- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:39:06.38 ID:Ks4bNsEz.net]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -43kg [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427520632/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:39:37.48 ID:Ks4bNsEz.net]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:40:16.05 ID:Ks4bNsEz.net]
- 【「巨デブ」自覚有りの方はこちら】
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1395736947/
ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348999314/
スロージョギング 6歩目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/
【「中級者」の自覚ある方はこちら】
ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
【ジョグ日記の方はこちら】
↓タイム話禁止スレ↓
ジョギング報告スレ 1km(タイム禁止) [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424727734/
↓なんでもあり↓
【今日も】 ジョギング＠ 28JOG 【ジョグ日和】 [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430986846/
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369367395/
【コテハンさんはこちらへ】
ウォーキング&ジョギング ダイエット89周目 [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1418307262/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:40:43.01 ID:Ks4bNsEz.net]
- 【ジョギング関連スレ】
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327303340/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
ジョギング中に聞いてる曲は？
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271167857/
【ウォーキング関連スレ】
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1408721421/
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/
ノルディックウォーキング
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/
水中ウォーキングダイエット part3
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886/
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325913519/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:41:10.04 ID:Ks4bNsEz.net]
- ※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 22:44:03.83 ID:dm+ZWU3r.net]
- 【性別・年齢】 ジジイ
【身長・体重・ＢＭＩ】 155㎝ 39kg
【体脂肪率】 5%
【主な食事】キャベツ
【普段の走行距離・ペース等】荒川走り
【開始】 120ヶ月前 39Kg
【備考】ビチク コビト
【自己アピール】
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/08(金) 00:57:15.54 ID:wO4U4Saf.net]
- なんじゃw 顔ださんか
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 05:10:13.78 ID:KnwmX5gn.net]
- 質問用テンプレなんてもう誰も使わんだろ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/08(金) 09:35:47.48 ID:SlsPln/o.net]
- 10キロ1時間以内じゃないと走った気にならん
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/08(金) 10:28:29.37 ID:wO4U4Saf.net]
- 性別年齢ジジイ-w
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 16:18:10.16 ID:4uFKomoh.net]
- 坂道って一気に駆け上がったほうがいいですか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 16:54:14.27 ID:aWeoeQtn.net]
- ご無理なさらず
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 20:29:12.88 ID:UMFoHSlb.net]
- ジョギングしているオバサンをナンパする方法を教えて下さい。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 20:47:05.31 ID:MvKKNXTR.net]
- おばさんでいいのか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 20:52:04.86 ID:+/4nwBWj.net]
- 大好物です
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 21:00:57.62 ID:W/YkKDs3.net]
- 新しい靴買ってテンション上がってるから今から走ってくるわ
黄色のいけてる靴はいて走ってる奴いたら俺だからよろしくな
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 21:10:45.72 ID:c6rhBkCC.net]
- その後>>16を見た者はいない
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 21:29:27.46 ID:rNl6w2Ic.net]
- この時間でも暖かくなって蜘蛛の巣が増えて河川敷が走りにくいな。
自分以外に走ってる人はいないけど釣り人が数人いた
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 21:56:23.97 ID:+/4nwBWj.net]
- ここんとこ行く先々で栗臭くて集中して走れません
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 22:34:11.60 ID:wDuY8l1i.net]
- 今日は計画的に休む事にした。
明日は頑張る。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 01:45:53.00 ID:ZyKVXDuY.net]
- 今月は計画的に休む事にした。
来月は頑張る。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 07:14:07.20 ID:JrcFP+KJ.net]
- 10キロ、1時間半もかかっちまった
これが限界か
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 07:26:54.24 ID:OJOzxBrr.net]
- 速く走る必要ないんじゃない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 07:41:01.19 ID:vw7dVs7I.net]
- >>22
10キロ走れることが素晴らしいよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 08:00:16.05 ID:JrcFP+KJ.net]
- ありがとうございます、また頑張る勇気をいただきました
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 08:12:58.96 ID:Qn3xdz+B.net]
- まだ10km走る足出来てないんだろう
まず6km程度を同じペース維持して45分くらいで走れるようにしたら
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 09:27:36.75 ID:FZGp/La0.net]
- 暖かくなってきて10kmが辛くなってきた。最近は5kmばかりだ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 09:57:11.41 ID:Z5G5Ob/m.net]
- >>26
ビチク馬面コビトジジイ監視中w
カモカモカモーンw
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 11:36:10.61 ID:f5MVKPaR.net]
- 前まで走ってたがDQNたちにがんばれよwと言われて止めてしまった
でも走りたい
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 12:39:15.77 ID:KqVDLmwS.net]
- DQNに声援もらうことはたまにあるなｗｗｗ
時間かコース変えてまた走ろうぜ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/09(土) 14:59:31.49 ID:BXpV8Vqw.net]
- 10キロインターバルしながら55分。 ダラダラ走るよりインターバルしたほうがよか気がする。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/09(土) 18:08:26.82 ID:XwXr2Vis.net]
- いつも3,40分くらいで飽きてやめてしまうんだが、長く走るためにモチベーション上げる方法とかある？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 18:43:58.32 ID:MZrhw90T.net]
- エロ面接DVDの音声だけ抜き出して何人目の娘が終われば一時間経過とか
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/09(土) 18:55:21.81 ID:XwXr2Vis.net]
- >>33
なるほど(困惑)
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 20:06:17.16 ID:ixLaJXm0.net]
- 雨降る前に走れてよかった。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 23:53:44.31 ID:AmmXSxxn.net]
- ジョグ始めて約一ヶ月。
腰がなんだか調子悪い。
腰を反らせると痛みが走る
ジョグしてる時は気にならないけど
寝起きや、ソファから立ち上がる時に違和感あり。
腰が変な感じに凝り固まってる感覚？
後ろに反らせずに固まってるかんじ。
行くなら
病院か整体どちらに行くべきですか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 23:58:57.46 ID:vnCbGoId.net]
- 整体だよ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 03:07:44.19 ID:KJ8tk2Cj.net]
- 膝にくるってのはよく聞くけど腰にくる人もいるのか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 05:55:12.26 ID:muHK+MOm.net]
- >>36
病院一択だよ。整形外科。
保険も使えるしね。
だるいとか症状の軽いものは整体でいいと思うけど。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 08:12:54.62 ID:24x+NA/b.net]
- >>36
最初は病院かな
病院では治らないことが多いけど、安心はする
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 11:31:42.96 ID:BAVl84XT.net]
- >>36
鍼灸おすすめ
実費で1回3000円くらいが相場だから財布に優しくないけど
病院で医者の同意がもらえれば保険使えるようになるらしい
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/10(日) 17:38:24.56 ID:hz1Pml4I.net]
- 36>>整形外科。それも腰痛について評判のいい病院に行くこと。
自分は膝で２冬（１０年前と６年前）棒に振ったが、１０年前の時は松葉杖
生活を余儀なくされた。最初の病院（総合病院）の整形外科ではレントゲン
撮って、「特に問題ないですけどね」の一言。これじゃイカンと思い、小さ
いが評判のいい病院でヒアルロン酸注射週１回５週間、都合計５回でびっこ
でなら歩けるまで回復した。根本的に直そうと思うなら。そして後悔したく
ないなら腕のいい医者にかかること。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/10(日) 17:39:36.94 ID:hz1Pml4I.net]
- 間違えた>>36でした。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 20:58:07.65 ID:MnOhzKdz.net]
- 腰はバランスボールとストレッチポールのぱちもんでケアしてる
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 22:41:00.94 ID:8MG83rPv.net]
- 36です。
湿布してたら痛みは取れてきました。
しばらくジョギング中止して様子をみてみます。ありがとうございました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/11(月) 07:58:59.43 ID:/W67IcsI.net]
- 三日坊主ですまん！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 08:34:39.44 ID:AhFyOmYM.net]
- 脚の付け根が痛い
仰向けになって足を曲げて膝を胸に引き寄せる動作をするとピキッてなる
これどこを痛めてるの
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 16:02:09.33 ID:OswFY/gK.net]
- ジョギングシューズを探しているのですが、初めは5000円くらいのでも大丈夫ですか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 16:14:35.47 ID:1gEx4Bf+.net]
- >>48
5000円くらいのシューズでも用途によって機能が違う
体重と年齢と、どれくらいの速度でどれくらいの距離を走るのか
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:05:10.24 ID:OswFY/gK.net]
- >>49
身長155cm、体重52kg、35歳女です
ジョギングは本当に初めてなのでまずは1kmからと考えています
ウォーキングシューズで走ってみたら重かったためジョギングシューズを買おうと思って
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:22:34.07 ID:3z9oYPD4.net]
- 普段の運動の頻度は？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:40:31.98 ID:1gEx4Bf+.net]
- >>50
そんなに肥満ってことでもないし
1kmからってことは運動経験あまりない人かな
5000円くらいのシューズ 参考までに
ミズノ マキシマイザー
アシックス ロードジョグ
ナイキ ダウンシフター
アディダス ギャラクシー
初心者のシューズ選びは、重さよりも
着地の衝撃で膝を傷めないクッション性を重視したほうがいいですよ
買うときは、実際にショップで履いてみてから
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:41:32.13 ID:OswFY/gK.net]
- 普段は週3日10000歩ウォーキング、筋トレ程度でほとんど運動していません
ウォーキングでは痩せないのと、夜のほうが運動しやすいのとで走ることにしました
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:44:36.49 ID:OswFY/gK.net]
- >>52
リロードしていませんでした
メーカーと名前をどうもありがとうございます！
メモしてお店に行ってきます！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:47:01.97 ID:0gVBYFfM.net]
- アシックスのジョギングシューズならどれでもいいと思うけど、距離がかなり短いから普段着でも使えるオニツカタイガー辺りどうでしょうか
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 17:53:57.19 ID:3z9oYPD4.net]
- ダイエット目的だったら、最低でも１０ｋｍは走らないとダメだから
ちょっと予算をプラスしてアシックスのニューヨークあたりを買った
方が良いんじゃないかな。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 18:10:44.89 ID:1gEx4Bf+.net]
- 身長155cm、体重52kgで、1kmだと負荷かからないから高速で走って
筋肉ついて、かえって体重が増えそうだな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 18:14:53.95 ID:YRQaDdKC.net]
- ここ最近、左脇腹がすごく痛くなります。
ジョギング歴半年ほどです。
最初の2km程は早歩きで、3km以降はキロ7分半ぐらいで約10km走ってます。
無理をしてはいないのですが、最近、走り出すとすぐに左脇腹に痛みが出て、痛くてウォーキングになってしまってます。
食事から2時間は開けてますし、試しに6時間開けてもやっぱり痛くて……。
ここ5回ぐらい毎回で、以前はこんなことありませんでした。
誰かこの痛みのわかる人いますか？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 18:35:23.00 ID:dEqUyv95.net]
- 腹筋が足りなくて、内臓がシェイクされて痛いのかもね。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 19:09:32.47 ID:0gVBYFfM.net]
- >>58
脾臓だろうな。健常者でも有ることだからあんまり病気の心配はないよ。
ストレスや食べ過ぎで血行不良になってると思うけど。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 20:32:10.23 ID:v1/fruv3.net]
- 最近は蛍光イエローとか派手なカラーのシューズが流行りなのかな？なんか速そうに見える
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 20:40:13.48 ID:YRQaDdKC.net]
- >>59
筋トレは、スクワットを少々している程度であまりやってなかったです。腹筋を中心に頑張ってみます。
>>60
とりあえず体重5kg、体脂肪も6%減って体が軽くなったのを実感してきたところで、病的なものだったらどうしようと考えてました。もう少し様子をみます。
ありがとうございました。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 20:51:01.81 ID:JGMoLS1n.net]
- アシックスを選ぶと大体、ド派手やで
俺も選ぶの迷ったけど、どうせド派手ならこれで良いやと蛍光イエローの奴にしたわ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 20:56:05.30 ID:0gVBYFfM.net]
- アシックス白でも蛍光色だもんな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 21:02:42.04 ID:3z9oYPD4.net]
- まあ、一つだけ言える事は通販で買うなって事だな。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 21:28:00.82 ID:BklW0unp.net]
- 新記録出た（≧∇≦）
- 67 名前：48 mailto:sage [2015/05/11(月) 21:41:27.32 ID:OswFY/gK.net]
- 48です
>>55さんと>>56さんもアドバイスありがとうございます！
参考にさせてもらいます
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 22:25:45.65 ID:bjyp17P/.net]
- >>50
155㎝！
ビチク馬面コビト自演ジジイも
身長155㎝ですよ
奇遇と言うかなんというか
でもビチク馬面コビト自演ジジイは
39Kg貧者ガリガリお笑い体型ですけどね
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 01:13:34.43 ID:JWI9wtBm.net]
- 夏の間はウォーキングしようかな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 06:36:08.04 ID:X8SaNqfJ.net]
- GWでだらけた生活しちゃったせいか
それ以前のようにスッキリ早起きして早朝ジョグ出来なくなった
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 06:52:54.23 ID:VLHzjSUo.net]
- >>70
そんな人は
ビチク馬面コビトジジイに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 09:33:19.33 ID:dhx1vJcF.net]
- ここ一週間で遊びすぎて2キロ太ったわ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 09:41:04.60 ID:XwX/Y3rv.net]
- 左の股関節痛めた…
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 10:05:24.21 ID:TA5b2JVe.net]
- 今日は涼しいし風はあるし(強いけど)日差しはないしLSD向きの日だな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 14:47:57.83 ID:iuYz846b.net]
- モチベーション維持の方法教えてください
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 16:16:36.30 ID:X9M3fsGu.net]
- >>75
記録を取る。走行距離とか色々好みで。方法は問わない。
例えばGPSウォッチやスマホのアプリなども。
大会にエントリーする。走らざるを得ない。
また記録を残す一環でもある。
グッズを買う。新しいシューズ、ウェア、その他。
しかし一流の選手や監督何かも、走りたくない日とか普通に有るらしい。
初心者であれば尚更だろうし、細く長くやれば良いとは思う。
ちなみにやりたくない日もとりあえずシューズ履いて表へ出る。
1kmでも走ろうかとか、今日は歩くだけとか、体操だけとか、
とにかく外へ出る。するとその後、案外走れたりもする。
ただモチベーションが上がらない時は疲れている時もあるので、休養も上手く組み合わせてどうぞ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 16:24:54.57 ID:M1o/8LCy.net]
- 記録でしょ
回数とか
距離とか時間とか速度とか
いまどきのアプリならしっかり記録取ってくれるから
走り終わった後眺めてニヨニヨする
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 17:34:03.53 ID:YgA9WTXh.net]
- 好きな人作る
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 18:39:19.70 ID:X8SaNqfJ.net]
- >>75
ダイエットが面倒くさくて続かないっていう典型的な悩みなら
毎日体重計乗って記録する、自分の太った姿が良く目に付くようにする、ウォーキングでも良いやと割り切る
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 18:46:43.19 ID:2Eu/cBsI.net]
- >>75
好きな音楽を録音（ダウンロード）して、走っている時にしか聴かない
俺は、その音楽が聴きたくて毎日走りたいんだけど、何とか我慢してる
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 19:22:14.38 ID:0y+Mfazv.net]
- >>77
分かる、俺は体重グラフだな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 19:42:19.29 ID:iu0/kvAS.net]
