【片栗粉】レジスタントスターチ【コーンスターチ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/24(土) 13:59:25.85 ID:AaXMhZik.net] 語りましょう！ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:03:57.25 ID:aumN7RLc.net] コベチョは出入り禁止 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:11:58.42 ID:uYrUQkGp.net] 1乙。危ない危ない自分も立てるところだった。 糊化温度:片栗粉64.5、コーンスターチ86.2 レジスタントスターチ https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%81 デンプン https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%B3 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:12:41.85 ID:uYrUQkGp.net] 元スレ 【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.13【非万能薬】 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:15:56.99 ID:RsxcsPNT.net] 伸びるのか謎だな 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:44:07.33 ID:rP1xC148.net] とりあえず食事前に片栗粉で山盛り大さじ一杯とることにする 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:50:35.69 ID:AaXMhZik.net] 昨日の夕食前と今朝起きて直ぐに10g、水に溶かして飲んでみたけど 膨満感が凄くて夕食半分残してしまった 片栗粉の量が多すぎるのかな、腹持ちが良いのはありがたいけど 膨満感はちょっと不快感がある あとやっぱり粉っぽくてキツいです 多少高くても粉っぽさのない難デキのほうが継続出来るのかもしれない 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 14:57:19.67 ID:Xa7YgEaG.net] 腸内環境改善目的での推奨量は、一日あたり小さじ1杯ですよ 糖質吸収阻害目的で食前に摂るとしても、大さじ1は大杉かも 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 15:29:03.24 ID:OFqSKfAH.net] 葛湯風にして飲んでる 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 15:41:20.76 ID:bKMnNF9A.net] >>9 片栗粉と生姜で漢方薬の6割くらい能力になりそう？ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 15:50:04.96 ID:VM7gSYVn.net] 難消化性デキストりん高いからこっちにするかな 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 15:56:46.32 ID:uYrUQkGp.net] >>9 とろみ付けたらただのでんぷんだよ^^; 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 16:03:55.85 ID:uYrUQkGp.net] 糖質阻害もかねて先週の火曜日から大さじ1〜2ぐらい摂ってる。 便が安定してするっと出るようになってきた。 臭いも腐敗臭ではなく乳酸菌っぽいにおいに。 セカンドミール効果で腹持ちもいいし、若干疲れにくい感じになってきた。 ココナッツオイル併用。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 16:20:44.69 ID:CxIBT5tC.net] 要するに、食前に片栗粉を水で溶いて飲めば良いってことか？ 今日の晩御飯寿司だし、やってみるわ。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 16:32:19.30 ID:QOeNK7Mv.net] >>1 乙、乙。スレ立てありがとう〜 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 16:54:39.99 ID:pUcohBRn.net] ずっと停滞期だったが、食前に小さじ1+水200mlで1日糖質60g以外、1800カロリー、ココナッツオイルあり、運動ゼロで3日で-1.5kg 片栗粉飲むの味と喉越しキツイ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 16:59:44.22 ID:rP1xC148.net] ストローいいよ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 17:06:12.43 ID:NVZjGuuf.net] >>16 何だろ、初期ボーナス的にいきなり落ちる法則でもあるのかな？？ ココナッツオイルスレで血糖測定報告してくれたひとも、飲んだ翌朝1kg減ってたね wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/45 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/72 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 18:07:09.06 ID:YFe0lM0M.net] 下剤使わなくても立派なのが出るようになったよ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 18:09:47.07 ID:rP1xC148.net] わーいどしゃ降りでテレビの音も聞こえにくいくらい 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 18:29:24.09 ID:AMMDn/fL.net] デキストリンは油の吸収を抑えるそうなので オリーブやココナツの吸収も阻害しそうなのですが 水溶きカタクリは油は阻害せずに糖質だけ阻害するのですか? 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 18:36:38.99 ID:uYrUQkGp.net] 体感上、油は阻害しないように思う。 難デキタップリだと皮脂が浮かないぐらい脂質吸収阻害されてるけど、 レジスタだとそんなことならない。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 18:58:38.32 ID:NVZjGuuf.net] 4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに混ぜたら粉っぽさが気にならず食べれた 酸味と甘味がついて、とろみで分散されるのがポイントみたい スムージーに混ぜるのも良いみたい wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/248-253 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 20:17:57.32 ID:k2LUxOjl.net] 片栗粉を水で飲むから良いのであって、熱すると構造が変わりそうだから、無意味ですかね？ 唐揚げの粉とか、餡掛けのトロミとかで使ってもダメですよね？ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 21:02:33.91 ID:HRoE/GMn.net] それが通るならパンでもご飯でも良くなる 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 21:21:08.21 ID:rP1xC148.net] やっぱり糖質制限の知識あってのココナッツオイルでその先のレジスタントスターチなんだよ… 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 21:33:48.02 ID:Y4E5UaWo.net] レジスタントスターチは糖質制限とあまり関係ないし 非加熱片栗粉ならダ板でなく健康板寄り 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 21:46:14.89 ID:gSUzR7hi.net] 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/10/22(木) 03:36:55.26 ID:oRg+zowW 分子構造の観点から、レジスタントスターチの糖吸収抑制の機序を概説いたします。 片栗粉やコーンスターチの、非加熱状態の生デンプン（結晶型アミロース）は RS2: 十分に加熱されていない未糊化のでんぷんやアミロースの極めて多いでんぷんなど、でんぷんの粒子自体が消化されにくいタイプ (Wikipedia「レジスタントスターチ」より) に属します。 生の結晶型アミロースは、二重螺旋構造をしています。 livedoor.blogimg.jp/worldfusigi/imgs/e/4/e498bb8e.png 左：セルロース（単螺旋） 中央：アミロース（二重螺旋） 右：β-Dグルカン（カビやキノコの細胞壁）（三重螺旋） polysac3db.cermav.cnrs.fr/images/methods-molmod-fig9.gif 環状デキストリンは、カップ状の構造をしています www.cyclochem.com/cd/003.html 結晶型アミロースは螺旋の内部に、環状デキストリンはカップの中に オリゴ糖（消化途中のデンプン）を抱え込んで、大腸まで連れて行きます。 単糖類、二糖類の吸収には、影響を与えません（分子が小さいのでトラップされない） 難消化性デキストリンは、冷ご飯と同種の RS3（再結晶型アミロース）に属します。 難デキの立体構造はよくわかっていないようですが 推定構造式が示されています（p742) kangiken.net/backnumber/5312_bknum.pdf トクホのメッツコーラの「関与成分の構造式」の図も同じ hfnet.nih.go.jp/contents/detail1927.html 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 21:48:21.20 ID:gSUzR7hi.net] 【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.13【非万能薬】 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/98 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/10/22(木) 07:05:32.17 ID:Hhz8KVcE 食物繊維の種類によって、増える菌と産生される短鎖脂肪酸の種類が違う。 レジスタントスターチは酪酸、イヌリンはプロピオン酸、フラクトオリゴ糖は酢酸を増やす。 抗肥満効果、食欲抑制効果は短鎖脂肪酸全般にあるが、 糖代謝改善やら免疫機能調整やら、多岐に渡る健康効果があるのは酪酸。便秘や下痢の改善に役立つのは腸管免疫調整機能。 なので、イヌリンがいまいちだったひとでも、レジスタントスターチは試す価値ある。 イヌリンも脂質吸収抑制作用ありと謳われているけどどうなのかね？使ったことないからわからない。 基本的には同時に摂らないのがよさげな気はするけど、神経質に避けるほどでもないような。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 21:58:31.58 ID:Y4E5UaWo.net] 吸収遅延ならともかく吸収抑制に期待し過ぎてるのはダ板所以か 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 22:08:20.18 ID:aumN7RLc.net] 長文コピペはやめてくれ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 22:22:33.58 ID:uYrUQkGp.net] スレができた前提になったような話なのだから良いじゃない。 また一からの話にならなきゃ気に食わんってこと？ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 22:26:34.57 ID:NVZjGuuf.net] 長文読めないのは要らない子 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 23:25:19.07 ID:aumN7RLc.net] その長文コピペしてる奴、自分が別スレに貼り付けたコピペを更にコピペしまくる常習犯だよ。 そいつにロックオンされたスレは、レスの1/2がコピペのコピペで埋まる。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/24(土) 23:29:51.01 ID:r1+oHSwN.net] マドンナさんちーっす 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 00:54:32.43 ID:qWkL5P/7.net] 糖質制限の下げ止まりとかいうスレと同じ人？ 明らかに素人なのに医者みたいな口調の… 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 01:00:15.60 ID:idaU3It4.net] どうでもええがな。悪意のない人を叩いたらあかんで。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 01:00:49.80 ID:d5fPi4Lk.net] どうでもいい まだルールのないスレだし 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 01:03:37.08 ID:UJ4k+jDj.net] ググったらこのスレが表示されてﾜﾛﾀｗ グーグル仕事早すぎｗｗ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 01:14:38.73 ID:idaU3It4.net] グーグルのクロールは早いよな。イアン・ソープかってぐらい。ｺﾞﾎﾝ! ところで、カルピス・プレミア・ガゼリに続いて強ミヤリサンも買ってきた。 これで停滞期抜け出せるといいんだが。 すでに片栗効果で便はかなりスルスル、腐敗臭から発酵臭へと変わったけどね。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 06:23:42.72 ID:cpPM8JH9.net] 機能、三日ぶりに出たけど、あまり量は出なかったなあ・・・ オナラは良く出るけど腐敗臭（硫黄臭）凄いし。 発酵が進んでないのかね？ ビオフェルミンで乳酸菌の強制追加してみるか。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 08:04:43.23 ID:dxZ3je7W.net] 片栗粉3日で-1.5kg ずっと停滞中だったから嬉しい 片栗粉スムージー飲んでるからココナッツオイルコーヒーはしばらくお休み 料理だけに使う 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 10:56:34.82 ID:idaU3It4.net] やっぱすぐに出ちゃう人もいるんだな。自分は最初便秘して苦しかったｗ それからずっと良くなっていって現在快調。火曜で二週間。 こういったものは菌叢が一度不安定になって、 下ったり便秘になったりして安定していくものでしょうね。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 11:04:49.38 ID:0vUwKXrr.net] 飲み始めて3日目だけど、頭痛と眠気がかなり出てる ファスティング中に出る症状と同じヤツ ココナッツオイルスレでのレポートだと 眠気が無いって人が多かったんだけどどうなんだろう？ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 11:13:01.39 ID:SH/0+aHz.net] 皆さん片栗粉は毎食前飲んでらっしゃるの？ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 11:18:56.04 ID:idaU3It4.net] 自分は落ちそうになったと書いた人だけど。 ファスティングみたいといえばそうかな。 今はその感覚はほぼなくなった。引き続き同量程度摂ってるけど。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 11:23:34.71 ID:idaU3It4.net] >>45 飲んでまーす！ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 11:55:59.60 ID:dxZ3je7W.net] >>44 わたしも頭痛がする ロキソニン飲んでスッキリしたけど 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 12:07:38.85 ID:wmAgJn1q.net] 片栗やコーンスターチはハイリスクハイリターンかもしれないな 食事に含まれる糖質で調節した方がいいかもしれない 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 12:36:25.55 ID:KLnLMFqG.net] みなさん、一回摂取量は大さじ1？ 糖質吸収阻害目的でないなら、適量はもっと少なくてよいかもしれんですよ。 コメントに摂取量書いて貰えるとありがたく。 >>44 頭痛は自前のケトーシスの症状ではないですかね？ ココナッツオイル食べても頭痛出ないなら違うっぽいけど 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 12:53:00.57 ID:KLnLMFqG.net] >>41 消化吸収され切らなかった、余った蛋白質が大腸にいってしまってるのだと思われ。 よく噛む、生の大根やキャベツを一緒に食べる、消化酵素サプリ援用など いくつか方法ありますが、蛋白質の摂取量を卵1個ぶんほど減らして様子みてみては？ 自分の体感としては、身体のエネルギー効率がよくなって 肉たべたい要求が若干ですが減り、魚の頻度が増えました。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 13:09:34.21 ID:idaU3It4.net] 自分は毎回大さじ1〜2ですね。 セカンドミール効果っていうのか、腹が減りにくいし DITが上がった感じがするし、疲れにくい感じ。 自分はお昼は野菜はちゃんと摂ってましたが便秘しましたよ。 昨日は朝晩はココナッツオイルと片栗、晩は+タンパク質だけでしたが、 今の昼の便は完全に水に沈んでいたので、ココナッツオイル吸着排出は していないでしょうねこれは。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 13:24:32.37 ID:KLnLMFqG.net] 腸内細菌を入れ替えよう！ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310026359/ ここ数年の、ニュースになった研究成果がアーカイブされていて、頭から読んでいくとなかなか感慨深いものがあります。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 21:11:30.90 ID:dxZ3je7W.net] 朝は片栗粉スムージー 昼は難デキウーロン茶 夜はココナッツオイルコーヒー 痛くはないけど1日中お腹がゴロゴロだった 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 21:17:30.10 ID:/ikSwEnB.net] そんなに混ぜたら 何が効いてて何がマズイか わかんなくなっちゃうよw 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 21:24:30.47 ID:/ikSwEnB.net] 摂り始めて日の浅い方、 不快感や不具合報告をどしどしお寄せください。 