【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart161

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 20:09:44.22 ID:7kwT4Y5T.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart160 [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435497565/l50 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 11:14:23.81 ID:vp1DdGsK.net] そういう細かいことを言ってるうちは痩せません 考える前にまず運動 そして節食 これあるのみ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 11:17:04.03 ID:O2faTjuP.net] ビチクは一日一食キャベツが 毎日必死の荒川り スルメは緊急避難的 ペプシネックス水割り飲む飲む 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 11:21:19.19 ID:8P84g83D.net] チートデイについてはよほど明確な理論を持っているなら別だが 普通はビルダーの人か、痩せた上で更に絞る段階で停滞した人にしか 必要ない まあ、俺の意見だけど 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 11:23:20.65 ID:ZVV/e49N.net] >>544 昼におにぎり２個と野菜ジュースなんて噛まなくても飲み込めるようなもん食べるぐらいなら、 おにぎり１個にして冷しゃぶサラダとか、スティック野菜とゆで玉子とか食べたら？ ちゃんと噛まないと飲み込めないしタンパク質とれるよ 運動しない人が寝る前にプロティン飲むより、午前と午後の作業の間にタンパク質とった方が無駄がないと思う 160�p60�sなんて体格してたら1500カロリーだって１日の消費カロリー以下でしょうよw そんなのチートじゃないわ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 11:25:54.54 ID:ZVV/e49N.net] >>552 うん 運動しない♀なら標準体重割り込んでからとか体脂肪率30%以下になってからでないと焼け石に水のような気がします 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 11:45:46.56 ID:kN8jNe2x.net] >>539 毎日同じメニューだけを食べ続けるのイクナイ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:18:33.46 ID:EE/2HueB.net] お前らのおかげで2キロ痩せたわ！ 目標体重まであとマイナス3キロ がんばるぞう 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:24:14.95 ID:k+/j705Y.net] 女でウォーキングしてるけどなかなか体脂肪落ちない 運動中心で体脂肪落とす方法どんなのある？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 12:36:55.91 ID:UVSvyj35.net] 今週は食事の節制と現場仕事が主だったのでおかげさまで1.5kg減 このせっかくの減量を週末のドカ食いで水の泡にしないようアドバイス下さい 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:45:18.93 ID:lFwUgZ5T.net] ウォーキングとかジョギングとかしてるけど真昼しか時間取れない時に 日陰だけのコースを探すのに苦労してます なにかコツとかあったら教えて下さい でっかい森付き公園とかあるけど、夏休みになって子どもがいっぱい出てきて 危ないのでできたら子どもが少ないとこを探してます 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:49:24.57 ID:8P84g83D.net] マシンかなあ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:55:44.31 ID:QTI4NOpf.net] >>558 禅宗で出家する 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:56:07.60 ID:mV61JM9f.net] >>559 お外でそんなムシのいいコースないね おとなしくジムでも行ってらっしゃい 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:57:29.10 ID:QTI4NOpf.net] >>557 その口の利き方をなんとかする 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 13:02:39.60 ID:/t1zzomG.net] >>563 お前がな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 13:28:20.51 ID:4tcvorvq.net] >>539 その体脂肪率なら、チートデイはまだいらないと思うよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 13:33:38.63 ID:sxQjAJmk.net] >>539 そんな貧相な食事内容で飽きないの？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/08/01(土) 13:36:03.62 ID:ew9r62zI.net] >>559 都筑区いいぞ www.city.yokohama.lg.jp/tsuzuki/doboku/kouen/ryokudo-sign.html 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 13:53:11.24 ID:ZVV/e49N.net] >>539 前日の夜、千切りにしたキャベツとプチトマトをジブロックコンテナーに入れておけ 出掛ける前にそこにサバ缶投入 おむすびだけコンビニで買えば良し 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 14:01:04.88 ID:mV61JM9f.net] >>564 少なくとも赤の他人に教えを請う口の利き方じゃない事は確か 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 14:03:08.39 ID:mV61JM9f.net] >>567 お前は相手が日本のどこに住んでるかもわからないのに 横浜の一区域を指定していいぞ〜なんて無責任なことを言うのかよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 14:09:06.25 ID:mV61JM9f.net] >>539 短期間に体重落としすぎ 消費カロリーに対して摂取カロリーが極端に少ない（基礎代謝分しか取ってない） →栄養素が足りていない→カロリー不足 仕事も体を使う作業なんだからもうちょっと摂取カロリー取って栄養を補給しなきゃバテるよ そしてひとまず維持を１ヶ月するつもりで摂取カロリー増やしみて９月からまた再開 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 14:11:36.50 ID:ZVV/e49N.net] 夏休みからお盆時期、子供もジジババもいなくて悠々とダイエットウォーキングできる森林公園や緑地なんて よほどのド田舎か山の上でもいなかなきゃなないだろうよ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 15:25:32.75 ID:MYm6v2Sh.net] >>539 Ca足りてる？ 自分ならシリアル系食品、魚やナッツ、アボガド辺りを取り入れるかな 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 15:25:59.62 ID:Imalrkjd.net] 残念ながら最近はイライラする書き込みばかりだな 去年このスレで知識仕入れたりモチベーション保ったりして7ヶ月20kg減量成功したので、 去年の、よい雰囲気のうちに痩せることが出来て本当に良かった 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 16:13:06.45 ID:+tt2cD+i.net] こんなスレで知識を仕入れるとか よくそんな無謀なことができるなあ オススメ映画がクソでも2時間と少額を失うだけだが ダイエットとは何より大事な自分の体のことだぞ 2chの性質上せいぜい雑談や励まし合いにとどめるべきだろ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 16:54:02.05 ID:F1RjyqBQ.net] ハゲには 困ったもんだ。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:10:19.43 ID:YmE6v/82.net] >>548 お前ら、誰も答えてくれないから自分で実験だとばかりに、 今日２回も水風呂入ったぞ！ そしたら夕方からお腹冷えてピーゴロゴロ、ゲリラ豪雨になってもたwww おかげで体重も1kg減るわ、便秘解消だわ！ でもピーで出ると反動でまた出ない日が続くんだよな。 それにしても、おれ腹冷やすとピーになるのか。 初めての経験だわ。 便秘の人、リスク覚悟で試してみたら？www 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/08/01(土) 18:19:30.01 ID:Yrg6TGCl.net] うんこと水分の重さが減って何かうれしいか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:25:26.16 ID:YmE6v/82.net] 嬉しかないよ！自虐だよ！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 18:25:42.03 ID:EvC5VUi2.net] 便秘の弊害すら知らないのか やれやれ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:35:30.32 ID:Tr/AKVjA.net] ダイエットよりまずは便秘を何とかしたい 下剤や強制寝冷えを使わないなら何をすればいいですか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:37:54.87 ID:e+PbWti0.net] 猪木が食後高血糖を素早く消費するために氷風呂に入ってたのは有名な話 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:39:50.90 ID:e+PbWti0.net] >>581 水酸化マグネシウム（スイマグ）おすすめ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:44:28.02 ID:am5zkdCn.net] >>504 1日1000kcal程度のアンダーカロリーなら2週間では1kg程度しか痩せない 測るタイミングで1kgは余裕で変わるから差に気が付かなくても当たり前 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 18:49:50.88 ID:nWOImCN9.net] 170cm62kgの20代女で体脂肪率28%。 スナック菓子絶ちをして66kgからここまで減ったのですが最近数字が変化しなくなりました。 上半身の筋肉が極端にないのですが、地道に体幹トレーニングなどをするしかないのでしょうか…？それかジム通い…？ がたいがいいのでどう頑張っても華奢になれないのは分かっているのですが、あと5kgくらい痩せたいです。 基礎代謝は1370kcalくらいです。 やはり運動するしかないでしょうか？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 19:09:31.82 ID:f3Hdni8T.net] 背が高くてカッコいいやん。食い物そのままで筋トレだね。背中、肩、脚な。わからなかったらジムにいくといい 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 19:30:02.30 ID:EvC5VUi2.net] >>581 生薬だけど一応医薬品だから自己責任だけど 水マグなんぞよりはるかにいいのがある 伊勢おはらい丸 www.isekusuri.co.jp/product/oharaigan/ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 19:34:27.20 ID:EvC5VUi2.net] >>585 上半身の運動は腕立て伏せが最適でしょう 下半身はスクワットやランジなどを行いましょう 体幹についてはプランク、サイドプランク、グルートブリッジなどがよいでしょう YouTubeには良いエクササイズ動画がたくさんあります 特に女性なら自宅で自重で十分に鍛えられます 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 19:40:36.37 ID:g6nXDqe4.net] >>585 ボディメイクなら、筋トレ。 痩せたいなら、食事制限。栄養素減らすのが心配なら、有酸素併用。 3つともやって、カロリー計算ができれば王道。リバウンドもこわくない。 あせらず地道にがんばって。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 19:46:09.68 ID:uPtzA07x.net] 156cm53ｷﾛで体脂肪率35％です。 ここ二週間ほどジョギングをしているのですが、思った以上に疲れます。 しかも、天気が悪くて走れなかったりすると、モチベーションが下がります。 このままジョギングしていて痩せるのでしょうか？体重は最悪そのままでいいので、体脂肪率を減らしたいです。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 19:51:26.67 ID:Tr/AKVjA.net] ジョギングより自転車のほうがいいと思うよ 風があたるから加熱しづらいし猛暑の今の時期でもずっと走っていられる パワー全開を維持しやすい 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 19:52:47.59 ID:asKXufDb.net] >>590 体重の割りに体脂肪ヤバくない？ 柳原可奈子体脂肪40% 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 19:57:48.66 ID:mV61JM9f.net] >>590 体脂肪率を下げたいなら問答無用で食事の見直しと筋トレです 有酸素なんか週３で４０分〜１時間以内でいいよ それより食事を見直して 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 20:09:43.82 ID:uPtzA07x.net] 自転車は確かに良さそうです。普通のママチャリでも良いのでしょうか。 柳原可奈子さんのように、可愛らしく真ん丸に太りたいものです。 現在高校生なのですが、それにしては体脂肪率が高いと自分でも思います。 食事は家族と同じものを摂るので、なかなか難しいです…夜ご飯はあまり食べないようにしています。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 20:23:22.33 ID:zpcc+FOt.net] 【年齢】30歳【性別】 男 【身長】161�p【体重】61.8kg 【体脂肪率】 わからない 【職業・仕事内容・部活等】派遣社員。工場で電化製品の製造。 【食事内容・摂取カロリー】 朝：ウイダーインゼリーor食べない 昼：パン二個 夜：野菜とソーセージを食べる。炭水化物なし。ビール350ml3本飲む。 【ダイエット開始時・内容】 62.0Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエットを始めて2週間ですが、0.2kgしか体重が落ちません。目標は10月までに-10kgなのですが、このまま続けて痩せるものなのでしょうか？改善点があれば教えてください。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 20:37:51.46 ID:J43be6Fl.net] このまま続ければ間違いなく痩せますが、食事からの栄養が著しく不足して不健康です ビールを減らすか、飲まない日を週の半分くらい設定して その分食事を充実させた方がいいと思います 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 20:39:43.77 ID:MX+8u4dq.net] 女子で体脂肪率35%なんて、どってことないだろ ちょいぽちゃぐらい 男なら激デブだが 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 20:40:33.33 ID:MX+8u4dq.net] >>594 ということで、ジョギングは無理せず続けて、晩御飯もしっかり食べなさい 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 20:42:10.62 ID:aJoW29wb.net] 女だけど体脂肪30%以上はぽっちゃりでも何でもない只のデブ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 20:52:57.03 ID:MX+8u4dq.net] >>599 i.imgur.com/92IIxbi.jpg 40%超えてからだな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 21:01:49.03 ID:EE/2HueB.net] 女子の世界は世知辛いねぇ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 21:07:08.88 ID:mV61JM9f.net] 太ってるだけで学校でイジメの対象になるからな まともな頭してる親だったら子供がいじめられるから絶対に子供を太らせないようにするはず 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 21:33:56.23 ID:F1RjyqBQ.net] 自転車を 漕ぎ続けていれば 効果あるかもね。まず無理。バイクマシンでやった方が 減量には 効果ある。