1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 lowcarb.wiki.fc2.com/ 学びの部屋　糖質制限FAQ www.toushitsuseigen.or.jp/ ★過� 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:13:58.13 ID:WgVnQ6sd.net] >>387 つーか、便秘の心配のないダイエットがあるなら教えてよｗ 詐欺師でないなら、馬鹿だろ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:17:31.57 ID:IAJRUVEI.net] >>398 バランスよく食べて全体量の減らせばいいだけでしょ。 あと筋肉トレーニング+普段階段を使ったりなるべく車を使わず 歩いたりとかでしょ。 よくないのは糖質制限で筋肉トレーニン禿やすいし、 便秘にもなったらガンや肌荒れや薄毛の原因になる。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:18:28.86 ID:IfCVx9TN.net] 糖質制限ダイエット　血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も www.news-postseven.com/archives/20160219_386531.html 桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。 「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では？」とさまざまな憶測が飛び交っている。 　もともと糖尿病の治療の一種だった「糖質制限」のメカニズムはこうだ。 　糖質を摂りすぎると血液中の 414 名前：血糖値が上がり、「インスリン」というホルモンを過剰に分泌させる。 インスリンは血糖を脂肪として蓄積させる働きがあるので、過剰な糖質の摂取は肥満を招きやすい。 　さらに血糖値が高い状態が続くと、インスリンの働きが低下し、やがて糖尿病に。 糖尿病は脳卒中などの動脈硬化症のリスクを高めるほか、合併症によって失明したり、足が壊疽を起こして切断しなければならなくなることもある。 そのため糖質を制限することは、高血糖状態を解消することにつながり、糖尿病の改善や肥満の解消にも役立つとされていた。 　ところが最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。 2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30％以下に制限すると、60〜70％にした場合に比べて死亡率が31％も上がっていたという。 「糖質制限をしすぎると、血中にケトン体という物質が増えすぎて、血液が酸性に傾き、吐き気や意識障害など体に悪影響を及ぼす可能性があります」（順天堂大学糖尿病内分泌内科の綿田裕孝教授） [] [ここ壊れてます] 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:19:08.65 ID:IfCVx9TN.net] 　 　炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。 「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。 また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」（綿田教授） 「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。 　専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:23:50.57 ID:WgVnQ6sd.net] >>399 そんな訳のわからない日本語まで書いて、恥ずかしくならないの？ もうさ、頭のおかしな奴は出て行けよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:40:35.57 ID:WgVnQ6sd.net] 頭のおかしな便秘厨は移動よろ 【便秘】食物繊維でダイエット【解消】 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/ ■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386172425/ 便秘しなくなると痩せる wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420645348/ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:49:52.12 ID:WgVnQ6sd.net] >>399 訂正、便秘厨にはこっちの方がいいな 便秘スレ63 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1456794810/ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:58:32.71 ID:IAJRUVEI.net] 糖質制限で便秘になったらやめたほうがいい。 気になる人は 便秘　ガン 便秘　肌荒れ 便秘　薄毛 糖質制限　筋トレ　薄毛 あたりで検索してみなさい。 その検索結果をみてまだ糖質制限を続けたいなら続ければいい。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 17:04:56.17 ID:WgVnQ6sd.net] >>405 >>403 >>404 米抜きダイエットで便秘が解消したスレでも行って暴れて来いキチガイ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 17:52:01.80 ID:e7dXJVjB.net] ラ王食ったら炭水化物が連鎖して富士そば食った ミニ丼セットはやめといた たまにはいいだろ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/20(日) 20:09:40.45 ID:gAYptBhI.net] 毎日朝昼はもやしや水切りヨーグルトや味噌汁で夕飯は大戸屋で鯖と豆腐食べてるんだけど一ヶ月で66→59に減った！ 