- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 14:28:14.61 ID:gNMN1Wfj.net]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。
前スレ
お米主食で健康体 8
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/14(木) 09:48:58.04 ID:mfxwfeFd.net]
- 平日だけ糖質抜きやっててそこそ減ったけど一生できないとおもったとこにゆきよの本読んで先週日曜から米3食食べ始めた。
始める前は10時と3時のおやつがやめられなく常時食べ物のことばかり考えてた。大食い系のYTとかもみまくってた。
でもお米食べ始めてピタっと甘い物欲なくなり間食いっさいしなくなった。食べ物への執着もおちつきつつある
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 18:32:03.92 ID:/j43qrq7.net]
- わかる
お菓子とか別に食べたくなくなるよね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/17(日) 13:11:20.52 ID:APh4uDjo.net]
- 今日は『おむすびの日』
阪神淡路大震災でおむすびの炊き出しが
人々を大いに助けたことから記念日とされた
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 02:30:51.40 ID:FTM3+V9r.net]
- >>716
そりゃ血糖値上がることによる幸福感は米で満たされるだろうからなぁ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 22:55:19.40 ID:k3844+gF.net]
- 一汁ゼロ菜すごくいい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 13:47:41.35 ID:N9n+xb1M.net]
- >>675
シュウ酸が凄い
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 07:27:49.14 ID:HJF+4op1.net]
- お米おいしいし安いし体に良いし最高！
お米万歳
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 17:11:16.75 ID:vOtSa8N0.net]
- お米でPMSも良くなった人もいるみたいです
お米食べてから寝ると熟睡できるし
お米はいいですよ本当に
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 14:11:47.27 ID:bglZyY7N.net]
- ゆきよ、食い過ぎじゃね？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:47:30.57 ID:Mmhy/PrB.net]
- 以前ゆきよの食事動画を見た時はやっぱり言うほど食べてないなと思ったのと
動画以外で食べてるんかなと思ったよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/27(日) 11:41:11.55 ID:p2W50JYo.net]
- >>497
（味の素から食事指導を受けてる）スケート代表選手>>255-256 の場合
「（試合前に食べる）“勝負メシ”は何でしょうか？」
【フィギュア】羽生結弦「日本人としては寿司と言いたいが、僕はいつも絶対にご飯」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1519789328/
…引用元：「羽生結弦選手の食事内容と朝ごはんのメニュー！制限・減量はある？」…
下記は、2018年2月15日に羽生選手が食べていた1日の食事メニューです。
〔朝ごはんのメニュー〕
ごはん160グラム
ガリバタポテト・ゆで卵
納豆
味噌汁（キャベツ・えのき）
飲むヨーグルト
オレンジ60グラム
〔昼食メニュー〕
ごはん160グラム
味しみ肉豆腐
やみつき無限ピーマン
体コンディショニング鍋
〔夕食メニュー〕
ごはん200グラム
豚の生姜焼き
ブロッコリーピリ辛炒め
エネルギー豚汁
牛乳
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/01(日) 17:07:01.20 ID:pXHG+JFK.net]
- 体に優しい高アミロース米をもっと流通させてほしい
越のかおり、とおせんぼ：約33％
夢十色：約30-34％
ホシユタカ、ふくのこ：約27-29％
ホシニシキ：約25％
ミズホチカラ、モミロマン：約24％
インディカ米（ウルチ性）：約22-28%
はえぬき：約21%
ササニシキ：約20-23%
つや姫、さわのはな、亀の尾、ななつぼし、風さやか：約20%
ゆめぴりか、ふさこがね：約19％
どまんなか：約18-20％
きらら397、ひとめぼれ、こしいぶき：約18％
コシヒカリ、あきたこまち：約17-19%
ゆきさやか：約16％
シルキーパール、ミルキークィーン、おぼろづき：約10-14%
スノーパール：約7-9％
はなぶさ、彩：約4％
もち米（こがねもち）：0％
- 728 名前：ｍNT mailto:sage [2021/08/01(日) 20:18:01.34 ID:SteMCit2.net]
- >>727
良い一覧だね
それで何を食べてんの？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 07:36:15.00 ID:lm4O//F4.net]
- >>725
ゆきよは酒太りって感じする
あの体型で開き直ってるあたり伊達友美と違ってプロ意識低いよなと思う
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 11:53:50.76 ID:dl+2UwKG.net]
- >>728
ササニシキ胚芽米５：胚芽大麦５の麦飯
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 12:20:44.10 ID:tFiCDTvh.net]
- 柏原ゆきよはバックが胡散臭いしセミナービジネスで儲けるためにやってるから話半分に聞いておいた方がいいと思う