- バックグラウンドでruntastic無料版使いつつウェブラジオやYouTube聴いてる(mvno200kbpsで)
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 20:08:13.69 ID:y2yWgdmH.net]
- >>75
モチベーション維持って・・・
走っていて、脳内に依存性のある変な汁出てこないのか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 20:18:10.32 ID:UOZ3HbyH.net]
- >>75
マラソンの大会に出る
今はマラソンブームだから秋から春までどこでもやってる
特にフルマラソンの大会はお祭りみたいだからすごく楽しいよ
今からだったら十分間に合う
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 23:01:49.52 ID:uoDwWmzb.net]
- ランニングコースのある公園で
走ってます。
コースは人が二人で余裕で並べるくらいの幅。
自分は走るのが遅いのだけど
左側によって走るのが正解ですか？
右は追い抜きと解釈してますが
間違ってますか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 23:31:00.56 ID:2Eu/cBsI.net]
- >>85
トラックだったら左側を空けておく
でも公園でそのぐらい幅があるなら、真ん中でなければＯＫ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 08:47:03.86 ID:w55Diz0Y.net]
- 小雨の中走るといつもより楽だった
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 09:41:27.84 ID:C9GK2sqg.net]
- 若く見える男性のカラダの特徴
・体毛が少ない
胸毛や腹毛はもってのほか、腕毛やスネ毛も薄ければ薄いほどイイ、
白人の体毛濃いのは有りかもしれないが、日本人の毛深いヤツは、熊おやじ、ゴリラおやじ
・手足や胴体が、筋肉質でありながら、やや細めで長い
青年のカラダの特徴で、細くてもパワーとスピードのある筋肉。
スポーツ選手で同程度の成績の選手は、筋肉が太い方が老けている選手
・姿勢が良く、動きが速い
歩き方ひとつをとっても、中心線がしっかりして颯爽と前に進む。
重力に筋力が負けて、背中が曲がったり、動きが重く左右にぶれると、それだけでシルエットが老ける
こんな感じ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/wh8oZaz.jpg
i.imgur.com/lbh7I5X.jpg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 10:26:30.30 ID:LDEo5k6y.net]
- なんでソファの隅っこ画像があるんだ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 19:03:50.48 ID:ebXQy3f3.net]
- 水分補給どうしてますか
ペットボトル持つか自販機で買うか迷ってる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 20:51:36.51 ID:SrUSOlxq.net]
- おれは自販機
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 20:53:04.99 ID:Tsjm6KKh.net]
- 家帰って飲む
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 21:01:01.63 ID:e2gjI6U6.net]
- 途中で補給が必要なほど走りこまない初心者なので
濃いめのウーロン茶用意しといて帰ってきてガブ飲み
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 21:29:55.74 ID:yeIKQ/hA.net]
- >>93
烏龍茶でしかも濃いめってカフェインの利尿作用であまり水分補給に適してない気が。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 22:13:53.27 ID:rbJ0wz+h.net]
- 今日ははじめて2キロ走れた
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 22:16:33.77 ID:SKqUX+So.net]
- おめ！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 23:02:56.39 ID:EInPgyDV.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りが足りないぞw
自演と釣りで盛り上げろw
カモカモカモーンw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 23:28:35.78 ID:RTlbNzCC.net]
- 夕方走ってたら虫が目に入って痛い(;_;)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 01:41:28.67 ID:3mOnPZL5.net]
- 在日韓国人がごり押ししている血液型健康ダイエットは如何でしょうか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 11:54:29.24 ID:u8es5x9b.net]
- > 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
> 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
> 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
これまじで？汗をかいて代謝をよくしたいなと思っていたんだけど
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 12:36:16.37 ID:O1UGGl+e.net]
- 汗をかくのと代謝向上がどう結びついてるのかよく分からんが
>自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
これはマジだ。
かつて、事前の水分補給が不十分で汗をかけなくなって死ぬ思いをした。
体に熱が篭るってこんな感じかー、と実感して二度と経験したくないと思った。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 12:38:26.53 ID:wfjlCdmZ.net]
- >>100
> 脂肪燃焼が減るので逆効果です。
この部分はあまり当てにならないけど、
発汗が脂肪燃焼と結びつかない事は確か。
そもそも代謝を良くするとか、イメージされてるものと
現実はかなりかけ離れていると思われます。
脂肪燃焼は体を動かした時にしか起こらないと思われていた方が、
現実により則したイメージとなります。
体温が上昇すると体力を奪われますので、運動量が下がります。
運動量が下がると言う事は脂肪燃焼が減ると言う事です。
例えばサウナスーツなどを着て苦しい思いをしたのに、
脂肪燃焼量は減ると言う悲しい結果が待っています。
快適な格好で長時間(ないし強度を上げて)運動を行った方が
より多くの脂肪を使う事が出来ます。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 15:38:33.73 ID:oX2l0WwH.net]
- 水分補給しないと脳梗塞になるぞ。
某野球監督が
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 16:19:08.61 ID:W7hnZXHT.net]
- 暑い(;_;)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 18:03:50.60 ID:Ejy3cYhS.net]
- i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 20:51:30.93 ID:hgFCtbok.net]
- 折り返し地点にスタバがあって、そこでクリームフラペチーノ買って
復路は歩きながらそれ飲んでくる
こんなんでもダイエットにはなっとるんやろうか
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 21:13:43.71 ID:QHDUsNhl.net]
- 汗だくでスタバ入るのか？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 21:24:00.51 ID:ImNyI6Yu.net]
- >>106
なんキロ走ってるか知らんけどなってないんじゃね？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 21:28:20.87 ID:oX2l0WwH.net]
- 暑い。水をモタナイトだめだ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 21:42:15.96 ID:hgFCtbok.net]
- >>107
おうよ
汗でじんわり濡れたプリペイドカード渡して会計しとるがね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 22:10:59.08 ID:1pNl2HWa.net]
- ジョギング始めたばかりなのに鵞足炎になってしまった。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 22:18:51.26 ID:hcev6k3S.net]
- ジョギングはある程度基礎体力をつけた後に走ると いいね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 22:20:33.52 ID:94QypTOk.net]
- 最初の内はウォーキングにして徐々にジョギングに切り替えるとかしたらいい
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 22:27:18.59 ID:3a8OzlvQ.net]
- >>106
クリームフラペチーノ、種類によるけどショートで235～300くらいだね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 23:45:46.84 ID:w2vJXhq3.net]
- ビチクにフラペチーノは買えない
ビチクはペプシネックス
スルメは緊急避難的
カモカモカモーンw
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 01:20:49.94 ID:Njrcgeaf.net]
- おまえら何キロはしったとか言ってるが、一度とまったら距離リセットだからな？
俺毎日10km一度もとまらず走ってる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 01:25:39.97 ID:ppJdOu+b.net]
- 早死待った無し
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 01:46:37.89 ID:dL4ArP9d.net]
- 走り終えて止まってもリセットで日をまたいで走らない限り毎日0km
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 01:47:07.68 ID:ItvhT60j.net]
- >>116
来る板を間違えられたようですね。
あなたが居るべきは陸上板でダイエット板ではないと存じます、どうぞお引き取り下さい。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 03:20:50.26 ID:aEzpMuKj.net]
- ひーこらひーこら走った消費カロリー考えると、高カロリーのもの食べるの嫌になるね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 04:04:05.95 ID:N8pI7ZxV.net]
- ジャンクフードを食べるのが、もったいないと思うようにはなるね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 04:10:47.39 ID:aY9kHMG+.net]
- みんな走り続けるんじゃなくて、走ったり歩いたりを続けてるの?
疲れないゆっくりしたペースで走ればいいのに。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 05:06:06.02 ID:CGhuWWjC.net]
- 他人に口出すの大好きかここの住人
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 05:12:42.64 ID:N8pI7ZxV.net]
- ジョギング後でシャワー浴びた後のビールとタバコがうまい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 06:58:02.05 ID:u1UM7Fff.net]
- ビチクは一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
ビチク馬面コビト自演ジジイ～w
妄想分身の術カモカモカモーンw
ビチクは孤独な54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
今日も朝から監視中w
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
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i.imgur.com/lbh7I5X.jpg
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 08:36:30.74 ID:xdJIZgbH.net]
- 最近、腹に肉がつき初めたので、仕事で忙しいのですが、それだも１日最低30分の有酸素運動という事でジョギング始めました。
ここのみんなのレスとが見ながら、毎日続けるつもりです
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 09:03:05.83 ID:jMFreiRN.net]
- >>126
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 09:29:00.97 ID:WvnYOjCG.net]
- 痩せたきゃ食べずに走れ
人間は一日一食で良いぞ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 10:05:48.40 ID:N7Ut57db.net]
- 痩せる前にやつれちゃうよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 12:59:31.49 ID:jMFreiRN.net]
- ビチクは一日一食キャベツが主食
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型
毎日必死の荒川走り
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 13:52:15.77 ID:hwWxhJyc.net]
- 最近暖かくなってきたからいつも夜走る時間帯は釣り人数人しかいない河川敷コースに若いアベックが何組もいる。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 15:28:41.71 ID:xdJIZgbH.net]
- イマイチ何がいいたいのやら…
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 15:53:11.50 ID:B1q9iHlq.net]
- アベック
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 16:07:37.51 ID:JNvH985M.net]
- i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 19:49:37.05 ID:PP7BZczT.net]
- アベック
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 20:26:57.91 ID:vHAnBjbv.net]
- 安倍っく
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 20:29:04.11 ID:c5AUIG9m.net]
- アベックなんてナウなヤングはつかわねーよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 21:54:45.98 ID:IFZPowPh.net]
- >>132
コピペ荒らしだから気にしないでいいですよ
お互い頑張りましょう！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 22:13:52.25 ID:u1UM7Fff.net]
- >>131
54歳155㎝孤独なビチク馬面コビトジジイ～
カモカモカモーンw
アベックw
カモーンw
カモカモカモーンw
アベックw
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 07:44:19.82 ID:67cT7mtX.net]
- 「河川敷」に「アベック」？
タイムスリップでもしたのか、さっさと未来に戻って来い
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 09:09:13.83 ID:35lRhgAW.net]
- アベックっていまや死語だよな。
最近、聞かないな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 10:31:09.72 ID:zjSvDYaT.net]
- サングラスして走ってたら、目の周りだけ白く日焼けしてしまった・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 10:54:55.49 ID:FgPK5Uq2.net]
- 普通は「黒くなってる」っていうんじゃないですかねえ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 11:25:18.16 ID:zjSvDYaT.net]
- ごめん、そうだった。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 11:26:47.24 ID:+UPRcEI1.net]
- 逆パンダ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 12:05:38.63 ID:9kCisVeK.net]
- アベックがニャンニャンしてた
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 15:55:17.23 ID:OWV+bKN0.net]
- 汗を拭くのにちょうどいいから、しまむらで幼女用のパンツ買ってハンドタオルに使ってるんやけど、
このまえそれポケットから落としてまって、ひろった奴が幼女の匂いクンクンしてたらスマン
それオッサンの匂いやで
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 15:58:06.68 ID:zjSvDYaT.net]
- >>147
そういう発想をするって事は、お前はロリコンなのかｗ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 18:51:34.33 ID:kv4owVb2.net]
- 4月20日頃からウォーキング初めて
だいたい1日5Kmを50分程度で歩いていました
最近ちょっとずつウォーキング時速6Kmに小走りを混ぜたりしてます
ここからは、少しずつ走る時間を伸ばしていく方向がいいですかね？
それよりも体力の意味で歩く距離伸ばしたり、時間伸ばすべき？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 19:18:10.09 ID:9+srpE5x.net]
- 距離はそのままで、走る割合を増やしていくほうがいいと思う。
ジョギングペースで走り切れるようになったら、距離を伸ばしていきなよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 20:02:02.11 ID:kv4owVb2.net]
- >>150
なるほど、ありがとう
そうしていく
頑張るわ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 21:20:52.74 ID:0fT+19L/.net]
- >>149
何をしたいのか？によると思うけどね。
走りたいなら走れば良いし、もっと長い距離を目指しているなら、
歩きで伸ばすか、走り+歩きで足すかだけど。
痩身が目的なら時間を増やした方が良いから、前者がおすすめだし、
走力だけの話であれば、まあどちらからアプローチかけても良いけど。
ただ5kmなんて何にせよ短い部類だから、走るにせよ歩きも足して、
将来的に距離を伸ばす準備をしていく事を進めるかな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 21:30:25.61 ID:Ghnn+rUf.net]
- >>147
嘘をつくな
買ってるのはズロースだろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 08:27:34.56 ID:W2/NfbWf.net]
- >>149
あまり心地良すぎる運動ばかりしていても身体能力は伸びない
少しは辛い事も必要だから、まず6kmをノンストップでジョグできるようになる目標にして
今は走って疲れたら歩いてを繰り返したりしていれば徐々に達成できるようになると思う
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 09:10:10.40 ID:S2cXvaNW.net]
- >>154
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
人生は辛いか？
カモカモカモーンw
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 18:43:30.02 ID:LoMvZgM0.net]
- 暑くて走る気しない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 20:17:46.90 ID:VbvqDOPt.net]
- >>156
お前何処に住んでんだよ。沖縄かよ。
この時期で「暑くて走る気がしない」とか言っていたら
夏になったらどうすんだよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 20:30:27.78 ID:BLXTkX2L.net]
- 2～3月か10～11月のまだ暗い時間の早朝に土手で走る心地よさは最高だよな
早く来ないかな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 21:18:59.34 ID:LynjXsTL.net]
- >>158
2月の早朝とかくっそ寒すぎるだろ
布団から出たくないだろ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 21:19:36.97 ID:MFVFjjcL.net]
- >>156
早朝か夜なら暑くないぞ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 23:16:04.19 ID:S2cXvaNW.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
荒川走りと言えばビチク54歳ジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
荒川を毎日毎日必死に走る
カモカモカモーン
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 06:32:08.91 ID:phANvMAY.net]
- 早朝の空気の蒼さがいいのよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 06:52:59.64 ID:ea9XDX2B.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
今日も荒川走ってるかい？
カモカモカモーンw
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 07:05:42.77 ID:3+ucObCd.net]
- 夕方河川敷を走ってると冷たい風が吹いてきて気持ちいい。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 13:06:36.71 ID:njGUuSdV.net]
- 今日の夜から雨だ。
今から走るか迷う。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 17:01:31.64 ID:8ZxUwKP/.net]
- 今宵はランニングシーズン
日差しは夏を先取りするほど熱く眩しく輝いている
先日、近所の河川敷をプラクティスしてた時、格好だけのニワカ共が増えたことに気付いた
雑誌を切り抜いたような中身のないキメキメのファッション
ダイエットジョギングから始めた方が良さそうな締まりや節操の無い弛んだ体型
明らかに己の走力とかけ離れ過ぎた薄底レーシングモデルの着用
今流行りのブースト？
速くなるどころか君達貧脚共の膝脚が真っ先にバーストするだろう
真の走者は普段から厚底クッション重視のシューズで脚を労る
大会でも無いのにハッタリレーシングモデルは無用
また普段からも体調管理を徹底している
厳選された一日一食、スベスベモチモチ感溢れる美肌を意識したアンチエイジング、毎日欠かさない近所走り
これら過酷なメニューをストイックにこなし、スリムでしなやかなボディメイクを維持してこそ、50代でも若い奴等に劣らない安定した力強い走りを続けられる
