- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/11(火) 03:03:11.26 ID:y5SevToW.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ21
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437933467/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 22:42:21.47 ID:GxtazWic.net]
- お薬飲んだお
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 22:48:09.11 ID:4HT+PShg.net]
- >>617
1日でそんだけならそのダイエット続けるのすんごい大変と思うけど
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 22:58:49.42 ID:i/Y7TnIt.net]
- >>619
1日でこれだけです。
朝昼これにゆでたまごが加わるとは思うんですが…
ブランパンも食べたいんですが、お財布的に毎日はきつくて…
やっぱり厳しいですかね…(´・ω・｀)
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 23:09:19.43 ID:Nmnlnekh.net]
- もやしをレンチンして塩コショウかけて食うメニューも追加したら？
食後の満腹感はだいぶ変わってくると思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 23:16:49.69 ID:SP6YpGyJ.net]
- それしか食べられないなら糖質制限じゃなく、無理のない範囲でバランスのいい食事を少量とるようにしたら？
体壊すしなにより続かないと思うよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 00:34:31.88 ID:ITFq4ro3.net]
- >>617
豆腐唐揚げ野菜って全部ゴミフード
良いのはマヨネーズくらいか
つうか精肉ダメなんか？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 00:34:59.44 ID:Xvz5PR42.net]
- >>621
ありがとうございます、
もやしとは思いつきませんでした！
明日から早速作ってみます
>>622
ありがとうございます。
始めて5日目、ようやく最初落ちる予定の2キロ落ちたんで、頑張って続けたいです…
糖質制限のサイトとか見て、作れるものがあったら作って食べようと思います。
さすがに毎日があれではつらいですから…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 00:37:25.78 ID:Xvz5PR42.net]
- >>623
そうなんですか？！
豆腐もダメなんですか…
精肉は作れなくないですが、家族とのご飯が完全に別々になってしまうのと、余計な光熱費がかかってしまうから（別の料理をすると）なかなか作れないのは事実です…
だけど、考えてみます。
ありがとうございます。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 00:39:09.95 ID:Tzcf7/sF.net]
- >>625
なんでも真に受けるな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 00:39:37.26 ID:cOw4BYKa.net]
- せっかくだから楽しくやりたいよね
自炊楽しいわ痩せてくわ、節約も色々考えるの面白い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 00:40:04.27 ID:ITFq4ro3.net]
- >>559
ここでのチート、たまにはいいじゃん糖質フードではなく
肉とかチーズ、卵、マヨネーズドカ食いすることだな
野菜とかヨーグルトとか米食ってるアホはここにはおらんよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 01:32:30.09 ID:tSpIBPqm.net]
- >>620
一食分、て感じ。
糖質制限というより低カロリーな印象。
もやしもたいした栄養ないし。
痩せるだろうけど筋肉とか大丈夫かな？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 01:54:16.55 ID:w/aFN0RF.net]
- >>620
一週間または一ヶ月に使える食費の予算だしてみ
そっから組み立てていかないと
まともな栄養構成のもの食べられないよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 02:47:02.95 ID:UtwpGuvb.net]
- 卵1パック100円は糖質制限と財布の心強い味方
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:40:28.70 ID:JtrCFLaL.net]
- >>631
週4パック買うようになった
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:50:13.19 ID:sT9c+ybI.net]
- ローソンの低糖質お菓子初めて食べたけど結構美味しいね！
甘いもの我慢できない人にはすごいいいと思うわ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:33:09.76 ID:JtrCFLaL.net]
- 停滞から抜け出すために何したら良いですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:36:04.31 ID:hc8RtOw2.net]
- >>613
それほんと？
エビデンスあったら教えて欲しい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 10:56:52.06 ID:hzFwJ/JO.net]
- 糖質制限はじめて九日目の初心者です。
卵三個も使ったオムレツに納豆かけて食べても満たされないし、どうにも力が入らないんだけど、こんなもんなの？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:01:12.47 ID:HJLL8ewx.net]
- >>634
激しい運動
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:02:10.51 ID:HJLL8ewx.net]
- >>636
なれの問題
むしろ馴れるまでは緩くやった方がいいよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:05:28.26 ID:hzFwJ/JO.net]
- >>638
なるほど、馴れかぁ
ちょっと仕事にならんから、昼くらいは軽くご飯ありにしようかしら
レスありがと
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:13:19.55 ID:KRs8JltF.net]
- >>635
エビデンスがあるかないかという次元ではなくインスリンの基本的な作用として
教科書に記載されとるわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 11:22:19.12 ID:4tyRmdCA.net]
- みんな排泄どうなってる？
最近下痢気味になってしまったんだがどう対処したもんか困ってるんだけどなんかいい食べ物とかない？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:25:02.67 ID:ea0/mvcj.net]
- >>639
カロリー不足
やり始めで卵3個程度じゃ全然少ない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:28:23.67 ID:s+hJRUF8.net]
- >>642
あ、一食よ？
詳しく書くと、一食に卵三個使用のオムレツ、なっとう、豆腐一丁とか食ってる。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:28:57.29 ID:j4zJoJCb.net]
- >>641
水分と食物繊維をしっかりとってたら基本ほっといて大丈夫。
下痢もそのうちおさまる。脂質摂りすぎたら下痢になることもあるけど。
それと毎日でないとおかしいとか腸内細菌とか考えなくて良い。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:35:34.90 ID:ea0/mvcj.net]
- >>643
とりあえず1日の摂取カロリーを計算した方がいい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:36:40.40 ID:hzFwJ/JO.net]
- >>645
了解っす
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:46:53.17 ID:M8y7cy6z.net]
- >>628
いや糖質制限のチートはほとんど糖質のどかぐいなんだが？まじ初心者？
初心者が適当に解答しちゃ駄目だよ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:49:17.15 ID:6vRZp7IQ.net]
- >>636
オムレツじゃなくて、ゆで卵6個とと炭酸水を大量に飲む
炭酸水の代わりに難消化性デキストリン入りのカロリーゼロコーラでもいいよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 12:13:43.27 ID:eVPMyYSk.net]
- おでんうまうま
しかし出汁が甘いとなんか不安
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:16:42.11 ID:ydB0d9E0.net]
- 昨日すごい久々に会う友達とケーキバイキングに行った
どうせケーキ食べるんだし食べたんだしと、昼はお寿司、夜は盛岡冷麺と今までずっと食べたかったもの食べた
もう思い残す事はないからあと7キロ頑張ろう
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 12:25:15.05 ID:eVPMyYSk.net]
- 炭水化物10gにどれくらい糖質が入ってるもんなんだろう
炭水化物=糖質って訳じゃないのはわかってるけど食品の炭水化物含有量見たときちょっと引け目感じるわ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:29:25.30 ID:zbYeLCaB.net]
- 炭水化物のうち食物繊維の割合って、
ものにもよるだろーけど5%ぐらいじゃね？
私は変な期待込めて低めに見積もって減らないよりも、
炭水化物=糖質だと思って見てる。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:29:55.83 ID:WOawtRVc.net]
- まったく理解してなくてわろた
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 12:45:30.22 ID:AAcr1Hqm.net]
- これから毎日夜は麻婆豆腐にしようと思ってるんだけど、麻婆豆腐自体はダイエットできるもの？
できるなら丸美屋の3食分を夜の1食にしようと思ってるんだけど多すぎかな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:46:31.15 ID:dTpADyzn.net]
- >>654
何でわざわざ丸美屋
作ればいいじゃん
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:49:02.62 ID:JtrCFLaL.net]
- >>652
わたしも炭水化物のほとんどが糖質だと思うようにしてる
食物繊維が多かったら食物繊維って記載されてること多いし
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:49:48.81 ID:oheyjd+r.net]
- 炭水化物＝糖質+食物繊維
つまり糖質と食物繊維は同じ仲間
食物繊維は準糖質なので大量摂取は糖質制限の効果を低めてしまう
そう思って食べる時の参考にしてる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:54:55.53 ID:M8y7cy6z.net]
- >>654
片栗粉の代わりにサイリウムを使えば最強の糖質制限メニュー
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 12:55:50.42 ID:lplFUkSe.net]
- >>654
麻婆豆腐は麻婆に糖質が多く含まれてるから注意だ。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:01:19.06 ID:439s3P46.net]
- >>657
お前さん、正気か?
