【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/26(月) 22:13:41.45 ID:1UcpqnZj.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445520086/ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 16:30:38.08 ID:7+RrSzfw.net] PFCバランスと言われても 基礎代謝1500キロカロリーでたんぱく質 体重1�sあたり1g 筋トレする日1.5g たんぱく質をキチンとるとなるとオカズとサラダだけで米なんて食べられないよ 糖質はフルーツのみ PFCバランスなんて知らん。 170�p59�sの体格です。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 16:53:22.55 ID:RimdL0xj.net] >>789 基礎代謝相当に摂取はわりと強めの食事制限だよ 運動しているのならなおさら 既に体重も軽いから食事が難しいだろうね もう少し食べてもいいと思うんだけど と言うかもう減量要らない気が 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 17:27:55.60 ID:7+RrSzfw.net] >>790 そうなんですよ。 腹回りの脂肪だけが取れないんですよ。 スレみると体脂肪一桁にしないとシックスパックにならないみたいで 毎日15キロのランニングと2日に1回筋トレしてます。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:33:39.99 ID:SHkw64Gv.net] >>777-779 食べる量を決める、レコーディング、水泳復活を二週間やって様子を見ます。 ありがとうございました。 よく噛むのは「おいしい」を10回言うつもりで咀嚼しているので一口40回噛んでます。マズイと地獄です。 ゆっくりは食べれてないですね。 昔取った杵柄で泳げるデブなのですが、トドと揶揄されてから足が遠退いていました。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:34:19.89 ID:RimdL0xj.net] >>791 何を目標にするかは人それぞれだから他人がとやかく言うものじゃないだろうけど これ以上の減量ってどうかなあ 相当細く薄くなるでしょ それって見た目的にはちょっとよろしくない気もする シックスパックとは言うけれどガリガリになっちゃったらあまり意味は無いって言ったら失礼かな それに毎日15�qのランをこの先ずっと続けるのも無理でしょ 期限付き、あるいは期間限定の減量じゃない限り目標とするにはちょっと無理があるような 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 18:44:40.69 ID:7p7pJKNX.net] 腹の肉は、やっかいだけど、とりあえず よく動かす所は脂肪はへるからなー。 いろんな種類の腹筋をやるしかない。 あと、コアリズム的な動きとか、ベリーダンス的な動きをアレンジして動かすとか。 自分は、もも上げ歩きで足の付け根の肉だいぶ減ったよ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:24:06.65 ID:La3bGuP8.net] >>786みたいな馬鹿は放っておいてと・・・ やっぱ食事だけのダイエットはダメだよね 有酸素で脂肪を落とす 筋トレで基礎代謝を維持する(上げるのではない) まぁ有酸素は即効性がある 筋トレは即効性はない上になかなか筋肉はつかないが維持するくらいにはなる ってことかな 食事制限したら筋肉維持何て無理だからね 内容を見直す、つまり食事管理だね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:25:16.21 ID:La3bGuP8.net] >>794 腹の肉なんて有酸素やればガンガン落ちる 有酸素を馬鹿にしてる奴がいるけどそういうヤツって100パー肥満オヤジなんだと思う 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:27:48.68 ID:La3bGuP8.net] >>793 それって>>791氏に対して大きなお世話だと思う どんな体型を目指すか、そのためにどんなトレーニングするかは本人が決めること 170�p59�sって体脂肪率次第ではかなり見栄えいいよ あんたみたいな肥満には想像できないかも知れないけどね 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:36:38.68 ID:aLbhpqQ7.net] 俺もだいぶ減量したから身体から骨が浮き出てきてるぞ 骨と皮の身体になったら元に戻れるのか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:37:44.81 ID:7p7pJKNX.net] 若いうちは、運動すれば体重なんかすぐ落ちるんだよなー。 年齢により、だんだん落ちにくくなる。 例えば、ジャンプの葛西だって、今年は体重落ちなくて、何回か断食したって言ってたし。程度の差はあっても、同じだと思う。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:38:16.44 ID:OFEEdW9v.net] でもまあ有酸素運動ってダイエット目的だとその時消費したカロリーしかメリットないんだよね 有酸素運動を定期的にやってるとUCP3の活性が低くなって、太りやすくなってしまう 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:39:50.48 ID:ECZfXSuv.net] >>797 793じゃないけど、170�p59�sは女なら見映えいいけど、男ならチビで見映えよくははいでしょw 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:40:30.50 ID:6f6YJRdC.net] >>797 昨夜の人かな？ だったら再度言いますけどレスをつける前によく読んで >何を目標にするかは人それぞれだから他人がとやかく言うものじゃないだろうけど という前提で書いてます なので大きなお世話なのもトレーニング内容は本人が決めればいいって事ももちろんその通りです それとこれも繰り返しかな 他人を肥満だ何だ言うのは意味が無いよ あなたも画像を出していないって意味では全く同じ立場でしょ だったら書いた人の素性を言っても無意味なんだから、書かれた内容だけで議論した方がいいよ >170�p59�sって体脂肪率次第ではかなり見栄えいいよ 現時点で腹筋割れていないんだからそうじゃないって事でしょ よく読もうw 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 19:52:45.18 ID:kaW2rkAM.net] >>800 テンプレの推薦図書に、岡田隆の『除脂肪メソッド』入れるべき 石井直方せんせの除脂肪最前線リポート、あれだけでも読む価値があるよね 少なくともここでアドバイザー側に回るひとらは全員読むべき あの知見を知らずに筋トレvs有酸素の論争するのは不毛としかいいようがない 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:01:05.21 ID:vzaAFvCe.net] 筋肉は脂肪と一緒で摂取カロリー＞消費カロリーにならないと増えません。 また筋肉だけ増やすこともできず、ボディビルダーでも大体筋肉３：脂肪７位の 割合でしか増やせない非常に増えにくい組織です。 但し、減量時は食事を高たんぱく低脂肪に抑え、高強度の筋トレで追い込めば 減っていくお肉を脂肪８：筋肉２位の割合に抑えられる。 この辺の前提を抑えておくと筋トレを意義ってのが分かる。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:12:09.86 ID:kaW2rkAM.net] いや、UCP3はそういう大雑把な話じゃないんだ 筋量増加によらない基礎代謝増加、脂肪酸代謝活性化のスイッチが 体熱産生亢進にかかわるUCPという転写因子群の活性化で 追い込む筋トレがそのスイッチを入れる要素のひとつ、 有酸素運動はそのスイッチを切る要素のひとつって話だ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:33:32.48 ID:La3bGuP8.net] >有酸素運動ってダイエット目的だとその時消費したカロリーしかメリットないんだよね そのメリットで十分だと思うけどね ダイエット以外にもいろんな効果もあることだし 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:34:16.51 ID:La3bGuP8.net] >>801 でもあなたみたいにデブよりはマシかとｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:37:58.91 ID:La3bGuP8.net] >>802 事実として言っておきますが私は細マッチョ系のいい体してますよ でないと肥満に対して大きなこと言えませんから それと170cm59kgなら腹筋われてなくてもデブじゃないことだけは確か その点ではこのスレのデブよりは何倍も素晴らしいわけ 別に私みたいに細マッチョになる必要はないんだからね ここは単なるダイエットスレなんだから あたなこそよく読みましょうね^^ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:39:53.28 ID:RM2g4xxM.net] 【年齢】32歳【性別】 男 【身長】168cm【体重】76kg 【体脂肪率】 23％ 【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 1500〜1700kcal 。鶏肉、豚肉、魚中心で野菜少々(野菜嫌いなので)。夕食だけ炭水化物抜き。間食、ジュース、酒(酒はもともと飲まない)一切抜き。 【ダイエット開始時・内容】 82kg 【ダイエットはいつから始めた？】10月26日 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエットを始めて18日目です。 食事制限と、週4で水泳2時間、週3でウォーキング1時間半、筋トレ少々をして6kg落ちました。 