それは何を食べたとき・食べないときに起こったか 食べてから何分、何時間後に起こったか 何日くらい続いて、どのような経過を経て解消されていったか 体感変化、ガスの溜まり具合とにおい、便の色ややわらかさなどなど 良いことも悪いことも、気づいたことは何でもご報告ください。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 21:26:59.71 ID:dxZ3je7W.net] >>55 片栗粉が効果あった 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 21:31:45.68 ID:qFoyJon2.net] つまりキングオブレジスタントスターチは片栗粉ってことでFA? 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 21:38:45.84 ID:/ikSwEnB.net] コーンスターチユーザーはまだ居ないから、片栗粉との優劣は未知数 コーンスターチのほうが糊化温度が高いのと、馬鈴薯澱粉より粒子が細かいから、温かい飲み物に混ぜたりとか用途が広がりそうなんですがね 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 22:01:46.19 ID:dxZ3je7W.net] >>58 コーンスターチも買って試してみるね 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 22:16:40.06 ID:idaU3It4.net] コーンスターチは一昨日から摂ってるよ。熱に強いからね。>>3参照 片栗粉も残ってるので、冷たいものは片栗粉で。 自分が買ったコーンスターチは口触りが悪いかな。 袋触った時点で、片栗粉と変わらないけど、もっとなめらかなのもあった。 調子はその日あたりからかなり快調だけど、コーンスターチのおかげかはわからないｗ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 22:54:28.72 ID:idaU3It4.net] 熱で思い出したんだけど、生で食べるのに不安という人がいるじゃない。 フライパンで軽く炙ってはまずいだろうか。 水分がなければアルファ化しないというわけでしょう？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:07:47.27 ID:0G4bBXLy.net] ポップコーンがまさにそれなのでやってる人いたよ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:16:35.96 ID:m29xT25v.net] >>62 乾煎りは結晶構造が若干崩れるかと思います。 難デキは、とうもろこし澱粉を焙焼して結晶構造をランダムに歪めてから アミラーゼで消化して、残った粒子を精製しています。 これは全くの推測ですが、結晶構造を歪めることで、脂質吸着性が賦与されるのかもしれず。 もしそうなら、ココナッツオイルユーザー的には望ましくない変性がおこる可能性がある。 電子レンジで20秒、でどうでしょうか 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:25:42.50 ID:m29xT25v.net] ま、焦げ付かせない低めの温度で軽く乾煎りなら、だいじょぶそうに思いますけれどね そもそも炒る必要があるかといえば、ないと思います。 棚の奥から発掘された、賞味期限切れのブツは潔く捨てましょうw 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:28:29.64 ID:zt0HiG32.net] ID変わっちゃったと思いますが、62です。 20秒ならアルファ化せずにいられるということですね。 ハイアミロースだとアルファ化温度が135度まで上がるようなのですが、、、 ところでこんなもの見つけました ハイアミロースコーンスターチを用いたレジスタントスターチの生理作用に関する研究 iyokan.lib.ehime-u.ac.jp/dspace/handle/iyokan/1372 画像オンリーのPDFなのでコピペできませんが、23ページに 食後の結党の上昇及びインスリン分泌量の急上昇を抑制すると書いてあります。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:29:52.92 ID:zt0HiG32.net] あ、水分があっても20秒ならアルファ化せずにいられるということですね。 心配なら軽くレンチンで。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:30:30.31 ID:zt0HiG32.net] あああ、結党じゃなくて血糖ですね。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:37:24.33 ID:m29xT25v.net] >>66 いえ秒数の問題ではなくて 細菌汚染などの懸念であれば、電子レンジは生きた細胞を変性させるので適という意味です。 澱粉自体は、空気中の水分だけではほとんどα化しないし、 したとしてもごく微量ですからノーカンでおk 片栗粉溶いた飲み物をレンジにかけたらダメですよw 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:40:00.16 ID:wPA/MXnK.net] コーンスターチ家にあったから一昨日からやってるよ。元々便秘じゃないし効果はまだよくわからないなぁ。 コーヒーに牛乳少し入れて冷ましてから大さじ1を混ぜて飲んでる。 少しザラザラするけど嫌じゃない。全然いける。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:50:22.31 ID:m29xT25v.net] 乳飲料や乳製品に混ぜるの良いかんじっぽいですねー 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:55:01.59 ID:m29xT25v.net] >>66 馬鈴薯澱粉もコーンスターチも アミロースとアミロペクチンの比率は同じで 25：75らしいのですね。 で、アミロペクチンでも分岐の先は二重螺旋構造になってますから www.dbp.akita-pu.ac.jp/~plant-physiol/naigai.html ハイアミロースだろうが普通の安いコーンスターチだろうが 糖吸収抑制作用は大差ないような気がするのですが、 構造からの推測なので実際のところはわかりませんが。 しかし既にエビデンスありということで、人柱ーズの体感がプラシーボのみでないことは間違いないですね！ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/25(日) 23:59:25.46 ID:Erxxy+J7.net] >>61、>>70 片栗粉水は独特の臭みあるけど、コーンスターチはどうですか？ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 00:08:35.22 ID:xYjVFYM6.net] なるほど、(もし居たとして)菌にだけダメージを与えようというわけですね。 ところで、アミロースの含有率はウィキペディアによると違いがあるようですが。 アルファ化温度と関係してるのではないでしょうか？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 00:23:00.43 ID:+tBq6gTU.net] >>74 関係している筈だと思いますが、 同じ比率の馬鈴薯澱粉とコーンスターチで なぜここまで糊化温度が違うのかがよくわかりません。 澱粉粒子の大きさは関係なさそうですし。 結晶のでき方というか、並び方が違って 水分子が入り込みづらいか何かの理由で 二重螺旋がほどけにくいのかなと想像しますが。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 00:28:43.75 ID:+tBq6gTU.net] >>74 あ、wikipediaでは馬鈴薯澱粉とコーンスターチで アミロースの含有率が違うのですね。 原料のとうもろこしの品種によって差がでているのかと。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 00:38:47.29 ID:g5qtWpa+.net] >>73 70ですが臭みは全然感じないですね〜 片栗粉は試してないので、元々鈍いせいなのかわかりません。明日片栗粉と比較してみます。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 00:45:47.74 ID:78LEtyee.net] >>77 ありがとうございます！ コーンスターチは臭み感じないが、片栗粉経験無いんですね。 是非、あの泥臭いと言うのか独特の味経験してみてください 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 01:26:02.44 ID:9l0llBWa.net] >>78 61ですが、自分のは両方とも玉三というメーカーのものですが、 味は片栗粉の方が好きです。元々ジャガイモ好きなせいなのかな。 けれど、なんとなくコーンスターチの方が効き目はいいような気もしたりして。 じきに味覚が変わってくればコーンの方が効いているということなのかもしれませんｗ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 01:34:01.65 ID:+tBq6gTU.net] ロシアンパワー的には片栗粉ですかねぇw コーンスターチではタラウマラパワーが手に入りそうな、、 妄想が膨らみますな！ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 01:46:12.56 ID:9l0llBWa.net] ロシアンパワーでもサンボとは違いますが、 システマのリャブコ師はかなりのデブなんですよね… 柔道の棟田みたいな体型してます。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 02:02:31.94 ID:+tBq6gTU.net] リャブコ師の御姿ぐぐってみました。 何食ってるんだろうというより、何飼ってるんだろうという興味が湧きますね（腸内細菌叢的な意味で このインタビュー面白すぎてやばいw systemablog.blog54.fc2.com/blog-entry-881.html 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 02:34:58.91 ID:9l0llBWa.net] インタビュー。食べるのが楽しみでは痩せませんよねｗ ロシアのジャガイモ食はともかく、スレ違いすぎる話題ふってすみません。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 10:45:14.03 ID:Wv77dt63.net] もう２か月ほど便が緩いし、おならも変な匂いなんで片栗粉食べてみるわ そのままなめてるんだけど全然まずくないよ 水に溶かすほうがきつくない？ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 13:26:03.19 ID:68MMEY7n.net] >>78 片栗粉でやってみたのでコーンスターチと比較します。飲み方はいつも通りアイスコーヒーに溶かして牛乳少々。 片栗粉はコーンスターチより少し匂いを感じるけど苦手ではない感じです。 ただ粒子がふやけて？歯にまとわりつくような感覚がありそれがちょっと気になるっちゃ気になる。うまく言えませんが。 個人的にはコーンスターチの方がサラサラして流し込みやすいのでやっぱりコーンスターチメインで使っていくつもり。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 13:29:03.15 ID:KAB6meNm.net] おならがすごいけどみんなそう？ 便のかさはむしろ減ったような 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 13:33:54.34 ID:9l0llBWa.net] 自分はおならは酷いというほどじゃないです。 感覚的にはちょっと増えたかなという程度。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 16:04:15.88 ID:sYv6bFyi.net] 便にぷくぷく細かい気泡が混ざってやわらかくなってる けど、プープー奏でる溜まり方ではなくて おならはほとんど出ないし、腹が張ってる感じもない 腸の気配を感じさせないくらい静か ポップコーン暦5ヶ月以上、片栗粉5日 気泡ぷくぷくは片栗粉始めてからの現象 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 16:24:26.67 ID:KAB6meNm.net] >>87,88 どのタイミングでどれくらいとってますか？ 自分取りすぎなのかな〜 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 16:36:15.89 ID:9l0llBWa.net] 大さじ1〜2を飲み物に混ぜておいて、食前に半分、食後に半分 というかんじ。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 16:55:17.14 ID:sYv6bFyi.net] 私はポップコーン暦が長いのであんま参考にならんかもですけど パンとか食べる前に大さじ1だったり おやつのフルーツヨーグルトに混ぜたりしてます。 ポップコーンもほぼ毎日食べてるので、片栗粉は大さじ1を一回だけ。 片栗粉摂りすぎると関節が少し痛くなるので、量を控えめにしました。多糖類（関節腔内の潤滑液）の産生が減るらしい。 難デキ摂りすぎでも関節痛起こる人がいるようで、尼のレビューやブログでもいくつかそのような記述を見つけました。 ポップコーン毎日食ってても関節痛を感じたことはなかったので、 糖質制限＋純度の高いレジスタントスターチ摂取による副作用なのかも。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 17:04:47.78 ID:sYv6bFyi.net] 大さじ1でも大杉なのかもしれない。 ポップコーン食べる日は片栗粉は小さじ1にしてみますわ。 あるいはしばらくポップコーン断ちして片栗粉オンリーにするか、、 ポップコーンと片栗粉で、ターゲットの菌が微妙に違ってるっぽいのが面白いところ。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 17:05:41.97 ID:omRfr02A.net] 糖質制限でポップコーンていいの？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 17:13:36.30 ID:sYv6bFyi.net] GI値48〜55 食後の血糖上昇はゼロではないが、極めて緩やか ↓ ノンオイルの自作ポップコーンは低カロリーで糖尿病にも最適！ health-to-you.jp/diabetes/poppukontounyou59595/ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 17:18:58.17 ID:sYv6bFyi.net] ポップコーンに含まれるデンプンのうち、α化されるのは2割以下。 約8割はRS2の状態のままで残っている。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 17:21:15.62 ID:+5AOgFgu.net] ココナッツオイルでポップコーン作るってどうかな？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 17:35:13.90 ID:sYv6bFyi.net] 映画館のポップコーンはココナッツオイルでつくってるのだそうな。 総カロリー管理できてれば大推奨の組み合わせ。 フレーバーで余計なジャンク栄養素を足さないことが鉄則。 私は電子レンジでつくった味つけなしノンオイルポップコーンを、チーズ齧りながら食べてます。美味いし飽きない。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 18:04:03.47 ID:4MDEvS9K.net] 片栗粉取り出して一週間。 糖質制限&ココナッツオイルと併用しているところ、便はしっかり。 ただここに来て謎の体重増。 水を取っても尿でしっかり抜けてたのが、少し落ちたような。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 18:06:15.39 ID:4MDEvS9K.net] ちなみに夜就寝前のホエイプロテインと一緒に大さじ一をとってます。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 18:06:48.85 ID:2uC25Q6r.net] ポップコーン、魅力的ですわ だが家には電子レンジがないのであった ポップコーン製造器、尼で安いから買っちゃうか！と思ったけど、 とりあえず市販のプレーンなポップコーン食べて 血糖値を測ってみてからにしますわ 決行は明日。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 18:23:26.19 ID:sYv6bFyi.net] >>98 筋グリコーゲン増えた感じはない？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 18:23:31.06 ID:+5AOgFgu.net] >>97 ココナッツオイルでポップコーン作ってみますね キャラメルの代わりにパルスィート で代用できるかな 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 18:43:05.48 ID:Xfr6cx3h.net] ポップコーンは何目的なの？ 腸内環境？ 糖質吸収阻害？ 満腹感？ 脂肪燃焼促進なんてのもあったっけ？ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 19:17:00.55 ID:sYv6bFyi.net] ポップコーンはRS2の効果に加えて 殻の部分にポリフェノールが豊富で、これにも脂肪燃焼促進効果がある。 殻のない片栗粉やコーンスターチでも大して変わらないのか、ポップコーンが最強なのかは興味あるが、 片栗粉足したら皮下脂肪の動きにもう一段ブーストかかった感じはしてる。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 19:35:24.00 ID:IOmmX5g7.net] >>95 RS2にカロリーがあるなら玄米やオートミールと大して変わらない RS2にカロリーがないならポップコーンのカロリー表示は糖質8割分少なくなる 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 19:44:58.19 ID:sYv6bFyi.net] >>105 RS2も短鎖脂肪酸を産生するからカロリーはゼロではないが （食物繊維のカロリーを計上する場合は1gあたり1kcal） 現行のカロリー表示はRSを考慮していないので、端的に言えば間違い 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 20:37:00.24 ID:q3Ai3K7V.net] ポップコーンで盛り上がってるとこに恐縮だが コンスタも片栗粉も封切ったら冷蔵庫で保管してね 粉モンはダニの大好物だよん 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 20:53:51.10 ID:IOmmX5g7.net] ポップコーン豆をミキサーで粉々にして飲めば最強じゃね？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 21:38:06.61 ID:09HEiJy7.net] >>101 かなりしっかりウェイトやってるが、確かにレップの粘りが出てきたような気がする。 ただカーボをガッツリ入れた時のような感じはないけどね。 夜間のケトン代謝モードがなくなって水の抜けが悪いのかもね。 