- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:39:06.38 ID:Ks4bNsEz.net]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -43kg [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427520632/
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 15:32:39.01 ID:8TyJ2H9t.net]
- そうだねプロテインだね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:13:25.58 ID:+woqRekm.net]
- うちの親父は年に一度はフルマラソン出て完走してるが、糖尿病持ちの腹が出たデブだけどな。
しかもフルマラソン出てる事を言い訳にして糖尿なのに毎日お菓子をやたら食ってる。
はっきり言える事はデブでも子デブ程度ならフルマラソンは走れる。
変な自信が付いて調子に乗る。
大会が終わると走らなくなる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:39:02.38 ID:hDQglGVt.net]
- >>543
で？
デブだから走れないってのはお前の話？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 17:50:19.43 ID:zMFKgXP8.net]
- スクリプト負け犬ソース君いる？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:53:55.37 ID:cBrfCAPi.net]
- これからの季節早朝でも夜でも暑くて辛いな。。。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 18:04:36.20 ID:VQ77z7cm.net]
- だな、というか一度暑いなかで汗ダラダラになってしまうと汗腺が開いてしまって
涼しくても大汗かくようになる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/03(水) 18:06:01.76 ID:JWqRIVFu.net]
- そしたらジムでマシン使うしかないか。
それか北海道行くか。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 19:28:29.26 ID:8989bliW.net]
- 近所に区営のスポーツセンターがあるが、ミルの制限時間が３０分。
有酸素運動をなんだと思っている制限なのか。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:16:23.35 ID:A+J6DGx0.net]
- うちのジムは混雑時は60分制限やなぁ
市営ジムは安いのがメリットなんだからその辺は妥協するしかないやろ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:37:11.42 ID:S/1giMHr.net]
- どんなに走っても糖質制限しないと絶対に痩せないからw
まだ炭水化物一切なしで筋トレした方が痩せまくる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:38:13.71 ID:Jgd1B5fM.net]
- ライザップ業者かな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:39:56.10 ID:DWLCw2/4.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
365日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
スルメは緊急避難的
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 21:51:09.65 ID:4WJP3lLO.net]
- >>515
大丈夫かじゃねえよ(笑)
ジョギングスレでHIITの理論を最初に、暗黙のうちに持ち込んだお前に明らかに非があるだろうよ
んじゃね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 22:38:41.70 ID:PLdWtj6E.net]
- 最近足の裏が痛くなってきて中敷みたら指の形が
ついてるんだけど代えるべき？
靴はアシックスのロードジョグ
買って1年で毎日5km〜10kmぐらい使ってる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:00:03.35 ID:L4nm39/7.net]
- 足底腱膜炎になってしまった
なんかいい治療法はないかね？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:26:05.05 ID:xYORWeVV.net]
- 170m96kgで一日30分走るを二週間続けた結果
一週間 96→93kg
二週間 93→95kg
飯は朝なし、昼おにぎり２個、夜キャベツ、野菜ジュース
週に２回昼に豚肉木耳野菜炒め豚骨ラーメン唐揚げ一個ライス杏仁豆腐定食を食ってる
モチベーション下がってきた
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:32:50.19 ID:gqoC4Qqg.net]
- >>557
週2の豚の餌をやめろよブタ野郎
2週間程度で変わると思うな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:39:50.67 ID:yRrpbxJw.net]
- >>557
つまり2週間で１ｋｇ落としたんだな。
割といいペースだと思うがね、急に落としても碌なことはないし。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:49:04.27 ID:2IE9xSZc.net]
- ダイエットしようと2年ぶりに走ってみたら200m走った所で死んだ(´･ω･`)
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 00:19:05.04 ID:tpvhk/sN.net]
- 96キロが2週間でマイナス1キロって