ズボンもゆるくなり、痩せている実感はあるのですが、何故か体脂肪率が全く減りません。23〜25％をウロウロしています。 体脂肪が減らず真剣に悩んでいます。これから落ちていくのでしょうか？それともダイエット方法を変えるべきでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:40:20.95 ID:La3bGuP8.net] >筋肉だけ増やすこともできず、ボディビルダーでも >大体筋肉３：脂肪７位の 割合でしか増やせない非常に増えにくい組織です その通りです このスレの人たちは軽いダンベルを数回上げたら筋肉が増強するとカンチガイしてる人が多い 筋肉はそんなに簡単につくものじゃない しかもダイエットしながら ← ココが重要！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:42:07.87 ID:Xok9EQCF.net] >>809 とりあえず、標準体重までダイエットを続けるべき その結果で考えればいい 脂肪率25より少なければ問題ないと思う 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:42:22.03 ID:EGPPnsyq.net] 荒れてるね 有酸素やりすぎて骨と川とスネオになった人だっけ？ またあの人が暴れてるん？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:42:22.71 ID:La3bGuP8.net] >>809 当然です なぜなら今落ちてるのは大半が水分だからです 根気強く落としていきましょう 体脂肪率23％なら有酸素運動メインが良いと思います 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 20:44:45.92 ID:vdp6gU/m.net] >>806 ジョギングとかはミトコンドリア増えるし筋トレは筋肉付くし 有酸素も無酸素も運動しやすくなる効果があるよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:47:58.86 ID:La3bGuP8.net] >>812 あなたは例の通信教育でカラテ習ってる人ですか？ｗ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:48:02.21 ID:EGPPnsyq.net] 有酸素運動の効能うんぬん以前の問題でさ 毎日同じスレに粘着して必死に何十レスもしてる人って普通に気持ち悪いよね そんなキモい人がすすめるダイエットとかやりたくないです 837 名前：↑ mailto:sage [2015/11/12(木) 20:49:26.57 ID:La3bGuP8.net] うん、うん、デブらしい妬みヤッカミですね いいですよそれでｗ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:51:06.52 ID:9B1/wT9s.net] ダイエットに失敗したアンガくんは解答者じゃなくて質問者にまわれよw ちゃんとした知識をみんなから教えてもらって今度は正しく痩せるんだぞ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:51:43.92 ID:/110OpT5.net] 有酸素運動はデメリット多いからな 840 名前：63kg/9% mailto:sage [2015/11/12(木) 20:51:53.03 ID:La3bGuP8.net] これからはこんな風に自分の体重と体脂肪率を掲示しては如何でしょうか？ だって85kg/27%とかのデブがアドバイスしても説得力がないと思うのです こうすれば口ばかりの通信教育馬鹿もいなくなると思いますｗ 841 名前：63kg/9% mailto:sage [2015/11/12(木) 20:53:01.10 ID:La3bGuP8.net] >>818-819 うん、うん、デブらしい発言ですねｗ 体重と体脂肪率は？ｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 20:55:17.53 ID:/110OpT5.net] ID:La3bGuP8 この人、有酸素運動やり過ぎてガリガリになってダイエット失敗した中田って人？ 他の人まで巻き込んじゃだめですよ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 21:05:57.00 ID:davqRDfd.net] そういえばビ○クレンコさんに似た言葉使いでクスリとさせられるね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:06:59.46 ID:EGPPnsyq.net] >>822 たぶんその人です 頑張ってダイエットしたのにガリガリになって失敗って境遇的にすごいかわいそうな人のはずなんですけど やってることが荒らしなんで同情できないんですよねぇ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:14:15.50 ID:Rr0FDXMl.net] 今日もアンガールズ君の自己主張でスレが埋まっていく。 質問スレ以外にレスしてない事に偏執性を感じるね。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:15:15.20 ID:9B1/wT9s.net] >>823 しかもビ○ク連呼のいう｢ビ○ク｣なる想像上の人物の特徴も兼ね備えてるよな ランニングでガリガリになったとことか 最近レンコさんこの板にもでばってくることあるし、キチ○イ二人の熾烈な戦いを見れるかもしれん 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:23:22.76 ID:tWT2XFOQ.net] 1日にケーキをワンホール食べ尽くすのと、6等分して6日間毎日食べるのと、どっちが太りやすくなる？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:40:57.12 ID:RM2g4xxM.net] >>811 標準体重まで落とせば体脂肪もそれなりに落ちるでしょうが、現段階で効率よく体脂肪を落とす方法が知りたいです。 >>813 現在は水泳とウォーキングがメインなので有酸素運動になっていると思うのですが、他に体脂肪を減らす為の効果的な有酸素運動があるのでしょうか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:44:25.84 ID:yNgRgtaG.net] 体脂肪てか落としたいのは体脂肪率て事なんだから、 有酸素で脂肪も筋肉も落としてる状態なわけだから おのずと筋トレで筋肉の維持を目指すのがセオリー 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 21:46:51.43 ID:Broq8Cjp.net] 年寄りは有酸素しても無駄無駄〜 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 22:12:33.59 ID:vIAtg2UE.net] 皆さんにお聞きします。 肩幅が広くて太ってい� 852 名前：ﾄ、よく周りから8.6秒バズーカの太ってる方といじられます。 確かによく見ると体型がかなり似ています。 そこで質問なのですが、ああいう体型の人は何から初めるべきでしょうか [] [ここ壊れてます] 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 22:14:20.71 ID:Z1kbOkym.net] 標準体重+15kgの私はストレッチから始めました。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 22:20:01.34 ID:p3HvDfny.net] >>831 いじられなくなった自分はつまらない人間にならないか顧みる 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 22:32:05.53 ID:WQuDFD+y.net] >>793 ランニング毎日15�qは ダイエットついでに東京マラソンを目標にしてるんです。 都庁から有明コロシアムまでのやつ 多少、筋肉減らしても 筋トレでカバーして ランニングを趣味にしてリバンド防止に 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 22:51:31.57 ID:rP9HWI2E.net] フル完走目標なら糞スレ見てないで鮎川亮先生のブログでも眺めてろよ しね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:09:45.68 ID:Dbj6AnMM.net] >>826 ビチク馬面コビトジジイw 今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw 1人で会話してて面白いのかな？w このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で 自演一人芝居やりまくってます 短時間にワザとらしいレスが連続しますから チョット注意してみればすぐ分かると思います 皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします ↓ビチクはこいつですw i.imgur.com/T9N8lOD.jpg 858 名前：自分にご褒美してる？ [2015/11/12(木) 23:12:59.80 ID:RjBiDk4t.net] セレブなご褒美ダイエット！！ dietkosoranking.seesaa.net/ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:13:13.78 ID:Dbj6AnMM.net] 155�p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女の真似で人集めやってます 釣られないよう 要注意です それにしてもキモいです コイツですw ttp://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg 576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua >>567 はずかしっ！ てかネットのが安い… 店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました ありがとうございます！ >>569 小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います 踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 23:16:23.22 ID:qyhcYgrW.net] >>838 ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!! レスが欲しかったぞ！レンコさん（^o^） 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:18:22.35 ID:Dbj6AnMM.net] >>839 キチガイコビトジジイw 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 23:20:42.71 ID:qyhcYgrW.net] >>840 マジすまんかったわw 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:22:26.00 ID:Dbj6AnMM.net] >>841 女のフリしてブラジャー談義はよカモーンw 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:22:41.76 ID:Xok9EQCF.net] >>828 肉やジュースを飲んでるようだが、少なくとも標準体重になるまでは、肉・甘いものは意識的にひかえる あとは有酸素の頻度を毎日にするとか、ウォーキングをランニングにする 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:25:41.06 ID:kaW2rkAM.net] 肉は飲み物 うむ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 23:25:42.78 ID:7P8SjUz8.net] >>842 この前とうとう乳首に絆創膏貼ったまま銭湯で脱いじゃった 我ながら慣れてきたもんだわ それにしても男もブラジャー出来たらいいのにな 867 名前：63kg/9% mailto:sage [2015/11/12(木) 23:25:53.70 ID:La3bGuP8.net] このスレはダイエットに成功した人を妬みヤッカミの激しい人が数名おります このデブどもはスリムで走れる人を見るとトチ狂う始末に負えない人たちですｗ >>822-826がその連中ですｗ デブは見た目も然ることながら中身も腐ってますね♪ 質問に回答する場合は体重と体脂肪率を書き込みましょう！ デブが回答しても説得力がありません♪ 868 名前：63kg/9% mailto:sage [2015/11/12(木) 23:30:47.44 ID:La3bGuP8.net] >>829 馬鹿ですか？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 23:35:13.63 ID:oj1dg8iJ.net] >>846 ごめんね >>823なんだけど食べることとジョギングは好きだよ ダイエット板に来る前に陸板に迷い込んでしまったんだけどレンコさんは当時からちょっと好きなんだよ 179cm70kg体脂肪17% 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/12(木) 23:55:29.77 ID:xm0GdO3F.net] ダイエットを始めてお菓子類を断絶したため 最近フルーツやコンビニで売ってる昆布を間食でチマチマ食べるようになりました フルーツの量は一日にりんご、柿、梨の場合は1/2個、バナナの場合は1本、みかんの場合は3個 昆布は1/2袋程度です これらはダイエット的には良い習慣でしょうか？ 871 名前：66�s 13％ mailto:sage [2015/11/12(木) 23:58:49.49 ID:Dbj6AnMM.net] >>849 別に良い習慣でも何でもないね ビチクはスルメ スルメは緊急避難的なんだよ 872 名前：63kg/9% mailto:sage [2015/11/12(木) 23:59:20.99 ID:La3bGuP8.net] >>848 17%！？ 酷いカラダだねぇ… 贅肉塗れじゃん キモっ!! 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 00:01:34.98 ID:1g6+8BMV.net] 夢の競演w 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:03:13.87 ID:yggzpk6t.net] >>849 よくかんで食べる硬い食品は空腹紛らわす良い手段のひとつだと思います リンゴや柿を丸かじりでどうぞ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:04:46.59 ID:92CmwkpR.net] >>852 155�p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw 女のフリしてブラジャー談義はよカモーンw 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:06:39.71 ID:q3MnVZZ5.net] 相変わらずびちく判定の基準がわからん… ランニングばっかりやっててガリガリなやつってことなん？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:11:58.31 ID:92CmwkpR.net] ↓ビチクはこの人です i.imgur.com/T9N8lOD.jpg 54歳155�p39�s清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ 一日一食キャベツが主食 オカズは魚の缶詰です 毎日毎日必死の荒川走り 安アパートで一人ぼっち ムッツリ顔で早朝から貧弱まで 2ch貼り付いて自演一人芝居でスレを盛り上げます 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:14:14.46 ID:92CmwkpR.net] あ ビチクは頻繁にID変えるし 複数ID駆使して自演やってますから 実態を捉え辛いですよ 神出鬼没のコビトですよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 00:17:55.57 ID:EDPJdD9S.net] >>855 判定するのはレンコさんだけでええんよ… 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 00:19:35.17 ID:EDPJdD9S.net] >>851 マジかよ やっぱ有酸素は糞だな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:30:05.61 ID:mhPnUOJk.net] 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林 i.imgur.com/3Jo2D9k.jpg i.imgur.com/RTlHGHM.jpg i.imgur.com/pfBHL80.jpg 日本の部活文化がブラック企業の温床に 2013年10月29日 allabout.co.jp/newsdig/c/54446 高校野球は児童虐待 週刊新潮2013年8月29日号 i.imgur.com/OCG5fjH.jpg ↓ プロになれないのに毎日長時間の練習をさせるのは虐待です。 実際はレギュラーになれない多くの生徒はボール拾いしかしていない。 長時間の練習中に水を飲ませなかったり、間違ったトレーニングをさせていた（最近は改善されてるが）。 監督や教師や校長や高校野球ファンの大人はブサイクで低偏差値で性格の腐りきった輩（一般大衆）しかいない。 生徒は知らないだろうけど、社会では野球部の監督や教師や校長は、まったく尊敬されてないから。 生徒を教育の名のもとに虐待して出世して金儲けしたいだけ…自分の利益だけのためにやってる。 新潮の連載を見ればわかるけど優秀な人で高校野球が好きな人はいない。 高校野球が好きな人はブサイクで低偏差値の田舎者だけ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:33:55.54 ID:uAhKaM+v.net] >>834 >ダイエットついでに東京マラソンを目標にしてるんです。 当選しましたか！ あれは一度走ると癖になるそうですよw だったら15kmも納得です ただまだ先だから食事はもう少し多くてもいいんじゃないですか それとシックスパックは結果として得られればいいくらいの気持の方がいいと思います 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:39:53.33 ID:uAhKaM+v.net] >>809 体脂肪計が正確であるなら脂肪と除脂肪が23:77の割合で落ちているって事ですね でも体脂肪計にはそこまでを知る精度は無いけどね 脂肪が減っているのは間違いないのでそんなに気にしなくていいと思う もしどうしても気になるのであれば筋トレをもっと洗練させる事に尽きる 筋量の維持に最大の効果が出るようにウエイトトレを頑張るのだ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:42:49.50 ID:oT6XPV/8.net] >>851 お前もうどっかいけよ！ 最近の中で一番嫌われてんの気付けよ。 KYにも程があるわ。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 00:50:48.68 ID:uAhKaM+v.net] 犯人は10代から30代もしくは40代から50代かそれ以上の男もしくは女 体脂肪率は7%から15%もしくは15%から25%あるいはそれ以 63kg/9% 全部同じようなもの 要するに無意味w ちなみに私は180cm130�s3%の元警官ですw 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 01:44:46.63 ID:nmBSefSD.net] >>863 お前もうざいからどっか行け 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 02:13:55.96 ID:qg3G54qo.net] >828 ダイエット開始して18日目ですよね？ 