- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/30(水) 17:17:16.13 ID:A7lQUOq8.net]
- 前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart126★ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438603152/
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 16:01:21.66 ID:xhmudkmT.net]
- >>177
あんた誰に向かって言ってるんだ？
おれじゃないよな？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 16:39:26.94 ID:Zc5tP37w.net]
- >>178
おまえにだよ
限界だとかそういう発想そのものが出発点から間違ってるってんだよ
外見的な成果を第一に求める奴にはそもそもショコなんて不要
自重のみで極力、安心・安全にやるための運動なのだから
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:27:05.44 ID:vfbrtHP6.net]
- なに熱い議論してるん？
それとも言いがかり？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:34:29.83 ID:xhmudkmT.net]
- ショコで負荷かけろなんて言ってないし
別の運動してないなんて言ってないし
>>177がなぜ>>176への返信なのか意味不明
キチガイか
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:38:25.87 ID:xhmudkmT.net]
- >>179の下2行は何の関係もない
妄想も甚だしい
日常生活に不満があるのかなんだか知らないが関係ない相手をいきなり攻撃してくるのは何なんだろうね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:50:10.09 ID:1UCpN4K1.net]
- まーたハゲが暴れてんのか
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:53:50.51 ID:fy/wIUdG.net]
- なんか全然意味わかんない噛みつかれ方されてるのはわかった
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 18:03:30.20 ID:vfbrtHP6.net]
- なんだ、流れ分からないの自分だけかと思った
何度も読み返しちゃった
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 18:56:03.39 ID:es3VN5pp.net]
- また髪の話してる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 22:46:38.63 ID:OgpiTrSs.net]
- 久しぶりにしょこった
今日は軽めに30分
暖かくなる前に痩せるぞー
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 22:58:48.16 ID:F0mcwv8O.net]
- 食べ過ぎたのでいつもの倍の2時間終了
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 02:50:11.18 ID:bCoerjg0.net]
- 1時間なかなか出来ないな45分でいつも心が折れる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 10:28:24.05 ID:64OZxKho.net]
- 飽きるんだよなぁ
テレビ見ながらしたいけど木造の二階で家族から苦情くるし
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 11:39:52.06 ID:j6QhPs0p.net]
- パソコンないん？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 11:52:08.34 ID:xiEyuskz.net]
- ショコのためにタブレット欲しくなったがたった30分だからラジオで済ませてる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 12:58:39.97 ID:64OZxKho.net]
- ノートパソコンもタブも持ってるけど丁度いい置き場が無い
譜面台ほしいわあ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 13:09:23.77 ID:GyMnPtaG.net]
- PSPでワンセグ録画したのを見てる
PSPだと2倍速で見れるし音声崩れないのがいい
時間を有効に使える
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 14:50:45.31 ID:G0uz2mUg.net]
- >>189
わかる
というか毎回45分で足がくがくするw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/17(日) 17:19:47.72 ID:tuC7r+Hy.net]
- 時給１０００円だと思うと２時間はもったいない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 17:43:49.86 ID:wrMyynpe.net]
- もう1日2食以下を20年以上続けてるが、180cmで55kgしかない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 18:10:44.59 ID:j6QhPs0p.net]
- でも休みの日は2時間しちゃう
他の運動っていうか歌ったり踊ったりしながらやってるからストレス解消になって楽しくて
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 18:38:07.62 ID:28tpfrBz.net]
- 踏んでるとこを家族に見られるのが恥ずかしい
突然部屋入ってこられるとあたふたする
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 18:44:49.55 ID:cIGyxFZO.net]
- >>199
エロ本見てる中学生かよｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 19:39:32.84 ID:Y+b6nYNz.net]
- 冬でもフルチンでやっているから分かるわ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 19:48:19.43 ID:RAiNfUtr.net]
- 今日２０ｃｍの昇降台買ってきて始めました
ネットみると左右で均等にやるって書いてあるんだけど、右足からを５分やったら左足からを５分やるとかそんなんでいいの？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:36:25.35 ID:1uz/pYt1.net]
- ぼかぁ右左左右右左左右...ってやってる
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:37:06.76 ID:1uz/pYt1.net]
- 間違えた、右左右左左右左右...だ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:44:13.79 ID:j6QhPs0p.net]
- 俺は右５分左５分でやってる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 21:22:49.72 ID:3Qw9zJdq.net]
- >>202
右上→左上→右下→左下→左上→右上→左下→右下→右上
のループで均等になる
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 22:05:48.79 ID:DnD2VgsU.net]
- 30分ショコったー！
ほどよい運動は大切だね！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 22:10:04.76 ID:m0FfnqHy.net]
- 踏み台始めてから顔のたるみがなくなった気がする…！
うれしい！
体はあんまり痩せてないけど！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 05:57:31.17 ID:fgTKgf7A.net]
- 左足で台踏んで、体を持ち上げるのと一緒に右足は胸まで上げる。
上げた右足は台に下ろさず床まで戻す。
左足を床に戻したら、次は右足で。
これでショコと股上げを同時にできて左右も気にならない。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 09:42:43.87 ID:/ccUsLDI.net]
- 167cm72kgのチブデブ。
今日から再開。
10分でギブアップ。
徐々に増やしていこう。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 09:53:58.01 ID:EbnjZw+q.net]
- >>210
167㎝はチビではない、むしろ高い
もう再開が無いようにがんばって
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 09:55:29.94 ID:EbnjZw+q.net]
- >>210
再開がない＝継続するように。ね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 11:01:24.73 ID:/ccUsLDI.net]
- >>211
ありがとう！男性なんだ。
継続するように頑張るよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 12:14:05.29 ID:8ZNMvCbN.net]
- 踏み台終わって、運動で温まった体が徐々に普通に戻る頃、睡魔に襲われる
眠気覚ましに買い物行ったりするが、どうにもならんのかなこれは。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 12:32:33.05 ID:EbnjZw+q.net]
- 体温が下がる時に眠くなるのはしょうがないだろうけど、
困るほどでは無いよなぁ。耐えられないのか。
あ、ぶっちゃけセックスの後に体温下がる時眠いね。この時ばかりはウトウトする
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 12:42:38.20 ID:2WG70IFE.net]
- >>213
173cm 84kgから68kg前後まで出来たんでキミも頑張れ！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 13:36:43.79 ID:jzkqxnn5.net]
- >>216
ヨコからすみません
1日どれくらいしてどれくらいの期間で痩せました?
