☆踏み台昇降DEダイエットPart127★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/30(水) 17:17:16.13 ID:A7lQUOq8.net] 前スレ ★踏み台昇降DEダイエットPart126★ [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438603152/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 17:17:43.71 ID:A7lQUOq8.net] 来年から頑張る 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 18:21:23.40 ID:bh4Yb+a9.net] >>1乙 一年の計は元旦にあり 来年から本気を出す 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/30(水) 20:03:51.33 ID:HS4Z+5J/.net] 30cm47分やった　 目標体重まであと−20�`　 来年もがんばる！ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 21:08:09.10 ID:r7NwDqQg.net] >>1乙です！ありがとう 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 21:59:40.92 ID:3xoYZLC5.net] >>1おつ！ 60分やって、今からまたやる！ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 23:25:53.51 ID:Robjfanz.net] 皆んなやる気満々だなw 正月で2〜3kg増えるんだろな… 頑張らねば(^_^;) 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/30(水) 23:46:53.16 ID:J2r1f/8x.net] 売ってる昇降台、低いのしかないな。15cmとか。もう少しハードなのやりたい 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 00:05:41.29 ID:7RAdDErk.net] >>8 2段になるやつ使ってるわ カインズだったかコーナンだったかで買った15cmで脚付けたら23cmになるやつ。 今、高い方でやってるけどそれ以上は意図が違って来ると思う。 まぁまぁキツイけどな… 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 01:09:01.88 ID:QMPF38aJ.net] >>1乙 昨日今日はお仕事忙しくてお休みしちゃったけど朝になったら掃除の合間に頑張るぞ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:18:56.61 ID:VNz9xc4R.net] 一さん乙 今日も一時間踏む 年末年始は現状維持目標 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/31(木) 14:27:52.85 ID:PLO61aFO.net] ラジオ体操の曲って弾くだけでリアルな音になることを知った https://www.youtube.com/watch?v=7EzZbws163A https://www.youtube.com/watch?v=3gvzVyospOU https://www.youtube.com/watch?v=uX8ZYc2JcVg 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 14:43:42.87 ID:W8S2pA73.net] >>1乙 晴れた日は外の階段を使い雨の日はショコという日々 足踏みの分を考慮すると階段３０分とショコ１時間が 同じくらいの負荷なのかな 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 15:08:52.03 ID:X9vwwlLx.net] 5ヶ月半続けてショコ出来ないとウズウズするようになった さっき10分で中断させられて大掃除、買い出しで出来てないからウズウズ ガキ使までに2時間出来るかな 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 11:20:55.50 ID:Am8CDV/m.net] 俺３０cmでやってる ふくらはぎの筋肉ついた 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 11:24:08.39 ID:7LPDrPp/.net] 10cm、10分 今日で2日目。 明日が3日坊主の壁。頑張れ私 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 11:40:41.46 ID:oJNYGiMo.net] 休む日もあるので10日に8〜9日くらいでしょうか 1日30分〜1時間くらいのペースでやってます 27cmなのですがここみると高めみたいですね 1日休むと翌日調子悪くなるので続けてるという感じです ふくらはぎは太くなりませんが太ももに筋肉が大分つきました 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 11:52:47.65 ID:zvIijOJc.net] １時間終わり〜 夜時間できたらもうちょっとやろう！ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 16:48:26.07 ID:GDmkxSau.net] 羽生結弦　驚異の体脂肪率！　《肉体大解剖》 bouprogolf.exblog.jp/24009086/ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 10:35:17.02 ID:SUS6Bkn2.net] 45分やったら汗びっしょりだわ 気温高いよな 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 10:55:21.01 ID:ljLm+RNl.net] >>20 高くねーし汗なんてびっしょりならねーよ どんだけ巨デブなんだよw 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 12:15:22.05 ID:Omhnrse4.net] エアロバイクとどっちが効果ありますか？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 13:11:17.51 ID:UQpc6Y9S.net] >>20 45分偉いね 私もやろう 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 13:42:39.26 ID:qDTqD47k.net] この汗びっしょり→巨デブの脊髄反射さんはどこから来てるんだろう 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 14:30:18.82 ID:KrEg/09h.net] 同族嫌悪＋粘着かタチが悪いな 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/03(日) 17:13:07.16 ID:qrtBIovt.net] 寒いから室内運動がベスト 外は風が身にしみる 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 20:17:14.33 ID:DkqqPqiT.net] 冬でも脱水症状起こるらしいし温かいお茶を飲みながらショコると汗かくよ 汗かかないとやった気しない！って人は温かい飲み物をおすすめ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 20:35:58.87 ID:qDTqD47k.net] 巨デブでも汗っかきでもないけど1時間やって半袖でも普通に汗かく 汗かいたほうが気持ちいいから良いけど 汗が冷えないように小まめに拭きながらやってる 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 21:29:07.92 ID:RtRVxLbS.net] ピザは甘え 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 09:44:46.90 ID:2KFb3ka+.net] 10分4日目。3日目の壁を超えた 1時間なんてできる気がし無い_(:3 」∠)_ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/04(月) 09:53:47.49 ID:UwVqdqsy.net] ジョグ1時間とか楽勝なのに これ実家にあったからやったけど1時間は無理だと思った つまらなさすぎる 慣れたらいいのか 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 10:36:33.65 ID:dp9EpBRN.net] テレビ見ながらやるんだお 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 12:09:06.75 ID:BWvPDnDh.net] 動画見ながらやったり色々方法はありますよ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 12:15:12.38 ID:Omq+Yh9r.net] この年末に有線を無線にする工事した これで電源さえあればどこでもパソ動画見ながら踏める… 玄関でやりたいと思ってたからうれしい。 さすがに何も見ないではキツイ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:57:52.67 ID:CqMUtuXZ.net] 年末年始も休まず踏み続けたけど足痛くて今日は断念… ゆっくり休ませて明日からに備えよう 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 22:07:53.98 ID:igeE4Ait.net] 自分も昨日ハイペース過ぎたので今日はペース落としてみた それでも変な汗がでるから体調良くないのかなぁ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 01:51:58.97 ID:QTnm1Xqd.net] ここ一週間GO!GO!選挙見ながらやったけど流石に飽きたな 明日から何見よう 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 17:33:35.61 ID:UC4WEAcc.net] 冬場ジョグだと30分くらいであたたまるけど 負荷にもよるけどこれはどうなん？ あと、ふくらはぎだけに効くのかな？ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/05(火) 21:20:06.61 ID:WsHrP49Q.net] たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少　戻すのに3倍の時間が必要 2016年01月04日 　年末年始に休みが続き、寒い時期が重なると、運動不足になりがちだ。 しかし、運動不足がたった2週間続いただけで、筋肉量は大きく低下し、もとに戻すのに3倍の時間がかかることが明らかになった。 運動を2週間しないと筋肉の3分の1を失う デンマークのコペンハーゲン大学の研究で明らかになった。 　運動不足がもたらす影響は体力のある若者でより大きいが、 高齢者では失った筋肉を取り戻すのにより多くの時間を要することも判明した。 　実験には平均年齢23歳の若者17人と、平均年齢68歳の高齢者15人が参加した。 研究チームは、参加者の足に2週間パッドを固定し動かせないようし、筋力と筋肉量がどれだけ低下するかを調べた。 研究の結果は驚くべきものでした 　2週間という短い期間でも、足をまったく動かさなくなると、 筋力が若者では28%、高齢者では23%低下することが明らかになった。 筋肉量は若者では485g減少し、高齢者では250g減少した。 もとの筋肉が多い人ほどこの影響は大きく、失う筋肉量は若者は高齢者の2倍に上ることが示されました。 www.dm-net.co.jp/calendar/2016/024602.php 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 23:13:19.55 ID:Z01lo2z2.net] 昨日は足痛くて休んだけど今日はいつも通り60分やったぞ〜 まだ足は痛むけど…ケアして頑張る みなさんも、一回痛めたら面倒なので無理はしないで下さいね 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 00:52:50.28 ID:zHwO/Jal.net] 手作りの踏み台がボロボロ ジャンプもう買ってないから、せっかくだしアマゾンで専用の踏み台買おうか検討中 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 01:17:31.92 ID:3SjXeHx3.net] これって強度の目安は段の高さと時間くらいですかね 歩数のペースカウントするの難しいし だらだらやってるとあんまり効いてないと感じることがある 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 02:01:38.65 ID:ZZEQeI1D.net] 年末年始休んで久々にショコったら筋肉痛だわ… 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 02:26:45.48 ID:D5AZuMlz.net] >>41 安いんだから買いなさい ホームセンターやイオンなら2000円弱なんだし 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 11:17:43.96 ID:PaEguxwx.net] 先月から腰痛でジョギング出来ないので、踏み台やりたいんだが、腰にきますかね？ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 12:15:52.63 ID:U+gju5sO.net] 段差見つけてやってみな 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/06(水) 12:33:40.65 ID:rLqfyQXU.net] これ全く温まらないし消費してないわ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 12:34:15.48 ID:GPpzv4pt.net] 戸建てで2階の部屋でやってる人いる？ 100禁のコルクマットとヨガマットしいてその上に台置いてやってるけど 最近床がミシミシいってて抜けるんじゃないかって心配だ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 13:20:47.28 ID:fPUM8XsD.net] >>48 2階建て木造 フロアと和室でやってたけど厚さ5cmの合板敷いてやってもどちらもベッコベコ やるなら位置を固定せずに微妙にずらしていくしかないかも 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 21:45:45.79 ID:GPpzv4pt.net] >>49 そんなに分厚い板敷いてもだめか〜 いろいろ模索しながら別のダイエットやってよう 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/07(木) 02:14:27.06 ID:Fijw/b5p.net] 胃腸風邪で寝込んでサボってた 下痢止まらない嘔吐食欲不振で体重1キロ減っていたが体脂肪は3％増えてた… やっぱ運動せんといかんね 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/07(木) 17:53:30.30 ID:46XcFM9h.net] １５分くらいでじんわり汗ばんできて３０分で滝汗になる やっぱり汗かくと精神的にもさっぱりするし運動っていいもんだなって 思うわ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/07(木) 20:17:47.90 ID:5zd+/oE+.net] 今日から数年ぶりに復活 アラフォー女、163cm 65kg 34%からのスタート とりあえず初夏までに58kgを目指します。 ライブDVD見ながら30分やったら体ポカポカ汗じんわり。 いかに日頃運動不足だったか 少しづつ時間増やして毎日1時間はやりたい。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/07(木) 21:21:37.63 ID:ymuRQQM8.net] >>53 お、私も2日から復帰しましたよー、お互い頑張りましょう！ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/07(木) 22:50:29.25 ID:YrLdLMMF.net] >>51 お大事に 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 14:53:28.01 ID:rO9yZsXJ.net] >>53 スペック同じですね 毎日一時間やったらどれ位痩せるか実験、くらいの軽い気持ちで やります　気負いすぎるとダメになりそうなので… 薄着になっても恥ずかしくないくらいの目標です！ 今日から頑張ります。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/08(金) 18:34:34.35 ID:fq7kZK2Z.net] 172ｃｍ320�` 今やったら床が抜けて1階 に落っこちてきたよ＾＾ てへ　 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 19:00:35.93 ID:7KlL8YN3.net] そもそも300kg超えでショコれるものなのか 床が抜ける前にソッコーで台が壊れるだろ やり直し 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 20:16:04.02 ID:Ca3h3p2A.net] 昨日から始めました！