- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:58:03.86 ID:yV6SCmSa.net]
- なんか依然、北京ダックの皮にグラニュー糖をそのままかけたら美味いとかやってたので鳥皮を焼いてエリスリトールをかけて食べたらなかなか美味かった。カリカリの食感にジャリジャリのエリスリトールがなんとも良い食感になってた。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:04:37.35 ID:uMYhV0yz.net]
- 高脂肪食って膵炎のリスクが上がるんじゃないの？
河本や福田みたいに長期入院とかなったら困る
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:23:52.23 ID:h1VSLkvr.net]
- 河本と福田は酒が原因。脂質でなるなんてかなりマイナーな話。
なんにしろ脂質5割くらいとらないと糖質制限にならん。嫌なら止めとけ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:31:33.20 ID:h1VSLkvr.net]
- 膵臓にあまり負担にならない中鎖脂肪酸を中心にとるといいかもね。例えばココナッツオイルとか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:43:05.54 ID:D2MhkMiq.net]
- 脂質ガッツリさん達は、本当にそれが自分の身体が欲してる物だと言う確証はあるのかい？
うんこの状態はどうよ？
滑り良く形が良いなめらかな便が出てる？
そんだけ脂質を摂取すると少なからず粘り気が強い理想とは遠い便が出てるはず
うんこは嘘をつかないよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:46:26.65 ID:1QfoYg6O.net]
- なんかもめてるみたいだが、ケトン食レシピでも参考にすればいいんじゃね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:49:06.99 ID:h1VSLkvr.net]
- >>683
ふつうにきれいな一本ｸﾞｿがでるわ。小学生以来やわこんな綺麗な一本ｸﾞｿはw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 08:08:21.30 ID:FZhHQCJa.net]
- 定期的に沸くココナッツオイルキチガイなんなん
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 08:36:38.49 ID:1QfoYg6O.net]
- ココナッツオイルやＭＣＴは便利だよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 08:37:22.03 ID:uMYhV0yz.net]
- >>681-682
ありがとー。中鎖脂肪酸は負担が少ないのか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 08:48:19.58 ID:AZTJ3zs5.net]
- >>688
代謝経路が違っていて、膵臓のリパーゼを必要としないからね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 09:11:42.99 ID:fVC/BfFD.net]
- >>686
ちょうど新スレが立ったばかりだからココナッツオイルスレのテンプレ見ればよく分かる
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 09:50:23.05 ID:Y55atqeN.net]
- >>680
胆嚢炎もだよね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 10:55:38.96 ID:AZTJ3zs5.net]
- このところ脂質を敵視するカキコが急に増えたけどなんだろう？
糖質制限がポピュラーになってくるにつれてこういう誤解しちゃった人も増えるってことかな？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:04:08.11 ID:njZ67Iiz.net]
- カロリー制限も併用すれば当たり前のように痩せる。
だがそれは許さない。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:20:49.86 ID:9wlXnI7v.net]
- つうかカロリー制限出来る人はそっちで痩せてるだろ
三食だけなら2000kcalの制限が出来ても菓子や酒や夜食の諸々を足せば
2500kca以上になるからそれを糖質制限で凌いで痩せてるのが実状だろ
カロリー制限で失敗する多くは諸々を譲れない所だろ?
