- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:29:22.39 ID:eRFa75u6.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart168 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447416668/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:30:09.26 ID:eRFa75u6.net]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:30:44.34 ID:eRFa75u6.net]
- ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:31:16.88 ID:eRFa75u6.net]
- ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart126★ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438603152/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:31:48.75 ID:eRFa75u6.net]
- 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:32:20.13 ID:eRFa75u6.net]
- ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:33:21.34 ID:eRFa75u6.net]
- テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart168 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447416668/l50
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 22:51:41.82 ID:iSpPRrDs.net]
- テンプレ追加
ダイエットは体脂肪を落とすこと
そのためには即効性にある有酸素運動がオススメ
理由
■体脂肪を燃
- 9 名前：やすのに無酸素運動は必要ない
■体脂肪を燃やすのに即効性があるのは間違いなく有酸素運動
■デブの生ぬるい筋トレは無酸素運動にならない
(軽い負荷で数十回、数十分できるような運動は無酸素運動ではない！)
■体質改善で速筋を増やせば基礎代謝が増えて痩せる？
じゃあ何故速筋が発達してる欧米人はデブが多いのか？
遅筋の発達しているアフリカ人はスリムなのか？
要するに体質ではなく習慣(食生活や運動)で体型は決まるのだ
■デブが有酸素運動を嫌って筋トレを好むのは単にラクだから
しかしながらラクな筋トレでは上記の通り筋肥大など無理 [] - [ここ壊れてます]
- 10 名前：1 [2015/12/03(木) 23:19:26.94 ID:eRFa75u6.net]
- >>8はテンプレとは無関係なので注意しましょう。
ID:iSpPRrDsが勝手に書いたマスターベーションです。
参考にしないように注意。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 07:33:15.47 ID:y26qyzcc.net]
- そういうこと書くから荒れるんだよ
スレ作成者としての自覚ないのかよ・・・
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 07:39:27.92 ID:sykV6ukk.net]
- え？そっちを悪者扱いするのかよ。
どう考えたって、汎用性の乏しい持論を勝手にテンプレ化しようとした奴が悪いだろ。
ちゃんと指摘しないと、次回のスレ立て者が勘違いして、テンプレに混ぜちゃう可能性もあるし。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 08:35:31.63 ID:NTlJfl7Z.net]
- >>10
どう考えても「ぼくのかんがえたてんぷれ」を勝手に書くやつが悪いだろ･･･
知らない人に「それはスレ住人のコンセンサスを得たテンプレではない」と知らせるのは
大事なことだろ。
荒らしの好き勝手にさせておけばスレは平和、だとでもいいたいの？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 08:38:32.30 ID:Fa66f4OS.net]
- 食事を見直したらデブは気合い入れて食って太ってる事がよくわかった。でも食事見直して運動すれば20も落ちると言われてもしっくりこない
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 09:12:22.99 ID:y26qyzcc.net]
- >>12
じゃあそのテンプレとやらは本当にコンセンサスを得てるのか？
科学的根拠のないものも入ってるぞ
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
↑こんなの完全な間違いだろ！
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
↑これだってスレに書き込んでるヤツの大半はボディビルダーレベルの筋トレじゃなくても
筋量は増えて代謝が増えると言ってるぞ
そもそもテンプレじたいが陳腐化してるんだから持論もヘッタクレもないだろうが
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 09:14:07.97 ID:y26qyzcc.net]
- >>1を建てるのは馬鹿には無理
次回からは賢明な人に願いたい
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 09:27:26.62 ID:wv9yoZeF.net]
- >>1がテンプレで煽るから、スレが荒れる
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 09:28:20.52 ID:EpmY+6ht.net]
- >>14
うん、テンプレを作るときはスレ住人で話し合って項目やその回答を作って、これでいいか
アンケートまでとって決まった。だからコンセンサスはとれてる。
だいぶ昔の話だけどね。
誰かが勝手に追加した項目なんて一つも無い。
テンプレの項目が間違えている、正しくは部分痩せもできるって主張したいなら、きちんとした
ソースを提示してみんなを納得させて、その上でテンプレ変更の多数の同意が得られれば
改変しても誰も文句言わないんじゃね？
少なくともしれっと「テンプレ追加」とか書いても誰も納得しないし、「完全に間違いだろ！」と
根拠もなしにわめいても、誰も納得はしないわな。
テンプレをどうにかしたいなら、あなたのすることは「俺の意見は�
- 19 名前：ｱうだ！」と我を張るより、
「こういう方が正しいのだけどテンプレを改変してもいいかな」とみんなを説得することだよ。 [] - [ここ壊れてます]
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 09:31:55.69 ID:EpmY+6ht.net]
- >>16
勝手にテンプレ追加とか書かれても、他の人が「違う」っていうよりちゃんと>>1が「違う」と否定した方が
説得力はあるよ。
そもそも>>9はテンプレじゃないしｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 10:19:37.48 ID:y26qyzcc.net]
- >>17
ウソこいてるんじゃねえよｗ
まぁもういいや
好き勝手にやりゃいいし俺も好き勝手やるから
アホらしｗ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 10:21:50.18 ID:y26qyzcc.net]
- 部分痩せはしないそうですｗ
ダイエットすると全身の脂肪が等しく落ちるそうですｗ
そもそも脂肪って全身に等しくついてるんでしょうかね？
このスレではそういうことらしいですｗ
あと筋トレはビルダー並みのトレーニングをしないと筋量増加しないそうですよ！
筋トレダイエット派の皆さん、如何でしょうか？ｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 10:55:38.40 ID:A9v77WzW.net]
- 100キロ超えたデブに適した有酸素運動ってなに？プールは近所に無いものとする
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 10:57:33.81 ID:jj9BQCsG.net]
- >>21
散歩くらいできると思うよ。
それもムリなら入院でもした方がいいｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 12:31:26.48 ID:ZAXNuwpU.net]
- 今体重65kgで、あと１５kg落としたいんですけど
月２kgペースで落とした方がいいのですか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 12:39:43.80 ID:8ICEO07I.net]
- テンプレごときにこだわるなよデブ達
もしくは絞りきれない元デブ達
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 12:59:57.97 ID:XRSUxq06.net]
- 筋肉などそれほど必要ないだろう、ランニングでは余分な肉は不要
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 13:17:55.06 ID:C+Fh+CLy.net]
- >>19
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 13:30:29.96 ID:GHGV2Hea.net]
- アンガ基地がスレ立てたのか
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 13:54:27.92 ID:jj9BQCsG.net]
- >>14
あなたに科学的素養があるとは思えんな
回答者同士の論争でスレが流れるのはムダとしか思えんので自重して欲しい
犯罪性のあるものや個人情報晒など極端な物以外は他人の書き込みを
コントロールできない仕様だし、有用な情報かどうかは読み手が判断すればいいのだから
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 14:09:45.46 ID:Q8so/LNS.net]
- 消費カロリー>摂取カロリー中はビルダークラスの筋トレしても筋量増えないと思うぞ。
筋量維持したまま脂肪が減って筋肉が浮き上がってくるように見える。
尚、筋力に関して言えば筋肉の使い方が分かって来るので筋トレ始めて一年位は挙上重量もガンガン上がっていくよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 14:25:52.74 ID:FZJbFSnM.net]
- >>8は個人的な意見なんだから同意できない人は無視すべき
しかしテンプレに入れようとかおかしいにもほどがあるなw
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 14:38:53.52 ID:A9v77WzW.net]
- 有酸素運動と筋トレ並行してやるのは、あくまでもキープ目的なん？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 14:47:11.06 ID:FZJbFSnM.net]
- >>31
減量中に筋量を増やすのは難しいっていうのが定説
絶対増やせないってわけじゃないらしいけどね
まあ増えてもごくわずかな量にとどまるとは思うし
でもそんな事はどうでもいいと思う
何故ならやる事は同じだから
筋量を気にするのなら筋肉増やすくらいの熱意を持って筋トレを頑張るだけ
結果として増えなくても最大限筋量を維持できれば充分だし、もし増えたらなお嬉しいしね
筋トレをやらない限り筋量が減る可能性が高いんだから、筋量を気にするのなら筋トレ頑張るしかないんです
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 14:57:43.93 ID:W40zsuKi.net]
- 内臓脂肪って落ちやすいってよく聞くのですが実際のところどうなのでしょうか?タニタ体重計使ってますが内臓脂肪Lvというのが中々下がって来ません。体重10%くらい落としてLv1落ちただけです。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 15:08:11.17 ID:FZJbFSnM.net]
- 実際落ちやすいよ
体組成計は気にしない方がいいよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 15:10:28.04 ID:a8lI0Wyo.net]
- >内臓脂肪って落ちやすいってよく聞くのですが実際のところどうなのでしょうか?
男（おれはおっさん）だと本当にそれが顕著だとおもう。
内臓脂肪レベルがガンガン落ちていった、が皮下脂肪を含めた全体の体脂肪率はゆっくり下がった。
おまえさんの性別年齢身長、元の体重内臓脂肪レベル、現在の体重内臓脂肪レベルが不明
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 15:15:36.34 ID:WyOgoApd.net]
- そりゃ内臓に近いほうから使うだろ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 15:16:56.85 ID:Q8so/LNS.net]
- 体組成計の体重以外の数値はあくまで目安程度に考えていた方がいい。
体脂肪率のきちんとした測定はインピーダンス法では難しく、年齢と身長と体重と体脂肪率から基礎代謝量、推定筋量、推定骨量、内臓脂肪レベル、体年齢などを出すから値が安定しないこともしばしばある。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 15:26:59.35 ID:W40zsuKi.net]
- ピザ過ぎて恥ずかしいのですが、男性、168cm 102.4kg 体脂肪率36.7 内臓脂肪レベル19です。以前は115kg 内臓脂肪レベル20でした。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 16:04:37.96 ID:a8lI0Wyo.net]
- 内臓脂肪レベル20ってのはおへそあたりで輪切りにしたときの内臓脂肪面積が200cm2
内臓脂肪レベル19ってのはおへそあたりで輪切りにしたときの内臓脂肪面積が190cm2
内臓脂肪レベル二次元の問題
でも実際には、脂肪は立体的に付いてるから体積とか重量の問題
たとえばレベル10から9より、20から19の時の方が、より内臓脂肪（重量）を落とさないと反映されない、ということでは。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 16:46:46.67 ID:2Y0QZqUz.net]
- 内臓脂肪っつうか血の通いが良い部分から落ちてく
脂肪→遊離脂肪酸→血液→エネルギーを必要としてる部分
って具合に脂肪から取り出したエネルギーが使われるんで、それを運搬する血液の入れ替わりが激しい部位の脂肪が優先的に落ちる
一応、脂肪の分解じたいは、体中のあちこちでまんべんなく起きてるけど、血管の数や太さの関係で運びきれなかったエネルギーはその場でまた脂肪にもどっちまう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 18:33:14.71 ID:XRSUxq06.net]
- >>23
その生活を8カ月も続けれるの？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 18:37:47.44 ID:81oFCeF0.net]
- 身長にもよるけど2キロとかちょうどいいんじゃないのか
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 18:39:17.57 ID:y26qyzcc.net]
- >>28
お前含めてこのスレに科学的素養(笑)がある奴なんて誰もいないからｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 18:42:35.14 ID:y26qyzcc.net]
- 体脂肪率はざっくりと腹と下腹部を見れば分かるけどな
一桁になると下腹部に血管が浮いてくるぜ
俺みたいになｗ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 18:47:52.65 ID:4Fa2ByzB.net]
- さて、寒いし新しく出来た新宿のテルマー湯にでも行くか
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 18:50:52.49 ID:jj9BQCsG.net]
- しばらく放置だな、こりゃ(´・ω・｀)
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 18:55:46.13 ID:W40zsuKi.net]
- >>39
>>40
先は長そうですがジックリ減らして行くしかなさそうですね。頑張ります、ありがとでした。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 21:14:38.42 ID:ytfDXTOU.net]
- 今日は夜飯に焼きうどんとデカ目のおにぎり食ったのに
親がケンタッキー買って来ちゃって、食わざる得ない破目に
カロリーオーバーがやばいのもあるけど満腹感とせっかくのチキンをこんな腹減ってないときに食わされたので苛々
（なら明日食えよって思うだろうけど冷えたケンタッキーほどマズイものはないからな）
ムカつく
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 21:42:16.31 ID:NxzWyn5D.net]
- 赤黒赤黒チェッカーパンツを
自演一人芝居で自画自賛
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
毎日必死の荒川走り
正面からのパンイチ画像カモカモカモーンw
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 22:28:56.51 ID:vQREixnr.net]
- チートデイと言う名のどか食い許可日を設けても順調に減ってるのが凄いありがたい。
ダイエット続ける限り一生食えない物があるのと月一でも食って良いのでは精神的ストレスが大違い。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 06:59:44.16 ID:/+Wq1uXD.net]
- 軽く食事制限しながらジムに通っています
５か月経ちました
体重にすると、4キロほど痩せ、今はそこから落ちずに維持してるという感じです
質問なのですが、
去年の冬に買って履いてみたら脚は入るけどお腹のボタンが止まるか止まらないかのパツパツで
チャックが上がらなかったズボンがあり
それを昨日履いてみたら
脚がパッツンパッツンになって、
逆にウエストはすんなりどころかスカスカになってました
脚を変に鍛えてしまったんでしょうか？
お尻の肉を取りたくてこの板で質問したらひらすら下半身のマシンをすると落ちてくると言われて
かなり下半身頑張りました
お尻は去年と同じくピチピチ気味ですが垂れ感がないので履いていてみっともなさが無くなった気がします
運動の仕方失敗例ですか？
これからは脚の太さは出さず垂れたお尻と下腹を凹めて行きたいです
どのような鍛え方するのが良いでしょうか？
今は、ストレッチ、ランニングマシン30分くらい、ヨガ、腹筋背筋や腿を鍛えるマシンをやっています
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 07:03:12.00 ID:/+Wq1uXD.net]
- ↑すみません！テンプレ忘れました
>>1
＞【年齢】38歳【性別】 女
＞【身長153【体重】51kg
＞【体脂肪率】 29パーセント
＞【職業・仕事内容・部活等】主婦
＞【食事内容・摂取カロリー】
＞【ダイエット開始時・内容】 55
＞【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 07:22:19.65 ID:WSDyd7rw.net]
- よくわからないんですけど消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せて消費カロリーが大きいのは水泳＞ジョギングって感じですか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 08:41:38.62 ID:gBbvYGjK.net]
- １時間連続で泳ぎ続けられるなら水泳の方が消費カロリー多い
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 08:53:50.67 ID:OsFnEVz0.net]
- 以前質問させていただいた大学生です。3ヶ月弱かかりましたが4キロの減量に成功しました。ありがとうございました。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 09:36:20.91 ID:axGtXP6d.net]
- >>53
バタフライや速いクロールと時速10.8kmのランニングが同じくらいの運動強度
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 12:39:48.40 ID:01kQum0S.net]
- 水の抵抗で水泳の方が上半身の軽い筋トレになる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 13:04:36.35 ID:SpzITd+T.net]
- ウンコマンは書き込み禁止だからな？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 13:45:11.85 ID:ECYanlLw.net]
- 水泳の方が膝への負担も少ないけど当たり前だがプールじゃないと泳げないのがね。
公営のプールかジム通わないと行けない。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 16:26:55.66 ID:0uOxuWHs.net]
- 内臓脂肪が減ったら下腹は凹むのかな？
後、内蔵を温めたら内蔵が活性化するから内臓脂肪も燃焼しやすくなる？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 17:24:56.55 ID:g2Aja5AP.net]
- 金銭的に余裕のある人は一度、水泳体験すればいい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 17:27:17.91 ID:5eq+ndrm.net]
- >>60
下腹がへこまないのは腹筋が弱いせいだろ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 17:31:35.39 ID:0uOxuWHs.net]
- >>62
下腹凹ますのはアウターマッスルより
腹横筋のインナーマッスル鍛えた方が良いんだよね。
例えばの話、腹回りの内臓脂肪たっぷりついていても腹筋強かったら下腹は出ない？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 17:36:40.74 ID:GHTUxaHY.net]
- どんだけ腹筋鍛えても皮下脂肪があったらブヨブヨだよ
内臓脂肪だったらある程度は誤魔化せるだろうけど
ダイエットするくらい太ってるなら皮下脂肪あるだろうし
皮下脂肪は筋肉の外側だからね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 18:57:33.14 ID:axGtXP6d.net]
- >>57
ならないよ
テンプレにもある通り
>ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 19:05:03.77 ID:01kQum0S.net]
- >>65
ごめん
軽いと言葉を使ったんだけど
筋肉に刺激を与えて維持で
筋量を増やす 意味ではなかったんだけど
日本語が下手ですまん。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 19:12:09.07 ID:axGtXP6d.net]
- いや、維持にすらならないから
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 19:12:32.01 ID:g/MMCedo.net]
- >>56
ウォーキング1時間150kcal
ランニング1時間600kcal
クロール1時間1400kcal
↑こんな感じだから水泳最強みたいに書いてあるサイトが多いんですがそれは
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 19:14:06.42 ID:8coXddHQ.net]
- 運動強度によるダイエット中の筋肉維持論争はスレ違いだから止めよう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 19:14:18.36 ID:MA6qNFtE.net]
- 水泳はどちらかと言えば筋トレ寄りではないよ。
短距離走みたいな瞬発的な力使うのではなく
ただ泳いでるだけならマラソンとかそっち寄り
筋トレ寄りにしたいなら25Mとか50Mとかを全力で泳ぐのをインターバルとって何セットかやるようにすればいい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 19:16:33.10 ID:MA6qNFtE.net]
- ただそれでも水の中だから刺激は弱いかも知れん
経験者とか水泳選手とかだったら分からんけど
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 19:23:06.59 ID:WSDyd7rw.net]
- 筋肉は増えなくても脂肪が少なくなればある程度見栄えは良くなりますかね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 20:12:29.23 ID:axGtXP6d.net]
- >>72
なります
ダイエットの基本は体脂肪を落とすことであり
有酸素系は即効性がありますよ
これは歴然たる事実です
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 20:24:34.33 ID:Iyzea64a.net]
- 食事制限でも有酸素運動でも脂肪が減る時は一定量筋肉も減る。
有酸素運動やると筋肉が減るのではなく、早く痩せることが出来るからってだけで食事制限だけで10キロ落とした場合と有酸素運動だけ(若しくは併用)で落とした場合ではむしろ有酸素運動やった方が筋肉残るよ。
ただ筋トレやったらもっと残るって話。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 20:26:15.57 ID:q6dPtkL7.net]
- >>73
あれだな、いちいちかまってちゃんにかまうのも何だけど
＞有酸素系は即効性がありますよ
＞これは歴然たる事実です
「ただし、食事制限付き」って一番大事なとこが抜けてるぞ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 22:18:29.90 ID:yr8CPCH/.net]
- 全国の女の子へ
男の子は痩せてる子より、少し肉付きの良い女の子の方が好きらしいよ
https://pbs.twimg.com/media/CI5PbyKUwAAJmbI.jpg
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/05(土) 22:30:27.02 ID:bgLgVER2.net]
- >>76
おれムッチリババアは好きだけど
それじゃない感半端無い
ムッチリなら水樹たま辺りが至高
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 00:54:38.37 ID:UT8UJ3uP.net]
- >>51
パンツはお腹が出ていたから気づかなかっただけで
太腿はあんまり変わっていないんじゃないかと思う（錯覚）。
その期間では劇的に筋肉が付いたとは思えないけど、
脚を変に鍛えたというか太腿の筋肉はデカいから鍛え易い。
なので太腿に筋肉が付いた�
- 81 名前：ｾけ。
腿を鍛えるのを止めて胸筋メインに背筋腹筋をすれば良い。
お尻は筋肉型の固いお尻か、
脂肪型の柔らかいお尻かは人によって異なるので何とも言えない。 [] - [ここ壊れてます]
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/06(日) 01:09:42.46 ID:H8goswJS.net]
- >>51
素人なんだから訳の分からないアドバイスすんな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 05:21:05.90 ID:6Dtue1Eg.net]
- 昔にダイエットを成功して10年になります。
未だにダイエット後の皮が余っています。
余った皮をなんとかしたいですが、
どうする事もできないんでしょうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 05:28:54.63 ID:yN+Vw3IV.net]
- 年齢性別、何キロから何キロ、運動の有無といった、必要な情報は提供しようよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 08:11:33.81 ID:ljWmZdtx.net]
- >>51です
どなたかアドバイスよろしくお願いします
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 08:20:00.89 ID:RbF6XCe+.net]
- >>80
美容整形…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/06(日) 09:33:57.53 ID:H8goswJS.net]
- >>75
おまえ真剣に有酸素やったことないだろ？
馬鹿は黙ってろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 09:35:14.36 ID:RlNwCHTT.net]
- >>82
ダイエットでは原則として部分痩せというのはできないといわれている
なので、このまま全体としてやせるに応じて尻肉を落としていくか、
元来の自分の体型というものを受け入れるしかない
あるいは、尻の筋肉を鍛えてひきしまらせるか、そういったことしかできない
つまり、脂肪については全体として落とし、形については筋トレで整える
尻の筋肉の鍛え方についてはググって調べてほしい
なかなか思い通りにはならないもんだよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 10:22:12.14 ID:H9NieBt6.net]
- とりあえず
摂取カロリー＜基礎代謝+運動で消費するカロリーに持っていかなければ減量できない
減量は、脂肪だけ減少する旨い話はなく、筋肉も落ちる
しかし運動の内容や栄養摂取で脂肪減少の比率を上げることは可能
あたりまでは理解して体感できるのですが、筋トレのレベルは神経系を発達させる程度で良いでしょうか
正直、44なので関節にがたが来て筋肉の限界より関節の限界が先に来ている種目もあります（肩関係）
その場合、10repにこだわらず20repでオールアウトになる程度の重量でやりたいです
（若いみんな、関節をいたわらずストレッチを怠るといい年こいて苦労するよ）
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 11:00:03.08 ID:YioFVR7+.net]
- >>86
>筋トレのレベルは神経系を発達させる程度で良いでしょうか
逆だよw
神経系の発達ならある程度重いものを扱わないといけない
怪我に不安があるのならむしろ軽めの負荷できちんと効かせるような方法にした方がいいよ
反復回数も10回前後に設定した方がいい
多すぎても怪我に繋がるから
スロトレとかならさらに怪我のリスクは減るでしょう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 11:07:11.56 ID:17ZfQUNS.net]
- 多少は筋肉も減るの止む無しとして、競技目指すのでなければ10repに拘る必要はないと思います。
日常生活に支障が無く痩せた後でうっすら筋肉が浮き上がって見える程度ならそれで十分。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 11:17:41.95 ID:YioFVR7+.net]
- 実際にやってみると分かるんだけど反復回数が10回以上で限界になるようなトレーニングはきついんだよ
20回とかまず無理
きちんと効かすのなら6～12回程度じゃないと集中力が持たないよ
>>88
>日常生活に支障が無く痩せた後でうっすら筋肉が浮き上がって見える程度ならそれで十分
人によってはもちろんそれでいいだろうし、人によってはある程度の厚みや太さが欲しいって人もいるだろうし
まあ人それぞれって事だね
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:00:22.69 ID:17ZfQUNS.net]
- 筋トレは家でも出来るし時間も掛からないしで水泳やランニングに比べて敷居が低いけど強度下げてもその分時間でカバー出来る有酸素運動と違って、限界までやった時と適当にやった時では効果が全然違うってのがあるね。
でも普通の人は毎回限界まで追い込んでやるのは正直しんどいと思うんだよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:42:33.65 ID:H9NieBt6.net]
- >>87
>>88
>>89
ありがとうございます、とりあえず「減量している間は筋肉はつかない」のもうっすらと理解したので
今脂肪に隠れている素材（筋肉）を減らさないよう筋トレをしつつ減量頑張ります（ピザを支えていた素材があると信じて）
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 15:00:30.81 ID:Jyi+yDm8.net]
- >>8
■デブの生ぬるい筋トレは無酸素運動にならない
(軽い負荷で数十回、数十分できるような運動は無酸素運動ではない！)
ってことは有酸素運動ってことだよね？
おススメしてるってことじゃないのかな
有酸素と無酸素の境って決められないでしょ
個人の要素が大きく左右する訳で
自分に合った無理のない運動は全て有酸素運動だと思われ・・
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 15:17:25.25 ID:Jyi+yDm8.net]
- 結局のところ
摂取カロリー＜消費カロリーにする
運動により脂肪燃焼促進及び筋肉減少を最小限にする
この２つがキモで健康的に痩せるには
栄養バランス考えようぜってことでいいんだよね？
少なくとも筋トレだって自重程度だったら最初はそれなりだろうけど
慣れてくれば有酸素運動の部類な気がするんだが
もちろん筋肥大を狙う程の高負荷に追い込める人は別だけど
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 16:27:28.65 ID:1+Lee65c.net]
- 有酸素無酸素っていうのは運動中のエネルギー代謝の話だね
それに対して筋トレっていうのは筋肉を発達させる事を主目的にした運動
目的によって運動の特性、代謝は変わる
まあ殆どの筋トレは無酸素運動になると思うけど、無酸素運動だから筋トレって事でもないし
いわゆる無酸素運動の範疇には入ってこないような筋トレもある
細かい事を気にする人以外はこのあたりはそんなに重要な話じゃないよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 16:56:22.12 ID:DxE0fE3v.net]
- マラソンとか基本有酸素運動と言われてる競技は
ATこえて無酸素運動になっても筋肉に刺激は入らない
逆に筋トレは回数こなせるようになって有酸素運動寄りに
なっても筋肉に刺激は入るから、回数こなす筋トレでも
肥大化が可能だという実験結果もある
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 19:18:58.62 ID:xFhgCaOB.net]
- 運動をエネルギー代謝で分類すると
ATP-CP系 無酸素
乳酸系（解糖系）無酸素
有酸素系 有酸素
の三つがあるよ
最初の反応は純粋な無酸素運動で一般的には10秒程度しか持続出来ない
乳酸系まで使えると約40秒くらい運動を持続できる
これが筋肥大の10repsに相当するね
これを超えてくると有酸素系の代謝も増えてくる
要するに無酸素系代謝の乳酸系と有酸素系の代謝が同時に行われている
で、乳酸系の代謝産物の乳酸が増えていかない程度の運動を一般的には有酸素運動と呼ぶよ
ボーダーはATポイント等だね
となると実はAT以上ATP-CP（純粋無酸素）以下の強度の運動に対する名称が曖昧なんだ
まあその強度は有酸素的な代謝と無酸素的な代謝が思いっきり共存しているから仕方ないんだけどね
で、それと運藤の効果は全く別の話だと
というわけで有酸素、無酸素にあまりこだわりすぎてもそんなに意味は無いよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 19:49:58.23 ID:0lvvkBUo.net]
- >AT以上ATP-CP（純粋無酸素）以下の強度の運動
HIITのタバタやGTGの内容が、だいたいそこらへんに嵌るんでないの
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 20:23:32.95 ID:H4WOG/h9.net]
- うー酔ったw
>>97
そうですね
乳酸が蓄積していく事にも意味があるっていうのが最近の見解ですね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 20:28:09.63 ID:hYzsP9c0.net]
- ストリートワークアウトやらゲットーワークアウトやら言って、延々自重トレやってる海外のムキムキマッシブブラザー達
あいつらってこのスレ的にはどういう扱いなんですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/06(日) 20:42:27.24 ID:Wi5TVTMT.net]
- おなかがならないカロリーの少ない食べ物って何がありますか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:15:52.45 ID:0lvvkBUo.net]
- >>99
視界に入れてはならない存在？w
calisthenicsもベアフットランニングも超好きよ
パフォーマンス重視の身体造りなら
自重＋αくらいの負荷でプライオメトリック高反復が至高
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:39:36.75 ID:H9NieBt6.net]
- >>99
私はあこがれていますが、懸垂4回じゃ話にならない
やせなければ話にならないレベルです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/06(日) 21:54:42.16 ID:oG6NP0ol.net]
- 知ったかバカばかりじゃん
有酸素運動では遅筋が付く
無酸素運動では速筋が付く
ちょっとはトレーニング本位読めよw
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 22:47:48.95 ID:VyzDoEsA.net]
- ただ単に酸素足りなくなって無酸素運動になっても速筋はつかないよ
どんな競技でも無酸素運動なら筋肉つくならマラソン選手はマッチョマンになっとる
酸素の容量を増やすために何度も無酸素運動状態まで走って持久力鍛えてきたわけだし
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 00:04:13.12 ID:PhlrufmC.net]
- ホスホクレアチンてのは
やっぱエアロビとかだと使う機会無いの？
解糖ならウォーミングアップ中で有酸素運動準備中だと結構起るんだよね？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 00:28:41.99 ID:IyNJQ9vi.net]
- 有酸素運動、食事制限で
体脂肪約20→10%
BMI19付近
まで来ました
そっから運動はやめてキープしようと思ってたんですが、食欲がすごくて気持ち悪くなるぐらい食べてしまいます
やばいと思い、1日1食に制限してり、食べまくる期間と無理な制限をかける期間を、繰り返してしまいます
3ヶ月ぐらいこれが続いてます
なんだかんだ体脂肪率体重などは増減をうろうろしてますが平均的に見るとキープは出来てるんですが
どうしたらお腹一杯になるまで食べる癖？治せるでしょうか
腹八分目とかに抑えてもしばらくたってもまだ全然食べれる感じが続きます
1日2000kcalの時と、1日300kcalの時では平均的に感じる空腹感が変わらないです
なので食べ過ぎるか、食べ過ぎないかを繰り返してしまい、体に悪いと感じ焦ってきました
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 00:44:41.70 ID:JdDawA1T.net]
- それで良くキープ出来てるな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 01:46:32.00 ID:VR1PjS+O.net]
- >>106
素人としては、総量を制限した上でコンニャク等の低カロリー食材で満腹中枢を刺激して徐々に食べる総量を減らして慣らしていくのがいいと思う
通院が必要なレベルだと感じますので医師やカウンセラーに相談してみてはいかがでしょうか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 01:52:17.07 ID:wnY2CJJg.net]
- >>106
ダイエット最初の1ヶ月は血糖値が落ちたら
缶コーヒーやあめ玉買いにコンビニ駆け込んだけど
2ヶ月目には 脂肪を使うのか アミノ酸から糖を使うのが上手くなったのか？ 空腹に強くなったように
糖質制限ダイエットは賛否両論あるけど
空腹感は慣れるのは最適かな？
俺だけかもしれないけど
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 02:19:51.66 ID:zydzoaN4.net]
- 脂質制限のガイドライン的なところってありませんかね？
例えば脂質を〇〇g以下にしなさいとかPFCならそれぞれ何パーセントずつとかいう目安に出来る数値があったら良いのですが誘導してくださるかご教授お願いします
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 02:40:10.74 ID:NRxKoE0/.net]
- >>106
そもそも運動はやめてっていうのが意味がわからないんだけどなんでやめるの。
目標体重いったからといって適度な運動はせんと
健康や体系はいずれ維持できんくなるし、ストレス発散の要素もでかいよ。
テンプレがないからどういう期間でどういう食事制限をしてたかわからないけど
ダイエットで食事制限してたら次第に食べる量減らない？
ダイエット初期はお腹が減って我慢できないストレスもあるだろうが
ある程度行くと胃が小さくなるし、すぐ満腹するようになって次第に量食べれなくなる。
大食い選手みたいに満腹を感じれないような元々の満腹中枢が狂ってたり
過度なストレスによる精神的な過食ならもう病院案件。
そもそもダイエットって食生活の見直しから始まるから
ある意味、食事制限の洗脳ができないとリバウンドしやすくなるんで
こればっかりはもう慣れしかないだろうね。
満腹ではなく腹八分目を我慢できないのなら
せめて食べ過ぎた日は運動をがんばるのが当たり前くらいになったほうがいいと思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 02:51:02.34 ID:FTeFuIsX.net]
- カロリーを減らそうと、低脂肪乳を飲むのは逆効果です。
成分表見ると分かりますが、100mｌに糖分が約5g入っています。
コカ･コーラは100mlあたり11.3gだそうです。
つまり1ｌパックにコカコーラ500mlと同程度の糖分が入ってることになるのです。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 03:19:18.34 ID:CDIcxNZE.net]
- あああ、2日連続でファミチキ&野菜サラダ食ってしまった。ファミチキの脂の量が心配
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 06:32:07.63 ID:09eZGSso.net]
- 中世脂肪が高い人はやはり見た目にも現れますか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 06:57:34.18 ID:HvRQMvnv.net]
- ビチク馬面コビトジジイ
ダ板でまたまた女のフリしてカモを釣ってますw
741 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/12/06(日) 22:30:59.56 ID:cu92+Cb4
久しぶりに来たんだけどね
ダイエットで体型だからか化粧板よりキツい印象
いくら美人でも小太りでマイナスだし
少し前に雑誌で見たアンケートだと太ってる美人より細身の普通顔ってあったし
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 11:01:49.05 ID:IyNJQ9vi.net]
- >>107
おそらく平均的に見た総カロリーが消費カロリーと釣り合ってるからだと思います
>>108
たしかに大量の野菜とか炭酸水である程度ごまかせるけど、買いに行くのがめんどくさくて途中からやめてしまいましたね、近くにコンビニしかなく、スーパーが遠くて