つまんないけどね。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 21:38:12.05 ID:gOKmmk7t.net] >>600 25より30の方が細く見える。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 22:43:22.70 ID:MX+8u4dq.net] >>602 んなこたないよ 性格の問題 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 22:44:15.44 ID:bOdW0RGe.net] 【年齢】31歳【性別】女 【身長】154【体重】56kg 【体脂肪率】 35% 【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、1歳双子持ち 【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物少なめ和食メインで1500カロリー程 【ダイエット開始時・内容】 56Kg 食事を1500カロリー以内に 踏み台昇降1時間 今までの運動経験はほぼなしです。 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 上に似たような体型の方がいらっしゃいますが質問です。体重と体脂肪率を減らしたいです。 二週間で効果が出るとは思っていませんが、この半月で変動はなし。 カロリーはこれくらい摂取していて大丈夫ですか？ 筋トレを始めたいのですが全く筋力がなく検索して出てくるような筋トレが難しいです。何かお勧めはないでしょうか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 22:46:31.10 ID:BDD64Z01.net] うわぁー、プヨプヨですね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 22:53:20.35 ID:+R/0ZXCI.net] >>600 それ数日後が体脂肪なら正確とは思えない 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 22:53:47.32 ID:+R/0ZXCI.net] 数日後× 数字が○ 失礼 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 23:07:34.74 ID:MX+8u4dq.net] >>609 それ数字が体脂肪なら まだ訂正できてねーぞw 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 23:09:48.65 ID:MX+8u4dq.net] >>610 あ、>>600のことか 女は男プラス5〜8%て考えて、こんなもんやで 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 23:36:19.24 ID:uPtzA07x.net] 食事制限&筋トレをしろ派と、食べて走れ派の方がいて、どちらをすればいいのか分からないので、とりあえずいろいろ試してみます。 バイクマシンが物置にあるので久々につかってみます。ありがとうございました 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/01(土) 23:46:18.86 ID:FEVeBwB9.net] >>606 これぐらいなら筋トレ初心者女性もできるんじゃないかな YouTubeで「beginner workout」で検索しただけだがね youtu.be/GS_z6FG_jqE 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 01:36:30.21 ID:JW2FsJxo.net] >>612 食事制限って、食べないことじゃないよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 03:09:58.05 ID:wyP+hI4O.net] >>600 個人的見解だが、12以下と40以上は勃起不能。性の対象にならない 35も微妙だが、顔次第。ギリギリボーダーラインかな 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 06:00:53.81 ID:kaYzC4GJ.net] >>606 身長、年齢、運動暦から鑑みると、最も代謝が良かった 年齢のときでも1800ｷﾛくらいだったはずだけど、今のその年齢だと もう1割くらいは代謝が落ちている。 だから、1600キロくらいが今の代謝、運動による活動代謝を 含めても。 1500キロくらいのカロリーだと大体バランスしてしまう程度で 分かりやすく痩せるというわけにはいかないのは、まあそういうこと。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 07:56:16.66 ID:ufboJvZC.net] >>615 女にとっても君はボーダーライン以下だろうよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 09:09:57.54 ID:Fhvq6eR3.net] 顎肉気になるから消したいんだけど あいうえお体操と舌回し、どっちがいいのかな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/08/02(日) 09:20:52.79 ID:Gh9aU+Ge.net] 両方やるという選択肢は持ち合わせないの？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 09:23:04.46 ID:C8It88EB.net] >>618 両方やって自分で試せばいい 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 09:46:35.67 ID:Fhvq6eR3.net] 顎肉気になるから消したいんだけど あいうえお体操と舌回し、どっちがいいのかな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 09:48:16.65 ID:Fhvq6eR3.net] あれ2回書き込んでるすみません なぜかどっちか一方で、と考えてました… そうですね、両方したら解決ですね ありがとうございました 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 09:52:28.36 ID:IPEh/6Wt.net] 痩せても顎だけ残ってるなら顔や首の筋トレだけど そうでないなら全体の体脂肪を消す運動もね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 09:57:06.47 ID:Fhvq6eR3.net] >>623 とりあえず一番視界に入るであろう顔を…と思ってましたが、やっぱ全体も同時進行の方がいいですかね とりあえず腹筋と足のマッサージします　ありがとうございます 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:06:33.37 ID:IPEh/6Wt.net] 顔の筋肉つけても顔の脂肪は減らないからね 脂肪自体は体全体で減らしていかないとだめ その中で顔がわりと早めに減る人と最後まで残る人といるけど 泳ぐのいいよ 顔と首回りの筋肉使いつつ体脂肪が減る 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:25:09.21 ID:yd1KV5g1.net] ３０歳以上だったら顔に脂肪あったほうがいいよ。 脂肪は老化を防止させてくれるものだから、肌が老化するのを脂肪がふせいでくれる。 ３０歳以上の芸能人でやせ形の人みればあきらか。 その点水泳はランに比べて脂肪が落ちないからいい。 あと日焼けもしないのもいい。ちょっとゴリラぽい感じにはなるが、肌が綺麗な女性は多い。 男性は塩素と筋トレでハゲが多いけど・・・。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:33:43.53 ID:s+F/xUto.net] そのあたりは人による あんまり一般論にはならない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:36:54.51 ID:yd1KV5g1.net] 顔の老化スピードは人それぞれだけど。 脂肪があったほうが、それを遅らさせられるのは一般論だよ。