よろしくお願いします！ 15cm30分から徐々に増やしていきたいです！昨日やったら早速ふくらはぎの上の方が筋肉痛です！この辺が効いてたらやり方間違ってないですよね？ 年末から今までスクワットして5kg落ちました！ 160cm55kg、3月までに50kg切るのが目標です！ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 20:17:09.27 ID:Ca3h3p2A.net] >>59 年末は嘘です！12月からの間違いです(ﾟωﾟ; ) 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 20:29:28.41 ID:OeOlgzqY.net] さてとっ　今から始めるぞい！ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 21:37:57.29 ID:66+dNwYf.net] 長く続けてると体調不良が重なって1日休むとなんか嫌な気持ちになる やっぱストレス発散になってるんだろうな 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 21:39:45.39 ID:Ca3h3p2A.net] 30分終わりました！今週は生理でダル重なのでこれくらいにしとこう('ω'; )皆さんもお疲れさまです！ｽﾄﾚｯﾁｽﾄﾚｯﾁｰ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 21:42:45.70 ID:FJL1omlT.net] >>59 スペック同じ お互い頑張りましょう 今から30分踏む 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/08(金) 21:47:45.75 ID:Ca3h3p2A.net] >>64 同じスペックの方いて嬉しい！お互い頑張りましょ！目指せ美容体重！ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 21:42:22.92 ID:Hk8wLBl1.net] 今日休みたい気分なんだけど重い腰あげてやるわ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 01:14:18.25 ID:zk913C6y.net] 5年で体重が15kgも増えてヤバイと感じ10年ぶりに踏み台昇降開始 15分と10分で立ち上がれないくらいバテたｗｗｗ 体が重くなってるせいかアラサーの体力のせいなのか 踏み台低くしたほうがいいのかなー 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 01:43:52.13 ID:XBtplwul.net] 体重こまめに測るのが向いてないのであんまり測らないんだけど、10月中旬くらいから6.3kg減っていて嬉しかった。 開始当時(怖すぎて測ってない)から見ると確実に11.3kgは痩せてるかな。 まだまだ長い目で見て夏までに痩せる。 毎日楽しめるショコありがとう。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 01:46:17.69 ID:UlI9883S.net] 筋肉が減ってるのかもね 自分は５cmと12cmの台持ってる（手作りだけど） 体調や気分が乗らない時は低いの、乗ってきたら高いのに移ったり。 自分も運動するの久しぶりだから、買い物の時、車をなるべく控えて 自転車や歩きにしたりしてる 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 04:58:55.13 ID:BGLkND3C.net] 俺はプロミスとアコムに１５０万借金残ってるよ。 最初の３０日は無利息ってのは、そこから新規顧客を獲得したいって 狙いで、「借り癖」をつけさせるのが狙い。 俺も最初は、次の給料で返せる分だけ借りればいいって始めたけれど 気が付けば自分の預金のようにATMで気軽に借り始めてしまった。 その時はリーマンで審査も通って１００万枠×２で２００万借りれた。 その後、リストラに合って、次の職も決まらずに生活費やギャンブルに 充ててあっという間に２００万に到達した。 それ以降は審査も通らないので、バイト掛け持ちして毎月６万返済した。 しかし半分近くが利息のため、元金は３万ちょいしか減らない。 今２年間返済続けて、１５０万まで減ってきたが、病気でもしたら終わりだ。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/10(日) 06:47:30.03 ID:2y5t8wp+.net] >>67 １５分で立ち上がれないくらい？駆け足レベルのてんぽで昇降してるならともかく 虚弱ORデブ過ぎ　１から鍛えなおせ軟弱もん 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 08:22:39.04 ID:kala2ZWg.net] 150cm82kgですが踏み台昇降やっても大丈夫ですかね？足傷めないか心配 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 08:31:03.04 ID:XBtplwul.net] 台低めもしくは足踏みだけとかにして様子見るのは？ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 09:51:28.69 ID:/htiUgfI.net] おはようございます。 皆さんショコは毎日されてますか？筋トレとかだと休みの日があったりするので、ショコはどうなのかなぁと思って。ちなみに私は昨日筋肉痛がひどかったので一日お休みでした( ;･∀･) 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 09:57:34.07 ID:ZVO0XnDh.net] ショコで筋肉痛はないな 台高すぎorペース早すぎor長時間すぎor準備運動してないのでは？ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 11:21:01.81 ID:OB8DjwUX.net] >>75 それはあなたが死ぬほど運動不足じゃないからさ… 独立して家で仕事するようになって数年後、 全く運動しない、ろくに歩きもしないで2年位過ごしてたら 踏み台昇降30分で翌日すげー筋肉痛でよろよろ歩いてた 独立した年は軽いウォーキングしてたから 踏み台昇降くらいなら楽勝だったけどな 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 11:28:32.92 ID:qlu8Pxey.net] 始めて数日は慣れてなくてすぐバテるけど1週間も経てば1時間くらい連続でできるようになるし 間が空くとやらなくなるから習慣づけるためにも毎日やってるよ 自分に合ったやり方があるから無理に毎日やったりショコに限定しなくてもいいかもめ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 12:01:14.13 ID:Dno60hHB.net] 二センチくらい上げると筋肉痛になるよ自分は 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 12:04:17.56 ID:/htiUgfI.net] >>75 >>74です。 普段立ち仕事で(まあ運動不足ですが)15cm30分です。ペースは息上がるほどはやってないんですけどね…無理してるんでしょうかね？ 今日は絶対やるぞー！！！ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 18:41:52.08 ID:jATNdUi3.net] ここにいる人ってショコ以外何かやってる？ 自分はショコ前に腹筋ローラーと食事制限 腹筋ローラーで全身鍛えてる感が出てる 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 18:44:06.86 ID:/htiUgfI.net] 私はスクワットチャレンジしてました。んで30日終わったので踏み台しよっかなって。食事制限はしてます。アプリとかであんましっかりはしてないですけど、大まかにどんくらい食べたかなーくらい程度には。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 19:46:22.85 ID:ZVO0XnDh.net] >>80 朝ストレッチとスクワットともも上げで20分くらい 夜階段30分と筋トレ20分とストレッチ これが毎日 1日でも休むと翌日体調悪くなる 天候悪いときは階段がショコ1時間に変わる つまりショコ自体は1週間に1回くらいしかしてない 食事は制限というより管理してる感じ ここにいる人美容目的が多いと思うけど自分は健康管理が目的 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 21:48:48.02 ID:IhoRPuSO.net] よし、思い腰あげてやりますかー 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 07:50:52.47 ID:mu9iXG9T.net] 踏み台昇降始めてもうすぐ1ヶ月になるんだけど、 足首が石でも入ってるのか？て位硬くなった 元は足首がどこか分からないずんどうだったけど くびれができた これは予想外の効果 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:42:51.90 ID:YlQ3fmqM.net] よーし！ 何度も挫折したけど今日からやるぞ！ 夏までに５キロやせたい。 身近に踏み台で痩せた実績あるからあとはモチベーションだけ！ アラフィフのおばさんだけど。がんばる！ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:52:45.92 ID:qCwiMFEJ.net] 足首が無い女子高生たまにいるよな 髪とか爪をきれいにしてるんだけど、お前気にするのそこじゃないだろって突っ込み入れたくなるような子 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:36:32.25 ID:H6cjYsLg.net] >>86 足首は言われてもどーしようもないだろwww 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:47:17.64 ID:JBQgpi+u.net] アラフィフのお婆ちゃんなら好きに食ったらええんちゃうの残りの人生 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:53:06.55 ID:YlQ3fmqM.net] 自分がアラフィフなったらそうしたらいいじゃん。残りの人生。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:58:39.12 ID:JBQgpi+u.net] 人生とっくに折り返してるのにお婆ちゃん何をやってるの… 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:43:05.76 ID:6OYuZcx6.net] モチ上げの為にテンプレ埋め ●年齢・性別：40歳女 ●期間：約1ヶ月 （12月から） ●身長：165 ●体重の変化：54.1kg→52.4kg ●体脂肪率の変化：27.7%→25.3% ●筋肉率の変化：26.4%→27.6% ●サイズの変化：パンツゆるゆる ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：40分 ●台の高さ：13cm ●昇降以外にやっていたこと：特になし 食事制限はなしだけど、運動後は食欲が湧かなかった 体脂肪率20%なるまで頑張ります できれば２年前の体脂肪率１８%筋肉率30%にまでなるといいな 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 17:39:38.69 ID:cFjXxm0L.net] おまえら踏み台昇降のみでダイエットとかｗしかもその程度続かないとかどんだけｗ 食事制限の効果の方が大きいんだから糖質類は減らせよ。 砂糖、白米、パンは最低限に控えろ。話はそれからだわ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 19:22:52.36 ID:xX9AtU/C.net] 炭水化物減らしたら禿んだよ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 19:25:28.50 ID:uypJhLx+.net] そういうハゲなら戻るからいいよな・・・ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 19:44:45.67 ID:oASbu155.net] ハゲてストレスマッハ→更にハゲる負のスパイラルへ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 19:59:57.67 ID:lNMVXeIj.net] >>94 毛は生えてくるけど元通りにはならないよ 禿げた形跡は残る 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:34:27.91 ID:cFjXxm0L.net] 言い訳ばかりだな 炭水化物減らすくらいなら問題ない おまえらどれだけギリギリの食生活してんだよｗ 言い訳ばかりしないで、禿げ上がるくらいの努力が必要なんじゃね 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:50:07.70 ID:eT30NzdH.net] お前らがハゲハゲ言うからハゲが傷ついて怒ったじゃねーか 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/11(月) 21:54:08.28 ID:RdyXEc/o.net] >>92 体脂肪を減らすには、 糖質制限よりも“脂質制限”のほうが有効なことが、新しい研究で示唆された。 米国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所(NIDDKD)のKevin Hall氏は、 「今回の結果は、糖質制限を支持する最近の流れに一石を投じるものだ」と述べている。 “脂質を制限”すると、糖質制限よりも体脂肪の減少幅がより大きいことがわかったという。 www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024066.php 　低脂肪にした食事がダイエットに良いとあらためて確認されているようだ。 2015年11月3日 さまざまな指標で改善 　米国ワシントン大学公衆衛生学部を中心とした研究グループが、 ジャーナル・オブ・ザ・アカデミー・オブ・ニュートリション・アンド・ダイアベティクス誌で2015年９月16日に報告した。 　米国全土の40の医療機関で、1993年から1998年にかけて50歳から79歳の年齢の女性４万8835人を対象に検討した。 肥満傾向の女性ほど効果的 　１年後に比べると、低脂肪食にした場合に、健康全般的な効果のほか、身体機能、活力、生活全体の質について改善していると分かった。 もともとのBMIが高い女性で最も効果は高かった。 https://www.mededge.jp/b/heal/20169 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 22:20:06.44 ID:cFjXxm0L.net] >>99 おまえはそれを鵜呑みにするのかｗ勝手に禿げてろ ここは日本だぞ。脂質と糖質、どちらが過剰に摂られてると思う？ 本来は体質に寄って、糖質で太りやすいタイプか脂質でかを分ける必要はあるだろうがな 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 22:22:32.34 ID:ZpgIsvIM.net] 禿げおこプンプン丸 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 22:30:48.48 ID:WEifQLAD.net] ペットボトル持ちながら踏もうとしたんだけど 部屋が寒くてペットボトルも冷え冷えで長時間持てなかったorz 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 23:13:47.55 ID:gBiJf1+3.net] 今日は40分した！じんわり汗が出るくらい…皆さんこんなもんですか？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 23:18:22.19 ID:PFs+2kPI.net] >>103 ちょいポチャレベルならそんなもん 滝のような汗とか言ってるやつは巨デブだよw 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 23:30:08.64 ID:gBiJf1+3.net] >>104 そうなんですね！割とすごい汗出る的な感じだったんで私がまだ頑張りが足りないのかと思ってました！ありがとうございます！ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 23:41:13.31 ID:pUn+ECTV.net] 再開して初日は15分でバテたけど昨日今日は30分出来た 続くようになると楽しくて風呂入ったけどまたやりたくなってきた 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 00:24:15.07 ID:QgEyHY/v.net] 3ヶ月位前までショコやってたけど楽すぎて物足りなくなってきたので今は別のやってるわ 運動やり始めるには手軽で丁度いいけどあくまでやり始め限定と実感 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 07:52:10.53 ID:EYONra/n.net] オレは雪国なので、ジョギングウォーキング出来ない時はショコしてるけど、 負荷軽すぎて運動としては入門なんだろうなと思う。 