【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 07:57:30.19 ID:Fwb6315o.net]: 体重計は体重だけ参考にすればいい
体脂肪や筋肉量の数値を気にするぐらいなら、見た目やウエストサイズでも気にしたほうがよほど有意義かと
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:02:31.50 ID:zRY5VAFt.net]: 女性みたいにウエストや太もも測るってことを男子はしないの？
メジャー持ってない人とか多そうだ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:16:46.99 ID:lzPvc+ly.net]: 100均でノギスとメジャーを買ってきたほうが有意義だな
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:25:47.28 ID:EoVvCDVc.net]: >>633
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド +8kg
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387027371/3

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/14(土) 22:24:15.44 ID:oWR7zJtN
Q．体脂肪率○％はヤバイですか？
A．体脂肪計の標準値は各社間で異なります。
　　他スレで○～○％でなければデブ的な煽りをする書き込みがありますが、
　　体脂肪率というのは(特に女性は)低ければ良いという物ではありません。
　　メーカーが異なると、基礎データや基準法がことなるため、他人の値と比べるのは無意味です。

Q．表示された体脂肪率と自分の体型が違うような気がしますが？
A．むくみがある人、筋肉量が非常に多く日常的に激しい運動をする人は
　　体内組成が基礎データとかけ離れていることが多いようで誤差が大変大きくなるようです。
　　外国人の方も体格が日本人と異なるため、日本メーカーの機種を使用する場合は基礎
　　データと実際の体型が異なるため、誤差が大きくなるようです。
　　最終判断は鏡を見て、自分の目で確認するのが良いでしょう。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:18:07.06 ID:ATDLpE1T.net]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】58kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事　ほとんど座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆、青汁（豆乳で割ったもの）、ビタミン剤とフィッシュオイル
昼：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆
夜：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆

それぞれの食事にヨーグルト＋ブルーベリーや味噌汁、ゆで卵を気分で１～２品追加。
肉はほぼ食べないに等しい

運動は40分程度のウォーキングを週３～５回、Wii Fitでヨガ一通り（30分）、
TaeBoo 8min、30日プランク
660 名前：チャレンジ（今日で7日目）、あと水泳を週１回 【ダイエット開始時・内容】62Kg 最初はこんにゃく米をプラスしたりおから系おかずなどで少し食事に気をつけていた程度だったのだが、 もちろん体重が減らないので断食ダイエットをスタート、そこから脂肪燃焼スープ→現在の食事に。 以前は便秘ぎみだったのでヨーグルト＋オールブラウンにしてたけど 糖質が気になったので現在は入れてない 【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重が58kgからなかなか落ちない。 以前便秘だったのが一日１～２回出るようになったのに体重の変化が無く、 ここ１週間ちょい58を切れないorz 短期間で大幅な減量は良くないのは重々承知ですが、どうしても 10月までに53～55kgまで落としたいので、何かアドバイス等いただけると有り難いです。 気になってる点は毎食豆腐を食べてるので、実はそれが良くないのかなぁと… 上記内容も含めて何か改善点あれば教えて下さい []: [ここ壊れてます]
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:36:09.41 ID:EUb1rxwc.net]: >>641
順調に痩せているので長い目で見れば今のままでも問題ない
10月までに痩せる目標は相当負荷の高い運動しなけりゃ無理なのでそれをやる気が有るならどうぞ
食事は炭水化物を取ってないのは良くないので1日に100gは取る
豆腐は別に問題無い
特に運動して痩せるなら炭水化物もそこそこ取らないとエネルギー切れになるので取る
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:37:47.28 ID:TNk2O2ne.net]: 「オールブラウン」が気になる…
書いてあることが間違いないならそのままやってれば間違いなく痩せますよ
一週間くらいの停滞は誤差のうちでしょう

