- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:40:03.17 ID:MlCGSxo0.net]
- 俺は毎日鯖缶食べてるけど
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:46:52.02 ID:ewKOlaL1.net]
- >>539
それって糖質制限とか以前の話なんだけどなんでこんなとこうろついてんの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:50:09.68 ID:n0X3/tEY.net]
- 糖質が制限できてるからといって毎日毎食同じものばかり食べてたら、毎日トンカツばかり食ってたおっさんと同じような運命たどる。
そんな制限しかできないなら即座にやめろ。
そんな事で何かあって糖質制限自体を非難されんのは迷惑。マジでまじめにやれないならやめろ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:53:13.84 ID:ewKOlaL1.net]
- 毎食同じものばかり食ってるとか言う糞以下の情報はいらねーからそう言うの今後書き込み禁止な。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:01:19.45 ID:eOyqVmcU.net]
- ダイエットスレの古参さん格好いいね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:02:32.52 ID:wu2fIb0G.net]
- >>542
そもそもそんな食生活できるなら他のダイエットもできるだろうにな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:03:13.20 ID:MlCGSxo0.net]
- 毎日同じもの食べたほうが体重・自己管理が簡単だよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:15:16.01 ID:qd44KSoK.net]
- >>538
すいません、どこから「鯖缶ばかり食べる」っていう発想に繋がったんですか？
単に「糖質制限中の食材として優秀では？」という話しかしてないのに、勝手に
そればっかり食べるみたいな条件を後付けしないで下さい
なんかこのスレ見てると（全員と言うわけではありませんが）まともな会話が
出来ない方が見受けられますね。ID:ewKOlaL1 とか
これが糖質制限による悪影響と言うのならちょっと怖いです
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:26:47.74 ID:o6kUlLRb.net]
- これはあれだな糖質制限による脳機能の低下を表現するアンチの仕業だな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:51:50.28 ID:0JJJnE7P.net]
- もんじゃ美味い！
週末のチート日の楽しみならわりといいな。意外と糖質も少ない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:28:26.89 ID:MrSm0NXF.net]
- チートとか言ってる甘い奴が大嫌い
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:30:24.49 ID:c+miWyeP.net]
- そうだな。 甘味はチートではなく正々堂々と食べるべきだ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:36:27.30 ID:MTF5LPLa.net]
- >>497 いやいや、体脂肪率15%っていうほど簡単じゃないよ。年齢にもよるんだろうけど40台とかになってくると大変だよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:46:43.00 ID:MTF5LPLa.net]
- 酒やめた方が肝臓の糖新生が活発化するからいいんじゃない。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:00:04.13 ID:o6kUlLRb.net]
- 365日酒飲んでる来年40のおっさんだけど最近、体脂肪率15に上がってきた位だからへーきへーき
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:14:32.05 ID:39uiWqdZ.net]
- おっさんなら普通
おばさんで身長170体脂肪率15%は立派
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:16:28.29 ID:OA/30Bhe.net]
- おばさんでそれは上がっちゃうんじゃね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:18:47.33 ID:39uiWqdZ.net]
- 40過ぎたら上がってもいいんじゃね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:25:03.97 ID:D9Q/04NY.net]
- 干からびたババアか。
たしかに上がっても誰も困らない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:33:58.63 ID:o6kUlLRb.net]
- えっ！ちびのおっさんの話じゃなかったの？
んじゃノッポのおいちゃんは酔いもまわったし寝るわ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:50:09.62 ID:Wp/J9vNZ.net]
- >>534
やつは口は悪いが有益な情報だしてるよ。
>>519-520読めばわかるよ。
鯖は優秀。