1時間出来るようになったら外出たほうが効率は良いね。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 12:11:25.29 ID:ipn7imiL.net] 駆け足で踏み台したらしんどい 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/12(火) 17:39:26.48 ID:G7o9Ytk9.net] >>108 1万円程度でエアロバイクが売っているからな その場合は，エアロバイクで、立ちこぎ20分全開でクリアー www.youtube.com/watch?v=SkA5-xyXP8E ↑ハードだよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 18:02:57.97 ID:TsL8m+yz.net] AKB48グループ総合プロデューサーの秋元康氏（57歳）が1月9日、自身のトークアプリ「755」で、 ステップ台を使った昇降運動で足を痛めたことを告白している。 この日、秋元氏は「3日前の明け方、ちょっと、運動不足だなと思って、運動用のステップ台を一番高くして、 昇り降りを開始した5歩目くらいで、バチッと音がしてその場に倒れこんだ」と、そのときの様子を説明。 突然の出来事に「一瞬、アキレス腱を切ったかなと思った」そうだが、 「肉離れらしい。少しは歩けるようになったが、まだ、痛い」と、大ごとにはならなかったものの、 3日経っても歩行がやや困難な状況なのだという。 www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20160110/Narinari_20160110_35587.html 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 18:35:43.39 ID:EYONra/n.net] >>110 これ1万円程度なら、しっかりしていて良さそーと思って軽く検索したら、 「参考価格：198,000円」 桁が1個違うじゃん！しょぼいのはいらねーｗ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/12(火) 21:48:59.62 ID:G7o9Ytk9.net] 負荷をかける、立ちこぎの意味が理解できないと思って、その動画にしただけ 1万2千円のエアロバイクでもそれなりに使える。 www.youtube.com/watch?v=QN2ZvBVQXok 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 22:33:13.69 ID:zP04/DgW.net] 横長のステッパー(高さ15cm)を使ってるんだけど、もう少し高くしたい こういう場合、下に雑誌とかかまして大丈夫なのかな 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 23:36:09.75 ID:EYONra/n.net] >>113 リンク貼るなら同じようにこいでる動画貼ってくれよ 20分全力立ちこぎって、有酸素運動では無いってば… つうか、スレチか 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 06:17:12.69 ID:C20wk8T+.net] 要は時間が無いと言うこと。 チンタラ1時間もやってられない。踏み台昇降もそうだが だからこそ、立ち漕ぎ20分なんだろう。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 07:42:44.61 ID:29U1PIUm.net] >>108 俺は手足に二キロずつ重りつけてやってたが、それでも物足りなくなり 最近10キロのウエイトジャケット買った。 なんか登山の訓練みたいになってきたよw 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 07:54:27.17 ID:C20wk8T+.net] 相手の立場になって言えば、踏み台昇降をハイペースで1時間できるような体力を造らないと、 エアロバイクの立ち漕ぎは体力的に無理だろう。 ステージアップの話だし 踏み台昇降1時間できるようになった人が、 毎日2時間やるのは さすがに時間がもったいない。 22時が24時になるんだし 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 08:00:29.43 ID:McAM3r7w.net] >>117 それ良いアイディアか。 両手に水入りペットボトル持って、ショコりながら上げ下げとか 流石に10キロは訓練と言うか筋トレに近い気がｗ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 08:04:41.68 ID:McAM3r7w.net] それ良いアイディアか。を それ良いアイディア　に訂正 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 08:40:55.39 ID:+IP+QXIo.net] エアロバイクでどーのこーのご託宣並べてる奴ら、さっさと巣に帰れよ。 ここは踏み台昇降のスレなんだよ。 しかも上げてるし、釣ってんのか!? 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 08:49:26.60 ID:WGYrRZf4.net] >>121 自治厨うるせーなww 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 09:08:27.02 ID:+IP+QXIo.net] >>122 釣られてやんの ダセーw 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 09:41:22.24 ID:UnKQXJih.net] >>123 後釣りって クスクス♪ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 12:36:10.27 ID:baB2+1cZ.net] 吊りに見えるようでは、本人の筋力スペックが分かるよ 結局１時間の踏み台昇降も出来ないレベルなんだろ 何年初心者やってんだよ。 それでは成長が無い 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 12:48:07.79 ID:mkoHEe2V.net] 10年ぶりに、通販の冊子をたばねてテープでとめて ショコ再開！ 5分も持たなかった… とりあえず一週間は続けよう 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 13:02:34.51 ID:+IP+QXIo.net] >>124 >>125 笑われてしまったなー 反省して、ショコ1時間コースがんばります。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 13:17:01.81 ID:mkoHEe2V.net] 10年前はガラケーだったけど 今時はショコ向けアプリとかあるんだね… 知らずにキッチンタイマーでやってたw 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 19:45:48.34 ID:VOTp3aQT.net] Wii Uでカラオケしながらショコってる。尋常じゃなくきつい。けど楽しい。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 21:36:52.48 ID:i3yo9Omj.net] >>129 歌いながら楽しいですよね。私も30分やりました！ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 23:53:30.99 ID:t/dHZqsV.net] 青竹ふみやってるが効果はないかなあ。。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 08:02:15.91 ID:Thw1kMaN.net] >>131 どちらかと言えばこっちじゃね。青竹は余計だけど 水平足踏みダイエット part5 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/14(木) 08:11:12.74 ID:beKsVj92.net] 稼動時間に比例して、段々と効果が無くなってくるからな。よくて現状維持 踏み台昇降の場合、左右均等強化の問題点がある 寒い冬は室内でエアロバイクがオススメ 脚を左右均等に鍛える事ができる。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 13:54:01.67 ID:yavXJbED.net] >>110の動画見てドロンジョ様の逃げる様子が浮かんでしまってニヤついてた自分は ダイエッター失格かもしれん。 ８日から今のとこ休まず踏み台出来てる。一キロ減ったけど、 正月明けの小難しい会議で減っただけで脂肪は減ってないんだろうな。 脂肪が減るのはまだまだ先だな。 けど他の運動出来る基礎もないし合ってるから続けるわ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/14(木) 16:01:51.62 ID:mMJfOrHf.net] 要はカネ持ちには かなわないよ 136 名前： ◆JkKZp2OUVk mailto:sage [2016/01/14(木) 16:22:42.40 ID:Zn92G9B9.net] >>133 チャリってさー80kg超えるとさー2分もやるとケツ痛くてキツいんだよな 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 16:32:40.62 ID:+TGgEeC4.net] >>99 しかし、これまでアメリカは脂質制限を延々とやってきて なんの効果も無いどころかデブが益々増殖中 脂質制限は効果があったとしても大衆が実行してくれないのが問題 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 19:17:44.56 ID:LEtY2ovJ.net] 踏み台って痩せるの？ 俺の周りのグータラデブは全く痩せてない ジム行って筋トレと有酸素すれば？っていつも思う 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 21:44:06.68 ID:Thw1kMaN.net] >>138 それ言っちゃダメ！ 逆に考えるんだ。ジム行ってまで運動する人はグータラデブになってないぞ！ 昇降した達成感で、過剰な食欲を抑えられればダイエットになりえるだろうし 少しでも痩せられれば自信がつき、更に努力する。かもしれないしね。 まあ、消費カロリー計算しちゃ駄目な運動ですな。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/14(木) 22:10:14.37 ID:9KZTchzb.net] ショコを２時間に戻したい、今３時間やってる。 ３時間に体が慣れてきて２時間だと体重減らない。 ２時間に戻して何日くらいで体が２時間にあうようになりますか？ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/14(木) 22:10:58.32 ID:9KZTchzb.net] ショコを２時間に戻したい、今３時間やってる。 ３時間に体が慣れてきて２時間だと体重減らない。 ２時間に戻して何日くらいで体が２時間にあうようになりますか？ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 22:29:24.83 ID:fQTUGRHB.net] ショコ以外の消費カロリー多めの方法に変えたら？ 時間もったいなくないかな 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 23:04:59.22 ID:1wZToNJt.net] >>141 一時間走れ つか 食い過ぎなんだよ ちょい考えればわかるだろw 今の量食いたきゃ走るしかない。 以上 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 23:12:09.23 ID:Thw1kMaN.net] >>141 2時間にこだわるなら摂取カロリー減らすしかない 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 23:54:34.84 ID:Ds7O01Tu.net] ここ人運動強度とか心拍数トレーニングとかしってるのかな？ 同じ時間やっても、ちんたらやるのと、適正心拍数全力で全く違う。 例えば、ショコ3時間コースって失礼だけど、苦しくなく淡々としてるんじゃないかな。 オレだったら運動は心拍170以下でやりたいけど、ショコでそこまでははなーと思うし。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 00:01:17.47 ID:meJGSfoZ.net] >>141 ショコの高さ高く調整して、全力で苦しい状態で2時間つづけてみれば良いんでない。水の補給も忘れないで 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/15(金) 07:15:09.64 ID:clvta+UA.net] 自分は１５分を２セット。 その分食事制限や筋トレしてるが、 ２時間はすごいなあ。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 08:42:53.97 ID:XcFRB0j6.net] 慣れて来て踏み台昇降なんか余裕だとおもったが、 数センチ高くするだけで負担が凄くなるな。 そろそろ週刊少年ジャンプとガムテープ買いに行こ。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/15(金) 09:09:49.99 ID:Glqf39t/.net] >>146 わかった！ ジャンプ１冊分高くする！ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 10:23:02.33 ID:/izCbjbO.net] >>149 141の方かな。 時間を云々じゃなく、運動強度を上げるのが重要。 身体を慣らしながらが必要だけど、高さも20〜30センチまで上げられるし 速度だって理屈では1分間に100〜120回以上で出来るんだから、 まずは1時間でキツイなと感じられる高さ速度でやってみれば良いんでない？ 余裕だったら腕の上げ下げ、更にウエイト追加で。 逆に、今まで3時間ってどんなやり方してたのか興味あるな 151 名前：126 mailto:sage [2016/01/15(金) 13:32:41.28 ID:yau1fio3.net] >>126です。 たった一日の、30分のショコですごい筋肉痛が… この10年どれだけ運動不足だったか思い知らされ、小気味良くもあります。 二回ほど入院して動けなかったので、当然の結果かな。 水分が減っただけだと思うけど 開始3日目ですでに-1.9kg！ 水分だからぬか喜びだと思うけど、勘違いして食事療法とともに頑張るw 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/15(金) 14:26:00.95 ID:ZOjfBFtF.net] 時間の無駄遣い これ以上言いようが無い 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/15(金) 16:25:36.21 ID:bSRG1pAq.net] >>152 さぞかし効率的な人生なんでしょうね。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 19:05:07.65 ID:upVsd8fp.net] 3時間のショコのことじゃないかな 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 21:02:28.43 ID:ul8bqLy+.net] さぁ…ラピュタ見ながらショコりますか… 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 21:09:48.81 ID:gxDhcjGs.net] その場ジョグとショコならどっちが痩せられるかな？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 21:31:40.31 ID:oL0WLUIh.net] 外寒いし、行きつけの公園で変態騒ぎがあったから室内で運動しなきゃいけないのさ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 21:35:12.13 ID:5IomfWIO.net] 巨デブが30分踏みました 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 21:55:19.03 ID:h8iHkAcq.net] どすこい 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 22:38:50.92 ID:yau1fio3.net] >>158 頑張ろう！！ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/15(金) 23:48:18.25 ID:h8iHkAcq.net] はっけよいのこった 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 00:11:47.94 ID:bgNUg1YB.net] 3時間ショコは流石にまじもったいないと思うわ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 00:20:03.98 ID:Mi55Euuj.net] 30分〜1時間でいいよね 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 01:07:07.06 ID:Bhg5xf0U.net] 自分が続けられる運動でやるのが一番いいんじゃないの 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/16(土) 01:11:54.48 ID:j/ra5uUX.net] デブだからこれやりはじめて３キロやせた 始まって５分くらいで滝汗かく　 これから食事制限もしてくからもっと効果でる予定 標準体重までは２０キロやせないとならん 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 01:18:44.85 ID:WPI/8I70.net] 痩せて終わりじゃないからな 維持するためにずっと続けなきゃならない 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 08:48:28.71 ID:gxvldTce.net] >>164 論点がずれてるんだよなあ… 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 09:07:51.11 ID:8sZ1mn60.net] 踏み台昇降で目標まで痩せました！って報告が無いのがなぁ このスレの人って食事制限に抵抗ある人も多いみたいだし 何人がショコ初めて、そのうち何人ゴールしてんだろ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 09:14:23.44 ID:z67x0gXO.net] 長くやってる人は生活の一部でありルーチンになってると思うよ 目標までやせたらやめるって感覚の人はリバウンドしそうじゃね 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 09:27:08.54 ID:yqW0XZ4p.net] >>168 175cm、86kgから目標の68kgまで痩せましたよ。 約一年半かかりましたけど、ほぼ週5回60分ショコプラス筋トレ部位をわけて30分前後やってました。 今は週2の30分ショコ(荷重ダンベル5kgを持ってやってる)に筋トレ約60分を週4〜5回でもう3年すぎました。 171 名前： ◆JkKZp2OUVk mailto:sage [2016/01/16(土) 09:29:38.93 ID:+JCKza0u.net] >>169 トイレの順番待ってる間、階段上り下りとかしちゃうよね 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 10:31:13.85 ID:fy/wIUdG.net] 食事制限に抵抗とかどこに書いてあるのか 大体食事制限と並行してると思うけど 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 11:17:42.69 ID:FO1xp3JP.net] ルーティン化して生活の一部になってる人は 食事制限はもうやってないだろうが 今から少し落としてその後ルーティン化って計画の人は 落とすところまでは食事制限してるだろうよ ずっとこのスレいると 「踏み台昇降なんかやってる奴は辛い思いせずに痩せたいだけの怠け者」 的なことを言いたい人がたまに来て 住人が 「痩せたいってよりキープが目的の人もいるよ」 「日々の運動として取り入れてるだけだよ」 「運動強度が低いから運動習慣のない人も始めやすいんだよ」 って応酬するようなことが年に数回ある いずれにしたって「できる限り早く痩せたい」 って人たちがいるスレじゃないんだから煽りに来ても無駄なのに ダ板だから煽りが多いのはわかるけど、煽るスレ間違ってる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 11:57:00.14 ID:gxvldTce.net] >>168 今までの報告に目標体重になったものも、その後維持のために続けるものも たくさんあったのに何言ってんだよ もちろん食事制限もあわせてやってたというのもあったよ part1から読み直してきたら？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 13:23:41.50 ID:Fen4Hx/Z.net] 楽して痩せられるってほど楽でもないけどねショコ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 13:40:13.11 ID:xhmudkmT.net] ショコは負荷に限界がある 今まで運動ほとんどしてなかった人が手軽に運動始めるのによいツール 一部の筋肉しか使わないし負荷を強くするのが難しいので物足りなくなる それでいて他の運動を併用してショコも続けてるという人はいると思う 自分もそういう一人 標準体重を１ｋｇ割ったのですでに減量目的ではなくなっている 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 15:37:22.14 ID:Zc5tP37w.net] >>176 > ショコは負荷に限界がある ショコで負荷かけたり心拍数上げろとか言ってる奴には別の運動しろと言いたい そりゃどういう方法でやろうと本人の勝手だが 元々そういう為に始まった運動ではないし 膝を消耗品として捉えるならやり方として最悪だろ 若いうちはいいかもしれないが年取ってからツケを払わされることになるぞ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 16:01:21.66 ID:xhmudkmT.net] >>177 あんた誰に向かって言ってるんだ？ おれじゃないよな？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 16:39:26.94 ID:Zc5tP37w.net] >>178 おまえにだよ 限界だとかそういう発想そのものが出発点から間違ってるってんだよ 外見的な成果を第一に求める奴にはそもそもショコなんて不要 自重のみで極力、安心・安全にやるための運動なのだから 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:27:05.44 ID:vfbrtHP6.net] なに熱い議論してるん？ それとも言いがかり？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:34:29.83 ID:xhmudkmT.net] ショコで負荷かけろなんて言ってないし 別の運動してないなんて言ってないし >>177がなぜ>>176への返信なのか意味不明 キチガイか 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:38:25.87 ID:xhmudkmT.net] >>179の下2行は何の関係もない 妄想も甚だしい 日常生活に不満があるのかなんだか知らないが関係ない相手をいきなり攻撃してくるのは何なんだろうね 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:50:10.09 ID:1UCpN4K1.net] まーたハゲが暴れてんのか 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:53:50.51 ID:fy/wIUdG.net] なんか全然意味わかんない噛みつかれ方されてるのはわかった 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 18:03:30.20 ID:vfbrtHP6.net] なんだ、流れ分からないの自分だけかと思った 何度も読み返しちゃった 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 18:56:03.39 ID:es3VN5pp.net] また髪の話してる 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 22:46:38.63 ID:OgpiTrSs.net] 久しぶりにしょこった 今日は軽めに30分 暖かくなる前に痩せるぞー 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 22:58:48.16 ID:F0mcwv8O.net] 食べ過ぎたのでいつもの倍の2時間終了 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 02:50:11.18 ID:bCoerjg0.net] 1時間なかなか出来ないな45分でいつも心が折れる 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 10:28:24.05 ID:64OZxKho.net] 飽きるんだよなぁ テレビ見ながらしたいけど木造の二階で家族から苦情くるし 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 11:39:52.06 ID:j6QhPs0p.net] パソコンないん？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 11:52:08.34 ID:xiEyuskz.net] ショコのためにタブレット欲しくなったがたった30分だからラジオで済ませてる 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 12:58:39.97 ID:64OZxKho.net] ノートパソコンもタブも持ってるけど丁度いい置き場が無い 譜面台ほしいわあ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 13:09:23.77 ID:GyMnPtaG.net] PSPでワンセグ録画したのを見てる PSPだと2倍速で見れるし音声崩れないのがいい 時間を有効に使える 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 14:50:45.31 ID:G0uz2mUg.net] >>189 わかる というか毎回45分で足がくがくするw 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/17(日) 17:19:47.72 ID:tuC7r+Hy.net] 時給１０００円だと思うと２時間はもったいない。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 17:43:49.86 ID:wrMyynpe.net] もう1日2食以下を20年以上続けてるが、180cmで55kgしかない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 18:10:44.59 ID:j6QhPs0p.net] でも休みの日は2時間しちゃう 他の運動っていうか歌ったり踊ったりしながらやってるからストレス解消になって楽しくて 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 18:38:07.62 ID:28tpfrBz.net] 踏んでるとこを家族に見られるのが恥ずかしい 突然部屋入ってこられるとあたふたする 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 18:44:49.55 ID:cIGyxFZO.net] >>199 エロ本見てる中学生かよｗ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 19:39:32.84 ID:Y+b6nYNz.net] 冬でもフルチンでやっているから分かるわ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 19:48:19.43 ID:RAiNfUtr.net] 今日２０ｃｍの昇降台買ってきて始めました ネットみると左右で均等にやるって書いてあるんだけど、右足からを５分やったら左足からを５分やるとかそんなんでいいの？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:36:25.35 ID:1uz/pYt1.net] ぼかぁ右左左右右左左右...ってやってる 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:37:06.76 ID:1uz/pYt1.net] 間違えた、右左右左左右左右...だ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:44:13.79 ID:j6QhPs0p.net] 俺は右５分左５分でやってる 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 21:22:49.72 ID:3Qw9zJdq.net] >>202 右上→左上→右下→左下→左上→右上→左下→右下→右上 のループで均等になる 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 22:05:48.79 ID:DnD2VgsU.net] 30分ショコったー！ ほどよい運動は大切だね！ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 22:10:04.76 ID:m0FfnqHy.net] 踏み台始めてから顔のたるみがなくなった気がする…！ うれしい！ 体はあんまり痩せてないけど！ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 05:57:31.17 ID:fgTKgf7A.net] 左足で台踏んで、体を持ち上げるのと一緒に右足は胸まで上げる。 上げた右足は台に下ろさず床まで戻す。 左足を床に戻したら、次は右足で。 これでショコと股上げを同時にできて左右も気にならない。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 09:42:43.87 ID:/ccUsLDI.net] 167cm72kgのチブデブ。 今日から再開。 10分でギブアップ。 徐々に増やしていこう。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 09:53:58.01 ID:EbnjZw+q.net] >>210 167�pはチビではない、むしろ高い もう再開が無いようにがんばって 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 09:55:29.94 ID:EbnjZw+q.net] >>210 再開がない＝継続するように。ね 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 11:01:24.73 ID:/ccUsLDI.net] >>211 ありがとう！男性なんだ。 継続するように頑張るよ。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 12:14:05.29 ID:8ZNMvCbN.net] 踏み台終わって、運動で温まった体が徐々に普通に戻る頃、睡魔に襲われる 眠気覚ましに買い物行ったりするが、どうにもならんのかなこれは。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 12:32:33.05 ID:EbnjZw+q.net] 体温が下がる時に眠くなるのはしょうがないだろうけど、 困るほどでは無いよなぁ。耐えられないのか。 あ、ぶっちゃけセックスの後に体温下がる時眠いね。この時ばかりはウトウトする 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 12:42:38.20 ID:2WG70IFE.net] >>213 173cm 84kgから68kg前後まで出来たんでキミも頑張れ！ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 13:36:43.79 ID:jzkqxnn5.net] >>216 ヨコからすみません 1日どれくらいしてどれくらいの期間で痩せました? 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 14:38:08.93 ID:GTewqi/y.net] 頑張ってダイエットしてるけど痩せてた時はモテたの？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:10:10.82 ID:WiIKyZ8z.net] デブの時よりはモテるだろうね 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:14:40.35 ID:GTewqi/y.net] 毎日好きな食べたい物を食べられずに毎日大切な時間使って運動してどれだけモテるようになったの？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:34:24.56 ID:S8NHrisK.net] 食べたいもの食べてるよ　そのために運動している 時間は効率よく使ってる テレビとかゲームとかしながらショコできるよ　創意工夫 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 16:36:46.19 ID:Zy02Vzpk.net] >>220 ダイエットでカリカリしてんのかな？ 無理しないでね 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 17:55:38.83 ID:9Mmrk7qa.net] すぐレスついてるね こんなとこにずっと張り付いてないで働けよ… 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:06:06.65 ID:wCXJk1HE.net] 1時間こないだ突破したんだけど、 やったら頭が痛くなってしばらく続いた。 普通に1時間とかやってる人は、頭痛がその後響いて生活に支障はないんですか？ 2時間とかよくできるな。