改善点を言うと、その不健康そうなダイエット法を白紙に戻して一からやり直させたいが
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:40:40.60 ID:mcJ77/PI.net]: なんでこういうぶっきら棒なメニューを組むんだろうか。
普通に考えれば長期的に続かないじゃん。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 10:20:37.63 ID:8Sg52RRs.net]: >>641
減量とは直接関係ないが豆腐と納豆の量は問題
食べすぎのためイソフラボンの１日の摂取量を大きく超えてる

野菜不足は言うまでもないがとにかく読んでるだけで不健康になりそうな食事だね
665 名前：638 mailto:sage [2015/09/07(月) 10:21:22.62 ID:ATDLpE1T.net]: ×オールブラウン
○オールブラン
でした、すみません。

10月までにどうしても目標体重まで落としたくて、このメニューに落ち着いたのですが
極端だと思いつつも、他のものを食べてしまうと体重増えてしまうのでは？という不安で
この内容で続けていました（特に飽きとかも無かったので）
たださすがに極端すぎですよね…

急に変えると体重変化でまた不安になりかねないので、様子見ながら少しずつ食事内容を変えていくのと
今自分が出来る運動量の増加＆炭水化物の摂取をしていきたいと思います。
53kg目標の55kg目標の、現状維持～出来たら57kg落ちたらいいなくらいの気持ちで頑張ってみます。

アドバイスいただき、ありがとうございました。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 11:01:19.58 ID:EDAzQ3M5.net]: 腹筋運動用器具ですが
腹をへこませるにも
体重を減らすにも効果
ないと言われましたが
ホントですか？
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:03:44.74 ID:DY5ULBrd.net]: 腹筋すればしないよりは痩せるし腹も凹みます
その運動用器具が詐欺商品ってことでは
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:11:04.50 ID:EoVvCDVc.net]: >>647
いささかでも身体を動かすものであれば
やったなりの効果はあると思いますが
CMなどにあるような効果を得るほど連続・継続して行うには
相当の努力と忍耐が必要なんじゃないですかね

CM　一日たった10分
669 名前：で・・・・ 現実　毎日累計2時間もやればあるいは・・・ []: [ここ壊れてます]
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:12:27.44 ID:NeJePCoz.net]: 腹筋１日１時間やれば痩せるかもね
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:14:34.79 ID:PKvSa3Wd.net]: 1分間に1回のペースでも？＜1時間
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:16:27.80 ID:4CT3VDEx.net]: 大豆食い過ぎダメなのか
多い日は納豆3パック食ってる
うんこでまくりで捗ってるんだが
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:16:43.18 ID:mcJ77/PI.net]: >>647
あれは運動不足の人がカロリーを消費するための
道具みたいなもの。
運動してればいずれは全体的に痩せるはず、くらいに
考えておけばいい。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 11:19:26.96 ID:EDAzQ3M5.net]: >>648-650
ありがとうございます。
とあるジムにあるのと同じなので
詐欺商品はないと思います。
ちょっと高血圧でメタボなので主治医に
聞いたところ効果ないと言われました。
じゃ主治医のほうがおかしいのかな？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:21:47.83 ID:EUb1rxwc.net]: >>654
主治医が言ってることもここの人達が言ってることも間違って無いよ
やら無いよりはマシだけど痩せる為に使うものじゃ無い
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 11:25:11.78 ID:EDAzQ3M5.net]: >>655
わかりました
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:41:50.69 ID:AVF+lX9F.net]: 今日で５回目の訪問
昨日まででとうとう勝率５割越え
実行した者だけが逆玉だね

snn2※h.ne¶t/s11/57momo.jpg
※をcに変えて　¶を取る
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:05:38.36 ID:OABaPkSn.net]: >>654
メタボに医者が言うことは毎日適度な運動を、具体的には
軽く汗がでる程度の有酸素運動を１５分程度ってのが定番だからね
医者にしてみれば流行廃れで次々と出てくる都合のいい運動器具は
そもそも頭にないと思う
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:27:33.83 ID:WFcLVFaf.net]: メタボだったとき医者に言われたのは毎日60分以上か1日おきに90分以上のウォーキングだったな
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:34:04.02 ID:PKvSa3Wd.net]: 実際有酸素運動してみるとウエスト周りすぐにサイズダウンするよね。
内臓脂肪とむくみが改善されるんだと思う。
皮下脂肪はなかなか落ちないけど。

