- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/07(木) 20:39:06.38 ID:Ks4bNsEz.net]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -43kg [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427520632/
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 09:01:10.03 ID:5dBDtNLe.net]
- 最近はチャリもハイビーム喰らわしてきてイヤだね。
さらにそれが点滅してたりすると、すれ違い様にラリアットとかお見舞いしたくなる。怖いからやんないけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 10:11:28.22 ID:6ojwJdfU.net]
- とりあえず夕方でも日中に走ると日射病で死ぬ危険がありすぎる
日が落ちてから走るのが良さそうだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 10:28:34.07 ID:3/bm6tbr.net]
- すでに、夜９時以降しか走ってないわ
これじゃ真夏になったら走れる時がない
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 11:30:20.06 ID:AeKyrfPW.net]
- 夏場は朝が一番涼しい
夜はまだ熱が残ってる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 12:16:00.50 ID:+bin3tHI.net]
- >>250
体重体脂肪記録はやってるよ
体脂肪率16%から少し削るために10km/hがトレーニング次第で有酸素運動としてこなせるようになるなら目指したいんだけど
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 12:27:21.22 ID:RjAV2DUx.net]
- >>347
時速7kmでも8kmでもいいから、30分以上走れば脂肪は燃焼するよ
時速10kmにこだわる理由がわからん
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 13:24:53.29 ID:yKnbtaXA.net]
- ビチクはこだわりの馬面小人爺
365日荒川走るビチク小人爺
カモカモカモーンｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺ｗ
ビチク～ｗｗｗ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 13:38:58.66 ID:X34AWMzL.net]
- 時速10キロって
1キロ6分ペースか。
そのくらいのスピード出してなきゃ
走ってる感覚がないのかな。
俺もそう。でもそのスピードだと
2キロくらいしか走れないけどw
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:00:33.69 ID:PDgWmMKY.net]
- 俺の知り合いの滅多に走らない30歳の女でさえこないだ近所であった10kmのマラソン大会で58分でゴールしてたよ
時速で言うと10.34km
そんなにハードル高くないと思う
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:08:24.99 ID:3/bm6tbr.net]
- どうでもいいすよ
速く走りたきゃ走りゃいいし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 14:44:59.91 ID:2twlPQNe.net]
- いやダイエット板の常駐キチガイは
異常にジョグタイムを気にするなw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:51:42.11 ID:RmNZ5qWw.net]
- 10kmマラソンはダイエッターから本気への移り変わりの丁度良い入り口なんだな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 15:03:16.61 ID:z+mfWNYy.net]
- 初心者脱出基準が10キロ50分だっけ？
当分出ていけそうにないな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 17:09:12.01 ID:gPyA8RSC.net]
- >>350
10km/hくらいが脱初心者の切れ目と聞いたことがあるからせっかくだし目指してみようかと思ってさ
試しに走ってみたら1km持たずに息切れそうになって無理だったわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 17:09:56.03 ID:gPyA8RSC.net]
- >>355
50分だったのか
有酸素出来てる気がしねえなもっと長めにみないとだめかな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 17:52:28.33 ID:cF8mAJYJ.net]
- シンスプリントになってしまった
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 19:04:59.26 ID:IH8PZ9z1.net]
- おだいじに
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 19:17:26.42 ID:AeKyrfPW.net]
- >>358
2週間くらい完全休養が必要らしい
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 19:24:06.51 ID:A5hENfnR.net]
- ここがもしスポーツ板のマラソン初心者スレとかなら>>355で良いだろうが
まぁ場違いだろう
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:17:18.15 ID:vSAMgMff.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
毎日毎日必死の荒川走り
初心者スレで自演と釣り