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:11:32.79 ID:9Mmrk7qa.net] １時間普通にやるけど頭痛とかは全然ない 酸欠になったんじゃない？ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/18(月) 18:51:32.35 ID:STjZdMfJ.net] >>223 引きこもりから、糖尿病のパターンが王道 ソレでやばいと思って踏み台昇降を始める 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 19:18:38.52 ID:8ZNMvCbN.net] >>215 日常で細切れに踏んでるもんで、その度に横になりたい衝動と戦ってるｗ 我慢出来ない事はないけど…纏めて踏んだ方がいいのかな 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:02:03.71 ID:ABP2Iuea.net] >>208 有酸素運動は成長ホルモンを増加させるらしいから、気のせいじゃないと思うよ＞美肌 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:17:38.53 ID:469bO7fE.net] >>218 モテた リバったと同時にモテ期終了で ガワしか見ないんだなあって不信になるくらい 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:27:34.50 ID:EbnjZw+q.net] >>227 細切れってどの位の時間なのか日をまたいでなのか分からないけど、 一日のうちだったら出来るだけまとめた方が良いと思うよ 眠気についてはどうなんだろうねぇ。「運動後　眠気」で検索すると色々出てくるけども。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:36:25.02 ID:Slu2oIQt.net] >>229 日本語通訳たのむ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 22:14:07.44 ID:8ZNMvCbN.net] >>230 気分が適度に上がるのがいいのと、食欲抑制の為に細切れ（10〜30分）を日に三、四回繰り返してるかな。 今日はすごく久しぶりに腰痛が出て、やらなかったらもう食欲がとまらん… 運動、眠気、ほんとだ色々出てくる。血糖値の関係もあるんだねぇ でもやっぱり避けられない事みたいだね、けどアメくらいは舐めてみるわ ありがとうね 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 00:22:56.80 ID:pglhp899.net] >>216 凄いですね。ありがとう！ 頑張ります。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 02:11:41.29 ID:E04ywKnL.net] 踏み台の高さ7、8cmでやってる人います？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:49:57.52 ID:jxnjZLdH.net] 台の高さ15cm程度、毎日40〜50分で始めて一か月半 下調べ不足で二週間ほど踏み台の高さを上げてしまい、それまでに減った体重がリバウンドしたけれど、台の高さを戻してまた体重が減りだした でも一度台を高くしたのがよほどよくなかったのか、膝から上はいい具合に脂肪が薄くなったりくびれたりしてるのに、ふくらはぎは確実に太くなってきてる 運動強度は落としたわけだし、太くなった筋肉もまた二週間くらいすれば自然と落ちていくかな？ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:51:33.83 ID:1ZAP1/sE.net] 尼の箱に雑誌詰めて踏み台作った 今日から頑張ります 169/66　目指せ55kg 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:05:45.15 ID:oVTBsUM7.net] >>231 痩せたらモテました リバウンドしたらモテなくなったので みんな外面しか見ていないのだなとがっかりしました ということではなかろうか 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:50:57.62 ID:TiwgKOqj.net] >>235 その程度の運動、期間で見た目で分かる程の筋肉増加は無い 増やした高さが分からないが、高くしてリバウンドってのも？だな。普通、運動強度が上がれば結果的に痩せやすい（痩せるとは言っていない） 二週間程度で見違えて太くなったというなら別の理由だろうな 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:56:08.33 ID:TiwgKOqj.net] >>236 最初の一歩だね がんばりやー！ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:55:51.17 ID:agJIp+dr.net] それは筋肉じゃなくてむくみだ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 16:08:02.24 ID:p9OmckX6.net] 人それぞれだと思うけど、教えて下さい。 皆さん大体平均して何分くらいやってますか？ あと、踏み台の高さは20�pより15�pの方が、運動不足気味の人間には良いんでしょうか？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:40:14.75 ID:7Jwe3zhL.net] >>241 市販の踏み台の低い方が大体15cmです おそらく20cmでは辛くて数分しか出来ないと思いますよ。 出来るなら負荷が上がるので20cmのが効果はあるのは言うまでもありません。 大体20〜30分ぐらいから始めるのがいいと思いますよ。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 16:56:20.50 ID:p9OmckX6.net] >>242さん ご丁寧なレスありがとうございました。 私はやはり初心者なので、15�pから始めたいと思います。 時間も最初は20分を目安に頑張りたいと思います。 全然運動とは無縁でしたので・・・ とても参考になりました。 本当にありがとうございます。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:13:26.68 ID:1ZAP1/sE.net] >>239 ありがとうございます頑張ります! とりあえず30分やりました。 自然と背筋も伸びていいね。 ダンボールだとちょっと滑るんだけどなんかいい方法ないかなぁ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:34:45.37 ID:y8MhstGt.net] >>244 同じくダンボール。自分はラグの上でやってる どこかのサイトで100均の滑り止めマットをすすめてたよ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 18:26:52.21 ID:uo4xAlKg.net] これすると勃起するんだよね だからオイラはズボンを尖らせたまま商工してるよ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 20:09:33.80 ID:vmdkf99D.net] 昔はピアノ椅子でやっていた 負担が強いと感じてからニトリの20cmくらいの椅子に変えた 久しぶりにピアノ椅子でしたらとんでもない負荷だった 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 21:54:23.18 ID:WRm5HnTo.net] １５０センチ、４４キロなんでダイエットっていうよりは運動不足解消でやりたい。 高さは10〜15センチくらいの１日３０分くらいからでいいのかな？ 夏に手術をして体力が落ちてしまってやっと軽い運動できるくらいです 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:05:53.95 ID:mc29nTEC.net] 運動不足解消と身長考えても10くらいで良いと思う 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:51:02.98 ID:XDAfUbho.net] >>248 それだったら散歩したほうが良いような。雪で無理かな 最初は最低限から始めたほうがいいよ 時間だって30分したら筋肉痛は確実だから、15分位から様子みてみて 少しづづ頑張ってね！ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:53:30.80 ID:NjmKDf1l.net] >>245 滑り止めマット持ってたと思うので使ってみます 燃焼系サプリとかダイエットベルトも同時進行で使ったらどうなんかな? 252 名前：235 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:11:25.09 ID:hqzH/Uk4.net] >>238 そうなんですか じゃあふくらはぎのゴツゴツした筋肉は、台を高くしていた二週間についたんじゃなく、この一か月半でついたものなのかな 高さは15cm程度から20cmちょいに増やしてました で、運動そのもの(20〜25分x2セット)はこなせるけれどハァハァ言うようになって心拍数もかなり上がっていたと思うので、 脂肪燃焼に適した運動強度を超えていたのかな、だから減った体重・サイズダウンしたウエスト〜太ももがほぼ元に戻ってしまったのかな？　と思ってました でも、言われて考えてみたら、台を高くしてた時期は月イチの脂肪と水分を蓄えやすい時期にかぶっていたので、それがリバウンドの原因かもしれません これを機に毎日記録をつけてみることにします、レスありがとうございました ちなみに足腰はだいぶ鍛えられてきているらしく、薪割りや雪かきがこれまでより楽になりました 疲れにくくもなってきたみたいです 気をとりなおしてこれからもがんばろう 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:15:52.96 ID:ijYNz18+.net] 女性なら20ちょいはふくらはぎ太くなってもおかしくない まあ2週間ではちょっとないかもだけど 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 07:42:38.42 ID:pPqtf7z6.net] 階段くらいの高さでやっててそれは楽勝だけど 実物の階段のぼるんはなかなかキツい (´･ω･`)エレベーターは乗らずに階段使うようにしたわ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 09:03:31.68 ID:Z0Y1jx2v.net] >>252 一ヶ月半でゴツゴツした筋肉ってつくかな。人によって表現は異なるから分からんけど 筋肉が固くなってるかもしれないから、運動後軽くマッサージ（出来たらストレッチも）してみな 色々効果出てくると嬉しいでしょ、頑張ってな 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 13:33:59.07 ID:TgsMj8ny.net] これオタクにはピッタリだな テレビ見ながら出来るし、腕振れなくなるけどゲームも出来る 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:38:40.93 ID:8eupLIir.net] ゲームしながらは効率が悪い上に注意散漫で危ないから気をつけろよ Aボタンポチポチするだけの機械的作業程度ならいいけど 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 15:06:44.60 ID:tfrvQAHG.net] >>249 >>250 ありがとうございます。まずは１０センチ、３０分くらいからはじめようと思います 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 19:36:42.89 ID:wEXnQaz6.net] 汚い話だけどショコすると直ぐトイレに行きたくなる 事前に出してもすぐ溜まる感じ なんでだろ？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 20:23:30.98 ID:s8NBGM7o.net] ショコってもあまり汗もかかないし運動した感じもしないから走るようにショコったらいい感じだった！こういうやり方もアリかな？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 22:49:10.58 ID:Z0Y1jx2v.net] >>259 気のせいでない？縦の動きで刺激はあるから、気にするとそうなっちゃうよ >>260 有りだろうけど、運動経験無しなら高い台、長時間ほど膝がヤバイ まずは汗かく位に昇降のペースを上げてみたら？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 23:13:40.00 ID:m24ZykfT.net] いろいろ自分で調査してわかったけど、高さ２０�pの踏み台で、家でテレビを 見ながら心拍数を10未満しか上げずにやっても一時間で200カロリー消費か。ジ ムより効率いいわ。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:05:25.73 ID:w2cT7qOf.net] >>262 ジムと比べるところがナンセンス どんな効率かは知らんが そもそもこれはその程度の運動 ジムでできる運動の上限はきりがないレベル 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 00:15:21.57 ID:P6QPR+CU.net] フルタイムで会員になれば高いし、ゴミゴミしてるしテレビは暗い場面で ほとんど見えないし、行き帰りが車を使っても面倒くさい。自宅で踏み台と サンドバック打ちが私には合ってる。風呂があるのだけがジムの優位性かな。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:15:25.97 ID:3g7Q6iqN.net] ジャングルの話だろたぶん 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 10:52:36.39 ID:+wo6LeLp.net] みぞおちから下ぐらいの腹筋が出て腹でてるようになった 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:36:07.46 ID:MI511BMa.net] 気のせいだよ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 20:45:24.11 ID:SxmS3CyQ.net] 高さ10cmの台でも腿を高く上げて腕を前後に大きく振るのを心掛ければ心拍数130くらい上がるわ ウォーキングより効率良さそうだね 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 21:44:12.09 ID:sZaasIov.net] >>268 効率ってなんだろ？ 歩くのだって、同じように心がけて歩幅を広く早足で歩けば余裕で130以上になるよ 全力で歩いてるとジョギングの方が楽って感じるレベル 使う筋肉も違うしね。比べちゃだよー 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 23:34:23.68 ID:iJ/TDKvF.net] なんかしらんけど顔からしか汗がでない 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 23:59:38.13 ID:Nd8j1eyN.net] >>270 あなたは顔が発汗しやすいところ何時やね 脇な人もいるし、おれは後頭部くびまわり。 汗かきやすい体質になると集中しなくなるのか全身ダクダクだな 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 00:01:43.60 ID:cO27gtYn.net] 一行目、発汗しやすいところなんだね に訂正します 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 07:42:30.86 ID:N1wrWZGh.net] 俺は股間が発汗しやすいです 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:38:51.60 ID:YqcwGv6P.net] なつーは股間がかゆくなるー 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:42:15.25 ID:4IcJN4wh.net] コーカン度アップ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 22:59:48.31 ID:kBfs78vs.net] 姿勢すごい悪くて正しながらやりたいけどどうしても首が出ちゃうな 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 23:05:19.42 ID:UasiXMru.net] 先ずは筋トレだな 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 23:52:29.37 ID:42tB0xOT.net] 1,200段で25分くらいだった も少し時間増やすかな 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 09:44:05.02 ID:hwACnZeV.net] >>276 つべだったと思うけど適当な棒を担ぎながらする動画あったよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 11:40:21.26 ID:3bgeUYfC.net] 20cm台で3時間程度続けてみたら、1時間ウォーキングした感じの足の疲れがでたけど爽快な気分になった ゲームしながらだったからテンポはゆっくり目で歩数計の値は15000歩程度だった 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 19:39:01.01 ID:J4VS1s/8.net] >>257 でもすごい脳トレになりそう。 