学生なもんで野菜とかまあまあ痛い出費
あと、野菜とか合わせて満腹にしたところで根本的に治したいと思ってる、満腹になるまで食べる癖は結局解決出来てないように思えてきて・・・
おっしゃる通り、摂食障害みたいなもんかもしれませんね
>>109
空腹感になれるのはわかります
自分も1日1食(800kcal以下)で2週間余裕でしたが、さすがに体の一部が痩せこけてキモくなっちゃって食べてしまいましたね
ここで普通の食事量キープ出来ればいいんですが
>>111
運動してた時期は3ヶ月ぐらいですね、ここで8kgほど痩せました
そのあと3,4ヶ月ぐらい、暴食と食事制限の繰り返しです
運動やめた理由は単純に目標付近まできたのと、元々めんどくさかったからです、時間取られますし
食べ過ぎた分を別の日で我慢して釣り合いをとってる感じですね、これを治したい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 11:55:13.43 ID:2UmQocFN.net]
- 今日からダイエット始めます
【年齢】歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限とウォーキングから始めてみようと思います
目標は半年で75kgまでの減量
管理しやすいiphoneアプリ有れば教えて下さい
5年程前に耳ツボダイエットで85→65kgダイエットしましたが
恐ろしい程のリバウンドにて今回はリバウンド無いよう頑張りたい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 13:47:56.11 ID:bxKVIfzV.net]
- 酒飲み過ぎた
昼過ぎなのに辛い…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 13:48:03.65 ID:NRxKoE0/.net]
- >>116
書き忘れたけど女性の場合周期によって暴飲暴食時期がある。これはどうしようもない
あと生活習慣病を治さないとリバウンドするという話はしたけど
そのめんどくさいという性格から運動をやめて食事制限のみでやせたり
逆に極端に1食にするなどは、筋力が落ちて代謝が悪くなるし、いずれ確実にリバウンドのコース。
「きちんと運動もして適度な量を食べてつりあいをとる」という考えをもたんとまた元に戻るよ。
ダイエットに成功したなら前みたいに頻繁な運動は必要ない。
週数回って減らすのでもいい。
デブから痩せた人間は一生ダイエットしなきゃいけないって言うけど
痩せた後に「ダイエットのためにがんばってる」っていう意識になってる時点で
太ってた頃の感覚が抜けてない。意識かえんとどうにもならんよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 17:17:10.89 ID:0xq9NGbs.net]
- >>117
私と似た数値でスタートみたいなので書き込みます
半年前にスタート
体重 93キロ→76キロ
体脂肪 34%→24%
骨格筋量 34キロ→34.7キロ
やった内容
週4～5回 筋トレ10rep2セット位を基本に全身で一時間、心拍数125位の有酸素運動60～90分
お米少なめで１日1600キロカロリーで健康上問題なく継続中です
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 18:05:34.97 ID:8pnSpHVi.net]
- >>117
当方170㎝42歳♂
似た感じだったので～
6月の頭に90㎏27％位から開始、今64㎏11.4％。
週4～6回ジムでトレーニングしてた。
内容は、
腹筋、背筋、ロータリートーソ、チェストプレス、ローイング、レッグプレスを10×3。
バイクかトレッドミルかクロストレーナーを心拍120～150で40分。
スイムをクロールで1㎞。
食事は必ず基礎代謝分は食べてた。
でも、朝と昼で基礎代謝の8割のカロリーを取って残りの2割を寝る3時間前迄に取ってた。
>>120さんとも似た感じですね。
アプリはレックスタイルってのを使ってる。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 18:23:23.43 ID:0xq9NGbs.net]
- >>121
内臓脂肪が一段落して、これから皮下脂肪メインって段階だと有酸素運動の強度は高めがいい感じなのでしょうか？
トレーナーは心拍数105位でやるといいと言っているのですが全く運動にならないので試行錯誤中で効果上がらず…
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 18:35:39.47 ID:2UmQocFN.net]
- >>120,121
レスありがとうございます
半年で出来るもんなんですね凄い！
無謀かなと思いましたがやる気が出てきました
反面かなり頑張らないと厳しいですね
しかしウォーキングから始めるとか悠長は言えなく成りました
アプリは早速いれてまますね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 18:37:01.44 ID:Cle6yWgf.net]
- ここで質問に対して答えている方々は
痩せてるの？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 18:52:54.69 ID:TxQzkFHc.net]
- >>124
真偽を明らめる手段がないから質問自体が無意味
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 20:26:52.56 ID:6PmMKYcL.net]
- >>124
痩せてはいないけど3ヶ月で84kg→62kgのダイエットには成功した。
探すのが困難なツータックのダボダボスーツを卒業してPSFAのスリムな超安いスーツ購入できるようになった。
タイトなYシャツも着れるようになり今時の感じにはなれた。
週に一度のケーキと毎晩眠る前に甘い物を食べるのが日課になってしまったが、
いまのところ１年以上リバウンドしていない。
あと5kg痩せたいが、甘いものが止められない…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 21:38:48.76 ID:8pnSpHVi.net]
- >>124
BMIでは22ちょいです
でも、64.1㎏の11.4％は細くは見えるのかな？
でも急に痩せたので皮が余ってます…
人生の体重推移、10代後半から21歳50㎏位、23歳位迄62㎏前後、20代後半80～90㎏位、38歳迄90～106㎏
38～41歳106～90㎏位42歳90～64㎏
あと2㎏で若いときに体重は戻れる。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 21:44:25.43 ID:kilTKEsj.net]
- >>127
ハリウッド俳優のデニーロか♪
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 21:44:39.04 ID:8pnSpHVi.net]
- >>122
一応、220－年齢×0.6～0.8って僕も教わりましたけど、
何か120～150位の方が汗も出るしスッキリするので僕はそれくらいの心拍でいきました。
今は毎日トレッドミルをインターバル【11㎞/hと7㎞/h】で動かして心肺と脂肪燃焼両方にって感じでやってます。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 21:49:18.54 ID:8pnSpHVi.net]
- >>123
頑張って！
急ごうって焦るとしんどいと思うよ。
僕はのんびりでも良いかって思いながらやってたけど思いの外すごいスピードで落ちてた。
運動不足と食べ過ぎが原因だったからそこをやめれば以外に簡単だったのかな？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 22:12:49.90 ID:8pnSpHVi.net]
- >>122
何度もすみません。
皮下脂肪ってなると僕の個人的見解は少しあげる方が体が絞まる気がしますよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 22:18:42.77 ID:K7GhDJPm.net]
- >>131
なるほどー
ご返答ありがとうございます
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 02:11:01.05 ID:7+DP31Zl.net]
- >>100
わかる人いますか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 02:18:31.70 ID:oilKyRCg.net]
- >>124
168/52の標準体型男子
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 03:51:01.68 ID:od9TnVmC.net]
- ランニングした日は何故か体重が0.5キロぐらい増えてんだけどなんで？筋肉が増えてるのかな？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 03:55:28.39 ID:2nQCcXob.net]
- 急がば回れ！とは良く言ったもんで、腹7分目、筋トレ、有酸素運動のセットで
1㎏/月程度を目標とした無理のないダイエットがお勧めです。
リバウンドのリスクも極小化出来ます。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 05:00:16.75 ID:5wEgbLWS.net]
- 最近この板過疎ってる気がするのですが
何故です？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 05:06:01.85 ID:CYLp/XdT.net]
- >>135
腹へった分食っているから。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 06:44:33.29 ID:wpeTOCbd.net]
- >>134
ビチク馬面コビトジジイ
嘘つきw
155㎝54歳39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト体型だろ～
ユルユルユルユル梅干しアゴで
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくりw
カモカモカモーンw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 07:32:13.08 ID:5wEgbLWS.net]
- 今まで順調に痩せてきてたのに、
今日体重計に乗ったら微妙に増えてました。
間食したわけでもなく、食べる量も増えたわけでもありません。
突然体重が増える事はありますか？
ちなみに筋トレ、ビリー、スクワットを
やってます。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 07:38:27.78 ID:gcKu1VxK.net]
- >>140
>>2の★2
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 07:41:46.24 ID:5wEgbLWS.net]
- >>141
なるほど
ありがとう
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 08:10:29.86 ID:hClO8/d+.net]
- 白湯や温かいスープで内蔵を温めて内蔵を活性化させたら
内臓脂肪は燃えやすくなる？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 08:11:29.24 ID:hClO8/d+.net]
- >>134
体脂肪は知らんけど
痩せすぎ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 10:01:44.04 ID:nNKgtpUg.net]
- >>143
漢方薬の考えでは紅茶や生姜は
- 149 名前：身体を暖めて内蔵の働きがよくなるから
紅茶のカロリーよりエネルギー消費が良くなるけど
白湯はわからん… [] - [ここ壊れてます]
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:52:06.40 ID:zz7CaRDu.net]
- 【年齢】 45歳 【性別】 男
【身長】 173㎝【体重】 70kg
【体脂肪率】 22%→19%
【職業・仕事内容・部活等】 事務系が多い
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物は一日一食少なめ
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
75→70キロになってから筋トレ・ウォーキング開始して1ヶ月ちょい
現在も全く変わらずの70キロ・・
体脂肪が僅かに減ったものの、あまりにも変化が無くて凹んでます
体つきは締まってきてお腹とかも多少の変化はあると思うけど
目標体重65キロ、体脂肪15パー以下にするために
現状打破するためのアドバイスをお願いします。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 15:03:57.60 ID:QrIz/qYd.net]
- >>146
基礎代謝が上がったせいか寒さに強くなった
痩せたら冷え性になったってよく聞くけど去年着てた部屋着のジャージが暑くて半袖Ｔシャツに短パンで過ごしてる
そのジャージもズボンがずり落ちるから捨てた
上だけコンビニ行く時にコート代わりに羽織ってる
たまにドカ食いすると以前は即体重増えてたけど今はいくら食べても太らない
でもリバウンド怖いから普段は少食心がけてる
By ビチク
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 15:31:14.71 ID:zz7CaRDu.net]
- >>147
ごめん、ちょっと何をアドバイス貰ってるのか分かりません
どうやって基礎代謝を上げたのですか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 16:58:54.60 ID:pjd/1WaQ.net]
- 1kmジョギングしたが100gしか体重が減らない
夏になるまでジョギングでダイエットは難しそう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 17:08:10.98 ID:Gd9YwJ/g.net]
- >>149
ジョグの消費カロリーの目安は距離（km）×体重（kg）
つまり70kgの人が10km走って700kcal
この体重で月間100km走ると概ね脂肪1kgくらいになるかな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 17:37:11.18 ID:LByDSm2i.net]
- ジョグはぐんぐん痩せるよね
食事制限一切せずにジョグだけで7kg痩せた
ジョグやめてからもリバウンド一切なし
今もドーナツ食ってるｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 18:02:00.53 ID:zz7CaRDu.net]
- ウォーキングをジョギングに変えてみますｗ
体脂肪を落としたいなぁ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 20:55:09.92 ID:pLKg+bkq.net]
- 風呂上がりって、体脂肪率が低く出やすい？
必ず1%ちょいくらい低く出て、ぬか喜びしてしまう。うちのタニタだけかな。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:03:27.87 ID:Sa4B6yjY.net]
- >>153
うちもタニタです、風呂上がりに限らず寝る前くらいは低いですね。朝が一番高く安定してるように思うので朝の体脂肪率を記録してます。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:06:37.22 ID:4aj+hUGC.net]
- 入浴直後の計測は正確ではないぞ
計測を避けるべき場面のひとつ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:10:34.37 ID:4aj+hUGC.net]
- 起床、運動、食事、入浴の直後は正確には計れないみたいなことが説明書か公式かに書かれてたはず
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:05:46.51 ID:aM/7u0oj.net]
- 毎日同じ時間に測れば増減については概ね把握できる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:14:42.14 ID:g1FBrzlM.net]
- 確か入浴後30分以上だったかな
さすがに寒いから服着たらもう脱げないし
>157さんの言うように増減がわかればいいやと思って
入浴後すぐ計ってる
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:18:52.41 ID:24t5s/KE.net]
- 正確に計れないなら増減も正確では無いのでは・・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 23:25:03.52 ID:MJP26NDj.net]
- 入浴後ってシャワーも含むんかな？
いつも運動後シャワー（温水）浴びた後TANITAで測ってるんだけど、だいたい体脂肪率24％前後
腹筋は息を吐いた時に縦線が見えてて6パックの一番上の横線もちらっと見えるくらいなんだけど
こんな見た目だと20％は切ってるよね？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 01:02:07.87 ID:KW9K39iR.net]
- 単に足の裏が湿っていると電気抵抗値が安定しないのでは？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 03:07:43.31 ID:1gSfCiYT.net]
- 腹のしわがとれないんだけどどうしようもない？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 04:51:40.46 ID:9v3VlDL1.net]
- >>162
18才の男子なら何とかなるよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 07:39:56.87 ID:9q3MZpwR.net]
- 筋トレと有酸素運動を交えてダイエットを
始めました。
目に見えて痩せてくるのってだいたいどれくらいですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 07:45:17.87 ID:nZZwYwYc.net]
- 5kgやせれば変わるから
7200x5=36000kcal
あとは自分の運動量でどのくらいかかるか計算しろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 07:47:22.14 ID:8vfydsqz.net]
- >>151
ジョグはやりたいけどすぐ足痛めちゃうからデブな人がやるとしんどいわ。
足痛めるたびに休み期間が増えてしまうなら軽い運動を毎日やったほうがいいよね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 08:58:06.19 ID:4JFYTzfI.net]
- >>150
ジョグの場合、走る速度はどのくらいが適正なんでしょうか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:39:06.33 ID:p2Oqv0K+.net]
- >>167
ダイエット目的の場合、息切れせずに1時間程度走れる速度を目安にすれば
いいと思います。楽しめるペースは人によって違いますし、
早く走る必要はありません。効率よりも継続が大切です。
参考
ttp://www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html
福岡大学教授・田中宏暁さん
（１）遅いのに速くなる？…スロージョギング
--------------------
「ランニング初心者が、一番陥りやすいことって何だかわかりますか？
それは、いきなり一生懸命にやりすぎて、ひざを痛めたり、つらくなったりして、
ランニングをやめてしまうことです。『走ってください』と言われると、
『頑張って』走ってしまうものなんです。だから、
『こんなに楽でいいの？』というくらいから始めることが重要です」
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 12:30:25.92 ID:2leen3bo.net]
- ジョギングは初心者は筋力がついていないからきついよ
500mジョギングと500mウォーキングを繰り返してたよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:23:34.07 ID:6sz3wxZU.net]
- ここ10年ほどまともに運動していない29歳♀156㎝70kgです。
車通勤、仕事内容は事務ばかりやってきて現在は仕事を辞めて求職中です。
自室のあるマンション4階へ階段を歩くだけで息切れするレベルです。
お菓子の食べ過ぎ、間食しすぎで25歳くらいから15kgほど増えています。
最近、本気で好きな人ができてしまったので
痩せたいと思うようになってきました。周りの同世代の子たちもみんなキレイで
おしゃれを楽しんでいるのに自分はダボダボのズボンしか履けないのがつらいです。
今日から、1時間の早歩きのウォーキングと、ジムでの筋トレを30分ほどしたいのですが
筋トレはどんなことをするのがいいでしょうか？
二の腕と、ウェストと、太ももを引き締めたいのですが
単純に、目的に合ったマシンを動かすのが一番いいですか？
テンプレートに、部分痩せはしないとは書いてあったのですが・・・。
長くなってしまってすみません。
どうぞよろしくお願いいたします。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 14:36:42.91 ID:gnPQ86zf.net]
- >>170
筋トレってのは
部位の引き締めより
筋肉をつけて代謝を上げる事が目的なので、
�
- 176 名前：艶S者はまず大きな筋肉を使う事から始める。
具体的には足や背中、胸など。
ジムであればジムのトレーナーがいるので、
一度プライベートレッスンを申し込んで、
一通りのやり方をレクチャー受けるといいと思う。
自分もジム通いだけど、
有酸素運動として初心者向けのエアロビクスのような
レッスンを周りの人たちとやるのも
刺激になるし楽しくできると思う。 [] - [ここ壊れてます]
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:49:04.33 ID:p2Oqv0K+.net]
- >>170
運動も大切だけれども、あなたの場合食事制限しないと
体重落とすのに時間かかると思いますよ
まず間食やめて主食を2/3くらいにするあたりから始めてみたら？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:53:46.36 ID:9ojv7xv7.net]
- ダイエットの目的は肉を減らす事で
筋トレは逆に肉を増やすから
ダイエットと筋トレは相性が悪いんじゃないの
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:54:58.78 ID:6sz3wxZU.net]
- 早速のご返信ありがとうございます！
>>171さん
近場にあるジムは、まだ入会していないのですが
大衆の方が利用される公共施設みたいなところなので
プライベートレッスンが受けられるかわからない状態です・・・。
受けられそうであれば、ぜひ受けたいと思います！
やっぱり詳しい方に教えていただくほうがいいですよね。
周りの人と一緒に、というのが実は結構苦手です・・・。
できれば一人で黙々とやっていたいです。
人見知り激しくて・・・すみません_no
>>172さん
そうですね・・・。まずは食事制限ですよね。
昔はいくら食べても太らなかったので完全に油断していました。
食べる量を減らし、炭水化物も朝昼のみにしようと思っています。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:02:39.17 ID:gnPQ86zf.net]
- 食事制限や有酸素運動だけのダイエットだと
脂肪と一緒に筋肉もそぎ落として行くから、
筋トレで筋肉を維持しつつ脂肪だけ落とすのは
ダイエット的にも効果的。
筋トレするのとしないでダイエットするのは見た目にもまるで違うし。
とにかく最初はあれもこれもじゃなくめ出来る事から楽しんで続ける事が大切。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:04:23.88 ID:p2Oqv0K+.net]
- >>174
ここ読んで半年くらいのスパンで具体的な計画たてたほうがいいと思います。
月2ｋｇコンスタントに減らせれば、半年で12ｋｇ、見た目も変わりますよ。
＜体重方程式＞
ttp://www.w8eq.com/
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:10:49.95 ID:CPQdWLRR.net]
- >>174
自分も20台は夜に物食べても太らなかったんですが
30代になって一気にくるようになってみるみるデブになってこれはいかんと思い、
運動と食事制限で1年近い年月かけて20キロほど痩せました。
あくまで体感ですが、運動でできる消費カロリーは素人だとどんな運動でもたかが知れてるので
ダイエットするなら食事制限はまずやらないと、食べながら運動はほぼ体重維持くらいだと思います。
女性の場合生理周期の関係で排卵や生理前に体重が1,2キロ増減するし
食欲も大幅にアップするパターンが多いので
低温期・高温期を利用して運動するバランスをとると良いかと思います。
（停滞期で運動2時間くらいハードにやって摂取カロリーを減らしても
もなかなか痩せなかったりした時期は結構辛いですが長い目で見るように心がけました）
公営施設のジムなら多分ポスターなどでレッスンの案内などがあるかと思います。
レッスン1回受けるだけでだいぶ違うと思うので、わからない場合公共施設に直接電話などで問い合わせを。
人見知りが激しく一人で黙々とやりたいというのでしたら
自宅用のエアロバイクが今なら1万円以下で購入できます。
動画やスマホいじりながらお手軽にできるのでお勧めです
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:17:29.14 ID:pae+vyZR.net]
- ジムの集団レッスンっても
周りと談笑するわけでもなく、
皆で黙々と同じ動きしていくだけだし
人見知りとか関係ない。
ジムのいいところはモチベ高い結果出してる人たちがたくさんいるから刺激になって頑張ろうとなるとこ。
太ってる人も普通にやってるし気負いする必要もない。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 20:38:21.91 ID:deV8tN9j.net]
- 【年齢】26:歳【性別】 女
【身長】160【体重】63
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物多め
【ダイエット開始時・内容】 食事制限でマイナス2kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
歩き始めたばかりの1歳の子と一緒でなかなか運動する時間が取れません。以前はベビーカーでウォーキングを兼ねた散歩を1時間ほどしていましたが嫌がられるようになった＋寒くなってやってません。
踏み台昇降もやってみましたが昼寝中は足音で起きる、起きてる時は邪魔されるでダメでした。夜のウォーキングなどは治安面から旦那に止められてます。
でも食事制限だけではほとんど減らないのでなんとか運動もしたいです。室内でできる運動はないでしょうか。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:43:38.51 ID:gnDDFE5z.net]
- そりゃスクワットですわ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 21:13:42.35 ID:d8+nGk1D.net]
- エアロバイクしかないだろう
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:17:28.98 ID:bfj4DQaU.net]
- 荒川走り一択
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:33:24.96 ID:IlK8cgnP.net]
- 毎日食事制限しつつ３０分ランニングして順調にやせていますが、
この数日間便秘になり体重があまり減らず、
逆にやや増加してしまいました（大便が出ないからか）
これは停滞期による便秘でしょうか
もしそうであれば、チートデイを実行すべきでしょうか
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:37:14.08 ID:3gLs2quK.net]
- ダイエットは99.9％が節食
そこまで太って運動のせいにしてる時点で一生デブ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 01:10:50.36 ID:q2DlSKRz.net]
- >>183
栄養失調寸前とかでないかぎりチートデイなんぞ不要
ホルモンがなんちゃらとか、飢餓スイッチがどうのこうのなんてのは、生き死に関わるレベルのエネルギー不足になってはじめて起こるようなもんだよ
詳しい状況わかんないから確証ないけど、たぶんボーナス期間終わっただけやで
ダイエット初期は、いろいろあって体から余分な水分が抜けてくから、一見するとすごい減ったように見えるの
実際は、それほど脂肪が落ちてたわけでなく、文字通り水増しされた数値が体重計に表示されてたってだけの話
脂肪の減り方は、おそらく前も今もたいしてかわってないよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 03:36:25.73 ID:3q6nD0Qn.net]
- ダイエットしてるオンナが軒並み目の下にクマつくってるんだけど
血流異常になってるということなんでつか！！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 05:39:48.65 ID:zbUtgCKp.net]
- 痩せる上で大事な事
s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201507/article_15.html
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:08:30.82 ID:zbUtgCKp.net]
- ダイエットの基礎
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:09:16.30 ID:zbUtgCKp.net]
- s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201509/article_13.html
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 06:17:01.81 ID:haWVCl2G.net]
- ダイエットをしていて順調に3キロ痩せたんですが、突然体重が動かなくなりました。
聞いた事があるんですが、停滞期？というものがあるらしいです。
仮に停滞期の場合は、同じ運度量でもまた痩せてきますか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:20:23.53 ID:zbUtgCKp.net]
- ダイエットの基礎知識
s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201510/article_2.html
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:21:23.58 ID:zbUtgCKp.net]
- >>190
あちこちに貼り付けてるのでもみて下さい
idで検索
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:41:50.26 ID:JxixcvCO.net]
- ジョギングが痩せるって上であったからジョギングぜひやりたいと思いますが、ちょっと走っただけでゼーハーしちゃうんですがみんなゼーハーせずに走ってられるんですか…？
ジムでバイクなら一時間こいでられるけど、ジョギングは1キロ走るのがやっとでした…
競歩みたいな早歩きウォーキングならできるかもしれないんですが、やはりあんまり痩せないですよね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:54:34.63 ID:0Sfzjlkn.net]
- >>193
その分飯減らしたほうが確実ですよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 07:02:19.57 ID:Q05fJw04.net]
- >>193
ジョギングは時間なのでとにかく25分程度やればいい
疲れたら歩き、また走りを繰り返し25分消化すればそれでOK
無理して走りきろうとすると続かないからね
歩いてる時間もちゃんとカロリーを消費してるので問題ない
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 07:09:54.81 ID:JxixcvCO.net]
- >>194
飯は減らす前提です
>>195
歩いてる時間も消費されるんですね、それならよかった
走っては歩き走っては歩きを25分続けようと思います
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 07:16:32.84 ID:Q05fJw04.net]
- >>196
いや、あくまでその時間はウォーキングの消費だけどなｗ
やらないよりはマシってことよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 07:50:53.70 ID:o6hu58L/.net]
- >>179です
>>180>>181>>182
ありがとうございます。エアロバイクはスペース的に無理なのでスクワット頑張ってみます！
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:05:58.75 ID:Fc+PgPRf.net]
- スマフォで食事と運動管理するとやますよ。食べてないつもりでもカロリー計算するとひどいことにw
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:06:42.06 ID:Fc+PgPRf.net]
- >>199
痩せますよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:15:58.54 ID:7FFk/Woz.net]
- 運動は負荷をかけないと意味がない
と言うか無駄に時間を食う
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:19:27.52 ID:dbZtvQ1a.net]
- >>193
いや、早足ウォーキングからはじめるので十分です
三ヶ月もすればすこしづつ走れるようになりますよ
それに時間はかかりますが、運動量は距離ですから
ジョグもウォークもやればやっただけのことはあります
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:44:54.20 ID:4/AMZIqP.net]
- >>196
いや今減らしてる分に加えて
その分減らせば良いのよ
痩せるのに有酸素運動なんて必須ではないよ
運動すれば腹減るし
長期的に見れば病気や怪我や生活環境の変化でモチベーションの減少などで継続出来なくなったりするし
食事量のコントロールで体重をコントロール
する方が確実ですよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 11:09:46.21 ID:g4S1h9GU.net]
- >>203
有酸素ってか運動は必要だと思うけどな
あくまで自分はだけど運動して腹減ったことなんてない
むしろ運動後はスッキリして卑しい食欲なんかどっかいく
それに運動するようになると「ここでこれを食べるのか？これ食べたら30分走るｶﾛﾘｰ摂取だぞ？」
って自問するようになって無駄な食欲も自制出来るようになった
これはﾀﾞｲｴｯﾄ終了後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策にもなってる
まぁあくまで自分の体験談なので、そうじゃない人もいると思うけどね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:29:22.10 ID:7FFk/Woz.net]
- 食事を極端に減らすのだけは絶対に駄目だな
一生僅かしか食べないなんて出来る訳ないし、食事量が少ないと活動量は減るし筋力も減るのでリバウンドの下地が出来る
そして制限の反動で異常な食欲が生まれる
最後に行着くのは諦めてデブになるか、過食嘔吐を繰り返すようになるかのどちらか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:33:30.47 ID:Jx8PmN9Q.net]
- >>199
結局これなんじゃないかな
痩せないって言ってる人は
自分で考えるより食べてるんだと思う
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:48:25.03 ID:TGqzEkWz.net]
- ダイエットはじめると出ないよ、との噂は聞いていたけどほんとにうんこが出ないね
今日4日ぶりに出たけどなにかこう出し切った感じがしない
炭水化物を減らしつつ、全体のカロリーも1200kcalにしているけどほんとに出ない
皆さんどんな加減でしょうか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:53:11.82 ID:yJHPiWb2.net]
- >>207
今までゆるゆるだったお腹がダイエットで野菜や難デキとるようになったせいかしっかりしたウンコが出るようになりました。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:54:32.26 ID:yJHPiWb2.net]
- >>208
1800kcal制限です。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:44:08.61 ID:l0GtbQjG.net]
- >>207
穀物と野菜をたくさん食べるべき
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:48:44.91 ID:TGqzEkWz.net]
- 食べる量が少ないんですかね？気がついたら、朝食なし、昼500Kcal、夜400kcal 寝る。みたいな日も多くて。
野菜はわりと食べています
体重はジワジワときれいに減っているのですがお通じだけが気になります
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:51:16.87 ID:Z0yZfUOJ.net]
- >>211
片栗粉の水でといて飲む
暖めなければ胃液で消化されないので
ウンコにトロミがつくよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 14:06:14.91 ID:wBJfsAPM.net]
- >>204
俺は運動後はセロトニンのおかげで全く食欲無くなるけど
数時間で急激に食欲が湧いてくるなぁ
全く運動しないとそういう極端な波が無くなるから食事制限しやすい
ただ俺は運動したい派なので、一日の終わり頃に筋トレと有酸素やるようにしてる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 14:10:56.62 ID:wBJfsAPM.net]
- >>206
生活が不規則だと、カロリー計算ちゃんとしてるつもりでも
24時間経過する前に自分の中で一日が始まってそこで食べちゃってたりするからね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 14:24:08.05 ID:WO3nbkl0.net]
- 食べる量減らすだけのアホなダイエットしても結局太る
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 14:35:14.62 ID:gl6FNzru.net]
- >>211
糖質制限とかで炭水化物を抜いたりすると便秘になりやすいのはあるなぁ
元々便秘気味だったんだけどダイエットで食べる量も減ったから余計悪化。
運動不足でもなるってきいたんで運動したけど改善せず。
ヨーグルトと炭水化物ちょっと食べるようになってから少しずつ出るようになった感じ。
白滝はかなり多めに食べたときにかなり出た。
納豆などはまったく効果なし。
人によっちゃ何をどうあがいてもだめな人はだめらしいんだけど
便が上手く出ると本当にすっきりするよね。
自分も便秘対策もっと色々知りたい。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 14:45:49.02 ID:TGqzEkWz.net]
- >>216
便秘とは無縁だった自分が出なくなるぐらいなので元々便秘な人は大変だと思います
白飯はお茶碗の4分の1ぐらいは食べているのですが、この少なさが出ないに直結してる気はします
今日は便意がないのにトイレに入ってみたんですけど、無理にやってみるのも大事かもしれませんね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 14:50:32.79 ID:wBJfsAPM.net]
- 俺みたいにブロッコリーとキャベツ山盛り食えばいいんだよ
カロリー低いし腹の足しになるし、ヨーグルトなんか比較にならないぐらい腸の調子が良くなるし
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 15:07:49.79 ID:Z0yZfUOJ.net]
- >>217
片栗粉を水で溶いて暖めないで飲めば
胃液にとけないで
大腸で細菌の餌になってご飯のかわりになるよ
- 225 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 15:20:44.53 ID:oLneSuJX.net]
- >>205
そこで筋トレですよ
アンダーカロリー状態を維持すれば良いわけで、焦らずある程度時間をかけて減量する事が大切
あなたが言ってような極端な食事制限は論外
- 226 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 15:23:30.70 ID:oLneSuJX.net]
- >>204
運動やるなら筋トレやればいいんじゃないかな
有酸素運動直後は食欲に関して
確かにそう言う感覚はわかるが時間がある程度経過したら猛烈な空腹感に襲われたりする
人も多いよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 18:35:08.05 ID:zRI5cGhB.net]
- >>175の
>食事制限や有酸素運動だけのダイエットだと
>脂肪と一緒に筋肉もそぎ落として行くから
こういう書き込みはめちゃくちゃ違和感がある
筋肉そぎ落とすより脂肪をそぎ落す効果が絶大なのに
たぶんこういうことを平気で言う人って有酸素系はまったくやってない人だと思う
>>178の
>運動でできる消費カロリーは素人だとどんな運動でもたかが知れてるので
>ダイエットするなら食事制限はまずやらないと、食べながら運動はほぼ体重維持くらいだと思います
これも
食事制限だけのダイエットと運動併用のダイエットでは質も量もぜんぜん異なるのに
食事制限は基礎代謝＋生活代謝分のカロリー以上の摂取をしている人だけやればいい
少なくとも成人男性なら1850～2000kcalは摂取が前提
その上で食事の内容を見直したり、運動を併用すべき
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 18:38:45.45 ID:zRI5cGhB.net]
- >>203の
>痩せるのに有酸素運動なんて必須ではないよ
>運動すれば腹減るし
>長期的に見れば病気や怪我や生活環境の変化でモチベーションの減少などで継続出来なくなったりするし
>食事量のコントロールで体重をコントロールする方が確実ですよ
これももうメチャクチャなこと言ってるし
この人は絶対にダイエット成功してないと思う
やっぱデブがデブにアドバイスするとこうなるんだね・・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 18:54:21.90 ID:JxixcvCO.net]
- >>619>>202
ありがとうございます
早歩きウォーキングから徐々に持久力つけてジョグできるように頑張ります！
>>203
実は過去、糖質制限ダイエットで10キロ痩せてからあっという間にリバウンドして落ちにくくなったので
今度は筋肉つけたり有酸素運動を取り入れて体質改善をはかるつもりなんです
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 18:55:36.38 ID:JxixcvCO.net]
- アンカミスです、>>919の間違いでした
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:12:25.88 ID:l0GtbQjG.net]
- 運動無しのダイエットは有り得んわ
運動するのは当たり前で、食事の調整はあくまで運動に附随するもの
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:13:58.33 ID:TBEhTugn.net]
- カロリー減らして筋トレしろって
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:32:34.37 ID:jNq5A7EC.net]
- ジョギングやマラソンとか有酸素運動しかやらないのは駄目なんたけどな
週2～3回の軽いジョギングでも速筋が減っていくのは
