【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart165

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/05(月) 15:17:29.43 ID:cHn2Xd7x.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442020722/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 21:44:24.06 ID:mrN3TG8b.net] おまえらが言い争っている間にも順調に減量できてる人多数 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 21:44:28.72 ID:ZL5lsjn5.net] >>823 > 基礎代謝が少なくなるってこと？ うん > だとしたらマラソン選手の基礎代謝はこのスレのデブよりも少ないの？ うん 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 21:48:18.11 ID:qTEhmxjs.net] ダイエット目的の有酸素運動は息切れしない程度 （会話できる程度）の軽い負荷の運動だよ それが脂肪燃焼させる強度もだから、時間はかかるけど そんな苦しい強度ではない 息切れするような苦しい強度でやってるんだったら 酸素足りてないから、脂肪じゃなくて糖を使ってる 無酸素運動寄りになる 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 21:50:33.16 ID:QXPDqRQV.net] この頭の悪さは間違いなくこいつだろw 毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称中田くん 間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ折角の努力が水の泡に ・・・ hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html ※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら 痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適 yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247 https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:03:33.77 ID:ZL5lsjn5.net] そもそも一流のビルダーとかは体型維持のために一日5000とか7000kcalとか飯食ってる 食う量を一般人並に落としたらみるみる痩せて体が小さくなる なぜそうなるかというと燃費の悪い速筋が多いから 当然リバウンドなんかとは無縁。むしろ太るために四苦八苦する競技 持久力特化系のスポーツ選手はこの逆 こんなの常識っすわ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:07:29.92 ID:ZWtmOARY.net] 中田くんは現実と向き合えないんだよ だって有酸素運動でヒョロガリになったからw 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:09:57.45 ID:+AHeqZLM.net] >>839 お言葉ですが、サイクルロードレースなどの持久系競技選手も競技力維持のために日々5000-7000kcalぐらい食べてますよ？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:21:55.10 ID:QXPDqRQV.net] >>841 そりゃ有酸素運動でそれだけのカロリー消費してるからだろ？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:28:52.80 ID:bqf0SP8+.net] どっちにしろ、筋トレだってやめりゃ萎んで同じ量はくえんよ。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:34:13.85 ID:+AHeqZLM.net] >>842 ボディビル選手が身体を維持するのには、厳しいトレーニングと5000-7000kcalが必要（受け売り） ロードレース選手が競技力を維持するのには、厳しいトレーニングと5000-7000kcalが必要 大意で同じことですよね 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:38:11.07 ID:Ben90q0W.net] 同じ体重、同じ基礎代謝量の男性女性が一緒に100キロカロリー（一応）消費するほどのジョギングをしました 男性女性どっちが痩せましたか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:38:40.32 ID:ZWtmOARY.net] >>843-844 有酸素運動で痩せた場合は脂肪と共に筋肉まで燃やして基礎代謝が落ちた省エネボディになっているからその後は有酸素運動の時間を増やさないとカロリー消費しない 無酸素運動は筋肉が付けば後は維持程度の筋トレで勝手にカロリー消費する どっちが効率良いか、そしてどっちが見た目良いかだよな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:40:59.45 ID:YbXOj/XM.net] >>832 だからお前、馬鹿だろｗ ■有酸素運動だと筋肉まで燃えてしまうので痩せると共に基礎代謝が落ち太りやすい身体になる 　↑筋肉が落ちてもそれ以上に体脂肪が燃えてるから痩せるんだろうがドアホｗ ■痩せたいなら食事制限＋筋トレで痩せた後も太りにくくなる 　↑食事制限と筋トレで筋肥大が起きるわけねーだろドアホｗ ■デブの自重筋トレの負荷はハンパない 　↑デブでも痩せでも自重トレ程度が無酸素運動だと思ってるの？ドアホｗ ■食事制限しなければ何やっても痩せない 　↑はあ？？？食事制限しなくとも有酸素運動バンバンやれば痩せるわドアホｗ ■デブが楽な有酸素運動(水中ウォーキング等)とか幾らでもある 　↑これは許すｗ >ハイ論破完了 >残念ながらテンプレには不採用 オマエ、脳みそまで脂肪で出来てね？ｗ おい、デブ！ 身長・体重、体脂肪率はどれくらいだ？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:41:35.73 ID:KVzF9C3Q.net] マラソン選手に高カロリーの補給が必要なのは マラソンによるカロリー消費を補うためで 痩せてても燃費が良い体だから細い体でも 42キロを凄い早さで走り抜くわけで 一方ビルダーは基礎代謝量が高すぎて何もしなくてもエネルギー消費する燃費の悪い体だから 常に高カロリーの食事でエネルギー切れを防ぐ。 ダイエットを目的とした場合、 やはり燃費が悪い体の方が有利なわけだから、 筋トレは必要てことになるんじゃないか？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:42:31.83 ID:YbXOj/XM.net] ID:QXPDqRQV コイツ、なんか魘されてるの？ デブりすぎておかしくなったの？ｗ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:44:16.55 ID:ZL5lsjn5.net] >>841>>844 ビルダーって高負荷で筋肉痛めつけてなんぼだからトレーニングも短時間（一流でも二時間とか） 持久系は言わずもがなかなり長時間のハードなトレーニング じゃあなぜそんだけしか練習しないビルダーがそんなに食わないと体型維持できないのか考えてごらん？ あとロードレースって言っても短距離か長距離かで話は変わってくると思うが（練習時間が長いのは同じだけど） 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:45:08.70 ID:YbXOj/XM.net] >>848 あのさぁ、ここはデブがダイエットするスレだよ デブは体脂肪のカタマリでしょ？ それを落とすことがまず優先なわけよ それとも何か、その体脂肪が筋肉に変身するとでも？ 順番があるでしょってこと！ それとさ、有酸素運動で落ちる筋肉量なんてたかが知れてるよ 俺がやったからよく分かる それよりも体脂肪が燃焼する効果の方が絶大なの 分かる？ もういい加減に理解しようやｗ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:46:11.20 ID:ZWtmOARY.net] >>847 ・痩せても筋肉まで落としたらリバウンドしやすい身体になる ・食事制限はアンダーカロリーという意味ではなく質の問題 ・自重トレを舐めたらいかん ・頭大丈夫？