レジスタントスターチは糖質として吸収されるんじゃなくて、酪酸(短鎖脂肪酸)として吸収され、ケトンモードには影響がないと思ってたんだが・・ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/26(月) 21:43:59.93 ID:iR+43b3H.net] ポップコーンはねぇ〜 油分があるからな〜 >>109 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 00:35:56.70 ID:U59aggqg.net] >>109 糖質制限下でのレジスタントスターチ摂取は、ケトン代謝をむしろ亢進します。 ホエイのインスリン追加分泌で一時中断しても、2時間後にはケトンモード復帰しているはず。 ココナッツオイルスレで血糖測定報告してくれた方は、片栗粉初摂取の翌朝起床時血糖値が10以上も低く出てましたよね wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/45  wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/72 一般的な食事では、腸内細菌叢で産生された短鎖脂肪酸の98%くらいは大腸粘膜上皮のエネルギー源として消費されてしまうといわれています。 門脈血に乗って肝臓に向かうのは、シグナル分子として働く微量のみで、それ自体がカロリー源にはならない。 片栗粉ドーピングで血中に乗る短鎖は増えている筈ですが、それ自体がマクロ的な摂取カロリー量を大きく動かすとは思えません。大さじ2は食物繊維換算で20kcalやそこらですから。 何が起こっているかはいろいろと想像できるのですが、今は書かないでおきますw 引き続き経過報告ください。 トレーニーの人柱ーズがもっと増えてほしい！かなり面白いことになりそう 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 06:13:18.95 ID:Xio0+Muo.net] 1週間前ほど前から、主食とおやつ（主にスナック）をやめる程度の糖質制限を始めたんだが、せっかくだから、あすけんでちゃんと記録もすることにした。 160センチ、55.1キロ　体重はここ1年で5キロ増えて、ここで安定してしまった。 運動という運動はほぼしてなくて、家事のみ。 パレオの◯の記事を読んで買ったものの、冷蔵庫に眠ってたポテトスターチを 毎食前に飲むことにする。 ココナッツオイルもコーヒーに入れて飲みはじめた。日に4〜5杯×6g しばらく続けてみる。 もっとこうしてみたら？っていうアドバイスありましたら、よろしくお願いします。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 07:37:38.41 ID:7Rv3TJyb.net] >>112 糖質制限ビギナーさん来た！ もう読まれたかもですが、ココナッツオイルスレのくっそ長いテンプレと、その後ろ(26-29)にあるPFCバランスの設定方法をご一読ください。 最初はとにかく蛋白質が足りなくならないように、多少詰め込むくらいのつもりでしっかり食べてくださいね。 最初の2週間は穀物主食抜き基本路線として、食前にポテトスターチ摂取を併用すれば 野菜類は、ほぼ何でも食べて大丈夫になるかと思います。 甘い果物は、一回にたべる量を糖質30g以下を目安に。 スレ住人はココナッツオイルスレとほぼ重複してますので、どちらのスレでもお気軽に質問どうぞ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 08:06:21.36 ID:7Rv3TJyb.net] 念のため解説を加えますと 主食抜き程度の緩い糖質制限にレジスタントスターチ併用したら 単糖類・二糖類以外の複合糖質がカットされて、ほぼ強制的にケトジェニックダイエットになります。 なのでPFCバランスの設定は、ケトジェニックダイエットのそれで行う必要があります。 通常よく言われる維持量の、体重1kgあたり1gの蛋白質では足りなくなりますのでご注意。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 08:31:53.49 ID:Xio0+Muo.net] >>113 ありがとうございます。 実は、おとといから昨日にかけ、ココナッツオイル過去スをレ遡って読んでいました。 ココナッツオイルもポテトスターチも持ってるのに、ちゃんとした使いどころが分からず（調べず）にいて、 このままじゃ、糖質制限もなんとなくやってるつもりになりそう…と思い、初めて、食べたものを記録して いこうという気持ちになりました。 起床時の血糖値は毎朝計っていて81〜88mg/dlの間です。 昨日届いたウロペーパーKで確認したあさイチの小は、1+でした。 昨日摂取したタンパク質は、75gのようです。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 08:43:23.86 ID:vWdhoPYj.net] 98です。 起床後、ウロペーバーでケトンを測ると+1。 昨晩は夕食にシュークルート(ザワークラウトとソーセージのみ)、食後に小さいお月見団子1、ナッツ類30g、ココナッツオイル大さじ1入りコーヒー。 就寝前にホエイプロテイン40gと片栗粉大さじ1。 夕食は糖質的には20gは厳しいところだけど、ケトンは確認できました。 (糖質は30〜50g/dayで最近はあまり検出されなくなっては来てます) ただ、起床後のむくみと言うか水分量はまだ多い感じ。 この辺は他の要因が影響しているのかも。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 09:14:14.54 ID:7Rv3TJyb.net] >>116 グリコーゲンとは関係しない、浮腫み、ですね。 酪酸が増えすぎてPPARγを過剰活性化してるのでしょうか？？ （アクトスの副作用の浮腫みと同じ機序？） dm-rg.net/news/2011/05/010962.html?pr=dmrg001 片栗粉の量を小さじ1程度に減らしてみていただけますか？ それで便通のよさを維持しつつ、浮腫みが解消されればビンゴ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 09:30:43.57 ID:HHBvR/2z.net] ニョロニョロ細いウンになってもたよ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 09:40:31.25 ID:HHBvR/2z.net] サプリでもミネラルとってるけど意味なくなっちゃいそう 食事時はやめてみようか 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 09:49:04.91 ID:7Rv3TJyb.net] >>118 量が減ったてこと？？ >>86さんに続いてふたりめですね 菌軍の勢力争いが激化しているのか? 体感として、なにか不穏不快な感覚はありますか？ 食事とわけてみるのは賛成です ビタミンミネラルの吸収は、酪酸増加で促進するとのことなので、あまり心配しなくてもよいかと 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 09:50:29.44 ID:eRZXCcF+.net] 私もオナラ増ウン微減タイプだわ 合ってないのかなぁ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 09:58:09.80 ID:7Rv3TJyb.net] 3人め！ そのパターンは稀でない頻度のようですね 無難な至適用量はやはり小さじ1程度なのか？ 細菌叢に与える影響絶大なだけに、穏やかでないことも起こってきますねぇ 最初が肝心ですから注意してみていきましょう 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 10:06:53.62 ID:Cv1LXDyn.net] 便秘→細いうんこ→徐々に普通うんこ→今朝急に下痢になった。 昨日冷やしちゃったかな。酪酸菌逃がしちゃってたらもったいないな。 体感的には非常にいい感じが続いてるんだけど。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 10:08:36.06 ID:HHBvR/2z.net] >>120 私は86と同一なので今のところ二人ですねw あっ不溶性と混同してました そうしてみます 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 10:10:46.92 ID:HHBvR/2z.net] 細くはなった(柔らかくなった)けど回数は増えたかもしれない 溜め込まなくなったということでいいことなのかも 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 10:17:21.53 ID:7Rv3TJyb.net] >>123 一過性にうんこが細くなるのは 菌の抗争が激化している最中で 発酵のお仕事まで手が回ってない状況ですね。 勝ち残った菌たちが、新たなコミュニティを築きながら 発酵のお仕事を再開して、安定したうんこがつくられていく。 体感悪くない下痢は、更地にするためのリセットモードでしょう。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 11:23:48.96 ID:R9JtQY5d.net] >>122 おれも（>>41）カウントしてね。 未だに細い少ない。 ビオフェルミン効果もまだ無い。 １日１回大さじ山盛り1（約20g） 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 13:05:06.36 ID:ZAiyzLTm.net] 便量は変わらないな 片栗粉も他の水溶性食物繊維も増やすほど便が柔らかくなるのは当たり前か 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 13:10:58.98 ID:taqF5P4x.net] このスレは糖質制限してない人も居てOK？ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 13:13:21.10 ID:uYbLXhKb.net] 最近こういうのを知って過去スレを見ています。 片栗粉も試そうと思うんですが実家に大量のキャッサバ粉があります。同じ芋？だしこれを使ってもRSを取ってることになりますか？ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 16:09:08.90 ID:mPfyqqlI.net] >>129 もちろんOKよ でも三食食前に摂ったら、糖質食べていながら 実質的には糖質制限しかもケトジェニックに近い状態になるかもしれない その可能性も含めて、今は人柱ーズが総出でデータ集めてる最中です 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 16:17:44.37 ID:mPfyqqlI.net] >>130 キャッサバそのものの、ホールフードの乾燥粉末でしょうか？ だとすると、生食で胃を荒らしたり、アレルギー起こす可能性なきにしもあらずかと思います。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 16:22:21.75 ID:mPfyqqlI.net] >>127 こういうときに、外から菌を足した方がいいんでしょうかねえ？ ビオフェルミンの菌も、ミヤリサンの宮入菌も定着しないのですよね。 自生の菌群で、細菌叢が安定するまで じっと見守ってあげたほうがよいのかなーという気もするんですが。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 17:09:59.70 ID:mPfyqqlI.net] >>128 もし難デキとイヌリンが手元にあったら ココナッツオイルとかぶせてDITくるか、 オイル単独と比べて温まり方が変わらないor鈍るかどうか 実験してくれませんか？ 私の予想、C8とC10は吸収阻害なし C12ラウリン酸が、どっちつかずのびみょーな振る舞いをするんじゃないかと 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 17:11:43.64 ID:uYbLXhKb.net] >>132 専門的なことはわからないですが多分市販されてるタピオカ粉と同じタイプのものと思います 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 17:22:22.19 ID:mPfyqqlI.net] >>135 あ、タピオカ澱粉ならだいじょぶかも でもでもあくまで自己責任でお願いしますね 最初に紹介したときは、一日あたり小さじ1〜2と書いたのに 気鋭の人柱ーズは揃いも揃って大さじ1〜2から摂り始めてるという有様ですw 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 17:29:55.23 ID:uYbLXhKb.net] 小さじで食前？に今日からとっていきます。片栗粉やコーンと同じ効果が出れば嬉しい限りです 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 17:42:14.26 ID:mPfyqqlI.net] あっ、ちなみに保管状態はどうですかね？？ 虫やダニに侵入されてた場合、虫体の蛋白質でアレルギー起こすおそれがあります。 ニュースになったのはお好み焼き粉での事例だったので、加熱すればチャラになるというものでもないです。 食べて気分悪くなったら、それを食べ続けるのはやめてください。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 17:46:01.89 ID:uYbLXhKb.net] 未開封状態で屋内保管していますが虫に食われてないかどうかはわかりません。 地面に近いビニール袋は危なそうなので一番上に積んであるもので試してみます。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 19:56:21.27 ID:/NyO4Fqy.net] 食前・食中のどっちに飲むのがいいんだろうね？ ココナッツオイルスレで食前に飲んだほうが 消化管粘膜を覆われる感覚があるって報告があったけど いかんせん報告数が少ない wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/157 自分でも両方試してみたけど体感的に違いを感じられなかった 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 22:08:01.61 ID:15dEJoGB.net] 食前食後に飲んでる。半々で。 感覚的には糖質をくるんでしまってる感じ。 スーパー糖質制限してる人は多分わかんないと思う。 自分はスタンダード(昼食糖質あり)に戻してるので、 スーパー制限に戻したみたいな感覚がする。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 22:22:21.54 ID:WfqKDy5C.net] >>140 それ書いたの私ですが 今日はパンを食べ終わってから、ヨーグルトに混ぜて食べてみました。 胃の蠕動って、胃壁がむにゅむにゅ波打ちながら揺する程度で 基本的には食べたものから順番に、十二指腸に送られていきます。 デンプンを分解する消化酵素は唾液線と膵臓から出るので 片栗粉が小腸粘膜面に張り付いて待ち構えてたほうが、 物理的にトラップしやすいだろうと想像するだけですが。 あと筋トレ後に背脂たっぷりラーメン食べた人の報告がなかなか衝撃的だった。 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445267416/147-155 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 22:26:12.59 ID:WfqKDy5C.net] >>141 そうなんだよね。 糖質の塊みたいな食材食べるときに併用すると なんじゃこりゃぁあ！！ってかんじになる。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 23:20:55.77 ID:pjigKY8S.net] >>142 トレ後の背油たっぷりラーメン+ライスは自分です。 あれから怖くてトレ後の片栗粉水は試してないな為、報告出来ていません。 片栗粉よりコーンスターチの方が臭みもなく飲みやすくいい感じですね。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 23:30:53.76 ID:15dEJoGB.net] ライスつけてたんだｗ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 23:34:18.58 ID:WfqKDy5C.net] たかだか大さじ1でどんだけ吸収阻害するんですかね？w 恐ろしい子・・・！ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 23:35:22.44 ID:h59Wefb2.net] 糖質制限始める前に大量に買った小豆が残ってるんだが、水煮にしてから冷蔵庫で冷やして食べれば良い？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 23:45:24.27 ID:+9i/ja1u.net] 誤爆ばっかやな。指差し確認汁 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 23:48:54.37 ID:WfqKDy5C.net] >>147 冷蔵24時間以上でおk ココナッツオイルと甘酒と混ぜて 小豆シャーベットにするのもよいかもしれない 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 00:10:12.37 ID:hWQIaIaY.net] >>149 ありがとう！小豆は米の20倍レジスタントスターチが含まれるって見たからどうにか活用できないものかと 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 00:31:58.79 ID:CefEZG3s.net] >>150 ココナッツオイル氷、ココナッツオイル甘酒 で白澤せんせがMOOK出してるらしいのでぐぐってみてください 脳内レシピで恐縮ですが 水煮小豆を24時間冷蔵。ここでアミロースの再結晶化がおこります。 ココナッツオイルの融点以上、アミロースの糊化温度未満の温度帯で、冷蔵後の水煮小豆と甘酒とココナッツオイルを撹拌。 ポリエチレンジップバッグに入れ、バット平置きにて冷凍。 こんな感じでいけるとおもわれ。 うまいこといったらレポください。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 00:47:18.66 ID:33abQEpr.net] 腸をきれいにする 奇跡の「煮あずき」 (余命3カ月のガンが消えた1日1食奇跡のレシピ2) www.amazon.co.jp/dp/4845409534/ 素人の書いた本なので詳細な記述はかなりオカルトな感じだったけど、 どうやら治ったらしいという、恐らく事実の方には興味がある。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 01:01:22.44 ID:CefEZG3s.net] >>152 RS豊富な食材とりながら一日一食 基本構造は間欠断食併用のケトジェニックダイエットですな 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 02:11:43.94 ID:N1EDfT+Z.net] レジスタントスターチなら小豆よりおからパウダー飲めば？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 02:46:14.33 ID:33abQEpr.net] おからパウダー一時期買って食ってた。 けどあれはRSじゃなくて食物繊維でしょう？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 07:27:40.53 ID:/W6P7RgE.net] でんぷんの変異したのが善玉菌にいいとかあるんじゃ？繊維は悪玉菌の餌にもなるでそ？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 07:42:19.10 ID:mz2TGlUC.net] おからパウダー100g中 食物繊維（主に不溶性）45.2g 糖質（主にオリゴ糖）5.9g 不溶性食物繊維を摂っても、短鎖脂肪酸産生作用は乏しい。 >>156の御指摘のとおりで、ターゲットの菌群が違います。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 09:56:14.46 ID:XW0vTiYk.net] 寝てる間もずっとおなら出続けてる 効果が出てるって期待していいのかな？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 09:56:53.15 ID:d+c4r8yM.net] 昨晩、片栗粉と難消化性デキストリンを水に溶いた奴一気飲みしたら、今朝滝のよう。やりすぎた、、、 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:01:30.34 ID:xxIKFUH4.net] >>158 酪酸発酵とは - コトバンク 酪酸菌の作用によって炭水化物から酪酸を生成し、 同時に炭酸ガスと水素ガスを生ずる発酵をいう。 ↑酪酸菌ががんばってるときのおならは無臭に近くなります。 他の菌もいるので、完全に無臭というわけにはいかないですが。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:11:21.36 ID:xxIKFUH4.net] >>159 難デキ使用暦は長いですか？ 混用せずに、しばらく片栗粉だけにできます？ どうも難デキと片栗粉でもターゲットの菌が違うようで 難デキユーザーのコメント読んでいると、酪酸菌がうまく増えてないっぽいのです。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:45:55.18 ID:9ZgjcnfO.net] おならなくなった んこ増えた 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:47:37.86 ID:33abQEpr.net] 確かに最近オナラが無臭に近い。 もっと漬物みたいなにおいになるのかなーと予想してた。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 15:42:26.49 ID:W2FWtGUv.net] 以前トレ後片栗粉水飲んで大変な目にあった自分ですが、 今日はトレ後にコーンスターチ大さじ1杯+100ml飲んだ30分後にカツ丼+プロテイン(蛋白質25グラム)食べました。 食事1時間後(トレ終了2時間後)に疲労が押し寄せて来て、低血糖になった思う。 やはりコーンスターチでも食後体力が回復してない事を実感。 いつもなら食事後1時間30分後から2時間後に腕からジワジワと栄養が補給されてるように感じるのだが、それがない。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 15:53:08.13 ID:9ZgjcnfO.net] 食前と言っても直前じゃダメなのか 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:28:39.19 ID:vx6873YK.net] 玄米食で直前に飲んでるが体調に変化はないけどな 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:41:51.05 ID:PT+lvxIe.net] 片栗粉大さじ１をとりはじめて４日目 動かなかった体重が1kg減ってる ココアと豆乳に混ぜて飲んでたのに 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:43:45.71 ID:wZAmAM9F.net] >>165 直前でも同じかと。 胃がからっぽのときに先に入れておくということです。 >>166 もともと低GIの食事にかぶせても変化を感じづらいのでしょう。 >>164 筋トレ後の急激なグリコーゲン需要に見合った 血糖供給もインスリン追加分泌も足りなくなることは、 再現性ありとみてよいですね。 貴重な報告ありがとうございます。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:48:00.21 ID:wZAmAM9F.net] >>167 最初の数日で、初期ボーナス的に体重が1kgから1.5kgほど落ちる方も複数でてきてますね。 なにが減ってるのかわかりませんが、何かが動き出した徴候と言えそう。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:59:42.13 ID:wZAmAM9F.net] >>164 肉を食べたら、インスリン＆グルカゴン同時分泌が起きて 肝に備蓄されてたグリコーゲンがワープするかの如く、筋に送られるのですが それすら起きていないようだ、ということですよね。 糖吸収を抑えるだけでなく、食後数時間以内の血糖調節機構をリアルタイムで弄ってる可能性あるかも。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 19:01:23.03 ID:zG9TMZYC.net] 難デキ歴半年で ココナッツオイル歴二週間です 難デキの効果は最近は全く感じなくなり便秘に苦しんでるのでミヤリサン飲んでます (ココナッツオイルの下痢が先週おさまりました) 今日片栗粉買ったので明日からはじめてみます 何か変わったことあれば書きます 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 19:51:39.16 ID:SLDyQYVM.net] ゲロマズ非加熱青汁に片栗粉で驚くほど飲みやすくなった 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:02:01.81 ID:wZAmAM9F.net] >>172 へー、それならグリーンスムージーに生のじゃがいも足したらよさそうってか強そう 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:22:16.31 ID:k2MdM/ar.net] 片栗粉のおかげで1日2回便が出た 何ヵ月ぶりだろう 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:35:26.07 ID:XXbKNE4L.net] >>174 一日に飲んでる回数と量、続けた日数を教えてください 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:41:18.08 ID:k2MdM/ar.net] >>175 先週の木曜日からで1日1回大さじ1弱 その他に難デキかココナッツオイルも摂ってる ココナッツオイルは6月からで難デキは8月から 糖質制限中 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:44:08.28 ID:k2MdM/ar.net] >>175 5月から糖質制限はじめて1日2回出たのははじめてかも チョコもどき食べ過ぎて1度下痢になったことあるけどね 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:44:21.89 ID:S8XJ3aIy.net] 古い片栗粉を捨てて、新しいコーンスターチにかえた 糖質制限始めてから一週間うんも出ないのがデフォだったのに毎日出てる 多い日は2回も このスレ見てたらポップコーン食べたくなったから1キロポチったけど美味しいな！ 弾けるのを見るのも楽しい 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:56:26.83 ID:zRSUXGzg.net] 半年から1年後には店から片栗粉とコーンスターチが売り切る日が来るのだろうか？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:04:17.53 ID:XXbKNE4L.net] >>176 レスありがとう 1日1回なんですね。 自分は、3食前に5ｇづつ摂ってるんだけど、まだお通じに変化はないや 1日1回多めにしたりしてみようかな コーヒーに入れて飲んでるイヌリンも、いったんお休みして 明日からしばらく片栗粉だけにしてみようと思ってる 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:23:35.95 ID:d+c4r8yM.net] >>161 難デキ使うなってことです？ 難デキ歴は半月。重いご飯食べるときに使ってた。昨晩はたまたま 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:47:05.39 ID:k2MdM/ar.net] >>180 難デキやココナッツオイルで満腹感等の効果はあったけど便秘解消はダメだった 他に食物繊維も摂ってたけど週末にしか出なかった 平日の朝はバタバタしててゆっくりできないしタイミング逃してたと思う 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:59:25.46 ID:33abQEpr.net] 昨日で丸二週間。低血糖みたいな感じはもうない。 日を追うごとにビタミンB錠飲んだ時みたいな 神経が和らぎつつスムーズな感覚が強くなってきた。 音がするとビクッとすることが多かったけど大丈夫になってきたし、 多幸感みたいな感覚が出てきた。あと疲れにくくなってきた。 朝起きてガス欠感がかなり緩和。 菌叢変わってVB食ってた悪玉菌が減ってきたんだろうな。 便の方は便秘スタート、細め、普通を経て緩くなってきた。 今日はいつもの量を少しの水でといて飲んでみたんだけど、 それなりの量の水分で飲んだほうが血糖抑制効果は高い気がした。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:05:00.87 ID:33abQEpr.net] あと、体の軸がしっかりしてきた感じがする。 腹筋背筋に自然と力がかかってきた。 何がどうっていうのは難しいんだけど、気分が若返った感じ。 VB飲んだときはメンタル調子いいというのはあったけど、 しばらくすると何かで相殺しちゃう感じだった。 体重は便秘前から比べて＋1。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:16:09.74 ID:EY4tT4ig.net] >>181 難デキは使い方次第だと思ってまして、 たまの重い食事に限定で使うのは有効で、害も少ないのではないかと。 便秘対策とカロリーカットを狙って毎日毎食使い続けていると、思わしくない結果になってる方が多いような印象を持ってます。 難デキが脂肪を吸着して大腸まで連れていってしまうことが、細菌叢のバランスを悪くしている疑いを拭えないのですよ。 糖質カットして脂質はカットしない片栗粉やコーンスターチを、ココナッツオイルユーザーが併用OKとして目をつけたことで、難デキとの違いが際立って明らかになりつつあります。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:23:29.36 ID:33abQEpr.net] ラーメン二郎食う時に気に入って難デキガッツリ飲んでたけど、 アブラマシしても全く皮脂浮かないからね。すごい効果だよね。 自分は低GI狙いで飲んでいたんだけど、肌がかさかさになっちゃってね。 やばいんじゃないかと思って飲まなくなった。丁度二年前ぐらい。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:34:37.42 ID:KI+22rTN.net] 想像力発揮しすぎじゃね？www イマジネーション豊の人もいるしwww 体感とかって暗示にかかりやすい人ほど大袈裟だしね。 とココナッツオイルでDITなんか感じたことない人の感想でした。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:36:01.16 ID:9ZgjcnfO.net] リラックスしすぎで朝の目覚めが悪いってことないですか？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:37:13.75 ID:33abQEpr.net] 俺自己暗示出来るけど、二郎のアブラは抑えられんわ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:41:55.44 ID:zRSUXGzg.net] >>187 1が「実は壮大な釣りでした、心理学のテストでモルモットになってくれてありがとうございました。」 とか言い出したら嫌だね。 プラシーボでも効果のある人にとっちゃ最高の澱粉だよ。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:42:59.18 ID:33abQEpr.net] こういった新しいことを試すのは半信半疑で面白いからなんでｗ 効果があったかどうかにはすごく敏感なほうだと思います。 自分に嘘ついたら暗示かけられませんから。 >>188 むしろすっきり起きられますよ。VB(たっぷり入ってるやつ)のんでみるとわかります。 上に書いたように今は飲んでないけれど、それと同等の感覚が出てきました。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:44:13.94 ID:EY4tT4ig.net] >>184 体重は、何が増えたんでしょうかね？ >>98-116さんと同じく、水分貯留？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:47:52.44 ID:33abQEpr.net] >>192 多分水分でしょうね。 若干お腹が張ってる感じはあるんで。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:50:59.43 ID:EY4tT4ig.net] >>193 なるほど、腸管内容物が増えて+1kgは妥当な範囲ですね 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:51:18.04 ID:9ZgjcnfO.net] >>191 取り出してから寝過ぎたり寝起きが悪いのは単に最近寒いからか 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:59:07.93 ID:zRSUXGzg.net] >>191が良いこと言った！ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 23:00:28.85 ID:33abQEpr.net] >>195 かもしれないですね。 あと、その意味では即効性のあるもんじゃないと思いますよ。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 00:29:41.57 ID:DAJlwAzI.net] 気分変えてタロイモ食べてみた コーンスターチ切れたし新しいのを試すにも楽しい 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 00:35:07.86 ID:YKWOwDOs.net] 里芋の煮っころがしを24時間冷蔵してから食えばイイわけだなw 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 01:52:18.20 ID:whzzLQdN.net] サトイモおいしいよねー 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 03:14:07.90 ID:MnhuoepT.net] サツマイモが芋の中ではレジスタントスターチが一番多いんだろ。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 04:31:23.33 ID:YTfJA6TA.net] さつまいもはRSより不溶性食物繊維が多いから、ちょっと使いにくいんだよね。 食物繊維をがんばって摂ってきたのに慢性便秘が治らない人は、不溶性食物繊維の詰め込みすぎで腸粘膜が荒れてしまってる可能性がある。 そういう人はしばらく不溶性繊維を控えめにして、水溶性繊維とRSを主体に摂っていくと、酪酸増加で腸管免疫機能が正常化してくるよ。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:08:57.12 ID:MnhuoepT.net] 余計な繊維とらずにサツマイモだけ食えばいいだろ。うまいよ焼き芋。ローソン100なら300gくらいの焼き芋が税別100円で売ってる。300gあれば3食まかなえるだろ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:18:38.45 ID:t3izuNnm.net] 焼き芋いいね。満足感半端ないよな。糖質制限からソフトランディング中にはもってこいだよね。gi低いしなんか力が出る感じがする。一生これでやってける気がするわ。 まあ気のせいなんだろけどw 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:20:08.79 ID:t3izuNnm.net] 焼き芋で喉が詰まったらトマトジュースを流し込む。まさに至福のひとときw 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:50:23.81 ID:YTfJA6TA.net] さつまいも、既に快腸の人はどんどん食べて構わないけど 何日も出なくてお腹が膨満しがちな慢性便秘の人は、いったん控えたほうがいいよ。 下剤を定期的に使って出してた人とか、過敏性腸症候群の人も。 おからパウダーを控えたほうがいいのも同じ理由。 ひとくちたりとも食べちゃいけないってわけじゃないから お腹の負担にならない量を勘案しながら 秋の味覚を堪能するのはとてもよいこと。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:00:24.48 ID:mDsaWrUY.net] 当然焼き芋も冷まして冷えたものを食べるべきだな 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:05:50.04 ID:FkXuTcZj.net] せっかくポロポロの冷ご飯食べても、あったかいおかずとか味噌汁とか食べたら台無しだよね… 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:12:24.64 ID:7tf+nwYS.net] サツマイモは暖かい方がRSは増えるらしいよ。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:12:39.58 ID:mDsaWrUY.net] 冷ましたご飯で作ったおにぎりと漬物でなんとかするたんぱく質はサラダチキン的なものでカバーってところかな？冷えた目玉焼きとか冷えたゆで卵でもいいかも 正直なとこも消化管っていうか体温による体内での上昇とかどれだけ影響するもんだろうね？血糖値の上昇とか確かに冷やご飯と温かいご飯じゃ違うみたいだけどさ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:16:34.51 ID:We4vzz7o.net] 片栗粉を日に2〜3回、食前に飲み始めて3日目 始める前日から、尿のケトンをチェックしはじめたんだけど、 片栗粉を始めてから今朝まで、ずっと1+のまま。 始める前は2+か3+だったんだよね。 これは、片栗粉がデンプンとして消化されちゃってるってことかな？ てことは、糖質制限的にはよくないってこと？ 片栗粉の量は、1日合計で20gくらい。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:17:23.04 ID:7tf+nwYS.net] さつまいも　レジスタントスターチでぐぐればPDFがあるから見てくれ。 焼いたり蒸した方がRSは増える 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:27:31.30 ID:YTfJA6TA.net] >>211 血糖値を測定できたらはっきりするけど 諸臓器のケトン利用効率が上がって、尿中に捨てられる量が減ってる可能性が高い。 生の澱粉やセルロースをグルコースとして吸収する仕組みは、ネズミにも牛にも無いよ。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:34:09.66 ID:We4vzz7o.net] >>213 そうか、血糖値、計ってみる いつも食事のすぐ前に飲んでたんだけど、食間に飲んで30分と60分計ってみます 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:38:11.95 ID:YTfJA6TA.net] このスレでは100%レジスタントスターチとして摂取できる片栗粉やコーンスターチの用途開拓がメインテーマだよね。 