- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 09:44:45.57 ID:8hqQK69l.net]
- ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .
みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
マターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡.
【参加条件】
基本自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。
(*´Д｀)つ旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~
【ダイエット方法】
基本王道。食事制限と適度な運動で痩せるんだぞ。
ただし、アドバイス実行は自己責任だ。
【報告】
定期報告は日曜日。モチベうPしたい椰子は報告。
【コテハン】
スレ内コテハン推奨。
なりすまし防止のためトリップ推奨。
話題はダイエット中心で。
煽り・中傷・宣伝・勧誘なんかは禁止
最低限のマナーを守ってマターリダイエットをしよう！
ONE for ALL, ALL for ONE(*ﾟДﾟ)仲良くしろよ、もまえら。
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ (*ﾟДﾟ)人(*ﾟДﾟ*)人(ﾟДﾟ*).｡.:*･゜ﾟ･*:.｡.
※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 18:26:43.63 ID:JfEo6VOs.net]
- >>726
名無しがダメなら適当にコテ入れたら何言っても何してもいいって事か
そのレスのどこが問題に対処出来てるんだ？
やられたら単に自分が困るだけだろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 18:35:30.89 ID:yFvoq6s6.net]
- >>728
ツッコミすら適当になってきたな
腹が減って苛ついてるんですね
要するに肉塊にとって良い発言してたら後はどうでもいいってことか
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 18:37:58.86 ID:q0IxJLBM.net]
- あんた長文だろ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 18:38:49.64 ID:q0IxJLBM.net]
- >>731はID:JfEo6VOsあて
- 745 名前：肉ムーミン＠(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/05(水) 18:42:43.84 ID:Rytq1Dyb.net]
- ｵﾏｴﾆｶｴｼﾃﾈｰﾖ、ﾅﾂﾁｭｰﾅﾐﾉﾚｽｵﾂ(乂∀・)┌┛)`д)･∵>>729
- 746 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/05(水) 18:56:14.29 ID:myxsO+Be.net]
- 他が普通にコテ晒して発言してるのに
同じことしたら何してもいいと思うなんて頭おかしいね。恥という言葉を知ってほしい
- 747 名前：肉ムーミン＠(乂∀・)荒し駆除モード ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/05(水) 18:59:25.09 ID:Rytq1Dyb.net]
- >>730
ｺﾝﾀﾞｹｹｯﾃﾓﾕﾋﾞｻｷｼｶｶﾛﾘｰｼｮｳﾋｼﾈｰﾝﾀﾞﾖ(乂∀・)┌┛)`д)･∵
空腹のｸｿﾃﾞﾌﾞの苛立ちをなめんなよ！！( ´）Д`)ﾌﾟｷﾞーｗｗｗ
まぁ、何が「良い」のかそこは人それぞれだから、お前らがどこに苛つこうと構う気ないんだけど荒すなよ。
って、駆除モード発動した漏れも荒しになるな(´・ω・｀)ｽﾙｰしてる住民ﾀｿ、ｽﾏｿ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 19:00:39.24 ID:hA+kj05w.net]
- >>654
整体（カイロ）おすすめ。
ただ、アメリカ留学して解剖学をちゃんとやっている整体師だけおすすめ。
骨盤ではなく脊髄の歪みかもしれませんぞ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 19:05:59.47 ID:hA+kj05w.net]
- >>692
精神を患っているのはりろん派だろ。
弘前大医学部には精神科ないのか？w
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 19:11:31.04 ID:yFvoq6s6.net]
- >>735
オメーのようなクソデブこそ踏み台昇降運動だろ
2ちゃんに張り付いてるより断然ダイエットが捗るぞ
しかし生まれた時からクソデブでもあるまいに
太りだした時点でなぜ早期に対処しなかったんだ？
標準体重から20キロ以上太るまでなぜ放置できたのか本当に謎だ
ある段階でこらアカンと思わなかったのか
でもって旦那は何も言わなかったのか
- 751 名前：肉ムーミン＠(´・ω・｀)自粛モード ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/05(水) 19:28:32.79 ID:Rytq1Dyb.net]
- >>738
全くもってそのとおりだ(´・ω・｀)
夕飯の支度してくる
∧∧
/⌒ヽ)
i三 ∪
○三 |
(/~∪
三三
三三
三三三
- 752 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/05(水) 22:04:42.00 ID:FsFjL4Ew.net]
- まあ、粕は放っておこう。
ただし、コテ名乗っておきながら、あとで名無しで反撃するのは卑怯者のすることだからな。
元々コテ推奨のスレで名無しはマナー違反。
ダイエット終わったんだけど、食い物買いに行ったら、結局糖質制限の時のものしか買えなかった。
餃子とか、マカロニサラダとか買うかと思ったんだけど。
ひとまず、糖質制限は続けてみる。
ラーメンは一度食ってみるか。あまり食いたいと思わないが。
アルコールもあまり摂りたいと思わない。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/05(水) 22:12:22.96 ID:PNNttk/8.net]
- 私もデブでした。
死にたかった
この方法で救われました
daiettodaisuki.web.fc2.com/
食べるだけのプロによる方法
共有します
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/05(水) 22:14:29.87 ID:EfjumdhO.net]
- >>740お前はその糖質制限とやらを続けてこの先どうなるか報告しろよ。消えたら失敗したと見なすから。
