- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:09:44.22 ID:7kwT4Y5T.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart160 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435497565/l50
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:59:21.97 ID:rwneW1Z1.net]
- >>689
デブはよくこう言うけど、有酸素運動最強
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 22:06:23.19 ID:6V4okjoX.net]
- >>674
-16℃の氷100gを36℃の水にするのには約13kcalのエネルギーを必要とする
食べた物のカロリーを体温維持に使うのにどれぐらいの効率なのかは知らないけど
かなり高効率なのは間違いないだろうから仮に100%としても
iceboxのグレープフルーツ味は135mlで12kcalなので
1個あたり4kcalぐらいはカロリーを奪う計算となる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 22:13:08.86 ID:yd1KV5g1.net]
- 冷水ダイエットがあってもよさそうだな。
サウナにある水風呂にサウナ出たり入ったりして１時間入れば結構カロリー消費しそうだね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 23:25:52.69 ID:8bWUodW4.net]
- 痩せるかどうかは別として冷水に長時間浸かることでミトコンドリアが活性化するそうだ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 23:35:56.48 ID:oVaT68XD.net]
- 運動で汗かいてキンタマに汗疹が出来ました
寝てる時に異様にキンタマが痒くなるので
痒み防止のため保冷剤をキンタマにあてて寝てます
これをしてから体重3キロ減
キンタマキンキンダイエットを確立しました
お試しあれ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 03:15:44.97 ID:vmfwfSTf.net]
- 実際の体脂肪率って見た目で判断するのが適切なのかな？
腹周りの肉が無くなるのって体脂肪率どれくらいなんだろうか。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 04:48:10.20 ID:FCT7200C.net]
- >>678
677だけど他の人が言うように何で鍛えるか教えてください
失礼だけど学生ならあまりお金かけられないと思うから、自宅で自重か市町村の安価なジムあたりが選択肢かな
通える範囲にジムあって、計画的に鍛えるならマシンの方おすすめしたいけどね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 05:37:54.36 ID:GYP0ZvlJ.net]
- 口調違い過ぎる
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:26:50.12 ID:ouZPhyvd.net]
- >>693
冷えた体の体温を維持しようとするから、はつねつするから、
カロリーは消費するよね。
水風呂入ると異常に体が火照るのはそういうことだろ。
夏場は水風呂ダイエットだな。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:31:34.94 ID:ouZPhyvd.net]
- だからサウナに戻って外部から温めるのは意味が無いんじゃね？
冷えた体を、自前のエネルギーで体温維持するところに意味があるんだよね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:35:21.99 ID:TdKZhBmo.net]
- 体脂肪率を無料で正確にはかれるとこってないですかね？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:44:02.40 ID:ouZPhyvd.net]
- 家電売り場の体脂肪計コーナーの試用品
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:52:01.36 ID:TdKZhBmo.net]
- >>701
家電のやつって正確に測れなくないですか？
結構高価な体重計買ったんですが、毎度体脂肪率が５～１０は変わるので正確に測れてるとは思えないんですよね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:54:08.19 ID:9XhU5tw0.net]
- >>613>>616>>661
遅レスですがありがとうございます。
教えていただいた動画の筋トレを参考にしつつもう少しカロリー制限してみますね。
ありがとうございました。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:55:07.03 ID:ouZPhyvd.net]
- 体積法でプールに沈んで測りたいの？
タニタの商品開発にでも参加するしかないんじゃね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:56:55.58 ID:TdKZhBmo.net]
- >>704
そんな極端な事言ってないじゃないですか
なんでダイエット板ってこういう攻撃的な人が多いんだろ…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:00:14.50 ID:UvYQ6uvP.net]
- ダイエットでストレスたまってるやつ多いからしゃーないよ。こんなとこで質問するのは時間の無駄。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:08:03.55 ID:ouZPhyvd.net]
- なんで攻撃的なの？
普通にたずねてるだけじゃん。
あなたの頭の中で攻撃されてイメージ作ってるだけでしょ？
クエスチョンマークしか書いてないのに？？？？
電気抵抗式以外で正確に測るって体積法しかないでしょ？
無料でとなると・・・・一つのアイデアしめしただけじゃん。
これが攻撃なの？
変な人がいるなあ・・・
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:15:17.88 ID:x8iH0R41.net]
- タニタの商品開発に参加はいらんかったな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:16:28.19 ID:k+nDEnyW.net]