実験でも分かってるし、さらにダイエットしてるわけたまから
昔とは違って今では有酸素運動だけしかやらせない専門家なんていないでしょう
- 234 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:34:45.00 ID:4/AMZIqP.net]
- >>223
オレはデブじゃないよ
どっちかと言うと細マッチョかなぁ
前にアップしてるし
誤解されると困るけど痩せるのに
有酸素運動は必須じゃないよって事
言いたかっただけだよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:41:19.04 ID:zRI5cGhB.net]
- >>228
だからさダイエットってのはまず脂肪を落とすことでしょ
そのためには有酸素系が手っ取り早いし効率的なんだよ
速筋が減るとかそんなのどうでもいいのよ
それより脂肪が落ちる効果の方が絶大なんだからさ
キミ、ダイエット本気でやったことないでしょ？
>>229
画像？
知らんわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:43:46.56 ID:zRI5cGhB.net]
- 俺はレジスタンストレーニングは否定しないよ
でも有酸素の方がめちゃくちゃ効率的だということは紛れもない事実
実際俺はそれで痩せた
速筋が減るとか言うけど見た目はいい感じだしね
デブはマッチョになりたいわけじゃないでしょ
であるならばまずはスリムになることだと思うけどね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:47:09.73 ID:EDa2iM+D.net]
- >>230
初心者質問スレで専門家と異なる意見をゴリ押しするのはやめれ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:52:53.74 ID:MxjqmQlx.net]
- 筋量や代謝の減少を気にしないのなら筋トレは不要
そういう人は食事制限だけでもいいし、有酸素も出来ればなお良い
逆に筋量や代謝の減少を気にするのなら筋トレは必須
気にするかしないかは価値観の問題なので各人の自由
なので筋トレをするかしないかで優劣はないよ
ID:zRI5cGhBさんはいつもの人だと思うけど自分の価値観を押し付け過ぎですw
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:54:50.54 ID:Q05fJw04.net]
- 有酸素で速筋が減るって具体的にどのくらい減るの？
どこかに実験結果のサイトある？
俺は高校の頃、陸上部で毎日10ｋｍ以上のランニング（もちろん競技としてだから全力で）
通学に往復
- 240 名前：12ｋｍの自転車を漕いでたけど
体重は高校卒業まで57ｋｇ
卒業後は特に運動をしなかったけど25歳くらいまで
体重は60ｋｇだったよ
少なくとも有酸素は女性などにおいてはリバウンドの原因になるほど筋肉を減少させない
それよりも栄養素の偏りと過度のカロリー制限のほうがリバウンドの原因になる
糖質制限みたいなやつね [] - [ここ壊れてます]
- 241 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:59:47.62 ID:4/AMZIqP.net]
- >>230
ほい
i.imgur.com/YHCZBu5.jpg
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:00:34.56 ID:EYcPzdJS.net]
- >>230
有酸素運動で消費するカロリー考えたら、手っ取り早いのは食事制限だと思うけどな。
プラスαと、心肺強化で有酸素運動の有効性は否定しないけど。
スタイル的な意味では、筋トレや体幹トレーニングで、引き締める方が有効。
俺は身長176の現在60キロ、最高値でも64キロだから大したダイエットしたことはないけど、飯抑えて筋トレしたら引き締まるよ。
有酸素もクロスバイクで10～40km走ったりもするけどね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:01:07.23 ID:vwEygq52.net]
- >>234
筋量測定してないじゃん
リバウンドの原因になるほど落ちないってのは君の個人的な感想？
テレビでもよくダイエットのやつあるけど、
トレーナーがリバウンドの原因になるって言ってたよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:07:36.62 ID:QeL0UTtP.net]
- 高スペックの人が増えた。ランニングスレからの流入か？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:08:28.30 ID:MxjqmQlx.net]
- >>234
>少なくとも有酸素は女性などにおいてはリバウンドの原因になるほど筋肉を減少させない
直接の原因ではないけれどリスクが増大するのは確かでしょ
あなたはそれを気にしないけど世の中には気にする人もいるって事だよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:09:25.33 ID:zRI5cGhB.net]
- >>235
それじゃダメだわｗ
もっと脂肪落としなさいｗ
有酸素運動不足ｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:10:30.99 ID:MxjqmQlx.net]
- >>235
連呼氏はたまに真面目な顔して真面目なレスをシレっとするから侮れないw
- 248 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:10:58.40 ID:4/AMZIqP.net]
- >>240
これ以上落とす必要性は感じないからいいのよ
デブとか言われた事ないしw
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:11:23.89 ID:xT9P1ZBR.net]
- 鍛えてるけど鈍そうではある。
歳いくつ？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:11:46.16 ID:zRI5cGhB.net]
- >>234
そうなんだよね
実際に有酸素やってどれくらい筋量が減るかっていうとさほどでもない
筋量って相当なレジスタンスをしないと増えないし、
逆に相当な有酸素をしないとそれほど減らない
有酸素やって体重が10kg落ちたとすればそのうち9kgは脂肪だからね
>>233
お前うざいんだよ横からゴチャゴチャと
- 251 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:13:39.96 ID:4/AMZIqP.net]
- >>244
酷い言い方だなぁ～w
デブじゃないよって画像あげただけなのにw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:13:56.10 ID:MxjqmQlx.net]
- >>240
>>235レベルの筋量保ってさらに絞るのは大変だろ
有酸素まで時間が取れないと思うし、そもそも現状でバランス良いではないか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:15:06.72 ID:l0GtbQjG.net]
- 速禁が減っても遅筋が増えるから問題ないのでは？
筋肉の大半は遅筋だし、速筋が減ったところでそれほど影響ないだろう
特に女性は細くなりたいのであって、むしろマッチョになるのは嫌な人が大半だし
有酸素をメインにするのが理想的かと
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:15:48.41 ID:zRI5cGhB.net]
- >>246
まぁその辺は個人的な主観かもしれんね
とにかく有酸素で絞ったら脂肪はキレイさっぱり落ちるからね
フェザー～ライト級のボクサーみたいな体になる
俺はそんな感じだよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:16:11.24 ID:MxjqmQlx.net]
- >>244
お前呼ばわりとかw
自分とは違う価値観の人が存在するっていう事がそんなに嫌かねえ
何故そんなに自信が無いのか理解できないなあ
- 256 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:17:19.03 ID:4/AMZIqP.net]
- >>247
遅筋は基本増えないよ
それはなんか誤解してるね
マッチョは別にしても男なら適度な筋肉
欲しい人は多いでしょ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:18:00.76 ID:BxA17XBz.net]
- >>234
俺が知ってるのはサイトではないけど、
昔にIRONMANっていう専門誌で実験やってたよ
軽い有酸素運動（ジョギング）でも定期的に続けてると筋肉（速筋）が減っていくという結果だった
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:18:47.13 ID:zRI5cGhB.net]
- 何回も言うけどさ、
有酸素すると筋肉が減ってリバウンドする
ってのはかなりハードなレベルの有酸素運動しないとありえないからね
それ以前のレベルなら有酸素系は脂肪燃焼効果が絶大
スリムでカッチョイー体になるよ
これを否定するのは恐らく有酸素やったことない人かデブのどちらかだね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:20:15.75 ID:zRI5cGhB.net]
- >>250
ほとんどの人は元から適度な筋肉はあるんだよ
その上についてる脂肪を落とせば筋肉が露出する
これで十分なんだよ
キミの体だって大して筋肉ついてないんだからさｗ
あの体から脂肪を落とせば筋肉が露出していい感じになるぞ！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 20:20:27.77 ID:9hIn9wMt.net]
- 遅筋は低燃費になる筋繊維なんだが？
- 261 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:20:53.66 ID:4/AMZIqP.net]
- >>252
いや有酸素運動でも何でも
アンダーカロリー状態では筋肉減るよ
ハードな筋トレやってタンパク質を大量に
摂っても筋肉は減る
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:21:07.62 ID:zRI5cGhB.net]
- >>251
どれだけ減るんだ？
言ってみろよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:22:12.13 ID:MxjqmQlx.net]
- >>252
>有酸素すると筋肉が減ってリバウンドする
誰もそんな事は言ってないし、少なくともリスクが高まるのは事実でしょ
まあそれは有酸素をやる事と言うより筋トレをしない事が原因ではあるけれど
>スリムでカッチョイー体になるよ
カッチョイーかどうかは各人の主観の問題
あなたはそう思うし、そう思わない人もいるってだけ
何故自分の価値観をごり押しするかなあw
- 264 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:22:55.87 ID:4/AMZIqP.net]
- >>253
体脂肪率は14%前後って決めて
コントロールしてるw
軽量級のボクサーみたいな身体は
好みじゃないんで
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 20:23:16.26 ID:sdMu0mUR.net]
- ＞有酸素すると筋肉が減ってリバウンドする
＞ってのはかなりハードなレベルの有酸素運動しないと＞ありえないからね
ありえるからトレーナーも言ってるんでしょ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:24:45.24 ID:MxjqmQlx.net]
- うーん、何だろ、この
ビチク連呼氏がひどく真面目で適切なレスを重ねる一方、エキセントリックな人が自分の価値観をごり押しし続けるという
ちょっと意外な風景w
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:26:22.79 ID:sdMu0mUR.net]
- 人によって体格も筋肉量もたんぱく質合成能力も異なるのに
一般的な回答として「とりあえず有酸素運動メインで脂肪落とせ」はないわ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:26:24.07 ID:zRI5cGhB.net]
- >>258
だからって今のお前の体はなんか中年のオサーンが無理してるような体に見えるぜ
俺にはなｗ
>>257
うざいんだよデブ
お前はいつもクチばっかなんだからさ
二度と絡んでくるなよデブ
- 269 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:26:37.49 ID:4/AMZIqP.net]
- >>260
そろそろ飽きたから他スレでビチク連呼してくるわw
- 270 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:27:49.39 ID:4/AMZIqP.net]
- >>262
まー何言ってもアップできないんでしょ？w
口だけなら何でも言えるけどw
じゃーねw
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:27:50.65 ID:zRI5cGhB.net]
- >>259
だったらソース出せよ
どの程度の有酸素したらどの程度筋量が減るんだ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:28:43.61 ID:zRI5cGhB.net]
- >>264
以前にupしたよ俺は♪
お前みたいな脂肪はついてない体だけどね♪
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 20:29:54.10 ID:wMJ2CFSa.net]
- >>265
お前がソース出せよ
有酸素運動だけやってればいいっていうソース
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:30:34.53 ID:zRI5cGhB.net]
- 資格の勉強するからその間にソースupしとけよデブ！
- 275 名前：203 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:32:10.41 ID:4/AMZIqP.net]
- >>266
嘘は良くないw
ドロボーの始まりw
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:33:44.17 ID:EYcPzdJS.net]
- >>266
もう一回アップして～！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 20:38:34.89 ID:Q05fJw04.net]
- 実際に有酸素のしすぎでデブった奴なんているか？
それが当たり前なら陸上部は引退後、高校卒業までにみんなデブってないといけないんだが
野球部なんかは引退後太る奴が多いが、あれは現役の時と同じ食事量を当たり前のようにしてしまう
- 278 名前：からだろ
そもそも、筋肉量が少ない奴が一気にデブるのなら体重40ｋｇ台の女なんか猛烈に太らないといけなくなるが
現実にはそんなことはない
なぜなら、体重が軽くなれば自然と少ない量でも満腹になるから
過度の食事制限はこれの体内バランスを破壊する
つまり、体重が軽くても一向に満腹にならず吸収力も激高な状態にしちゃうから猛烈にリバウンドするわけ [] - [ここ壊れてます]
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:40:22.94 ID:HKRZeRfg.net]
- >>266
アンガ中田さん、あなた画像アップひたすら拒んでてアップしてないじゃん。
似たようなスペックの人がアップしたのを、誰かが勘違いしてアンガ中田だと思い込んだのを、
自分の画像だったと言いはるの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:50:00.56 ID:EYcPzdJS.net]
- >>271
同じ摂取カロリー同じ運動量なら筋肉少ない方が太りやすいとは思うよ。
程度の問題はあるけど。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 20:55:43.06 ID:Fqao9UYy.net]
- 有酸素運動しても痩せないっていうのも間違いだし、有酸素運動しないと痩せないっていうのも間違い。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 21:01:13.84 ID:fHQyVU63.net]
- スポーツ選手はラーメンが食べられないという話を聞いた気がする
ハードトレーニングして食事制限もしているから
次元が違う
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 21:21:03.77 ID:q2DlSKRz.net]
- >>271
吸収力が上がるとかないよ
そもそも飢えの心配のない今の人類がおかしいだけで、餓死の危機はわりと近代ぐらいまで身近なもんだったわけよ
だから食ったものを余すことなく利用できるように、人間の消化能力は、もともと摂取エネルギーの９５％以上をガッツリしっかり吸収するようにできてる
ちょっとやそっとの食事制限でいちいち甲状腺機能がぶっ壊れてたらいまごろ人類は滅んでるんじゃないかな
って婆ちゃんが言ってた
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 22:14:16.02 ID:sSUNOpFB.net]
- 俺は32歳のおっさんだけど毎日40分の有酸素運動（強度７のエアロバイク）し続けたら3ヶ月で165cm57kg→53kgになってしまったよ
今もどんどん減っててこれ以上は痩せたくないけど運動量は減らしたくない。３２のおっさんならなるだけやせておいたほうが後々いい？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 22:22:49.85 ID:wu4ZLuiD.net]
- >>277
そこまで落とさないほうが良いんじゃ無いかなぁ。
有酸素運動そのままで、タンパク質取って筋トレも取り入れるべし。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 22:30:34.58 ID:40nHMsO5.net]
- >>277
自分も同じぐらいの身長だけど、
60kgが適正だから少し絞りすぎかも。
前の人と同じように筋トレ取り入れるといいかもね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:02:56.71 ID:QC3gHX7P.net]
- >>277
どこまで減量するかは各人の自由だよ
体調や鏡に写る姿で判断すればいい
個人的な意見を言えばちょっと減らし過ぎだと思う
若い人なら華奢と呼ばれる体重でもオッサンだと貧相と呼ばれかねないからねw
奥さんや恋人より軽くなっちゃまずいだろうし
>>279さんが言うように60㎏くらいを目安に身体作りをした方がいいと思うなあ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 23:12:17.41 ID:aTOSJk5S.net]
- 摂取カロリーは置いとくとして消費カロリー分は痩せると思って良いんですか？
同じ消費カロリーでも短期と長期じゃ長期のほうが痩せるイメージ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:44:00.78 ID:sSUNOpFB.net]
- 実は筋トレもやってるよ。毎日腕立て35回、腹筋50回だけどね。こんなんじゃ筋肉付かないけど
これ以上やるのは苦しいし面倒で。筋肉付き難い体質なんだと思う。食べる量を増やしたいけど
30超えた辺りからあまり食欲もなくなってドカ食いすると苦しいんだ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:46:31.42 ID:zRI5cGhB.net]
- >>272
アンガって誰だよｗ
デブは黙ってろｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:49:35.67 ID:zRI5cGhB.net]
- >>273
>同じ摂取カロリー同じ運動量なら筋肉少ない方が太りやすいとは思うよ
それが有酸素運動が筋肉を減らしてリバウンドしやすいという屁理屈の前提だとしたら間違いだな
なぜなら有酸素運動をする限り同じ運動量であるはずがないからな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:49:53.55 ID:XakeEIu6.net]
- 適正体重は小太りになっているから－10kgぐらいしてても問題ない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:50:45.65 ID:zRI5cGhB.net]
- >>269
ん？
お前が見てないだけでしょ
俺はupしたよ
評価してくれた人もいたからね♪
デブほど何ぐせつけてきたけどｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:54:26.07 ID:zRI5cGhB.net]
- 有酸素すると筋量が減る
これについては事実としてもその量はごく僅かなんだよ
その数倍の脂肪燃焼効果がある
その方が大きいわけ
レジスタンスは否定しない
ただ、レジスタンスじゃないと筋量が減ってリバするなんて屁理屈はいい加減にしてほしいな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 23:59:16.01 ID:zRI5cGhB.net]
- まっ、ダイエットにはやっぱ有酸素最高っ！
てこったねｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 00:47:55.22 ID:GhIP/IcC.net]
- >>277
目的による
健康で長生きすることが目的で運動してるなら、そもそもダイエットとかすべきでない
生活習慣病とか糖尿のリスクばっかりピックアップされて肥満＝不健康、痩せ＝健康みたいに思われがちだけど、極端に脂肪落とすと免疫力がすっげー低下するよ
ガッリガリよりは、コレステロールとりまくりなちょいデブの方が長生きするって実験データもあるし
健康とか知ったことか、見栄のいいないすぼでーが目的なんだよっ、てことならジム通いでもして本格的にウエイトかなんかやるべき
年取っておっさーんになればなるほど基礎代謝もガンガン下がるんで、若いころに通用した方法で痩せようとしてもだんだんジリ貧になるよ
>>282の筋トレ以上やるのは苦しいってのが回数重ねるのが苦しいってんなら安心していい
低回数で追い込むウエイトの辛さは、回数重ねてやる自重トレの辛さとはベクトルが違うんであんがい耐えれる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 00:54:28.20 ID:TEEBeu1k.net]
- この有酸素くんは少し前もアップしろアップしろって誰かに言ってて、上げたらまだ脂肪がとかって難癖つけて自分は逃げた人と同じ人？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 01:10:09.49 ID:urYRaxsP.net]
- 有酸素運動の完成体がガリガリのマラソン選手です。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 01:16:46.54 ID:AkyvT+8i.net]
- デブが長生きなのは嘘
死んだ時点での体重だから、
デブが糖尿や他の病気で痩せてから死んでも
デブが死んだことにならない
一番健康で長生きなのはBMI20以下
イカサマ抜きだとデブは早死に
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 01:30:24.47 ID:J+QZ8pLV.net]
- >>289
＞低回数で追い込むウエイトの辛さは、回数重ねてやる自重トレの辛さとはベクトルが違うんであんがい耐えれる
1回の腕立てを10秒掛けてゆっくりやるとかいうやつ？とりあえずエアロバイクやめたほうがいい？
もうどんどん体重落ちちゃってるし、本格的なジム行って腕立て腹筋100回とか本格的な筋トレやり続けないと筋肉にできないと思う体質的に（参考に中学高校時代は51kg-52kgぐらいだった）。
有酸素運動やって汗掻くと気持ちいいから便通も良くなった感あってこのまま続けたいけどね・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 02:23:08.09 ID:GhIP/IcC.net]
- >>293
漸進性過負荷の原則ってのがあってですな
筋肉さん「アカン、もっとパワー振り絞りたいのにリキ出んわ。増量して出力増やしたろ」
ってなるようにバーベル、ダンベル使ったり、片手腕立てやったりして、一回一回の負荷をガンガン上げてやんないとなっかなか筋肉増えないよ
逆に100回もできるような運動だと
筋肉さん「なんや、余裕やん。出力はこれ以上いらんわ。増量せんとこ」
と判断されてガリレオガリレイのままよ
スロトレも筋肉痛（あくまで筋肉の炎症であって筋肥大の証ではない）になりやすいってだけの運動なんで、これまでと負荷が同じならほぼ一緒
エアロバイクは、消費と摂取のカロリーをなるべく厳密に比較検討して決めたらいい
別にドカ食いしなくてもカロリー収支が＋なら体重増えるんで、どうしてもカロリーたりねーなーと思ったら少量で高カロリーのもん食えばいいよ
ローズネットクッキーとか、クロワッサンとか、小洒落た見た目のくせに、クッソえげつないカロリーの食いもんが山程あるんで
もちろん、タンパク質をはじめとした必要な栄養素をしっかりとれてることが前提だけど
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 03:56:26.39 ID:rtUabJZw.net]
- よく最初から絶食してカロリー0なのと
2000ｋカロリー取って2000ｋカロリーの運動してカロリー0にするのを同じに考えちゃう人がいるんだよね
で、基礎代謝と日常代謝合わせてマイナスだから筋肉は付かない、減少する一方と思い込んでしまう人がいる
実際には上記の内容は体の中での反応は違うんだよね
特に普段全く運動しない女なんかがランニングすれば、それは脚の筋トレにもなってるから
筋力は上がるし、筋肉が微増しても普通なんだよね
普段から筋トレしまくってるビルダーには関係ないというだけでね
たとえば、10代のデブのA君とB君がいたとする。
A君は完全絶食運動なし、B君は2000ｋカロリー取って2000ｋカロリー運動消費
この場合、A君は精子が薄くなるかもしれんがB君はガンガン濃いのが出る
なぜなら、体に栄養が吸収された時点で精子製造にも栄養が回るから
体は基礎代謝で必要だから大切に使おう、なんてことはしない
そして栄養が切れたら腹減ったぞと信号を送る
そこで栄養が来なければ仕方ないから脂肪を分解し始めるし
有酸素運動中も運動が長引けば脂肪を分解して体をサポートする
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 06:24:35.53 ID:FJ3HdzKd.net]
- ランニングで使われる筋肉は遅筋だから
筋トレとは全く異なるよ
ランニングでは筋量は増えない、逆に速筋増加を抑制する効果がある
- 304 名前：203 mailto:sage [2015/12/11(金) 06:53:43.05 ID:RESvzWNF.net]
- >>292
世界の名だたる大学や研究機関の調査結果を
イカサマと呼ぶキチガイw
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 06:57:33.56 ID:UZbrzmwz.net]
- 健康的な生活という境界線があって、ポジ側にいるかネガ側にいるかで全然違うと思うんだよね。
少なくとも、この板にいる人はポジ側にいると思うよ。
それが、長い年月掛かって将来的な健康格差になって現れるんだ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 08:48:53.26 ID:v6q1Adbt.net]
- >>297
＞死んだ時点での体重だから、
ある時点での性別や体重を記録しておいて、その人たちが何歳まで生きるかを
集計する調査だから死ぬときの体重は関係ない
集計時点で病気である人は当然サンプル対象外となるが、
亡くなった時の状況で調査時点にその人が既に病気（ガンなど）だったと
推定されるような場合には統計数字からは除外される
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:12:23.13 ID:VfxtrT7g.net]
- なんでこのスレって定期的に有酸素運動絶対否定キチガイが沸くんだろ
専用スレ立ててそこで喚いてろよ
ダイエットなんて食事管理が絶対条件として
デブ→標準目指す人は有酸素メインに筋トレを補助に
標準→美容目指す人は筋トレメインに有酸素を補助にすればいいんじゃないの
もっと融通利かせて両方のいいところ取り入れればいいじゃん
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:14:59.72 ID:pbip5/tJ.net]
- ＞ガッリガリよりは、コレステロールとりまくりなちょいデブの方が長生きするって実験データもあるし
ガッリガリというのがどういう状態を指すの分からんが、だからと言ってダイエットが不健康だというのはおかしいだろ
どう考えても生活習慣病のリスクはデブの方が高いんだから
総じていえばやっぱり体脂肪率は低い方が良いはず
それに日本人の平均身長172cmであれば体重60kgで体脂肪率8～10%なら決してガッリガリじゃないからな
なんでこのスレってすぐに極論になるんだ？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:17:25.64 ID:xnK8tF5P.net]
- わりときれいに体重が減ってきてる人に「筋肉量がー水分がー」とか言って絡んでるのも見苦しいな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:17:36.05 ID:pbip5/tJ.net]
- >>300
だよな
どっちもやればいいんだよ
有酸素やると筋肉が減ってリバウンドするという非現実的なステレオタイプを連呼するのはやめてほしいよな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:19:56.00 ID:pbip5/tJ.net]
- >>302
それは間違いなく嫉妬だと思う
結果を出せない人が結果出した人に対する嫉妬
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:33:50.72 ID:kt3mh6Rc.net]
- 「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる（筋肉が減る）可能性が高い」のは紛れもない事実
だから筋トレを併用しない減量では筋肉が減る可能性は非常に高いよ
ただそれをどう評価するかは各人の自由だけどね
「有酸素だけではリバウンドする(なんて事を言ってる人はいない気がしますが）」は間違いだし、「有酸素では筋肉は減らない」も間違い
「減ったとしても気にするほどでは無い」「筋肉が減ったら見栄えが良くない」は単なる主観で他人に押し付けるものじゃない
ついでに言えば他人をデブだブタだいう人は自分が太っているんじゃないかと
最後のは私の偏見ですがw
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:39:48.64 ID:pbip5/tJ.net]
- 偏見ですねそれはｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:42:41.70 ID:pbip5/tJ.net]
- ＞「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる（筋肉が減る）可能性が高い」
これは有酸素うんぬんはまったく関係ないでしょ
有酸素を目の敵にするのはいかがなものか
極論ばかりではダイエットは何もできません
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:47:32.23 ID:0AomRzZa.net]
- 自分は5ヵ月の有酸素運動だけで体脂肪率7％まで落としたけど全くリバウンドはしないな
むしろ燃費の悪い身体になった
毎日結構な量の食事をしても10％まで戻すのに2年はかかったし
見た目というか実測値でも全体的に脂肪も余分な筋肉も落ちて細くなるから女性は良いと思うよ
自分は男だからあまり棒の様でも変なので今は必死に筋トレしてるけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:47:40.38 ID:kt3mh6Rc.net]
- >>306
偏見だよね
>それは間違いなく嫉妬だと思う
こういうのも全く同じですよねw
>>307
>これは有酸素うんぬんはまったく関係ないでしょ
有酸素で刺激できる筋繊維はごく限られているという事実と照らし合わせれば自ずと意味は分かりますよね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 09:59:30.28 ID:9KOefuxN.net]
- 定期的に会話が全く成立しない有酸素ガーと糖質ガーが沸くよね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 10:17:55.33 ID:V8Uk8MYN.net]
- 汚い話で申し訳ないのですが、3ヶ月前からダイエットを始めて順調に体重が減っているのですが、便秘気味なのが気になります。
毎日ヨーグルトを食べたり、食後にビオフェルミンを服用するようにして少しでも便通を良くしようとしているのですが、それでも3～4日に1回くらいです。
食べる量が減っているからという意見が散見されるのですが、にしては1回で出る量が多くて明らかに溜まってたものが一気に排出されたという感じなのです。
ダイエット時というのはそういうものなのでしょうか？
或いは、ダイエット中でも快便になる方法があるなら知りたいです。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 10:23:48.59 ID:iq0shHgP.net]
- >>311
野菜食って散歩するですね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 10:32:39.60 ID:v6q1Adbt.net]
- >>301
誰もそんな事は書いてない
寿命に関する調査結果の事を言ってるだけ
逆に平均身長172cm、体重60kgで体脂肪率8～10%なんて体型は極論だろｗ
一番長生きするのは小デブである事は厚生労働省も自身の調査で確認しているし
他の国における調査での概ね同様の結果が出てる
読めばわかるが、BMIが22～26に該当する人は、血圧や血糖値などの検査データに異常がない限り、
無理してやせなくてもいい」と指摘されてるし、病気による影響を除いて
「成人後の5キロ以上の体重減少」で「死亡率」は1.4倍という調査結果も出てる
www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
まー見た目の好みはまた別だし、オレも小デブは嫌だけど
事実は事実として受け止めるべきだと思うよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 11:09:19.19 ID:69AmVy75.net]
- 飲み物って制限しない方がいいんですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 11:20:40.38 ID:iq0shHgP.net]
- >>314
食事制限すると水分が不足しがちですから、水やお茶などはむしろ
積極的に飲んだ方が良いと思います。（一日1.5～2リットル程度）
ただし、砂糖や果汁などが入ったものは避けたほうがいいでしょう
飲む場合は摂取カロリーに繰り入れることになり、栄養にならない
カロリー（エンプティカロリー）が増えてしまうことになります
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 13:15:47.76 ID:VjKNH7tM.net]
- BMI26のデブになるくらいなら自殺するわ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 13:29:08.91 ID:Z116kGtP.net]
- >>313
これ見ると別に小太りが健康という訳ではなさそうだな
痩せはポックリ死ぬけど、デブは長年病気を患って死ぬという違いなだけで
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 13:39:09.02 ID:PZfcaRAa.net]
- つうかBMI26は一般的に言ったら小太りとか小デブの範囲を超えているだろw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:22:29.73 ID:3EBvEjZn.net]
- >>316
BMI27の俺に謝れっ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:25:49.30 ID:pbip5/tJ.net]
- >>313
BMI22と26じゃ全然違うけどなｗ
>>317
そうだよな
健康寿命ってもんが大切なんだよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:32:07.31 ID:pbip5/tJ.net]
- >>310
アンガーっ、アンガぁ～ とか言うヤツだよねｗ
僻みがスンゴいデブだと思う
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:35:15.22 ID:v6q1Adbt.net]
- >>317
痩せはポックリ死ぬなんて書いてないぞｗ
敢えて言えばBMI21以下は癌リスクが高くなると言われてる
一方で肥満による癌リスクはBMI30以上
要は統計の通りって事だ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:42:03.17 ID:zP2xXYJq.net]
- i.imgur.com/LFQLr7D.png
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:52:54.94 ID:Avertdvy.net]
- >>313
それはデブが詭弁に使う大嘘データ
BMI18.5とBMI25を同じグループにして
「小太りが長生き」の「結果ありき」から導かれた数字
22以下と23以上で病人を除外すると普通に22以下が圧倒的に長生き
一般的に全く別物のBMI18.5とBMI25を同じグループにして
恣意的に結果を歪めている
しかも肥満には病的肥満が含まれない滅茶苦茶なデータ
普通に考える以上にデブは短命
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:00:24.17 ID:v6q1Adbt.net]
- >>324
頭おかしい人デスカ？ｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:04:09.66 ID:xMe3puJi.net]
- ID:v6q1Adb コイツはいつもの巨デブだから相手にしないようNG推奨
何度も論破されてるのに同じ持論を繰り返す
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:05:19.09 ID:iq0shHgP.net]
- >>324
データ読めない人は黙ってたほうがいいと思うよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:06:41.52 ID:iq0shHgP.net]
- >>326
論破とか言ってるヤツのがNG推奨なんだよね、たいていはｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:07:31.01 ID:v6q1Adbt.net]
- >>324
上記のデータだけでなく
世界規模の調査でも結果は同じなんだけどｗ
www.news-postseven.com/archives/20130126_167724.html
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:08:59.29 ID:NEz90ayx.net]
- BMI18.5～BMI25なんて話なら、いっそBMI10～BMI30で括ればいい
いくらでも肥満体が長生きの結果を捏造できる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 15:14:36.48 ID:XVVLIAbD.net]
- >>330
悪いけど俺はネラーの戯言より
厚生労働省や東北大を信じるよ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:14:38.06 ID:E+tSQBSW.net]
- BMI25やBMI26が普通体に見えるキチガイは消えて
BMI25やBMI26になるためのアドバイスは要らない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:17:15.68 ID:1I7qfpDi.net]
- >>332
そんな事書いてる人はいません。
幻想キチガイは消えて下さい。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 15:29:01.41 ID:+9lTJGwl.net]
- あくまでも俺の経験からなんだけど．．．
有酸素（ジョギング）は、続ける限り確実に痩せていくと実感。
ただ、天候や気候、それと有る程度の時間が必要な為、実は長期続けるのが難しいと感じた。
筋トレ＋糖質制限（ライザップの真似事）これは、短期（３ヶ月ぐらい）で見ると驚くほど効果があったけど、ある時期に停滞期に突入。
これまた年末（忘年会や正月）等の時期により、ストイックに糖質制限を続けにくいとか、
家族の食事と別メニューになりがちで家族（嫁さん）に負担をかけるし、家族そろっての外食等のイベントにも気を使わせてしまう。
しかも自分自身は外食の営業職で毎日昼食に悩まなければならず、思いの外ストレス。
で、結局は緩い糖質制限になってしまう。
有酸素にしろ、筋トレにしろ、その運動が続かなくなった時には食事内容を変えなければリバウンドする。
走って痩せた体、筋トレして手に入れた体だからね。
そう考えると、無理な有酸素や筋トレ無しで、食事（カロリーでも糖質でも）で痩せた方が、運動に頼る減量に比べ緩やかに長期続けやすいような気がする。
俺は今は減量よりもボディメイキングの方に興味が行ってしまい、減量そっちのけで筋トレにハマってるｗ
日々筋肉の付き方が気になる身としては、有酸素で少しでも筋量が落ちるなら、それは許せない感じ？
体重減のペースに喜びを感じていたなら有酸素に重きを置いてやってただろうなぁ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 17:27:52.28 ID:dpf3A/2a.net]
- >>311
停滞期にあるのかもしれない
脳が飢餓状態と認識し、体重減少を抑えるため便秘を引き起こしていると
対策としては従来通りダイエットメニューを継続することだと思う
いずれ停滞期が終わるときがくる
あるいは、チートデイを計画的に実施するということがある。
つまり脳の認識を変えるために一日だけドカ食い・大食いをあえてやる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 18:17:10.69 ID:bZTFmv8y.net]
- チートデイは肥満者の作った妄想
獲物がおらず肉食獣が飢えました
飢えを感知して体は基礎代謝を最小限に抑え餓死を防ぎます
肉食獣は何日ぶりかの獲物を捕まえ腹いっぱい食べました
この一日で基礎代謝は上がったりはしない
体の飢餓状態への警戒はとけない
1日ドカ食いで飢餓警戒機能が解除されたら動物は餓死だらけ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 18:35:40.63 ID:pbip5/tJ.net]
- このスレってどうしていつも極端な意見になるんだ？
有酸素すれば筋肉減ってリバウンドするとか
痩せると寿命が短くなるとか
ダイエットは脂肪を落とすことが基本のはず
であれば有酸素「も」非常に有効
痩せると寿命が短くなるとかってのは飢餓状態くらいでしょ
普通にデブの生活習慣病リスクを考えれば痩せてる方が健康には良い
健診結果見れば明らかだと思うけどな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 18:48:36.99 ID:L14gZbTp
]
- [ここ壊れてます]
- 346 名前：.net mailto: 【年齢】15歳(中3)【性別】 男
【身長】170㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 元陸上部長距離
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ほっぺたなどの顔まわりの肉はどのくらい減量すれば
目に見えてわかるようになりますか？
また、成長期に痩せると背が伸びなくなったりしますか？ [] - [ここ壊れてます]
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 18:49:11.40 ID:gGsgRCym.net]
- とりあえずみんな健康診断を受けようか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 18:58:11.85 ID:VJJX3pMN.net]
- >>338
身長体重を見た感じダイエットは必要ないですね。顔周辺のお肉と言うことなら小顔になるための顔の運動等で顔筋を鍛えてみてはどうでしょう?