w コピペするの面倒だから上から当てはめてくれ いずれにしてもお前は頭が悪過ぎるから話にならんよヒョロガリの中田くん 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:46:56.62 ID:YbXOj/XM.net] >>839 オマエ馬鹿だろｗ そもそものスタートラインが違うだろ！ 此処にいるようなデブとビルダーとでは スタートラインが違う人間を同列に語るなよ 本当オマエも頭悪りぃなあｗ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:48:07.19 ID:YbXOj/XM.net] >>852 ばーかｗ 有酸素やっても筋肉量が落ちる程度なんてたかが知れてるわ それより体脂肪が落ちる効果の方が絶大 比較にならんのよ このドアホ！ｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:48:10.74 ID:J2pcXIfH.net] 不毛な議論 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:50:28.28 ID:QXPDqRQV.net] >>853 お前みたいなノータリンの為にみんな分かりやすい例えで話してるの分からないか？ お前は有酸素運動で筋肉と一緒に脳ミソまで落とした様だなw 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:50:53.26 ID:YbXOj/XM.net] とにかくお前等デブは結果出してからノーガキ垂れろや PTやボディビルの受け売り記事ばっか読んでないで運動しろや このデヴ！ｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:51:50.65 ID:YbXOj/XM.net] >>856 デブがビルダーと同じスタートラインに立てると思ってるの？ ば〜かｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:52:25.25 ID:ZWtmOARY.net] >>854 現実逃避かw お前もしかしてお前のヒョロガリボディに筋肉があると思ってんの？w だからお前はみんなから頭悪いと言われるんだよw 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:53:29.39 ID:YbXOj/XM.net] 有酸素運動で筋肉が落ちるだってｗ そんなもん微々たるもんだわ 体脂肪の方がガンガン落ちる 要するに細マッチョなわけよ♪ お前等みたいな口だけのデブは永久にデブのままだわｗ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:53:43.86 ID:fS+FFR5l.net] はたから見てるけどさ ガキじゃあるまいしなんて頭悪そうなことしてんの 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:54:00.92 ID:wmHK8cu9.net] 減量においては有酸素が一番早くて確実 年単位で考えるなら筋トレだけでもある程度のレベルまでいけるけど 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:54:18.33 ID:ZWtmOARY.net] 毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称中田くん 間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・ hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html ※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら 痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適 yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247 https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:54:31.93 ID:ZL5lsjn5.net] つーかまず筋トレするでしょ普通 んで筋肉ついてきたら食事制限でしょ その時に脂肪を落とすのに重要なのは有酸素より高負荷の筋トレだと言われてるね最近は 有酸素になれすぎると脂肪貯め込みやすく燃焼しにくい体になるらしいからそれなら筋トレだけやってるほうがマシらしい まあとりあえず筋トレやってそのあと有酸素やってその間に全力ダッシュとかちょいちょいはさむのが鉄板じゃないかないまのところ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:54:45.83 ID:J2pcXIfH.net] やめろ、不毛な議論 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:55:32.24 ID:YbXOj/XM.net] >>859 俺の筋肉率はお前より確実に高いわ 有酸素運動→筋肉が落ちる　っつぅ固定観念でいつまでも脳筋鍛えとけや ば〜かｗ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/21(水) 22:55:49.03 ID:KVzF9C3Q.net] 有酸素も筋トレも両方やってるけど、 どっちも必要だしどっちも面白いわ。 ダイエット語るのに 筋トレ要らねえとかアホの意見だと思う。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:56:10.27 ID:rtl4wQsn.net] >>826 体重増えても体脂肪率減ってれば問題なし その逆も問題ない どちらにしろ1kgなんて誤差の範囲 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:56:38.02 ID:YbXOj/XM.net] >>864 じゃあオマエのダイエット歴と現在の体型でそれを説明してくれや 出来るか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:57:27.26 ID:QXPDqRQV.net] 結論.有酸素運動やり過ぎ中田くんは頭も悪い 以上 そして>>863を次スレからテンプレ採用 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 22:58:26.77 ID:YbXOj/XM.net] >>867 お前の筋トレってホンモノの無酸素運動か？ どれだけ筋肉量増えたんだ？ 言えるのか？ どうせダンマリだろオマエｗ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/21(水) 22:58:26.69 ID:hxIDxG/x.net] goo.gl/suP1uh?utm_source=aa goo.gl/QERZhJ?utm_source=aaa 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:01:10.67 ID:YbXOj/XM.net] ID:QXPDqRQV ↑この馬鹿、中田君の細マッチョな肉体に嫉妬しとるなｗ 　デブの嫉妬って見苦しいねぇｗ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:01:17.57 ID:/dVSw0bu.net] >>867 そこまで人を挑発するならまずは君がiD付きで身体upしたら？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:03:00.55 ID:KVzF9C3Q.net] 運動に本物も偽物もないだろ。 自分のやり方に自信持って持論展開してんなら バカだの連呼しない方が余裕のある意見に取られるよね。 自信も余裕もないから煽り言葉になるんだろ。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:03:12.73 ID:FxCVHfN7.net] >>873 もしかしてあの夜中に少しだけ身体upした人？ 筋肉無さ過ぎてアンガールズかと思ったよ あんなみっともない身体になるなら死んだ方がマシ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:04:55.28 ID:/HbY0Z1E.net] >>808 ２年間ジョギングだけしてたら太ももめっちゃ落ちたぞ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:05:11.29 ID:YbXOj/XM.net] >>874 仮に細マッチョを晒したところでデブが嫉妬に塗れて>>876のような反応をするだけだからなｗ 俺は既に体重は60kg、体脂肪率は1ケタだよ 文句あるかい？