- 市販の体脂肪計でもだめなら商品開発か研究機関か医療系の専門機関くらいしか思い付かんな
どんな答えを望んでたんだろう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:19:20.09 ID:IQGoagg2.net]
- 健康診断ではかるのがオススメだよ。
医療系のちゃんとしたやつだったら街がいないし。
無料でやってるとこもあるんじゃないかな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:19:56.06 ID:ouZPhyvd.net]
- 人に答えを求めてて、気にらない答えが返ってきたら
感謝するどころか攻撃的だとか。
クレマー？被害妄想？アスベ？メンヘラ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:21:19.10 ID:r6bCv2Dl.net]
- そのしつこさが充分攻撃的じゃないですかね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:21:56.84 ID:ouZPhyvd.net]
- ケンカ売ってきたのはどっちなんですかね？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:25:01.07 ID:TdKZhBmo.net]
- 私の書き込みで荒れてしまってすいません
>>710
ありがとうございます！
探してみます
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:27:11.98 ID:ouZPhyvd.net]
- 私への感謝は無いんですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:37:39.00 ID:WvtzxHTt.net]
- 珍しくスルーされずに叩かれてんな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 08:43:10.73 ID:+DjgQNzf.net]
- >>702
そこまで体脂肪率の測定結果が変わっちゃうのは、体脂肪計の問題ではなくて
あなたの計り方の問題だと思う。
まずは取扱説明書をよく読んで、きちんとした測定方法を確認すべし。
体重計みたいにポンとのればいつでもそれなりに正確な数値がでるようなものでは
ないから、いろいろ気を遣わないといけないよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:56:31.42 ID:L/lqHNOl.net]
- 毎日同じ時間の同じ条件下で計測しないと５%ぐらいの誤差は普通に出るわな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 09:12:32.59 ID:1AwjKQrH.net]
- ダ板は ハゲの巣窟。気をつけろ!!
- 723 名前：東京都名無区民 mailto:東京都名無区民 [2015/08/03(月) 09:21:07.35 ID:Wp0Pe3CN.net]
- てす
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 09:54:46.82 ID:38EpYCed.net]
- ビチクは今日も荒川走りだよ
自演と釣りで盛り上げるよ
独り芝居で盛り上げるよ
単発ID並べれて盛り上げるよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 11:47:04.17 ID:YNTwlCpJ.net]
- ８７・５ｋｇ、体脂２９％、腹囲１ｍ→６４ｋｇ、１９％、７５ｃｍくらいに痩せた４８歳ですが、
まだ下腹がブヨブヨしてるので、これを取るにはもう少し体脂肪率を下げる必要があると思う。
目標は１５～１６％くらいかな。
あまり体重を下げずに体脂肪を下げるにはどうしたらよいのだろうか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 11:55:25.65 ID:moG9BksF.net]
- >>700
慣れた保健師さんに身体見てノギスで測ってもらうのが一番らしいが、
現状一番精度が高いのはインボディとかだろうけど、無料となると
ジムの集客サービスとか狙うか、それこそ大学の研究サンプルに
手を挙げるしかないんじゃないか？
そもそも正確に測るよりも、家庭用の体脂肪計で推移を見るほうが
ダイエットの参考にはなる思うけどね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 11:58:23.86 ID:+6rEA+u8.net]
- それだよな
絶対値より、条件を揃えての推移
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:12:07.90 ID:As446/G/.net]
- >>722
除脂肪体重の低下を極力防ぎながら減量したいってことだよね？
性別と身長わかんないから断言できないけど、体脂肪率が19％あって体重64kgってのはちょっと筋肉なさすぎだと思うから良い判断だと思う
いままでどうやってたのか知らないし、もうやってるかもしれないけど、出来そうなことは三つ
減量ペースを月1、２kgぐらいの緩やかなものにする
なるべく筋トレの負荷を上げる
タンパク質の摂取量をＰＦＣのバランスに注意しながら上げてみる
ただ、負荷を上げる場合、運動の量や回数を少なめに調整しないとオーバーワークになりやすいから注意な
年齢的にも回復力が消耗に追いつかず、筋力低下を招く可能性高いから無理だけは禁物
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:23:30.87 ID:07JikHqA.net]
- >>722
それは急に痩せたから皮が余ってんだろ
年齢が年齢だからしゃーないね
諦めなさい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:41:13.96 ID:GniCyY+8.net]
- >>690
痩せるにはいいけど、
この子は筋量が少ないんだよ。
だから、長距離ランナーに仕立てるような事より、
筋肉量増やして、基礎代謝上げた方が体型もカッコ良くなり将来的にも良いんだよ。
まだ18で成長期でもあるから、筋トレとタンパク質でどんどん体出来る時なんだよっ！
モテモテ体型だってぜんぜんイケるんだよっ！
俺みたいなオッサンは、筋肉増やすの大変なんだよ～っ！
チクショ～っ！
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:57:30.46 ID:YNTwlCpJ.net]
- >>725
１７０ｃｍ男です。オムロンの体組成計で骨格筋率は３７～３８％くらいで、
最高位の「高い」と表示されてはいるのですが・・。
骨格筋率は１年前は３０％くらいで最低位の「低い」だった。