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:00:04.87 ID:dpf3A/2a.net]
- >>338
まずは標準体重まで減量してそこから考えればいいだろう
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:03:33.68 ID:WIMk0hkJ.net]
- なんで有酸素運動のみをやってると駄目なのか、これを見て理解してみ
【ダイエット勘違いシリーズ】有酸素運動をしないでください まずはウエイトトレーニングからはじめてください【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:05:09.69 ID:pbip5/tJ.net]
- もういいからそういうの
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:06:15.65 ID:4pgjQkFJ.net]
- >>338
体重も軽いし成長期でもあるのでダイエットとか考えない方がいいと思うなあ
顔に関しては大人になれば自ずとシュッとするし
>>340さんが言うように顔のエクササイズも有効かもしれない
よく分からんが
フェイササイズとかいうのがあったと思う
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:09:45.95 ID:4pgjQkFJ.net]
- >>337
・減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
・筋量の減少はリバウンドのリスクをやや高める
・やや太り気味の方が長生きする傾向にある
これらは客観的な事実でしょ
それに対して過剰に反応しすぎですw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:30:38.08 ID:NFusbYMb.net]
- >>337
このスレではなく
毎日ダ板に粘着してる荒らしデブ
ID:v6q1Adbt
hissi.org/read.php/shapeup/20151211/djZxMUFkYnQ.html
こいつは自分が痩せられないから、痩せるのは悪、と毎日繰り返し
同じコピペを他の板にまで貼ってる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:34:20.70 ID:YQLKLY9P.net]
- 基地外ってどこにでもいるんやね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:35:10.80 ID:XvIvsV9Q.net]
- >>338
リンパ腺とかじゃなくて？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:52:15.96 ID:RESvzWNF.net]
- >>346-347
ビチク先生
自演一人芝居乙ですw
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 19:58:02.95 ID:RESvzWNF.net]
- >>337
極端でも何でもないよ
データに基づく事実はそうだってだけの事
君の個人的な意見よりは説得力あるでしょ
こういう貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは
短命なんだよね
i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 20:13:42.19 ID:RESvzWNF.net]
- >>324、>>326、>>330、>>332、
>>346、>>347
ビチク馬面コビトジジイw
相変わらずキチガイみたいなレス書いてるなw
54歳155㎝倉庫業アルバイト独身安アパート
1人暮らし童貞コビトジジイw
オマエの辛い人生は早く終わった方が
いいだろw
楽になれよ短命ビチクw
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 20:40:15.11 ID:XVVLIAbD.net]
- >>342
ナルホド
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 21:09:59.12 ID:RESvzWNF.net]
- >>342
毎日毎日必死の荒川走りで燃費がドンドン
悪くなったビチクは
この先も一日一食キャベツが主食の生活を一生続けるしかないんだね
可哀想な貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 21:11:42.23 ID:RESvzWNF.net]
- あー燃費がドンドン良くなったビチクかw
ハイブリッドコビトジジイだなw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 21:14:48.29 ID:J3hcOo8t.net]
- >>300
まぁ無酸素運動キチガイや筋トレキチガイも居るけどな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 21:22:27.43 ID:zHjHltfK.net]
- >>350
顎の大きさから想像すると
比率的に相当頭がデカイな
ガリ痩せしても頭の大きさ変わらないからな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 21:47:01.69 ID:jD5wtsDm.net]
- 白湯を飲むと血行良くなって
内蔵が温まり活性化すると書いてるけど、内蔵が温まると
内臓脂肪も燃えやすくなる？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 21:49:01.59 ID:IKlBxsDk.net]
- 最近ジムに入会してバイトみたいなスタッフにダイエットには何が効くか聞いたら筋トレって言ってた
うーん
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 22:13:22.83 ID:EO8VVYfw.net]
- まあ、何の運動だろうと負荷をかければ痩せる事は間違いないけど
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 23:58:08.05 ID:pbip5/tJ.net]
- >>350
お前みたいなデブがデータ、データでいつまで経っても痩せないんだろうね
可愛そうだわ…
木を見て森を見ず
デブはデブ的思考から抜け出せないんだと思う
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 00:48:59.30 ID:1Hf+oowh.net]
- まぁトレーニングジムとかプライベートジムは筋トレを指導するのが仕事だしカネになるからねぇ
有酸素運動ならわざわざジムに行く必要なんかないから
それだと商売あがったりでしょｗ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 00:57:43.13 ID:3VUXs5hE.net]
- 中高年ばっかのイメージあるな。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 04:11:01.77 ID:zSs5p/NG.net]
- 152cm、50㎏、体脂肪率？
仕事はデスクワーク、ダイエット歴1年ぐらい
食事制限も運動も続かないのですが続けるにはどうしたらいいんでしょうか
食事制限も毎日同じ程度の量を食べてる人なら
普段の食事を少しへらすというのでいいのでしょうが
毎日極端に食べる量が違うので毎日のカロリーのコントロールが難しいです
1日食べない日もあれば1日で3000kcalぐらい食べる日もあります
運動も仕事とか予定によって帰る時間が一定しないので
継続的に続けるのが上手くいきません
毎日1時間歩こうと思っていても帰宅が深夜な日が続けば
それも挫折してしまうしで・・・
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 04:24:11.95 ID:f4fmo53n.net]
- 自分はご飯パン麺のかわりをゆで卵にしてオカズは普通に食べるダイエットしてた
運動は自重スクワットと体幹トレ3日に1回くらい気まぐれ10分、これで順調に30キロ痩せた
自分が苦痛にならない方法を見つけるのが一番イイ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 07:46:06.77 ID:adQi8Agl.net]
- >>360
体脂肪率は13～14%なんでデブじゃないよ
現在は減量もしてないし
小デブが1番長生きなんだってって教えて
あげただけなのに酷い言い方だなぁw
行き過ぎたダイエットは色んな面で危険だし病原体に対する抵抗力の低下や治癒力の低下
にも繋がるし、女性なら骨密度の低下の原因
にもなる
気をつけないとね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 08:05:02.97 ID:adQi8Agl.net]
- >>363
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
な生活をお勧めします
クリスマスや誕生日など特別な日には
レンジでチンした目玉焼きも特別追加
魚の旨味がタマラナイデスヨ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 08:31:51.65 ID:1Hf+oowh.net]
- >>363
ひとつ言えることはこのスレで何を訊いても何の答えもないし意味もないと言うことです
頭でっかちで屁理屈ばかりこねて一向にダイエットが進まない
ダイエットに成功した人を妬んで叩く
そんな人たちばかりですから
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:05:24.44 ID:v6aNNqu6.net]
- ＞同じ研究で、医療費の負担は太っているほど重くなることも分かった。
＞肥満の人が40歳以降にかかる医療費の総額は男性が平均1521万円、女性が同1860万円。どちらもやせた人の1.3倍かかっていたという。
＞太っていると、生活習慣病などで治療が長期にわたる例が多く、高額な医療費がかかる脳卒中などを発症する頻度も高い可能性があるという。
最初は肥満は長生きだから医療費もその分かかるのかと思ったが
どうも違うようだ
結局、これ、肥満は病気にはなるが脂肪がガードしてくれるというだけで
2歳差ならどう考えても普通体型で生きていったほうがよい
普通体型 病気にならないが病気になったら弱い
肥満体型 病気になるが病気になってもしぶとい
というだけ
つーか、デブ税を取れよｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:11:47.97 ID:adQi8Agl.net]
- >>368
肥満体もやっぱり短命だよ
ガリガリよりはマシってだけ
良く読んでね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:13:22.44 ID:xrGYMuYj.net]
- このスレでビチクって見るけど、どういう意味なの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:20:47.80 ID:adQi8Agl.net]
- ガリガリは最も短命っていう現実受け入れ
たくない人いるようだけど
健康面で考えればBMI30ぐらいまでは大きな
問題はないって事
しかし行き過ぎたダイエットでガリガなれば
寿命もガリガリに縮む危険がありますって事だよ
でも寿命を縮めても見た目にこだわって
ガリガリ目指すのは勝手
オレも今はBMIは22～23ぐらいだけど
敢えて25にしようとは思わないけどねw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:24:24.32 ID:adQi8Agl.net]
- >>370
ダイエットには関係ない質問ですが
ビチクはこの人ですよ
i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
清掃業アルバイト安アパート1人暮らしです
朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりです
女のフリも得意でカモを釣ります
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:30:03.29 ID:v6aNNqu6.net]
- >>369
肥満て書いたけどBMI25から30のことを肥満と言ってしまった
まあ、女は別にしても40歳でBMI18.5以下って言うと
身長173ｃｍで体重55ｋｇとかだからこの時点でいろいろとおかしいと思うよｗ
普通、40歳の男が体重55ｋｇってあり得ないでしょw
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 09:34:54.66 ID:tlMEu8Mr.net]
- ジム通い始めたところだけどマック行ってきます
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:55:27.43 ID:ZuYTiVgj.net]
- >>363
携帯アプリで食べたもの全部をレコーディングしていくと良いですよ。カロリーも過去1週間や1ヵ月の平均値が出たりするので管理しやすいです。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 09:59:42.89 ID:adQi8Agl.net]
- >>373
そうあり得ないと思います
普通は
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 10:17:45.92 ID:0d6LUmzH.net]
- 下腹を減らすにはジョギングは効果的ですか？
踏み台昇降運動である程度減らしたんですけど
まだまだぽっこり下腹なのでジョギングに切り替えようかと思ってます。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 10:34:20.70 ID:ZglsbG0M.net]
- 腹筋鍛えたらいいんじゃない？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 13:03:59.64 ID:XaqP4QNN.net]
- >>377
消費＞摂取なら少しずつでも脂肪は減ります。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 15:09:11.52 ID:DPGMoNMe.net]
- 全然食べていないとか1日に何も食べない時があるって言う人は一度ちゃんとカロリー計算した方がいい
- 389 名前：。
実は結構普通にカロリー摂ってる事がままある。 [] - [ここ壊れてます]
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:16:00.45 ID:aRhL6dWu.net]
- クズばっかだな
まず太った原因から知るべきだろうが
それを知らずにダイエットやるからリバウンドするんだろ
ダイエット開始前はどんな食生活だったか書けよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 19:30:54.76 ID:pU8xjF1X.net]
- >>377
振動で他の人の迷惑になるから外に出ろ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 22:10:58.31 ID:iS71bgMI.net]
- >>381
じゃあ始めはブタ君からどうぞ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 23:44:42.90 ID:AbXeH4GZ.net]
- １日15km歩くのとWiiフィットを毎日してますが
プロテインって飲んだほうが効率的ですか？
もちろん食事制限もしてます
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 00:41:23.94 ID:GI/NrYzJ.net]
- たんぱく質は摂れば摂っただけ筋肉を肥大させてくれる
そのためのプロテインなんだから
でも肉をしっかり食べるならそれで十分だと思うけど
代謝強化をしたいならプロテインを足してみたら？
糖質が入ってないのなら悪くはないと思う
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 00:46:54.56 ID:nIjp4Vbi.net]
- ぶっちゃけ、女子のダイエットに筋トレとプロテインはいらねー
デブの時点で華奢な女子より筋肉あるから安心しろ
ただし、糖質制限みたいなことやって筋肉を破壊するのは別
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 01:20:18.40 ID:WxXRBtkd.net]
- タンパク質を摂れば摂っただけ筋肉が肥大する事なんて有りません。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 04:58:56.58 ID:k4E1pIK3.net]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】63.8kg
【体脂肪率】34.8%
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦、3歳の未就園児あり
【食事内容・摂取カロリー】
野菜多目の普通の量（一般的な量）。
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時は65kg、食べまくってた間食をやめて、野菜多目を心がけつつ炭水化物もたんぱく質も一般的な量をとるようにして、スロー腹筋を1日10～20回。
【ダイエットはいつから始めた？】
1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在行っている運動は、スロー腹筋、晴れた日の散歩（子の歩くペースで寄り道しつつ1時間弱）、子が寝てからバランスボール（1時間ほど）程度です。
散歩は内10分くらいは13kgを抱えて歩いてますが、どうしても歩いては止まり止まっては歩き…になってしまうので、これだと運動の意味はほぼないですか？
子供がいてもできる運動など、他に何かありますでしょうか？
踏み台昇降は子が起きてる間は邪魔されて、寝てからだと眠りの浅い子なので音で起きてしまいました。
よろしくお願いします。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 05:23:04.12 ID:nIjp4Vbi.net]
- >>388
エアロバイクかな
子供にも室内で遊べる乗り物買ってあげれば邪魔もされないだろう
クロストレーナーでも音はしないかと
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 08:01:03.42 ID:b78m+snG.net]
- >>388
スクワット最適
いつでもどこでも器具なしで音もなく出来る
自分は膝がバキバキ鳴るけどw
そのうち子供だいて出来るようになるかも？w
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 09:57:29.95 ID:9aSbk4QM.net]
- >>388
バランスボールの時間が勿体ない。
腹筋とバランスボールを止めてスクワットの一択。
太腿は筋肉大きいから効果的だ。
散歩も運動と言えば運動だが健康のために体を動かしているだけと思った方が良い。
日常に必要な散歩なんだからダイエットとか考えずにやれば良い。
スクワット１時間とカロリー計算。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 10:22:13.29 ID:A3JXxGVU.net]
- 太めの人が言う「普通の量（一般的な量）」ってのがなぁ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 10:51:41.30 ID:uC58OTdi.net]
- どんぶり１杯が茶碗１杯
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 11:41:00.69 ID:J1LcDE8f.net]
- ご飯は（どんぶり）一杯に控えています
ビールは（特大ジョッキ）一杯まで
ラーメンはたまに（数日おき）醤油味（二郎大ぶたダブル脂ましカラメ）のをｗ
嘘ではないが相手に真実が伝わらない例
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 12:26:12.02 ID:DYWh+f5v.net]
- カロリー考えないと痩せられないよね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 12:34:47.25 ID:F6kxKVHQ.net]
- 肉体労働者じゃないなら並盛も多過ぎなので外食産業も悪い
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 12:52:07.87 ID:gephL4+r.net]
- >>385
> たんぱく質は摂れば摂っただけ筋肉を肥大させてくれる
> そのためのプロテインなんだから
デマ流しちゃいけないなぁ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:12:38.88 ID:A3JXxGVU.net]
- ひとことで鶏肉100gといっても、
モモ皮付きのままオイルたっぷり焼くとか、マヨネーズなど使ったカロリーたっぷりなソースかけ
胸肉皮は廃棄、蒸してわさび醤油や酢醤油で
カロリーで見ないと「なじぇ痩せなイー」とかなるわな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:14:56.46 ID:nDhemQ9D.net]
- おふが良いって聞いたんだけどオフはグルテンでできてるらしい。
グルテンってなんかダイエットにマイナスなものじゃないの？グルテンフリーとか明示してる小麦製品多くなかった？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 14:44:38.27 ID:DYWh+f5v.net]
- キュウリと味噌のドレッシングは万能でいいね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 14:45:32.73 ID:k4E1pIK3.net]
- >>388です。
レスありがとうございます。
さっそくスクワットはじめました！
子供も隣でしゃがんだり立ったりしてたので邪魔されることもなさそうです。
一般的なと書きましたが、私が今食べている量は以下くらいです。
改善点あればお願いします。
朝）ライ麦食パン1枚、野菜スープ（脂肪燃焼スープ）カップ1杯、 小松菜りんごみかんスムージー
昼）ご飯普通サイズのお茶碗に1膳弱（ うどんなら2/3玉 ）と野菜スープカップ1杯
夜）ご飯1膳弱、おかず（肉や魚料理と等の主菜と野菜の副菜）を一人前、野菜サラダ、野菜スープ1杯
間食）ブラックコーヒー、どうしても食べたいときは野菜スープ
豚バラより豚モモ、鶏モモより鶏ムネやささみを心がけてます。
魚は鮭、サバ、ぶり、たら、あじ、いわしをローテーションで食べてます。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 14:49:33.55 ID:TN/Hx31i.net]
- デヴのいうパン1枚は4枚切りだったりするし、総カロリーでないと
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
こうしないと痩せない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 14:55:32.36 ID:sNKBkWCd.net]
- >>401
カロリーなんてググればたいていのものは出てくるから自分で調べろ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 15:15:03.61 ID:DYWh+f5v.net]
- >>401
俺の知ってるサイトでは
基礎代謝量（目安）1356.9 kcal/日
体重維持エネルギー2261.5 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
となってるよ
体重維持エネルギー以下で食事すると大体痩せるからガンバレ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 15:19:17.78 ID:TN/Hx31i.net]
- 減量進むと、体重に依存する基礎代謝は当然減る
同じ活動・運動しても、動かす体が軽くなってる分当然消費カロリーも減る
デヴから標準より、標準から美容体重の方が当然減らしにくいぞ
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
（例）
ダイエット開始時の数値で計算すると
基礎代謝
1525.8 kcal/日
体重維持エネルギー
2543.0 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
今朝の数値でで計算すると
基礎代謝
1294.5 kcal/日
体重維持エネルギー
2157.5 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:12:13.13 ID:KKRcFx+X.net]
- そうだね
155㎝のビチク馬面コビトジジイなんて
今では一日一食キャベツが主食と毎日必死の近所走りで体重維持ですよ
そしてこの先死ぬまでキャベツが主食
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイなんで
こないだの統計によれば早くあの世に行けると思うけどね
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:16:07.94 ID:k4E1pIK3.net]
- >>401です。
ありがとうございました。
自分なりのペースでスクワットと共に頑張りたいと思います。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:19:39.47 ID:Br0bFjQM.net]
- 基礎代謝が仮に1500kcalとして、日曜日、1日中ごろごろしてテレビ見てるだけだと
1500kcalにどれだけ加算されるんでしょうかね？200kcal加算の1700kcalぐらい？もっと？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 16:47:24.18 ID:XNDnF2CP.net]
- 利尿作用あるものとうんこの硬さ関係する？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 17:39:49.81 ID:OrP+gAIB.net]
- エサ減らさないと痩せないと思うが、大して効果ないスクワットがんばって下さい。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 18:41:40.50 ID:EMKnbfN1.net]
- 筋肉少しずつでもいいから付けとけばリバウンドしにくくなるよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 20:27:33.99 ID:OkjSs2/x.net]
- >>411
アンダーカロリーで筋肉は増えません
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 20:49:08.62 ID:n8LrRGGp.net]
- 一日100回スックワットをすれば1年で36500回した事になるから馬鹿にできん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 20:49:11.36 ID:RK+/5vpr.net]
- アンダーカロリーでも遺伝的に速筋体質で、
元々全くトレーニングしてなくて筋肉つけてないなら極端な食事制限してないなら筋量を増やすことは可能だよ。
あとは過去に速筋を使うスポーツとかをやってて筋肉がついてたけど
今は落ちて筋肉がなくなってしまってる人も。
効率は悪いし頻繁に脳に筋肉が必須だと信号を送り続けないといけないけど。
食事制限してても髪は伸びるし、怪我も治るのと同じ。
逆に遺伝的に普通の速筋、遅筋が平均的な人や遅筋寄りの人は厳しいだろうけど。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 22:21:30.51 ID:9t4EgWZj.net]
- 甘いもの食べたくなったらどうしますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:25:23.45 ID:Ool/Gbqu.net]
- ゼロカロリーもので我慢することが多いですが
どうしても食べたいときは朝起きて食べるか
食べた後運動しまくります
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:37:21.31 ID:Sf8UsMfC.net]
- >>415
肥満体重をクリアしてるならたまに少し食べても影響は少ない
肥満体重ならがまん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:50:37.80 ID:gephL4+r.net]
- >>412
アンダーカロリーで筋トレ続けてるけど
体脂肪率と体重は落ちてるにもかかわらず、普通に胸筋とか肥大してきてるけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 23:05:05.19 ID:Tqig0Ay3.net]
- 白湯は体に良いと言うけど
白湯飲むと血行促進され内蔵温まるよね。
内蔵温まると内蔵脂肪が燃焼されやすくなる？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 23:15:50.83 ID:uC58OTdi.net]
- デブがお湯のんでやせるわけないから
やせても２００ｇ程度だよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:45:33.23 ID:nIjp4Vbi.net]
- アンダーカロリーでも筋肉は増えるよ
なぜなら、食事直後は必ず摂取カロリー＞消費カロリーになってるからね
基礎代謝はその時間で一気に使うわけじゃないので
ただし、慢性的にアンダーカロリーだと筋肥大のスピードより筋肉減少のスピードのほうが大きいので増えないように感じるだけ
筋トレすると減少幅が少ないのもこれと同じ
つまり減ってはいるが増えてもいるので結果的にあまり減ってないように見えるというわけ
- 431 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 09:14:03.72 ID:OV2JhUY0.net]
- >>421
一般的には、それを「筋肉は増えない」というよ。
- 432 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 09:17:11.26 ID:8zKnQbpZ.net]
- ダイエット板で筋肉が増えるとか妄想はもういいだろ
アホか
- 433 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 09:17:54.29 ID:OV2JhUY0.net]
- >>419
人間っていうのは恒温動物なので、そもそも内蔵が機能低下するほど温度下がったりしない。
各種酵素にも動作に最適な温度があるので、暖めればいいってものじゃない。
だから内蔵を暖めて何か起こるっていう考え方が間違ってるし、当然白湯を飲んで内臓脂肪が燃えやすく
なる事はない。
っていうか「体を温めれば云々で代謝が上がって･･･」とか思っちゃう人って、人間が変温動物だとでも
思ってるのかね？
- 434 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 09:19:21.33 ID:OV2JhUY0.net]
- >>418
胸筋の肥大っていうのはどうやって確認してるの？見た目？
肥大してると思い込んでるだけじゃないの？
具体的なデータで「菌肥大している」って事を提示できる？
- 435 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 09:25:22.35 ID:OV2JhUY0.net]
- >>399
グルテンはダイエットにマイナスなんて事は無いし、そもそもダイエットにマイナスな成分なんてものはない。
あるのはカロリーが高いか低いか、だけ。
毎日マックいったり牛丼食べたりお菓子食べたりしてもダイエットはできるよ。
- 436 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 09:40:56.38 ID:sOxSQKCY.net]
- 短いサイクルで筋増量と減量を繰り返せば、筋肉アップ体脂肪ダウンが同時進行してるように見せるのは可能。
リーンゲインズ法とか、そんな感じでしょう。ライザップも近いかも。
ただし、運動量と食事内容とタイミングに綿密な管理と調整が必要だし、
大きいスパンで同じようなことをするよりも効率が悪い。
- 437 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 09:49:10.92 ID:svpyNlZ9.net]
- >>425
インボディで測れば分かるよ
むしろ、なんで消費カロリー＞摂取カロリーなら絶対に筋肉が減るって思い込んでる奴が多いんだろうね
微量なら筋肉が増えるケースがあるというのもわりとよく言われてるのに
仮に摂取カロリー＝消費カロリーで釣り合ったとしても
消費してるカロリーを脂肪からも分解して取るんだから結果的に摂取カロリーのほうが余り筋肉が増えるのは当たり前だろ
もしかして食事取ったら長時間運動しても脂肪は全く分解されないとか思ってるの？
- 438 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:05:18.13 ID:dbBRaXz+.net]
- >>428
どのタイミングでどの程度の変化を期待するか、の違いでしょう
BMI高めの人がダイエットするのに必要なのは、一ヶ月単位とかでみた
体重と体脂肪量だろうから、筋肉に細かくこだわる必然性ないんじゃね
- 439 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:36:09.36 ID:yReUKG03.net]
- 2ヶ月週2～3日ジムで筋トレ+レスミルズプログラム(有酸素運動)続けて
インボディ測定したら
10月～12月で2.6kg減 体脂肪3.8kg減 骨格筋量0.8kg増だった。
40代165センチで現在約61kg
軽い食事制限しながらだったから
筋量の減少も覚悟してたんだけど
上がったので少し驚いた。
ダイエットしても筋トレ続けてれば筋量増やして体脂肪減らすことは可能。
- 440 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:42:17.25 ID:fp7uqogg.net]
- 減量中に筋量は増えるか、脂肪の減少と筋肉の増加は同時に起こりえるか
このあたりは意見が分かれるところだね
一般論で言えば可能ではあるが実現は難しいし、わずかな期間、量でしか起き得ないと思う
ただそれはさほど重要な事ではないと思うよ
何故ならやる事は同じなんだから
ちなみに筋量の変化を体組成計で追うのはまず無理
測定誤差の方が変化量より大きいからね
- 441 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 12:02:40.83 ID:7aTSzmv2.net]
- 【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】173㎝
【体重】66kg
【体脂肪率】14 %
【仕事内容】基本的には事務作業中心
【食事内容】低糖質を心掛けています
【ダイエット開始時・内容】週3回程ジムで筋トレと5キロ～7キロ走る・85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
20キロ近く痩せて、身体的にはだいぶすっきりしてきました。
しかし、お腹周りの皮が余っているというか…ちょっとみっともないです。
このたるみ気味の皮は、放っておいてもなくなっていくのでしょうか？
なにかケアをした方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 442 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 12:11:34.57 ID:le3k5LUr.net]
- 新陳代謝である程度は直っていくと思うけどきになるならしかるべき所で診察を受けて外科手術を受けたらどうですか？
自分で出来ることとしたら腹回りを重点的に追い込んで徹底的に鍛えることぐらい
筋肉がたるんでるとよくないよ
- 443 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 13:00:43.58 ID:PgAnc/XI.net]
- 中学生くらいからずっとおDEBUだと皮余るって聞いた
- 444 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 13:13:56.96 ID:YB9t2iy8.net]
- 骨格もだね。華奢にはなれん。
- 445 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 14:13:11.94 ID:rjM4wbx3.net]
- >>425
見た目と触感と筋力の上昇
- 446 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 14:33:19.91 ID:9bt/QE/M.net]
- >>432
1 脂肪減る（中身が減ったまんじゅう状態）
2 体はバカじゃないんで「表皮・真皮こんなにいらないなぁ」と判断し）減っていく
使わない筋肉が減るように、減っていくよ。
3ヶ月で18kg減量したんだが、1～2ヶ月遅れで表皮が「痩せたbody」にフィットした感じ
こういったレベルでかつ急ぐなら外科的な除去かもなw
h ttp://ameblo.jp/nyadiet/entry-10682521412.html
- 447 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 14:53:08.66 ID:3v5ZUK9a.net]
- 初心者の戯言と思ってください
例えばですが
食事制限中心で痩せたとする
普通の食事又は増量の食事をする
リバウンドする
この、リバウンドするタイミングで筋トレする
脂肪も付いて太るが筋肉も付く
食事制限・筋トレ・有酸素運動で体脂肪を削る
細マッチョになるには
こんな感じはどうでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 14:54:30.35 ID:dbBRaXz+.net]
- やってみればわかるんじゃね？
- 449 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:01:42.88 ID:3v5ZUK9a.net]
- 今、食事制限で痩せてる最中です
怖いので筋トレも有酸素もある程度はやってる
体重が76から68になりました
もう少し落ちたら食事制限解除して
筋トレのみで追い込もうかと思ってます
考え方としてはどうかなと
- 450 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:12:55.18 ID:dbBRaXz+.net]
- >>440
食いすぎれば太るし、食った以上に動けば痩せる
要はどのくらい食ってどのくらい動くか、でしょう
あとは体重計と鏡と相談しながら調整するしかないと思うよ
- 451 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:16:22.04 ID:3v5ZUK9a.net]
- >>441
ありがとうございます
取りあえずイイ感じで締まって来てるので
体脂肪が15パー以下になったら増量してみます
意外と食事制限も筋トレも苦にならなかったので
少しは自慢できる体を目指して頑張ります
- 452 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:40:09.45 ID:5zYYBIOx.net]
- >>438
ビルダーとかまさにそのようにして
増量期にカロリー取り入れて
脂肪も筋肉も増やして、
減量期に体脂肪を削りつつ筋肉の減少は最小限に抑える。
言うのは簡単だが実際は過酷だろうけどな。
ビルダーとかあんなマッチョで体脂肪率3%とかのもいるようだし。
- 453 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:46:46.30 ID:3v5ZUK9a.net]
- >>443
そうなのですね
効率的にリバウンドを利用出来ないかと考えてみたのですが
途中経過にあるので、増量するときに筋トレを頑張ってみます
- 454 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:52:33.31 ID:WpmWwwXP.net]
- >>442
しっかり筋トレをやって筋量の減少をなるべく抑えつつ減量する
ある程度脂肪が落ちれば筋肉の量や形、バランスが見えてくるからその時点で満足なら後は維持
不満が残るようならいよいよ増量だね
以前どこかで言ったと思うけど胸板なら絞った状態でベンチ80くらい上がれば結構見栄えすると思うよ
少なくとも一般的にはガリと呼ばれる事は無いと思う
- 455 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 16:00:40.74 ID:3v5ZUK9a.net]
- >>445
胸筋が中々付かないんですよね
あと、ニ頭筋がイマイチ
三頭と腹筋は大分イイ感じなのですが
絞ったとき、バランスみてダメな所を重点的にやってみます
- 456 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 16:04:54.26 ID:WpmWwwXP.net]
- >>446
胸はある程度厚み欲しいもんね
腕立てでもいいんだけど可能であればやっぱりベンチプレスをしたい
ダンベルなら30㎏で10発、バーベルならさっき言ったように80㎏で1発くらい上げるのを目標にするといいよ
- 457 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 16:10:36.68 ID:3v5ZUK9a.net]
- >>447
了解です
そこを目標にしてみます！
ありがとうございました
- 458 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 17:05:32.29 ID:ydT97Uny.net]
- 3日前から糖質制限を始めて
毎日昼に16km歩くのと夜筋トレ30分をしているのですが
先ほど歩いている途中で吐き気が止まらなくなりました。
手も少し震えます、何が原因でしょうか？
- 459 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 17:23:22.53 ID:OV2JhUY0.net]
- >>449
医者に相談してください
- 460 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 17:24:05.84 ID:dbBRaXz+.net]
- >>449
低血糖じゃないですか？
アメでもなめたらいかがでしょう
ダイエットのために健康を損なっては本末転倒じゃないですかね
- 461 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 17:24:56.21 ID:le3k5LUr.net]
- >>449
マルチポストはよくないぞ
質問の答えだけど低血糖発作だよ
飴とか甘い飲み物とか用意しとくといい
- 462 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 18:16:07.85 ID:WedGwzvx.net]
- ただ煽るだけでなんも質問に答えてなくてワロタ
いらいらすんなよデブどもw
- 463 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 19:45:03.99 ID:uheNbFDd.net]
- 182cm、140kgでダンベルいただいたのを機に3ヶ月前からトレーニングしており現在30kgずつでスクワット出来るようになったり
なってはいるのですが、もし痩せることを優先したい場合は筋トレのみプラス有酸素運動もした方がいいのでしょうか？
筋トレは楽しいので飽きることなく続けられそうだとは思ってるのですが…。
- 464 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 19:57:30.84 ID:Rtp6qlrw.net]
- ボディービルとダイエットを混同するな。運動は精神的な自慰
筋肉も脂肪も落として痩せてから運動すればよい
痩せるために運動しているのではなく
食べるために運動している
自分を誤魔化してるうちは万が一体重が減っても100％リバウンドする
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 20:00:12.36 ID:PgAnc/XI.net]
- 182の140ってお相撲さん？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 20:58:42.32 ID:wdK4mZe0.net]
- これから始めようと思っている初心者です、よろしくおねがいします
【年齢】32歳
【性別】 男
【身長】168㎝
【体重】73kg
【体脂肪率】 BMIだと26程度でした、体脂肪率はよくわかりません…
【仕事内容】 工場内生産業務、重労働とは言いがたいですが、重い物を持ったり力を使う場面はよくあります
【食事内容】 朝抜き、昼はアクエリアス500mlのみ、夜は日によってマチマチですがコンビニで適当に何か買ってる感じです
【ダイエット開始時・内容】 これから開始しようとしています
【ダイエットはいつから始めた？】 これから開始しようとしています
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
前々から腹回りの脂肪が気になってはいたのですが、ようやくダイエットへの決心がつきました
しかし何から始めたものかさっぱりな為、相談に来た次第です
仕事以外の運動に関しては、屋内で出来るものなら可ですが、屋外となると週1程度のペースになりそうです(仕事時間の都合上)
食事制限に関しては、自炊が難しいのでこれも悩んでいます。一応糖分やカロリー�
- 467 名前：ｽめの物は控えめ意識、お酒も月1程度でしか飲んでいません
とりあえず、来年中の65kgを目標に、まずは70kgを割る事を考えているのですが、何から始めるべきでしょうか [] - [ここ壊れてます]
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 21:33:36.86 ID:JjJ/ZM5p.net]
- >>457
たんぱく質体重1㎏あたり1gはとること
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/14(月) 21:43:41.35 ID:8zKnQbpZ.net]
- >>430
で、お前、体脂肪率はどれくらいなんだ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 21:45:16.55 ID:8zKnQbpZ.net]
- >>457
簡単なことだ
このスレに顔を出さないこと
これがダイエット成功の近道だね
言ってる意味は分かると思う
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 21:46:21.93 ID:XNXvPeUI.net]
- >>457
朝と昼も食べた上で1日あたり1500～2000ｋcalくらいの食生活
少なければ少ないほどいいというわけではないし、栄養バランスも大事なのであくまでひとつの指針として考えてください
はやく痩せたって生活習慣がもとのままでそれにもどしたら体型も戻っていきます
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 22:05:00.45 ID:isOletOy.net]
- 楽な方へ、楽な方へと答えるのが一番悪い
生活習慣を変えて痩せるなんて年単位
痩せられても数年後
生活習慣を変えて痩せるなんて時間の無駄
痩せてから生活習慣を組み立てればいい
とにかく一度痩せないと理屈を捏ねてるだけじゃずっとデブ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/14(月) 22:13:27.85 ID:fg5xSiMl.net]
- >>457
まだまだ人生長いんだから、朝ちゃんと食べる生活したほうがいいよ
食べないと頭がぼーっとして集中力なくなって凡ミスしたり、
覇気がなくなったりイライラしたりして周りの人ともうまくいかない
夜に1日分食べるから朝は胃がもたれて食べる気しなくなる悪循環
夜は軽めにして、もし腹減って寝れないならつまみなしでちょっと酒飲んで寝ちゃえばいいんだよ
そしたら腹減って朝勝手に眼が覚めるから、朝食べる時間もあるし、
朝摂取したカロリーは日中に消費されるんだし良いことづくめ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 22:22:59.12 ID:isOletOy.net]
- あげくにテンプレも無視のとんでも回答
朝食べようが夜食べようが摂取カロリーは同じ
消費カロリー＞摂取カロリー これはダイエットの鉄則
朝を食べたほうがいいという理屈も
朝を抜いたほうがいいという理屈も
両方あるが
朝食べたら消費されて夜食べたら消費されないなどという
とんでも理論は無い
消費カロリー＞摂取カロリー これはダイエットの鉄則
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 23:04:00.25 ID:fg5xSiMl.net]
- 関取は太るために食ってすぐ寝ます
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 00:37:34.15 ID:FYLf5Jqd.net]
- 睡眠時間が長いと活動代謝時間が減るので太るよ。
主婦などで昼寝する人は気を付けた方がいいよ。
可能ならば睡眠時間の合計は６時間以内が望ましいかな。
ところで「夜に食べると太る」ってインチキ理論が語られてるのは何故だろう？
言い出しっぺって誰なんだろう？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 01:26:36.37 ID:qHWkAVJu.net]
- なぜインチキなのか書かないとね
なんでもそうだけど、理由を書かず結論を言い切るだけだと
仮にそれが事実であったとしてもROM側からすれば無意味な書き込みにしか見えてないから気をつけた方がいいよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 02:01:48.64 ID:QlC2sUnk.net]
- 冷静になって考えれば、嘘だってわかると思うけどね。
もし本当に夜中に食べるだけで、あなたのようにぶくぶく太れるなら、
北朝鮮みたいに食料事情が良くない地域の人は、みんな寝る前に食べるよ。
いっきに世界の食料問題は解決だな。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 02:37:07.05 ID:DaC2YdMl.net]
- 寝る前に食べるなというのは胃腸を休めてやりなさいって意味だと昔聞いた気が
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 02:40:21.71 ID:qHWkAVJu.net]
- 夜に食べる「だけ」で太れるなんて誰が言ってるんだろうか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 02:42:42.81 ID:qHWkAVJu.net]
- ちなみに自分は「夜に食べると太る」というのを肯定も否定もしてないので、念のため
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 03:21:26.15 ID:+wI6osSI.net]
- 寝る前に食べるか食べないかは別として
寝てる時が一番体重が落ちるのは何故なんだぜ
朝量ると1～2キロ位落ちてる
起きてる間や徹夜した時は全然落ちないのに
運動やめて睡眠ダイエットにしようかなｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 03:31:46.37 ID:JFd9Agng.net]
