- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:20:22.20 ID:eOyqVmcU.net]
- 身長体重年代性別運動量と目標設定で評価が変わる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:24:13.85 ID:fzztz3Nf.net]
- >>498
肉ぜんぜん食ってねーじゃん
目的分からんけど、めんどくさいかもしれんが、それが出来んなら他の方法にした方が良さげ
ってか本読め
そもそも論が理解出来てない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/1
]
- [ここ壊れてます]
- 514 名前：7(土) 07:35:17.44 ID:SJZlG+7u.net mailto: >>498
糖質制限はできてるね
ただ、ビタミンCとミネラル(特にカルシウム、マグネシウムは重要)が足りない
食物繊維も足りないけど、食物繊維はこの際どっちでもいいから、ビタミンミネラルを摂りなされ [] - [ここ壊れてます]
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:35:47.61 ID:1TNQHvdm.net]
- >>500
そうですか。肉も食うようにします。ただの酒飲みなのでそもそもあまり食べなくて平気なんですがもうちょっと勉強して肉も食います。アドバイスありがとうございます。ちなみに焼き鳥だとやはりタレよりも塩ですよね？一皿四本あるんです。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:40:04.52 ID:1TNQHvdm.net]
- >>501
アドバイスありがとうございます。日々こんな食生活なんですが何か良いサプリメントありますかね？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:41:15.38 ID:FdKR477U.net]
- >>498
体重32kgならそれでいい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:46:41.14 ID:PWyFnKrX.net]
- >>463
鯖缶は脂質が多い
ツナフレークの水煮缶の方が良い
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:46:45.39 ID:1TNQHvdm.net]
- >>504
年齢34男、身長177体重65です。腹筋を割りたいです
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:57:07.68 ID:SJZlG+7u.net]
- >>503
栄養素をまとめた、いわゆるマルチビタミンミネラルサプリを毎日服用しても不足する栄養素が少なからずありそうだね
とりあえず、種類問わずビタミンミネラルをしっかり
マグネシウムが不足すると、こむら返り等を引き起こしやすくなるので気を付けて
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 07:59:29.19 ID:FdKR477U.net]
- >>506
プヨガリか
腹の皮下脂肪落とせても、腹筋自体がペラペラだと割れてみえないよ
蛋白質を今の1.5倍から2倍は食って、筋トレも必須
薄い皮下脂肪と厚みのある腹直筋
どちらが欠けても、腹筋は割れてみえません
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:15:07.26 ID:1TNQHvdm.net]
- >>507
アドバイスありがとうございます。自分でももっと調べてサプリも取り入れていきます。
>>508
そうです。痩せてるのに腹だけでててみすぼらしいのです。やはり筋トレしないとですね。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:17:02.23 ID:PWyFnKrX.net]
- >>498
スパイシーチキンは８割が脂質と糖質
クリーム
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:29:43.94 ID:J6/yGn7H.net]
- 176cm 76キロ 体脂肪率20パーセント
体脂肪率を10パーセント前後にしたい。
朝食
納豆、オクラ、生卵混ぜたのと味噌汁
昼
麺類 ササミ茹でたの1本、ゆで卵
夜
肉、魚どちらかは必ず、サラダも葉物中心。
チーズをつまみに焼酎水割りを数杯。
運動
ジョギング週30キロ、スイム週2回 インターバルメインに1日3000m
昼飯をどうにかしたいがわがまま言えず諦めてます。食事のアドバイスお願いします。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:30:18.71 ID:PWyFnKrX.net]
- >>510
オッと失礼
クリームチーズは９割が脂質と糖質
厚揚げは７割が脂質と糖質
卵は有効成分の６割半が脂質
脂質が多過ぎる
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:39:54.55 ID:Mf5mCIUK.net]
- >>509
あなたのスペックじゃ糖質制限必要無いよ
普通の食事で筋トレ頑張れば余裕で割れる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:45:37.87 ID:KjW+gEvy.net]
- 江部や夏井も写真では痩せてるように見えるけど、服を脱いだら腹がポッコリ出てるからな
顔写真だけでだまされてるアホが多いこと
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:51:22.56 ID:D9Q/04NY.net]
- パスタ食っちまった～
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:55:56.89 ID:MDsJA+7D.net]
- >>509
酒飲み過ぎで肝硬変からくる
腹の膨らみもあるから
まずはちゃんと体みて酒も減らすなり
最悪やめるなりしろよ
肥満や筋肉不足だけが腹が出る要因じゃねーからな
特に痩せてて腹でてる酒飲みじゎ肝硬変患っててもおかしくないし