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:06:16.22 ID:QXPDqRQV.net] アンガールズ中田くんwwwwwwwww こいつの名前はこれで決まりだなw 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:06:39.03 ID:YbXOj/XM.net] このスレって本当にみじめでみっともないのが多いよな 嫉妬深いっつーか情けないっつーかさ >>876みたいなのがその典型だよな このデヴっ!! 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:07:34.08 ID:hVLYc0m9.net] >>878 うだうだ言ってないでさっさとiD付きで身体の写真upしろやカス 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:07:58.11 ID:YbXOj/XM.net] >>879 うるせーぞ！　ガリガリガリクソン！ｗ ブタの嫉妬はみっともねーぞｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:09:41.15 ID:YbXOj/XM.net] こういうデブｄもには毎日説教してやらんといかんなこりゃｗ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:10:45.01 ID:LhDpVvUi.net] アンガールズ中田くんは完全にキチガイ化したな やっぱ有酸素運動は危険だ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:10:53.89 ID:YbXOj/XM.net] カラダのケアして寝るからよ ブタども、吠え面かいとけやｗ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:11:47.26 ID:5jZ/ZFX+.net] 誰も画像持ってないの アンガールズとやら見てみたい 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:13:22.89 ID:iJwyb0VV.net] アンガールズ中田くん エヴァ初号機 色々アダ名はありそうだw 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:17:04.39 ID:x9j4es+C.net] >>686 いかにもダイエット失敗しましたって感じのヒョロガリだったよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:17:27.20 ID:3tn8uZvi.net] 一人で20レスするくらい必死こいて真っ赤にした結果アンガールズて 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:20:34.16 ID:ZL5lsjn5.net] 欧米の中でも特に速筋が発達してる黒人は簡単に筋肉付くしすぐ痩せるから白人よりデブ少ない 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:22:06.25 ID:+AHeqZLM.net] >>850 我々にはロードレーストップ選手のような運動量は無い 同様にボディビルトップ選手のような筋量もない しょうもない一般人である我々がトップ競技者を例にあげて、それでもってあれこれ言い合うのはどうにも違うんじゃないか？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:23:51.67 ID:PTBPpWCc.net] アンガールズほど酷いガリガリではなかったよ。 筋肉の無さよりも血管の浮き上がり方が物凄い気持ち悪かった印象。 >>512でも言ってる通りこれからたんぱく質摂取増やして筋トレするらしいからボディメイクの途中って事なんでしょ。 とりあえずデブからは卒業できてるんだから立派だよ。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:42:08.95 ID:n8wb8bD8.net] ただデブから卒業すればいいってもんじゃないしな 一時的にデブ卒業してもリバウンドすれば一緒 ダイエットは一生続くから計画を持って痩せるのが大事 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:44:15.42 ID:E5MH2+bK.net] なぜデブの筋肉つきやすい時期に筋トレしておかなかったしって感じの病後の老人みたいな体だったよ ガリから筋肉付けるのって大変なのにな 偉そうな事言ってる割に順番逆じゃね？ あぼーんしてるからどうなってるかは分からんけどww 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:49:39.54 ID:6zkx37Yu.net] >>887 >アンガールズ中田 すごくゴロが良いなｗ 不覚にも笑っちまったじゃねーか、このやろう 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:53:32.51 ID:ZL5lsjn5.net] >>891 速筋増やせば痩せやすい、遅筋増やせば太りやすい、ってのはプロのアスリートも一般人も関係無いし、あれこれ言い合うまでもなく常識レベルなわけだが まあビルダーやロードレーサーみたいな極端で分かりやすい比較対象を例に出してもまだ理解できないなら別になんでもいいよ、好きにしてくれｗ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 23:59:00.96 ID:T07h8RxD.net] >>512を読み返したら、食事を変えずに走っただけなのな 食事内容の情報が皆無だから、太った理由がそもそもわからない 食事を改善しない減量や体型改善をダイエットと呼ぶべきではない そもそも板違い案件とみなすべき 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 00:03:17.48 ID:D5bkpeQM.net] 9月にジムに通い始め、トレーナーに作ってもらったメニューを毎日たんたんと 続けてきた。 メニューは筋トレ後、ランニング30分（速度７�q）と、プールでクロール500m 9月ひと月で3キロやせ、10月1日から20日までで3キロやせた。 初心者としてはこれを継続する方向でいいでしょうか？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 00:04:01.89 ID:ogVE1Ed7.net] トレーナーに聞けよｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 00:10:32.70 ID:dvV1Dh7n.net] 専門家の話だと脂肪を燃やすのにも筋肉は必要なんだよね 筋肉が落ちていくってことはそれだけ脂肪も燃焼しづらくなるんだよ 筋肉が増えても基礎代謝は微々たるものって言ってる人もいるけど、 それは基礎代謝オンリーであって活動代謝を考えてない場合だからね 筋肉ある人が動けば動くだけカロリーの消費は筋肉量に比例して消費するから 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 00:28:20.14 ID:9PtpziIa.net] 食事制限無し筋トレ無しの毎日ジョギング13kmみたいなよく分からんダイエットをして 四ヶ月半かけてアンガになるのは割に合わない というか71kg19%でダイエット決意するってことは元々かなりの痩せ型で、老化や不摂生で何年もかけて太ったって感じだったんだろうな 二ヶ月かけて筋肉増やして残りの二ヶ月で５〜１０％落とすとかしたほうが良い体になってたんじゃね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 00:31:17.41 ID:0runa+ls.net] 絞りすぎてキモいだけで、5kgほど戻したら普通にいい体だと思うけどな。