冷静に考えたら腹筋だけ増やして代謝を上げて内臓脂肪を減らし血液サラサラに・・・
なんてちょっと気が遠くなると思うんだけどｗ
それくらい運動するのが億劫ってことなのかな？
681 名前：630 mailto:sage [2015/09/07(月) 14:33:11.79 ID:PdODDy0r.net]: あれこれ検索してたらこんなのでてきた。
同じ状態になってる人。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1385860793

どうもタニタの体重計の場合「筋肉量＝除脂肪体重-骨量」ってことになってるみたい。
タニタ使ってる人は気をつけてって話のようです。
お騒がせしました。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 15:49:23.36 ID:eWcW3ZCf.net]: 今日は週に一度のカロリーオーバーの日

パスタとアイスクリーム食べちゃおう
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 18:14:07.72 ID:o7DTvvcu.net]: 納豆の食べすぎは、セレンとかの過剰摂取になるんだったと思う。
一日2パックで十分だよ。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 18:30:02.86 ID:8Sg52RRs.net]: 推測じゃなくて、ちゃんと調べて書いてくれ
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 19:01:30.21 ID:nQZLhWoQ.net]: 自分で調べろよ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 19:10:14.99 ID:8Sg52RRs.net]: イソフラボンの取り過ぎという指摘は書いた
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 19:52:53.00 ID:BLj219ba.net]: 確かに納豆豆腐などの大豆製品の取り過ぎは注意したほうが良いっぽいね
自分は豆乳も飲むから更に注意が必要だわ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 20:07:13.58 ID:Fwb6315o.net]: 取り過ぎを意識することはいいことだが
それよりもまともなソースを確認できない情報を鵜呑み�
689 名前：ﾉするのはもっと注意が必要だな []: [ここ壊れてます]
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 20:16:06.13 ID:Y9PDYyrA.net]: 大豆製品の取りすぎは、イソフラボンの過剰摂取になる場合があって
男性の場合は精巣機能の低下、乳房の肥大、EDなどが起きる場合があり
女性の場合は月経困難とか子宮内膜症、不正出血なんかが起きる場合がある

あとまれだけど肝機能障害とかの報告例や
腎臓結石のリスクを増大するとの情報もある

一日に大豆として経口摂取で60 g、イソブラホンとして90mgまでは健康に問題は起きないといわれているので
毎食丼で豆腐食べてますとかじゃなければそこまで心配しなくてもいいんじゃなかろうか
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 21:20:23.82 ID:2I2tK3LY.net]: >>641
そんなにストイックに出来る精神力があるなら水泳を週３回にすれば良いと思う。
あと１ヶ月もないのに3kg落とすならばなおさらです。
（本当は筋トレやった方が長い目では効果あるのですが…）

食事は限界でしょう。
昼に豆腐や納豆食べても大丈夫な職場環境にいるなら
セブンのサラダチキンか塩サバ食べた方が良いですよ。
あと機能性ヨーグルト１カップ。

夜は豆腐を冷奴→湯豆腐＋ポン酢少々に
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 21:55:12.52 ID:pBED+/0f.net]: >>641
ヨーグルト取ってるから大丈夫かもしれないけど
豆腐はアミノ酸スコア100じゃないから鰹節つけてね。
シーチキン水煮なんて70キロカロリーでたんぱく質13gだったりするからトッピングにどうぞ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 00:53:35.72 ID:OPn9YHEX.net]: ダイエットしてて
顔のほほコケはどうにかならないもんかねぇ～
落としたいところだけってのが
難しい
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:06:45.36 ID:bZZCPlNE.net]: 俺はさっさと頬こけして欲しいわ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:09:37.38 ID:oMKS09ze.net]: ほほコケって無理に痩せすぎてるってことだろ
標準体重付近で筋肉つけるしかないべ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:19:04.26 ID:VAK/NNFG.net]: 頬コケってたいてい皺もできているから注意しなきゃいけんよ。
特に３０歳以上は。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:28:00.31 ID:rT8KNciA.net]: 痩せたければ病気が一番だな