内臓脂肪レベルは１８→８に。体年齢は５８歳→３８歳になりました。
運動は山歩きだけで、下半身はかなり筋肉が付いていますが、上半身は
何も鍛えてないのでちょっと貧弱な感じになっていますね・・。
１日の蛋白摂取量を高めて上半身の筋トレも追加してやってみます。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 13:17:11.82 ID:Nn2quXO/.net]
- 1日の適正消費カロリーを調べるとサイトによって最大600kcalも誤差が出る。
どのサイトが正確なのか分からないし
一番数値が低いのを基準にしたほうがいいんですかね？
今はダイエット中だからハードル低いけどダイエット後に1日1650kcal
の生活を続けるのって、かなり厳しい。。。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 13:21:00.99 ID:pybFfYZP.net]
- 適正かどうかは個人差あるだろうから自分で試すしかないと思うけどな
無理な食事制限なんてしても続かなければ意味が無いし
自分で落とし所を探すしかないんじゃね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 13:31:08.01 ID:38EpYCed.net]
- ビチク155㎝コビトジジイはお笑い
一日一食キャベツが主食と毎日必死の荒川走りで
お笑い街道まっしぐら
カモカモカモーンｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:11:50.43 ID:xEYqKBTY.net]
- >>729
www.asken.jp/info/3294
いいアプリみつけたよ
1日の食事と運動を打ち込む健康管理あぷりだけど
食事を栄養士が観てくれてどの栄養素が足らないか 食事をアドバイスしてくれるから便利♪
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:27:48.53 ID:07JikHqA.net]
- なんだこりゃ？釣りか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:33:21.39 ID:X4VFnNvl.net]
- >>732
このサイト記録用に登録してるけど摂取カロリー2300calも要求してくる
2300も取るなら朝昼晩フルに食いまくらないと到達できないから毎回得点が低くなる
俺は1000～2000を維持したいんだよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:53:32.06 ID:zRFWTN/z.net]
- >>727
何歳なの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 15:15:29.47 ID:qC8TgEdP.net]
- たくさんの意見ありがとうございます>>670です
筋トレがんばります！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 15:37:23.51 ID:zbtMd14N.net]
- なにも食べずに水やお茶だけ飲んでれば痩せる
空腹感はしばらく経つと耐えられるようになる
めまいがしたり、気分が悪くなったら塩飴を摂取するといいよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 15:41:25.60 ID:1AwjKQrH.net]
- この時期 止めとけ ハゲ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 15:55:40.97 ID:U95N060c.net]
- >>735
47 （ボソッ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:00:20.46 ID:Nn2quXO/.net]
- >>730
確かにダイエット後もきつい制限したら反動で
リバウンドするかもしれませんし、中間値の
1900ckal前後で試してみることにします。
ありがとうございます。
>>732
わざわざアプリを探していただきありがとうございます。
734の書き込みを見るに、今使うとひどい得点が出そうなんで
ダイエット後に使ってみます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:22:47.94 ID:xf1tB2Ex.net]
- 今ニュースでやってたけど、この時期ゆるキャラの中の人は１時間に600mlくらい汗かくだってよ！
おまえらも「ゆるキャラダイエット」どうだ？
まあ、中の人はそれだけ水分摂ってるから、それだけ出せるんだけど、
ダイエット中で絞りにかかってる人は、汗も小便もでなくて苦しい状態を経験してる人もいるだろうな。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:26:51.78 ID:07JikHqA.net]
- こう暑いと、こういう頭おかしい奴が出てくるのもしゃーないか
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:27:16.47 ID:i+4kKU41.net]
- 暑いけどみなさんランニングしてますか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:54:10.53 ID:moG9BksF.net]
- >>743
早朝か夜じゃないと死ぬ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 18:59:07.36 ID:TqKJQy4w.net]
- 簡単な食事制限(1500kcal糖質130gくらい)と筋トレ(6分で腹筋割るやつ)と有酸素運動(踏み台昇降1時間)で一月半で8キロ痩せた
けどそこから半月全然体重が変わらない、これが噂の停滞期ってやつだろうか
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 19:11:33.71 ID:+DjgQNzf.net]
- >>745
ただ単に初期ボーナス使いきっただけだろうね。
ダイエット初めてすぐは、体内の余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって
するすると体重が減るけど、それらが出尽くしたら体重減るスピードががくっと
落ちるっていう、非常にありふれた減少。
停滞期なんてたいそうなもんじゃないよ、それ。
元の体重がかなりデブでも1ヶ月半で8Kgっていうのは普通じゃないペースなので、
そこが初期ボーナス使い果たしかどうかの判断基準。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 19:40:33.72 ID:PQpjtQb5.net]
- >>745
1カ月半で8㎏はハイペースだよ
