1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 lowcarb.wiki.fc2.com/ 学びの部屋　糖質制限FAQ www.toushitsuseigen.or.jp/ ★過� 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 15:21:14.27 ID:DTMvGuqO.net] >>300 そうそう 糖質制限で死のリスクなんて有り得ないもんなｗ koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3589.html 15/11/11 コバタケ ５年前に江部先生の糖質制限を知って実践して血糖値が大幅ダウンしました。 ところが昨年突如心筋梗塞で倒れ見知らぬ人に救急車を呼んでもらい一命を救われました。 退院してから心筋梗塞の原因や再発防止を調べ考えてます。今のところ、 １)長年の糖尿病で動脈硬化が進み回復しなかったのではないか？、 ２)元々大食い派で炭水化物の食べ過ぎで糖尿病になりましたが、 　 糖質制限後も糖質以外ならということで肉、魚などを大食いしてきました。 ３)酒飲みで糖質オフの焼酎をよく飲み、心臓の血管に障害となったのではないか？ などと考えています。ご多忙中申し訳ありませんが、よろしければご教示願います。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3697.html 2016/02/19(Fri) 13:44 | URL | わんこまり | 【編集】 本文とは関係ないので申し訳ありません。 糖質制限を始めてLDL値が300を超えて　江部先生のご指摘のゼチーアを近医で処方してもらっています。 服用すると正常値に落ち着きます。試しに2ヶ月間止めたらまた400超になりました。今も服用中です。 ところが最近空腹時血糖値が100を超えます。Hba1cは2ヶ月おきに5.4 5.7 5.3 本日は5.5空腹時血糖値111でした。 糖質制限開始前は5.4空腹時血糖値は100を超えたことはありません。 主治医は血糖値の変動は少ないはずでHba1cも正常範囲なので気にする必要はないとおっしゃいました。 ちなみに尿ケトンはいつも2+や3+あります。糖尿病とは診断されていませんが午前中の血糖値はいつも 高めで午後になるほど下がってきます。暁現象の可能性もあるのでしょうか？ 糖質制限2年目の54才女性です。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/18(金) 15:23:16.49 ID:MVaA0NnXd.net] >>311 同じ事言わせるほどアホなことはないよ？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 15:25:57.20 ID:zBdWhaja.net] >>311 君、毎日頑張ってるけど、糖質制限やダイエットのことは一旦忘れて、 一年くらい空気の良いところで生活した方がいいと思うよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 15:36:59.28 ID:FTolDe5Q.net] ステーキ屋のランチ食いに行って、自分は半分ごはん残したけど、まわりは大抵ごはん大盛りでお替わりしてたぞ お替わり自由の店だから、昔は自分も同じだった 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 15:46:13.98 ID:0pHBwQf8.net] 俺はペッパーランチにステーキ食いに行くといつも「ライスなし！」とオーダーする 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 15:53:05.20 ID:FTolDe5Q.net] >>315 ランチセットだとライス付いてくるから、今度は少なめかなしにするわ もったいないよね 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 16:01:45.77 ID:0pHBwQf8.net] 100円ぐらい安くなるよ！ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 16:46:05.62 ID:J8RTtk8c.net] 真性アンチこと立川ドコモが自演で盛り上げてくれる便利URLです。 スレが過疎化してる時や、釣りが趣味の人は定期的に貼ってみましょう。 糖質制限で動脈硬化が不安という人は必見 低脂質食より高脂質食が心血管疾患に良いというエビデンス www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303 ※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。 大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、 他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 16:49:19.14 ID:I0jRgrYp.net] >>318 オリーブオイルのカロリーは100gあたり921kcal 50gで460.5kcalか calorie.slism.jp/114001/ 1500kcalの食事でも30.7% 1800kcalの食事なら25.6％ 2000kcalの食事なら23%程度 糖質制限では禁止食材の果物も毎日三食推奨されてるし相当糖質摂ってるなこれ 原文だとそもそも低脂質と高脂質の比較ですらないみたいだけど 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 16:52:16.27 ID:IXEsYOmx.net] >>318 これって元々地中海食だった人が低脂肪食のパンフレット渡されたけど 変わらず地中海食続けてましたってだけなんじゃ… > ・対照群: 低脂肪食**を推奨。地中海食群で無償提供された食品の代わりとして景品（食品ではない）を配布した。 > ベースライン時に栄養士による一対一の食事指導を受け，その時点でどのくらい伝統的な地中海食に近い食事をしているかを14の質問項目により評価したうえで， > ベースラインから3年間にわたって低脂肪食について解説したパンフレットを提供したが， > 地中海食群にくらべて介入頻度および強度が低いことによる結果への影響が懸念されたため， > その後は地中海食群と同じ頻度および強度で一対一（低脂肪食の順守の度合いを9の質問項目により評価）およびグループでの食事指導を実施した。