- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:00:55.98 ID:HdbMc03V.net]
- >>370
ウォーキングならともかく
ランニングするのに
糖質20gとか…
まぁやってみたらいいんじゃないの
ぶっ倒れて他人に迷惑かけんなよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/15(木) 19:04:21.04 ID:WR6NugbX.net]
- ところで、宮本むなしでご飯抜きって頼める？
やよい軒はできるらしいんだけど近所に無いわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:06:19.09 ID:UcKXDO4d.net]
- たんぱく質50gにしたら、脂肪減らずに筋肉が減った
PFC比ちゃんとしてた時は、体重は減らないけど脂肪は減ってた
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:07:20.66 ID:yyz6tJUq.net]
- 小麦は毒とか言ってる馬鹿がいたなw
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:09:44.85 ID:D3PKEvcD.net]
- glutenは毒ですよ？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:09:57.59 ID:Szi06o12.net]
- >>376
グルテン耐性のない奴にとっては毒だよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:14:55.75 ID:WurUR00v.net]
- >>378
グルクンは食べてもいい？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:16:33.99 ID:qoDgs5I0.net]
- >一日の必須量タンパク50g、脂質10g、糖質150gの計900kcal
このスレで糖質150gも摂ってるやつ居るのかね？
いちばん緩い山田式でも一日130gが上限
江部式スーパーで糖質60g以下でやってるのがおそらく最多、
釜池式なみにストイックにケトーシス狙ってる>>370みたいなのは20g以下だ
それで蛋白50gは美容体重圏の女子でも足りなさすぎて筋肉減るわ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:17:05.11 ID:qoDgs5I0.net]
- >>367 >>370
元体重が80kg超なら、開始10日で落ちた5kgのうち3-4kgぐらいは水分とグリコーゲンだよ
体脂肪が本格的に減っていくのはこれから
標準体重圏に入るまで、ランニングは逆効果だからやめとけ
筋トレ休みの日に手持ち無沙汰ならtabataを吐くまでやるか、ケトルベルでもぶん回してなさい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:28:14.53 ID:xGhuhUiO.net]
- >>372
＞過剰体重として蓄積された脂肪を速やかに消費するには、摂取エネルギを
＞大幅にカットしなければならない
＞一日の必須量タンパク50g、脂質10g、糖質150gの計900kcalまでは減らしても良い
＞糖質を40gまで減らし450kcal程度まで絞れるが副作用もでてくるから
ちょっと待った。
糖質制限では、一日の摂取カロリーを大幅に減らすのは良くないとされている。
糖質を制限した分は、たんぱく質と脂質を増やして総摂取カロリーは基礎代謝プラス活動量分にする必要がある。
摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく。
こうなると逆に太りやすくなるので要注意。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:29:15.16 ID:+QDEZqtt.net]
- >>379
魚はお好きに
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:29:33.88 ID:9M1p63aN.net]
- >>379
グルクンは酢味噌で食べると旨いよ。糖質は自分で計算してくれ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:35:40.44 ID:qoDgs5I0.net]
- >>382
>>372は糖質制限＝カロリー制限の手段と誤解したままの永久初心者だから、お手柔らかに
食事量の増減で基礎代謝量が増減することを否認し続けている
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:48:44.13 ID:LFeo6a2l.net]
- >>220 そんなこと言ったら外食一緒にしにくいだろ。糖質制限してるってちゃんといっとかないとさ。便宜上炭水化物制限っていうこともあるけどね。糖質が何かわからない人いるからw
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:51:42.71 ID:LFeo6a2l.net]
- >>252 ブランパンか無糖ヨーグルトかな。脂肪ゼロヨーグルトでもいいけど、糖質量の多さで決めるかな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:53:03.23 ID:YbWoM3SN.net]
- 要はあれだろ、検査紙でケトン＋2～3位保持できてれば何食っても良いんだよな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:54:44.90 ID:LFeo6a2l.net]
- >>263 毎日普通に甘いもの食べてるよ。
ただし糖質量が比較的低いのを選んでだけどね。
ガーナのホワイトチョコレートおすすめ
どの程度の制限でやってるかにもよるんだろうけどね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 19:57:03.25 ID:LFeo6a2l.net]
- >>388 制限の仕方にも色々あるしな。一日50mg以内でやる人はそうじゃない？
それ以上の人はそもそもケトジェニックを狙ってないわけだしな。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 20:10:11.88 ID:ut8x4Uz6.net]
- >>381
制限やり始めはランニングとか有酸素しない方がいいの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 20:21:30.00 ID:qoDgs5I0.net]
