1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 lowcarb.wiki.fc2.com/ 学びの部屋　糖質制限FAQ www.toushitsuseigen.or.jp/ ★過� 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 09:57:35.34 ID:OAVzr7Gs.net] っていうか せめて野菜はいっぱい食えよとだけ言っておく 野菜なしで肉ばかり摂ると人体にどんな悪影響があるのか そういった人体への悪影響のエビデンスになるだけだと思うけどねｗ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:41:19.35 ID:X+3yalRa.net] >>339 オリーブオイルのカロリーは100gあたり921kcal 50gで460.5kcalか calorie.slism.jp/114001/ 1500kcalの食事でも30.7% 1800kcalの食事なら25.6％ 2000kcalの食事なら23%程度 糖質制限では禁止食材の果物も毎日三食推奨されてるし相当糖質摂ってるなこれ 原文だとそもそも低脂質と高脂質の比較ですらないみたいだけど 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:42:07.80 ID:CkVJYAQv.net] >>339 みさこ： 高脂肪食に有利な論文がありまっす。 １週間に１Lのオリーブオイルを飲みまーす。 水野スペシャルの理論の裏付けでっす。 漢方医Ｅ： 我々に有利な論文ですね。 国立Ｎ女子大学卒の管理栄養士Ｍ 元論文読みました。 ポリフェノール豊富なエクストラバージンオリーブオイルを1週間あたり1 L無償で提供 されただけで、飲んだわけではないです。 高脂肪食対低脂肪食の比較でもないです。 みさこ：アンチさんは、うそを言うのね。 国立Ｎ女子大学卒の管理栄養士Ｍ 地中海食を守った集団と特に食事の変更をしなかった集団（元々地中海食）の比較です。 死亡率も心臓病のイベント発生にも有意差がありません。 脳卒中が初期に対照群で少し多かっただけです。 みさこ： 新井先生に相談します。 新井： リピディル＋ゼチーア＋アジルバ　だな。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:42:47.24 ID:FEVOTibi.net] >>339の論文への突っ込み面白いね そもそもこの論文は高脂肪食vs低脂肪食じゃないんだ この論文の著者は対照群が低脂肪食を続けたとは述べていません。 > 1. This study is not a Mediterranean diet vs. low fat diet. Control group received low fat diet advice. > Authors do not say the control group followed a low fat diet. ダイエット方式に関係なくやせた人間の死亡率が下がっているだけです、とか身も蓋もないｗ 2. Trial did not show an overall MORTALITY difference. Not surprising. Only 4 randomized diet trials exist showing a reduction in total mortality: www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303#t=comments 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:43:32.51 ID:Acbiy0Iu.net] >>339 これって元々地中海食だった人が低脂肪食のパンフレット渡されたけど 変わらず地中海食続けてましたってだけなんじゃ… > ・対照群: 低脂肪食**を推奨。地中海食群で無償提供された食品の代わりとして景品（食品ではない）を配布した。 > ベースライン時に栄養士による一対一の食事指導を受け，その時点でどのくらい伝統的な地中海食に近い食事をしているかを14の質問項目により評価したうえで， > ベースラインから3年間にわたって低脂肪食について解説したパンフレットを提供したが， > 地中海食群にくらべて介入頻度および強度が低いことによる結果への影響が懸念されたため， > その後は地中海食群と同じ頻度および強度で一対一（低脂肪食の順守の度合いを9の質問項目により評価）およびグループでの食事指導を実施した。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:51:31.90 ID:vTpvI8GO.net] >>339 伝統的な地中海食に基づく推奨　野菜: 2サービング/日以上 対照群　野菜: 2サービング/週以上 野菜食べなさすぎだろ 糖質制限の前身である世にも美しいダイエットの宮本美智子さんみたいに脳卒中で死ぬぞ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 11:55:18.45 ID:Y/5eaGeT.net] >>340 CONCLUSIONS Among persons at high cardiovascular risk, a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts reduced the incidence of major cardiovascular events. 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 12:51:57.43 ID:xCCHgM1S.net] 今週の文春で慶応の伊藤裕教授が、 「（動脈硬化に関し）もちろん、食事も重要だ。まずは、過食をしないこと。 最近話題の糖質制限は、特に食後高血糖の人には血糖値を安定させる効果が期待できる。」