ボケ予防やワーキングメモリー改善にいいかも。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:19:18.47 ID:TOi2jngP.net] 限界までスクワットをした後に手足に3kgずつ重り巻いてやってる そろそろそれに加えてリュックに重り入れて背負おうかと思ってる 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:22:13.75 ID:TOi2jngP.net] テレビ観ながらとか天気気にせずとかもそうだけど 外だと恥ずかしい重りとかの服装の自由度の高さが良い 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 07:46:53.86 ID:BvKPXnNp.net] >>282 天下一武道会に出場するんですね 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:27:01.09 ID:Ho6yCnZ6.net] お兄さんいい体してますねはぁはぁ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:50:03.39 ID:4DgBNTwM.net] 外でたら風がめっちゃ強くてすごく寒かった。 風強いと顔、乾燥してパリパリになるんだよね。家で大人しく踏み台する 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 14:17:08.09 ID:F056yCg/.net] 朝晩30分ずつで 1週間経過 筋肉痛以外まだ何も変化ないねえ まだまだがんばる 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:07:38.37 ID:lkAe5S6n.net] >>287 今更だが、酷い筋肉痛なら治るまで間をあけて 一週間で分かるような変化はなくて当然 昇降運動のみだと体重減らすの厳しいよ ガンバって 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:09:24.60 ID:5OVphzK8.net] 消費カロリーの目安 ttp://www.commerceatroyes.com/824.html 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:55:59.23 ID:stmrdH16.net] >>287 自分ショコはじめて2ヶ月変動なくて2ヶ月してやっと落ち始めて1年で10キロ落ちたからこれからだよ！ 頑張ろう！ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 17:01:11.85 ID:F056yCg/.net] >>288・290 ありがとう そんなひどい筋肉痛じゃないので地道にがんばる! 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/25(月) 01:27:41.56 ID:Umy5SZFJ.net] 食事制限してなんぼだからな これだけやっても痩せんよ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 01:00:46.57 ID:SOkwAdjQ.net] 6時間やると足裏痛い (´･д･`) 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 01:04:45.99 ID:QYxWhfZo.net] 時間長すぎワロタ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 02:51:30.30 ID:87yHs1mE.net] 前に5時間やってた人がもう1時間増やしたのでは 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 08:26:00.22 ID:S6yhbl45.net] >>293 他にすることなくて羨ましいwwww 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 08:30:59.99 ID:0SycvhIa.net] 俺もうらやましいわ だらだら２ｃｈとまとめサイト見てる時間使えば 3時間、4時間以上以上できるのに、意志が弱くてできない 出来る人うらやましい 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 09:08:38.37 ID:Okjg+Ua4.net] 足を痛めないように靴を履くのもいいけど つま先が台に当たってつまづくことがある それでこういうの履いてる item.rakuten.co.jp/happyshop/gp-lovefoot-sy-1210-w-sp0302/ ３足１０００円 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 11:17:27.36 ID:gG0l/qT+.net] 家が古い民家で運動したら畳も床もイカれるから、ウインドブレーカー上下着て家より広い倉庫でやってる すぐ体が温まるようにパーフェクトスリム飲んで、準備運動に足踏み10分＋水平足踏み５分してから約１時間 音楽聴きながらやってるとあっという間だけど、休憩のたびに一気に体が冷えるのがつらい でも毎日やらないと落ち着かない体になってしまったんだ…… 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 12:01:34.01 ID:fg/Mz5GW.net] 麻薬みたいでわろたｗｗｗ 自分も頑張ろう… 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 12:16:16.25 ID:dZtWJ1ec.net] 習慣でやってる事を突然止めたら依存のような症状が出るよ 毎日食べている米を数日抜くとよく分かる 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 14:32:56.71 ID:WydTQjps.net] フローリングがミシミシしだして体温まるまで家の中、 そののち玄関に移動してる（台は玄関用のがあり） 外から影が映ったら嫌だから玄関扉のガラス部に紙貼ってるけどｗ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:28:31.41 ID:0e9o25yW.net] >>302 家族に文句言われない？ 脱衣場まで追いやられてひっそりやってるわ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:52:31.85 ID:0SycvhIa.net] 習慣化出来る人がうらやましい あきっぽくてほんとだめ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:55:10.39 ID:1lyfh34c.net] 言い訳上手はサボり上手 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:58:34.34 ID:tffxEoa5.net] >>304 i.imgur.com/5UqTB22.jpg 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:03:31.30 ID:0SycvhIa.net] なるほど、貴方がたなかなかいいですよ グサッと来ました、２ちゃんやってないで 今から運動やってみます 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:05:28.30 ID:0SycvhIa.net] あともうひとつ要望なのですが リズム的な音源もっていたら教えてください よくあるビリーとかコアリズム的なダイエットＤＶＤで 30秒とか1サイクルの音源あるといいなと思っております 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:07:03.10 ID:tffxEoa5.net] ggrks 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 16:08:43.34 ID:QYxWhfZo.net] 踏み台昇降なんて誰でも飽きるに決まってんだろ だからテレビ見ながらとかやるんだろ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:25:26.29 ID:0SycvhIa.net] 疲れた、音源はないか 腹筋とか腕立てとかにも使える音源あるといいんだけどな ワンダーコアのアプリとか見つけたがガラゲーのおいらには使えん じゃあの 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:31:20.27 ID:gG0l/qT+.net] >>308 好きな音楽から自分のペースに合うテンポのものを選んでリストにしてみるのはどう？ おれはそうしてる ロッキーのサントラ、ロック、ポップス、アニソンごちゃまぜ あと習慣化させるには何か楽しみがあればいいと思う 体が締まったらあの服を買ってみようとか、仮想でも二次元でも気になる子に「やっぱりちょっとでもかっこよく見られたいな」と思ってみるとか おれの母親はハリウッドスターを好きになった結果、運動して食事を改善して一年で7kgのダイエットに成功したぞ 効果を実感しだしたらもうやめられなくなるから、それまで自分なりの方法で目的意識持ってがんばろう！ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:40:03.48 ID:TMGgMMIS.net] >>311 短いスパンでのループでいいのなら てってってー をニコニコやYouTubeで検索かけてみるといい なかなかの速度で昇降できるが飽きても知らん 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 16:42:15.86 ID:QYxWhfZo.net] どうせこいつはすぐやめる 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:53:26.33 ID:vSkvSSBv.net] >>282 だけど 長い座布団を台の上と下に数枚ずつ引くと床に傷も付かないし防音にもなるし関節のクッションにもなる 更に少し不安定になる事のイレギュラー感で色々な筋肉に良いかなとも思い込んでる だけど工夫のしすぎでその内怪我するとも思ってる 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 18:15:53.13 ID:WydTQjps.net] >>303 家族が不在の時やってる　怒られはしないけど笑われるっつーか。 前住んでたとこは洗面所に段差があってそこでやってたな 鏡があって自分が真正面に映るから目を逸らしながらｗ 勝手口でもやれるな、と今思った。土間になってるし人の出入りもないし 段差もある。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 18:21:41.98 ID:8Urlfsej.net] やり始めの頃は滝汗だったけど居間はほんのりにじむくらい 脂肪減ったってことけ？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 21:00:46.91 ID:My0bXbsE.net] 最近ちょっと飽きてきたからyoutubeで見つけたステップエクササイズやったら楽しかった 変化がほしいときにいいかも 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 22:03:58.33 ID:PWee+k8Q.net] >>318 足だけでは無く、腕もトレーニングした方がイイね 自宅で出来る簡単な筋トレ！ お腹周りの脂肪を減らすために効果的 www.youtube.com/watch?v=wX9IkAvog10 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 08:31:48.38 ID:rrjThKgu.net] >>318じゃないけどマッチョなおじさん出てきてびびったわ… さて、いまから踏み台しよう 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:10:54.44 ID:x4i3ZYxD.net] バーベルつかんで腕立て伏せ10回しか出来ない。 これでは社会復帰がむずかしいよな 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:15:18.22 ID:zpNTLfbD.net] 脚立の昇り降り はしごの昇り降り 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:17:35.25 ID:zpNTLfbD.net] おまえら植木屋になれよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 14:38:30.32 ID:1EFSqKwR.net] 始めて二か月 やっと太もものあいだにうっすら隙間が出来てきた 一日でも踏み台やらないと違和感を感じるくらいには習慣化してるし、カロリーカット系サプリやめても大丈夫かな･･･ 食事制限はもちろん常に心がけてるけど、何となくやめられないんだよね 踏み台やって半年〜一年でこれくらい痩せたよ！という先輩方は、サプリも併用してましたか？ それとも、踏み台と食事制限だけで成功しましたか？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 14:43:37.29 ID:vO0uL6L9.net] 一旦止めてみればいい そろそろ変化出たようだし体作れて来たんじゃないの 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 19:46:47.43 ID:xytxDhyr.net] サプリで痩せるならみんな飲んで今頃痩せてる、サプリダイエットは気休めだから止めればいいさ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 21:15:35.99 ID:kiRjB/WN.net] どうせサプリを摂るならビタミンやミネラルを摂ろうぜ！ 食事制限をしているなら特に 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 21:22:46.82 ID:i0ImL8vg.net] マルチビタミンのサプリは飲んでるけど別にダイエットの為ではない 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 21:34:59.53 ID:eavCrT1O.net] 死にたい 330 名前：324 mailto:sage [2016/01/27(水) 22:34:33.60 ID:1EFSqKwR.net] >>325-328 レスありがとうございます カロリーカット系サプリ思いきってやめて、ビタミン・ミネラル試してみます！ これからも昇降と食事制限がんばって財布は太らせることにする このスレに来ると、今日も日本のどこかに昇降している人がいると思って励みになります 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 13:34:18.19 ID:Hg0UCnse.net] 死ぬなら天国の階段で踏み台昇降しなよ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:46:48.28 ID:Jljzswng.net] 昇ってないじゃないかw 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 19:22:29.05 ID:tncl0IEP.net] やっぱ家族に追いやられてる人いるんだなｗｗ 俺も2階の自室でやっても下から苦情くるし、階段でやったらプークスクスされて勝手口の段差でやってるわ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 09:21:09.99 ID:NWaHnPx+.net] ダイエット始めて、体温測ったり、毎日体重計かったりして自分の行動パターンが わかってきた。いつドカ食い衝動がくるとか、いつ部屋が汚くなるとか（無気力） ショコは無気力な時もやろうって気になるから助かるし 消費カロリーはそんなに高くないけどドカ食い抑制に役立ってくれる 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 00:27:11.75 ID:3SYNBiC5.net] 油断してたら1.5kg程増えてしまってたんで久しぶりにショコ再開 翌日ふくらはぎが筋肉痛で効いてるなーと実感 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 20:49:01.95 ID:qAdqy4Z+.net] 雪かきを3時間やって眠くなるだけ疲れたのにショコらないと気が済まなくて、今日もスクワット10分のあとショコ40分 疲れてたはずが終わったらスッキリしたし、一日がいい感じに終わったという充実感 ショコがルーティンってやつになってるんだろうか 三か月で2.5kg落ちたよ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 20:58:01.38 ID:cIxLuDHc.net] ショコを習慣化するのは良いことだと思うが 体重落としたこととは直接関係無さそうだなｗ ダイエット中心に考えたいのなら別の運動に変えた方がいいよ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 21:55:46.21 ID:qAdqy4Z+.net] 別の運動？ 