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 16:54:10.02 ID:92IqDJF1.net] >>318の論文への突っ込み面白いね そもそもこの論文は高脂肪食 332 名前：vs低脂肪食じゃないんだ この論文の著者は対照群が低脂肪食を続けたとは述べていません。 > 1. This study is not a Mediterranean diet vs. low fat diet. Control group received low fat diet advice. > Authors do not say the control group followed a low fat diet. ダイエット方式に関係なくやせた人間の死亡率が下がっているだけです、とか身も蓋もないｗ 2. Trial did not show an overall MORTALITY difference. Not surprising. Only 4 randomized diet trials exist showing a reduction in total mortality: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303#t=comments [] [ここ壊れてます] 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 16:56:03.27 ID:J8RTtk8c.net] すげー3分後に釣れたw 他のスレにも投下したから頑張れよwwww 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 17:22:14.85 ID:37X+u+/d.net] >>318 みさこ： 高脂肪食に有利な論文がありまっす。 １週間に１Lのオリーブオイルを飲みまーす。 水野スペシャルの理論の裏付けでっす。 漢方医Ｅ： 我々に有利な論文ですね。 国立Ｎ女子大学卒の管理栄養士Ｍ 元論文読みました。 ポリフェノール豊富なエクストラバージンオリーブオイルを1週間あたり1 L無償で提供 されただけで、飲んだわけではないです。 高脂肪食対低脂肪食の比較でもないです。 みさこ：アンチさんは、うそを言うのね。 国立Ｎ女子大学卒の管理栄養士Ｍ 地中海食を守った集団と特に食事の変更をしなかった集団（元々地中海食）の比較です。 死亡率も心臓病のイベント発生にも有意差がありません。 脳卒中が初期に対照群で少し多かっただけです。 みさこ： 新井先生に相談します。 新井： リピディル＋ゼチーア＋アジルバ　だな。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 17:53:31.04 ID:pwrVsZP6.net] 餌が投げ込まれた途端に群がって来るのが凄いよな 24時間体制か 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/18(金) 17:58:53.92 ID:pwrVsZP6.net] 医学会及び穀物系のメーカーや小売り、飲食は死活問題なんだろうけど、もう手遅れだって ファミマのように環境変化に順応し、ローカーボ路線に舵を切るのが正しい対応 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:09:29.62 ID:W2E9uloA.net] 炭水化物控えると眠気とかだるさがあまりなくなって覚醒する感覚があるわ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:13:40.90 ID:8cTnkNqk.net] >>326 糖尿病かも 一度検査受けてみたら 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:15:52.17 ID:pov3jZ/M.net] >>327 糖尿病は炭水化物の食べ過ぎでなる 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:21:32.44 ID:8cTnkNqk.net] >>328 今週号の文春によると早食いが原因らしい 食べるのが速いとインスリンが過剰に必要となって膵臓に負担が掛かるんだと 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:28:04.11 ID:W2E9uloA.net] >>327 いや、消化の時の眠気が少なくなるという意味ね 糖尿病ではないよ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:29:55.23 ID:pov3jZ/M.net] 食べる順番ダイエットって、守るのが結構難しいんだよな つい先にご飯とかパン食べちゃうだろ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:32:00.47 ID:pov3jZ/M.net] だいたい食事ならおがずがあるけど、おやつはどうするかってことも 問題だよ。コーヒーとケーキ、和菓子とお茶じゃあ、どうしたって 血糖値上がる 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:35:07.93 ID:W2E9uloA.net] ランチプレートをこんにゃく米が選べるんだけど良いのかね 白米とこんにゃく米のプレンドで炭水化物控えめらしい 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:35:51.78 ID:8cTnkNqk.net] >>330 消化の時に眠たくなるのは食後高血糖になるせいで急激にインスリンが出て低血糖になってるから その食後の眠気は糖尿病のサイン？