- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/12(金) 02:47:10.35 ID:XXm4sHqz.net]
- 本スレが「じゃろにます」という老人に荒らされてしまい
皆さんが話をできなくなったので、こちらはジャロニマス以外
の皆さんだけで引き続き語れるように新スレを建てました。
こちらは「じゃろにますから逃げたい人達」の為のスレです。
「じゃろ禁止スレ」と「じゃろOKスレ」と2種類に分ける
ことによって皆さんが和やかに話せますように
本スレ part81はこちらです
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454706672/
（注）じゃろにますの自演書き込みを禁止します
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/26(水) 22:26:11.68 ID:Kj3Xxxjz.net]
- 糖質制限1日40g、筋トレ、有酸素運動週3
3週間目だけど、200gしか痩せてないぜ…
糖質制限向いてないのかな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/27(木) 08:38:05.14 ID:yP7Upi4c.net]
- >>671
筋肉が増量したためです。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/27(木) 12:22:52.27 ID:aCRBlAqT.net]
- >>672
筋肉ってそんなに簡単に増えるもの？糖質制限してるとみんな最初にするする痩せると聞くけど、寧ろ増えてそんな事はなかった
増えるまで3週間はかかると聞いたから、3週間目で停滞し始めるならまだしも最初から全然減らないのはなんか違う気がするんだよね
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 14:18:31.68 ID:w1jnCRel.net]
- 糖質制限して最初にスッと数キロ落ちるのは筋グリコーゲンが蓄えていた水分と一緒に消費されてなくなるからでしょ
それがないってことは、そこそこハードな筋トレしてたせいでもともと筋グリコーゲンの蓄えがなかったとか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/29(土) 08:59:59.99 ID:LNjXFtTl.net]
- 朝食えん
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 07:42:02.09 ID:hW6TGzvV.net]
- 夢を見たんだ。
夢の中では節分の日で、恵方巻きを食べたかったけど
買ってないから家になかったんだ。
夜になって、どうしても食べたくなって、コンビニでいいから買いに行こう！！と立ち上がった瞬間、
「…って、恵方巻きなんか食べれるわけないだろ！！」って
セルフツッコミして目が覚めた。
自分の中に色んな感情が渦巻いてやがるな、と実感した夢だった。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/30(日) 15:06:56.44 ID:v8D+795T.net]
- >>673
タンパク質摂っていれば糖質制限しながら筋肉増量できるよ。むしろ出来ない理由はない。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 15:17:46.62 ID:7D4tvCHy.net]
- >>676
恵方巻って干からびた植物とか混ぜてある酢飯だろ
普通に食いたいとも思わんぬ
海原雄山並みにグルメになって、ゆでたイモとかはお断りしろ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 13:05:39.04 ID:bO7l6PTB.net]
- ラーメン食ってもうた
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 13:09:52.80 ID:BrPe0mtn.net]
- たまにはいいよ
当分食わなくても我慢できる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 15:24:28.62 ID:bN6wCdXN.net]
- >>680
いいこと言うね！
確かに味が濃いものとか脂っこいものは当面我慢できるよね！
満足出来るため。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 17:53:53.15 ID:bO7l6PTB.net]
- 1週間ぐらい体重計のりたくないけどね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 22:33:26.18 ID:dhp0FiZZ.net]
- しばらく食ってないもの食うと
あれっこんな味だっけ？昔はもっとうまかったような希ガしたって思う
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 08:59:04.41 ID:8wBP3SJY.net]
- ココイチのカリフラワーカレー最高
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 19:14:11.40 ID:NxcTmjU3.net]
- 腹回りに付いた脂肪を減らしたくなり、白飯を食べるのをやめた
それで惣菜パン、さつま揚げ、キャベツ、コンビニスイーツで生きている
白飯さえ食べなければ総カロリーは減るんじゃないかという考え
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 19:33:17.77 ID:sDfoFHnn.net]
- いやいやパンとかイモとか思いっきり炭水化物やん
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 20:30:38.83 ID:1m84i9NJ.net]
- 糖質もそうだけど、脂質やばいよ>惣菜パン、さつま揚げ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 20:31:04.24 ID:1m84i9NJ.net]
- それなら白米食べてた方がマシ
栄養的にも糖質、脂質的にも....
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 20:32:14.09 ID:1m84i9NJ.net]
- >>686
横だけどごめん、芋って?
さつま揚げは、魚の練り物を揚げたものだけど....鹿児島の名物
一般的にはなんて言うんだっけ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 20:41:51.15 ID:ML9Z0nFz.net]
- >>689
さつま揚げをサツマイモと見間違えたスマソ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 22:30:30.00 ID:QsZ580iD.net]
- >>690
さつま揚げも糖質多いと思う。添加物として澱粉をいれるため。どうなんだろう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:40:50.00 ID:a+bFEEfh.net]
- 低糖質のチーズケーキ作った
小麦粉の代わりに米粉使ってグルテンフリー
て言ってる人がいて確かにグルテンフリーだけど糖質は高いんやで…てなった
まあ量食べなければ許容範囲か？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 12:50:06.89 ID:rhgz8Bd/.net]
- 米粉使うより大豆粉の方が低糖質でいいと思うけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 17:08:56.81 ID:ka2+svMl.net]
- >>685
とりあえず、間食っぽいパンはやばい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 22:49:51.14 ID:bfuz/gUj.net]
- 糖質関係ない件
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/11(金) 12:25:06.47 ID:XHrXbE2g.net]
- 我流糖質制限やってるんだけど問題なく体重落ちてる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/11(金) 12:46:22.26 ID:XHrXbE2g.net]
- ケトン体には頼らない部分的糖質制限
理論
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていく
作られた糖質はいつまでも体内に残ってるわけではない
つまりカロリーをたくさん取るときに糖質を多く取るのはダメだけど、糖質含んでいても摂取カロリーが少なければ問題は無いという事
だから作られたカロリーを全て消費するであろう朝食は糖質とか問題なく食べてよし(糖質制限無し)
昼食はカロリーが残る可能性があるのでとにかく控え目にして栄養バー一本とロカボ量のナッツで凌ぐ(糖質は15g程度)
夕食は糖質は極力とらないようにするが飢餓状態にならないようにたくさん食べる(糖質は10g程度)
これで170cm、63kg→56kgまで今落ちてる
既にガリの領域に入ってるがどこまで落ちるか見物
ケトン体に頼らないので時々朝食以外の糖質をとってもさして問題はない(その際糖質取る場合は摂取カロリーは気にする事、ショートケーキ一個くらいなら大丈夫)
週に一度のチートデーを設置して食べまくっても大丈夫
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/11(金) 12:47:27.75 ID:XHrXbE2g.net]
- >>692
これがいいぞ
https://m.youtube.com/watch?v=oOliDd4XgI4
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/12(土) 13:02:08.06 ID:cNT8CZWn.net]
- 糖質制限をやり続ける内に、小麦、米がない生活にすっかり慣れてしまった。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/15(火) 08:45:17.81 ID:DBU3dYi4.net]
- 52歳、ゆるゆる糖質制限2ヶ月目
5kgほど痩せたが
それよりも、すこぶる体調が良くなったのが嬉しい
更年期も重なって辛かったのが嘘のよう
CMで見る、取れない疲れの原因は糖質!