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 08:57:32.62 ID:jsr1J4Er.net]
- >>505
とって良い脂と、いけない脂を見分けようよ。
ツナフレークの油はサラダ油じゃね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 09:31:06.44 ID:ewKOlaL1.net]
- >>517
水煮と書いてるからサラダ油でもない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 09:35:18.75 ID:ewKOlaL1.net]
- >>505
何も知らないんだから黙っとけよマジの話。鯖缶は脂はオメガ3だぞ。問題は塩分なんだよ。
それから脂質と糖質の割合を分けろカス
今度知ったかぶりのレスしたらだだじゃすまんぞお前。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 10:00:48.18 ID:6BH48jpP.net]
- 体脂肪消費促進効果を持つオメガ3を捨てるのは阿呆としかいいようがない
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 10:11:07.28 ID:1XpemQcA.net]
- 塩分控えめの鯖缶でないかな。
塩分多いのが鯖水煮缶の唯一の欠点
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 11:00:04.89 ID:MrSm0NXF.net]
- >>512
バカかおまえ
中学生かな？それとも知恵遅れかな？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 11:09:08.22 ID:xcMt4ebO.net]
- >>522
多分、白雉だろ
糖質が何かすら分かってない池沼だな
脂質が多いなんて、何の問題もない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 11:13:05.68 ID:tD+4HHxY.net]
- >>512
糖質制限では、脂質が多いのは良いことなんだが？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 12:14:38.29 ID:OzsnnS7W.net]
- >>523
白痴な？池沼ちゃん
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 12:32:26.42 ID:PWyFnKrX.net]
- >>517
必須脂肪酸なんて10g/日位で良い、過ぎたるは尚及ばざるが如し
>>519
水煮ツナフレーク(味付けではない、ライト)は、糖質、ナトリウムを
問題にするほど含まない、脂質は有効成分の１割くらい
もの知りを誇れるほどのレベルには到達していないな(w
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 13:50:26.02 ID:eOyqVmcU.net]
- 糖質制限→エネルギー源として脂質の積極摂取を推奨。
糖質制限ダイエット→必要以上に脂質を取る必要無し。エネルギー源は体脂肪から。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 14:09:28.99 ID:ewKOlaL1.net]
- 糖質制限やってて水煮とかいってるクソバカは相手すんなよw
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 14:14:36.41 ID:YQ/khXSw.net]
- メイン油をサラダ油から精製ココナッツオイルに変えればたまの加工品や外食のオメガ6なんか気にする必要なくなるよ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 14:35:02.44 ID:c+miWyeP.net]
- >>528がかわいそう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 14:43:52.77 ID:Wp/J9vNZ.net]
- ID:ewKOlaL1
ありがとよっ！
俺、鯖水煮食って、サプリも摂って、
エゴマとかオメガ3とかも買ったりしてたわ。
水煮やめて普通の鯖缶にするわ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 15:08:57.26 ID:qekW/rRf.net]
- ブランパン初めて食べたけど美味いなこれ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 15:14:58.84 ID:5885vmhu.net]
- >>528
糖質制限なんかやってるのは
そもそも糖尿か運動せず食い
たいだけ食って痩せたいピザなんだから
みんなクソバカ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 16:43:51.88 ID:qd44KSoK.net]
- >>528
なんで？
鯖でも鮭でも水煮缶とか低糖質・高たんぱくで糖質制限中の食材としては優秀じゃん
何がダメなのか分からないんだけど
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:10:53.76 ID:fzztz3Nf.net]
- >>511
どんどん痩せていきそうな生活してるけどなぁ。むしろ故障しそう。
痩せる方向性分からんけど、プロテイン朝夕寝る前で追加しといた方が良さそう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:12:15.57 ID:ewKOlaL1.net]
- >>534
多少質の悪い脂でもカロリー源だと思えるくらいになってこそ糖質制限成功の証だからだよ。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:28:07.02 ID:qd44KSoK.net]
- >>536
ごめんなさい
初心者だからかもしれませんが貴方が何を言いたいのかさっぱり分かりません
1缶で脂質30g、250kcalは多すぎるってことですか？少なすぎるって事ですか？
少なすぎると言うのなら別の食材で補えば良いだけのようにも思えますが