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:08:54.64 ID:Ls5VVmQJ.net]
- 食べ物をいくら気にしても糖新生が全てを台無しにしますよね
みなさんはどうやって糖新生止めてますか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 13:10:37.93 ID:AAcr1Hqm.net]
- >>655>>658>>659
丸美屋なのは特に意味はない
昨日食べたのが丸美屋だったからとりあえず詳しく書いてみた
ふむふむ
じゃあ3食分は食べ過ぎぽいかー
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:14:53.49 ID:ea0/mvcj.net]
- >>661
肉食え
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:17:21.48 ID:j4zJoJCb.net]
- >>661
糖新生まで気にするのは、インスリンの不足した糖尿病患者
だけで十分だと思うんだが。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:19:39.34 ID:qxmL0sY1.net]
- 麻婆豆腐の糖質って
味付け片栗粉やん
あの程度の糖質気にするの？
少し歩けば消費するやん？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:23:28.24 ID:dTpADyzn.net]
- >>665
砂糖入ってるし自作なら砂糖入れないで済むし
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:23:36.94 ID:pf51b3eS.net]
- >>661
むしろ糖質制限では糖新生を積極的に起こすべきなんじゃなかったか？
ちなみに抑えるのは簡単、毎食メトグルコ飲んでればいい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:24:54.60 ID:ZHIaFpbl.net]
- >>661
ケトン代謝を亢進させる事により、糖新生を抑制させるよう心掛けています。
上記の呼び水として、ココナッツオイルを摂取しています。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:25:30.07 ID:Kaje8E/A.net]
- 健康診断では「健康」のお墨付き
でも糖質食べるとなんだかなぁやばい感じ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:25:44.06 ID:+n2IB0Xw.net]
- 初期の段階で力が出ないとか言ってるのはカロリー不足じゃなくて、グリコーゲン不足だろ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:26:07.38 ID:eiQ+q1QE.net]
- 麻婆豆腐は糖質より油を気にするべき
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:28:40.65 ID:ea0/mvcj.net]
- >>670
だから肉食う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 13:32:57.04 ID:AAcr1Hqm.net]
- 油や片栗粉の問題って事は市販じゃなくて自分で作る方がいいのか
自分で作ればそのへんも抑えられるし
色々教えてくれてありがとう！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:37:38.17 ID:DNRerPYm.net]
- 片栗粉をサイリウムに
油を精製ココナッツオイルに
挽肉マシマシ
塩分控えめ
これでかなり優秀な糖質制限食になる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:37:40.15 ID:7LZF/352.net]
- いつも気になるので質問です。
食品の成分表示みて糖質量を確認してるんだが、
（前にも似た質問してます）
成分表示見て、糖質がなければ炭水化物量を見て、
特に食物繊維の表記がなければ、炭水化物をそのまま糖質量として計算してます。
ただ、内容表記に（砂糖）とか（果糖液糖）としっかり書かれてるのに、
糖質量が表記されてない食品をよく見かけます。
たとえば、
緑のコカ・コーラ ライフは健康か？成分表示を見てみた結果…
www.kotubankyosei-iyashiya.com/health/cola/
このコカ・コーラ ライフもそうです。
（これを飲みたい訳ではなく、糖質量表記の無い例として）
一応、炭水化物は表記されてますが、
内容に砂糖と書かれてるのに、
成分表示に糖質が無いので、糖質量をどう見れば良いか解らないっす。
どう見ればいいですか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:41:11.66 ID:ea0/mvcj.net]
- >>675
カロリーから逆算すれば分かる
炭水化物=糖質
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 13:50:02.00 ID:7LZF/352.net]
- >>676
炭水化物量をそのまま糖質量として良いって事でOKって事ですね。
原料に（砂糖）と書かれてるのに、
わざわざ炭水化物と表記するってのが、どうしても違和感が有りました。
（砂糖ってトウキビ等から精製して取り出された糖質の粉体ですよね？精製されたものをわざわざタンパク質表記し糖質を書かないのは、詐称では？とも考えてしまいます）
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 15:34:15.95 ID:kgTKy4uP.net]
- スルメを食べろ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 15:40:11.40 ID:SuhB/QdS.net]
- 油揚げピザ最高すぎてもう毎日でもいける
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 15:52:16.58 ID:GJryB8Bi.net]
- >>678
下足スルメ大好物なんだけど食べていいの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 16:02:08.71 ID:EblY6HUT.net]
- >>680
スルメは良いけど
イカ燻（柔らかくて甘酸っぱくあじつけしてあるタイプ）は糖質が多いって
聞いた気がする。
うろ覚えなので ググってちょうだい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 16:09:36.58 ID:ZZk2oM02.net]
- >>671
バカなの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 16:13:25.40 ID:aLEMESvh.net]
- 先日、我が家の夕飯は手巻き寿司だった。
もれは米を巻く訳にはいかず、悩んだ末に油揚げを軽くあぶったのを短冊に切り、
米の代わりに巻いた！案外いけた！
- 694 名前：> こっちの方が好きかも？ []
- [ここ壊れてます]
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 16:18:36.39 ID:EblY6HUT.net]
- >>683
中国の日本食料理屋で
寿司のページにあった「マグロ手巻き」を注文したら
米の代わりに 刺し身のツマだった事がありました。
見た目は完全に手巻き寿司ですが 大根サラダを
海苔で巻いた感じで 意外と美味しかった
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:12:21.68 ID:ZHIaFpbl.net]
- >>679
ソースはどうしてる？ケチャップ、ピザソースは砂糖を使用してるが…
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:12:58.40 ID:oheyjd+r.net]
- 大根は根菜類
糖質の塊っつーかデッカい角砂糖に見える
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:18:53.15 ID:DNRerPYm.net]
- それ砂糖大根（ビート）やろ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:24:14.99 ID:EblY6HUT.net]
- >>686
大根って糖質は2.7ｇ（100ｇ中）程度らしいけど多いのかな？
切り干し大根にすると 糖質が跳ね上がる（100ｇ中46.8ｇ）ので要注意だな
あと 大根でも青首大根系は糖質が多いらしい
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:25:18.94 ID:aLEMESvh.net]
- 厳密にやりだすと、豆腐も大豆も炭水化物あるからねぇ～。
ポテト、人参、トマト、ゴボウ、
糖質気にし出したら、どんどん食べるモノがなくなってくる。
強者はキャベツさえ糖質高いって言うからね。
20gm/日のスーパー糖質制限の期間のみ気にして、
後は大根ごとき気にしない様にしてるわ。
糖質は気になっても、野菜はとった方が良さそうだしね。
- 701 名前：ツマの巻き寿司、今度やってみよう！ []
- [ここ壊れてます]
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:32:45.71 ID:439s3P46.net]
- >>689
>20gm/日のスーパー糖質制限の期間のみ気にして、
スーパーって20g/回じゃないの?
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:36:56.64 ID:i4H41CA3.net]
- >>675
自分で全部足し算してちょ
炭水化物と独立表記されていたら、個別に書かれているもの以外の炭水化物
果糖液糖と書かれていたら、ブドウ糖も含まれているはず
果糖を問題にするならハチミツは果糖とブドウ糖の混合物。
微量有用物が違うと思うのは間違いで精製され不純物を抜き去られた
ブドウ糖果糖液糖と殆ど同じものの場合がある(特に原料の場合は)
砂糖はおおまか２種類あって砂糖キビ原料(一般的な砂糖)と
砂糖大根原料(ビートシュガー)のものがある
水飴も原料や製造方法で違いがある
なんっだって使い過ぎれば害がでる
阿片、コカイン(元祖コカイン入り飲料)、疲労ポンも昔は普通に使われていた
毒を承知で販売されている飲用アルコールとか
糖類は麻薬効果誘発剤なのだが、害より功が大なので禁止できない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:44:32.67 ID:ydB0d9E0.net]
- >>689
そういう人がMECやってるんじゃないの？
あそこまでいったら食事楽しくなさそう
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:52:06.40 ID:5LAInPxm.net]
- キャベツの方が糖質多くない？
大根ダメでキャベツはOKのからくりでもあるの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 17:57:50.25 ID:qymCQHEe.net]
- 炭水化物表示だけの場合はメーカーに問い合わせれば教えてもらえるはず。
豆類は半分くらいが繊維だけどメーカーによってもかなりばらつきがあったりする。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 18:00:41.78 ID:DNRerPYm.net]
- 生の大根とキャベツは
肉と脂の消化を助けてくれるから
積極的に食べたい野菜の筆頭だよ
刺身のツマやとんかつの付け合せの千切りキャベツは
臆さず残さず食べるべき
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 18:16:11.32 ID:aBJPBnMk.net]
- たくあんはダメ？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 18:23:54.78 ID:DNRerPYm.net]
- たくあんがいいか悪いかわからないうちはダメ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 18:32:57.41 ID:i4H41CA3.net]
- >>695
大根は肉を発癌物質に変えるから駄目
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 18:58:48.11 ID:skHnVxSb.net]
- >>682
お前よりマシ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 18:58:54.04 ID:DNRerPYm.net]
- 肉と一緒に食べればニトロソアミンの生成を抑制できる
wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140704/185361/
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:02:02.74 ID:RxfAQcYq.net]
- >>691
自分で足すって・・・
足すも何も、成分表記には無いので、足しようが無い事を書いたつもりだったのですが。
原料欄には、はっきり（砂糖）と書かれてるのに、
成分表記には糖類とか糖質とかが無いので、
炭水化物量をそのまま糖質量として計算してますが、
そんでいいの？と言う質問。
米な練り物の様な、澱粉などや穀物が原料なら炭水化物としか表記が無くても違和感は無いですが、
原料に砂糖と書かれてるので、砂糖を混ぜて作られてる訳ですよね？
で、糖質の表記が無く炭水化物しか記載されてないってのは何故？
炭水化物以外に糖質は有るが隠してるのかな？と言う疑問だったのですが。
別に砂糖の原料はなんでもいいですよ。
キビだろうが大根だろうが。
植物（炭水化物等）から糖を取りだしたモノが砂糖とか三温糖とか黒糖って事でしょ？
例に挙げたコカ・コーラライフはステビア（甘味料）も砂糖とは別に原料表記されてる。
ステビアって、私の認識では糖なんですけど。
（砂糖より何倍も甘味を強く感じる糖の為、使用量をごく少量にできる、甘味に対しカロリーを抑えることができるモノと思っています）
糖質表記がないのはナゼ？
まさか、糖は水に溶かすと炭水化物として表記出来るものなの？とか、
色々疑問だったのですよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:27:43.54 ID:mQAhgRGW.net]
- >>701が何を不思議がっているのか分からない
炭水化物=食物繊維+糖質だから
飲料のような食物繊維がほぼ含まれない(トクホで食物繊維が添加してあるのは除く)ようなものは
炭水化物=糖質と考えて問題ない
糖は水に溶かさなくても炭水化物の一つだよ
糖質は炭水化物という大きいくくりに含まれるもの
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:36:09.14 ID:RxfAQcYq.net]
- >>702
そうか・・・！
糖は炭水化物だったのか！
知りませんでした！勉強になりました！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:48:21.68 ID:U6Uu0kHu.net]
- ちょ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 19:52:19.75 ID:kmEZoCcf.net]
- 消化されない炭水化物＝食物繊維
消化される炭水化物＝砂糖、果糖、ブドウ糖、でんぷん、など
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:53:02.04 ID:g5DLzIJo.net]
- >>698
