- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 21:11:08.75 ID:yBWqCAVL.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。ス
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 11:23:02.35 ID:M7l4FqKa.net]
- うわぁ…
さっそくデブが反撃してきた…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 11:31:06.10 ID:NBHVhU3n.net]
- 顔の隠し方が気になる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 11:56:55.06 ID:AeP+oKJ5.net]
- ４３歳で体脂肪１９％しかも筋肉質だと褒めているのに
いちゃもんと取る性格には問題がある
まあ馬鹿の相手はこれくらいにしておこう
ちなみにライザップなんかに影響されるなよ、あんな不自然な体型は体に悪い
しかも何年も持続出来るのか？
４３歳で体脂肪１９％なら何ら問題ない、むしろそれ以上落とすと免疫力が下がる
病気、癌になりやすくなる、体力は落ちるで良いこと無いよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 12:53:56.29 ID:Eiawx8QL.net]
- >>821
ダンベルベンチが何キロ欲しいとか本筋にほとんど関係ないような無責任な回答が多いようですが
あなたの場合は体型を気にしすぎないことが大事かと思います
過食については必ず専門家に相談してください
同じく運動プログラムも専門家に相談してください
そしてもっと運動そのものを楽しむべきでしょう
強迫観念から行動を起こすのではなく自分自身の喜びのために行動するとよいと思います
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 13:19:16.41 ID:n16vHR2e.net]
- >>839
>>833の２行目以降は書く必要ないよねって話しじゃないの？
なんか余計な一言を言って敵を作っちゃうタイプ？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 13:37:50.55 ID:CPxPLy7+.net]
- >>839
>>841これだと思うよ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 14:11:55.24 ID:71bqKHTm.net]
- >>831
そのように仰って頂き嬉しいです。ありがとうございます。
私のように極端な強迫観念になりやすいのです。ほどほどが出来ませんので、それが課題です。
ダンベル30kgですね。ちょうど60kgセット（片方30kg）のダンベルありますが、22.5kgで12回 9回 7回 といった感じです。
むしろ、21.25kgに落として、2、3セット目で10回できるようにした方がいいですね。
はい、仰る様にジョギングがいいのですが、秋田市ですので、これから雪が積もるので出来なくなるんですよ。
ですので、冬の期間は踏み台昇降で、暖かくなったらジョギングにしようと思います。
62kgの頃、キロ8分の超スローペースでした。
過食を減らすのが大事ですね。そのためにも負担のかからない運動をしようと思います。
どうもありがとうございました。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 14:12:54.03 ID:71bqKHTm.net]
- >>839
どうもありがとうございます。
私の年代だとこれが普通ですかね。
いろんなスレ覗くと、女性でも20%未満の人が多くて、それじゃ、自分は多いかな、と思ってました。
健康のために内臓脂肪レベルが10.5なので、7未満に減らそうと思います。
ありがとうございました。
>>834
ありがとうございます。ほどほどに努力できればいいのですが、。
マイペースでやります。ありがとうございます。
>>840
ありがとうございます。
仰るように、義務感でトレーニングしてました。
いかに趣味で楽しんで運動するか？が課題ですね。
はい、主治医ともしっかり相談します。
楽しみます。
どうもありがとうございました。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 14:47:30.43 ID:M7l4FqKa.net]
- >>839
お前、エラそうにぬかしてるけど体重と体脂肪率いくつだよ？
upできるのか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 14:55:15.63 ID:AeP+oKJ5.net]
- 俺の体脂肪は１８～１９程度だ
正月明けには２０は越えるだろうけどな
それが何か？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 15:07:56.26 ID:M8wwz/hT.net]
- >>843
>22.5kgで12回 9回 7回 といった感じです。
>むしろ、21.25kgに落として、2、3セット目で10回できるようにした方がいいですね
このあたりは絶対的な正解って無いですね
なので自分の場合ならって話をすれば1セット目は25kg持つと思う
1.25㎏刻みの重量になれているのなら23.75kgでもいいけどね
要するに今より重いものを持つ
同じ事を繰り返していると体も慣れちゃうし気持ちは飽きちゃうので停滞したら変化を付けて意欲が切れないようにすると長続きするよ
楽しくないと続かないもんね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 16:01:12.74 ID:Eiawx8QL.net]
- >>844
それから思い切ってトレーニングプログラムを一新するとよいかもしれません
>>811にも一部載せましたがストレングスアンドコンディショニングの分野は日々進歩していますが
まだ未発達の分野ですのでいまだに旧来の的はずれなボディビル的な哲学で構成されてる非効率なプログラムが多いです
これはアディダスマイコーチという
超一流フィットネス企業アディダス社によるスマホ用トレーニングプログラムです
PCでも使えます
筋力アンド柔軟性を選択してください
素人の思いつきによるトレーニングとはまるで違う結果が出ます
shop.adidas.jp/micoach/about/
25分のトレーニングサンプル
iPhoneのスクリーンショットです
i.imgur.com/2Sxb0cv.jpg
i.imgur.com/sVXNEqT.jpg
i.imgur.com/YdfYTtb.jpg
i.imgur.com/eZmUzoW.jpg
i.imgur.com/iOkdMVu.jpg
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 16:31:38.66 ID:j54zmizr.net]
- 一日一つは菓子パン食べてるけど体重が変わらなくなってきた。体重変わらなくても脂肪は着実に増えて言ってるのかな？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 16:43:18.91 ID:x/eLiR1M.net]
- >>849
うん。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 17:09:18.10 ID:71bqKHTm.net]
- >>847
25kgという発想は無かったです。
最初の1セット目やってみます。
ありがとうございます。
>>848
新しいトレーニングなのですね。
バランスボールなども使用するのですね。
どうもありがとうございます。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 17:24:06.33 ID:M7l4FqKa.net]