ニワカ仕込みのビルドアップやらペース走なんかで背伸びしないで
スースー、ハッハのテンポ良い呼吸
タッタ、タッタのリズミカルなステップ
尻を軸にシッカリ安定したフォーム
私の華麗で軽快なプロ級の走りを少しでも参考にしてもらいたいものだ
長年走り続けたお陰で暑さには強くなったがしかし、この時期持病の水虫が疼くのが何とも耐え難い
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 19:45:08.12 ID:6hPs4uIw.net]
- きも
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 21:23:08.49 ID:GkbrmsxC.net]
- 土砂降りなので今夜は軽く筋トレ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/19(火) 21:40:59.89 ID:LbMWNxYy.net]
- ランスマでダイエットジョギングやってて、週に一度は90分走れと言ってた
意外と気持ち良く走れた
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/19(火) 23:13:41.75 ID:3hH2dmZH.net]
- 2月から走り始めたから、まだ夏を知らないジョギング初心者
たまに暑い日に走ったら、めちゃくちゃ息苦しかった
これからちょっと憂鬱
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/19(火) 23:28:45.21 ID:7CEDL4mv.net]
- >>170
夏は朝か夜しか曇りの日しか走らんよ
マラソン大会も基本寒い時期しかないし
走りに慣れてないと熱中症になるよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 00:46:05.96 ID:Z85vel6R.net]
- >>170
真っ昼間から碌々水分補給もしないで走るのは自殺行為だが、
朝方、夕刻、夜等にキチンと走り込んでおくと、秋以降に素晴らしいことが待ってるんで頑張れ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 06:57:08.03 ID:OaNv/u9i.net]
- >>172
ビチク馬面コビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズで盛り上げてるかい？
カモカモカモーンw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/20(水) 09:39:25.61 ID:tuLQf/Us.net]
- >>170
>暑い日に走ったら、めちゃくちゃ息苦しかった
スピードを下げるとか距離を減らす等の工夫が必要
熱中症にならないように水分補給は多くする
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 09:54:20.56 ID:C4y7E19H.net]
- 走り出す1時間前くらいに水気持ち多目に飲んで
炎熱タブレット持って7～8kmくらいで口に含むといい感じに走り終えられる
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 10:00:15.85 ID:v2sGvu6q.net]
- マラソンの練習で地元で一番人気の運動公園に走りに行くんだが20度以下の休日の昼間は20人位走ってるが30度超える炎天下の中では誰も走ってない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 10:25:34.53 ID:W2pWjlhK.net]
- 7～9月ぐらいまでの間は、絶対夜中しか走らんなあ
深夜12時近くってのも時々あるぐらい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 10:39:51.68 ID:C4y7E19H.net]
- 夜中だと犬のうんこ踏んじゃったりするし
あと「ちかんに注意」「引ったくりに注意」の看板もあって
ちょっと迷うなあ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/20(水) 14:43:17.11 ID:BJdFnDGS.net]
- 夏は夜だな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 14:53:39.57 ID:z5UdNAI7.net]
- 冬は早朝になってまうやんｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 15:02:24.94 ID:m1CDEgN5.net]
- 春はあけぼの
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 15:09:47.12 ID:C4y7E19H.net]
- やうやう
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 16:09:41.64 ID:cZ3EYjS7.net]
- 昼13時半から10km走った。昼間 は暑いな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 16:17:16.14 ID:C4y7E19H.net]
- 足首というかふくらはぎの下部というか脛のとこに少々痛みがあるが
やっぱ走ってこよう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 16:36:53.41 ID:PhqeWhV+.net]
- 夏は朝５時前に走るだろ普通
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 16:41:57.36 ID:/EayK1dH.net]
- だめだ、室内ランニングマシンでは５キロしか走れない、外なら１０キロ位は走れるだが
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 17:34:24.61 ID:HmXor/5C.net]
- 羽虫が鼻や目に入ってくるのが嫌…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 17:38:29.65 ID:gZuFfEGe.net]
- 大丈夫、口にも入るから
つか口が一番入る
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 17:42:44.23 ID:IrS8BkSw.net]
- >>186
俺もそう。スピードだって外ならキロ6分余裕なのに
トレッドミルじゃめっちゃつらい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 18:47:20.06 ID:Y0gSqts9.net]
- 今日はLSD３時間やったから疲れた。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 19:38:12.24 ID:ptAslNVm.net]
- 夕方女の人が走ってた
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 20:22:20.80 ID:X1hzFaID.net]
- だからなんだよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 21:18:08.24 ID:kWvX/aJI.net]
- 人生で初めて1時間続けて走れた
始めた4月は200mで歩いてたから超進歩した
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 22:10:31.76 ID:S0gyun8O.net]
- 【最大80％オフ！49時間限定タイムセール】スポーツウェアがお買い得です！
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- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 22:54:53.61 ID:Aqj2Zys/.net]
- >>193
おめ！
進歩はやいね！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 00:04:18.07 ID:ySah77+W.net]
- 生まれて初めてジョギング始めようと思うんだけど10000円位でオススメの靴を教えて下さい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 01:02:29.05 ID:zizj+d8b.net]
- >>196
その1万握りしめてスポーツ量販店に行って店員と相談して試着して買え。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/21(木) 09:43:30.39 ID:uZRCtqGK.net]
- >>196
初めてのジョギングが三日坊主になるかも知れないので10000円も出費する必要はないと思う
>197がいうようにショップで試着しないと、足に合わなくて後で後悔するよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 10:16:18.94 ID:neHcW9oB.net]
- >>197
>>198
ありがと仕事終わりに行ってくるおと思ったけど給料待とう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 10:31:43.67 ID:0pspLVYL.net]
- ジョギングなんて、金かかるのはシューズだけなんだから
シューズ位まともな物買っておけよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 13:13:37.02 ID:e02Lnp0G.net]
- イヤホンもすぐ壊れるからそこそこ金かかる
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/21(木) 13:15:20.79 ID:4LU/seBK.net]
- 小さなころから走るのが大嫌いだったけどスローから初めて次第に慣れてきた
五月のさわやかな風に吹かれて朝走ってたら
今日はSEXしてる時と一緒くらい気持ちよかった
これがランナーズハイってやつなんですかね
最高でした
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 13:38:52.63 ID:CTHyallO.net]
- イヤホンは100円ので300回（だいたい1年）もてば十分だろ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 14:03:27.88 ID:jdDrMRdp.net]
- ランナーズハイとセクロスの気持ち良さは別物だろ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 14:57:15.82 ID:SYnhdWTC.net]
- ビチクはキャベツが主食だろ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 16:12:27.32 ID:zizj+d8b.net]
- フック付きイヤホン5年くらい使ってるな。プラグの根元が断線したから半田ごてと熱収縮チューブで修理した。
夜走る時にしか使わないから見た目は気にしない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 16:49:01.02 ID:qUFk5tM+.net]
- いつもクロックス走ってるけど、やっぱりランニングシューズ買っといたほうがいいですか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 18:46:16.29 ID:Tme9nyWX.net]
- >>207
買っといたほうがいいよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 19:13:52.57 ID:qR+e1e8I.net]
- いつも低体温で走り終わるとだいたい34.5℃くらいなんだけど、今日は怠さを感じて早めに切り上げて測ったら34℃ぴったり…運動中の低体温って何か対策ないかな…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 19:52:56.88 ID:j9oivl8R.net]
- 低体温は早寝早起き食事もしっかり摂る事で解消されるらしいで。規則正しい食生活と睡眠で無理のないダイエットをしよう。
ジョギング中の低体温は汗で濡れで身体が冷え、しかも脱水してしまうらしいで。適度な水分補給とあたたかい格好しよう。時間によっては、まだ肌寒いからね。
詳しくは、ググってくれ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 21:02:15.71 ID:0GS0Yqnd.net]
- >>207
クロックスで走るなよw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 21:59:34.09 ID:TDLzqAXP.net]
- >>210
ビチク馬面コビトジジイ～
カモカモカモーンw
レスが欲しいのか？
カモカモカモーンw
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 22:00:51.31 ID:c8UYHJsZ.net]
- クロックスてすごいな！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 22:19:44.59 ID:0pspLVYL.net]
- ワニのマークが付いていないやつは偽物みたいだよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 23:06:44.09 ID:ymVsfi6m.net]
- >>196
私も始めたばかりで初めて買ったランニングシューズがニューバランスのミニマス、フレッシュフォーム980というシューズ。
個人的にはクッション性があり膝への負担軽減で気に入ってます。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 04:59:29.34 ID:3QGxSx42.net]
- アシックス買っとけば間違いない
性能はもちろん
ソールの減りが全然違う
ダサいけど
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 06:30:58.52 ID:BsELN2oh.net]
- いや mizunoの方がいいだろ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 06:37:01.00 ID:c9XF0aU/.net]
- 5千円以下ならミズノ、以上ならアシックスが個人的には良い
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 08:33:51.07 ID:b4RbWUd/.net]
- >>216-618
ビチク馬面コビト爺～ｗ
レスが欲しいのか？
キチガイ自演コビトジジイ～
構って欲しいのか？
カモカモカモーンｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 09:16:34.31 ID:YyWhDUZp.net]
- よくわからんから
kayano21とnewyork3ってのを一足ずつ買った
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 09:50:17.08 ID:Ol8cmmwr.net]
- どうせ２足買うなら、同じものを２足買って交互に履けば脚に優しかったのに。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 10:18:35.67 ID:VIqFmTOY.net]
- 一足だけ買って半年ぐらいで履きつぶして、次のステップのシューズ買うのがいいよ
一足目は雨用にすればいいし
サイズの微調整もできるし
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 11:01:43.93 ID:b4RbWUd/.net]
- >>220-222
ビチク馬面小人爺の自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 11:06:42.20 ID:6mhhyZBr.net]
- 2km走っただけで筋肉痛がやばい…
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 11:26:22.66 ID:QMO+LN4X.net]
- >>221
俺もそう思ってたし、今でも間違いじゃないと思ってる。
でも先月のランナーズの記事に靴は3足用意して、
しかも一足は上級者向けの薄底が良いっていうのがあった。
https://runnet.jp/smp/book/runners/2061834_1877.html
まあ何にせよ最低ローテーションはしないとね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 11:56:28.58 ID:n8eM/isT.net]
- お、買ってみよう
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 14:55:38.50 ID:iZG/BpHN.net]
- 週一ランナーてない限り、靴はローテーションした方が長持ちするよね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:22:52.06 ID:oLzgigcH.net]
- ステマに騙されるにわかが多すぎるだろw
三足も買うなんてアホすぎるだろ
本職ならともかくダイエット板にいるような人は晴れ用に一足で充分
モチベーション下がってきたら上げる為に新しいの買うぐらいでいい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:50:02.87 ID:QMO+LN4X.net]
- >>228
正直やってみない事には3足の有用性はしらないけど、
それでも何処の馬の骨かもわからない>>228より、
雑誌の記事の方が信じられるけどね。
反証するならそれ相応の材料が無いと、取り扱い店にも困る。
というかダイエットなら尚更毎日やるだろうに1足は無いよ。
せめて2足でまわそうよ。貧乏でもなければ。
靴も体も長持ちするから。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:52:05.28 ID:QMO+LN4X.net]
- 取り扱い店ってなんだよ。
取り扱いだけでした。失礼。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:54:12.78 ID:kp8w8kCQ.net]
- >>229
1足を1年はいても、2足を2年はいても
結局支出は同じじゃね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:59:16.95 ID:QMO+LN4X.net]
- >>231
クッションが潰れる早さが変わる。
クッションは毎回ぺったんこになって、履いて無い時に戻る。
でも戻るのに1日以上かかる。
戻る前に履くと戻りも悪くなるし、もちろん足腰にもよろしくない。
まあ靴の持ちに関して誤差だと思うならそれはそれで良いとは思うけど、
案外脚への衝撃は違いがあるよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 18:01:55.02 ID:kp8w8kCQ.net]
- >>232
なるほど理解
ただ、毎日走ってる奴の方が多いのかね
どっちかというと足を痛めないため、適当に間隔を開ける方が
多いと思うが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 18:09:45.37 ID:b4RbWUd/.net]
- >>229
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 18:50:13.89 ID:QMO+LN4X.net]
- >>233
どうなんだろうね？
ただ痩せたいならゆっくり長時間走れば良いわけで、
それなら毎日走る事も可能だし、効率的ではあると思う。
ポイント練習入れるなら完全休養も出てくると思うけど、
それにしても2日連続、3日連続の部分はあるはず。
雨に濡れても替えがきくしね。
正直自分も少しずつ買い足したから始めは1足だった訳だけども。
まあ有れば便利っすよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 19:21:28.31 ID:B4pilVE0.net]
- ダイエット目的のジョギングなら三足もいらんでしょ
本格的にトレーニングする人ならわかるけどさ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 21:03:10.09 ID:3QGxSx42.net]
- 結論
ここはダイエット板なんだから一足で充分
三足とかいってる雑誌が全ての情弱はでてけ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 21:04:09.18 ID:5FpAnnnI.net]
- 今日、中東の女みたいな被り物して走っている女が居てビックリした。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 21:16:22.76 ID:RJrLagz2.net]
- これから始めようって人は一足で充分
初心者も3ヶ月続けていると、もう一足欲しくなり
1年続けていると3足くらい揃えるようになり
2年続けていたら5足は当たり前だけど、もう初心者じゃないよね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 21:19:00.09 ID:r0U1I3+X.net]
- >>237
このスレに3足推奨してる奴なんているのか？
俺は最初から一貫して2足推奨だし。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 21:23:48.48 ID:r0U1I3+X.net]
- おっとID変わっちゃった。
ま、良いや。
最初は1足買って数日おき、1、2ヶ月もしたら走る量も増えるんだから、
怪我する前に靴ぐらいけちらず買っといた方が良いよってだけ。
1足で良いなら良いんじゃないの？ご自由に。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 23:01:13.36 ID:aOODvjsY.net]
- 毎日走るわけじゃないからね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 23:50:39.63 ID:wuKhNt5s.net]
- 呼吸法って人それぞれだとは思いますが
みなさんは、どんな感じですか？
私は全て鼻呼吸でスッスッ ハッハッ
鼻で吸って口で吐いてのマニュアルの方が
長い距離走れるのかな？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 23:59:56.79 ID:RJrLagz2.net]
- ＞呼吸法って人それぞれだとは思いますが
自分で回答してるじゃん
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 00:04:04.91 ID:IG04Pgef.net]
- ２吸い１吐きかな
口と鼻の両方で吸ってる
ウォーキングから始めてやっとこ５㎞走れる所まで来たと思ったら
股関節を痛めたようで暫く休まないとダメで残念
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 00:29:22.89 ID:IDKST/jL.net]
- >>195
ありがとう
時速10キロ台ってまだ脂肪燃焼望めるジョギングの範囲かな？
秋くらいにはこれくらい目指したいんだが
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 00:34:34.84 ID:WPYCItTd.net]
- 腰が落ちてる、ってどういうことですか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 01:14:58.17 ID:2Wc8VPGJ.net]
- 腰がひけている、へっぴり腰、骨盤が後傾している
尻と腹の筋力不足、姿勢を維持できない、足を重心より前に出して着地している
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 01:20:55.03 ID:97vC1twj.net]
- 動画検索すればわかるんじゃないかな
動画がなくとも絵とかで説明してるサイトとかあるはず
自分も最初の頃はフォームに関していろいろ調べてたが参考になる物はいくらでもあった
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 01:26:58.01 ID:pTQwgrDS.net]
- >>246
典型的な手段のために目標を見失ってるクチに見えるんだが……。
早く長く走るのが目的なのか、ウェイトダウンが目的なのかを今一度自身に問いなおしたほうがいいかと。
体重落とすのが目的なら、ついでに朝晩の体重計ってグラフにしておくと励みになるよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 07:06:03.04 ID:FT2gdvd3.net]
- だ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 07:07:59.24 ID:FT2gdvd3.net]
- ダイエットには
朝一、朝食前の空腹時に走る
夜寝る前に走る
どちらが効果的ですか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 07:16:08.76 ID:iZ9Z1oTD.net]
- A.朝一空腹前に走る
分かって書いてんだろ？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/23(土) 07:18:02.55 ID:/JTodd+x.net]
- 今朝も、あの人は黙々と走ってた...