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 14:38:08.93 ID:GTewqi/y.net]
- 頑張ってダイエットしてるけど痩せてた時はモテたの？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:10:10.82 ID:WiIKyZ8z.net]
- デブの時よりはモテるだろうね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:14:40.35 ID:GTewqi/y.net]
- 毎日好きな食べたい物を食べられずに毎日大切な時間使って運動してどれだけモテるようになったの？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:34:24.56 ID:S8NHrisK.net]
- 食べたいもの食べてるよ そのために運動している
時間は効率よく使ってる
テレビとかゲームとかしながらショコできるよ 創意工夫
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:36:46.19 ID:Zy02Vzpk.net]
- >>220
ダイエットでカリカリしてんのかな？
無理しないでね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 17:55:38.83 ID:9Mmrk7qa.net]
- すぐレスついてるね
こんなとこにずっと張り付いてないで働けよ…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:06:06.65 ID:wCXJk1HE.net]
- 1時間こないだ突破したんだけど、
やったら頭が痛くなってしばらく続いた。
普通に1時間とかやってる人は、頭痛がその後響いて生活に支障はないんですか？
2時間とかよくできるな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:11:32.79 ID:9Mmrk7qa.net]
- １時間普通にやるけど頭痛とかは全然ない
酸欠になったんじゃない？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/18(月) 18:51:32.35 ID:STjZdMfJ.net]
- >>223
引きこもりから、糖尿病のパターンが王道
ソレでやばいと思って踏み台昇降を始める
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 19:18:38.52 ID:8ZNMvCbN.net]
- >>215
日常で細切れに踏んでるもんで、その度に横になりたい衝動と戦ってるｗ
我慢出来ない事はないけど…纏めて踏んだ方がいいのかな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:02:03.71 ID:ABP2Iuea.net]
- >>208
有酸素運動は成長ホルモンを増加させるらしいから、気のせいじゃないと思うよ＞美肌
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:17:38.53 ID:469bO7fE.net]
- >>218
モテた
リバったと同時にモテ期終了で
ガワしか見ないんだなあって不信になるくらい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:27:34.50 ID:EbnjZw+q.net]
- >>227
細切れってどの位の時間なのか日をまたいでなのか分からないけど、
一日のうちだったら出来るだけまとめた方が良いと思うよ
眠気についてはどうなんだろうねぇ。「運動後 眠気」で検索すると色々出てくるけども。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:36:25.02 ID:Slu2oIQt.net]
- >>229
日本語通訳たのむ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 22:14:07.44 ID:8ZNMvCbN.net]
- >>230
気分が適度に上がるのがいいのと、食欲抑制の為に細切れ（10～30分）を日に三、四回繰り返してるかな。
今日はすごく久しぶりに腰痛が出て、やらなかったらもう食欲がとまらん…
運動、眠気、ほんとだ色々出てくる。血糖値の関係もあるんだねぇ
でもやっぱり避けられない事みたいだね、けどアメくらいは舐めてみるわ
ありがとうね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 00:22:56.80 ID:pglhp899.net]
- >>216
凄いですね。ありがとう！
頑張ります。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 02:11:41.29 ID:E04ywKnL.net]
- 踏み台の高さ7、8cmでやってる人います？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:49:57.52 ID:jxnjZLdH.net]
- 台の高さ15cm程度、毎日40～50分で始めて一か月半
下調べ不足で二週間ほど踏み台の高さを上げてしまい、それまでに減った体重がリバウンドしたけれど、台の高さを戻してまた体重が減りだした
でも一度台を高くしたのがよほどよくなかったのか、膝から上はいい具合に脂肪が薄くなったりくびれたりしてるのに、ふくらはぎは確実に太くなってきてる
運動強度は落としたわけだし、太くなった筋肉もまた二週間くらいすれば自然と落ちていくかな？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:51:33.83 ID:1ZAP1/sE.net]
- 尼の箱に雑誌詰めて踏み台作った
今日から頑張ります
169/66 目指せ55kg
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:05:45.15 ID:oVTBsUM7.net]
- >>231
痩せたらモテました
リバウンドしたらモテなくなったので
みんな外面しか見ていないのだなとがっかりしました
ということではなかろうか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:50:57.62 ID:TiwgKOqj.net]
- >>235
その程度の運動、期間で見た目で分かる程の筋肉増加は無い
増やした高さが分からないが、高くしてリバウンドってのも？だな。普通、運動強度が上がれば結果的に痩せやすい（痩せるとは言っていない）
二週間程度で見違えて太くなったというなら別の理由だろうな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:56:08.33 ID:TiwgKOqj.net]
- >>236
最初の一歩だね
がんばりやー！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:55:51.17 ID:agJIp+dr.net]
- それは筋肉じゃなくてむくみだ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 16:08:02.24 ID:p9OmckX6.net]
- 人それぞれだと思うけど、教えて下さい。
皆さん大体平均して何分くらいやってますか？
あと、踏み台の高さは20㎝より15㎝の方が、運動不足気味の人間には良いんでしょうか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:40:14.75 ID:7Jwe3zhL.net]
- >>241
市販の踏み台の低い方が大体15cmです
おそらく20cmでは辛くて数分しか出来ないと思いますよ。
出来るなら負荷が上がるので20cmのが効果はあるのは言うまでもありません。
大体20～30分ぐらいから始めるのがいいと思いますよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 16:56:20.50 ID:p9OmckX6.net]
- >>242さん
ご丁寧なレスありがとうございました。
私はやはり初心者なので、15㎝から始めたいと思います。
時間も最初は20分を目安に頑張りたいと思います。
全然運動とは無縁でしたので・・・
とても参考になりました。
本当にありがとうございます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:13:26.68 ID:1ZAP1/sE.net]
- >>239
ありがとうございます頑張ります!
とりあえず30分やりました。
自然と背筋も伸びていいね。
ダンボールだとちょっと滑るんだけどなんかいい方法ないかなぁ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:34:45.37 ID:y8MhstGt.net]
- >>244
同じくダンボール。自分はラグの上でやってる
どこかのサイトで100均の滑り止めマットをすすめてたよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 18:26:52.21 ID:uo4xAlKg.net]
- これすると勃起するんだよね
だからオイラはズボンを尖らせたまま商工してるよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 20:09:33.80 ID:vmdkf99D.net]
- 昔はピアノ椅子でやっていた
負担が強いと感じてからニトリの20cmくらいの椅子に変えた
久しぶりにピアノ椅子でしたらとんでもない負荷だった
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 21:54:23.18 ID:WRm5HnTo.net]
- １５０センチ、４４キロなんでダイエットっていうよりは運動不足解消でやりたい。
高さは10～15センチくらいの１日３０分くらいからでいいのかな？
夏に手術をして体力が落ちてしまってやっと軽い運動できるくらいです
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:05:53.95 ID:mc29nTEC.net]
- 運動不足解消と身長考えても10くらいで良いと思う
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:51:02.98 ID:XDAfUbho.net]
- >>248
それだったら散歩したほうが良いような。雪で無理かな
最初は最低限から始めたほうがいいよ
時間だって30分したら筋肉痛は確実だから、15分位から様子みてみて
少しづづ頑張ってね！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:53:30.80 ID:NjmKDf1l.net]
- >>245
滑り止めマット持ってたと思うので使ってみます
燃焼系サプリとかダイエットベルトも同時進行で使ったらどうなんかな?