死ぬまで我慢できるかねー 美味しいものたくさんあるけど。
そのうちになし崩し的に糖質を取りだしウヤムヤになってリバウンドして終わり。
分かりきってるよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 22:23:12.10 ID:V68j6ZZA.net]
- むーさんヘコませても意味無いだろ人んちの事に口出しすんな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 22:53:28.16 ID:c7llMg2n.net]
- >>742
子供のケンカみたいなことやめなよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/05(水) 22:57:59.12 ID:EfjumdhO.net]
- そりゃ糖質制限してガンガン筋トレすれば痩せますよ。やっている間はね。
けれど、そんなの続けられないでしょ？
止めた途端にリバウンドですよ。
糖質も食べてなんでも食べて腹7分目にしていれば痩せていきますよ。
ゆっくりでもね。極端な事しなくても。
続けられない事は駄目なんだよ。わかれよいい加減さ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 23:01:32.99 ID:ZDkZR35b.net]
- この人なりの良心なのかなぁ？
住民さんらは楽しくダイエットについてお喋りしにきてるんだからさ
空気読んであげなよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 23:02:27.05 ID:nlZ5XtqJ.net]
- 本当に全然マターリしてないね
肉ムーミンさんのレス、参考になるよ
絶対痩せようね
みんな同じ気持ちだよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/05(水) 23:08:50.75 ID:EfjumdhO.net]
- ダイエット終了とかいっちゃってる時点でりろん派はリバウンド確定。
ラーメン食べたくない？ビールも飲みたくない？
なら食べなきゃいーじゃんか一生。
糖質なんて麻薬のようなものだからさ、少しでも体に入れたら
スイッチ入ってドカ食いしちゃうよ？
痩せたまま維持したいなら一生我慢しなきゃ。
そんなこと分かった上で糖質制限なんてやってたんだよね？ なら続けましょう。ダイエット(食事の改善)に終わりはありませんよ。
- 761 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/05(水) 23:10:59.34 ID:FsFjL4Ew.net]
- 自分の理想の体系は野球選手だな。
まだ体脂肪率２０％超えてる。
これを炭水化物も摂るバランスの良い食事と運動で近づけるのが目標。
炭水化物制限で１０ｋｇは痩せたかったが。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/05(水) 23:11:51.43 ID:rsIv3Wml.net]
- >>740
ダイエット終了おめでとう。終了したんだからもうこのスレに来ないでね
- 763 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/05(水) 23:27:16.13 ID:FsFjL4Ew.net]
- ダイエットのための運動なんて、空しくないか。
アスリートを目指そうぜ。
痩せたから運動は終わりでなくて、始まりだからな。
痩せて運動（競技）できる体型になることだな。
- 764 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 00:10:26.17 ID:Ezzari86.net]
- ／/
／ /ﾊﾟｶ
/ /
/ /ﾊ,,ﾊ
/ ヽ(=ﾟωﾟ)ﾉ__ただいま
/／ （ x ） ／
"￣￣￣￣
>>743 >>744 >>746 >>747
お前らのおかげで元気出た、ありがとん(ノД`)・゜・。
>>738
お前のおかげで、夕食後ジョギングしてきた(ﾟДﾟ)ｱﾘｶﾞｺﾞﾙｧ!!
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 00:18:57.35 ID:vmDtcTP/.net]
- 突如涌いた単発擁護に日付け変わってから涌く肉塊
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 00:26:24.03 ID:aoLgFUvz.net]
- 小蠅が大量発生しとるな、どこかに腐った蜜柑があるぞ探せ
閑話休題
糖質制限スレ＆ココナッツオイルスレ住人的には、肉ムーミンさんは恰好のパイロットスタディケース
にくむーさんの腹肉を一掃し、尻下太ももの皮下脂肪（俗称セルライト）も
完全消滅とはいかないまでも、大規模削減できる確信を持っている
帰国日リミットまで目標にどれだけニク、ニク、肉迫できるか、いっちょ頑張ってみませんか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 00:26:44.67 ID:aoLgFUvz.net]
- >>674
>漏れは想像力で食っていたんだな。
ここまでスパッと腹落ちするひとはなかなかいません。ちょっと感動しています。
映画『フック』のエピソード！まさにこれ！
ひとしきり遊んだら絶対に誰か「…なんだか余計にお腹すいてきちゃったね(´・ω・)」って言いますよね。
想像でインスリンがちょろっと出て、血糖ちょびっと下がって、グルカゴン出て糖新生開始。
インスリンとグルカゴンがせめぎあって筋肉を削っていると、耐え難い飢餓感をもたらします。
この状態を、我慢してはいけません。躊躇せず、低糖質チーズケーキ食ってください。
インスリンで脂肪酸β酸化は止まっているのですから、我慢するだけ損です。
- 768 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 02:09:48.62 ID:Ezzari86.net]
- >>753
さっきレスした時にはこっちはまだ昨日だったという。
漏れが日本にいると思ってるおまえは新参者だったのか(*‘∀‘)ﾅﾂﾀﾞﾓﾝﾅ
>>754
マジか！>>754は時々アドバイスくれてた椰子だよな？
漏れ、>>754を信じて頑張ってみるよ(*´Д｀)
今は>>615で生活してんだが、変えた方がいいとこあったら教えておくれ。
>>755
人間の想像力の可能性を信じている
ＳＦ大好きなｸｿﾃﾞﾌﾞだからな(*´Д｀)
うんうん、言うよな。そしてｸｿﾃﾞﾌﾞのお腹がなるに違いない！
カッテージチーズを使って、一切れ100kcal以下まで抑えたﾁｰｹｰﾚｼﾋﾟ見つけた（（(ﾟ∀ﾟ)）））ｳｯﾊｰ
回復食終わってから、β酸化停止中の３時のおやつにｹﾃｰｲ!!(・∀・)
- 769 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/06(木) 08:44:56.04 ID:SMdECw9G.net]