と、 糖質制限を 365 名前：積極的に評価しているね [] [ここ壊れてます] 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 12:59:11.67 ID:Y/5eaGeT.net] CONCLUSIONS: Over a mean of 8.1 years, a dietary intervention that reduced total fat intake and increased intakes of vegetables, fruits, and grains did not significantly reduce the risk of CHD, stroke, or CVD in postmenopausal women and achieved only modest effects on CVD risk factors, suggesting that more focused diet and lifestyle interventions may be needed to improve risk factors and reduce CVD risk. 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 13:02:47.67 ID:c0gHt6aw.net] >>353 たしかに糖質制限で過食をして動脈硬化起こしてる人多いもんね koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3589.html 15/11/11 コバタケ ５年前に江部先生の糖質制限を知って実践して血糖値が大幅ダウンしました。 ところが昨年突如心筋梗塞で倒れ見知らぬ人に救急車を呼んでもらい一命を救われました。 退院してから心筋梗塞の原因や再発防止を調べ考えてます。今のところ、 １)長年の糖尿病で動脈硬化が進み回復しなかったのではないか？、 ２)元々大食い派で炭水化物の食べ過ぎで糖尿病になりましたが、 　 糖質制限後も糖質以外ならということで肉、魚などを大食いしてきました。 ３)酒飲みで糖質オフの焼酎をよく飲み、心臓の血管に障害となったのではないか？ などと考えています。ご多忙中申し訳ありませんが、よろしければご教示願います。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 13:04:47.31 ID:HKV8iPN0.net] >>353 そのコメントは確認できなかったけど、早食いが糖尿病の原因になるとか 野菜を先に食べてごはんをあとに食べると 食事時間がゆっくりなって食べる量が抑えられるから太りにくい、とか色々勉強になったわ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456740555/207 だってさ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 14:45:59.23 ID:ZOsZpaY1.net] >>356 野菜は何分前に食べればいい？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:06:34.33 ID:zw9ViypP.net] >>352 The results of multivariate analyses showed a similar protective effect of the two Mediterranean diets versus the control diet with respect to the primary end point (Table 3). Regarding components of the primary end point, only the comparisons of stroke risk reached statistical significance (Table 3, and Fig. S6 in the Supplementary Appendix). The Kaplan?Meier curves for the primary end point diverged soon after the trial started, but no effect on all-cause mortality was apparent (Figure 1). The results of several sensitivity analyses were also consistent with the findings of the primary analysis (Table S9 in the Supplementary Appendix). 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:12:52.09 ID:Vq72upXG.net] >>352 EDITORIAL Did the PREDIMED Trial Test a Mediterranean Diet? www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMe1301582 Central to the interpretation of the results of the PREDIMED trial is an understanding of achieved dietary changes. Despite advice to lower fat intake and limit consumption of olive oil and nuts, the control group did not achieve a low fat intake. Indeed, the control group appeared to consume a variant of the Mediterranean diet. At the end of the trial, total fat was 37% of energy intake in the control group and 41% of energy intake in the other two groups; saturated-fat