思いっきり誤差の範囲じゃねーかバカか。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 00:19:46.43 ID:tpvhk/sN.net]
- それより170メートルに誰か突っ込めよタコが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 00:28:38.05 ID:btMmKfGt.net]
- >>556
厚いソックス履き中敷き二枚にすると楽になる。あと休む
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 00:33:55.58 ID:CgvJ3Vkt.net]
- >>560
そこから四ヶ月で5㎞走れるまでにはなれるから問題ない
ソースは俺
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 01:32:26.32 ID:8Ls79iDg.net]
- 今日サンマのほんまでっか？で
ジョギングしてる人は
関節を殺りやすいって
言っててさ、当たり前じゃんって
思ってたんだけど
みんな膝とか関節とかのケアとかはしてる？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 04:07:24.46 ID:OGIVxW1r.net]
- >>557
その体重で走ってよく膝やられないな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 07:12:59.38 ID:8NtjA9iR.net]
- 間接の周りの筋肉に助けてもらってる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 07:53:32.77 ID:Xgok6cqe.net]
- 90キロ代だと水分量で軽く2～3キロは変動するよね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 08:53:34.90 ID:YsZkEGt2.net]
- >>565
運動前後のストレッチ
シャワー時に片足１分ぐらいの冷水シャワーでのアイシング（膝上から足首まで）
膝サポーターや機能系タイツの着用
クッション性のある靴着用
週２日は休息日を設定する
関節が不安な人はこれくらいやった方がええよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 11:06:32.50 ID:mKcXek4n.net]
- 昨日のテレビで久しぶりに加藤大が出ていたよね
270kgから100kgまで落としたが・・・・現在200kg
人間て簡単に太るもんだねw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 11:39:33.08 ID:sws1dXB4.net]
- 関節のためにグルコサミン飲んでる
やっぱスポーツやるならそれなりの栄養の知識ととることを怠らないようにしないとな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:02:09.96 ID:nKEPMwqP.net]
- グルコサミン飲んでるやつが
栄養の知識語るとか…
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:11:31.90 ID:XSq5+pjh.net]
- グルグル♪グルグル♪グルコサミン♪
っていうCM見てすかさず注文したんだろうか？ｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:23:03.92 ID:qTxI6PpY.net]
- >>569
走ったあとの10秒位のストレッチ
土日のサボり日
デポのクッション性皆無の激安オリジナルシューズ…
土日のサボり日は膝には良さそうだけど、
若さでなんとかなってるだけかも
将来のこと考えたらもう少し考えた方が良さそうだ…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 12:42:51.36 ID:cNFDHgYx.net]
- グルコサミンはiHerbで買っておけ
日本よりはるかに安い
大量購入おすすめ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 13:10:47.35 ID:W/mjnF+A.net]
- 周りの目が気になって恥ずかしい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 13:39:08.03 ID:1ZLgovBA.net]
- あなたが自分で思っている程には、世間はあなたに注目していません
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:35:27.56 ID:lWUDnqss.net]
- 服はどこでどんなの買えばいいですか？
このままだとジーンズで走ることになります
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 16:50:39.34 ID:yC8sc4SC.net]
- ジーンズだと、暑いし汗吸って重くなるし、
洗濯するとき嵩張って、乾かすのにも時間かかるので大変だよ
この時期なら、短いジャージみたいな速乾素材のパンツとTシャツを、
2～3枚ずつ買っとくといいんじゃないかな
俺は通販で買ったけど、近所のスポーツ用品店行けばあるでしょ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:21:58.35 ID:WxjM1DEa.net]
- >>565
デブこそが一番のリスクだよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 17:58:37.76 ID:DRSIHEFJ.net]
- >>578
ユニクロに安いハーフパンツとか売ってる
シューズ以外はそれで安く揃うよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:53:03.97 ID:ULA53BW8.net]
- まあ、シューズがまともだったら、服装はどうでもよいからね。
河川敷なんて、夏になると男は短パンに上半身裸で走っていたり
女は女でイスラム教みたいな格好している奴も居るからなｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 20:28:18.68 ID:oDjXTeub.net]
- 始め家にあった適当なTシャツとジャージで走ってた。
