- 367 名前： 【ぴょん吉】 【637円】 mailto:sage [2016/01/02(土) 11:08:23.76 ID:z9t0OHPT.net]
- 12月に入って目標の BMI 19 に到達したので糖質制限をゆるめてる。
とはいっても砂糖、パン、ご飯、パスタ、うどん、粉ものは食べてない。
野菜とくに根菜類は意識的に摂る、玉ねぎ、ゴボウ、にんじん、大根。
魚は食べるけど肉はやめた。
牛乳もやめた、卵は上限2個/日、程度取る。豆乳ヨーグルトとリンゴやバナナを毎食後摂る。
合計するとけっこうな糖質量になってると思う。
こんな感じで今年はゆるくいきます。
ジョギングとサイクリングで春夏にむけて体力をつけたい。