鯖缶の油もなにげに優秀なのに、わざわざ水煮の方を選ぶのはもったいないって話しだよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:10:23.62 ID:qd44KSoK.net]
- >>559
>鯖缶の油もなにげに優秀なのに、わざわざ水煮の方を選ぶのはもったいない
ちょっと何を言ってるのか全く理解出来ないんですが。
水煮缶って単に「塩味で味付けしただけの缶詰」ってだけで、水煮だから栄養が
少ないってもんじゃないですよね？？？？
鯖は水煮缶のほうが他の缶詰（味噌味？醤油味？）より栄養が減ってるんですか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:12:20.53 ID:BIYdpTnx.net]
- オイルサーディンうめぇ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:18:01.16 ID:Yd91xPLN.net]
- 水煮云々の発端は>>505だから、そこから読まないと文脈見失うよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:19:18.03 ID:FZ3tFB9a.net]
- >>560
556は日本語が不自由な方なのであまり刺激しないで
「ツナの水煮と鯖の水煮だと後者のほうが体に良い油を含んでるのに前者を選ぶ
のは勿体無い」って事だよ。鯖缶における水煮と水煮以外の比較じゃない
ただ、>>531の
>俺、鯖水煮食って、サプリも摂って、
>エゴマとかオメガ3とかも買ったりしてたわ。
>水煮やめて普通の鯖缶にするわ。
水煮じゃない普通の鯖缶と言うのが何を指してるのか俺には分からん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:24:42.10 ID:qd44KSoK.net]
- >>562-563
ようやく合点が行きました
「水煮」ツナの水煮缶
「鯖缶」鯖の水煮缶
という意味ですか。失礼ながらちょっと頭弱い会話ですね。
しかもそうなると
ツナ水煮缶食べるくらいなら栄養的に鯖水煮缶食わないとアホ
という主張ですか。さすがに暴論が過ぎると思いますね。食材に変化を付ける
ために鯖もツナもどっちも食べれば良いし、どっちも蛋白源としては優秀な
事には変わりないと思うんですが
なんかこのスレ見てると、糖質制限すると頭に栄養が行かなくて馬鹿になる
っていう主張が真実に思えますね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:30:01.16 ID:Yd91xPLN.net]
- >>505を読んで何の疑問も感じないなら糖質制限やめたほうがいいよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:35:22.31 ID:wu2fIb0G.net]
- 腹減ってカリカリしてネットに罵詈雑言書き込むぐらいならダイエット向いてないよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:37:26.00 ID:avk4nWNn.net]
- アブラ摂れ摂れの巨デブさん達の主張は説得力が皆無。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:21:36.55 ID:UE+hGfjK.net]
- うるせーよ、デブ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:25:01.59 ID:TzJGYYpV.net]
- 小デブが巨デブを見下すスレ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:26:55.17 ID:Yd/q/4x9.net]
- 小デブが巨デブを見下し巨デブがガリを見下しガリが小デブを見下す
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:38:33.71 ID:UE+hGfjK.net]
- 目糞鼻糞
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:46:40.64 ID:ZIyvATBp.net]
- >>567
カロリーの半分が脂でとるのが糖質制限の基本。初心者はそこがなかなか理解できないからたびたびそうなるのは当たり前。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:58:23.90 ID:zCLFXSWF.net]
- タンパク質と良質の脂をとれるのが鯖缶。糖質制限やっててツナの水煮はさすがに無い。ツナならサラダ油が入ってようが油漬けにするのが糖質制限。
オメガ6の取り過ぎを気にするなら普段の調理油を精製ココナッツオイルに変えろ。それからオメガ3を取りたいなら魚油でとるのが圧倒的に効率がよい。エゴマや亜麻仁油でとるのはほとんど意味がない。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:05:17.95 ID:mZqMhszU.net]
- 良質な脂質なんてCLAとかDHAサプリで摂ればよくね？
脂質教って脂っこいもん食べたいデブが糖質抜いてるだけだろ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:09:26.67 ID:HpBPJWvL.net]
- じゃあ糖質摂らずにどうやってカロリー稼ぐの？
タンパク過剰すぎると腎臓悪くするし
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:11:49.79 ID:Y9uf2Fnt.net]
- マヨネーズ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:16:32.59 ID:HpBPJWvL.net]
- 脂質じゃねーか
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:21:41.04 ID:mZqMhszU.net]
- >>575