www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2015/09/07/0008375320.shtml

imgur.com/EqVxfdY.jpg
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:33:55.14 ID:wwHrA2KJ.net]: >>676
ふざけんな
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 02:18:58.98 ID:nCx6S3zm.net]: 【年齢】22歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】96kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生、座ってることが多い
【食事内容・摂取カロリー】野菜、鶏胸、ササミ、卵中心
お昼にそばや定食を食べることもあります
週一程度でお酒
【ダイエット開始時・内容】ジムで筋トレ30分程度、有酸素30分から1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
出来るだけ栄養とカロリーを両立できる物が知りたい
ジムでの筋トレを上半身、下半身に分けて週2.3回
やってるけど初心者過ぎてうまくメニューが組めないのでダイエットを目的としたいいメニューを教えてください
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 03:04:06.46 ID:GYPB9tcq.net]: >>676
癌はしゃれにならん

しかし糖尿の人は医者から痩せろ痩せろと注意されるのが嫌で
態とチートをして高血糖にさせて激痩せする人が居るぞ
次の診察の時にちゃんと痩せてるのに糖尿が悪化してるものだから
医者は何が起こったのかと青ざめてしまう

患者が狂気に走ったのを理解した医者は患者を入院させて
治療の立て直しをしようとするがそういう患者に限って入院拒
701 名前：否 もう好きにしろと患者を見捨てる []: [ここ壊れてます]
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 03:16:24.97 ID:bZZCPlNE.net]: >>678
身長体重の割に体脂肪率が低いな相当筋肉質なのか？
ご飯+鶏肉など肉を使った料理+野菜で栄養は補えると思うので品数とバリエーションを増やせばOK
豆腐や納豆も適当に加えたりして
筋トレメニューは大き目の筋肉から鍛えるのが良いって事で太もも背筋大胸筋を鍛える
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスをジムのトレーナーにやり方を聞いて行う
適度な重量としっかりしたフォームでやらないとすぐに怪我をするので必ず教えてもらう
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 05:21:58.31 ID:d7j0jPd5.net]: >>678
週3～4回ジョギング20キロ程度、食事コンビニのサラダ程度、腹筋背筋毎日50回の３セット
たったこれだけで3ヶ月では20キロ以上痩せる
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 08:36:59.95 ID:/x6k6gFa.net]: 健康的に太る方法教えて欲しいです
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 09:24:46.37 ID:hx6NHmjd.net]: >>682
胃腸が弱いんじゃない？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 09:46:23.02 ID:VAK/NNFG.net]: >>682
医者いったほうがいいよ。実は太るほうがめちゃ大変。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:37:19.52 ID:nCx6S3zm.net]: >>680
ティップスの体組成計では筋肉量は65kg位でしたが当てになる数字なんですかね
まだ筋トレ、運動に慣れてないのでマシンからと思っていましたがダンベルバーベルも積極的に使った方がいいですか
あと、有酸素運動は必要ですか
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:46:41.60 ID:nCx6S3zm.net]: >>681
その内容だと筋肉量がガクッと落ちませんか？
体重というより体脂肪率の方が気になるので
そこそこの筋トレとそれを極力維持できる健康的でヘルシーな食べ物が知りたかったのですが
腹筋背筋はジムのマシンで行っていますがそこまで回数出来てませんふやすべきですか
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:48:55.35 ID:RSQ56JOf.net]: >>681
96kgの奴がそんなに走ったら膝その他がぶっ壊れそうだな。
ジムに行くくらいだからプールの方が良いんじゃね?
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:57:41.90 ID:nCx6S3zm.net]: >>687
クロストレーナーを１分120ステップ程度で
30分から1時間やってるのとプールだとどちらが効率的でしょうか
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:20:23.19 ID:Gcem0j3i.net]: >>686
それならダイエットスレというより筋力主体のスレじゃね？
食事ヘルシーやタンパク質類多めで体重落とさず筋力トレーニングだけすりゃいいと思う
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:51:03.94 ID:ISKDDMbk.net]: 健康的に体重を増やす→ひたすら筋肉つける
健康的に肥満になる→肥満自体が健康状態ではないので無理
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:57:43.09 ID:fclGCRwy.net]: 目標を書かずにごちゃごちゃ質問ばかりするなよ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 12:23:01.94 ID:9syfnDNB.net]: 運動不足だったデブが運動量増やして適正バランス食にしたなら、
筋肉の増減なんて気にするだけ無駄。
筋肉が減るって心配をするのは、人並み以上のトレーニングで鍛え上げた人が減量する時だけ。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:15:36.31 ID:j5DefnhZ.net]: 成長期が終った18歳、身長170cm、61kgの男子高校生なら1日2500カロリーと3000カロリーどっちが理想？
運動強度は1時間程度のランニングと筋トレを部活でやるぐらい。2500じゃ足りないかな？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:19:14.30 ID:ma6eRsyx.net]: >>686
まずどうなりたいかを書く事
個人の理想なんて人それぞれ違うのに予想して書けとか無理
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:43:07.14 ID:nCx6S3zm.net]: >>689
向こうも覗いて見ます