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 01:28:29.49 ID:S1b1JGzw.net] 脂肪増やしても意味がない 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 06:28:48.02 ID:+cHxt/9T.net] i.imgur.com/PhBiScU.jpg 12%がベストかな 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 06:51:21.73 ID:JUyNi+to.net] 無酸素運動→有酸素運動でいい　 以上 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 08:46:08.25 ID:GfztrYuD.net] >>904 こんなに筋肉無くても良いかなとも思うけど 自然で健康的なのは１５〜２０％って感じがするね 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 08:49:08.88 ID:M4NOSxFU.net] とは言えデブってるとダルイしベタベタした汗かくし運動する気にならないよ 痩せてからやる気になるのも分かる 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 09:44:18.58 ID:bogbB9IV.net] 有酸素と筋トレを比較し優劣をつけようとする事自体がおかしいよ 目的が全く違うんだから 有酸素の主目的はカロリーを消費する事 脂肪はカロリー収支がマイナスの時に体重とともに減少する事が殆どだから消費カロリーを増やす運動は非常に有効 一般論で言えば消費するカロリーは筋トレより有酸素の方が大きいから減量には有酸素の方が効率が高い事が殆どだよ それに対して筋トレの主目的は筋肉（筋繊維）に刺激を与え、減量中に起こる筋量と代謝の減少を抑制する事 なるべく多くの筋肉(筋繊維)を刺激する事が目的でカロリーを消費する事は二次的な事に過ぎない 有酸素主体で減量する人は食事の自由度が上がるけど脂肪と筋肉両方を削ぎ落した体型に収束していく事が多いでしょう 一方筋トレ主体の人は食事の管理がより厳密に必要 ただ減量時に筋量を残せるので痩せた後のスタイルのコントロールがしやすいという非常に大きなメリットがある まあ最終目標と言うか見た目としてのスタイルをどう考えるかによって両者を上手く組み合わせるのがいいと思いますよ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 09:46:50.16 ID:pm+8KNwo.net] >>904 多少は鍛えていたら3%の人のここまで行くまでの苦労は良くわ 931 名前：かる キモいけど [] [ここ壊れてます] 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 09:51:58.26 ID:Yp0BsjHQ.net] >>904 15がいいな 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:14:38.18 ID:TNp2tDJt.net] ちなみにざっと読んで気になった事 「有酸素で落ちる筋肉が微々たるものなので気にしないでいい」という趣旨の発言が散見できるけど個人的にはこれは違うと思う 気にするかしないかは人それぞれでレス主さんは気にしなくても他の人の中には気にする人は少なくないと思うよ 微々たるものと言うけれど、その僅かな差が見た目的には非常に大きな差を生む事はよくある 繰り返しになるけど減量後のスタイルを気にする人はやはり筋トレも組み入れた方がいいよ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:39:25.80 ID:J6avxPHe.net] >>904 モテル体系といわれる細マッチョ系でも やっぱり10％くらいないと気持ち悪いカテゴリなんだよなぁ ダイエットしすぎてガリガリ骨すぎる体系が良いと勘違いする女性や 鍛えすぎて気持ち悪い筋肉になりすぎるくらい自分に酔ったマッチョ男性 一般的な目線から異様に外れた体系の人は、 例え本人がものすごい頑張ったとしても、どっちにしろ周りからは変としかみられん。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 11:03:21.99 ID:3x9BlCd8.net] >>908 ダイエット運動なんてカロリーを消費すればなんでもいいことすら知らなくて自体重トレーニングすら否定した ニセ医者の戯言は要らない 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 11:06:25.29 ID:3x9BlCd8.net] >>911 どのような体型、どのような運動を好むかは人それぞれなので そんなクソみたいな上から目線の意見も要らない 今の時代なら有酸素運動のメリットとデメリット、その他の運動のメリットとデメリットなんて誰でも情報を仕入れられる 無知なニセ医者の戯言は要らない 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 11:07:46.64 ID:3x9BlCd8.net] サーキット法すらまったく知らない 説明されても理解できなかったニセ医者の戯言など要らない 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:09:37.97 ID:aCv2m4gD.net] サーキットは有酸素運動だが 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 11:10:05.33 ID:gyQUSXj5.net] 50歳過ぎてるのに医者とボディビルダーに異常なまでに憧れてるんだから重症だよ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 11:12:33.15 ID:gyQUSXj5.net] >>916 サーキットは回路という意味で 有酸素運動とは限らない 毎セット種目を変えていくだけのこと 負荷の大きさや回数や休息をどれだけ取るかは実施者により異なる このへんかダイエット板の限界かなｗｗｗ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:19:18.94 ID:VJC3aMGZ.net] >>918 センセー、HIITは有酸素か無酸素のどっちですか？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:19:33.66 ID:GfztrYuD.net] デューク更家は立派なダイエット脱落者 朝から毎日シャンパン、凄い腹、ヨーロッパでは腹が出ている方がモテル とかとんでもない老害に生まれ変わったものだと 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:23:58.61 ID:aCv2m4gD.net] >>918 典型的なへそ曲りだな 運動する奴がサーキットを取り入れるメリットって有酸素じゃん 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:48:40.71 ID:rjo3QscT.net] 運動をしてもスポーツドリンク飲むと体重は減らないのでしょうか 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:49:14.57 ID:wizXBM5x.net] 低体脂肪率に対してほとんどの人が誤解してるけど いわゆるガリ体型の人(アンガールズを想像して欲しい)は体脂肪率が15%以上なんだよ。標準よりも体脂肪率が高いのが特徴。 じゃあ体脂肪率10%以下の人はどういう体型が多いかというと筋肉質で筋張った体型。 人体を組成別の重量で考えると 骨量 + 筋肉量 + 脂肪量 + 内臓量 = 体重 骨量や内臓量は個体差があまりないから実際には 筋肉量 + 脂肪量 + α = 体重 この式から分かるように体脂肪率が低ければ低いほど筋肉率が高くなる つまりマッチョなんだよ だから体重があればマッチョになるし、体重が60〜65kgくらいなら細マッチョになる 946 名前：たとえば俺の筋肉率は39%で、一般男性の平均32%からは大きく離れている 筋力で言えば20kgの重りをつけて懸垂ができる [] [ここ壊れてます] 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:57:28.81 ID:1fHsua2c.net] 質問か相談があったらそれに対して適切に答えてください 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:57:48.86 ID:GfztrYuD.net] 誰も誤解していないかと思うが 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:02:07.65 ID:wizXBM5x.net] いや体脂肪率一桁をアンガールズと揶揄した人がいたよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:27:26.71 ID:46kAxYcT.net] >>926 アンガールズ田中は前は体脂肪率5%、その頃よく上半身裸の映像が流れてたがみっともない程のヒョロガリ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:32:08.13 ID:wizXBM5x.net] >>927 それは嘘(間違い)だったって指摘されてた 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:34:36.72 ID:f8x2+qSM.net] アクエリとかポカリとかって一切飲まない方がええんやろか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:35:47.54 ID:akSc4Qw3.net] 僕は体脂肪率23％のヒョロガリでしたね 一旦太ったので10kg落として今は12％になったヒョロガリです 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:40:08.99 ID:TNp2tDJt.net] >>929 筋トレ主体の人は色々あるんだけど、有酸素主体の人なら糖質が入ったものは飲まない方が合理的だと思う 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:43:57.53 ID:46kAxYcT.net] >>928 どこで？