- >>846
はあ？
失せろよデブ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 17:29:52.37 ID:rIH1o/xc.net]
- 足短い人は足めっちゃ鍛えた方がいいと思う。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 17:39:30.94 ID:n16vHR2e.net]
- >>846
そういうくだらないボケはいらねぇんだよデブ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 17:55:55.82 ID:Xsphz3ot.net]
- >>852
https://pbs.twimg.com/media/CU_bimmUAAAhagz.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CU_biqTUwAA6t3O.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CU_bhuAUwAArCVF.jpg
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 17:58:26.60 ID:gotbwZCx.net]
- >>826
あの写真ちらっと見たけどたぶん加工写真だぞ
本人も画質悪い言ってたけど、あれは処理をほどこした画像特有の画質低下だわ
胴体の太さに対する腕の細さもなんか違和感あったし、速攻で消してるのも怪しい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 18:03:32.32 ID:4aNI7sxQ.net]
- まぁあの画像の人はアンガ中田さんとは別人だから、今更どうでも良さそう。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 18:58:02.00 ID:M8wwz/hT.net]
- >>851
>最初の1セット目やってみます
充分気を付けてチャレンジして下さい
多分数発しか上がらないと思うけどそれでいい
フォームに細心の注意を払い最大限の集中力で死ぬ気で数発w
気分はオリンピックの決勝、これを上げたら金メダルくらいの意気込みで
そのくらい気分を盛り上げていくとまた楽しいものですw
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 19:04:43.72 ID:M7l4FqKa.net]
- >>856
お前みたいな負け惜しみのデブはもう黙っとけよ
気に喰わなければウソだの加工だの
どこまで負け犬なんだよ
人間として最低の部類だなお前は
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:22:50.46 ID:utSuMpnq.net]
- >>859
アンガ中田さん、あれは本人なの？別人なの？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:23:15.66 ID:L/cCaP7B.net]
- ああ、なるほど
だからアンガは写真の再アップを渋ってるのか
やましいことないなら余裕で晒せるもんな
やっぱ口先だけのカスはやることも卑しいわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:26:42.72 ID:RKJmvKPp.net]
- >>861
もはやスレとなんの関係もないな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:28:10.72 ID:gotbwZCx.net]
- もはやもなにもアンガとかいうカッスが大暴れしてる時点でお察しやで
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:31:16.88 ID:RKJmvKPp.net]
- >>863
おまえらも一緒だよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:42:23.86 ID:M7l4FqKa.net]
- >>860-863
お前らがアンガに嫉妬してるだけなんじゃないの？
アンガは晒してお前らは晒しもせずにほざいているだけじゃんｗ
俺はアンガじゃないけど体脂肪率はアンガ並みだよ
デブはおとなしくしといてくれたまえｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:44:02.83 ID:M7l4FqKa.net]
- >>861
お前、upできるか？
この手の話になると速攻でトンズラだもんなｗ
デブは口ばっかりさ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:48:47.65 ID:71bqKHTm.net]
- >>858
なるほど、五輪の気分ですね（笑）
気楽にやってみます。
ありがとうございます。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:57:10.59 ID:j54zmizr.net]
- 夕食に炭水化物パン一枚ならごはんよりもダイエットに向いてますか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:57:43.31 ID:j54zmizr.net]
- 夕食の炭水化物にパン一枚ならごはん１８０ｇよりもダイエットに向いてますか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 20:22:03.90 ID:NLUgHA7E.net]
- >>869
別に炭水化物の量にダイエットに向いてるも向いてないもないので、どちらでも変わらない。
強いていえばカロリーの低い方がダイエットに向いてる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 20:31:41.02 ID:NLUgHA7E.net]
- >>865
>俺はアンガじゃないけど体脂肪率はアンガ並みだよ
どうみてもお前アンガじゃんｗ
書き込みのパターンが同じすぎｗ
気づ
- 891 名前：かれてないと思ってるのかな？ []
- [ここ壊れてます]
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 20:33:57.79 ID:utSuMpnq.net]
- ＞俺はアンガじゃないけど
もうねｗコント見てるみたいｗｗｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 20:36:31.32 ID:bFhX7MN/.net]
- 質問です
【チーズ入り厚焼き笹かま６枚】
1包装6枚(120g)あたり
エネルギー:124kcal
たんぱく質:14.0g
脂質:1.9g
炭水化物:12.6g
ナトリウム:1.1g
食塩相当量:2.8g
これはダイエッター的にはOKな食品ですか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 20:44:44.17 ID:M7l4FqKa.net]
- >>871-872
アンガコンプｗｗｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 21:22:42.81 ID:6/tN7Wsv.net]
- >>873
スルメが最高のダイエット食
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 21:27:31.62 ID:fKDxWm0a.net]
- アンダーアーマーの似合う体型
i.imgur.com/GD3LFHF.jpg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 21:37:16.29 ID:9GSXEdIi.net]