- 252 名前：235 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:11:25.09 ID:hqzH/Uk4.net]
- >>238
そうなんですか
じゃあふくらはぎのゴツゴツした筋肉は、台を高くしていた二週間についたんじゃなく、この一か月半でついたものなのかな
高さは15cm程度から20cmちょいに増やしてました
で、運動そのもの(20～25分x2セット)はこなせるけれどハァハァ言うようになって心拍数もかなり上がっていたと思うので、
脂肪燃焼に適した運動強度を超えていたのかな、だから減った体重・サイズダウンしたウエスト～太ももがほぼ元に戻ってしまったのかな？ と思ってました
でも、言われて考えてみたら、台を高くしてた時期は月イチの脂肪と水分を蓄えやすい時期にかぶっていたので、それがリバウンドの原因かもしれません
これを機に毎日記録をつけてみることにします、レスありがとうございました
ちなみに足腰はだいぶ鍛えられてきているらしく、薪割りや雪かきがこれまでより楽になりました
疲れにくくもなってきたみたいです
気をとりなおしてこれからもがんばろう
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:15:52.96 ID:ijYNz18+.net]
- 女性なら20ちょいはふくらはぎ太くなってもおかしくない
まあ2週間ではちょっとないかもだけど
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 07:42:38.42 ID:pPqtf7z6.net]
- 階段くらいの高さでやっててそれは楽勝だけど
実物の階段のぼるんはなかなかキツい
(´･ω･`)エレベーターは乗らずに階段使うようにしたわ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 09:03:31.68 ID:Z0Y1jx2v.net]
- >>252
一ヶ月半でゴツゴツした筋肉ってつくかな。人によって表現は異なるから分からんけど
筋肉が固くなってるかもしれないから、運動後軽くマッサージ（出来たらストレッチも）してみな
色々効果出てくると嬉しいでしょ、頑張ってな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 13:33:59.07 ID:TgsMj8ny.net]
- これオタクにはピッタリだな
テレビ見ながら出来るし、腕振れなくなるけどゲームも出来る
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:38:40.93 ID:8eupLIir.net]
- ゲームしながらは効率が悪い上に注意散漫で危ないから気をつけろよ
Aボタンポチポチするだけの機械的作業程度ならいいけど
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 15:06:44.60 ID:tfrvQAHG.net]
- >>249
>>250
ありがとうございます。まずは１０センチ、３０分くらいからはじめようと思います
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 19:36:42.89 ID:wEXnQaz6.net]
- 汚い話だけどショコすると直ぐトイレに行きたくなる
事前に出してもすぐ溜まる感じ
なんでだろ？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 20:23:30.98 ID:s8NBGM7o.net]
- ショコってもあまり汗もかかないし運動した感じもしないから走るようにショコったらいい感じだった！こういうやり方もアリかな？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 22:49:10.58 ID:Z0Y1jx2v.net]
- >>259
気のせいでない？縦の動きで刺激はあるから、気にするとそうなっちゃうよ
>>260
有りだろうけど、運動経験無しなら高い台、長時間ほど膝がヤバイ
まずは汗かく位に昇降のペースを上げてみたら？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 23:13:40.00 ID:m24ZykfT.net]
- いろいろ自分で調査してわかったけど、高さ２０㎝の踏み台で、家でテレビを
見ながら心拍数を10未満しか上げずにやっても一時間で200カロリー消費か。ジ
ムより効率いいわ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:05:25.73 ID:w2cT7qOf.net]
- >>262
ジムと比べるところがナンセンス
どんな効率かは知らんが
そもそもこれはその程度の運動
ジムでできる運動の上限はきりがないレベル
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 00:15:21.57 ID:P6QPR+CU.net]
- フルタイムで会員になれば高いし、ゴミゴミしてるしテレビは暗い場面で
ほとんど見えないし、行き帰りが車を使っても面倒くさい。自宅で踏み台と
サンドバック打ちが私には合ってる。風呂があるのだけがジムの優位性かな。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:15:25.97 ID:3g7Q6iqN.net]
- ジャングルの話だろたぶん
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 10:52:36.39 ID:+wo6LeLp.net]
- みぞおちから下ぐらいの腹筋が出て腹でてるようになった
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:36:07.46 ID:MI511BMa.net]
- 気のせいだよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 20:45:24.11 ID:SxmS3CyQ.net]
- 高さ10cmの台でも腿を高く上げて腕を前後に大きく振るのを心掛ければ心拍数130くらい上がるわ
ウォーキングより効率良さそうだね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 21:44:12.09 ID:sZaasIov.net]
- >>268
効率ってなんだろ？
歩くのだって、同じように心がけて歩幅を広く早足で歩けば余裕で130以上になるよ
全力で歩いてるとジョギングの方が楽って感じるレベル
使う筋肉も違うしね。比べちゃだよー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 23:34:23.68 ID:iJ/TDKvF.net]
- なんかしらんけど顔からしか汗がでない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 23:59:38.13 ID:Nd8j1eyN.net]
- >>270
あなたは顔が発汗しやすいところ何時やね
脇な人もいるし、おれは後頭部くびまわり。
汗かきやすい体質になると集中しなくなるのか全身ダクダクだな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 00:01:43.60 ID:cO27gtYn.net]
- 一行目、発汗しやすいところなんだね
に訂正します
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 07:42:30.86 ID:N1wrWZGh.net]
- 俺は股間が発汗しやすいです
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:38:51.60 ID:YqcwGv6P.net]
- なつーは股間がかゆくなるー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:42:15.25 ID:4IcJN4wh.net]
- コーカン度アップ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 22:59:48.31 ID:kBfs78vs.net]
- 姿勢すごい悪くて正しながらやりたいけどどうしても首が出ちゃうな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 23:05:19.42 ID:UasiXMru.net]
- 先ずは筋トレだな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 23:52:29.37 ID:42tB0xOT.net]
- 1,200段で25分くらいだった
も少し時間増やすかな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 09:44:05.02 ID:hwACnZeV.net]
- >>276
つべだったと思うけど適当な棒を担ぎながらする動画あったよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 11:40:21.26 ID:3bgeUYfC.net]
- 20cm台で3時間程度続けてみたら、1時間ウォーキングした感じの足の疲れがでたけど爽快な気分になった
ゲームしながらだったからテンポはゆっくり目で歩数計の値は15000歩程度だった
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 19:39:01.01 ID:J4VS1s/8.net]
- >>257
でもすごい脳トレになりそう。
ボケ予防やワーキングメモリー改善にいいかも。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:19:18.47 ID:TOi2jngP.net]
- 限界までスクワットをした後に手足に3kgずつ重り巻いてやってる
そろそろそれに加えてリュックに重り入れて背負おうかと思ってる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:22:13.75 ID:TOi2jngP.net]
- テレビ観ながらとか天気気にせずとかもそうだけど
外だと恥ずかしい重りとかの服装の自由度の高さが良い
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 07:46:53.86 ID:BvKPXnNp.net]
- >>282
天下一武道会に出場するんですね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:27:01.09 ID:Ho6yCnZ6.net]
- お兄さんいい体してますねはぁはぁ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:50:03.39 ID:4DgBNTwM.net]
- 外でたら風がめっちゃ強くてすごく寒かった。
風強いと顔、乾燥してパリパリになるんだよね。家で大人しく踏み台する
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 14:17:08.09 ID:F056yCg/.net]
- 朝晩30分ずつで
1週間経過
筋肉痛以外まだ何も変化ないねえ
まだまだがんばる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:07:38.37 ID:lkAe5S6n.net]
- >>287
今更だが、酷い筋肉痛なら治るまで間をあけて
一週間で分かるような変化はなくて当然
昇降運動のみだと体重減らすの厳しいよ
ガンバって
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:09:24.60 ID:5OVphzK8.net]
- 消費カロリーの目安
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:55:59.23 ID:stmrdH16.net]
- >>287
自分ショコはじめて2ヶ月変動なくて2ヶ月してやっと落ち始めて1年で10キロ落ちたからこれからだよ！
頑張ろう！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 17:01:11.85 ID:F056yCg/.net]
- >>288・290
ありがとう
そんなひどい筋肉痛じゃないので地道にがんばる!