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:27:30.16 ID:UlAAqzuK.net]
- いったりきたりすれちがい
あなたと私のリーグ
いつかどこかで対戦できるなんてことはただの夢
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 21:04:40.88 ID:JfW7Rc/7.net]
- >>184
ワシはアキレス腱痛。先週ちょっと痛みが薄れたのでかなりスローで8キロ走ったら、翌日からさらに痛みが倍返し。
走り始めると痛みが薄れるのが曲者だな。
以前にもシンスプリントでも同じ目にあっている。
痛みは体の危険信号をだから、皆さん本当に完全に治るまで我慢して下さい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 21:05:43.54 ID:JfW7Rc/7.net]
- ごめんアンカー間違えた。
>>360
宛ね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:17:48.24 ID:vSAMgMff.net]
- ビチクは気合で治す
そして365日必死の荒川走り
毎日毎日必死の荒川走り
何が何でも必死の荒川走り
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 22:24:14.23 ID:16sP36jN.net]
- 痛めたらアイシングして湿布貼っておとなしくしておく
痛みが治まっても局所の熱が取れるまで朝昼晩と20分ずつアイシング
痛めやすい箇所は痛くなくても走った後にアイシング
って整形の先生が言ってた
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:39:28.20 ID:fyyZqSz5.net]
- ジョギング始めて一週間
170cm 95kg
8min/kmのペースで4km走ってるけど遅い？
7min/kmのペースだと2.5kmくらいしか走れない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:56:58.55 ID:v8tpmAR6.net]
- >>368
ペース云々以前の問題だということをまず認識しましょう。
あんたの目的は、体重落とすことなのか、それとも早く走ることなのか？
後者だというなら、そもそも板違いだ。
前者なら、ペースを気にする以前にもっと距離、時間を伸ばすことから考えれ。
今まで時間かけて蓄えた脂肪だ、簡単に、短時間に落ちると思うな。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 01:08:09.83 ID:sAOCFQv2.net]
- 冬は怪我しまくってたのに、雪溶けてからはもう絶好調
半端な脚で雪上ジョグなんかやるもんじゃないな、ほとんどクロカン状態だったし
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 01:14:41.37 ID:0GmoJzAM.net]
- >>368
釣り？
ジョギング云々の前にその体重で走っちゃいかんよ
絶対膝もしくは足首痛める
最悪の場合心臓麻痺で死ぬぞ
東京マラソン 松村 で検索してみな
最低でも80kg切るまではウォーキングしかやるな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 01:37:57.20 ID:w2THIfco.net]
- >>368
遅くはない。
むしろゆっくりの運動では有酸素運動の割合も上がり、
より脂肪がエネルギーとして使われやすい。
ただしジョギングで消費されるカロリーは距離を走らない限り小さい。
ゆーっくりで十分なのでとにかく時間を捧げる必要がある。
後、他の人が危惧する様に普通より膝などに負担はかかるので、
走るだけでなく歩きも入れたハイブリッドで行うと良いと思う。
走りより消費カロリーは小さいが、有酸素運動の割合は高い。
(ちなみに無酸素運動が痩身に寄与しないと言う事では無い)
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 08:36:05.97 ID:VEVlfig8.net]
- 175センチ100キロの時に月250キロ走ってもなんともなかったし
膝とか耐えられるかは個人差あるな
運動経験あんまない人はやめた方がいいかも
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 09:04:47.31 ID:OF+Qsxp/.net]
- 100キロのデブが1日平均8キロ強とかよく走れるな。
同じ条件でそれが出来るって
100人に1人くらいだろ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 09:41:00.41 ID:hL+IFLBV.net]
- そんなデブが走ってたら膝とか悪くする前に心臓麻痺で死ぬ
ジムで走るなら何かあればAEDがあるからいいけど外走るのは自殺行為
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 10:07:49.94 ID:SRYfRJdd.net]
- 早朝ジョギング、からの朝ご飯おいしい！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 10:30:12.65 ID:YapN3MlO.net]
- ここの住人は体重的な成果は出てますか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 10:34:31.30 ID:1LdNodn2.net]
- >>374.375
100キロといってもいろいろな人がいるからね
ラクビー、相撲、柔道等のスポーツ経験者だったら8キロ暗いの距離は余裕
知人で110キロの人がいるが土建屋で朝から晩まで力仕事しているよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:03:57.48 ID:Sfj4Pknr.net]
- 175cm100kgだと普通は巨デブだろ
筋肉ダルマで100kgだとしても逆にそういう奴らは長い有酸素運動は苦手
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:06:07.52 ID:SrxEFNYE.net]
- >>378
いやそんな奴が、なんでここで相談すんだよｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:57:22.54 ID:FG2ceuQd.net]
