- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:47:50.11 ID:ZZcnFP6I.net]
- >>399
それで落ちてるならそれで続けてみたら？
自分の場合は、最初からずっと1日20g以下でやってたんだがだんだん落ちが鈍くなり
糖質少し増やしてみたらまた落ちはじめ……という感じだったよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:51:00.71 ID:WkML/3M4.net]
- >>401
確かに20g以下で落ちてはいます
落ちにくくなったら増やしてみます
ありがとうございます
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:04:49.30 ID:omLJoUcn.net]
- 久々にお粥1合分食べたら頭痛が
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:05:59.46 ID:AOifKpMs.net]
- >>394
それって一日の量だよね？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:07:31.90 ID:qoDgs5I0.net]
- >>404
一日の量です。一食の量ではありません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:13:11.22 ID:AOifKpMs.net]
- >>405
ありがとうです。１日でその量なら何ヵ月でもやっていけそうです！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:22:24.98 ID:qoDgs5I0.net]
- >>406
食欲任せで食いまくって増量傾向がみえたら、カロリー管理も並行してやってね
重要度は、PFC比を合わせるのが優先、体格相応のエネルギー所要量以下にカロリーを削っていくのは後です
毎日きっちり合わせなくてもよいので、週単位のPFC比を32：56：12に近づける努力をしましょう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:29:08.95 ID:9xynwRFV.net]
- よかった1日なら超えてるけど毎食1kgまでは行ってなかった
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:29:31.88 ID:AOifKpMs.net]
- >>407
勉強になります。元々そんなドカ食いしないので割りと楽しんでやって行けそうです。たまには欲しいローソンの甘いブランパン食べたりして。制限された中でいかにおいしい物を食べるかみたいな感じで攻略していきたいです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:35:57.92 ID:qoDgs5I0.net]
- >>394を補足しますが
>導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
というのは、導入期は糖新生で蛋白が消費されることと
ケトンが出ても使えないまま尿中に捨てられることを加味して
その状態でも活動エネルギー不足に陥らないように、多めに詰め込むわけです
肉1kgペロリが導入期２週間終わっても続くとなると、多くの方はエネルギー超過になるはずなので
大食漢体質であれば食欲任せにせず、体格相応に収めるようカロリー管理が必要です
ケトジェニックに移行出来ていないからたくさん食べなければ持たないという場合もあるので
間食や調味料などちょっとした食材で糖質を摂ってしまっていないか、確認しましょう
気力体力の充実具合、体重体脂肪の増減を見ながら
食べる量や品目を調整する意識は常に持っている必要があります
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:39:20.94 ID:r3f3VFDt.net]
- 食費がかかりすぎるっす
コスパのいいのを探さないと
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:44:39.99 ID:7OF6K837.net]
- 肉1kgペロリとか言ってる人の話は、話1/3で聞きましょう。
もちろん数字もね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:50:21.86 ID:r3Qt4TGV.net]
- 肉1kgペロリとか、どんだけ大食いなんだよw
食えねーよw
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:51:53.16 ID:yyz6tJUq.net]
- 情弱ばかりw
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:54:40.88 ID:7OF6K837.net]
- おっ、ココナッツオイルスレで煙たがられてる情弱連呼くんが来たか。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:55:13.39 ID:qoDgs5I0.net]
- 話の発端の>>393に対する答えとしては「大食漢体質はカロリー管理必須」ってことだけですね
このスレでは食い過ぎ防止よりも食わなさすぎを回避するためにカロリー管理をしている人が圧倒的に多い
PFC比に気をつけて、体格相応のPを 過不足なく 摂るようにすれば、総カロリーも自ずと決まります
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:11:38.58 ID:qoDgs5I0.net]
- ケトジェニックダイエットにおける、体格相応の蛋白質摂取量とは
「総体重1kg当たり1.5～2g」または
「除脂肪体重1kgあたり2～3g」を目安に摂ります。
運動してもしなくても、毎日決まった量を摂ります。
これを下回ると、筋肉が減るリスクが増えます。
これを満たしていても総摂取カロリーが足りなければ、筋肉が減るリスクが増えます。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:16:03.78 ID:DfvJ28eu.net]
- 体脂肪の消費は二の次ならそれでいい。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:41:45.08 ID:fSPMwIS8.net]