で、後にスポーツ店行って速乾とか何とかそう言うTシャツと短パン買ってきたら、
まあ快適な事。
でもその有難さがわかるから、始めは適当で良いのかもしれない。w
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 20:43:20.71 ID:nD5Q4vhH.net]
- >>578
ユニクロのドライシリーズおすすめ。by初心者
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:18:03.08 ID:el6e2tE/.net]
- ヘソ周りが脱力した状態で80cmになってしまったｗ
というわけでダイエット始めたわけだが・・・腹回りは減らずに顔だけ痩せていく。
あと太ももとか見えない部分。
おかげで「やつれた？」と言われる有り様だよ。
顔痩せせずに腹だけへこませたい！なんてのは中年男にゃ無理な話なのかｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:30:46.97 ID:8Ls79iDg.net]
- >>585
腹は最後に痩せるって
言いますからのぉ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:32:39.02 ID:8Ls79iDg.net]
- >>580
そうだね
一応170の62です
パット見はそんなにもふとってないと言われますけども
脱ぐとお腹が気になるから走ってます
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:33:23.95 ID:oDjXTeub.net]
- >>585
腹筋鍛えるとある程度は引き締まるけど、
思った様な見た目にならなくても責任は持てない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 23:20:25.46 ID:Puax37rq.net]
- DEPOで売ってるTIGORA（字合ってるか知らん）シリーズが安くて良いよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 00:55:11.97 ID:zGXN0HKc.net]
- てす
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 06:58:08.38 ID:V+C0hMoB.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
赤黒赤黒チェッカーパンツではよカモーンw
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 07:10:29.11 ID:x0+e4vqW.net]
- 早朝ジョギングにはまった！
贅沢な時間。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:23:24.48 ID:IY1+O2r8.net]
- ジョギング終わりに軽く懸垂してる公園の鉄棒にバカでかいクモと巣が
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:30:09.75 ID:H2V5FXq5.net]
- 懸垂出来るくらい早く痩せたいわ…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:31:44.21 ID:AXeLYzcP.net]
- ぶら下がるだけなら調子いいよき20秒が限界
普段は10秒くらい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 07:44:12.48 ID:N80F56dk.net]
- ななめ懸垂からという手も
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:16:10.92 ID:uDm9AUhC.net]
- ダイエットのため、ジョギング再開しようと思います。
数年前に買ったGELKAYANO18ってのが家にあったんですが、
使っても大丈夫ですかね？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:26:25.97 ID:kcVfAiQF.net]
- エスパーじゃないとわからんよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:34:25.16 ID:7xzKUtky.net]
- >>597
もちろん大丈夫だ。俺はエスパーだからわかる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 09:48:47.87 ID:ZfeVNlt8.net]
- >>585
ベンチで腹筋2年継続してやってるけど
脱力するとやっぱりポヨンとなるよ
ちょっと力入れると6パック浮くけどね
ライザップCMが簡単に出来るから風呂あがりに子供たちを笑わせてる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:27:02.12 ID:ig3tTBQR.net]
- う～む、ちょっと迷ってます
4月から５～６kのヲーキング、5月にジョグとヲーキング混合6月から
ジョグのみに変えて5日
疲労感はある程度予想通りだと思ってるんですが、さすがに疲労たまり過ぎ？
って懸念してます。膝とか足首周りが重く感じます
軽くストレッチしたら結構楽になったので故障はしてないと思います。
ただ、今日どうしようか迷ってます
久しぶりに曇ってて温度も低く絶好のジョグ日和なんで走りたいんだけど、
故障が怖いからヲーキングにしておこうか迷ってます
どっちにしても、今日を超えれば土曜日水泳、日曜日休みを考えてるので
ちょっと無理してジョグにしようかな？でも故障も怖い。
ベテランの方アドバイスいただけたらと思います
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:40:32.67 ID:F+spBuSN.net]
- 疲労を感じているなら、自分だったら迷わず明日思い切り走れるように今日は完全に休養する。
ウォーキングは単なる走る前の慣らし作業でありジョギングとどちらにしようかなんて考えた事すらないわ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:55:17.38 ID:a4d/nWjy.net]
- 変個可能なら、今日水泳で明日ジョグ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 10:58:04.26 ID:HZBAlBNx.net]