- ぶっちゃけ、１０キロ走っても痩せない。
走って消費するカロリーはたかが知れているからな。
ただ、プラマイゼロで太りもしない。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:59:27.55 ID:NtGd7mdy.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/EaO7JIe.jpg
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:03:09.06 ID:aGaAQEfZ.net]
- 形から入るタイプ（必要な情報や道具が揃わないと走れない人）
・初心者とは？
・ジョギングとは？
・デブとは？
・どのウェア/シューズがいい？
・どこで走ればいい？
・いつ走ればいい？
・何を携行するべき？
・どの速度がいい？
・何キロ走ればいい？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:59:34.01 ID:hC42ZzHP.net]
- ・どのウェア/シューズがいい？
・いつ走ればいい？
・何キロ走ればいい？
まぁこれくらいは知っておくべきだと思うよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 13:02:43.83 ID:NtGd7mdy.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
毎日毎日必死の荒川走り
初心者スレで自演と釣り
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:29:05.31 ID:qdrkznAO.net]
- ↓参考にして
https://www.youtube.com/watch?v=A9pmgoETgQQ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 19:42:23.16 ID:N5MYI//x.net]
- アスファルト舗装の道走るよりはトレッドミルの方が膝への負担軽いのかな？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 19:44:14.99 ID:88L1hF9v.net]
- トレッドミルのほうが比較的マシかな？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 19:46:49.30 ID:vzaB4eyh.net]
- ジョギング中に下痢を催すとヤバイって今日体験して思った
近くにコンビニがあって助かったけど無かったらと思うと･･･
農道みたいな何もないところで走るのやめて数キロごとにコンビニがある道を走った方がいいのかな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:17:05.67 ID:v8tpmAR6.net]
- >>389
っアテント
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:53:32.64 ID:wpFcgTOw.net]
- >>389
何度か漏らせばなれるからよゆーよゆー
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:24:12.20 ID:zKBZpg2w.net]
- 時速何キロで初心者は走るべき？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:35:08.83 ID:0GmoJzAM.net]
- 走ってる人は時速とはほとんど言わない
キロ何分と言う
アプリもGPS時計も表示はみんなそう
早めにキロ何分に慣れた方がいいよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:38:24.94 ID:+GPeW1dJ.net]
- キロ何分＝ペースね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:49:04.36 ID:VEVlfig8.net]
- トレッドミル派は時速じゃないか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:39:47.94 ID:d3wlu+IV.net]
- >>381
一回では痩せない
毎日十キロ走れば必ず痩せる
必ずだ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:50:43.01 ID:UGoEkpxp.net]
- ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
ジョニーデップ似のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
タッタッタッタ タッタッタッタ
スースーハッハ スースーハッハ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/EaO7JIe.jpg
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 23:20:45.30 ID:svUANmH+.net]
- 5キロじゃダメなんですか？
5キロじゃ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:16:40.36 ID:axaCpcMA.net]
- 週２で１０ｋｍ
効果あるのかしらん
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:22:30.14 ID:EY7NN/OP.net]
- >>398
いいよ、5km程度を走り続けて痩せてるおれが言うんだから間違いない。
173cm、84ｋｇからスタートして、現在、72～73ｋｇくらいか。
途中、紆余曲折あって始めてから3年ほど経ってる(途中サボったりの末でのリバウンド込で）がな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 01:57:01.88 ID:A+59SocD.net]
- 俺はジョギング3キロ、ウォーキング3キロくらいなんだけど、どうなんだろう？3ヶ月毎日続けて痩せてはきている。
この3ヶ月で6kgくらい痩せた。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 06:32:08.53 ID:pyBPNlVu.net]