雪の時季にウォーキングは無理だし、プールとかの施設は近所にないし、好きだったブートキャンプも住環境が変わって出来ない 去年・一昨年も同じくらい雪かきしてたけど体重の変化はなかったから、少なくとも自分は毎日のショコが効いてるんだと感じてる それにここはショコのスレだぞ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 22:30:02.34 ID:uleSF4Zr.net] 寒いー外でたくないー ショコで妥協しようかどうしようか思案中 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:37:50.35 ID:eteqsvLX.net] なんかショコが全然効果ないみたいな人たまに来るよね そんなもんやり方次第、自分次第だと思うんだけど ショコの手軽さや毎日出来るとこがポイントでやってるんだから余計な横やり入れなくて良いのにね 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:38:09.25 ID:cIxLuDHc.net] >>338 逆切れすんなよ 食事制限に他の筋力トレーニングでもやらなきゃ 巨デブでもない限りたかだか40分程度のショコだけじゃ 軽過ぎてダイエット効果には大して役に立ってないってｗ スレタイがそうだからってスレタイが間違ってるとは思わないのか？ 現にあんただって別の運動と併用してるって書いてるじゃねーかｗ オカルト話には付き合いきれんな 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/30(土) 23:44:00.93 ID:t7fs+Vnz.net] 昇降台なんてないから脚立でやったらメチャクチャつかれたぞ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:49:08.17 ID:eteqsvLX.net] 何でこの人そんな他人のこと気になるんだろ 自分が必死こいて激しい運動してんのに痩せないからって僻むなよ 自分に合う運動したら良いやん 他の運動でもその運動しかしてないみたいな人そんないないっしょ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/30(土) 23:58:17.01 ID:t7fs+Vnz.net] 痩せるか痩せないかは食事が6割だよ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/30(土) 23:59:53.35 ID:cIxLuDHc.net] 他の運動も併用してるのにショコだけが効いたなんてまんまオカルトじゃんｗ こういう流れがスレの大勢なのかもしれないが ショコだけを無理やり持ち上げ続けるのもどうかと思うぞ もっと素直になれよ！ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 00:10:14.05 ID:jLEaFJvk.net] もういいよ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 00:20:34.89 ID:tKQ9cEl9.net] たまに来る人だからスルーで 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 12:56:16.22 ID:ALgijuNE.net] 踏み台で大腿四頭筋鍛えるのもいいけど、 普段甘利使われなくて衰えがちな内転筋も鍛えてバランスよくね 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 15:08:48.45 ID:tJ2wrVfk.net] 何をすると内転筋が鍛えられるん？ 文章が成立してないよ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 15:27:18.53 ID:Qx03yUlp.net] 足めっちゃひろげてスクワット 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 15:35:14.10 ID:mqCNOb+r.net] 横向きながら昇降すればいいだけという 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 15:54:04.59 ID:Qx03yUlp.net] なるほどその手があったか　このスレ的には>>351が正解 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 16:24:35.98 ID:AUtn3znp.net] 時間がないなと思ったらブルガリアンスクワットをガンガンやって5分で終わりとか やり方は無限大 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:02:05.71 ID:Ljf6IHB2.net] 今年から初めて、 今日でちょうど一カ月だけど、 ３．８ｋｇ落ちた。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:02:09.47 ID:tKmI8bxM.net] いやちょっとまて横になって片足上げるならまだしも 横向きで昇降ってどうやるん、首だけひねると言う事か 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:06:36.12 ID:7rLEp2NY.net] １００均の膝サポ装着してやってる 飯食ったらやらないと気が済まないようになった 依存症だわ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:12:24.91 ID:AUtn3znp.net] >>355 ｗｗｗｗｗｗ クビだけ捻って何がしたい？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:16:17.80 ID:tKmI8bxM.net] いやだからどうやって昇降するのよ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:35:33.47 ID:AUtn3znp.net] 横向きで昇降するだけ 通常の昇降では後ろ足を大腰筋で引きつけるが 横向きは内転筋も使われる 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:47:48.93 ID:BS8PM1gP.net] 踏み台を正面というより真ん中に置いて、反復横飛びみたいにサイドステップで昇降する で合ってる？　ちょっとやってみたら、確かに内腿に効いてる感じがした 太もものあいだに隙間作るのにいいかもしれないな 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:54:31.98 ID:Qx03yUlp.net] 踏み台（ステップ）有酸素運動 自宅でできる基本運動 www.youtube.com/watch?v=VAa273reE_g Wii Fit 踏み台リズム　５０秒くらいから www.youtube.com/watch?v=hV7LLAnX-ro どっちか好きなほう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 18:56:23.22 ID:Qx03yUlp.net] ステップエクササイズ https://www.youtube.com/watch?v=fL_LQYa2a14 いろんなところに効きそうなやつ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 18:58:41.79 ID:AUtn3znp.net] 横向きでなく後ろ向きで昇降するのもありか 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 19:01:50.68 ID:Ljf6IHB2.net] ベーシックな奴でいいわｗ インナーマッスルの大腰筋を鍛えるのが一番。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 19:03:09.17 ID:78OP6IPv.net] >>363 それはさすがにかなり危なそう 他の方法考えれ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 19:10:46.70 ID:8YnjsXOo.net] 手で昇降すれば上腕三頭筋も鍛えられる的な？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/31(日) 19:10:52.97 ID:AUtn3znp.net] HIIT（High Intensity Interval Training）　消費カロリーがあがるよ！ 4分間普通に昇降する 30秒全速力で昇降 4分間普通に昇降する これを繰り返す 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 19:45:26.12 ID:tKmI8bxM.net] あぁ横に足移動するのか 俺やったことあるけど危険すぎてやめたわ 高さ15cmでも降りるときの違和感がめちゃくちゃっただ 出来る人がうらやましい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 20:51:32.95 ID:Y9TlzWkO.net] 体重増えたと思ったら着てるパジャマのせいだったｗ まぁたまにはショコっとくか 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 22:10:25.69 ID:NXg5XcAb.net] >>368 慣れだよ 慣れるまではゆっくりやって、だんだん速度を上げると抵抗ないと思う 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/31(日) 22:11:24.23 ID:NXg5XcAb.net] いやまあ難しいなら無理にやる必要もないけどね 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 16:02:09.38 ID:/pgK1aj8.net] 弟から借りてきた手足に巻きつけるダンベル？的なもんを手首にまいたらいつもより早くに汗だらだらかいた〜 これで＋重り分の人と同じカロリー消費できるんだよね？ これからも借りよう…！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 17:50:20.12 ID:UX4LOoqr.net] どれくらいのスピードで登り降りしてる？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 17:57:21.23 ID:FS8HVHNG.net] 可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀) goo.gl/7hIJGo 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 18:01:04.95 ID:pNzLshaS.net] >>372 変化をつけるのは大切だと思う 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 18:58:17.96 ID:UX4LOoqr.net] つま先で登り降りしようと思うのだが足痛めるかな？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/02(火) 19:23:13.08 ID:zkb3iJ2M.net] >>373 秒針と同じスピード 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/02(火) 19:25:39.26 ID:pNzLshaS.net] 台を利用してカーフレイズやればいいじゃん 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/03(水) 23:02:56.53 ID:FE0X7ywF.net] 新聞入れたダンボールでやってたら足首痛めた 平行になってなかったからかな 明日ホームセンターにでも行ってこよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 01:02:27.38 ID:QI0ZIfJE.net] 有酸素運動は短時間ずつ、分けて行うほうが効果的 www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1414&Itemid=88 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:27:57.34 ID:XI8eshe8.net] 食事制限とウォーキングとショコで一ヶ月７キロやせた まあ元がデブだからストンと落ちるわな ショコは４０分くらいで暇だからギター弾きながらショコしてるわ 汗だくっすよ みんなもがんばるあるよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:49:40.39 ID:MiO+JSZN.net] ギター弾きながらｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:51:25.44 ID:3Q8WW0Js.net] めちゃいいアイデアだと思った げーむコントローラー持つより大きいし、バランスも取りやすいんじゃね 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:54:58.86 ID:cNmrM8sN.net] 女性の同士がいたらぜひお聞きしたい 月に一度の期間、昇降とどうつきあってますか？ 私はいつもなら１時間ショコらないと落ち着かないのに、この期間だけはだるいしやる気にならなかったり気が散ったり、どうにかこうにかやっても体が重くて20分が限界だったり 昨日もせっかくの休みだったのにショコれないまま終わってしまいました 二日以上続けてショコれないと、減らした分が戻るかもという不安から「また今日も出来なかった……」と少し落ち込んだりもします 期間の体調には個人差がありますが、体がだるい憂鬱になるという方、「10分でもやるのとやらないのとじゃ違うから」と時間を減らしてよしとしますか？　それとも割り切って休みますか？ 気の持ちようの参考に教えていただけたら助かります 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 10:36:50.66 ID:03pKfbEw.net] >>384 自分も生理2.3日目はほとんどふせってるから、休むようにしてるよ。 生理前の暴食期にも心を鬼にして1200キロカロリー未満&踏み台1時間を頑張るから、 ご褒美のお休みタイムみたいな感じ。 それに生理開始時は食欲ゼロだしすっごい便通(むしろ下痢）だから体重はむしろ落ちるかな。 汚い話すみません。 3週間で2.5キロ落ちてます。ダンベルバンザイで腕が痛いけど、二の腕に効くといいな〜 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:45:58.58 ID:xuwwikRE.net] 自分は普段プールで、生理期間だけショコ1時間にしているよ。 でも生理痛が酷かったりだるいのであれば、サイクル的に今は仕方ないと思って休むのも必要かと。 ダルい時に1度無理やりやったけど30分でダウンしたこともあったので、割り切って「明けたら頑張るし〜」ぐらいのモチベでいいのでは。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 06:40:12.57 ID:KH7l5Z5f.net] マンション住まいなのですが騒音対策はしてますか？ 響くもんですかね？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 07:40:59.26 ID:1AKX7Yws.net] >>367 前後左右に昇降するのと組み合わせたら ショコがものすごく変化に富んだものになるねｗ 筋肉の付き方も均一になりそう。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 21:02:54.03 ID:clNT1Xgk.net] 昨�5センチ30分から始めた 今腹筋がとても痛い 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 21:22:05.70 ID:S3Q/pukh.net] >>387 一応カーペットの上にマット敷いてやってるよ そんなにドスドス音立ててやらないけど音を気にしてやったらきちんとできない気がして 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:32:05.83 ID:LQzQvBJ/.net] 昨日から始めた 157cm/56kg 15cmで40分したら下腿が痛くて動けない… これは無理にでもしたほうがいいかな、スクワットだけにしとこうかな 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:44:14.87 ID:KH7l5Z5f.net] >>390 ありがとうございました 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/07(日) 23:56:18.12 ID:sgyUfnSj.net] >>391 一気に40分なのか分けて40分なのか キツイなら分けるのも有り 負担かければ良いってもんじゃないし 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 08:44:59.92 ID:zUEMBtQP.net] 無理にはやらない 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 12:15:07.47 ID:moope1qb.net] 30cmの台でラックの棚使って懸垂みたいに腕で補助、膝と音を気にしながらゆっくり30分やってみたけど 腕が凄いプルプルしたｗ 有酸素運動よりは筋トレに近くなってそうだなこれ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 12:59:13.92 ID:IFPwO4Oi.net] 別に踏み台昇降じゃなくてもいいんじゃ…的な人時々出てくるよね ただ降りたり上がったりじゃ駄目なんだろうか 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 13:22:17.17 ID:F8TFgIqf.net] 最初から長時間やらなくてもいいんだよ まずは5分からとかで翌日10分みたいに徐々に増やしてけばいい 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 14:21:25.93 ID:Jns1ETiK.net] むしろ短時間で済む様に色々と工夫してる 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 14:53:54.43 ID:Er9D9F62.net] ４０分やるなら１日２回に分けてやったほうが良い 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:09:39.82 ID:d27aio1o.net] >>399 20分×2だと、何が優れるの？