1日の糖質は多分15g以下くらい 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 20:15:38.92 ID:6TgRHzOg.net] >>408 糖質制限って贅沢だよね。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 20:22:21.67 ID:e7dXJVjB.net] 糖質制限中、ひさびさにまじまじと顔を見たらすっきりして1割ほどイケメンになっていた 花粉症でコンタクトが曇ってるけどさ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 20:23:28.74 ID:+plGSdad.net] 糖質制限したら巨根になってモテモテ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 21:39:07.35 ID:VdxPpRZ/.net] >>411 事実、オレの陰茎は明らかに長大化した。 大きくなるというよりも、小さくなる要因を阻害する…と言った方が適切かも。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 21:57:15.66 ID:e7dXJVjB.net] たしかに、体には栄養を与え過ぎないほうが下半身にも精神にもいいことは俺も実感してる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 23:55:15.69 ID:Mb4P0lAD.net] カレー食べるときってカレーだけ食べるの？ 味の濃いものってキツくないか 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 00:41:58.56 ID:O2ymTiyP.net] 糖質制限はなぜ便秘になりやすいの？ 医学的な説明よろ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 02:27:55.44 ID:elpt+HXb.net] そもそも食う量減るから便秘になりやすい あたりまえ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 04:20:51.14 ID:xTLXNysn.net] 食べる量が増えたら便秘にならないの？ 糖質制限してて毎日4000キロカロリーは食べてるけど、便秘のままだよ？ ちっとも痩せないし、空腹感はなくらないし、どうなってるの？ 早く教えてよ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 04:36:16.96 ID:Kz0P6ROe.net] >>417 食べた物の内容を教えて 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 06:08:16.64 ID:roqcfcM9.net] 俺もダメだな 肉類500グラム、チーズ200グラム、卵10個ぐらい 糖質の少ない葉野菜多め オリーブオイル適量 糖質は野菜の分くらい これで痩せないし空腹感もなくならない どうなってんの？ インチキじゃん 桐山が死んだ件も最悪だし このスレ、ペテン師のチンカス業者しかいないだろ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 06:09:26.36 ID:roqcfcM9.net] おいコラ、elpt+HXb逃げんなよ ちゃんと答えろ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/21(月) 06:50:43.90 ID:Z++MCLrf.net] >>419 ＞桐山が死んだ件も最悪だし まだ言ってら はよ捕まれキチガイ犯罪者 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 06:56:23.00 ID:JCUtyE95.net] >>419 もうちょっと詳しくメニューの内容書けますか？ あと、一食あたりどれくらいの時間をかけて食べましたか？ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 07:37:27.55 ID:W0jWPzy+.net] >>417 代謝量オーバーじゃないですか。 落ちないというより増えないほうが不思議 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:23:33.76 ID:h4Rh25Wi.net] 冷えがすごいから炭水化物は適度に取ることにした 運動はしてる 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:49:12.39 ID:mYc650Ln.net] 卵10個とか4000kcalとか釣りでしょ？ あと冷える人は野菜ばかり食べてそう 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:58:02.94 ID:TsER2tf8.net] >>419 桐山さん亡くなってたの！？ 漢方医の江部先生といっしょに糖尿病学会を批判するほど熱心だったのに… 年末にも糖質制限の本出したばっかりじゃん 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:58:55.86 ID:O2ymTiyP.net] >>417 米と麺を食べなるのが一番いいみただね。 調べってみた。 肉と野菜だけだとかなりの確率で便秘になるよう。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 13:09:49.21 ID:D5LN/qRy.net] >>427 根菜もいいよ 食事戻して3ヶ月くらい経つけど 取り寄せでチーズとかバターとか食べて便秘してた頃より食べる量減って痩せてきてるし 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 13:22:44.98 ID:CSL3Sh9V.net] >>422 なんで聞くの？ 419の書いてることがそんなに都合が悪いの？