【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart165

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/05(月) 15:17:29.43 ID:cHn2Xd7x.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442020722/ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:27:26.71 ID:46kAxYcT.net] >>926 アンガールズ田中は前は体脂肪率5%、その頃よく上半身裸の映像が流れてたがみっともない程のヒョロガリ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:32:08.13 ID:wizXBM5x.net] >>927 それは嘘(間違い)だったって指摘されてた 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:34:36.72 ID:f8x2+qSM.net] アクエリとかポカリとかって一切飲まない方がええんやろか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:35:47.54 ID:akSc4Qw3.net] 僕は体脂肪率23％のヒョロガリでしたね 一旦太ったので10kg落として今は12％になったヒョロガリです 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:40:08.99 ID:TNp2tDJt.net] >>929 筋トレ主体の人は色々あるんだけど、有酸素主体の人なら糖質が入ったものは飲まない方が合理的だと思う 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:43:57.53 ID:46kAxYcT.net] >>928 どこで？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:52:49.69 ID:wizXBM5x.net] >>932 テレビで医師とトレーナーに 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:53:43.52 ID:6vPTY0pL.net] >>928 www.netanetacatch.com/post-308/ 本名：田中卓志（たなかたくし） 生年月日：1976年2月8日 出身：広島県 身長：１８８ｃｍ 体重：６０ｋｇ 体脂肪率：８％ ぐるナイの企画で肉体改造して筋肉を付けて体重、体脂肪率が増加した 肉体改造前の体脂肪率8%時は立派なヒョロガリ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:01:48.78 ID:wizXBM5x.net] >>934 >>933 体脂肪率一桁なら腹筋はシックスパック、血管も浮き出る アンガ山田はその画像からもその痕跡がまるでない この点を医師とトレーナーが指摘していた マチガイだと 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:05:48.41 ID:wizXBM5x.net] 体脂肪率は計測より見た目で判断する方が正確だったりする 15%くらいから腕に血管が浮き始める 10%になると脚に、一桁になると腹筋や下腹部(ち●ぽじゃない)に血管が浮き出てくる 3%とかになると全身に浮いてくる これが目安 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:10:46.10 ID:laSEHhVR.net] >>936 腹筋が6パックになったら一桁 たて割れの線が出始めが15% おぼろげに見えてきたら13% 雑誌のターザン愛読10年 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:11:02.74 ID:952HyrBy.net] 体脂肪率一桁なんて別にふつうだろ 8%程度じゃ全然ヒョロガリじゃない 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:15:54.43 ID:biNVo+Hs.net] エグザイルのナンチャラさんが0.2%だとかなんとか 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:20:57.14 ID:2cAum9s7.net] >>921 笑えてきた 無知は黙ってなさい kawamorinaoki.jp/?p=175794218 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:21:56.65 ID:Pmk2Zb44.net] >>936 これだね。 腹の血管目安で、やりすぎるとキモい。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:22:00.27 ID:2cAum9s7.net] まあニセ医者もなぜ毎セット種目を変えるのか その目的をまったく理解できなかったから同レベルなんだけどな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:22:13.92 ID:9okXtSNa.net] とりあえず脂肪燃焼は無酸素後の有酸素運動がいいのかな？ 懸垂と20キロ荷重のスクワットやったあと部屋で自転車を最大心拍数の70%を１時間やってる それに炭水化物カット 懸垂やると目の前がクラクラするのとスクワットはすぐ息が切れるけど(´・ω・｀) 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:29:50.04 ID:2cAum9s7.net] 自称開業医がサーキット法を知らなかった証拠レスです サーキットも知らなくて大学教授否定したゃったやつの言うことを聞いても意味ないよ 27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+ JATI認定トレーニング指導者テキストより 図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順 i.imgur.com/l89Zp5H.jpg 表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット) トレーニング頻度：週２〜３回実施 各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する 運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する i.imgur.com/ylANsMa.jpg 表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う) トレーニング頻度：週２〜３回実施 各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する 運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する i.imgur.com/SXObRaJ.jpg 35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL >>36 コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ 49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io >>39に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。 