- 朝飯前に、心拍数120あたりの強度で、ウォームアップ除いて最低20分以上のジョグ、頻度は週3以上4未満
個人的にはダイエットジョグするならこれが最適解だが、皆はどうなのか知らん
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:05:22.58 ID:QawGshzA.net]
- 夜の河川敷は虫が多くて走りにくい季節になった。いつもはマッタリ10kmだけどこの時期からちょっと速足5kmになってしまう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 11:39:04.40 ID:e69lc4eL.net]
- >>402
『週3以上4未満』なら、週３って書けば？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 13:43:29.23 ID:7T4wSD21.net]
- みなさん体脂肪どれくらいですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:05:52.57 ID:1gNmIuil.net]
- 26%
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:18:10.33 ID:4VhEGD+9.net]
- 体脂肪率は性別を書かないと意味が無い。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:48:09.22 ID:Syf/eyb4.net]
- 42♂14.4%
タニタの安物体組成計だけど、開始時28%メタボから相対で見てる
更に日によって簡単に変動するから月単位の平均値出してガッツポしてる
ここ3ヶ月以上ガッツポしてない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 14:49:33.61 ID:kdrs5a1b.net]
- 昨日夜10時前に河川敷走ってたら橋の下でサイリウム両手に持ってヲタ芸の練習してた。二人組のたぶん若い男性。
あれは電池式なんかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 16:11:52.27 ID:zbBrHRoI.net]
- >>408
筋トレをするんだ、筋肉の比率を上げれば自ずと体脂肪率は下がる
ただ10%を跨ぐような減量と食事管理、筋トレは根性いるよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 17:56:27.74 ID:Syf/eyb4.net]
- >>410
下半身（足？）は運動で締まりまくったんで、夜寝るとき足が暑いのなんのって
上半身の筋トレは始めてるよ
腹筋はもともとベンチで1年以上やってる。
10%は目指してなくて、12%くらいかな
食事管理は家族と一緒に食事するから難しいわ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 19:14:14.79 ID:4VhEGD+9.net]
- 酒は？酒は飲んでいるのか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 20:43:08.30 ID:BmqgNJLe.net]
- 足がほてったときは足裏にサロンパス貼っている
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 22:11:46.04 ID:BG0jQkro.net]
- 38㊚64.5kg14.5%
74kg23%から三ヶ月でするする落ちたけど、
ここ一ヶ月は完全に停滞してる
まあベスト体重なのかな
女にもてまくりでございます
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 05:14:58.54 ID:Nu9XNPwR.net]
- 26♂170cm59kg
運動不足と体脂肪が増えたからここ２週間は１～２時間ウォーキングしてて、昨日からジョギングに変えたらすぐ息上がって体力のなさに愕然だったわ‥
糖質制限もしてるからなのかな、もっと走れたハズなのに
- 416 名前：307 mailto:sage [2015/05/30(土) 06:29:25.45 ID:DKvXxUbJ.net]
- 膝を壊したからわかったけど、5km走れたからと言って、すぐに10kmに挑戦してはいけない。
5kmの次は6km。その次は7kmと、各々10回ぐらいづつ走って少しずつ距離を伸ばそう。
元デブはちょっと走れると喜んで距離に挑戦するから、脆弱な膝が崩壊する。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 06:39:04.88 ID:1lZ7IgAt.net]
- >>416
自分は数回は同じ距離を踏むかな。
それである程度身体が慣れたら伸ばす。
確かに今迄の感じから2kmは無理なく伸ばせる距離と言うのは同意できる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 07:41:06.38 ID:SFDheZ2d.net]
- そんな感じで今はやっと15km走れるようになったわ
15kmは個人的にひとつの目安だった、片道7.5kmで海岸に着くから
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 13:58:26.51 ID:3Of+Thd2.net]
- かっこいい～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:24:04.40 ID:s1miX1bX.net]
- ビチク馬面コビトジジイはカッコいいw
デカジャケ染みパンチラシのポーズカッコいいw
赤黒赤黒チェッカーパンツもカッコいいw
カモカモカモーンw
カッコいいw
ビチク馬面コビトジジイはカッコいいw 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:29:40.85 ID:DNyE5sUP.net]
- 10km走ってきた。あつすぎ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 18:26:05.73 ID:w272Vc2+.net]
- 1.5キロ走っただけで暑くてバテた…。
もう明け方じゃないと走れんわ…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 18:46:39.62 ID:KKAakv3C.net]