はぁ？
葉物野菜と鶏胸肉だけ食ってりゃいいんだよ！ビタミンや脂質はサプリで摂取
1日1200～1500kcal�
- 592 名前：ﾌ食事メニューで後は腹にたっぷりついてる脂肪が何とかしてくれる。
あと運動必須な
最低でも週2でガッツリ筋トレやって週3で有酸素60分8km
2ヶ月で基礎代謝もあがって内臓脂肪も体脂肪も標準になるからそっから自分の体と相談しながら糖質摂ったりすればいい [] - [ここ壊れてます]
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:24:10.92 ID:HpBPJWvL.net]
- >>578
はぁ？じゃねーよ
それただの一時的な減量メニューじゃねーか
なんで将来糖質とる前提なんだよアホか
テメーだけ勝手に糖質食ってろ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:33:46.13 ID:ZIyvATBp.net]
- >>578
それは糖質制限とは関係ない方法。完全なスレチ。荒らすなマジで
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:39:16.88 ID:zCLFXSWF.net]
- >>578
そんなトレーニングは一生できないので100%リバウンドする。
生活代謝のみでリバウンド無しでやる手法じゃないと意味がない。
みんな真面目に糖質制限やってるんだからそう言うゴミクズみたいな情報はマジ迷惑。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:42:49.72 ID:mZqMhszU.net]
- >>579
おまえ糖尿病だろwwwwwwwwwwww
ここダイエットスレだろ？
標準的体型なれば普通に糖質摂取するでしょ
まぁ糖尿病患者は糖質食えないからねwwww
あぁ～可哀想wwwwwwww
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:44:34.35 ID:zCLFXSWF.net]
- またウ板の底辺カーストが暴れ出したよ。お前見てるだけじゃなかったのかよ。いい加減無意味な啓蒙活動はやめろカス
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:46:31.36 ID:HpBPJWvL.net]
- >>582
あーあ
結局煽りに逃げたか
だからテメーだけ勝手に糖質食ってろって
頭悪いと本当大変だな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:48:13.32 ID:mZqMhszU.net]
- >>581
俺リバウンドしてないよ。
糖質制限だけじゃ限界あるし運動習慣身に付けないと誰だってリバウンドする。
俺だって真面目に糖質制限に取り組んでるよ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:58:10.76 ID:HpBPJWvL.net]
- いやぁ悪いけど俺は運動なし糖質制限でリバウンド無しBMI18だわ
そもそも仕事含め運動しないから糖質とる必要がない
逆に肉体労働やハードなスポーツする時だけは糖質とらないとバテる
糖質食べたいが為に運動するとか本末転倒スレ違い
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 02:07:03.52 ID:mZqMhszU.net]
- >>586
制限だからね
摂る量は人それぞれじゃない？
俺は176cm62kg体脂肪9%台BMI19だけど筋肉量多いから基礎代謝が1700くらいあって維持期は隔日で1食糖質入れるか肉か魚をドカ食いしないと痩せてく
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 02:19:00.29 ID:o5x0pYk/.net]
- デブる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:24:44.10 ID:zCLFXSWF.net]
- >>585
20年維持できてから宣え
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:36:13.40 ID:ZIyvATBp.net]
- >>589
マジそれ。俺10代の時に王道ダイエットで85kg→65kgまで痩せてその後10年維持できたけど20代後半でリバウンドで90kg超えた。そのあと30歳までにまた70kg代まで王道で痩せたけど10年後にまた見事にリバウンド。リバウンドするときは1年～2年くらいで一気に太る。
やっぱ今回は最後にしたいので完全ストレスフリーで一生できるスタイルを確立するつもり。激しいトレーニングや食事制限を継続する自信はまったくない。w
今のところ糖質以外はがっつり食べて運動も苦にならない程度ウォーキングやってるだけwストレスフリーで順調にいってるよ。100kg超えだったが半年で75kgまできたわw
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:47:53.18 ID:zCLFXSWF.net]
- ウ板の底辺カーストが何歳か知らんが、痩せてリア充になってたらこんなとこに通ってないんだよな。w
俺も若い時にダイエットで一度成功してるけど、そん時はバカだったから痩せただけで嬉しくて勘違いな自信ついてリア充生活をしたもんだけどなw
包茎手術
- 606 名前：でもして風俗いってこいよマジでw []
- [ここ壊れてます]
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:00:17.17 ID:o5x0pYk/.net]
- うるせーよ、樋口
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:05:47.94 ID:zVy0knUK.net]
- >>567
何も解って無い低脳は黙れ
誰か「油抜き昭和ダイエット」スレを立ててくれ
脂質制限者は出て行け!!