- アホか
カロリー制限するにしてもタンパク質はその量が必須だ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:56:55.27 ID:qoDgs5I0.net]
- >>392の末尾一行の安価先を間違えていた
理由は >>323 に書いた通り
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 00:44:53.59 ID:R77gITGr.net]
- 業務スーパーで売ってる1キロ200円の卯の花は食べていいのだろうか…炭水化物量しかわからないから糖質量が判断つかないわ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 00:51:04.15 ID:gpijo32j.net]
- >>415
本屋に行けばココナッツオイル一色だからなー
朝食の主食を抜くよりも食パンにココナッツオイルを塗った方が一日の代謝が上がるし
代謝が良いから夜だけ主食抜きで十分に痩せられるし
何より普通の朝食が食べれるから日常生活に支障が出なくなる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 01:00:56.49 ID:gpijo32j.net]
- >>415
- 434 名前：そもそもがカロリーが足りなくなる方が変なんだよ
だって腹周りにはたっぷりのカロリーが貯蔵されてるのだから
不足分のカロリーはその腹の脂肪から賄えばそれがそのままダイエットになる
筋肉が減るのも朝に糖質を摂るだけで筋肉が溶けるのを防げるし [] - [ここ壊れてます]
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 01:31:32.47 ID:ANTfXwcv.net]
- >>421
そういう時は全て糖質だと思って食べる量を調整する
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 02:03:26.61 ID:BausyeWW.net]
- >>421
業務の卯の花、甘い・不味いという噂だが…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 02:25:48.50 ID:baJ44qpB.net]
- >>421
普通のおからと同等量じゃない？
絞りカスなんだからそう糖質量が他と違うとは考えにくい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 05:29:13.05 ID:noON31jH.net]
- 業務の卯の花はマジで地雷。椎茸出汁が悪い方向で悪臭を放っている。なにか正露丸的な薬剤と椎茸を混ぜたような匂いがする。味はかなり甘い。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 05:37:28.06 ID:noON31jH.net]
- 業務スーパーはナムルがお勧めだよ。たぶん塩分高めのよな気がするが。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 06:24:08.02 ID:lJOwCj4V.net]
- 常備菜系の甘い煮物は砂糖すごく使うよ
醤油と同じかそれ以上
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 06:44:36.52 ID:1ahF+EB8.net]
- 市販の卯の花好きだけど最近食べてないな
前はダイエット食品感覚で食べてたのに
おからは細かく切った野菜とマヨネーズ入れてポテトサラダ風にして食べてる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 06:47:12.12 ID:aTP5WG0I.net]
- 糖質制限してみて色々調べていくうちにもう何が体にいいのかわからなくなった。以前は肉少なめ、野菜をとにかくたくさん食べてればいいと思ってたのに
誰か理想的な食事教えて
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:08:44.65 ID:noON31jH.net]
- >>431
糖質制限はあくまでも糖尿病治療の食餌療法。それがダイエットに利くので健常者もやってるがほどほどに制限解除していくのが良い。
最終的には低インシュリン食事法にシフトしていくのが理想。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:12:15.52 ID:noON31jH.net]
- それから加工品についてはやかましく言うキチガイがたまにいるが、一定の配慮はしてあまり拘りすぎるのも良くない。色んなものを満遍なく食べれるのがやっぱり一番良い。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:17:02.49 ID:kJtGjzvL.net]
- このスレで惣菜買うアホウがいるとはなw
砂糖どんだけ使ってるとか知らないアホウは幸せだな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:32:53.25 ID:qrFCcNTA.net]
- スーパー糖質制限でもう少しで体重が目標値に到達するから、米パン麺カットのみの温めの糖質制限にするか考え中
野菜と調味料の種類縛りを解除してリバウンドするか維持できるのか楽しみだ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:34:56.55 ID:/Vy2wUog.net]
- 目標に近づくたびに落ちにくくなるのに
わざわざ緩める意味が甘え
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:38:30.81 ID:qrFCcNTA.net]
- >>436
ああ、今が目標値なんですよ
僕はまだ人生あと50年はあるので、長い目で色々考えてるのですよ
米パン麺類のカットは決まっていますけどね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:42:49.13 ID:eNJyGxaM.net]
- 7:32もう少しで目標値に到達する
↓
7:38今が目標値
わずか6分で痩せたのかよ