水分や便ではなく体組織（筋肉と脂肪）を落とすには7200kcal必要と言われています。 一日基礎代謝程度の摂取カロリーにして、かつ身体活動と運動で消費カロリーを1000kcal 稼いでも1週間で1キロ落ちるかどうかです。 2週間強で6キロは実際に減ったのは水分が殆どだろうから水分減った状態が普通になって その後減り始める体重が本当の脂肪なんで体脂肪が落ちるとすればそれからです。 効果的に体脂肪落としたいというのなら、有酸素運動よりも筋トレの比率を上げたら 体重減る速度は落ちるけど、体重に比べて体脂肪率が減る比率は上がる。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 02:39:23.77 ID:yggzpk6t.net] >>866 横ですが どの程度の筋トレが必要ですか? 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 03:17:24.58 ID:NHsfYPJR.net] ぶっちゃけ有酸素運動はデメリット多いから ダイエット目的では特別な理由がない限りあえてやる必要はないよ カロリー消費効果もどんどん薄れていくから やるならちゃんとデメリットを知ったうえでやらないと 太りやすい体質になってしまうよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 06:13:40.79 ID:92CmwkpR.net] そこでビチクの一日一食キャベツが主食ですよ 走りに走って思いっきり太りやすい体質になってしまった155�p39�s貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ 一日一食キャベツが主食と毎日必死の近所走りを死ぬまで続けるビチクですよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 06:17:31.99 ID:FJsFxAK0.net] >有酸素運動はデメリット多い 初めて聞いたわ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 06:56:46.57 ID:hY0vbb7l.net] >>870 普通の人は概ね体重×距離でカロリー消費するけど世の中にはそうじゃない特異体質の人もいるってことだよ 勉強になるね 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:17:17.40 ID:q3MnVZZ5.net] >>870 テンプレ読め 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:32:33.03 ID:lldqI+Jo.net] テンプレの1がカスだからね 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 07:47:06.67 ID:6wxwlcsU.net] >>809 ダイエットなんて 最低3ヶ月から半年ですよ 停滞期3週間当たり前ですから 気長に♪ 減量目的だけなら歩きでも十分だよ 飽きてくるから慣れたら走ってタイム計ったりでモチベーションあげましょう。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 08:23:27.49 ID:+I4KSvf8.net] >>868 ＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 08:25:59.74 ID:Xo8SN9Jv.net] >>809 脂肪を燃やすのにもグリコーゲンを使ったりしますが炭水化物を抜いてもグリコーゲン枯渇はしないんですか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 08:35:00.61 ID:BXhvbE03.net] 165�p49.5�sをずっとキープしていました 普段は野菜やきのこ、むね肉やこんにゃくなどで満腹食べています 今週風邪をひき、食欲もなく３日間ほとんど水分ばかりとビスケットを2.3枚で寝ていました 今日回復して体重を測ったら50�sに太っていました 鏡で見る分には体もやつれた感じで痩せているはずなのにこれはどういうことなんでしょうか？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 09:07:35.78 ID:+I4KSvf8.net] >>877 水分じゃないですか。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:02:32.10 ID:nmBSefSD.net] >有酸素運動はデメリット多い 頭の筋トレ馬鹿か、もしくは100万人に一人くらいの特異体質でしょうな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:04:30.97 ID:nmBSefSD.net] >効果的に体脂肪落としたいというのなら、有酸素運動よりも筋トレの比率を上げたら >体重減る速度は落ちるけど、体重に比べて体脂肪率が減る比率は上がる。 これも誤解だらけだな もうこの手の指摘するのも疲れる 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:14:25.88 ID:6wxwlcsU.net] 極端なんだよね アンダーカロリーで有酸素運動して糖質、たんぱく質採らないならば筋肉が何割も減って基礎代謝が減るけど 1日5�q走る人は腕立て伏せや腹筋ぐらいやるし 食事にも気をつけてるでしょ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:15:41.70 ID:6b0EygsS.net] 有酸素運動のメリットと言うか効果は主としてカロリーを消費するという事 目的がダイエットならこの効果は非常に重要でしょ デメリットは時間がかかる事と種目によっては怪我のリスクがやや大きいって事くらいかな よく言われるデメリットは過剰に行った場合は、筋トレをやらない事のそれだと思う さほど気にする事は無いよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:36:35.71 ID:nmBSefSD.net] そもそもココってダイエットスレなんだよ ダイエットってのは基本、体脂肪を落としながら体重を落としていくものだよね 体重を落とす過程で筋トレして筋肉を増やすってのはほぼ無理なわけ 筋トレ馬鹿はこの点が分かってない それと筋トレだけで脂肪を落とすなんてのは専門のトレーニングで相当な負荷をかけないと難しい 素人がビルダーの真似事したって無理なんだよ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:44:38.91 ID:lldqI+Jo.net] 体重おとせばOKとかアホの極み 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:48:36.01 ID:nmBSefSD.net] 細マッチョ>>スリム>ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ(>>884) 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:52:43.12 ID:mnRiC4SD.net] 筋トレと食事管理だけで体脂肪落ちたよー 24%→11%まで落ちた 体重12kg減少してそのうち体脂肪の減少分が10kgなのは筋トレのおかげだと思ってる ただ10か月以上かかったから手っ取り早く体重落としたいなら有酸素運動もやった方がいいと思う どちらが優れてるじゃなくて目的や目標に合わせて各々が上手く筋トレと有酸素運動を取り入れたらいいと思うよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:56:22.99 ID:6b0EygsS.net] >>883 >体重を落とす過程で筋トレして筋肉を増やすってのはほぼ無理なわけ それはみんな分かってると思うよ >それと筋トレだけで脂肪を落とすなんてのは専門のトレーニングで相当な負荷をかけないと難しい どんな運動も摂取カロリーとの関係で体重は増減します その意味で「筋トレだけで」という状況を議論しても意味ないよ ちなみに筋肉を増やす事は幾つかのルールを守れば必ず達成できる しかもそれはそんなに困難な事じゃないよ もちろん簡単とは言わないが 少なくとも人並み〜ややそれ以上っていうレベルなら誰でも絶対に出来る たとえば胸板なら脂肪を落とした状態でベンチ80�s程度でも厚みは確実に感じられる ベンチ80�sなら成人男性なら絶対に行けるからね 別に胸板が厚くなくても全然構わないんだけど、ある程度の厚みや膨らみが欲しいって人がもしここにいるのなら必ずそれは得られるっていう事だけ覚えておいて 問題は筋トレをやるのかやらないのかって事だけ 厚くなるかならないかっていう選択肢は無いです 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:08:56.47 ID:nmBSefSD.net] >>886 是非とも画像もしくは計測値をupしてもらえませんか？ 疑ってるわけではなくそのプロセスを検証してみたいのですが ID:mnRiC4SDさん、よろしく 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:12:31.55 ID:myyMSoA1.net] ウォーキング好きだしセロトニンが出るから腹減らなくなって食事制限捗るわと思って続けてたけど 腹減らなくなるのは運動後2〜3時間ぐらいまでで、そこ過ぎると急激に腹が減って暴食衝動との戦いになるのに気付いてから ウォーキングする日としない日の食欲の出方を比較してたんだけど 少なくとも自分はウォーキングしないほうが楽に食事制限できる事に気付いた それからは筋トレと食事制限だけにしてる。こっちのほうがあまり腹が減らない 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:15:15.61 ID:bjb4oNfG.net] >>887 例えば体重60�sの成人男性がベンチ80�sで セット組むのは結構ハードル高いよ 少なくとも誰でも出来るようなレベルではない で来るとすれば見た目大胸筋は相当発達してるはず 君本当に実践トレーニングやってんの？