っていうのは真実かも
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/15(火) 17:44:28.83 ID:Jfw/7KrZ.net]
- >>697
ガリまでいけるとは到底おもえない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/15(火) 18:49:29.07 ID:Xk4iMzIo.net]
- >>700
糖質による疲労には、糖質依存による
細胞の劣化
糖の枯渇
だよ。
こちらも体調が劇的に回復した。
人生が軌道修正できた。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/15(火) 19:11:56.47 ID:kUDkUgay.net]
- 無印パンが良く半額になるのでしこたま買ってる。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/15(火) 21:32:28.98 ID:4cda4XO2.net]
- 糖質制限したら飯食べた後にも眠くならなくなったわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/16(水) 09:56:39.38 ID:XwYkg5oU.net]
- >>702
糖質依存怖いですね。
メンタルも劇的に回復し、
仕事も順調。
休日も家に居ることがなくなりました。
これはやめられませんね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 17:58:58.79 ID:AY+31MCu.net]
- チートデーやるとお腹が重く感じる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/17(木) 20:15:15.87 ID:8IdsHKeG.net]
- 重く感じるし浮腫むから1週間ぐらい体重元に戻らない
- 708 名前：625 [2021/06/17(木) 20:50:09.99 ID:zG55SdNa.net]
- 糖質制限始めて1ヶ月半ぐらい経ったけど、ついに痩せ始めた！三キロぐらい痩せた。ウエストも2〜3センチは細くなったかな。ま〜腕とか足も細くなってしまったけど泣
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/18(金) 10:07:21.62 ID:Y7aldZWk.net]
- ローソンから色々出たね
サンドイッチは美味しかった
次は裏切りの一杯だ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/22(火) 12:30:53.80 ID:cvRAq9/B.net]
- 停滞期は運動量増やすのが一番だな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 22:45:04.43 ID:u7xw27VJ.net]
- 制限後間も無く2ヶ月
最近、空腹時に熱上がる気がすんだけど、そんな方いますか？
良いのか、悪いのか…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/10(土) 10:53:54.40 ID:MXUz6KnP.net]
- >>711
低血糖の症状
血糖値を上手にコントロールしないと体を壊しますよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 07:08:46.54 ID:RrmxR3P/.net]
- 肥満です。
糖質制限始めて1年、13kg痩せここ半年間体重が落ちず増えずで停滞しているのですが何かいい方法はありますか
運動はせめてあと10kg、65kgまで落ちてから始めたいのですが…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 07:12:24.93 ID:arXf6Kft.net]
- 軽い筋トレ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/13(火) 13:58:19.87 ID:cT+URibt.net]
- >>713
ウォーキングは？
それぐらいの体重の頃から始めたよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/14(水) 06:54:41.94 ID:98/17+7y.net]
- 皆さんお通じは一日一回きっちり来てますか？
毎日出さないと便が硬くなって痔になりますよ
肉だけでは便が少なくなりますからね、毎日は出せないでしょう
人間にはやっぱり穀物の摂取が必要ですよ
ただ、それでもダイエットを続けたいと言うならこれだけは守って下さい
一度でも便やトイレットペーパーに血が付いたり、肛門にデキモノが出来たりしたら、必ずすぐに肛門科を受診してください
大して痛くないからと放っておくと取り返しのつかないことになりますよ
お願いしますね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 07:00:55.31 ID:0CbJMIoP.net]
- 痔は本当にQOLを下げる…。
ダイエットとか関係なく、
未経験者は侮ることなく警戒して欲しい。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/14(水) 15:09:45.70 ID:uV3ts0eU.net]
- 主食油揚げにしたら89キロから2カ月で７８キロになったわ。まだ途中だけどおススメ
油揚げをピザ風にして食べるとボーノすぎてストレス全くない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 21:53:28.48 ID:Zjs3XXYL.net]
- >>718
妖怪かよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 14:07:26.09 ID:Pcg+J35S.net]
- >>718
油揚げって炭水化物少ないの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/19(月) 15:21:29.72 ID:aDIirnFw.net]
- >>720
油揚げは豆腐を揚げたもの
タンパク質と脂質
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 23:00:03.16 ID:iBZ77vUI.net]
- mec食始めて6週間で体重変化なし。
1キロ減ったと思ったらしばらくするとまた元に戻る。
どうなってんのこれ？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 12:28:54.87 ID:jkndZptP.net]
- チーズを120グラムはきつい。
下痢になる。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 22:28:18.33 ID:N1DrgGX+.net]
- おなか一杯にしたいとゆう心のぜい肉から落としていかないといけない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 08:24:44.09 ID:YZSM/Rch.net]
- 白米が合わない体質になり、結果的に糖質制限してる形になってた
今年の春に筋トレダイエットを始めたが最初は減量ペースが微妙だった
別件で管理栄養士さんから玄米を勧められ昼と晩は茶碗一杯食べるようにした途端、
体脂肪がスルスル落ち始めた
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/28(水) 01:52:01 ID:fV8nzoRx.net]
- チョットお腹いっぱい食べたいなと思い
糖質ゼロ麺（紀文）食べたけど不味いな
冷凍してから食すとかのレベルちゃうし
お腹に溜まってるのか食べたグラム数体重増えたし
参ったな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/28(水) 13:59:27 ID:o0jGf2Dw.net]
- 完全な糖質制限ではないが、基本白米パンパスタは食べないようにしている。
たまに会食とか法事とかでどうしても食べないといけないような時に仕方なく白米食べるんだが、ほぼすぐに眠たくなるんだよね。
俺だけなのかなあ、なんでだろう？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/31(土) 07:30:05 ID:Bqi1fdln.net]
- 主食を豆腐か蕎麦に置きかえた。
ご飯とお菓子は全てNG
４日で92.6→91.6kg
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/31(土) 07:31:59 ID:Bqi1fdln.net]