- １日休むだけで
「体が軽い！もう何も怖くない！」
ってなるよね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:04:18.15 ID:7xzKUtky.net]
- >>600
ライザップCMのからくりはそういうことだったのか！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:07:47.08 ID:N80F56dk.net]
- >>597
年数がたったランニングシューズは、その得られる恩恵の内、
耐衝撃や反発などのクッションに関する部分が、
相当弱まってるか無くなってるので注意。
履く場合はゆっくり筋肉を育てて足腰を守ってください。
>>601
うーん土日がランオフじゃなければ間違いなくウォークを勧めるけど。
どうしようかな？
とりあえず走ってみて痛みが出そうなら中止で良いんでない？
まあ2ヶ月かけて足腰つくってきてるから、いきなり大きく壊れる事もないと思うし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:23:05.31 ID:ig3tTBQR.net]
- アドバイスありがとうございます
益々迷ってしまいました
変更可能なら、今日休んで日曜走ってもいいんだけど、コースに
公園使ってて、週末は子連れが多くて、突然子どもが飛び出してぶつかったり
するのが嫌なので週末は走らないようにしてます。
プールには今日ちょっと寒いような気がします
結論
中止前提で本当に軽く走りだしてみたいと思います
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:34:03.98 ID:ZfeVNlt8.net]
- >>605
before
全身色白に塗りたくって艶消し
猫背姿勢でお腹をぐっと出っ張らせる
手は前にダランとさせる
ﾌﾞｰｯﾌﾞ ﾌﾞｰｯﾌﾞ
after
全身ドーラン塗りたくって更にオイルでテッカテカ
更に上半身脱毛しておく
胸をはってお腹に力入れて手を腰にあてる
ﾊﾟｰﾊﾟｯﾊﾟ ﾊﾟｯﾊﾟｯﾊﾟﾊﾟｰ
赤井英和の腹は出たままだと思うよ
顔や首廻りは最初に脂肪無くなるからね
元々ボクサーで腹筋は出来上がってるってのも
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:48:56.91 ID:iWOVsrgj.net]
- >>607
こんな平日昼間から走れて、土日も休みとか無職なの？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 12:01:16.88 ID:tyT68Dwt.net]
- >>609
世の中には主婦や学生もいることを知ろうね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 12:48:17.69 ID:7QB8denU.net]
- 平日休みの方とか
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 13:38:57.52 ID:0N7PcJTe.net]
- BCAA飲んでる？
この粉末すげーな
飲んでみたらいつも折り返す地点で疲れて息が上がってるのに、まったく平常心でいられた
これはダイエットがはかどりますわー
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 13:58:13.24 ID:1mjsZtD8.net]
- 全員が土日休日だったら凄い事になるよなｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 16:13:29.90 ID:QV9tzDMg.net]
- GT-2000NEWYORK3-slimと
WAVE RIDER 18 SLIM と
GELFEATHER GLIDE 2-slim
どれが一番クッションいいんだろ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 16:34:00.08 ID:ZfeVNlt8.net]
- アカン
今日が雨予報だったから昨日調子にのって10キロ以上走ったら
股関節が両足共に痛いのが朝から治らん
フォームが悪いのか、ストレッチが足りないのか
しばらく安静にしとくわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 18:30:56.18 ID:x0+e4vqW.net]
- 雨だから今夜は休み！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 20:07:48.89 ID:V+C0hMoB.net]
- >>614
ビチク馬面コビトジジイ～
そんな安物どれも一緒
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 20:25:37.16 ID:F0W2wAwr.net]
- >>614
少なくとも、おれはその3酒類の中じゃウェーブライダーが一番好きだね。
今履いてるのは、18が出て処分価格で放出されてた17だが。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 23:58:07.30 ID:rQ1LPNPU.net]
- 今日はすんごい寒かった
ジャージ下を残しておいて良かった
寒いときは準備運動は大事だなと、疲れて途中から歩いてしまった
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:29:48.69 ID:eXc8/JgA.net]
- >>618
たいそう靴に金掛けてるみたいだけど、まだ初心者なの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:43:00.37 ID:3Ufn3jTV.net]
- 初心者でロードジョグの次はなに買ったらいいの？
カヤノかニューヨークってとこ？知らないんですが。
10kmを一時間ちょっとでジョギングするぐらいのまったり勢？です。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:44:30.48 ID:3Ufn3jTV.net]
- sryシューズスレと間違いました
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 07:13:54.17 ID:OoaHEtbD.net]
- いつも黙々と走ってた、白いウェアのあの人...