血糖値と眠気の関係 | ヘルスケア大学 www.skincare-univ.com/article/009229/ 発見が早ければ生活習慣の改善で治せるし一度検査したほうがいい 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:36:18.73 ID:pov3jZ/M.net] まあでもなるべく糖質を後から食べるように心がけるけどさ 実測したデータを見せたらみんな納得はするから普及するかもな やっぱ数字を見てもらうことが必要だよな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:40:43.87 ID:RXofknCV.net] スプーン1杯で驚きの血糖上昇抑制する白い粉を使え 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:41:33.40 ID:B6l5n0V6.net] ゆっくり食べるっていうのが難しいんだよな 食事の時間がもったいなくて、どうしても流し込むようにして食べてしまう どうしたらいいんだろう 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 00:43:55.31 ID:pov3jZ/M.net] イタリアンの前菜の盛り合わせって意味あったんだな 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 06:15:03.26 ID:vIeZBTvk.net] 糖質制限で動脈硬化が不安という人は必見 低脂質食より高脂質食が心血管疾患に良いというエビデンス www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303 ※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。 大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、 他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 08:42:45.70 ID:OAVzr7Gs.net] >>339 またそんなでたらめばかり言って 脳卒中リスクは有意に低下しているが， 冠動脈疾患に関してはリスクの低下がみられず 食生活が大きく異なる日本人にあてはまるとは限らず って書いてあるじゃない 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 09:13:09.27 ID:pov3jZ/M.net] 「本研究の結果が，スペイン人とは食生活が大きく異なる日本人にあては まるとは限らず，」 本研究の結果が，地中海食を食べてない（日本食を食ってる）日本人に、 あてはまらないのは当たり前ですよ。何を言ってるのかなと 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 09:23:40.24 ID:W2E9uloA.net] 俺が正しい！ 俺のほうが正しいよアホ！ ほんとにお前はバカで無知だなあ ↑ くだらねえ。。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 09:28:08.59 ID:OAVzr7Gs.net] 冠動脈疾患に関してはリスクの低下がみられず w 肉ばかり食べる糖質制限の人は 若くして突然死するエビデンスばかり増えている様ですがｗ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/19(土) 09:31:17.17 ID:P6/+k3AVd.net] >>343 問題は、なぜ脳卒中は低下たのに頸動脈疾患が 上昇したかの説明できないと意味がないこと。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/19(土) 09:32:04.70 ID:P6/+k3AVd.net] ミス 冠動脈ね。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 09:57:35.34 ID:OAVzr7Gs.net] っていうか せめて野菜はいっぱい食えよとだけ言っておく 野菜なしで肉ばかり摂ると人体にどんな悪影響があるのか そういった人体への悪影響のエビデンスになるだけだと思うけどねｗ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:41:19.35 ID:X+3yalRa.net] >>339 オリーブオイルのカロリーは100gあたり921kcal 50gで460.5kcalか calorie.slism.jp/114001/ 1500kcalの食事でも30.7% 1800kcalの食事なら25.6％ 2000kcalの食事なら23%程度 糖質制限では禁止食材の果物も毎日三食推奨されてるし相当糖質摂ってるなこれ 原文だとそもそも低脂質と高脂質の比較ですらないみたいだけど 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:42:07.80 ID:CkVJYAQv.net] >>339 みさこ： 高脂肪食に有利な論文がありまっす。 １週間に１Lのオリーブオイルを飲みまーす。 水野スペシャルの理論の裏付けでっす。 漢方医Ｅ： 我々に有利な論文ですね。 国立Ｎ女子大学卒の管理栄養士Ｍ 元論文読みました。 ポリフェノール豊富なエクストラバージンオリーブオイルを1週間あたり1 L無償で提供 されただけで、飲んだわけではないです。 高脂肪食対低脂肪食の比較でもないです。 みさこ：アンチさんは、うそを言うのね。 国立Ｎ女子大学卒の管理栄養士Ｍ 地中海食を守った集団と特に食事の変更をしなかった集団（元々地中海食）の比較です。 死亡率も心臓病のイベント発生にも有意差がありません。 脳卒中が初期に対照群で少し多かっただけです。 みさこ： 新井先生に相談します。 新井： リピディル＋ゼチーア＋アジルバ　だな。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:42:47.24 ID:FEVOTibi.net] >>339の論文への突っ込み面白いね そもそもこの論文は高脂肪食vs低脂肪食じゃないんだ この論文の著者は対照群が低脂肪食を続けたとは述べていません。 > 1. This study is not a Mediterranean diet vs. low fat diet. Control group received low fat diet advice. > Authors do not say the control group followed a low fat diet. ダイエット方式に関係なくやせた人間の死亡率が下がっているだけです、とか身も蓋もないｗ 2. Trial did not show an overall MORTALITY difference. Not surprising. Only 4 randomized diet trials exist showing a reduction in total mortality: www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303#t=comments 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:43:32.51 ID:Acbiy0Iu.net] >>339 これって元々地中海食だった人が低脂肪食のパンフレット渡されたけど 変わらず地中海食続けてましたってだけなんじゃ… > ・対照群: 低脂肪食**を推奨。