- 炭水化物を完全にカットするのは老けるという研究結果が出ているのでしない。
命の危険を危惧している専門家もいるし
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/31(土) 12:06:53 ID:yFJD0R8D.net]
- 一日で60-80くらいに調整してるなあ
納豆とか豆腐で取る分は仕方ないと思ってる
むしろそれでタンパク質減るのが嫌だな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/31(土) 23:55:02 ID:NdAEqj6N.net]
- 米パン麺食うのやめたらジョギング時に死にそうなくらい疲れるようになったよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/01(日) 12:38:21 ID:C3bewVM1.net]
- 主食抜き本当身体に合ってるのかずっとびくともしなかった体重が減り出し脚が細くなった
タンパク質不足するとふらつくけどちゃんとタンパク質摂ってれば平気
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 17:26:37 ID:Q6DUaRga.net]
- ダイエット目的でmec食始めて2ヶ月で1キロ減って、最近は200〜300g微増、微減を繰り返してる。
みんなに比べると異様に減るペース遅いですよね？
高カカオチョコレートや低糖質ヨーグルトを少々おやつやデザートにはしてるけど
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:55:41 ID:2oNeEz3S.net]
- 2ヶ月で1キロは遅すぎ
チョコレートはやめてヨーグルトは無糖がいいよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 18:18:44 ID:Q6DUaRga.net]
- ですよねー。
ただ、6週間目まで米は一切食べないけど、ある程度毎日お菓子は食べてました。
お菓子もやめようかなーと思って2週間過ごして今が2ヶ月目。
ヨーグルトも厳密には無糖って存在しないぽいですね。
ヨーグルトもやめるか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 19:36:12 ID:2fM3Slxj.net]
- 2か月1キロてダイエットしてないのと一緒だと思います
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 20:14:58 ID:Q6DUaRga.net]
- ごめんなさい。
お菓子の糖質の量を甘く見てました。
お菓子食べてた6週間は毎日30gから40gとってました。
チロルチョコの糖質をなめてたわ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 16:17:46 ID:gtum8Fpu.net]
- 完全に糖質たたないと効果半減しますかね？
1日10gでも取りすぎでしょうか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 20:25:21 ID:PtlAR47V.net]
- ダイエットするきないやろw
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 20:46:16 ID:gtum8Fpu.net]
- いやー、急に激太りしてしまいまして、人生初ダイエットなんですよね。
mec食である程度緩くいこうと思ってるんですが、そんなに糖質ってシビアなんですか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 20:51:33 ID:gtum8Fpu.net]
- 無知が故にイラつかせてたらすいません。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 22:02:50 ID:x41bDkn2.net]
- LCHF の糞スレを立て続けた奴は国を挙げて頃すべきだと思う。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/21(土) 08:37:46 ID:zZX6fa0a.net]
- >>728
>>729だけど
３週間で2kg落ちた
開始当初身長173cmで92.4kg→
瞬間風速94.5kg（夕食食いすぎか？）
現在安定の90.6kg
毎日体重計乗るのが楽しい。
【食事】
朝食
バナナと水とリンゴ酢
主食＝豆腐と納豆
手作りポテトサラダ
ウインナー
キュウリトマトレタスのサラダが多い
味噌汁やとろろ昆布汁
昼食
外食になるので軽めに
蕎麦が多い
夕食
朝と似てる。
主食は豆腐
たまに肉200gの野菜炒め大盛（味付けはエバラ）
土日だけHotto Mottoになるのでカツカレーなどご飯物。
外食
ラーメンは一度だけ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/21(土) 08:41:41 ID:zZX6fa0a.net]
- 追記
結構腹一杯食ってます。
ダイエットしている自覚なし。
ただ、コーヒーは完全ブラックにしました。
ご飯物は週２回食いますが、出来るだけ食前にリンゴ酢を飲みます。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/21(土) 08:48:54 ID:zZX6fa0a.net]
- 連投ごめんね
少し軽くなったらウォーキングや腹筋を取り入れます
仕事が拘束時間長くて帰るとフラフラなので続くか心配ですけど
痩せて皮が余ったら困るので運動も取り入れようかと
炭水化物完全カットや糖質完全カットは絶対にやりません。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/26(木) 05:53:48 ID:fsqK0Tcy.net]
- 俺の日記帳スレになったな
取りあえず90.0kgまで落とした。
楽勝だった
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/12(日) 13:42:36 ID:n/J0Im7C.net]
- 甘い物がほしいときにサラダチキンを腹いっぱい食べても満たされないんだよ
満たされないゆえに必要以上に食べ過ぎてしまうことだってある
しっかり糖質摂れとは言わないが甘い物ほしいときは素直にアメ舐めたほうがいいと思う
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/18(土) 14:46:11 ID:KpkWCiNP.net]
- 3ヶ月mec食続けて2.5キロしか変わらない。
胃が弱いから肉が200食えなくて指定量いってない日が多いんですが、それが原因ですかね？
mec食の本読んだけど割と一日に糖質20から30Gは許容量と踏んで、高カカオチョコはデザートで毎日食べてます。それでも一日8Gくらい。
え、なんで痩せないの？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/18(土) 18:19:27 ID:uWfIwg2C.net]
- 人体に本当に米やら小麦やらは必要なのか？
体に必須だから、とかじゃなくて都合が良かったから食い始めただけだろ？
食い続ける内にそれ無しじゃ危険な体になるぐらい依存性の強い食い物だったの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/23(木) 16:14:21 ID:PmbP3qeX.net]
- 糖質制限の効果が微妙になってきたので一旦中断して数ヶ月
糖質制限中から4kg増えたので流石にそろそろやばいかと思って再開したら1週間経たずに4kg減った
このまま前回みたいに10kgは順調に落ちてくれると嬉しいがどうだろう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/24(金) 18:15:29 ID:0Ej66Ang.net]
- チーズと脂質減らしたら一気に落ちてきた！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/26(日) 03:10:10 ID:dbBfk7Nj.net]
- シリコンバレー式で、チーズは特に良くない素材に入れていたはず。ピザは太ると言う話は、良くありますしね。
理由は多分、消化の良くない人工的なタンパク質という所にあり、完全に消化吸収をされずに大腸に到達して、細菌叢に悪影響を及ぼしやすいと言う仕組みです。パンのグルテンが健康に悪いと信じる人が一定数いるのも、消化が意外と悪い、と言う点で共通要因なのではないかと。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 09:57:06 ID:5EzF7jo3.net]
- >>727
私も糖質制限している。
