- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/07/04(月) 17:35:42.86 ID:F1Pcavhy.net]
- >>93
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 65.5kg 体脂肪14.8〜16％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から80日経過。
70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。
1時間15〜20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。
時速10〜11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。
6月の総走行距離265km。-5.2kg
