- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:21:36.21 ID:EFQhr7rY.net]
- >>614
そのアイハブのステマっぽいサプリ6日分が鯖缶1つで
油以外の栄養素も摂れるんじゃないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:26:26.83 ID:bCkqMdC4.net]
- >>635
日本語でおｋ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:49:40.16 ID:irQgpZO9.net]
- 今日天一でコッテリ&半チャーハン食べました美味しかったです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:33:06.28 ID:ZIyvATBp.net]
- >>636
塩分と水銀が気になる。おれも鯖はきらいじゃないが3日連続食えば飽きる。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:33:4
]
- [ここ壊れてます]
- 657 名前：8.48 ID:SR0Y8elp.net mailto: >>635
おいしいものは脂肪と糖で出来てるんだよ。
まずそこをきちんと認識するんだ。 [] - [ここ壊れてます]
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:35:03.87 ID:t6JJTWOw.net]
- >>637
糖質制限者が気持ち悪く思われるのはこういうメンヘラーが湧くからなんだよ。まったく迷惑な糖尿メンヘラーだな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:39:51.37 ID:xlrD4KPh.net]
- 体質なんか人それぞれなのに自分語りする奴多すぎ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 23:13:42.95 ID:eq52ydHO.net]
- >>636
だからさ、鯖缶は重金属除去してるの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 04:08:10.59 ID:S0Y/8xyf.net]
- しらねーよ、メーカーにきけよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 07:35:50.30 ID:fuXNVyc4.net]
- 重金属汚染ガーとか言ってたら缶詰自体食えないな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 07:42:44.03 ID:ICyLbWhv.net]
- 必須脂質のオメガ3を毎日とるアイテムとしては相応しいとは思えないと言う話だろ。たまに食べるタンパク源としては優秀。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 09:13:28.41 ID:i8IIk52E.net]
- 油摂り疲れてw1ヶ月ほど控えめにしてたんだけど全く体重落ちなかった
ここ3日脂質増やしたら食べるもの同じなのにあっという間に2キロ減
やっぱり脂質がカギなんだなと実感した
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 09:31:46.71 ID:APMXd0YG.net]
- >>645
缶からの金属の話ではなく、サバそのものの重金属(水銀やヒ素)の話だよ
サバの水銀はマグロなどに比べると低めだけど毎日毎日食べるのはちょっとどうかな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 10:15:44.81 ID:fuXNVyc4.net]
- だからそんな程度の重金属を気にするなら缶詰自体から溶け出す微量金属を気にすべきという話
もちろん鯖缶だけじゃなくて自販機のジュースもダメな
内側に塗料塗ってある缶も切り口がダメな上に環境ホルモン汚染でダメ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 11:01:07.96 ID:fzKPvuen.net]
- >>649
缶からの微量金属は有害物質じゃないじゃんｗ
トンチンカンだなあ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 11:26:32.32 ID:TbyrLAzl.net]
- 鉄分と水銀などの有害金属の違いもわからないやつがいるぞ
キッズかな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 11:53:30.66 ID:5XL6oArW.net]
- まあ水銀はゆで卵とか大豆製品食ってりゃ自然にデトックスするけどな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:29:55.73 ID:fuXNVyc4.net]
- 缶が高純度の純鉄で出来てるとでも？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:41:15.33 ID:FDX4OmMC.net]
- スチール缶の鋼板は高純度の鉄鋼
鉄99.9%に極微量の炭素0.02～0.06%、アルミ0.005%、マンガン0.03%を含む
www.steelcan.jp/knowledge/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:43:25.59 ID:APMXd0YG.net]
- >>653
缶からの微量金属とは具体的に何を言っているのか答えてもらおうか
そしてそれがメチル水銀よりも人体に有害だと考える根拠も
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:56:06.58 ID:5XL6oArW.net]
- >>653
はい積んだ。
もう書き込まなくていいよ低脳