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/21(月) 13:44:23.54 ID:mxgx4UK/.net] 米無し 豆腐＋野菜、茸を主食 おかずに肉or魚 ウォーキング＋ストレッチ たったこんだけ続けるだけで痩せれるわｗ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 14:10:20.09 ID:CSL3Sh9V.net] >>430 逆に言うと、それ以上食べると痩せないってことだね 所詮カロリー制限なんだから 頭悪いなぁ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 14:11:46.21 ID:6Cb9bVAh.net] >>419 ザックリ計算すると2800kcalくらい食ってるじゃん。 これは３０歳男75Kgの人の標準的な活動量に相当する。 つまりあんたがそういう条件の人なら７５kg以下になることはないよ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:07:18.99 ID:h4Rh25Wi.net] >>431 お前の最後のひとことが頭悪いわ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:39:35.72 ID:HmfMPyCr.net] >>432 糖質制限って言っても単なるカロリー制限だからね インスリンが肥満ホルモンとか嘘っぱちのペテンだね 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:46:22.91 ID:bgXua2L2.net] 成功者が多いと言うことは楽に続けられる食事制限か。 興味あるならやってみれば良い。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:52:00.55 ID:svItp/Y1.net] >>434 そもそも肉でもチーズでもインスリンはガッツリ出るからね good-looking.at.webry.info/201311/article_5.html www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15507157 グラフの白線は健康な人がタンパク質50g（ビーフ）を摂取したケースですが、 血糖値は食後5時間高まっていないにも拘わらず、インスリンは顕著に分泌されています。 他方、黄線は2型糖尿病患者で、血糖値は高レベルから始まっていますが、 タンパク質50g（ビーフ）を摂取すると2時間は横ばい状態ですが、やがて下がり始めます。 2型糖尿病患者のインスリン分泌量は、健康な人の4倍分泌されています。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 18:02:00.93 ID:Hh1n+Y/L.net] 25女146cmデスクワーク 800カロリー/1日と週5の7kg/60分ウォーキングを3ヶ月続けて45kg→42kgになった 摂取サプリはカルニチンとビタミンCとビタミンB 食事内容は炭水化物5:その他5くらい タンパク質は納豆以外ほぼ摂らなかった 体重は減ったのに見た目はあまり変わらず、手足は脂肪で太いのに肋骨だけがくっきり浮かんだ変な体型だった 糖質制限を初めて3ヶ月、42kg→46kgになった 見た目はウェストとおしりがかなり引き締まったし、時計のベルトもゆるゆるなのに体重は増加 最初はやれブランパンやおからケーキやら食べてたけど、最近は鶏肉、葉物野菜やブロッコリー、卵、豆腐や厚揚げ、チーズがメイン おからは唐揚げの衣とかにしてる 体重増加の原因は睡眠不足(5時間半くらい)と寝る一時間前の夕食だと思う 19時夕食の時やたっぷり寝た休日は体重が増えていない ちなみに遅い時間の夕食の時、DHCのギムネマ飲んだら翌日の体重増加してなかった 精神的には糖質制限の方がぜんぜん荒れないし、楽 別に体重の数値ぶら下げて外歩くわけじゃないし、このまま糖質制限食を一生続けるつもり 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 19:09:27.04 ID:svItp/Y1.net] >>437 チーズと厚揚げやめて脂質減らすと体脂肪落ちるよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 19:38:35.72 ID:K8VxdY6x.net] >>437 逆に適正体重になったのかもよ しかし、女は体重だ化粧だなんだ外見気にしすぎで大変そうだな 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 20:00:16.67 ID:lvgiooWp.net] >>434 お前に嘘っぱちって言われてもねえ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 22:29:14.41 ID:Hh1n+Y/L.net] >>438 ありがとう！ 脂質減らした糖質制限って何食べたらいいんだ… ささみ、葉物野菜、豆腐、大豆の水煮？ ココナッツオイルもやめたほうが良いかな >>439 でもやっぱり激太りではなくともぽちゃっとしてるし、筋トレするしかないかな 女性は外見が良いほうが生きやすいから仕方ないね… 女性は糖質制限の効果出にくいってどこかで読んだけど、 ブログとか見ると成功してる人もいるよね 夏目指して本気で2週間豆腐生活した方がいいかな 糖質って摂取するとすごく体温が上がるんだね 付き合いでフレッシュネスのローカーボバーガーを食べたら、とんでもなく汗ばんで困った 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 22:32:26.27 ID:svItp/Y1.net] >>441 痩せたいならココナッツオイルみたいな飽和脂肪酸は摂らないほうがいいよ ライザップに通ってた頃は肉を食べるなら脂質の少ないささみや胸肉を食べるように言われた 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/21(月) 23:04:23.63 ID:7ae7NTaL.net] >>442 ココナッツオイルって痩せるからとるんじゃなかったっけ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 23:21:55.31 ID:K8VxdY6x.net] 適度な糖質制限がいいね やり過ぎず、1日1食くらいは普通に米とか食べたほうが俺は調子いい 運動もしてるし 要は少食気味にして消化に負担をかけないようにしたら体も心も元気になるんだよね 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 23:26:18.68 ID:svItp/Y1.net] 小食が一番いいね >>443 コーヒー自体に脂肪燃焼効果があるのに わざわざ太る要因加えてるの見るとブームっていいかげんなんだよなあって思う 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 23:29:13.13 ID:lvgiooWp.net] 飽和脂肪はとっていいよ。