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/25(月) 01:27:41.56 ID:Umy5SZFJ.net]
- 食事制限してなんぼだからな
これだけやっても痩せんよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 01:00:46.57 ID:SOkwAdjQ.net]
- 6時間やると足裏痛い
(´･д･`)
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 01:04:45.99 ID:QYxWhfZo.net]
- 時間長すぎワロタ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 02:51:30.30 ID:87yHs1mE.net]
- 前に5時間やってた人がもう1時間増やしたのでは
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 08:26:00.22 ID:S6yhbl45.net]
- >>293
他にすることなくて羨ましいwwww
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 08:30:59.99 ID:0SycvhIa.net]
- 俺もうらやましいわ
だらだら２ｃｈとまとめサイト見てる時間使えば
3時間、4時間以上以上できるのに、意志が弱くてできない
出来る人うらやましい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 09:08:38.37 ID:Okjg+Ua4.net]
- 足を痛めないように靴を履くのもいいけど
つま先が台に当たってつまづくことがある
それでこういうの履いてる
item.rakuten.co.jp/happyshop/gp-lovefoot-sy-1210-w-sp0302/
３足１０００円
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 11:17:27.36 ID:gG0l/qT+.net]
- 家が古い民家で運動したら畳も床もイカれるから、ウインドブレーカー上下着て家より広い倉庫でやってる
すぐ体が温まるようにパーフェクトスリム飲んで、準備運動に足踏み10分＋水平足踏み５分してから約１時間
音楽聴きながらやってるとあっという間だけど、休憩のたびに一気に体が冷えるのがつらい
でも毎日やらないと落ち着かない体になってしまったんだ……
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 12:01:34.01 ID:fg/Mz5GW.net]
- 麻薬みたいでわろたｗｗｗ
自分も頑張ろう…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 12:16:16.25 ID:dZtWJ1ec.net]
- 習慣でやってる事を突然止めたら依存のような症状が出るよ
毎日食べている米を数日抜くとよく分かる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 14:32:56.71 ID:WydTQjps.net]
- フローリングがミシミシしだして体温まるまで家の中、
そののち玄関に移動してる（台は玄関用のがあり）
外から影が映ったら嫌だから玄関扉のガラス部に紙貼ってるけどｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:28:31.41 ID:0e9o25yW.net]
- >>302
家族に文句言われない？
脱衣場まで追いやられてひっそりやってるわ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:52:31.85 ID:0SycvhIa.net]
- 習慣化出来る人がうらやましい
あきっぽくてほんとだめ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:55:10.39 ID:1lyfh34c.net]
- 言い訳上手はサボり上手
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:58:34.34 ID:tffxEoa5.net]
- >>304
i.imgur.com/5UqTB22.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:03:31.30 ID:0SycvhIa.net]
- なるほど、貴方がたなかなかいいですよ
グサッと来ました、２ちゃんやってないで
今から運動やってみます
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:05:28.30 ID:0SycvhIa.net]
- あともうひとつ要望なのですが
リズム的な音源もっていたら教えてください
よくあるビリーとかコアリズム的なダイエットＤＶＤで
30秒とか1サイクルの音源あるといいなと思っております
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:07:03.10 ID:tffxEoa5.net]
- ggrks
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 16:08:43.34 ID:QYxWhfZo.net]
- 踏み台昇降なんて誰でも飽きるに決まってんだろ
だからテレビ見ながらとかやるんだろ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:25:26.29 ID:0SycvhIa.net]
- 疲れた、音源はないか
腹筋とか腕立てとかにも使える音源あるといいんだけどな
ワンダーコアのアプリとか見つけたがガラゲーのおいらには使えん
じゃあの
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:31:20.27 ID:gG0l/qT+.net]
- >>308
好きな音楽から自分のペースに合うテンポのものを選んでリストにしてみるのはどう？
おれはそうしてる
ロッキーのサントラ、ロック、ポップス、アニソンごちゃまぜ
あと習慣化させるには何か楽しみがあればいいと思う
体が締まったらあの服を買ってみようとか、仮想でも二次元でも気になる子に「やっぱりちょっとでもかっこよく見られたいな」と思ってみるとか
おれの母親はハリウッドスターを好きになった結果、運動して食事を改善して一年で7kgのダイエットに成功したぞ
効果を実感しだしたらもうやめられなくなるから、それまで自分なりの方法で目的意識持ってがんばろう！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:40:03.48 ID:TMGgMMIS.net]
- >>311
短いスパンでのループでいいのなら てってってー をニコニコやYouTubeで検索かけてみるといい
なかなかの速度で昇降できるが飽きても知らん
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 16:42:15.86 ID:QYxWhfZo.net]
- どうせこいつはすぐやめる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:53:26.33 ID:vSkvSSBv.net]
- >>282 だけど
長い座布団を台の上と下に数枚ずつ引くと床に傷も付かないし防音にもなるし関節のクッションにもなる
更に少し不安定になる事のイレギュラー感で色々な筋肉に良いかなとも思い込んでる
だけど工夫のしすぎでその内怪我するとも思ってる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 18:15:53.13 ID:WydTQjps.net]
- >>303
家族が不在の時やってる 怒られはしないけど笑われるっつーか。
前住んでたとこは洗面所に段差があってそこでやってたな
鏡があって自分が真正面に映るから目を逸らしながらｗ
勝手口でもやれるな、と今思った。土間になってるし人の出入りもないし
段差もある。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 18:21:41.98 ID:8Urlfsej.net]
- やり始めの頃は滝汗だったけど居間はほんのりにじむくらい
脂肪減ったってことけ？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 21:00:46.91 ID:My0bXbsE.net]
- 最近ちょっと飽きてきたからyoutubeで見つけたステップエクササイズやったら楽しかった
変化がほしいときにいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 22:03:58.33 ID:PWee+k8Q.net]
- >>318
足だけでは無く、腕もトレーニングした方がイイね
自宅で出来る簡単な筋トレ！
お腹周りの脂肪を減らすために効果的
www.youtube.com/watch?v=wX9IkAvog10
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 08:31:48.38 ID:rrjThKgu.net]
- >>318じゃないけどマッチョなおじさん出てきてびびったわ…
さて、いまから踏み台しよう
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:10:54.44 ID:x4i3ZYxD.net]
- バーベルつかんで腕立て伏せ10回しか出来ない。
これでは社会復帰がむずかしいよな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:15:18.22 ID:zpNTLfbD.net]
- 脚立の昇り降り
はしごの昇り降り
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:17:35.25 ID:zpNTLfbD.net]
- おまえら植木屋になれよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 14:38:30.32 ID:1EFSqKwR.net]
