- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 21:59:25.35 ID:1MoaNqAY.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440298818/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:33:30.59 ID:dabNcbO4.net]
- 筋トレしながら二ヶ月くらい停滞してた(キープさせてた)けど、筋量を増やしたくなってタンパク質80g前後と糖質100g前後を毎日食べてたらグングン体重減ってきた
もうやだ増量したい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:44:31.75 ID:dFGqA3TG.net]
- >>343
そうね。適切なスレじゃなかった。すまんす。
自分は週末だけ、おにぎり。普段は結構ガチの糖質制限（ってより断食一歩手前）
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:47:02.57 ID:xr3RAKlq.net]
- タンパク質80g×4+炭水化物100g×4=720キロカロリー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:52:17.94 ID:m55+3Pjf.net]
- >>326
私も、それプラス、パスタ、カレールーと味醂、めんつゆを捨てた。
未開封のものは会社の欲しい人にあげた。
後10キロ落ちたら、また買って、量少な目で適度な食事の生活にしたいなぁ…。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:59:16.16 ID:PtRuPLbK.net]
- >>347
それで痩せれてんのけ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:00:16.09 ID:dFGqA3TG.net]
- 米を食べなくなったので、買うこともなくなった。
糖質制限は金かかる…って言うけど、食費は月一万円程度でおさまる勢い。
さらに調味料も全然減らないｗ
あと、まったく眠くならない。真に必要な睡眠だけが取れる感じ。
糖質取って過剰に寝てた時間を換算すれば
人生1.5倍くらい生きてるような計算になりそう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:02:58.99 ID:dFGqA3TG.net]
- >>350
四月から初めて95ｋｇ→72ｋｇ 身長は172
だいたい65ｋｇあたりが標準体重らしいので
それくらいになったら冷えおにぎり毎日とってキープでいいかなと思ってます。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:13:44.10 ID:UYdqT+gQ.net]
- >>352
凄いね
ただ筋肉量もかなり落ちてるだろうから
筋トレや軽いウォーキングはしたほうがいいよ
もうしていたらごめんね
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:23:22.96 ID:dFGqA3TG.net]
- >>353
筋肉量を犠牲にしてまで減る体重の誘惑に勝てない…
気のせいかもしれないけど、筋トレ並行すると体重の減りがにぶくなるような気がする。
でも、標準体重までいったら筋トレはしたほうがいいんだろうなぁ…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:30:09.47 ID:dFGqA3TG.net]
- なんか前に空腹を感じる前に少量をちょくちょく食べるダイエットが
あったような気がしたが、あれもインシュリンによる血糖値上下を抑える
理にかなったダイエット法だったのかな？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:35:04.73 ID:bW5z+xBN.net]
- ページ下の方の「40代接客業」の写真ｗｗｗ
こんな40代いねーよｗｗｗｗ
www.kyoritsu-biyo.com/report/dental/report.php#p01
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:40:50.53 ID:nU7J07m7.net]
- 糖質制限始めてもう８カ月になるが、
正直、食欲が無くなることは無いな。
常に軽く腹へってる感じ、というのが本音だ。
１回の食事の量は減ったね。すぐに満腹になる。
でもすぐ腹減る。でもそれに慣れたな。
最近、無性に回転寿司を腹いっぱい食べたくなるwww
もう１年くらい食ってないなあ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:56:45.68 ID:Ra8Irsqa.net]
- >>346
似たようなひとがいる
ケトジェニックしばらくやってて
トレ後の少量の糖質だけでなく、
ハイカーボデイを挟むようにしたら
在庫わずかな皮下脂肪が急に減り始めた
やっぱ定期的にカーボローディングしたほうが
筋肥大だけでなく除脂肪にも効率よいのだなというのが実感
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 09:57:03.85 ID:pdLdEPJJ.net]
- 糖尿病の食事療法で分食っていうのあるしね
1日に摂取する食事を5回とかに分けて細々食べて急激に血糖値が上がるのを防ぐやつ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 10:29:30.05 ID:4E5NGVQg.net]
- 無知ですまんが
血糖値上昇と肥満て関係あんの？
少食の割に太るのは血糖値が上がりやすいもんピンポイントで食ってたからなのかな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 10:39:55.59 ID:rxmIsSGo.net]
- >>354