摂っていけないのはリノール酸 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 23:33:10.96 ID:H0lmBVNz.net] リノール酸は摂らないといけない 取り過ぎがいけない 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 00:04:39.91 ID:bO4PfoRP.net] 摂ろうとしなくても過剰に入ってくるよ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 06:19:13.17 ID:wF/gYQd3.net] 脂質減らしたライザップの食事は古いダイエットだよ。 まあ効果もそれなりにはあるんだけど、トラブルも多い。 ココナッツオイルは摂り杉は逆効果だが、メリットも多い。 飽和脂肪酸に関する情報は、動物性脂肪と一緒にされて正直研究は不十分。 ココナッツオイルの組成を見れば分かるけど、動物性の飽和脂肪酸とは全然違う。 この辺もっと研究を進めて欲しい。 おれは自分の体感でしか判断できないが、 １年以上精製ココナッツオイル１日50ccくらい摂ってきて、血液検査は全然問題無い。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 09:09:08.98 ID:Md199VsY.net] 糖質制限で脂質も控えたらウサギ飢餓だね 長期にしたらホルモンバランスが 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 11:01:58.86 ID:2hBH9RNs.net] >>360 ありがとう 弁当といっしょに野菜ラーメンも買うようにするよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 11:06:21.21 ID:Lcqp+K7F.net] ココナッツの飽和脂肪酸は動脈硬化を招くから注意して ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？ 脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増 biz-journal.jp/i/2016/02/post_14004_entry.html ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。 飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。 ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、 私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。 現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30〜50歳代の男女209名中、 男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。 そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、 動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 11:13:20.91 ID:MopauBTq.net] ↑信じるか信じないかはあなた次第！ ココナッツオイルもなんでもそうだけど適度に食べればいい スリランカ人は適量を知らないか他にいろいろと食べてるんだろう ココナッツオイルだけで生きてる訳じゃないし しかし、良い面と悪い面のどちらかにフォーカスした記事ばかりだから誤解を招きやすい この記事貼った人もココナッツオイルは悪い！と洗脳されてるはず 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 12:26:01.72 ID:V5UbsJ10.net] >>452 スリランカやマレーシアというココナッツオイルを常食してる国々の肥満問題は、 戦後、食糧事情が良くなり、糖質過多になって起きてるんだよ。 だからココナッツオイル摂るときは糖質制限とセットで摂るといい。 その記事も最終的には、ココナッツオイルには有効な面も見られるが、 摂り杉には注意しよう、という程度の子供の夏休みの研究程度のものだよ。 脂質の研究が進んできたのはここ20ねんくらいでしょ。 それまで欧米の肥満問題は全てカロリーの大きい脂質のせいにされてきたけど、 別の側面が見えてきたのは最近だよ。 糖質制限が出てきたのもその頃。 穀物産業やお菓子メーカーが必死に抵抗してるけどね。