- 始めて二か月
やっと太もものあいだにうっすら隙間が出来てきた
一日でも踏み台やらないと違和感を感じるくらいには習慣化してるし、カロリーカット系サプリやめても大丈夫かな･･･
食事制限はもちろん常に心がけてるけど、何となくやめられないんだよね
踏み台やって半年～一年でこれくらい痩せたよ！という先輩方は、サプリも併用してましたか？
それとも、踏み台と食事制限だけで成功しましたか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 14:43:37.29 ID:vO0uL6L9.net]
- 一旦止めてみればいい
そろそろ変化出たようだし体作れて来たんじゃないの
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 19:46:47.43 ID:xytxDhyr.net]
- サプリで痩せるならみんな飲んで今頃痩せてる、サプリダイエットは気休めだから止めればいいさ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 21:15:35.99 ID:kiRjB/WN.net]
- どうせサプリを摂るならビタミンやミネラルを摂ろうぜ！
食事制限をしているなら特に
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 21:22:46.82 ID:i0ImL8vg.net]
- マルチビタミンのサプリは飲んでるけど別にダイエットの為ではない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 21:34:59.53 ID:eavCrT1O.net]
- 死にたい
- 330 名前：324 mailto:sage [2016/01/27(水) 22:34:33.60 ID:1EFSqKwR.net]
- >>325-328
レスありがとうございます
カロリーカット系サプリ思いきってやめて、ビタミン・ミネラル試してみます！
これからも昇降と食事制限がんばって財布は太らせることにする
このスレに来ると、今日も日本のどこかに昇降している人がいると思って励みになります
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 13:34:18.19 ID:Hg0UCnse.net]
- 死ぬなら天国の階段で踏み台昇降しなよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:46:48.28 ID:Jljzswng.net]
- 昇ってないじゃないかw
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 19:22:29.05 ID:tncl0IEP.net]
- やっぱ家族に追いやられてる人いるんだなｗｗ
俺も2階の自室でやっても下から苦情くるし、階段でやったらプークスクスされて勝手口の段差でやってるわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 09:21:09.99 ID:NWaHnPx+.net]
- ダイエット始めて、体温測ったり、毎日体重計かったりして自分の行動パターンが
わかってきた。いつドカ食い衝動がくるとか、いつ部屋が汚くなるとか（無気力）
ショコは無気力な時もやろうって気になるから助かるし
消費カロリーはそんなに高くないけどドカ食い抑制に役立ってくれる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 00:27:11.75 ID:3SYNBiC5.net]
- 油断してたら1.5kg程増えてしまってたんで久しぶりにショコ再開
翌日ふくらはぎが筋肉痛で効いてるなーと実感
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 20:49:01.95 ID:qAdqy4Z+.net]
- 雪かきを3時間やって眠くなるだけ疲れたのにショコらないと気が済まなくて、今日もスクワット10分のあとショコ40分
疲れてたはずが終わったらスッキリしたし、一日がいい感じに終わったという充実感
ショコがルーティンってやつになってるんだろうか
三か月で2.5kg落ちたよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 20:58:01.38 ID:cIxLuDHc.net]
- ショコを習慣化するのは良いことだと思うが
体重落としたこととは直接関係無さそうだなｗ
ダイエット中心に考えたいのなら別の運動に変えた方がいいよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 21:55:46.21 ID:qAdqy4Z+.net]
- 別の運動？
雪の時季にウォーキングは無理だし、プールとかの施設は近所にないし、好きだったブートキャンプも住環境が変わって出来ない
去年・一昨年も同じくらい雪かきしてたけど体重の変化はなかったから、少なくとも自分は毎日のショコが効いてるんだと感じてる
それにここはショコのスレだぞ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 22:30:02.34 ID:uleSF4Zr.net]
- 寒いー外でたくないー
ショコで妥協しようかどうしようか思案中
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:37:50.35 ID:eteqsvLX.net]
- なんかショコが全然効果ないみたいな人たまに来るよね
そんなもんやり方次第、自分次第だと思うんだけど
ショコの手軽さや毎日出来るとこがポイントでやってるんだから余計な横やり入れなくて良いのにね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:38:09.25 ID:cIxLuDHc.net]
- >>338
逆切れすんなよ
食事制限に他の筋力トレーニングでもやらなきゃ
巨デブでもない限りたかだか40分程度のショコだけじゃ
軽過ぎてダイエット効果には大して役に立ってないってｗ
スレタイがそうだからってスレタイが間違ってるとは思わないのか？
現にあんただって別の運動と併用してるって書いてるじゃねーかｗ
オカルト話には付き合いきれんな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/30(土) 23:44:00.93 ID:t7fs+Vnz.net]
- 昇降台なんてないから脚立でやったらメチャクチャつかれたぞ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:49:08.17 ID:eteqsvLX.net]
- 何でこの人そんな他人のこと気になるんだろ
自分が必死こいて激しい運動してんのに痩せないからって僻むなよ
自分に合う運動したら良いやん
他の運動でもその運動しかしてないみたいな人そんないないっしょ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/30(土) 23:58:17.01 ID:t7fs+Vnz.net]
- 痩せるか痩せないかは食事が6割だよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:59:53.35 ID:cIxLuDHc.net]
- 他の運動も併用してるのにショコだけが効いたなんてまんまオカルトじゃんｗ
こういう流れがスレの大勢なのかもしれないが
ショコだけを無理やり持ち上げ続けるのもどうかと思うぞ
もっと素直になれよ！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 00:10:14.05 ID:jLEaFJvk.net]
- もういいよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 00:20:34.89 ID:tKQ9cEl9.net]
- たまに来る人だからスルーで
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 12:56:16.22 ID:ALgijuNE.net]
- 踏み台で大腿四頭筋鍛えるのもいいけど、
普段甘利使われなくて衰えがちな内転筋も鍛えてバランスよくね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 15:08:48.45 ID:tJ2wrVfk.net]
- 何をすると内転筋が鍛えられるん？
文章が成立してないよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 15:27:18.53 ID:Qx03yUlp.net]
- 足めっちゃひろげてスクワット
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 15:35:14.10 ID:mqCNOb+r.net]
- 横向きながら昇降すればいいだけという
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 15:54:04.59 ID:Qx03yUlp.net]
- なるほどその手があったか このスレ的には>>351が正解
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 16:24:35.98 ID:AUtn3znp.net]
- 時間がないなと思ったらブルガリアンスクワットをガンガンやって5分で終わりとか
やり方は無限大
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:02:05.71 ID:Ljf6IHB2.net]
- 今年から初めて、
今日でちょうど一カ月だけど、
３．８ｋｇ落ちた。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:02:09.47 ID:tKmI8bxM.net]
- いやちょっとまて横になって片足上げるならまだしも
横向きで昇降ってどうやるん、首だけひねると言う事か
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:06:36.12 ID:7rLEp2NY.net]