- >>751
理論派さん。ダイエット終了おめでとう。普通のダイエットはいいけど、アスリート目指すのはスレチと思うよ。
>>756
ムーミンさん。体調の方はいかがでしょうか。やせました？食事制限中にそういうのみてたら辛くなるような(^_^;
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 10:48:10.92 ID:kGvF2VKJ.net]
- >>756
時差が分かってれば日本で日付け変わってるかどうか分かるし、この板やスレに限らず動いてるスレの他の人のレスの時間でも見りゃ今何時以降かすぐ分かるじゃん
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 11:31:08.81 ID:+wqTxmhd.net]
- りろん派を構うなクソコテ
- 772 名前：肉ムーミン＠(乂∀・)ﾊﾝｸﾞﾘー狂暴化注意 ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 11:54:30.56 ID:Ezzari86.net]
- >>757
今のとこ、マイナス状態をキープしてるぞ。今日からの食事で戻らなきゃいいけど。
体調はｲｲ(・∀・)！！
>>758
ｵﾏｴﾆｶｴｼﾃﾈｰﾖヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;'ｱ？ﾄﾞｺｦﾀﾃﾖﾐﾀﾞ?
ｶｲｶﾞｲﾉﾙｰﾀﾉｼｮﾎﾞｻﾅﾒﾝﾅﾖ!!ｻｲｷﾄﾞｳﾅﾝﾃｼﾀﾗｶｲｾﾝﾄﾗﾌﾞﾙﾃﾞﾂｶｴﾅｸﾅﾙﾜ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
まぁ、誤解はそのうち解けるだろう。
マジな話、名無しで書き込んだことあるのは、コテハンもらう前だけだよ(*´Д｀)
- 773 名前：肉ムーミン＠ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊﾝｸﾞﾘー狂暴化注意 ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 11:57:37.93 ID:Ezzari86.net]
- >>759
ｺﾉﾈﾝﾁｬｸｷｴﾛﾔヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)ｺﾃﾆｶﾗﾝﾃﾞﾝｼﾞｬﾈｰｿﾞ
- 774 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/08/06(木) 12:15:50.62 ID:+MNMkCKU.net]
- ムーミンたん、断食中も筋トレするの？
無理しないでね・・・
私は糖質制限1ヶ月でやめちゃったよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 12:20:11.60 ID:+wqTxmhd.net]
- >>761
ｺﾃｶﾞｿﾝﾅﾆｴﾗｲﾉｶ ｺﾉｾﾞﾝﾚｽｸｿﾏﾝｺ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 12:32:00.13 ID:aoLgFUvz.net]
- >>756
低糖質チーズケーキよりも最適最強のおやつは
ココナッツオイルと純ココアパウダーを混ぜてつくる「生チョコもどき」
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438747374/17
実は、チーズの蛋白質は少しだけインスリンを追加分泌させるので
チェーンスモーカーならぬチェーンチーズイーター、だらだら食いはNGなのだす。
砂糖たっぷりのスイーツに比べればマシとはいえ、空のお皿で想像宴会と同じ状態になってしまう。
一方で、ココナッツオイルチョコもどきはインスリン追加分泌ゼロ！
ケトン産生とともに食欲も糖新生も抑制しながら、血糖値を下げていきます。
作るのは超絶簡単、材料混ぜるだけ。ぜひとも冷凍庫に常備されたし。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 12:33:26.80 ID:aoLgFUvz.net]
- 空腹感には二種類あって
お腹が軽くて心地よく、頭と心が冴えている状態（脂肪酸β酸化亢進中、体脂肪燃焼中）
お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと切羽詰った飢餓感
（インスリン少量分泌＆糖新生亢進中、脂肪酸β酸化停止中）
後者を我慢するのはNG。この状態にならないためには
一日のメインの食事で、蛋白質を多めに摂って、肝アミノ酸プールをひたひたに満たしておく。
前者の時間は長ければ長いほどよい。
お昼の時間が来たからといって、時間通りに義務的に食事を詰め込む必要はない。
食事の間隔を長く開けられれば、その間ずっと、体脂肪が順調に燃えている。
少しエネルギー切れてきたかな？と思ったら、ブラックコーヒーにココナッツオイルをひとさじ。
これでまたしばらく、心地よい空腹感が続きます。お試しあれ。
- 778 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/06(木) 13:09:53.70 ID:SMdECw9G.net]
- >>760
調子いいなら良かったです（ ´∀｀）
開始からどれだけ減りました？
- 779 名前：肉ムーミン＠(*´Д｀)昼飯食べてﾏﾀｰﾘ ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 15:45:34.80 ID:MBBWDPWW.net]
- >>762
ありがとん(*´Д｀)断食中も筋トレしたよ。
一か月続いただけでもすごいと思うぞ！
>>764
それそれ！ココナツオイルのスレ読んで気になってたけどまだ作ったことない。
ｳﾏｿｰだよな(*´Д｀)今日作ったﾁｰｹｰ食べ終わったら飽きたらそっちにするよ。
ﾁｰｹｰもｲﾝｽﾘﾝ分泌させるのか(; ･`д･´)3時に一切れずつ食う予定(ﾟДﾟ;)
>>765
おぉ！詳しい説明をありがとん(*´ω｀*)
なるほど！朝は普通にお腹すかない。午後は身体がぽかぽかして眠たくなるよ。
飢餓感は夕方5時頃にMAXになる�
- 780 名前：ｩらこのタイミングでコーヒー飲んでみる！
>>766
-1.5kgなうだよ(*´Д｀) [] - [ここ壊れてます]
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:27:30.12 ID:rBEWgV8N.net]
- >>751
そういうのは、アスリートの身体にできた人がいうこと。
アスリートといっても、いろんなジャンルがあるが理論派のように相撲取りを目指す人はいないだろうなw
- 782 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 20:19:25.12 ID:MBBWDPWW.net]
- ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日もよっこら筋トレだ!!