それをそのままに食事の制限をすれば一食500kcal以下にしないと無理
500kcalの食事はカロリーオーバー食に慣れてる人にって朝食並みの量にしかならないし
それを想像しただけでダイエットなんて考えたくなくなる
だからこうやって皆丸々太った訳で・・・・
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:38:36.66 ID:VLNyhOUH.net]
- カロリーとか�
- 714 名前：Aホだな
そんなんだから太るんだろ [] - [ここ壊れてます]
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:58:31.20 ID:1QfoYg6O.net]
- >>680
>>691
対策としてレシチンだのタウリンだのウルソだの飲んでる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:59:34.46 ID:5nVf8uAl.net]
- なんで鯖に拘るやついるのか分からん
基本は肉
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 13:18:33.42 ID:ZuBHiKNY.net]
- どうしても鯖食べるなら生の切り身買ってきて自分で塩焼きにしたり味噌煮にするわ
砂糖の代わりにラカントSにすれば低糖質味噌煮になるし。
水煮缶は美味しくない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 14:13:14.18 ID:M2M7/8bs.net]
- カロリー制限うんぬんと糖質制限って
相容れない話だろw
糖質を摂らない限りいくらでも腹一杯食っておkなのが糖質制限
その食うモノのカロリーを制限ってw
それが出来ないからみんなダイエットに挫折してきたんだろうに。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 14:48:57.22 ID:XFb3yBN6.net]
- ダイエットとか言って糖質抜いたり食事制限したり運動するより
間食やめて普通の食事してれば太らないし自然に適正体重になるんだよねと当たり前の事を実感した
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:06:07.07 ID:a6/bj1H0.net]
- 自分は糖質中毒だったけど脂質中毒もいるんだな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:06:57.50 ID:D2MhkMiq.net]
- では、糖質制限における脂質の目安量なるものがハッキリとあるのですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:47:21.69 ID:UUMMZlPE.net]
- 恥ずかしながら、朝昼晩と食事はお菓子とアイスでカロリーのほとんどをとり、夜は辻褄あわせに低カロリーなおかずをつまみ、
寝る前にまたアイスを食べる生活を何年間か忘れるくらいに続けていました。
頻繁に手が震えて冷や汗が出るようになり、それを防ぐ為に常にチョコを持ち歩く日々。
知り合いに、アンタ死ぬよ、と言われ一念発起して糖質制限を始めました。
その日を境にお菓子とアイスは一口も食べていないし、今までほとんどとらなかったタンパク質を意識して食べてスーパー糖質制限1か月になります。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:47:36.30 ID:Jtyd5idY.net]
- >>701
糖質中毒は抜けたけど脂質中毒は無理だね脂質の依存性高すぎる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:50:40.57 ID:UUMMZlPE.net]
- 最初こそフラフラで力が出ませんでしたが、だんだん身体が慣れてきて、あれほど頻繁だった手の震えは糖質制限を始めてから一度も出ていません。
1か月で5キロ痩せることもできました。
糖質制限を意識し過ぎて、今では一口のチョコも怖くて口に出来なくなってしまいましたが。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 16:07:04.97 ID:lIbs98ox.net]
- >>705
わかる！チョコ大好きだけど一口でも口にしたら止まらなくなりそう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 16:26:11.18 ID:xYy+3gcw.net]
- >>703
自分も朝はジャムパン、昼はパフェ、みたいな生活で機能性低血糖になりました。
糖質制限きっちりすると自分の場合かなり怠さが出るけど甘い物とか白米食べるならはちみつ100パーの飴舐めた方がいいと思ってそれでちょっと血糖値上げてる。
スーパー糖質制限で摂食障害になったから糖質もたまには少しだけ許可することにした。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 16:39:15.72 ID:nehxfXZN.net]
- やっぱり長年だらだらと間食しまくりの奴は
一気に制限した方が良いんかな？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 16:44:56.17 ID:bYbBotE8.net]
- あたりめとかチーズとかナッツとかダラダラ間食してればいいよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 17:04:33.58 ID:VLNyhOUH.net]
- 極端な奴が多いぜ
俺は2割程度の制限でゆっくり痩せてるぜ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 19:57:16.82 ID:bkeS8Nge.net]
- 食事は肉魚卵豆腐葉っぱを1日1500kcal目安とココナッツオイル大さじ1
有酸素運動としてエアロバイク40分。これでやってるんだけど
脂質量とかちゃんと計算した方がええんかな…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 20:22:30.77 ID:Glw82TPc.net]
- そりゃそうだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 20:27:18.15 ID:eldcqvTa.net]
- >>711
総摂取カロリーが標準的ならば、重要なのはたんぱく質量と糖質量。