intake was low and similar in the three groups, approximately 9% of energy intake. In the group receiving extra-virgin olive oil, the additional 4 percentage points in energy intake from fat resulted mostly from increased monounsaturated-fat intake. In the group receiving mixed nuts, the additional 4 percentage points resulted from increases of approximately 2 percentage points in both monounsaturated and polyunsaturated fat. 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:14:39.65 ID:xCCHgM1S.net] >>357 記事中、今井佐恵子京都女子大教授の2年半の追跡研究では、 「最初に野菜を5分かけて食べ」るだけで、「HbA1cだけでなく、血圧や体重、総コレステロールの数字も改善し」たらしい 同教授が168cm、92kgの40歳男性に、「お弁当を食べる前に、コンビニで売っているサラダやカットキャベツなどを最初に食べてくださいと指導し」たところ、 5か月後、薬なしでHbA1cが13.8％から6.1％に改善し、体重が15kg減ったそうな 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:16:48.95 ID:8onjZwyz.net] >>360 すげえ やってみるか 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:27:29.08 ID:xCCHgM1S.net] 原理は、食物繊維には糖質の吸収を緩やかにする効果があり、肥満ホルモンのインスリンの分泌が抑えられるかららしい 食べ方順はもう一般的にはなっているけど、数字で示されると、本気出そうかという気になるｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 18:05:02.56 ID:UirEEj3E.net] 外食でチキンステーキに目玉焼き定食をご飯無しで食べた 血糖値が上がらないせいか消化で眠くならない 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 18:39:19.35 ID:sNarWn8z.net] >>326 >>363 ルフトハンザ航空　時差ぼけ ttp://www.lufthansa.com/jp/ja/Jet-lag#ancAbT3 の中に　機内で眠らないようにするには 高タンパク質食品（チーズ、魚、肉、卵、乳製品）を取ると、あまり眠くならずに長時間起きていられます。 機内で寝ないといけないときには。 自然な眠気を促してくれる高炭水化物食品（果物、じゃがいも、パスタ、米、ヨーグルト、フルーツジュースなど）を多く取ります。 と書いてあるね。運転するドライバーの人応用できるかも、PAの定食とかは炭水化物多めのメニューかもしれないけど。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 23:39:34.61 ID:pov3jZ/M.net] >>364 なるほどね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 04:33:57.12 ID:IAJRUVEI.net] 糖質制限の一番の問題点は便秘問題なんだよね。 便秘になるってことは腸内環境が乱れているわけで、 肌荒れはするし髪は薄くなるし、他ガンを含めあらゆる病気の元になってしまうのが痛い。 残念だが便秘になってしまう人は向いてないと考え、必要なだけ糖質をとったほうがいい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 07:26:53.36 ID:vbffplSG.net] >>366 ウソつき詐欺師の朝は早いｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:20:18.50 ID:e7dXJVjB.net] ラ王のカップ麺が恨めしそうにこっちを見てるんだけど、食っていいか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:28:00.02 ID:+iybXJW/.net] >>366 抜け毛と肌荒れ、おまけに便秘になってるのってこれのせいだったのか… 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:42:35.61 ID:0V6p6JBX.net] 嫌がらせアンチの2ちゃん依存、精神障害の方が危険だよ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:44:35.38 ID:IAJRUVEI.net] いや本当なんだが・・・。 便秘　肌荒れ 便秘　腸内環境　などで調べれば明らか。 便秘は万病の元だよ。 便秘→不必要な老廃物が体にとどまっている状態だからね。 そのガスが肌から出て肌荒れになる。 腸内環境が崩れ悪玉菌の勢力が増え栄養分の吸収が悪くなる。 それで抜け毛になる。 腸内環境がくずれたり、体内に老廃物がとどまってれば、 ガンなどの原因にもなる。 便秘になる人は一刻もはやく糖質(おすすめはご飯、麺)をとったほうがいい。 量は自分で調整する。もちろんご飯、麺のとりすぎもよくない。 快便が素人ができる健康の目安なんだよ。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:55:49.03 ID:0V6p6JBX.net] カロリー制限なら便秘にならないとでも言うんだろうか 嫌がらせアンチの愚劣さは、目を覆うばかりだよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/20(日) 13:59:04.70 ID:hErcT7eZd.net] >>371 好ましくない症状・変化シリーズ第６弾、「便秘について」です。 