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
- 783 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/06(木) 20:44:00.50 ID:xvBk4fK9.net]
- ここのみんなはアスリート目指すのには無理があるか。
今日は家系ラーメン食べてみました。
ラーメン食べる前の体重、運動してサウナ入る前だったけど６９キロ台。
３０年ぶりぐらいに７０キロ切った。
で、ラーメンの感想だけど、家系だからスープは濃厚で美味しいんだけど、麺が全然味を感じなくて・・・。
もしかして、ケトン体質になっていたかな。実はラーメンもそんなに食べたいと思わなかった。
明朝の体重何キロになっているか？今朝は７１．４キロだったんだけど。
- 784 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/06(木) 20:54:27.14 ID:xvBk4fK9.net]
- >>765
興味深い
＞お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと切羽詰った飢餓感
（インスリン少量分泌＆糖新生亢進中、脂肪酸β酸化停止中）
これって、インスリンとグルカゴンの両方分泌されている状態だよね。
低血糖にもなってるんだろうな、グルカゴン出てるぐらいだから。
そう言えば、最近の空腹感、そんなにつらくなかった。
なんか食べればすぐに収まる感じだったな。
- 785 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/06(木) 21:00:06.85 ID:xvBk4fK9.net]
- ７．５ｋｇ痩せても、筋力は痩せる前の維持出来ていた。
スクワット１３５ｋｇ
https://youtu.be/nUIFuwaACRE
競技会なら、太腿がまだ立ってるが、痩せる前もこのぐらいの角度。
１３７．５ｋｇでは前も今も上がらない。
- 786 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 21:21:32.49 ID:MBBWDPWW.net]
- コーヒーにココナツオイルってまずいの覚悟してたけど普通に飲めるな(*‘∀‘)
回復食中にフェイントしてﾁｰｹｰ1/10（推定90kcal）を味見してしまった(ﾟДﾟ)ｯﾝﾏ
めちゃｳﾏだったから作り方書いとく(*´Д｀)
/////////////////////////////////////////////////////////
＜材料＞
・カッテージチーズ250g
・クリームチーズ80g
・卵２個
・レモン汁大さじ１
・低カロリー甘味料大さじ２
・薄力粉大さじ４
①カッテージチーズ(常温)とクリームチーズ（常温）を滑らかになるまでよく混ぜる。
②甘味料と①をあわせて混ぜる。
③といておいた卵とレモン汁を②に合わせて混ぜる。
④薄力粉を③に入れて、粉が見えなくなるまで混ぜる。
↓
型に流し込んで、オーブン170℃で50分くらい焼く
冷ましてからラップして冷蔵庫で冷やしてｳﾏｰ(*‘∀‘)
//////////////////////////////////////////////////////////
カロリー消費のため泡だて器は使うなよ。①は20分くらいお腹に力入れて混ぜろ。
出来上がったら1/8ずつ食べるか、家族と山分けするんだぞ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 21:27:34.17 ID:+wqTxmhd.net]
- >>773
ｸｿﾌﾞﾀ チーズ330gも食ってんじゃねぇぞ
- 788 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/06(木) 21:30:02.58 ID:xvBk4fK9.net]
- >>773
女房にレシピ送った。
ちなみに薄力粉は良いのか？
- 789 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 21:56:26.28 ID:MBBWDPWW.net]
- >>774
ちゃんと嫁、チーズだけでみるなら今日は33gしか食べてない計算だ(*‘∀‘)
>>775
これで一切れあたりの糖質は10g程度だから、15時あたりに食うなら問題ないと思われ。
漏れの糖質制限は１食20ｇ以下でチャレンジ中だよ(*´Д｀)
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 22:33:23.30 ID:gIT8WggB.net]
- 肉ムーミンさま
ちーけー1切れ食べる前に、スクワット15回×3セットやってください。
さすればチーケーに含まれるアミノ酸も糖も、ぎゅいーんと筋肉に直行して格納されます。
運動したら、食べる。
食べる前に、運動する。
間食前でも、これを鉄則に。
- 791 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/06(木) 22:58:01.58 ID:MBBWDPWW.net]
- >>777
おぉ、分かったよ。食べる前に、スクワット1５回×３セットを約束するよ(*´Д｀)
- 792 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/07(金) 00:09:35.71 ID:5S0yX56l.net]
- >>770
俺もラーメン好きなので店名ききたいです。家系はクチュクチュチュルンとした麺がめちゃ好き
- 793 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/07(金) 00:11:06.25 ID:5S0yX56l.net]
- >>773
ムーミンさん。ファスティングしてるときに他の物食べたらダメなんじゃ…(^_^;
- 794 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 00:49:54.49 ID:d6lO1cb/.net]