たんぱく質量は、糖質制限してないときよりも多く摂る必要があるのはいまさら言うまでもない。
これをきちんと計算したら、残りを脂質メインで摂取すればオーケー。
脂質量を計算するのは時間の無駄。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 21:14:45.51 ID:6VDPvZBc.net]
- ゆるゆるでも痩せないからこんどはスタンダードかな。175／92もう10日間しているよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 21:28:52.66 ID:2L6W13dJ.net]
- このスレ的におすすめな書籍ってありますか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 21:52:25.29 ID:1gSyP2u8.net]
- 秋の味覚といえば
芋栗かぼちゃが好きすぎる(ω*)
いもが安いぞ。
いもっ
いもいい色
いもマー
ガリン
いもが
3本100円
圧力鍋が
いもパワーで
大活躍！！
いもマー
以上いもでした(´`
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 21:56:27.38 ID:ppGririf.net]
- 芋が宣伝ということかい？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:10:46.54 ID:bkeS8Nge.net]
- >>713
たんぱく質は今も計算してるんで大丈夫っぽいですね
ありがとうございました
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:43:34.97 ID:WlOS8oNa.net]
- 0麺のパスタの方、初めて食った
美味くねぇな
うどんの方はそこそこいけるのにソースと合わん
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:56:03.82 ID:tEePTBEt.net]
- 焼き芋1本＋甘くないプロテインドリンクならそこそこ痩せます
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:56:49.63 ID:tEePTBEt.net]
- 食事の代わりですが
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 23:46:22.21 ID:wRmKX9gt.net]
- カロリー制限はカロリーだけ気にすりゃいい
糖質制限は糖質だけでなく、結局カロリーも気にしてるんだろ？
しんどいだけじゃん
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 00:44:38.11 ID:o/p+Jre+.net]
- >>722
糖質制限でカロリー気にしてるアホは無視しろ
そういう奴はみんなリバウンドしてるから
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 01:34:17.21 ID:l2UQhu4Z.net]
- >>715
このスレではなくて、個人的に読んで指針としているのは
山田悟 著「糖質制限食のススメ」
一食あたり糖質20～40gの緩い制限をオススメしている。
多分このスレではそんなの糖質制限じゃないって、言われるかもねw
いわゆるスーパー糖質制限がしたいのならば、江部氏のを読めばいいと思うよ。
少し前に出たTarzan 680号もとっつきやすくて良さそうだった。
Kindle版なら安く買えるし、いいかもね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 06:03:06.03 ID:rweSle97.net]
- よく 基礎代謝より低カロリーなら絶対に痩せる というやつがたくさんいる
それは 違う と俺は否定させていただく
実験したんだ 俺は基礎代謝１５００だが 確信がほしかったので１０００ と想定した
そこで 俺は１日 カロリーを計算しながら食事をし、合計８４０に終わった
そこで体重計に乗った その結果 体重は変わらず
ちなみに水分は水のみ
俺は 基礎代謝＞カロリー なら痩せるという幻想を打ち破った
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 06:13:27.46 ID:k7SefppB.net]
- 時代は片栗粉ダイエット
こりゃあスーパーから片栗粉が消える訳だ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 07:28:30.22 ID:J2pcXIfH.net]
- 金スマでやってた腸活がわかりやすい
最後に紹介された食後オリーブオイル大さじ2杯分飲むといいという話
3食なのでカロリーで言えば860キロカロリー
そして、無理な食事制限もなしで見事に痩せた。
1日およそ2000キロカロリーは超えてるはずなのに痩せた
カロリーは全く役に立たない
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 07:46:58.97 ID:NZOsPKc6.net]
- ステーキ食っちまった
もう…セーフかな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:34:18.02 ID:AZaAxV9C.net]
- >>725
それって何日やった結果なの？
まさか1日だけの結果じゃないよね
停滞期でもなくそんな人類がいたら奇跡的な発見になるんだが…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:39:49.46 ID:Ms/jFGbl.net]
- １日でも変わるだろ何言ってんだ
じゃあ３日続けてやろうか？ １日じゃ変化がでない理由を言ってみろ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:43:36.84 ID:Ycsrjv0m.net]
- >>730
理由を説明してあげても良いけど、頭悪い君でも分かるように説明出来るか
自信ないなー（大爆笑
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:47:18.57 ID:7xhBmswr.net]
- 摂取した水分の量にもよるだろ
カロリーを制限してその代わり水分を多めに飲んで誤魔化してたら体重が変わらないなんてよくある
1日で分かった気でいるのがすごいわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:56:15.60 ID:H+FENPAM.net]