- >>391
ケトジェニック狙いのときは
導入期の２週間は、身体に力が入らなかったりするから無理して運動しなくてよいよ
食うべきものを食うべき量しっかり食って、代謝を切り替えることに専念すべ
- 402 名前：し
自分の嗜好と体質に合う食材選びとローテーションの組み方を掴み、PFC計算に慣れるべし
導入期の２週間超えたら、筋トレやHIITを主体に運動を入れていく
ケトジェニックかノンケトジェニックの糖質制限か通常バランス食のカロリー制限かにかかわらず
体脂肪率でいえば、男性10%台前半、女性20%前後ぐらいまでは基本的には有酸素運動不要
理由は>>320に書いた通り [] - [ここ壊れてます]
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 20:31:24.69 ID:ut8x4Uz6.net]
- >>392
サンクス
主食抜く代わりに、卵と肉はカロリー気にせず好きなだけ食っていいってのについてはどう思う？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 20:47:22.05 ID:qoDgs5I0.net]
- >>393
カロリー気にせず食ってみてどれくらい食えるかを、何度か計量してみるとよい
導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
２週間経過するまでに徐々に落ち着いてくるはずだが、落ち着いてこなければ
体格相応の標準的なエネルギー所要量（厚生労働省推奨量）を目安に、カロリー管理すべき
導入初日、１週間後、２週間後すべてにおいて
肉2kg以上、卵20個以上を食い尽くしてまだまだ食い足りないなら、導入期間中からでもカロリー管理すべき
栄養が足りていても足りていなくてもドカ食い癖が発動しやすい状態になっている
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:08:51.32 ID:K+dX56kp.net]
- >>394
要はその範囲内だったらいくらでもって事か。まぁそこまで食べれる気もしないがw
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:11:59.76 ID:qoDgs5I0.net]
- 追記
肉を飲み物のごとくどこまでも食える人は「喉越し」で味わっている傾向がある
のど（咽頭味蕾）で味わう快感を捨てなければならないのが最も苦痛かもしれない
ブラックホールのようなドカ食い癖から脱却するには、MEC式にひとくち30回以上咀嚼する訓練も必要
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/15(木) 21:20:26.92 ID:J+0a3h4G.net]
- >>336
肉、魚、卵、チーズ、くらいかな
バターマヨネーズ塩もいい
野菜は毒
野菜はいいとか言ってるゴミ共いるけど痩せたら野菜もいいんじゃね
癌まっしぐらなら野菜推奨
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/15(木) 21:28:29.12 ID:Yh7XndZt.net]
- >>397って大腸癌まっしぐらだなｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:42:00.88 ID:WkML/3M4.net]
- >>372
糖質20gくらいに絞っていたので、やりすぎだったんですかね
適度に食べた方が痩せやすいのかなあ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:44:07.18 ID:xGhuhUiO.net]
- >>397
それはMEC食の考え方。
糖質制限としては、根菜類以外の野菜はオーケー。
特に葉物野菜はむしろ積極的に食べることが推奨される。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:47:50.11 ID:ZZcnFP6I.net]
- >>399
それで落ちてるならそれで続けてみたら？
自分の場合は、最初からずっと1日20g以下でやってたんだがだんだん落ちが鈍くなり
糖質少し増やしてみたらまた落ちはじめ……という感じだったよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 21:51:00.71 ID:WkML/3M4.net]
- >>401
確かに20g以下で落ちてはいます
落ちにくくなったら増やしてみます
ありがとうございます
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:04:49.30 ID:omLJoUcn.net]
- 久々にお粥1合分食べたら頭痛が
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:05:59.46 ID:AOifKpMs.net]
- >>394
それって一日の量だよね？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:07:31.90 ID:qoDgs5I0.net]
- >>404
一日の量です。一食の量ではありません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:13:11.22 ID:AOifKpMs.net]
- >>405
ありがとうです。１日でその量なら何ヵ月でもやっていけそうです！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:22:24.98 ID:qoDgs5I0.net]
- >>406
食欲任せで食いまくって増量傾向がみえたら、カロリー管理も並行してやってね
重要度は、PFC比を合わせるのが優先、体格相応のエネルギー所要量以下にカロリーを削っていくのは後です
毎日きっちり合わせなくてもよいので、週単位のPFC比を32：56：12に近づける努力をしましょう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:29:08.95 ID:9xynwRFV.net]
- よかった1日なら超えてるけど毎食1kgまでは行ってなかった
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:29:31.88 ID:AOifKpMs.net]
- >>407
勉強になります。元々そんなドカ食いしないので割りと楽しんでやって行けそうです。たまには欲しいローソンの甘いブランパン食べたりして。制限された中でいかにおいしい物を食べるかみたいな感じで攻略していきたいです。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:35:57.92 ID:qoDgs5I0.net]