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:52:49.69 ID:wizXBM5x.net] >>932 テレビで医師とトレーナーに 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:53:43.52 ID:6vPTY0pL.net] >>928 www.netanetacatch.com/post-308/ 本名：田中卓志（たなかたくし） 生年月日：1976年2月8日 出身：広島県 身長：１８８ｃｍ 体重：６０ｋｇ 体脂肪率：８％ ぐるナイの企画で肉体改造して筋肉を付けて体重、体脂肪率が増加した 肉体改造前の体脂肪率8%時は立派なヒョロガリ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:01:48.78 ID:wizXBM5x.net] >>934 >>933 体脂肪率一桁なら腹筋はシックスパック、血管も浮き出る アンガ山田はその画像からもその痕跡がまるでない この点を医師とトレーナーが指摘していた マチガイだと 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:05:48.41 ID:wizXBM5x.net] 体脂肪率は計測より見た目で判断する方が正確だったりする 15%くらいから腕に血管が浮き始める 10%になると脚に、一桁になると腹筋や下腹部(ち●ぽじゃない)に血管が浮き出てくる 3%とかになると全身に浮いてくる これが目安 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:10:46.10 ID:laSEHhVR.net] >>936 腹筋が6パックになったら一桁 たて割れの線が出始めが15% おぼろげに見えてきたら13% 雑誌のターザン愛読10年 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:11:02.74 ID:952HyrBy.net] 体脂肪率一桁なんて別にふつうだろ 8%程度じゃ全然ヒョロガリじゃない 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:15:54.43 ID:biNVo+Hs.net] エグザイルのナンチャラさんが0.2%だとかなんとか 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:20:57.14 ID:2cAum9s7.net] >>921 笑えてきた 無知は黙ってなさい kawamorinaoki.jp/?p=175794218 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:21:56.65 ID:Pmk2Zb44.net] >>936 これだね。 腹の血管目安で、やりすぎるとキモい。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:22:00.27 ID:2cAum9s7.net] まあニセ医者もなぜ毎セット種目を変えるのか その目的をまったく理解できなかったから同レベルなんだけどな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:22:13.92 ID:9okXtSNa.net] とりあえず脂肪燃焼は無酸素後の有酸素運動がいいのかな？ 懸垂と20キロ荷重のスクワットやったあと部屋で自転車を最大心拍数の70%を１時間やってる それに炭水化物カット 懸垂やると目の前がクラクラするのとスクワットはすぐ息が切れるけど(´・ω・｀) 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:29:50.04 ID:2cAum9s7.net] 自称開業医がサーキット法を知らなかった証拠レスです サーキットも知らなくて大学教授否定したゃったやつの言うことを聞いても意味ないよ 27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+ JATI認定トレーニング指導者テキストより 図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順 i.imgur.com/l89Zp5H.jpg 表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット) トレーニング頻度：週２〜３回実施 各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する 運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する i.imgur.com/ylANsMa.jpg 表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う) トレーニング頻度：週２〜３回実施 各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する 運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する i.imgur.com/SXObRaJ.jpg 35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL >>36 コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ 49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io >>39に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。 マシン横の壁にも貼ってある。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:29:57.96 ID:wizXBM5x.net] とりあえずアンガ山田の件はマチガイだったことが分かったと思う 一桁になりたい、なりたくないは別としても一桁になるには相当な努力が必要 そしてそれはガリには想像もつかないマッチョ(細マッチョ含む)なんだよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:31:00.61 ID:dP+Ip73V.net] 山田w 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 13:32:07.06 ID:2cAum9s7.net] あまりにもレベル低すぎて議論にもならん サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル 87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS >>91 >ほとんどの一般的なスポクラでは 自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw >全体の流れもよくなり、 なるわけねーだろw もしなるならそれはインターバル時間のせいだ サーキットとは関係ない と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw 88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu 横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。 それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。 初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。 少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。 