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:33:29.26 ID:n0X3/tEY.net]
- >>537
お前鯖缶ばかり食べるつもりなの？w
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:40:03.17 ID:MlCGSxo0.net]
- 俺は毎日鯖缶食べてるけど
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:46:52.02 ID:ewKOlaL1.net]
- >>539
それって糖質制限とか以前の話なんだけどなんでこんなとこうろついてんの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:50:09.68 ID:n0X3/tEY.net]
- 糖質が制限できてるからといって毎日毎食同じものばかり食べてたら、毎日トンカツばかり食ってたおっさんと同じような運命たどる。
そんな制限しかできないなら即座にやめろ。
そんな事で何かあって糖質制限自体を非難されんのは迷惑。マジでまじめにやれないならやめろ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 17:53:13.84 ID:ewKOlaL1.net]
- 毎食同じものばかり食ってるとか言う糞以下の情報はいらねーからそう言うの今後書き込み禁止な。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:01:19.45 ID:eOyqVmcU.net]
- ダイエットスレの古参さん格好いいね
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:02:32.52 ID:wu2fIb0G.net]
- >>542
そもそもそんな食生活できるなら他のダイエットもできるだろうにな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:03:13.20 ID:MlCGSxo0.net]
- 毎日同じもの食べたほうが体重・自己管理が簡単だよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:15:16.01 ID:qd44KSoK.net]
- >>538
すいません、どこから「鯖缶ばかり食べる」っていう発想に繋がったんですか？
単に「糖質制限中の食材として優秀では？」という話しかしてないのに、勝手に
そればっかり食べるみたいな条件を後付けしないで下さい
なんかこのスレ見てると（全員と言うわけではありませんが）まともな会話が
出来ない方が見受けられますね。ID:ewKOlaL1 とか
これが糖質制限による悪影響と言うのならちょっと怖いです
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:26:47.74 ID:o6kUlLRb.net]
- これはあれだな糖質制限による脳機能の低下を表現するアンチの仕業だな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 18:51:50.28 ID:0JJJnE7P.net]
- もんじゃ美味い！
週末のチート日の楽しみならわりといいな。意外と糖質も少ない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:28:26.89 ID:MrSm0NXF.net]
- チートとか言ってる甘い奴が大嫌い
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:30:24.49 ID:c+miWyeP.net]
- そうだな。 甘味はチートではなく正々堂々と食べるべきだ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:36:27.30 ID:MTF5LPLa.net]
- >>497 いやいや、体脂肪率15%っていうほど簡単じゃないよ。年齢にもよるんだろうけど40台とかになってくると大変だよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 20:46:43.00 ID:MTF5LPLa.net]
- 酒やめた方が肝臓の糖新生が活発化するからいいんじゃない。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:00:04.13 ID:o6kUlLRb.net]
- 365日酒飲んでる来年40のおっさんだけど最近、体脂肪率15に上がってきた位だからへーきへーき
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:14:32.05 ID:39uiWqdZ.net]
- おっさんなら普通
おばさんで身長170体脂肪率15%は立派
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:16:28.29 ID:OA/30Bhe.net]
- おばさんでそれは上がっちゃうんじゃね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:18:47.33 ID:39uiWqdZ.net]
- 40過ぎたら上がってもいいんじゃね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:25:03.97 ID:D9Q/04NY.net]
- 干からびたババアか。
たしかに上がっても誰も困らない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:33:58.63 ID:o6kUlLRb.net]
- えっ！ちびのおっさんの話じゃなかったの？
んじゃノッポのおいちゃんは酔いもまわったし寝るわ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 21:50:09.62 ID:Wp/J9vNZ.net]
- >>534
やつは口は悪いが有益な情報だしてるよ。
>>519-520読めばわかるよ。
鯖は優秀。
鯖缶の油もなにげに優秀なのに、わざわざ水煮の方を選ぶのはもったいないって話しだよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:10:23.62 ID:qd44KSoK.net]
- >>559