ホールフードとして最もポテンシャルが高いのは、デンプンの8割がRS2のまま残るポップコーン。 冷えご飯や冷製パスタなど、RS含有量の不安定な、冷やした糖質食材の話を混ぜるとややこしくなるので それはこっちのスレでやって貰うってことでどうかね ↓ 冷えご飯ダイエットについて wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:43:23.62 ID:YTfJA6TA.net] >>214 おー、すぐ測定できる環境とは有難いす ここ数日と同じ条件で、食前に飲んで測定してみてください そのあとに、食間に飲むパターンとの血糖値を比較しで貰えたら非常ぅぅに有難い 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:51:08.87 ID:FkXuTcZj.net] >>215 スレチだったんですね 無知ゆえのご無礼、申し訳ございません 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:52:20.71 ID:We4vzz7o.net] >>216 ふむふむ では、今日の昼に、食前に飲むパターン、明日の昼に食間に飲むパターンでやってみます 片栗粉は10ｇでいいかなぁ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:59:33.86 ID:YTfJA6TA.net] >>217 いえいえとんでもござーません このスレを頭から読んでいただければわかりますが 炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で 糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが 用途のひとつでございます ポロポロの美味しくない冷えご飯を無理して食べる必然性は、もはやありません 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:03:52.56 ID:YTfJA6TA.net] >>218 今までと同じ条件でいいですよ、特にヒネろうとしなくていいですw 10gだと、すり切り大さじ1＋αくらいの量ですから 他の人の摂取量と揃って大いに参考になるかと 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:05:07.64 ID:4b8bNbov.net] 糖質制限はじめてから芋類食べてないわ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:10:10.68 ID:YTfJA6TA.net] >>218 あ、それからケトン試験紙の判定と一緒に 起床時の血糖値を測定して貰えると有難いです ケトンの利用効率が亢進しているかどうかの判定は、こちらの数値で行います 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:17:16.84 ID:We4vzz7o.net] >>222 起床時の血糖値は、毎日計っていて、このところずっと80〜86mg/dlの間です。 ケトンのチェックは、いつもは朝起床時は必ず、日中は気が向いた時wにしてたんだけど、 時間とか決めてチェックしたほうがいいですかね せっかくなんでデータとして使ってもらえるようにしたいので 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:17:45.14 ID:Wigz74xh.net] 血糖値の上昇とインスリン分泌の抑制効果か…以前流行ってあっという間に廃れた白インゲン豆を思い出すなあ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:28:00.59 ID:EpzhergE.net] >>223 なるほど、起床時血糖値はほぼ一定で変わらず、尿中ケトンがやや減っていると。 ケトン試験紙の測定を、起床時に揃えてください。 あとココナッツオイル摂ってましたら、摂取量と時刻の記録もお願いします。尿中ケトン排泄量に影響しますので。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:32:36.70 ID:EpzhergE.net] >>223 あーすいません、既に毎朝起床時の両方のデータをお持ちなわけですね 片栗粉摂取開始前後数日間の数字をまとめて見せてもらえると有難いです 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:33:49.34 ID:We4vzz7o.net] >>225 了解しました ココナッツオイルはコーヒーに入れて飲んでたんだけど、 なんか昨日からコーヒー自体の味が不快な感じwになったので どうやって摂るか思案中につき、今日明日は摂らないことにします 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:42:30.65 ID:EpzhergE.net] >>227 ちなみに糖質制限を始めてからどれくらいになります？ 血糖測定の習慣は、病勢コントロール目的orハードコアな趣味？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 09:20:36.28 ID:hiRBlYWu.net] もうかれこれ2ヶ月だけどココナッツオイルは間違いなく続けていける自信あるわ ただ健康にはいいけど糖質制限だけしてた頃よりこれでさらに痩せた状態には未だならないんだけど 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 09:22:16.82 ID:We4vzz7o.net] >>228 去年の9月の健康診断で、糖代謝判定C、HbA1ｃが6.0ていう結果だったが 糖尿病は近親者にいないし、まぁたまたまでしょ、と再検査せず。 　　↓ 最近までの1年で徐々に太り、5キロ増 ダイエット法を探していて、糖質制限にしようと思い立つ。 　　↓ 今年の健康診断を前に、去年の結果を再確認してもしや糖代謝に問題あり？とおじけずく 　　↓ 医者に判定される前に自分で確認したい、と測定器購入 て感じです。 糖質制限はちゃんとやろうとするのは初めてだけど、 もともと白米は好きじゃなくて、夕食はほぼ主食抜き。 昼食は大好きなパスタをほぼ毎日、おやつは子供と一緒にスナック菓子をつまむこと多し。 今回、食べたもの記録してみて、やっぱりカロリー摂り過ぎだったとは思う。 長くてスマソ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 09:23:46.64 ID:DAJlwAzI.net] RSはダイエット目的じゃなくて健康目的だけ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 10:10:56.24 ID:4JPlsgrs.net] >>224 自分はL-アラビノースが思い浮かんだ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 10:10:58.56 ID:EpzhergE.net] >>230 一日あたりの糖質量は60g以下？40g以下？ その制限量を始めてから何日目にあたりますか？ 7〜14日の間であれば、身体が徐々にケトン代謝に慣れて 筋肉や諸臓器がケトン消費効率を上げていく過程途上にあるので 自然な経過として、尿中ケトン排泄量が減っているとも考えられます。 片栗粉摂取による短鎖脂肪酸増加が、そのプロセスを押し進めた蓋然性は、大いにあり。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 10:40:39.54 ID:msVIoF8v.net] >>219 ＞炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で ＞糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが ＞用途のひとつでございます 誇張が過ぎる 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 11:27:21.93 ID:3QWAt2kn.net] >>117 小さじ一に変更中です 排便は変わらずいい調子。 水の抜けはまだ実感はありません。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:28:54.92 ID:bEWRKwMQ.net] 片栗粉ウォーター飲んでから便通よくなった 何やってもだめだったからうれしい 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:34:53.45 ID:uDYFwYYX.net] 片栗粉ウォーター飲んだ直後に熱い味噌汁なんか飲んだら効果なくなります？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:50:14.90 ID:y7WRtAqM.net] 昨日このスレを発見し、今日から片栗粉初めてみました。 知識は専門的ではない初心者ですが、よろしくお願いします。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 13:02:26.49 ID:y7WRtAqM.net] 40代前半女、産後に太ったままで加齢も加わり痩せにくくなってます。 165センチ59キロ、運動不足気味で筋肉なしです。 目標は55キロです。 もともと軽く糖質制限はしてました。白ご飯食べない、パン食べないの主食抜き。 外食のパスタは食べています。 30代前半に糖質制限した時は焼肉をお腹いっぱいに食べても効果がありましたが、 現在は太る一方です。 ココナッツオイルは以前に朝飲んでいましたが、糖質制限が緩いためなのか 体重は大して変わらず、「カロリー増えるだけ？」と思い、やめました。 朝は牛乳にプロテイン、昨日から30日スクワットチャレンジを始めたので スクワット後にもプロテインを飲もうと思ってます。 外食でパスタやとんかつなど、油が多いものを摂った時はゼニカル飲んでます。 何かあれば御教授お願いいたします。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 13:54:13.65 ID:Owc5NgPC.net] カップヌードルライト　糖質28.5g 片栗粉ウォーターとの併用で糖質制限食になり得ますかね？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:11:41.71 ID:mt13IeNf.net] >>240 筋トレ後に大さじ1摂ってから 背脂たっぷりラーメン+ライスやかつ丼食べた方 （>>142-146 と >>164）の報告をみるに 食前の片栗粉ウォーターで、低GI化は確実に起こりますね。 実質的な糖質吸収量がどうなるかは未知数ですが。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:19:21.38 ID:mt13IeNf.net] >>237 なくならないよ 食道を通過する間にも温度が下がるから 口腔内をやけどしない熱さのものが 腹の中で糊化温度を超えることは絶対にありませんw 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:24:37.37 ID:mt13IeNf.net] >>236 改善おめ 何やってもダメだった挫折の数々の歴史を詳しくお聞かせいただけますか 片栗粉を始めてから、何日かけてどのように変化していったかも 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:35:25.75 ID:uDYFwYYX.net] >>242 レスありがとうございます 安心しました 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:38:47.89 ID:133AS7vt.net] でも片栗粉ってレジスタントスターチの割合が２１％なんだよね？ じゃ、７９％は消化吸収するわけ？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:42:31.32 ID:/uXyJPKi.net] >>239 糖質制限するなら場当たり的ではなくちゃんと糖質量を意識するべきじゃないの？外食で油濃いもの食べたらゼニカルに頼るとか他力本願過ぎると思うよ？糖質摂取量も脂質摂取量もろくに制御できてない感じだし 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:53:39.16 ID:mt13IeNf.net] >>245 21%というのはアミロースの含有量と混同されてるのだろうと思いますが 加熱して食ったら、当たり前のように消化吸収されますよ。 アミロースとレジスタントスターチはイコールではないですし 未加熱状態では、アミロースもアミロペクチンもRS2です。 未加熱の片栗粉やコーンスターチは、ほぼ100%がRS2です。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:54:17.28 ID:jD+ZD7NZ.net] >>245 20g摂っても血糖値は殆ど上がらなかったから、 ここでは、ほぼ100％RS認定だよ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:58:11.44 ID:jJ+Z1TOu.net] ウィキペディアではコーンスターチに含まれるレジスタントスターチは0.99%って 書いてあるけど間違いってこと？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:58:39.12 ID:EFSr2zbv.net] このスレって厳密に糖質制限して、ストイックにダイエットしている人以外は 来ちゃダメなわけ？ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:59:44.52 ID:EFSr2zbv.net] >>250は>>246宛て 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:59:51.84 ID:fZhukkuP.net] >>250 うん。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:11:10.21 ID:s7cRQgNp.net] >>250 てか糖質制限してないなら必要ないだろ。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:11:11.68 ID:jzg8GY96.net] 血糖値を上げないっていうのが目的で、その手段として片栗粉使ってるんじゃないのか? 腸内環境の方は良く知らんけど。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:12:07.65 ID:mt13IeNf.net] >>250 誰でも、どんなダイエットとも併用できるよ。 むしろ普遍的な健康法として広まるべきと考えてるくらい。 糖質制限やってるひとが多いのは ココナッツオイルスレから派生した流れがあるから。 本来の狙いは、短鎖脂肪酸増加と腸内環境改善目的だったけど 食嗜好が強くて糖質量を制限しきれない人の補助的なアイテムとしても 片栗粉やコーンスターチは有望と見込まれ、別スレ派生と相成った。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:12:19.72 ID:s7cRQgNp.net] 糖質制限してないならオリゴ糖とヨーグルト食っとけよ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:13:24.02 ID:s7cRQgNp.net] 糖質制限してないのに水溶き片栗粉なんてゲテモノとる必要ないだろ。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:14:56.52 ID:s7cRQgNp.net] オリゴ糖、ヨーグルト、サツマイモ、糖質制限してないならいくらでもある 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:21:31.98 ID:e0ULlel5.net] では、片栗粉やコーンスターチなどのレジスタントスターチを取り入れたダイエット をしている人はこのスレで。 厳密な糖質制限以外は認めないって人は 以下で。 [糖尿病患者]低炭水化物・糖質制限総合スレ01[専用] [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444066515/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ73★★ [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444635241/ 低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445950717/ ☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス] wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:24:17.99 ID:mt13IeNf.net] 慢性便秘に悩まされてるのは糖質制限実践者だけではない。 厳しいカロリー制限、脂質制限に不溶性食物繊維を詰め込むようなダイエットを繰り返してきた女性には、腸の働きが異常に弱ってるひとが非常に多い。 このスレの最大のターゲットは、このひとたちだよ。 片栗粉やコーンスターチは、それを改善できるポテンシャルを持ってるし レジスタントスターチ摂取による健康効果のエビデンスは、十分すぎるほど揃ってきてる。 重要論文などは追い追い紹介していきますよ。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:26:04.24 ID:jD+ZD7NZ.net] 確かに！ 糖質制限してないなら、腸内環境整える物は他にたくさんあるわな。 片栗粉は血糖値上げないらしい、ってところに飛びついたわけだから。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:26:53.22 ID:Ej4CIAeO.net] でも安いからね 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:27:42.27 ID:mt13IeNf.net] >>258 「何やってもダメだった」というひとが それらを試していなかったと思うかね？ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:33:28.48 ID:mt13IeNf.net] >>261 酪酸菌増加に特化してるのは、RSをおいて他にないんだよ。 そして短鎖脂肪酸のなかでも酪酸が、最も多彩な生理活性を持っている。 従来のプレバイオティクス、プロバイオティクスで効かなかったひとが 片栗粉であっさり改善するのにはちゃんと理由がある。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:41:17.97 ID:s7cRQgNp.net] >>263 何をやっても駄目って何が？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:42:47.70 ID:s7cRQgNp.net] うんこ出すだけだったら下剤でもなんでもありますやんか。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:45:56.50 ID:s7cRQgNp.net] てかサツマイモにRSは豊富に入ってるからサツマイモダイエットすればいいんだよ。わざわざ水で溶いただけの片栗粉飲むなんて奇人の真似しなくていいよw 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:49:53.49 ID:msVIoF8v.net] >>241 未知数だがほぼ吸収されるに決まってる >>240みたいな勘違いを増やさないように たぶんレジスタントスターチは腸内環境改善以外はオマケ程度だろ 糖質制限とも大して関係ない 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:54:39.14 ID:mt13IeNf.net] 医薬品の下剤と食品の片栗粉、同じようにうんこでるならどっち使っても個人の自由だよね 片栗粉を使って満足してるひとに、下剤を強要しないでくれるかな？ 