89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS >>95 >>55さんですよね？ サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです 種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、 そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない >>17で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから 逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:35:45.08 ID:ihTLjGLR.net] 食事 972 名前：量減らして運動すれば割りと簡単に8％台にはもっていける もちろんヒョロガリだけど [] [ここ壊れてます] 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:40:39.06 ID:GfztrYuD.net] 芸能人の体脂肪率なんてアイドルのウエストと同じかと 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:54:57.54 ID:TNp2tDJt.net] なんでそんなに体脂肪率にこだわるかなあw 見た目や触った感じ、サイズ等の方がずっと意味があると思うんだけどなあ コンテストビルダーでさえ3%とか5%とか言うんだから一般人が気にしても意味ないと思うけどね お腹が出ていない〜腹筋が軽く割れて見えるくらいなら普通の人なら充分でしょ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 13:59:12.55 ID:TNp2tDJt.net] >>943 >とりあえず脂肪燃焼は無酸素後の有酸素運動がいいのかな？ 両方やるのならその順番がいいと思いますよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:05:51.29 ID:MXpw57IP.net] >>940 スーパーセットとサーキットは別 まともに運動した事ないのかよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:16:11.21 ID:LrZ2PQZx.net] >>945 アンガ田中は筋肉が付きにくい体質らしいからな つまりTVの方が間違い 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:17:28.96 ID:ZCJBWrUG.net] 雑談・議論スレたてようぜ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:31:05.15 ID:6vPTY0pL.net] 体脂肪率8%の時の福田 まるで老人 i.imgur.com/INvQhq7.jpg 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:35:51.78 ID:9PtpziIa.net] >>923 ダイエット中で体脂肪率25%だけど、ネットの計算サイトによると筋肉率37%あるわ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:50:11.47 ID:LrZ2PQZx.net] >>955 こないだ夜中に晒してたアンガ中田くんの身体にそっくりだなw 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 14:58:35.51 ID:8kw8LPMi.net] >>955 これはキツイな(^_^;) デブのほうがマシだわ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 15:02:09.45 ID:dP+Ip73V.net] 福田が痩せたのは病気のせいだから仕方ない。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 15:15:47.78 ID:ogVE1Ed7.net] 絶食治療でこうなったんだって やっぱり食わないだけだと貧相キモガリになるだけでダメだな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 15:51:48.15 ID:J6avxPHe.net] 福田は病気だから勘弁したげて。 んでここまで話し見てて思った。 体系って大体色んな人にみてもらって統計取るのが一番安全そうだわ。 自分にとって良いと思った体系が一般的に見たら「やりすぎ」なんてことザラだわ 毎日つき合わせてるからこそ自分のこと客観的に見るって難しい 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 16:33:54.32 ID:LrZ2PQZx.net] 結局は体脂肪率に筋肉は関係無いって事 カラテカ矢部も体脂肪率9%でヒョロガリだし 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 16:36:45.08 ID:2vS/2dbt.net] >>961 だめっ！恥ずかしくって見せられないのっ！ だってデヴなんだもんっ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:03:02.47 ID:W/MeSrZQ.net] 体脂肪率なんてホームレスは皆１桁だろう あれが健康的に見えるかってことだな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:12:43.72 ID:pz3Vv8Ni.net] 有酸素運動ガー体脂肪率ガーって言ってるのはここ最近荒らしと化したアンガ中田だろ 念願の体脂肪率一桁手に入れたが筋肉が無い骨と皮だけのみすぼらしい身体になった現実を直視出来ないんだろうな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:23:55.39 ID:TNp2tDJt.net] >>961 減量は行き過ぎるケースがあるかもね だから拒食症が存在するわけだし 筋肥大に関してもやり過ぎはあり得るけど本人が納得と言うか満足しているなら他人が口を挟む事じゃないかもねw 結局見た目の問題なんて自己満足の世界だからゴールは自分で決めるしかないよなあ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:35:37.22 ID:LUYk3OKT.net] 普通は鏡見れば分かるから 分からない人は精神障害を患っているとみて間違いない 過食症も拒食症も精神障害 もはやダイエットとかいう問題ではないから病院に行った方がいい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:36:32.10 ID:J6avxPHe.net] すっげー頑張って鍛えまくって自分の体に自信ができてから ﾄﾞﾔｧって見せた後、皆からドン引きされた・・・・ みたいな体だったら相当ショックうけそうだけどｗｗｗｗｗ ボディビルみたいに究極まで行った人の体って魅力的ではなく むしろ気持ち悪いと思うような意見多いし。 まあ見え方は人それぞれだけど最終的にどんな自分になりたいかだわな。 自分は健康的にみれるくらいならそれで十分だわ。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:39:44.51 ID:W/MeSrZQ.net] 何事も過ぎたるは及ばざるがごとし 標準が何よりだね 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 17:44:12.49 ID:RvCZXpV3.net] 中山きんに君くらいにはなってみたい 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 18:24:26.87 ID:TNp2tDJt.net] きんにくんはコンテストビルダーだからなあ かなりハードル高いよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 18:50:10.06 ID:UCJxY+SR.net] 痩せたら美味いの食いまくってやる 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:07:16.83 ID:SeJCRAGM.net] 質問です 【年齢】30代【性別】女 【身長】164�p【体重】51〜55kg をうろうろ 【体脂肪率】18.5〜22.5%をうろうろ 【職業・仕事内容・部活等】事務 【ダイエット開始時・内容】3年前からランニングを始めて、毎日5キロ位走っます。食事は食べ過ぎたら次の日控える程度です。