尊敬します。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 07:43:09.32 ID:OnJ1CqEH.net]
- >>248
ビチク馬面コビト自演ジジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 07:43:35.32 ID:OnJ1CqEH.net]
- >>254
ひょっとして荒川のあの人ですか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 09:33:26.87 ID:n3zOjJnC.net]
- 毎日10km走ってると1日休むだけで、
何か変な危機感でる
1日しか休んでないのに、次の日は久々走るわーって
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 10:36:04.34 ID:Bi7LMbOj.net]
- 膝腰踵痛めてたから水泳中心にダイエットしてたんだけど
体重減って負担も小さくなったはずなんでジョギングにも手を出してみようと思ってる
なるべく膝や踵への負担が小さくて、お値段お手頃（ここ重要）なシューズのおすすめってありますか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 10:44:17.37 ID:2Wc8VPGJ.net]
- >>258
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆21.5足目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400411017/
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 15:45:42.32 ID:97vC1twj.net]
- 1月に膝やって以来、久々にまともに90分走れた
安静やストレッチやマッサージで一向に治らなかったのに、スクワットするようになったら回復した
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 15:58:48.52 ID:eOcXcPdL.net]
- 板跨いだ誘導って意地悪いよな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 16:49:33.92 ID:9lookdRH.net]
- ※童貞連呼豚
ダ板に住み着くビチク連呼爺に続く新たなキチガイで文字通り童貞とセフレを連呼する。
煽りレスしかしないが程度が低く自分が童貞だからか他人も全部童貞と思い込んでいる恥ずかしい35歳の妄想豚。
hissi.org/read.php/shapeup/20150523/ekR0UlVuQmg.html
童貞連呼豚のセカンドID
hissi.org/read.php/shapeup/20150523/SzRFeGovcGU.html
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 17:18:48.22 ID:OnJ1CqEH.net]
- >>262
ビチク馬面コビトジジイは童貞
童貞と言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイは必死チェッカー貼るのが仕事w
カモカモカモーンw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 20:39:32.95 ID:pTQwgrDS.net]
- >>261
え？と思ってみたが同じ板じゃないか驚いたぜ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/23(土) 21:30:39.30 ID:/55aiEZ8.net]
- 朝走ってる人って1日2回風呂入ってんの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 05:15:22.55 ID:92umZsr/.net]
- 日本人は他のアジア人と比べても手足が短くてスタイル悪いから
筋トレしても無駄
これをみればわかるだろ
https://www.youtube.com/watch?v=ztqTt_cz0uQ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 05:59:19.20 ID:pEKmEnJY.net]
- 10キロも走れるようになって喜んで走ってたら膝やってしもた。
8キロで警報が出てたのに無視したのが良くなかった。
でも、一度限界まで行かないとわからないんだ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 07:29:12.80 ID:FmVMRmQy.net]
- >>265
走り終わったら水シャワー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 08:50:39.77 ID:olrCMXB/.net]
- 10kgやせただけでめちゃくちゃ小顔になっててびびったｗ
耳から顎まで一直線になったｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 09:12:37.61 ID:34Jer0lg.net]
- …こういう感じ？
ttp://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20140215/13/1895073/15/280x280x479d2974e4d7569f98a0b2d3.jpg
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 09:23:04.68 ID:HBxnh0Qv.net]
- >>270
こういう感じ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 10:22:21.94 ID:aayDCWBE.net]
- 今日は信号運が悪くて止まりまくりだった
やっぱ信号多いと疲れるよな
もっと信号少ないコース探すか
大きな川が近くにある人はいいよな
河川敷沿いのコースとかすごい快適そう
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 12:38:27.52 ID:6oj0l3uN.net]
- 俺は江戸川の土手を走ってるんだが快適だわ、片道8キロは一本道で信号なんて無い。
近くに土手があるにも関わらず、わざわざ住宅地走ってる人を見るといつも疑問に思う。
人目多いし信号はあるし排気ガスは臭そうだし、なんであんなところ走ってるんだろう？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 13:45:17.72 ID:fJB3mxai.net]
- 河川敷はこの時期虫がひどくね？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 13:48:53.94 ID:4V0YSaJH.net]
- 運動公園のジョギングコース利用してるわ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 15:11:10.35 ID:bMOK7/sB.net]
- >>273
おお、俺も江戸川河川敷だ。
トイレとか水場があるから良いね。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 16:07:39.29 ID:8xd4kJNt.net]
- 江戸川かー。良いなー！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 16:30:36.87 ID:ha0jxMxO.net]
- CWXのランタイ買ってきた
１６０００円ぐらいしたけど、明日からはこれを履いてジョグやるで～
楽しみ！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 16:36:24.92 ID:O9JiSSH1.net]
- この時期からロングタイツ？
熱中症に気を付けてね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 17:03:38.77 ID:ha0jxMxO.net]
- >>279
北海道なんで時間帯気をつければ年中ロングでも大丈夫なんですよ
それよか膝に爆弾抱えてるので、故障防止の方が自分には大事
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 19:18:51.48 ID:v0jyrvtx.net]
- >>278
履いてないときとの違いのレポートお願いします。わしも買おうか悩んでます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 20:06:09.87 ID:bMOK7/sB.net]
- 履いても履かなくても変わらないから。
サイズをキツすぎるのにすると、逆に膝壊すし。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 20:13:30.64 ID:vFrDUOZz.net]
- 大変残念ながら>>282が真なり、ですわ。
期待している様な効果は得られ無い。
ただしプラシボは人体にとって結構重要な要素です。
鰯の頭も信心からなのです。マジで。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 20:17:29.92 ID:K3d+hQNc.net]
- >>272
ちゃんと足踏みしてた方が故障の原因にならない
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:01:14.61 ID:DSB/uxcE.net]
- >>282
夏は暑そうだから冬になったら寒さ対策と引き締め効果に
アシックスの五千円ぐらいのやつ買おうとおもったけど
あんまり意味ないのか
ワコールの高いやつならそうでもない？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:02:33.68 ID:fppETheT.net]
- 膝をよく故障するからなんとなくタイツないと不安だわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:08:13.61 ID:tsWmeE+U.net]
- 個人差あるのかね
私もcwx無しじゃ怖くて走れないわ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:20:25.73 ID:bMOK7/sB.net]
- >>285
寒さ対策にはなるよ。
>>286,287
タイツ履かないで走ってみなさい。
何も変わらないから。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:23:26.93 ID:fppETheT.net]
- >>288
マジレスするとワコールのやつを履いてるときと履いてない時じゃ全然違うわ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:24:42.28 ID:bMOK7/sB.net]
- >>289
何が違うの？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:47:33.89 ID:FNyfsMD3.net]
- 翌日の疲れ方が全然違う
今でもタイツ履いてる人がたくさんいるのはそういうことが実感できるからだと
自分は真夏でも履く
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:49:21.74 ID:fppETheT.net]
- >>290
膝と腰が悪いんだけど、やはり走った後のダメージが全然違う
走った後の痛みが露骨に違うよ
どこの調子も悪くない人には関係ないんだろうけどさ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:51:09.01 ID:tsWmeE+U.net]
- >>288
最初はタイツ無しで走ってたんだけど、膝と股関節ジワジワ痛むからcwx買ってみたんだけど、だいぶ楽になったんだよね
脚丈夫な人は必要無いと思うけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 22:05:16.06 ID:bMOK7/sB.net]
- 効果が有るなら使い続ければ良い。
締め付けられるから効いているような気がするけど、履かないで走っても
特に変わらないから俺は履くのをやめたけどね。
あと、翌日の疲れって何だ？
筋肉痛って事か？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 22:09:15.77 ID:6oj0l3uN.net]
- >>294
俺は限界まで走ると翌日まで足に違和感残るよ
筋肉痛って感じではないが
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 23:12:43.47 ID:FNyfsMD3.net]
- 筋肉痛とは違うかな
夜走って翌朝脚が重いような漠然とした疲れが、タイツで大幅に緩和される
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 00:48:11.41 ID:aTPrEVuF.net]
- 痛みというより心地良い疲れって感じだな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 02:07:40.71 ID:JMZd9uDN.net]
- 信じる心ってマジですげーと思う。
馬鹿にする訳ではなく本当素直に感心する。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 06:52:09.48 ID:STMPmLyc.net]
- >>298
感謝するならビチクにしなさい
365日朝から晩までスレに貼り付いて
自演と釣りで盛り上げる
ビチクに感謝しなさい
カモカモカモーン
カモカモカモーン
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 07:01:40.38 ID:X1IdVaAX.net]
- 馬鹿にしてるじゃねーかwww
実際効果あるんだし、別に履きたい人は履けばいいし
履いて効果ないって思えば履かなきゃいい
馬鹿にして他人がどうこう言う話じゃねーよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 07:18:05.08 ID:2QwccBUR.net]
- コンプレをジョギングの記録向上のための物だと思ってる人→「タイツなんか効果ねぇよｗ」
ジョグ中じゃなくその後の疲労や怪我を緩和するためと思ってる人→「タイツは効果ある」
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 07:23:34.21 ID:pEz3ovHM.net]
- 機能性タイツは昔からあるしCWXはその頃から人気でマラソン大会では着用率も高い
って事は必要性があるからだろ
俺もCWX持ってるが最初は履いてたか今は冬の寒い時期の大会で防寒目的で1～2回履くだけ
必要性あるかどうかは人によって違うから他人がとやかく言う問題じゃない
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 07:58:24.66 ID:tBMARyAX.net]
- 機能性タイツに効果を感じる人は
関節の周囲の関節を安定させる筋力が足りない、もしくは
力を入れるタイミングが悪い（つまりフォームが悪い）んじゃないかな
タイツを使うのもいいけど、その辺の見直しをした方がいいんじゃね？
靭帯切ってて関節が不安定とかなら、もっとちゃんとサポート機能あるものが
いいだろうし
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 08:13:15.19 ID:47Yy83+W.net]
- この時期暑いしタイツ履くくらいなら膝サポのほうがよくね？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 08:28:38.99 ID:W6JA1L92.net]
- >>303
そんな効果があるのか
今度履いてみよう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/25(月) 08:40:14.26 ID:sU34oDdt.net]
- 今朝4時起きでジョギング始めました。
森の中を鳥のさえずり聞きながら走ります。しかし、今の時間、眠くてたまりません...
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 09:40:24.99 ID:oBz+oCTF.net]
- わいは6時半にジョギング開始したが暑くて死にそうだったわ
5時に開始しないともう無理だな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 09:42:39.59 ID:PCv7T/Xe.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
ビチク～w
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 10:25:13.14 ID:XPxjMuws.net]
- タイツとかサポーターとか、まったく無効果ではなかろうが
「これで少々膝が痛くても大丈夫」とか思いがちなのが恐い
そういうのは全っ然治りませんから
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 10:36:29.07 ID:udbUYJDJ.net]
- アマゾンレビューでも胡散臭いの多いからなあ。
タイツ履いただけで腸脛靭帯炎が治っちゃうんだぞ。
そんな訳ねーだろｗ
＞＞ランニングや自転車のヒルクライムで、膝痛（腸脛靱帯炎）が出るようになり困っていました。
＞＞2~3日すると痛みは無くなるのですが、トレーニングを再開すると痛み出し、
＞＞思う通りのトレーニングが出来ずにイライラする毎日。
＞＞そんな時、ランニングの先輩に相談して勧められたのが、このタイツでした。
＞＞正直、「たかがタイツで・・・」と半信半疑でしたが、
＞＞「これで練習出来る様になれば・・・」という期待から、思い切って購入してみました。
＞＞商品到着後、早速着用して走ってみましたが、結果は大正解。
＞＞いつもなら3km過ぎから痛みが出始め、5km過ぎから歩いていたのですが、
＞＞5kmを過ぎても全く痛みはありません。結局その日は10km程走って帰宅。
＞＞膝の違和感も無く、翌日の疲れも少なく感じました。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 10:42:50.03 ID:aZFfUepW.net]
- 効果とか人それぞれで良いのに何故キチガイは必死に否定したがるんだろうな
２ちゃんではこう言う奴が多い
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 11:43:07.38 ID:lPF0Cb8F.net]
- >>281
さっそく履いて６キロ走ってきました
太もも脹脛のだるさが軽減してます
膝の違和感も軽いので自分には合ってるような気がします
まだ一日目なのではっきり言えませんがこれなら毎日履いてやりたいですね～
あと個人的にですが、ランタイ履くと足のラインがシュッとするので見た目よくなってモチベ上がります
継続してやって行く物ってこういうちょっとしたモチベアップの道具の存在は大きいと感じてます
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 12:25:26.66 ID:1oAqwEmI.net]
- 人差し指の爪が良く死ぬんで
100均でシリコン指ガード買って超やる気になってた(´・ω・｀)
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 12:30:07.89 ID:5vuEr6IU.net]
- \1.6万のタイツとかビンボー人には無理だな。
おたふく冷感の膝下タイツとティゴラの脹脛サポーター使ってる。2つ合わせて\2000くらい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 12:31:10.43 ID:XPxjMuws.net]
- いかにも高機能のように思われてるタイツ、サポーターに実はムカついてる奴が多いということだろ。
そこそこ高価だしな
「人それぞれだから何も言うな」で終わってたら、何も言うこと無くなるわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 12:45:32.42 ID:5vuEr6IU.net]
- 健康ダイエット目的のジョグだとシューズ以外はユニクロや100均一でほぼ揃うしね。業界的にはそれだとお金入ってこないし
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 12:58:59.11 ID:aqhBd1zd.net]
- >>310
実際腸脛靭帯炎ならサポーターつけたら痛みはなくなるぞ
痛みがないままトレーニング出来るから治らないけど
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 13:06:47.56 ID:SC7Sn5Bt.net]
- 自分が必要無いから人も必要無いって考えるのは小学生の発想
これ以上やっても荒れるだけなんでとりあえずタイツの話はもういいだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 14:09:44.71 ID:DXttC07P.net]
- >>315
ムカついてるの？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 14:12:08.24 ID:XPxjMuws.net]
- >>319
おう。そう読めないか。なら馬鹿だな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 14:23:08.52 ID:udbUYJDJ.net]
- >>317
俺が実際に腸脛靭帯炎になってサポートタイツ履いて走っても
痛みが変わらなかったから言っているんですが。
第一、炎症を起こして痛くなっているのにサポートタイツ履くと
炎症が無くなるのかよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 14:33:58.30 ID:zfwspUfH.net]
- まだやってやがるw
実際機能性タイツスレでも効果がある無しでずっと荒れてる
どれだけ語っても平行線だしこれ以上語りたいならこっちに移動して思う存分やってくれ
機能系タイツ総合 Part3
hello.2ch.net/test/read.cgi/out/1311295879/
ただ一つだけ俺にも言わせろ
タイツ履くならズボンも履け！
タイツだけだと股間はモッコリ、ケツはプリプリして気持ち悪いんだよ！
可愛いくてスタイルの良い女ならタイツ１枚でおk♩
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 14:34:18.71 ID:lPF0Cb8F.net]
- ランタイにそこまで怒る要素ないと思うけど、まぁ人それぞれなんだろうね
自分には理解できそうにないかもｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 14:43:15.64 ID:YEPgbMgB.net]
- >>321
あぁ、それはごめん。
痛い状態で走るのはアホのやることや
腸脛靭帯炎って「痛みが消える→治ったと思って走るも数キロで痛くなる」こんな感じやん？
痛みが消えた状態でサポーター履くと例えば5キロで痛くなってたのが10キロまで走れたりする
でもまたサポーターなしで走ると5キロで痛くなる
そういう意味で痛みがなくなるって書いた。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 15:19:02.41 ID:5vuEr6IU.net]
- 靭帯炎はサポーターや鎮痛剤でその場しのぎはできるけど、結局はかなり長い期間(数ヶ月以上)休養しないと完治しないね。
シューズやフォームで対策したほうがいい気する
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 18:50:37.94 ID:oBz+oCTF.net]
- わいも腸脛靭帯炎やったけどあれはフォームを改善しないと駄目だよな
治ったと思って走っても悪いフォームのままだとすぐに再発する
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 19:44:21.05 ID:4Ho6QSqz.net]
- 今ウォーキングしているんですがジョギングに切り替えても大丈夫だと思いますか？
175cm/74kgなんですが。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 19:44:30.42 ID:VvnrzX3x.net]
- サポートタイツって名前にすると
多少高くてもオシャレタイツが売れるんだから
旨い商売だな
しかもユーザーがフォローまでしてくれるし
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 19:47:05.84 ID:VvnrzX3x.net]
- >>327
全部一気に変えずとも、様子見で少しずつ切り替えていくと良いよ
何処か傷んだり疲労したりするなら少し戻せば良いし
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 19:58:41.18 ID:aETr84bz.net]
- >>327
俺は173cm75kgの時初フル出て完走したよ
その位だったら余裕
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 20:03:43.49 ID:ubC2dhOD.net]
- >>327
何キロ（何歩）歩いているのかわからんがウォーキングで
物足りなくなった感じならジョギングしてみればいいんじゃない
ただ無理はしないほうがいいとおもう
膝とかに違和感が出たり足が痛くなったらその場でウォーキングに
切換えるぐらいでいいとおもいます
オレはそんな感じでやってるけど気がつけば距離が延びるし
スピードも上がってきてる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/25(月) 20:31:52.70 ID:336ErpUZ.net]
- >>312
わしも姿勢が悪いのか膝いたくなります。でもフィットして軽減されるなら試したくなるなあ。日焼けも防げるしね。着るもので気分も変わりますよね。可愛い色の探そうかな。またレポートお願いします！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 21:47:52.02 ID:Pq5U2/3h.net]
- >>327
どんなコンデションなのか分からないけど、まったく運動経験ない人でも