>>692
わかりました
脂肪を落としてから筋肉をつける
718 名前：感じでやってみます >>694 体脂肪率を20%切りたいです 体重は20kg程度は減らしたいです []: [ここ壊れてます]
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:55:06.81 ID:jGsFzYq9.net]: 中学1年の息子がやや肥満気味なので、いま流行りのガセリ菌ヨーグルトでダイエットを試みようと思いましたが、未成年にはあまり良くないんでしょうか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:58:54.99 ID:531+F56h.net]: >>696
余計に運動するように言ったらどうですかね
ヨーグルト食ったところで痩せないし、何かと置き換える気なら
成長に悪いと思うよ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:02:39.30 ID:ma6eRsyx.net]: >>696
若いんだから運動させろ
間食やめろとか言っても聞かないだろうし
あと流行りのダイエットとか手を出すだけ無駄
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:11:58.39 ID:oMKS09ze.net]: 中学生のやや肥満ってよっぽど食いすぎとかじゃなければ普通
だいたいが大人になるにつれて標準に近づく
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:13:03.22 ID:a/+M9Zpa.net]: >>696
女の子じゃないけど
縦に伸びる前に1度横に太ってから
身長が伸びるよ
背が伸びなくなると脅しなさい
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:46:34.79 ID:VCU/1OE4.net]: 男なら高3位まで身長伸びるし太り過ぎてなければ中1でダイエットはやめた方がいい
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:52:37.22 ID:Rjaup8zn.net]: 横に太ってから伸びなかった私もいる
中学時代から身長そのまま体重もほぼ変わってない…
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:07:28.03 ID:jGsFzYq9.net]: 693です。みなさん色々とご意見ありがとうございます。
硬式野球のクラブチームに所属しているので同年代の子と比べても運動はしてる方だと思います。
まだ声変わり等成長期を迎えた気配はなく、身長150㎝弱で体重も50キロ弱というチビ小太りな感じです。
小学5年位から急激に太り出し、常にトップだったかけっこや持久走も学年で真ん中辺りになり本人も悩んでいるようです。
チーム方針で食事制限もできず、特に目立つ腹周りの脂肪を落とす方法を探していた時にガセリ菌ヨーグルトの話を人から聞きました。別のヨーグルトは普段から食べているので特に悪い影響がなければガセリ菌ヨーグルトにしようかと思ったんですが…。
いい方法があれば教えて下さい！
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:11:06.16 ID:jFNkiyyN.net]: 走ればいいのは分かってるんだ
分かっているんだけど、走れないんだ
もう、このループから何とかして抜け出したい
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:12:40.40 ID:hlA0u8yO.net]: 普段食べてるヨーグルトをそれに変えるだけで痩せるなんて、そんな夢みたいなもんあるか？
置き換えなら痩せるだろうが成長期にそんなことさせられないし。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:13:18.85 ID:531+F56h.net]: >>704
じゃあメシ減らすんだね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:19:34.14 ID:VCU/1OE4.net]: 間食してるなら止めさせて御自分が作る食事の量とバランス見直したら
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/08(火) 15:30:30.08 ID:DRw2dbVh7]: しっかり食べてしっかり運動する
これが成長期にはもっとも重要なこと
20歳までに運動ができなかった子供は大人になってからダイエットする場合
運動ができないケースが多くて食事制限しか道がなくなる可能性あり
子供にはとにかく運動する癖をつけておくこと
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:34:39.56 ID:6LwSy01A.net]: >>703
元巨人の松井だって中学までは太ってたんだから
中1なんてこれから背が伸びるんやん
高校生になってから考えればいいやん
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:38:49.96 ID:fclGCRwy.net]: >>703
ヨーグルトを変えるだけで痩せるなんてウマい話はない。
普段の食事の内容は？
肉魚野菜バランスよく食べてるか、炭水化物や油物ばかりに偏ってないか。
おやつに高カロリーのものを食べ過ぎてないか。
など食事制限じゃなくてもまず見直すところはたくさんあるのでは？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/08(火) 15:47:44.40 ID: ]: [ここ壊れてます]
735 名前：faWq6X7s.net mailto: >>703
おっしゃる通り身長150cmは低い方なので、食事制限はやらない方がいいでしょう。身長が伸びなくなる。
男で大人になっても身長170cmないと、いろいろ厳しいよ。
硬式野球のクラブチームで運動しているとの事だけど、それ以外でも走り込み中心に運動しまくるのが
ベストだと思う。
プラスして縄跳びなどでジャンプと着地で骨に衝撃を与えてやると身長が伸びやすいそうな。
それと食事は煮干しや牛乳たっぷりでカルシウムを強化して、早寝早起きを心がける。