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:51:48.31 ID:qklZjILn.net] 美容的なことを考えると顔の脂肪は弛みを誘発するんだよな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:52:26.38 ID:7yHwS4qu.net] それは言えるな 知人で一日一食キャベツが主食と 毎日必死の近所走りで155�p39�sまで痩せた人いるけど、本人は若返ったようなウキウキ気分だけど 実際はアゴはユルユル、手はシワシワで54歳が60代後半ぐらいに見えるよ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:53:35.08 ID:fnI1BuF0.net] 取り敢えずここをのぞいてる人は顔や体全体からから皮下脂肪が無くなる程までやり切る人は少ないんではなかろうか 大概の人は30%付近から始めて20%切るまで出来ればOKでそんな人には老化の事は不要な心配だと思われ 偶に1桁になりたいって人も居るが 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:54:03.12 ID:7yHwS4qu.net] >>629 いやそれはない 書いた通りガリガリほうがシワやユルみ が却って目立つよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:56:10.31 ID:pMpAZ6x3.net] この人水泳スレでよく荒らしてる人じゃん 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:56:30.53 ID:7yHwS4qu.net] >>631 さっき書いた155�pの人もそうだけある程度ダイエットに成功するともっと痩せたい まだまだイケるってエスカレートしていくんだよ しまいには痩せる事が趣味のようになってしまう 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 10:58:04.47 ID:yd1KV5g1.net] 30歳以上でBMI20未満や体脂肪率25%未満は顔皺皺の可能性があるから注意な。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 11:19:04.45 ID:s2t2CzKn.net] やっと、首あたりのラインが出るようになった 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 11:36:51.67 ID:LZFU7w8n.net] 昨日まで62ｋだったのに、今日の朝59ｋになってました。 体重計の故障はないと思ってます。 あまりの急激な変化に自分に何が起こったのかわかりません。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 11:39:01.71 ID:ezFtEmDK.net] 本人がわからない物をどうしろと？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 11:42:55.30 ID:7yHwS4qu.net] >>637 レスが欲しい 構って欲しい 何でも欲しい なら最初からからそう言ってくれ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 11:46:39.05 ID:s2t2CzKn.net] >>637 3kgはけっこう違うね。 食事の内容や体調に変化は？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:23:58.39 ID:rwneW1Z1.net] >>637 いいじゃん減ったんなら バンザーイってw 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 12:24:38.75 ID:LZFU7w8n.net] 昨日の昼で生理が終わりました 夜はエアコン使用してないので朝起きたら寝汗びっしょりです。 夕食はもずくとそばを主食にしていますが、食後はおせんべいとアイス食べました。 昨日は昼はパスタ＆ピザ＆ミネストローネ＆サラダをたらふく食べたのに。 いつも便秘ですが昨日はまぁまぁ出ました 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:26:29.70 ID:rwneW1Z1.net] まあこんだけ夜もクソ暑いと、誰でも朝は減るw 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 12:35:36.92 ID:IPZY1X+d.net] アイスはやっぱいかんですよね。あいすまんじゅうとスーパーカップが好きなんですが・・・ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:37:57.79 ID:yd1KV5g1.net] アイスは百害合って一理なし。 胃腸に最悪に悪いし、栄養分０、糖分めちゃくちゃあるし、 お菓子、菓子パン、アイスの中で一番とってはだめだと思う。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:45:43.33 ID:4zDqo1SD.net] 1.食事を節制してるからせんべいやアイスを食べずにいられない 2.節制しててもしてなくても好きだからやめられないのでそのぶん食事を控えてる どちらかで全然違うと思う。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:48:11.58 ID:7yHwS4qu.net] >>644 代わりにキャベツ食べなよ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:50:35.71 ID:ezFtEmDK.net] かき氷やガリガリ君は？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 12:51:28.86 ID:LZFU7w8n.net] え！アイスってダメなの？ 菓子パンやお菓子食べるよりはアイスの方がいいって思ってた 私は井� 652 名前：ｺ屋のあずきバーとレディーボーデンが好き でも今家にあるのはヨーロピアンシュガーコーン [] [ここ壊れてます] 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 12:53:59.49 ID:LZFU7w8n.net] あ〜たい焼き食べたい 買ってこようかと思うけど、暑くて外に出たくない しかし案外外の方が風があって涼しい 家は蒸し風呂状態 動きたくなくて外に出る気力が出ない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 12:54:13.74 ID:4n5tWrGq.net] アイス食い自慢はいらない。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 13:04:49.16 ID:4zDqo1SD.net] 暑い暑いって言われても知らない 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 15:02:38.24 ID:Oi2PKGZe.net] アイス食い 蒸し風呂状態で暑い暑い 生理の話 デリカシーの欠片０過ぎてアスペかな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 15:30:48.94 ID:B7U1xYHo.net] >>650 あんまり人のこと言えないかもしれないけれど、 あなたは何を言いたいの、聞きたいの？ ここは雑談をするところではないよ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 15:35:27.74 ID:rwneW1Z1.net] >>645 百害あって一利なしな 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 15:56:55.85 ID:/By0fqM1.net] 百回やって効果なし 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 16:27:01.39 ID:8bWUodW4.net] ポテチやクッキー一袋食べるよりはアイスの方がマシ程度の認識だな ジムで2時間くらい体動かした後に食うアイスはとても美味い 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 16:31:36.14 ID:3abocQ0V.net] 585です。レスくださった方ありがとうございます。 背が170cmもあると標準体重で迫力のある感じになるので悩みどころです…。 以前ゆるく陸上をやっていたときは58kgでしたがゴツかったです。今より全然良いですが。 走ることは好きなのですが、現在の自宅周辺の空気が悪いため毎日続けるようなジョギングができず…と言い訳をしていたら徐々に脂肪がついてしまいました。筋トレは現役のときから苦手であまりしていませんでした。 腕立て伏せ、きついのでなかなか続かないのですが動画を見て頑張ります…。はじめは1日10回なんかになると思うのですが甘いですか？ 食事制限はストレス→ドカ食いが怖いので、しっかり食事は摂っています。小麦粉を控えることだけ簡単に出来るのでやってみていますが効果あるんでしょうか…。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 16:47:57.60 ID:JxoXAYP4.net] 簡単にできることに効果はねぇ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 16:51:16.29 ID:/By0fqM1.net] 百円拾って いちぢく浣腸。