マシン横の壁にも貼ってある。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:29:57.96 ID:wizXBM5x.net] とりあえずアンガ山田の件はマチガイだったことが分かったと思う 一桁になりたい、なりたくないは別としても一桁になるには相当な努力が必要 そしてそれはガリには想像もつかないマッチョ(細マッチョ含む)なんだよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:31:00.61 ID:dP+Ip73V.net] 山田w 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:32:07.06 ID:2cAum9s7.net] あまりにもレベル低すぎて議論にもならん サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル 87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS >>91 >ほとんどの一般的なスポクラでは 自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw >全体の流れもよくなり、 なるわけねーだろw もしなるならそれはインターバル時間のせいだ サーキットとは関係ない と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw 88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu 横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。 それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。 初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。 少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。 89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS >>95 >>55さんですよね？ サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです 種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、 そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない >>17で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから 逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:35:45.08 ID:ihTLjGLR.net] 食事 972 名前：量減らして運動すれば割りと簡単に8％台にはもっていける もちろんヒョロガリだけど [] [ここ壊れてます] 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:40:39.06 ID:GfztrYuD.net] 芸能人の体脂肪率なんてアイドルのウエストと同じかと 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:54:57.54 ID:TNp2tDJt.net] なんでそんなに体脂肪率にこだわるかなあw 見た目や触った感じ、サイズ等の方がずっと意味があると思うんだけどなあ コンテストビルダーでさえ3%とか5%とか言うんだから一般人が気にしても意味ないと思うけどね お腹が出ていない〜腹筋が軽く割れて見えるくらいなら普通の人なら充分でしょ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:59:12.55 ID:TNp2tDJt.net] >>943 >とりあえず脂肪燃焼は無酸素後の有酸素運動がいいのかな？ 両方やるのならその順番がいいと思いますよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:05:51.29 ID:MXpw57IP.net] >>940 スーパーセットとサーキットは別 まともに運動した事ないのかよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:16:11.21 ID:LrZ2PQZx.net] >>945 アンガ田中は筋肉が付きにくい体質らしいからな つまりTVの方が間違い 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:17:28.96 ID:ZCJBWrUG.net] 雑談・議論スレたてようぜ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:31:05.15 ID:6vPTY0pL.net] 体脂肪率8%の時の福田 まるで老人 i.imgur.com/INvQhq7.jpg 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:35:51.78 ID:9PtpziIa.net] >>923 ダイエット中で体脂肪率25%だけど、ネットの計算サイトによると筋肉率37%あるわ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:50:11.47 ID:LrZ2PQZx.net] >>955 こないだ夜中に晒してたアンガ中田くんの身体にそっくりだなw 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:58:35.51 ID:8kw8LPMi.net] >>955 これはキツイな(^_^;) デブのほうがマシだわ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 15:02:09.45 ID:dP+Ip73V.net] 福田が痩せたのは病気のせいだから仕方ない。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 15:15:47.78 ID:ogVE1Ed7.net] 絶食治療でこうなったんだって やっぱり食わないだけだと貧相キモガリになるだけでダメだな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 15:51:48.15 ID:J6avxPHe.net] 福田は病気だから勘弁したげて。 んでここまで話し見てて思った。 体系って大体色んな人にみてもらって統計取るのが一番安全そうだわ。 