- >>821
いい身体してますね
ダイエットする必要ないと思いますが
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 22:03:45.60 ID:Eiawx8QL.net]
- >>867
大胸筋を鍛えたいというお気持ちはよくわかります
鏡で成果を確認しやすく自己満足に浸りやすいのでベンチプレスはとても人気があります
>>823を読んだ限りではあなたのトレーニングプログラムは残念ながらとても偏ったものになっています(懸垂をしっかりやってるのは素晴らしいと思います)
もっとも重要なスクワットは少しだけデッドリフトやランジなどはプログラムにまったく含まれていません
このような鏡に映る部位ばかり鍛えるのが私が「ビルダーごっこ」と揶揄するトレーニングなのです
すべてのトレーニーが最優先、最重要に鍛えるべきは何と言っても「ポステリオール筋肉群」なのです
脊柱起立筋、臀筋群、ハムストリングスからなるこの筋肉群をしっかり鍛えることでセクシーなプリケツと正しい姿勢が手に入ります
ポステリオール筋肉群を鍛えると同時に広背筋や僧帽筋もかなり動員されるので逆三角形の美しいシルエットもできあがってきます
大胸筋の肥大に熱中するよりカッコいい身体になることは私が保証します
このブログはアスリート向けにS&Cスペシャリストが書いたものですが
人間の身体の構造は同じなので鍛えるべき基本はダイエット運動もトップアスリートも本来同じなのです
blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/519051.html
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 22:26:49.65 ID:D+Le9GLn.net]
- お前らにスルースキルがあればなあ
しょうもない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 22:31:54.19 ID:Eiawx8QL.net]
- とにかくダイエット運動にはビルダーごっこは不要と言うより有害と言えます
適切なトレーニングプログラムを選択して
アホは無視しましょう
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 23:17:06.37 ID:Z/EPkrLU.net]
- >>852
すげえ！格好いいなお前
で自分はうｐするんだよな？ｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 23:32:48.82 ID:M7l4FqKa.net]
- >>881
お前はするのか？ｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 23:34:26.99 ID:M7l4FqKa.net]
- >>880
そうだな
お前を無視しようｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 23:53:32.12 ID:M7l4FqKa.net]
- もういっそのこと、体脂肪率10%以内の人しかアドバイス出来ないというルールにした方がいい
口ばっかのデブがエラソーに説教なんてうんざりだよねｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 00:03:57.34 ID:vfkMB5Am.net]
- >>878
仰るように、目に見える筋肉だけ鍛えようという気持ちでいました。
それだけじゃいけませんね。
どうもありがとうございました。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 00:39:00.22 ID:D8Eantdr.net]
- >>884
また、有酸素アンガ中田がスレ私物化かよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 00:51:18.35 ID:D8Eantdr.net]
- アンガの画像
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5x7A7wI-nV7_gyflDc-RKHtT5lex4ckDMGiDLfDo7vnHCGX4icRJHqv3_zA
これだっけ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 01:28:30.90 ID:st+7Zj7a.net]
- >>887
違うよ、正面向きだしもうちょいガリってて血管浮きまくりな記憶。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 02:47:03.02 ID:KUhlcl+a.net]
- ウンコ高稲
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 05:58:04.85 ID:CBWNpMzl.net]
- アンガは画像出してない
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 09:34:07.79 ID:BLEZhs5X.net]
- >>890
画像さらす→貧弱と笑われる→発狂→粘着して現在に至る、じゃなかったっけ？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 10:04:33.73 ID:L0+NTaFP.net]
- >>888-891
でもお前等は口だけで画像すら出せないよねｗ
汚いぜい肉だらけの醜い体を晒せないわなｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 10:17:49.30 ID:iK8P3M+H.net]
- >>891-892
コテつけてやってくんねえ？
できれば他所のスレで(´・ω・｀)
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 10:40:44.76 ID:L0+NTaFP.net]
- >>893
はぁ？
何言ってんのお前？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 13:29:19.04 ID:h4Ge0aSG.net]
- >>887
それはビチク155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジイの
有名なチラシのポーズ
貧弱ガリだから斜め45度撮りで誤魔化すビチク
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 14:03:21.56 ID:L0+NTaFP.net]
- ガリとか言ってるけどいい体だと思うよ
お前らみたいんなデブが嫉妬してるのみっともねぇｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 14:10:02.52 ID:CBWNpMzl.net]
- >>896
その画像は君ではないって事で良いんだね。アンガさん。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 14:57:32.90 ID:h4Ge0aSG.net]
- >>896
ビチク小人ジジイｗ
自画自賛のコビトジジイｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 15:13:48.25 ID:h214qfj5.net]
- >>887はガリガリだろ
正面から写せないからあーいう角度で鏡に近づいてごまかしてるだけ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 17:47:12.21 ID:lZZ9edO3.net]
- >>884
糖質のグリコーゲンについての補足
グリコーゲンは1ｇにつきおよそ3ｇの水分と結合して体内に貯蔵されます
つまり4kcalのエネルギーを貯めておくのに4ｇ必要になります