koujiebe.blog95.fc2.com/category110-1.html 俺も最初は便秘になったり下痢になったり、今は普通に安定してる。 腸内細菌腸内細菌言ってるやつに限って腸内細菌をわかってないやつは多いだろうね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:01:22.94 ID:E3KFN/16.net] 食べる量が減るんだから便の量も少ないのは当然 2〜3日出ないぐらいなら便秘とはいいません 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:08:12.43 ID:IAJRUVEI.net] 別に普通の人は問題ないよ。信じて糖質制限を続ければいい。 2，3日以上便秘が続いたりする人は糖質とったほうがいいって話。 体全体にいろんな問題がでてくるから。 肌荒れ、抜け毛、ガンなどいろいろ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:28:33.11 ID:0V6p6JBX.net] 肌や頭髪の状態は、糖質制限を始めて断然、良くなった やっぱり皮膚や毛髪、人体を組成するたんぱく質は重要だよ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:36:53.91 ID:1p+J4v68.net] 肉食わない女多いしな。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:49:53.85 ID:0V6p6JBX.net] 北川景子は毎日、肉を150g以上食べるようにしているそうだ 今は美容に気を使う女性ほど肉・魚（たんぱく質）を食べ、糖質を抑えるのがデフォ ビーガンなんて肌も髪もボロボロだろ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:53:31.73 ID:IAJRUVEI.net] 調子いい人はいいじゃん続ければ。 逆に今までタンパク質が少なかったって場合もあるからね。特に女性はそう。 常に体の異変を気にしながら続けなければならない。 ・ぼーっとする ・下痢・便秘 ・めまい ・動機低血糖 以上の症状がでたらならすぐ普通食に戻したほうがいい。 肌荒れや抜け毛くやガンくらいならまだいいが、 某推進者のような突然死の可能性もでてくる。 自分の健康状態と相談しながら糖質制限をしないといけない。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/20(日) 14:59:24.09 ID:hErcT7eZd.net] >>379 動悸低血糖って何？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:03:11.04 ID:0V6p6JBX.net] 嫌がらせアンチは、人の心配をするヒマがあるなら、早く心療内科に行った方がいい 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:05:04.01 ID:1p+J4v68.net] 不足分満たされたら劇的に体調よくなるさ。 取りすぎの害はずっと後になってから。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:05:32.29 ID:89RyKm89.net] 自分の健康状態と相談しながら糖質制限をしないといけないっていうのは本当だよな 健康診断も血液検査も受けずに妄信してつづけるのは一番危ない 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:08:51.16 ID:HGWeiCWi.net] 抜け毛と肌荒れと便秘、全部あるわ･･･ やっぱり危ないのかな 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:14:44.85 ID:0V6p6JBX.net] しかし、何を食べていると嫌がらせアンチみたいな、愚劣で卑しい人間のクズに育つのだろう ほんとに不思議だ 嫌がらせアンチは、平気で息を吐くように嘘もつくし、もしかしたら日本人ではないのか 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:18:33.98 ID:89RyKm89.net] >>384 身体壊してるなら無理せずバランス良く食べればいいんでないの？ 野菜から先に食べる食べ順ダイエットでも 92kgの40代男性の体重が15kg減ったって文春にあったし 糖尿病でもないならそこまでキツキツにやる必要はないよ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:24:14.26 ID:IAJRUVEI.net] >>380 動悸、低血糖。 低血糖はかなりやばいが、一般人で注意したいのがやっぱり便秘。 これが続くなら体が無いてないって危険信号だしているわけなのでやめたほうがいい。 >>384 白米とラーメンとってみな。治るから。 便秘が治れば肌荒れや抜け毛も減る。 それで安定したあと、まだ糖質制限したいなら。 少しずつ様子見ながらへらしていくのがいい。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:32:49.98 ID:0V6p6JBX.net] 便秘なんて、カロリー制限でもなるｗ 見てきたような嘘をつく詐欺師が多すぎる 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:38:15.77 ID:Q++UJHe+.net] そりゃそうでしょ 初心者35と最強82以外は糖質制限危ない危ない詐欺をするためのスレだぞ？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:48:39.88 ID:IAJRUVEI.net] ま、いいけど。