1日500キロカロリーマイナスでも1カ月それで2㎏なんだから。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 19:43:23.98 ID:TqKJQy4w.net]
- 正確には最初の1ヶ月で3キロ、次の半月で5キロ減った
ウエストも10センチくらい減ってる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 20:42:38.12 ID:EExYAodU.net]
- 病気を疑った方がいい。
あと急激に痩せると骨密度も一気に落ちるから、腕相撲で骨折とかもあるんで注意
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 21:31:30.52 ID:usBsnjpO.net]
- 性欲と食欲は反比例とか言うけど実際どうなの？
彼氏出来たらやせるのかな？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 21:34:01.27 ID:w4aoZwcl.net]
- >>694
素晴らしいな
ビチク馬面コビトジジイw
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 21:34:45.53 ID:OrYp8sMo.net]
- 標準体型の人って毎日満腹になるまでは食べてないでしょ？
私は満腹にならないと食事を終わらせられない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 21:36:24.63 ID:pybFfYZP.net]
- >>752
ならばその分動け！とにかく動け
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 22:49:15.99 ID:XDcO5X7+.net]
- 朝 ミニストップソフトクリーム 142カロリー
フランクフルト 345カロリー
昼 はるさめヌードル 梅味 67カロリー
おやつ ローソンのロールケーキ 200カロリー
夜 唐揚げクンレッド 229カロリー
158/60 25歳♀
3月から7キロ増えました。
食べすぎでしょうか？
大体いつもこんな感じの食事です。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 22:59:03.68 ID:wFBA4AKs.net]
- >>754
野菜ゼロ、栄養ゼロ、添加物山盛り。
痩せたい25歳♀ならちょっとぐらいまともなもの作りなさいな。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 23:02:52.59 ID:XDcO5X7+.net]
- >>755
言われて気がつきました。
野菜ゼロですね。お肉と野菜摂るようにします。
やっぱ自炊ですね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 23:03:31.35 ID:nHQppexZ.net]
- ３日間のファスティングってどうなん？
腸内デトックスも体脂肪率減少も短期間で狙えるとか画期的すぎるんだけど
酵素ドリンクとかいう詐欺紛いの商品が高すぎだからさ
野菜ジュースと野菜でスムージーつくって飲もうとおもってるんだけど
効果あるんかね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 00:10:06.71 ID:8CxdiOeB.net]
- >>757
会社の先輩に、ビオライズを強引に勧められて、五万ぐらい使わされて一週間ファスティング（三日完全絶食）やらされたよ。
酵素ジュースとかガンガン飲んでね。
一週間で四キロ痩せたが、食事戻したら三キロ戻った。
今から思えば、糖質制限の初期ボーナス（水分抜けと宿便排出による体重減）でしかなかった様に思うよ。
ファスティングするぐらいなら、糖質制限や、カロリー制限＋有酸素運動の方がよほどマシだと思った。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 00:14:51.15 ID:+5ysqgE0.net]
- >>757
デトックス効果についての科学的根拠はなかったはず
最近の研究データとかで新情報が出たとかなら知らん
減量については、そりゃ三日食わないんだから代謝×3の減量効果はあるよ
1kgに満たないだろうけど減量にはつながる
ただ、短期間で塩分や糖質の体内濃度が急落して水分が排出されるから、すっごいダイエット効果があったような勘違いをしやすい点には注意な
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 00:29:56.81 ID:2G3NFJnj.net]
- 無理せずカロリー収支を少しだけマイナスにして食事から栄養をしっかりとる
やっぱこれが基本なんだろうな
後は出来るならこれに運動を追加
有酸素運動でも筋トレでも好きな方を選ぶ感じ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:37:51.63 ID:AHy3dLSq.net]
- 食わなきゃ痩せる
適度に食って運動すればいい身体になる
知ってたわ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:44:12.82 ID:6eQgAhJo.net]
- 28歳 女
154㎝ 45kg
22%
専業主婦
食事内容↓
週２だけは朝昼晩普通に食べるけど、
その他週５は昼にパン食べるだけ。
ダイエット開始時 55Kg
一年前からダイエット中。
テンプレ全部読みました！
【疑問点】
カーヴィーダンスや朝晩の散歩くらいしか運動していないのですが、なかなか45キロから落ちません。あと２キロで目標達成なのですが、最後の追い込みは何が有効なのでしょうか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:47:15.25 ID:AHy3dLSq.net]
- >>762
痩せすぎっぽいから、諦める
それ以上行ったらミイラや
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:48:38.57 ID:NEdGnE06.net]
- >>762
もうやめなさい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:48:49.82 ID:5vOXwDYE.net]
- 食わなきゃ体重減るけど筋肉も減る
有酸素やり過ぎると体重減るけど筋肉も減る
ジムのトレーナーに言われて嘘だろ？って思ってたけどマジだった
引き締まった体目指してる人は気をつけてね
- 769 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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