というわけで、痩せさせるよりも身長伸ばす努力をした方が、長期的に見て有利だと思う。
身長はなにかのタイミングでぐんぐん伸びていくから、今低身長だからってあきらめることはないし、割と努力と
正しい知識で高身長にさせることはできるよ。
身長伸ばして体大きくした方が、今後野球を続けて行くにも有利だしね。

ガゼリ菌ヨーグルトで悪い影響はないだろうけど、良い影響も別にないよ。食べれば痩せるってものじゃない。 []: [ここ壊れてます]
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 16:10:01.37 ID:ma6eRsyx.net]: >>703
そもそも野球は非常に運動量が少ないスポーツ
練習も意識しないと待ち時間の方が多くて効率悪い
部活終わってからも何か運動させろ
飯の量は減らさなくても良い
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 16:27:07.41 ID:s5VYRzGl.net]: >>703
元ヤンキースの松井だって中学までは太ってたんだから
中1なんてこれから背が伸びるんやん
高校生になってから考えればいいやん
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 16:56:53.45 ID:hUqZ53rv.net]: >703
そこまで心配は要らないと思うけれど
一応内分泌科で、身長について相談してみるといいよ
手のレントゲンみればこれから伸びるかどうか判断できる
まだこれから成長期という風なら下手に栄養制限せず、
成長によいと思われるものをしっかり食べさせて運動させればいい
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:08:10.32 ID:Ft+hY+O/.net]: 【年齢】39歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】65kg
【体脂肪率】約15%
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】
朝野菜ジュース
昼プロテイン（水で）
夜サラダとサラダチキン、焼き魚を中心に炭水化物、揚げ物以外で。合計で1600キロカロリーくらい。