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:13:29.78 ID:zVy0knUK.net]
- >>578
スレチだアホ山村
お前はリバウンド王でも目指せ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 05:30:39.40 ID:sF15EONw.net]
- ドイツで菜食ブーム 増えるベジタリアン
https://www.youtube.com/watch?v=nU4G34S5K4Q
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 08:55:33.76 ID:935gRcoL.net]
- >>593
そんなにムキになるって図星かよ、デブw
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 09:15:07.10 ID:W5dS2q/4.net]
- 皆さんケトン臭対策はどうしてるんですか？
自分で気付かないというから怖くてたまには炭水化物摂るようにしています。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 09:18:02.41 ID:Q++/TBPi.net]
- 糖質：短時間高出力エネルギー源、ニトロのようなもの、貯留量は12時間分
脂質：長期間低出力連続エネルギー源、半年分程度の貯留が可能、１年分でも可能かも
タンパク質：構造用、予備の貯留はできない、緊急時にはエネルギー源にできる壁板・柱のようなもの
糖質必須量：144g程度、180g摂れば糖新生は起こさない
脂質の必須量：10g程度
タンパクの必須量：0.8g/kg体重、糖新生１g当りタンパク0.4gが必要
糖を完全カットした場合、最低限蛋白125g、脂質10g程度600kcalが必要というかここまで落とせる
鯖の水煮４缶分だな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/10/18(日) 10:08:54.83 ID:q0mT7s61.net]
- >>598をトップテンプレにして新スレたててくれ
ここでは実践する人いないから
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 10:36:04.84 ID:ci4VH1b1.net]
- 10年計画でｓ，
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 11:39:32.53 ID:TDTHdsuN.net]
- 機能性低血糖で糖質制限してるんだけどここ最近食後2時間で血糖値70-65くらいになってて70代だとフラフラしてくる。
親の機械借りて何回か測ってみたけど糖質制限中は70代から上がらないし、上がらずキープが良いんだろうけどどうしても怠くなるから最近朝はパン一枚食べたり寝る前にチョコ食べたりして調節してしまう…
炭水化物摂りたくないけどフラフラする場合はどうすればいいんだろうか。
無駄な間食がストレスになってる。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 11:45:28.60 ID:q0mT7s61.net]
- >>601
ココナッツオイルかMCTオイルを摂って、食事性ケトンで血糖を代替する
オイル飲んでから30分程度で血中ケトンが上がってくる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:01:16.73 ID:0nUDSj4u.net]
- >>601
医者に聞けよw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:08:56.85 ID:XNOm0Vji.net]
- >>601
まだ代謝が安定してないんでしょうね。
いきなりスーパー糖質制限レベルから始めると
なりやすいとか。
私も同じでした。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:17:55.11 ID:zVy0knUK.net]
- >>597
そんな言い訳するな
炭水化物食った自分を、無理やり肯定かよ
お前は絶対痩せられ無い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:28:47.63 ID:r6eJuMc1.net]
- >>598
＞糖質必須量：144g程度、180g摂れば糖新生は起こさない
この数字のソースは？
また脳内ソースか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 13:35:34.02 ID:u5CN86cq.net]
- >>597
それ食べるの我慢できない言い訳だよね
デブのままいることのほうが怖いし臭いよ
実際に臭いを発してなくてもデブの見た目が嗅覚に訴えかけてしまってるからいちいち気にしてられないよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:12:33.96 ID:xlrD4KPh
]
- [ここ壊れてます]
- 624 名前：.net mailto: 病的だね []