地中海食群で無償提供された食品の代わりとして景品（食品ではない）を配布した。 > ベースライン時に栄養士による一対一の食事指導を受け，その時点でどのくらい伝統的な地中海食に近い食事をしているかを14の質問項目により評価したうえで， > ベースラインから3年間にわたって低脂肪食について解説したパンフレットを提供したが， > 地中海食群にくらべて介入頻度および強度が低いことによる結果への影響が懸念されたため， > その後は地中海食群と同じ頻度および強度で一対一（低脂肪食の順守の度合いを9の質問項目により評価）およびグループでの食事指導を実施した。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 10:51:31.90 ID:vTpvI8GO.net] >>339 伝統的な地中海食に基づく推奨　野菜: 2サービング/日以上 対照群　野菜: 2サービング/週以上 野菜食べなさすぎだろ 糖質制限の前身である世にも美しいダイエットの宮本美智子さんみたいに脳卒中で死ぬぞ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 11:55:18.45 ID:Y/5eaGeT.net] >>340 CONCLUSIONS Among persons at high cardiovascular risk, a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts reduced the incidence of major cardiovascular events. 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 12:51:57.43 ID:xCCHgM1S.net] 今週の文春で慶応の伊藤裕教授が、 「（動脈硬化に関し）もちろん、食事も重要だ。まずは、過食をしないこと。 最近話題の糖質制限は、特に食後高血糖の人には血糖値を安定させる効果が期待できる。」と、 糖質制限を 365 名前：積極的に評価しているね [] [ここ壊れてます] 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 12:59:11.67 ID:Y/5eaGeT.net] CONCLUSIONS: Over a mean of 8.1 years, a dietary intervention that reduced total fat intake and increased intakes of vegetables, fruits, and grains did not significantly reduce the risk of CHD, stroke, or CVD in postmenopausal women and achieved only modest effects on CVD risk factors, suggesting that more focused diet and lifestyle interventions may be needed to improve risk factors and reduce CVD risk. 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 13:02:47.67 ID:c0gHt6aw.net] >>353 たしかに糖質制限で過食をして動脈硬化起こしてる人多いもんね koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3589.html 15/11/11 コバタケ ５年前に江部先生の糖質制限を知って実践して血糖値が大幅ダウンしました。 ところが昨年突如心筋梗塞で倒れ見知らぬ人に救急車を呼んでもらい一命を救われました。 退院してから心筋梗塞の原因や再発防止を調べ考えてます。今のところ、 １)長年の糖尿病で動脈硬化が進み回復しなかったのではないか？、 ２)元々大食い派で炭水化物の食べ過ぎで糖尿病になりましたが、 　 糖質制限後も糖質以外ならということで肉、魚などを大食いしてきました。 ３)酒飲みで糖質オフの焼酎をよく飲み、心臓の血管に障害となったのではないか？ などと考えています。ご多忙中申し訳ありませんが、よろしければご教示願います。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 13:04:47.31 ID:HKV8iPN0.net] >>353 そのコメントは確認できなかったけど、早食いが糖尿病の原因になるとか 野菜を先に食べてごはんをあとに食べると 食事時間がゆっくりなって食べる量が抑えられるから太りにくい、とか色々勉強になったわ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456740555/207 だってさ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 14:45:59.23 ID:ZOsZpaY1.net] >>356 野菜は何分前に食べればいい？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:06:34.33 ID:zw9ViypP.net] >>352 The results of multivariate analyses showed a similar protective effect of the two Mediterranean diets versus the control diet with respect to the primary end point (Table 3). Regarding components of the primary end point, only the comparisons of stroke risk reached statistical significance (Table 3, and Fig. S6 in the Supplementary Appendix). The Kaplan?Meier curves for the primary end point diverged soon after the trial started, but no effect on all-cause mortality was apparent (Figure 1). The results of several sensitivity analyses were also consistent with the findings of the primary analysis (Table S9 in the Supplementary Appendix). 