一方脂肪は1ｇあたりおよそ0.26ｇの水分と結合して貯蔵されます
9kcalのエネルギーを貯蔵するのに1.26ｇとなります
同じエネルギーを貯めておくのに糖質は脂肪の7.1倍の質量が必要になるので
いかに脂肪が効率よくエネルギーを貯めておけるｋｓ分かると思います
ダイエットでエネルギー不足になったときにまず使われるのがグリコーゲンと言われています
始めてすぐに数ｋｇ体重が落ちる理由はそこにあります
また、グリコーゲンが足りないときに糖質を食べ過ぎた場合はグリコーゲンの形で貯蔵されるので
すぐに数ｋｇ増えます。糖質が脂肪として貯蔵されるのはグリコーゲンが満タンになってからです
そして、脂肪を食べ過ぎて貯蔵される場合はそのまま脂肪になります
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 18:16:59.34 ID:L0+NTaFP.net]
- >>899
デブのお前より100倍マシだろｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 18:26:39.72 ID:76fVwrL9.net]
- >>899
むしろ逆だろ、全体の脂肪率は腹筋の割れ具合から10～13％
携帯を持ってる側の肩から手先までの筋肉の隆起を見ると
結構肩幅広くて筋量多そう
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:07:46.52 ID:DXG+Kk63.net]
- ダイエットが目的なんだから骨と皮のガリな体型でいいだろう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:22:48.22 ID:Nj+lnUad.net]
- マッチョ板（あるのか？）にいけばガリは負け組だろうが、ここでは勝ち組だろう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:23:52.36 ID:dRicujt8.net]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重60】kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】
トレーダー
【食事内容・摂取カロリー】
朝か昼の1日１食が主忙しい時は夜だけどいずれにせよ1食
サラダ中皿一杯、ご飯大盛り、脂肪なし肉100グラム程度
【ダイエット開始時・内容】 食事方法だけなら約半年前60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウエスト?がズボンで100サイズでお腹がぽっこり出てメタボ状態です
てっといはやくお腹を凹ます方法と、減量方法ってなんでしょうか
また、1日1食っていうのは原料の観点から悪いのでしょうか?
それと2週に1回ドカ食いしてしまいます
ご飯おかわり無料店で3杯くらい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:23:53.73 ID:8RUcFyll.net]
- >>902
そいつは155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト体型だよ
言われてる通り、めいっぱい鏡に近づいて上から撮ってるからそういう風に見えるだけだw
反対側の肩みればわかるだろ？w
だよな？ ビチク馬面コビトジジイw
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:28:47.78 ID:8RUcFyll.net]
- >>903-904
貧弱ガリはデブ以下
どこ行っても負け組
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 20:31:19.47 ID:L0+NTaFP.net]
- >>902
だよね
良いカラダしてるよ
このスレのデブどもは本当に性格が悪いというか嫉妬深いというか…
やっぱこういう性格がデブになるのかね？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:38:21.90 ID:8RUcFyll.net]
- >>908
貧弱ガリガリお笑いコビト体型にしか見えないぞ～www
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 20:49:47.66 ID:zmE9hG/p.net]
- >>907
馬鹿か？俺はガリだが5kmは余裕で走れるぞ
デブは5km歩くのも苦しそう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 20:52:05.06 ID:h214qfj5.net]
- まだやってるのか
>>887みたいなのは正面向いて普通に写真撮ればトホホ体型だよ
斜め向いたり必要以上に鏡に近づいたり小細工ミエミエ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 20:57:11.66 ID:L0+NTaFP.net]
- >>911
だったらオマエの醜いカラダを晒してみろよ
>>887はこのスレのデブからすりゃ相当いい体だよ
オマエみたいなのが人間として一番クズだと思うわ
死ねよマジでさ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 21:01:28.75 ID:h214qfj5.net]
- >>912
なんか必死すぎないか？本人さん？
正面からの画像見せてよ俺が正しいのわかるから
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:04:38.97 ID:twA1QLv+.net]
- ＞てっといはやくお腹を凹ます方法と、減量方法ってなんでしょうか
エサを減らす
内臓脂肪は付きやすくもあるが、落としやすくもある
男ならまず内臓脂肪から落ちていく
絶対に体脂肪計付き体重計買え。
内臓脂肪レベルも計れるやつを。
>1日1食っていうのは原料の観点から悪いのでしょうか
おれは逆に1日1食ダイエットやった
171cm 72kg 9月から2ヶ月で14kg減量できた
内臓脂肪レベルは10から3になった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 21:05:27.68 ID:L0+NTaFP.net]
- >>913
なんだ？
やっぱり晒せないのがデブ野郎ｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:05:59.93 ID:8RUcFyll.net]
- >>914
ビチク馬面コビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
嘘つきw
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:07:44.10 ID:8RUcFyll.net]
- >>915
ビチク馬面コビトジジイ
複数ID駆使して忙しいなw
自演一人芝居で自画自賛必死だなぁw
肩幅広くて結構筋肉あったら
ジャケット着てこんなチンチクリンにはならないだろw
i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
カモカモカモーンw
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:18:54.94 ID:8RUcFyll.net]
- >>915
そう言えばビチクよ
赤黒赤黒チェッカーパンツ
腹にはガリ痩せの中学生みたいに薄く線が
浮き出てるけど下腹ポッコリ出ちゃってるよねw
貧弱ガリガリお笑いコビト体型でも
デブの中では良い身体なのか？w
目くそ鼻くそを笑うの世界だなw
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:23:01.42 ID:CzWOrwV+.net]