10分歩いてから走り出す、きついと感じたらそこから歩いて引き返す
1ヶ月続けていたら、5ｋｍくらいは走れるようになってる、と思うよ
膝痛の原因は、フォームの乱れとオーバーユース
タイツ履いたから治る、なんてことはない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 21:51:28.53 ID:ubC2dhOD.net]
- >>327
こんなのあった
jogsoku.blog.jp/archives/1009366452.html
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 21:52:19.95 ID:STMPmLyc.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？w
↓コビトのジャケットカモカモカモーンｗ
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ～w
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
カモカモカモーンw
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 14:35:27.28 ID:0rDfL6I+.net]
- 膝弱い人には太ももの筋トレを進める
適切なスクワットなら体幹下部も鍛えられて一石二鳥
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 20:55:31.04 ID:GM3jzEBy.net]
- しっかし今朝7時頃走ったがなんやあの強烈な日差しは・・・・
熱中症なりかかったぞ
日の出直後くらいに走らんともう無理やな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 21:31:50.22 ID:2H/6/RKI.net]
- 今日は夕方走ったけど、太陽がなかなか沈まないから眩しくて仕方ない。
サングラス買った方がいいのかなぁ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 21:47:52.99 ID:w4W6M40J.net]
- 帽子が良いと思う
サングラスで走るのカッコイイけど逆パンダになる罠
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 22:03:15.48 ID:6wTTZT59.net]
- サングラスかー、俺には無理かも。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 22:35:13.18 ID:C0nmGoUl.net]
- >>340
ビチクにはサングラスは無理
ビチクは40代になってスポーツやるようになってからスポーツカジュアルも多くなってきた
でもサングラスは無理
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 06:42:40.50 ID:A5hENfnR.net]
- 朝日夕日の眩しい太陽はむしろ好きだわ
夜に車のヘッドライトを正面から食らうとイラつくけど
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 09:01:10.03 ID:5dBDtNLe.net]
- 最近はチャリもハイビーム喰らわしてきてイヤだね。
さらにそれが点滅してたりすると、すれ違い様にラリアットとかお見舞いしたくなる。怖いからやんないけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 10:11:28.22 ID:6ojwJdfU.net]
- とりあえず夕方でも日中に走ると日射病で死ぬ危険がありすぎる
日が落ちてから走るのが良さそうだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 10:28:34.07 ID:3/bm6tbr.net]
- すでに、夜９時以降しか走ってないわ
これじゃ真夏になったら走れる時がない
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 11:30:20.06 ID:AeKyrfPW.net]
- 夏場は朝が一番涼しい
夜はまだ熱が残ってる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 12:16:00.50 ID:+bin3tHI.net]
- >>250
体重体脂肪記録はやってるよ
体脂肪率16%から少し削るために10km/hがトレーニング次第で有酸素運動としてこなせるようになるなら目指したいんだけど
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 12:27:21.22 ID:RjAV2DUx.net]
- >>347
時速7kmでも8kmでもいいから、30分以上走れば脂肪は燃焼するよ
時速10kmにこだわる理由がわからん
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 13:24:53.29 ID:yKnbtaXA.net]
- ビチクはこだわりの馬面小人爺
365日荒川走るビチク小人爺
カモカモカモーンｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗ
ビチク～ｗｗｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 13:38:58.66 ID:X34AWMzL.net]
- 時速10キロって
1キロ6分ペースか。
そのくらいのスピード出してなきゃ
走ってる感覚がないのかな。
俺もそう。でもそのスピードだと
2キロくらいしか走れないけどw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:00:33.69 ID:PDgWmMKY.net]
- 俺の知り合いの滅多に走らない30歳の女でさえこないだ近所であった10kmのマラソン大会で58分でゴールしてたよ
時速で言うと10.34km
そんなにハードル高くないと思う
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:08:24.99 ID:3/bm6tbr.net]
- どうでもいいすよ
速く走りたきゃ走りゃいいし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 14:44:59.91 ID:2twlPQNe.net]
- いやダイエット板の常駐キチガイは
異常にジョグタイムを気にするなw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:51:42.11 ID:RmNZ5qWw.net]
- 10kmマラソンはダイエッターから本気への移り変わりの丁度良い入り口なんだな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 15:03:16.61 ID:z+mfWNYy.net]
- 初心者脱出基準が10キロ50分だっけ？
当分出ていけそうにないな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 17:09:12.01 ID:gPyA8RSC.net]
- >>350
10km/hくらいが脱初心者の切れ目と聞いたことがあるからせっかくだし目指してみようかと思ってさ
試しに走ってみたら1km持たずに息切れそうになって無理だったわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 17:09:56.03 ID:gPyA8RSC.net]
- >>355
50分だったのか
有酸素出来てる気がしねえなもっと長めにみないとだめかな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 17:52:28.33 ID:cF8mAJYJ.net]
- シンスプリントになってしまった
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 19:04:59.26 ID:IH8PZ9z1.net]
- おだいじに
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 19:17:26.42 ID:AeKyrfPW.net]
- >>358
2週間くらい完全休養が必要らしい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 19:24:06.51 ID:A5hENfnR.net]
- ここがもしスポーツ板のマラソン初心者スレとかなら>>355で良いだろうが
まぁ場違いだろう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:17:18.15 ID:vSAMgMff.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
毎日毎日必死の荒川走り
初心者スレで自演と釣り
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:27:30.16 ID:UlAAqzuK.net]
- いったりきたりすれちがい
あなたと私のリーグ
いつかどこかで対戦できるなんてことはただの夢
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 21:04:40.88 ID:JfW7Rc/7.net]
- >>184
ワシはアキレス腱痛。先週ちょっと痛みが薄れたのでかなりスローで8キロ走ったら、翌日からさらに痛みが倍返し。
走り始めると痛みが薄れるのが曲者だな。
以前にもシンスプリントでも同じ目にあっている。
痛みは体の危険信号をだから、皆さん本当に完全に治るまで我慢して下さい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 21:05:43.54 ID:JfW7Rc/7.net]
- ごめんアンカー間違えた。
>>360
宛ね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:17:48.24 ID:vSAMgMff.net]
- ビチクは気合で治す
そして365日必死の荒川走り
毎日毎日必死の荒川走り
何が何でも必死の荒川走り
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 22:24:14.23 ID:16sP36jN.net]
- 痛めたらアイシングして湿布貼っておとなしくしておく
痛みが治まっても局所の熱が取れるまで朝昼晩と20分ずつアイシング
痛めやすい箇所は痛くなくても走った後にアイシング
って整形の先生が言ってた
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:39:28.20 ID:fyyZqSz5.net]
- ジョギング始めて一週間
170cm 95kg
8min/kmのペースで4km走ってるけど遅い？
7min/kmのペースだと2.5kmくらいしか走れない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:56:58.55 ID:v8tpmAR6.net]
- >>368
ペース云々以前の問題だということをまず認識しましょう。
あんたの目的は、体重落とすことなのか、それとも早く走ることなのか？
後者だというなら、そもそも板違いだ。
前者なら、ペースを気にする以前にもっと距離、時間を伸ばすことから考えれ。
今まで時間かけて蓄えた脂肪だ、簡単に、短時間に落ちると思うな。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 01:08:09.83 ID:sAOCFQv2.net]
- 冬は怪我しまくってたのに、雪溶けてからはもう絶好調
半端な脚で雪上ジョグなんかやるもんじゃないな、ほとんどクロカン状態だったし
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 01:14:41.37 ID:0GmoJzAM.net]
- >>368
釣り？
ジョギング云々の前にその体重で走っちゃいかんよ
絶対膝もしくは足首痛める
最悪の場合心臓麻痺で死ぬぞ
東京マラソン 松村 で検索してみな
最低でも80kg切るまではウォーキングしかやるな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 01:37:57.20 ID:w2THIfco.net]
- >>368
遅くはない。
むしろゆっくりの運動では有酸素運動の割合も上がり、
より脂肪がエネルギーとして使われやすい。
ただしジョギングで消費されるカロリーは距離を走らない限り小さい。
ゆーっくりで十分なのでとにかく時間を捧げる必要がある。
後、他の人が危惧する様に普通より膝などに負担はかかるので、
走るだけでなく歩きも入れたハイブリッドで行うと良いと思う。
走りより消費カロリーは小さいが、有酸素運動の割合は高い。
(ちなみに無酸素運動が痩身に寄与しないと言う事では無い)
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 08:36:05.97 ID:VEVlfig8.net]
- 175センチ100キロの時に月250キロ走ってもなんともなかったし
膝とか耐えられるかは個人差あるな
運動経験あんまない人はやめた方がいいかも
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 09:04:47.31 ID:OF+Qsxp/.net]
- 100キロのデブが1日平均8キロ強とかよく走れるな。
同じ条件でそれが出来るって
100人に1人くらいだろ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 09:41:00.41 ID:hL+IFLBV.net]
- そんなデブが走ってたら膝とか悪くする前に心臓麻痺で死ぬ
ジムで走るなら何かあればAEDがあるからいいけど外走るのは自殺行為
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 10:07:49.94 ID:SRYfRJdd.net]
- 早朝ジョギング、からの朝ご飯おいしい！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 10:30:12.65 ID:YapN3MlO.net]
- ここの住人は体重的な成果は出てますか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 10:34:31.30 ID:1LdNodn2.net]
- >>374.375
100キロといってもいろいろな人がいるからね
ラクビー、相撲、柔道等のスポーツ経験者だったら8キロ暗いの距離は余裕
知人で110キロの人がいるが土建屋で朝から晩まで力仕事しているよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:03:57.48 ID:Sfj4Pknr.net]
- 175cm100kgだと普通は巨デブだろ
筋肉ダルマで100kgだとしても逆にそういう奴らは長い有酸素運動は苦手
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:06:07.52 ID:SrxEFNYE.net]
- >>378
いやそんな奴が、なんでここで相談すんだよｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:57:22.54 ID:FG2ceuQd.net]
- ぶっちゃけ、１０キロ走っても痩せない。
走って消費するカロリーはたかが知れているからな。
ただ、プラマイゼロで太りもしない。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:59:27.55 ID:NtGd7mdy.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/EaO7JIe.jpg
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:03:09.06 ID:aGaAQEfZ.net]
- 形から入るタイプ（必要な情報や道具が揃わないと走れない人）
・初心者とは？
・ジョギングとは？
・デブとは？
・どのウェア/シューズがいい？
・どこで走ればいい？
・いつ走ればいい？
・何を携行するべき？
・どの速度がいい？
・何キロ走ればいい？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:59:34.01 ID:hC42ZzHP.net]
- ・どのウェア/シューズがいい？
・いつ走ればいい？
・何キロ走ればいい？
まぁこれくらいは知っておくべきだと思うよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 13:02:43.83 ID:NtGd7mdy.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
毎日毎日必死の荒川走り
初心者スレで自演と釣り
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:29:05.31 ID:qdrkznAO.net]
- ↓参考にして
https://www.youtube.com/watch?v=A9pmgoETgQQ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 19:42:23.16 ID:N5MYI//x.net]
- アスファルト舗装の道走るよりはトレッドミルの方が膝への負担軽いのかな？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 19:44:14.99 ID:88L1hF9v.net]
- トレッドミルのほうが比較的マシかな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 19:46:49.30 ID:vzaB4eyh.net]
- ジョギング中に下痢を催すとヤバイって今日体験して思った
近くにコンビニがあって助かったけど無かったらと思うと･･･
農道みたいな何もないところで走るのやめて数キロごとにコンビニがある道を走った方がいいのかな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:17:05.67 ID:v8tpmAR6.net]
- >>389
っアテント
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:53:32.64 ID:wpFcgTOw.net]
- >>389
何度か漏らせばなれるからよゆーよゆー
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:24:12.20 ID:zKBZpg2w.net]
- 時速何キロで初心者は走るべき？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:35:08.83 ID:0GmoJzAM.net]
- 走ってる人は時速とはほとんど言わない
キロ何分と言う
アプリもGPS時計も表示はみんなそう
早めにキロ何分に慣れた方がいいよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:38:24.94 ID:+GPeW1dJ.net]
- キロ何分＝ペースね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:49:04.36 ID:VEVlfig8.net]
- トレッドミル派は時速じゃないか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:39:47.94 ID:d3wlu+IV.net]
- >>381
一回では痩せない
毎日十キロ走れば必ず痩せる
必ずだ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:50:43.01 ID:UGoEkpxp.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/EaO7JIe.jpg
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 23:20:45.30 ID:svUANmH+.net]
- 5キロじゃダメなんですか？
5キロじゃ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:16:40.36 ID:axaCpcMA.net]
- 週２で１０ｋｍ
効果あるのかしらん
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:22:30.14 ID:EY7NN/OP.net]
- >>398
いいよ、5km程度を走り続けて痩せてるおれが言うんだから間違いない。
173cm、84ｋｇからスタートして、現在、72～73ｋｇくらいか。
途中、紆余曲折あって始めてから3年ほど経ってる(途中サボったりの末でのリバウンド込で）がな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 01:57:01.88 ID:A+59SocD.net]
- 俺はジョギング3キロ、ウォーキング3キロくらいなんだけど、どうなんだろう？3ヶ月毎日続けて痩せてはきている。
この3ヶ月で6kgくらい痩せた。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 06:32:08.53 ID:pyBPNlVu.net]
- 朝飯前に、心拍数120あたりの強度で、ウォームアップ除いて最低20分以上のジョグ、頻度は週3以上4未満
個人的にはダイエットジョグするならこれが最適解だが、皆はどうなのか知らん
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:05:22.58 ID:QawGshzA.net]
- 夜の河川敷は虫が多くて走りにくい季節になった。いつもはマッタリ10kmだけどこの時期からちょっと速足5kmになってしまう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 11:39:04.40 ID:e69lc4eL.net]
- >>402
『週3以上4未満』なら、週３って書けば？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 13:43:29.23 ID:7T4wSD21.net]
- みなさん体脂肪どれくらいですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:05:52.57 ID:1gNmIuil.net]
- 26%
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:18:10.33 ID:4VhEGD+9.net]
- 体脂肪率は性別を書かないと意味が無い。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:48:09.22 ID:Syf/eyb4.net]
- 42♂14.4%
タニタの安物体組成計だけど、開始時28%メタボから相対で見てる
更に日によって簡単に変動するから月単位の平均値出してガッツポしてる
ここ3ヶ月以上ガッツポしてない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:49:33.61 ID:kdrs5a1b.net]
- 昨日夜10時前に河川敷走ってたら橋の下でサイリウム両手に持ってヲタ芸の練習してた。二人組のたぶん若い男性。
あれは電池式なんかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 16:11:52.27 ID:zbBrHRoI.net]
- >>408
筋トレをするんだ、筋肉の比率を上げれば自ずと体脂肪率は下がる
ただ10%を跨ぐような減量と食事管理、筋トレは根性いるよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 17:56:27.74 ID:Syf/eyb4.net]
- >>410
下半身（足？）は運動で締まりまくったんで、夜寝るとき足が暑いのなんのって
上半身の筋トレは始めてるよ
腹筋はもともとベンチで1年以上やってる。
10%は目指してなくて、12%くらいかな
食事管理は家族と一緒に食事するから難しいわ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 19:14:14.79 ID:4VhEGD+9.net]
- 酒は？酒は飲んでいるのか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 20:43:08.30 ID:BmqgNJLe.net]
- 足がほてったときは足裏にサロンパス貼っている
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 22:11:46.04 ID:BG0jQkro.net]
- 38㊚64.5kg14.5%
74kg23%から三ヶ月でするする落ちたけど、
ここ一ヶ月は完全に停滞してる
まあベスト体重なのかな
女にもてまくりでございます
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 05:14:58.54 ID:Nu9XNPwR.net]
- 26♂170cm59kg
運動不足と体脂肪が増えたからここ２週間は１～２時間ウォーキングしてて、昨日からジョギングに変えたらすぐ息上がって体力のなさに愕然だったわ‥
糖質制限もしてるからなのかな、もっと走れたハズなのに
- 416 名前：307 mailto:sage [2015/05/30(土) 06:29:25.45 ID:DKvXxUbJ.net]
- 膝を壊したからわかったけど、5km走れたからと言って、すぐに10kmに挑戦してはいけない。
5kmの次は6km。その次は7kmと、各々10回ぐらいづつ走って少しずつ距離を伸ばそう。
元デブはちょっと走れると喜んで距離に挑戦するから、脆弱な膝が崩壊する。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 06:39:04.88 ID:1lZ7IgAt.net]
- >>416
自分は数回は同じ距離を踏むかな。
それである程度身体が慣れたら伸ばす。
確かに今迄の感じから2kmは無理なく伸ばせる距離と言うのは同意できる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 07:41:06.38 ID:SFDheZ2d.net]
- そんな感じで今はやっと15km走れるようになったわ
15kmは個人的にひとつの目安だった、片道7.5kmで海岸に着くから
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 13:58:26.51 ID:3Of+Thd2.net]