そんな不確かな話はどうでもいいから。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:53:03.66 ID:+n2IB0Xw.net]
- まさかの展開にみんな唖然だろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:54:16.67 ID:xUNYYjo7.net]
- >>699
お前雑魚すぎて話にならん。お母さんよんでこいよぼくちゃんw
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:55:42.06 ID:Xbl4KP19.net]
- >>708
どこにでも恥ずかしい奴っているんだな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:57:50.58 ID:nuNFJni5.net]
- 分類の枠組みや抽象概念を正しく把握できない人には実践が難しく、ハイリスクであるということ
やはり白痴が手を出してはいけない
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 20:03:53.79 ID:TFwHdXGT.net]
- >>689
玉ねぎとトマトとバナナとヨーグルトはふつうに食べるよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 20:03:56.50 ID:kmEZoCcf.net]
- 世の中にはいろんな事象を勝手に自分ルールで理解している人がけっこういるんだよね
でも知れば正確なところを理解できないわけではない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 20:22:21.09 ID:nuNFJni5.net]
- そうだね
わかりたい人に伝える努力と試行錯誤は、こちらの実りも多いもの
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:03:23.90 ID:pf51b3eS.net]
- >>695
肉と油の消化は分からないが少なくとも大根に含まれるジアスターゼはでんぷんを糖に分解することは分かっている
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:19:29.87 ID:gTAcu/Ux.net]
- >>690
いや1日で20ｇだよ
1食20gとか食べ放題じゃん そんなに甘くない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:23:27.15 ID:nuNFJni5.net]
- >>714
でんぷん食うなよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:37:17.11 ID:Juq6EkJL.net]
- 細かい事は気にするな。
大切なのは痩せるか痩せないかだけだ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:56:53.65 ID:ueR7McNX.net]
- 久しぶりに糖質制限の経過を投下します
５月から始めた20代後半174cm76kgのデブ男
現在65～67kgの振れ幅で落ち着いています
体脂肪率はタニタの体重計の測定器で15％位になりました
目標は高校時代の60kg位です
糖質は１日60g以下に制限してます
たまにカレー食べると一皿食べれず半分食べるとお腹が満腹で苦しくなる事に驚きました
長文で失礼しました
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:11:21.36 ID:dTpADyzn.net]
- >>685
トマトの水煮と大蒜ローリエオリーブオイル塩胡椒でフライパンで煮詰めればおいしいソースが出来るよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:14:24.37 ID:rT1kANPz.net]
- >>715
ププーw
糖質制限だけにね！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:19:03.00 ID:01HrWmrs.net]
- 二十代の体重がその人の健康体重だってさ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:34:07.53 ID:zPPWusKJ.net]
- 江部式糖質制限、金が続かないのと禁欲が続かないので何年も前にやめてしまったけど
- 735 名前：、
テレビ等々で、半端な医者なんかが「糖質制限は危険」「意味がない」とか言っているのを聞くと
その非論理性とデマゴーグぶりに無性に腹が立つ
なんでだろう、自分は挫折したのにｗ [] - [ここ壊れてます]
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:39:53.89 ID:i4H41CA3.net]
- >>718
高校時代は174cmも無かったのではなかろうか
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:44:02.03 ID:uzsjgXgN.net]
- >>688
干したら糖質がどこからか増えるわけではなく
水分が抜けた分そういう数字になるだけだよ。
大根100g食べるのは簡単だけど、切干大根100gはすごい量あるよ。
あと、
炭水化物は栄養素の名前
果糖とかブドウ糖液糖なんかは、原材料名。
なんかごっちゃにしてる人が多い気がして。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:50:26.23 ID:uzsjgXgN.net]
- >>688
あと、切干大根にそんなに入ってるんだとしたら
糖質じゃなくて食物繊維の方が多いと思う。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:52:33.03 ID:uzsjgXgN.net]
- >>724
自己レス。天日干しで甘味も多少増えるみたいね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:12:11.50 ID:JST8t3km.net]
- 本日
朝 なし
昼 唐揚げのみ（ファミレス）
夜 豆腐1丁、秋刀魚の塩焼き
寝る前
ブランパン、レタス、ツナ
キャベツ千切り
睡眠薬飲むと寝る前の食欲が半端ない…
どうしたらいいんだろう(´；ω；｀)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:31:11.59 ID:9UcsjS3i.net]
- >>727
組み立てが悪い
＞朝 ブランパン、レタス、ツナ
チーズ30g、トマトジュース200ml
＞昼 唐揚げ キャベツ千切り
チーズ30g、豆乳200ml
＞夜 豆腐1丁、秋刀魚の塩焼き
味噌汁、サラダ、おでんorすきやき
これくらい追加で食べても糖質的には問題ないしそれなりにカロリーはとるべき
水分もとることで腹が膨れる
＞寝る前
食べない
腹が減るならゼロカロリーコーラでも一気飲みして寝ろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:47:37.73 ID:9UjgrEZH.net]
- 1日20gの糖質制限やってる人は他の糖質制限やってる人と話が全然噛みあわないから
自分のやってる糖質制限を他の人に押し付けるなよ
豆腐の糖質ガーとか大根の糖質ガーとかいいから自分らの心だけにしまって置けよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:55:33.61 ID:MlO6Nupv.net]
- >>715
江部のサイトでこんな記述あったぞ?
>高雄病院の推奨するスーパー糖質制限食は、１回の食事の糖質摂取量を、＜１０～２０ｇ以下＞とします。
あんたの言うスーパーってどのスーパー?
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:01:26.60 ID:iNsi5cuo.net]
- 納豆が意外と糖質高かったんだよなー
タレ抜きでも1パック6.9gとか
よく考えんでも豆なんだからそりゃそうかってなった
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:01:38.74 ID:JST8t3km.net]
- >>728
具体的にありがとうございます。
結構食べても大丈夫なんですね。
寝る前は、ゼロコーラ飲んで寝ます。
でもゼロコーラって甘味料入ってませんでしたっけ？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:09:17.80 ID:39nE8wZ6.net]
- >>732
甘味料は兎も角
コーラはカフェインあるから積極的にはすすめないな
だんだん涼しくなってきたし
あったかい飲み物をゆっくり飲むのがいいよ
クスリとの飲み合わせに気をつけてね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:11:43.08 ID:39nE8wZ6.net]
- そう味噌汁とか卵スープとかでもいい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:14:08.30 ID:OJf1LZ8/.net]
- お腹をあっためると多少空腹は紛れますよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:55:15.35 ID:RTS7V8Js.net]
- >>719
ありがとう。試してみます！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 02:06:42.55 ID:JST8t3km.net]
- >>733
丁寧にありがとうございます。
はい、飲み合わせ、気をつけます。あとはあったかい飲み物ですね。
お茶、白湯とかでいいのかな？
試してみます。
本当にありがとう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 06:53:14.39 ID:AQauAGt/.net]
- ゆで玉子だけを一週間食べ続けたらどれくらい痩せますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:04:43.88 ID:Z+cWnuyn.net]
- 一日の消費カロリーが3000kcalの人が一日当たりゆで卵3個で生活したら、
一週間で体脂肪が2kgくらい減るよ。
体脂肪以外の変動もあるから体重が2kgとは限らないけど。
ただし、ゆで卵だけだと、必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミンミネラル類が足りなくなるから注意。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:06:21.88 ID:hbYcho08.net]
- >>738
個人差はありますが、スーパー糖質制限は１ヶ月20kgペース痩せるというのが一般的な認識ですね
なので１週間では5-6kg程度痩せることが期待できます。ご参考までに
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 07:13:37.91 ID:KfeT2ayI.net]
- 2週間続けても90キロ下回らない
ちょっと不安になってきた
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:20:36.59 ID:InHezSdb.net]
- >>741
こういう書き込みする人は
ツイッターでやればいいのにと思う。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:27:01.64 ID:AQauAGt/.net]
- >>739
>>740
ありがとうございます。大変参考になりました。
これは期待できそうですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:43:35.45 ID:MlO6Nupv.net]
- >>740
>スーパー糖質制限は１ヶ月20kgペース痩せるというのが一般的な認識ですね
そんなの聞いたことないぞ?
ライザップですら2ヶ月で平均10kg程度なのに、そんなに痩せれるもんか?
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:46:20.61 ID:oFUouWE2.net]
- >>714
大根にはリパーゼもアミラーゼもプロテアーゼも豊富だよ。大根おろしに生肉漬け込んだら溶けていくからな。
キャベツにもキャベジンが含まれてるし。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:56:13.82 ID:Z+cWnuyn.net]
- 肉が体内で溶けたら消えて無くなるのだろうか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:57:46.02 ID:oFUouWE2.net]
- 何いってんだテメーは。バカは早く死なねーかな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:00:59.12 ID:XRgg5cuE.net]
- そもそも大根自体が水分抜いたら糖質の塊だしな
大根の炭水化物のうち7割が糖質、3割が食物繊維
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:01:23.32 ID:Z+cWnuyn.net]
- え？突然どうしたの？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:04:09.48 ID:WAESwONd.net]
- キャベツにもやさしさが含まれているのか
知らんかった
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:10:17.51 ID:XRgg5cuE.net]
- >>749
いつまでも大根食ってる話ばかりしてるからそんな糖質の塊食うなって言ってんだ
コーヒー200mlに角砂糖2個入れて3%ぐらいしか糖質入ってないからいいとか言ってるのと同じ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 09:53:41.33 ID:8L3OnSMO.net]
- 下がらない
下がらない
下がらない
このお腹でっぷり体型が俺の標準だとでも言うのか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 11:11:00.58 ID:xfw9rFGg.net]
- 食べてるもの、生活スタイルは変わらないのに7月以降体重の落ちは鈍くなった
夏は基礎代謝下がるみたいだし、前より痩せたからカロリーもそれなりに減らさないといけなかったのかもしれない
と思った晩夏の昼
いやー涼しくていいね
ウォーキングでも始めようかな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 11:42:27.38 ID:acRqDpVK.net]
- 大根やキャベツに親か恋人でも殺されたのか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:39:13.17 ID:XRgg5cuE.net]
- 親か恋人よりも糖質に自分が殺されそうだからだろ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:45:45.75 ID:oFUouWE2.net]
- 切り干し大根はヤバいけど普通の大根なら野菜の中でも葉野菜並の低糖質野菜。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 13:03:28.69 ID:p1MZ0IGE.net]
- おでんうまうま
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 15:59:27.50 ID:xdBltKbj.net]
- >>748
たしかに大根の有効成分中には炭水化物が多い、でも95%は水