- ジョギングしてきた(*´Д｀)
やっぱりちゃんと食事するとイラつかないし、
運動する気になっていいね(*‘∀‘)
今日で回復食も終了して、明日からいよいよ、糖質制限通常食
に戻ってゆくわけだ(*´ω｀*)ﾝﾌﾌﾌ
これ買ってみた ttp://hon.gakken.jp/book/2380044100
７日の昼のメニューとか親子丼になってるままだからな、訂正しないと。
本を参考に糖質制限頑張るぞ！
- 795 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 00:51:54.33 ID:d6lO1cb/.net]
- >>780
ｽﾏｿ(;´Д｀) ﾁｰｹｰの分走ってきたよ！
- 796 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 01:00:00.82 ID:d6lO1cb/.net]
- >>777
夜中に運動しちゃった場合は食べなくていいよね？
このまま水飲んで寝ようと思うよ(*´Д｀)
- 797 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/07(金) 07:02:45.28 ID:QzXflFn9.net]
- くそう。
朝になったら。０．８太ってた。
>>779
ラーメンは食わない方が良い。
全然、上手くなかった。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 07:21:49.88 ID:wHxY+H3I.net]
- 筋肉付ければ痩せるんじゃなかったっけ？w
- 799 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/07(金) 07:24:02.05 ID:QzXflFn9.net]
- ラーメンもう一度食べてみるけど。二郎系を。
それで、止める。おそらく美味くないだろうけど。
- 800 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 12:00:54.88 ID:d6lO1cb/.net]
- 昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
しばらくこんなに減ってなかったから体重測るのが楽しいぞ(*´Д｀)
さぁ、今日からが勝負だな。食い始めて日曜まで何kg戻るんだろう・・・。
前回は同じ体重まで戻ったからなｗ
- 801 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 12:31:34.84 ID:d6lO1cb/.net]
- >>784
なに！？(; ･`д･´)ﾓﾁﾂｹ
まぁ、ここ数日いつもよりハードに絞ってたみたいだから水分が戻っただけかも。
ラーメンが美味しくなくなったっていうのが、糖質依存から抜け出せてるってことじゃないか。
長期でダイエットするなら何よりな収穫だ(*´Д｀)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 13:46:07.29 ID:3z6FdXrG.net]
- >>787
>昨日から更に減って開始日の8月3日から-2.1kgだ。
糖質制限開始直後に、グリコーゲンと水分が抜けるため2kg程度減るのが、通常の経過です。
ファスティングでも同様で、食べ始めてグリコーゲンと水分量が戻れば数字も綺麗に戻ります。
この減少分を「初期ボーナス」と呼ぶひともいますが、体脂肪が減っていくのはこれからです。
気を抜かずにがんばりましょう。
視覚刺激や想像でインスリンをだだ漏れさせないメンタルコントロールを身につけましょう。
ちなみに、糖質制限中は、有酸素運動は必ずしも必要ではありません。
ケトーシスになっていれば、安静時にも常に脂肪が燃えているからです。
筋トレは、筋肉量を落とさないために、積極的にやったほうがよいです。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 13:51:20.91 ID:3z6FdXrG.net]
- >>783
夜ごはんを食べた後に走ったのなら、食べなくていいですよw
でも、一日のうちにいちばん重くするとしたら、夜の食事をしっかり重くして
朝はコーヒー＆ココナッツオイルだけにして、お昼まで心地よい空腹を繋ぐほうが良いです。
または朝は普通に食べてお昼をスキップ、おやつの時間に昼兼ねて軽く食べるとか。
時間通りに３食規則正しく食べなければならないという固定観念を捨てましょう。
心地よい空腹時間が長く続く間は、体脂肪が順調に燃えています。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 14:03:25.82 ID:MnSmx5Fn.net]
- 想像でインスリン駄々漏れってとこ詳しくお願いします！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 14:20:46.11 ID:3z6FdXrG.net]
- >>791
別スレに私が書いたものですが、よろしければご一読ください
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434088102/697-700
用語でわからないところがあれば、なんなりとご質問いただければ
クソデブ向けに特化した視点から解説いたします。
クソデブスレに集うクソデブな方々は、サルコペニアの心配は全くありませんが
視覚刺激や想像や習慣性によるインスリンだだ漏れをいかにして制御するかが、最大の難関かと思います。
食べることを忘れて何かに没頭している時間を確保することが、成功の鍵になると考えます。
- 806 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 17:36:58.51 ID:d6lO1cb/.net]
- アドバイスいろいろありがとう(*´ω｀*)
>>789
糖質制限は２週間前から始めてるんだけど、その時と明らかに減りが違うのは