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:57:54.79 ID:APMXd0YG.net]
- >>654
鋼板の表面に錫メッキしているが錫は無害な金属の代表
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 13:12:39.18 ID:AfQ9YsEU.net]
- スレ違いだからやめてもらえます？
水銀気になるなら食べなきゃいい
わざわざ安全性がどうこい突っかかる必要ないし。
気にならない人は食べりゃいい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 13:14:25.12 ID:TbyrLAzl.net]
- さらにに鉄分じたいは人体に必要だよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 14:02:49.79 ID:jABRe1wi.net]
- 栄養面からみた鯖缶の是非を語るならともかく、水銀だの重金属だのを言い出すのなら
完全にスレチだからどっかふさわしいスレに移動したほうがいいよ
それとも糖質制限で頭がおかしくなってその辺がまともに判断出来なくなっちゃった？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 17:14:48.97 ID:7LYzzKuN.net]
- >>285
- 679 名前：× 摂り合えず
○取り敢えず [] - [ここ壊れてます]
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 17:34:02.90 ID:ZCLHHP3X.net]
- >>647
君は正しい 自分の経験からキチンと学んでいるし、実に賢いね
それに比べて、昭和の油抜きダイエットしてるアホの多いこと
むね肉ボイルして食うバカとか…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 20:45:16.10 ID:YniG7DgJ.net]
- 脂質はそこまで気にしなくてもしっかり摂れてると思うんだが
鶏卵やチーズ、サラダにかけるマヨネーズやシーザードレッシングだけでも充分な脂質量だろうに
鶏皮剥いで胸肉焼くのがちょうど良いと思う
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 20:55:30.54 ID:m2C3J5/M.net]
- アミノ酸構成からいえば
食材として摂るべき優先度は
鶏皮や肉の脂身>>>マヨネーズやシーザーサラダドレッシング
脂質を減らしたいならまとめて圧力鍋で煮て、
浮いてきた油をよけて食えばよい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 21:29:19.17 ID:qgkn2T3m.net]
- ぶりのあら煮とか楽勝でめちゃうまだぞ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 21:43:16.31 ID:/CZwqCvl.net]
- 俺は脂多めの糖質制限してたら一ヶ月で2kg増えた。脂抜いたら1週間で3kg落ちたよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 21:52:10.89 ID:m2C3J5/M.net]
- >>666
身長体重、総摂取カロリーとPFC比、
蛋白源と脂質源の食材の種類と量
脂多めと少なめの時にわけてkwsk
なお一週間で落ちた3kgの過半数は、消化管内容物と水分だろう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 22:21:41.80 ID:ZCLHHP3X.net]
- >>663
もう君は糖質制限止めたほうが良い
全く理解してないし、理解する気もないみたいだな
そんなの脂質が足りないから、糖質制限じゃ無い
折角の鶏の皮を剥いで食う時点で、向いて無い
こいつの真似したらダメだよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 22:40:20.28 ID:m2C3J5/M.net]
- 体脂肪率ひと桁から更に絞りたい男性の食事が>>663というなら理解する
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 22:42:15.75 ID:ZCLHHP3X.net]
- >>666
ちゃんと糖質制限出来ていれば増えること無いよ!!
5000キロカロリーでも毎日取ってたのか？
多分、ただの荒らしだろうが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 23:40:22.28 ID:zE0XB83k.net]
- 脂質を避けながらたんぱく質だけで必要カロリー取れるってすごいですね
すごい大食いで内臓が強い人なのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 00:15:09.65 ID:eQop/p5r.net]
- 脂質を積極的に取ったほうが体脂肪を燃焼するんだよ
そんなことも知らないで、糖質制限してる奴が多すぎる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 01:50:02.87 ID:1LOXLLcU.net]
- ココナッツ教徒の次は脂質教徒の登場か？
確かに糖質制限で脂質は重要だけど体質なのか？俺も脂質を採りすぎると体脂肪と内臓脂肪が微増するっていう謎現象がよく起きるから肉と野菜メインの食事に変えたら問題なく体脂肪と内臓脂肪が落ちだしたよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 01:56:06.64 ID:yV6SCmSa.net]
- >>673
お前が何を言いたいかいまいち解らん。糖質制限やってない人は黙っててくれないかな？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 03:03:05.95 ID:njZ67Iiz.net]