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 16:52:50.60 ID:2Hzm6cjw.net] >>658 >>588 >>613が私のレスです まず613のこの初心者女性向け動画エクササイズをやってみてください ウォーミングアップに有酸素的なエクササイズも含まれています つらかったら休み休みでもかまいません 腕立て伏せもヒザを着いた姿勢でさらに手をイスに乗せて行っています これなら筋トレ初心者女性でもできるはずです こういった動画は全身バランスよくまんべんなく鍛えられるように運動指導のプロが作成したものです 動画の通りにやっていれば間違いなく成果は出ますので頑張ってみてください 週に2〜3回の筋トレで必ずあなたの体は変わります youtu.be/GS_z6FG_jqE 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 16:59:24.25 ID:8bWUodW4.net] >>658 腕立てが苦痛に感じるなら負荷が簡単に調整効くダンベルの方がいいかもしれない 最初はペットボトルでいいと思うけどダンベル筋トレの本買って実践は有りだと思う 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 17:14:36.43 ID:IPZY1X+d.net] 筋トレ中はエアコン切って汗かいたほうがいい？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 17:46:15.11 ID:rFJh0luQ.net] 不要 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 17:52:35.36 ID:/By0fqM1.net] >>663 運動量にもよる。体調崩しちゃマズイ。私は扇風機 汗をかいてくると 風が 心地よい。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 17:52:54.85 ID:rwneW1Z1.net] >>663 その方が良い汗をかけるからいいね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 17:53:17.72 ID:jfDRnJeT.net] >>626 運動自体が肌の状態に大きく影響するんだよ 男でも筋トレしてる人は顔やハゲはともかく皮膚は同年代よりハリがある人が多い 女は若いうちにガサガサ・シワシワになる人が結構いるから 尚更運動して体のハリが維持されてるのが分かりやすいと思う 筋トレ芸人で見た目は凄い若々しいのに血管年齢はヤバイ人とかいたから 体内の健康状態とはまた全然別物なんだろうけど 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 18:09:16.81 ID:IPZY1X+d.net] 腹筋ローラー12回×3セット、スクワット15回×3セット、体幹トレーニングやった 筋トレは適切な回数や負荷が分からないから難しいね。大体でやってるけどジムで教えて貰ったほうがいいかな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 18:49:36.58 ID:/By0fqM1.net] 腹筋ローラーは 膝ついて？。 スクワットは自重なら 少ないね。体幹は ローラーやってるから サイドと背中（腰）？ 後、何を目標にしてるの？ さっぱり分からん。ウ板も 見てみ!! 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 19:54:16.86 ID:Eabf/JTU.net] 【年齢】18歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】66kg 【体脂肪率】 22% 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】一日二食 総カロリー1000未満 【ダイエット開始時・内容】 98Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】ほぼ食事制限だけで痩せたので筋肉も無く脂肪だらけです。 体脂肪率が高いせいか胸に脂肪もついています 体重はこのままで体脂肪率を15%まで落としたいんですが毎日走って筋トレすれば落ちますでしょうか また、筋トレはどのくらい負荷をかければいいでしょうか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:03:49.71 ID:fjY/aijX.net] 40代男。ダイエット５ヶ月。身長170センチ。 1500から2000Kcal位の食事制限と有酸素運動と自宅自重トレ。 　体重　 67.8　→　57.5　(?10.3) 　BMI　 23.5　→　19.4　(? 4.1) 脂肪率　23.4　→　14.8　(? 8.6) 脂肪量　15.9　→ 8.3　(? 7.6) 質問1　体重に対して脂肪以外の物も2.7Kg落ちましたが、適正範囲内でしょうか？ 質問2　頬の肉がかなり落ちてしまいました。 　　　 法令線は目立たなくなりましたが、逆にひょっとこみたいな感じに頬の肉がコケました。 　　　 部分痩せできない様に、部分太り不可なんでしょうか？ 　　　 だとすると、せっかく落とした身体の脂肪を今後増やしていく事になりますね。 　　　 どのように改善すべきか、ご指南下さい。 停滞期も無く、月?２Kgペースで順調に来ていたんですが、 腹の肉をもう少し落としたかったので残念です。 現在、この暑さのせいもありますが、有酸素運動の割合を減らしています。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 20:10:40.90 ID:2IIAW1/k.net] >>595です。 >>596 今日計ったら59.8kgでした。昨日は計り方が悪かったのか･･･。 今日からビールを１〜２本にしておかずを1品増やしています 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:14:00.03 ID:6V4okjoX.net] アイスはICEBOXみたいな低カロリー製品選べば実質マイナスカロリー あとは人工甘味料を気にするかしないかで、自分的には気にしないからどうでもいいけど 気にする人はかき氷とシロップを自分で好きなように作ればいい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:15:32.03 ID:0r8ovcbe.net] マイナスカロリーって本当に存在するの？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:17:10.89 ID:iUPVhOfQ.net] ビール1本減らしても変わらない 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:26:14.44 ID:BdcEq/Zl.net] 職場の人が、俺がダイエットしてるの知ってて、和菓子とかを 「ほらあ、どうぞー」ってしてくるんだよなあ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 20:43:45.28 ID:D35zS7ot.net] >>670 おまえずいぶん頑張ったな 体重標準以下なのに体脂肪は5%ぐらいオーバーして本当に筋肉ない状況 走らなくていいから標準ちょっと上ぐらいまで筋肉つければ目標行くし、これからのこと考えれば筋トレだけやった方いいぞ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:49:25.03 ID:Eabf/JTU.net] >>677 ありがとうございます 筋トレはどの程度やれば良いのでしょうか？ 時間はあります 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:50:22.92 ID:rwneW1Z1.net] >>676 和菓子なら脂質少ないからだろ 優しいじゃん 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 20:57:46.02 ID:fjY/aijX.net] >>670 671だけど、いわゆる王道で有酸素運動（ジョグ）の割合高めで15％達成した。 ５月は300Km、６月は270Km、７月は200km走った。 (膝を壊すからこんなに走らないと思うが)この結果の数値は参考にしてくれ。 今暑いから秋からジョグの割合を増やすことにして、今は筋トレで腕と胸筋は鍛えた方がいいね。 自分は胸と腕が結構貧弱になったので。 但し、ひょっとこになっても責任はとれないが。w 経験上、運動をしっかりできていれば、食事をもっと増やしてもいいよ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:02:10.76 ID:4zDqo1SD.net] 年齢が違うなw 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:02:50.61 ID:Eabf/JTU.net] >>680 ありがとうございます！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:05:23.68 ID:0Ntb9B2D.net] >>678 横からだけど、 自宅での自重トレ、ジムでマシン、フリーウェイトなど様々だからなぁ カテゴリー:スポーツ一般にウェイトトレ板があるよ 勿論、初心者スレもある 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:07:26.88 ID:eW+IcRIP.net] 筋トレの仕方はスマホで筋トレで検索すればいろいろ見つかるしあとYouTubeでも筋トレ動画はいっぱいあるから参考にしてみるといいよ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:11:55.75 ID:BdcEq/Zl.net] >>679 和菓子「とか」だから。 