- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:56:48.46 ID:F5uMa2SH.net]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職につき完全デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝 サラダ・目玉焼き・味噌汁・納豆・ウィンナー・ご飯１２０ｇ
（500～600kcal）
昼 サラダ・ウィンナー・ご飯５０ｇ（200～300kcal）
夜 実家暮らしなのでバラバラだが500～600kcalぐらい？
【ダイエット開始時・内容】 89Kg
6月 食事制限のみ
7月 軽い筋トレ20分（腹筋・背筋・スクワット）+ジョギング30分
8月 ビリーズ基本編（バンドを使ったものを除く）30分
＋ジョギング30分
（トレーニングはだいたい2日1回ペース）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ①今の身長・体重・体脂肪率が意味する今の体型
（なお、腹囲は80㎝程度）
②目標（体重76㎏ 体脂肪率20%以下（長期的には10%以下））
に対するダイエットの方針
すんませんがアドバイスください
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