- >>724
ここでもスーパーは少ない
最初の二週間はスーパーをやるのが推奨されてるが
大多数はスタンダード制限だと思う
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 09:06:18.10 ID:1B7Fd1M2.net]
- >>724
ありがとう
図書館にあるようなので
早速借りて読んでみます
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 09:33:47.81 ID:O9o9xizl.net]
- １日で糖質20以下は無理だよー。一食20以下をとりあえず二週間続けてみたけど調子いいよ。眠くならないし。ただ糖質制限は金がかかるな。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 09:44:49.28 ID:AZaAxV9C.net]
- この１日実験君、マルチのバカだったわ
変なのに触っちゃった
以降スルーで
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 10:50:38.92 ID:J2pcXIfH.net]
- 最近の飲食店もカロリー表記しないところがどんどん増えてるし、カロリーがいかに無意味なものかがよくわかってきてるな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 10:56:39.03 ID:rU1HTcZ6.net]
- とりあえずお前が無意味なのはよく分かった
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 11:37:40.59 ID:iRU+zyc0.net]
- 朝の缶コーヒーだけはどうしても止められなかったんだが
ワンダの糖質ゼロ見つけてやっと意識して摂る糖分に関して
ゼロに出来た。
なんだかんだで2ヶ月経過したが明らかに身体が軽いな。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/21(水) 12:03:03.81 ID:2lpBB4Kv.net]
- >>735
俺は１０g以下
たしかに無糖の加工肉はメチャクチャ高い
普通の精肉ならいいけどな
クソガリになるかと思ったら量を食ってるのか痩せ気味にすらならん
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 12:12:27.90 ID:iRU+zyc0.net]
- >>740
それでも蓄積される脂肪(使い切れない炭水化物)は無い訳だから
確実に痩せる方向には向いてる。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 12:31:17.33 ID:IK/8IQ+h.net]
- ココナッツスレの住民は片栗粉ダイエット興味を持ち始めたぞｗ
こっちに出張してきてた奴も手の平返してココナッツオイル＋片栗粉マンセーしそうだなｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 12:49:35.03 ID:HNSuF7R/.net]
- 何かと思ったら片栗粉でお通じ改善かい
オオバコでいいだろうに
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/21(水) 12:54:08.98 ID:fhiowa9j.net]
- ココナッツキチガイはマジで意味不明だったからな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 12:59:13.62 ID:z6pxGZXa.net]
- >>742
片栗粉って炭水化物のかたまりじゃん
それでダイエットも糞もないと思うんだがマジなのか？
しかも脂質と組み合わせたらもはやポテチくってるのと変わらん
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 13:01:17.97 ID:AZULdtOo.net]
- 低糖質ダイエットの何がいいって我慢できる範囲ですぐに慣れてかつ思ったより短
- 766 名前：期間で効果が出始めるからこんなに人気になったのにな。
片栗粉とかココナッツオイルやらで何するんだか知らんが、他にやれる方法がある奴は勝手にやったらいいさ。
少なくともこのスレには関係ないだろ。 [] - [ここ壊れてます]
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 13:05:28.86 ID:xGWMMzzc.net]
- >>745
水です溶いただけのやつ飲むらしいよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 13:07:16.96 ID:xGWMMzzc.net]
- 糖質がほとんど大腸に流れてオリゴ糖と同じ効果
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 13:33:26.81 ID:BtKC6Ul4.net]
- アトキンスで一時締まったんだがあんな感じでもう一回いってみたい
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/21(水) 13:58:04.57 ID:fhiowa9j.net]
- カタクリXを使って運動するんだろ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 15:07:04.52 ID:hCqWShCF.net]
- >>739
それ、糖類ゼロのじゃない？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 16:06:30.61 ID:J2pcXIfH.net]
- >>745
頭大丈夫？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 16:37:13.54 ID:z6pxGZXa.net]
- >>752
煽りよりも理屈が聞きたいぜ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 16:42:33.57 ID:o/p+Jre+.net]
- >>736
そんなの文面で、レス乞食の釣りだって分かるでしょう
あなたのレスでニヤニヤしてるよ奴は
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 16:44:19.07 ID:xGWMMzzc.net]