白米やパンを食べる機会は少ないが、食べるとすぐに猛烈な眠気が襲ってくる。
あれは何なんだろう？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/05(火) 14:41:16 ID:H6J+pEa7.net]
- 昼に野菜、夕方に肉（ほぼ鶏の唐揚げ）の生活が続いてる
これまでろくに落ちなかった体重がスルスル落ちる
行けるところまで行ってみる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/07(木) 15:36:38 ID:SngxR8O0.net]
- https://i.imgur.com/NlMsXSa.jpg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/07(木) 23:21:19 ID:EImF/y7H.net]
- 糖質制限6ヶ月で18キロ痩せ、標準体重
その後、徐々に糖質慣らして、負荷付きウオーキングなんかしてたら、美容体重を瞬間タッチ
今は美容体重までリバってます(｡･ω･｡)
>>753
血糖値スパイク
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 05:24:15 ID:qu+a0E+Q.net]
- >>753
眠気は血糖値スパイクというものでは
野菜を先に食べた方が良いそう
ダイエットとは直接関係ないが最近は健康のためおかずをメインに炭水化物を減らした方がいいと言われている
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 05:25:53 ID:qu+a0E+Q.net]
- >>756
すまんしっかり読まず被った
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 11:24:31 ID:vVl+a4aY.net]
- >>758
いえいえ、こちらこそ
>>756
瞬間タッチ→モデル体重でしたw
お昼は久々のランチでカレー行ってくる
一応、お二人様で、ワクチン接種済み
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 14:07:04 ID:kHZfuHmX.net]
- >>753
>>756
糖質制限なんかしてしまうと糖質スパイクを起こす
糖尿病になるよ、すみれみたいに
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 14:09:09 ID:kHZfuHmX.net]
- >>759
バカな陰謀論者でもない限り、いまどきワクチン接種済みなんて当たり前なんだから免罪符もならないよ
ワクチン打っても感染するし他人にもうつすから、外食とかいちいち言わないほうがいい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 19:10:03 ID:PeGseNaz.net]
- >>760-761
糖質制限してない同僚達、昼御飯後、寝てる人多いよ
うわぁー血糖値スパイクやーって、少し前の自分自身と重ねながら見てるw
長期の糖質制限はおススメしないけど、ダイエットの取り掛かりとしては、いいんじゃないかな
健康診断で、hba1cMAXに驚いて始めたけど、結果標準値になって体調良好、今はベジファーストで低糖質程度かな
あと、陰謀論とか、免罪符とかw
重症化したくないから、ワクチン接種したし
一応緊急事態宣言解除後の、数ヶ月振り・少人数・短時間のランチぐらい許してよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 19:17:12 ID:ceFa0c1R.net]
- いや別にいいんだけど
わざわざ書く必要ないかなって
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 20:13:23 ID:kHZfuHmX.net]
- >>763
それを言いたかった
伝えたかった本人には理解できなかったようだけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 20:21:34 ID:ceFa0c1R.net]
- >>764
だね
まぁ、ダイエットがうまく行って浮かれたいのかもしれないけどね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 20:22:42 ID:ceFa0c1R.net]
- ちなみに私は糖質制限一切してない派（白米、パン麺がっつり）だけど、お昼の後一切眠くならないよ
体質だろうね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 20:37:54 ID:ceFa0c1R.net]
- >>766
ごめんスレチになってしまったけど
以前は糖質制限してました
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/08(金) 21:04:57 ID:PeGseNaz.net]
- でた、自粛警察w
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/08(金) 22:08:37 ID:gwZ4Aivg.net]
- コロナの自粛云々じゃなくて
糖質制限とかダイエットのお話に、自分の日記みたいな一文（久々ランチ行った）ってのが必要ないのでは?って話なのよ
伝わらないなー
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 02:46:37 ID:qlEj+Jh3.net]
- ヘモグロビンA1cがMAXってなんだろう
MAXってやっぱり100%のことなんだろうか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 07:53:58 ID:y8CW6zT/.net]
- >>752
広く知られてい、エビデンスもあるMEC食も
人によってはやはり合わないぽいですね。
高カカオチョコの糖質が気になる。
これのせいで少し落ちづらいのか？
野菜よりも少ないくらいなんだけど
もしかしたらウィンナーとかの人工肉も太るんかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/09(土) 08:48:07 ID:bifRHomh.net]
- ウインナーが人工肉ってなんだよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/09(土) 08:53:54 ID:y8CW6zT/.net]
- あ、加工肉でした、すいません
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/10/10(日) 13:09:43 ID:+Ruz0IgV.net]
- 唐揚げで痩せるって描き込みが信じられない、
平均して14gくらい糖質あるはずなのに
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 12:59:16 ID:DrbhZBaf.net]
- 糖質制限したら勃起力が落ちたんだけど関係ありますか？
hba1cが7.7あって栄養指導で人並みの摂取量にして4ヶ月で数値は5.7まで落ちて体重も11kg落ちました
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/25(月) 13:06:49 ID:6QARjjgh.net]
- >>775
関係ないよ
糖尿病になったほうがEDになるぞ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 22:13:39 ID:LiCXwkwA.net]
- >>775
栄養指導てどんな内容か知らんが食べ物の栄養素は糖質のみとは限らない
糖質制限のつもりで他の栄養素も一緒にカットしすぎている可能性は？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/30(土) 22:20:27 ID:8+DJrcIO.net]
- >>775
とりあえず牡蠣食え
亜鉛摂取しろ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/07(日) 13:52:00 ID:m/m2FJq1.net]
- 炭水化物は多く摂っても太らないそうだ
太る原因は脂肪
だから脂肪を控えるだけで痩せる！
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2021/11/22(月) 11:05:06 ID:idzqv5o6.net]
- まだ信じてるやつっているんだｗｗ
で、糖質制限で痩せれたのか？
やつれただろうが、痩せてはないだろ？
もう何年続けてる？
普通に筋トレしてればとっくに体質改善出来ただろうに・・・
もったいないｗｗｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/22(月) 11:17:32 ID:iTfe1dRk.net]
- >>780
血糖値が10下がったけどな。
バカはお前だよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/22(月) 20:10:34 ID:SYoJtp4I.net]
- >>781
780は糖質制限に恨みを持つゴ◯ルドジムのチンピラシワシワオヤジだよ
ほっとこうw
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 10:57:48 ID:wf4QdlY6.net]
- 糖質制限と運動がうまく噛み合って習慣になってくると体調も減量もめっちゃすすむけど
ラーメンとか回転寿司とか糖質摂るとどうも運動が億劫になってリバウンドしちゃうのよね
糖質取りつつ運動ってなかなかしづらいことない？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 12:50:40 ID:Ky1Squgd.net]
- >>783
運動するために糖質を取るんだよ。
>>781
血糖値下がった？糖質制限で？当たり前だろばかか。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd12-Ah7L [49.104.20.111]) mailto:sage [2021/11/25(木) 15:23:59 ID:GI5qXLnNd.net]
- >>783
食った後は普通に運動能力低下するけどな。
糖質が多いと特にだと言うなら同化作用が強いからエネルギー利用が低下してるとも考えられるが、
程度の問題だろう。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/28(日) 21:49:50 ID:m2DW99O7.net]
- 過剰に糖質摂取してたけど栄養士の指導でラーメン一切やめて糖質を適正量にしたら4ヶ月で11kg痩せた
ラーメン好きでほぼ毎日昼食って夜も結構食ってた
ラーメンは替玉2玉と半チャーハン食ってたもんな
逆流性食道炎も患ってたけど最近は症状もなく医者から胃薬止めていいんじゃないかと言われた
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/07(火) 11:34:42 ID:wFirpFd8.net]
- 今年は全半に糖質制限と運動（リングフィットアドベンチャーと自転車）でガッツリ痩せたけど
涼しくなって運動が億劫になってきたのと、近所の二郎系が頻繁に限定麺出すもんだから誘惑に負けまくりんぐ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 11:27:16 ID:68YV9Cn5.net]
- 糖質制限は、高揚感、認知促進、腎機能からがんの治療まで何らかの改善をもたらす。
これは糖で起こった炎症の抑制が理由らしい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/12(日) 11:28:16 ID:68YV9Cn5.net]
- ｢脳には甘いものが必要｣都合のいい言い訳で糖質をとり続けた人が陥る｢最悪の結末｣
ダイエット中など、甘いものがNGであることはわかっていても、「甘いものを食べないと脳が働かないから」などと言い訳をして、つい口にしてはいませんか。
でも、これは間違った知識です。
糖質は「脳のエネルギー源」として知られていますが、糖質を摂取しなくても、私たちの体は脂肪を分解して、「ケトン体」という脳を働かせるためのエネルギーを発生させるので、“脳のために”たくさんの糖質を摂る必要はありません。
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/president.jp/articles/amp/45102%3Fpage%3D2%26usqp%3Dmq331AQIKAGwASCAAgM%253D
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/07(金) 20:15:01 ID:GGfHnk+p.net]
- 糖質ゼロ麺くそまずかった
「美味しいから続けられた！」とかYouTubeはやっぱ再生されりゃそれでいいのか
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/30(日) 22:29:45 ID:0k/9G+CH.net]
- ざっと情報を集めてみた。
他にもあれば情報求む。
すき家
・糖質量を抑えた牛丼メニュー
吉野家
・ライザップ牛サラダ
くら寿司・はま寿司
・寿司飯半分
FRESHNESS BURGER
・Low Carb Buns」（低糖質バンズ）
大阪王将
・天津飯、チャーハン糖質40〜50％カット
・ちゃんぽん糖質90％カット
カレーハウス CoCo壱番屋
・カリフラワーカレー糖質16.5g（通常85.8g）
モスバーガー
・モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜
ロイヤルホスト
・アンガスサーロインステーキサラダ
リンガーハット
・麺なしちゃんぽん
サイゼリヤ
・柔らかチキンのチーズ焼き
ガスト
・サラダ類
・焼き鳥類
ジョナサン
・1日分の野菜が摂れる！ベジタンメン（糖質0麺）
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/30(日) 23:03:54 ID:fiKxDZS4.net]
- >>790
一度冷凍すると美味しくなるらしいよ
やってみたら？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/31(月) 10:05:55 ID:nFQXJLZF.net]
- 1か月間、1日の摂取カロリー800kcal以下、摂取糖質量30ｇ以下を続けて
体重14kg、Hba1c 1.8％減らしたので主治医から褒められるかと思いきや
血液検査でケトン体が出まくっているのですぐにやめろと怒られた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/01/31(月) 11:07:10 ID:+bc04/8s.net]
- >>793
ケトン出てても問題無いよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/01(火) 00:26:43 ID:T0i/PLgX.net]
- >>793
ケトン産生消費体質になれば心身はより安定向上する。
こちらは精神的に耐性がかなり上がった。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/11(金) 18:17:20 ID:YOY1AAa+.net]
- これすごくない？
カロリーライト チアシード入りココナッツプリン
内容量 220g
内容量 1個あたり
エネルギー 74kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 6.7g
炭水化物 3.6g
−糖質 1.7g
−食物繊維 2.0g
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/12(土) 06:22:23 ID:XahZaCoc.net]
- すごいね
普通にスーパーで買える？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/12(土) 08:34:15 ID:jz5oMY0W.net]
- >>797
イトー◯ーカドーで売ってた
デザート・くずもち
https://www.kibun.co.jp/product_category/kanmiothers_all/index_season_all.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/12(土) 20:11:42 ID:vIB0CnNP.net]
- ありがとう今度見てくる
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/13(日) 10:26:06 ID:gJPg/6zs.net]
- 痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといいよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/13(日) 12:22:02 ID:yWB9KTBx.net]
- >>800
逆じゃないの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/13(日) 18:33:15 ID:gJPg/6zs.net]
- >>801
逆じゃないよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/27(日) 19:43:39 ID:we3/HbY9.net]