ファスティングで残ってたグリコーゲンが消費されたおかげか(*´Д｀)
今から体脂肪が燃えてくなら、気合いれないとな(*‘∀‘)
メンタルコントロールか、脳内ピーターパンな漏れには苦手分野だけどがんばるよ(｀・ω・´)ｂ
腹が減ったら豆乳をちびちび飲んでる。５時になったら、ココナッツオイル入りコーヒーに変えよう！
>>790
朝昼どっちかを抜くってことか(*´Д｀)朝はいつもあんまり食べる気しないから、お昼スキップするより楽そうだな。
コーヒーでお昼まで繋ぐスタイルでやってみる！
- 807 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/08/07(金) 20:24:25.86 ID:+A1MMhQI.net]
- んー、ラーメン三日連続
昼御飯として食べたときあるけど
見事に三キロ体重増えてた(笑)
濃厚豚骨ラーメンや、こってり白湯ラーメンやったので
カロリー、炭水化物、脂質凄かったんやろな(^。^;)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 20:24:38.04 ID:3z6FdXrG.net]
- >>793
豆乳の糖質量を確認してください。
そして「ちびちび飲む」のはNGです！
ちびちび飲み食いし続けている間ずっと、ちびちびインスリンが出ます。
その間、足りない血糖は糖新生で補われ、脂肪酸β酸化は停止してしまう。
食べるときはきっちり食べて、食事の区切りをつけましょう。
口が寂しいときは、ガムやあたりめ、ビーフジャーキー、おしゃぶりこんぶなど。
せっせと噛み続けないと飲み込めないものを食べる。
スナック菓子食べたくなったら、自家製ポップコーンはおkです。フレーバーを甘くしないことが条件。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 20:31:24.34 ID:3z6FdXrG.net]
- ご参考までに、私(155/48, BMI20)の場合
朝 ゆで卵３－５個、チーズ60-80g、ブラックコーヒー、ココナッツオイル大さじ2
昼 なし
14-16時頃（仕事休憩がてら）ブラックコーヒーとチーズ、朝食べ切らなかったゆで卵
燃料切れそうだったらココナッツオイルひとくち（小瓶にて携帯）
夜 何らかの肉200-400g ＋ 何らかの野菜（肉と同量以上目安）
肉は脂身を適度に含むもの 鶏皮廃棄厳禁 または刺身盛合せ２パック分ほど
果物は気が向けば食べる 買い物に行けない日は野菜省略もあり
筋トレ後はヨーグルト、アイス、シュークリーム、果物などからひとつかふたつ食べる（グリコーゲン補充目的）
電子レンジでつくるノンオイルポップコーンはなるべく毎日食べる（レジスタントスターチ補充目的）
- 810 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 21:07:40.40 ID:d6lO1cb/.net]
- >>795
250mlあたり2.5ｇだった。はい、質問(*´Д｀)ﾉｼ
インスリンはちょっとでも食べちゃった時点で分泌されちゃうの？
単位時間あたりの血液中のブドウ糖濃度が一定の増加量を超えると出るんだと勝手に思ってた。
だから、わざとだらだら少量に分けて食ってたよ。
晩御飯も１時間くらいかけてだらだら食ってた・・・orz
ポップコーンおKなんて嬉しいな(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
>>796
なんつースペック！ｽﾘﾑ様じゃないか！！
鶏皮廃棄してたし(ﾟДﾟ;)しかもポップコーンがノルマ化してる！( Д ) ﾟ ﾟ
- 811 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/07(金) 21:29:43.50 ID:6/of6CJG.net]
- >>795
少しでもブドウ糖摂ると、たとえ血糖値が上がらくなくても、インスリン出るのか？
視床下部あたりに、脂肪酸に対するレセプターがあって、脂肪酸の濃度上がるとβ酸化のスイッチが入るんんだよね。
血糖値が低くてもインスリン出るというのは、今までの知見と異なるから面食らう。
糖や脂肪酸の代謝が、脳の影響を受けるというのは、初耳だった。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 21:51:19.34 ID:3z6FdXrG.net]
- にくむーさまは、知っていたか？
腹の皮余りは、捨てられた鶏皮の祟りだということを
鶏皮を捨てた報いは、腹の皮余り問題となって己に返ってくるということを！！！！
鶏皮はしっかりと煮込み、コラーゲンのとろみを味わって食すべし
コラーゲンに豊富に含まれるアミノ酸、リジン・アラニン・アルギニン・プロリン
この４種類のアミノ酸は、脂肪燃焼を司るアミノ酸四天王
細胞膜のリパーゼを活性化し、体脂肪からの遊離脂肪酸導出を亢進させる
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 21:53:39.90 ID:3z6FdXrG.net]
- >>797
>単位時間あたりの血液中のブドウ糖濃度が一定の増加量を超えると出るんだと勝手に思ってた。
>>798
少しでもブドウ糖摂ると、たとえ血糖値が上がらくなくても、インスリン出るのか？
蛋白質を食べたときの、微量のインスリン追加分泌を問題としています。
実例を示します。
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437933467/114-128
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1437933467/150-153
引用元126, 152さんは
「間食でとめどなくチーズ食い続けるのはNG」と私が注意した方のひとりと思われる。
チーズは血糖値を上げないので、糖尿病の人にはOK食材だけど
今ある体脂肪を減らしたい人に、チーズだらだら食いは明らかにNGと言えます。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 22:09:45.50 ID:3z6FdXrG.net]