- かっこいい～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:24:04.40 ID:s1miX1bX.net]
- ビチク馬面コビトジジイはカッコいいw
デカジャケ染みパンチラシのポーズカッコいいw
赤黒赤黒チェッカーパンツもカッコいいw
カモカモカモーンw
カッコいいw
ビチク馬面コビトジジイはカッコいいw 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:29:40.85 ID:DNyE5sUP.net]
- 10km走ってきた。あつすぎ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 18:26:05.73 ID:w272Vc2+.net]
- 1.5キロ走っただけで暑くてバテた…。
もう明け方じゃないと走れんわ…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 18:46:39.62 ID:KKAakv3C.net]
- ペースがすごい落ちてるのがわかる
水分補給はこまめに
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:31:15.54 ID:s1miX1bX.net]
- ビチク馬面コビトジジイは暑くても
毎日毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイは寒くても
毎日毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイは365日
毎日毎日必死の荒川走り
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 20:09:52.81 ID:fXaFcqz1.net]
- >>402
『週3以上4未満』なら、週３って書けば？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 23:41:17.07 ID:jwJnCIn3.net]
- >>425
バカなんだからそっとしといてやれ。
以上、未満
〇〇強、〇〇弱
役不足、役者不足
誤用しているバカが多すぎる。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:10:43.20 ID:iJ4h0ir7.net]
- 疲れが残っていると距離走れませんか？
前日夜に総合公園周りを10キロ走り、今日は3キロで足が上がらなくなった。
ジョギング始めて1週間、今日で5日目。
慣れるまで間を開けた方が良いのでしょうか？ 体重は落ちた、、、
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:31:14.06 ID:W5IBCqqL.net]
- 休息もトレーニングですよ
ジョギングをサボってはダメなように休息もサボってはダメです
走れる脚が出来るまでは無理せず間隔を開けた方が吉です
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:33:30.51 ID:NhDaY+/Z.net]
- その昔、毎日走ってたときに比べて30kgほど太ってしまった。一念発起して昨日久々にちょっとだけ走ったら
足が痛くて痛くて。数日休んでウォーキングから始めることにした。もう一度、あの頃の体型を取り戻す。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 03:02:01.46 ID:0cobrGOx.net]
- 止まらないで走るとまじで痩せやすい体になるわ
前まで走ったり歩いたりで合計10km走ってたが、一回大食いしただけで太った
息切らさないペースで１度も止まらずに10km走るようになってから、
暴飲暴食しても全く太らない
62kg2ヶ月維持してる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 07:20:33.39 ID:aLBM3bjU.net]
- 体力の衰え酷すぎw
走るって当たり前に出来たのに！
情けない...よし、頑張る！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 07:40:51.63 ID:iJ4h0ir7.net]
- >>428さん
ありがとうございます。
筋肉痛が取れたらのペースで走るようにします。
今日は休養日に充てます。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:16:34.62 ID:TxfNQE1I.net]
- >>425
>>426
平均3.5とかそういう意味だろ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:17:21.60 ID:TxfNQE1I.net]
- 導火線短すぎだろw
疲れないか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:50:54.92 ID:llDtim7q.net]
- 4以下か5未満って書こうとしたのを間違った、とは到底思いつかないんだろうな
リアルでも人の小さいミスいちいち煽りながら指摘する人間とかいるし、アレみたいな奴だろ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 12:21:20.44 ID:Fqa7Om60.net]
- 心拍数には余裕があるのに、膝に余裕がないです。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 16:35:58.24 ID:Yrf7u9Kg.net]
- 昨日地震だったんだね。
久々走ってたから全然気づかなくてテレビで大騒ぎして知った。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 18:01:38.20 ID:l5JqLRcl.net]
- >>436
俺もそうだ年のせいなんだろうけど
まだまだ走れても関節を気にして終わるわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 18:23:52.89 ID:v/6diEL5.net]
- 昨日天気よかったから
３０ｋｍくらい走ったら
マメが出来てしまった
痛い
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:11:36.32 ID:mTEAlhUQ.net]
- ほんとにほんとに少し走ると息上がって呼吸が辛くなるんだけど、俺の体どうなってんの
一生ウォーキングしとけってか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:24:35.59 ID:HEc1t7Y7.net]
- ウォーキングとランのインターバルで肺を鍛えるんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:36:36.70 ID:bufnHyTN.net]
- 心肺能力はわりと正直に向上してくるけどなぁ。
ゆっくり走るしかないかな。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:39:02.82 ID:YFCR98k/.net]
- 苦しくないペースでスロージョギングもいいぞ
初めは歩くより遅いぐらいの速度でも続ければ心肺機能は上がっていく
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 01:42:24.29 ID:j1TtYaai.net]
- >>443
信じてもいいんだな？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 01:42:49.50 ID:k7ELZeA4.net]
- 河川敷ロードが草刈りされてて走りやすくなってた。ありがたや
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 03:16:06.91 ID:FFjD8EWO.net]
- 歩くより遅いジョギングって何なんだよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 05:06:27.13 ID:YFCR98k/.net]
- >>444
俺は初めの半年は15分/kmで2km程度を走ってたよ
それでも苦しさのギリギリ一歩手前だったけど
3年続けて6分30秒/kmで10kmまでは息切れせずに走れるようになった
>>446
スロージョギングって歩幅が10センチぐらいなんだよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 06:42:49.77 ID:OgLYyeuS.net]
- もう夏だなぁ
顔面に垂れてくる汗が鬱陶しい
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:29:54.00 ID:ScIhGZZW.net]
- このスレ的にオススメのアプリってどれ？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:50:22.90 ID:hMNX4Rq8.net]
- 朝走るの気持ちいいけど起きるまでが辛い
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:57:53.85 ID:gwe7lBoV.net]
- >>444
タバコ吸ってないか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 09:14:31.92 ID:k7ELZeA4.net]
- runkeeperの無料版。距離とタイム、平均ペースで充分だし。
初音ミクのボイスとかでやってくれたらもうちょっと走ろうかなって思うから、誰かアプリ開発してください
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 09:42:57.99 ID:RnHXwftg.net]
- >>449
RuntasticとRunkeeperに使ってみたけど全体的に多機能なのはRuntastic
無料版ならぶっちゃけ大した違いはないけどどっちかと言えばRuntasticのほうが好きUI的にも機能面でも
ちなみにRuntasticのpro版では上昇高度や気温なども記録されるのはありがたい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 09:59:23.63 ID:sz+7VWB1.net]
- Runtasticて音声通知が２～３㎞超えたら有料じゃなかったっけ？
今は違うのかな？
ランキーパーはずっと音声通知してくれるから無料だとランキーパーが人気だった様な気がする
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:25:39.98 ID:Zf7WWkvi.net]
- Runkeeperを2年使ってる
機種変したらGPSの精度上がったのか知らないけどペースが落ちた
いちいち有料版のELITEでどうぞ、みたいな広告がウザいけど、基本機能は問題なく使えてる
音声トリガーが好きに設定できるのが良いね
声優さん雇ってボイスパック売ればしこたま儲かるだろうに・・・とか思う
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 12:06:41.97 ID:wFlUoKSJ.net]
- >>450 俺も早朝ジョグ始めた！
4時30分起床で5時から走るんだけど、
眠くてたまらん！早く寝れば良いんだが、なかなかなー。
朝の方が脂肪燃焼にも期待できるらしいし、頑張ってみます。さすがに朝、夜はキツい。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 12:56:22.03 ID:aAKseGD3.net]
- 毎日走らないと太りそうで不安になるよね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 13:58:17.96 ID:mTEAlhUQ.net]
- たまには休息も必要だけどな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 14:43:20.00 ID:uHECOf1H.net]
- ワコールのタイツって暑い？
日中走らないけど紫外線対策になるし一年中使えるから便利かな、って思うんだけど
夏にロングタイツって無し？？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 15:59:27.47 ID:iyexol2D.net]
- 運動経験無しで400mで息が上がる状態なんですが続ければ5km、10kmと走れるようになりますか？
ある程度運動経験無いと無理ですか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:14:04.81 ID:ypNFeg8E.net]
- >>460
50過ぎまで運動経験なし、300ｍで足が止まった俺でも
2年続けているうちにフル完走できるようになったから
最初は距離よりも時間よ
走ったり歩いたり、30分、週に3回を1ヶ月続ける
翌月は、走ったり歩いたり、60分を週に3回
3ヶ月目には継続して30分走れるようになる
但し、無理しちゃだめ、最初はどんどん伸びるから面白いけど
初心者はまだ身体が出来ていないから、無理するとすぐに故障する
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:31:07.64 ID:gMjaTxdu.net]
- >>460
速さ問わずなら相当歳いっててもそれくらい走れるようになる。
要は息が切れない程度のスピードで長く走れば良い。
どう走っても息が切れて長く走れないなら、
早歩きで距離に慣れてから、その速度でジョギングに変えればイケる。
歩き+走り+歩きで組み合わせても距離は伸ばせる。
そこからスピードをつけたいなら、始めは最後の部分だけ速目に走るのがお勧め。
それだけでも随分速く走れる様になる。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 18:56:28.26 ID:NAm8ty06.net]
- 俺がキロ６分で走っていても、ぶち抜いて行く白髪の紳士が居るからなあ。
トレーニング次第なんだろうけど、遺伝子的な物も有るのかな？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 19:24:06.90 ID:WOvTvnEo.net]
- 自分も(スピードはともかく)10km以上走れるなんて思ってもいなかったな。
いまや、俺おかしくなっちゃったのかなと思うほど、走るのが楽しい。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 19:24:56.43 ID:zevMHy9v.net]
- キロ6なら仕方ない
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 19:54:01.16 ID:86HG8zcL.net]
- キロ5くらいが、初心者の平均と勝手に思ってる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 20:34:20.32 ID:WbS3GQc0.net]
- 夕方、狭い歩道を走ってて、同じ方向に歩いてるBBAがいたので
歩道から外れて声を掛けつつ横の草地から十分な間隔をとって追い越したんだが。
そのBBAでかい帽子してて、イヤホンもしてたみたいで、いきなり視界に入る形でびっくりしたみたいで。
追い越した後何かわめいてて気分悪かった。
皆さんはジョギング中に歩行者や車などとトラブルになったことありますか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 20:41:51.05 ID:NAm8ty06.net]
- ジョガー同士が対向して、すれ違う時、右側通行なのか、左側通行でモメる場合がある。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 20:57:38.09 ID:VwoTKPq3.net]
- キロ6はさすがに遅い
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 21:01:53.46 ID:BS5BZiTQ.net]
- ジョギングしてシャワー浴びた後のビールは美味いな
これのために続けられる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 21:28:12.92 ID:ypNFeg8E.net]
- 初心者ならキロ8分台でもいいよ
無理して脚痛めたら元も子もない
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 21:36:14.13 ID:gwe7lBoV.net]
- ていうか速さはダイエットと関係ないだろ
おれは走る距離=コースは決まってるんだけど(約十キロ)、
ゆっくり走った方がランナスタッティックで表示される消費カロリーは大きい
疲れた日なんかはキロ八分くらいでダラダラ走るんだけど、そっちの方がダイエットには良いわけだ
ちなみに体脂肪率23→14
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 21:54:57.52 ID:86HG8zcL.net]
- 走り方は人それぞれだよね
自分は30分と決めて、距離は決めてない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:06:25.04 ID:zevMHy9v.net]
- 速さは人それぞれだが、キロ6ぶち抜くジジイも平凡な人さ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:07:33.39 ID:xOGKXWzT.net]
- >>472
ダイエットは関係無いけどボディメイクするなら関係あるぞ
ガリガリになりたいならスローペースで長距離走ればいい
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:16:04.07 ID:hRj6oFW8.net]
- >>473
ミル専？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:28:52.82 ID:jeSg37y4.net]
- ジョギングのいいところは、自分の好きなペースで走れるとこなんだよな。
あえて勝敗を付けるなら、満足した人の勝ちだな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:32:49.71 ID:DoTUmXDn.net]
- 今日も16km走ってくるで
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:36:25.84 ID:kpj/IF+/.net]
- キロ5分台でも相当汗はかく
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:40:00.12 ID:jXYnzkOW.net]
- >>476
ロードでも30分走とか60分走とか時間軸のジョグもあるよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:41:10.15 ID:n0y87odZ.net]
- ジョギング測定みたいなiPhoneのアプリでいいのない？
Runtasticっていうのが良さげなんだが、英語なのがなあ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 22:42:57.07 ID:n0y87odZ.net]
- あっ上のレス読んでなかった
シンプルだしおとなしくプロ版買います
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 23:09:16.20 ID:Fz41Q49d.net]
- >>459
暗くなってからタイツ履いて走ってるけど暑くはない
質問と違うけど俺の思ったこと
走り終わって部屋に帰ったらなぜか１秒でも早く脱ぎたくなるけど
パッチパチでなかなか脱げない。
１万くらいの買ったのに、ラインも黒いの買ったから
量販店で売ってる安物と見た目の違いがわからなくて
信号待ちとかでワコールの色付きラインの人が横になるとなぜか肩身が狭い。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 23:39:43.39 ID:sxf2qCrg.net]
- 意識してスロジョグにしてるわけではないけど、全くもって早く走れないから結果的にスロジョグになってる。
ガッテンでスロジョグやったくらいから始めたからもう数年かな？
相変わらず5キロくらいのコースが1時間くらいかかってしまう。
子どもの頃からクラス１の運動音痴だっかたらしょうがないのかな…速く走れるようになりたい。
最近、走ってる小学生に追い抜きざまに「頑張ってください」と言われてしまい情けないよ。
すごく疲れるしフォームが悪いんだろうか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 00:06:03.18 ID:Hz2lA9nr.net]
- >>475
関係ないだろw
プロのランナーだってガリガリじゃないか
おれは筋トレもしてるからガチムチだぞ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 00:15:06.50 ID:y+RkHDnW.net]
- >>485
脳筋の見本みたいなヤツだな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 00:16:01.63 ID:HzqE4um0.net]
- ガチで無知なのかｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 01:17:10.26 ID:qhdtOY3z.net]
- >>482
ランタスティックプロは500円の価値はある。
キャンペーンでDLした俺が言うのもおこがましいが。
ナイスジャッジだと思うよ。
>>484
速く走りたいなら、速く走らない限り出来る様にならないけど。
ジョギングの後のウィンドスプリントとか、
ビルドアップとか、インターバルとかやってみては？
ちなみに上記は試してみてはどうか？という順番になっております。
後は痩せる。筋トレするとかかな？
体質的に筋肉がつかない、最大酸素摂取量が増えないなどの
特殊なケースでなければ速くなるはずだけどね。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 03:28:41.32 ID:YPMcXCau.net]
- >>425
>>402は週3か4って言いたかったわけだから、はじめから週3って書けばという指摘はおかしい。
>>425 >>426こいつらの方が社会的には・・・だらうな。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 07:32:24.43 ID:guNkXD5E.net]
- >>484
スロージョグは速く走れるようになるトレーニングではないからな
脚は強くなって距離は伸びるかもしれないけど、スピード出さなきゃスピードは伸びない
辛くなったら歩いても良いからペースをあげて、あと太ももの筋トレにスクワットも
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 08:01:03.27 ID:Hz2lA9nr.net]
- >>486
いやいやいや
お前の方がおかしいから
ゆっくり走るとガリガリになるなんて聞いたことない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 08:05:36.25 ID:Hz2lA9nr.net]
- もしかしてHIITと混同してる？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 08:05:54.24 ID:l0cFI/Ga.net]
- >>489
いやいやお前の方が頭悪いだろ。もう一回読んでみ。これがわからんなら小学校戻って算数学習すること勧める。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 09:23:45.94 ID:guNkXD5E.net]
- >>493
煽り方が毎度毎度幼稚だよ君
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 09:49:02.78 ID:2KnmTzYB.net]
- 2chは初めてか？
力抜けよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 10:19:52.97 ID:aqleYqEe.net]
- 走り始めてもう４年か、○○分走ると決めて走るだけ
どんだけの距離を走ったか、調べたこともない
当然速さも知らないし、別に知ろうとも思わん
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 10:22:32.12 ID:WIqgC2Yf.net]
- >>496
ダイエット板だしね、それでいいと思うよ
4年でどれくらい痩せた？
おれは2年で10kg痩せたので、いまは現状維持のために走ってる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 10:28:05.30 ID:aqleYqEe.net]
- >>497
最初の１年で5kgぐらいやせ、その後維持。
ところがこの１年ものすげー太ったので、飯を減らしているところ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/02(火) 14:00:32.71 ID:lYixU1j5.net]
- >>498
体重も調べるのやめたら楽なのに。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 14:06:48.56 ID:aqleYqEe.net]
- >>499
そりゃいいアイディアだ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 14:35:38.09 ID:iZxXKSH3.net]
- 維持しているのに太る矛盾
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 14:59:28.99 ID:mcf8tF2a.net]
- みんな毎月何キロ走ってるのかな
ちなみに5月は何キロ走った？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 15:33:18.32 ID:6oERivQY.net]
- 走った自慢したいならマラソンスレ行けよデブ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/02(火) 16:04:15.91 ID:lYixU1j5.net]
- 週に5日前後で日にウォーキング5キロ、
ジョグ5キロという感じ。