- 結婚してから年間で5kg太り、お腹が出てきました。
肝機能の数値が高くなったので、ビールは控えています。
代わりに野菜ジュースやトマトジュースを飲むようにしています。
まだ1週間くらいなので、実感がありませんが、
お酒を控えることでダイエット効果ってありますか？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:23:54.11 ID:FYpD7yZW.net]
- よく分からんのだけど、ビチクがアンガ（？）名義で再デビューしたってことなん？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:26:02.67 ID:8RUcFyll.net]
- ビチクとアンガはガリガリ仲間なんじゃないか？w
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:30:31.87 ID:76fVwrL9.net]
- お酒を控えることはダイエット効果につながります
野菜ジュースやトマトジュースを控えるともっとダイエット効果があります
具体的に言うと市販されているジュースに含まれている果糖ブドウ糖液糖や砂糖です。
その場で絞った物や無糖のものならいいんじゃないでしょうか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:31:54.03 ID:ssdQFQej.net]
- >>917
なんかバランス変だな
ちょっと普通じゃない
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:33:29.86 ID:JpyLDbLS.net]
- エアロバイクって太もも太くなりますか？ 192cm、116kgのデブですけどこれ以上太くなるとさすがにやばいので...。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:39:17.66 ID:8RUcFyll.net]
- >>923
ビチクはコビトガリだから変なのは仕方がないですw
でも頭の中はもっと変ですよ
イッチャッテますw
狂気の沙汰です
早朝から深夜まで2ch貼り付き
ここでも自分で質問書いて自分で答えて
話題を振ってカモを釣ってますよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:41:03.14 ID:76fVwrL9.net]
- >>924
体重、脂肪と落とせば細くなるから心配する必要ないだろ
筋肉の体積は脂肪の80％ほど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:45:19.79 ID:76fVwrL9.net]
- >>911
斜めにとってるの細く見せたいからだろ
鏡に近づいてるのは脱衣場かなんかで後ろが狭いからだろ
というか今気づいたんだけど裸の写真とジャケットの人同じ人なんだな
このジャケットの人あちこちで張られてるけどなんかしたのか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 21:48:30.49 ID:StjwuyQ3.net]
- >>926
エアロバイク負荷最大にして４０分走るのとジョギング４０分だったら
後者のほうが負荷強いよね？（エアロバイクは全体重じゃなく腰から下の体重しか乗らないから負荷が掛からないよね？）
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:05:42.84 ID:76fVwrL9.net]
- >>928
運動の知識はさほどないからよく分からんけどエアロバイクの負荷とジョギングの走る速度次第じゃないの？
エアロバイクの負荷とは重いペダルを漕いで前に出ることだろ
ジョギングは自分の重さを足で蹴って前にでることだろ
時間が同じなら
ペダルの負荷が自分の体重と同じだとしたら移動距離が多いほうが負荷が強い
移動距離が同じならペダルの負荷次第
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/12/01(火) 22:05:58.26 ID:vtJn2la0.net]
- >>927
ほっとけ 昔からいる変な奴だよ
身長も体重も妄想でかわってるから。
imgur.com/JauequT.jpg
imgur.com/EIwv1Jc.jpg
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:15:36.28 ID:8RUcFyll.net]
- >>927
ビチク馬面コビトジジイw
わざとらしいwww
今更別人のフリですか？w
キチガイコビトジジイw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 22:15:54.97 ID:PkrvDOv2.net]
- >>924
素晴らしいスペックだ
筋トレしたら凄くなりそう
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:16:08.22 ID:StjwuyQ3.net]
- >>929
言うほどジョギングとエアロバイクの負荷に差はないってこと？
全身を使う運動のほうが健康には良いんだよね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:16:47.42 ID:8RUcFyll.net]
- >>930
ビチク馬面コビトジジイw
ID変えてまたまた自演一人芝居ですか？
自分には話しかけるキチガイコビトジジイw
ミエミエですよw
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:20:06.29 ID:8RUcFyll.net]
- ビチク馬面コビトジジイ
155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
他人のフリして
必死の自己弁護w
しかも訳のわからない内容w
完全に頭イッチャッテますね～w
927 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/12/01(火) 21:45:19.79 ID:76fVwrL9
>>911
斜めにとってるの細く見せたいからだろ
鏡に近づいてるのは脱衣場かなんかで後ろが狭いからだろ
というか今気づいたんだけど裸の写真とジャケットの人同じ人なんだな
このジャケットの人あちこちで張られてるけどなんかしたのか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:35:24.65 ID:8rWyiuB+.net]
- >>905
テンプレは読むだけでなく理解もしましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 22:49:48.95 ID:76fVwrL9.net]
- >>933
負荷の差なんてどうにでもなるんじゃない？
要は体内の化学エネルギーをどれだけ運動エネルギーに変えるかなんだから
アプローチの仕方しだいだと思うよ
ジョギングもエアロバイクもメインで使うのは足の筋肉じゃないの？
どちらも上半身は姿勢の維持にしか使ってなさそうだけど
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 23:00:32.98 ID:3M+UexOt.net]
- 筋肥大と減量は同時にできないって本当ですか？
筋トレした日だけたくさん栄養撮ってその他の日はダイエット食事で可能じゃないですか？
ダイエット食事でもタンパク質を必要と思われる量まずとってから他のものを食べて総カロリーを低く抑えてます。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 23:19:58.85 ID:dRicujt8.net]
- >>936
どうも
やっぱりむりですか…
全体痩せには水泳かジョギングかバイクどれが一番いいのですか?