- １００均の膝サポ装着してやってる
飯食ったらやらないと気が済まないようになった
依存症だわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:12:24.91 ID:AUtn3znp.net]
- >>355
ｗｗｗｗｗｗ
クビだけ捻って何がしたい？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:16:17.80 ID:tKmI8bxM.net]
- いやだからどうやって昇降するのよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:35:33.47 ID:AUtn3znp.net]
- 横向きで昇降するだけ
通常の昇降では後ろ足を大腰筋で引きつけるが
横向きは内転筋も使われる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:47:48.93 ID:BS8PM1gP.net]
- 踏み台を正面というより真ん中に置いて、反復横飛びみたいにサイドステップで昇降する
で合ってる？ ちょっとやってみたら、確かに内腿に効いてる感じがした
太もものあいだに隙間作るのにいいかもしれないな
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:54:31.98 ID:Qx03yUlp.net]
- 踏み台（ステップ）有酸素運動 自宅でできる基本運動
www.youtube.com/watch?v=VAa273reE_g
Wii Fit 踏み台リズム ５０秒くらいから
www.youtube.com/watch?v=hV7LLAnX-ro
どっちか好きなほう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:56:23.22 ID:Qx03yUlp.net]
- ステップエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=fL_LQYa2a14
いろんなところに効きそうなやつ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:58:41.79 ID:AUtn3znp.net]
- 横向きでなく後ろ向きで昇降するのもありか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 19:01:50.68 ID:Ljf6IHB2.net]
- ベーシックな奴でいいわｗ
インナーマッスルの大腰筋を鍛えるのが一番。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 19:03:09.17 ID:78OP6IPv.net]
- >>363
それはさすがにかなり危なそう
他の方法考えれ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 19:10:46.70 ID:8YnjsXOo.net]
- 手で昇降すれば上腕三頭筋も鍛えられる的な？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 19:10:52.97 ID:AUtn3znp.net]
- HIIT（High Intensity Interval Training） 消費カロリーがあがるよ！
4分間普通に昇降する
30秒全速力で昇降
4分間普通に昇降する
これを繰り返す
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 19:45:26.12 ID:tKmI8bxM.net]
- あぁ横に足移動するのか
俺やったことあるけど危険すぎてやめたわ
高さ15cmでも降りるときの違和感がめちゃくちゃっただ
出来る人がうらやましい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 20:51:32.95 ID:Y9TlzWkO.net]
- 体重増えたと思ったら着てるパジャマのせいだったｗ
まぁたまにはショコっとくか
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 22:10:25.69 ID:NXg5XcAb.net]
- >>368
慣れだよ
慣れるまではゆっくりやって、だんだん速度を上げると抵抗ないと思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 22:11:24.23 ID:NXg5XcAb.net]
- いやまあ難しいなら無理にやる必要もないけどね
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 16:02:09.38 ID:/pgK1aj8.net]
- 弟から借りてきた手足に巻きつけるダンベル？的なもんを手首にまいたらいつもより早くに汗だらだらかいた～
これで＋重り分の人と同じカロリー消費できるんだよね？
これからも借りよう…！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 17:50:20.12 ID:UX4LOoqr.net]
- どれくらいのスピードで登り降りしてる？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 17:57:21.23 ID:FS8HVHNG.net]
- 可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
goo.gl/7hIJGo
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 18:01:04.95 ID:pNzLshaS.net]
- >>372
変化をつけるのは大切だと思う
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 18:58:17.96 ID:UX4LOoqr.net]
- つま先で登り降りしようと思うのだが足痛めるかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:23:13.08 ID:zkb3iJ2M.net]
- >>373
秒針と同じスピード
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 19:25:39.26 ID:pNzLshaS.net]
- 台を利用してカーフレイズやればいいじゃん
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 23:02:56.53 ID:FE0X7ywF.net]
- 新聞入れたダンボールでやってたら足首痛めた
平行になってなかったからかな
明日ホームセンターにでも行ってこよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 01:02:27.38 ID:QI0ZIfJE.net]
- 有酸素運動は短時間ずつ、分けて行うほうが効果的
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1414&Itemid=88
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:27:57.34 ID:XI8eshe8.net]
- 食事制限とウォーキングとショコで一ヶ月７キロやせた
まあ元がデブだからストンと落ちるわな
ショコは４０分くらいで暇だからギター弾きながらショコしてるわ
汗だくっすよ
みんなもがんばるあるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:49:40.39 ID:MiO+JSZN.net]
- ギター弾きながらｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:51:25.44 ID:3Q8WW0Js.net]
- めちゃいいアイデアだと思った
げーむコントローラー持つより大きいし、バランスも取りやすいんじゃね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:54:58.86 ID:cNmrM8sN.net]
- 女性の同士がいたらぜひお聞きしたい
月に一度の期間、昇降とどうつきあってますか？
私はいつもなら１時間ショコらないと落ち着かないのに、この期間だけはだるいしやる気にならなかったり気が散ったり、どうにかこうにかやっても体が重くて20分が限界だったり
昨日もせっかくの休みだったのにショコれないまま終わってしまいました
二日以上続けてショコれないと、減らした分が戻るかもという不安から「また今日も出来なかった……」と少し落ち込んだりもします
期間の体調には個人差がありますが、体がだるい憂鬱になるという方、「10分でもやるのとやらないのとじゃ違うから」と時間を減らしてよしとしますか？ それとも割り切って休みますか？
気の持ちようの参考に教えていただけたら助かります
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 10:36:50.66 ID:03pKfbEw.net]
- >>384 自分も生理2.3日目はほとんどふせってるから、休むようにしてるよ。
生理前の暴食期にも心を鬼にして1200キロカロリー未満&踏み台1時間を頑張るから、
ご褒美のお休みタイムみたいな感じ。
それに生理開始時は食欲ゼロだしすっごい便通(むしろ下痢）だから体重はむしろ落ちるかな。
汚い話すみません。
3週間で2.5キロ落ちてます。ダンベルバンザイで腕が痛いけど、二の腕に効くといいな～
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:45:58.58 ID:xuwwikRE.net]
- 自分は普段プールで、生理期間だけショコ1時間にしているよ。
でも生理痛が酷かったりだるいのであれば、サイクル的に今は仕方ないと思って休むのも必要かと。
ダルい時に1度無理やりやったけど30分でダウンしたこともあったので、割り切って「明けたら頑張るし～」ぐらいのモチベでいいのでは。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 06:40:12.57 ID:KH7l5Z5f.net]