- 炭水化物抜くとすぐに気分が落ち込むか頭痛がしてイライラしてしまいます
私だけなのでしょうか
何日か我慢したら収まるのかな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/28(月) 05:23:01 ID:CwRbmBdK.net]
- そのうち慣れるよ
辛かったら、飴とかチョコ一粒食べればいいんでない？大した糖質量じゃないし
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/28(月) 19:19:32 ID:5B8aGo3i.net]
- >>803 >>804
違う違う、そこで糖質を摂らずにケトーシスにしないとダメ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/28(月) 19:42:42 ID:ulc568ku.net]
- >>805
一粒でもダメなん？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/02(水) 19:51:11 ID:wu2Vw8Sb.net]
- >>806
ごめん、Facebookに詳しい人が多いからそこで訊いてみて
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/02(水) 22:21:26 ID:eZR1HRYV.net]
- >>807
偉そうに違う違うとか言っといて？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/03(木) 18:24:42 ID:2tHYdWTH.net]
- >>808
知ったかしてスマソ
俺なんかよりも詳しい人から聞いた方がいいと思って
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/03(木) 20:51:48 ID:xhaQE+zC.net]
- 100kgから糖質制限して65kgになって100kgになったのでまた糖質制限始めますｗｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/04(金) 08:27:09 ID:2VhwLDNg.net]
- >>810
アホの典型
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/04(金) 10:03:19 ID:47PjVS6l.net]
- >>810
どこの岡田斗司夫だよｗ
俺も82から68のいま72なんだけどな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/23(水) 01:20:52 ID:/QXZRm4X.net]
- 吉野家のライザップ牛肉サラダの糖質量が不明だな。炭水化物量は出ているけど、そこからサラダの食物繊維を引くとどれくらいなんだろう
見た感じだと糖質を使っている食材がないからほぼ0？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/23(水) 08:14:32 ID:Cysj71Dq.net]
- >>813
ググれば12.2gってでてくるぞ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/23(水) 10:24:05 ID:/QXZRm4X.net]
- >>814
あったわすまん。ケトには使えないな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/23(水) 12:35:47 ID:0nO5Bh9G.net]
- >>813
あほか。牛丼の肉の部分のたれ考えたことあるの？？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/23(水) 13:24:02 ID:/QXZRm4X.net]
- >>816
だから「ほぼ0」っていったんだけど？調味料の糖質はジャバジャバかけなければそこまで厳密に計算しないわ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/25(金) 23:15:53 ID:i3r3Fg8f.net]
- 前回は寝起きがきつかったけど、今回は寝るまでがキツイな
全身が痛いような、痒いような、だるいような何とも言えない感じで寝つきが悪い
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/28(月) 04:12:50 ID:AILu0Wje.net]
- 糖質制限はじめたんだけど目に見えて体重落ちるからいい
ただ米パン麺が安すぎると気づいた
食費かからないように米とかに匹敵するコスパの食べ物ないかね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/28(月) 05:27:59 ID:PkOisWzR.net]
- 無駄食いする為の費用と健康的な生活とどちらが大切？
ちなみに健康を維持するための食費は浪費ではないからね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/28(月) 07:57:48 ID:++I9SREE.net]
- >>819
豆腐蒟蒻は安価だし米やパンよりコスパ良い気がするけどな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/28(月) 10:42:51 ID:VuHLQJnw.net]
- >>821
それで置き換えてどういう栄養になるの？
脂質をたくさん摂らないとだめなのに。豆腐なんて中途半端な。糖質もそこそこ脂質もそこそこタンパク質もそこそこ。蒟蒻に至っては栄養素なんて無い。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/28(月) 16:32:13 ID:NUonxaTC.net]
- >>819
米のどういうパフォーマンスを代替したいのか？
腹にたまる何かなら、豆腐、納豆、ブロッコリー、カリフラワーとか。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/03/29(火) 19:43:53 ID:XhlLVkLo.net]
- 糖質制限で米食べるのを少なくして1年
最初の頃は米食わないと
腹にモノ詰め込んでるのに腹が減ってるという不思議な感覚に襲われた
一月米を食わないで居た時に米を食うと
満たされ感がやばかった
いくら食っても腹が一杯にならないのに
米は満足度がすごい
脳からやばい汁がドバドバ出てトリップしてる気分だった
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3adb-UWw6 [101.141.0.58]) mailto:sage [2022/03/30(水) 19:15:09 ID:8TdpmnjG0.net]
- 米＝麻薬という意味か？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/31(木) 05:18:56 ID:97tI52bL.net]
- 糖質、甘い物ってある意味常習性あるからなかなか制限出来ないよね
頑張って制限していてもタガが外れたかのように食べ始めちゃったりするし
そういう意味では麻薬なのかもね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/03(日) 13:52:18 ID:6JJjtC6O.net]
- 米食うのやめたら夢の中で米食ってて
起きた時に笑ったわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/19(火) 09:40:34.81 ID:WfugxUyr.net]
- 低糖質生活続けてたら健康診断で中性脂肪が基準値下回った
医者には炭水化物が足りてないと言われた
みなさんは大丈夫？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 10:25:58.68 ID:jM+NkjK4.net]
- >>828
中性脂肪が足りない=エネルギーが足りない。MCTオイルとか飲め
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/22(金) 06:22:27.75 ID:dtZpcfIM.net]
- >>829
MCTオイルは試したことなかったわ
工夫しないとダメかな
体調とかにはあまり不都合感じてないけど試してみるわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/22(金) 22:14:02.69 ID:Xil2lJiv.net]
- ちょっと聞きたいんだが、成人男性の場合一日の摂取量は320gが適量と言われているけど、例えば、朝20g、昼20g、夜150gみたいなとり方はやはり危ないんだろうか?