切干大根は炭水化物の塊だが煮炊きすれば水の塊に戻る。
乾物のママ大量に食うと大変なことになりそうだが。
逆手にとってダイエット食として乾物のママ食う手はある
乾物10gで30kcal位で角砂糖1.5個分だからな。
繊維は
- 772 名前：炭水化物？それは化学で、従来からの栄養学では
炭水化物には含めてないだろ。 [] - [ここ壊れてます]
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:41:51.74 ID:XRgg5cuE.net]
- 角砂糖入れたコーヒーも95%以上は水だと思うよ
角砂糖のまま食べたら大変だけどコーヒーに入れたらほぼ水の塊だから安心安心
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 17:27:57.41 ID:zY9wCUx/.net]
- ご飯１杯１５０ｇ（糖質55.2ｇ）
大根１５０ｇ（糖質4ｇ）
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:22:46.70 ID:ok1kuYS6.net]
- 荒木式の断糖原理主義はこのスレでも反発あるね。
根菜類食いたい奴は食えばいんじゃね？
ただ、そういう完全主義を提唱するハーヴァード帰りの医者もいるってこった。
ちなみにハーヴァード留学は普通に東大生が挫折するレベル。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:25:28.97 ID:BkTjOrQL.net]
- >>759
池沼
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 19:41:05.57 ID:bRv+36cZ.net]
- 悪玉コレス○ロールは脳血管に詰まる
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:14:03.70 ID:Ap9ibCqx.net]
- 糖質制限中に肉とチーズを大量に食べてるんですけど(一応1日1800kcalぐらいの総食事量だと思います)脂質の取りすぎですかね？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:16:48.71 ID:sexl4FTI.net]
- 希望の減量スピードと実際の減量スピードを比べて、問題無いならいいんじゃない？
で、そこんとこどうなの？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:44:08.37 ID:Ysu++Yga.net]
- 実際に摂りすぎかどうかは血液検査しないと分からない
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 20:47:07.71 ID:w2Z2D/et.net]
- 腸内細菌が悪いから
ヤセづらいしすぐ太るんよ
カロリー 糖質 脂質
あんま関係ないんさ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 21:30:34.10 ID:GwkOxWZl.net]
- >>767
腸内細菌ってどうやって増やすんですか？活性化させるんですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 21:31:30.37 ID:+B3tLQQC.net]
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:29:51.62 ID:xCQNjZay [1/5]
炭水化物抜きダイエット始めて色素性痒疹になった人いませんか？
僕は白米抜きを１か月続けて、すごく痩せてきてはいるんですが、
全身に蕁麻疹ができて、いま大変なことになってるんです。。。
258 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:01:05.21 ID:xCQNjZay [4/5]
なんか日に日に蕁麻疹が酷くなってきてて、ハンパなく痒いし、
これだけ体にブツブツできるって体に悪い証拠ですよね。。。
でも主食抜きダイエット(白米)は今も続けてます。
259 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:13:06.88 ID:xCQNjZay [5/5]
なぜ色素性痒疹になるんだろ。。。
そんな無理なダイエットしてないんだけどな。。。
むしろ超健康的な食事してるつもりなのに。
朝も自炊で肉やいろんな野菜をしっかり食べるし、 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 21:37:10.20 ID:oLOtrHpq.net]
- またおまえか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:09:53.89 ID:maH4ohI2.net]
- いつもの自演狂の方ですね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 23:12:41.54 ID:KfeT2ayI.net]
- 腹減ったし寝るか
いつかまた寝る前の晩酌ができるようになるその日の為に
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 23:15:32.21 ID:XRgg5cuE.net]
- 別に晩酌とかいつでもやっていいと思うよ
肴に糖質たっぷりな物食べなければね
- 788 名前：いっぱんしみんすとーかーじつれい mailto:age [2015/08/26(水) 23:18:41.95 ID:ccp18VDy.net]
- みつければよっていく ざんねんかいわざんねんごえできをひこうとする きちがい わくわく
てんないすとーかー jjiｘ bba3(kids;逆なら通報される)
きがつけば
だんじょびょうどう***きぐこーなーに**ｂ男・・・
おっといたあぴからのべつるーとはりきり、整頓のりだしみ
ふしょうふしょうじだいたいじこごいみなしかたちだけこういみられかかわれぞん
わかってたけど、しじきたいしにobietekawaiiwaneうえからにこにこ＜それひっくるめてきもい
ねっとすとーかーゆとりおとこがんみ後みてないみてないすすむべぐでぐにむかいながらからだのむきぎゃく
うわめづかいでしたからのぞきこむいやしさときもさとうざさと
しゃりょうすとーかー
どうせいみっけ
たげとおそろではずかしてんしょんあげざんねんりーまんみるこうじつ あいたすこしでもちかくにうつむいてはずかしげ
いらいらしたかんじでみればいいじゃろう（ふにあいでうくオイめだち） ぷしゅ！のみながらとくとうせき
かいだんすとーかー
ひやけせいかんすぽーてぃ ちゅうにくちゅうせいいじょうかろうじて はでかじゅあるなつまっさかりいま？すべてずれずれかんちがいおとこ
ぱーくろーろすーとかー
ぴかー さーちらいとでてらし たげかくれると けす たげでてきたら ずいぶんたってから くるまからでる よけられ 前回※と違う方向へ
※ぶつかりそうにして すいませんいう口実つくり∞はっとｂ男
へいそうしてあげたのだからきたかどうかのかくにんはいいでしょうこうだん
たげたくまでぶんぶんばいくどきゅんけんおたけんゆとりしつこい
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 00:24:14.10 ID:fEov9eN/.net]
- >>768
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150610.html
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 00:26:32.13 ID:OzVSmmsS.net]
- >>721
今90キロなんだけど38～39キロに戻れるかな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 00:29:47.31 ID:9/0YLhar.net]
- >>772みたいのってリバウンドするよね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 00:39:58.71 ID:NPFEYJiN.net]
- >>776
70歳超まで生きられたら
それくらいに戻ってるよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 03:54:46.50 ID:Y/L42sWi.net]
- >>769
色素性痒疹って糖尿病と関係するんじゃないか？
重症の糖尿病がなるみたな事書いてるサイトも有るけど
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 04:12:48.89 ID:K6R8J9UF.net]
- 合わないならさっさとやめればいいのに
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 05:29:26.95 ID:0mL7BqYR.net]
- >>759
＞安心安心
心配心配
砂糖は吸収速度が高いので一気飲みすると血糖値が跳ね上がり危険
糖入りの飲料は、時間を掛けてユルユルと飲むこと
甘い＝美味い、なのだが飲み物以外の甘い物もユルユルと時間を掛けて賞味する
ガツガツと口一杯頬張る下品な食い方をするから貧乏人は太る
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 05:47:59.87 ID:Cdf8ixh2.net]
- >>779
色素性痒疹は高濃度になった血中ケトン原因ではないかと言われてる。
俺も軽症でなったけどリコピンのサプリ飲み始めたら治ったよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 06:46:50.21 ID:KD89gnBW.net]
- 昨日チーズケーキを500キロカロリーくらい食べたら、
一日経ったらえらい疲れがドッと来た。
洋菓子なんて半年くらい食べてなかったから、拒絶
反応が出たのか。
なんというか、身体に栄養が行き渡らない感じの
消耗感のある疲れ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 07:07:45.05 ID:jFXJvMKC.net]
- チーズケーキのせいじゃねえだろ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 07:49:11.75 ID:KXwBl6yP.net]
- >>784
いや、一度に沢山糖質とるとそうなる事がある。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 08:16:54.16 ID:pd0FYqf5.net]
- ココナッツオイルって高いの？どこで売ってる？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 08:26:07.40 ID:GJK/t5HX.net]
- >>786
今はどこにでもあるんじゃない？
きのうセブンイレブンにまで売ってんの見てビックリした
ケーキやご飯食べて調子悪くなるようになる人たまにいるみたいだけど
私はケーキ1ホール分ぐらい食べたけど体調に変化はなかったな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 09:45:27.33 ID:xJDdUtBr.net]
- チーズケーキって糖質少ない方じゃない？
レアチーズなら１８ｃｍの１ホールで７０ｇ程度
ご飯なら お茶碗１．５杯位かな？
正直 １ホール食える気がしないけどｗ
ベイクドとかだと結構小麦使った記憶があるので
もっと糖質高いと思うけど。
《レアチーズの主な材料》
ヨーグルト２００ｇ
生クリーム２００ｍｌ
クリームチーズ２００～２５０ｇ
砂糖 ７０ｇ
ゼラチン ７ｇ
ビスケット１００ｇ
バター適量
底のビスケット無して 砂糖減らせば結構糖質減らせそう
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 11:51:53.67 ID:WGF8jGBK.net]
- 糖質制限実践体験記スレッド
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1440174025/111n-
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 12:33:49.77 ID:pd0FYqf5.net]
- 今日もおでんうまうま
もち巾着が食べたいがガマン
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 12:47:46.99 ID:xJDdUtBr.net]
- おでん良いね
牛すじ 玉子 つくね辺りは糖質殆ど無いね
練り物関係は少し有り
餅巾着とちくわぶはNGだな
難点はコーヒーに合わなそうな所かな…
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 12:51:07.86 ID:YhWFjmNC.net]
- 関西にはちくわしかないわ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 13:04:25.20 ID:qx8Q9O7I.net]
- 関西でも最近ちくわぶ進出してきてる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 13:14:04.31 ID:1gdYiK1i.net]
- ラードかけご飯は糖質の吸収をかなり阻害する。血糖値上がらない。低GIとは違う。
carbo-free.jp/smbg/lard-rice/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:13:55.18 ID:wjkPZKyX.net]
- ラードかけてまで白米を食べたい神経が理解できない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 15:19:00.52 ID:REQkB3qp.net]
- >>791
こんにゃくと大根があれば生きていける
近所のローソンがなかなかあらびきウィンナー入れてくれんのが難点
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:30:19.31 ID:aLmW00xA.net]
- 今まで糖質制限といいつつ糖質結構とってたことに気づいて1日糖質50g以内1600Kcalに収まるようにして4日目突然すんごいフラフラした。
ローソンでブランパン買ってちょっとマシになった気がするけどなんなんだろ。
摂食障害になってた自分には糖質制限で食欲が収まってるからありがたいんだけど早く落ち着いてほしいなぁ
それにしても今までキャベツばっかり食べて腹を膨らませてたけどキャベツも糖質かなりあるのだね。測って食べるようになってちゃんと気づけた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:41:27.15 ID:45sgiW3p.net]
- >>797
低血糖か貧血かもね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 16:45:46.38 ID:U5cPOnOA.net]
- 悪玉コレス○ロールは脳血管に詰まる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:09:34.45 ID:tOp2KMCt.net]
- ブランパン食ってるやつはたいてい失敗するよな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:42:25.21 ID:aLmW00xA.net]
- >>800
ブランパン初めて食べた…だけどこれ表示以上の糖質絶対あるよね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:16:33.66 ID:1gdYiK1i.net]
- >>795
豚の脂身嫌いなの？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:22:05.16 ID:98Lys0js.net]
- >>801
メーカーが不当表示してると思うってこと？