最近、見なくなった...。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:15:32.96 ID:zenyEwPO.net]
- >>608
もともとCMにでてる人はかなり筋肉質な人をピックアップしてるって話らしいね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:28:22.07 ID:QKx4FjYK.net]
- おい！今朝走ろうと思ってうきうきしながら準備万端で寝たのに
雨降ってるやないか！ おまえら許さんぞ！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:33:44.51 ID:Wdp+sFu8.net]
- ひい すいません
- 627 名前：614 mailto:sage [2015/06/06(土) 08:42:04.27 ID:PITrCa7f.net]
- >>618
17もいいのか
うーどれにしよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/06(土) 12:07:20.13 ID:OoaHEtbD.net]
- 雨上がったので今夜は走れそう！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 12:36:32.42 ID:HyalVeHk.net]
- 朝雨やんでたから走った
涼しかったぞ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 18:39:09.07 ID:5NHZGncQ.net]
- >>623
ビチク？
ビチク馬面コビトジジイ⁉︎
デカジャケ染みパンチラシのポーズ決めてましたか？
ビチク？
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズ決めてましたか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 22:45:20.18 ID:I3q9v+Cm.net]
- 最近髪が薄くなってきたので、走るのやめてウォーキングにかえたよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 22:48:12.37 ID:uxPp4DqK.net]
- >>631
薄毛はジョギングとは関係ないだろｗ
ただの遺伝
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 23:22:53.20 ID:ysFaEy+I.net]
- 髪の毛が乱れるのが嫌なのでは?
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 23:24:35.68 ID:s2/CkjHq.net]
- デブも遺伝
肥満の原因 腸内に住む「デブ菌」細胞が影響
www.news-postseven.com/archives/20150224_305454.html
肥満は遺伝するといわれ、ある種の遺伝子が内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすさと強く関連することが判明していますが、
腸内細菌も親から子へ取り入れられることが多いため、肥満体質の遺伝に関連があるといえます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 05:26:40.06 ID:/OVD4j60.net]
- >>632
激しい運動はだめみたい。スロージョギングやウォーキングは大丈夫だよ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 08:23:04.93 ID:IJy+/syD.net]
- アスリートの大半がハゲてるように見えてるのか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 08:51:50.72 ID:NOE/dnVr.net]
- ビチク馬面コビトジジイは産毛
産毛のビチク
カルロスビチク
カモカモカモーンw
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:07:56.92 ID:4Pqhgaqs.net]
- >>635
どこかにソースあるん？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:22:03.29 ID:WEdZgwCp.net]
- そりゃあ、ハゲしく運動するとハゲるという語呂合わせだろ。
四が死を意味するみたいな。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 09:41:36.06 ID:RpW28hnU.net]
- 前聞いた話によると
激しい運動する→筋肉損傷→タンパク質が筋肉補修に使われて髪の毛に行かない→禿げる
さらにダイエットで食事制限してたら…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 11:41:56.27 ID:/OVD4j60.net]
- >>640
うん、そんな感じ。男性ホルモンの増加も禿につながる。
スロージョギング、ウォーキングなら血行がよくなるのでプラスの効果がある。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 12:36:59.21 ID:XnyzZwz1.net]