毎月120キロ前後くらい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 16:40:26.80 ID:TjVyHAeC.net]
- >>493
やっぱ社会性のないアホだな。まだ、国語の問題ってわからないかな？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 16:59:06.27 ID:QwyCXWFO.net]
- >>503
ジョギングも走ることじゃないのか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 17:04:24.33 ID:uDTLgWDr.net]
- 何キロ走ったかの自慢じゃなくて、何キロ痩せたかで自慢しろって事では
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 17:39:48.75 ID:Ep4Jk/Dg.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 20:48:35.47 ID:VRAJs/Kb.net]
- 全然苦しくないんだけど凄い心臓が動いてる場合はペースダウンした方がいいのかな？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 21:09:59.29 ID:xkU8OIoz.net]
- >>509
さー
ビチク馬面コビトジジイに聞いてみなよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 22:41:38.20 ID:y+RkHDnW.net]
- >>491
マラソンランナーと短距離スプリンターの違いがわからないのか
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/02(火) 23:39:21.74 ID:p///72H2.net]
- >>488,490
484ですアドバイスありがとう。
「スピード出さなきゃスピードは伸びない」って、当たり前だけどその通りですね。
地道にゆっくり走ってたらだんだん早くなるかなと思ってたけどならなかった。
なんて言うか、足が速く動いてくれなくてw
追い抜いていった人たちの足の動く早さを真似てみてもすぐしんどくなって元に戻る。
最後にほんの少しだけ自分比でスパートかけてるんで、まずはそれを強化してみます。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 00:43:21.33 ID:VQ77z7cm.net]
- 最近妙にヒラメ筋が硬い、走り始め30分くらいずっとここだけキツい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 01:08:20.22 ID:mrRRGhZM.net]
- >>511
短距離とジョギングは全然違うだろ…
おれも坂道を全力疾走はしてる
でも長距離走るときはキロ八分弱
短距離とジョギングのタイムとは全く関係ない
悪いけどお前より理解してると思う
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 01:11:39.82 ID:ne6YnrFV.net]
- >>514
いやだからその違いを言ってるんだろ
大丈夫か？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 06:48:12.60 ID:Ysc4+WJZ.net]
- 全国的に雨の日だ
今日はサボ・・・じゃなくて座学に勤しめますね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 06:54:52.97 ID:DWLCw2/4.net]
- ビチクは高校総体出たことある
陸上短距離な
そんなビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがコビト走り
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 08:43:55.22 ID:cwJVwUDy.net]
- 雨降る前にと朝4時に起きて8キロ走ったら眠すぎて仕事にならん…
無理はするもんじゃないな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 09:16:43.14 ID:5ZgrLs76.net]
- 無理はするもんじゃないな
何が無理で何が無理じゃないかは失敗してみないとわからないのが
いかにも初心者って感じだけどな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 11:29:27.81 ID:jlUvyNzr.net]
- くそ雨だから走れねーよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 11:51:40.19 ID:ciC0VKGd.net]
- 早朝ランは気持ちいいー！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 12:14:07.13 ID:h6m16kN9.net]
- 一ヶ月ほどジョギングしてきましたが
モチベーションが下がってきました 何を持って餅をあげてますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 12:37:10.90 ID:3QSzwLQL.net]
- >>522
俺は走ってダイエットする人には半年～1年後のフルマラソン大会に出て完走するのを目指せと言っている
フル完走する奴でデブはほぼいない
ちなみに歩くのは完走じゃなく完歩ね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 12:40:00.27 ID:tSp5750C.net]
- 数年前にジョギング初心者スレにいて、久しぶりに見たが
無駄に走りに対して熱い奴がいるってのが全然変わらんな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 12:55:45.91 ID:342yY0P6.net]
- つまり挫折して未だにデブって事か
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 13:38:41.67 ID:tSp5750C.net]
- ダイエットの相談に来たスレで「フルマラソンを走れ」と言われたら、
スレタイを二度見、いや10回は見直すかもしれん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 13:46:49.49 ID:hDQglGVt.net]
- 人に言われたくはないけど、走ってるとついハーフくらいは出たい気分にはなるよね
フルでも大きな大会だと、完走見込み薄い人たちも大勢出てるの知ってるし
泳いでいればオープンウォーターの大会を目指したくなったりも
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:03:55.74 ID:Qc6TPiLn.net]
- フルマラソンが特別とか思ってる内はまだまだデブだな
東京マラソンとかフルに30万人も応募するんだぜ？
全員完走出来る力があるかは知らんが少なくとも少し練習すればフル位誰でも走れると言う事
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:08:57.17 ID:GWIrlS4s.net]
- >>526
ビチクジジイと同じでこのスレチも年中いるからNGしとけ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:09:59.86 ID:tSp5750C.net]
- まあ他人が走るのを止めようとは、全然思わんわ
少なくともジョギング初心者の話題ではなかろうが、これも数年前からずっと荒れてる話題
月に何百km走ろうが、こいつら濡れ落ち葉のように初心者スレに貼り付いて離れない
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:10:58.56 ID:tSp5750C.net]
- >>529
失礼
「ビチク」でNGになってるから気づかなかった
この辺でやめておく
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:15:12.10 ID:hDQglGVt.net]
- 誰でも走れるは言いすぎだなー
大人になって走るのは故障と隣合わせ
走るのは思ってる以上に危険が多いよ
そもそも故障して続けられなくなったり、
走ることそのものを諦めてる人も多いよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:24:41.30 ID:66gclnt3.net]
- ただのダイエット目的や健康目的で走ればモチベーションが低くなってその内走らなくなる
そんな人がゴロゴロいるからジョギングは始めても約７割が辞めていく
年配者で故障で辞める人もいるかもしれんけどね
モチベーションを保つなら痩せるだけの目的だけじゃなく何か目的を持った方が続けやすいよ
デブが頑張って痩せてフルマラソン完走したってなればそれは充分自慢になるよ
やる前からどうせ無理と思えばそれでおしまい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:27:30.10 ID:hDQglGVt.net]
- 故障は陸上部など運動部の中高生にも発生するし、20代30代の比較的若い人にも起こる。
今走れている人はいくつかの条件が重なって、幸運にも走れていると思ったほうがいい。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:31:36.17 ID:hDQglGVt.net]
- このスレ的には、痩せられれば卒業しちゃって構わないのでは？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:32:34.47 ID:hDQglGVt.net]
- 目標がモチベーションにつながるのは同意
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:51:49.59 ID:1volsb65.net]
- モチベーションって・・・
お前ら、走るのが辛いって感覚なのか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 14:54:01.90 ID:hDQglGVt.net]
- 夜組だけど、走りだすまでが面倒くさいときある
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 15:18:03.80 ID:/YaKk+8H.net]
- しっかし今年は暑いな
やっぱ気温15℃位が走ってて気持ちいいよな
去年の秋は涼しくなって調子乗ってキロ1分位ペース上げたら故障して半年走れなくなった
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 15:24:33.53 ID:5ZgrLs76.net]
- 走るのが嫌になった人は無理して走らなくてもいいんですよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 15:30:08.62 ID:7f9tdNwM.net]
- モチベーションは「やせる」or「維持する」のはずで、これは痩せない限り
消えるはずがないんだよな
無くなった奴はもうこの体型でOKということで、走るのやめてOKでしょう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 15:32:39.01 ID:8TyJ2H9t.net]
- そうだねプロテインだね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:13:25.58 ID:+woqRekm.net]
- うちの親父は年に一度はフルマラソン出て完走してるが、糖尿病持ちの腹が出たデブだけどな。
しかもフルマラソン出てる事を言い訳にして糖尿なのに毎日お菓子をやたら食ってる。
はっきり言える事はデブでも子デブ程度ならフルマラソンは走れる。
変な自信が付いて調子に乗る。
大会が終わると走らなくなる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:39:02.38 ID:hDQglGVt.net]
- >>543
で？
デブだから走れないってのはお前の話？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 17:50:19.43 ID:zMFKgXP8.net]
- スクリプト負け犬ソース君いる？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:53:55.37 ID:cBrfCAPi.net]
- これからの季節早朝でも夜でも暑くて辛いな。。。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 18:04:36.20 ID:VQ77z7cm.net]
- だな、というか一度暑いなかで汗ダラダラになってしまうと汗腺が開いてしまって
涼しくても大汗かくようになる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 18:06:01.76 ID:JWqRIVFu.net]
- そしたらジムでマシン使うしかないか。
それか北海道行くか。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 19:28:29.26 ID:8989bliW.net]
- 近所に区営のスポーツセンターがあるが、ミルの制限時間が３０分。
有酸素運動をなんだと思っている制限なのか。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:16:23.35 ID:A+J6DGx0.net]
- うちのジムは混雑時は60分制限やなぁ
市営ジムは安いのがメリットなんだからその辺は妥協するしかないやろ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:37:11.42 ID:S/1giMHr.net]
- どんなに走っても糖質制限しないと絶対に痩せないからw
まだ炭水化物一切なしで筋トレした方が痩せまくる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:38:13.71 ID:Jgd1B5fM.net]
- ライザップ業者かな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:39:56.10 ID:DWLCw2/4.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
365日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:51:09.65 ID:4WJP3lLO.net]
- >>515
大丈夫かじゃねえよ(笑)
ジョギングスレでHIITの理論を最初に、暗黙のうちに持ち込んだお前に明らかに非があるだろうよ
んじゃね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 22:38:41.70 ID:PLdWtj6E.net]
- 最近足の裏が痛くなってきて中敷みたら指の形が
ついてるんだけど代えるべき？
靴はアシックスのロードジョグ
買って1年で毎日5km〜10kmぐらい使ってる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:00:03.35 ID:L4nm39/7.net]
- 足底腱膜炎になってしまった
なんかいい治療法はないかね？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:26:05.05 ID:xYORWeVV.net]
- 170m96kgで一日30分走るを二週間続けた結果
一週間 96→93kg
二週間 93→95kg
飯は朝なし、昼おにぎり２個、夜キャベツ、野菜ジュース
週に２回昼に豚肉木耳野菜炒め豚骨ラーメン唐揚げ一個ライス杏仁豆腐定食を食ってる
モチベーション下がってきた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:32:50.19 ID:gqoC4Qqg.net]
- >>557
週2の豚の餌をやめろよブタ野郎
2週間程度で変わると思うな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:39:50.67 ID:yRrpbxJw.net]
- >>557
つまり2週間で１ｋｇ落としたんだな。
割といいペースだと思うがね、急に落としても碌なことはないし。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:49:04.27 ID:2IE9xSZc.net]
- ダイエットしようと2年ぶりに走ってみたら200m走った所で死んだ(´･ω･`)
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 00:19:05.04 ID:tpvhk/sN.net]
- 96キロが2週間でマイナス1キロって
思いっきり誤差の範囲じゃねーかバカか。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 00:19:46.43 ID:tpvhk/sN.net]
- それより170メートルに誰か突っ込めよタコが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 00:28:38.05 ID:btMmKfGt.net]
- >>556
厚いソックス履き中敷き二枚にすると楽になる。あと休む
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 00:33:55.58 ID:CgvJ3Vkt.net]
- >>560
そこから四ヶ月で5㎞走れるまでにはなれるから問題ない
ソースは俺
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 01:32:26.32 ID:8Ls79iDg.net]
- 今日サンマのほんまでっか？で
ジョギングしてる人は
関節を殺りやすいって
言っててさ、当たり前じゃんって
思ってたんだけど
みんな膝とか関節とかのケアとかはしてる？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 04:07:24.46 ID:OGIVxW1r.net]
- >>557
その体重で走ってよく膝やられないな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 07:12:59.38 ID:8NtjA9iR.net]
- 間接の周りの筋肉に助けてもらってる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 07:53:32.77 ID:Xgok6cqe.net]
- 90キロ代だと水分量で軽く2～3キロは変動するよね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 08:53:34.90 ID:YsZkEGt2.net]
- >>565
運動前後のストレッチ
シャワー時に片足１分ぐらいの冷水シャワーでのアイシング（膝上から足首まで）
膝サポーターや機能系タイツの着用
クッション性のある靴着用
週２日は休息日を設定する
関節が不安な人はこれくらいやった方がええよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 11:06:32.50 ID:mKcXek4n.net]
- 昨日のテレビで久しぶりに加藤大が出ていたよね
270kgから100kgまで落としたが・・・・現在200kg
人間て簡単に太るもんだねw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 11:39:33.08 ID:sws1dXB4.net]
- 関節のためにグルコサミン飲んでる
やっぱスポーツやるならそれなりの栄養の知識ととることを怠らないようにしないとな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:02:09.96 ID:nKEPMwqP.net]
- グルコサミン飲んでるやつが
栄養の知識語るとか…
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:11:31.90 ID:XSq5+pjh.net]
- グルグル♪グルグル♪グルコサミン♪
っていうCM見てすかさず注文したんだろうか？ｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:23:03.92 ID:qTxI6PpY.net]
- >>569
走ったあとの10秒位のストレッチ
土日のサボり日
デポのクッション性皆無の激安オリジナルシューズ…
土日のサボり日は膝には良さそうだけど、
若さでなんとかなってるだけかも
将来のこと考えたらもう少し考えた方が良さそうだ…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:42:51.36 ID:cNFDHgYx.net]
- グルコサミンはiHerbで買っておけ
日本よりはるかに安い
大量購入おすすめ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 13:10:47.35 ID:W/mjnF+A.net]
- 周りの目が気になって恥ずかしい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 13:39:08.03 ID:1ZLgovBA.net]
- あなたが自分で思っている程には、世間はあなたに注目していません
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:35:27.56 ID:lWUDnqss.net]
- 服はどこでどんなの買えばいいですか？
このままだとジーンズで走ることになります
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:50:39.34 ID:yC8sc4SC.net]
- ジーンズだと、暑いし汗吸って重くなるし、
洗濯するとき嵩張って、乾かすのにも時間かかるので大変だよ
この時期なら、短いジャージみたいな速乾素材のパンツとTシャツを、
2～3枚ずつ買っとくといいんじゃないかな
俺は通販で買ったけど、近所のスポーツ用品店行けばあるでしょ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:21:58.35 ID:WxjM1DEa.net]
- >>565
デブこそが一番のリスクだよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:58:37.76 ID:DRSIHEFJ.net]
- >>578
ユニクロに安いハーフパンツとか売ってる
シューズ以外はそれで安く揃うよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:53:03.97 ID:ULA53BW8.net]
- まあ、シューズがまともだったら、服装はどうでもよいからね。
河川敷なんて、夏になると男は短パンに上半身裸で走っていたり
女は女でイスラム教みたいな格好している奴も居るからなｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 20:28:18.68 ID:oDjXTeub.net]
- 始め家にあった適当なTシャツとジャージで走ってた。
で、後にスポーツ店行って速乾とか何とかそう言うTシャツと短パン買ってきたら、
まあ快適な事。
でもその有難さがわかるから、始めは適当で良いのかもしれない。w
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 20:43:20.71 ID:nD5Q4vhH.net]
- >>578
ユニクロのドライシリーズおすすめ。by初心者
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:18:03.08 ID:el6e2tE/.net]
- ヘソ周りが脱力した状態で80cmになってしまったｗ
というわけでダイエット始めたわけだが・・・腹回りは減らずに顔だけ痩せていく。
あと太ももとか見えない部分。
おかげで「やつれた？」と言われる有り様だよ。
顔痩せせずに腹だけへこませたい！なんてのは中年男にゃ無理な話なのかｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:30:46.97 ID:8Ls79iDg.net]
- >>585
腹は最後に痩せるって
言いますからのぉ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:32:39.02 ID:8Ls79iDg.net]
- >>580
そうだね
一応170の62です
パット見はそんなにもふとってないと言われますけども
脱ぐとお腹が気になるから走ってます
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:33:23.95 ID:oDjXTeub.net]
- >>585
腹筋鍛えるとある程度は引き締まるけど、
思った様な見た目にならなくても責任は持てない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 23:20:25.46 ID:Puax37rq.net]
- DEPOで売ってるTIGORA（字合ってるか知らん）シリーズが安くて良いよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 00:55:11.97 ID:zGXN0HKc.net]
- てす
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 06:58:08.38 ID:V+C0hMoB.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
赤黒赤黒チェッカーパンツではよカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 07:10:29.11 ID:x0+e4vqW.net]
- 早朝ジョギングにはまった！
贅沢な時間。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:23:24.48 ID:IY1+O2r8.net]
- ジョギング終わりに軽く懸垂してる公園の鉄棒にバカでかいクモと巣が
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:30:09.75 ID:H2V5FXq5.net]
- 懸垂出来るくらい早く痩せたいわ…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:31:44.21 ID:AXeLYzcP.net]