糖質のグラム数ごときで会社の信用かけて違法行為するリスクあるかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:22:32.44 ID:98Lys0js.net]
- リスクじゃないメリットね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:08:19.99 ID:HIdoKqQY.net]
- 4つぐらい気づいたら食べてるよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:16:08.22 ID:z79RznHF.net]
- ササミいいなと思ってたけど、吐きそうになったからやめた
ソーセージも飽きた
最近は刺身ばっかり食ってる あとゆでたまご
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:18:31.50 ID:dbrVqjT/.net]
- >>800
はげどー
あれはBMI25までのツール
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:24:01.02 ID:dbrVqjT/.net]
- >>803
それなら産地偽装とか粉飾決算なんてあり得ないよねー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:31:14.32 ID:8MXh7AYZ.net]
- ブランパン二ヶ月食ってBMI19.5になった俺に誤れ！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:44:30.24 ID:z9cmMBmh.net]
- 夜勤前にブランパンとあたりめ食ってるけど帰ってきたら必ず0.3kgは落ちてる
次の日も維持してるので純粋に落ちてる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:49:07.66 ID:Z4cMrOLt.net]
- >>809
障子紙と言うよりは、ふすま食べてるような味するよね。
キティちゃんのお皿ゲットしたし、もう食べることはないだろう。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:04:23.65 ID:98Lys0js.net]
- >>808
産地偽装にしても粉飾決算にしてももバレなきゃ億単位のメリットが会社にあるだろう
それに比べてブランパンの糖質の量で信用リスク晒すってハイリスクローリターンすぎだと思うがねえ
だいたい素人が1回食べて「絶対ある」なんていうほどわかりやすいものならさ、
俺がセブンやファミマの幹部ならブランパンの嘘を暴露して簡単にローソン潰しできちゃうよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:17:00.66 ID:pdYEO+Qv.net]
- ローソンのブランパン1日1袋食べてるから減らないの？
はじめて8日
豆腐1丁、ゆでたまご3こ、チーズ（4P)、冷食の唐揚げ3～4切れ、キャベツ千切り（カット済み1袋）と、ブランパン。
1日これだけしか食べてないのに2キロしか痩せない…
66.7㎏→64.7㎏／162㎝♀
調味料はマヨネーズと醤油のみ。
日に日に身体が重くなっていく…
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:49:27.96 ID:UGJ8oVC7.net]
- どう見ても食い過ぎ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:55:26.09 ID:gzRgNZFy.net]
- >>813
ただの主食抜きダイエットで8日で2キロ減ったなら上々じゃないの？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:02:05.18 ID:wvbN+yDn.net]
- >>813
ココナッツオイルも摂りいれてみたら？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:05:04.69 ID:Q2/lmLJ7.net]
- >>813
わしの一食分より少ない
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:18:43.59 ID:pdYEO+Qv.net]
- >>815
主食抜きというか、自分的にはかなり制限してるつもりなんですが…
いろんなサイト見てたら最初は恐ろしく痩せるってあったので…期待しすぎなのかな。2キロでもマシなのかな
>>816
ココナッツオイルっていいんですか？ググってみます。
>>817
そうなんですか？もっと食べたほうがいいのかな。
皆様ありがとうございます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:21:54.93 ID:KEMFT7bX.net]
- >>813
8日で2キロは順調に減ってると思うけどな
一週間やそこらで5キロとか急激に減らしたいなら断食しかないよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:23:48.90 ID:KEMFT7bX.net]
- >>818
一週間程度で恐ろしく痩せるのは100超えてるようなマジデブの人だけ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:26:19.54 ID:YdjveSdl.net]
- このスレ的にはココナッツオイルが推奨されている�
- 836 名前：謔､ですが、フィッシュオイルはどうなんでしょうか？ []
- [ここ壊れてます]
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:30:44.43 ID:qx8Q9O7I.net]
- >>821
ココナッツオイルは必須脂肪酸じゃないので、フィッシュオイルの必須脂肪酸であるω３脂肪酸は必要です。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:31:40.31 ID:Wj9WK2ty.net]
- >>812
糖尿で血糖値をまめに測ってる人の中にもローソンブランパンを食べてる人はいるだろうしな
今のローソンは低糖質を売りにしてるし、そんなことをするメリットはない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:31:59.92 ID:gyYjU8iz.net]
- 不飽和脂肪酸？摂った方が健康リスクが下がるよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:37:39.13 ID:UGJ8oVC7.net]
- 維持期ならともかく体重を本気で減らしたいなら糖質制限に加えてカロリー制限もすべき
玉子や豆腐もカロリー高すぎると思って食べなかったし
唐揚げなんてもってのほか、ササミを茹でたものに塩か酢以外はかけない
チーズとか論外、キャベツも糖質高杉、
食べたのはササミの他は白滝、レタス、甘味は寒天（エリスリトール入）のみ
お腹が空いてどうしようもないときに酢昆布
これを3ヶ月続けて体重3割落とした
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:38:53.30 ID:Z4cMrOLt.net]
- >>825
3か月で3割はすげーな。 死ぬんじゃないか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:42:42.30 ID:OvLcKgQZ.net]
- キャベツが糖質高いなら昆布も糖質高いだろうに
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:43:51.01 ID:C1oVOQpW.net]
- >>813
おお、ちょっと前までの私と身長体重ほぼ同じだ こんにちは
私はスーパー糖質制限を二週間きっちりやって、その後朝晩を制限しています
現在6～7キロ減の範囲、4ヶ月目が終わろうとしていますが、体重はともかく見た目が結構変わりました
最初の二週間で減ったのは2キロちょいで、もっと減ると思ってたのに…とがっかりしたり
焦ったりしたけど、順調に減っているし、この調子で一年いったら10キロ以上減るし、
摂食障害はほぼ治ったし、周りから痩せた痩せたと驚かれるし、服はサイズダウンしたし
カロリー制限ダイエットをくり返しては爆食リバウンドしてた頃から考えるといいことだらけ
>体が重い
炭水化物が激減したから、体が急な変化にびっくりしてるのかも
私もありましたがいつの間にか解消してた
お互い頑張りましょうﾉｼ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:50:36.11 ID:XOB7FL1J.net]
- >>826
130→91とかだろきっと
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:53:29.01 ID:UGJ8oVC7.net]
- >>829
すみません90→60です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:09:10.42 ID:Wh9JJkst.net]
- ささみ・白滝・レタス・寒天・酢昆布だけで3ヶ月って
よっぽど意思が強くないとだめだよね
仕事先とかではそれらをどうやって食べてたの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:20:21.71 ID:UGJ8oVC7.net]
- 自営業（お店）なので3食自宅
3ヶ月で止めたのはそれ以上は精神的に続かない（明らかに性格変わる）から
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:35:16.29 ID:XjnERpse.net]
- >>825
糖質制限スレでカロリー制限しろと言われてもな
筋肉激減してそう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:43:12.80 ID:gzRgNZFy.net]
- >>825
すごいね
今までと同じ食事では落ちにくくなってきたからカロリーも減らしたいと思ってる
参考までに1日の食事内容を教えてほしい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:09:00.20 ID:ehD4W6RQ.net]
- >>833
架空の人格と思われ
同じIDがココナッツオイルスレで
地中海食的な何かで糖質とりながらココナッツオイルでダイエットしたいとごねておる
主眼は地中海食ではなく、あくまでも
「糖質とりながらココナッツオイルでダイエット」
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:16:13.25 ID:bINtOCFu.net]
- 糖質制限初めてから一週間たちました
毎日45～60分のジョギング、30分の筋トレしてるんですが、どうも疲労が抜けにくいです…
これは続けていくうちに改善されるんでしょうか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:29:35.78 ID:Fv++9AcA.net]
- ガソリンを抜いて走ってます
ガス欠です
改善されますか？
って感じの質問ですね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:32:20.06 ID:mojcHw1h.net]
- >>836
キツキツに制限してる状態で運動してるなら疲れて当然だし、
ゆるい制限でも疲れるなら単にこれまでの運動不足によるものだろう
こと運動に関しては最初のうちが一番つらい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 00:34:53.58 ID:LeK9M908.net]
- >>833
同意
そもそも野菜いらんし
カンテンレタス白滝とかキモ過ぎ、食べる量制限してるアホまだいるんだなｗ
>>836
>>837のような池沼はまあいいとして、続けて２か月待って、そのうち１日寝ないでもなんともない状態になれるから
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 02:56:53.38 ID:fPuAd0Ix.net]
- >>810
夜勤は糖尿病の大きなリスク要因。
発病しないよう or 悪化させないよう気をつけて！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 03:42:38.91 ID:GhOkNvTO.net]
- i.imgur.com/dvS4Wk3.jpg
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 03:56:46.39 ID:2aoKc5vT.net]
- 基礎代謝以下のカロリー制限が嫌悪されてるだけでそれ以降のカロリー調整は好きにやればいいって結論は出てる。ただ糖質制限やっててやたらカロリーオーバーを意識しないといけない状況ってのは明らかに失敗してると言う結論も随分前から出てる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:01:38.11 ID:opwaI513.net]
- 糖質制限やってると小食になってカロリーオーバーを心配するよりカロリー不足で代謝が落ちて停滞する事のが気になるのが普通だからな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:16:49.61 ID:lkd5Ejvc.net]
- お腹すいたら食べる生活してるけど
昨日の食事が焼き鯖二匹分とコーヒーとコーヒー飴とコーヒーガムだけだった
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:17:23.85 ID:opwaI513.net]
- >>836
タンパク質と脂質が不足してる可能性大。そのくらいのトレーニングでもタンパク質は体重×2gは必要。タンパク質をあまりとりたくないなら脂質を増やすなどのバランスを考えて。
食べてるつもりでも吸収されてない場合もある。その辺りを改善できれば劇的に調子良くなるはず。例えば消化吸収がよくなる酵素を積極的にとるとか、bcaaやプロテインを導入してみるとか。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 04:22:50.23 ID:opwaI513.net]
- つまり大根とキャベツ食え
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 05:36:18.10 ID:xGW5LfQa.net]
- >>836
運動に関しては、パフォーマンスが上がる時間帯に
パフォーマンスが上がる状態で臨んだほうがいいよ。
ヘロヘロで運動しても、効率が上がらないし身体は
消耗を抑えようとするし、何より怪我のリスクが高まる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 07:36:01.44 ID:RptRsL6z.net]
- >>836
きっちりストレッチしてVAAMのみながら運動すりゃ大丈夫だったよ
炭水化物はちょっとはあるけど。
アミノ酸は大事だね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 07:58:01.07 ID:9QcJhpj5.net]
- >>825
脂質が全く足りない
肌カサカサでシミだらけ、髪の毛ゴワゴワでハゲ
来年は病気で入院だな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:10:59.96 ID:5dWVIpHG.net]
- ローソン新発売のブランほろにがショコラパンがおいしい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:16:57.82 ID:ka6F36O6.net]
- 未だにコンビニパンの成分表信じてるやついんの？
糖質もっとあるに決まってんじゃん
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:33:58.45 ID:5dWVIpHG.net]