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 23:32:02.61 ID:JQP5kf9o.net]
- >>938
ウ板のリーンゲインズスレか
カーボバックローディング&ケトジェニックスレに行きなされ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 00:12:37.00 ID:vDX/ONks.net]
- >>939
最初なら色々やってみたらええやん
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/02(水) 03:03:20.14 ID:B9gBkZ3E.net]
- kanae.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1383815278/562
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 05:10:24.69 ID:xJ5KEnWv.net]
- >>919
飲酒を控えることでダイエット効果は当然ある
肝機能やばいなら医者の指示にすぐに従ったほうがいい
たぶん酒をやめるようにいわれるだろう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 05:30:15.82 ID:ttv27H7s.net]
- >>939
体重が重いならジョギングの方がいい
軽くなるとジョギングの効果も薄くなる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 06:51:19.19 ID:6IGv9Scz.net]
- >>944
ありがとうございます
ジョギングしてみます…
寒い季節ですが
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 07:02:37.68 ID:2cZQTkC+.net]
- ビチク馬面コビトジジイw
赤黒赤黒チェッカーパンツを
自演一人芝居で自画自賛の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 09:56:43.97 ID:ZDYtAcgy.net]
- 体脂肪率について質問です
ネットで調べると朝高く夜低いのが普通らしいのですが
自分の場合大体朝15%、夜16%になります
これはどちらの数値が信頼できるものなのでしょうか
教えてください
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 10:02:19.10 ID:cl6xrfyo.net]
- >>947
まあ、体内の水分だね。
本人の決められた時間が正しい。
朝でトイレ行った後が安定してそう。
夜は食べものの影響でしょ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 10:05:27.05 ID:KTGBD1mH.net]
- 朝でいいんじゃない？
計るタイミングは朝のトイレを済ませた後でいいと思うよ
夜よりは条件同じにできるでしょ？
寝ながら無意識で飲み食いしてるなら別だけど
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 10:12:11.18 ID:Yj5F2ji6.net]
- ビチクの自演一人芝居が続いてる
赤黒チェッカーパンツの自演一人芝居が続いてる
単発ID並べて続いてる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 10:23:57.45 ID:HiIoWr3Y.net]
- 今維持期でBMI20なんだけど年末年始の為にどれ位減らしておくべきなんだろうか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 13:11:55.48 ID:qpboS29G.net]
- 朝の方が正解
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 13:16:34.09 ID:qpboS29G.net]
- >>951
１日あたり+2000kcalを7日間食べる予定として2kgほど減らしておくといいんじゃないかと
今月の20日間ずっと-700kcal、１食分抜きぐらいで
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 14:21:14.00 ID:HiIoWr3Y.net]
- >>953
ありがとうございます
それ位が無理なく現実的ですね
大変参考になりました
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 15:40:53.96 ID:Yj5F2ji6.net]
- ビチク～
赤黒赤黒チェッカーパンツ自画自賛カモカモカモーンｗ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 19:21:14.01 ID:wN0w05dJ.net]
- 筋トレと食事制限だけで痩せられますか？週に３回筋トレしてます。
食事制限は消費カロリーマイナス１００キロカロリー位しかできないんですが。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 21:03:34.18 ID:/a9i3dXB.net]
- 筋トレと食事制限でも、有酸素運動と食事制限でも、食事制限だけでも、運動だけでも、
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せられる。
ただし、その差が1日100kcalしかないなら、体脂肪1kg減らすのに2.5ヶ月掛かるぞ。
目標体重と目標期間を決めて、1日平均何カロリーのマイナスで良いか計算して、
そこから運動量と摂取カロリーを決めたほうがいい。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 21:08:46.17 ID:yDemhdl7.net]
- カロリー制限食は20世紀までの古い栄養学の常識。
21世紀の栄養学に基づいたダイエット新常識は糖質オフです。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 21:49:55.90 ID:MsrLFZGL.net]
- 米のメシ、うどん・そば、ラーメン、パンなどいわゆる主食ぬきでカロリー制限してる。
調味料などほとんどのものに糖質は入ってるからオフは非現実的。
スムーズに減量できてるよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/02(水) 22:28:43.72 ID:Xoms/M5y.net]
- 糖質オフすると解糖は起こらなくなるんですか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:09:46.32 ID:bIqdlNyV.net]
- 糖質制限(1日50-60g)と有酸素運動＋筋トレで2年で22kg痩せて、目標体重まであと8キロなのですが、
最近環境の変化があり、ストレスから夜に過食してしまいます…
3日で1.5kgも増えてしまいました…
過食衝動が落ち着くまで糖質制限を緩めて、適正カロリーの食事をとるか、
過食の分だと思って今の食生活を続けるか悩んでます。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:15:52.29 ID:Z7Fy3A7X.net]
- 相談させてください。
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】16
- 983 名前：8㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク。ほぼ8時間座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、昼外食、夜はお惣菜 合計2500カロリーくらい？
【ダイエット開始時・内容】 81 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】明治プロテインの置き換えで、一時期70キロから62キロへ減量に成功。しかしその後リバウンドして80キロを超えてしまう。リバウンドしないダイエットをしたいです。 [] - [ここ壊れてます]
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:26:39.69 ID:COXs02sX.net]
- >>962
テンプレ読んで理解したら如何か？
リバウンドしないダイエットってのは、一生続けられることをすれば良いだけ。
まずはカロリー計算から開始して2,000kcal如何に抑えることだね。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:27:25.34 ID:wmIk+Kok.net]
- >>962
ジム通って筋トレやフィットネス。
食事制限だけじゃ脂肪と一緒に筋肉も落としてる。
筋肉落ちて代謝が減って前と同じ量食事すれば前よりリバウンドする。
リバウンドしないダイエットに運動は不可欠。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:31:45.72 ID:HQhXYD7u.net]
- >>962
2500キロカロリーとってる時点で？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:37:03.28 ID:HQhXYD7u.net]
- 朝飯抜いて
1日2食で2500キロカロリーとってる時点で？
1度食べると止まらないタイプぽいね
キャベツとかの野菜サラダをドレッシングかけてもいいから
食事の最初はサラダとかスープでゆっくり食べて満腹感を増すようにしないと
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/02(水) 23:48:36.24 ID:oBYiD4at.net]
- お前らアドバイスするだけ無駄やで
リバウンドして朝飯抜きの人にダイエットは無理やん
栄養学の基礎から説明しなきゃ成らんw
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:51:21.61 ID:/a9i3dXB.net]
- リバウンドの要因は、どんな方法でダイエットしたか、ダイエット後の体組織の比率は、
なんて要素よりも、圧倒的にダイエット終了後の生活内容に起因する。
運動してダイエットすること自体は肯定するけど、
運動してダイエットすればリバウンド防止になるなんていうのは間違い。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/02(水) 23:55:24.12 ID:mTIdSAL4.net]
- 運動してダイエットしたなら、運動止めれば・・・いやなんでもない。
絶対にしバウンドしないよ!