- ジヒドロテストステロンで検索
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:07:15.17 ID:ONXxNIWe.net]
- >>641
禿げると女にもてなくなりますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:32:18.06 ID:zoe8ipkr.net]
- ジョギングした翌日ふくらはぎがすごく張るんだけどこれって一日休んだほうがいいよね
今ジョギング初めて２ヶ月目くらい何だけど張り方どんどん酷くなってきてる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:54:43.72 ID:nlhv5XGf.net]
- >>644
走った後にストレッチしているか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 16:56:49.00 ID:4Pqhgaqs.net]
- >>641
でも、その理屈だとマラソンでそれなりの負荷の練習して速い人は殆どハゲってことじゃないの？
極論言えばメダリストやオリンピアンは皆んなハゲ！
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 18:34:16.77 ID:xVKpTu8+.net]
- 初めて朝0530から10km走ったらけど、
ものすごくきつかった。よく走れるね
体重いし、眠いし
昼めっちゃ腹減るしいつも以上に食べてしまった
朝から走るの合わないわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 18:54:45.11 ID:NOE/dnVr.net]
- >>646
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
ビチクはハゲではない
産毛
産毛
見事な産毛
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 19:05:47.09 ID:/1u2w2wx.net]
- >>644
ふくらはぎが痛くなるってことは、
地面をけって走ってるかもね
フォームを見直すべき
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 19:59:50.01 ID:DS2Dp4/y.net]
- >>644
1年ちょっと経つと、走力が上がるので
以前よりもペースが上がっても息も上がりづらく、
ペースが上がってるのに足への負担も少なくなる。
最初のうちはだれだって足痛くなるよね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:04:19.94 ID:MFm2wGlw.net]
- >>644
自分も走り始めた頃ふくらはぎが痛くなったことある。
当時は意識してゆっくり走ろうと、歩幅を狭くしていたんだけど、
そのせいで身体が上下にぴょこぴょこする感じのフォームになっていたのが分かってから、
ゆっくりとか考えないで普通に走ったらぴょこぴょこが消えて、ふくらはぎも痛くなくなった。
数日腿が筋肉痛だったけど、すぐに慣れたよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:50:57.02 ID:IH4jUaWI.net]
- 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:20:53.70 ID:t/lYHEzf.net]
- はじめて1ヶ月、週3ペースくらいです
最初1kmも走れなかったけど、最近1.5kmくらい走れるようになってきた
けどそれくらい走るとお腹や両ふくらはぎが痛くなってくる…
筋トレが足りないのかな、もっと走りたいのだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:28:11.00 ID:p2SAy+Bl.net]
- 初めのうちは用心深くウォーキングからゆっくり慣らしで走ってたんだけど、
最近慣れてきて調子に乗りすぎたみたいで、リスフラン関節を痛めた。
調子良くなってからが危ないのでみなさまもお気をつけを
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:30:49.02 ID:iwhDkC3H.net]
- １年ぶりに、ハーフマラソンエントリーして戻って来ました。
よろしく
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:04:56.10 ID:ltzcFiw+.net]
- 普段は低糖質な昼ごはん食べて帰宅後晩御飯前にジョギングしてる。
毎日身体が重く足がとてもだるくて疲れてた。
今日の昼に炭水化物摂り過ぎてヤバイなぁと思いながら走ってきたんだけど
なぜか今日は途中の坂道でもそれほど足が重くならず疲れ方が少なかった。
仕事がなくて疲れが少なかったせいなのか、炭水化物多くとったから疲れなかったのかどっちなのだろう。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/07(日) 23:07:48.31 ID:bsQrdwrv.net]
- 炭水化物に１票
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 23:49:22.63 ID:y5/MY3p9.net]
- 股擦れが痛くて走れねぇ......