少なくても下のキワードで検索して医者の意見も聞いっておいた 方がいいと思うぞ。 便秘　腸内環境 便秘　肌荒れ 便秘　ガン 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:52:33.38 ID:Q++UJHe+.net] ちなみに詐欺師かどうかの判定は簡単 最強82でレスができるかどうか >>390 できないでしょ？w 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:56:03.66 ID:IfCVx9TN.net] タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが喫煙レベルで上昇―米研究kenko100.jp/articles/140409002914/ 　ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。 食事から取るカロリーのうち、糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。 こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、 米医学誌「Cell Metabolism」3月号（2014; 19: 407-417）に発表された。 　そこでLevine氏らは、1988〜1994年に行われた全米健康栄養調査（NHANES�V）の参加者のうち、 50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った 　その結果、50〜65歳では、タンパク質の割合が高いグループ（総カロリーの20％以上がタンパク質由来）で、 タンパク質の割合が低いグループ（総カロリーの10％未満がタンパク質由来）と比べて死亡率が1.7倍上昇し、 がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。 タンパク質の割合が中間のグループ（総カロリーの10〜19％がタンパク質由来）でさえ、 がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。 　この関係は、総摂取カロリーに占める脂質や炭水化物、植 405 名前：物性タンパク質の割合によっては影響を受けなかったことから、 動物性タンパク質の取り過ぎが原因と示唆された。 [] [ここ壊れてます] 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:56:28.29 ID:IfCVx9TN.net] 江部先生とか糖質制限で老化している人が多いのはIGF-1濃度が高いせいなんだろうね Levine氏らは、過去の研究結果も考慮した結果、その鍵を握るのがインスリン様増殖因子1（IGF-1）にあると考えた。 というのも、血液中のIGF-1濃度はタンパク質を取る量が多いほど増加し、それが高いとがんになりやすくなること、 さらに65歳以降はIGF-1濃度が下がることが分かっていたからだ。 　そこで、今回の参加者2,253人分のIGF-1濃度を元に解析した結果、 IGF-1濃度はタンパク質を取るほど上昇し、IGF-1濃度が血液1ミリリットル当たり10ナノグラム増えるごとに、 50〜65歳の高タンパク質グループでは低タンパク質グループよりがんによる死亡率が9％上昇することが分かった。 　さらにLevine氏らは、がん細胞を移植したマウスを使い、 高タンパク質食→IGF-1濃度上昇→がん進行という因果関係の証明を試みた。 すると、高タンパク質グループでは低タンパク質グループと比べ、平均血中IGF-1濃度が高く、移植されたがんの進行が早く、がんの平均サイズが大きかった。 一方、遺伝的にIGF-1を産生できないマウスでは、がんの進行が著しく抑えられた。 www.cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568967/fx1.jpg Low Protein Intake Is Associated with a Major Reduction in IGF-1, Cancer, and Overall Mortality in the 65 and Younger but Not Older Population: Cell Metabolism www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(14)00062-X 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:59:09.44 ID:IAJRUVEI.net] >>391 つーか。 便秘　腸内環境 便秘　肌荒れ 便秘　ガン の記事を書いている人は医者なんだけどね。 その人らは詐欺師じゃないだろ？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:00:25.45 ID:Q++UJHe+.net] そして恒例の糖質制限否定コピペ 自演し放題のこのスレで偏向なしの会話は不可能なのでしません 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:04:39.63 ID:9+uwG4KC.net] 便秘がどうのなんてことさら糖質制限スレでやることでもないよね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:04:47.56 ID:Q++UJHe+.net] >>394 ちなみに自演ができない最強82スレでならその答えを教えてあげますので 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:13:58.13 ID:WgVnQ6sd.net] >>387 つーか、便秘の心配のないダイエットがあるなら教えてよｗ 詐欺師でないなら、馬鹿だろ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:17:31.57 ID:IAJRUVEI.net] >>398 バランスよく食べて全体量の減らせばいいだけでしょ。 