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:12:52.09 ID:Vq72upXG.net] >>352 EDITORIAL Did the PREDIMED Trial Test a Mediterranean Diet? www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMe1301582 Central to the interpretation of the results of the PREDIMED trial is an understanding of achieved dietary changes. Despite advice to lower fat intake and limit consumption of olive oil and nuts, the control group did not achieve a low fat intake. Indeed, the control group appeared to consume a variant of the Mediterranean diet. At the end of the trial, total fat was 37% of energy intake in the control group and 41% of energy intake in the other two groups; saturated-fat intake was low and similar in the three groups, approximately 9% of energy intake. In the group receiving extra-virgin olive oil, the additional 4 percentage points in energy intake from fat resulted mostly from increased monounsaturated-fat intake. In the group receiving mixed nuts, the additional 4 percentage points resulted from increases of approximately 2 percentage points in both monounsaturated and polyunsaturated fat. 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:14:39.65 ID:xCCHgM1S.net] >>357 記事中、今井佐恵子京都女子大教授の2年半の追跡研究では、 「最初に野菜を5分かけて食べ」るだけで、「HbA1cだけでなく、血圧や体重、総コレステロールの数字も改善し」たらしい 同教授が168cm、92kgの40歳男性に、「お弁当を食べる前に、コンビニで売っているサラダやカットキャベツなどを最初に食べてくださいと指導し」たところ、 5か月後、薬なしでHbA1cが13.8％から6.1％に改善し、体重が15kg減ったそうな 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:16:48.95 ID:8onjZwyz.net] >>360 すげえ やってみるか 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 16:27:29.08 ID:xCCHgM1S.net] 原理は、食物繊維には糖質の吸収を緩やかにする効果があり、肥満ホルモンのインスリンの分泌が抑えられるかららしい 食べ方順はもう一般的にはなっているけど、数字で示されると、本気出そうかという気になるｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 18:05:02.56 ID:UirEEj3E.net] 外食でチキンステーキに目玉焼き定食をご飯無しで食べた 血糖値が上がらないせいか消化で眠くならない 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 18:39:19.35 ID:sNarWn8z.net] >>326 >>363 ルフトハンザ航空　時差ぼけ ttp://www.lufthansa.com/jp/ja/Jet-lag#ancAbT3 の中に　機内で眠らないようにするには 高タンパク質食品（チーズ、魚、肉、卵、乳製品）を取ると、あまり眠くならずに長時間起きていられます。 機内で寝ないといけないときには。 自然な眠気を促してくれる高炭水化物食品（果物、じゃがいも、パスタ、米、ヨーグルト、フルーツジュースなど）を多く取ります。 と書いてあるね。運転するドライバーの人応用できるかも、PAの定食とかは炭水化物多めのメニューかもしれないけど。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/19(土) 23:39:34.61 ID:pov3jZ/M.net] >>364 なるほどね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 04:33:57.12 ID:IAJRUVEI.net] 糖質制限の一番の問題点は便秘問題なんだよね。 便秘になるってことは腸内環境が乱れているわけで、 肌荒れはするし髪は薄くなるし、他ガンを含めあらゆる病気の元になってしまうのが痛い。 残念だが便秘になってしまう人は向いてないと考え、必要なだけ糖質をとったほうがいい。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 07:26:53.36 ID:vbffplSG.net] >>366 ウソつき詐欺師の朝は早いｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:20:18.50 ID:e7dXJVjB.net] ラ王のカップ麺が恨めしそうにこっちを見てるんだけど、食っていいか？