>鯖缶の油もなにげに優秀なのに、わざわざ水煮の方を選ぶのはもったいない
ちょっと何を言ってるのか全く理解出来ないんですが。
水煮缶って単に「塩味で味付けしただけの缶詰」ってだけで、水煮だから栄養が
少ないってもんじゃないですよね？？？？
鯖は水煮缶のほうが他の缶詰（味噌味？醤油味？）より栄養が減ってるんですか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:12:20.53 ID:BIYdpTnx.net]
- オイルサーディンうめぇ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:18:01.16 ID:Yd91xPLN.net]
- 水煮云々の発端は>>505だから、そこから読まないと文脈見失うよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:19:18.03 ID:FZ3tFB9a.net]
- >>560
556は日本語が不自由な方なのであまり刺激しないで
「ツナの水煮と鯖の水煮だと後者のほうが体に良い油を含んでるのに前者を選ぶ
のは勿体無い」って事だよ。鯖缶における水煮と水煮以外の比較じゃない
ただ、>>531の
>俺、鯖水煮食って、サプリも摂って、
>エゴマとかオメガ3とかも買ったりしてたわ。
>水煮やめて普通の鯖缶にするわ。
水煮じゃない普通の鯖缶と言うのが何を指してるのか俺には分からん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:24:42.10 ID:qd44KSoK.net]
- >>562-563
ようやく合点が行きました
「水煮」ツナの水煮缶
「鯖缶」鯖の水煮缶
という意味ですか。失礼ながらちょっと頭弱い会話ですね。
しかもそうなると
ツナ水煮缶食べるくらいなら栄養的に鯖水煮缶食わないとアホ
という主張ですか。さすがに暴論が過ぎると思いますね。食材に変化を付ける
ために鯖もツナもどっちも食べれば良いし、どっちも蛋白源としては優秀な
事には変わりないと思うんですが
なんかこのスレ見てると、糖質制限すると頭に栄養が行かなくて馬鹿になる
っていう主張が真実に思えますね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:30:01.16 ID:Yd91xPLN.net]
- >>505を読んで何の疑問も感じないなら糖質制限やめたほうがいいよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:35:22.31 ID:wu2fIb0G.net]
- 腹減ってカリカリしてネットに罵詈雑言書き込むぐらいならダイエット向いてないよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/17(土) 22:37:26.00 ID:avk4nWNn.net]
- アブラ摂れ摂れの巨デブさん達の主張は説得力が皆無。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:21:36.55 ID:UE+hGfjK.net]
- うるせーよ、デブ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:25:01.59 ID:TzJGYYpV.net]
- 小デブが巨デブを見下すスレ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:26:55.17 ID:Yd/q/4x9.net]
- 小デブが巨デブを見下し巨デブがガリを見下しガリが小デブを見下す
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:38:33.71 ID:UE+hGfjK.net]
- 目糞鼻糞
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:46:40.64 ID:ZIyvATBp.net]
- >>567
カロリーの半分が脂でとるのが糖質制限の基本。初心者はそこがなかなか理解できないからたびたびそうなるのは当たり前。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 00:58:23.90 ID:zCLFXSWF.net]
- タンパク質と良質の脂をとれるのが鯖缶。糖質制限やっててツナの水煮はさすがに無い。ツナならサラダ油が入ってようが油漬けにするのが糖質制限。
オメガ6の取り過ぎを気にするなら普段の調理油を精製ココナッツオイルに変えろ。それからオメガ3を取りたいなら魚油でとるのが圧倒的に効率がよい。エゴマや亜麻仁油でとるのはほとんど意味がない。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:05:17.95 ID:mZqMhszU.net]
- 良質な脂質なんてCLAとかDHAサプリで摂ればよくね？
脂質教って脂っこいもん食べたいデブが糖質抜いてるだけだろ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:09:26.67 ID:HpBPJWvL.net]
- じゃあ糖質摂らずにどうやってカロリー稼ぐの？
タンパク過剰すぎると腎臓悪くするし
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:11:49.79 ID:Y9uf2Fnt.net]
- マヨネーズ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:16:32.59 ID:HpBPJWvL.net]
- 脂質じゃねーか
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:21:41.04 ID:mZqMhszU.net]
- >>575
はぁ？
葉物野菜と鶏胸肉だけ食ってりゃいいんだよ！ビタミンや脂質はサプリで摂取
1日1200～1500kcal�
- 592 名前：ﾌ食事メニューで後は腹にたっぷりついてる脂肪が何とかしてくれる。
あと運動必須な
最低でも週2でガッツリ筋トレやって週3で有酸素60分8km
2ヶ月で基礎代謝もあがって内臓脂肪も体脂肪も標準になるからそっから自分の体と相談しながら糖質摂ったりすればいい [] - [ここ壊れてます]
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:24:10.92 ID:HpBPJWvL.net]