その標準体重や目標体重までの道のりが長い。
94から70を目指して、２ヶ月半で82まで来たら、
１ヶ月に1～1.5減程度に落ち率がダウンした。
日々小刻みに増えたり減ったりです。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 10:42:09.86 ID:nU7J07m7.net]
- あなたは、溜まった体脂肪が燃焼する仕組みを勉強すると良いよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 13:37:37.16 ID:pdLdEPJJ.net]
- >>360
血糖値が高い＝カロリー消費しても脂肪からではなく血液中の糖分から充填する
だと認識してるけど詳しいことは目の前の端末で調べてくれ
太りやすくなるというか痩せにくくなるというか
血糖値 太る とかで検索すればいくらでも出てくるから
糖質制限もエネルギー源になる糖質を控えることで蓄えた脂肪を使わせるってことだよね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 16:15:51.96 ID:Dolq6FZx.net]
- c.fc2.com/m.php?_mfc2u=http%3A%2F%2Fstat.ameba.jp%2Fuser_images%2F20150815%2F13%2Fmayuosho424%2F18%2F82%2Fj%2Fo0800060013396494619.jpg
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 16:17:02.28 ID:wIJA1obs.net]
- なにこれぇ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 17:32:21.11 ID:Tk5QJ66n.net]
- 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
www.amazon.co.jp/dp/4837957552/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
www.amazon.co.jp/dp/4087604330
小麦は食べるな! (ウイリアム・デイビス 2013/7/13)
www.amazon.co.jp/dp/4537260335/
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
biz-journal.jp/2015/02/p●ost_8890.html
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
biz-journal.jp/2015/04/p●ost_9478.html
チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
biz-journal.jp/2015/02/p●ost_8885.html
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
i.imgur.com/MmLHog5.jpg
i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 17:32:57.67 ID:Tk5QJ66n.net]
- 米
白米中毒 (白澤卓二 2013/1/24)
www.amazon.co.jp/dp/4757221827/
砂糖
「砂糖」をやめれば10歳若返る! (白澤卓二 2012/5/9)
www.amazon.co.jp/dp/4584123802/
砂糖は体も心も狂わせる―学校・家庭内暴力も砂糖のとりすぎ
www.amazon.co.jp/dp/
アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる! (溝口徹 2013/2/2)
www.amazon.co.jp/dp/4413043898/
牛乳
乳がん患者の8割は朝、パンを食べている (幕内秀夫 2012/1/20)
www.amazon.co.jp/dp/4901841963/
なぜ「牛乳」は体に悪いのか ―医学界の権威が明かす、牛乳の健康被害 (フランク・オスキー 2010/8/6)
www.amazon.co.jp/dp/4492059253/
牛乳は子どもによくない (佐藤章夫 2014/12/16)
www.amazon.co.jp/dp/4569821669/0TZWKSBMHW1QGPWYXM0T
乳がんと牛乳──がん細胞はなぜ消えたのか (ジェイン・プラント 2008/10/15)
www.amazon.co.jp/dp/4770502001/
牛乳を信じるな! (危険警告Books) (外山利通 2007/1)
www.amazon.co.jp/dp/489595563X/
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 17:33:32.72 ID:Tk5QJ66n.net]
- コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
biz-journal.jp/2015/04/p●ost_9478.html
牛乳・チーズ・ヨーグルト、発がん性の危険 寿命短縮や骨折増加との調査結果も
biz-journal.jp/2015/01/p●ost_8457.html
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
biz-journal.jp/2015/02/p●ost_8890.html
命を蝕む砂糖、がんや糖尿病の原因に…栄養素なく高カロリー、コカインと同様の依存性
biz-journal.jp/2015/04/p●ost_9467.html
チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
biz-journal.jp/2015/02/p●ost_8885.html
牛乳、人工甘味料、ダイエット食品は危険？食品業界がばらまく「社会毒」