- 糖質制限は手段であって目的では無い。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 04:20:49.66 ID:3eEqHn1n.net]
- >>663
全然充分な脂質量じゃねえよ
それだと糖質並みの脂質カットだわ
総カロリーの60％は脂質で採るのが糖質制限だ
コンテスト前の、ビルダーみたいなダイエットしてるなよ ハゲ
脂質少ないからお前は禿げるんだよ！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:09:17.23 ID:HxM4ULUm.net]
- カリカリの鶏皮は大好きだけど軟らかいやつは嫌いなんだよなあ…
牛や豚も焼肉の時は脂身も旨いんだがしゃぶしゃぶみたいに煮る方向性の調理だとイマチイに感じる
食材そのもののAGEsに関しては焼くより煮る蒸すの方がいいから困る
そこまでは気にしてないが
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:53:26.16 ID:h1VSLkvr.net]
- >>675
その手段が完全にやり方間違ってるんだからどうしようもない。
手段ならちゃんとセオリー通りやれよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:58:03.86 ID:yV6SCmSa.net]
- なんか依然、北京ダックの皮にグラニュー糖をそのままかけたら美味いとかやってたので鳥皮を焼いてエリスリトールをかけて食べたらなかなか美味かった。カリカリの食感にジャリジャリのエリスリトールがなんとも良い食感になってた。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:04:37.35 ID:uMYhV0yz.net]
- 高脂肪食って膵炎のリスクが上がるんじゃないの？
河本や福田みたいに長期入院とかなったら困る
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:23:52.23 ID:h1VSLkvr.net]
- 河本と福田は酒が原因。脂質でなるなんてかなりマイナーな話。
なんにしろ脂質5割くらいとらないと糖質制限にならん。嫌なら止めとけ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:31:33.20 ID:h1VSLkvr.net]
- 膵臓にあまり負担にならない中鎖脂肪酸を中心にとるといいかもね。例えばココナッツオイルとか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:43:05.54 ID:D2MhkMiq.net]
- 脂質ガッツリさん達は、本当にそれが自分の身体が欲してる物だと言う確証はあるのかい？
うんこの状態はどうよ？
滑り良く形が良いなめらかな便が出てる？
そんだけ脂質を摂取すると少なからず粘り気が強い理想とは遠い便が出てるはず
うんこは嘘をつかないよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:46:26.65 ID:1QfoYg6O.net]
- なんかもめてるみたいだが、ケトン食レシピでも参考にすればいいんじゃね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:49:06.99 ID:h1VSLkvr.net]
- >>683
ふつうにきれいな一本ｸﾞｿがでるわ。小学生以来やわこんな綺麗な一本ｸﾞｿはw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 08:08:21.30 ID:FZhHQCJa.net]
- 定期的に沸くココナッツオイルキチガイなんなん
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 08:36:38.49 ID:1QfoYg6O.net]
- ココナッツオイルやＭＣＴは便利だよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 08:37:22.03 ID:uMYhV0yz.net]
- >>681-682
ありがとー。中鎖脂肪酸は負担が少ないのか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 08:48:19.58 ID:AZTJ3zs5.net]
- >>688
代謝経路が違っていて、膵臓のリパーゼを必要としないからね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 09:11:42.99 ID:fVC/BfFD.net]
- >>686
ちょうど新スレが立ったばかりだからココナッツオイルスレのテンプレ見ればよく分かる
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 09:50:23.05 ID:Y55atqeN.net]
- >>680
胆嚢炎もだよね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 10:55:38.96 ID:AZTJ3zs5.net]
- このところ脂質を敵視するカキコが急に増えたけどなんだろう？
糖質制限がポピュラーになってくるにつれてこういう誤解しちゃった人も増えるってことかな？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:04:08.11 ID:njZ67Iiz.net]
- カロリー制限も併用すれば当たり前のように痩せる。
だがそれは許さない。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:20:49.86 ID:9wlXnI7v.net]
- つうかカロリー制限出来る人はそっちで痩せてるだろ
三食だけなら2000kcalの制限が出来ても菓子や酒や夜食の諸々を足せば
2500kca以上になるからそれを糖質制限で凌いで痩せてるのが実状だろ
カロリー制限で失敗する多くは諸々を譲れない所だろ?