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:13:29.05 ID:Lcqp+K7F.net] >>454 たしかに 米国人のための食生活指針2015−2020年版にも 飽和脂肪酸は一日のカロリーの10％未満にすること、 飽和脂肪酸を減らすことでLDLが改善することが明記されるようになったもんね health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-dietary-fats-figure Saturated Fats Healthy intake: Intake of saturated fats should be limited to less than 10 percent of calories per day by replacing them with unsaturated fats and while keeping total dietary fats within the age-appropriate AMDR. Strong and consistent evidence shows that replacing saturated fats with unsaturated fats , especially polyunsaturated fats , is associated with reduced blood levels of total cholesterol and of low-density lipoprotein - cholesterol ( LDL -cholesterol ) . 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:21:39.18 ID:V5UbsJ10.net] >>455 そこ 471 名前：でいう飽和脂肪酸とは、 牛脂やバターマーガリンに代表される動物性脂肪なんだよなあ・・・ トランス脂肪酸っていうのも。 [] [ここ壊れてます] 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:31:35.32 ID:pNah1DWM.net] 含意を汲み取りつつ修正してみる ↓ そこでいう飽和脂肪酸とは、 牛脂やバターマーガリンに代表される 【C14以上の長鎖飽和脂肪酸】なんだよなあ・・・ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:40:28.64 ID:Lcqp+K7F.net] >>456 そうだね 室温で固まる saturated fatty Acids だよね。 health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/img/figure-1-2.png 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:44:32.32 ID:bO4PfoRP.net] 人は糖質から「飽和脂肪」を作ってるんだけどね 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:53:21.19 ID:pNah1DWM.net] ステアロイルCoAデサチュラーゼがあるから、一価不飽和のオレイン酸もつくってるよ！ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 13:55:36.16 ID:bO4PfoRP.net] 知ってるよ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 14:02:29.83 ID:OwqsX7lS.net] 坪井落ちつけ お前は医者でもなんでもなくてネットなんかから情報収集してるだけじゃないのか 他にやることないのか 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 14:30:40.00 ID:KoPX43du.net] ID:Lcqp+K7Fは飽和脂肪酸という括りだけでココナッツオイルにイチャモンつけたいんだろうけど、 糖質制限アンチの手法そのままだな。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 14:54:56.30 ID:pLBkeUCT.net] 糖質制限スレに粘着する立川ドコモIPのアンチとは？ 可変が3つ？、状況に応じて繋ぎ替え 固定が1つ、浪人持ちで連投無制限 糖質制限をしてもモデル体型になれない ↓ カロリー制限と運動を追加してもなれない ↓ イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ ↓ 複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作 ↓ 議論スレという名の隔離スレに追いやられる ↓ 隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開 ↓ 最強スレ住人からフルボッコ ↓ 意味不明なスレを立てる ↓ 糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開 ↓ 最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定 ↓ アンチがIP表示されない偽物スレを立てる ↓ 複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける←今ココ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 15:38:50.63 ID:u/92LqCh.net] >>360 野菜を最初にゆっくり5分かけてってのがミソだね。 計るとわかるけど、5分は結構長い。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 16:42:34.22 ID:OwqsX7lS.net] 峯岸落ちつけの間違いだった すまん 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 17:19:22.43 ID:71xq8YkC.net] たっぷりの白菜鍋なら時間かけても気にならないかもな 〆はブランパン 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 19:18:17.86 ID:Zo3sufk6.net] >>437だけど、 ・カロリー制限+軽い運動→3kg減って体型微妙 ・糖質制限してるけど脂質とカロリーも多い→ 5kg増えて体型引き締まった を同じ期間(3ヶ月)で実験したから、 今日から糖質制限+「気持ち」脂質&カロリー控えめ で1ヶ月〜3ヶ月やってみるよ とりあえず夕食の時間と睡眠時間は変えられないから、夕食に脂質多そうなもの控えてみる 朝昼である程度お肉や脂質とっておけば大丈夫でしょう アドバイスしてくれた方ありがとう ホルモンバランスを女性の月経で話をするなら、私は糖質制限初めてから月経の調子良くないよ 周期も30日間隔くらいで来てたのに、40〜50日でバラバラだし不正出血もある でも生理痛は皆無になった 睡眠不足と疲労のせいもあると思うけど… あと口ひげ？