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:28:00.02 ID:+iybXJW/.net] >>366 抜け毛と肌荒れ、おまけに便秘になってるのってこれのせいだったのか… 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:42:35.61 ID:0V6p6JBX.net] 嫌がらせアンチの2ちゃん依存、精神障害の方が危険だよ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:44:35.38 ID:IAJRUVEI.net] いや本当なんだが・・・。 便秘　肌荒れ 便秘　腸内環境　などで調べれば明らか。 便秘は万病の元だよ。 便秘→不必要な老廃物が体にとどまっている状態だからね。 そのガスが肌から出て肌荒れになる。 腸内環境が崩れ悪玉菌の勢力が増え栄養分の吸収が悪くなる。 それで抜け毛になる。 腸内環境がくずれたり、体内に老廃物がとどまってれば、 ガンなどの原因にもなる。 便秘になる人は一刻もはやく糖質(おすすめはご飯、麺)をとったほうがいい。 量は自分で調整する。もちろんご飯、麺のとりすぎもよくない。 快便が素人ができる健康の目安なんだよ。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 13:55:49.03 ID:0V6p6JBX.net] カロリー制限なら便秘にならないとでも言うんだろうか 嫌がらせアンチの愚劣さは、目を覆うばかりだよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/20(日) 13:59:04.70 ID:hErcT7eZd.net] >>371 好ましくない症状・変化シリーズ第６弾、「便秘について」です。 koujiebe.blog95.fc2.com/category110-1.html 俺も最初は便秘になったり下痢になったり、今は普通に安定してる。 腸内細菌腸内細菌言ってるやつに限って腸内細菌をわかってないやつは多いだろうね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:01:22.94 ID:E3KFN/16.net] 食べる量が減るんだから便の量も少ないのは当然 2〜3日出ないぐらいなら便秘とはいいません 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:08:12.43 ID:IAJRUVEI.net] 別に普通の人は問題ないよ。信じて糖質制限を続ければいい。 2，3日以上便秘が続いたりする人は糖質とったほうがいいって話。 体全体にいろんな問題がでてくるから。 肌荒れ、抜け毛、ガンなどいろいろ。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:28:33.11 ID:0V6p6JBX.net] 肌や頭髪の状態は、糖質制限を始めて断然、良くなった やっぱり皮膚や毛髪、人体を組成するたんぱく質は重要だよ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:36:53.91 ID:1p+J4v68.net] 肉食わない女多いしな。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:49:53.85 ID:0V6p6JBX.net] 北川景子は毎日、肉を150g以上食べるようにしているそうだ 今は美容に気を使う女性ほど肉・魚（たんぱく質）を食べ、糖質を抑えるのがデフォ ビーガンなんて肌も髪もボロボロだろ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 14:53:31.73 ID:IAJRUVEI.net] 調子いい人はいいじゃん続ければ。 逆に今までタンパク質が少なかったって場合もあるからね。特に女性はそう。 常に体の異変を気にしながら続けなければならない。 ・ぼーっとする ・下痢・便秘 ・めまい ・動機低血糖 以上の症状がでたらならすぐ普通食に戻したほうがいい。 肌荒れや抜け毛くやガンくらいならまだいいが、 某推進者のような突然死の可能性もでてくる。 自分の健康状態と相談しながら糖質制限をしないといけない。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP) mailto:sage [2016/03/20(日) 14:59:24.09 ID:hErcT7eZd.net] >>379 動悸低血糖って何？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:03:11.04 ID:0V6p6JBX.net] 嫌がらせアンチは、人の心配をするヒマがあるなら、早く心療内科に行った方がいい 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:05:04.01 ID:1p+J4v68.net] 不足分満たされたら劇的に体調よくなるさ。 取りすぎの害はずっと後になってから。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:05:32.29 ID:89RyKm89.net] 自分の健康状態と相談しながら糖質制限をしないといけないっていうのは本当だよな 健康診断も血液検査も受けずに妄信してつづけるのは一番危ない 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:08:51.16 ID:HGWeiCWi.net] 抜け毛と肌荒れと便秘、全部あるわ･･･ やっぱり危ないのかな 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:14:44.85 ID:0V6p6JBX.net] しかし、何を食べていると嫌がらせアンチみたいな、愚劣で卑しい人間のクズに育つのだろう ほんとに不思議だ 嫌がらせアンチは、平気で息を吐くように嘘もつくし、もしかしたら日本人ではないのか 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:18:33.98 ID:89RyKm89.net] >>384 身体壊してるなら無理せずバランス良く食べればいいんでないの？ 