- >>851
ブランパン食べて体重ちゃんと落ちてるから
試してみたら？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 08:34:00.43 ID:qBQzfJM
]
- [ここ壊れてます]
- 869 名前：J.net mailto: >>851
その根拠は？ [] - [ここ壊れてます]
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:40:55.85 ID:EeBkS5h+.net]
- ブランパンに限らず成分なんて個体差だろ。
物によっては大分違うこともあるんじゃないかとおもうけど、
ブランパンはメーカーに聞いたら表示グラムにエリスリトールも
含んでるとか言ってたけど嘘だと思ってる。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:47:05.15 ID:FGPyHURV.net]
- ブランパンはなんか糖質食ったあと特有の眠くなる感じがあるわ俺は
ちゃんと血糖値測った人いないのかな？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:56:42.89 ID:ng56qtag.net]
- 母がブランパン食べた後血糖値測ったら結構上がっちゃってて驚いた。
だけど血糖値は個人差あるから合う合わないは人それぞれなのかな。
ブランパンのパンケーキはカロリー表示が一枚あたりになってるの紛らわしい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:00:19.94 ID:EeBkS5h+.net]
- >>856
私も結構上がるタイプ。
実際個人差があるね。上がらない人もいる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:39:01.96 ID:eTZRqhgg.net]
- >>856
あーわかる。初めて食べたとき全部でそのカロリーかと勘違いしてパクパクたべたわｗｗｗｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:48:49.00 ID:dAryFr1i.net]
- >>806
ソーセージカロリー高くね？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:02:42.40 ID:Hylr4AW/.net]
- カロリー気にするのは標準体重になってから
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:04:09.04 ID:5RhZ6TfN.net]
- >>859
高いのにたんぱく質は以外にすくないんだよね。♪ヾ(@゜▽゜@)ノ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:04:26.13 ID:9QcJhpj5.net]
- >>859
このスレで何でカロリーなんか気にしてるの？
糖質の量さえ管理出来ればカロリー関係無いだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:15:01.73 ID:Hylr4AW/.net]
- デブには関係ないが標準体重で下げ止まったら関係あるけどな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:29:59.00 ID:0PQ5p8Tr.net]
- ブランパンも糖質量以前にパンだし小麦だし食べない方がいいに決まってる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:04:06.15 ID:l2aqKXjQ.net]
- 同じ糖質の制限量であれば、摂取カロリーが少ないほうが体脂肪が減る。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:05:27.67 ID:XrpQRrgA.net]
- 最近は コンビニ寄っても パンやシュークリームなどを買わなくなった
代わりに 肉系（フランクなど）や、おでんの購入頻度が上がった
自宅でも 甘いものをあまり食べなくなった
その割には 体重が減らない…
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:21:02.58 ID:bINtOCFu.net]
- え!?ブランパンってだめなの？
一個糖質2.3gのやつ一食に２個食べてるんだけど…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:24:22.15 ID:xGW5LfQa.net]
- ダメではないよ、でも自分の体調と相談するのが
何を食べるでも一番必要。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:39:06.79 ID:uViSlqbF.net]
- >>851
もっと無い方に一票
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:04:20.54 ID:REORV7/8.net]
- 糖質制限でもローフードでも、
食生活になんらかの制限をかけるタイプのダイエットって、
結局のところ「それって結局低カロリーダイエット」になりやすいわな。
ライザップなんてまさにそれだし。
このスレで五訂成分表とかちゃんと使える人いんの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:11:26.39 ID:bINtOCFu.net]
- ブランパンの成分表信じられないとかいってる人はどうかと思うわ…
そんなこと言ったらスーパーで売ってる食品の成分表だって信じられなくなるし、野菜とか肉の糖質含有量も自分で計ってないんだから本当かわからないんじゃないの？
なんでコンビニだけ目の敵にしてるのかわけわからん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:15:42.63 ID:20tmdrft.net]
- いつもの加工品がどう言ってる人間のクズだろ。マジで死なねーかなあのボケ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:19:52.11 ID:9QcJhpj5.net]
- >>865
まずはカロリー気にせずに、きっかり糖質制限をすることが成功への近道
失敗してる人って、変にカロリーとか気にして
肝心の糖質制限が出来て無かったりする人が多い
糖質を完全にコントロールしてれば、
むしろ、カロリーは出来るだけ基礎代謝以上に取らないといけないよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:28:29.40 ID:Hylr4AW/.net]
- 失敗するのはカロリーが低ければ低いほど痩せると勘違いして基礎代謝量しか食べない標準体重の小デブ達
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:32:03.00 ID:mojcHw1h.net]
- >>871
人は弱いから何かのせいにしたがるもんなんだよ
ダイエットがうまくいかない→我慢してブランパンにしてるのになんで！→糖質表示が嘘ついてるんだ！ってね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:33:13.25 ID:jZeOOe9/.net]
- （本当のこと言っちゃだめ、マシュマロ女子と呼んであげて）
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:41:44.41 ID:GhOkNvTO.net]
- 基礎代謝以上のカロリーにこだわる人って、なんか根拠があるのかな？
必須脂肪酸必須アミノ酸の確保なら分かるんだが、何故そこまでカロリー摂取にこだわるのか。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 12:43:27.11 ID:8jTIq5Z7.net]
- おでんうまうま
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:45:31.02 ID:weFWFTVA.net]
- １日１０００カロリーで減量筋トレしているがまったく問題なく健康だ
基礎代謝は１７００なのに
ようするに基礎代謝は嘘か計測表示がデタラメかどれかだ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:51:20.16 ID:Hylr4AW/.net]
- 体調不良などデメリットが多い
運動不足で筋量が少ないと逆に痩せなくなる
摂取カロリーは基礎代謝量までを下限にする
運動量を増やして消費カロリーを増やす
これで痩せないなら下げ止まりスレの領域
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:05:18.63 ID:uViSlqbF.net]
- >>879
1000kcalで体重減らないの？
超高効率の体だな、世界の食糧難の救世主
研究用に体丸ごと生体献体に出すべきだな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:08:58.24 ID:Z2anfs0E.net]
- 減量筋トレしてるうから日々基礎代謝減るに決まってる
何が言いたいかというと
毎日最低基礎代謝量分のカロリー食わなくても問題ない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:22:00.84 ID:Hylr4AW/.net]
- 短期間なら問題なく痩せられる人もいるだろう
全ての人が極低カロリーにしただけで痩せられるなら
ダイエット板は1つのスレで済むけどな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:24:54.14 ID:e4lHNPgK.net]
- でもカロリー摂取しないで維持、ましてや増えるってことは無くね?
デメリットの方が多いから推奨されてないだけだし。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:40:22.83 ID:DnZiV9Tg.net]
- 摂取カロリー削減に適応して
消費カロリーも徹底的に削減され
体内リサイクル増加分とあわせて
収支が釣り合えば増減なし
いつも少しずつ余れば増える
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 13:48:15.99 ID:Hylr4AW/.net]
- このスレで基礎代謝以下は絶対に推奨されない
やりたいなら自己責任で下でやりなさい
不健康で過激なダイエット－80【王道お断り】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437138872/
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 14:01:48.48 ID:pBrvHj+m.net]
- >>836
導入期にジョギングは止めた方が良い
てかおすすめしない。
ジョギングは脂質が代謝するけど糖代謝も起きる。
グリコーゲンが枯渇した状態で走るとエネルギーが足らないから筋肉を溶かす事になる。
やるとしてもバナナなど糖質摂取した上でやらないと筋肉が減る。
内蔵脂肪が減るまではウォーキングと筋トレだけでいいよ。
ジョギングは皮下脂肪を取る詰めの作業。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 14:49:17.74 ID:E4txfnqZ.net]
- 汗をかけば痩せると言う奴はこんなバカしかいない
hissi.org/read.php/shapeup/20150828/N3pzM0t2NlM.html
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 15:25:36.47 ID:GhOkNvTO.net]
- >>886
勝手にスレの意向を決めるなよ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 15:56:26.30 ID:Hylr4AW/.net]
- 複数IDと自演でスレの意向を操ろうとしてる奴に言われたかない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 16:09:44.99 ID:GVxYaplm.net]
- 1日中ダ板に張り付いてる自演基地害爺www
自分の都合の良い方向にスレ誘導w
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 16:53:52.04 ID:bINtOCFu.net]
- 糖質制限中にジョギングすると筋肉が落ちるって意見を聞くんですが本当なんですか？
糖質制限とジョギングを平行して行っていた方に聞きたいんですが、実際に筋肉落ちたかな？と感じたことありました？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 17:29:11.93 ID:vZFiwfUu.net]
- 甘ったる～いシソジュースを3杯も飲まされた
リバウンドして終わりかな、悲しいな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 17:40:53.47 ID:mojcHw1h.net]
- >>892
たんぱく質を摂れば問題ない
逆に言うと摂らないと筋肉落ちるだろうね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:37:37.79 ID:ng56qtag.net]
- 立ちくらみ酷いからしゅうまい５つ食べてがっつり糖質とってみた。3日に一回くらいはこれくらいの糖質とらないと自分は駄目なのかもしれん…
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:52:11.23 ID:REORV7/8.net]
- とりあえず普段白米や麺類をガッツリ食べてた人は、
そのごはんや麺類を木綿豆腐の冷奴に置き換えるだけから始めてみたらいいんじゃ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:22:32.33 ID:FWsVeb0p.net]
- >>892
自分は趣味になっちゃったから続けているけど
はっきり言ってジョギングは効率が悪い。
糖質を摂らないで走ると5キロくらいでバテて脚が動かなくなる。
バナナ摂るか摂らないかで10キロのタイムが10分くらい違うよ。
有酸素はスロージョグ、ウォーキング程度にとどめて、大腿筋、胸筋を鍛える筋トレをした方がいいよ。
とう言うか筋トレをしないとタンパク質の摂取が過剰だから、尿タンパクがヤバい。
オシッコが泡だらけになってない？
筋トレをするとそれが改善する。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:34:05.73 ID:ng56qtag.net]
- >>896
普段から基本糖質制限みたいなご飯ばっかりだったはずなんだけど、気にしてきっちりやる様になってから立ちくらみが…
ちょっとカロリー多めにとって様子見てみます
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:37:35.56 ID:HJ8tbdZd.net]
- いきなり1日20ｇまで制限すると
2週間ほどもだえ苦しむが、そのあとは何事もなかったように体調が戻る
体がつったりしやすくなるけど
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:42:17.74 ID:s1/ONhzn.net]
- そういう症状をカロリー不足のせいにする奴がいる。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:23:00.08 ID:h69sSIX9.net]
- >>813
さすがに糖質制限でも、8日では、結果求められても出ない場合もあるがや。
キャベツをレタスに置き換えろ。
出来合いの加工品はなるべく食うな。だいたい糖類が添加されてる。