何度も繰り返しますが、さつまいものような不溶性繊維の豊富な食材をこのスレですすめないでください。 不溶性繊維の詰め込みすぎで便秘が増悪してるひとがいるんですから。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:56:47.53 ID:Ej4CIAeO.net] 糖質制限の邪魔はしないし安価ってだけで優秀だよね 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:04:34.13 ID:mt13IeNf.net] >>270 ほんとそう。今はシンプルにそれだけで優秀すぎるよね。 人柱ーズがデータ取り終わって集約的結論出すまでは、懐疑派は黙ってみてればよろし。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:11:53.09 ID:msVIoF8v.net] 糖質摂取してるのに糖質制限できるみたいな誇張表現をするから警告した 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:13:05.92 ID:8IktaFJ1.net] 人柱1号です。レジスタ以外の食生活ほとんど変わってないのに ココナッツオイル摂ってもかさかさ気味だったお肌がつやつやしてきたぞｗ あと、昨日一昨日暑くて結構汗かいたんだけど、汗の染みた服が甘いにおいだ。 糖尿なのか、アセトンなのか。人からするとどういうニオイなんだろう。 血糖値計測マシン持ってないけど、小便の泡立ちはあまりない。 昨日も書いたけど、神経系のぐあいが非常にいいな。 あと、もしかすると体温下がってるかもしれない。寒暖にとても敏感になってきた。 …体温計もないんだ。ダメな人柱でごめんね。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagesa [2015/10/29(木) 17:16:55.13 ID:Sbehm/pi.net] 溶いて飲める粉系だと、コーンスターチと片栗粉以外に何がRS豊富？ 安価だとなお嬉しい 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:18:39.87 ID:8IktaFJ1.net] 糖質制限になるのかは疑問だけど、かなりGI値は下がるみたいね。 結局どれだけ吸収されるのかがわからないわけですよね。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:21:40.77 ID:8IktaFJ1.net] 表 成分と紀香温度 www.alic.go.jp/content/000064037.gif www.alic.go.jp/joho-d/joho07_000047.html 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:26:03.83 ID:mt13IeNf.net] >>272 結晶構造の二重螺旋の内部にトラップされたオリゴ糖が 腸管のどの部位でリリースされて、何によって分解されて どんな代謝産物として吸収されるか説明してご覧よ。 それが糖質制限を妨げる要素たりうるか否か。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:33:32.18 ID:jJ+Z1TOu.net] コーンスターチに含まれるレジスタントスターチは100%と考えて本当にOK? ハイアミロースコーンスターチの存在意義は加熱安定性のみ？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:35:57.31 ID:msVIoF8v.net] >>277 理屈より糖質摂取してケトン体チェックすれば？ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:41:58.59 ID:6HvdK6Fq.net] 遅延効果はあまりいとココナツオイルスレの時結論出てたやん。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:42:32.47 ID:mt13IeNf.net] >>278 β澱粉をαアミラーゼが消化できないんだから、100%でしょう。 熱風乾燥によってごく一部がα化している可能性がある、という程度で （大量にα化してたら、打ち粉として機能しなくなる） 我々が狙っている用途にはほぼ影響しないとみなしてよい。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:43:42.27 ID:6HvdK6Fq.net] 遅延させるなら難デキだろ。こんなとこでいくら人柱がやってみたところトクホのが信用できる 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:46:27.83 ID:8IktaFJ1.net] 遅延効果はありまくりだよ。 あと、難デキだと脂質を捕まえちゃうから俺的にはNGかな。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:55:18.19 ID:mt13IeNf.net] >>279 血中ケトン濃度の簡易測定器は誰も持ってないでしょう。 尿試験紙ではリアルタイムの測定はできない。 夏の間、ポップコーン毎日食べてても汗のアセトンはずっと出てたよ。 途切れるのはグリコーゲン補給目的の少量の高GI食材食ったあとの数時間のみ。 一日あたりの糖質量は60〜120g程度。 しばらくココナッツオイルを摂らずにいたけど、ケトン体質は終了しなかった。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:56:51.83 ID:6HvdK6Fq.net] 水溶性でも無いのにどやって糖質を補足しとけんの？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:02:08.19 ID:MnhuoepT.net] >>283 理屈が解らん。他の糖質と混ざらないのになんで遅延効果あんの？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:09:33.10 ID:8IktaFJ1.net] >>62で既出かと。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:14:19.78 ID:Sbehm/pi.net] 表の成分表見てて思ったんだけど もち米粉も小麦粉もRSだったの？糊かしない限り 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:15:35.29 ID:mt13IeNf.net] >>285 RS2がオリゴ糖を取り込む機序は、アミロースの結晶構造からわかる（>>28） 電荷とか水素結合とか理解できないなら黙っとけ。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:21:26.81 ID:mt13IeNf.net] >>288 そうだよ。生の発芽玄米を食べてるひともいるくらい。 生の小麦はグルテンアレルギー起こしやすいからNGだけど。 RSの観点からすれば、ローフードで健康状態がよくなる人がいるというのは一理ある。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:40:12.15 ID:Ej4CIAeO.net] 給湯器うるさーーーーい 静かなのってあるの 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:05:39.14 ID:mt13IeNf.net] こんなのみつけた。 たぶんこのスレと同じことをやっている。 ↓ ダイエットモニター募集について！ foxtrot11.rssing.com/browser.php?indx=6773629&item=343 糖質制限は身体に良くない、いや最高だ、と意見が別れて面白いです。 LA-FIT 中島式ダイエット 名付けて Nakaji magic はどちらでもありません。 絶対に安全ですし、運動パフォーマンスも上がります。 コンセプトは「動ける身体をキープしながら超短期間ダイエット」 （中略） ケトジェニック体質を作りますが糖質制限ではありません。 まあ、余計な糖質はカットしますが。 （中略） 食事と運動指導になります。 絶対に摂取してもらいたい食品がありますので綺麗に痩せるまでに5,000円くらいはかかります。 ※レジスタントスターチを使います。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:08:53.97 ID:mt13IeNf.net] プロテイン&レジスタントスターチミックスを買わせて5000円らしい。まあまあ良心的な値段か。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:09:20.02 ID:JfEv37Um.net] >>289 完全に嘘くさいな。もう少し簡単に説明してみろよクズ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:10:09.00 ID:MnhuoepT.net] 遅延効果はないでFAでいいよな？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:19:15.70 ID:mt13IeNf.net] 血糖測定できる人柱ーズからの報告あがってきたらFA出るから、それまで待ってなさいよ 筋トレ後の背脂たっぷりラーメン+ライス食べた人の報告のように グリコーゲン枯渇させておいてから高糖質食とあわせれば、よっぽど鈍いひとでも体感はわかるだろうから試してみればいい 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:09:08.70 ID:msVIoF8v.net] 血糖値測定をするなら脂無しの糖質摂取でやらないと遅延差が分かり難くならないか 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:09:25.04 ID:7aNy4sTr.net] 血糖値の上がり方も人それぞれだから何とも言えないのでは？ 温かいご飯だったら血糖値が上昇するけど冷や飯だったら上がり難いって人もいれば冷や飯だろうが同じように上がる人もいるし 体感はそれ以上に当てにならないと思う 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:21:25.96 ID:msVIoF8v.net] GI値に謝れ とりあえず目安にはなる 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:27:39.87 ID:MMrevztS.net] 要は、おなじ個人がおなじ食材を食べて、片栗粉有り無しでcontrolとればよいわけでしょ？ それで有意に差が出るか出ないかみればよい。 食材は、蛋白も脂質も少ない、糖質8割以上のものを選ぶ。 大手メーカーの食パン・ロールパン、コンビニおにぎりのような、重量と糖質量が均質に定まっているものが適切ですかね。 materials & methodsについてのご提案ご意見は他にございますか？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:30:36.82 ID:FjGF36ma.net] 2chで情報集めて研究者気取り 反論出来ない意見には暴言で対応 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:33:31.56 ID:8IktaFJ1.net] アンカー間違ってた。>>66で既出かと思うんだけど。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:33:49.14 ID:7aNy4sTr.net] て言うか実験の条件を羅列するのはいいんだけど自分でも血糖測定器やケトン測定紙とか買ってやってみるべきじゃないかと 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:41:28.64 ID:MMrevztS.net] そうねー血糖測定器は前々から欲しかったしいい機会だから買うよ 二プロのトゥルーピコが一番安いんだったと思ったけど、機種揃えようか？ 他のふたりは何を使ってます？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 02:46:18.85 ID:cQhpuW3Z.net] 蒸すか煮たさつまいもにココナッツオイル載せて食べるのどうよ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 03:10:43.38 ID:XKxdXmZF.net] 甘くて美味しくてハイカロリーで 血糖もケトンも程よく上がって 腸内細菌叢ご一行様もキャッキャウフフの大喜び 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 06:01:56.58 ID:wLf/gLIL.net] >>296 いやそれココナツオイルスレで上がってただろ。無いんだよあきらめろ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 06:04:51.84 ID:wLf/gLIL.net] >>296ココナツオイルスレより 最初の片栗粉接種から22時間で便通ありましー 量は普段より少し多いかな。柔らかめ。 下腹全体がまだ張ってる感じはあるんですけどね。 さて昨夜の夕食で片栗粉を一緒に摂って血糖値の推移を測定してみました。 片栗粉は20g、食事の糖質量は概算で23gです。 片栗粉は食前に半分、食中に残り全部という感じで摂取。 片栗粉(20g)+夕食（糖質約23g）負荷試験 食前　　97 １時間　113 ２時間　102 う〜ん、普段よりピークは低いけど・・・・ この程度じゃ誤差かなあ？ とりあえず、低血糖を起こすほどの糖吸収阻害は無さそうですよ。 ただ、今朝の起床時の血糖値が69、 体重が昨日同時間より1kg減ってたのにビックリ！ 昨日は一日中データ取る為に、間食も取らず我慢してたから、 そのせいもあるだろうけど、 起床時の血糖値が70切ったのは初めてだな。 就寝中のエネルギーの消費傾向が何か変わったんだろうか？ しばらく継続してみます。 冷ご飯とか中途半端なレジスタントスターチと違って、 片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチみたいだし、 難デキより安いから興味湧いてきました。 長々とスレチ失礼しました。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 08:22:19.41 ID:qcBU0N2j.net] 血糖測定器はあるけど、あのチクッとするのがかなり苦手なので テステープで許して 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 08:53:10.30 ID:J+dyhTR0.net] >>308に引用されたカキコは、「低血糖を起こすほど」糖吸収阻害はみられない、 と言いたかったわけで、ピークは下がってるみたいだよ。 まあでも10〜20％程度だろうね。 トクホのレベルじゃね？ カテキン緑茶で脂肪燃焼効果！みたいなwwwその程度じゃないですか。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 10:54:13.88 ID:CSC1wYal.net] それなら難デキやイヌリンのが使いやすいな 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:28:47.16 ID:9y0cq0rl.net] >>141 >スーパー糖質制限してる人は多分わかんないと思う。  >自分はスタンダード(昼食糖質あり)に戻してるので、  >スーパー制限に戻したみたいな感覚がする。 って人柱1号さん書いてますよね、私の体感もおなじです。 パンだけを食べる前に使うと血糖上昇を強烈に抑えたけれど 肉と野菜だけ食べたときには、食ったものと血糖上昇幅が乖離してる感覚はない。 食前から+10〜20の間だと、蛋白質摂取でおこる糖新生の上昇幅に収まってる程度。 高GI食品でがっつりグルコーススパイクおこす量を食べれば、差が明瞭に出ると思われ。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:42:28.47 ID:Wn3MFmr6.net] まあ血糖値の上昇抑制はそれほど期待せずに腸内環境を改善する効果に期待した方がいいかと 安価にしかも容易に手に入れられる食材で腸内環境改善に著効があるのなら利用しない手はないし 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:49:20.53 ID:XWdlnVT0.net] ご多分に漏れずこうなった 便秘(オナラぷーぷー)→ニョロニョロ→快便 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:50:37.75 ID:3u//XPim.net] 海外掲示板だとなんかコーンスターチ劣勢だね なんで 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:53:25.33 ID:9y0cq0rl.net] そー思いますね。 酪酸菌の増えかたには個人差があって 摂り始めてから2週間〜1ヶ月くらいで、細菌叢が安定してきます。 硫黄臭のガスがでる方は、半日断食併用してみるとよいかも。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:55:09.09 ID:9y0cq0rl.net] >>314 何日ずつくらいかかった？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:00:48.68 ID:9y0cq0rl.net] >>315 どこ掲示板です？ コーンは遺伝的組み換え気にする人多そう デンプン粒の結晶構造に影響せんだろとおもうけど 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:13:10.13 ID:XWdlnVT0.net] >>317 まだ始めて一週間くらいなんで2、3日ずつくらいかな でも元々のバイオリズムや飲食したものの影響もあるしよくわからないです 元々便秘するタイプじゃないし 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:21:10.78 ID:9y0cq0rl.net] >>319 ニョロニョロ期は細菌叢の入れ替わりを示す徴候っぽいですね だいたい1週間で安定期に移行できている方が多い感じか 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:53:22.72 ID:PFtTg3Of.net] 一週間硫黄臭オナラ期が続いたら合わないと判断した方がよいのか… 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:04:26.31 ID:9y0cq0rl.net] >>321 戦局が膠着してますか、、 俺たちのベトナムはまだ終わっていないぜ的な その場合は、食ってるものから検証しましょう。 食事構成のパターンいくつかとおおまかなPFC比、摂取カロリー （糖質制限実践者であれば、糖質制限開始前の食事も） 今までの便通の状態はどうだったか 糖質制限実践前後で変化があったか、どのように変化したか 何を食べるとよくなり何で悪くなるか ここらへんをお願いします。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:11:25.06 ID:mNLkEYYg.net] ココナッツオイルと片栗粉はどちらがどちらを邪魔したりしませんか？ まだ片栗粉は飲み始めてはいません。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:23:06.45 ID:9y0cq0rl.net] >>323 ココナッツオイルの消化吸収を邪魔せず 手軽に摂れる食物繊維サプリとして、片栗粉が着目されたという経緯です。 難デキやイヌリンは脂質も吸着するので、飲み合わせを気にする方は面倒と。