食べる断食とやらも10日間で6万円近くするし、資格取らせるために60万以上かかるんでしょ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/19(木) 17:00:08.78 ID:My/4wAoP.net]
- youtubeでインタビューされてる人、1年以上やってて全然体重落ちてないね
やっぱり多くても一食200g以下に抑えないと減らないのかな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/20(金) 17:17:23.18 ID:gP82tBsn.net]
- >>732
ブログとかで食事内容見ててもダイエットと程遠いよね…。毎日が爆食いって感じ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/20(金) 19:12:26.75 ID:gP82tBsn.net]
- お米ダイエットでYouTubeだと、うなたんって人はそこそこ成功してる感じ
ただし元々意識高めで自己管理できるタイプっぽい
みるくは単なるデブの大食いだし、おこめちゃんも体型見る限り健康的ぽっちゃりって感じ
ブログだとかぉりんって人は歳いってるのにスリムで参考になってたけど癌になってしまったみたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 00:34:13.18 ID:RRC5OAMt.net]
- 6:4で米主食、始めてみた。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 00:50:15.38 ID:8RX6zy10.net]
- YouTubeでダイエット飯として3食炊き込みご飯紹介してる人けっこういるけど
痩せるの？
ハードな筋トレしてる人だけ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/31(火) 08:15:39.67 ID:qRkVrExg.net]
- なんじゃそら
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 16:01:33.72 ID:lTl/0RdV.net]
- 炊き込みごはん、ゆきよは推奨してないよね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 19:09:00.36 ID:z+e2KfsK.net]
- ハードな筋トレしてる人が食べてるのはオートミールじゃなくて？
沼とかマグマとか炊き込みみたいの食べてるよね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 20:06:46.36 ID:17NfjfUC.net]
- >>738
なんか良くないところあるんかな？
脂質多いとか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 22:07:10.51 ID:8RX6zy10.net]
- 沼の進化系かな
炊き込みご飯を痩せるご飯として紹介してる人いる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2021/09/02(木) 03:48:45.36 ID:928FwYnM.net]
- >>739
ダイエット民というより筋トレ民だけど、トレ前後はむしろ吸収のいい白米
オートミールは日中のカタボリックを防ぐための朝か昼だな 腹持ちがいいから
炊き込みご飯は米の中に別の食材を混ぜることで糖質の摂取量を落とすのが
狙いなんじゃね 沼だって要は同じ原理でしょ
GI値はおかずと一緒に食うのも炊き込みご飯の具と一緒に食うのも変わらんと思うし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/02(木) 21:22:51.27 ID:UD/TCc3s.net]
- >>740
味がついてるから咀嚼が減ってしまう
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 00:46:02.74 ID:uvBOZ0IR.net]
- >>742
普通の人が食べて痩せるの？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 14:01:35.97 ID:z21uvIOW.net]
- ごめん、沼って何？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 18:32:23.88 ID:WkMvxqSo.net]
- 最近パン食を減らし白米にシフトしてる。もちろんご飯に合うおかずはしっかり食べる。
野菜魚が中心。
夕飯でご飯炊いたときに翌朝のおにぎりついでに作る(おもに紀州産潰れ梅＋乾のり)。
今のペースだと消費量年間80～90㎏になりそう。
1か月くらい前スパ銭で体重計ったら1㎏ほど減ったが
今月雨があけたらまた行こうと思ってるがまた痩せてくれるだろうか。
ご飯食の真価が問われるところだ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 22:45:22.94 ID:g7RU31AJ.net]
- みるくって人単なる大食い動画でワロタ
喋り方も頭悪そう
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/05(日) 18:31:45.97 ID:FfhMCwns.net]
- 要は3食きちんと食べる→自律神経が整う→体調良くなる→活動的になって痩せるって
ことなんだよね？
ただ食べてるだけの段階だとキープか増量になっちゃうんじゃないかな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2021/09/07(火) 00:15:47.98 ID:acr4s45f.net]
- >>744
米食って痩せる人間なんかいるわけないじゃないか
筋肉を発達させるためには糖質は有用だということ
筋肉を増やせば肥満になりにくい身体を作れるということ
当然筋肉を育てるのに必要以上のカロリー(タンパク質を含む)をとれば脂肪がつくということ
(ただしそれぐらい摂取した方が筋肉は育ちやすい)
これらを踏まえつつ、なるべく脂肪がつかない範囲で糖質をとる
タイミングとしてはトレーニング前とトレーニング後がベスト
理由はちょっと調べればすぐわかる
こういう仕組みのもと言ったことであって、特になにもしてないひとが
基礎代謝＋生活で使用するカロリー以上のものを摂取すれば、米だろうが