- 寝てるときの代謝ってバカにならないよ
じっとしてるだけなら起きてるときより高いぐらいだよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 03:32:40.04 ID:JFd9Agng.net]
- 成長ホルモンが分泌されるのも寝てるときだし
総合的に短時間睡眠の方が長時間睡眠より太る
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 03:43:18.26 ID:+wI6osSI.net]
- 俺の仕事は時間がバラバラで寝る直前に食べる事も多いんだけど、
それでも体重減る（もちろん食事には気を使ってるけど）
しかもロングスリーパーで寝れば寝るほど体重が減るんだよね
俺だけ睡眠時の代謝が特別なのかと思ってたｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 05:29:28.81 ID:znK1+01d.net]
- >>457です、色々レスありがとうございます
とりあえず食事内容を更に気をつけることが最善という感じですね
量と値段を重視して色々調整はしてましたが、中身にもう少し気を配ってみたいと思います
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 07:52:48.18 ID:fjitEQ9D.net]
- 次の流行は睡眠ダイエットかな？
寝てるだけで痩せられる。おデブちゃん、大喜びのダイエットだね。
睡眠中は10％ぐらい代謝量が減るから、長時間睡眠で痩せる事はありえない。
まあ、睡眠中はみんなが大好きなポテチやピザが食べられないから痩せるかもね・・・
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 08:25:39.15 ID:geoUFQCp.net]
- 腹減ったら寝る逆お相撲さんダイエットだな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 08:39:51.30 ID:7+fnhQmK.net]
- 力士が体重維持してるのは無理やり食ってるのが一番の要因だろな
寝る時間云々というよりも、起きて動いている間に、だらだらしてる時間の過多が
案外効いてくるって話はあるね
どっちにしても摂取カロリー＞消費カロリーなら太るって原則の中の話
身体活動とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット 情報提供
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
----------------
近年では家事などの日常生活活動が該当する、非運動性身体活動によるエネルギー消費、
別名NEAT(non-exercise activity thermogenesis)と肥満との関連が注目されています。
Levine et al.,[1]は肥満者と非肥満者を比べると、肥満者は歩行なども含めた立位による活動時間が、
平均で1日約150分も少なかったと報告しました【図】。
つまりなるべく座位活動を減らして、家事などの日常生活活動を積極的に行なうことも、
肥満予防のキーポイントといえます。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 09:26:20.88 ID:DGyi7CWO.net]
- 空腹のストレスと過度なイラつきはどうのりこえるんですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 09:36:50.99 ID:BzyUTfJg.net]
- >>480
たぶんストレスを感じるほど空腹感が強かったり過度な苛つきが出るようなら
食事制限が厳しすぎる間違ったやり方なので、ダイエットのやり方自体を
見直した方がいい。
長続きしないと意味ないしね。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 09:43:24.99 ID:BzyUTfJg.net]
- >>475
単純に寝てる間も汗をかいてるから、その分体重が減ってるだけ。
寝てる時の代謝とか成長ホルモンも関係ない。水分の増減だけ。
人間ってのは運動したり暑かったりしなくても、常に汗をかいて蒸発させてる。
ガラスに手を当てると手の周辺が曇る�
- 493 名前：ﾅしょ？
この自然と出てくる汗の量は割と多くて、寝てる間に1Kgとか体重が減っても
不思議ではない。
要するに不思議でも何でも無く、ごく当たり前の話。
朝体重が減ってても、水飲めばすぐに元に戻るでしょ？ [] - [ここ壊れてます]
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 11:13:03.06 ID:H9taAxWc.net]
- 朝は体脂肪率が高いのも水分が抜けているからかな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 17:44:19.38 ID:rr++ExPI.net]
- ★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
↑これ間違ってるよ
まず脂肪は全身についてるわけでもなければ均等についてるわけでもない
さらに脂肪の落ちる順番が部位によってことなる
こういういい加減なテンプレは随時見直すべき
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 17:47:51.39 ID:uJA/IBy2.net]
- 部分痩せは医学的に不可能と結論が出てるのに
願望と妄想で嘘を書くデブ
部分痩せは不可能
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 17:49:04.54 ID:7+fnhQmK.net]
- >>484
みんながなっとくできるようにせつめいしてくだしあ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 17:57:21.80 ID:evNQKxYF.net]
- 以下の二点は既に常識
・皮下脂肪よりも内臓脂肪が先に減る。
・皮下脂肪は、性ホルモンの影響で落ちにくい部位がある。男性の下腹、女性の尻太もも。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 17:59:43.79 ID:uJA/IBy2.net]
- 部分痩せの可否を簡単に説明してるのに
部分痩せに関係の無い話をしたがるデブ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:14:01.80 ID:DazeFAV2.net]
- >>484
特定の部位の体脂肪を狙って消費させる行為は実現困難
っていうのを伝えるための文章なんだけど、その意図に関しては問題無い？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 18:24:30.72 ID:rr++ExPI.net]
- >>489
例えが間違ってるだろ
「脂肪は全身から全体的に減ります」ってのは明らかな間違い
ID:uJA/IBy2 ← コイツみたいな頭の悪いデブが理解できるような例えにすべき
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:30:59.95 ID:uJA/IBy2.net]
- 部分痩せの可否を簡単に説明してるのに
部分痩せに関係の無い話をしたがるデブ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:35:08.40 ID:DazeFAV2.net]
- >>490
えーと、もう一度聞くね。
部分痩せは無理。これは同意？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 18:36:13.14 ID:rr++ExPI.net]
- テンプレって住人のデブたちが話し合って決めたらしいが
やっぱこうなるのは仕方ないのかね？
デブがいくら頑張ってもデブ的思考から抜け出せないのかもしれん
ID:uJA/IBy2 ← この馬鹿みたいに・・・
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:41:55.26 ID:evNQKxYF.net]
- 「胸は残して尻太ももを減らしたい」
↑
適正負荷をかけてスクワットとランジと股関節のストレッチやってれば普通に減ります
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:56:14.93 ID:ynJ5AVmm.net]
- >>494
燃焼させる脂肪を自分の意思で選択することはできんぞ
筋肉で引き締める事と、脂肪が減るのとは違う
腹の脂肪を落としたいから腹筋しまくっても腹の脂肪が落ちるわけじゃないのと同じ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 19:00:33.63 ID:evNQKxYF.net]
- 「筋肉で引き締める」こそ非科学的な謎用語、謎概念の最たるもの
筋肉が何をどのように「引き締め」ているか、説明よろしく
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 19:02:47.00 ID:ynJ5AVmm.net]
- >>496
部分痩せのご質問も非常に多いです。もっとも多いのは足痩せでしょうか。
部分痩せは基本的に難しいものがあります。
これについて検証した論文があります。
腹筋運動を繰り返すとウエストは細くなりますが、その部分の体脂肪率に変化はありません。これはその部分の筋肉が引き締まった為です。
やはり全身的に体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
医師が教える！ １分ダイエット
www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 19:17:50.64 ID:736GgIBI.net]
- 週に1回計量をしていて、それまで概ね-1kg程度で推移していたのですが、この1ヶ月半くらい
- 510 名前：体重の減りにとてもムラがあります
-0.2～3kgくらいの時もあれば一気に1.5kg減ることもあります
ちなみに昨日は先週比で-0.1kgしか変わりませんでした…
食事内容や運動量は変えていないのですが、何故こんなにムラになってしまうのか皆目不明です
考えられる原因がわかる方いらっしゃいますか？ [] - [ここ壊れてます]
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 19:21:15.42 ID:evNQKxYF.net]
- >>497
腹壁の筋力が弱すぎて内臓下垂を起こしていたものが、
体幹筋群のトレーニングで腹圧保持能力が向上し
骨盤内臓器が正常の配置に収められたことによって
ウエストサイズが減った、ということです。
「スクワット続けていたら、ヒップトップが上がって、太ももの隙間が出来て、サイズダウンしました！」という場合
サイズが減ったのは臀部と大腿部の筋肉で、皮下脂肪の厚さは不変と考えられますか？
サイズダウンの要因が主に筋肉だとすれば
「やはり有酸素運動は筋量を減らしますね」といういつもの話につながりかねませんが
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 20:30:09.95 ID:XvSvRc/R.net]
- 484は読解力が低すぎるだけ
全体的に減ります、とは
全ての部位が均等に減りますという意味ではない
脂肪の落ちる順番が部位によってことなる
と自分で書いてるが
この順番を自分の意思で変更することはできないし
腹だけを狙って落とすこともできない
腹を落としたいなら他の部位も落ちるということを「全体的に」と書いてあるだけ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 20:30:13.99 ID:QgOnAVJS.net]
- >>498
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 22:10:24.09 ID:rr++ExPI.net]
- >>500
所詮はお前のような独り善がりのデブが作ったテンプレだから仕方ないな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 22:38:03.67 ID:04ghlRK/.net]
- >>502
ロナウドが来てからレアル弱くなったやん…
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 23:04:22.85 ID:/+M1Uy0Y.net]
- hissi.org/read.php/shapeup/20151204/eTI2cXl6Y2M.html
hissi.org/read.php/shapeup/20151205/YXhHdFhQNmQ.html
hissi.org/read.php/shapeup/20151210/elJJNWNHaEI.html
hissi.org/read.php/shapeup/20151210/elJJNWNHaEI.html
そして今日のアンガ中田さん
hissi.org/read.php/shapeup/20151215/cnIrK0V4UEk.html
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 23:09:29.93 ID:XvSvRc/R.net]
- >>502
頭悪いなあｗｗｗ
俺はテンプレ書いたわけじゃないけど
お前が書き直してみろよｗ
1行でどう書くのか見てやるからｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/15(火) 23:20:20.05 ID:VwgeI7sb.net]
- ウエスト細くしたいとき例えば体捻ったりするストレッチやエクササイズで腹斜筋を鍛えてウエストサイズを減らすとあるけど
部分痩せ無理なら腹斜筋を鍛えてウエスト細くするの無理だね
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 23:59:38.07 ID:gn4sZtDH.net]
- >>506
それは「痩せ」ではない
腹斜筋を鍛えると自然に少し力が入った状態になる
要は無意識に腹をへこました状態
ただしこれで誤魔化せるのは腹になにもつけない服の時だけ
ベルトや紐で締める服装では脂肪が減らないと同じ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 00:34:58.87 ID:7WDjk/PU.net]
- 腹斜筋を鍛えてウエストだけを細くするのは無理ですよ。
ウエストが細くなるほどの運動をしたなら、他の部位も減ります。
性別年代体質によって落ちやすい部位とかあるので、全身から均等にってわけじゃないけどね。
体脂肪がどうやって消費されるのかを考えれば、動かした部位の脂肪が減るとか、デマだって分かるよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 01:28:13.04 ID:fxR+tY8o.net]
- >>500
多くの人は
「他の部位はええ感じに落ちたのに無様に残った浮き輪をどうにかしたい」
「腕や上半身はどんどん薄くなったのに下腹お尻太ももがどっしりのまま」
というような悩みを抱えて質問してくる訳だ
それに答えるテンプレに直すべき時が来ていると思わないか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 01:37:38.37 ID:Lf1G4pft.net]
- ウォーキングだけじゃ
痩せられないものなのでしょうか？
筋トレも入れた方が効果的なんですか？
筋トレダイエットとウォーキングダイエットの
効果の違いを教えてください
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 01:53:44.53 ID:xJ1OV66B.net]
- >>510
あなたの性別、身長体重
どんな体型になりたいのか？
最低限の情報がないと返答できない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 02:03:59.93 ID:Epwc18oP.net]
- >>511
国語が苦手な人かな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 03:41:37.85 ID:ORpGg2L2.net]
- それならオマエが直接回答してやれ
可能ならな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 07:09:04.59 ID:JdokSJ/H.net]
- >>509
そりゃそれに答えられるならテンプレ変えればいいけど、浮き輪だけを狙って脂肪を落としたいとか
上半身の脂肪をこれ以上減らさずに下腹お尻ももの脂肪だけ減らしたい、ってのが不可能なんだから
テンプレにしようがないでしょ。
「部分痩せができる」なんて嘘やデタラメをテンプレにするわけにはいかないし。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 07:14:42.18 ID:JdokSJ/H.net]
- >>510
ウォーキング「だけ」じゃ痩せられないだろうね。
歩いた分よけいに食べてたら痩せないわけで、食事のコントロールは必要。
逆に食事のコントロールがきちんとしていればウォーキングしなくても痩せる。
筋トレも取り入れれば、単純に運動量が上がるから効果的ではあるけど、脂肪燃焼って意味では
筋トレは効率的ではないよ。その分有酸素運動を増やした方がカロリー消費の面では効果的。
っていうか、そもそも筋トレは痩せるためにするものではないし。
ウォーキングダイエットは主に脂肪燃焼に効果的。心肺機能の強化も期待できる。
筋トレダイエットは筋肉をできるだけ維持する事に効果的。ダイエットとしての効果は低い。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 07:23:45.54 ID:JdokSJ/H.net]
- >>506
腹斜筋を鍛えてウエストを細くしても、どこまでも細くなっていくわけじゃないしね。
ストレッチやエクササイズでウエストだけが80cmから60cmまで引き締まりました！なんてのはあり得ないわけだし。
トレーニングによる引き締めは細くするアクセント程度でしかないよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 08:55:56.82 ID:stc5bcuY.net]
- テンプレ厨ボコボコw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:14:43.20 ID:9np3sdOQ.net]
- 俺もテンプレには違和感あるよ
例えばこう書けばどうだろ
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減るわけではありませんが特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません
これで1行だよね。
>>505みたいな頭も性根も悪い人がときどきいるけどテンプレって正論じゃないと意味ないから
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:17:06.36 ID:9np3sdOQ.net]
- >>504
あんたいつも見かけるけど病気か何かに取りつかれてるの？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:17:18.28 ID:nTuBlCgm.net]
- 脂肪は全身から全体的に減ります（理由）
（だから、結論として）特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
という構成なのに理由の部分にだけケチ付けて結論の部分について全く反論できてない時点でお察しだろ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:23:18.77 ID:9np3sdOQ.net]
- 最初から誰も結論にケチをつけてないだろ
そもそも結論ではなく理由(プロセス)の方がダイエッターにとって大事だってこと理解できないのか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:31:38.64 ID:nTuBlCgm.net]
- >>521
だから、馬鹿だって言われるんだよ
「これ、間違ってるよ」と書いただけで
最初から誰も結論にケチをつけてない、と解釈されると思ってるのか？
485から一連のレスでの指摘を受けてちゃんと答えられない時点でアスペ丸出し。
しかも何度も489とかに聞かれてるのに答えられないしな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 10:36:48.28 ID:9np3sdOQ.net]
- >>522
は？
この問題提起をしたのは俺じゃないけど
そういう偏狭的な思考回路しかできないお前の方が馬鹿だろ
「脂肪は全身から全体的に減ります」
この部分が決定的に間違ってることは>>487の指摘している通り
つまり完全な間違い
これを放置しておいて何言ってるんだお前は？
本当にテンプレ擁護厨は頭が悪いな…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:45:59.14 ID:nTuBlCgm.net]
- >>523
ほんとうに頭が悪いんだな
だったら、なんで全文引用されてるんだよ
そこの部分だけ引用すればいいだろ
そもそも全体的に減る、は日本語として間違いではない
腹の脂肪が減っているときには脚や腕の脂肪も減っている
お前が勝手にさらに細かく内臓脂肪や皮下脂肪などと分けてるだけだ
そういうことを伝えたいなら別の項目で書けばいいだけ
全体的に減るわけではない、と断言してるくらいなんだから
脂肪の部位別に減る順番や割合について詳しいんだろうから書けばいいじゃん
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 10:47:50.34 ID:9np3sdOQ.net]
- 脂肪の落ちる順序ははっきりしている
腕や肩、ふくらはぎなどが最初に落ち出す
落ちにくいのが太腿、腹、尻
決して「脂肪は全身から全体的に減る」わけではない！
ダイエッターにとってプロセスは大事だからテンプレは間違いを正すべき
＊反論するならデブ特有の罵倒や中傷ではなく論理的に願いたい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 10:48:57.73 ID:9np3sdOQ.net]
- >>524
デブ認定
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減るわけではありませんが特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません
これで全て解決する
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:50:40.60 ID:uV4zx7HI.net]
- 男女別に痩せ順を書けば解決しそうな話
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:52:40.27 ID:zgLnOYey.net]
- それ♂♀で違うしぃ
内臓脂肪→皮下脂肪、この順番で落ちるのは体験してしみじみ思ったが（当方♂）
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 10:54:06.05 ID:nTuBlCgm.net]
- >>525
お前は論理以前にアスペなんだよ
自分で「落ちにくい」って書いてるじゃねえか。
つまり、腕や肩、ふくらはぎなどの脂肪が完全になくなってから太腿、腹、尻の部位が落ちてるんじゃなくて
最初から「全体的」に減ってるけど割合が違うだけ
お前は「全体的に」を勝手に「均等に」と読み間違えただけ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:06:02.13 ID:HS48LP6b.net]
- >>525
皮下脂肪が減るプロセスからいって部分的な優位は生じにくいと思うのだが
それを否定する客観的な証左はありますか？
それを提示できなければソースはオレって話とかわらないんですが
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:11:54.14 ID:NsddrUBZ.net]
- 理由書かないほうがいいんじゃない？
★6【部分痩せについて】
狙った部位だけの脂肪を落とすことは無理
でいいと思う
割合の操作を意図して行うのが無理な理由が部分痩せが無理な理由であって、全身から全体的に減るのというのは理由ではないと思う
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 11:14:57.84 ID:9np3sdOQ.net]
- >>529
頭の悪いデブはもう絡まないでくれるかな？
こちらはきちんと筋道立てて話をしているのにそれが理解出来ないんだからさ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 11:19:27.15 ID:9np3sdOQ.net]
- >>530
脂肪燃焼のメカニズムで検索してみて下さい
テンプレを大事にしたい(ひょっとしてあなた自身が決定に携わった？)気持ちは分かりますが
決して「脂肪は全身から全体的に減る」わけではありません
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:34:12.22 ID:HS48LP6b.net]
- >>533
石井センセ界隈で、反復運動した場合の筋肉に近い局所の皮下脂肪が優先的に消費されるかも
って説は見たことあるけど、血管が全身を巡ってる以上基本的に選択的に減るってのが？
なんだがね。ググったところで。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:50:36.25 ID:cu1IPjIa.net]
- カーヴィダンスやモムチャンのプログラムで部位別の引き締め効果は本当に出てるわけだから、
そこだけ脂肪燃焼することは無理でも、その部分の筋肉に刺激を与えることで、滞ってたリンパの老廃物が流れて水浮腫みがとれたり、
ストレッチや体幹整えることで開いてた骨盤が閉じて内蔵が正しい位置に戻るのでポッコリお腹解消してクビレできたりはあると思う
脂肪のせいだけでお腹や太股ダルダルなだけじゃない人もいるから
運動不足やだらしない姿勢や出産経験や冷えとかで、骨盤開いたり内蔵が下垂してたりリンパの流れが滞ってたりする人も多い
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:53:28.86 ID:HS48LP6b.net]
- >>535
”滞ってたリンパの老廃物”
そんなもんありえないので(´・ω・｀)
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:53:34.70 ID:nTuBlCgm.net]
- >>532
頭の悪いデブねえｗ
お前、体重何ｋｇなの？
俺は64ｋｇだけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 11:57:00.87 ID:jpkDZ8Ia.net]
- >>534
paracrineでぐぐれ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:14:57.21 ID:jpkDZ8Ia.net]
- >>536
リンパ管閉塞、リンパ浮腫 でぐぐれ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:17:00.57 ID:FjvR5zny.net]
- モムチャンだろうがカーヴィーだろうが、体全体から総量的に体脂肪を減らした結果のスタイルですよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 12:19:15.37 ID:s2uM5Tib.net]
- バカとデブばっかり!!
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:23:52.40 ID:Kx06eoTF.net]
- そうそう
だからヨガだのコアエクササイズだのと気休め程度にやって痩せない痩せない言ってる女は、毎日1０キロのジョギングかウォーキングすればいいんだよ
半年で腹も二の腕もスッキリほっそり安上がり
高い金腹って教室行ったりDVD買ったりしても部分痩せなんかしないから
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:25:15.18 ID:jpkDZ8Ia.net]
- >>540
「筋肉で引き締める」という現象は存在せず、
筋肉には、よく使うことによる肥大もしくは
使わないことによる萎縮のどちらかしか起こらない。
ボディメイクのためのエクササイズは
筋肥大を促進もしくは筋萎縮を防止する行為である。
これはOK?
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:35:00.34 ID:3VFSl75C.net]
- >>543
その考えは誤り
運動不足やタンパク質不足で筋繊維が脂肪になり弛みの原因になる
いわゆる霜降り肉の状態
diet-leader.com/%E7%AD%8B%E7%B4%B0%E8%83%9E%E5%86%85%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%A8%E7%AD%8B%E7%B4%B0%E8%83%9E%E5%A4%96%E8%84%82%E8%82%AA/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:41:34.11 ID:XLHfm7a+.net]
- >>540
だけどエステでやってくれるセルライト揉み出してリンパに流してくれるやつ、あれメチャクチャ効果あったよ？
今は専業主婦でお金無いから受けられないけど
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 12:43:09.75 ID:jpkDZ8Ia.net]
- >>544
それは筋萎縮のバリエーションの一つとして
筋細胞外脂肪の発生(霜降り化)を説明している記事
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 13:01:12.93 ID:HS48LP6b.net]
- >>545
皮下脂肪はある程度動かせるよ。
二三日で元に戻ったでしょ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 13:26:01.96 ID:zgLnOYey.net]
- 血の巡り（特に脳）の悪いの多数
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 16:09:12.71 ID:vsopJPgd.net]
- >>547
動かせるってどういうこと？
胸やお腹の肉を寄せて上げてブラジャーに押し込むとオッパイになる、みたいなこと？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 16:23:02.26 ID:stc5bcuY.net]
- そそ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 19:58:53.08 ID:AKHVAuKc.net]
- ストレスでどか食いするのはどうしたらやめられますか？
ストレス原因をのぞくのが早いと思うけどのぞけない原因です
ストレス解消になるものも今の所ありません
ダイエットも実はストレスになってるかもしれません
運動嫌いなのに運動してかなりの甘い物好きなのに食べてないからです
どか食いするのは何か栄養が足りてなかったりするのでしょうか？
どか食いしそうになったらこれをしたら収まるというのがあったら教えてください
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 21:53:01.49 ID:+JZHMoh+.net]
- >>551
筋トレと有酸素運動をする。
メンタルが弱い時はフィジカルに逃げる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/16(水) 22:16:44.96 ID:l7LdMe+5.net]
- うーん、脂肪が減っての部分痩せはないと思うけど
ドローインや腹斜筋を鍛えるエクササイズしたら、明らかに下腹が凹んで飯を食べた後も前みたいにポッコリと下腹も出なくなったよ
腹横筋や腹斜筋はコルセットの役目果たしてるから内蔵が下がるのを防いでいるのかな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 02:26:17.11 ID:F3aXwHae.net]
- >>551
たばこ吸うと驚くほど食欲無くなる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 06:59:57.83 ID:2QZor1Wt.net]
- >>553
ビチクはガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリのパンツ爺さんですよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 07:29:58.91 ID:1uWK5wa/.net]
- わき腹の肉を消したいんだが
腹筋の時に左右に振るやつの他になにかあるかな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 07:44:43.27 ID:YynwDxhE.net]
- >>551
どか食いの日を決めるのは？
日曜日だけは好きな甘い物も好きなだけ食べてもいいって決めとくと他の日は我慢できると思う。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 07:58:58.82 ID:n0RmYpwr.net]
- >>556
ひたすら走る
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 08:46:29.61 ID:uHy7aT4n.net]
- >>556
食事制限
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 09:06:35.67 ID:6hUcHeH9.net]
- 「極度のﾀﾞｲｴｯﾄをすると、お腹の皮が余る場合がある」
これの余る人と余らない人の違いってなんだろう
自分は8ヶ月間95kg→65kgで余らなかったみたいだ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 09:32:00.22 ID:3guhtVHE.net]
- >>556
ビチクモチモチ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 09:55:09.32 ID:n0RmYpwr.net]
- >>560
年齢、肌質、脂肪の付き具合
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 09:55:51.95 ID:Ce1/P4MI.net]
- ランニングを毎日5kmもすれば多少食っても太らない
有酸素がどうこう言う前に走ればいいじゃないか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 10:59:48.58 ID:S1R9QRRv.net]
- 筋肉がつきにくい体質ってありますか？
日ごろ全く運動しないのに、久々に全力疾走したりしても全然筋肉痛になりません。
さすがにバドミントンを友人と全力でやったときは筋肉痛になりましたが……
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 11:15:11.93 ID:uHy7aT4n.net]
- 筋肉が付きにくい体質はありまーす
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 11:21:13.39 ID:ob/TV983.net]
- 多少の差は当然にあるけど、たくさん食べて必死に筋トレすれば誰でもマッチョにはなれる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 11:21:14.11 ID://zTuH07.net]
- >>564
筋肉痛は関係ないよ
筋肥大には適切な負荷をかけたトレーニングが必要で
ホルモンの関係もあるから性差や年齢差はあっても
体質とは違うんじゃないの？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 11:26:45.96 ID:8TBfbGwY.net]
- ハードゲイナーでぐぐれ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 14:44:40.84 ID:QCelUeBV.net]
- >>564
俺は、生まれて45年間、筋肉がつきにくい人種だと思っていたが、
高タンパク食とプロテイン、目的をハッキリさせた筋トレ。
これで半年で体つき変わってきたわ。
腕立て一つとっても、フォームが違えば効く筋肉は違う。
しっかり勉強すれば体つきは変わるよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 15:03:29.60 ID:o2lIk+7m.net]
- >>564
>筋肉がつきにくい体質ってありますか？
残念ながらあります
年齢や性別その他持って生まれた資質等々で筋量の増加のしやすさには大きな個人差がある
ただ増えないって人はいない
そりゃビルダーになろうっていうのなら別だけど一般的なレベルでの話なら要する時間や労力に差はあるけれど誰でも筋肉はつくよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 17:25:37.19 ID:OUMlC//+.net]
- >>564
遺伝的限界ってのはあるよ
そこに近づけば近づくほど、筋肉はつきにくくなる
ただ、筋肉痛の有無と筋肉の発達はあんまり関係ないんで気にしなくていいよ
あれが起きるのは、あくまでも筋肉が『エキセントリック収縮』(詳しくは、ウィキペディアの筋肉痛の項目でも読んで)
- 584 名前：ってのをしたとき
エキセントリック収縮そのものは、いろんな動作の中で頻繁におきてるんだけど、苦手な動作や慣れない動作をすると特に起きやすくて酷い筋肉痛を引き起こすの
仮にそれが筋肉の発達にほとんど効果のないような低い負荷の運動でも起きるし、逆に負荷の高い筋トレでも筋肉痛にならないときだってあるよ [] - [ここ壊れてます]
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/17(木) 19:04:33.49 ID:GBCQuGMt.net]
- >>563
まったくだよね
このスレの奴らって口ばっかで行動が伴わないから
デブは本当にダメだね
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 19:45:29.80 ID:rq7ahRIm.net]
- >>551
もし肥満状態を脱しているのであれば、月に数回のドカ食いは許される
日々厳しめに食事制限、ダイエットメニューをノルマとしてこなしているような場合
に限るが
あまり過激になりすぎるのもよくない。たまに食いすぎても大ジョブ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 21:39:52.00 ID:kFT++Zbs.net]
- 自分は毎週末にドカ食いしてるわ
そうしないと体重を維持できない
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 21:58:47.20 ID:x34Vkvo7.net]
- ここはボディビルスレではない
痩せる為に必要なのは運動ではなくカロリー制限
体重を削ぎ落としてから
筋肉がほしければ付ければいい
食べるための言い訳に運動していると、いつまでもデブ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 22:30:54.66 ID:GBCQuGMt.net]
- >食べるための言い訳に運動していると、いつまでもデブ
そうだったんだｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 22:32:40.88 ID:FtVwEBC+.net]
- >>575
確かにダイエットに運動を絡めるのはダイエット終了後のリバウンド防止のための準備という側面が大きいですよね
別段、運動を頑張り過ぎる必要は無く、それが帰って長続きに繋がったりする
レスの深さに感服しました
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/17(木) 22:45:31.97 ID:V9FN14qi.net]
- ジムに入会して走ったついでに筋トレしてみたんですが筋肉痛がひどいです
休んでもいい？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 00:00:24.04 ID:tr5Y2qCn.net]
- >>578
運動すればやせるし、運動を休めばその分やせるのに時間がかかるだけ
その辺は自分で判断
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 00:32:16.04 ID:VcGA4X6A.net]
- >>578
筋トレは毎日じゃ無くても良いよ
２日に１回とかでも
有酸素だけしにいけば良いんじゃない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 00:45:27.04 ID:pCljNJIw.net]
- こうともいえる
運動にダイエットを絡めるのは運動終了後のデヴ化防止のための準備という側面が大きい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 00:52:11.98 ID:T81TDZQe.net]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org658083.jpg_M2jSSstd9yH6BdtzOdao/www.dotup.org658083.jpg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org658092.jpg_CWAdrj02tkCQheidjP7J/www.dotup.org658092.jpg
45歳167cm67kg体脂肪率18%
週2回、ダンベルベンチプレスやディップス、懸垂やってるけど、腹が出てきた。
胸囲は98cmあるけど、ウエストも77cmあって、中年のくせに情けないよね？
問題は過食症で、食事コントロールできない。
有酸素運動やった方がいいよね？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 01:16:39.31 ID:cJkVM5PF.net]
- どうかなあ
有酸素運動すると過食が収まるかは限らんだろ
人それぞれ
そもそも過食症ってのは病気だぜ
安易に使う言葉じゃないよw
病院に行って過食症って診断されたのかいw
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 01:21:36.57 ID:T81TDZQe.net]
- 15年前から精神科行ってる。
治療法はないと言われてるから、できるだけストレスかからないようにしてるけど、さすがに、この腹は中年のくせに情けないよな？
でも、ありがとう！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 01:32:59.50 ID:b643kMAX.net]
- >>582
その腹を見る限り、有酸素やった方がいいよ
ウエスト77cm？
82cmくらいありそうだけどｗ
背中の筋肉を見る限り、筋肉量は年の割にはありそうだから
脂肪を落とせばいい体になるよ
167cmなら62kgの12%くらいまで持ってけばいい感じなんじゃないかな
頑張って！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 01:36:21.72 ID:T81TDZQe.net]
- >>586
そうか、頑張るよ！
どうもありがとう！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 01:56:34.28 ID:GYF86XUN.net]
- >>582
体脂肪18％ならいいのでは？
良い身体してると思うよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 01:59:19.70 ID:GYF86XUN.net]
- >>563
毎日5kmは辛いよね
冬は寒いし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 02:00:33.91 ID:GYF86XUN.net]
- >>557
チートデーってやつ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 02:10:54.43 ID:tHSQyBXs.net]
- ウェスト88の俺が通ります
身長180体重80です
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 02:36:26.81 ID:T81TDZQe.net]
- >>587
そのように言ってくださり、ありがとうございます。
頑張ります。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:07:42.75 ID:yNesxpud.net]
- チートデイ()
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 07:19:36.42 ID:ioBXj54N.net]
- 30キロ落として皮あまりしてしまったんだけど、もう縮む事はない？
手術しかないの？
どなたか教えて下さい
悲しい
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:22:34.39 ID:uC+shIm4.net]
- 日曜日に甘いもの食べるのはチートデイじゃないよ
チートデイはレプチンの分泌量を元に戻すために
4000カロリーとかアホ程食って脳を騙す方法で
デブには関係ない
ある程度痩せてる人がさらに絞るための方法
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:23:43.81 ID:uC+shIm4.net]
- 普段から食事制限してること前提な
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:24:11.02 ID:yNesxpud.net]
- うわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:25:18.70 ID:X0eWP2op.net]
- >>588
マラソンランナーなんて、どんなに寒くてもシャツと半ズボンじゃないか
寒くても軽量化が重要なんだよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:35:17.58 ID:yNesxpud.net]
- アホだらけだな
満腹感じるまでの量を減らさないと意味がないだろ
そうしないからいつもリバウンドしてるんだろ？
まずは食事の食べ方から変えろ
デブほど食べる時間が短いぞ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 07:39:55.97 ID:/JVNhSpM.net]
- >>593
どんだけ皮が余ってるのか知らんけど
急激に体重落としたり、年齢によっては治らないらしい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:48:57.95 ID:ESR6zO4K.net]
- 慣れてくると5kmぐらいじゃ息切れもしなくなるよ
そうなれば普通にご飯食べても全く太らない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:54:59.47 ID:ioBXj54N.net]
- >>599
80キロから１年で55キロまで落としました。
もう戻らないんですね。
太ってた期間長かったし。。。
海やプール行きたかったなぁ泣
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 07:57:15.05 ID:gttC7VmE.net]
- >>600
ビチクは毎日必死の荒川走りだけど
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰で必死に体重維持
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 08:02:36.63 ID:c1rfopaI.net]
- 皮が余って治らないのは
ダイエットの仕方、年齢、太ってた期間、遺伝的体質等によって変わる
ダイエット完了した時点で少しぐらいなら治る可能性場あるが、
ダルダルでびよんびよんだと難しいと思われる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 08:05:26.64 ID:ioBXj54N.net]
- >>603
エプロン状態です。
お金貯めて手術したいけど、傷残りそうだし
頑張って痩せたのになぁ
人前で裸になれないなんて、太ってた時と変わらないんですね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 08:07:52.18 ID:bbHFXN95.net]
- 皮が戻るかどうかは数ヶ月待ってみないと分からないよ
すぐには戻らないから
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 08:11:53.72 ID:zUqZhkIy.net]
- >>604
まず一年間、今の体重をキープすることに専念してみたら？
食事と運動に気をつけていれば少しずつ縮むはずだし
一年たってまだエプロン状態が続いているなら手術考えればいい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 08:14:21.05 ID:r4D50oXC.net]
- 短期減量に成功した方�
- 621 名前：｢ますか？
どんな感じでやったか教えてほしいです [] - [ここ壊れてます]
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 08:15:41.11 ID:ioBXj54N.net]
- とりあえずキープしながら様子見ようと思います。
でも自分と同じような人ってあまりいないんですかね。
伸びてしまった後の情報が少ないもんですね
あと手術などの情報もネットであまり見かけないです
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 08:40:10.30 ID:MGNo8UqZ.net]
- 魚油、体脂肪抑える ベージュ細胞増加、京大
www.sankei.com/photo/daily/news/151217/dly1512170021-n1.html
詳しく分析した結果、魚油の主成分のドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）が体内に入ることで交感神経の活動が活発化し、神経伝達物質のノルアドレナリンが放出されることを確認。
ノルアドレナリンの影響で、脂肪をため込む白色脂肪細胞の一部がベージュ細胞に変化し、体脂肪の分解につながることが分かった。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 09:47:39.05 ID:VciVZm0X.net]
- ＞＞607
摂取カロリー減らす、だけ
短期、というなら大幅に
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 09:47:46.92 ID:VcGA4X6A.net]
- >>607
170㎝、90㎏→63㎏体脂肪率30％→10％を約半年でしたわ。
運動と食事コントロール。
レコーディングもずっとした。
週6ジムで筋トレと有酸素。
ご飯は基礎代謝分は必ずバランス良く脂質と糖質控えめで食べた。
朝と昼でカロリーの8割食べて残りが夜。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 12:55:34.84 ID:/n1wFLNc.net]
- 体重、体脂肪を記録できてグラフで表示してくれるサイトってありませんか？
ちょっとした日記も書けたらうれしい