それをそのままに食事の制限をすれば一食500kcal以下にしないと無理
500kcalの食事はカロリーオーバー食に慣れてる人にって朝食並みの量にしかならないし
それを想像しただけでダイエットなんて考えたくなくなる
だからこうやって皆丸々太った訳で・・・・
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:38:36.66 ID:VLNyhOUH.net]
- カロリーとか�
- 714 名前：Aホだな
そんなんだから太るんだろ [] - [ここ壊れてます]
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:58:31.20 ID:1QfoYg6O.net]
- >>680
>>691
対策としてレシチンだのタウリンだのウルソだの飲んでる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 12:59:34.46 ID:5nVf8uAl.net]
- なんで鯖に拘るやついるのか分からん
基本は肉
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 13:18:33.42 ID:ZuBHiKNY.net]
- どうしても鯖食べるなら生の切り身買ってきて自分で塩焼きにしたり味噌煮にするわ
砂糖の代わりにラカントSにすれば低糖質味噌煮になるし。
水煮缶は美味しくない
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 14:13:14.18 ID:M2M7/8bs.net]
- カロリー制限うんぬんと糖質制限って
相容れない話だろw
糖質を摂らない限りいくらでも腹一杯食っておkなのが糖質制限
その食うモノのカロリーを制限ってw
それが出来ないからみんなダイエットに挫折してきたんだろうに。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 14:48:57.22 ID:XFb3yBN6.net]
- ダイエットとか言って糖質抜いたり食事制限したり運動するより
間食やめて普通の食事してれば太らないし自然に適正体重になるんだよねと当たり前の事を実感した
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:06:07.07 ID:a6/bj1H0.net]
- 自分は糖質中毒だったけど脂質中毒もいるんだな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:06:57.50 ID:D2MhkMiq.net]
- では、糖質制限における脂質の目安量なるものがハッキリとあるのですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:47:21.69 ID:UUMMZlPE.net]
- 恥ずかしながら、朝昼晩と食事はお菓子とアイスでカロリーのほとんどをとり、夜は辻褄あわせに低カロリーなおかずをつまみ、
寝る前にまたアイスを食べる生活を何年間か忘れるくらいに続けていました。
頻繁に手が震えて冷や汗が出るようになり、それを防ぐ為に常にチョコを持ち歩く日々。
知り合いに、アンタ死ぬよ、と言われ一念発起して糖質制限を始めました。
その日を境にお菓子とアイスは一口も食べていないし、今までほとんどとらなかったタンパク質を意識して食べてスーパー糖質制限1か月になります。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:47:36.30 ID:Jtyd5idY.net]
- >>701
糖質中毒は抜けたけど脂質中毒は無理だね脂質の依存性高すぎる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:50:40.57 ID:UUMMZlPE.net]
- 最初こそフラフラで力が出ませんでしたが、だんだん身体が慣れてきて、あれほど頻繁だった手の震えは糖質制限を始めてから一度も出ていません。
1か月で5キロ痩せることもできました。
糖質制限を意識し過ぎて、今では一口のチョコも怖くて口に出来なくなってしまいましたが。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 16:07:04.97 ID:lIbs98ox.net]
- >>705
わかる！チョコ大好きだけど一口でも口にしたら止まらなくなりそう
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 16:26:11.18 ID:xYy+3gcw.net]
- >>703
自分も朝はジャムパン、昼はパフェ、みたいな生活で機能性低血糖になりました。
糖質制限きっちりすると自分の場合かなり怠さが出るけど甘い物とか白米食べるならはちみつ100パーの飴舐めた方がいいと思ってそれでちょっと血糖値上げてる。
スーパー糖質制限で摂食障害になったから糖質もたまには少しだけ許可することにした。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 16:39:15.72 ID:nehxfXZN.net]
- やっぱり長年だらだらと間食しまくりの奴は
一気に制限した方が良いんかな？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 16:44:56.17 ID:bYbBotE8.net]
- あたりめとかチーズとかナッツとかダラダラ間食してればいいよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 17:04:33.58 ID:VLNyhOUH.net]
- 極端な奴が多いぜ
俺は2割程度の制限でゆっくり痩せてるぜ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 19:57:16.82 ID:bkeS8Nge.net]
- 食事は肉魚卵豆腐葉っぱを1日1500kcal目安とココナッツオイル大さじ1
有酸素運動としてエアロバイク40分。これでやってるんだけど
脂質量とかちゃんと計算した方がええんかな…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 20:22:30.77 ID:Glw82TPc.net]
- そりゃそうだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 20:27:18.15 ID:eldcqvTa.net]
- >>711
総摂取カロリーが標準的ならば、重要なのはたんぱく質量と糖質量。
たんぱく質量は、糖質制限してないときよりも多く摂る必要があるのはいまさら言うまでもない。
これをきちんと計算したら、残りを脂質メインで摂取すればオーケー。