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:20:22.61 ID:Er9D9F62.net] >>400 >>380に貼ったばかりなのにこの無能が 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:33:21.20 ID:d27aio1o.net] >>401 ケチつけるようで申し訳ないんだが。 根拠の無い記事を貼られてもねぇ 少なくても、何故そうなるのかくらいは無いとね 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:36:24.58 ID:Er9D9F62.net] まずおまえがなぜ根拠がないと思ったのか説明しろ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:37:13.22 ID:Er9D9F62.net] 結構有名な話だと思ったが まだまだこいつのような無知な馬鹿も多いのか 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:39:47.33 ID:0YLCPRy5.net] >>396 元々ダイエット向きの運動でもないのに 単独で効果アリみたいなトンデモ発言を連発するからｗ >>395 みたいに 妙な負荷をかけてやる人が続々と出てくるのがその証拠 それはこの運動がダイエット効果無しといっているも同じ 負荷をかけずとも 足場を入れ替える不安定な運動で危険 巨デブがやるのは膝を壊す危険あり ダイエットという目的だけで考えるならいいこと無しどころか危険もある運動 だったらこだわらずにさっさと他の運動に切り替えた方がいいでしょ それでも踏み台昇降運動は好きだよｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 15:46:47.09 ID:Er9D9F62.net] >>405 おまえが考えるダイエット向きの運動って何？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 15:53:04.58 ID:XfQzInQJ.net] >>401 矛盾だよね どっちが正しいんだろね どっちでもいーけどw 脂肪が燃焼し始めるランニングの時間は？何分走るといいの？ | ためになる雑学が５分で学べるブログ framgang.net/archives/715.html 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 16:02:02.10 ID:Er9D9F62.net] >>407 ２０年前の理論で今でも言ってる奴いるのか 脳の栄養はブドウ糖だけ！と言ってた馬鹿も他スレにいたからしょうがないか 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 16:05:07.54 ID:Er9D9F62.net] ちなみに脂肪燃焼に効果的な方法ってのはかなり解明されてる 一度に２０分以上走りましょうなんていう学者は今はもういない 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:05:35.54 ID:8W6GcX0H.net] スルー推奨 触るな危険 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:17:56.09 ID:XfQzInQJ.net] >>408 だーかーらー どうでもいいって言っての 俺に安価つけんなボケ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:26:04.51 ID:0YLCPRy5.net] >>406 あんたが納得出来るダイエット効果を示せばいいだけなんじゃない？ 踏み台昇降は登山・ハイキングの為に自宅での補助的な運動としてやってるだけで ダイエット目的ではやってるわけじゃないからｗ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 16:32:54.23 ID:Er9D9F62.net] >>412 踏み台を批判したのに代替え案を書かないで逃げるやつｗ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 16:44:40.15 ID:0YLCPRy5.net] >>413 >>396 の質問に答えただけだろ 自分では都合の悪いことははぐらかしてるくせにｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 18:38:59.22 ID:Mm87CKvT.net] やっぱダイエット版て腹減ってる奴多いから殺伐としてて好きだわ これぞ2CH 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 18:41:56.57 ID:FMBAC2CH.net] いただろ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 19:11:44.85 ID:Er9D9F62.net] >>414 踏み台を批判したのに代替え案を書かないで逃げた奴がなんだって？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 19:18:23.90 ID:0YLCPRy5.net] >>417 バカでしたかごめんなさいｗｗｗ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 19:20:09.54 ID:g3+PKSLO.net] 質問スレでもケンカ腰なのでスルー推奨 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 19:45:15.45 ID:Er9D9F62.net] 無意味なことを数行もかけて書く抜けてる奴は脳みそダイエットしすぎｗ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 19:46:31.81 ID:Li+GHv5D.net] いつもの人です 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 20:22:09.34 ID:fm9ifQHS.net] >>413 代替案（だいたいあん）を 代替え案（だいがえあん）って 読んでいる人って バカっぽいと思う 代替え機とかねー 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 20:24:29.88 ID:Er9D9F62.net] IMEの気まぐれにいちいちうるさいデブｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:25:12.19 ID:mqgcTeBz.net] 荒らしをスルーできない人も荒らしです 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:58:32.74 ID:FMBAC2CH.net] 2CHって言葉が出た直後のレスのIDが2CHってすごくね？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:49:34.45 ID:r9Ejd63v.net] >>425 何かすごいかもしれない 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/09(火) 10:48:18.67 ID:jsdgS4iu.net] 　 ／￣＼ 　｜ ^o^｜ 仲良くしろ 　 ＼＿／ 　 /￣ヽ　 ﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝ 　/ /　|　　　　 ﾍﾟﾁﾝ 　＼＼ | n　　　ﾍﾟﾁﾝ 　　Z_)|ﾉﾉ　　 ﾍﾟﾁﾝ (( (　 )) ))　ﾍﾟﾁﾝ 　 ｜ |U　　 ﾍﾟﾁﾝ 　 ｜ |　　 ﾍﾟﾁﾝ　 ﾍﾟﾁﾝ 　 ｜ |　　ﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝ 　　L_つ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:56:27.06 ID:Od+y54/L.net] >>422 読み方違うのは当然として特に区別してなかったけど 意味ちがうの＿？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:14:12.37 ID:XXoLOBnD.net] >>428 横だが 意味は変わらないけど、本来「だいがえ」って言葉はないんだよ 今は「だいがえ」も広まってきちゃったんで辞書に載ってるらしいけど 間違いから生まれた言葉だから認めていない人もいるって話 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:39:34.64 ID:Od+y54/L.net] そういうことか 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 16:03:43.14 ID:yWuYrjia.net] だいたいやねえ〜 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 16:05:01.83 ID:Od+y54/L.net] だいがえって言葉がないことに驚いた 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 19:31:49.56 ID:MJfrAjdg.net] 重複（じゅうふく）も同じような理由だった希ガス それはそうとそろそろ昇降しようか 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 20:20:39.87 ID:4otfFDXS.net] 昇降！昇降！ショコショコ昇降！ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 20:25:52.42 ID:th2Vql3M.net] 朝から昇降 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 23:59:20.50 ID:mMlqAwA7.net] 踏み台昇降のプロになりました。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 03:04:06.98 ID:Ma0Dver1.net] 踏み台昇降士の朝は早い 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 17:48:20.75 ID:b/TspXr1.net] プロショコラーいるとかこのスレレベルたけーなおい 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 17:54:17.63 ID:20uEQPYV.net] 乗りよすぎwww 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/10(水) 17:56:13.46 ID:OzpYouLt.net] 心拍数どれぐらいまであげてる？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:11:36.52 ID:FIPyyIvF.net] 450 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:22:31.08 ID:qAh9SufN.net] >>433-434は某カルト教団ネタだよねｗｗ懐かしいｗｗｗ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 18:23:34.44 ID:qAh9SufN.net] ごめん安価間違えた434-435だった 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/10(水) 21:11:08.41 ID:tNHAVcNw.net] 昨�1時間程やったら寝坊した 体力付けたい 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 08:54:56.79 ID:jX3zH1a0.net] >>429 「敷居が高い」も間違えた意味で使う人多すぎて 今ではそちらの意味でも辞書に載ってるのと同じだなｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 08:58:57.22 ID:jX3zH1a0.net] あと「小麦粉・卵・牛乳等を主原料とする」の「等」も 「とう」って読む人と「など」って読む人がいるね。自分は後者が好きだけど。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 09:01:44.56 ID:rXskGjeF.net] 依存（いそん）も、いぞんって言う人多いね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 09:05:03.82 ID:yFvDiDpZ.net] まじか いぞんって読んでたぜ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 09:45:59.68 ID:xmsA0qKC.net] 等とか依存とかそこへんになると間違いとかいうレベルではない 言葉は時代によって変わるものなので 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 10:14:25.19 ID:Xrw4/QY2.net] いそんって読むんだね、テレビでもいぞんって言ってるもんね。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/11(木) 11:05:28.58 ID:e4O6KFkp.net] 踏み台を買って、始めようとしてるんですが 靴履かないといけないんですか？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 11:59:39.19 ID:c203j7jk.net] >>451 靴履いてやってもいいし素足でもいいよー 自分はずっと素足でやってる 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 12:02:25.01 ID:JebVcJRy.net] >>451 靴履いた方が負荷は多少上がるからいいんじゃね？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 13:06:11.28 ID:Y4GKg4wK.net] 日頃、素足で生活してないとやりずらい事もあるらしいぞ 慣れればいいだけの問題だけど 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 14:07:26.45 ID:nWaqFVW+.net] 靴のクッションで膝や足首の関節に負担がかからなくていいらしい 自分は素足でやってるけど 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/11(木) 14:12:02.67 ID:e+gqtQvE.net] 登る時は関節への衝撃はすくないし 降りる時もつま先着地だから関節への衝撃はすくない 衝撃対策より重い靴を履いてやりたいぐらい 踏み台昇降はやらないけど 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 14:38:05.81 ID:e4O6KFkp.net] ありがとうございます、裸足で始めつつ 靴も探してみます 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 16:15:28.85 ID:CwCwoYdI.net] 裸足でやってるけど足に台の跡がつくね 靴だと下に響きそうだから使わない 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 20:11:03.08 ID:xRbXw5ZX.net] この時期は靴下はかないと冷える 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/11(木) 20:57:20.60 ID:ScksZKw9.net] うんこもらしちゃった　てへ＾＾ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/11(木) 23:37:19.63 ID:Y4GKg4wK.net] >>460 アナルがばがばだな 使いすぎたか

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