- 450 名前：江ロ mailto:age [2015/10/16(金) 07:43:07.30 ID:WI3gc7F+.net]
- チンポ！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:45:05.68 ID:qrFCcNTA.net]
- >>438
当初の目標値には達したので
これを上限に設定し、基本そこらから1～3キロマイナスを維持できるかを長期的に考えようかと
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:45:17.96 ID:1XDaN9vN.net]
- >>438
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘっと
山盛りウンコが出たのかもしれないだろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:50:45.87 ID:noON31jH.net]
- >>434
総菜は実はそ�
- 454 名前：ﾈに砂糖が使われてないんだよ。コスト削減で合成甘味料やステビアや安価な糖アルコールなどが中心に使われてる。あと加工品なども成分みてみ。コスト優先のものは、アスパルテールだのスクラロースだのソルビートだのが使われてる。
近所の総菜屋はステビアを使ってた。特に健康思考でもなんでもなくコスト優先させた結果だそうだ。 [] - [ここ壊れてます]
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:58:14.72 ID:noON31jH.net]
- アスパルテールだのスクラロースだのは合成甘味料なので発ガン性が懸念されるが砂糖にも発ガン性はあるし、コーンスターチなどの異性化糖も成人病になるリスクが格段に高いからね。
合成甘味料がダメと言う訳でもない。
ソルビートだの糖アルコールは天然原料だし、ステビアに至っては天然甘味料だしな。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 09:13:12.50 ID:G5hj4jto.net]
- >>382
＞摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく
入らない、糖質180g、1000kcalなら無問題
糖を40gまで削るとタンパクを倍の100gに上げる必要がある、この場合は650kcalになる
糖を0なら、タンパクを125gまで上げて600kcalまで押さえ込める
アバウトには食う量を半分に減らすのは無問題
減量を急がないなら、食う量を80～70％に抑えれば１年位で適正体重になるだろう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 09:37:10.58 ID:sSL4XoiU.net]
- >>343
自分も全く同じことしてた
そんな甘い話あるわけないんだよなぁ…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 10:34:21.32 ID:pelDCj/y.net]
- 身体が飢餓モードに入って太りやすくなるとか面白いよね。
それならもっと食べなきゃいいだけなのに。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 10:35:18.57 ID:lwQOE5cM.net]
- 体脂肪をタンマリ貯めたまま飢餓モードとか都市伝説。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 10:40:45.28 ID:gNKBt60U.net]
- 一人何役の自演してんだよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:10:45.53 ID:/A5XRAcF.net]
- >>446
最低限のエネルギーをとってる以上は体はそれでまかなおうするから結局断食するまでしないといけない。
ただ断食すると当座のエネルギーがないのでほとんど活動不可能になってくる。最悪は死ぬ場合もある。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:14:06.98 ID:9vFkVjgC.net]
- >>446
>>447
ババアってなんでこんなバカしかいないの？
生きてる価値のない産廃
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:30:39.08 ID:aTP5WG0I.net]
- 断食とか色々やったけど結局、糖質制限に行きついた。今まで断食を何度もやってきてるから糖質や炭水化物が摂れない事くらい余裕。
落ち着いたら体も鍛えて腹筋を８個に割る
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:38:47.19 ID:RHtwnMjh.net]
- 糖質を制限したら飢餓モードに
なる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:47:01.10 ID:gNKBt60U.net]
- このスレの女はバカしか居ないのは同意
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:22:58.62 ID:xEnDK7mm.net]
- ここで見るイラッとする女
A
糖質制限始めて5日目ですがなんだか怠いです。
糖質とったほうがいいですか？
B
糖質制限始めて2週間♪
3キロも痩せたからご褒美にスイーツ食べちゃいました♪
C
BMI21なんですが、糖質制限しても痩せません。
何でですかね？
運動はしてません。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:27:13.31 ID:RHtwnMjh.net]
- 自分に自信がない人間ほど誰かを見下したがるもんよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2015/10/16(金) 12:38:39.69 ID:2AqmqVmt.net]
- これだから女は・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:50:56.30 ID:OJK/zO9V.net]