仕事中の休憩明けに眠くなるのを避けるためにここ10日間ほどこういう食べ方してるんだが。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/24(日) 13:01:49.45 ID:8SbRXN29.net]
- 念のためブドウ糖のラムネ持ち歩いたら？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/02(月) 16:46:10.95 ID:ieyKRR/w.net]
- 中川翔子、写真集のため8kg痩せた方法は「刺し身ダイエット」と「ウォーキング」
中川翔子が、4月30日放送の『二軒目どうする？～ツマミのハナシ～』で、写真集『ミラクルミライ』のために
8キロ痩せたことを語った。中川は、写真集の撮影に向けて「デビュー当時の体重まで落とした」と告白。
「ピークでいうと8キロくらい違う」とし、その方法について「食べ物を変えたり、ウォーキング。コロナ禍で
お散歩にハマって、中野から渋谷とかまで歩くようになって。歩きすぎて、タクシーで帰ったことも」と苦笑。
また、食べ物については「お刺身で痩せました。お刺身ダイエット。中トロとかの刺身と、パックのマンナンごはんだと
夜中に『食べたい！』って食べても太らない」と話していた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d506b49529bd6052f13e697431cd98349ae7d1ac
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/04(水) 19:32:20.64 ID:vyjftlWj.net]
- >>824
これすごいわかるんだが
野菜とか肉とか食って胃が膨れても脳がまだ腹減ってる感覚
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/18(水) 07:29:59 ID:+kXV8kqH.net]
- 米やらパンを食べるの止めて
ハラヘってどうしようもなくなったときは
ひたすら、コンニャクとモヤシを詰め込むようにして
食べる量減らすのに慣れたら
1食を鶏もも肉のステーキ1枚など、完全肉食（ビタミンサプリ併用）のみに置き換えたら
運動しないで2ヶ月で10kg痩せた
やっぱ、炭水化物のカロリーって肉のカロリーより蓄えやすいんだな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/19(木) 08:52:20 ID:tJecyTAa.net]
- >>835
ただのエネルギー不足。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/20(金) 03:39:53.91 ID:aD+8Hvbx.net]
- >>835
飯の量を減らす事に慣れるかどうかが1番の問題
その内にゼリー飲料でも大丈夫な用になる
そうなるとダイエット成功したようなもの
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/20(金) 12:34:22.06 ID:DuGJGMPL.net]
- 2/14から始めて今朝体重測ったらマイナス12kg。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/22(日) 19:25:07.67 ID:+C7KayPy.net]
- >>838
元の体重による
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/22(日) 20:35:45.93 ID:F6dIm0yb.net]
- >>839
180cm76kgから64kgへ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 16:21:27.11 ID:RugREaA+.net]
- >>840
それは頑張った
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/23(月) 18:01:48.76 ID:Z6/rRFF3.net]
- >>841
ケトジェニックに並行して毎朝5kmのジョギングをしていたら2ヶ月でマイナス8kg。ここのところ仕事が忙しくて朝昼がほぼコーヒーのみになり夕飯だけになったらあっという間にさらに4kg減。
ケトジェニックのやめ方がわからなくて、模索中。急に食事戻したら体に悪そうで。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 18:30:58.04 ID:qM09qt7e.net]
- >>842
リバウンド一直線
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/23(月) 21:54:07.44 ID:9E4ALh3a.net]
- >>843
そんなこと言ったらケトジェニックでダイエット成功して人みなリバウンド一直線だろ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 21:57:27.23 ID:CJo6/3ru.net]
- >>844
ケトジェニックじゃなくてただのローカロリーで低栄養食。100％リバウンドする。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/23(月) 22:49:55.31 ID:9E4ALh3a.net]
- >>845
全くリバウンドしてないけど。カロリー不足だの言ってるけどケトジェニックを根本的に理解してないだろ。
いやそもそもカロリー不足にならずにダイエットに成功するわけないだろ。必ず消費カロリー>摂取カロリーなんだからカロリー不足にならなければ体重は減らない。
ダイエットできないデブは黙っとけ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/23(月) 22:51:03.57 ID:9E4ALh3a.net]
- >>845
ちなみにカロリーだけでどうやって「低栄養」か分かるの？ローカロリーでも栄養はバランスよく摂れるんだよ。デブの僻み乙だな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/23(月) 22:53:44.27 ID:pRR3wcQX.net]
- 余計なこと言って自分で自分の信用を下げてるタイプだな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 06:13:46.35 ID:jEYtc/Bx.net]
- >>847
取れません。勉強し直せ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/24(火) 11:11:30.09 ID:nUPPjztD.net]
- >>849
栄養＝カロリーじゃないだろ勉強し直せ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/24(火) 11:13:51.36 ID:nUPPjztD.net]
- >>849
ちなみに論点ずらしてんじゃねーぞデブ。100％リバウンドするなら今解除して10日全く何の変化もないのはどう説明すんの？
1ヶ月経ってリバウンドしてなかったらどう落とし前つけんの。100％なんだろ？理由つけて食ってるからお前はいつまでもデブなんだと自覚しろ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 12:19:43.17 ID:Ncwji1AN.net]
- >>851
笑 10日笑 10日笑 笑わせるな。心配すんなこれからよ。
デブがたまたまローカロリーで痩せたからって俺最強？本当に面白いな。寝言は寝て言え。
１ヶ月とかそういう問題じゃないのよ。数年かけてリバウンドするよ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/24(火) 17:05:13.98 ID:r7UCtr03.net]
- >>852
数年かけてリバウンドってそれリバウンドじゃなくて新たな生活習慣だろ。
だったら人間は年取るにつれて数十年かけて痩せていくわな。ちなみに180cm76kgってデブじゃないしな。
しかもお前の言い分だと金森もローカロリーの失敗ダイエットでリバウンド一直線だなw金森も基本一日一食で他は取ってもスープだぞ
何言ってんの？「ぼくのかんがえたさいきょうのダイエット」は他でやりな。デブは臭いから早く痩せろよw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/24(火) 17:10:45.81 ID:r7UCtr03.net]
- >>852
てか、このレスだけでもお前がいかに自堕落な生活をしてるデブかが分かるわな。100歩譲って数年かけてリバウンドが正しいとして（まともな人間ならそんな阿保な解釈しないが）、お前は何で数年間何もしないんだよ
体重増えたなーと思っても、なーにせずに元に戻るまで待ってんの？頭おかしいんじゃね。運動しろよw戻る前にもう一度何かしろよw
お前は何もせずに元の生活に戻して、ブクブクになるまで放っておくんだな。そんな愚かな人間お前くらいしかいねーからそれを基準に頭の悪い発言すんなw
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 17:29:02.14 ID:bx+vZRP6.net]
- 引きこもりを何年続けたらここまで荒んだ人格が出来上がるのか
糖質制限じゃ解決しなそうだな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 17:29:36.41 ID:3l03W3n3.net]
- >>853
君のダイエットで減ったのは大半が筋肉で、減った筋肉が6キロなら毎日50kcal×6で300kcal代謝出来ない。
減った分が300kcal×30日=9000kcalとなると1.2キロぐらい脂肪が増える。
どんなに喚いても筋肉が減ったことは間違いないから、リバウンドする。まあこういう長期的で理論的な考え方も出来ないからアホなダイエットに飛びつくんだよね。
ダイエットって単純だけど奥深いよ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/24(火) 18:18:44.84 ID:7qSNeYJf.net]
- >>853
金森のからだみたことある？あれ目指してるの？(笑)
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/28(土) 19:35:49.25 ID:OSaIhrel.net]
- 筋肉量とか諸々測れる
タニタの左右部位別体組織計インナースキャンデュアルって奴を信じるなら