オートミールだろうが脂質だろうがタンパク質だろうが、もれなく太る
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/08(水) 23:00:41.81 ID:Naf2JWJ8.net]
- 江戸時代に一日米五合食って筋肉ムキムキな写真見て、米メインの食事が気になってる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/12(日) 23:03:48.61 ID:ZcBSCcr4.net]
- 【鈴木その子講演】1999年5月16日 やせる講習会
https://www.youtube.com/watch?v=xz5U_mgAqkY
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/12(日) 23:23:59.02 ID:e53Yi8DE.net]
- 別に白米だろうがオートミールだろうが、間食にお菓子食おうがアンダーカロリーなら痩せるしオーバーカロリーなら太る。
オートミールなんてまずくて食ってられねえわ。
長く続けるには白米が最強。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/15(水) 21:37:45.25 ID:xxpO7afR.net]
- このスレ9スレ目なのに>>1が6年前なんだね
みなさん朝昼晩どのような献立何ですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/18(土) 08:47:53.80 ID:vVnpilhm.net]
- 気にもしてなかったけど、前スレ見たら3ヶ月くらいで1000到達してた。
一気にペース落ちたのね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 13:27:10.54 ID:6roTvASc.net]
- まぁ～米2合食べても1176kcalだし普段それ以上に食べている人が普通だと思うし
ほぼ水分と炭水化物だし痩せる人は痩せるよね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/05(火) 21:07:10.97 ID:Ki8pjAub.net]
- 小麦が上がってきたからお米食べてダイエットしようと思う。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:01:04.17 ID:OHXK79Rm.net]
- おいしい以外に、米のメリットが全然わからない
膵臓でアミラーゼが必要なので負担かけるだけじゃないか
それと脳が必要とするのはブドウ糖
勉強する時はブドウ糖をダイレクトに摂取すれば肝臓を通さないので早く済む
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:02:22.20 ID:OHXK79Rm.net]
- それと玄米だとそもそも大量に食べられないからな
俺はずっと寝かせ玄米
米なら二杯食えても寝かせ玄米は租借にも時間がかかるし、一杯もしくは
一杯足らずでも、もう十分てなる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:03:55.50 ID:OHXK79Rm.net]
- >>750
リジンが不足するけどそれを大豆食品 味噌とかで補い
米の摂取量に応じた運動量をこなせばそれなりに筋肉はつく理屈
一日五合程度ならまあグリコーゲンで蓄積できるし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:04:30.70 ID:OHXK79Rm.net]
- ていうか過疎スレかここ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/24(日) 22:29:47.47 ID:vBdJZ+G0.net]
- 炭水化物の重要性
低身長児の場合、「食事の炭水化物エネルギー比率が少なく、脂質エネルギー比率が多い」と報告されてる
引用元↓
https://www.jschild.med-all.net/Contents/private/cx3child/2019/007802/004/0087-0092.pdf
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/30(土) 06:30:45 ID:hE+Wrh+u.net]
- ５割麦飯かオートミール米化に温玉２つと納豆のせて食べてるけど、食物繊維のせいか体にスイッチ入るのめちゃくちゃ遅い感じがする
白米は直ぐに動ける感じ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:02:43.21 ID:rDLFzj6w.net]
- ロカボ炊飯器ってどうなの？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/27(水) 21:36:39.50 ID:S6+4mjjS.net]
- 長い間ご飯(炭水化物)は悪だと信じきってて
茶碗半盛の生活を送ってきたが浮き輪肉が落ちなくて自信無くなってたけどお米生活に切り替えておかずを少なくしたら満腹食べても痩せて行ってる
お腹より足が細くなって驚いた
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 07:44:37.32 ID:ylXjsyLm.net]
- >>763
ロボ炊飯器に見えた。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 12:54:16.12 ID:4o5qTXFN.net]
- >>764
オメガ3系油に弱いタイプかもね
糖質制限のアホの肉食ダイエットは腸内環境最悪になるから
便秘や下痢など腸の悪い人はやめたほうがいいよね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 12:54:53.24 ID:4o5qTXFN.net]
- 悪いのはオメガ6だったわスマン
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 07:10:05.27 ID:X7PKuQtg.net]
- >>767
今思うと確かにおかずが多すぎてたと思う
お米は前から7~8分つきにしてるけど昨日たまたま家族のリクエストで上白米にしたら口当たり最高で香りも甘くて夢のように美味しかった