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 12:59:54.02 ID:VciVZm0X.net]
- おれが使ってるのはこれ
ht tp://www.forest.impress.co.jp/library/software/taijuukanri/
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 13:57:48.08 ID:/ZoSXbzq.net]
- >>604
でも人前で人並みなサイズの服着られるようになったんだから、太ってた頃とは全然違うよ！
自信持って良いよ
そのエプロンも、将来できるかも知れない皮切除の手術後も、頑張った勲章じゃん！って友人やパートナーが思ってくれるから
最近の水着はコレ！って決まりがなくて、ビキニの人もいれば半袖シャツにスカート？みたいなタイプでお洒落に体型隠してる子連れのオバチャンなんかもプールや海にいるから、海水浴だって行ける
どんな水着であろうとシルエット自体がね、もうね、だった８０㎏時代とは段違いで楽しめるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 16:15:53.61 ID:RsuuednP.net]
- 男でもタトゥ隠しなのか日焼け防止なのか、ちゃんとプールにも入るのが認められてる素材のシャツみたいの着てる子連れいるしな
丸裸なんて大事なツレ以外に見せる必要ないわ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 17:37:00.06 ID:m5Mlg3GK.net]
- 自分も肌が弱いから必ずラッシュガード着てるわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 17:47:59.61 ID:/n1wFLNc.net]
- >>613
ありがとうございます
やはりツール・アプリで記録という人が多いようですね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 17:55:19.29 ID:VciVZm0X.net]
- 折れ線グラフは残酷だが、役立つ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 18:07:18.46 ID:30zJXpSM.net]
- うん
最近のラッシュガードはお洒落だし無問題
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 18:58:49.36 ID:ViYmKLkd.net]
- 自分は身長170現在体重58の腹回り65です。
元々は88キロの腹回り90くらいあったかなー。
iup.2
- 635 名前：ch-library.com/i/i1564658-1450432567.jpg []
- [ここ壊れてます]
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 21:09:48.59 ID:eEgrWmrH.net]
- 健康食品コーナー見ると最近ライスミルクってのがあるけどどう体に良いの？
成分見たら何のとりえもない。
イタリアが原産国な商品が多いみたいだけどイタリアではどんな存在なんだろう？
飲んでる人いる？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 21:37:05.50 ID:k1h7/N+U.net]
- >>620
どんなトレーニングしているのですか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 21:59:20.86 ID:JBPFeHXd.net]
- 久しぶりにスタバでドカ食いしてしまった。
スコーン2個、シフォンケーキ1個、ベーグル1個。
食べたのは15時頃。
たまにこの時間帯は太りにくいというが、あまり信じていない。
実際どうなんでしょう？朝や夜よりはマシ？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 22:34:44.57 ID:LZB3i1yz.net]
- >>623
金持ちだな！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 22:36:48.58 ID:ViYmKLkd.net]
- >>622
会社までのチャリ通勤と
ドローイン、体捻ったりの腹斜筋エクササイズしとります。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 22:39:02.64 ID:k1h7/N+U.net]
- >>625
それだけで30kgの減量ですか？
すごいですね
食事制限もされたのでしょうか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/18(金) 23:09:57.35 ID:ViYmKLkd.net]
- >>626
食事制限はしましたよー。
間食を辞めたり、食物繊維から摂取する食べ順
たまーに、夜だけライス食べずにおかずを腹八分目までとかです
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/18(金) 23:51:38.48 ID:qXXkSFbN.net]
- >>623
消費＞摂取。
いつも眠る直前に食べているが体重増加することはない。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/19(土) 00:43:54.07 ID:N2y/LaOn.net]
- 毎日の食事でアドバイス貰いたい
朝
ウィダーのベイクドチョコのプロテインバー
ソイプロテイン＋タマゴ３つ
昼
米茶碗半分
鶏肉サラダ
味噌汁
オヤツ
ローソン厚切りビーフジャーキー
夜
からあげクン
サラダ
時々プロテインバー
筋トレ後
ホエイプロテイン
総カロリーは1500前後
一応順調に痩せてるけど問題あるだろうか
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 01:00:30.51 ID:hd7XM0AD.net]
- 問題ない
続けろ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 03:33:39.88 ID:Mfkl3M9j.net]
- 同じ食事量でダイエットしてきたのに太ってきてます
⒈日のカロリーは1200kcalぐらいです
運動も30分くらいの昇降をずっとやってます
痩せ始めた時は52キロで順調に46まで落ちたのに今また50キロまで戻りました
1200kcalではまだ多いということなんでしょうか？
同じような経験がある人いますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 04:06:25.48 ID:73TQHyi2.net]
- 代謝が落ちてるんだろうね
筋トレしたほうがいいよ
あと筋トレする際にはカロリー制限内で糖質とタンパク質はちゃんと摂る事
中途半端に糖質制限するとむしろ痩せなくなる
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 05:02:26.83 ID:ENLm50eK.net]
- >>631
身長と今までの期間が解らない。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 07:03:52.74 ID:DIlyshqQ.net]
- >>631
1200kcalを順守して4キロ太ることなんて絶対にない。食べてる量を過小評価している
今日から400kcalの食事は500kcalとして計算しろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 07:21:16.64 ID:2MrqT5nq.net]
- 平均的な身長な場合、男なら1400kcal以下、女なら1200kcal以下にすれば太ることは100％ないな
カロリー計算が間違っている以外に考えられない
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 09:21:56.22 ID:nZ1m2ZJk.net]
- >>635
ビチク馬面パンツ爺さんは
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんだからね
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
そして毎日必死の近所走り
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 11:07:01.42 ID:hd7XM0AD.net]
- >>634
これ
カロリー表示はブレがあるから弁当とかは素直に信用しない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 15:55:29.10 ID:FGvcu1hH.net]
- >>621
牛乳よりカロリーが低い
乳糖が入ってない
乳製品や大豆のアレルギー持ちでも飲める、牛乳や豆乳の代替飲料って程度の話だね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 16:20:19.34 ID:kot62A/+.net]
- >>631
水分、大便が関係しているかもしれない
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 17:00:31.69 ID:JBhmRv9D.net]
- >>631
昇降じゃなくて歩いてみたらどうだろう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 17:08:26.61 ID:EoSlyZBV.net]
- >>638
牛乳はタンパク質やカルシウムが豊富ってところが推奨される点なのにライスはタンパク質なんて皆無だよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 18:53:10.63 ID:56KFL4+V.net]
- 自分は皮は伸びたりしないけどそのかわり肉割れがすごいよ
皮膚が薄いか厚いかの違いなのかな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 19:55:29.28 ID:6d0LCxgr.net]
- 1日1200キロカロリーとか過激な人がいますね
しかも朝食抜きで1日2食なんてリバウンドがくるか
こなくても体重は減るだろうけど脂肪だらけのぶよぶよで
数年後には実年齢よりもしわしわのお婆さんになっていそう
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 20:21:20.58 ID:BI5Iqk9d.net]
- いや、あくまで運動するのが前提だから
ただ食事減らすだけでは1200kcalでもなかなか減らないよ
減量は運動するのが当たり前で、食事制限はそれに付随するものでしかないと理解しなければ絶対に成功しない
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 20:52:26.13 ID:sg7gODJc.net]
- 減量は食事制限するのが当たり前で、運動はそれに付随するものでしかないと理解しなければ絶対にｗ
おれはこっちだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/19(土) 20:58:37.30 ID:TXOEvW/i.net]
- >>645
食事制限だけだとマジで筋肉落ちるぞ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 21:36:01.07 ID:hd7XM0AD.net]
- ぶよデブだったら落ちる筋肉もないだろう
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 21:39:12.70 ID:6d0LCxgr.net]
- >>644
基礎代謝ってものがあるからいくら女性でも本当に1200なら必ず痩せる
運動しなくてもね
てゆーかそういう問題ではなくて
問題は運動よりも蛋白質とか他の必要な栄養素も含めて単純に
食べる量を減らしてること
痩せたけど病気になってしまっては元も子もないでしょう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 22:07:33.90 ID:R/ceSKs1.net]
- 基礎代謝分だけの摂取カロリーってやっぱ過激なのかな？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/19(土) 22:10:05.23 ID:Aod0fgUu.net]
- gooからだログを利用してきたんですが
今10kgくらい減らせたところで、来年3月にサービス終了のお知らせが。
612でも聞かれてますが、アプリ以外のwebで体重記録、グラフ化
その他のデータ管理ができるサービスのオススメはありませんか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 07:01:41.98 ID:TwHBIBhj.net]
- ダイエットの方法がリバウンドに大きく影響することはない。
リバウンドの要因は、ほとんどがダイエット終了後の動向。
ドヤ顔で「そんな方法じゃリバウンドする」なんて言ってるようじゃ無知まるだし。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 07:45:06.34 ID:BJ+CiVDJ.net]
- ダイエットの方法とリバウンドは関係あるだろ
それを否定するようでは無知まるだしだわｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/20(日) 09:25:47.93 ID:kmAn/dZL.net]
- 一番馬鹿げてるのは有酸素やると筋肉減ってリバウンドするという
低脳短絡的思考回路の持ち主によるステレオタイプな書き込み
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 11:18:26.13 ID:JsmN1Mll.net]
- ときどき怒りにまかせておかしな書き込みしてる人みかけるんだけど
飢餓状態で頭おかしくなってるのかね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/20(日) 11:22:50.72 ID:3chWP55U.net]
- 食事制限という�
- 671 名前：ｩ節制で７３キロから６８キロまで落ちました
やはり運動もしないとこれから減少率は減っていくんでしょうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 11:59:36.97 ID:g6LGEPhK.net]
- >>655
安心してください、今のペースで減り続けますよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 12:07:41.17 ID:Jq788zzX.net]
- 完全消滅待ったなし
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 14:18:07.20 ID:9l7HYDha.net]
- >>653
でもさー
毎日必死の近所走りでガリガリに痩せた
ビチクパンツ爺さんは筋肉ないですよw
ビチクパンツ爺さんは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
一日一食キャベツが主食でリバウンドはしてないけど、この先死ぬまで一日一食キャベツが主食、オカズは魚の缶詰ってどうなんでしょうね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 20:24:14.68 ID:rL0gZrbS.net]
- >>658
ハーフマラソンを気持ち良く走れることはデブに比べたら断然素晴らしいことだよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/20(日) 21:39:18.86 ID:kmAn/dZL.net]
- だよな
もうデブが嫉妬して細マッチョや痩せに噛みつくのやめような
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 22:58:47.21 ID:9l7HYDha.net]
- ガリガリお笑い体型はデブと同等悲惨
小デブには完全に負けだね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/20(日) 23:54:45.55 ID:LPwzwKlm.net]
- https://www.agentmail.jp/image/?i=7aYjvLotqhA%3D
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/21(月) 01:45:52.29 ID:Exm5+7OY.net]
- >>661
失せろデブ！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 01:52:14.83 ID:HNBxlYP/.net]
- girlschannel.net/show_image/21483/1/0/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 06:52:38.38 ID:brg175ps.net]
- >>663
貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 15:23:35.82 ID:UsG8Zo3A.net]
- 痩せてからかなり肋骨が見えるようになったんだけどこんなもんなのかな？
触った感じでももろに肋骨を感じる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 15:39:16.39 ID:AXZF5dlx.net]
- 肋骨が浮き出るほど減量しても、少し油断して食い過ぎると
小腹が出るから食事制限は続ける必要がある
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 16:06:17.75 ID:WrfJtth4.net]
- 鎖骨も肋骨も腰骨も腹筋も鏡でみると浮き出てきてるのにおっぱいだけ残ってる
どしたらいいのよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 16:12:05.36 ID:tP4pvVXc.net]
- >>666
ビチクパンツ爺さんも肋骨ウキウキ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 17:42:16.40 ID:Lq/ZlcM6.net]
- >>668
どうなりたいかを考え、その状態に至るまでの過程と維持する為に必要な労力・費用を考え、
それに見合うと思うのであれば目指せばいいし、見合わないと考えるのあれば妥協点をさぐればいい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 17:53:01.63 ID:pZXP/V36.net]
- 餅ウメェ
一個で茶碗一杯分のカロリーだが止められん
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/21(月) 21:30:17.60 ID:3t1NaQUn.net]
- 脂肪のつきかたってほんと個人差あるよなぁ
腹でまくって足ぶよぶよのくせに顔にはついてない奴とか
俺は顔が真っ先にぶよぶよになって痩せるのは顔が最後
腹筋割れぎみの体脂肪率になってようやく顔がすっきりし始める
痩せた人って顔が別人のように見違えるからそれがモチベーションだわ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/21(月) 22:04:35.87 ID:brg175ps.net]
- >>672
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
赤黒赤黒チェッカーパンツで
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 00:47:45.82 ID:5iLgS7FV.net]
- ダイエットをはじめて1時間ですが全然痩せません
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 00:50:46.87 ID:qxCqa7l/.net]
- あと719時間ほど続けてください
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/22(火) 01:21:37.92 ID:ulG+sLYS.net]
- 明らかなデブ状態の2kgは全く違いがわからないが
筋肉がキレてくるかこないかの2kgは全く違うな
すぐ効果出るしかなりやる気でる
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 04:36:50.23 ID:1vR5fpaR
]
- [ここ壊れてます]
- 694 名前：.net mailto: 小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる [Kindle版]
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。 [] - [ここ壊れてます]
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/22(火) 08:02:47.34 ID:8Ol1Nz7r.net]
- 事務職系のデブ女ってわがままな奴が多い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 08:13:39.80 ID:DcTp2sBz.net]
- デブって自分のことしか考えられないからな
性格のいいデブはいない、これマメな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 10:42:35.38 ID:YpC2mWZz.net]
- デブは気が短いってのはあるだろうな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 10:56:25.06 ID:4z6+dR55.net]
- いつも腹減ってるからな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/22(火) 14:17:44.61 ID:uWZRcDWP.net]
- 自身のダイエットとは違うのでテンプレは端折らせてもらいますが
おかずクラブのオカリナは何キロぐらいだと思われるでしょうか？
ちなみに身長155cmだそうです。
芸能ブログだと55-58kgと想定されているようですが
私としてはもっとあると思うんですが。。。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 15:43:12.33 ID:vaEl2eJ4.net]
- >>682
知らないな
ビチクはら同じ155㎝だけど39kgの貧弱ガリガリお笑いコビトジジイだよ
赤黒チェッカーパンツのチラシのポーズ見たら笑うよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 16:24:59.64 ID:rM205Jq+.net]
- >>682
身長155cmで60㎏は巨デブ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 16:32:46.82 ID:MgiqmyJu.net]
- 喪男乙
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/22(火) 21:42:26.89 ID:88wUPRNW.net]
- ダイエットには食事制限と運動をしないといけませんが、仮に目標の体重まで減った後はどうするんでしょうか？
食事量を元に戻したら太りませんか？
太りたくない場合は一生食事制限しないとダメですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 21:54:00.71 ID:em3/tjnH.net]
- >>686
小学生の算数の問題
（摂取カロリー）＝（消費カロリー） ダイエット前
（摂取カロリー）＜（消費カロリー） ダイエット中
（摂取カロリー）＝（消費カロリー） ダイエット後
運動や筋肉は必ずしも必要ではない
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば太らない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 21:57:44.52 ID:hHo7FdaT.net]
- 「目標の体重」・活動量でその体重を維持するのにぴったりのカロリー摂ればいい。
デヴ時代の食生活や活動に戻せば、体重もいずれ戻る（リバウンド）
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
基礎代謝量
体重維持エネルギー の推測が出来る
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 22:33:01.14 ID:hvsZ9MGe.net]
- オカリナは68くらいあると
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/22(火) 22:54:09.01 ID:qxCqa7l/.net]
- >>686
俺の言いたいことはほとんど688さんが言ってくれてた
生物の体形は、普段の食事と運動強度、だいたいこの二つに最適化されたものになるよ
痩せたあと太ってたころの食事量に戻せば、当然その食事に適応した太い体に戻るの
だから無計画に食事量を減らしたり、無闇矢鱈と運動して体重減らすってのは根本的な解決にならないよ
自分の目指してる理想の体形を無理なく維持できる食事量と運動強度を探しながら、それに慣れていくしかない
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 00:29:35.19 ID:k5/qJqUJ.net]
- ハードな食事制限や運動で痩せたあと、目標達成後に適切なバランスにすれば済む話。
ヌルいダイエットで慣らし慣らし減量したって、食事や運動をデブの頃に戻せば一緒。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 01:13:36.40 ID:nWDqZxSD.net]
- 食事制限の減量は必ずリバウンド、運動で～といってるのは嘘つき
食事制限の減量は「目標の体重」達成後デヴ時代の食事に必ず戻る
運動での減量は「目標の体重」達成後も死ぬまで運動を続ける
こういうトンデモ・キティガイな条件を前提にしてる
運動で減量しても、「目標の体重」達成後運動止めればリバウンドする
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 01:57:33.92 ID:pA/UYVw2.net]
- 「減量成功後も無理なく続けられる運動」←これが嘘
具体的にどんな運動よ？
何年も続けるなら1日30分のウォーキングが限界
せいぜい50キロカロリー
運動による減量は必ずリバウンドする
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 02:17:26.12 ID:hc4NBDBH.net]
- 個人差あるだろうけど短期間でいっきに痩せるじゃん
日課で筋トレしてる体だけど、一日一食に軽くカロリーのないおやつにすればすぐ痩せる
18時以降食わなければそのまま寝て12時間ぐらいの空白の胃袋期間ができてそこでいっきに痩せる
痩せてると太ったことに敏感になるから体重増えたらまたすぐ減らせる
85kgあったけど今67で、よくもまぁあそこまで脂肪貯め込んだなと思う
食いすぎて70kgぐらいになるともう即危機感
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 06:38:36.60 ID:DDlEPxKk.net]
- 一生続けられる健康的な事見つけよう。運動と腹八分で10年以上体重キープ。体脂肪率16%。でもごめんな～酒飲むから検査に引っ掛かる。駄目じゃん!!
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 06:44:58.47 ID:166zSQPb.net]
- 食べなきゃ痩せる。有酸素したらもっといい。筋トレも加えたらもっといい。
ダイエットの話って、実はそれだけなんだな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 07:03:24.25 ID:Vu5li+m3.net]
- ダイエットにおいて食事制限は絶対必要だろう？でも制限って言うからにはいつかは
食事の量は戻さないといけない
かと言って消費カロリーを増やして
バランスを保たないといけない
そうなったら、運動するしかない
じゃいつまで運動するのか？
一生なんだろうね
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 07:22:12.85 ID:0LVzBHBb.net]
- >>693
運動を習慣付ける気はないの？
そりゃダイエット終わったら運動しないじゃリバウンドするわな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 08:01:55.66 ID:apfs0bgX.net]
- 減量とか関係なくても一生運動はしなくちゃいけないだろ
殆どの病気は運動不足が原因だし
痴呆も運動で予防や治療が出来る事が分かってきたし
まあ、減量の為ではなく健康維持の為の本来の意味でのダイエットも必要だけどさ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 08:50:35.75 ID:mC1dvh1+.net]
- ダイエットっていうけどさ
生活習慣の改善をして標準体型にするってことじゃね
食事や適度の運動をしてバランスを保つ
その過程で標準になるまでをダイエットって呼んでるだけで
リバウンドっていうけどさ
デブだった生活に戻れば当然太るだろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 08:52:20.88 ID:0c7TEVXl.net]
- >>697
いやいやビチクパンツ爺さんは
生涯一日一食キャベツが主食、オカズは魚の缶詰ですよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 09:31:34.84 ID:5V3OFg/l.net]
- まあ痩せたかったら食う量を減らせ、運動しろじゃ面白くもないし本も売れないからな
そしてその二つはデブが死ぬ程嫌いな事だし
そこで糖質制限だ
腹いっぱい食ってもいいし、運動もしなくてよい
意志が弱くて太ったデブホイホイだ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 10:06:18.84 ID:Qlmd00m0.net]
- 自分は半年間の王道ﾀﾞｲｴｯﾄで90kgから体重・BMI・体脂肪率を標準まで落としたけどさ
ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後も食事制限と運動は一生続けないとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするっていう意味がわからない
そもそも昔の食事量なんてもう食べれないし、歯磨きとかと一緒で無意識に運動する習慣ついちゃってる
�
- 721 名前：｡は標準以下目指してまだﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど、逆に維持期にどうやってｶﾛﾘｰ取ろうか考えてるくらいだわ []
- [ここ壊れてます]
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 10:14:46.37 ID:iHayjmoM.net]
- ダイエットする前までは運動嫌いだったけど10kgぐらい落としたら運動好きになっちゃったよ
むしろ楽しくなってきたわ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 10:35:42.40 ID:mC1dvh1+.net]
- >>703
標準の生活が習慣化したってことだろ
食事制限も運動もしてんじゃんｗ
ダイエットしてるのと大差ない
痩せたからっつって元の生活に戻せば太るに決まってる
そういう奴が大勢いる→リバウンドする
短期で痩せた人ほどその傾向が高いと思われ・・
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 10:36:05.31 ID:nLZ8wiyR.net]
- >>682
152cm68kgですよ～
ロンハーの企画での数字ですが…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 10:46:18.80 ID:5V3OFg/l.net]
- 「制限」って
標準体型を維持してる人は普段の食事量を「制限」してるとは思ってない
上から落としてきた人はその量を「制限」してると感じるだけ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 11:00:18.22 ID:mC1dvh1+.net]
- 完全に習慣になって食べれなくなっちゃう703みたいな人と
落とした後でも食べ過ぎない様に心掛けて維持する人もいるでしょ
スレ的に元々デブだったのがデフォなんだから
キモは理由はどうあれ痩せた後に元の生活習慣に戻らないってことだす
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 11:02:30.33 ID:mC1dvh1+.net]
- 付け加えると俺は173cm78キロから67キロにした
今でも腹一杯食いてぇって食欲は強いｗ
常日頃から食わない様に気をつけてるタイプかな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 11:17:43.23 ID:5V3OFg/l.net]
- カロリーオーバー、過食の状態が「普通」「元」の食事量でそれを数年数十年継続してきたからデブった訳でしょ
適量である量を「制限」ではなく「普通」と感じるまではそれなりの月日が必要ななんじゃない
贅沢な生活に慣れてしまった人間が普通の生活に慣れるのもたいへん
大金持ちの娘が親元離れて一人でばいとで生活するぐらいたいへん
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 12:31:14.24 ID:egkSJV0G.net]
- 【年齢】39歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】92kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 日常は家事だけの主婦
【食事内容・摂取カロリー】 800~1400kcal（食材調味料すべて計量しての自炊）
【ダイエット開始時・内容】 開始 99Kg 食事制限と軽いウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
たんぱく質と野菜を中心とした食事で炭水化物は１日に１回摂っています
運動は毎日１２０分のゆるめのウォーキングだけです
順調に減っていてストレスもないのですが、
一日のカロリーが１０００を切る日があっても問題がないのかが気になります
たまに食欲がなくて１日８００とかになってしまいます
その場合には無理してでも１０００以上は食べたほうがいいのでしょうか
それとも翌日などに１５００ほど多めに食べればいいですか？
あと何でもアドバイスいただければ嬉しいです
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 12:45:12.23 ID:rGUEUxPy.net]
- 仮にダイエット成功しても
体重を維持しないといけないんだよ
食欲なんて人それぞれだけど、
ガリでも大食いの人はいるでしょう？
食事制限しても、食欲が普通の人になるとは限らない
結局我慢しないといけないわけよ
でもその我慢が一生続くってこと
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:02:28.44 ID:8MYg01J7.net]
- >>706
マジか。あのちっちゃい方の人でしょ？そんなにあるんだ。
顔が太ってないからもっと軽いかと思った
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:16:37.51 ID:Qlmd00m0.net]
- >>703
そりゃデブの生活に戻せば太るのは当たり前だよね
正しくダイエットすれば習慣化して
そうそう元のデブの生活には戻らないだろうって言いたかったんだ
リバウンドする人って極端な方法で痩せただけの人なのかな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:29:56.54 ID:Owc8bcP9.net]
- >>714
痩せる（減量する）ことがダイエットなのではなくて、過不足のない適量の食事（カロリー）と
筋量を維持出来るような運動を習慣化することがダイエットですよね。
ダイエットに終わりはない！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:45:39.68 ID:k5/qJqUJ.net]
- 運動で体重を落とさないとリバウンドする→嘘
筋肉をつければリバウンドしにくい→嘘
無茶な減量をするとリバウンドする→嘘
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:48:14.54 ID:mC1dvh1+.net]
- >>714
うん、結局同じこと言ってるんだけど
ダイエットって「短期間または期間を決めて」のイメージじゃない？
痩せたのはいいけど習慣化する前に欲に負けちゃうｗ
正しいダイエットって言うのは生活習慣の改善に主眼をおいて
その結果として運動も含めて標準体型になるってのが良いのかもね
俺の場合は極端な方法だったから今リバウンドの危機に直面してるｗｗ
食欲を抑えるためにウォーキングやジョギングしてるようなものｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:51:00.59 ID:mC1dvh1+.net]
- >>716
そう、何して痩せてもいいけど
元の生活のように食っちゃうからリバウンドするｗ
結局は摂取と消費のカロリーバランスを崩しちゃう
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 14:31:14.20 ID:mC1dvh1+.net]
- >>711
なんで皆スルーなのｗ
その体重（失礼！）で2時間ウォーキングはそこそこの運動ですよ
急な体重の変化は初月の恩恵が半分以上だと思った方がいいと思う
次からはそうそう落ちなくなるから覚悟はしておくといい
カロリーは摂取＜消費にさえなってればOKかと
計算して色々神経質になるとストレスになるよ
ずっと800でいられる訳も無いから食べたくないときはラッキー
食べちゃうときは抑えるって程度でｗ
体重落ちなくなってきて
こんなに食べてないのに～
頑張って運動してるのに～
もうや～めた＝リバウンドってのが王道ｗ
あと、停滞期ってやつ（俺は認めてないけどｗ）になったら
運動に慣れて思ってる以上に消費しなくなったと考えて
カロリー計算はしっかりしてそうだから、少し早めに歩くとか工夫するといい
その頃には軽いし初めよりずっと運動出来る体になってるはずｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:05:19.96 ID:2FmeLuXV.net]
- >>711
>一日のカロリーが１０００を切る日があっても問題がないのか
気にしないでいいよ。
問題起きたらまたおいで。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:06:43.88 ID:er3mfgmD.net]
- >>711
年齢別基礎代謝量
年齢 男 女
18～29才 1,550 1,210
30～49才 1,500 1,170
50～69才 1,350 1,110
70才以上 1,220 1,010
単位：kcal/日
「第6次改訂日本人の栄養所要量について」厚生労働省
脳まで脂肪まみれで救い無し
ダイエット時に1000キロカロリーも摂取してるようじゃ無理
ましてダイエット時でも1000キロカロリーが少ないとか思考が異常
もう痩せる可能性はないから一生デブのままで暮らせばいい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:11:24.72 ID:fm4KUkuY.net]
- 鍋のダイエット中の適正量がわからない。
少なければ少ない方がいいのはわかってるんだけど、みなさんはどのくらいにしてるのかなと。
白菜とか一食でどのくらい食べますか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:13:57.92 ID:uVXGyso/.net]
- >>711
身長160で90キロオーバーは深刻な精神疾患
ダイエットなどという次元ではなく医療機関で長期の治療が必要
そこまで病的に太っているのに「ダイエット」という言葉を使い
自分を病気だと自覚できていない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:18:51.24 ID:+C8RZv4X.net]
- >>722
鍋だろうが他のメニューだろうが何でも同じで投入する材料の成分の総和を
コントロールすればいいだけだと思うんだけどなぜ鍋だけ？
ざっくりした目安は
・スープは飲まない
・終わった後雑炊にしない
これだけ
白菜なんていくら食べても影響なし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:24:03.05 ID:mC1dvh1+.net]
- つめてーｗ
生活強度はどこいった
痩せようと思う気持ちが大事だろ
2時間歩くの大変だよ
俺は無理だから別のことやったけどｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:27:10.77 ID:uVXGyso/.net]
- >>725
痩せようと思う気持ちは必要ない
大切なのは結果
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:36:22.08 ID:WUb6xvTZ.net]
- 大手事務所に移籍しないとゴールデンのバラエティのレギュラーもドラマのまともな役どころ仕事も無理でしょ
今のAKSじゃ内輪の深夜番組かおこぼれのゲスト仕事しかない
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:37:30.90 ID:mC1dvh1+.net]
- 痩せようと思わなきゃ結果もないっしょ
始めて1ヶ月で7キロ落としてんだからさｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:44:04.43 ID:5FGYICsP.net]
- >>711
その食事量で続けられるなら60kg位迄はそのままで良いと思いますよ。
食事内容不明ですが野菜沢山食べてれば死ぬことはないです。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 15:54:35.33 ID:5FGYICsP.net]
- >>722
鍋つゆ入れて400Kcal以下が目安です。
豚肉はバラ肉は絶対に使わない。
100g以下で脂身はなるべく取る。(実際には80g以下になると思う)
鍋つゆは飲まない。
油揚げは諦めるか油抜きしてその時は肉抜き。
野菜は鍋に入るなら好きなだけ入れて良い。
そうするとたぶん、300kcal位になると思います。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 16:05:00.86 ID:u0XVHwqv.net]
- >>730
なべの野菜はダメ
カロリーは少ないが胃が膨らむ
泥沼の始まりは野菜
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 16:29:37.57 ID:8MYg01J7.net]
- チョコってなんであんなに美味いんだろう
一個食いだすと止まらないよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 17:03:02.88 ID:RFX0CHLm.net]
- 野菜だけで生きていられるもんかね？
タンパク質も必要だから焼肉を食べよう
今、165cm65kgですから問題なし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 17:12:13.10 ID:WUb6xvTZ.net]
- >>733
野菜にもたんぱく質あるぞ
100gで2gくらいだけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 17:14:49.05 ID:gFHK/Dbp.net]
- >>711
ダイエット序盤など体重落ちすぎちゃいますが、出来れば1ヶ月で落とすのは体重の5%未満にすると皮余りを低減出来るようですよ。お互い頑張りましょう。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 17:16:17.21 ID:u0XVHwqv.net]
- >>733
なにが問題ないのか知らないが、165cm65kgはBMI23.9で完全な肥満
男でも身長が低いからかなり太ってみえる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 19:02:29.75 ID:egkSJV0G.net]
- >>719さん
ご指摘いただいてハっとしました
自分でも気づかないうちに神経質になっていました
そうですね８００が続くわけがないのでゆったりした気持ちで
平均１２００ぐらいで続けてみます
リバウンドの王道にならないようコツコツですね
体重の減りが停滞したときにはおっしゃるように工夫してみます
詳しくありがとうございます
そしてお優しいフォローもありがとうございました
>>720さん
ちょっと考えすぎていたようですね
気にしないで続けますね
またどうしてもわからなくなったら参ります
ありがとうございます
>>722さん
けっこう１０００とかでも平気なのですね安心しました
数字まで出していただいてありがとうございます
>>723さん
ダイエットという以前の問題であり体重ですよねー
続けてみても９２キロのままなら医療機関での治療も視野にいれてみます
ありがとうございます
>>729さん
今のところは空腹感もなく楽しく減量できていますので
ひとまずは６０キロ台を目標にがんばります
食事内容は、塩と砂糖を極力使ってない料理です
朝・ 野菜 ササミ１本 玉子など
昼・ パスタ（乾80g） 野菜
夜・ 野菜 魚 ヨーグルト
間食は今のところしていません
>>735さん
１ヶ月で５％ですか具体的な数字で勉強になりました
あせり過ぎないよう、でも自分に甘くならないように続けますね
励ましをありがとうございます
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 19:04:42.55 ID:egkSJV0G.net]
- >>729さんへのお礼の言葉が抜けていました
ありがとうございました
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 19:05:20.31 ID:klDCr/ue.net]
- 痩せた後、デブだったころより食べる量減った人いる？
全然かわらんのだけど
リバウンドしないように我慢の毎日だったけど、なんかバカらしくなってリバウンドなう
普通に食事制限と有酸素運動で痩せたのだけど
デブは結局はデブなのか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 19:15:26.78 ID:P5d8jECZ.net]
- 食べる量ってか回数が減ったわ
朝とか昼そこまで食わんでも別にいいやって
夜だけ好きなもん腹いっぱい食う感じに落ち着いた
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 19:40:51.08 ID:KWgfTfS7.net]
- >>939
思考がクズだからデブなんだろ
馬鹿らしくなってやけ食いでもしてんだろ
ふつうはそういう思考回路にはならないからな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 19:52:57.37 ID:+C8RZv4X.net]
- 1回の量減らして回数増やすの難しい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 19:55:15.69 ID:ozRs+hmQ.net]
- >>737
医療機関での治療も視野にいれてみます じゃなく
160cm92kgはBMI35オーバーで保険適用になる高度肥満だぞ
世界で最も肥満に保険適応されづらい日本ですら
保険適用になる高度肥満
病的肥満ではなく完全な病気
どうして巨デブはこうまで自覚がないんだ？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 19:58:44.97 ID:klDCr/ue.net]
- >>741
安価下手くそ？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 20:51:00.91 ID:jaGwTXYA.net]
- >>737
自分が痩せた時には一切パスタ等の麺類食べなかったな…
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 20:57:24.60 ID:hc4NBDBH.net]
- 一ヶ月食事制限してウォーキング2時間やってればもっと痩せてると思うけど
俺は一ヶ月で約10kg痩せたし
運動はスクワット1セットだけ（ちゃんと限界まで）毎日すればいいよ、3分もかからない
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 21:25:14.68 ID:EXr6jYrF.net]
- 年末スペシャル
暗躍するパンツ爺の過去レス検証シリーズ1
ビチクパンツ爺はメタボだった！↓
自分も去年の春はメタポ健診に引っかかったぐらいで体脂肪率も25%あったんです。まず最初の２ヶ月は徹底した食事節制。夜はほとんど炭水化物は摂らないという食事法です。
ただ老化して干からびていくような痩せ方もイヤだったので抗酸化食品やビタミンは欠かさず摂りました。
あと運動は500メートルも走ると脚が痛くなるほどだったのでまずはプールでの水中ウォーキングから。それはその前年に椎間板ヘルニアで入院し坐骨神経痛を患っているからでもありました。
その成果か、２ヶ月で７キロ減らすことに成功し、しかもその頃には土の上ならばある程度は走れるようになりました。それから走るのに夢中になりました。腰に負担をかけないように土のグラウンドを何周も何周も。
やがてアスファルトも難なく走れるようになると体の筋肉まで細りガリ体型に。そこで私はこれに筋トレをプラス。これは代謝を上げるためにも有効だったようです。
今でもジョギング～筋トレ～暴食を繰�
- 766 名前：阨ﾔしながらダイエットに勤しんでますが、年齢のせいかどうしても脂肪は付きやすい。こう見えても皮下脂肪は結構あるんです。
↑【キーワード】
メタボ
食事節制
椎間板ヘルニア
プール
ジョギング
ガリ体型
皮下脂肪
メタボを克服する為のダイエットの過程からジョギングに目覚めてしそれに特化していくうちに貧弱ガリガリ老体に至ったと憶測できる [] - [ここ壊れてます]
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 21:31:27.95 ID:maUB8tGF.net]
- >>746
80キロのデブが70キロのデブになるのは容易
50キロから40キロとは次元が違う
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 21:48:47.73 ID:oGqSIsJS.net]
- ダイエットで、「食事制限を解く」とかいう発想がもはや意味不明
例えば、BMI22程度で収まるような食事にすることでしょ
「制限を解く」って太ってた時と同じような食事量に戻すってこと？
それならリバウンドするに決まってる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 23:00:46.13 ID:2SI8rQlD.net]
- 1日2000kcalじゃ無理だよ～
食事制限中の1000kcal以下と満腹感変わらんよ～
なぜなのか
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 23:01:45.52 ID:EXr6jYrF.net]
- >>748
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか?