- >>394を補足しますが
>導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
というのは、導入期は糖新生で蛋白が消費されることと
ケトンが出ても使えないまま尿中に捨てられることを加味して
その状態でも活動エネルギー不足に陥らないように、多めに詰め込むわけです
肉1kgペロリが導入期２週間終わっても続くとなると、多くの方はエネルギー超過になるはずなので
大食漢体質であれば食欲任せにせず、体格相応に収めるようカロリー管理が必要です
ケトジェニックに移行出来ていないからたくさん食べなければ持たないという場合もあるので
間食や調味料などちょっとした食材で糖質を摂ってしまっていないか、確認しましょう
気力体力の充実具合、体重体脂肪の増減を見ながら
食べる量や品目を調整する意識は常に持っている必要があります
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:39:20.94 ID:r3f3VFDt.net]
- 食費がかかりすぎるっす
コスパのいいのを探さないと
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:44:39.99 ID:7OF6K837.net]
- 肉1kgペロリとか言ってる人の話は、話1/3で聞きましょう。
もちろん数字もね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:50:21.86 ID:r3Qt4TGV.net]
- 肉1kgペロリとか、どんだけ大食いなんだよw
食えねーよw
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:51:53.16 ID:yyz6tJUq.net]
- 情弱ばかりw
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:54:40.88 ID:7OF6K837.net]
- おっ、ココナッツオイルスレで煙たがられてる情弱連呼くんが来たか。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 22:55:13.39 ID:qoDgs5I0.net]
- 話の発端の>>393に対する答えとしては「大食漢体質はカロリー管理必須」ってことだけですね
このスレでは食い過ぎ防止よりも食わなさすぎを回避するためにカロリー管理をしている人が圧倒的に多い
PFC比に気をつけて、体格相応のPを 過不足なく 摂るようにすれば、総カロリーも自ずと決まります
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:11:38.58 ID:qoDgs5I0.net]
- ケトジェニックダイエットにおける、体格相応の蛋白質摂取量とは
「総体重1kg当たり1.5～2g」または
「除脂肪体重1kgあたり2～3g」を目安に摂ります。
運動してもしなくても、毎日決まった量を摂ります。
これを下回ると、筋肉が減るリスクが増えます。
これを満たしていても総摂取カロリーが足りなければ、筋肉が減るリスクが増えます。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:16:03.78 ID:DfvJ28eu.net]
- 体脂肪の消費は二の次ならそれでいい。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:41:45.08 ID:fSPMwIS8.net]
- アホか
カロリー制限するにしてもタンパク質はその量が必須だ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 23:56:55.27 ID:qoDgs5I0.net]
- >>392の末尾一行の安価先を間違えていた
理由は >>323 に書いた通り
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 00:44:53.59 ID:R77gITGr.net]
- 業務スーパーで売ってる1キロ200円の卯の花は食べていいのだろうか…炭水化物量しかわからないから糖質量が判断つかないわ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 00:51:04.15 ID:gpijo32j.net]
- >>415
本屋に行けばココナッツオイル一色だからなー
朝食の主食を抜くよりも食パンにココナッツオイルを塗った方が一日の代謝が上がるし
代謝が良いから夜だけ主食抜きで十分に痩せられるし
何より普通の朝食が食べれるから日常生活に支障が出なくなる
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 01:00:56.49 ID:gpijo32j.net]
- >>415
- 434 名前：そもそもがカロリーが足りなくなる方が変なんだよ
だって腹周りにはたっぷりのカロリーが貯蔵されてるのだから
不足分のカロリーはその腹の脂肪から賄えばそれがそのままダイエットになる
筋肉が減るのも朝に糖質を摂るだけで筋肉が溶けるのを防げるし [] - [ここ壊れてます]
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 01:31:32.47 ID:ANTfXwcv.net]
- >>421
そういう時は全て糖質だと思って食べる量を調整する
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 02:03:26.61 ID:BausyeWW.net]
- >>421
業務の卯の花、甘い・不味いという噂だが…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 02:25:48.50 ID:baJ44qpB.net]
- >>421
普通のおからと同等量じゃない？
絞りカスなんだからそう糖質量が他と違うとは考えにくい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 05:29:13.05 ID:noON31jH.net]
- 業務の卯の花はマジで地雷。椎茸出汁が悪い方向で悪臭を放っている。なにか正露丸的な薬剤と椎茸を混ぜたような匂いがする。味はかなり甘い。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 05:37:28.06 ID:noON31jH.net]
- 業務スーパーはナムルがお勧めだよ。たぶん塩分高めのよな気がするが。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 06:24:08.02 ID:lJOwCj4V.net]