ブランパンの糖質量分からんけど、1食10g以上入ってるなら、糖質ゼロ麺とかイオンのこんにゃく麺などの日も作れ。
そのメニューじゃ、最重要栄養素のタンパク質不足してるから、デキストリンなどが添加されていない、糖質低めのプロテイン飲め。
これで2週で5kgはかたい。でもそこから下げ止まりがすぐ来る。自然な体重になるとそこからあんまり進まない。でもそれでいい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:33:03.04 ID:h69sSIX9.net]
- >>857
君はインスリン分泌が血糖値の上昇に間に合っていないタイプ。糖尿病のリスク有り。
糖質食うにしても、食事の最後にした方がいい。その時もよく噛んで。
砂糖入りのお菓子は、1個食べるたびに棺桶に1歩近づくようなもの。
血糖値が上がらない知り合いは、十分量のインスリンが迅速に分泌されているようなので、今の所、糖尿病のリスクは低い。
でも日本人はインスリンが枯渇しやすい民族なので、誰であっても糖尿病は要注意。
予備軍含めれば2000万人(≒4人に1人)。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:44:34.93 ID:DQYJYW7l.net]
- >>902
食後の血糖値測定してる時点で糖尿病なんじゃないの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 20:49:09.50 ID:98RcdFTP.net]
- 糖質オフ麺とかゼロ麺とか、食べられる麺類があるのが助かるわ
パスタソース絡めたりパッタイ風ジャジャ麺風サラダ冷麺風とか最近この組み合わせが多い
明太バターが特に気に入った
体重は順調に落ちて腰回りがすっきりしてきた
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:14:14.95 ID:s4yUxEJy.net]
- >>903
まぁ確かに。
血糖値測定器、糖尿でなければ買わないわな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:20:36.95 ID:eNqsNieu.net]
- >>813
デブすぎワロタ
別格だわ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 21:49:06.84 ID:gmFQL3pR.net]
- 160cm 53kg 体脂肪率は26～28ぐらいの幅あり♀
今日は枝豆とナッツ類、笹かまぼこを食べました
今まで炭水化物大好きで、糖質を摂りすぎた為に
上半身に比べ下半身太りだと言われたことがあります
冷蔵庫が壊れている為に買い置きが難しいのですが、
なんとか1週間で2キロペースで落として目標体重48～49kgに
したいです
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:12:11.18 ID:e9PEBut+.net]
- ブランパンは糖尿の人のブログで、血糖の上がり方が
表示されてる糖質量から予想される値の1.5倍だというのがあったね。
それみて、いろんな人がコメントで数値報告してて、その人ももう一回はかってたりしてた。
ブログ見た感じ、ブランパンの糖質は人によって過剰に上がる人と、
計算通りに上がる人がいるみたい。
人によってムラがある感じ。
余計に上がる人は、何回かやっても同じだったから、
商品ごとに糖質の量に差があるわけでもなさそうだった。
ブログの名前とかは覚えてない。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:27:54.87 ID:ps9MOXif.net]
- >表示されてる糖質量から予想される値の1.5倍
インスリン追加分泌初期相の遅延でしょ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:11:59.95 ID:98RcdFTP.net]
- >>906
ん？肥満の域なのは確かだけどデブ『すぎ』ってことはないと思うが
彼女がほぼおんなじ身長と体重だけど、ぱっと見ややぽっちゃりなくらい
太ももの感触がふよっとして気持ち良いｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:56:10.85 ID:Rl9yntVm.net]
- >>907
田舎もん？
昔と違って田舎もんは歩かないチャリ乗らないで下半身デブが多いよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 00:11:20.96 ID:fD/539mA.net]
- このスレを参考に糖質制限ダイエットを始めてちょうど3ヶ月。
おかげで168cm 62.5kgから55.5kgまで減量できたよ。
とりあえず54kg台で定着するまで続けてみる。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 01:10:59.61 ID:BMRLV+2j.net]
- >>911
車とか持ってなくて一応、都会に住んでます
チャリ乗ることもあるけど歩いて行けるとこは
15～30分は歩いてます
一度、メディカルエステを受ける時に採寸で女医さんに
上半身に比べて下半身をびっくりされて
お菓子や果物たくさん食べてますよね？と言われました
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 01:28:32.21 ID:Gr8kMtCw.net]
- 巨デブでなければ鍛えても贅肉より筋肉で太くなる事はないので、下半身の筋トレしても良い
ただ下半身デブに重要なのは上半身を絞る事
体重を減らす→体型を整えるで分けた方が効率は良いので、ある程度の目標まで来たら全身の軽い筋トレと
- 931 名前：有酸素運動をした方がいい
元々太りやすい部分は食事制限で痩せても最後に残る [] - [ここ壊れてます]
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 02:16:06.35 ID:WmIodMlz.net]
- BMI22.5でアトキンス3週間やっ てみた結果
途中1.5Kg太ってそのあと1.5Kg減って
結局元に戻っちゃったんどけどこんなもん？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 02:55:47.78 ID:KOSEV3Yy.net]
- BMIって23から22にするのめちゃたいへんじゃね？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 03:20:02.36 ID:WmIodMlz.net]
- >>916
それw
身長170cm体重65Kgで数ヶ月変わらんから
糖質オフやってみたんだけどなぁ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 03:45:55.02 ID:BMRLV+2j.net]
- >>914
なるほど、下半身の筋トレ頑張ってみます
まだ糖質制限開始したばかりなのですが、皆さんは
便秘になったりしないですか？
便秘解消に工夫されてることとかありますか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 06:24:14.46 ID:J5ioLHZC.net]
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- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:34:21.28 ID:30yMfxq1.net]
- 皮下脂肪は運動したほうが取れやすいよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:39:26.04 ID:6opn1/XQ.net]
- >>918
糖質制限で便秘になった場合なら、食物繊維と水分だけしっかりとってたら気にしないでいい。
1週間とかでないんだったら糖質制限とは別の問題。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:00:39.04 ID:ifYesOG2.net]
- 糖質制限に限らないが過度なカロリー制限すると便秘になる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:09:25.73 ID:Fy74xFHZ.net]
- 油取れ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:11:59.76 ID:m+tyF5qy.net]
- ＮＥＷ！！
・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事 (デイビッドパールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/938-940
・すべての不調は首が原因だった！
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/936
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:46:53.47 ID:f8avv2Bz.net]
- あすけん使ってバランスに気を付けながら平均1200㌍摂取してゆるい糖質制限してます。
クルミが高いのでアマニ油かココナッツ油に変えようと思うんですがどちらがいいですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 08:56:21.93 ID:FghE3xo1.net]
- カマボコを食べろ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:03:59.77 ID:f8avv2Bz.net]
- >>926
竹輪はよく食べてます
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:14:39.85 ID:tKqfar90.net]
- >>927
竹輪とか食べている時点でダメだよ
カロリー制限してるのなら王道スレ行けば？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:59:51.39 ID:8aylHXHc.net]
- すでに標準体重なんだろ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 10:37:44.76 ID:5aTEAdwX.net]
- >>918
糖質6gくらい摂ってしまうけど毎日ヨーグルト100gと納豆、ブロッコリー、アーモンドミルクを摂れば完璧。
無糖のアーモンドミルクは豆乳よりも低糖質でかなりおすすめ。
元々、飲んだ翌日は下痢する体質だったのに正常便が出てビビった。
べ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 10:49:40.95 ID:tLaMoOXB.net]
- うまるちゃん見てからポテチとコーラ食べたくて仕方ない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:05:44.57 ID:z6Js/WbI.net]
- >>930
最後の「べ」って何？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:07:06.75 ID:z5xxFkjV.net]
- >>931
コカコーラゼロとポップコーンで代用しているが、問題ない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:09:11.34 ID:0o5yx9xG.net]
- >>910
デブカップルって街歩いててかなり目立つけど恥ずかしくないの？
しかもデブのデブ専ってｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:19:19.88 ID:tLaMoOXB.net]
- >>933
そういう時のためのゼロカロリーコーラだったな、思い出した
それにしてもポップコーンていいの？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:48:30.27 ID:4k0zw8FR.net]
- >>924
＞炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学
地球上の炭素資源を一身に集積し自壊して果てるのだろう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:48:35.20 ID:ZmPExMRy.net]
- >>935
ポップコーンは完全NG。ポテチと同じくらい糖質入ってる。
コカコーラゼロ意味なくなってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:55:34.29 ID:su0gjWl4.net]
- ポップコーンとか正気か？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:00:05.54 ID:zmMyanbe.net]
- ちくははOKだろ。糖質低いじゃん。
ポップコーンはNGだな。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:04:06.85 ID:iV220nTK.net]
- >>931
鮭皮チップ www.kitanohako.com/sakekawatippuimagetuki.jpg
割高だけどたまにはいいよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:07:09.15 ID:zmMyanbe.net]
- ポテチが恋しくなったらこれがいいよ
gerbera.me/eating/2015/04/29/kuma-lowcarb-recipe02/
油揚げで作るの。うまいよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:11:35.89 ID:su0gjWl4.net]
- >>939
練り物とかダメだろ
チクワ40ｇ中 糖質5.4ｇ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:18:28.69 ID:6opn1/XQ.net]
- 練り物は自分でつくったらおk
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:39:01.54 ID:iV220nTK.net]
- >>942
その程度なら他で調整できるだろ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:42:51.23 ID:zmMyanbe.net]
- そんなちくわメインに何本も食うもんじゃないしなあ
そもそもローソンで売ってるブランパンだって具や味付けにもよるけど5g～15gとかやん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:48:14.26 ID:iV220nTK.net]
- >>945
ブランパンは糖質だけの問題じゃない。グルテンは糖質依存を呼び戻すんだよ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 12:55:34.70 ID:zmMyanbe.net]
- >>946
ん？？ブランパンはグルテン入ってますけど？
ていうかグルテンが入ってないとパンになりませんｗ
糖質依存を呼び起こす？？？ほんと意味わかってんのかな？ｗ
まあ俺が言っても、糖質制限の有名な人の言葉でもどうぞｗ
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3153.html
ていうか、おでんメインで85kgから54kgまで痩せましたけどｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:00:37.91 ID:iV220nTK.net]
- >>947
その過剰反応w
ブランパン無しでは生きていけなさそうだなw
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:14:19.67 ID:rIZyi6VQ.net]