- >>578
はぁ？じゃねーよ
それただの一時的な減量メニューじゃねーか
なんで将来糖質とる前提なんだよアホか
テメーだけ勝手に糖質食ってろ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:33:46.13 ID:ZIyvATBp.net]
- >>578
それは糖質制限とは関係ない方法。完全なスレチ。荒らすなマジで
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:39:16.88 ID:zCLFXSWF.net]
- >>578
そんなトレーニングは一生できないので100%リバウンドする。
生活代謝のみでリバウンド無しでやる手法じゃないと意味がない。
みんな真面目に糖質制限やってるんだからそう言うゴミクズみたいな情報はマジ迷惑。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:42:49.72 ID:mZqMhszU.net]
- >>579
おまえ糖尿病だろwwwwwwwwwwww
ここダイエットスレだろ？
標準的体型なれば普通に糖質摂取するでしょ
まぁ糖尿病患者は糖質食えないからねwwww
あぁ～可哀想wwwwwwww
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:44:34.35 ID:zCLFXSWF.net]
- またウ板の底辺カーストが暴れ出したよ。お前見てるだけじゃなかったのかよ。いい加減無意味な啓蒙活動はやめろカス
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:46:31.36 ID:HpBPJWvL.net]
- >>582
あーあ
結局煽りに逃げたか
だからテメーだけ勝手に糖質食ってろって
頭悪いと本当大変だな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:48:13.32 ID:mZqMhszU.net]
- >>581
俺リバウンドしてないよ。
糖質制限だけじゃ限界あるし運動習慣身に付けないと誰だってリバウンドする。
俺だって真面目に糖質制限に取り組んでるよ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 01:58:10.76 ID:HpBPJWvL.net]
- いやぁ悪いけど俺は運動なし糖質制限でリバウンド無しBMI18だわ
そもそも仕事含め運動しないから糖質とる必要がない
逆に肉体労働やハードなスポーツする時だけは糖質とらないとバテる
糖質食べたいが為に運動するとか本末転倒スレ違い
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 02:07:03.52 ID:mZqMhszU.net]
- >>586
制限だからね
摂る量は人それぞれじゃない？
俺は176cm62kg体脂肪9%台BMI19だけど筋肉量多いから基礎代謝が1700くらいあって維持期は隔日で1食糖質入れるか肉か魚をドカ食いしないと痩せてく
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 02:19:00.29 ID:o5x0pYk/.net]
- デブる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:24:44.10 ID:zCLFXSWF.net]
- >>585
20年維持できてから宣え
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:36:13.40 ID:ZIyvATBp.net]
- >>589
マジそれ。俺10代の時に王道ダイエットで85kg→65kgまで痩せてその後10年維持できたけど20代後半でリバウンドで90kg超えた。そのあと30歳までにまた70kg代まで王道で痩せたけど10年後にまた見事にリバウンド。リバウンドするときは1年～2年くらいで一気に太る。
やっぱ今回は最後にしたいので完全ストレスフリーで一生できるスタイルを確立するつもり。激しいトレーニングや食事制限を継続する自信はまったくない。w
今のところ糖質以外はがっつり食べて運動も苦にならない程度ウォーキングやってるだけwストレスフリーで順調にいってるよ。100kg超えだったが半年で75kgまできたわw
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:47:53.18 ID:zCLFXSWF.net]
- ウ板の底辺カーストが何歳か知らんが、痩せてリア充になってたらこんなとこに通ってないんだよな。w
俺も若い時にダイエットで一度成功してるけど、そん時はバカだったから痩せただけで嬉しくて勘違いな自信ついてリア充生活をしたもんだけどなw
包茎手術
- 606 名前：でもして風俗いってこいよマジでw []
- [ここ壊れてます]
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:00:17.17 ID:o5x0pYk/.net]
- うるせーよ、樋口
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:05:47.94 ID:zVy0knUK.net]
- >>567
何も解って無い低脳は黙れ
誰か「油抜き昭和ダイエット」スレを立ててくれ
脂質制限者は出て行け!!
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:13:29.78 ID:zVy0knUK.net]
- >>578
スレチだアホ山村
お前はリバウンド王でも目指せ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 05:30:39.40 ID:sF15EONw.net]
- ドイツで菜食ブーム 増えるベジタリアン
https://www.youtube.com/watch?v=nU4G34S5K4Q
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 08:55:33.76 ID:935gRcoL.net]
- >>593
そんなにムキになるって図星かよ、デブw
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