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 00:27:16.79 ID:54Pf245G.net]
- 【年齢】33歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 測定器がないため不明
【職業・仕事内容・部活等】
自営業でデスクワーク。長時間と短時間のときのムラがあり
多いときは15時間ほどぶっ通しで仕事してる場合もあり
【食事内容・摂取カロリー】朝・昼普通。夜に炭水化物ものを抜く 約1500キロカロリー前後
【ダイエット開始時・内容】82Kg 初期エアロバイク1日1時間。夏から現在は週2,3くらいのペースで水泳2時間で3キロくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだまだダイエット中なのですが、有酸素運動ばかりしていたので
水泳にいけない日の間に筋トレをやりたいと思っております。
逆三角形になるのが嫌なので、主にお腹から下半身を重点的にしたいと思っているのですが
何か初心者向きの良い筋トレはあるでしょうか。
できれば必要時間とセット数と内容と詳細いただけるとありがたいです。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 04:15:02.96 ID:WmwmrrDW.net]
- 1人がダメなら トレーナーを付けてやれば良いんだよ。俺はトレーナーを付けて変わった。食事やトレーニングメニューも決めてくれるし 人に見られてるから手が抜けない。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 06:02:08.50 ID:ie4Ta0zH.net]
- >>970
スクワット30回3セット
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 10:51:48.84 ID:qFzsnNnb.net]
- ウンコ高稲
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 11:18:24.33 ID:nisyRkYv.net]
- 最近の健康ブームって絶対経済の低迷が追い風になってるよな？
定年退職者の増加から非正規労働者の増加で暇を持て余した奴らが医療費負担
- 996 名前：を避けるためと暇の解消で金のかからない運動や金をかけないで運動しようとする。
スポクラの老人ホーム化や自転車の迷惑走行とかで表面化してる。 [] - [ここ壊れてます]
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 12:16:24.93 ID:wh25JFIh.net]
- >>970
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
逆三角形なんて相当追い込んでもちょっとやそっとじゃなれないので杞憂。
筋トレ&減量なら筋量はまず増えない。
減量で脂肪とともに減る筋肉を筋トレによって減少を抑えるのが目的。
筋トレやれば確実に体は引き締まるので
上半身も遠慮せず筋トレ鍛えたほうがいい。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 12:34:17.32 ID:54Pf245G.net]
- レスありがとうございます。
スクワットのほう是非取り入れようかと思います。
>>975
ありがとうございます。上半身もふくめてということなのですが、
全体的に出来るメニューなにか参考ありますでしょうか。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 12:50:49.21 ID:ie4Ta0zH.net]
- >>976
スクワットだけで、全身鍛えられますよ
腕も鍛えたかったら、ダンベルかペットボトル持ってやるといいですよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 13:26:21.95 ID:wh25JFIh.net]
- >>976
どこで水泳やってたかわからないけど
トレーニングジムであればマシンがあると思うので
それを使うことが初心者的にも効果的。
まずは大きな筋肉から鍛えていくことで他の部位も鍛えられる。
下半身ならレッグプレス、背中はラットプルダウン、腕と胸筋でチェストプレスなど。
水泳そのものが全身の筋肉使ってカロリー消費の激しい運動なので
それなりに鍛えられていると思うのである程度負荷をかけていけるのではないかと。
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 13:32:12.85 ID:aqRLxjtd.net]
- 元カノが>>970と同じくらいの体型だったなあ。ダイエットと筋トレを手伝うことになったんだけど
腕立て3回、腹筋0回しかできなくて、ほんと衝撃だった。筋トレはやったほうがいい
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 14:11:23.22 ID:jDFRmCGb.net]
- >>978
水泳に行けない間にって書いてるだろw
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 14:13:07.62 ID:H5zTG+ik.net]
- ダイエット向けの果物教えて下さい
梨
みかん
ブルーベリー
この中ならどれか
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 14:26:53.16 ID:1xFUvk4X.net]
- >>981
梨
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 15:10:22.02 ID:GfD69ol6.net]
- >>981
ビチクはキャベツ
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 15:31:46.75 ID:54Pf245G.net]
- 一応腹筋と腕立ては休みながらですと30回くらいはできるのですが
このくらいでもやったほうがいいでしょうか。
>>977
なるほどペットボトルを持ちながらスクワットですね。
ありがとうございます。是非やってみます！
>>978
助言いただいたのにすみません。>>980の方が言うように水泳がいけない合間というのと
トレーニングマシンを利用する場合、水泳とは別途料金がかってしまうので
スクワットなどの自宅で出来る範囲というのが希望です。
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/03(木) 21:32:51.99 ID:eRFa75u6.net]
- 次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449145762/l50
このスレが終わってから移動してください
