- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 03:10:38.28 ID:EpNltVEJ.net]
- >>379
体が重いってのは、まだ体調不良が尾を引いているのでは？
まず体力が戻るまでは、リバウンドとか気にしないで無理せずしっかり養生して欲しい
本格的に体鍛えてボディメイクを志すなら、いま趣味でやってる運動の強度や頻度を上げていけばいいと思う
水泳やボルダリングなんかは全身運動だし、やり込めば相当な負荷になるはず
忙しくて頻繁に出来ないなら、家で筋トレを週2,3程度するだけでも体付き変わるよ
livedoor.blogimg.jp/karadaplus/imgs/d/6/d6b3fb7b.jpg
これなんかわりとどこでも出来るんでおすすめ
腹筋種目はプランクの方がいいと思うけど