自分にとって良いと思った体系が一般的に見たら「やりすぎ」なんてことザラだわ 毎日つき合わせてるからこそ自分のこと客観的に見るって難しい 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 16:33:54.32 ID:LrZ2PQZx.net] 結局は体脂肪率に筋肉は関係無いって事 カラテカ矢部も体脂肪率9%でヒョロガリだし 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 16:36:45.08 ID:2vS/2dbt.net] >>961 だめっ！恥ずかしくって見せられないのっ！ だってデヴなんだもんっ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:03:02.47 ID:W/MeSrZQ.net] 体脂肪率なんてホームレスは皆１桁だろう あれが健康的に見えるかってことだな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:12:43.72 ID:pz3Vv8Ni.net] 有酸素運動ガー体脂肪率ガーって言ってるのはここ最近荒らしと化したアンガ中田だろ 念願の体脂肪率一桁手に入れたが筋肉が無い骨と皮だけのみすぼらしい身体になった現実を直視出来ないんだろうな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:23:55.39 ID:TNp2tDJt.net] >>961 減量は行き過ぎるケースがあるかもね だから拒食症が存在するわけだし 筋肥大に関してもやり過ぎはあり得るけど本人が納得と言うか満足しているなら他人が口を挟む事じゃないかもねw 結局見た目の問題なんて自己満足の世界だからゴールは自分で決めるしかないよなあ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:35:37.22 ID:LUYk3OKT.net] 普通は鏡見れば分かるから 分からない人は精神障害を患っているとみて間違いない 過食症も拒食症も精神障害 もはやダイエットとかいう問題ではないから病院に行った方がいい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:36:32.10 ID:J6avxPHe.net] すっげー頑張って鍛えまくって自分の体に自信ができてから ﾄﾞﾔｧって見せた後、皆からドン引きされた・・・・ みたいな体だったら相当ショックうけそうだけどｗｗｗｗｗ ボディビルみたいに究極まで行った人の体って魅力的ではなく むしろ気持ち悪いと思うような意見多いし。 まあ見え方は人それぞれだけど最終的にどんな自分になりたいかだわな。 自分は健康的にみれるくらいならそれで十分だわ。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:39:44.51 ID:W/MeSrZQ.net] 何事も過ぎたるは及ばざるがごとし 標準が何よりだね 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:44:12.49 ID:RvCZXpV3.net] 中山きんに君くらいにはなってみたい 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 18:24:26.87 ID:TNp2tDJt.net] きんにくんはコンテストビルダーだからなあ かなりハードル高いよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 18:50:10.06 ID:UCJxY+SR.net] 痩せたら美味いの食いまくってやる 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:07:16.83 ID:SeJCRAGM.net] 質問です 【年齢】30代【性別】女 【身長】164�p【体重】51〜55kg をうろうろ 【体脂肪率】18.5〜22.5%をうろうろ 【職業・仕事内容・部活等】事務 【ダイエット開始時・内容】3年前からランニングを始めて、毎日5キロ位走っます。食事は食べ過ぎたら次の日控える程度です。太りやすいけど痩せやすい体質です 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】仕事の関係で、朝食が6時、昼食が13時になってしまいます。 お腹がすくので何か間食をとりたいのですが、何がいいのでしょうか？ ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした チーズがいいってネットで見たのですが、どうでしょうか？ チーズをとるとしたら、チータラかスモークチーズが食べやすいと思うのですが、どちらの方がいいでしょうか？ さほど変わらないですか？w ちなみに超低血圧なので、塩分は少し多めにとっても大丈夫です 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 19:10:28.51 ID:01dMH7CX.net] >>952 スーパーセットは2種目を交互に行うこと(主に拮抗筋を使う) サーキットは3種目以上を順番に行うこと 毎セット種目を変えるという意味で同種と言えるのだが 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:11:53.01 ID:45Fjz2cz.net] 適切なトレーニング・休養・栄養摂取を行って、常に身体のどこかが筋肉痛な生活を5年くらいがんばれば…といったくらいなのかな？ すごい才能の持ち主であれば2年とかでも達成できるだろうし、才能ないと10年でもきびしそう。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:26:09.34 ID:E/LWRP+q.net] オマイラ本当に構ってちゃんに釣られるのが好きなんだな。 思う壺になってるじゃん。 質問→回答の流れ以外には触れない。 一般論から逸脱し始めたら、専門スレへ誘導だけして後はスルー。 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 19:37:56.46 ID:wizXBM5x.net] >>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969 どいつもこいつもデブの負け惜しみ、僻み、嫉妬が見苦しい こういうのがこのスレで回答してるかと思うと・・・・ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:39:01.13 ID:IH6hiGzy.net] >>973 間食の習慣化は問題だろう。水かお茶で我慢できん？ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:41:05.91 ID:TNp2tDJt.net] >>973 個人的にはお腹が空いて間食が欲しいって事は殆ど無いので助言しにくいけど、まあ定番を言えばミールリプレイスメントの類だろうね まあ単純にプロテインパウダーやプロテインバーでもいいと思う サプリじゃなければおにぎりやふかしたお芋なんかも定番 かまぼこやはんぺん、魚肉ソーセージ等もいいし、もちろんチーズも悪くないと思いますよ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:46:40.82 ID:wizXBM5x.net] むちゃくちゃなアドバイスだな… 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:48:25.44 ID:J6avxPHe.net] >>973 ダイエットって目的なら食べないで水とかお茶とか温かいものを飲むと良いと思うけど おなか減るのはガムをずっと噛むことで改善されると聞いたりするね。 