野菜から先に食べる食べ順ダイエットでも 92kgの40代男性の体重が15kg減ったって文春にあったし 糖尿病でもないならそこまでキツキツにやる必要はないよ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:24:14.26 ID:IAJRUVEI.net] >>380 動悸、低血糖。 低血糖はかなりやばいが、一般人で注意したいのがやっぱり便秘。 これが続くなら体が無いてないって危険信号だしているわけなのでやめたほうがいい。 >>384 白米とラーメンとってみな。治るから。 便秘が治れば肌荒れや抜け毛も減る。 それで安定したあと、まだ糖質制限したいなら。 少しずつ様子見ながらへらしていくのがいい。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:32:49.98 ID:0V6p6JBX.net] 便秘なんて、カロリー制限でもなるｗ 見てきたような嘘をつく詐欺師が多すぎる 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:38:15.77 ID:Q++UJHe+.net] そりゃそうでしょ 初心者35と最強82以外は糖質制限危ない危ない詐欺をするためのスレだぞ？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:48:39.88 ID:IAJRUVEI.net] ま、いいけど。少なくても下のキワードで検索して医者の意見も聞いっておいた 方がいいと思うぞ。 便秘　腸内環境 便秘　肌荒れ 便秘　ガン 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:52:33.38 ID:Q++UJHe+.net] ちなみに詐欺師かどうかの判定は簡単 最強82でレスができるかどうか >>390 できないでしょ？w 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:56:03.66 ID:IfCVx9TN.net] タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが喫煙レベルで上昇―米研究kenko100.jp/articles/140409002914/ 　ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。 食事から取るカロリーのうち、糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。 こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、 米医学誌「Cell Metabolism」3月号（2014; 19: 407-417）に発表された。 　そこでLevine氏らは、1988〜1994年に行われた全米健康栄養調査（NHANES�V）の参加者のうち、 50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った 　その結果、50〜65歳では、タンパク質の割合が高いグループ（総カロリーの20％以上がタンパク質由来）で、 タンパク質の割合が低いグループ（総カロリーの10％未満がタンパク質由来）と比べて死亡率が1.7倍上昇し、 がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。 タンパク質の割合が中間のグループ（総カロリーの10〜19％がタンパク質由来）でさえ、 がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。 　この関係は、総摂取カロリーに占める脂質や炭水化物、植 405 名前：物性タンパク質の割合によっては影響を受けなかったことから、 動物性タンパク質の取り過ぎが原因と示唆された。 [] [ここ壊れてます] 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:56:28.29 ID:IfCVx9TN.net] 江部先生とか糖質制限で老化している人が多いのはIGF-1濃度が高いせいなんだろうね Levine氏らは、過去の研究結果も考慮した結果、その鍵を握るのがインスリン様増殖因子1（IGF-1）にあると考えた。 というのも、血液中のIGF-1濃度はタンパク質を取る量が多いほど増加し、それが高いとがんになりやすくなること、 さらに65歳以降はIGF-1濃度が下がることが分かっていたからだ。 　そこで、今回の参加者2,253人分のIGF-1濃度を元に解析した結果、 IGF-1濃度はタンパク質を取るほど上昇し、IGF-1濃度が血液1ミリリットル当たり10ナノグラム増えるごとに、 50〜65歳の高タンパク質グループでは低タンパク質グループよりがんによる死亡率が9％上昇することが分かった。 　さらにLevine氏らは、がん細胞を移植したマウスを使い、 高タンパク質食→IGF-1濃度上昇→がん進行という因果関係の証明を試みた。 すると、高タンパク質グループでは低タンパク質グループと比べ、平均血中IGF-1濃度が高く、移植されたがんの進行が早く、がんの平均サイズが大きかった。 一方、遺伝的にIGF-1を産生できないマウスでは、がんの進行が著しく抑えられた。 www.cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568967/fx1.jpg Low Protein Intake Is Associated with a Major Reduction in IGF-1, Cancer, and Overall Mortality in the 65 and Younger but Not Older Population: Cell Metabolism www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(14)00062-X 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 15:59:09.44 ID:IAJRUVEI.net] >>391 つーか。 便秘　腸内環境 便秘　肌荒れ 便秘　ガン の記事を書いている人は医者なんだけどね。 その人らは詐欺師じゃないだろ？