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:17:53.93 ID:nmBSefSD.net] 自分はウォーキングもしてるけどまったく腹減らないな 体重もグングン落ちてるけどね 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:18:13.52 ID:RmmikJYz.net] スポーツジムに通って筋肉の各パーツに高付加をかけてトレーニングする環境と プロテインみたいなローカロリーで高たんぱく質をとるコスト（毎日だとタバコや酒並みのコスト） 標準体重に5〜10�s筋肉つけられるんだろうけど 初心者スレだから 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:19:44.08 ID:RmmikJYz.net] 高負荷の間違い 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:23:33.06 ID:+I4KSvf8.net] 筋トレ好きな人はこっちいけば楽しいんじゃねえの？ スポーツクラブ＆ジムで楽しく Part2 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436693867/ こんなスレがあったわｗ 研究者「ジムに行って激しい運動を短時間するより wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361115104/ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:52:42.18 ID:CcxU9iJE.net] >>888 途中からしかやってないけどアプリの記録 www.dotup.org604193.png.html 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:53:17.40 ID:bjb4oNfG.net] >>888 そんなの普通にある事だと思うけど 筋肉は増やせなくても維持して痩せれば細マッチョぐらいにはなれるよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:54:13.95 ID:CcxU9iJE.net] www.dotup.org/uploda/www.dotup.org604193.png.html これで合ってる？ スマホからだから画像の上げ方がよくわからん 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 11:54:57.89 ID:OK5YCp2L.net] だからオメーら、いちいち荒らしにかまうなってーの 専ブラつかって、ID:nmBSefSDをNG登録すればいいだけの話でしょ あぼーんだらけだけど、珍回答見なくて済むからすこぶる快適だぞ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:06:11.35 ID:nmBSefSD.net] ID:mnRiC4SDさん、コチラでよろしく imgur.com/ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:09:13.23 ID:lldqI+Jo.net] ID真っ赤にして必死だな ID:nmBSefSD 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:10:31.01 ID:6b0EygsS.net] >>890 >体重60�sの成人男性がベンチ80�sでセット組むのは結構ハードル高いよ セット重量が80�sだとMAX100kg狙うレベルですね 体重60�sだと中級者レベル以上でしょうね ただ当方が書いたように前提無しでのベンチ重量は殆どのケースでMAX重量を指しますよ MAX80�sなら殆どの人は到達出来るし、尚且つ胸板の厚みも感じられるレベルでしょう 目標としては妥当なところじゃないですか 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:11:19.57 ID:nmBSefSD.net] >>896 あんたに聞いてないから NG登録したら？ それともあんたもupできる？ 出来ないでしょ（藁) 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 12:12:50.67 ID:bOuhMwQD.net] 有酸素運動で食事管理無しで５ヶ月で5キロ体脂肪率は23前後から15前後まで落ちました。 心肺運動は続けてけば少しずつ負荷を上げていけますが、筋肉が落ちるって人は筋肉を使わずに走ってるんですか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:14:56.93 ID:15zEQL9H.net] 1が絞れてないからな。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:18:22.27 ID:6b0EygsS.net] >>903 有酸素運動に限らないけど一つのエクササイズで使う筋肉って基本的に限局的ですよね 言い換えれば使わない筋肉がある また有酸素運動のような強度が低い運動ではそもそも使い筋繊維も限局されます 結果として使わない筋肉や筋繊維は減量中に細くなりますよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 12:18:56.55 ID:bOuhMwQD.net] マシンで傾斜マックス最高速度でいくら走ってもふくらはぎの筋肉疲れないんですか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:19:56.57 ID:myyMSoA1.net] > 有酸素運動で食事管理無しで５ヶ月で5キロ体脂肪率は23前後から15前後まで落ちました。 毎日有酸素やって月1kgずつ減らしたんだね。ちょうど計算も合う ただ有酸素運動が趣味でダイエットは副産物的なものならそれでいいと思うけど ダイエットが主軸ならそれは効率悪いよ 食事制限をメインにしたら倍以上のスピードで痩せられたんじゃない？ あと体脂肪率23%ならたしかに毎日歩いたり走ったりは可能だけど、それ以上のデブが同じ事やるのは無理だよ 足への負担が半端ないからね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 12:21:41.32 ID:bOuhMwQD.net] >>905 手も腹も肩も腰も走る時使いますが 使わない筋肉てどことかですか 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 12:23:28.81 ID:bOuhMwQD.net] ご回答ありがとうございました 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:24:42.11 ID:XvV2Yzfj.net] 四足獣がおるぞ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:25:17.07 ID:nmBSefSD.net] >あと体脂肪率23%ならたしかに毎日歩いたり走ったりは可能だけど、 >それ以上のデブが同じ事やるのは無理だよ 足への負担が半端ないからね あなたの考え方だと体脂肪率23%超の人間は仕事にも行けない、外出も出来ない 社会生活不適合ということになりますね そんなわけないですよね実際 もうそういう極端な意見で有酸素系運動を貶めるのやめませんか？ みっともないですよ 言ってることも、あなたのダブついた体も 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:35:52.57 ID:6b0EygsS.net] >>908 僅かでも収縮すれば使ったという認� 934 名前：ｯなら有酸素と言わず単なる日常生活でも全身の筋肉を使うって事になると思いますよ まあそんなのこじつけだって分かりますよねw ただもしそうだとしても少なくとも筋繊維に関しては上述の通り 除銀でさえ脚の筋繊維の一部しか使ってないと思いますよ なのであなたの体の筋肉も必ず減ってます でも別にそれでいいでしょ [] [ここ壊れてます] 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:38:47.48 ID:bjb4oNfG.net] >>902 たいしたことないけど、アップはできるよ 自分は減量目的で有酸素運動はしないな 減量時の筋トレが重要だと思うよ i.imgur.com/eWno9w4.jpg 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:40:10.05 ID:6b0EygsS.net] 除銀てw ジョギングでした 失礼 別に全ての人が筋量の減少を気にする事は無いと思うよ ただ気にするのなら筋トレをすべきって話 有酸素だけではどうしても筋量は減るんだけど、それを気にしないのなら有酸素はダイエット的には非常に有益な運動だと思います 「有酸素運動しかやらなくても筋量は減らない」と言う主張は間違っているという事だけ覚えておけば充分でしょう 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:42:02.51 ID:6b0EygsS.net] >>913 これは連呼さんではないかな？w 結構良い身体してますよね 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:48:55.60 ID:nmBSefSD.net] >>913 まぁ人それぞれだよね 個人的にはあなたの体を見てまだまだ絞りきれてないと思うな 余分な肉がいろんな所にまだたくさんついてる 体脂肪率12%くらでしょ？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:51:37.96 ID:OK5YCp2L.net] >>913 胸の厚みが良い感じでうらやま やっぱジムとか通ってるかんじ？ ダンベル30×2で家トレじゃ無理？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 12:52:36.07 ID:15zEQL9H.net] >>916 それでいいんじゃないかな？ 1は脂肪ついてたし、中田くんやらは脂肪なさすぎだった。