- >>797
>晩御飯も１時間くらいかけてだらだら食ってた・・・orz
食事をよく噛んでゆっくり時間かけて食べるのはよいのですよ、むしろ推奨。
で、途中で「もういらないかー？」となったら、皿の中身を無理にクリアランスせず
小鉢に纏めて、ラップかけて冷蔵庫へ。
これで徐々に食べる量が減って、胃袋サイズが小さくなってきます。
だらだらNGなのは、食事と食事の間に小腹がすいたら都度ちびちび、みたいなののことです。
腹の虫あしらいは何度もやらない。一撃必殺。
- 815 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/07(金) 22:42:47.65 ID:d6lO1cb/.net]
- >>799
なんだと（（（（（（（（（（(ﾟДﾟ;)））））））））））
腹より太ももの皮余ってきてる気がするんだが、
これは豚皮の報いも受けてるんだろうか。
アミノ酸四天王を吸収すべく明日は、手羽先にしようか(*´ω｀*)
>>800
おK、間食だらだら食うの止めるよ。
適度な空腹状態の時間が長くなるように頑張る！
>>801
今日も晩御飯無理して食べちゃったよ。
ファスティングで折角胃が小さくなってるんだから
お腹いっぱいの時は残すようにするよ(*´Д｀)
- 816 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/08/07(金) 22:52:45.41 ID:j7jfju5z.net]
- ココナツオイルアドバイスの人に聞いてみたいことあったんだよ
糖質制限下げ止まりスレはROMしてたんだ
あなたは糖質制限してるの？
ダイエットはしてないという話だったと思うんだけど、なんでこの板にいるの？
結構前から謎だったんだよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 23:10:53.57 ID:3z6FdXrG.net]
- 体重減らすためではなく、ボディメイクやパフォーマンス向上のための食事管理は常にしている
糖質制限関連スレは、身体健康板がアンチのすくつになっていることもあり
実践して結果出してる人間が圧倒的に多いダ板を見ている
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 23:20:26.82 ID:3z6FdXrG.net]
- >>796の食事は、ポップコーン入れても糖質40g前後、筋トレ後の糖質摂取を入れても100g程度に収まっていると思うよ
血糖値80mg/dl下回るほどハードモードでケトジェニックやってはいないが、一日の半分以上の時間はケトーシスになっている
- 819 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/08(土) 00:54:47.64 ID:ZPYlLD9q.net]
- >>805
自家製ポップコーンってどんなレシピで作ってるんだ？(*´Д｀)
果物は何でも食べていいのかい？？？
果糖も我慢してたから、朝とかにマンゴー食べたいよ(*‘∀‘)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 01:08:00.06 ID:LiRiSdom.net]
- 週いちでエアロバイク一時間、プールウォーキング2時間、サウナ30分をやっているがなかなかやせんな。
暇なときには自転車でフラフラでかけたりもする。
食事を減らしたりもしてるんだが
抗鬱剤で太りやすくなってるんかな。
ちなみに173cm 87.5kg 22歳
- 821 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/08/08(土) 01:11:25.23 ID:O6fkzYXt.net]
- なるほど
何か運動されてるのかな
男性だと思ってたから、女性だったことに驚き
あらこれデジャブ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 01:36:33.64 ID:5h25Xvth.net]
- >>806
いや何でもはダメですよw
私は維持期で、にくむーさんは短期決戦大減量期だという現状をお忘れなきように
筋トレ直後限定で、爆食せず量をセーブできるなら、果物たべてもよいです
（毎日の筋トレ習慣が定着しているから、おkを出しています）
糖質量を計算して、20g以下、多くても30g程度までに抑えましょう。
朝にマンゴー食べたかったら、朝に筋トレだ！そしたらブドウ糖は筋肉に直行だ。
果糖は中性脂肪にちょっと行くかもだけど、すぐ使っちゃうからだいじょうぶ。
マンゴー良いなぁー美味しいマンゴー食べたいなぁー裏山
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 01:37:34.59 ID:5h25Xvth.net]
- ポップコーンは、ルクエ的なシリコンスチーマーに種入れて、電子レンジにかけるだけです。
うちはシャルルビアンサンのエスカルゴ型Lサイズに満杯つくってます。
味付けは塩胡椒か、素ポップコーンのまま食べる日も最近は多々。慣れれば普通にトウモロコシ味です。
以前は鍋に油敷いてぽこぽこやってましたがめんどくさくなったので、もっぱらレンジですが
油使わないので食べるときに手が汚れないし、洗いものも最小限だし、いいことづくめですよ。
ポップコーンの糖質は、ほとんどがレジスタントスターチで血糖を上げにくく
大腸に到達してから長時間にわたって短鎖脂肪酸を供給するので、異常に腹持ちがよいです。
牛の心穏やかさはこんな感じか、というのがありありと想像出来ます。
- 824 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/08/08(土) 01:44:41.93 ID:O6fkzYXt.net]
- ポップコーン、ぐぐってみたらレンジで封筒でも出来るみたいだな
今まで鍋で（主人が）作ってたわ
やってみよう
- 825 名前：群馬大学病院腹腔鏡手術後8人死亡事故 [2015/08/08(土) 02:46:22.11 ID:EbABJvkMX]
- .