あと筋肉トレーニング+普段階段を使ったりなるべく車を使わず 歩いたりとかでしょ。 よくないのは糖質制限で筋肉トレーニン禿やすいし、 便秘にもなったらガンや肌荒れや薄毛の原因になる。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:18:28.86 ID:IfCVx9TN.net] 糖質制限ダイエット　血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も www.news-postseven.com/archives/20160219_386531.html 桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。 「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では？」とさまざまな憶測が飛び交っている。 　もともと糖尿病の治療の一種だった「糖質制限」のメカニズムはこうだ。 　糖質を摂りすぎると血液中の 414 名前：血糖値が上がり、「インスリン」というホルモンを過剰に分泌させる。 インスリンは血糖を脂肪として蓄積させる働きがあるので、過剰な糖質の摂取は肥満を招きやすい。 　さらに血糖値が高い状態が続くと、インスリンの働きが低下し、やがて糖尿病に。 糖尿病は脳卒中などの動脈硬化症のリスクを高めるほか、合併症によって失明したり、足が壊疽を起こして切断しなければならなくなることもある。 そのため糖質を制限することは、高血糖状態を解消することにつながり、糖尿病の改善や肥満の解消にも役立つとされていた。 　ところが最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。 2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30％以下に制限すると、60〜70％にした場合に比べて死亡率が31％も上がっていたという。 「糖質制限をしすぎると、血中にケトン体という物質が増えすぎて、血液が酸性に傾き、吐き気や意識障害など体に悪影響を及ぼす可能性があります」（順天堂大学糖尿病内分泌内科の綿田裕孝教授） [] [ここ壊れてます] 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:19:08.65 ID:IfCVx9TN.net] 　 　炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。 「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。 また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」（綿田教授） 「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。 　専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:23:50.57 ID:WgVnQ6sd.net] >>399 そんな訳のわからない日本語まで書いて、恥ずかしくならないの？ もうさ、頭のおかしな奴は出て行けよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:40:35.57 ID:WgVnQ6sd.net] 頭のおかしな便秘厨は移動よろ 【便秘】食物繊維でダイエット【解消】 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/ ■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386172425/ 便秘しなくなると痩せる wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420645348/ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:49:52.12 ID:WgVnQ6sd.net] >>399 訂正、便秘厨にはこっちの方がいいな 便秘スレ63 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1456794810/ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:58:32.71 ID:IAJRUVEI.net] 糖質制限で便秘になったらやめたほうがいい。 気になる人は 便秘　ガン 便秘　肌荒れ 便秘　薄毛 糖質制限　筋トレ　薄毛 あたりで検索してみなさい。 その検索結果をみてまだ糖質制限を続けたいなら続ければいい。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 17:04:56.17 ID:WgVnQ6sd.net] >>405 >>403 >>404 米抜きダイエットで便秘が解消したスレでも行って暴れて来いキチガイ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 17:52:01.80 ID:e7dXJVjB.net] ラ王食ったら炭水化物が連鎖して富士そば食った ミニ丼セットはやめといた たまにはいいだろ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/20(日) 20:09:40.45 ID:gAYptBhI.net] 毎日朝昼はもやしや水切りヨーグルトや味噌汁で夕飯は大戸屋で鯖と豆腐食べてるんだけど一ヶ月で66→59に減った！ 1日の糖質は多分15g以下くらい 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 20:15:38.92 ID:6TgRHzOg.net] >>408 糖質制限って贅沢だよね。