あとチーズは良いと思う。多く噛むと言い方悪いけど誤魔化されるから 自分は一時期酢昆布はまってました。 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:48:48.29 ID:9SC69+3Y.net] 【年齢】19歳【性別】 男 【身長】177�p【体重】79kg 【体脂肪率】 29% 【食事内容・摂取カロリー】 白米、パンなどを抜いて白菜と鶏胸のクリームシチューやサラダなど何か一品ー1日に2回(朝~昼に一度、18時以前の夕方に一度)食べます。 18時以降は基本何も食べませんし画像のメニューの筋トレ後にザバスのウェイトダウンプロテインを牛乳で飲んでますが牛乳のみに切り替えようかと思っています。 また水を1日に2リットル程度飲みます。清涼飲料水、アルコール類は飲みません。 【ダイエット開始時・内容】 81Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 目標体重は68程度と考えているのですがどうでしょうか？ また筋トレのメニューは自分の中で無理なく続けるならこの程度と考えているのですがこの程度のトレーニングならプロテイン不要で牛乳に切り替えても大丈夫ですか？ 3つめに家の体重計で体脂肪率が29と表示されましたが有酸素運動なしで落ちるものなんでしょうか？ 有酸素運動ですが、だらだら長く歩くことは得意なのですがジョギングやフォームを気にしたウォーキングなどは苦手ですが(ジョギング、ランニングに関しては苦しくなり、本当に無理だとおもいます)その程度でも歩いたほうがいいですかね？ 長くなりましたがお願いします imgur.com/fj1blI4.jpg imgur.com/wy4A4NZ.jpg 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:00:40.34 ID:TNp2tDJt.net] >>982 現状の運動の内容と量ではダイエット的なインパクトは大きいとは言えないかもね その場合はより厳密な食事の管理が必要になります 個人的には有酸素も組み入れた方がいいと思う というか有酸素主体の方がいいんじゃないかなあ プロテインは食事でタンパク質が補えているのなら不要 ただそれは分からないよね なので筋量が心配なら飲み続ける 逆に減量重視なら止める 個人的には食事の管理をしっかりしてプロテインは止めちゃった方がいいと思うけどなあ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:06:35.35 ID:9SC69+3Y.net] >>983 お返事ありがとうございます 有酸素主体と言うのは電話しながらダラダラ歩く程度でも有酸素運動と言えるのでしょうか…？それなら続けられそうなのですがジョギングやランニングとなると1km走り切る自信すらありません… 食事の管理ですが現在の鶏肉と白菜主体で米パンを摂取しない食事に何か問題点はありそうですかね？ またプロテインはやめる場合でも先ほどupさせていただいた軽筋トレは続けたほうがいいですよね？ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:09:08.22 ID:ogVE1Ed7.net] フラフープおすすめ 練習すればだれでも回せるし外でなくていいし 見た目よりはかなり疲れる有酸素運動 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:20:19.89 ID:TNp2tDJt.net] >>984 もちろん筋トレは続けた方がいいですよ ウォーキングはダラダラ歩いたら効果が無いってわけじゃないです が、出来ればしっかり腕を振ってある程度の速度で歩いた方がいいよ 要するに安静時よりどれだけ活動強度を上げられるかって話だから 力強く歩いていれば走れるようになっていくしね ゆっくりでも走れるようになれば減量がぐっと捗るし 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:23:09.25 ID:PPaalXWh.net] >>986 ありがとうございます 鶏胸と白菜料理のレパートリーを広げてローテと筋トレ、ウォーキングやってみることにします 走れるようになるといいなあ、、、 フラフープってむずかしそうですね 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:34:14.91 ID:J6avxPHe.net] >>987 クリームシチューってルーでとかしたやつ？生クリームや牛乳オンリータイプ？ とろみついてたら小麦粉使ってるから、もし低炭水化物の食事をしてるなら気をつけてね 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:34:26.97 ID:wizXBM5x.net] 目標に対して努力することは素晴らしいことだ それが到達した時の喜びは努力した者だけが味わうことができる 努力もせずに能書きを垂れながらポテチ片手に掲示板でブーたれてると >>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969 こいつらみたいになるよ imepic.jp/20151022/708860 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:43:03.26 ID:XmShUD8g.net] >>973 あなたに的確なアドバイスできるような人はこのスレにはいない。 バナナをフランスパンで挟んで食べれば如何か？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:48:54.67 ID:pm+8KNwo.net] まぁガリ叩いてるやつはカスだけどな一般的にも健康面でも ガリ＞＞＞デブ だからなー デブにガリを叩く資格は無い 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:52:10.45 ID:YxUQgEAs.net] なるべくダイエットに支障が無い食い物が知りたいってことだろうけど > ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした この一文が頭悪すぎて混乱するよね 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:56:10.56 ID:PPaalXWh.net] >>988 ルーで溶かすタイプなのと鶏肉焼く前に小麦粉にまぶすので作り方変えたほうがよさそうですね、、、！ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 21:05:20.88 ID:YxUQgEAs.net] カレーやシチューのルーは油の塊だからなぁ ルーぐらいの量じゃそこまで炭水化物は気にしなくてもいいと思うし、他でも炭水化物食ってないなら問題ではないのかもしれないけど 1019 名前：959 mailto:sage [2015/10/22(木) 21:33:09.76 ID:SeJCRAGM.net] レス頂き、ありがとうございます すみません、知識が浅くて ｢ダイエット 間食｣で検索して、出てきたのを片っ端から試してみた感じでした ナッツがいいとか、ブラックチョコレートがいいとか、ポップコーンは太らない炭水化物だとか出てきたので…真偽はわかりませんが 本当は野菜スープ的な物が食べたいのですが、会社の席で食べるには少し難がありまして… チーズは良さそうなので、量に気をつけて食べてみます プロテインバーも良さそうですね、試してみます ありがとうございました！ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 21:41:47.55 ID:vOWf1mxD.net] >>995 似たようなスペックだけど家で口さみしい時はスルメかじってるよ 会社だと臭いが気になるからチーズかおから蒸しパン作って持って行ってるよ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 21:43:02.05 ID:wizXBM5x.net] >>991 至極その通り ここはダイエットスレなのだから 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:08:24.42 ID:sKJ+VZly.net] >>982 腕立てとかを曜日ごとに分けてるのはなぜ？ もし１日で全部できるんだったらそれを毎日やった方がいいよ 超回復の24時間から48時間みたいな目安は 負荷の高いウエイトトレーニングの場合だから それを基準にしてたら意味がないよ 繊維の回復は人によっても異なるし、 そもそも怪我で例えるなら骨折とすりキズじゃ 回復の時間が違うから、すりキズなのに骨折と同じ時間回復を待つ必要はない 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:08:47.07 ID:zUTmmB9q.net] 18歳　男　173cm 　引きこもりニート なんですけど 4ヶ月前←62kg それで今日測ったら66.9kg！！ 痩せるにはダイエットしなければならない 引きこもりなので外に出れない 家の中でできるダイエットしたいんだけどどうしたらいいの？ 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:13:40.85 ID:gmSNdB5U.net] >>999 テンプレ使えやクソニート 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:16:33.15 ID:ahCm3HrY.net] アンガ中田狂いまくりw 毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん 間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・ hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html ※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら 痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適 yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247 https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:21:25.92 ID:dvV1Dh7n.net] >>984 ダラダラ歩いてたら効果薄いよ 脂肪燃焼ゾーンに達せないまま終わると思う 無駄じゃないけどものすごく効率悪いよ ＞1km走り切る自信すらありません 競争じゃないんだから、ゆっくりでもいいから軽く走る程度でいいんだよ？ 息が苦しくなったら速度を極端に落とせばいいし、とにかく身体が温まった状態の 運動を負荷が高過ぎない程度で長く続ければいい 1km走れないってことはまずないと思うよ 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:27:30.67 ID:wizXBM5x.net] デ 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:27:46.37 ID:wizXBM5x.net] ブ 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:29:28.16 ID:LrZ2PQZx.net] 次スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445520086/ 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 23:08:39.05 ID:D5bkpeQM.net] 空腹のときはブルガリアヨーグルト無糖を食べるか、豆乳の無糖炭酸水割りを 飲んでるわ 豆乳はタンパク質と脂肪が同じくらいだそうだが薄めればだいじょうぶかなと 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 23:21:01.06 ID:LrZ2PQZx.net] 埋め 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 23:56:09.40 ID:cd0FYJi9.net] いや筋トレはしとけよ埋め 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 00:03:09.44 ID:C/f438C8.net] それは新スレで発狂してる中田に言ってくれ 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 00:23:24.36 ID:4D2lj+Jq.net] 中高校生とかなんかな 発狂っぷりが幼稚過ぎる 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/23(金) 06:58:13.87 ID:7EnCAg/1.net] 梅 1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 07:30:31.45 ID:Z7ayEyOQ.net] 痩せたいなら運動しろ 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 08:33:08.79 ID:+o4S25Cn.net] 生島ヒロシのライザップCMもはや痛々しいなｗ なんで黒くなる必要があるんだ？６４であの体は逆に不自然だろ 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/23(金) 08:37:53.26 ID:7EnCAg/1.net] 1000000000!!!! 1039 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1040 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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