- マンコは子宮が脳ミソだから仕方ないよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 13:58:18.90 ID:begYO2dw.net]
- おまえら肉が全然足りてねーだろ
毎食1パックくらい食えよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 13:59:53.26 ID:BausyeWW.net]
- パルスイート愛用してるけど、加熱すると甘さがなくなっちゃうから、
ステビアを検討してる
液体ってnowのステビアしかないのかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:09:33.77 ID:/443id0o.net]
- 1日に卵5個は食べ過ぎ？肉はほとんど食べない
1日に20～30グラムの糖質摂取、3週間目にして停滞期だけどあえて食生活は変えていない
ゼロカロリーゼリーに糖質入ってるけど食べて大丈夫？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:21:47.34 ID:N2nktPP/.net]
- 一日の摂取量管理してんならゼリーの糖質の量見ればいいんじゃね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:29:36.28 ID:F9edqRL8.net]
- 糖質制限し始めて腹は凄い凹んだんだけど、体重がそこまで落ちてきてない
10日くらいで82→79.9くらい
こんなもんか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:29:45.27 ID:mRDxKMho.net]
- 糖質制限中にどうやってたんぱく質を取るか悩んでるんだけど鯖缶とかどうなの？
油と塩分が多そうだから汁は捨てて、身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
思ってんだけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:34:13.07 ID:bXvVtQWJ.net]
- DHAは摂りましょう。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:37:36.59 ID:mRDxKMho.net]
- >>464
DHAは別途錠剤で取るよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:38:00.21 ID:R90IWvOT.net]
- >>463
サバ缶食って痩せるか実験するスレ２
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384783160/
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:40:02.62 ID:BausyeWW.net]
- >>463
身はそのまま食べて、汁はおからに吸わせてる
塩分気になるなら生のサバ買って調理したら
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:49:52.47 ID:mRDxKMho.net]
- >>467
馬鹿が無理して口出してこなくていいです
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:00:39.21 ID:EZqcei7I.net]
- 嫌いじゃなければ、鳥レバーは？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:03:53.68 ID:scB3RLgk.net]
- 鯖缶なんかなんらかの調理しなければかなりきつい速攻嫌気さすよ。アイハブでプロテイン買っとけ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:04:06.27 ID:ANTfXwcv.net]
- ＞身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
＞思ってんだけど
この時点で釣りだと気づけよｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:14:34.98 ID:KEY/q/KD.net]
- >>471
ん？俺も鯖缶は一度湯通ししてから食ってるけど何か？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:16:00.40 ID:M1v1MWn/.net]
- レバーは焼き鳥一本程度にしないと
ビタミンA過剰摂取になるよ
あといろんな薬物がたまりやすい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:18:18.87 ID:mRDxKMho.net]
- >>469
鳥レバーは嫌いじゃないけどプリン体多すぎて
食べるとか自殺行為としか
>>470
鯖缶ならスーパーで1缶100円で買えてたんぱく質も30g取れるので
価格対効果でこれに勝るものはちょっと思いつかないです
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:21:18.97 ID:NGzaxmjP.net]
- 鯖缶は塩分多すぎる。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:42:58.59 ID:VDBXBgLg.net]
- なんでウエストはかなり細くなったのに体重落ちないんだろう
落ち込むなあ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 16:24:03.31 ID:ANTfXwcv.net]
- >>472
湯がくとき身をほぐすか？
ツナ缶みたいにバラバラになるだろ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 16:24:04.55 ID:kIj1UcBv.net]
- 鳥レバのプリン体で自殺行為とか言っといて
鯖缶の水銀やセシウム入りの鯖缶を平気で食えるとか頭おかしい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 16:30:56.24 ID:scB3RLgk.net]