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 20:22:21.67 ID:e7dXJVjB.net] 糖質制限中、ひさびさにまじまじと顔を見たらすっきりして1割ほどイケメンになっていた 花粉症でコンタクトが曇ってるけどさ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 20:23:28.74 ID:+plGSdad.net] 糖質制限したら巨根になってモテモテ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 21:39:07.35 ID:VdxPpRZ/.net] >>411 事実、オレの陰茎は明らかに長大化した。 大きくなるというよりも、小さくなる要因を阻害する…と言った方が適切かも。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 21:57:15.66 ID:e7dXJVjB.net] たしかに、体には栄養を与え過ぎないほうが下半身にも精神にもいいことは俺も実感してる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 23:55:15.69 ID:Mb4P0lAD.net] カレー食べるときってカレーだけ食べるの？ 味の濃いものってキツくないか 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 00:41:58.56 ID:O2ymTiyP.net] 糖質制限はなぜ便秘になりやすいの？ 医学的な説明よろ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 02:27:55.44 ID:elpt+HXb.net] そもそも食う量減るから便秘になりやすい あたりまえ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 04:20:51.14 ID:xTLXNysn.net] 食べる量が増えたら便秘にならないの？ 糖質制限してて毎日4000キロカロリーは食べてるけど、便秘のままだよ？ ちっとも痩せないし、空腹感はなくらないし、どうなってるの？ 早く教えてよ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 04:36:16.96 ID:Kz0P6ROe.net] >>417 食べた物の内容を教えて 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 06:08:16.64 ID:roqcfcM9.net] 俺もダメだな 肉類500グラム、チーズ200グラム、卵10個ぐらい 糖質の少ない葉野菜多め オリーブオイル適量 糖質は野菜の分くらい これで痩せないし空腹感もなくならない どうなってんの？ インチキじゃん 桐山が死んだ件も最悪だし このスレ、ペテン師のチンカス業者しかいないだろ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 06:09:26.36 ID:roqcfcM9.net] おいコラ、elpt+HXb逃げんなよ ちゃんと答えろ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/21(月) 06:50:43.90 ID:Z++MCLrf.net] >>419 ＞桐山が死んだ件も最悪だし まだ言ってら はよ捕まれキチガイ犯罪者 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 06:56:23.00 ID:JCUtyE95.net] >>419 もうちょっと詳しくメニューの内容書けますか？ あと、一食あたりどれくらいの時間をかけて食べましたか？ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 07:37:27.55 ID:W0jWPzy+.net] >>417 代謝量オーバーじゃないですか。 落ちないというより増えないほうが不思議 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:23:33.76 ID:h4Rh25Wi.net] 冷えがすごいから炭水化物は適度に取ることにした 運動はしてる 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:49:12.39 ID:mYc650Ln.net] 卵10個とか4000kcalとか釣りでしょ？ あと冷える人は野菜ばかり食べてそう 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:58:02.94 ID:TsER2tf8.net] >>419 桐山さん亡くなってたの！？ 漢方医の江部先生といっしょに糖尿病学会を批判するほど熱心だったのに… 年末にも糖質制限の本出したばっかりじゃん 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 12:58:55.86 ID:O2ymTiyP.net] >>417 米と麺を食べなるのが一番いいみただね。 調べってみた。 肉と野菜だけだとかなりの確率で便秘になるよう。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 13:09:49.21 ID:D5LN/qRy.net] >>427 根菜もいいよ 食事戻して3ヶ月くらい経つけど 取り寄せでチーズとかバターとか食べて便秘してた頃より食べる量減って痩せてきてるし 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 13:22:44.98 ID:CSL3Sh9V.net] >>422 なんで聞くの？ 419の書いてることがそんなに都合が悪いの？