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:55:36.88 ID:9y0cq0rl.net] >>321 ジャガイモアレルギー www.a-soken.com/wp/allergy1/ジャガイモアレルギー/ 生のじゃがいもの皮むきで手が痒くなったりする人は可能性あり。 なった場合は片栗粉の除去も必要と（大福の粉など非加熱で食べる状況を避けろという意味でしょう） α化しない温度で乾燥させてる片栗粉は、生のじゃがいもに相当する蛋白質が微量ながら含まれます。 硫黄臭のオナラが続いて体感も芳しくない方は、アレルギー起こしてる可能性も念頭に置く必要がありますね。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:07:48.88 ID:XWdlnVT0.net] でもやっぱり片栗粉で水分代謝は落ちるよね(糖質制限中) いつも昼前飲むけど今日は飲まなかった 夜飲むか迷う 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:15:45.33 ID:9y0cq0rl.net] >>326 そうなんだ、私はあまり水貯まった感じはないけど 個人差あるにしても、そういう体質の人は結構いるってことだね 身体のどこに水が貯まってるかわかります？顔や足が浮腫んだりとかは？ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:24:48.16 ID:V7GDUwtv.net] 付き合い飲み会なんかでの吸収カット目的なら 難デキと片栗粉では効果は変わらないですかね？ ラーメンライスの方なんかは激しいトレーニングをされている方だと思うんですが 特に運動していない人でも同様の効果は期待出来ますかね？ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:34:10.47 ID:9y0cq0rl.net] >>328 最終的に吸収される量は兎も角、 低GI化は運動量と関係なく起こると思います。 人柱1号さんが難デキヘヴィユーザーだったので 使用感の比較を聞いてみましょう。 ってことで、よろしくお願いします＞人柱1号さま 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:39:40.24 ID:XWdlnVT0.net] >>327 シルエットが全体的に太ったなて感じ 糖質制限し始めて、痩せたー！いやそれ水分だから〜の逆みたいなw でも最近の食生活振り返ると片栗粉だけのせいとも言えないので この報告はスルーしてもらって大丈夫です 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:47:34.61 ID:9y0cq0rl.net] >>330 糖質制限の初期ボーナスの逆バージョンかw ホエイプロテインと一緒に飲んでる方も同じ感じなのかな 傾向としてはありそうだし、水分とわかってても 体重増えるとそれだけで凹む人もいるだろうから ご報告感謝 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 15:56:15.23 ID:tzJMuLAY.net] >>243 >>236です 元々小さい頃から便秘症です ココナッツオイル歴が半年ぐらいで大さじ2ぐらい毎日たべてます 糖質制限は三色主食ぬきで、調味料や野菜などの糖質は 難デキ、ミヤリサン、ビオフェルミン、キャンドルブッシュ、びそう紅茶、 善玉菌のチカラなど便秘に効くサプリメントやお茶はかなりの数試してきましたが コロコロかゆるいのの繰り返しでしたが 片栗粉は、生まれてはじめて(28歳です) バナナみたいなうんこがでて感動しました(汚くてすみません) 仕事が遅く夕飯が遅い時間なのでそのときだけ片栗粉大さじ1.5杯を 150ccぐらいの水にとかしたのを飲んでるだけです 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 16:35:57.28 ID:xy4BklGs.net] >>328 難デキ(大さじ1以上)のアブラの吸収は>>186に書きましたがすごいですよー。 レジスタは普通に皮膚がアブラになりますｗ お酒とレジスタはどうなんでしょう。最近飲まないのでよくわかりません。 難デキ飲んでた頃、悪酔いはしなかったような気もしますが。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 17:21:44.10 ID:V7GDUwtv.net] 情報ありがとうございます。 難デキのほうが脂質吸収効果があるってことですね。 1週間ぐらい片栗粉飲んでみましたが 難デキも入手していろいろ試してみようと思います。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 18:30:39.38 ID:nTWq2O5z.net] レジスタントスターチや水溶性食物繊維のエネルギー吸収阻害は願望に過ぎない ダイエット関連の吸収阻害サプリもそうだが 下痢以外は誤差か気休めぐらいに思った方が良いぞ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 20:09:09.33 ID:32Ht9NXZ.net] 難デキの脂肪便は架空の願望どころか 厳重に備えるべき想定内のリスクでしょう？w 「糖質の吸収遅延」とは「一部の糖質の吸収ルート変更」であって、 時間をかけて最終的に全量の糖が吸収されるのではない。 難デキやRSに吸着されて大腸に連れて行かれたオリゴ糖（消化途中のデンプン）は、 吸着体の難デキやRSと同様に、短鎖脂肪酸として消費される。 グルコースとして代謝されるよりもエネルギーのロスが生じるけれども そこに過大な期待を持つのは間違いで、マクロ的なカロリー管理をすべきですね。 糖質制限実践者にとっては、脂質摂取はウェルカムだから 難デキよりもRSのほうが、代謝改善面でのメリットは多い。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 20:17:17.99 ID:32Ht9NXZ.net] >>332 詳しくありがとう 子供の頃からでしたか、それがあっさりと改善してしまうとは驚きです 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 20:58:30.52 ID:nTWq2O5z.net] 健康には良い ダイエット的には気休め 長く続けるならこのぐらいの認識でちょうど良い 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 21:16:01.60 ID:GfJnWK/p.net] 脂肪便出したいだけならゼニカルでも飲んどけ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:20:14.28 ID:rKjqzZsN.net] 98です。 相変わらず水分貯留は変わらずです。 ふと思ったこと。 別途クレアチンとグルタミンを取っていますが腸内環境が良くなって吸収率が上がった、ということはないですかね？ いずれも水分を引き込む作用があるし、特に、トレーニングのレップが確実に伸びていることを考えると、クレアチンが以前よりもしっかり効いているような気もします。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:39:42.92 ID:b4cK8htV.net] >>211です。 昨日と今日、片栗粉飲んでから食事をし、食前食後の血糖値を計りました。 1日の糖質量は、両日とも40〜50gです。 合わせて、糖質制限を開始してから今日までの、推移を分かる限り書きます。 ちょっと長いですが、お許し下さい。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:42:09.75 ID:b4cK8htV.net] 10/23(金)　起床時　血糖値測定せず　夕食より糖質制限開始 10/24(土)　起床時　血糖値測定せず　糖質制限 10/25(日)　起床時　血糖測測定せず　ケトン2+　糖質制限 10/26(月)　起床時　血糖85mg/dl　ケトン3+　　10g/日の片栗粉はじめ 10/27(火)　起床時　血糖81mg/dl　ケトン1+　　15g/日の片栗粉 10/28(水)　起床時　血糖80mg/dl　ケトン1+　　15g/日の片栗粉 10/29(木)　起床時　血糖81mg/dl　ケトン1+　　 昼食前　血糖77mg/dl　片栗粉10g水 後、糖質量8.5gの昼食 　　　　　 　 30分後 血糖74mg/dl　　↓3　誤差？ 　　　　　　 60分後 血糖76mg/dl 　　　　 　 夕食前　血糖72mg/dl　片栗粉10g水 後、糖質量5.8gの夕食 　　　　　 　 30分後 血糖79mg/dl　　↑7 　　　　　 　60分後 血糖75mg/dl 10/30（金） 起床時　血糖77mg/dl　ケトン1+ 昼食前　血糖87mg/dl　片栗粉10g水 後、糖質量14.6gの昼食 　　　　　 　 30分後 血糖104mg/dl　↑16 　　　　　 　60分後 血糖89mg/dl 　　　　 　 夕食前 血糖75mg/dl 片栗粉10g水後、糖質量7.4gの夕食 　　　　　 　30分後 血糖85mg/dl　　↑10 　　　　　 　60分後 血糖91mg/dl　　↑16 　　　　　 　90分後 血糖80mg/dl 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:44:57.66 ID:b4cK8htV.net] ずれて見づらくて申し訳ないです。 糖質量がちょっと少ないためか、血糖上昇の巾が小さくて、なんだかよく分からないというのが自分の感想です。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 00:03:10.79 ID:jUMIZftU.net] 屁が止まらないよ。(/´△`＼) 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 00:11:54.51 ID:FeoEo4ct.net] 止まらないよねー コーンスターチだからじゃがいもアレルギーではないと思うんだけど… 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 07:16:55.53 ID:Gj9jpgjq.net] おはようございます。 【硫黄臭オナラ期が7日間以上続いている方へ】 片栗粉・コーンスターチにかかわらず、いったん服用を停止してください。 減量ではなくすっぱりと中止してみて、体感が明らかに楽になるようであれば、アレルギーを起こしてる可能性が高いです。 オナラが大量でも無臭に近く、便が明るい黄色〜オレンジがかった色調で、体感が苦しくなければ、摂取量少なめで継続しながら様子をみてください。 コーンスターチにアレルギーを呈する人は意外に多く、重篤な場合はコーンスターチを原料に作られる加工製品（コーンシロップや増粘剤など）が全てNGになるようです。 のちほど資料をまとめて投下します。 内なる地獄谷を抱えている人柱ーズは点呼とらせてください。 過去レスがあれば安価付記願います。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 07:36:53.01 ID:YHWZzPNf.net] >>342 この人は、運動もしっかりやってる人？ 血糖値が平均的に低すぎる。 私の体感的には、これくらいだとかなりケトーシス進行するはずだけど、 尿中ケトン濃度は割と低め・・・ 運動で消費されて尿に出てこないだけ？ だとしたらかなりのスピードで痩せてると思うんだけど、どう？ 身長体重年齢教えてよ。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 07:46:05.29 ID:Gj9jpgjq.net] >>347 や、これがRSで短鎖脂肪酸を増やしてケトジェニック誘発したときの経過なんですよ。 中鎖脂肪酸摂取とは異なる経路でケトジェニック体質を獲得していくんです。 これものちほど解説を加えます。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:15:54.83 ID:YHWZzPNf.net] ケトジェニック誘発にはなってないでしょ、この程度じゃ。 片栗粉摂ったから糖質ブロックして血糖値が低いってこと？ 同程度の食事内容で、片栗粉摂取しない食後血糖値の推移みないと分からないなあ。 インスリン分泌量、感受性、ともに良好で、 血糖の消費が非常に早いとこういうカーブなんだろうか？ それならエネルギー効率の素晴らしい太りにくい体質って事になるけど、 太ってるからこのスレに居るんだよね？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:31:09.08 ID:Gj9jpgjq.net] とりあえず過去ログ通読してきたらどうですかw 血糖測定器入手の経緯も含めて、かなり詳しくスペック開示してますから。 >>112さんが初出。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:43:07.31 ID:mQgQLC/0.net] >>347 160センチ　54.4キロ　48才♀で、運動は何もしていません。 体脂肪計では、体脂肪33％と出ます。 体重56キロの数字を見てあせって糖質制限開始、なので、今日までで1.5キロ程度は減ってますが、 誤差な感じ。 あと、飲んでる片栗粉は、正確にはiherbで買ったBob's Red Millのポテトスターチです。 自分はオナラの量・質ともに、飲み始める前と特に変わった感じはありません。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:45:16.33 ID:Gj9jpgjq.net] 補足。 ココナッツオイル摂取は水曜までで、 食後血糖測定を行った木曜金曜は 糖質制限食＋食前の片栗粉のみ。 ココナッツオイルは中止して貰ってます。 よね？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:56:52.25 ID:mQgQLC/0.net] >>352 木・金は、ココナッツオイル摂っていません。 今朝のケトンも変わらず1+でした。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:05:00.65 ID:Gj9jpgjq.net] >>353 木曜のお昼くらいから、空腹時血糖値70台が頻発してますが 立ちくらみや手足に力が入らない、本やTVの内容が頭に入ってこないなど エネルギー不足の体感はないですか？ 動悸、冷や汗、手の震えなどの低血糖症状はないですか？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:08:47.89 ID:YHWZzPNf.net] ふむ。流れは分かった。 BMI21で体脂肪率33！ 筋肉量は少ない。 年齢もそこそこだから基礎代謝は少なそう。 運動もハードにはしてない。 もともと内臓が糖の吸収が弱いのかね？ 体も低血糖に慣れてるから省エネ運転でケトーシスになりにくい。 BMI的には太ってる訳ではないし、筋トレして筋量増やせばいいんじゃね？ 多分、同じことよく言われてると思うけど。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:14:01.95 ID:Gj9jpgjq.net] >>230を見てください。 去年の9月の健康診断で、HbA1ｃが6.0、糖代謝判定Cを言い渡されてんですよ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:26:37.09 ID:mQgQLC/0.net] >>354 書いていただいたような症状は、一切ないです。 何回か頭痛いなぁと思いましたが、昔から軽い偏頭痛持ちだし、鎮痛剤のむほどではなかったです。 >>355 5年ほど前は、家族に付き合って頻繁に日帰り登山をしていました。その頃は49キロで安定。 3年前に、5時起床1時就寝、睡眠不足は昼に補うっていう生活スタイルになって、 休みの日くらいはゆっくり寝たくて登山から遠ざかり、運動の機会なないままに。 筋トレですよね、なんとか生活に組み込みたいです。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:42:00.51 ID:Gj9jpgjq.net] >>357 すばらしい！bravo! 既にマイルドなケトジェニックステータスになってますね。 血糖値正常下限すれすれにもかかわらず、日常活動に全くの支障なし。 尿に捨てられるほど自前のケトンは産生されてる、と。 ココナッツオイル摂るとしたら、一日あたり大さじ2くらいでお釣りがきますね。 あるいは全く摂らなくても導入期乗り切れると思います。 頭痛はケトーシスの症状なので、水分たくさん摂るようにしてください。 カフェインフリーのお茶系でおすすめは、ルイボス、マテ、はとむぎ。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:51:15.83 ID:mQgQLC/0.net] >>358 なんだかうれしいし、安心しました。 ココナッツオイルは、大缶買っちゃったので、飲み物に入れるんじゃなく、 日々の料理に取り入れて摂取していこうかな 水分は意識して摂らないとだめですね 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 10:30:33.81 ID:Gj9jpgjq.net] >>342でご報告頂いた食後血糖測定ですが 急性インスリン応答 acute insulin response, AIR が起きたかもしれないのは、金曜お昼の糖質14.6g摂ったときだけです。 血糖上昇は30分後にピーク、60分後には既に下降。 ピークが100mg/dlを超えたのも、このときだけです。 他は、蛋白摂取でのグルカゴン分泌に誘発された内因性の糖新生による血糖上昇。 ピークは100mg/dl未満で、AIRは起こっていません。 これはポテトスターチの効果以前に、単純に糖質摂取量が少ないからで 釜池理論によく合致した動きになっています。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:19:40.15 ID:gGFROhZm.net] なんかリーダー気取りの気持ち悪い奴が常駐してる？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:32:46.11 ID:gmxRxxjB.net] 人柱も分析官もボランティアでやってくれていて、私は有り難く拝読してますよ〜 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:34:32.25 ID:2ehaSjNp.net] 理論的な話もしてくれる人がいるほうが良い。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:35:28.34 ID:eEmmb2EL.net] 解説者は貴重だから私は気にならないしありがたいです 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:35:48.19 ID:pu7mCRdS.net] 自分はがっつり体脂肪落とした状態から、その維持にオイルとコーンスターチを1週前から始めてます。 糖質制限したままですが、オナラがすごい以外は別に体重に影響ないんですが、ここからさらに痩せてくツールというわけではなさそうですか？ 体脂肪率が現状10%で、生活の運動強度は何も変えずにこの状態からさらに下がっていくこと期待してます。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:50:07.82 ID:E0yX7mru.net] >>361 1日中書き込んでるみたいだし、批判されると数分で擁護があるし、相当自演が混ざっているのでは 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:56:00.25 ID:2ehaSjNp.net] 吹くからに　秋の草木の　しをるれば　 むべ山風を　嵐といふらむ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 12:06:51.46 ID:2ehaSjNp.net] >>365 >>346によればいったん中止したほうがいいかも？ 自分はオナラ出ないんだよなー。元々出るけど増えてはいない。人柱1号です。