- [ここ壊れてます]
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:39:38.51 ID:TDTHdsuN.net]
- >>602
ココナッツオイル切らしてるんだけどココナッツミルクの缶詰でも代わりになるかね
>>604
ずっとやってきてたことなのに突然のことでどう対処していいか悩んでる…
自律神経失調中だから代謝おかしくなってるのかなー
とりあえず病院も行ってみようかな…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:49:20.28 ID:XNOm0Vji.net]
- >>609
自律神経失調症による低血糖はあるようですね。
それでもなければ肝臓を疑っていく方向でしょうかね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:55:46.19 ID:E1s8xctX.net]
- >>609
αリポ酸摂ってない？
副作用で自発性低血糖症になる人がいる
www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2010/010049.php
ココナッツミルクを冷やしてから缶を開けると、
固まったオイルが取れるからそれを食べるといいよ
ミルクの残りは冷凍保存して、料理に使ってね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 15:55:41.99 ID:EFQhr7rY.net]
- DHAサプリで摂れる量なんてたかが知れてる
サントリーDHA&EPA＋セサミンE（1日分）
DHA量300mg EPA量100mg
サバの缶詰100gあたり（１缶190g）
DHA量 2600mg EPA量 1700mg
鯖缶1個でサプリ半月分以上
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:23:28.25 ID:ZIyvATBp.net]
- 鯖缶は塩分が高すぎて毎日は無理。
塩分が気にならなくてもある程度調理しないと毎日そのまま食べるのはかなり辛い飽きる。めんどくさすぎる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:26:58.63 ID:eq52ydHO.net]
- >>612
サントリーとか買うのは情弱も甚だしい
nordic naturalsのultimate omegaなら1日にdhaepa合わせて1280mg摂れるし、サントリーよりも安い
しかも品質も極上で、重金属汚染も極めて少ない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:28:29.22 ID:kfUBFepr.net]
- >>607
デブ体臭は皮膚からするから自分でも臭いが漂ってるのが分るから精神的にキツイ
その点ケトン臭は体内からで自分では意識できないから精神的苦痛がまったくない
実質的に糖質制限での問題になるのは屁ぐらいだしな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:29:31.68 ID:eq52ydHO.net]
- 鯖缶の場合、重金属は除去されていないと考えるべきだろうね
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:31:44.60 ID:TOpmBn8E.net]
- 鯖缶の塩分が気になるならカリウム摂取すれば良いんじゃないの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:00:30.45 ID:935gRcoL.net]
- ○○の□□が気になるなら△△を摂取すればいいんじゃないの？
糖質制限のビタミンC不足が気になるなら野菜を摂取すればいいんじゃないの？
現代食の糖質が気になるなら運動すればいいんじゃないの？
アホだろ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:05:02.56 ID:ZIyvATBp.net]
- >>617
過度のカリウム摂取は心臓にも腎臓にも負担になる。
糖質制限は肝臓や腎臓に負担をかけがちになるので余計な事せず素直にサプリに頼ればいいだろ。まあもちろん鯖缶もたまに食えばいいが。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:08:07.13 ID:8WihUhl/.net]
- 野菜食べれば自然とカリウムとれるだろ
高血圧の奴は基本野菜が少ないだけ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:17:00.16 ID:ZIyvATBp.net]
- >>620
あんまり関係ない。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:05:22.63 ID:Tp7UkN/e.net]
- 2ヶ月ぶりのチートデイなので思い切って回転寿しに行ってきたんですけど
流れるお寿司みてたら気分が悪くなってきてしまって
それでも思い切っていなり寿司を食べてみたら油揚げが甘くて吐き出してしまって