産毛？が濃くなった… 体重や体型に著しい変化あれば結果報告にまた来ます 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 20:02:41.62 ID:Lcqp+K7F.net] 私も生理不順で口ひげみたいなの生えてきてるよ。。。 抜け毛はむしろ増えてるのになんでだろ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 20:05:40.20 ID:Sxi97SFy.net] 生理来ないの自分もだ なんか身体のバランスおかしくなるよね 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 20:15:13.79 ID:7IwPikJA.net] 口ひげ（と頭髪の薄毛）と月経周期の延長って 軽く多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）入ってるじゃね？ ぐぐって思い当たる節があるなら早めに婦人科受診せえよ お大事に 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 21:27:20.32 ID:Lcqp+K7F.net] >>468-470 月経が止まって女性ホルモンが分泌されなくなる→男性ホルモンの働きで身体が男性化している状態。 糖質制限で生理が止まるのは珍しい話じゃないし糖質量を増やせば戻ると思うけど、 ホルモンバランスの崩壊による身体の男性化自体は進行すると元には戻らないから続けるなら気をつけてね リチャード・ランガム「火の賜物 人は料理で進化した」 Catching Fire -How cooking made us human- by Richard Wrangham completewalker-review.blogspot.jp/2013/11/catching-fire-how-cooking-made-us-human.html 炭水化物の消化率(p.31) ---カラスムギ、小麦、ジャガイモ、料理用バナナ、通常のバナナ、コーンフレーク、白パン、 そしてヨーロッパまたはアメリカの典型的な食事(澱粉質の食物、乳製品、肉の混合)については、 加熱された澱粉の少なくとも95%が小腸終端部までに消化吸収される。 同じ計測で、加熱していない澱粉の小腸での消化率はかるかに低い。 小麦の澱粉は71%、ジャガイモは51%、バナナ類の生の澱粉はわずか48%である。 　．．．実験でもやはり生の澱粉が消化されにくいことが確かめられた。しばしばその消化率は、熱を加えた澱粉の半分になる。 ケプニックらによる食物の70〜100%を生で食べる513名の生食主義者の調査。 --- 生で食べる食物の割合が増えるほど、BMIが下がる。 料理した食物から生の食事に移行した時の平均的な体重の減少は、 女性が26.5ポンド(12kg)、男性が21.8ポンド(9.9kg)。 純粋な生食主義者の集団(全体の31%)のうち、3分の1が慢性的なエネルギー欠乏を示す体重だった。」(p.20) ... 「完全な生食の女性の50%が無月経となった。 さらに約10%の月経が不規則になり、妊娠が見込めなくなった」(p.22) 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 21:40:47.29 ID:7IwPikJA.net] ローフードやべーな ちなみにケトン食でPCOSを著明に改善させたpilot studyがある The effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: A pilot study www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/ 脂質代謝苦手な体質の女性が厳しい糖質制限を行うと、好ましくない結果を招くことの裏返しといえる あまつさえ、糖質と脂質を無計画に減らしたカロリー制限はハイリスクでしかない 脂質を食わないなら糖質食っとけ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/22(火) 22:32:09.79 ID:y1HNxb34.net] ６０ｋｇちょいで満足してしまってる俺が情けない 頑張ってGW頃には５０ｋｇちょいにならないと 今月は食べ過ぎた ・酒（糖質５０％オフ第３ビール８本くらい 490 名前：） ・肉（今日は５００ｇ食べてしまったｗ） ・餃子大量 ・あと癌対策で免疫力向上のために鯖の缶詰を２０缶以上ｗ ・火曜日惣菜５０円均一で５００円分くらい毎週 ・チョコ ・ドーナツ ・チーズケーキ などなど それでも白米、パン、うどんなどは食べなかったから太らなかったが減りもしなかった 現状維持すらキツイってことが理解出来た月だったと前向きに受け止めよう 太らないってのすら難しい 控えめにした程度では絶対に痩せない 徹底的に食事管理しないと痩せないってことが分かって良かった 炭水化物抜きでも食べれば太るという悲しい事実が分かって良かった ・・・今月中に５０ｋｇ台へ突入、GWまでに５５未満が目標、気合入れ直すぞ！！！ （クリスマス前７５ｋｇ） [] [ここ壊れてます] 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 23:37:05.80 ID:u/92LqCh.net] >>474 ドーナツが食えちゃうってことは知識が足らないな。 普通は絶対に食べない。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 00:51:34.40 ID:iP04mEXs.net] 30すぎたら少なくてもBMI22以上あったほうがいいぞ。理想は25くらい。 20切ると残りの寿命が短くなるという研究結果がでている。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/23(水) 00:54:38.22 ID:WyvfRZ3Q.net] 糖質制限してるけどカロリーが足りない もやしやら魚しか食べてないし1日600カロリーくらいしかとってない けど体重減ってくしこのままでいいのかな 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 01:00:30.24 ID:iP04mEXs.net] 筋肉がなくなる。