太りやすいけど痩せやすい体質です 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】仕事の関係で、朝食が6時、昼食が13時になってしまいます。 お腹がすくので何か間食をとりたいのですが、何がいいのでしょうか？ ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした チーズがいいってネットで見たのですが、どうでしょうか？ チーズをとるとしたら、チータラかスモークチーズが食べやすいと思うのですが、どちらの方がいいでしょうか？ さほど変わらないですか？w ちなみに超低血圧なので、塩分は少し多めにとっても大丈夫です 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 19:10:28.51 ID:01dMH7CX.net] >>952 スーパーセットは2種目を交互に行うこと(主に拮抗筋を使う) サーキットは3種目以上を順番に行うこと 毎セット種目を変えるという意味で同種と言えるのだが 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:11:53.01 ID:45Fjz2cz.net] 適切なトレーニング・休養・栄養摂取を行って、常に身体のどこかが筋肉痛な生活を5年くらいがんばれば…といったくらいなのかな？ すごい才能の持ち主であれば2年とかでも達成できるだろうし、才能ないと10年でもきびしそう。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:26:09.34 ID:E/LWRP+q.net] オマイラ本当に構ってちゃんに釣られるのが好きなんだな。 思う壺になってるじゃん。 質問→回答の流れ以外には触れない。 一般論から逸脱し始めたら、専門スレへ誘導だけして後はスルー。 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 19:37:56.46 ID:wizXBM5x.net] >>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969 どいつもこいつもデブの負け惜しみ、僻み、嫉妬が見苦しい こういうのがこのスレで回答してるかと思うと・・・・ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:39:01.13 ID:IH6hiGzy.net] >>973 間食の習慣化は問題だろう。水かお茶で我慢できん？ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:41:05.91 ID:TNp2tDJt.net] >>973 個人的にはお腹が空いて間食が欲しいって事は殆ど無いので助言しにくいけど、まあ定番を言えばミールリプレイスメントの類だろうね まあ単純にプロテインパウダーやプロテインバーでもいいと思う サプリじゃなければおにぎりやふかしたお芋なんかも定番 かまぼこやはんぺん、魚肉ソーセージ等もいいし、もちろんチーズも悪くないと思いますよ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:46:40.82 ID:wizXBM5x.net] むちゃくちゃなアドバイスだな… 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:48:25.44 ID:J6avxPHe.net] >>973 ダイエットって目的なら食べないで水とかお茶とか温かいものを飲むと良いと思うけど おなか減るのはガムをずっと噛むことで改善されると聞いたりするね。 あとチーズは良いと思う。多く噛むと言い方悪いけど誤魔化されるから 自分は一時期酢昆布はまってました。 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 19:48:48.29 ID:9SC69+3Y.net] 【年齢】19歳【性別】 男 【身長】177�p【体重】79kg 【体脂肪率】 29% 【食事内容・摂取カロリー】 白米、パンなどを抜いて白菜と鶏胸のクリームシチューやサラダなど何か一品ー1日に2回(朝~昼に一度、18時以前の夕方に一度)食べます。 18時以降は基本何も食べませんし画像のメニューの筋トレ後にザバスのウェイトダウンプロテインを牛乳で飲んでますが牛乳のみに切り替えようかと思っています。 また水を1日に2リットル程度飲みます。清涼飲料水、アルコール類は飲みません。 【ダイエット開始時・内容】 81Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 目標体重は68程度と考えているのですがどうでしょうか？ また筋トレのメニューは自分の中で無理なく続けるならこの程度と考えているのですがこの程度のトレーニングならプロテイン不要で牛乳に切り替えても大丈夫ですか？ 3つめに家の体重計で体脂肪率が29と表示されましたが有酸素運動なしで落ちるものなんでしょうか？ 有酸素運動ですが、だらだら長く歩くことは得意なのですがジョギングやフォームを気にしたウォーキングなどは苦手ですが(ジョギング、ランニングに関しては苦しくなり、本当に無理だとおもいます)その程度でも歩いたほうがいいですかね？ 長くなりましたがお願いします imgur.com/fj1blI4.jpg imgur.com/wy4A4NZ.jpg 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:00:40.34 ID:TNp2tDJt.net] >>982 現状の運動の内容と量ではダイエット的なインパクトは大きいとは言えないかもね その場合はより厳密な食事の管理が必要になります 個人的には有酸素も組み入れた方がいいと思う というか有酸素主体の方がいいんじゃないかなあ プロテインは食事でタンパク質が補えているのなら不要 ただそれは分からないよね なので筋量が心配なら飲み続ける 逆に減量重視なら止める 個人的には食事の管理をしっかりしてプロテインは止めちゃった方がいいと思うけどなあ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:06:35.35 ID:9SC69+3Y.net] >>983 お返事ありがとうございます 有酸素主体と言うのは電話しながらダラダラ歩く程度でも有酸素運動と言えるのでしょうか…？それなら続けられそうなのですがジョギングやランニングとなると1km走り切る自信すらありません… 食事の管理ですが現在の鶏肉と白菜主体で米パンを摂取しない食事に何か問題点はありそうですかね？ またプロテインはやめる場合でも先ほどupさせていただいた軽筋トレは続けたほうがいいですよね？ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:09:08.22 ID:ogVE1Ed7.net] フラフープおすすめ 練習すればだれでも回せるし外でなくていいし 見た目よりはかなり疲れる有酸素運動 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:20:19.89 ID:TNp2tDJt.net] >>984 もちろん筋トレは続けた方がいいですよ ウォーキングはダラダラ歩いたら効果が無いってわけじゃないです が、出来ればしっかり腕を振ってある程度の速度で歩いた方がいいよ 要するに安静時よりどれだけ活動強度を上げられるかって話だから 力強く歩いていれば走れるようになっていくしね ゆっくりでも走れるようになれば減量がぐっと捗るし 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:23:09.25 ID:PPaalXWh.net] >>986 ありがとうございます 鶏胸と白菜料理のレパートリーを広げてローテと筋トレ、ウォーキングやってみることにします 走れるようになるといいなあ、、、 フラフープってむずかしそうですね 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:34:14.91 ID:J6avxPHe.net] >>987 クリームシチューってルーでとかしたやつ？生クリームや牛乳オンリータイプ？ とろみついてたら小麦粉使ってるから、もし低炭水化物の食事をしてるなら気をつけてね 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:34:26.97 ID:wizXBM5x.net] 目標に対して努力することは素晴らしいことだ それが到達した時の喜びは努力した者だけが味わうことができる 努力もせずに能書きを垂れながらポテチ片手に掲示板でブーたれてると >>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969 こいつらみたいになるよ imepic.jp/20151022/708860 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:43:03.26 ID:XmShUD8g.net] >>973 あなたに的確なアドバイスできるような人はこのスレにはいない。 