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 13:04:11.37 ID:bjb4oNfG.net] >>915 そうですよｗ >>916 体脂肪率はそんなもんじゃないかな あんまり興味ないから最近は測定してない 日常生活でこれ以上絞る必要を感じないので >>917 ジムは週二回で40分ぐらいウエイトトレやってる ダンベル30×2でベンチ10回×3セットできたら大胸筋は相当厚くなると思うよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 13:08:27.89 ID:nmBSefSD.net] アンガー、アンガー、アンガ〜！！！ とかって魘されてるオッサン達はこんな感じかなｗ imepic.jp/20151022/708860 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 13:22:46.47 ID:OK5YCp2L.net] >>919 回答サンクス まだ体脂肪率13〜14％ほどあるんで本格的な増量や肥大は、これ落としきってからだけど家トレでも希望あるとわかって励みになったよ いままでシュワちゃんリスペクトで5×5セット法だったから10回連続いけるかちょっと不安だけど頑張ってみる 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 13:36:16.80 ID:bjb4oNfG.net] >>921 やってると思うけど通常のベンチの他にフライ、インクライン、 ディップスみたいな複数の種目を取り入れたほうがいいよ　 ガンバッテください 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 13:47:32.33 ID:LD7+v8br.net] alphagym2015.com/ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 14:04:38.45 ID:ncYyZho9.net] >>913 かっちょ良い 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 14:31:26.02 ID:6b0EygsS.net] ダンベルベンチ30�sで10発は自宅トレなら一つの目標だよな 10発出来ればバーベルならMAX80�sくらい、10発3セット出来れば90�sくらいは上がると思う その状態で腹筋を割る事が出来れば一般的な感覚だと細マッチョって言われると思う ついでに言えばダンベルワンハンドローも30�sでセット組むレベルになれば広背も広がりを感じるよ 見た目の評価は主観によるんだろうけどある程度の胸の厚みや背中の広がり、厚みがあった方が見栄えはいいよね 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 15:36:15.38 ID:DiBK23NN.net] >>913 左首の下はおでき？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 15:37:06.16 ID:qJmVjx1Q.net] 自分は自重トレしかしてないや マッチョ行き過ぎると維持大変そうで 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:05:55.71 ID:zB1IB6fD.net] 自分も自重しかしてない 単純にジム通う金ないってのもあるけど 体重70kgの自重トレはなかなかやりがいがあるというかまだまだまともにこなせない 普通の腕立てじゃあまり負荷かからなくなってきたから 手を腰の位置のもってくる腕立てをしてみたり 近くに筋トレ公園みたいなのがあるからディップスや懸垂を頑張ってる さすがにダンベルは買おうかと思ってるが 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:12:11.22 ID:nmBSefSD.net] ID:mnRiC4SDさん、upまだ？？？ imgur.com/ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:19:09.25 ID:DiBK23NN.net] は？自作自演だったのか 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 16:36:40.16 ID:An+7gVA+.net] 夜減らすと夜中に目が覚めないですか？ 夜にもう少し食べたらいいんだろうけど他に良い方法ないかな 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:47:51.52 ID:0V5eqEQG.net] 最初の数日は覚めてたかも 慣れれば特になんともないかな 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:55:04.50 ID:6b0EygsS.net] >>929 あなたさあ、>>888で >是非とも画像もしくは計測値をupしてもらえませんか？ >疑ってるわけではなくそのプロセスを検証してみたいのですが こう言ったからID:mnRiC4SDさんがわざわざ手間をかけてデータをアップしてくれたじゃないですか それに対してのコメントもせずに今度は画像を出せとか失礼過ぎませんか？ そこまで言うならまずご自分が出すのが礼儀ってものではないかな 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:09:27.05 ID:XvV2Yzfj.net] アンガ中田君のなかのひとは筋金入りの腐女子で、素人男性トレーニーの半裸画像コレクションを増やしたくて煽ってる可能性も微レ存？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:23:19.71 ID:F0KCIlbj.net] >>931 低脂肪ホットミルクにココアを入れて飲むか？ ブランデーで酔っぱらう 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:35:24.99 ID:CcxU9iJE.net] >>929 仕事中なので今は撮れないからひと月以上前のでも良ければ i.imgur.com/L9aCLeb.jpg 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:50:34.82 ID:An+7gVA+.net] >>932 慣れてくれるといいな >>935 酒はいいかもしれない！ 前効いた気がする 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 17:58:26.99 ID:Pme/s3uh.net] >>936 女ウケしそうなカラダ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 18:07:57.39 ID:cTkDJaRP.net] わかる 海行って彼氏がこんなだったらテンション上がりそうw 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 18:29:18.14 ID:CNEF32ul.net] >>936 抱いてください 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 19:29:30.48 ID:BdE1urt/.net] >>929 そろそろ有酸素運動で作ったという、174cm/61kg/7%だったっけ？お披露目してくださいな。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 19:49:50.13 ID:85/xKKE9.net] 中田くんって174cmだったのか 170とかでその体重・体脂肪率ならそこそこいい体かもしれんけど 174で60kg代前半で体脂肪率一桁って、そりゃガリるよ ちゃんと飯食って筋トレして増量すればいいのにな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 20:09:17.42 ID:2W7teeGU.net] 炭水化物は朝昼に小麦以外を食べて、お菓子全般も個包装のお土産程度のもの以外は控えてる 昨日夜のパーティーでタルトとかケーキとか、洋風のフィンガーフードを結構食べたら次の日頭痛がひどかった 殆ど口にしてなかったものを久しぶりに多く食べたから体と脳がびっくりしたんでしょうか… 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 20:19:14.90 ID:UClpzl7s.net] メタボの人は肝臓、腎臓、尿酸、中性脂肪やコレステロールを正常にするために 有酸素運動しないとダメだよ。 有酸素運動は健康体とカロリー消費するという両面を持っていることをお忘れなく。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 20:30:30.93 ID:yBWqCAVL.net] >>943 頭痛がひどいときは普通に医者に相談した方がいいよ。 「体と脳がびっくりした」とか変な想像してるよりよっぽどまし。 まったくダイエットの質問じゃないしね。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 20:33:45.19 ID:nmBSefSD.net] >>944 まったく同感ですがこのスレは筋トレの効果を実感するに至らない筋トレ脳のデブばっかりなもんで…ｗ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 20:44:04.17 ID:nmBSefSD.net] >筋トレと食事管理だけで体脂肪落ちたよー >24%→11%まで落ちた >体重12kg減少してそのうち体脂肪の減少分が10kgなのは筋トレのおかげだと思ってる ID:CcxU9iJE　＝　ID:mnRiC4SD で良いのかな？ >>936の画像拝見した このスレの口ばっかりのデブとは違うことは分かった でも正直言わせてもらって、その体って本当に筋トレしたの？？？ って感じだよね その程度なら有酸素だけで十分だと思うんだ だって有酸素だけでも体脂肪率一桁まで持ってけるんだぜ まぁ>>913のような余計な贅肉が垂れてないのは良いと思うよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 20:59:09.06 ID:SszAZtIe.net] >>947 自分ではアップしないで他人の身体あれこれ 言ってもナー 嫉妬としか思えんなー 痛すぎるよなぁ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:01:58.97 ID:nmBSefSD.net] >筋トレと食事管理だけで体脂肪落ちたよー >24%→11%まで落ちた >体重12kg減少してそのうち体脂肪の減少分が10kgなのは筋トレのおかげだと思ってる ざっと計算してみると元の体重が67kgで今が55kgで良いのかな？ 筋トレしたというよりは食事制限がメインなんじゃないの？ いや、まぁダイエットスレなんでそれはそれで良いんだけどね 画像見る限り、筋トレして筋肉がついたという体つきじゃないもんで 脂肪が落ちて筋肉が露出してるだけかと 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:03:14.51 ID:nmBSefSD.net] >>933 >>948 デブは横から口を挟まない！ 分かった！？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:10:24.38 ID:FAnfboMU.net] ぶひーっ！ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:11:36.32 ID:yBWqCAVL.net] とりあえず950過ぎたから次スレ立ててみる 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:25:00.12 ID:N1ZRPhIK.net] >>950 おめぇいつになったら自分晒すんや？ ウ板のウンコマンか？ さんざん偉そうな口たたいて、自分だけ晒さないなんて、ヘタレにも程があるわ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:28:25.48 ID:nmBSefSD.net] >>953 ブタに許された言葉は「ブーブー」だけだぜｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:31:44.17 ID:SszAZtIe.net] >>954 口だけヤロウ アップ出来ないならもうくるなよ クズw 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:34:15.22 ID:N1ZRPhIK.net] ま、自分は中田バリの細マッチョで、シックスパックで良いからだと豪語してるから、 アンガみたいなヒョロい体は晒せんわなw 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:41:52.79 ID:nmBSefSD.net] まぁデブを見下す優越感に浸るのが俺さｗ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:43:08.89 ID:SszAZtIe.net] >>957 悔しさと嫉妬でIDと顔が真っ赤だぞーw 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:46:45.37 ID:nmBSefSD.net] 「アンガー、アンガー、アンガぁ〜！！！」というデブに注意！ ※荒らし注意！(老害、徐脈の基地外) 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 21:50:48.26 ID:yBWqCAVL.net] 次スレたてました。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart168 [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447416668/l50 テンプレの参考サイトが短くなっていたのを戻して、勝手に付け加えられたテンプレもどきは削除しました。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 21:59:28.48 ID:lldqI+Jo.net] ID:nmBSefSDをNGに入れとくか 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 22:07:57.76 ID:CcxU9iJE.net] >>947 69kg→57kgになったよ 筋トレして筋肉が増えたとは言ってないよ 筋トレしたおかげで体重減少分における筋肉の減る割合を減らせることができたと思ってるってこと 体脂肪率が1桁で安定したら今度は体重を増やしつつ筋肉も増やしていく予定 有酸素運動と筋トレどちらが優れてるじゃなくて、自分の生活スタイルや目標に合わせてやれたら良いと思ってるよ 10か月以上もかかったし、もし次に短期間で痩せるとしたら今度は有酸素運動も取り入れると思う 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 22:29:55.94 ID:s7rnR14V.net] 【年齢】39歳【性別】女 【身長】156�p【体重】48~50kg 【体脂肪率】21 % 前後 【職業・仕事内容・部活等】 仕事1週間で立ち仕事が続いたり座り仕事が続いたり 【食事内容・摂取カロリー】 1200カロリー前後　タンパク質多め 【ダイエット開始時・内容】67 Kg 　　 メインは夕食置き換え、いいなと思ったダイエット方法を取り入れ色々変えながらの1年 カロリー控えめから、ダイエット中はタンパク質が良い、サラダチキンおすすめと聞いてからは 糖質制限という言葉をしらないまま、無意識の糖質制限＆軽い筋トレ。 今年の8月あたりから、糖質制限食や、mecというものを知り魅せられ 意識し出してからは47kgから徐々に戻り始め48から50超えをいったりきたり。 これじゃダメだと、カロリー制限＋筋トレ＋有酸素運動に切り替え中 しかし脳が切り替わらず、タンパク質多め、炭水化物少なめのカロリー制限。 【ダイエットはいつから始めた？】 1年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 しばらく糖質制限に魅せられ頭が糖質制限よりになってしまっています。それを無くしたいです。 標準体重にはなっていますが、できれば４７くらいで落ち着きたいです。 （夜や少し食べ過ぎても、生理前でも５０きるくらい） ふとりはじめたこの2ヶ月は、たぶんタンパク質の取り過ぎだと思われます （70〜100ｇ／1日）逆に炭水化物はほとんどとってなかったです。 これからの食事内容でタンパク質（主に肉や卵）を減らしその分どんな栄養を意識すれば良いでしょうか。 また筋トレ、有酸素でどのようなものを続ければよいでしょうか？ あと２〜３ｋｇ痩せようとすればするほど、増えていく状況に、どのようにしていけばいいのかと さまよっている状態です。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:14:18.24 ID:qg3G54qo.net] 有酸素はどれが一番という事はなく、強いて言うなら貴方の環境、生活習慣と好みに一番合致したものがベストな選択です。 有酸素運動は筋トレと違って長時間行う事が必要なので続けられる種目が良いです。 代表的なものは ウォーキング:通勤手段に取り入れたりしやすい。体に対する負荷が低い。消費カロリーはジョギングの3割程度で時間が掛かる。 ジョギング:消費カロリーは多めだが膝への負担もそれなり。 スイミング:膝への負担も少なく水泳なら消費カロリーも多いが施設に行かなければ出来ない。 踏み台昇降:室内で出来ることが最大のメリット。欠点は飽きやすい。 自分の場合は通勤が車で仕事が遅いのでジムへも通えず夜走ってます。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:14:39.23 ID:aGePhqaj.net] >>963 >ふとりはじめたこの2ヶ月は、たぶんタンパク質の取り過ぎだと思われます カロリー収支がきちんと管理されていれば別にタンパク質が多くても太るわけじゃないよ ただ単にカロリーの摂りすぎではないでしょうか 運動は今まで通りの事を続ければいいと思いますよ 体重を落としたいなら有酸素を少し増やせばいい 種目は何でもいいけど無理なく続けられるものが妥当じゃないですか 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:21:38.55 ID:aGePhqaj.net] >>962 画像見たけどかなり絞りましたね 立派だと思う 個人的にはもう増量に入った方がいいと思うけど、まあそこはお好みで 65�sで今くらい絞れていると相当格好良い感じになるでしょうね 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:23:36.77 ID:oT6XPV/8.net] うめ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:24:13.05 ID:oT6XPV/8.net] うめ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:27:17.07 ID:aGePhqaj.net] >>947 >その程度なら有酸素だけで十分だと思うんだ 元の筋量や資質にもよると思うけど、筋トレ無しなら多分もっと細く薄くなったと思うよ で、あなたは筋トレ無しなんだよね 筋トレ無しのケースとして画像を出してくれるとここにいる人たちの参考になるんじゃないかな >>913の連呼さんは筋トレを継続した結果 >>936さんは減量時に筋トレをして絞った結果（減量1回目） で、あなたは有酸素だけで絞った結果 3人とも絞れているはずなんだけどその差を比較してみるのは有益なんじゃないかな 皆もそう思わないですか？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:27:23.03 ID:s7rnR14V.net] >>964 >>965 アドバイス、本当にありがとうございます。 有酸素運動を見直し、無理なく続けれそうなのを ちゃんと頑張って続けていきたいと思います。 食事も今摂取してるタンパク質を押さえカロリー計算しながら 今までと違い色んなものを食べれたらと… 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:27:23.17 ID:oT6XPV/8.net] すまん！スマホの不調で途中で二回も送ってしまった。 