biz-journal.jp/2013/12/p●ost_3536.html
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 19:40:42.87 ID:tsGMYwqa.net]
- 普通に胡椒使ったけど
胡椒ってNG？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 19:43:02.84 ID:efVWcrp3.net]
- G
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 19:52:09.12 ID:ITkLQ9q4.net]
- Very G
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/15(火) 20:14:59.28 ID:6tq69Nia.net]
- シャウエッセン美味いし糖質低いし救世主すぎる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:16:06.27 ID:HJqw01sy.net]
- 豚肉はガンになりますがね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:37:37.74 ID:5KFtF+7a.net]
- 豚バラの方がおいしいよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:39:15.88 ID:DvmD2T/n.net]
- 糖質制限のおかげで４ヶ月で12kg減って炭水化物も特には食べなくなくなったけど、チョコだけは毎日食べ続けてる
完全なる依存性です
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:42:35.36 ID:0kf9Bgpo.net]
- >>372
燻製屋の方が糖質少ないぞ
味は好みの問題だが俺は燻製屋の方が好き
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:43:32.40 ID:0kf9Bgpo.net]
- 何より燻製屋はシャウエッセンより安いｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:58:57.11 ID:kMk95pjE.net]
- 豚肉はガンになりますがね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 21:12:20.74 ID:0EfCmrT6.net]
- 糖質制限神だわ！
ダイエット効果をここまで実感したのは初めてだ
ストレスもないし素晴らしい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 21:32:31.91 ID:9tEhBT4C.net]
- 何食ってもガンになるときは、なるんだよ。
好きなもの食っとけ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 21:37:41.59 ID:5KFtF+7a.net]
- 鍋で豚肉と野菜をたっぷ
- 393 名前：り食べたいな []
- [ここ壊れてます]
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/15(火) 21:44:18.62 ID:YfoKC9P4.net]
- クンニだけは咽頭ガンリスクが半端ないからやめとけ
クンニをよくやるやつは咽頭ガンになる確率が普通の人の5倍くらいだった気がする
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 23:50:34.22 ID:9K7+6gdY.net]
- 俺のダイエット遍歴
１：食事制限ダイエット リバウンドの繰り返しで挫折 ２：グレープフルーツダイエット グレープフルーツだけ食べまくって10キロ痩せた所で体調不良で挫折
３：バナナダイエット バナナだけ食べまくって10キロ体重が増えて挫折 ４：トマトダイエット トマト食べまくって10キロくらい痩せたけど下痢が酷いから挫折
５：納豆ダイエット 納豆食べまくって15キロ痩せたけど便秘と下痢の繰り返しが酷くて挫折 ６：ココアダイエット ココアを飲み続けて10キロくらい痩せたけど職場で倒れる 医者から偏食を怒られて以降単品ダイエットは止める
７：ウォーキングダイエット １ヶ月で10キロくらい痩せたが連休の時に横浜から箱根を越えて沼津まで行こうとしたが膝を痛めるし自動車に轢かれそうになって恐怖感と交通事故リスクで挫折
８：ヨガダイエット ヨガで痩せようと思ったが近所のヨガ教室が女性専用のところダイエットのためだから特別に入れてくれとゴネたら警察沙汰になってやる前から挫折
９：ダンスダイエット 家で踊って２ヶ月で15キロ痩せたがマンションの管理人から苦情が来て挫折 せっかく調子出て来たのに苦情よこすなら直ぐによこせよと憤慨する
10：糖質制限ダイエット ２ヶ月で10キロくらい痩せるがそれ以上なかなか痩せない
11：スーパー糖質制限ダイエット 身長192センチ 体重117キロが92キロまで25キロのサイズダウン
結論 スーパー糖質制限ダイエットが一番効率の良いダイエットだった
他にもたくさんいろんなことやった全部ネタじゃなくマジ話だから
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 23:57:12.14 ID:5KFtF+7a.net]
- >>383
人柱乙
やっぱスーパー糖質制限だよなぁ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/16(水) 00:01:45.42 ID:OpYUA3f5.net]
- 身長高すぎだろ。強そう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:03:32.85 ID:EWB/MV9i.net]
- >>383
何しても簡単に痩せすぎわろた
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/16(水) 00:09:27.79 ID:LZXRYMr8.net]
- たぶんまたリバウンドするだろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:10:44.85 ID:bZDlu1Rx.net]
- >>383の10kgは、美容指向が1kg減らすよりも簡単そうだw
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/16(水) 00:15:45.82 ID:4aA2gUDv.net]
- ヨーグルトって高いんだね
R1ヨーグルト見て驚いた
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:40:02.00 ID:umFnH5HV.net]
- >>389
糖分が入ってるからだよそれは
無糖のヨーグルトにすれば全く問題ない
定番のブルガリアヨーグルト無糖とかでいいじゃん
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/16(水) 00:42:33.12 ID:LZXRYMr8.net]
- 無糖のヨーグルトも乳糖がたっぷり入ってるんじゃないの？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:47:06.05 ID:9qskg1ia.net]
- うん
無糖でも「全く問題ない」事はない
まぁ、朝にデザートとして100gモグモグくらいならダイジョブじゃない？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 01:19:32.10 ID:lWR03ZeU.net]
- >>323
ジャンプ放送局だなぁ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 04:45:52.01 ID:RowiDWPg.net]
- >>375
ココナッツオイルで生チョコモドキ作れば？
美味しいて痩せるし、最高だよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 06:37:14.82 ID:ZEScFGa9.net]
- >>383
面白い人生歩んでるね
酒場で話のネタに困らない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 06:52:11.16 ID:CvsLo2Y7.net]
- 朝なし、昼サラダ、夜味覇で作った卵スープしか摂取してないのに体重増える
124kgもあんのに
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 06:56:33.15 ID:lNdX+Tt0.net]
- おまえら人の成功も喜んでやれよ。ひがんでんじゃねーよ。
ちーせーなあ・・・・デブの癖に。
楽にダイエット成功＝ストレス無かった＝自分に合ってる＝リバウンドしにくい
自分に合う食生活が見つかったんだ。素晴らしいじゃないか！
おめ！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:14:01.50 ID:EHlLJ4NV.net]
- 無糖の味の無いヨーグルトなんて食べて本当に満足なの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:18:34.76 ID:hUaJlTon.net]
- 甘みが薄いだけで、乳酸もアミノ酸も脂肪酸もナトリウムも味はあるけど？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:21:39.78 ID:lNdX+Tt0.net]
- >>398
おまえ、水飲んで「美味い！」って感じたことないのか？
完全に感受性狂ってるぞ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:29:17.47 ID:hUaJlTon.net]
- バカ舌には糖質制限やると薄味志向になることが永遠に理解できない
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:53:41.23 ID:cCTrBbQP.net]
- >>396
同じぐらいの体重から今は80kg代になった俺からアドバイス。そんな食事じゃ確実に代謝が落ちる。あんたの場合最低１日2600～3000kcalくらいとらんと駄目だよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:57:09.34 ID:cCTrBbQP.net]
- 代謝を落とさずに脂肪を効率よく落とすのが糖質制限の肝。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:09:29.06 ID:EHlLJ4NV.net]
- 分かったよ
薄味思考になってからヨーグルト食べる
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:15:01.15 ID:OYcYyg1i.net]
- >>404
パルスイートと冷凍イチゴ入れたら、
ただのヨーグルトより満足できるよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:19:41.67 ID:RowiDWPg.net]
- >>398
俺はヨーグルト止めた
ココナッツオイル取るために、１日に朝晩合計1p 400g食べてたけど、
これだけで糖質20gがあるので、その分を野菜と調味料に置き換えた
ココナッツオイルは生チョコモドキで取ることにしたよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:26:19.15 ID:XLWPTG+k.net]
- >>396
これで痩せないてどういう事なの
糖質制限以前に飢餓感で痩せると思うんだが…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:29:02.26 ID:OfenkqMq.net]
- >>396
補給した水分だけで体重が維持所か増加してしまう場合がある
