- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:31:11.59 ID:9UcsjS3i.net]
- >>727
組み立てが悪い
＞朝 ブランパン、レタス、ツナ
チーズ30g、トマトジュース200ml
＞昼 唐揚げ キャベツ千切り
チーズ30g、豆乳200ml
＞夜 豆腐1丁、秋刀魚の塩焼き
味噌汁、サラダ、おでんorすきやき
これくらい追加で食べても糖質的には問題ないしそれなりにカロリーはとるべき
水分もとることで腹が膨れる
＞寝る前
食べない
腹が減るならゼロカロリーコーラでも一気飲みして寝ろ