- ぶら下がるだけなら調子いいよき20秒が限界
普段は10秒くらい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:44:12.48 ID:N80F56dk.net]
- ななめ懸垂からという手も
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:16:10.92 ID:uDm9AUhC.net]
- ダイエットのため、ジョギング再開しようと思います。
数年前に買ったGELKAYANO18ってのが家にあったんですが、
使っても大丈夫ですかね？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:26:25.97 ID:kcVfAiQF.net]
- エスパーじゃないとわからんよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:34:25.16 ID:7xzKUtky.net]
- >>597
もちろん大丈夫だ。俺はエスパーだからわかる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:48:47.87 ID:ZfeVNlt8.net]
- >>585
ベンチで腹筋2年継続してやってるけど
脱力するとやっぱりポヨンとなるよ
ちょっと力入れると6パック浮くけどね
ライザップCMが簡単に出来るから風呂あがりに子供たちを笑わせてる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:27:02.12 ID:ig3tTBQR.net]
- う～む、ちょっと迷ってます
4月から５～６kのヲーキング、5月にジョグとヲーキング混合6月から
ジョグのみに変えて5日
疲労感はある程度予想通りだと思ってるんですが、さすがに疲労たまり過ぎ？
って懸念してます。膝とか足首周りが重く感じます
軽くストレッチしたら結構楽になったので故障はしてないと思います。
ただ、今日どうしようか迷ってます
久しぶりに曇ってて温度も低く絶好のジョグ日和なんで走りたいんだけど、
故障が怖いからヲーキングにしておこうか迷ってます
どっちにしても、今日を超えれば土曜日水泳、日曜日休みを考えてるので
ちょっと無理してジョグにしようかな？でも故障も怖い。
ベテランの方アドバイスいただけたらと思います
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:40:32.67 ID:F+spBuSN.net]
- 疲労を感じているなら、自分だったら迷わず明日思い切り走れるように今日は完全に休養する。
ウォーキングは単なる走る前の慣らし作業でありジョギングとどちらにしようかなんて考えた事すらないわ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:55:17.38 ID:a4d/nWjy.net]
- 変個可能なら、今日水泳で明日ジョグ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:58:04.26 ID:HZBAlBNx.net]
- １日休むだけで
「体が軽い！もう何も怖くない！」
ってなるよね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:04:18.15 ID:7xzKUtky.net]
- >>600
ライザップCMのからくりはそういうことだったのか！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:07:47.08 ID:N80F56dk.net]
- >>597
年数がたったランニングシューズは、その得られる恩恵の内、
耐衝撃や反発などのクッションに関する部分が、
相当弱まってるか無くなってるので注意。
履く場合はゆっくり筋肉を育てて足腰を守ってください。
>>601
うーん土日がランオフじゃなければ間違いなくウォークを勧めるけど。
どうしようかな？
とりあえず走ってみて痛みが出そうなら中止で良いんでない？
まあ2ヶ月かけて足腰つくってきてるから、いきなり大きく壊れる事もないと思うし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:23:05.31 ID:ig3tTBQR.net]
- アドバイスありがとうございます
益々迷ってしまいました
変更可能なら、今日休んで日曜走ってもいいんだけど、コースに
公園使ってて、週末は子連れが多くて、突然子どもが飛び出してぶつかったり
するのが嫌なので週末は走らないようにしてます。
プールには今日ちょっと寒いような気がします
結論
中止前提で本当に軽く走りだしてみたいと思います
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:34:03.98 ID:ZfeVNlt8.net]
- >>605
before
全身色白に塗りたくって艶消し
猫背姿勢でお腹をぐっと出っ張らせる
手は前にダランとさせる
ﾌﾞｰｯﾌﾞ ﾌﾞｰｯﾌﾞ
after
全身ドーラン塗りたくって更にオイルでテッカテカ
更に上半身脱毛しておく
胸をはってお腹に力入れて手を腰にあてる
ﾊﾟｰﾊﾟｯﾊﾟ ﾊﾟｯﾊﾟｯﾊﾟﾊﾟｰ
赤井英和の腹は出たままだと思うよ
顔や首廻りは最初に脂肪無くなるからね
元々ボクサーで腹筋は出来上がってるってのも
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:48:56.91 ID:iWOVsrgj.net]
- >>607
こんな平日昼間から走れて、土日も休みとか無職なの？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 12:01:16.88 ID:tyT68Dwt.net]
- >>609
世の中には主婦や学生もいることを知ろうね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 12:48:17.69 ID:7QB8denU.net]
- 平日休みの方とか
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 13:38:57.52 ID:0N7PcJTe.net]
- BCAA飲んでる？
この粉末すげーな
飲んでみたらいつも折り返す地点で疲れて息が上がってるのに、まったく平常心でいられた
これはダイエットがはかどりますわー
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 13:58:13.24 ID:1mjsZtD8.net]
- 全員が土日休日だったら凄い事になるよなｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 16:13:29.90 ID:QV9tzDMg.net]
- GT-2000NEWYORK3-slimと
WAVE RIDER 18 SLIM と
GELFEATHER GLIDE 2-slim
どれが一番クッションいいんだろ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 16:34:00.08 ID:ZfeVNlt8.net]
- アカン
今日が雨予報だったから昨日調子にのって10キロ以上走ったら
股関節が両足共に痛いのが朝から治らん
フォームが悪いのか、ストレッチが足りないのか
しばらく安静にしとくわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 18:30:56.18 ID:x0+e4vqW.net]
- 雨だから今夜は休み！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 20:07:48.89 ID:V+C0hMoB.net]
- >>614
ビチク馬面コビトジジイ～
そんな安物どれも一緒
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 20:25:37.16 ID:F0W2wAwr.net]
- >>614
少なくとも、おれはその3酒類の中じゃウェーブライダーが一番好きだね。
今履いてるのは、18が出て処分価格で放出されてた17だが。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 23:58:07.30 ID:rQ1LPNPU.net]
- 今日はすんごい寒かった
ジャージ下を残しておいて良かった
寒いときは準備運動は大事だなと、疲れて途中から歩いてしまった
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:29:48.69 ID:eXc8/JgA.net]
- >>618
たいそう靴に金掛けてるみたいだけど、まだ初心者なの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:43:00.37 ID:3Ufn3jTV.net]
- 初心者でロードジョグの次はなに買ったらいいの？
カヤノかニューヨークってとこ？知らないんですが。
10kmを一時間ちょっとでジョギングするぐらいのまったり勢？です。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:44:30.48 ID:3Ufn3jTV.net]
- sryシューズスレと間違いました
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 07:13:54.17 ID:OoaHEtbD.net]
- いつも黙々と走ってた、白いウェアのあの人...
最近、見なくなった...。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:15:32.96 ID:zenyEwPO.net]
- >>608
もともとCMにでてる人はかなり筋肉質な人をピックアップしてるって話らしいね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:28:22.07 ID:QKx4FjYK.net]
- おい！今朝走ろうと思ってうきうきしながら準備万端で寝たのに
雨降ってるやないか！ おまえら許さんぞ！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:33:44.51 ID:Wdp+sFu8.net]
- ひい すいません
- 627 名前：614 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:42:04.27 ID:PITrCa7f.net]
- >>618
17もいいのか
うーどれにしよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 12:07:20.13 ID:OoaHEtbD.net]
- 雨上がったので今夜は走れそう！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 12:36:32.42 ID:HyalVeHk.net]
- 朝雨やんでたから走った
涼しかったぞ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 18:39:09.07 ID:5NHZGncQ.net]
- >>623
ビチク？
ビチク馬面コビトジジイ⁉︎
デカジャケ染みパンチラシのポーズ決めてましたか？
ビチク？
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてましたか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 22:45:20.18 ID:I3q9v+Cm.net]
- 最近髪が薄くなってきたので、走るのやめてウォーキングにかえたよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 22:48:12.37 ID:uxPp4DqK.net]
- >>631
薄毛はジョギングとは関係ないだろｗ
ただの遺伝
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 23:22:53.20 ID:ysFaEy+I.net]
- 髪の毛が乱れるのが嫌なのでは?
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 23:24:35.68 ID:s2/CkjHq.net]
- デブも遺伝
肥満の原因 腸内に住む「デブ菌」細胞が影響
www.news-postseven.com/archives/20150224_305454.html
肥満は遺伝するといわれ、ある種の遺伝子が内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすさと強く関連することが判明していますが、
腸内細菌も親から子へ取り入れられることが多いため、肥満体質の遺伝に関連があるといえます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 05:26:40.06 ID:/OVD4j60.net]
- >>632
激しい運動はだめみたい。スロージョギングやウォーキングは大丈夫だよ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 08:23:04.93 ID:IJy+/syD.net]
- アスリートの大半がハゲてるように見えてるのか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 08:51:50.72 ID:NOE/dnVr.net]
- ビチク馬面コビトジジイは産毛
産毛のビチク
カルロスビチク
カモカモカモーンw
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:07:56.92 ID:4Pqhgaqs.net]
- >>635
どこかにソースあるん？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:22:03.29 ID:WEdZgwCp.net]
- そりゃあ、ハゲしく運動するとハゲるという語呂合わせだろ。
四が死を意味するみたいな。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:41:36.06 ID:RpW28hnU.net]
- 前聞いた話によると
激しい運動する→筋肉損傷→タンパク質が筋肉補修に使われて髪の毛に行かない→禿げる
さらにダイエットで食事制限してたら…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 11:41:56.27 ID:/OVD4j60.net]
- >>640
うん、そんな感じ。男性ホルモンの増加も禿につながる。
スロージョギング、ウォーキングなら血行がよくなるのでプラスの効果がある。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 12:36:59.21 ID:XnyzZwz1.net]
- ジヒドロテストステロンで検索
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:07:15.17 ID:ONXxNIWe.net]
- >>641
禿げると女にもてなくなりますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:32:18.06 ID:zoe8ipkr.net]
- ジョギングした翌日ふくらはぎがすごく張るんだけどこれって一日休んだほうがいいよね
今ジョギング初めて２ヶ月目くらい何だけど張り方どんどん酷くなってきてる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:54:43.72 ID:nlhv5XGf.net]
- >>644
走った後にストレッチしているか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:56:49.00 ID:4Pqhgaqs.net]
- >>641
でも、その理屈だとマラソンでそれなりの負荷の練習して速い人は殆どハゲってことじゃないの？
極論言えばメダリストやオリンピアンは皆んなハゲ！
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 18:34:16.77 ID:xVKpTu8+.net]
- 初めて朝0530から10km走ったらけど、
ものすごくきつかった。よく走れるね
体重いし、眠いし
昼めっちゃ腹減るしいつも以上に食べてしまった
朝から走るの合わないわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 18:54:45.11 ID:NOE/dnVr.net]
- >>646
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
ビチクはハゲではない
産毛
産毛
見事な産毛
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 19:05:47.09 ID:/1u2w2wx.net]
- >>644
ふくらはぎが痛くなるってことは、
地面をけって走ってるかもね
フォームを見直すべき
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 19:59:50.01 ID:DS2Dp4/y.net]
- >>644
1年ちょっと経つと、走力が上がるので
以前よりもペースが上がっても息も上がりづらく、
ペースが上がってるのに足への負担も少なくなる。
最初のうちはだれだって足痛くなるよね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:04:19.94 ID:MFm2wGlw.net]
- >>644
自分も走り始めた頃ふくらはぎが痛くなったことある。
当時は意識してゆっくり走ろうと、歩幅を狭くしていたんだけど、
そのせいで身体が上下にぴょこぴょこする感じのフォームになっていたのが分かってから、
ゆっくりとか考えないで普通に走ったらぴょこぴょこが消えて、ふくらはぎも痛くなくなった。
数日腿が筋肉痛だったけど、すぐに慣れたよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:50:57.02 ID:IH4jUaWI.net]
- 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:20:53.70 ID:t/lYHEzf.net]
- はじめて1ヶ月、週3ペースくらいです
最初1kmも走れなかったけど、最近1.5kmくらい走れるようになってきた
けどそれくらい走るとお腹や両ふくらはぎが痛くなってくる…
筋トレが足りないのかな、もっと走りたいのだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:28:11.00 ID:p2SAy+Bl.net]
- 初めのうちは用心深くウォーキングからゆっくり慣らしで走ってたんだけど、
最近慣れてきて調子に乗りすぎたみたいで、リスフラン関節を痛めた。
調子良くなってからが危ないのでみなさまもお気をつけを
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:30:49.02 ID:iwhDkC3H.net]
- １年ぶりに、ハーフマラソンエントリーして戻って来ました。
よろしく
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:04:56.10 ID:ltzcFiw+.net]
- 普段は低糖質な昼ごはん食べて帰宅後晩御飯前にジョギングしてる。
毎日身体が重く足がとてもだるくて疲れてた。
今日の昼に炭水化物摂り過ぎてヤバイなぁと思いながら走ってきたんだけど
なぜか今日は途中の坂道でもそれほど足が重くならず疲れ方が少なかった。
仕事がなくて疲れが少なかったせいなのか、炭水化物多くとったから疲れなかったのかどっちなのだろう。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/07(日) 23:07:48.31 ID:bsQrdwrv.net]
- 炭水化物に１票
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:49:22.63 ID:y5/MY3p9.net]
- 股擦れが痛くて走れねぇ......
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 02:07:36.53 ID:jjuo28ru.net]
- >>652
興味深い。よんだ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 02:45:06.71 ID:JU6nySYh.net]
- > 従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまう
んなわけねーだろ
核融合でもするってかE=MC^2か？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 04:41:24.16 ID:hRYrrNpx.net]
- >>656
炭水化物とった日は同じ運動でも心拍数低く出るよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 06:42:51.31 ID:GCAmgLNd.net]
- ビチク馬面コビトジジイは今日も元気に荒川走り
一日一食キャベツが主食
今日も元気に荒川走り
カモカモカモーンw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 08:07:50.13 ID:7mPD0IHc.net]
- 炭水化物は「摂る／摂らない」とう選択はありえない
せいぜい「減らす／減らさない」に留めるべきだよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 09:15:19.08 ID:rQplDEC/.net]
- それは人それぞれ根性と切羽詰まった状況による
ここ一応ダイエット板だし
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/08(月) 09:54:26.90 ID:uMZOZ0gr.net]
- ダイエットに炭水化物は悪だよ
ライザップも炭水化物を極力減らしている
>>663
炭水化物はどんな食品でも入っているから食事をしている限り摂らないはありえない
ご飯。麺類、パンなどはやめても問題ない
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 10:36:30.87 ID:lJiqjE5X.net]
- ブートキャンプが流行った時はビリーズ厨だらけになったように、
今はライザップ厨が増えてるなｗ
炭水化物が悪とかｗ
栄養学を真っ向から否定かよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 12:37:08.10 ID:oOa/r/nC.net]
- ライザップは短期決戦で結果を出すダイエットだからな身体健康のフォローもしてるだろうし
個人でハードな制限は身体に変調をきたす
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 13:27:30.34 ID:K99y83gN.net]
- ライザップで急激に身体変化させてもそれを維持するのが大変そう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 14:49:55.75 ID:f6vjGtkf.net]
- あれ下手すりゃ急激な体調変化で病気になるでしょ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:00:03.42 ID:7mPD0IHc.net]
- 切羽詰まった状況っていうのは、進行した糖尿病とか？
体重階級のある競技に生命削ってでも出たい選手とか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:02:33.96 ID:7mPD0IHc.net]
- あるいは崖っぷちアイドル、事務所から最後通告（体重落とさないと解雇）…とか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:12:13.81 ID:C/urUISA.net]
- キャイ～ンの天野、現在８キロリバウンド中だとさ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:26:49.96 ID:hRYrrNpx.net]
- 髪の毛がもどったのかすごく気になる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:46:13.46 ID:8H343VbT.net]
- 心肺機能を鍛えるには距離を稼ぐしかないですか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 16:29:32.93 ID:iEziTas/.net]
- >>674
スピ練あるのみ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 16:42:54.09 ID:0hvRl6jt.net]
- スピれんは根性ないから無理だ
キロ4分ペースで2km走るのが精一杯
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 17:13:11.79 ID:KeTGeKRI.net]
- >>674
心肺なら距離踏むより短距離インターバルのほうが効く
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 18:42:04.01 ID:q/A+7l95.net]
- 坂道ダッシュ数本がお勧め
根性いらないし、膝の負担も軽い
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 20:30:33.50 ID:vcbxfvaO.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 21:02:56.37 ID:6uiJ+Q3q.net]
- ジョギングを継続するという観点からすると
炭水化物を取ったほうが身体のダメージが早く抜けるので必要だと思います
ジョギングの回数も多く出来るので習慣化出来ます
カロリーうんぬんって話は別物だけどｗ
走力を上げたい人は、ジョギングの終わり１００メートルにダッシュを取り入れる事をお勧めします
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 10:12:54.41 ID:PMkE2mY7r]
- ジョギング＆ウォーキングはじめて1か月半で週に4～5回程度
2～3ｋｍ走ってるけど距離が増やせない・・。
来年お正月にはハーフマラソン出たいけど
間に合うか不安だ。
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