炭水化物一切止めて
１日のカロリー1000以下で
マルチビタミンとHMBって奴を摂取するようにしてたら
週に3回の30分位のウォーキングと上半身のゴム運動2ヶ月で
体重100kgから10kg程落として
筋肉量が2％増えたで
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/29(日) 07:47:32.35 ID:w3yNBT4C.net]
- >>858
どこに筋肉が増える要素があるの？アホ？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 09:08:14.69 ID:nkJAXuvY.net]
- >>859
こういうキチガイって
書かれてる数字も理解できないんだな
%何だから
脂肪減ったら割合増えるだろ
小学生レベルだろこんなの
キチガイ晒してないで首つって火葬されてろ
カロリー燃焼されて良いだろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 09:11:26.32 ID:nkJAXuvY.net]
- 豚みたいに食っちゃねしながらこのスレ監視して何がしたんだろ
こういう人に絡む事しかできないキチガイって
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 09:20:29.04 ID:lPJl1dWr.net]
- >>860
そういうアホなダイエットしてると脂肪より筋肉が落ちますよ。筋肉残る理由を教えてください。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 12:31:01.18 ID:ry257gGt.net]
- 朝飯をスルメにしようかと思ってるんだが経験者いる？
毎朝必ずチョコチップパン10本くらい入ってるやつ食ってたが、すさまじい糖質量だと気づいてしまったんやわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/20(月) 12:37:18.47 ID:PKnHCRPO.net]
- >>863
頭悪。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/20(月) 20:20:48.62 ID:5Hdmj3uN.net]
- 炭水化物抜き以前に小麦がヤバいからまずはそこだな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/27(月) 11:09:47.11 ID:KZSVa8At.net]
- 白い毒遠ざけて毎日快適だよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 19:54:16.58 ID:smYaLzPp.net]
- 糖尿境界だが今月入ってロカボ始めた
体調がすごい良い
ただ茶碗半分のご飯はきつい
調子にのって茶碗一杯食ったら喉が少し乾く感じがした
タンパク質多めでも良いとのことだけど
肉はそれまで通りの量＋チーズや生タマゴ
野菜はキャベツ炒めてマヨちょこっと絡めたもの
ただ感覚でやってるから理論書みたいなのを読んで勉強すべきかな？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 17:25:08.29 ID:+eYLoTym.net]
- 下げてしまった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 07:12:09.76 ID:E9fLa19k.net]
- 初めて来てとりま最新50読んだだけだが
エネルギーガー低栄養ガーってスレタイ否定派の難癖は
おそらく(ほぼ)同一人物なんだろうね。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 11:31:38.72 ID:vRr/21xb.net]
- 糖質制限始めて一年、順調に体重は落ちてるんだが髪が薄くなってきた感じがある…
なんか対策ないか？亜鉛は飲み始めた
ちなみに１日１食で肉、卵、チーズ、納豆、ヨーグルト、食物繊維、ビタミン剤で3000キロカロリー程度とってる
37歳身長180センチ体重115→85キロ
体調はいいが髪の分け目や前髪の辺りがこの一年で薄くなってきたし髪が伸びるのも遅い感じがある…
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:11:46.19 ID:4a3vYfau.net]
- >>870
少し薄くなったんで糖質制限をやめたけど回復することはなかった……
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 14:21:54.85 ID:vRr/21xb.net]
- >>871
そんな…
体重だけじゃなく血圧とか肝臓とかほぼ全ての数値が良くなってるんだぞ…？
髪には良くないなんてなにかおかしいだろ…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 16:11:31.14 ID:tvKkq1FG.net]
- >>872
私もいろいろな数値はかなり改善しました
髪の毛の密度が減って周囲に少し老けたと言われるようになっただけ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 18:19:11.45 ID:vRr/21xb.net]
- >>873
それからどうなりました？
糖質制限やめて別のやり方で維持したらそれ以上は進行しなかったって話ですか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:23:47.17 ID:LHw9KDqy.net]
- 37なら年齢が大きそう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:30:40.91 ID:XDulU7ZT.net]
- そら歳をとりゃ或る程度毛量は減ってくるんちゃうの
ソフバンの工藤みたくおじいちゃんになっても密林みたいな奴もたまにいるけど
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 00:26:52.60 ID:TZoFmQDt.net]
- 何か突然だったから食生活関係ありそうな感じなんよね
とりあえず亜鉛＋ちょっと果物をとる方向で試してみる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 01:32:01.40 ID:R/LnDZEU.net]
- >>874
やめたら進行は止まった
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/01(水) 21:24:01.29 ID:YNnayeK1.net]
- カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究
砂糖の代替としてステビアなどの甘味料に使われている「エリスリトール」について、血栓や脳卒中、心臓発作や
死亡リスク増大との関係を指摘する論文が、２７日の科学誌ネイチャー・メディシンに発表された。
「エリスリトールの血中濃度の値が上位２５％に入る人は、下位２５％の人に比べ、心臓発作や脳卒中のリスクが約２倍に増大する」とヘイゼン氏は解説する。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4dbd9b30bbd7451abc3f52ca8cd25cc0cb568bdf
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/02(木) 00:06:24.10 ID:VREzU0Yj.net]
- 読んでないよな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/07(火) 09:40:32.78 ID:nWs4/28K.net]
- >>870
フィンペシア
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/07(火) 09:49:14.76 ID:nWs4/28K.net]
- 結局、極力食べないが1番痩せるね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/15(水) 19:48:19.91 ID:k80HG4I7.net]
- "糖質カット炊飯器" 「糖質の総量」に大差なし 景品表示法違反の恐れも 「食べるご飯の量に注意を」国民生活センターが呼びかけ
https://news.yahoo.co.jp/articles/20f2b9b1d3c2de67666823aa3c9ba5a18bedb244
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/20(月) 09:55:40.51 ID:ATd4t45h.net]
- >>883
ナンチャッテで痩せたらいいなみたいな甘い考えの者はこのスレにはいない
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/01(土) 01:12:24.51 ID:FQs0iqdk.net]
- 何回も糖質制限しては挫折しては挫折してきたらかなりキツイ糖質制限しても全然減らなくなってきた。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/02(日) 07:15:41.68 ID:MfI0Rsaw.net]
- 何が原因で挫折したの？
挫折する前に糖質制限してた頃はスルスルと減ってたの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/03(月) 15:57:42.54 ID:0jrJ31hA.net]
- >>886
ダイエットのために糖質制限して、痩せたけどしばらくすると我慢できなくて甘いものや白米麺類爆食いしてリバウンド、またしばらくしてダイエットのために糖質制限して…を繰り返してる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/04(火) 11:02:56.73 ID:Mj6YXd3R.net]
- >>887
それならチートデイを取り入れてみては？
体脂肪率によって回数は変わるけど、25％以上でもストレス解消のために月一回くらいなら挑戦してみてもいいかも
その日だけは朝から晩まで食べまくる
その日のためにお菓子なども残しておく
お昼過ぎたら食べるの嫌になってくる人も多いからメリハリつきやすいよ
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