空腹を誤魔化すために水分を結構とってないかな？
大量に水分をとってもうまく排水されないこともあるしご注意を
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:29:54.57 ID:hUaJlTon.net]
- 飢餓感だけでは痩せない
倹約遺伝子群のスイッチ入れまくって太る可能性すらある
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:36:58.55 ID:z93hAWpe.net]
- 先週末、ひっさびさに飲み会でビール一杯だけ飲んだんだけど甘い甘いw
味覚が変わってきたのかな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:39:30.97 ID:KYKN2z/o.net]
- >>409
396みたいなのが糖質制限で痩せるにはどうするべきなん？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:41:07.27 ID:OEY20Jqv.net]
- 糖質制限してからだと
ビールは味が濃すぎるな
重油を口に流し込んでるイメージ
焼酎烏龍茶割りじゃないと無理
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:44:15.08 ID:cCTrBbQP.net]
- >>411
カロリーは基礎代謝×1.3～1.5はとらんといかんよ。もちろんそれに見合った軽い運動すべき。
巨デブはすぐに低燃費モードに入るからな。代謝落とすととたんに体重保守機能のスイッチがはいる。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:46:58.61 ID:V1nk73M2.net]
- 成る程ねー
巨デブの方がそれまでに摂取過多で肥大化した分
変化に敏感て事なんだな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:48:13.52 ID:lNdX+Tt0.net]
- >>411
浮腫み体質？
塩分摂り杉自覚あるなら控える。
カリウム１日2000mg摂る。
足のポンプ機能高める。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 09:13:03.63 ID:hUaJlTon.net]
- >>411
基礎代謝量は、食事や環境で容易に変動する
削ったカロリーを基礎代謝量の低下で補填させると
さらに痩せにくい体質に変わるので
長期的にみれば明らかに有害
これを回避する手法として、
低カロリー2日、高カロリー1日のサイクルを繰り返すやり方がある
（サイクリックダイエットという）
摂取カロリーにかかわらず、体格相応の蛋白質摂取量は死守することが肝要
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 09:21:58.15 ID:hUaJlTon.net]
- >>411
追加
低カロリーと言えども基礎代謝を割らないほうがよい
124kgでは日常生活動作もままならないだろうから
まずは歩くことが辛くならないくらいまで
正しいやり方のスーパー糖質制限で減量すべき
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 09:44:34.72 ID:J69UMUHX.net]
- >>398
食ったこともないヨーグルトの味が分るのか(w
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:08:02.30 ID:OWxKgMmt.net]
- >>415
その人、腎臓潰しちゃってるかも
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:08:33.25 ID:IyXyUhaH.net]
- そうなのかぁ
カロリー控え過ぎてもあかんのな
昼飯をブランパンからチーズに変更して摂取カロリー増やしてみるわ
糖質は下がるというオマケ付だから良さそうだな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:08:54.08 ID:fLCZkiPD.net]
- ちょっと気になったんだけど
餓鬼モードみたいないわゆる痩せにくい体質になったものを
痩せやすい方向にもっていくためには何が一番良いの？
あと大体どのくらいで改善されていくもん？
そもそも改善されるもん？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:17:25.22 ID:0JlBT4Em.net]
- 飢餓モードだのに頼らないで、単純に
糖質制限→食欲減→総カロリー減→痩せる
でいいと思うがなぁ～
飢餓モードを理解してる奴ならともかく、
チートだのなんだの言って、自分に甘い勝手な理屈つけて食べまくるのが怖い。
自分はそうじゃない…って人間は、自分に甘い食生活続けてデブになった事を忘れてはならない。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:20:47.08 ID:mZ4cf8bs.net]
- 飢餓モード=ケトーシス
だからな。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:21:45.49 ID:SMaIzFzg.net]
- 飢餓モードに頼るって何？
飢餓モードに入らないためにはどうすればいいかの話だろ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:24:13.42 ID:SMaIzFzg.net]
- >>423
カロリーも必須栄養素も補給しているものを飢餓とは呼ばない
ケトーシスはケトーシスであってそれ以上でもそれ以下でもない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:29:56.54 ID:mZ4cf8bs.net]
- >>425
いやいや飢餓時と同じ代謝をしてると言う事。だから擬似的な飢餓モードでいい。