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/21(月) 13:44:23.54 ID:mxgx4UK/.net] 米無し 豆腐＋野菜、茸を主食 おかずに肉or魚 ウォーキング＋ストレッチ たったこんだけ続けるだけで痩せれるわｗ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 14:10:20.09 ID:CSL3Sh9V.net] >>430 逆に言うと、それ以上食べると痩せないってことだね 所詮カロリー制限なんだから 頭悪いなぁ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 14:11:46.21 ID:6Cb9bVAh.net] >>419 ザックリ計算すると2800kcalくらい食ってるじゃん。 これは３０歳男75Kgの人の標準的な活動量に相当する。 つまりあんたがそういう条件の人なら７５kg以下になることはないよ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:07:18.99 ID:h4Rh25Wi.net] >>431 お前の最後のひとことが頭悪いわ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:39:35.72 ID:HmfMPyCr.net] >>432 糖質制限って言っても単なるカロリー制限だからね インスリンが肥満ホルモンとか嘘っぱちのペテンだね 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:46:22.91 ID:bgXua2L2.net] 成功者が多いと言うことは楽に続けられる食事制限か。 興味あるならやってみれば良い。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 16:52:00.55 ID:svItp/Y1.net] >>434 そもそも肉でもチーズでもインスリンはガッツリ出るからね good-looking.at.webry.info/201311/article_5.html www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15507157 グラフの白線は健康な人がタンパク質50g（ビーフ）を摂取したケースですが、 血糖値は食後5時間高まっていないにも拘わらず、インスリンは顕著に分泌されています。 他方、黄線は2型糖尿病患者で、血糖値は高レベルから始まっていますが、 タンパク質50g（ビーフ）を摂取すると2時間は横ばい状態ですが、やがて下がり始めます。 2型糖尿病患者のインスリン分泌量は、健康な人の4倍分泌されています。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 18:02:00.93 ID:Hh1n+Y/L.net] 25女146cmデスクワーク 800カロリー/1日と週5の7kg/60分ウォーキングを3ヶ月続けて45kg→42kgになった 摂取サプリはカルニチンとビタミンCとビタミンB 食事内容は炭水化物5:その他5くらい タンパク質は納豆以外ほぼ摂らなかった 体重は減ったのに見た目はあまり変わらず、手足は脂肪で太いのに肋骨だけがくっきり浮かんだ変な体型だった 糖質制限を初めて3ヶ月、42kg→46kgになった 見た目はウェストとおしりがかなり引き締まったし、時計のベルトもゆるゆるなのに体重は増加 最初はやれブランパンやおからケーキやら食べてたけど、最近は鶏肉、葉物野菜やブロッコリー、卵、豆腐や厚揚げ、チーズがメイン おからは唐揚げの衣とかにしてる 体重増加の原因は睡眠不足(5時間半くらい)と寝る一時間前の夕食だと思う 19時夕食の時やたっぷり寝た休日は体重が増えていない ちなみに遅い時間の夕食の時、DHCのギムネマ飲んだら翌日の体重増加してなかった 精神的には糖質制限の方がぜんぜん荒れないし、楽 別に体重の数値ぶら下げて外歩くわけじゃないし、このまま糖質制限食を一生続けるつもり 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 19:09:27.04 ID:svItp/Y1.net] >>437 チーズと厚揚げやめて脂質減らすと体脂肪落ちるよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 19:38:35.72 ID:K8VxdY6x.net] >>437 逆に適正体重になったのかもよ しかし、女は体重だ化粧だなんだ外見気にしすぎで大変そうだな 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 20:00:16.67 ID:lvgiooWp.net] >>434 お前に嘘っぱちって言われてもねえ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 22:29:14.41 ID:Hh1n+Y/L.net] >>438 ありがとう！ 脂質減らした糖質制限って何食べたらいいんだ… ささみ、葉物野菜、豆腐、大豆の水煮？ ココナッツオイルもやめたほうが良いかな >>439 でもやっぱり激太りではなくともぽちゃっとしてるし、筋トレするしかないかな 女性は外見が良いほうが生きやすいから仕方ないね… 女性は糖質制限の効果出にくいってどこかで読んだけど、 ブログとか見ると成功してる人もいるよね 夏目指して本気で2週間豆腐生活した方がいいかな 糖質って摂取するとすごく体温が上がるんだね 付き合いでフレッシュネスのローカーボバーガーを食べたら、とんでもなく汗ばんで困った 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/21(月) 22:32:26.27 ID:svItp/Y1.net] >>441 痩せたいならココナッツオイルみたいな飽和脂肪酸は摂らないほうがいいよ ライザップに通ってた頃は肉を食べるなら脂質の少ないささみや胸肉を食べるように言われた 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/21(月) 23:04:23.63 ID:7ae7NTaL.net] >>442 ココナッツオイルって痩せるからとるんじゃなかったっけ

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