クッキーもアイスもあり。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:13:26.40 ID:GIF15bBK.net] 18歳で時間があって圧倒的な筋肉不足なんだから、 どのくらいやるとかってレベルじゃないよ。 自分の限界近くまでやるしか選択肢はない。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:22:55.21 ID:hsPMyuft.net] 限界まで追い込んでプロテイン飲んで2〜3日休んでまた筋トレの繰り返し 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:32:20.81 ID:0Ntb9B2D.net] 限界というのは個人の筋量の差より かなり、思い込みに左右される部分があって もう此処で一杯一杯！動かない！限界！ と感じても 半強制的にやらされるとさらに出来ちゃったりするw 経験差というか まあ、何にせよ継続が前提にはなるから ボチボチと 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:35:17.26 ID:Oi2PKGZe.net] >>670 スペックの割りに（標準体重なのに）ずいぶん体脂肪率が高いですね >>677さんの言うように筋トレだけで十分だよ 有酸素運動は効率悪いし頑張った割りにはコスパ悪い（怪我のリスクと効果）からおすすめ出来ない 胸の贅肉はベンチプレス、ダンベルフライで落ちた これ以上体重落としても貧弱体型になるだけだから毎日走るとかの有酸素はおすすめしない フリーウエイトでもいいから筋トレやれよ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 21:59:21.97 ID:rwneW1Z1.net] >>689 デブはよくこう言うけど、有酸素運動最強 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 22:06:23.19 ID:6V4okjoX.net] >>674 -16℃の氷100gを36℃の水にするのには約13kcalのエネルギーを必要とする 食べた物のカロリーを体温維持に使うのにどれぐらいの効率なのかは知らないけど かなり高効率なのは間違いないだろうから仮に100%としても iceboxのグレープフルーツ味は135mlで12kcalなので 1個あたり4kcalぐらいはカロリーを奪う計算となる 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 22:13:08.86 ID:yd1KV5g1.net] 冷水ダイエットがあってもよさそうだな。 サウナにある水風呂にサウナ出たり入ったりして１時間入れば結構カロリー消費しそうだね。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 23:25:52.69 ID:8bWUodW4.net] 痩せるかどうかは別として冷水に長時間浸かることでミトコンドリアが活性化するそうだ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/02(日) 23:35:56.48 ID:oVaT68XD.net] 運動で汗かいてキンタマに汗疹が出来ました 寝てる時に異様にキンタマが痒くなるので 痒み防止のため保冷剤をキンタマにあてて寝てます これをしてから体重3キロ減 キンタマキンキンダイエットを確立しました お試しあれ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 03:15:44.97 ID:vmfwfSTf.net] 実際の体脂肪率って見た目で判断するのが適切なのかな？ 腹周りの肉が無くなるのって体脂肪率どれくらいなんだろうか。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 04:48:10.20 ID:FCT7200C.net] >>678 677だけど他の人が言うように何で鍛えるか教えてください 失礼だけど学生ならあまりお金かけられないと思うから、自宅で自重か市町村の安価なジムあたりが選択肢かな 通える範囲にジムあって、計画的に鍛えるならマシンの方おすすめしたいけどね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 05:37:54.36 ID:GYP0ZvlJ.net] 口調違い過ぎる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:26:50.12 ID:ouZPhyvd.net] >>693 冷えた体の体温を維持しようとするから、はつねつするから、 カロリーは消費するよね。 水風呂入ると異常に体が火照るのはそういうことだろ。 夏場は水風呂ダイエットだな。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:31:34.94 ID:ouZPhyvd.net] だからサウナに戻って外部から温めるのは意味が無いんじゃね？ 冷えた体を、自前のエネルギーで体温維持するところに意味があるんだよね？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:35:21.99 ID:TdKZhBmo.net] 体脂肪率を無料で正確にはかれるとこってないですかね？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:44:02.40 ID:ouZPhyvd.net] 家電売り場の体脂肪計コーナーの試用品 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:52:01.36 ID:TdKZhBmo.net] >>701 家電のやつって正確に測れなくないですか？ 結構高価な体重計買ったんですが、毎度体脂肪率が５〜１０は変わるので正確に測れてるとは思えないんですよね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:54:08.19 ID:9XhU5tw0.net] >>613>>616>>661 遅レスですがありがとうございます。 教えていただいた動画の筋トレを参考にしつつもう少しカロリー制限してみますね。 ありがとうございました。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:55:07.03 ID:ouZPhyvd.net] 体積法でプールに沈んで測りたいの？ タニタの商品開発にでも参加するしかないんじゃね？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 07:56:55.58 ID:TdKZhBmo.net] >>704 そんな極端な事言ってないじゃないですか なんでダイエット板ってこういう攻撃的な人が多いんだろ… 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:00:14.50 ID:UvYQ6uvP.net] ダイエットでストレスたまってるやつ多いからしゃーないよ。こんなとこで質問するのは時間の無駄。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:08:03.55 ID:ouZPhyvd.net] なんで攻撃的なの？ 普通にたずねてるだけじゃん。 あなたの頭の中で攻撃されてイメージ作ってるだけでしょ？ クエスチョンマークしか書いてないのに？？？？ 電気抵抗式以外で正確に測るって体積法しかないでしょ？ 無料でとなると・・・・一つのアイデアしめしただけじゃん。 これが攻撃なの？ 変な人がいるなあ・・・ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:15:17.88 ID:x8iH0R41.net] タニタの商品開発に参加はいらんかったな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:16:28.19 ID:k+nDEnyW.net] 市販の体脂肪計でもだめなら商品開発か研究機関か医療系の専門機関くらいしか思い付かんな どんな答えを望んでたんだろう 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:19:20.09 ID:IQGoagg2.net] 健康診断ではかるのがオススメだよ。 医療系のちゃんとしたやつだったら街がいないし。 無料でやってるとこもあるんじゃないかな。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:19:56.06 ID:ouZPhyvd.net] 人に答えを求めてて、気にらない答えが返ってきたら 感謝するどころか攻撃的だとか。 クレマー？被害妄想？アスベ？メンヘラ？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:21:19.10 ID:r6bCv2Dl.net] そのしつこさが充分攻撃的じゃないですかね。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:21:56.84 ID:ouZPhyvd.net] ケンカ売ってきたのはどっちなんですかね？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:25:01.07 ID:TdKZhBmo.net] 私の書き込みで荒れてしまってすいません >>710 ありがとうございます！ 