脂質量を計算するのは時間の無駄。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 21:14:45.51 ID:6VDPvZBc.net]
- ゆるゆるでも痩せないからこんどはスタンダードかな。175／92もう10日間しているよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 21:28:52.66 ID:2L6W13dJ.net]
- このスレ的におすすめな書籍ってありますか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 21:52:25.29 ID:1gSyP2u8.net]
- 秋の味覚といえば
芋栗かぼちゃが好きすぎる(ω*)
いもが安いぞ。
いもっ
いもいい色
いもマー
ガリン
いもが
3本100円
圧力鍋が
いもパワーで
大活躍！！
いもマー
以上いもでした(´`
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 21:56:27.38 ID:ppGririf.net]
- 芋が宣伝ということかい？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:10:46.54 ID:bkeS8Nge.net]
- >>713
たんぱく質は今も計算してるんで大丈夫っぽいですね
ありがとうございました
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:43:34.97 ID:WlOS8oNa.net]
- 0麺のパスタの方、初めて食った
美味くねぇな
うどんの方はそこそこいけるのにソースと合わん
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:56:03.82 ID:tEePTBEt.net]
- 焼き芋1本＋甘くないプロテインドリンクならそこそこ痩せます
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 22:56:49.63 ID:tEePTBEt.net]
- 食事の代わりですが
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 23:46:22.21 ID:wRmKX9gt.net]
- カロリー制限はカロリーだけ気にすりゃいい
糖質制限は糖質だけでなく、結局カロリーも気にしてるんだろ？
しんどいだけじゃん
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 00:44:38.11 ID:o/p+Jre+.net]
- >>722
糖質制限でカロリー気にしてるアホは無視しろ
そういう奴はみんなリバウンドしてるから
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 01:34:17.21 ID:l2UQhu4Z.net]
- >>715
このスレではなくて、個人的に読んで指針としているのは
山田悟 著「糖質制限食のススメ」
一食あたり糖質20～40gの緩い制限をオススメしている。
多分このスレではそんなの糖質制限じゃないって、言われるかもねw
いわゆるスーパー糖質制限がしたいのならば、江部氏のを読めばいいと思うよ。
少し前に出たTarzan 680号もとっつきやすくて良さそうだった。
Kindle版なら安く買えるし、いいかもね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 06:03:06.03 ID:rweSle97.net]
- よく 基礎代謝より低カロリーなら絶対に痩せる というやつがたくさんいる
それは 違う と俺は否定させていただく
実験したんだ 俺は基礎代謝１５００だが 確信がほしかったので１０００ と想定した
そこで 俺は１日 カロリーを計算しながら食事をし、合計８４０に終わった
そこで体重計に乗った その結果 体重は変わらず
ちなみに水分は水のみ
俺は 基礎代謝＞カロリー なら痩せるという幻想を打ち破った
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 06:13:27.46 ID:k7SefppB.net]
- 時代は片栗粉ダイエット
こりゃあスーパーから片栗粉が消える訳だ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 07:28:30.22 ID:J2pcXIfH.net]
- 金スマでやってた腸活がわかりやすい
最後に紹介された食後オリーブオイル大さじ2杯分飲むといいという話
3食なのでカロリーで言えば860キロカロリー
そして、無理な食事制限もなしで見事に痩せた。
1日およそ2000キロカロリーは超えてるはずなのに痩せた
カロリーは全く役に立たない
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 07:46:58.97 ID:NZOsPKc6.net]
- ステーキ食っちまった
もう…セーフかな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:34:18.02 ID:AZaAxV9C.net]
- >>725
それって何日やった結果なの？
まさか1日だけの結果じゃないよね
停滞期でもなくそんな人類がいたら奇跡的な発見になるんだが…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:39:49.46 ID:Ms/jFGbl.net]
- １日でも変わるだろ何言ってんだ
じゃあ３日続けてやろうか？ １日じゃ変化がでない理由を言ってみろ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:43:36.84 ID:Ycsrjv0m.net]
- >>730
理由を説明してあげても良いけど、頭悪い君でも分かるように説明出来るか
自信ないなー（大爆笑
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:47:18.57 ID:7xhBmswr.net]
- 摂取した水分の量にもよるだろ
カロリーを制限してその代わり水分を多めに飲んで誤魔化してたら体重が変わらないなんてよくある
1日で分かった気でいるのがすごいわ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/21(水) 08:56:15.60 ID:H+FENPAM.net]
- >>724
ここでもスーパーは少ない
最初の二週間はスーパーをやるのが推奨されてるが
大多数はスタンダード制限だと思う
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