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/23(水) 23:57:23.18 ID:LIBZRrf0.net]
- 俺なんて毎日2500kcalしっかり摂っても62kgで変わらない
恵まれてるんだろうな
このスレのデブと違って
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 00:05:02.38 ID:vopJDdN/.net]
- オカリナとスペック一緒
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 06:57:46.44 ID:O1QH1UPK.net]
- ビチクパンツ爺さんは
一日一食キャベツが主食と毎日必死の近所走りで155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持
恵まれて無いんだよね
コビト爺さん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 07:05:46.39 ID:EpiuAFRY.net]
- >>711
少なくとも、肥満体重を脱するまでは脂肪分、甘いものを食わないよう自制すべき。
可能ならジムに通って毎日有酸素筋トレすべき
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 08:10:46.19 ID:oEv7Fycp.net]
- >>739
自分は食事制限と有酸素・筋ﾄﾚで30kg痩せたけど食事量は減ったままだな
そもそも小食になってしまって量食えない
ﾀﾞｲｴｯﾄ中も空腹我慢してる意識なかったし全然平気だった
ﾀﾞｲｴｯﾄ前は間食に菓子ﾊﾟﾝ・ﾎﾟﾃﾁ・炭酸ｼﾞｭｰｽなんて毎日
摂取ｶﾛﾘｰは3000kcal/日はいってただろうな
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は間食一切なしで1500kcal/日が今も続いてるよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/24(木) 09:41:49.44 ID:HubdTEV6.net]
- デブの特徴として以下の特徴があると思う
会社のデブを見てると男女問わずほとんどがこれらに当てはまる
①時間が有り余ってる(仕事しててもサボってたり能率が悪い)
②間食や外食が大好き
③酒が好き
④自制心がない
⑤ワガママ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 13:10:09.73 ID:QqIMOVlP.net]
- >>757
ビチク155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん時間があり余ってるコビトですよ
ビチクは早朝から深夜まで寝る間を惜しんで
2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくり
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 19:17:22.75 ID:vopJDdN/.net]
- この時期はみんなケーキもおせちも我慢するの？
会社で上司がケーキふるまってくれてありがたいんだけど
それが引き金に我慢していたものが爆発してしまった
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 19:51:59.24 ID:z2i5PWSN.net]
- ケーキがいいんだね
おせちは太らないから我慢する必要なし
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/24(木) 20:04:44.60 ID:mwTMle8M.net]
- >>759
普通に食べる
マックス時から20kg落としていま体脂肪率12％くらいだけど減量期間中も普通にケーキとか食ってたし
前後日の摂取カロリーをちょっとずつ減らして帳尻合わせすりゃいいだけだよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/24(木) 23:24:08.52 ID:3BS6wn8v.net]
- ゴリゴリ痩せていって腹筋割れる手前なのにチョコレートパンとジュースガブ飲みしてしまった無駄な�
- 782 名前：Jロリー摂取
毎朝の腹の肉の薄くなってる感が楽しみだったのに明日はまた戻ってるな [] - [ここ壊れてます]
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/24(木) 23:49:40.43 ID:QDRys2+4.net]
- 身長１６８センチ体重６１キロ。
毎日軽い食事制限と筋トレやってるが、
なかなか腹筋は割れんなあ。。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/25(金) 00:00:20.16 ID:Lr8Mfg80.net]
- >>763
それじゃまだ割れないな
俺はそれなりに筋トレ続けてきてワイド懸垂10発できる程度の筋力で
あと3kgは痩せなきゃだな、俺の場合身長下二桁マイナス11kgの体重になる
だからあなたは57kgか、筋量足りなければもっとかな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 00:43:16.45 ID:3jV1pz2p.net]
- ようやくBMI22まで体重を減らすことができたんだけど
体脂肪率はまだ18～19%でまだまだ腹筋が割れるくらいまでにはいかない…
腹筋割れてる人はほとんどが22以下なんかな？
筋肉量で22になるのって相当大変なんだな、と
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 00:47:14.73 ID:S+Y0LN7d.net]
- 筋肉量でなく、皮下脂肪の薄さの問題になってしまう
体脂肪率一桁じゃないといくら鍛えても腹筋は割れて見えないんじゃね
BMI18.3だが、鍛えてないし体脂肪率13～14%だから腹筋はうっすら見える程度
内臓脂肪レベルは日によって2～3
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/25(金) 00:56:33.85 ID:Lr8Mfg80.net]
- あとマイナス3kgで達成する目標体重のBMIが20.98
腹筋は体脂肪率もそうだけどやっぱ筋量も重要よ
腹筋ローラーやってパンプするとやっぱボコボコする
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 02:40:44.78 ID:L38+wA1T.net]
- 腹筋が割れて見える目安は体脂肪率一桁
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 02:45:24.86 ID:Ax3ZtKww.net]
- 俺の場合だと腹筋の割れ具合は、14％を堺に変化が顕著にあらわれるようになったよ
14と13、13と12みたいに１％下がるだけでもだいぶ違う
13％のときは座ってる状態だと腹の肉が寄って腹筋の割れが見えなくなってたけど、12％のいまなら座ってても縦線がくっきりしてる
ただ、今の状態でBMI20くらいしかないんでダイエットに一区切りついたら今度は増量を……面倒くせぇ
若い内にもっと運動しとけよ、と過去の俺に言ってやりたい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 03:03:00.27 ID:eK/2xgqK.net]
- ケーキなんて高々500～800キロカロリーなんだから思いっきり食ってその分10キロを一時間で走ればチャラよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 03:12:16.81 ID:jnqcV0oB.net]
- >>765
BMI22.1で10.7％
BMI22以上で１桁にしようとしてるので結構大変。
腹筋はそれなりに。
イチローとか他のアスリートの様に身長－100で体脂肪率１桁に憧れる。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 04:21:56.21 ID:eK/2xgqK.net]
- 腹筋割れる人って腹に力入れなくても割れるの？
それとも腹圧掛ける程度？
目一杯腹筋に力入れれば大抵の人は割れて見えるけどそれじゃ意味ないよね。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 06:27:15.23 ID:ClyAwaYG.net]
- >>770
苺ムースと生クリームとカスタードてんこ盛りの、5号タルトを半分食っちまったよwwww
2000kcalぐらいありそう、もう取り返しつかない
ダイエット御仕舞い感が半端ない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 06:44:18.88 ID:ejefOCdz.net]
- そもそも腹筋は元から割れてる筋肉。
鍛えるよりも体脂肪率を落とすことが重要。
体脂肪率が変わらなかったら腹筋をどれだけ鍛えても脂肪が邪魔でよく見えないが、
腹筋をあんまり鍛えてなくても体脂肪率を落とせば割れてる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/25(金) 07:50:54.53 ID:uEa5isin.net]
- １０年位前の体重計を使ってるが体脂肪率がコロコロ変わる。
見た目１４％前後あるのに一桁とか出る。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 08:46:29.30 ID:GRoqZcJw.net]
- 155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビト体型のビチクも
- 797 名前：
腹筋の線が見えてるよ
割れてるんじゃなくて線が浮いてるｗ [] - [ここ壊れてます]
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 09:07:58.62 ID:HO/AV74+.net]
- 体脂肪率測る機材や条件で全然違うから、
自分は○○%だけどなんて話は全く当てにならない。
傾向としては家庭で測る体脂肪計だと実際
よりも低く出ると思う。
多くの人は自分の体脂肪率を5%前後低めに勘違いしてると思う。
同様に芸能人やスポーツ選手の体脂肪率も当てにはならないよ。
イチローみたいな野球選手が体脂肪率一桁を維持してるって言うのは通常ありえない。
競技的に意味がないからね。
サッカー選手でも一桁は少ないよ。
試合時のボクサーに裸体と比べてみればわかるよ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/25(金) 09:20:52.64 ID:etNDOLg2.net]
- それは嘘だ。俺は家庭のやつだと33%だそうだよ(笑)ありえないから
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/25(金) 09:28:54.24 ID:uEa5isin.net]
- １５キロ減量して２０％超えることは一度もなくなった。
ただ、誤差はある気がする。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 09:36:41.49 ID:edpQrTyD.net]
- >>778
だから傾向だよw
何れにしてもアテにならないって事。
フィットネスクラブなんかに置いてある、
数百万円クラスの体脂肪率計なら正確って
訳でもないだろうけど、俺の感覚では家庭用よりは高めに出る事が多いように感じるな。
因みに自称15%前後って人多いけど、
14～15%だと見た目は結構絞れて見えるよ。
通常ダイエットの必要はないだろうぐらいのレベル。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 09:50:23.87 ID:MtpONhkJ.net]
- 体脂肪減らすのが前提としても
やっぱ鍛えてボコボコしてるのと
薄い筋肉じゃ見た目全然違うくないか
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 11:02:05.86 ID:m0JOtI8q.net]
- ここボディビルのスレじゃなくてダイエットのスレだよね？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 11:03:27.53 ID:mUT3Iptj.net]
- 腹筋が割れる割れないも腹筋自体の厚さで
全く変わってくるしね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 11:16:22.00 ID:MtpONhkJ.net]
- そうだね、ダイエットのスレだｗ
でも摂取カロリー＜消費カロリーで
やり方はどうでも必ず痩せる訳だから
健康的に痩せてリバウンドさせないようにモチベ上げてくのも大事かと
男なら腹筋バキバキに憧れるっしょｗ
体脂肪が16パーから中々落ちない
鍛えてるからうっすらチカラ入れると割れてきてるんだけどなぁ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 12:33:27.05 ID:+vzlnwK0.net]
- >>784
おなじ！俺も体脂肪率16％台で停滞中。
腹筋、パッキパキに割れては無いが、
力入れると腹筋の輪郭が出る程度。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 12:46:34.50 ID:MtpONhkJ.net]
- >>785
おお、同じ悩みの人いたｗ
俺は体重の増減がほとんど無くて体脂肪だけ減らしてきた
停滞してるから1週間ぐらい前から食事制限きつくしたよ
ほんの少しだけどまた落ち始めてるｗ
後は筋トレと有酸素の運動量を増やして
たんぱく質多め・糖質少なめで筋肉落とさないように削ってみるよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 14:05:32.99 ID:gNVMNy5f.net]
- >>786
体脂肪率24から落としはじめ、16.7ぐらいまでは順調だったんですけどね。
体脂肪率16％に何か大きな壁がある気がする。
172cmの80kgなので、まだまだデブですが、見た目アマチュアプロレスラーみたいと言われる。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 14:37:25.75 ID:MtpONhkJ.net]
- >>787
筋肉すごいね
俺が173cm 71キロ 体脂肪22パーから今16.2ぐらい
10キロ近く重くて体脂肪が同じぐらいだから
削ったらすごい格好良いと思うよ
俺は一度落としてからまた筋トレに励むつもり
とにかく一回腹筋が割れた自分を見たいｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 21:20:46.49 ID:wu58zRoI.net]
- 腹筋は身体の中で小さい筋肉だから
鍛えま
- 811 名前：くってもさほどは変化しないよ
固くはなるけど形は人によってもともと決まってる
だから身体鍛えてる人で腹筋全然やってない人でも綺麗に割れてる
特に腹筋だけをやらなくても他鍛えてるだけでも
自然に腹筋は鍛えられるし [] - [ここ壊れてます]
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 21:58:48.47 ID:CjGSz1jm.net]
- 9/10 体重61.4kg 体脂肪21.0
12/28 体重52.2kg 体脂肪10.4
男性ですが、減量のペース早すぎでしょうか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 21:59:25.57 ID:CjGSz1jm.net]
- >>790
×12/28
○12/25
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/25(金) 22:02:58.87 ID:vQAI56P/.net]
- >>784
摂取カロリー＜消費カロリーにして-7000kcalで脂肪1kg落ちるとかはあくまで平均の話だからね
人によって脂肪細胞の量や食べ物の吸収能力、代謝能力は違うから
当然今まで通りカロリー制限して痩せてきてても、そこまできたら停滞してしまうというラインが存在する
そこから痩せようとしたらさらに過激にカロリー制限やらないといけない
だからこそ脂肪付きにくく落としやすいが筋肉はなかなかつかないガリがいたり
筋肉はつけやすいが脂肪付きやすく落としにくいデブがいたりする
筋肉つきやすいし脂肪はそこまで付きにくく落としやすいっていうラッキーな体質の人もいるし
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 00:02:40.34 ID:G2ekpFkO.net]
- >>789
最後の2行初めて聞いた
そういやフリーウェイトって重い物持ってバランス取るから体幹（胴体の筋肉）は使いまくるんやね
ジョギング前の腹筋は面倒に思ってたけど寧ろジョガーだからこそ腹筋鍛えてたのか…
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/26(土) 00:18:09.26 ID:S0sCxZhq.net]
- >>777
まぁでも体つきを見ればおおよそ分かるけどね
12%くらいからシックスパックが見え始める
10%切るとふくらはぎや太腿に血管が浮き出てくる
8%で下腹部(ち●こじゃねーぞｗ)に血管が浮き始める
俺が今ココｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/26(土) 00:19:20.10 ID:S0sCxZhq.net]
- >>782
まぁしゃーないんじゃね？
基本、デブばっかだからデブはどうしても痩せられない言い訳に筋トレを出したがるもんだよｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 00:43:14.11 ID:pvVRYugk.net]
- 腹筋バカは
ライザップの赤井某が減量後どうなったかも調べない
腹筋が割れるほど負荷をかければどんなデブでも一時は痩せる
そして絶対リバウンドする
腹筋デブはバカの見本
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 08:20:41.17 ID:aIkGVWeL.net]
- 昨日クリパで出た料理やケーキがあまりに美味しくて際限無く食べ続けてしまいました。。
朝からの分も含めると恐らくトータル4000kcalは行っちゃってるかも知れないです。
今朝体重計に乗ったら一昨日の数値よりも0.7kg増えていました。
増えたのはほとんど胃腸の内容物だと思われますが、食べたものが脂肪になるまでどのくらい時間が掛かるものなのでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 08:43:08.41 ID:odp698IW.net]
- 別に4000kcal食ったからそのまま0.5kg体重増えるわけじゃないし。明日の活力にして忘れろ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 09:34:45.92 ID:s2jewUVz.net]
- 脂肪になるのなんてせいぜい100gだろ。
気にすんな。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 10:14:28.94 ID:nKTKNIyY.net]
- >>797
脂肪はすぐに（血液中では）
糖質とかはグリコーゲンとして
次の日までは筋肉に蓄えられて使わなければ脂肪になるんじゃない？
相撲とりは朝飯食わないで激しいトレーニングできるわけだから
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 12:09:56.13 ID:grN5MKP4.net]
- ダイエット 妊婦さん減量で子供が脂肪肝に
異常たんぱく質で炎症 浜松医大と東
- 824 名前：京医科歯科大チーム
浜松医大と東京医科歯科大の研究チームは、ダイエットなどで栄養不足の妊婦から生まれた子供が、
脂肪肝になるリスクが高まるメカニズムをマウスの実験で明らかにし、２６日までに英科学誌電子版に発表した。
異常な形のたんぱく質が肝臓の細胞に蓄積し、炎症を起こすという。
http://mainichi.jp/articles/20151226/k00/00e/040/218000c [] - [ここ壊れてます]
- 825 名前：797 mailto:sage [2015/12/26(土) 14:32:45.20 ID:5mdLN60s.net]
- レスありがとうございます
一昨日、筋トレをして筋肉痛がぼちぼちあったのですが今朝方はほぼ無くなっていたのでたんぱく質は筋肉の修復に当てられたのかな、と
要は食べ過ぎても筋肉に蓄えられた脂質・糖質を運動で消費すれば相殺できるという訳ですね（相当量だけど…）
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 15:20:14.45 ID:aBoB0A6V.net]
- >>802
筋肉痛を消費カロリーと勘違いする人間が多いが、それは大間違い
さらに、「食べ過ぎても消費すれば相殺」 これは絶対にやっちゃいけない
ダイエットはカロリーコントロール
食べない運動しない＞＞＞食べて運動
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 15:43:03.37 ID:tbQ3XBiD.net]
- >>802
運動で消費するには体重50kgなら5時間で40kmくらい走らないといけませんね
それができるなら相殺なんでしょうね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 16:38:31.06 ID:afUxXWnb.net]
- >>803
すまん
これ意味不明なんだが誰か詳しく教えてくれ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 16:55:15.08 ID:lU9RJ4nz.net]
- >>805
運動によるカロリー消費を過大評価するなって事だろ
同じカロリー収支を作るのに運動で消費するより摂取を控えるほうが簡単なんだよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 17:55:57.62 ID:aBoB0A6V.net]
- >>805
太る思考の代表＞「食べ過ぎても運動で消費すれば相殺」
運動でなんとかなるのは
200キロカロリーから最大頑張っても500キロカロリーまで
いわゆる「食べ過ぎ」状態の数千キロカロリーなんて運動じゃ消費できない
統計でもダイエット中
「運動したつもり」の3倍を摂取してしまうとはっきりした傾向がある
「食べ過ぎ」は運動ではカバーできない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 18:47:47.41 ID:kzfyjehY.net]
- >>807
＞＞運動でなんとかなるのは200キロカロリーから最大頑張っても500キロカロリー
＞＞「食べ過ぎ」状態の数千キロカロリー
いい加減こういう極端な物言いはやめたほうがいい
それならスポーツ選手はどうなんだと極端な例で言い返されるだけ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 18:55:04.27 ID:lU9RJ4nz.net]
- >>808
2～3000kcalくらいの過食ならそう極端でもないだろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 19:15:05.82 ID:jrp1DLFp.net]
- >>808
横から申し訳ないが
でもねースポーツジムでいつも見かけるデブは
いつも結構ハードにトレーニングしてるのに
痩せないんだよねー
あれ見ると食い過ぎなんだろうなぁって思う
ダイエットはやはり食餌療法が根底なんだよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 19:45:37.54 ID:lesahChs.net]
- >>808
スポーツ選手は運動が仕事だ馬鹿
素人が毎日、何時間もハードトレーニングするか
デブは口を開けば運動運動
食い物への執着が異常
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:05:41.80 ID:taU3TZ7W.net]
- >>811
ビチクパンツ爺さんを舐めたらいかんぜよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:07:42.01 ID:cVsE0QID.net]
- ヒレ肉と青物野菜とバターロールという廃棄処分でもらえる食材だけで毎日生活してるんですが
体重が増えも減りもしません。何ででしょうか？ちなみに週３位筋トレ日に外食でさんま定食を食べます。
ここ半年間は間違いなく上記の食生活です。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:15:06.67 ID:lU9RJ4nz.net]
- >>813
摂取と消費カロリーが拮抗しているから痩せないのです
試しにバターロールのカロリーを調べて
- 838 名前：ぬいてみてください
仮に300kcalだとしたら一月に1kgは脂肪が減るはずです [] - [ここ壊れてます]
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:22:57.60 ID:cVsE0QID.net]
- あと聞きたいのですが
筋トレしてても摂取カロリーと消費カロリーが拮抗していて実際に体重も増減がないという事実があるなら
まったく筋肉が増えていないということが言えるのでしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:32:24.12 ID:lU9RJ4nz.net]
- それは調べてみないとわからないんじゃ
筋肉増えても同じ重さの何かが減ってれば体重は変化ないし
身体付きに変化があれば見た目に出るけど体組成計はないの？
あと筋トレも強度上げて負荷かけないと維持だけになることはあると思うよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:39:00.21 ID:SCQz/Pay.net]
- >>816
横ですまんが、体組成計は乗るだけだと足の筋肉しか計ってないわな。
おれっち、上半身鍛えまくって見た目も変わって体重微減だが、
乗るだけ体組成計では、体重減った分筋肉量も減ってる事になってる。
体重減っても、明らかにスーツの胸、肩がパッツンになって、
アンダーシャツの半袖がピッチピチになってるけどね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:40:17.37 ID:1koZCMmX.net]
- 身長体重不明で食べてる量も不明
150cm100kgなら
何を食ってもそれ以上は中々太らない
抽象的なことを聞くやつは大概はデブ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:43:36.30 ID:yaExgCI/.net]
- 初心者スレで聞いてくるんだからそらみんなデブだろ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:53:12.15 ID:1koZCMmX.net]
- >>819
100キロのデブと60キロのデブじゃアドバイスも違う
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:56:37.20 ID:SCQz/Pay.net]
- >>817
の続き。
どっかのサイトに書いてあったけど、
筋トレしてるなら、体重や体組成計も良いが、胸囲、胴囲、腕、太腿を計った方が良いって。
体重や体脂肪率なんか、多少デブなら１日で１キロぐらいブレるから。
しかし寸法は嘘を着かないってよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 21:22:21.47 ID:vJ6bgII8.net]
- いくら頑張って運動したって、食い過ぎの摂取カロリーと比べたら焼け石に水。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 21:27:15.54 ID:odp698IW.net]
- 食べる量減らすだけで減るんだからこんなに楽な話しはないんだよな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 22:16:55.53 ID:Mym4i2LX.net]
- 週50kmくらい走れば1食くらいバカ食いしても維持は出来るけどね
ダイエットにはならないよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 22:33:38.88 ID:cVsE0QID.net]
- 今で相当食生活が貧しいと思うんだけど体重減らないって物凄い恐い。
痩せたいって願望はあまりないんだけど金がなくてクリーンと言うか質素なものしか食べられないから痩せられないかなって程度なのに。
これで痩せられてないってことは痩せたかったらもっと貧しい食生活しないといけないなんて考えられない。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 23:15:59.16 ID:taU3TZ7W.net]
- >>825
ビチクパンツ爺さんは
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
誕生日やクリスマスにはレンジでチンした
目玉焼きを特別追加
ペプシネックス水割り飲む飲む
スルメは緊急避難的
そしてビチクパンツ爺さんは赤黒パンツで頭にバスタオル巻いて毎日毎日必死の荒川走り
ここまでの涙ぐましい努力の積み重ねで
ビチクは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持してるんです
どうですか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/26(土) 23:35:32.66 ID:WJswSDvC.net]
- 夏場はいくら運動しても全然痩せなかったのに、
12月から急に2kg痩せた…
寒いから？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 23:40:31.89 ID:stLrQ/mB.net]
- 食べたら運動する習慣をつければ痩せる
これ食べたらまた走るようだな…、と思うと面倒になって食べなくなる
そして食欲に打ち勝てる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 00:09:24.51 ID:1x610ECi.net]
- >>828
沢山食べた後は時間おかないといけないから夜とかはきついよ
食べるなら運動してからなら安心
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 02:16:11.63 ID:wfsZE721.net]
- >>813
増えもしないし減りもしないなら何も問題ないんじゃないの？
今の身長体重書けばなんか反応返ってくるかもよ
ちなみに同じものばっかり食べるのは身体によくないと思われ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 03:46:53.21 ID:z3FU96rU.net]
- 食べたものだけじゃなくて
どれだけ食べたのかをぐぐってカロリー調べた方がいいよ
漠然とこれを食べてますと言われても
どれだけ食べてるのか誰にも伝わらない
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 10:24:19.19 ID:UQV0FoRG.net]
- >>827
ジムの人の言によれば気温的にいうと夏場はやせて冬場は体重維持なのだが、それとは逆だね
気温的なものが要因でなく、夏場に停滞期で冬になって停滞期を脱したとかの理由だろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 11:04:10.27 ID:YdeKoDhI.net]
- 寒いから運動しなくなって太りやすいけど、普通に考えれば体温維持にカロリーを使う冬のほうがやせる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 11:35:29.27 ID:vtSPoTG/.net]
- このご時世、暖かい服はあるし、どこ行っても暖房はあるし、
冬だから体温維持にカロリー消費が増えると言っても、大した影響ではなさそう。
ただ、ジムの職員が夏場のほうが気温的に痩せやすいとか言っちゃ駄目だわな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 15:05:46.34 ID:UQV0FoRG.net]
- 夏と冬だとどうしても脂肪燃焼前のウォーミングアップで差が出ると思う
冬はウォーミングで10分走っても十分には体があったまらない
ジムでいくら暖房たいていてもな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 17:42:00.80 ID:thyu/xIJ.net]
- よほどの低温じゃなければカロリー消費には関係ない
度を越えた低温だと逆に脂肪をエネルギーに代えられないガス欠になる
「暑い」というストレスは食欲にならず
「寒い」というストレスは食欲になる
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 19:59:34.16 ID:+bZtKS9K.net]
- 寒いと思ったらプランク1分
すぐ体あったまって暖房器具いらず
腹筋運動50回やるより効いてる気がする
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 20:06:24.20 ID:ulXsPqLc.net]
- そもそも俺らが腹筋って聞いてまっさきに思い浮かべる運動が実はほとんど腹筋に効いていないというね・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 20:17:03.65 ID:vM6Adjo8.net]
- 体を捻って腿と肘をぶつけるのはいまいちなのか
地面に肘つくとか外じゃそうそう出来ないよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 20:25:42.83 ID:Cz73sY1u.net]
- パッキャオは大丈夫？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 22:00:51.38 ID:Qi8ZYjby.net]
- 乳脂肪ってやっぱり脂肪だから控えたほうが良い？
オリーブオイルみたいにダイエットでもとって大丈夫な脂肪分じゃないのかな？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 22:02:54.90 ID:tOkXw7Tw.net]
- オリーブオイルがとっても大丈夫とか初耳なんだが
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 22:11:45.14 ID:e4VORh7U.net]
- アクセサリー感覚で手首につける万歩計みたいなやつ
誰か使ってたら俺にオススメしてくれ
やる気の起爆剤にしたい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 22:30:49.55 ID:UQV0FoRG.net]
- >>841
過激に脂肪カットをやるとよくない
便秘になったりするしな
いくらか摂取するのは大丈夫
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 22:45:03.28 ID:z7/EXIVn.net]
- >>832
ガセすぎる
>>833のが正解
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 22:54:08.81 ID:jP7FLcOA.net]
- 個人的には２月が一番痩せる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 23:26:39.17 ID:uJDQf0IC.net]
- 俺は６月かな。寒すぎても暑すぎても嫌だ。ちなみに冬はイベントが多くて食ってしまう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 23:44:40.08 ID:YC2WYn5e.net]
- 全てデブの戯言だな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 00:08:48.04 ID:4/xPtK2i.net]
- おれ171cm
さっき風呂上がりに測ったら53.4kg
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 00:12:48.38 ID:6U1e+Gqo.net]
- 羨ましい。
食事制限と運動してるんでしょうね。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 00:44:16.68 ID:953RY/OA.net]
- >>841
低脂肪牛乳やスキムミルクってダイエットの常識的なたんぱく質の摂取方法じゃん
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 00:53:34.73 ID:4/xPtK2i.net]
- 運動は特になし
歩いたり自転車乗ったり普通の日常での活動のみ
二食の日も多多ある「なんちゃって」1日一食ダイエット
米飯・うどん・そば・ラーメンなどいわゆる主食抜いて厳密ではない「なんちゃって」糖質制限
カロリー1000～2000kcal（ビール飲む日）
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 01:25:06.95 ID:Ca7nSEv0.net]
- この12月1月をいかに乗りきるか、につきると思う
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 05:55:19.15 ID:/SnhvOVa.net]
- 年末年始に備えてギリギリまで絞っておいた自分に死角はない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 06:57:53.67 ID:bHQNOJdf.net]
- >>852
まだまだですね
ビチクパンツ爺さんは完全一日一食
キャベツが主食、オカズは魚の缶詰ですよ
ペプシネックス水割り飲む飲む
スルメは緊急避難的
そしてビチクパンツ爺さんは毎日毎日必死の荒川走り
頭にバスタオル巻いて毎日毎日必死の荒川走り
どうですか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 09:56:58.33 ID:a0wcOfVS.net]
- 乗り切るつうか、いつも通りコツコツ続けるだけ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 09:58:37.79 ID:FkKLZSba.net]
- ロリコン犯罪はメガネ障害者ばかり
お笑いコンビ「キングオブコメディ」の高橋健一 高校侵入し制服盗む
i.imgur.com/TuoOvI8.jpg
i.imgur.com/LHgFzSe.jpg
https://twitter.com/kincometakahash/status/527344655902310400
https://twitter.com/kincometakahash/status/521198545224093696
橋下徹（大阪府知事）
・飛田新地（売春宿）の顧問弁護士
・兵庫県福原のソープ店従業員「橋下さんが弁護士だった頃、よく来られていました。橋下さんが顧問をしているとかで、飛田新地の方が接待をしていたそうです」
・沖縄の米軍に風俗（買春）の利用を提案
i.imgur.com/HbWcAzK.jpg
i.imgur.com/m3AZyGH.jpg
i.imgur.com/xvOG6QV.jpg
三重・中２女子誘拐
高知市の波川智央（なみかわ・ともひさ）
i.imgur.com/zJeqM2G.jpg
i.imgur.com/g17wS6Q.jpg
i.imgur.com/pMRN0Tt.jpg
◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/megane/1447669092/
↑
高橋はメガネ障害者ですよｗ
橋下徹はコンタクト障害者ですｗｗｗｗｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 10:32:13.77 ID:HltIo7X0.net]
- 羽生結弦 驚異のプロポーション《肉体大解剖》
bouprogolf.exblog.jp/23962791/
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 14:42:44.53 ID:bvd5n3Nr.net]
- これからダイエットを始めようと思っています、よろしくお願いします。
【年齢】20代【性別】女
【身長】161㎝【体重】44kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】離職中 ほぼ寝ている
【食事内容・摂取カロリー】毎食一般的な量
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・離職して半年ほぼ毎日食っちゃ寝して過ごしていたのですが、体重が二キロほど落ちました。
これは筋肉が落ちただけですか？そうだった場合、見た目は以前より太っているように見えると思いますか？
・この身長体重で体脂肪率が28%というのはおかしいですか？
・座るとお腹がブヨブヨ二段腹になってがっつり掴めるくらいあるのでどうにかしたい。
何かアドバイスありましたらお願いします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 15:08:33.00 ID:40Lf3T1L.net]
- >>859
寝すぎとあるので心療内科をお勧め
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 15:47:00.54 ID:jST6swWh.net]
- >>859
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
構って欲しいのか？
デカジャケ銭湯の爺さんw
何でも欲しいのか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 17:27:25.67 ID:Hkl1mmCK.net]
- >>859
食生活改善というより、運動不足じゃね？
内臓脂肪がやばそうだから、筋トレか有酸素おすすめ
外に出るのが大変なら室内でできるビリーズブートキャンプ1週間プログラムを4回やるのおすすめ
運動すると鬱防止になるというし、医者にもいくのも一手
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 18:47:46.82 ID:EWl9Rqvo.net]
- 以前にダイエット初期は水分とグリコーゲンで1.5kgぐらいはすぐ落ちると聞きましたし、実際苦もなく落ちました
ならばこれらはすぐに貯まりやすいということでもあるのでしょうか？
目標体重に達したのですが、その体重、体型を維持しようと思うなら戻る事を考慮してもう1.5kg減らした方が良いのかな
と思ってます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 19:23:40.96 ID:H0SZXuDe.net]
- 【年齢】30代【性別】男
【身長】165㎝【体重】55kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】離職中 ほぼ寝ている
【食事内容・摂取カロリー】おそらく3食で2500kcal前後
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・離職して一年ほぼ毎日食っちゃ寝して過ごしていたのですが、体重が5キロほど増えました
朝昼の食事を減らしてダイエットしてるつもりですがまったく変化がありません
・できれば体脂肪率を15%以下にしたいのですが体脂肪率が動かないです
・特にひどいのが腹周り、がっつりつかめます
この体重で体脂肪率20%って事は体の中に10kg以上の脂肪がこびりついてると思うと気持ち悪いです
ベスト体重は40kg台後半なのでなんとか戻したいです
・最近ジョギング、ウォーキングと筋トレ始めました
アドバイスよろしくお願いします
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 19:36:40.74 ID:5dmSk0Yn.net]
- >>863
貯まりやすいよ
減らしたほうが良いよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 20:10:02.05 ID:EWl9Rqvo.net]
- 体重視点で考えると初期ボーナスを返済して通常に戻るってイメージかな
だから減量中の本当の体重は1.5kg上と考える
そう考えればダイエット中の1.5kgぐらいの増減なんてあっという間ななのも、減量中減量後すぐに体重が上方に向かうのも理解しやすいな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 20:20:00.39 ID:wmfYgeqo.net]
- >>864
その身長・体重だと日常生活での運動を考慮しても一日の消費カロリーは1400～1600kcal
運動をどのくらいの強度、時間でしてるかわかんないけど、とりあえず一日2500kcalは食い過ぎ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 21:08:21.62 ID:+n+zZnbS.net]
- >>864
働け
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 21:55:50.31 ID:40Lf3T1L.net]
- 性別が違うだけで似たような事例が2件続いてくるのは偶然だろうか
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 22:11:30.66 ID:ic6tuAdE.net]
- 夫婦なのかなぁ
それか自演
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 22:28:39.66 ID:wqG1lnJH.net]
- りんごまるまる一個食べてしまったorz
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 22:34:22.75 ID:EKWBnYnx.net]
- りんごなんかで太らねえから好きなだけ食えよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 22:34:26.17 ID:aA8X9+aG.net]
- >>864
165cm 55kgで体脂肪20ならいいのでは？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 22:59:14.21 ID:24zoLuj5.net]