- マンション住まいなのですが騒音対策はしてますか？
響くもんですかね？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 07:40:59.26 ID:1AKX7Yws.net]
- >>367
前後左右に昇降するのと組み合わせたら
ショコがものすごく変化に富んだものになるねｗ
筋肉の付き方も均一になりそう。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 21:02:54.03 ID:clNT1Xgk.net]
- 昨�5センチ30分から始めた
今腹筋がとても痛い
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 21:22:05.70 ID:S3Q/pukh.net]
- >>387
一応カーペットの上にマット敷いてやってるよ
そんなにドスドス音立ててやらないけど音を気にしてやったらきちんとできない気がして
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:32:05.83 ID:LQzQvBJ/.net]
- 昨日から始めた
157cm/56kg
15cmで40分したら下腿が痛くて動けない…
これは無理にでもしたほうがいいかな、スクワットだけにしとこうかな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:44:14.87 ID:KH7l5Z5f.net]
- >>390
ありがとうございました
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:56:18.12 ID:sgyUfnSj.net]
- >>391
一気に40分なのか分けて40分なのか
キツイなら分けるのも有り
負担かければ良いってもんじゃないし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 08:44:59.92 ID:zUEMBtQP.net]
- 無理にはやらない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 12:15:07.47 ID:moope1qb.net]
- 30cmの台でラックの棚使って懸垂みたいに腕で補助、膝と音を気にしながらゆっくり30分やってみたけど
腕が凄いプルプルしたｗ
有酸素運動よりは筋トレに近くなってそうだなこれ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 12:59:13.92 ID:IFPwO4Oi.net]
- 別に踏み台昇降じゃなくてもいいんじゃ…的な人時々出てくるよね
ただ降りたり上がったりじゃ駄目なんだろうか
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 13:22:17.17 ID:F8TFgIqf.net]
- 最初から長時間やらなくてもいいんだよ
まずは5分からとかで翌日10分みたいに徐々に増やしてけばいい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 14:21:25.93 ID:Jns1ETiK.net]
- むしろ短時間で済む様に色々と工夫してる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 14:53:54.43 ID:Er9D9F62.net]
- ４０分やるなら１日２回に分けてやったほうが良い
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:09:39.82 ID:d27aio1o.net]
- >>399
20分×2だと、何が優れるの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:20:22.61 ID:Er9D9F62.net]
- >>400
>>380に貼ったばかりなのにこの無能が
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:33:21.20 ID:d27aio1o.net]
- >>401
ケチつけるようで申し訳ないんだが。
根拠の無い記事を貼られてもねぇ
少なくても、何故そうなるのかくらいは無いとね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:36:24.58 ID:Er9D9F62.net]
- まずおまえがなぜ根拠がないと思ったのか説明しろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:37:13.22 ID:Er9D9F62.net]
- 結構有名な話だと思ったが
まだまだこいつのような無知な馬鹿も多いのか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:39:47.33 ID:0YLCPRy5.net]
- >>396
元々ダイエット向きの運動でもないのに
単独で効果アリみたいなトンデモ発言を連発するからｗ
>>395 みたいに
妙な負荷をかけてやる人が続々と出てくるのがその証拠
それはこの運動がダイエット効果無しといっているも同じ
負荷をかけずとも
足場を入れ替える不安定な運動で危険
巨デブがやるのは膝を壊す危険あり
ダイエットという目的だけで考えるならいいこと無しどころか危険もある運動
だったらこだわらずにさっさと他の運動に切り替えた方がいいでしょ
それでも踏み台昇降運動は好きだよｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:46:47.09 ID:Er9D9F62.net]
- >>405
おまえが考えるダイエット向きの運動って何？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:53:04.58 ID:XfQzInQJ.net]
- >>401
矛盾だよね
どっちが正しいんだろね
どっちでもいーけどw
脂肪が燃焼し始めるランニングの時間は？何分走るといいの？ | ためになる雑学が５分で学べるブログ
framgang.net/archives/715.html
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 16:02:02.10 ID:Er9D9F62.net]
- >>407
２０年前の理論で今でも言ってる奴いるのか
脳の栄養はブドウ糖だけ！と言ってた馬鹿も他スレにいたからしょうがないか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 16:05:07.54 ID:Er9D9F62.net]
- ちなみに脂肪燃焼に効果的な方法ってのはかなり解明されてる
一度に２０分以上走りましょうなんていう学者は今はもういない
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:05:35.54 ID:8W6GcX0H.net]
- スルー推奨
触るな危険
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:17:56.09 ID:XfQzInQJ.net]
- >>408
だーかーらー
どうでもいいって言っての
俺に安価つけんなボケ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:26:04.51 ID:0YLCPRy5.net]
- >>406
あんたが納得出来るダイエット効果を示せばいいだけなんじゃない？
踏み台昇降は登山・ハイキングの為に自宅での補助的な運動としてやってるだけで
ダイエット目的ではやってるわけじゃないからｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 16:32:54.23 ID:Er9D9F62.net]
- >>412
踏み台を批判したのに代替え案を書かないで逃げるやつｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:44:40.15 ID:0YLCPRy5.net]
- >>413
>>396 の質問に答えただけだろ
自分では都合の悪いことははぐらかしてるくせにｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 18:38:59.22 ID:Mm87CKvT.net]
- やっぱダイエット版て腹減ってる奴多いから殺伐としてて好きだわ
これぞ2CH
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 18:41:56.57 ID:FMBAC2CH.net]
- いただろ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 19:11:44.85 ID:Er9D9F62.net]
- >>414
踏み台を批判したのに代替え案を書かないで逃げた奴がなんだって？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 19:18:23.90 ID:0YLCPRy5.net]
- >>417
バカでしたかごめんなさいｗｗｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 19:20:09.54 ID:g3+PKSLO.net]
- 質問スレでもケンカ腰なのでスルー推奨
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 19:45:15.45 ID:Er9D9F62.net]
- 無意味なことを数行もかけて書く抜けてる奴は脳みそダイエットしすぎｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 19:46:31.81 ID:Li+GHv5D.net]
- いつもの人です
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 20:22:09.34 ID:fm9ifQHS.net]
- >>413
代替案（だいたいあん）を
代替え案（だいがえあん）って
読んでいる人って
バカっぽいと思う
代替え機とかねー