しばらく白米を楽しもうかな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 13:26:47 ID:0FHiHso5.net]
- 玄米は消化に悪いし(それが健康にいいって言われてるけど)、ファイトケミカルが多いし、腹に合う合わないは個人差あるよね
白米も60%以上が水分だからそんなに悪くないと思うんだけどな
どうしても気になる人は、人参でも入れて炊き込みご飯とかにしてみたら玄米と同じかそれ以上に栄養高くなると思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 12:54:21.14 ID:yjME3unY.net]
- 新米でお米ダイエット
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/03(土) 00:09:49.17 ID:6eNsk5gM.net]
- 減量用にPFCバランス（3:1:6）を計算すると一日に米を2合食っていいみたいなんだけどちょっと不安になるね
体重によっちゃもっと食ってる人いるんだろうな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/03(土) 00:45:32.06 ID:f6WOCgx2.net]
- PF:C=1:2くらいで1日2合以上食べてる
米中心にしてから菓子とか欲しくなくなってしまった
嬉しいけどこれはこれでなんか寂しい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/12(日) 15:44:47.61 ID:H+UlvYT5.net]
- やっぱ米は美味いよな～
一日3合は食べてしまう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/12(日) 18:44:10.77 ID:WjP3/dBQ.net]
- >>773
わかる
カブカブ食べたい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 14:18:13.65 ID:LxtCsbtU.net]
- >>744 食事をアメリカ型に変えた日本人（日系アメリカ）の肥満…
日本人が太りにくいわけでない、ハワイの日系人を見よ
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100024/022400042/?P=3
> しかし、日本人の平均体型が身長168cm、66.9kgであるのに対し、
●> 日系アメリカ人は身長167cmとほぼ変わらないが、体重は78.7kg。
●> BMIでは英・米国人を凌いでいる（下図）。
日系アメリカ人：「肉と油」とり過ぎ→肥満が多い（しかし、日本人と身長変わらん）
むしろ日本人は
「ご飯」を多く食べる層は高身長>>322-323、脂質の取りすぎだと低身長の傾向
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 19:05:29.67 ID:u+Z+RkNo.net]
- >>775
私の家族で見ると違ってる
父165cmデブ寄りの筋肉質で米好き肉好きの辛党でアルコール好き
母157cm痩せ体質で肉好きで米よりパン派の甘党でアルコール苦手
長男173cm痩せ体質でスイーツ大好きの甘党で米ほとんど食べない肉好きアルコール好き
次男175cmデブ寄りの筋肉質でパン派で肉とスイーツ好きの甘党アルコール苦手
私163cm痩せ体質のスイーツ大好き肉大好き米はほとんど食べないパン派
兄妹みんなそこそこ身長伸びたけどご飯はほっとんど食べないパン派
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/18(土) 20:37:45.37 ID:5mXZOlvo.net]
- 自分は米主食は太りはしないけど痩せはしない
あと低アミロース食べてると炎症起きちゃってすごいしんどい
合う合わないってあるんだなと思った
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/23(木) 14:07:32.74 ID:kH4wfWbC.net]
- 食で背を伸ばすには
炭水化物の比率を増やすのが重要で、逆に脂質の多さは悪影響（ >>761 )
●> 低身長児の場合、
> 「食事の炭水化物エネルギー比率が少なく、脂質エネルギー比率が多い」と報告されてる
> 引用元↓
> www.jschild.med-all.net/Contents/private/cx3child/2019/007802/004/0087-0092.pdf
結局、高炭水化物の食事、が身長・健康にも脳にも好影響
「低炭水化物・高脂肪食」と「高炭水化物・低脂肪食」のグループに分け、タンパク質の量は同じにして１年間続けた。
041580.com/fr/15
> 両グループ間で差が出たのは、気分障害（怒り、敵意、混乱、抑うつ、落ち込み）などの心理状態。
…
◎> 高炭水化物・低脂肪のグループは、有意に改善するという結果が出ている。
> 気分障害は高脂肪食で悪くなり、高炭水化物食で良くなる。
脂質全体が多い場合、魚油の過食ですらプラーク・脂肪肝の悪化や脳出血リスクも高める
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/23(木) 19:16:35.89 ID:pqxtSNuG.net]
- >>778
嘘吐きは死ねよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/23(木) 22:23:21.85 ID:kH4wfWbC.net]
- そもそも、現代人は昔と比べて脂質の摂取過剰
飽和脂肪酸、リノール酸…摂取が多いと様々な炎症の原因だし
高脂肪食はいろいろ不健康
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/24(金) 23:18:15.40 ID:oSk6fyKW.net]
- >>460
太る朝食、痩せる朝食をマスターして簡単ダイエット allabout.co.jp/gm/gc/401404/3
朝食のパンが太る理由 その1 ＞それは「油」の量です。
パンの朝食が太る理由 その2
＞小麦粉は小麦を粉砕したものなので、
＞粒になっているお米に比べると、早い時間で消化できます。
＞消化が早いということは、それだけ空腹になりやすい、ということ。
…
＞実際に、BMIが25以上の肥満者に
＞「基本的に朝食の主食は何を食べていますか？」というアンケートを取ったところ、
＞48％がパンで、約半数にまで至りました。