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 12:21:24.70 ID:q9DDLGYS.net] オナラは自分もないな イヌリンは出まくりだった 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 12:38:39.01 ID:lBsYzDzL.net] >>365 オナラは多くても無臭に近ければ、酪酸菌が増えてる徴候なので摂取継続おkですよ。 私はココナッツオイルにRS追加してから、曖昧に残ってた皮下脂肪が落ちまくって 臍下は皮一枚で静脈4本浮いてました。BMI19、体脂肪率20%程度の女子です。 ここ最近は連日のように糖質食負荷実験してるので 腹肉がめまぐるしく増えたり減ったりしていますが 太ももの内側の皮下脂肪はどんどん減り続けていて、 最後の砦、太ももの前面にも動きがでてきています。 既にやられてるかもと思いますが、一日15分程度でも筋トレやったほうが捗ります。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:43:15.32 ID:Gw1KnwWP.net] ＞私はココナッツオイルにRS追加してから、曖昧に残ってた皮下脂肪が落ちまくって ココナッツスレでも同じこと言ってる人いたな。 片栗粉って言ってた。同じ人？ その効果を狙ってるんだが、イマイチ兆候が無いんだよな。 屁は臭いまま、そろそろ一週間。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:47:34.18 ID:eEmmb2EL.net] 何だかんだ言いながら今日も昼前に飲んだ ホカホカごはん食べたった！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:54:37.83 ID:q9DDLGYS.net] 兆候が見えないのは脂肪が多いからでは？ 血管が浮くぐらい体脂肪が少ないと見た目で増減の変化が分かる 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:15:58.34 ID:lBsYzDzL.net] >>371 ココナッツオイル暦1年半、ポップコーン暦5ヶ月以上、片栗粉ビギナーです。 皮下脂肪はオイルでおおまかに落ちて、ポップコーン追加で加速、筋トレの負荷上げてからさらに劇落ち。 >>373 薄っぺらいところは見た目もつまんだ感触でもすぐわかるね 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:16:26.13 ID:Gw1KnwWP.net] 「皮下脂肪が落ちまくって」んじゃネーのかよ？ 都合のいい、その場しのぎの応答はさすがだな。 詐欺か宗教か？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:19:43.51 ID:RjPZx2jK.net] > ここ最近は連日のように糖質食負荷実験してるので > 腹肉がめまぐるしく増えたり減ったりしていますが と書いてあるな。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:23:10.82 ID:eEmmb2EL.net] 糖質制限始めた頃にウロペーパー持ってなかったから 今や手軽に確認することができない ケトン使いきってたら尿中に出ないんですよね？ 1+くらいは出るもんなの？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:25:26.75 ID:lBsYzDzL.net] 臍下皮一枚は筋トレ関係なく、ポップコーンをきっかけに落ちた 体質の違いは当然あるだろね 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:33:29.26 ID:lBsYzDzL.net] >>377 使い切ってたら出ないし、食後も一時的に減るから出なくなる 何ヶ月もケトジェニック続けてるひとが尿を測るのはあんまり意味ないといわれてる 血糖測定器でケトン測定モードついた機種がでてたよ チップが高くて気軽に測れないがw 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:37:16.89 ID:eEmmb2EL.net] >>379 やっぱりそうか… とりあえず他種目の健康だけは確認できたw 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:51:05.18 ID:tQNrt7xO.net] ポップコーンダイエットに凄く興味があるんですけど 詳しく書いてあるサイトとかないですかね？ 栄養素を見る限り炭水化物の塊なんですけど 糖質制限と並行して効果があるんですかね？ 加熱して作るものなのにRS扱いなのはなんでなんでしょう？ 食事の置き換えで食べるもの？食事に加えて食べるもの？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:03:29.35 ID:lBsYzDzL.net] >>381 スタンダード糖質制限の1食の主食をポップコーンにしてもいいし 間食として食べてもいい ポップコーン食べたら、しばらくはかなり食欲抑制されるので ポップコーンのせいでオーバーカロリーになることはまず無いと思う デンプンの8割がRS2のまま残る理由は ↓こちらを ノンオイルの自作ポップコーンは低カロリーで糖尿病にも最適！ health-to-you.jp/diabetes/poppukontounyou59595/ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:39:03.42 ID:tQNrt7xO.net] ありがとうございます、読みました！ 8割がRSってことは食前に15gぐらい食べれば 片栗粉飲むのと同等の効果があるってことなんでしょうか？ 片栗粉とポップコーンはカロリーもほとんど同じなので 食前に片栗粉飲むよりポップコーン食べたほうが 食事量を抑制出来るような気がするんですが？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:44:34.51 ID:P7QksBw3.net] >>383 油分は？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:48:05.20 ID:lBsYzDzL.net] >>383 それでよろしいとおもいますよ 食べ物として美味しく頂けるのはそれだけで愉しいしね 私は電子レンジでシリコンクッカーに満杯つくって食べてます 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:53:51.57 ID:tQNrt7xO.net] ありがとうございます、これ理論上最強じゃないですか？ 逆になんで今までポップコーンダイエットが 特に世間で話題にならなかったのかな？ 早速今日から試してみますね 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:05:05.43 ID:IP7tu0w5.net] >>370 RS追加してから期間はどれくらいですか？ 追加してからの体重の増減はどんなかんじですか？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:06:36.93 ID:IP7tu0w5.net] すみません、りろってませんでした 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:07:07.69 ID:VUQ7CweI.net] >>379 そういうことなんですね。 1日20〜30グラムの糖質で半年過ごしてるのに、昨日の血液検査でケトン＋1で混乱してました。 ちょっと安心。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:11:40.97 ID:q9DDLGYS.net] >>386 ポップコーンのカロリー表記が普通のままだから話題にならないのだろう 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:13:43.00 ID:RIyH5XQ9.net] 愚問かもしれないですが、iherbで売ってるポテトスターチと片栗粉って 製法や効果が違うのでしょうか？ 私が感化されてポテトスターチを買うきっかけになったブログでは 二つは違うものとされていました 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:22:18.24 ID:2ehaSjNp.net] パレ男ブログですねｗ 俺も知りたいです＞片栗粉とポテトスターチの違い 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:23:13.02 ID:lBsYzDzL.net] ボブズは低温乾燥なのかと ローフーディストは48度以下のこだわりがありますんで 日本の馬鈴薯でんぷん工場 www.maff.go.jp/j/pr/aff/1011/spe2_02.html これ↑見たら、乾燥工程の熱風は糊化温度以下であることを確信しました。 糊化したら団子になっちゃうw 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:34:23.11 ID:lBsYzDzL.net] >>387 元がBMI20で、体重は減らさないつもりが2kgぐらい減りました 筋肉は発達しても、重量に反映するほどなかなか増えませんね 根本的にテストステロンが足りてないからでしょうがw 既に皮下脂肪が薄くなってる方なら、細菌叢が安定してきたら わりとすぐに変化を感じられるかと思います 細菌叢が落ち着くまで2週間から1ヶ月くらいは気長に見てください 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:35:05.14 ID:RIyH5XQ9.net] >>393 ありがとうございます 製法はちょっと違うけど、効果はさほど変わらないってことですかね・・？ ポテトスターチは見た目、味は普通のジャガイモでんぷんの片栗粉と変わらない ので片栗粉でも良いのでは？とずっと疑問だったもので 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:52:17.32 ID:mCejECfx.net] >>358 マテ茶はカフェインフリーではないよ ミネラル分は多いけど飲み過ぎには気をつけて 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:52:37.25 ID:D2oCI+lo.net] >>395 まぁ穿った見方をすれば、 あのエントリに紹介されてるのが片栗粉だったら 読者層の食いつきがどう変わるかと考えるとですね、、 パレ男のスズキさんは心理学も造詣が深いだけに セルフブランディングや訴求効果の演出は、かなりあざとく追求されてます 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:57:13.23 ID:D2oCI+lo.net] >>396 失礼しました、銘柄によってかなり差がありますね コーヒーの1/5から半分くらいというものまで 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 17:03:08.95 ID:2ehaSjNp.net] そんなに違いはないと考えてよさそうなんですね。 片栗粉で効果感じてるから、ポテスタ買うつもりもないんだけど。 パレ男ブログは役に立つ情報が多いんだけど、 毎回どこからああいうプロっぽい画像を集めてくるのか、とか、 片栗粉じゃなくてポテスタ使うことでフックにしてるな、とか、 いろいろ気になるところはあります。 役に立つ情報も多いのですが。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 17:14:06.80 ID:D2oCI+lo.net] >>399 ねー。あと最近は糖質制限の逆張りで矢鱈とPV稼いでるのもどうよと。 文献リンクも張ってあって便利は便利なんですが ソースきっちり読み込まないと、彼の書いたまんまは鵜呑みにできないw 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 18:47:52.95 ID:IP7tu0w5.net] >>394 元々も今も厳密に糖質制限してるんですか？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 20:36:12.85 ID:95ugVkXB.net] >>370 元はどのくらい太ってたのでしょうか？ 現在のような臍下皮一枚なったのはココナッツオイルとRSだけじゃなく 運動もそれなりにやった結果ですか？ 私はジョギングとココナッツオイル摂取と糖質控えめにして 久々に会った人からは痩せたと言われるようになったけど お腹周りの贅肉脂肪があまりにもびくともしなくて壁にぶち当たってて ポップコーンを取り入れてみようか考え中です 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 20:37:10.74 ID:95ugVkXB.net] あ、元のBMIは既出でしたねすみません 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 20:55:06.19 ID:pu7mCRdS.net] オイルと一緒でも問題ないんですね！ 早速さっき飲み始めました。 ポップコーンも同時に始めたほうがいいんですか？ それともスターチの量を増やせばいいんですか？ 食欲はオイルのおかげで最近ほぼ落ち着いてる状況です。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 21:37:58.34 ID:OjaPal35.net] 体脂肪率10%以下なんて運動強度を上げるしかないだろう？ >>370はレジスタントスターチに痩せ幻想を抱かせてしまったのではないか？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 21:46:58.12 ID:RjPZx2jK.net] そうじゃないと何か困ることでもあるのかね 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 22:03:18.22 ID:pu7mCRdS.net] やっぱ難しいですかね。 去年まで学生だったので週3のジョギングで10% 未満をキープしていた期間があったんですが、今年は運動から遠ざかって気づけば20%になり、ネットで短鎖中鎖脂肪酸のオイルとRSを知ってからは試してみようと思い始めてみたんです。 今のところただの運動で10%に出来たのかオイルの効果かは自分でもわかりませんが 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 22:35:59.58 ID:2ehaSjNp.net] ここはまだ手探りをしている段階を楽しむスレだからなー。 幻想だよ、というなら理由を述べなければ何も言えてないのと同じになる。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 23:39:20.61 ID:oUcLvJnk.net] >>370だが、ココナッツオイルもRSも、メンテナンスを容易にするアイテムとして捉えている。 >運動から遠ざかって気づけば20%になり、 などということはまず起こらなくなるし、無理のない運動と食事の習慣で維持していた自己ベスト体型に近付くのはそう大変なことではないと思うよ。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 23:55:14.16 ID:OjaPal35.net] 運動してないで10%キープ出来てたならアイテムだけで可能だろうが、アイテムだけでというのは幻想に近いだろう。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 00:07:05.14 ID:JDgbEwSh.net] 運動いらないなんて誰も言ってないし本人もそうは思ってないでしょ >>402 男性のお腹周りは、女性のお尻と太ももに相当する ホルモンのせいで落ちにくい、ガンコな脂肪なんだそうです athletebody.jp/2012/09/01/cardio-and-stubborn-body-fat/ 私はお腹周りは肉つかない体質なんですが尻太ももはそれなりで、 食い過ぎても踊り込んでも増えも減りもしなかったんですが ココナッツオイルでケトジェニックを始めてから 運動量と関係なく尻太ももの脂肪が動いたことにびっくりしましたし ココナッツオイルの過去スレでもそういう報告は多かったですよ。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 00:25:50.37 ID:BMzV6ctk.net] 有用な腸内細菌叢を育て上げれば、結果は勝手についてくるから。 人柱1号さん以外は片栗粉始めてからまだ2週間もたってないでしょう？ 細菌叢が安定するまで2週間から1ヶ月って最初から何度も書いてるのに、みんな焦りすぎ。 モヤシや貝割れ大根じゃないんだから、種蒔いてから収穫までには時間はかかるものだよ。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 00:36:43.44 ID:kcId6U9V.net] >>411 402ですありがとう。 私も女なんだけど、中年だからか体重減っても腹が全く変化しなくなってしまいました。 若いころは運動全くなしで食事に気をつければすぐ戻ってたのに 今やジョギングスクワットプランク等頑張っても腹以外が痩せていくばかり。 太ももは51から48になりましたがウエストは一番細い所でも70くらいある…。 ココナッツオイルは摂ってるので糖質制限をもっと厳密にしてポップコーンも試してみます。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 01:03:20.16 ID:BMzV6ctk.net] >>413 有酸素運動やりすぎると筋肉（速筋）が落ちて、体脂肪を消費しづらい身体になる。 女性でダイエットも運動も頑張ってるひとにこのパターンは凄く多くて 落としたい腹が落ちずに上半身がどんどんガリ化するっていうのは典型的。 腕肩背中に負荷かける筋トレやらないから、上半身が削られちゃうんですよ。 ジョギングの時間の一部を、きっちり追い込む筋トレに回したほうが良いです。 あとは蛋白質をじゅうぶんにとる。筋トレ後は少量の糖質も摂っていい。 糖質制限を厳密に、というより、カーボを入れるタイミングと量を意識してます。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 01:13:15.75 ID:eYtb2RHo.net] 子供の頃からポップコーン美味しいと思えなくて いまも全然好きじゃないんだけど そういう人間はやっぱり片栗粉かコーンスターチになるのかね ポップコーンを美味しいと思えたら 楽しくレジスタントスターチダイエットできるんだろうなあ 416 名前：セレブも便秘だった！？ [2015/11/01(日) 01:13:35.00 ID:U1LxJCzY.net] 秋は、年間を通して最もダイエットし易い！ とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。 そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは もはやダイエットの定番になりつつある中、 ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。 便秘も解消セレブダイエット！！ dietkosoranking.seesaa.net/ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 01:32:42.94 ID:zrz/WFJV.net] 人柱1号ですが、火曜でまる3週間です。 3週間目の中頃から便は安定してきました。 一本○にはなってませんが、スルッと程よく硬いのが出てます。 便のにおいはヨーグルトっぽい発酵臭はだんだん消えてきました。 ガンコな腹の皮下脂肪の質感も変わってきたような気もします。 これから落ちてくるとうれしいのですが。体重は先週と同じです。 運動らしい運動もしてないので。 体感的には、代謝が上がった感じ。汗のかき方が変わりました。 夜涼しくなってから2〜3分歩くと心地よい感じで汗が出てきます。 体感的には効き方がココナッツオイルとよく似てると感じます。 なので、RS摂り始めてからガスが硫黄臭など、アレルギーが疑われるという方は、 ココナッツオイルだけで良いのかもしれません。

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