- 常備菜系の甘い煮物は砂糖すごく使うよ
醤油と同じかそれ以上
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 06:44:36.52 ID:1ahF+EB8.net]
- 市販の卯の花好きだけど最近食べてないな
前はダイエット食品感覚で食べてたのに
おからは細かく切った野菜とマヨネーズ入れてポテトサラダ風にして食べてる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 06:47:12.12 ID:aTP5WG0I.net]
- 糖質制限してみて色々調べていくうちにもう何が体にいいのかわからなくなった。以前は肉少なめ、野菜をとにかくたくさん食べてればいいと思ってたのに
誰か理想的な食事教えて
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:08:44.65 ID:noON31jH.net]
- >>431
糖質制限はあくまでも糖尿病治療の食餌療法。それがダイエットに利くので健常者もやってるがほどほどに制限解除していくのが良い。
最終的には低インシュリン食事法にシフトしていくのが理想。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:12:15.52 ID:noON31jH.net]
- それから加工品についてはやかましく言うキチガイがたまにいるが、一定の配慮はしてあまり拘りすぎるのも良くない。色んなものを満遍なく食べれるのがやっぱり一番良い。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:17:02.49 ID:kJtGjzvL.net]
- このスレで惣菜買うアホウがいるとはなw
砂糖どんだけ使ってるとか知らないアホウは幸せだな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:32:53.25 ID:qrFCcNTA.net]
- スーパー糖質制限でもう少しで体重が目標値に到達するから、米パン麺カットのみの温めの糖質制限にするか考え中
野菜と調味料の種類縛りを解除してリバウンドするか維持できるのか楽しみだ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:34:56.55 ID:/Vy2wUog.net]
- 目標に近づくたびに落ちにくくなるのに
わざわざ緩める意味が甘え
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:38:30.81 ID:qrFCcNTA.net]
- >>436
ああ、今が目標値なんですよ
僕はまだ人生あと50年はあるので、長い目で色々考えてるのですよ
米パン麺類のカットは決まっていますけどね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:42:49.13 ID:eNJyGxaM.net]
- 7:32もう少しで目標値に到達する
↓
7:38今が目標値
わずか6分で痩せたのかよ
- 450 名前：江ロ mailto:age [2015/10/16(金) 07:43:07.30 ID:WI3gc7F+.net]
- チンポ！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:45:05.68 ID:qrFCcNTA.net]
- >>438
当初の目標値には達したので
これを上限に設定し、基本そこらから1～3キロマイナスを維持できるかを長期的に考えようかと
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:45:17.96 ID:1XDaN9vN.net]
- >>438
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘっと
山盛りウンコが出たのかもしれないだろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:50:45.87 ID:noON31jH.net]
- >>434
総菜は実はそ�
- 454 名前：ﾈに砂糖が使われてないんだよ。コスト削減で合成甘味料やステビアや安価な糖アルコールなどが中心に使われてる。あと加工品なども成分みてみ。コスト優先のものは、アスパルテールだのスクラロースだのソルビートだのが使われてる。
近所の総菜屋はステビアを使ってた。特に健康思考でもなんでもなくコスト優先させた結果だそうだ。 [] - [ここ壊れてます]
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 07:58:14.72 ID:noON31jH.net]
- アスパルテールだのスクラロースだのは合成甘味料なので発ガン性が懸念されるが砂糖にも発ガン性はあるし、コーンスターチなどの異性化糖も成人病になるリスクが格段に高いからね。
合成甘味料がダメと言う訳でもない。
ソルビートだの糖アルコールは天然原料だし、ステビアに至っては天然甘味料だしな。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 09:13:12.50 ID:G5hj4jto.net]
- >>382
＞摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく
入らない、糖質180g、1000kcalなら無問題
糖を40gまで削るとタンパクを倍の100gに上げる必要がある、この場合は650kcalになる
糖を0なら、タンパクを125gまで上げて600kcalまで押さえ込める
アバウトには食う量を半分に減らすのは無問題
減量を急がないなら、食う量を80～70％に抑えれば１年位で適正体重になるだろう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 09:37:10.58 ID:sSL4XoiU.net]
- >>343
自分も全く同じことしてた
そんな甘い話あるわけないんだよなぁ…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 10:34:21.32 ID:pelDCj/y.net]
- 身体が飢餓モードに入って太りやすくなるとか面白いよね。
それならもっと食べなきゃいいだけなのに。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 10:35:18.57 ID:lwQOE5cM.net]
- 体脂肪をタンマリ貯めたまま飢餓モードとか都市伝説。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 10:40:45.28 ID:gNKBt60U.net]