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 00:17:34.53 ID:RIRoSFU4.net]
- みなさんどうもです現在８８キロです
これからウォーキングはじめたいのですが毎日どれくらい歩けば効果
でてきますかね？
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 00:25:22.45 ID:GHGV2Hea.net]
- 身長体脂肪わからんとなんとも言えない
だらだら歩くだけでは痩せない
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 00:35:39.12 ID:RIRoSFU4.net]
- >>987
すいません、身長は１８０センチで８８キロです年齢は３０代です
体脂肪は３０パーセントです。
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 00:59:00.25 ID:yM9Z2zTA.net]
- 1時間
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 04:53:20.58 ID:V4Zjj4Wh.net]
- テンプレ埋めてみたら？
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 05:40:00.25 ID:Fa66f4OS.net]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】106kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】基本的に1日1800~2000カロリーにまとまるように 。ドカ食いと官職はやめた
【ダイエット開始時・内容】 110Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現状筋トレ（体幹(10分で出来る動画参照)とペットボトル使ったﾀﾞﾝﾍﾞﾙ？）とウォーキング4kmぐらいを日課にしてる。
のんびり続けられるように食事制限とかは割と軽めだと思うけど、この調子で続けていいのだろうか。
なにか大きく変える必要があるのだろうか。筋トレとかも調べても種類が豊富すぎてよく
わからなくなるし・・・プールがいいのは百も承知。でも近くに無いorz
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 06:57:30.66 ID:Uk4J4CoN.net]
- >>991
目標をどこに定めるかに依る
あと20年後に生活習慣病にならない程度になりたいのであれば
現状の方法でストレスを少なく筋トレとウォーキングでいい
社会人になるまでに標準体型になりたいのであれば
もう少し食事制限をして筋トレもしっかり
経済的に余裕があればスポーツクラブなどに入ってみるといい
頑張ってる人がこんなにいるんだと思う
大きく変える必要があるのは自分の意識
病気になりたくないのか女の子にモテたいのか
ただ漠然と痩せたいなぁ～と思っていてもダメ
痩せると決めたら痩せる
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 07:25:59.38 ID:Uk4J4CoN.net]
- ああ、なんか精神論みたくなっちゃってごめんなさい
もっと具体的なダイエット法を聞いてるんですよね
たとえば踏台昇降や自転車などの有酸素運動をもう少し取り入れる
体重が80kgくらいになるまでは膝に負担のかかる運動は避ける
筋トレは床に膝をついたまま腕立て伏せをしたり無理なく
最初はつらくても必ずこなせるようになるので
そうしたら回数を増やしていく
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 07:49:10.68 ID:Fa66f4OS.net]
- >>992
目標としてはまずは脱3ケタ、90までは落としたいなと。痩せたいと思ったきっかけは、せっかく環境が変わったから変わりたいなと。
有酸素運動の踏み台昇降はなんか台壊しそうで不安に…すぐに変えられるのはウォーキング倍にするぐらいかな…
筋トレはスクワットとか色々やってるけど、前は一瞬で筋肉痛だったのが最近はマシになってきたから回数増やしたりしてる。ちな頻度としては筋肉痛が出たら休んだ方がいいの？それとも毎日？
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 07:57:48.01 ID:vTl5P0+R.net]
- >>994
身体は正直に出来てるよ
痛いなら休む
多少張ってるくらいならやる
五分五分なら休む
心肺機能と違って毎日やらなくてもいいものだから。
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 08:01:59.61 ID:81oFCeF0.net]
- 誰も同意しないと思うけどおれは精神論だと思ってる。自ら身体に与えるダメージは重要
自分の中で絶対に譲れない体重は決めておいたほうがいい
それを超えたら絶食でもランニングでもして必ず戻すという意思は絶対必要
暴力的だけど絶食4日ほどして「身体動かねぇｗ」とか毎日走りすぎて「膝痛すぎｗ」とかがスタートライン
さすがに4日絶食+ランニングとかは自分に鞭打ちすぎてしんどいので、そうならないようにコントロールできるようになった
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 08:15:41.29 ID:Fa66f4OS.net]
- >>995
やっぱ休むのも有りなのか。場所によっては普段どんだけ使ってねーんだってぐらい痛くて叶わん
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 08:19:27.64 ID:XRSUxq06.net]
- ダイエットは長期継続でしか効果がでないから
最初から無理しないほうがいい
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/04(金) 08:19:32.77 ID:GHGV2Hea.net]
- そんな若い時期を巨デブで過ごすなんて、10年後絶対後悔するからもっと気合い入れないと！
若いとたくさん動いて栄養気をつければその体重なら20キロは簡単に痩せるから頑張れ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/04(金) 08:30:38.60 ID:NTlJfl7Z.net]
- 1000
- 1023 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1024 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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