結局何も食べずに帰宅してきました
油揚げも調理次第なんですね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:27:37.12 ID:ZIyvATBp.net]
- >>622
それはメンヘラになりかねんからちゃんと糖質とる時はまともにとれるように慣れないといかんよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:29:18.42 ID:ZIyvATBp.net]
- たまの糖質も普通に美味いし体もだるくなったりしない。というぐらいにならんと事実上糖質制限失敗だからな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:40:23.85 ID:uOifO+ku.net]
- チートデイとか戯言ぬかしてる屑が心底キモチワルイ
本当に気持ち悪い
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:43:43.48 ID:TRUNIwEi.net]
- 前にたまに炭水化物がっつり摂っても体調に変化ないと書いたら、
それは異常だ(血糖値が上がりっぱなしだとかなんとか)みたいなレスついたんだけど
眠くなったりダルくなったりしないのは正常なんだよね？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:44:45.73 ID:r6eJuMc1.net]
- 俺が健康なだけかもしれんが
吐くとかすでに病気じゃないのか？
心が病んでるか虚弱体質か
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/18(日) 18:45:07.82 ID:np7i6BAS.net]
- 1日何ｇまでの糖質はＯＫなん？
ＢＭＩ標準だからそんなに痩せなくてもいいしガチでやらなくてもいいやって思ってるんだが
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:51:01.94 ID:SR0Y8elp.net]
- >>625
わかる。
おれは毎日チートしてるから、チートデイとはあえて言わない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:52:39.76 ID:zRVsOim6.net]
- なんはなんグラムまでOKなん？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 19:53:17.30 ID:ZIyvATBp.net]
- >>625
糖尿治療でやってるわけじゃないんだからそんなストイックにやるもんじゃない。ストレスフリーでやらないとこのダイエットをやる意味がない。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 19:58:55.06 ID:ZIyvATBp.net]
- できるだけストレスなく、目標半ばまできたら低インシュリンに徐々にシフトさせて制限解除品目を自分なりに調整して一生やれるスタイルを確立させる事がリバウンドを回避する方法だよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 20:04:55.05 ID:zVy0knUK.net]
- チートデイとかケトン臭がとか、
頑張った自分へのご褒美とか言って
糖質取るような自分に甘い奴が大嫌いだ!!
そうやって一生言い訳してろ グズが
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 20:17:29.74 ID:uOifO+ku.net]
- 出たｗ
屑は絶対言うと思ったｗ
「長く続けるためにはストレスをためない事が重要」
「心はゴム鞠・・・押さえつけられれば必ず跳ね返そうとする。無理はいけねえ・・・
無理は続かない・・・ 自分を適度に許すことが長続きのコツ・・・！」
「適度に自分を許し食べるときは食べる。それでこそ次の節制の励みになる」
もう病気だよねｗ心の病気ｗ
何事にも真剣になれない病気。
んでもって常にいい訳してごまかし続ける屑。典型的な屑。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:19:36.77 ID:5kYoJuZB.net]
- 糖質を食べようとしても糖質制限で健康な体を維持できてる人は糖質に違和感を感じて食べる気にならない
違和感を感じれる人はチートが悪影響を与えてるが分る人
そのダメージは違和感を感じれない人の体でも確実に蓄積されてる
チートしても気分が悪くならない人はチートのやり過ぎで体が高血糖慣れした人だろう
結局は脳で糖が毒なのは理解していても肝心な体が糖質依存症からは脱してない人がチートに填まる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:21:36.21 ID:EFQhr7rY.net]
- >>614
そのアイハブのステマっぽいサプリ6日分が鯖缶1つで
油以外の栄養素も摂れるんじゃないの？
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