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 20:24:29.88 ID:Er9D9F62.net]
- IMEの気まぐれにいちいちうるさいデブｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:25:12.19 ID:mqgcTeBz.net]
- 荒らしをスルーできない人も荒らしです
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:58:32.74 ID:FMBAC2CH.net]
- 2CHって言葉が出た直後のレスのIDが2CHってすごくね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:49:34.45 ID:r9Ejd63v.net]
- >>425
何かすごいかもしれない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/09(火) 10:48:18.67 ID:jsdgS4iu.net]
- ／￣＼
｜ ^o^｜ 仲良くしろ
＼＿／
/￣ヽ ﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝ
/ / | ﾍﾟﾁﾝ
＼＼ | n ﾍﾟﾁﾝ
Z_)|ﾉﾉ ﾍﾟﾁﾝ
(( ( )) )) ﾍﾟﾁﾝ
｜ |U ﾍﾟﾁﾝ
｜ | ﾍﾟﾁﾝ ﾍﾟﾁﾝ
｜ | ﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝ
L_つ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:56:27.06 ID:Od+y54/L.net]
- >>422
読み方違うのは当然として特に区別してなかったけど
意味ちがうの＿？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:14:12.37 ID:XXoLOBnD.net]
- >>428
横だが
意味は変わらないけど、本来「だいがえ」って言葉はないんだよ
今は「だいがえ」も広まってきちゃったんで辞書に載ってるらしいけど
間違いから生まれた言葉だから認めていない人もいるって話
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:39:34.64 ID:Od+y54/L.net]
- そういうことか
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 16:03:43.14 ID:yWuYrjia.net]
- だいたいやねえ～
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 16:05:01.83 ID:Od+y54/L.net]
- だいがえって言葉がないことに驚いた
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 19:31:49.56 ID:MJfrAjdg.net]
- 重複（じゅうふく）も同じような理由だった希ガス
それはそうとそろそろ昇降しようか
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 20:20:39.87 ID:4otfFDXS.net]
- 昇降！昇降！ショコショコ昇降！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 20:25:52.42 ID:th2Vql3M.net]
- 朝から昇降
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 23:59:20.50 ID:mMlqAwA7.net]
- 踏み台昇降のプロになりました。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 03:04:06.98 ID:Ma0Dver1.net]
- 踏み台昇降士の朝は早い
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 17:48:20.75 ID:b/TspXr1.net]
- プロショコラーいるとかこのスレレベルたけーなおい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 17:54:17.63 ID:20uEQPYV.net]
- 乗りよすぎwww
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/10(水) 17:56:13.46 ID:OzpYouLt.net]
- 心拍数どれぐらいまであげてる？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:11:36.52 ID:FIPyyIvF.net]
- 450
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:22:31.08 ID:qAh9SufN.net]
- >>433-434は某カルト教団ネタだよねｗｗ懐かしいｗｗｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:23:34.44 ID:qAh9SufN.net]
- ごめん安価間違えた434-435だった
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 21:11:08.41 ID:tNHAVcNw.net]
- 昨�1時間程やったら寝坊した
体力付けたい
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 08:54:56.79 ID:jX3zH1a0.net]
- >>429
「敷居が高い」も間違えた意味で使う人多すぎて
今ではそちらの意味でも辞書に載ってるのと同じだなｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 08:58:57.22 ID:jX3zH1a0.net]
- あと「小麦粉・卵・牛乳等を主原料とする」の「等」も
「とう」って読む人と「など」って読む人がいるね。自分は後者が好きだけど。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 09:01:44.56 ID:rXskGjeF.net]
- 依存（いそん）も、いぞんって言う人多いね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 09:05:03.82 ID:yFvDiDpZ.net]
- まじか
いぞんって読んでたぜ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 09:45:59.68 ID:xmsA0qKC.net]
- 等とか依存とかそこへんになると間違いとかいうレベルではない
言葉は時代によって変わるものなので
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 10:14:25.19 ID:Xrw4/QY2.net]
- いそんって読むんだね、テレビでもいぞんって言ってるもんね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/11(木) 11:05:28.58 ID:e4O6KFkp.net]
- 踏み台を買って、始めようとしてるんですが
靴履かないといけないんですか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 11:59:39.19 ID:c203j7jk.net]
- >>451
靴履いてやってもいいし素足でもいいよー
自分はずっと素足でやってる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 12:02:25.01 ID:JebVcJRy.net]
- >>451
靴履いた方が負荷は多少上がるからいいんじゃね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 13:06:11.28 ID:Y4GKg4wK.net]
- 日頃、素足で生活してないとやりずらい事もあるらしいぞ
慣れればいいだけの問題だけど
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 14:07:26.45 ID:nWaqFVW+.net]
- 靴のクッションで膝や足首の関節に負担がかからなくていいらしい
自分は素足でやってるけど
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/11(木) 14:12:02.67 ID:e+gqtQvE.net]
- 登る時は関節への衝撃はすくないし
降りる時もつま先着地だから関節への衝撃はすくない
衝撃対策より重い靴を履いてやりたいぐらい
踏み台昇降はやらないけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 14:38:05.81 ID:e4O6KFkp.net]
- ありがとうございます、裸足で始めつつ
靴も探してみます
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 16:15:28.85 ID:CwCwoYdI.net]
- 裸足でやってるけど足に台の跡がつくね
靴だと下に響きそうだから使わない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 20:11:03.08 ID:xRbXw5ZX.net]
- この時期は靴下はかないと冷える
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/11(木) 20:57:20.60 ID:ScksZKw9.net]
- うんこもらしちゃった てへ＾＾
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 23:37:19.63 ID:Y4GKg4wK.net]
- >>460
アナルがばがばだな
使いすぎたか
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