探してみます 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:27:11.98 ID:ouZPhyvd.net] 私への感謝は無いんですか？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:37:39.00 ID:WvtzxHTt.net] 珍しくスルーされずに叩かれてんな 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 08:43:10.73 ID:+DjgQNzf.net] >>702 そこまで体脂肪率の測定結果が変わっちゃうのは、体脂肪計の問題ではなくて あなたの計り方の問題だと思う。 まずは取扱説明書をよく読んで、きちんとした測定方法を確認すべし。 体重計みたいにポンとのればいつでもそれなりに正確な数値がでるようなものでは ないから、いろいろ気を遣わないといけないよ。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 08:56:31.42 ID:L/lqHNOl.net] 毎日同じ時間の同じ条件下で計測しないと５%ぐらいの誤差は普通に出るわな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 09:12:32.59 ID:1AwjKQrH.net] ダ板は ハゲの巣窟。気をつけろ!! 723 名前：東京都名無区民 mailto:東京都名無区民 [2015/08/03(月) 09:21:07.35 ID:Wp0Pe3CN.net] てす 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 09:54:46.82 ID:38EpYCed.net] ビチクは今日も荒川走りだよ 自演と釣りで盛り上げるよ 独り芝居で盛り上げるよ 単発ID並べれて盛り上げるよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 11:47:04.17 ID:YNTwlCpJ.net] ８７・５ｋｇ、体脂２９％、腹囲１ｍ→６４ｋｇ、１９％、７５ｃｍくらいに痩せた４８歳ですが、 まだ下腹がブヨブヨしてるので、これを取るにはもう少し体脂肪率を下げる必要があると思う。 目標は１５〜１６％くらいかな。 あまり体重を下げずに体脂肪を下げるにはどうしたらよいのだろうか？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 11:55:25.65 ID:moG9BksF.net] >>700 慣れた保健師さんに身体見てノギスで測ってもらうのが一番らしいが、 現状一番精度が高いのはインボディとかだろうけど、無料となると ジムの集客サービスとか狙うか、それこそ大学の研究サンプルに 手を挙げるしかないんじゃないか？ そもそも正確に測るよりも、家庭用の体脂肪計で推移を見るほうが ダイエットの参考にはなる思うけどね。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 11:58:23.86 ID:+6rEA+u8.net] それだよな 絶対値より、条件を揃えての推移 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:12:07.90 ID:As446/G/.net] >>722 除脂肪体重の低下を極力防ぎながら減量したいってことだよね？ 性別と身長わかんないから断言できないけど、体脂肪率が19％あって体重64kgってのはちょっと筋肉なさすぎだと思うから良い判断だと思う いままでどうやってたのか知らないし、もうやってるかもしれないけど、出来そうなことは三つ 減量ペースを月1、２kgぐらいの緩やかなものにする なるべく筋トレの負荷を上げる タンパク質の摂取量をＰＦＣのバランスに注意しながら上げてみる ただ、負荷を上げる場合、運動の量や回数を少なめに調整しないとオーバーワークになりやすいから注意な 年齢的にも回復力が消耗に追いつかず、筋力低下を招く可能性高いから無理だけは禁物 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:23:30.87 ID:07JikHqA.net] >>722 それは急に痩せたから皮が余ってんだろ 年齢が年齢だからしゃーないね 諦めなさい 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:41:13.96 ID:GniCyY+8.net] >>690 痩せるにはいいけど、 この子は筋量が少ないんだよ。 だから、長距離ランナーに仕立てるような事より、 筋肉量増やして、基礎代謝上げた方が体型もカッコ良くなり将来的にも良いんだよ。 まだ18で成長期でもあるから、筋トレとタンパク質でどんどん体出来る時なんだよっ！ モテモテ体型だってぜんぜんイケるんだよっ！ 俺みたいなオッサンは、筋肉増やすの大変なんだよ〜っ！ チクショ〜っ！ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 12:57:30.46 ID:YNTwlCpJ.net] >>725 １７０ｃｍ男です。オムロンの体組成計で骨格筋率は３７〜３８％くらいで、 最高位の「高い」と表示されてはいるのですが・・。 骨格筋率は１年前は３０％くらいで最低位の「低い」だった。 内臓脂肪レベルは１８→８に。体年齢は５８歳→３８歳になりました。 運動は山歩きだけで、下半身はかなり筋肉が付いていますが、上半身は 何も鍛えてないのでちょっと貧弱な感じになっていますね・・。 １日の蛋白摂取量を高めて上半身の筋トレも追加してやってみます。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 13:17:11.82 ID:Nn2quXO/.net] 1日の適正消費カロリーを調べるとサイトによって最大600kcalも誤差が出る。 どのサイトが正確なのか分からないし 一番数値が低いのを基準にしたほうがいいんですかね？ 今はダイエット中だからハードル低いけどダイエット後に1日1650kcal の生活を続けるのって、かなり厳しい。。。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 13:21:00.99 ID:pybFfYZP.net] 適正かどうかは個人差あるだろうから自分で試すしかないと思うけどな 無理な食事制限なんてしても続かなければ意味が無いし 自分で落とし所を探すしかないんじゃね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 13:31:08.01 ID:38EpYCed.net] ビチク155�pコビトジジイはお笑い 一日一食キャベツが主食と毎日必死の荒川走りで お笑い街道まっしぐら カモカモカモーンｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:11:50.43 ID:xEYqKBTY.net] >>729 www.asken.jp/info/3294 いいアプリみつけたよ 1日の食事と運動を打ち込む健康管理あぷりだけど 食事を栄養士が観てくれてどの栄養素が足らないか 食事をアドバイスしてくれるから便利♪ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:27:48.53 ID:07JikHqA.net] なんだこりゃ？釣りか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:33:21.39 ID:X4VFnNvl.net] >>732 このサイト記録用に登録してるけど摂取カロリー2300calも要求してくる 2300も取るなら朝昼晩フルに食いまくらないと到達できないから毎回得点が低くなる 俺は1000〜2000を維持したいんだよ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 14:53:32.06 ID:zRFWTN/z.net] >>727 何歳なの？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 15:15:29.47 ID:qC8TgEdP.net] たくさんの意見ありがとうございます>>670です 筋トレがんばります！ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 15:37:23.51 ID:zbtMd14N.net] なにも食べずに水やお茶だけ飲んでれば痩せる 空腹感はしばらく経つと耐えられるようになる めまいがしたり、気分が悪くなったら塩飴を摂取するといいよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 15:41:25.60 ID:1AwjKQrH.net] この時期 止めとけ ハゲ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 15:55:40.97 ID:U95N060c.net] >>735 47　（ボソッ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:00:20.46 ID:Nn2quXO/.net] >>730 確かにダイエット後もきつい制限したら反動で リバウンドするかもしれませんし、中間値の 1900ckal前後で試してみることにします。 ありがとうございます。 >>732 わざわざアプリを探していただきありがとうございます。 734の書き込みを見るに、今使うとひどい得点が出そうなんで ダイエット後に使ってみます。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:22:47.94 ID:xf1tB2Ex.net] 今ニュースでやってたけど、この時期ゆるキャラの中の人は１時間に600mlくらい汗かくだってよ！ おまえらも「ゆるキャラダイエット」どうだ？ まあ、中の人はそれだけ水分摂ってるから、それだけ出せるんだけど、 ダイエット中で絞りにかかってる人は、汗も小便もでなくて苦しい状態を経験してる人もいるだろうな。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:26:51.78 ID:07JikHqA.net] こう暑いと、こういう頭おかしい奴が出てくるのもしゃーないか 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:27:16.47 ID:i+4kKU41.net] 暑いけどみなさんランニングしてますか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 16:54:10.53 ID:moG9BksF.net] >>743 早朝か夜じゃないと死ぬ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 18:59:07.36 ID:TqKJQy4w.net] 簡単な食事制限(1500kcal糖質130gくらい)と筋トレ(6分で腹筋割るやつ)と有酸素運動(踏み台昇降1時間)で一月半で8キロ痩せた けどそこから半月全然体重が変わらない、これが噂の停滞期ってやつだろうか 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 19:11:33.71 ID:+DjgQNzf.net] >>745 ただ単に初期ボーナス使いきっただけだろうね。 ダイエット初めてすぐは、体内の余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって するすると体重が減るけど、それらが出尽くしたら体重減るスピードががくっと 落ちるっていう、非常にありふれた減少。 停滞期なんてたいそうなもんじゃないよ、それ。 元の体重がかなりデブでも1ヶ月半で8Kgっていうのは普通じゃないペースなので、 そこが初期ボーナス使い果たしかどうかの判断基準。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 19:40:33.72 ID:PQpjtQb5.net] >>745 1カ月半で8�sはハイペースだよ 1日500キロカロリーマイナスでも1カ月それで2�sなんだから。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 19:43:23.98 ID:TqKJQy4w.net] 正確には最初の1ヶ月で3キロ、次の半月で5キロ減った ウエストも10センチくらい減ってる 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 20:42:38.12 ID:EExYAodU.net] 病気を疑った方がいい。 あと急激に痩せると骨密度も一気に落ちるから、腕相撲で骨折とかもあるんで注意 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 21:31:30.52 ID:usBsnjpO.net] 性欲と食欲は反比例とか言うけど実際どうなの？ 彼氏出来たらやせるのかな？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 21:34:01.27 ID:w4aoZwcl.net] >>694 素晴らしいな ビチク馬面コビトジジイw 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 21:34:45.53 ID:OrYp8sMo.net] 標準体型の人って毎日満腹になるまでは食べてないでしょ？ 私は満腹にならないと食事を終わらせられない。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 21:36:24.63 ID:pybFfYZP.net] >>752 ならばその分動け！とにかく動け 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 22:49:15.99 ID:XDcO5X7+.net] 朝 ミニストップソフトクリーム 142カロリー フランクフルト 345カロリー 昼 はるさめヌードル 梅味 67カロリー おやつ ローソンのロールケーキ 200カロリー 夜 唐揚げクンレッド 229カロリー 158/60 25歳♀ 3月から7キロ増えました。 食べすぎでしょうか？ 大体いつもこんな感じの食事です。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 22:59:03.68 ID:wFBA4AKs.net] >>754 野菜ゼロ、栄養ゼロ、添加物山盛り。 痩せたい25歳♀ならちょっとぐらいまともなもの作りなさいな。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 23:02:52.59 ID:XDcO5X7+.net] >>755 言われて気がつきました。 野菜ゼロですね。お肉と野菜摂るようにします。 やっぱ自炊ですね。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/03(月) 23:03:31.35 ID:nHQppexZ.net] ３日間のファスティングってどうなん？ 腸内デトックスも体脂肪率減少も短期間で狙えるとか画期的すぎるんだけど 酵素ドリンクとかいう詐欺紛いの商品が高すぎだからさ 野菜ジュースと野菜でスムージーつくって飲もうとおもってるんだけど 効果あるんかね 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 00:10:06.71 ID:8CxdiOeB.net] >>757 会社の先輩に、ビオライズを強引に勧められて、五万ぐらい使わされて一週間ファスティング（三日完全絶食）やらされたよ。 酵素ジュースとかガンガン飲んでね。 一週間で四キロ痩せたが、食事戻したら三キロ戻った。 今から思えば、糖質制限の初期ボーナス（水分抜けと宿便排出による体重減）でしかなかった様に思うよ。 ファスティングするぐらいなら、糖質制限や、カロリー制限＋有酸素運動の方がよほどマシだと思った。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 00:14:51.15 ID:+5ysqgE0.net] >>757 デトックス効果についての科学的根拠はなかったはず 最近の研究データとかで新情報が出たとかなら知らん 減量については、そりゃ三日食わないんだから代謝×3の減量効果はあるよ 1kgに満たないだろうけど減量にはつながる ただ、短期間で塩分や糖質の体内濃度が急落して水分が排出されるから、すっごいダイエット効果があったような勘違いをしやすい点には注意な 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 00:29:56.81 ID:2G3NFJnj.net] 無理せずカロリー収支を少しだけマイナスにして食事から栄養をしっかりとる やっぱこれが基本なんだろうな 後は出来るならこれに運動を追加 有酸素運動でも筋トレでも好きな方を選ぶ感じ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:37:51.63 ID:AHy3dLSq.net] 食わなきゃ痩せる 適度に食って運動すればいい身体になる 知ってたわ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:44:12.82 ID:6eQgAhJo.net] 28歳 女 154�p 45kg 22% 専業主婦 食事内容↓ 週２だけは朝昼晩普通に食べるけど、 その他週５は昼にパン食べるだけ。 ダイエット開始時 55Kg 一年前からダイエット中。 テンプレ全部読みました！ 【疑問点】 カーヴィーダンスや朝晩の散歩くらいしか運動していないのですが、なかなか45キロから落ちません。あと２キロで目標達成なのですが、最後の追い込みは何が有効なのでしょうか 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:47:15.25 ID:AHy3dLSq.net] >>762 痩せすぎっぽいから、諦める それ以上行ったらミイラや 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:48:38.57 ID:NEdGnE06.net] >>762 もうやめなさい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 01:48:49.82 ID:5vOXwDYE.net] 食わなきゃ体重減るけど筋肉も減る 有酸素やり過ぎると体重減るけど筋肉も減る ジムのトレーナーに言われて嘘だろ？って思ってたけどマジだった 引き締まった体目指してる人は気をつけてね 769 名前：過去ログ ★ 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