- >>753
書いてるだろ。ようするに生の片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチなんだよ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 17:06:58.16 ID:g6/dyTl4.net]
- レジスタントスターチ大量摂取で太る馬鹿
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 17:09:23.46 ID:Ycsrjv0m.net]
- 糖質制限始めて野菜中心の食生活してんのにウンコ（大便、糞）が岩みたいに
固くてでかい塊がごろっと出てくるときがある
力んでも全然肛門を通過しねえから思いっきり力んだら肛門が少し切れた
食物繊維は十分すぎるほど取ってると思うんだがなぁ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 17:42:08.82 ID:GVD1LtEO.net]
- 植物繊維の量に対して水分油分が不足していると便が固くなるよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 17:43:13.05 ID:xcF5J1Dv.net]
- とりすぎは逆に()
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 17:57:43.68 ID:Ycsrjv0m.net]
- >>758
水の理想取得量が1日1Lでしたっけ？もうちょっと意識して水を飲むようにします
>>759
逆に、の続きは何でしょうか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 18:00:16.08 ID:xGWMMzzc.net]
- >>756
レジスタントスターチが何かも解ってないのか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 19:39:12.23 ID:o/p+Jre+.net]
- 便が固くなったり、便秘するのは脂質が足りないから
ササミとか、鶏むね肉の皮無し食ってるとそうなる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 19:48:11.03 ID:jCPvptOa.net]
- PFCきっちりしててもカチカチになるで
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 19:49:14.14 ID:uEhvZZfG.net]
- ハンバーグ毎日食べ続けたら口臭体臭大便の臭いがキツくなった
牛肉か玉ねぎのせいか？
卵魚鶏肉は毎日食べても特に体質変わらないのになぁ
あとヨーグルト以外の乳製品も摂ると明らかに臭くなる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 21:48:45.61 ID:ZL5lsjn5.net]
- プロテインのみまくってれば糖質抜いても意外と大丈夫だな
腎臓の負担物凄いけどな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 21:59:08.93 ID:GVD1LtEO.net]
- >>760
756ではないけれど、植物繊維の摂りすぎは逆効果では。
便秘対策に難消化性デキストリンとか植物繊維を摂るようにしたら逆に便秘が酷くなった人も居るって別スレで出てたよ。
水が1日1リットルは少ないと思う。
食事の固形物から得られる以外の飲用ので1.5L前後は必要。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 06:38:46.59 ID:uF87rRKt.net]
- >>764
でもゆで卵食いまくると屁が臭くないか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 09:10:36.98 ID:E3nlboLp.net]
- ほとんど消化されてしまう気がするな卵
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 09:16:35.74 ID:93Hbd99g.net]
- >>760
食事以外に一日2L位飲めたら飲んだ方が良いよ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:30:55.92 ID:E3nlboLp.net]
- インスタントコーヒーとか白湯でなら、がぶがぶだな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:46:28.93 ID:uF87rRKt.net]
- ローソンのチーズとハムのロールパンにやられた。糖質11.5だからたまにはいいかなと思って食ったら一個あたり11.5だってよ。糞が！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:47:37.17 ID:3B6lSRTv.net]
- よく見ない奴が悪いだろ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:49:28.06 ID:pm+8KNwo.net]
- 定期的にブランパン個数表示確認できないやつが湧くなー
そんな性格だからデブになるんだけどな
まぁあの糖質表示の仕方は悪意があるが
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 10:51:14.93 ID:3B6lSRTv.net]
- だいたい見ればわかるじゃん
そもそもパンなんだから
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 11:48:20.80 ID:uF87rRKt.net]
- うるせーな！ハムとチーズだけ食って後は鳩にあげたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:32:30.47 ID:PNQrZS5t.net]
- 一食ごときでこんなにムキになる恐ろしいダイエット
俺はそんな経験無いな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/22(木) 12:42:34.07 ID:2vS/2dbt.net]
- ポッポッポー！
（ﾊﾟﾝｵｲｼｶｯﾀﾖｱﾘｶﾞﾄｰ）
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