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 02:07:36.53 ID:jjuo28ru.net]
- >>652
興味深い。よんだ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 02:45:06.71 ID:JU6nySYh.net]
- > 従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまう
んなわけねーだろ
核融合でもするってかE=MC^2か？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 04:41:24.16 ID:hRYrrNpx.net]
- >>656
炭水化物とった日は同じ運動でも心拍数低く出るよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 06:42:51.31 ID:GCAmgLNd.net]
- ビチク馬面コビトジジイは今日も元気に荒川走り
一日一食キャベツが主食
今日も元気に荒川走り
カモカモカモーンw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 08:07:50.13 ID:7mPD0IHc.net]
- 炭水化物は「摂る／摂らない」とう選択はありえない
せいぜい「減らす／減らさない」に留めるべきだよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 09:15:19.08 ID:rQplDEC/.net]
- それは人それぞれ根性と切羽詰まった状況による
ここ一応ダイエット板だし
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/08(月) 09:54:26.90 ID:uMZOZ0gr.net]
- ダイエットに炭水化物は悪だよ
ライザップも炭水化物を極力減らしている
>>663
炭水化物はどんな食品でも入っているから食事をしている限り摂らないはありえない
ご飯。麺類、パンなどはやめても問題ない
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 10:36:30.87 ID:lJiqjE5X.net]
- ブートキャンプが流行った時はビリーズ厨だらけになったように、
今はライザップ厨が増えてるなｗ
炭水化物が悪とかｗ
栄養学を真っ向から否定かよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 12:37:08.10 ID:oOa/r/nC.net]
- ライザップは短期決戦で結果を出すダイエットだからな身体健康のフォローもしてるだろうし
個人でハードな制限は身体に変調をきたす
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 13:27:30.34 ID:K99y83gN.net]
- ライザップで急激に身体変化させてもそれを維持するのが大変そう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 14:49:55.75 ID:f6vjGtkf.net]
- あれ下手すりゃ急激な体調変化で病気になるでしょ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:00:03.42 ID:7mPD0IHc.net]
- 切羽詰まった状況っていうのは、進行した糖尿病とか？
体重階級のある競技に生命削ってでも出たい選手とか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:02:33.96 ID:7mPD0IHc.net]
- あるいは崖っぷちアイドル、事務所から最後通告（体重落とさないと解雇）…とか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:12:13.81 ID:C/urUISA.net]
- キャイ～ンの天野、現在８キロリバウンド中だとさ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:26:49.96 ID:hRYrrNpx.net]
- 髪の毛がもどったのかすごく気になる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 15:46:13.46 ID:8H343VbT.net]
- 心肺機能を鍛えるには距離を稼ぐしかないですか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 16:29:32.93 ID:iEziTas/.net]
- >>674
スピ練あるのみ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 16:42:54.09 ID:0hvRl6jt.net]
- スピれんは根性ないから無理だ
キロ4分ペースで2km走るのが精一杯
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 17:13:11.79 ID:KeTGeKRI.net]
- >>674
心肺なら距離踏むより短距離インターバルのほうが効く
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 18:42:04.01 ID:q/A+7l95.net]
- 坂道ダッシュ数本がお勧め
根性いらないし、膝の負担も軽い
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 20:30:33.50 ID:vcbxfvaO.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 21:02:56.37 ID:6uiJ+Q3q.net]
- ジョギングを継続するという観点からすると
炭水化物を取ったほうが身体のダメージが早く抜けるので必要だと思います
ジョギングの回数も多く出来るので習慣化出来ます
カロリーうんぬんって話は別物だけどｗ
走力を上げたい人は、ジョギングの終わり１００メートルにダッシュを取り入れる事をお勧めします
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 10:12:54.41 ID:PMkE2mY7r]
- ジョギング＆ウォーキングはじめて1か月半で週に4～5回程度
2～3ｋｍ走ってるけど距離が増やせない・・。
来年お正月にはハーフマラソン出たいけど
間に合うか不安だ。
|
 |