- 一人何役の自演してんだよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:10:45.53 ID:/A5XRAcF.net]
- >>446
最低限のエネルギーをとってる以上は体はそれでまかなおうするから結局断食するまでしないといけない。
ただ断食すると当座のエネルギーがないのでほとんど活動不可能になってくる。最悪は死ぬ場合もある。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:14:06.98 ID:9vFkVjgC.net]
- >>446
>>447
ババアってなんでこんなバカしかいないの？
生きてる価値のない産廃
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:30:39.08 ID:aTP5WG0I.net]
- 断食とか色々やったけど結局、糖質制限に行きついた。今まで断食を何度もやってきてるから糖質や炭水化物が摂れない事くらい余裕。
落ち着いたら体も鍛えて腹筋を８個に割る
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:38:47.19 ID:RHtwnMjh.net]
- 糖質を制限したら飢餓モードに
なる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 11:47:01.10 ID:gNKBt60U.net]
- このスレの女はバカしか居ないのは同意
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:22:58.62 ID:xEnDK7mm.net]
- ここで見るイラッとする女
A
糖質制限始めて5日目ですがなんだか怠いです。
糖質とったほうがいいですか？
B
糖質制限始めて2週間♪
3キロも痩せたからご褒美にスイーツ食べちゃいました♪
C
BMI21なんですが、糖質制限しても痩せません。
何でですかね？
運動はしてません。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:27:13.31 ID:RHtwnMjh.net]
- 自分に自信がない人間ほど誰かを見下したがるもんよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2015/10/16(金) 12:38:39.69 ID:2AqmqVmt.net]
- これだから女は・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:50:56.30 ID:OJK/zO9V.net]
- マンコは子宮が脳ミソだから仕方ないよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 13:58:18.90 ID:begYO2dw.net]
- おまえら肉が全然足りてねーだろ
毎食1パックくらい食えよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 13:59:53.26 ID:BausyeWW.net]
- パルスイート愛用してるけど、加熱すると甘さがなくなっちゃうから、
ステビアを検討してる
液体ってnowのステビアしかないのかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:09:33.77 ID:/443id0o.net]
- 1日に卵5個は食べ過ぎ？肉はほとんど食べない
1日に20～30グラムの糖質摂取、3週間目にして停滞期だけどあえて食生活は変えていない
ゼロカロリーゼリーに糖質入ってるけど食べて大丈夫？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:21:47.34 ID:N2nktPP/.net]
- 一日の摂取量管理してんならゼリーの糖質の量見ればいいんじゃね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:29:36.28 ID:F9edqRL8.net]
- 糖質制限し始めて腹は凄い凹んだんだけど、体重がそこまで落ちてきてない
10日くらいで82→79.9くらい
こんなもんか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:29:45.27 ID:mRDxKMho.net]
- 糖質制限中にどうやってたんぱく質を取るか悩んでるんだけど鯖缶とかどうなの？
油と塩分が多そうだから汁は捨てて、身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
思ってんだけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:34:13.07 ID:bXvVtQWJ.net]
- DHAは摂りましょう。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:37:36.59 ID:mRDxKMho.net]
- >>464
DHAは別途錠剤で取るよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:38:00.21 ID:R90IWvOT.net]
- >>463
サバ缶食って痩せるか実験するスレ２
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384783160/
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:40:02.62 ID:BausyeWW.net]
- >>463
身はそのまま食べて、汁はおからに吸わせてる
塩分気になるなら生のサバ買って調理したら
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 14:49:52.47 ID:mRDxKMho.net]
- >>467
馬鹿が無理して口出してこなくていいです
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:00:39.21 ID:EZqcei7I.net]
- 嫌いじゃなければ、鳥レバーは？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 15:03:53.68 ID:scB3RLgk.net]
- 鯖缶なんかなんらかの調理しなければかなりきつい速攻嫌気さすよ。アイハブでプロテイン買っとけ
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