それからチートは初期は月一回糖質がっつり
目標半分達成した時点で耐糖能維持の為に週一くらいで糖質入れるか、低インシュリンダイエットに切り替えるのが無難。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:35:49.07 ID:IRlI4ViO.net]
- >>422
それで痩せれてない巨デブが>396じゃねーの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:38:05.87 ID:1MCDgpfW.net]
- >>425
>>396 を読んだ上で言ってるのか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:39:03.50 ID:1MCDgpfW.net]
- ごめ、間違った
>>422
>>396 を読んだ上で言ってるのか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:40:10.81 ID:RowiDWPg.net]
- >>421
筋トレして、プロテインとって筋肉を増やすこと
筋肉増えれば基礎代謝が上がる
女性の場合は筋肉はあまり肥大しないが、引き締まるだけでも効果がある
ストレッチも有効
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:43:22.63 ID:Laztr6Xe.net]
- >>426
俺これだわ
糖質制限始めてメキメキ減ったが
一ヶ月経たないうちにストップ
スーパー低糖質にするも効果なし
軽く飯食ったらまた減り出した
最初飯食うの抵抗あったなぁ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:47:28.69 ID:SMaIzFzg.net]
- >>421の疑問に答えると
基礎代謝量が下がってる状態、すなわち
倹約遺伝子群の発動を解除するには
蛋白質をしっかりとって筋トレして
筋肉量を増やして、体熱産生を亢進させること。
身体を自分で温めることができれば、エネルギー消費が増える。
冷え性を改善すると言われる食材は概ねプラス要素。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 10:48:55.99 ID:SMaIzFzg.net]
- あら>>430とまるかぶりw
つまりはそういうことです
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:03:10.60 ID:fLCZkiPD.net]
- >>430
>>432
なるほどポイントは筋肉量なのか。参考になった㌧ｸｽ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:09:30.98 ID:0jddFM3u.net]
- ・糖質1日20g未満ケトジェニックで脂肪をガンガン燃焼
・オーバーカロリーで高代謝をキープ
この2つはスーパー糖質制限ダイエットの両輪です。
どちらが欠けてもうまく進まなくなることでしょう。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:11:44.52 ID:cNA4XxKP.net]
- カロリーとるの辛いの
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:12:28.11 ID:s49WvsP+.net]
- 内臓に悪いタンパク質の過剰摂取ってどの程度？
米食ってた頃の３倍は食ってるから心配になってきた
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:21:25.39 ID:dBVg3Ox9.net]
- 糖質とらないで
カロリー簡単にとる方法教えて
肉類に頼らないで
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:22:24.73 ID:mZ4cf8bs.net]
- >>437
１日摂取量で体重×2以上になるとヤバい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:23:05.14 ID:mZ4cf8bs.net]
- >>438
脂かアルコール。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:23:10.82 ID:cNA4XxKP.net]
- ココナッツオイルも下痢問題があるからね
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:23:42.68 ID:mZ4cf8bs.net]
- おすすめはもちろんココナッツオイル
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 11:43:16.25 ID:QSkwk3mk.net]
- >>397
おっ、モテない風俗好きのおっさん登場か？w
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 12:39:37.06 ID:DZYoFQKT.net]
- 下痢なんかする奴の方が圧倒的に少ない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 13:01:27.27 ID:0JlBT4Em.net]
- まあ、ここのダイエットのプロｗはそうかもしれないけど、
初心者は糖質制限の劇的な体重減を感じ取るために、チートとかせずに
一定量体重減ったのを確認してから、筋トレとかしたほうがいいと思うけどね。
初心者はチート日取ると、もう一度炭水化物の誘惑を断ち切る必要あるから
すすめないね。だいたい、たいした結果もでてないのにチートとか言って食ってる奴は
なにやってもダメだよ。
124ｋｇの奴も、そのメニューで一ヶ月もしてから書き込めといいたい。
どうせ二～三日で腹へって我慢できずに書き込んだんだろ。だから124ｋｇなんだよ…と言いたい。
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