- 思いつこうがどうしようか知らんけど鯖缶なんか簡単でも調理できんとすぐに嫌気さすよ間違いない。絶対挫折するな。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 16:35:06.95 ID:+z+ISFzG.net]
- >>452
糖質を制限した分のカロリーを脂質やタンパク質で補えば、そういうことはまったくありません。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 18:00:36.00 ID:g6j7v7Ns.net]
- じゃがいもたっぷりのシチュー食っちまった
もう終わりかな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 18:06:35.86 ID:xh/54OEa.net]
- >>454
スレの最初にテンプレが必要なのかもね
特に初期の－3キロで喜んでる人見ると可哀想になる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 18:12:57.58 ID:gNKBt60U.net]
- >>452
↑こいつは糖質制限してるのに脂質まで制限してるバカ女
ちなみに肉は嫌いで～す♪
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 18:45:24.29 ID:muxdqhxg.net]
- オイルサーディンんまいよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 19:07:47.81 ID:r67Tbjaf.net]
- >>481
もう、終わりだね。キミが大きく見える。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 19:46:14.54 ID:jCtR1htc.net]
- オフコース
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 20:39:17.97 ID:vawbicLs.net]
- >>476
綺麗な体型になりたくてやってんじゃないの？
美バディなら体重100kgでもええやん
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 20:46:10.29 ID:KEY/q/KD.net]
- ちと早いような気もするけどそろそろ鍋を主食にするかなぁ
去年までは楽しみだった締めのうどん、雑炊は無理だけど
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 20:47:09.86 ID:VDBXBgLg.net]
- >>487
そうなんだけどさ
体重減ってほしいよ
全体的に見たらやはりデブなんだけど
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 00:39:29.55 ID:MTF5LPLa.net]
- >>444 タンパク質そこまで上げなくても脂質を多くとればいいだけ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 00:55:59.95 ID:IRSAuVNY.net]
- >>489
体型はゴリライモよりトンズラーの方がカッコイイ!!
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 01:49:50.62 ID:w7+2QjYt.net]
- 鶏肉と卵を主食に糖質制限で171センチ77キロから四ヶ月で61キロまで痩せたが体脂肪率は26から21にしならん。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 01:51:46.98 ID:DYrilmIs.net]
- すげー 酒呑んだけど糖質20以下は死守した
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 02:46:27.24 ID:1Wz6xNao.net]
- >>346
ありがとうありがとうありがとう！
さっそく見に行って3種類のクリームチーズ買いました！チーズは苦手なんですがお菓子が食べれなくて辛かった時なのですっごくビックリするほど美味しく食べれました。
ちゃんとお皿にのせてフォークで少しずつ食べました！
これならお菓子がなくても大丈夫そうです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 03:58:01.64 ID:wilbKZPV.net]
- 始めた当初は塩や醤油の味付け濃い目で糖分食えないのを誤魔化してたけど
糖分無しに慣れてくると自然に味付けが薄くなってくるんだね
調味料無しで食べられるモノも増えてきた
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 04:29:29.65 ID:MTF5LPLa.net]
- >>492 十分比例して減ってるじゃん。
その調子でやれば20パー切れるよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 05:13:16.16 ID:hHZ5jLcD.net]
- >>496
れすありがとうございます。ただ、この171センチで60キロ位の人って、みんな体脂肪率は15前後のイメージあったから。ここまで、体重減ってきたら体脂肪もまだ減ってても、おかしくないと考えてました。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:14:28.71 ID:1TNQHvdm.net]
- 怒られるの覚悟で、昨日の食事を評価して下さい。
朝、ファミマのスパイシーチキン
昼、ゆで卵二個、ローソンのブランブレッド(7.6)、クリームチーズ一個、ローソンのスモークタン
夜、居酒屋で、厚揚げの焼き(生姜醤油かけ)、おでんの卵三個、クリームチーズ二個、チューハイ六杯(糖質0)
糖質制限的にはできてそうな気がするけど体に悪いですか？
千奈美に始めてから7日目で、一食あたり20以下を目標にやってます。色々考えたけど１日20以下は無理そうでしたので。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:20:22.20 ID:eOyqVmcU.net]
- 身長体重年代性別運動量と目標設定で評価が変わる。
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