バナナをフランスパンで挟んで食べれば如何か？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:48:54.67 ID:pm+8KNwo.net] まぁガリ叩いてるやつはカスだけどな一般的にも健康面でも ガリ＞＞＞デブ だからなー デブにガリを叩く資格は無い 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:52:10.45 ID:YxUQgEAs.net] なるべくダイエットに支障が無い食い物が知りたいってことだろうけど > ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした この一文が頭悪すぎて混乱するよね 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 20:56:10.56 ID:PPaalXWh.net] >>988 ルーで溶かすタイプなのと鶏肉焼く前に小麦粉にまぶすので作り方変えたほうがよさそうですね、、、！ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 21:05:20.88 ID:YxUQgEAs.net] カレーやシチューのルーは油の塊だからなぁ ルーぐらいの量じゃそこまで炭水化物は気にしなくてもいいと思うし、他でも炭水化物食ってないなら問題ではないのかもしれないけど 1019 名前：959 mailto:sage [2015/10/22(木) 21:33:09.76 ID:SeJCRAGM.net] レス頂き、ありがとうございます すみません、知識が浅くて ｢ダイエット 間食｣で検索して、出てきたのを片っ端から試してみた感じでした ナッツがいいとか、ブラックチョコレートがいいとか、ポップコーンは太らない炭水化物だとか出てきたので…真偽はわかりませんが 本当は野菜スープ的な物が食べたいのですが、会社の席で食べるには少し難がありまして… チーズは良さそうなので、量に気をつけて食べてみます プロテインバーも良さそうですね、試してみます ありがとうございました！ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 21:41:47.55 ID:vOWf1mxD.net] >>995 似たようなスペックだけど家で口さみしい時はスルメかじってるよ 会社だと臭いが気になるからチーズかおから蒸しパン作って持って行ってるよ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/22(木) 21:43:02.05 ID:wizXBM5x.net] >>991 至極その通り ここはダイエットスレなのだから 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:08:24.42 ID:sKJ+VZly.net] >>982 腕立てとかを曜日ごとに分けてるのはなぜ？ もし１日で全部できるんだったらそれを毎日やった方がいいよ 超回復の24時間から48時間みたいな目安は 負荷の高いウエイトトレーニングの場合だから それを基準にしてたら意味がないよ 繊維の回復は人によっても異なるし、 そもそも怪我で例えるなら骨折とすりキズじゃ 回復の時間が違うから、すりキズなのに骨折と同じ時間回復を待つ必要はない 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:08:47.07 ID:zUTmmB9q.net] 18歳　男　173cm 　引きこもりニート なんですけど 4ヶ月前←62kg それで今日測ったら66.9kg！！ 痩せるにはダイエットしなければならない 引きこもりなので外に出れない 家の中でできるダイエットしたいんだけどどうしたらいいの？ 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:13:40.85 ID:gmSNdB5U.net] >>999 テンプレ使えやクソニート 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:16:33.15 ID:ahCm3HrY.net] アンガ中田狂いまくりw 毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん 間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・ hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html ※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら 痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適 yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247 https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:21:25.92 ID:dvV1Dh7n.net] >>984 ダラダラ歩いてたら効果薄いよ 脂肪燃焼ゾーンに達せないまま終わると思う 無駄じゃないけどものすごく効率悪いよ ＞1km走り切る自信すらありません 競争じゃないんだから、ゆっくりでもいいから軽く走る程度でいいんだよ？ 息が苦しくなったら速度を極端に落とせばいいし、とにかく身体が温まった状態の 運動を負荷が高過ぎない程度で長く続ければいい 1km走れないってことはまずないと思うよ 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:27:30.67 ID:wizXBM5x.net] デ 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:27:46.37 ID:wizXBM5x.net] ブ 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 22:29:28.16 ID:LrZ2PQZx.net] 次スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445520086/ 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 23:08:39.05 ID:D5bkpeQM.net] 空腹のときはブルガリアヨーグルト無糖を食べるか、豆乳の無糖炭酸水割りを 飲んでるわ 豆乳はタンパク質と脂肪が同じくらいだそうだが薄めればだいじょうぶかなと 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 23:21:01.06 ID:LrZ2PQZx.net] 埋め 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 23:56:09.40 ID:cd0FYJi9.net] いや筋トレはしとけよ埋め 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 00:03:09.44 ID:C/f438C8.net] それは新スレで発狂してる中田に言ってくれ 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 00:23:24.36 ID:4D2lj+Jq.net] 中高校生とかなんかな 発狂っぷりが幼稚過ぎる 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/23(金) 06:58:13.87 ID:7EnCAg/1.net] 梅 1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 07:30:31.45 ID:Z7ayEyOQ.net] 痩せたいなら運動しろ 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 08:33:08.79 ID:+o4S25Cn.net] 生島ヒロシのライザップCMもはや痛々しいなｗ なんで黒くなる必要があるんだ？６４であの体は逆に不自然だろ 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/23(金) 08:37:53.26 ID:7EnCAg/1.net] 1000000000!!!! 1039 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1040 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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