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- 826 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/08(土) 03:18:52.93 ID:ZPYlLD9q.net]
- >>809
おぉ、完全自分のｸｿﾃﾞﾌﾞｽﾍﾟｯｸのこと忘れてて読んでたよｗ
そうだな、10月までに目指せアンダー70kgだ！
マンゴーの糖質15ｇ（100g中）らすぃよ。
筋トレ後に130g食うならありってことだな(*´Д｀)つｻﾝｸｽ＠マンゴー贈呈
美味しい果物食べるためなら朝にも筋トレ頑張る
>>810
ｽﾘﾑ様早速教えてくれてありがとう！
種は売ってるやつそのままスチーマーにツッコんでチンしてみる(*´Д｀)
血糖値をあげにくい糖質なんてのもあるんだな。勉強になるなぁ。(*´ω｀*)
漏れも胃袋ばかり牛さんを見習わないで、ポップコーンで満たされて心のおだやかさを真似てやるぜ
∩;;;∩
（Ｙ;;;;;;;;;;;;ヽノ)
i;;;;;;;;;;;ﾟ;;;;;ﾟヽ
〟 /;;;;;;＼;;;;;;'⌒)
).|;;;;;;;;;(,,ﾟДﾟ) ＜ もう食い過ぎない
ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ
ヽ..;;;;;;;;;;;;/
U"U
- 827 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/08(土) 07:00:06.98 ID:CyzacV0/.net]
- >>809
自分は糖質制限８週やって、その前の低カロリー高蛋白ダイエットの２週間入れて７．５キロ減量したんだけど、
まだまだ体脂肪率２０％超えていて高い。筋量、筋力はダイエット前を維持出来てるので問題ないんだけど。
最近はあまり体重減らなくなってきた。
このまま糖質制限続けようと思うんだけど、バランスの良い食生活と有酸素運動の組み合わせ（もちろん筋トレもやるけど）どっちが良い？
減量の目的は体重落として、パフォーマンス上げることなんだけど。
- 828 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/08(土) 07:00:48.76 ID:XFEoL0EY.net]
- ポップコーンは油かバターまかないと旨くないですよ。
塩コショウもいるとおもう
- 829 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/08(土) 07:07:49.26 ID:CyzacV0/.net]
- >>807
みんなスルーしてるようなので、レスする。
まず、サウナは意味ないから。汗かくだけ。
有酸素を週一では足りない。
運動をある程度してるところ見ると、古典的なうつ病ではなさ
- 830 名前：そうだな。
気力があれば、筋トレと食事制限、特に炭水化物制限にチャレンジしてみると良い。
精神科の主治医は、薬物からの離脱は出来るだけゆっくり行うと思うので、それに従うのも良いけど、
自分で薬減らすのも一つの方法、ただし自己責任でな。
当方は病歴も、投薬内容も分からないから、ごく軽度の社会適応障害だと仮定して言ってるのだが。
ちなみに２２歳というと学校は終わってる？
現在、休職中？ [] - [ここ壊れてます]
- 831 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/08/08(土) 07:28:01.69 ID:CyzacV0/.net]
- >>788
確かに炎天下で運動して、尿が真っ黄色になり濃縮尿でした。
朝７１．４キロあった体重が運動が６９キロ台になったので、脱水の影響もあった。
でも家系ラーメン食った翌日の朝は６００グラム増えていた。
だいたいラーメン１食分の増量としてこんなもんじゃないかな。
>>794のヒゲボウズさんの書き込みを参考にしてもね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 11:32:26.06 ID:u/wWT4Mo.net]
- ６月からウォーキングとスロジョグやりはじめて73キロあった体重が67キロまで減った
昼飯は変えずからあげ弁当とか食べてるけど晩飯はサラダチキンとサラダに切り替えた。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 14:05:11.87 ID:jgzlOGh5.net]
- >>807
この時期は体温ばかり上がるだけで、トレーニングの効果はあまり望めない。
水泳など水は身体を冷やすからダイエットのための脂肪燃焼に不向き。
サウナで汗をかいたあとにマッサージを受けれればいいけど、サウナで汗をかくだけでは水分がなくなるだけで脂肪減少には至らない。
夏はダイエットというより開き直ってプールや海で泳ぐのと、定期的に水から上がって体温を戻すことをして気分転換した方がいいかも。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 14:06:16.44 ID:jgzlOGh5.net]
- >>816
精神科はおまえが行かないとな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/08(土) 15:59:45.33 ID:fI0IWP4X.net]
- 水泳は水圧自体でカロリー使ってるんだけどね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 17:22:10.82 ID:RccldXub.net]
- これか？
https://vine.co/v/eM96WHxKYar
- 837 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/08/08(土) 17:59:30.92 ID:Gvu71dRQ.net]
- >>821
マジで？
- 838 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/08(土) 20:36:44.31 ID:ZPYlLD9q.net]
- ふぅ、今日は一日よく歩きまわったぞ(*‘∀‘)
朝の測定は、昨日から+0.4kgだったよ。
普通食に戻すとやっぱり少し戻っちゃったけど、
今月はこのままキープできればよしとするよ。
え？もう少し戻るだろうって？
確かに、前回の様子ならあと1kg位は戻りそうなんだけど、
明日どうなるだろう(・∀・；)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
- 839 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/08(土) 20:39:46.42 ID:ZPYlLD9q.net]
- ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
毎日筋トレ～♪休日メニュ～♪♪
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
- 840 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/08/08(土) 22:45:23.23 ID:ZPYlLD9q.net]
- >>817
そうか(ﾟДﾟ;)ラーメンは誘われても絶対断るようにするよ。
>>818
やっぱり有酸素運動の効果は絶大だな。漏れも見習って今日は走りに行こう(*´Д｀)
>>819
常夏な環境でトレーニング効果を発揮する方法を教えておくれ(ノД`)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 23:12:12.07 ID:ulVyQ9rr.net]
- 久しぶりに実家に帰ったら親に痩せたねって言われた。
親の手料理で元に戻らないよう気を付けないと
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