＞ちなみに
＞ご飯と答えた人は18％、麺類は11％でした。
＞一方、BMI22以下の体重が標準以下の人の場合は、67％がご飯、と回答しました。
＞朝のパン食が太りやすい、という傾向がはっきりと見えた結果となりました。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/26(日) 00:45:35.15 ID:aAT0Ce68.net]
- 米たべて痩せるの？どのくらい痩せた？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/02(日) 14:17:55.28 ID:Mi73mHEz.net]
- 日本人で、「ご飯」を多く食べる層>>322-323、に高身長が多い
なお大谷翔平の例↓
≫ 大谷に学んだ“パスタは塩だけ”「ダルさんにガッカリされないように」
≫ 3/30(木)
…
> 代表合宿に参加する前、「ダルビッシュさんや大谷さんには特に食生活のことを聞いてみたい。自分が一番苦手な部分なので」と語っていたが、
> 実際にダルビッシュに話を聞いたり、大谷の食事を観察して驚いたという。
★≫ 「大谷さんの食事、すごかったです。試合前は、ご飯大盛りに、ゆで卵5、6個に、
★≫ ブロッコリーとサラダだったので、
> 何をおかずにして食べるんだろう？ と思って。
★≫ あとはパスタも塩で食べるという話をしていました。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/03(月) 09:49:21.19 ID:02YiER86.net]
- クロワッサンは軽いから太らない
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 13:01:42.07 ID:JLiZc2i5.net]
- 背の高いスポーツ選手は、お米の摂取が多い傾向>>322-323
＞陽子さんは高校時代の佐々木には、体を大きくさせるため、
＞毎日弁当を3つ持たせていた。長男と三男も野球をやっていたため、一家で1週間でお米10キロを消費したという。
＞引用：女性自身
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 23:39:38.16 ID:JLiZc2i5.net]
- 上の785↑は、野球の佐々木朗希選手(身長192 cm）です
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/29(土) 22:14:08.28 ID:/HlizXSV.net]
- お米大事だよね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 21:58:06.43 ID:PUSQMxUf.net]
- なぜですか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 09:46:32.08 ID:lpWm1bQO.net]
- なぜ、なぜだと思うんですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 17:06:20.86 ID:RoNW9d2F.net]
- 毎食米１合食べるようにしたらするする～っと体重落ちてきて今55.8kgだ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 20:48:02.93 ID:5Iq0ZXtp.net]
- 身長が分からないと何も言えないんだが
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 23:50:39.32 ID:pY9DChMa.net]
- >>790
お米だけ食べるの？
お米美味しいよねー
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 11:15:00.22 ID:U/CTTuEW.net]
- >>787
同盟関係だからね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/12(金) 11:43:05.50 ID:10Xd5USz.net]
- 米で痩せた人は毎日うんち出てる？
1ヶ月経つけど全く痩せないしお腹妊婦だよ
ちなみに咀嚼はかなりしてて、いつも20～30分くらいかけて食べてる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 11:56:56.64 ID:seN74bGt.net]
- うんちか。うんちだよな。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/12(金) 16:37:27.79 ID:fEHBWRvC.net]
- いつになったらスッキリ出るの？
お腹の皮がパンパン張るくらい妊婦みたいに出てる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 19:38:44.66 ID:r0yeNiQC.net]
- しらんがな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/26(金) 13:04:30.87 ID:m1MM1p/f.net]
- 魔裟斗がダイエットに米食を絶賛してた
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/202305260000242.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/08(木) 09:14:11.86 ID:Akl/33VD.net]
- 糖質制限って恐ろしいことだったんだね
毎日3食お米食べたらすっかり良くなったわ
悩んでた日々は何だったのか
糖質制限を信じてしまったのも情弱だったのも恐ろしい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/10(土) 00:56:47.38 ID:7p4LZJdz.net]
- 自分も一時期糖質制限に洗脳されて白米避けてた
食べるようになった方が体調良いよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 22:55:27.58 ID:5OJXUmQe.net]
- ほんと糖質制限って洗脳だよね
マジで解けてよかった
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