運動はウォーキング15㎞程度、腹筋バリエーションを変えながら約120回、腕立て限界数×４、椅子ディップス10回×３を毎日。
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は減ってきたのですが、お腹まわりの皮下脂肪が落ちません。
一番落ちにくいとは聞くのですが、このままのメニューで腹の贅肉は落とせるでしょうか？
別に細マッチョなどは目指してないです。ただ腹が出てない人間になりたいのです。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:11:28.33 ID:DYO4MCaw.net]: それで腹が出てたら、体脂肪計が壊れてんだろ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:19:07.20 ID:Ft+hY+O/.net]: >>716
出てるの定義によりますが、女だったらちょうどいいくらいの肉づきです。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:24:51.30 ID:Z0cVFh2O.net]: >>715
皮下脂肪なの？ホントに
4ヶ月で15kgはダイエットが急激過ぎる
弛んだ皮膚が落っこっちゃって下腹部に集まってんじゃないか？

当方3月から始めて165cm80kg→65kgで17％だがそこまでぽっこりはしてない
年齢も同じくらい
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:29:00.77 ID:O0JvucaZ.net]: >>715
夜食い過ぎ
夜食い過ぎ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:38:22.00 ID:Ft+hY+O/.net]: >>718 たしかに皮膚余ってるかもです。だとしたら放っておけばどうにかなりますかね？猫背も原因な気も。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:48:31.22 ID:bgI70DdL.net]: なんだ原因は自分で分かってるんじゃない
つまめば贅肉かどうかわかるだろ
それよりAV女優ってみんな整形した韓国人風の顔だよね
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:49:44.64 ID:L3AJOidh.net]: >>720
なるわけないだろw
たるんで余ってしまった皮はどうしようもない

気にしすぎなんじゃないの？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 19:21:01.28 ID:0OXPm9xH.net]: >>719
合計1600なら食い過ぎじゃねーだろアンポンタン
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:17:08.40 ID:vcGNCk6T.net]: 初歩的な質問なんだけど、脂肪が燃焼するってどういうイメージなんだ？
質量保存の法則的な感じで他の物質に変わるだけで、体重の減少につながるのがいまいち想像つかない
細胞がそのまま排泄物になるわけでもないだろうし
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:27:35.21 ID:9L2bLVE5.net]: >>724
えっお前の細胞死んでないん？すごく毎日死んでると思うけど
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:32:13.52 ID:NW0av61g.net]: 車動かすとガソリン燃やして排ガスになって排出されてガソリン分の重量減るあの感じ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:33:40.18 ID:09NsuQ7T.net]: >>724
脂肪細胞→遊離脂肪酸→血液に乗ってエネルギーを必要としてる部位へ
→脂肪＋酸素で反応→水＋二酸化炭素＋エネルギー

大雑把に書くとこんな感じ
呼吸や排泄で外に出てく
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:35:05.01 ID:7tZZTulB.net]: >>715
ちょっと腹の写真upしてみそ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:08:28.38 ID:hUqZ53rv.net]: >>715
寝ているときに腹が出ているなら皮下脂肪
寝ているときには腹がでていないなら内臓下垂

腹筋頑張っているようだけど、背筋とかも頑張れ
筋肉でコルセット作って、あとは普段からドローインしていれば
引き締まった見た目になっていくよ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:12:26.91 ID:eWCWdLhH.net]: >>729
え、ほんとに？
お腹の筋見えてるのに下腹がいつまでも引っ込まないのは
内蔵下垂だったからなのかな
寝てる時って仰向けでいいんだよね？ぺったんこになるよ
肉が流れてるんじゃなかったのこれ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:14:07.82 ID:Q8PGQb0q.net]: >>724
ネタだよな？
だけど、運動したエネルギーは全て熱になるのか
運動による体温の上昇は、運動によって消費したエネルギー以外のエネルギーの消費によって生み出されるのか
気になるわ

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