うめ切ってから、次スレへ！と忠告が有るにも関わらず、早速アンガ中田が一番乗りで、アンガアンガと書き込んでるわ。 なんなの？コイツ？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:34:41.26 ID:sL7OzKPm.net] >>969 だよなー オレも是非アップ画像見てみたい でも口だけヘタレクズは絶対画像晒さないなw いや晒せないなw 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:45:17.40 ID:CcxU9iJE.net] >>966 ありがとうございます 毎日コツコツと自分なりに頑張っています 増量に関してですが、ダイエットを始めたきっかけが6パックになってみたいとの理由なので 6パックになって納得できるようになるまでもう少し絞ろうと思っています 65kgくらいで体脂肪率1桁になってみたいですね 何年後かわかりませんがきっと叶えて見せます 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:49:14.88 ID:qJmVjx1Q.net] 彼にとってはスレを荒らすことが唯一の生きがいなんだよ おとなしくNG入れてあげよう 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 23:59:05.23 ID:8OQGFibx.net] >>963 たんぱく質のせいで太ったのではなくてただの食べ過ぎ 67 Kgあったのなら油断したらすぐにそこまで戻ります カロリー管理と運動はしっかり続けたほうがいいですよ 1200kcalなら47kgくらいでらくに維持できると思います 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 00:08:57.30 ID:Omaq+Ncb.net] なんだよ。ID:nmBSefSD結局アップ無しかよ。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 00:14:30.36 ID:u31Uhw7s.net] >>976 https://pbs.twimg.com/media/CSFUTNJUwAEOz94.jpg 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 00:14:41.44 ID:jmQnz0hy.net] 良い感じのうpが2連続であったあとに大不評のアンガ体系なんて晒せないだろ 基地外にも羞恥心ぐらいあるんだろうよ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 00:18:50.55 ID:EjkrMqFm.net] 痛い人ばっかだｗ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 00:38:00.98 ID:nxxTPQKb.net] 有酸素運動だけで良い身体なんて 元々筋肉質で筋肉が落とし続けても、まだ筋肉が十分にある人でもなければ良い身体にはならんよ ただでさえダイエットで筋肉が落ちるうえに さらにそこに有酸素プラスして筋肉落とすのに拍車欠けてるわけだから 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 05:22:10.64 ID:i8f1Pcwa.net] いつだったかチラ裏スレに、名前忘れたがあるマラソン選手が理想の体型って言ってるおっさんがいたからググったが、ガリガリだったよ まあそういう価値観の人間がいるって事なんだろうな 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 07:12:59.13 ID:Z5AH1Ptf.net] 理想の職業体形っつーと新体操、フィギュアスケート選手、バレリーナとかダンサーな人が多いんでしょうね 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 07:39:40.59 ID:MuWyphBU.net] 陸上の短距離選手が最も美しい 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 07:46:57.40 ID:u6wCIRkl.net] ちなみに私の場合は槍投げの海老原勇希ちゃんのお尻に顔を埋めて裾ワキガを吸い尽くしたいです 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:24:24.76 ID:90i+7je/.net] 相変わらず極端なんだよね ジョキング派も腕立て伏せや腹筋や ホームセンターで買った10�sダンベル2つくらいの筋トレするでしょ。 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:32:45.41 ID:biLcBNtG.net] 素人がダイエット目的でやる筋トレなんて自重で2日に一回10分でも効果あるからやったら良いよ。 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:57:55.70 ID:zHA9Ahxj.net] カロリーを神格化する風潮 根拠を示す論文もその元の文献が根拠不足 結構はカロリーどうこうで痩せるとか考えない方がいい 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 09:58:33.35 ID:zHA9Ahxj.net] 結局だ　推測変換ﾜﾛｽ 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:04:33.55 ID:jVTNMe8e.net] >>963 1年で20kgはすごいってかやり過ぎでしょ 洋服全取り換え、周囲「癌かな…」、男「あれ、少しいい感じかも」みたいな感じ？ってか独身？家族持ちならそれだけの糖質制限はできないよね まぁたしかに運動、食事の習慣変えたらすぐ逆戻りだな 糖質制限って外食もろくにできないから大変でしょ タニタメニューでも試せばいいんじゃない？ 個人的には空腹に耐える練習がいると思うね。ヨガとか取り入れて今以上の空腹に耐える練習、というよりは食欲自体を抑える方向にね 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:07:49.39 ID:jVTNMe8e.net] >>987 つ物理学 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:20:49.43 ID:QhFC4/F3.net] >>987 >>56 摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 　高田和子 ttp://ci.nii.ac.jp/naid/110006249491 これテンプレに入れてもらえばよかったね カロリーが全てではないけれど現状でも最も信頼できる指標の一つである事は間違いない ここを否定したら恐らくはオカルトに堕すると思うよ 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:21:30.94 ID:i8f1Pcwa.net] 1年で20kgって、継続したのは凄いけど ペース的には別に過激でもなんでもないよね 半年で20kgとかなら相当だが 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 10:24:14.97 ID:QhFC4/F3.net] ダイエットの目的や理想の体型なんて人それぞれなので他人がとやかく言う事じゃないよ 人によっては理想の体型に近づくために筋トレを必要としない事もあるでしょう 事実として筋トレをやらないダイエットの 1016 名前：場合筋量と代謝の減少が起きる可能性が非常に高いって事 でも別にそれを問題視しない人にとっては大した話じゃないよ 問題視する人はしっかり筋トレやりましょうってだけ [] [ここ壊れてます] 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 10:31:26.72 ID:EjkrMqFm.net] 筋トレしても体重が減る過程では必ず筋量は落ちるけどね ダイエットというものはそういうもの マラソン選手の体とか極端な例を挙げて有酸素を敵視してる人はダイエットというものが分かってない ガリガリだとか上から目線で言う前に自分のブヨブヨの腹を見ればどうか 何を言ってんだかといつも感じる 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 10:48:38.74 ID:5aDnP0uP.net] ガリガリもブヨブヨもダメだろ 目くそ鼻くそを笑うの世界 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 11:03:11.59 ID:EjkrMqFm.net] だからお前はダメなんだよ そうやって努力した人を叩いて自分を慰めてるだけじゃん 努力して痩せた人をガリガリだとか言って自身のダブついた腹を正当化してもねぇ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 11:10:21.27 ID:5aDnP0uP.net] 俺はお前と知り合いじゃないけど 頭イッチャッテルネ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 11:18:16.90 ID:EjkrMqFm.net] ほら、こういう反応するだろ 困った人だねぇ 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 11:26:34.77 ID:jmQnz0hy.net] 煽り煽られ お前も同類じゃん 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/14(土) 11:29:41.78 ID:EjkrMqFm.net] ダイエットの努力をして達成した人にガリガリとか言う性格の悪いデブはそこまでの人間さ 1024 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1025 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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