- さっき焼きそば食べたんだけど食べたあとに腹回りの脂肪が増えた気がする。
糖質食べたらすぐに脂肪になるの？
友人にはいい体してるねとか言われるけど自分の体がデブにしか見えない。
173cm62kg体脂肪15.3は小デブだよね？
釣りとかじゃなく本気で悩んでる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:16:40.03 ID:iV220nTK.net]
- >>949
あんたは小デブとかの話じゃない。ただのガリぷよだよ。トレーニングしろ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:23:43.90 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>950
トレーニングは週2でプライベートジムで筋トレやって週3で近所のジムで有酸素(トレッドミル60分10km)やってる。
朝:プロテインとサプリメント
昼:ササミor砂肝とサラダ、豆腐
夜:鶏or牛赤身、サラダ、豆腐
平日はこんなメニューで週末は家族いるから1800kcalを超えない程度に普通に食べてる。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:28:51.81 ID:GwCOcPr3.net]
- ポップコーンはレジスタントスターチを含んでるから糖質制限にお勧め！
って主張するキチガイさんがいるよ。今はクソデブスレに隔離されてるけど。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:29:38.69 ID:ibjjxb5s.net]
- >>951
お前のくるのはここじゃなくてウ板。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:33:40.85 ID:8aylHXHc.net]
- まあそうだな
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:00:51.21 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>953
ウ板のどこに行けばいいんだよ！
嫁にはジム行く前に心療内科行けって言われたww
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:04:20.74 ID:8aylHXHc.net]
- 眼科に行くべき
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:15:19.10 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>956
糖質摂取すると摂取分だけ即脂肪になるような錯覚に陥る(実際に即脂肪になるんだよな？)慌てて有酸素する。
糖質制限はじめてから糖質恐怖症になった
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:24:00.57 ID:M1Hgdicc.net]
- 糖質は3割しか脂肪にならない
脂肪は98%がそのまま脂肪になる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:24:21.18 ID:0o5yx9xG.net]
- >>955
大人しく嫁の言う事を聞いて心療内科行けよ
きっと頭おかしいと思われてるんだろ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 14:24:44.33 ID:5ssIHFrj.net]
- 脂肪1ｇは9kcal
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 14:29:25.21 ID:fjg0W1cT.net]
- >>940
うまそー
どこで買えるの？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:31:59.77 ID:iV220nTK.net]
- >>961
近所のコンビニで売ってるんだけどそこしか売ってない。Amazonでも同じ価格で売ってたよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:34:53.91 ID:rIZyi6VQ.net]
- >>959
週末は難消化デキストリン200g摂取して(平日は100g)糖と脂肪を蓄えないようにしてるのに糖質摂ると腹回りに脂肪が蓄積されたような感覚があるんだよな
精神は至って普通だし接触障害とかでもないぞ！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 14:52:03.23 ID:A5qywkHp.net]
- >>959
この調子だと、その嫁も空想上の人物の可能性があるけどなｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:02:30.66 ID:z5xxFkjV.net]
- >>937-939
ポップコーンはポテチと違って少量でもかさがあるからいいんだよ。
ポップコーン20gでひとり分作っても、糖質量は10gだしセーフやろ。
マドンナもポップコーン食ってダイエットしてたらしいぜ。 しらんけど。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:09:50.84 ID:0o5yx9xG.net]
- ぶっちゃけ消費カロリー範囲内なら何食っても太らないんじゃないの?ｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 15:22:29.93 ID:DK3UKBrr.net]
- それじゃ情報として無価値だから書き込むな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:01:36.03 ID:xcHMLaXp.net]
- >>966
42㎞走っても体重65㎏の人で2000キロカロリー
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:33:15.75 ID:Q5Xkbght.net]
- でブース
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:34:50.17 ID:su0gjWl4.net]
- >>965
ちょ待って、グラムの半分が糖質なのにセーフなのか？
肉、玉子、チーズ、野菜、ドレッシング、豆腐、納豆、などをメインで食べてるけど
これだけで1日40～60ｇ（食べる量による）糖質取ってるから、
それにプラスでポップコーンや竹輪とか食べれないよ
ポップコーンや竹輪だけしか食べないならセーフだと思うけど・・・
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:35:23.58 ID:ttO/xLj4.net]
- 163/54kgで2キロ落としたい。
糖質制限ちゃんとするようになってから毎日してたジョギングが辛くなったから半分はウォーキングに切り替えることにした…踏み台昇降もキツい！
そして今まで枝豆って糖質高いから避けてたけどあれって半分は食物繊維なんだね…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:08:10.71 ID:60TVkLtE.net]
- 精神病んでるやつは皆「自分は普通だ」って言い張るんだよ
酔っ払いと同じだ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:26:22.92 ID:lKYeKXR7.net]
- 職場のストレスで病んで引きこもり過食症になり辞職
その後二ヶ月程過食症が続き二ヶ月で25kgくらい急激に太った
その後すぐに食事も通常量になり糖質も減らして約半年
元々炭水化物食べずにスリムを維持してきたから
166cm 45kg→70kg→53kg
最低でも48kg以下には戻したい
しかし皮が弛まないか心配すぎる
ピークに太ってた時期は一瞬だったから皮が伸びきってない事に期待
ピーク時は関取みたいな弛んだデブではなくは顔も体もはきちれそうなパンパンですこし痛みも感じた
お尻と太ももに肉割れが大発生した
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:27:45.54 ID:0o5yx9xG.net]
- おばさん
そういうのはチラ裏でやろう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:30:08.38 ID:lKYeKXR7.net]
- ああスマン
でも俺男だし25歳だ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:36:16.93 ID:zaaxFyZp.net]
- 166cmで48kg以下って男であり得ないだろ。どんだけヒョロガリなんだよ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 17:49:46.56 ID:lKYeKXR7.net]
- 骨格が女並みに華奢なんだよ
手首足首も異様に細い
故に周りからも、低体重の方が評判良い
50kgオーバーだと贅肉を凄く感じる
栗原類とか本郷奏多みたいなスタイル
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:11:17.75 ID:Q9sWmWcZ.net]
- 俺は171cm69kgから171cm57.5kgになったけどそんな痩せたって感じはないわ。
もちろんズボンぶかぶかでウエスト76cmのを買い直したけど、それより身体
軽くて体調いいのがうれしい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:26:01.88 ID:i7Auzuux.net]
- これから痩せようとする人はスマフォで自分の顔を毎日とっておくことをすすめる。
男性の場合は前髪の生え際も。
外見は体型でけでなくて顔も大事だから顔の変化もおって追跡するといい。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 19:22:21.46 ID:4k0zw8FR.net]
- >>949
大デブだよ、あと最低10kgは落とさないと
- 998 名前：910 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:25:26.17 ID:Vj7DqVNE.net]
- 0o5yx9xGへ
僻むなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前さんにも良いパートナーが見つかりますように
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:41:25.42 ID:3mQJysJp.net]
- デブを嫉むとかないわ
どういう思考ｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 21:04:26.80 ID:z5xxFkjV.net]
- >>970
そりゃセーフだろ
計算して今日はあと5gしか摂れないってなったら
5g分だけ食べればいいじゃん
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:00:40.43 ID:A5hXnLGS.net]
- >>982
俺たちをDisってんだよ！
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:26:17.13 ID:lY32ARg9.net]
- ガリガリくんカロリーの割に炭水化物多すぎだろ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:32:30.94 ID:ZmPExMRy.net]
- >>985
砂糖の塊だろ。
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:35:52.68 ID:zaaxFyZp.net]
- >>986
たしかにw
コンビニで見てゾッとしたわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:36:51.27 ID:DSvbNlnX.net]
- そこでICEBOX
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 22:39:48.95 ID:WcttSNIn.net]
- 米は食べるとしんどいけどチョコ系は元気になる
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:20:40.03 ID:nHEcsSy2.net]
- はじめて10日、やたら甘いものが食べたい…
何かいいのありませんか？
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:26:03.29 ID:ntzCz80d.net]
- ペプシNEX 1.5リットル
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 23:40:47.58 ID:D5nLxdQ4u]
- お米を、まずい安いのに変える
玄米食にするのも良い
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 23:39:01.32 ID:su0gjWl4.net]
- >>990
ヨーグルト（特にビヒダスの普通の奴）にパルスイートシロップ
そこにココナッツオイルを入れて食べる
甘くて冷たくて、ホワイトチョコの口どけは最高
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 01:14:39.42 ID:LSSp237k.net]
- >>990
森永低糖質プリンはどう？
売ってないならゼロカロリーシュガーで豆乳プリンとか作る
糖質制限 スイーツ レシピとかで検索して美味そうなの作るとかでも
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:16:18.68 ID:ZkkwCglZ.net]
- >>985
どうしてもアイス食いたいならアイスボックスがいいよ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:45:45.66 ID:aWIGOnCG.net]
- シュガーカットゼロ顆粒を口いっぱいにほおばる
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:49:45.08 ID:TBtubuWT.net]
- アイス食いたい時はシャトレーゼの糖質制限アイスにお世話になるな
アイスBOXは自分の中ではアイスのカテゴリーに入っていないw
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 03:58:01.26 ID:eleK7M7f.net]
- >>915
だれかこれ教えて！
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 04:00:34.84 ID:BMkYVHug.net]
- アイス食べたい欲求がある人は糖質制限むいてないんじゃん？
ストレスのほうが体に悪影響だよ。
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 04:14:00.89 ID:TBtubuWT.net]
- 毎日ならともかく偶に食べたくなる程度なら全く問題ないだろう
最も一度食べただけで糖質依存に火がつく人はまずいだろうが
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 04:16:29.37 ID:BMkYVHug.net]
- アイスって砂糖の塊で白米みたく他の栄養素もなく、
内蔵を冷やし胃腸にすこぶる悪い。
糖質制限したらまっさきに排除しなきゃいけないものだと思うけど・・・。
- 1019 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
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