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:00:25.45 ID:Q++UJHe+.net] そして恒例の糖質制限否定コピペ 自演し放題のこのスレで偏向なしの会話は不可能なのでしません 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:04:39.63 ID:9+uwG4KC.net] 便秘がどうのなんてことさら糖質制限スレでやることでもないよね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:04:47.56 ID:Q++UJHe+.net] >>394 ちなみに自演ができない最強82スレでならその答えを教えてあげますので 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:13:58.13 ID:WgVnQ6sd.net] >>387 つーか、便秘の心配のないダイエットがあるなら教えてよｗ 詐欺師でないなら、馬鹿だろ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:17:31.57 ID:IAJRUVEI.net] >>398 バランスよく食べて全体量の減らせばいいだけでしょ。 あと筋肉トレーニング+普段階段を使ったりなるべく車を使わず 歩いたりとかでしょ。 よくないのは糖質制限で筋肉トレーニン禿やすいし、 便秘にもなったらガンや肌荒れや薄毛の原因になる。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:18:28.86 ID:IfCVx9TN.net] 糖質制限ダイエット　血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も www.news-postseven.com/archives/20160219_386531.html 桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。 「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では？」とさまざまな憶測が飛び交っている。 　もともと糖尿病の治療の一種だった「糖質制限」のメカニズムはこうだ。 　糖質を摂りすぎると血液中の 414 名前：血糖値が上がり、「インスリン」というホルモンを過剰に分泌させる。 インスリンは血糖を脂肪として蓄積させる働きがあるので、過剰な糖質の摂取は肥満を招きやすい。 　さらに血糖値が高い状態が続くと、インスリンの働きが低下し、やがて糖尿病に。 糖尿病は脳卒中などの動脈硬化症のリスクを高めるほか、合併症によって失明したり、足が壊疽を起こして切断しなければならなくなることもある。 そのため糖質を制限することは、高血糖状態を解消することにつながり、糖尿病の改善や肥満の解消にも役立つとされていた。 　ところが最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。 2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30％以下に制限すると、60〜70％にした場合に比べて死亡率が31％も上がっていたという。 「糖質制限をしすぎると、血中にケトン体という物質が増えすぎて、血液が酸性に傾き、吐き気や意識障害など体に悪影響を及ぼす可能性があります」（順天堂大学糖尿病内分泌内科の綿田裕孝教授） [] [ここ壊れてます] 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:19:08.65 ID:IfCVx9TN.net] 　 　炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。 「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。 また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」（綿田教授） 「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。 　専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:23:50.57 ID:WgVnQ6sd.net] >>399 そんな訳のわからない日本語まで書いて、恥ずかしくならないの？ もうさ、頭のおかしな奴は出て行けよ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:40:35.57 ID:WgVnQ6sd.net] 頭のおかしな便秘厨は移動よろ 【便秘】食物繊維でダイエット【解消】 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/ ■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386172425/ 便秘しなくなると痩せる wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420645348/ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:49:52.12 ID:WgVnQ6sd.net] >>399 訂正、便秘厨にはこっちの方がいいな 便秘スレ63 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1456794810/ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 16:58:32.71 ID:IAJRUVEI.net] 糖質制限で便秘になったらやめたほうがいい。 気になる人は 便秘　ガン 便秘　肌荒れ 便秘　薄毛 糖質制限　筋トレ　薄毛 あたりで検索してみなさい。 その検索結果をみてまだ糖質制限を続けたいなら続ければいい。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 17:04:56.17 ID:WgVnQ6sd.net] >>405 >>403 >>404 米抜きダイエットで便秘が解消したスレでも行って暴れて来いキチガイ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/20(日) 17:52:01.80 ID:e7dXJVjB.net] ラ王食ったら炭水化物が連鎖して富士そば食った ミニ丼セットはやめといた たまにはいいだろ

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