- ペースがすごい落ちてるのがわかる
水分補給はこまめに
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:31:15.54 ID:s1miX1bX.net]
- ビチク馬面コビトジジイは暑くても
毎日毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイは寒くても
毎日毎日必死の荒川走り
ビチク馬面コビトジジイは365日
毎日毎日必死の荒川走り
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 20:09:52.81 ID:fXaFcqz1.net]
- >>402
『週3以上4未満』なら、週３って書けば？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 23:41:17.07 ID:jwJnCIn3.net]
- >>425
バカなんだからそっとしといてやれ。
以上、未満
〇〇強、〇〇弱
役不足、役者不足
誤用しているバカが多すぎる。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:10:43.20 ID:iJ4h0ir7.net]
- 疲れが残っていると距離走れませんか？
前日夜に総合公園周りを10キロ走り、今日は3キロで足が上がらなくなった。
ジョギング始めて1週間、今日で5日目。
慣れるまで間を開けた方が良いのでしょうか？ 体重は落ちた、、、
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:31:14.06 ID:W5IBCqqL.net]
- 休息もトレーニングですよ
ジョギングをサボってはダメなように休息もサボってはダメです
走れる脚が出来るまでは無理せず間隔を開けた方が吉です
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:33:30.51 ID:NhDaY+/Z.net]
- その昔、毎日走ってたときに比べて30kgほど太ってしまった。一念発起して昨日久々にちょっとだけ走ったら
足が痛くて痛くて。数日休んでウォーキングから始めることにした。もう一度、あの頃の体型を取り戻す。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 03:02:01.46 ID:0cobrGOx.net]
- 止まらないで走るとまじで痩せやすい体になるわ
前まで走ったり歩いたりで合計10km走ってたが、一回大食いしただけで太った
息切らさないペースで１度も止まらずに10km走るようになってから、
暴飲暴食しても全く太らない
62kg2ヶ月維持してる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 07:20:33.39 ID:aLBM3bjU.net]
- 体力の衰え酷すぎw
走るって当たり前に出来たのに！
情けない...よし、頑張る！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 07:40:51.63 ID:iJ4h0ir7.net]
- >>428さん
ありがとうございます。
筋肉痛が取れたらのペースで走るようにします。
今日は休養日に充てます。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:16:34.62 ID:TxfNQE1I.net]
- >>425
>>426
平均3.5とかそういう意味だろ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:17:21.60 ID:TxfNQE1I.net]
- 導火線短すぎだろw
疲れないか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:50:54.92 ID:llDtim7q.net]
- 4以下か5未満って書こうとしたのを間違った、とは到底思いつかないんだろうな
リアルでも人の小さいミスいちいち煽りながら指摘する人間とかいるし、アレみたいな奴だろ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 12:21:20.44 ID:Fqa7Om60.net]
- 心拍数には余裕があるのに、膝に余裕がないです。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 16:35:58.24 ID:Yrf7u9Kg.net]
- 昨日地震だったんだね。
久々走ってたから全然気づかなくてテレビで大騒ぎして知った。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 18:01:38.20 ID:l5JqLRcl.net]
- >>436
俺もそうだ年のせいなんだろうけど
まだまだ走れても関節を気にして終わるわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 18:23:52.89 ID:v/6diEL5.net]
- 昨日天気よかったから
３０ｋｍくらい走ったら
マメが出来てしまった
痛い
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:11:36.32 ID:mTEAlhUQ.net]
- ほんとにほんとに少し走ると息上がって呼吸が辛くなるんだけど、俺の体どうなってんの
一生ウォーキングしとけってか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:24:35.59 ID:HEc1t7Y7.net]
- ウォーキングとランのインターバルで肺を鍛えるんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:36:36.70 ID:bufnHyTN.net]
- 心肺能力はわりと正直に向上してくるけどなぁ。
ゆっくり走るしかないかな。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:39:02.82 ID:YFCR98k/.net]
- 苦しくないペースでスロージョギングもいいぞ
初めは歩くより遅いぐらいの速度でも続ければ心肺機能は上がっていく
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