- 女ならな。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 23:12:10.03 ID:J2/4IbBd.net]
- 11月からスーパー糖質制限を始めて-15.9kg-15.4%
これ以上は減らしたくないのですが、どう収めるのがいいのでしょうか？
みなさんのご意見をお待ちしております
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 23:12:20.57 ID:wqG1lnJH.net]
- 夜に果物たべるのはダイエットにマイナスと聞いたんだけど。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 23:13:13.65 ID:aA8X9+aG.net]
- >>875
男？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 23:19:47.68 ID:J2/4IbBd.net]
- >>877
男です
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 23:21:01.01 ID:jST6swWh.net]
- >>864
ビチクパンツ爺さんw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 23:48:51.62 ID:CoMwEazN.net]
- 睡眠時間ってダイエットにもろに影響するね
9時間は寝たいところ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 05:34:17.83 ID:+evyjurX.net]
- >>879
かまってちゃんだな
アラシにレスするあなたもアラシです
スルーが一番
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 06:14:45.75 ID:HIvVFtfU.net]
- 160cm80kg
・スナック菓子
・炭酸清涼飲料水
・揚げ物
・ごはん超山盛り
・菓子パン
こんなんを毎日食べてた私が↑を一切止めて
・お茶
・しいたけ
・ブロッコリー
・納豆
・トマト
・たまに豚肉数枚
・たまに鶏肉ちょこっと
にして１ヶ月
週1～2回だがジムにも行く
なのに何百グラムしか痩せません
量だって普通です
今までと比べたらガクンと食べる量も減らしました
お腹が減ったらお茶飲んでます
アドバイス下さい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 07:48:59.49 ID:b08vRphN.net]
- 1ヶ月程度で体脂肪は落ちない
水分量の出入りで増えたり減ったりしても意味ない
食事と運動でアンダーカロリーを作って最低でも3カ月は継続してからだよ
この3カ月が持ちこたえられなくてブーたれてる人がこのスレには多い
あなたにはそうなってほしくないものだけどね
挙句にはうまく行かないからとダイエット成功者に対してヤッカミや妬みを言う始末
まずは黙って3カ月だよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 09:07:06.17 ID:eF9uuDjH.net]
- >>882
ビチクパンツ爺さんみたいに
一日一食キャベツが主食毎日必死の近所走りで必死にダイエットした挙句の果てに
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型～w
なんて嘲笑の的になってしまう哀れな人もいます
焦らず出来るだけ筋肉量を維持しながら
じっくり体重を落として行きましょう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 09:12:51.25 ID:O4LSLolt.net]
- 連呼さんは今やダ板の良心に成り下がったか
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 09:13:19.83 ID:dy0yCxuN.net]
- いや、160cm80kgなら、ちゃんとダイエットすれば初月でマイナス3kg4kgはいく。
160cm50kgがスタートとはわけが違う。
>>882
1日何歩歩く？痩せたいなら1万歩は必要。
それ以外にジムでの運動、週3回ね。
あと、食べたもの何カロリーか把握してる？
量だって普通とか言ってるけど、デブの普通だと思ってる量は普通じゃないし、
そもそも痩せたかったら普通じゃ駄目。
それと、自分が摂るべき栄養素の分量を把握して、必要であればサプリを使う。
ダイエットサプリじゃ無いよ。ビタミンミネラルとかオメガとかね。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 09:17:33.03 ID:Yd2oQP1Y.net]
- >>882
・肥満を脱するまでは肉と糖分をさける
・ジムにほぼ毎日通い30分ランニングする
これで月に3キロぐらいはやせるだろう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 10:01:34.19 ID:pqvqUKVc.net]
- まずは食事が全てだと私は思う。
運動するとかえってお腹へるし。
単純にしっかり厳密にカロリー計算して毎日規則正しく食事して排泄すれば、日常生活の消費カロリーで十分だと思うけど。
そもそもカロリー計算がすっごい適当なんじゃないかな。
たとえばご飯食べる時も、お茶碗一杯だからこんぐらい、じゃなくちゃんとハカリでグラム単位ではからないとダメだよ。
運動はBMI22以下になってから始めるので十分。
- 913 名前：882 mailto:sage [2015/12/30(水) 10:04:50.59 ID:HIvVFtfU.net]
- >>883
>>884
>>886
>>887
ありがとうございます
まずは３ヶ月やってから不安がります
あとジムや運動が足りないみたいですが時間的に難しいのですがなるべく増やしていきます
肉は食べていいと思ってました(汗)
ジュースや菓子や炭水化物をストップしたからもっと痩せると期待してたので甘かったようです
- 914 名前：882 mailto:sage [2015/12/30(水) 10:12:14.45 ID:HIvVFtfU.net]
- >>888もありがとう
計りで計るんですね、できるかな
でも量にはもっと細かく気を付けます
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 11:02:32.58 ID:+evyjurX.net]
- >>889
肉はいいんじゃないの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 11:39:18.34 ID:xWan+MQL.net]
- 年末で申し訳ないですが質問があります
筋トレ後にビリーをやっています。
筋トレは家にベンチとダンベルがあるので
そこそこのウエイトトレです。
そんな運動を約2ヶ月半やっています。
体重は3キロ落ちましたが、それから中々落ちません。
でも体つきは変わったように感じられます
体脂肪はわかりません。
体重は変わらないのに、体つきが変わることあるんでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 11:56:19.00 ID:BonMUROR.net]
- 筋肉がついたんじゃないの
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 11:57:04.78 ID:+evyjurX.net]
- 体重は三ヶ月ちょっとで約61～62kgから約52～53kgへ落としました
体脂肪は21～22から10～11になりましたが、一桁の壁は厚いです
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 13:03:07.27 ID:xD5CSmrg.net]
- >>894
風邪ひきそう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 13:07:00.11 ID:Yd2oQP1Y.net]
- >>891
体重80キロの肥満が本気でダイエットする際、肉を食うべきでないだろｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 13:13:13.46 ID:+evyjurX.net]
- >>895
やはり、免疫力は弱っているのでしょうか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 14:25:17.81 ID:BonMUROR.net]
- >>894
身長いくつです？
落とした方法聞いてもいいですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 19:52:45.96 ID:aKb7dD9p.net]
- >>894
俺、6月に30％あったけど昨日めでたく9.8％になった！
10％の壁有るよね。
でも9.8％は家庭用なので次はジムのインボディでも１桁にする。
年明けの計測は無理かな…
正月が有るので。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 19:59:55.28 ID:/HAKTm1a.net]
- >>899
体重はもともと何キロからどれくらい落としましたか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 21:20:23.87 ID:aKb7dD9p.net]
- >>900
170㎝、90ちょいから今は63.5㎏。
でもBMI22以上で１桁にしたいから63.6㎏以上で１桁にしないと納得いかないのと、インボディで１桁にしないと納得いかない。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 21:25:01.96 ID:aKb7dD9p.net]
- 本当は身長－100で１桁にしたい。
こうなるとダイエット板出てウェイトトレ板行けって言われるな。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 21:26:52.60 ID:/HAKTm1a.net]
- >>901
ありがとうございます
すごいですね
BMI22以上というのが重要ですね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/30(水) 21:28:49.55 ID:3hvmdZWg.net]
- これが自分なら現状維持でいいや。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 22:12:36.77 ID:QQwdy87x.net]
- >>889
元々筋肉が付きやすい俺の場合だと
筋トレしたあとに山道を二時間半ウォーキングってのを三日に一度ぐらい、それと毎日カロリー制限（-700～1000kcalぐらい）と糖質制限を同時にやり始めたけど
2ヶ月経っても体脂肪率・筋量の増加共にあまり効果が無かったので
糖質を必要量だけとるようにして筋トレだけに切り替えたら順調に体脂肪率落ち始めて筋肉も肥大しはじめたよ
どうやら糖質抜いたせいでインスリン不足でカタボらず、有酸素でアナボが加速して代謝が落ちて痩せなかったたらしい
基本的には糖質とってインスリン出すと脂肪の吸収を促進する事になるが
筋肉痛めつけるとその働きがカタボの方に働いて脂肪の吸収は抑えられるから
ダイエットの場合なら筋トレはなるべく毎日やったほうがいい。高負荷で追い込んで２～３日休ませるとかではなく
あとたんぱく質抜くとかどんな場合でもありえんと思うよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 22:19:57.11 ID:BonMUROR.net]
- カタボとかアナボとは何ですか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 23:24:11.17 ID:mNxE/E+7.net]
- >>906
筋肉溶かす？増える？だと思う
文章を推理すると…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 23:25:30.72 ID:cyyp20Un.net]
- >>906
いつもの筋トレ馬鹿だから放置で
ダイエットは、たんぱく質も糖質もカロリーは抜いたほうが良いに決まってる
筋肉をつけたければ痩せてから
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/30(水) 23:45:17.12 ID:eF9uuDjH.net]
- 筋トレやって最低限のアミノ酸は摂取したほうがいいよ
ビチクパンツ爺さんみたいな貧弱ガリガリお笑いコビト体型になってしまったら取り返しがつかないよ
一生笑い者ですよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 00:22:53.59 ID:xxPd1iqL.net]
- > ダイエットは、たんぱく質も糖質もカロリーは抜いたほうが良いに決まってる
過激スレへどうぞ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 01:52:07.36 ID:t6lRJT82.net]
- カロリー制限内での栄養バランスの話でカロリーは抜いたほうがいいとか言い出すのは単純に文盲
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 02:22:16.41 ID:t+KC7Tiu.net]
- >>911
摂取はタンパク質優先なんてのはボディビルダー限定の話
単純なダイエットではタンパク質を優先してはいけない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 05:10:37.11 ID:yfqh37Bs.net]
- ダイエットに関する色んなデマを見てきたが
タンパク質取るなというのは初めてだなｗ
しかも運動してる人間に対して
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 05:15:32.01 ID:yfqh37Bs.net]
- 普通に痩せたいなら
完全に近いレベルで糖質抜いてケトン体質になって
脂質を増やしてエネルギーを補いタンパク質はちゃんと摂取
もしくはカロリー制限しつつ糖質脂質タンパク質をバランスよく摂取
このどちらか
両方とも運動は必須
体ボロボロになっていいからとにかく最短でモデル体型になりたいってんなら
ほとんどカロリーの無い野菜とか水で空腹をごまかす断食もどきがオススメ
でもそんなストイックな事できる人間ならそもそもデブになってないだろっていうｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 06:57:21.82 ID:Ml+Na/3q.net]
- 「脂質を増やしてエネルギーを補い」とか言ってる時点で、
糖質制限教に感化された人のトンデモ理論。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/31(木) 07:21:29.38 ID:4GrLGUI3.net]
- 153㎝15女
体重は49キロなんですが去年より8キロ太りました。
糖質制限したんですがあまり痩せず‥
てゆうか、何をしても痩せにくいです。
こういう場合はどうすればいいんですかね？後、何キロくらいがちょうどいいと思いますか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 08:23:06.19 ID:kMNBWm1N.net]
- 【年齢】40歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 不明。おなかぽっこりお尻デカ状態。痩せ型の骨格。脂肪が増えすぎて作業ズボンがキツキツになってしまいました。腰痛が悪化したため、一念発起してダイエットを開始しました。先日受けた健康診断の結果も悪いのはほぼ確定。
【職業・仕事内容・部活等】やや軽めの運送業
【食事内容・摂取カロリー】
朝 バナナ一本、ブルガリア飲むヨーグルト200ml
昼 ご飯0.8合、納豆2パックにネギ多め、卵1個、鯖缶などの魚の缶詰を一缶or鳥のむね肉皮ぬき200グラム（トマト缶煮込み）、インスタント味噌汁、ほうれん草or小松菜のおひたし0.5束くらい
夜 豆腐150グラム（3個パックのもの）、かつお節少々、冷凍ブロッコリーor冷凍いんげん少々orピーマンのお浸し2.3個
【ダイエット開始時・内容】
2週間前から、83キロ。最初は食事制限のみ、5日前からウォーキングを2日に一回のペースで1日30分。大腰筋を鍛える踏み出し多めの早足方式。一昨日からYouTubeで見つけた�
- 942 名前：ﾁ藤さんという方が推奨している自重式の腕立て伏せ・腹筋・スクワットを1回ずつ限界まで。
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ほぼ毎日飲んでた220ml20度の焼酎を禁酒してます。
食事制限、運動、禁酒といきなりやりすぎかなとも思います。反動が怖いところですが、気になった点やアドバイスを頂けたらありがたいです、よろしくお願いします。 [] - [ここ壊れてます]
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/31(木) 08:24:06.61 ID:+KbmoN0F.net]
- >>914
最初の2つは正解だけど、最後の断食はあまり効率いいとは言えない。
痩せれば痩せるほど代謝が落ちてどんどん痩せにくくなるからね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 09:19:21.92 ID:i01mUHF1.net]
- 代謝が落ちて痩せにくくなるとか
太りやすくなるって当
- 945 名前：然だろ
痩せたのに太ってた頃の通り食えるわけねーわ
少なくなった食事で一生やってくつもりがないならダイエットなんてするなよ [] - [ここ壊れてます]
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 09:24:24.90 ID:xMRKxYL0.net]
- >>917
朝にも動物性タンパク質を入れた方がいいんじゃないかな
あと1日の総摂取カロリーはどれ位ですか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 09:56:30.94 ID:cv17qQVK.net]
- >>917
食い過ぎ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:03:48.71 ID:cv17qQVK.net]
- >>917
自分の基礎代謝割り出してその分だけ食べる。
仮に1600カロリーとすれば1300カロリーを朝と昼で食べる。残り300を夜食べる。
運動分のカロリーは－計算になる。
もちろんバランス良く。炭水化物少なめで。
米0.8合昼に食べるなら朝と昼で食べれば。納豆２パック食べるなら朝と昼で１パックづつ食べれば？
ほら、朝のバナナとヨーグルトの摂取を減らせたでしょ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:06:03.26 ID:cv17qQVK.net]
- >>917
むね肉１食に200はダイエット中には多いでしょ。
せめて120位にしないと。
1枚を２回で食べる感じ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:13:37.70 ID:kMNBWm1N.net]
- >>920
1800カロリーでした 最近腹が減って
完食に小さいチョコレートを食べるようになりました
（上に書くのを忘れてました）
朝ご飯と納豆を食べたほうがいいかなとは
思うのですが、時間がなくて・・・
>>921
食い過ぎですか？ リバウンドが怖いです
>>922
基礎代謝は1800カロリーでした ピッタリ！
ご飯と納豆を二分割ですか
バナナとヨーグルトはお通じにもいいし
必須かなと思ってます。安いしすぐ食べられるし
>>923
魚の缶詰の日と同じぐらいのたんぱく質・カロリーを取ろうとすると
200グラムぐらいかなと思って食べています
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:21:34.32 ID:W8S2pA73.net]
- 痩せられないと訴える人の朝飯はだいたいバナナとヨーグルトだよな
それで夜大量に喰うというパターン
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:26:26.62 ID:f7ev3Hnm.net]
- バナナとヨーグルトを夜に摂ればいいんだな！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 10:32:58.29 ID:kMNBWm1N.net]
- >>925
そうなんですか じゃあ今はいいとして
このままの食事パターンが続くと
ストレスがたまって、夜に外食でドカ食いってことに
なりそうですね
朝頑張って早く起きてご飯を食べて
バナナとヨーグルトは夜に回してみます
レスをくれた方ありがとうございました
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 11:03:33.63 ID:xMRKxYL0.net]
- >>927
いや、朝はそのままでタンパク質を追加でいいと思うよ
その分のタンパク質を昼から減らしてやればいい
あとは300kcalくらいは減らしてやると効果的だと思うよ
具体的には昼のカロリーから減らしてやればいい
ご飯を少なくするとかね
それから空腹感には耐えないとダメだよ
代謝を外部からの摂取に依存し過ぎると空腹感が強くなると思う
糖新生や脂質代謝が上手く出来るようになれば空腹感は苦にならなくなるよ
慣れるまでは空腹感を心地良いと思うように自分でマインドコントロールすればいい
実際空腹感から体内の代謝が亢進されるし意識するほうがいい
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 11:07:45.94 ID:f7ev3Hnm.net]
- 卵食え�
- 956 名前：ﾎいいな、うん []
- [ここ壊れてます]
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 12:55:41.75 ID:mxbtJGj8.net]
- 何でバナナとヨーグルト食べたがる人が多いのだろう
別に減量に向いている食べ物でもないだろうに
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 12:58:21.59 ID:+H0BZxLc.net]
- >>930
メディアに翻弄される意識高い系情弱様だからだろ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 13:53:41.05 ID:7IcUdqb7.net]
- バナナとヨーグルトがダメな理由を教えてください
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 14:08:33.35 ID:W8S2pA73.net]
- ダメなんじゃなくてそれだけなのが問題ってこと
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 14:32:02.37 ID:k5rmZCfq.net]
- 最初は「◯◯って腹持ちいいよな、美味い割にカロリー低いよな」って感じの話題が広がる
ブームに乗っかって売り上げを増やしたい企業が「◯◯という食品には、～という成分が含まれ……で太りにくい」みたいに後付けで妙な設定をつけるんだ
当然、売り上げ増加目的なんで臨床試験の設定や結果は、クッソ適当で、しかも自社製品に不利な情報については伏せるよ
それを鵜呑みにして裏をとらない意識高い系さんたちが伝言ゲームしていく内に「◯◯食ってれば痩せる」になるんだからブームってのはコワイんだよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 14:39:55.81 ID:E3nwDbP3.net]
- ブームになっては消えていく、そんな食材は山ほどあるがバナナとヨーグルトはど定番だろ
ブームとは関係ない
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 14:41:19.91 ID:uqqIvjmo.net]
- ダイエットのアドバイスに
「運動」「バランスよく食べる」 この二つが入ってたら読むだけ無駄
これは痩せる為の理屈ではなく、デブ寄せ文句の定番
この「運動」「バランスよく食べる」が入っていないダイエットブログはアクセスされない
ダイエットはカロリー制限がメインで実は運動は逆効果だという統計もある
※カロリーを大量に消費した錯覚に陥りやすい
「痩せたい＆食べたい」デブに詐欺師が囁く
「運動」すれば食べてもいいですよ
「バランスよく」食べればいいですよ
順番や摂取物に関係なくダイエットは 消費カロリー＞摂取カロリー
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 14:50:36.46 ID:HDhBLY0q.net]
- そう、体質とかも関係ない
言い訳してるだけ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 15:07:56.53 ID:EBIbQ4iP.net]
- ずっとタンパク質を押してるやつは医学的根拠を書いてみろ
減量にタンパク質は必須ではないしカロリーもあるから
むしろ減量向きの栄養素ではない
シェイプアップボディビルはスレ違い
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 15:19:45.00 ID:MnHU0yVQ.net]
- >>938
炭水化物の代わりに取るってだけの意味だろ
ダイエットでイラついてんのか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 15:24:24.12 ID:SHJ34/yM.net]
- 無理に偏らせる必要はないが
毎食バランスよく、
野菜200キロカロリー
糖質200キロカロリー
脂質200キロカロリー
蛋白質200キロカロリー
こんなことやってたら、あっという間に太る
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 15:28:05.83 ID:/fsLbS6O.net]
- >>939
糖質制限教の布教は該当スレで
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ76★★ [無断転載禁止]
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450846708/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 15:32:44.63 ID:s8171/o+.net]
- 食う量減らしたいだけなら一日一食がベスト
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 16:21:37.25 ID:+fK08THV.net]
- 豚のように太った人間が肉食えば太るに決まってる
やせたいなら肉や甘いものを食わなければいい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 17:28:44.71 ID:bxceCTP2.net]
- 1日1食ダイエット俺は好き
夜だけ美味いもの食う
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 17:44:06.26 ID:vfgVA9cY.net]
- >>944
分かる気がする
俺の場合は忙しくて食べる暇が無かった場合のみだが
空腹の中、頑張った自分にご褒美をあげる感じ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 18:07:19.4
]
- [ここ壊れてます]
- 974 名前：2 ID:9bnS3NzN.net mailto: >>944
ビチクパンツ爺さんも一日一食
ビチクパンツ爺さんはキャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
そして毎日毎日必死の近所走り
結果ビチクパンツ爺さんは155㎝貧弱ガリガリコビト体型
お笑いですよ [] - [ここ壊れてます]
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 18:12:04.64 ID:9bnS3NzN.net]
- >>945
ビチクパンツ爺さんw
自演一人芝居乙～w
単発ID並べてカモを釣れ～w
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 18:56:39.45 ID:JKV4hN/7.net]
- ライザップの人気や子供の逆上がりを教える家庭教師がでてくるなどの状況を考えると
ダイエットの家庭教師も需要はあるのでしょうか？
科学的な知識はダイエット好きが知ってる位の情報だけでもメールのやり取りとかこまめにしてやれば人気が出るんじゃないでしょうか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 19:09:02.81 ID:f7ev3Hnm.net]
- >>932
腸内菌を活性化させて腹が減るようになるから（適当
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/31(木) 19:11:17.71 ID:2Db3FIb4.net]
- >>948
その商売は、すでに山ほどある
有料ダイエット
数が多すぎてどこまでが詐欺なのか分からないくらい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/31(木) 22:55:37.15 ID:NbqnH1Yg.net]
- 自分が意識改革せな！来年頑張れよ!!
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 03:47:36.86 ID:0zMfPaHh.net]
- もう辛いです。早く痩せたい。必死にジョギングしたり食事制限してちょっと痩せてもすぐにリバウンド、ひどいむくみ。1年前は痩せてちやほやされてたのにもう死にたい。
私は痩せなきゃ価値がないのに痩せられない。デブは死んでると同じ。デブのまま新しい年になってしまったもう死にたい助けて
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 03:51:23.14 ID:iVGXGgwP.net]
- >>952
生きたくなるまで食べるな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 04:03:34.70 ID:jX/hQVUs.net]
- >>905
遅くなったけどありがとう
そしてあけおめ
- 983 名前： 【ゾヌ】 mailto:sage [2016/01/01(金) 07:10:04.87 ID:2xjr8SGf.net]
- あけおめ！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/01(金) 12:43:12.82 ID:jTIiIlRY.net]
- 36歳男。177。73。たまに、体から水分？が抜けないような状態が続いて、体は膨れ、顔はむくれ、便秘になり、体重も増えます。原因はなんですか？どうすれば抜けますか？
- 985 名前： 【中吉】 【1987円】 mailto:sage [2016/01/01(金) 13:00:27.19 ID:tYbR2WP5.net]
- >>956
糖尿病
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 13:25:03.91 ID:RQxKKTZv.net]
- 糖尿病の人が体重増えるわけ無いじゃん
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 14:05:23.75 ID:HWoFpzNv.net]
- 腎臓か肝臓かじゃない？不安なら病院行け
それが一番の不安解消の近道
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 14:06:26.46 ID:3/aPpbxq.net]
- 今年から本気出す
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/01(金) 14:31:13.73 ID:jTIiIlRY.net]
- ありがとうございます。酒飲むのも関係ありますか？食べ過ぎとかは関係ないですか？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 14:53:25.58 ID:ArHXQWiM.net]
- 人体は体の中の液体の濃さを一定に保とうとすんのだわ
栄養過多で血がドロドロになると困るから、水分溜め込んで薄めようとするの
まあ、何かの病気って可能性もないではないから、酷いようなら病院へＧＯ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 14:55:21.79 ID:HWoFpzNv.net]
- >>961
そもそも2chで聞いても不安は解消されないし、しかもここはダイエット板だぞ
（病気の疑い）原因なんて聞いても、わかるわけないだろ
テンプレも使ってないし、お前がどれだけ食べてるかもわからない
ダイエット方法について聞くならまだわかる
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/01(金) 15:25:29.06 ID:jTIiIlRY.net]
- ありがとうございました。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/01(金) 18:48:15.58 ID:hHOCrTH6.net]
- 馬鹿ばっかりだな
- 994 名前： 【男の娘】 【528円】 mailto:sage [2016/01/01(金) 23:21:34.09 ID:JX
]
- [ここ壊れてます]
- 995 名前：BqXPdk.net mailto: ダイエット運を占いますね(´･ω･｀) []
- [ここ壊れてます]
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 00:15:38.93 ID:QCmZZgqv.net]
- >>962
これはアホすぎる
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 01:40:48.52 ID:0mSJvI4i.net]
- >>967
とりあえずお前が文系なのは理解した
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 01:57:04.03 ID:KDqrcqaW.net]
- 焼酎は糖質が少ないというけど
飲み過ぎたら太るよね…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 02:00:00.41 ID:8GKDuBHH.net]
- >>969
つまみがなければ太らないよ
image.2chlog.com/2ch/live/livenhk/image/1451567421-0869-002.jpg
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 06:42:59.49 ID:v/iSU0Bm.net]
- ダイエット中でもしっかりとカロリー計算をしてお酒を飲んでる人いますか？
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 07:00:45.81 ID:0c9yZUR1.net]
- 飲まんな
ただでさえ摂取できるカロリーが少ない、それなのに色んな食品を摂る必要がある
どこに酒が入る隙間があるんだ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 09:07:53.32 ID:17F9duBG.net]
- >>971
週に1回外食行くときは2合くらい飲みます。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 09:47:11.79 ID:Z4kZpEkK.net]
- >>971
週1の楽しみです
モチベに貢献してます
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 14:36:10.30 ID:Y+sZdHGN.net]
- 半年前にダイエット始めたけど同時に禁酒してまだ一滴も飲んでないなぁ
38%から始めて今24%切るぐらい
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 17:51:31.63 ID:1MKw1ahK.net]
- 酒を飲んだカロリー分歩けばいいんじゃないの？
プラマイゼロでも筋肉が付いただけプラスだと思う
単純すぎるかな？
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 18:58:45.45 ID:/VTf4lU3.net]
- 筋肉云々の話なら酒を飲むべきじゃないよ
基本ダイエットでアンダーカロリーに加えて酒って
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 20:15:26.63 ID:ORBTMVS9.net]
- 糖質の無い酒なら適度に飲んで良い
身体が温まるだろ
って事は血行促進してる
つまり通常より多くカロリー消費してるって訳やね
アルコールは脂肪には変換しないからな
しかし飲むと食べてしまう人には向かない
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 20:19:31.20 ID:4PRZdNXs.net]
- >>976
酒はカロリーより筋肉回復の妨げになるのが良くない
あと呑んだ後はその日運動禁止
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 20:28:22.38 ID:xtT5E+jq.net]
- >>978
常識すら皆無でアドバイスするなクズ
お酒を飲むと血行が良くなり、身体が温かくなるというのはウソ
mydr123.com/?p=1841
こんなもん今時は常識だぞ
医学的にも何十年も前に立証された常識
先ずデブは恣意的な質問を止めることから
バナナは食べていいですか？
リンゴは食べていいですか？
ご飯は食べていいですか？
お肉は食べていいですか？
タンパク質は食べていいですか？
お酒は飲んでいいですか？
断食せよとは言わないが、ダイエット中にカロリーのあるものは全部「よくない」
アレはノーカン、コレもノーカン、そいつはセーフ
頭の中でこんなことを繰り返してるから痩せない
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 20:53:21.70 ID:6Aqxyk4j.net]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 事務多め
【食事内容・摂取カロリー】 朝抜き、昼夜ガッツリ 1日合計1700～2000カロリー
【ダイエット開始時・内容】 昨年末から開始
ワンダーコア3分 内腿鍛える器具1分×2 シェイクウェイト100回
スクワット3
- 1011 名前：0回 両手上げ下げしてジャンプ1分 腕立て20×2
【ダイエットはいつから始めた？】昨年末～ブヨブヨで締まりが無い体型になり、Mサイズの服がキツくなってしまいました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 まだ、始めたばかりですが、上記内容に15分ランニングを取り入れたいのですが、他に取り入れたほうが良い運動があれば教示願えませんか？
食事についてですが、朝昼取って、夜抜き生活の1日1500以下にしたいのですが、オススメの食事方法があれば是非とも伝授お願いいたします [] - [ここ壊れてます]
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 20:54:59.90 ID:9ypGOyYG.net]
- ナイシトールって効くの？
買ってみようかなと思うのですが
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 21:45:17.13 ID:psqPK52p.net]
- >>982
ただの利尿剤 兼 便秘薬
停滞期に消費カロリー=代謝カロリーで停滞期なのか？
脂肪は減ってるけど水分を含んで体重が減らないのか？
体内の水分や便秘を解消するのには意味はある
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 21:50:53.75 ID:Ffeob2m/.net]
- >>981
体引き締めたいなら、それで十分
継続できる程度で良い
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/02(土) 22:32:31.85 ID:tuNSJo1s.net]
- >>980
血行が良くなるってことはその分は通常よりもカロリー消費量が多いってことで合ってるじゃんw
血管を拡張するのにカロリーを消費するだろ
ちょっとは頭を使おうよw
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/02(土) 23:28:50.56 ID:UwwRY6oa.net]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】コンビニ弁当多め
【ダイエット開始時・内容】 63.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
タニタの体重計でBMI22.5、体脂肪率20%です。脂肪を少し減らして筋肉をつけたいので有酸素運動をしようと思ってるのですが、仕事の関係上時間がかなり不規則です(土日含め)
以前から何度もランニングに挫折してるので、プールで泳ぐのを続けようと思うのですが週に3回ほどでも悪くないでしょうか？理想では毎日がいいんでしょうが…
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 06:36:24.31 ID:WJmH1fXL.net]
- >>986
社会人なら週何回することより自分の生活スタイルの中で無理なく継続できることを考えたほうがいいよ
俺は週2回以上はやらない
都合でダメだったら週1回は体を動かすようにしている
それ以上は負担に代わって続かないと思ってるから
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 07:00:28.97 ID:USP5LdXb.net]
- 大股早歩きの習慣を取り入れると
みるみる体重が落ちていく
カロリーコントロール前提で。
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 09:08:54.25 ID:pUE8yeks.net]
- >>988
蹴りだしとか蹴り上げとか大股横歩きとかを速くやると
下半身のマシン並に負荷上がるよ
俺は1セット50メートル以上出来ないw
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 09:30:27.43 ID:viCDM7i3.net]
- >>986
自分の場合1回2時間のプールで多くて週３、少なくて週１のペースで痩せれました。
ただし食事制限は必須というか痩せるならここがむしろ重要でした。
逆にコンビニで食事を買えるのならカロリー表記が書かれてるものが大半なので
お弁当ではなく1品ものなどでバランスを取るのがお勧めかと思います。
あと水泳も運動内容にもよるかと思います。
自分のように素人だとクロール2，3キロでも消費カロリーば少々大きめだと思うのですが、
うまい人だと低めでしょうから、ある程度泳いでる最中に
ダッシュなどの負荷かけるようなものを入れると良いかと思います。
ただ体重を減らすというより筋トレが目的でしたら
週２くらいのペースで有酸素運動と、普段の生活で筋トレを少し入れるでよさそうなきもします。
無理の無い範囲で習慣づけると良いと思います。
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 12:16:15.68 ID:XUKtqX5a.net]
- >>986
水泳は良いよ。
気�
- 1022 名前：ｪ転換にもなるし、荷物も少ないしね。
社会人なら、急な出張や飲み会があるから、毎日行くつもりで水着を鞄の中に入れて置けば良いよ。
こういうのは習慣化すると楽になるから、私は残業で遅くなっても、アップ+ダッシュ1本+ダウンの15分だけ毎日泳いで帰るよ。
でも、上手くなるまで、痩せなかったな。
水泳は、「苦しい」＝「カロリー消費が大きい」では無いようです。 [] - [ここ壊れてます]
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 14:02:53.26 ID:CDjBm5Mb.net]
- 水泳いいってよくいうけどハードル高いわ
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 14:08:57.71 ID:DIrcMTFS.net]
- 面倒すぎるな
歩きのが続けやすいのは間違いない
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 14:13:15.85 ID:0UGa4BKf.net]
- まず近所にプールがないので終了。毎日ランニングは膝痛で無理（週に数回ならOK）
やっぱり部屋でハードな筋トレですわ
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 19:45:37.98 ID:rq+4kErj.net]
- う
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 19:46:05.46 ID:rq+4kErj.net]
- う
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 19:46:37.66 ID:rq+4kErj.net]
- う
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 19:47:30.91 ID:rq+4kErj.net]
- う
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 19:48:24.87 ID:rq+4kErj.net]
- う
- 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/03(日) 19:49:11.45 ID:rq+4kErj.net]
- 梅
- 1032 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
おみくじ集計（特殊）
【男の娘】 1
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【髪】 0
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【女神】 0
【尊師】 0
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