筋肉ならまだいいが骨が減ると骨粗しょう症になる。 女性なんかは老後の健康寿命にかかわるから注意したほうがいい。 BMI18.5未満の残り寿命は極端に低いから注意な。 これはダイエット法関係なし。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 01:09:22.45 ID:HQBZuT3n.net] >>477 がっつり糖質制限してるときより運動して普通に食べたほうがずっと健康になった ゆるく糖質制限してる程度 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 01:12:17.34 ID:HQBZuT3n.net] 600カロリーとか、死んでもやしに生まれ変わりたいなか続ければいい 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 03:10:36.51 ID:iYncZtbd.net] ダイエット板で一体なにを言っているんだ >>472とか>>480とか、知能が低いのか、精神に障害を抱えているのか まず自分の病気を治せよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 06:50:29.63 ID:cNsvIs+8.net] >>478 やせ過ぎは良くないのは免疫力が体内アミノ酸量に依存するから、信用できる 一方小太りが標準体重より長生きは大して信用性ない 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 06:51:26.06 ID:R0woGWk4.net] >>481のが病んでるだろ ダイエット板はメンヘラ板ではない 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 07:37:53.22 ID:NPV2uSs4.net] >>483 期間限定のダイエット（減量）とそれ以外を混同している馬鹿は、消えていいよ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 07:52:31.37 ID:h75elRn+.net] こういう痩せてる事が素晴らしい！、見た目が全て！ ってアホの相手はやめましょう。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 07:59:39.24 ID:hyUSqRtv.net] >>485 肥満解消のダイエット板で何を言っているんだ メンヘラ板に行けよ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 08:38:38.51 ID:wCjLbP8g.net] >>480 そのうちそのカロリーで体重維持できるようになるよ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 09:30:41.58 ID:ZayKIo9V.net] 俺も最近毎日ずっと1000kcal以下です 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 10:29:13.87 ID:HQBZuT3n.net] >>481 なんかつらいことあったのか？ 相談にのるよ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 20:07:13.74 ID:JT/G51Yy.net] ６０ｋｇちょいで満足してしまってる俺が情けない 頑張ってGW頃には５０ｋｇちょいにならないと 今月は食べ過ぎた ・酒（糖質５０％オフ第３ビール８本くらい） ・肉（今日は５００ｇ食べてしまったｗ） ・餃子大量 ・あと癌対策で免疫力向上のために鯖の缶詰を２０缶以上ｗ ・火曜日惣菜５０円均一で５００円分くらい毎週 ・チョコ ・ドーナツ ・チーズケーキ などなど それでも白米、パン、うどんなどは食べなかったから太らなかったが減りもしなかった 現状維持すらキツイってことが理解出来た月だったと前向きに受け止めよう 太らないってのすら難しい 控えめにした程度では絶対に痩せない 徹底的に食事管理しないと痩せないってことが分かって良かった. 炭水化物抜きでも食べれば太るという悲しい事実が分かって良かった ・・・今月中に５０ｋｇ台へ突入、GWまでに５５未満が目標、気合入れ直すぞ！！！ （クリスマス前７５ｋｇ） 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/24(木) 01:28:58.39 ID:gshzQoQD.net] ローソンの1枚糖質1.5gの糖質制限クッキー食べて三ヶ月ぶりにお菓子を食べたんだけどウメェな 食欲爆発しそうになった 1枚でやめるつもりだったけど我慢できなくて4枚食べてしまった 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 01:56:28.54 ID:5lDKGK5h.net] クッキーの枚数報告してくる男やだ 小さい 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/24(木) 04:05:15.31 ID:PN/Dlpal.net] オレはデザートや菓子とか、どーしても食べたい時は カロリー控えたレシピで自作してる食ってる パンも同じ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 08:30:47.30 ID:VZp9tpoU.net] >>492 ここはそういう連中の傷の舐め合いスレ 炭水化物が毒物になるような食生活で体壊してしまったダメダメ君の吹き溜まり 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 10:21:53.68 ID:ZcVgB21v.net] みなさま半年ぶりです 15キロ後に5キロのリバウンドをえて帰ってきました。 今後ともよろしくお願いします

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef