- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 14:28:14.61 ID:gNMN1Wfj.net]
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。
前スレ
お米主食で健康体 8
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/
- 486 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 20:19:42 ID:4bLOj6WG.net]
- >>483
太らない。他に間食もしてたけどね。
カロリー的にみても2合って700kcalくらいだよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/14(月) 20:36:25.90 ID:4D6BTbY/.net]
- >>486
何で太らないの？炭水化物なのに
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 21:58:06.45 ID:Bfg9Wkd2.net]
- 炭水化物より脂肪の方が・・・
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 03:13:48.54 ID:SfKsWT7S.net]
- >>481
嘘に決まってるだろ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 07:48:01.77 ID:H16PuTKG.net]
- 1日あたりどれだけのカロリーを摂取したかの問題
- 491 名前： mailto:sage [2019/10/15(Tue) 16:42:56 ID:rSnCoATG.net]
- いつから白いご飯が太る元凶みたいな悪者扱いになったのさ
みんなご飯食べて育ったはずなのに
ちなみに母も私も二杯メシは当たり前だけど、普通より細い
私の脳内設定にはご飯＝太るはない
世間がなんと言おうと、自分の設定が現実になるもん
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:27:23.42 ID:ohdKXD/5.net]
- 糖質制限（炭水化物、糖質はダメ）っていう刷り込み？
でもその炭水化物にカップ麺やお菓子はカウントされてなかったり…
（炭水化物控えてるって言ううちの同僚のことｗ）
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:41:55.16 ID:k+jj7OXF.net]
- >>479
炒めた薄切り肉でご飯巻いて食べるの好きー
海苔で巻くのも好きー
- 494 名前： mailto:sage [2019/10/17(木) 10:37:17 ID:ht2XVrQj.net]
- 味噌汁作る時に一緒にご飯も入れておじや（雑炊？）にして
朝食べてるんだけど満足感高くていい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 17:10:28.60 ID:ck6o7nub.net]
- 2年位前の「ごはんを炊けばなんとかなる」って新聞広告が良かったなぁ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 16:02:31.75 ID:qTb2CruW.net]
- >>486
いやいや1200kcalありますよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 17:47:22.83 ID:l1SEsVMk.net]
- 米1合を炊いたご飯の分量は320～330g程度
炊いたご飯は100gあたり168kcal
単純計算すると米1合を炊いたご飯のカロリーは約550kcal程度
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 20:33:56.12 ID:7UoFB99O.net]
- おにぎりアクションなるものを知ったのでさっそくやってみた！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 11:58:34.23 ID:HKCf02OV.net]
- そういえばこのブログ思い出した
更新なくなったけど
https://ameblo.jp/air-victoria-secret33/entry-12415055086.html
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 18:57:45.25 ID:MEeJ0jjJ.net]
- 炭水化物だし太るよね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 22:54:30.82 ID:T/LSy7Ew.net]
- >>491
その理論だとご飯＝太るが脳内設定でも現実になるだろ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 17:14:51.35 ID:LDcVWz3c.net]
- 太る太ると思って食べてたら本当に太りそう。。。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 21:22:41.82 ID:YD1LWBLh.net]
- やっぱり太る
久々に食べたら体重一気に増えたし体がだるい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 21:22:56.09 ID:YD1LWBLh.net]
- めちゃくちゃ眠くなるし
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 22:16:38.77 ID:9QCs/KXG.net]
- 江戸時代の町人は一日に五号の飯を食べてたらしいな。でもみんな太ってたわけではない。おかずはお汁と漬物くらい。焼き魚さえ月に一度だったそうな。なのに長生きした人も多い。ここらへんの理屈が知りたい。何かヒントがある気がする。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 22:28:21.22 ID:AIvwMOlH.net]
- 食事より他国より清潔な環境だったとかの方がでかそう
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 00:19:43.48 ID:cM7KMGZd.net]
- 五号も食べて太ってないからだよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/23(水) 01:02:42.70 ID:zLI4q8E6.net]
- >>505
江戸は白米で脚気になってるなら健康的と思えない
五合って燃費悪すぎだろw
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 07:24:50.94 ID:pKi1q8tj.net]
- >>508
その代わり他のおかずなしやで
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 10:11:56.41 ID:YH2HeKie.net]
- 雑穀たくさん混ぜてみたらなかなか美味しかった
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/23(水) 15:43:17.16 ID:rIzSLvfX.net]
- 3食白米を食べて健康的にやせる
リバウンドしない「やせる食べかた」
https://www.instagram.com/_sayakanishimura_/
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/23(水) 15:52:48.58 ID:6+ZQhiD3.net]
- >>505
激しい肉体労働してたからだよ
現代のスポーツ選手並みの活動量だものそりゃ飯食わなきゃ
江戸時代でも動かない富裕層は糖尿病なんかで苦しんでるぜ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 23:01:03 ID:pKi1q8tj.net]
- >>512
そうなんか。
だっらやはり動かなくてはあかんな…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 23:30:52 ID:QQNCZUlY.net]
- 米5号
https://calorie.slism.jp/101088/#foodDataDetail
カロリーやタンパク質が足りてるだけだから脚気その他の病気になる
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 23:33:48 ID:QQNCZUlY.net]
- 5号が反映されなかったな
自分で1650gを入力してくれ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 01:09:43.36 ID:13BHfmyO.net]
- 5合も米食べてもタンパク質40gしかない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 02:28:26.46 ID:oF4Nmz0j.net]
- 平均的な日本人体重なら生命維持可能な量
きつい肉体労働の農民ならその倍くらい食べてるから筋肉もつく
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 04:44:48.28 ID:nyIkzLmc.net]
- >>517
食い物は米だけじゃないだろwどうしても米で満たしたいんだな君は
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 06:12:12.58 ID:2+4zCiKP.net]
- タンパク質は満たせる
他の栄養は満たせない
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 09:30:33 ID:mroKj4dH.net]
- ご飯と野菜や海藻たくさん入れた味噌汁とぬか漬けで今日も快腸だ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 19:28:17.32 ID:oFPuL7LO.net]
- 米は太る
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 20:14:22.07 ID:pfzEPFxl.net]
- 三食米は太る
せめて夜は抜く
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 11:15:54.05 ID:JrTKn4Y9.net]
- 普通に食べてれば太る原因にはなりません
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/30(水) 11:20:14.94 ID:YRGsOaQz.net]
- １０月３０日 たまごかけごはんの日
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/31(木) 20:57:48.30 ID:LdGaedTa.net]
- >>523
なる
ダイレクトに体重が増える
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 09:50:28.11 ID:N197v4yJ.net]
- 糖質1gにつき3gの水分を溜め込むって話？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 10:12:58.17 ID:vSSaZQHU.net]
- >>525はどんだけ食べてんだろ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 15:38:24.53 ID:ReYJUsP6.net]
- 新米の銀シャリは最高のごちそう！
でも秋は炊き込みご飯よく作るｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/02(土) 20:08:07 ID:DJfutxST.net]
- お米は美味しすぎる
久しぶりにコンビニおにぎり食ったら美味すぎて驚いた
でもあんな小さいのに1個200kcalときたもんだ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/03(日) 17:43:05.09 ID:nwx1KuYt.net]
- 一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ
って宮沢賢治も言ってるじゃないか
でも肥満体じゃなかったろ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/03(日) 17:55:20 ID:bzq3rtPq.net]
- 定期的に宮沢賢治出るな
それとも毎回同じ奴が言ってるのか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/03(日) 17:57:24 ID:bzq3rtPq.net]
- 2015年だった
同じ奴じゃねえなｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/04(月) 14:58:55.40 ID:tuX65MMU.net]
- 里芋ご飯おいしい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/13(水) 19:48:51.20 ID:6DFd2H76.net]
- >>531
雨ニモマケズ～の中の有名なフレーズじゃん
こんなの一般常識だろ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/13(水) 20:10:27.52 ID:gBYX/dgl.net]
- 田中みな実氏はご飯三膳食べたって
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 09:45:30.17 ID:lryIYnhE.net]
- 今日から大嘗祭だね。五穀豊穣、国民安寧
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/15(金) 09:48:51 ID:/lwkVCyy.net]
- 新米！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 13:06:16.43 ID:uu6PVsWb.net]
- インボディ測定した時にもっと米や芋食べて（糖質摂って）
しっかり筋トレしてくださいと言われた
田中みな実さんもせっせとトレーニングしてるよね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 14:46:58.46 ID:gbYA9q6k.net]
- 白飯100gあたりタンパク質2.5g
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 10:57:49.22 ID:pO3bwUoe.net]
- 糖質の摂取量、全カロリーの50～55％、毎食茶わんに1杯程度食べるって
NHKスペシャルのご飯特集でやってたよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 14:39:36.22 ID:WwTfEnpW.net]
- 一回150ｇくらい食べてる
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 13:59:22.15 ID:Ru0a9UKv.net]
- 運動できない時は一食80グラムくらいにしてるな
少なって思うけど野菜とタンパク質をしっかり摂ればそのくらいでも満足
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/01(日) 19:58:30.34 ID:hNu0JDQW.net]
- 田中みな実氏はあんな華奢だけど一日二合お米食べるらしい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 15:37:44.57 ID:XBPln4PA.net]
- お餅おいしくて何個も食べちゃいそう
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 23:04:58 ID:o5dWinJn.net]
- >>523
＞ 病院食はご飯多めだけど、標準体重なら病院食のみで太る人は珍しい
＞ 間食しないとたいがい痩せる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/14(土) 23:02:50 ID:LfKUgBsq.net]
- >>430
腸内の環境改善・ダイエットに手軽な健康法：「ご飯は冷やす」 あと油は減らすこと
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい（2/2）
引用元） wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/
> 1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に！
> 炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
> 大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。
> 2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
> 脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
> おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。
引用元） https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/201806290000262.html
> たとえばご飯や、麺類を、冷やして食べると、消化吸収率が５０％もダウンします！
> つまり炭水化物が冷えると、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）というものになります。
> 食物繊維と同じ働きをする一方、胃や小腸で消化されにくいため、
> 同じカロリー摂取でも、
> 冷たいご飯は温かいご飯より消化吸収率が５０％も低い結果が出ています
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/15(日) 22:31:53 ID:ya3tAfX1.net]
- 玄米食べたら一膳とかでもすごい便秘になって太ったわ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 12:54:27.00 ID:rzsYtYHH.net]
- 給食、全て有機米に 全国初、いすみ市が実現
https://www.chibanippo.co.jp/news/local/449327
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/23(月) 12:26:20.95 ID:URGyC2Ux.net]
- お餅美味しいよね、今年は玄米餅も買ってみる
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 10:42:08.75 ID:mi/JLvip.net]
- 七草粥おいしかった
寝ぼけてて水を沸かしたところに生米を入れて炊いてしまったけど
いつもよりおいしい気がしたｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/10(金) 15:24:05.21 ID:A30Q/bYd.net]
- お米増やして（特に夕食）おかず減らしたら痩せてきた
糖質制限の名残でどうも脂質が多かったみたいだ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/13(月) 14:24:50.93 ID:slZdOv6R.net]
- >>550
熱湯から茹でるとお米のデンプンが漏れにくくなるので
美味しく仕上がるって家庭科で習ったわ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 15:29:01 ID:LkYWGl6I.net]
- NHK ガッテン!
おにぎり・弁当もプロ級に！ 冷めたら”おいしいごはんのススメ
2020年1月22日（水）午後7時30分
2020年1月29日（水）午後3時08分
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 20:06:56 ID:kRqKgwOa.net]
- 雑穀ごはんが美味しい
パッケージには白米2～3合に一袋って書いてあるけど
白米1合に一袋くらいの方が好き
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 10:09:06.40 ID:L3YktHh7.net]
- 品種改良のｲﾝﾌﾚってﾊﾞﾄﾙ漫画ﾚﾍﾞﾙだよ
ｺｼﾋｶﾘ：悟空
言わずとしれた英雄
多くの後継種に影響を与えた
日本晴：亀仙人
ｺｼﾋｶﾘの時代以前の主力､食味を決めるｽﾀﾝﾀﾞｰﾄにもなっている
今は下から数えた方が早い
ｻｻﾆｼｷ：天津飯
ｺｼﾋｶﾘの昔のﾗｲﾊﾞﾙ
かつての栄光は見る影もないが､いぶし銀的なﾌｧﾝは今も多い
ひとめぼれ：ﾋﾟｯｺﾛ
ｻｻﾆｼｷの弱点（冷害･倒伏性）を克服した品種
今でもｺｼﾋｶﾘの良きﾗｲﾊﾞﾙ
はえぬき：ﾍﾞｼﾞｰﾀ
幾多もの新品種交配の頂点に立った､まさに映え抜きの逸材
食味は上位のｺｼﾋｶﾘと同格だが､ﾍﾀﾚなので知名度が低い
ﾐﾙｷｰｸｲｰﾝ：ﾌﾞﾛﾘｰ
ｺｼﾋｶﾘ系の突然変異種､並外れたﾓﾁﾓﾁ（ﾑｷﾑｷ）具合
逃げるんだぁ･･･勝てるわけがない･･･
つや姫：悟飯
食味は強化版ｺｼﾋｶﾘ､ﾎﾟﾃﾝｼｬﾙも秘めた後継種
だがｶﾘｽﾏ性はｺｼﾋｶﾘに遠く及ばない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 15:12:05 ID:26v+Akem.net]
- 黒米ごはんが好き
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/01(土) 20:24:27.18 ID:sWXRg0yb.net]
- 毎月一日は釜めしの日
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(木) 12:01:01.79 ID:EbpN99p9.net]
- 二月六日は海苔の日
おにぎり美味しい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 14:35:04 ID:0K4AXoIU.net]
- おにぎり薬膳
米は元気を補います
具材は身体に合わせて選ぶのがおススメ
・潤い不足なら梅
・冷えていたら鮭
・むくみが気になったら昆布
・気血不足はおかか
・ゾクゾク風邪引きそうな時はゆかり
・アンチエイジングには黒ゴマをたっぷりまぶして
お味噌汁を添えれば完璧
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/17(月) 17:51:59 ID:FHbi2Skr.net]
- おにぎりは無酸処理の海苔で
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/03(火) 13:50:04 ID:sAnDguoj.net]
- 日本の米は世界一♪
- 562 名前：戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg mailto:sage [2020/03/03(火) 23:46:01 ID:LvCXs8xP.net]
- はい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/06(金) 17:04:30 ID:bmUl2iFp.net]
- コシヒカリ キヌヒカリ みつひかり イクヒカリ ヒノヒカリ
ヤマヒカリ なすひかり ナツヒカリ ユメヒカリ ゆきひかり
加賀ひかり フクヒカリ ちゅらひかり 能登ひかり さきひかり
ササニシキ チヨニシキ アキニシキ みのにしき あきたこまち
- 564 名前：戸田一郎 mailto:sage [2020/03/07(土) 16:29:52.19 ID:1yfLDmMF.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 16:43:54 ID:UT+dkgr1.net]
- 夕食の時もしっかりご飯（お米）食べた方が満足感得やすいね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(木) 07:02:39 ID:SKWi3MDA.net]
- お米をちゃんと食べると間食しなくて済むから、結果として痩せるね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/13(金) 15:38:53 ID:B5lvvtXb.net]
- ウスイエンドウもらったので夕飯は豆ごはんにする、春だね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 14:17:28.91 ID:t+xc3Xpm.net]
- お米から炊いたお粥って甘くて香り豊かでなんでこんなに美味しいのか
今日みたいに寒い日はほっこり温かいお粥がいい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 14:07:16 ID:SERlbRRI.net]
- 糖質カット炊飯器が出回ってるのを見て、普通の鍋で湯取り法でご飯炊いてみた
マンナンごはんよりも更にあっさり味になるね
傘増しして雑炊にするのにいいかも
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 14:09:34 ID:XaFux0JJ.net]
- 糖質カット土鍋って売ってるけどそういう方法があったか
- 571 名前：戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg mailto:sage [2020/03/17(火) 07:17:56 ID:LMGXUjTf.net]
- あたしは糖尿なんでやってみましたけど旨味コクが飛んでしまって何だかなぁって感じ
ならば量を我慢して美味しく炊いて食べようって結論になりました
血糖値高めの境界の方、自覚症状ないから気をつけてくださいね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(木) 09:51:42.60 ID:r+aiwyhE.net]
- 朝、炊いた残りをおにぎりにしてお昼やおやつに食べてる
永谷園の土鍋（かまどさん）、ストウブのココハン、ビタクラフトのごはん鍋
おにぎりは永谷園のかまどさんで炊いたご飯で作ったのが一番おいしい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/20(金) 21:24:18 ID:W3K+L/Py.net]
- >>559
梅や昆布は逆にむくまない？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 12:02:42 ID:yqzcigbm.net]
- >>572
安いのでもステンレス鍋で炊くより土鍋で炊いた方が
もっちりふんわりしてて美味しい
炊飯用土鍋買おうかな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 15:59:15 ID:VM/zYdhu.net]
- 今年初のたけのこ御飯！
- 576 名前：戸田一郎 mailto:sage [2020/03/24(火) 09:10:04.29 ID:2vHdlgt+.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
春ですね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(木) 12:08:52.49 ID:nK3uo+pH.net]
- 土鍋でごはんを炊く
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 16:33:25 ID:4KmDOHpp.net]
- そら豆とホタルイカの炊き込みご飯おいしくできました。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 19:39:39 ID:wEufSlTT.net]
- そら豆とホタルイカのガーリック炒め、ご飯がすすむよｗ
炊き込みご飯も良いなぁ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/04/08(水) 13:38:08 ID:TUji2i51.net]
- ライスプディング食べたひ
- 581 名前：戸田一郎 ◆mlsKuZ7Gfg mailto:sage [2020/04/09(木) 13:35:02 ID:jOVspt29.net]
- はい
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(木) 14:21:42 ID:4vfZ9j6u.net]
- 「米研ぎ」を変えるだけで、ごはんは簡単においしくなる
ttps://note.com/hair5mm/n/nf2b5ae83e6a7
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 18:15:48 ID:wvcClyBi.net]
- 牡蠣ごはん♪
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/04/14(火) 14:40:45 ID:02YHR6iN.net]
- 秋田米の新種に名前つけて採用されると100万円とお米30kg貰えるよ！！
賞金１００万円！秋田の新ブランド米、名称公募始まる
https://www.sakigake.jp/news/article/20200408AK0005/
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/15(水) 18:00:07 ID:Ne/Acj6m.net]
- 燕市出身の学生さ～ん
【帰省自粛の学生へ 市が米送る】
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6356905
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/21(火) 16:46:05 ID:sHwR4jPk.net]
- ごはんのエネルギー量
50g（茶碗軽く半分）84kcal
100g(茶碗軽く1杯、おにぎり1個) 168kcal
150g(普通盛、成人女性の1食目安） 252kcal
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/24(金) 18:48:18 ID:KAtHYfFe.net]
- わかめご飯おいしい
給食を思い出す
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/25(土) 19:36:44 ID:hhNnG/Nm.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/27(月) 14:45:27 ID:SrrW6M5m.net]
- 筍とグリンピースと桜海老の混ぜご飯うまーい
この組み合わせはおこわにしても美味しいと思う
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/06(水) 08:51:28.25 ID:ozXOClQV.net]
- 色味が素晴らしいですね
桜エビの風味も最高
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/07(木) 10:12:26 ID:m5xRk0OC.net]
- これにはまって最近毎朝作って食べてる
野菜を色々足してアレンジするのも楽しいおいしい
レモンリゾット
お米（洗わない）1合
水2cup＋スープの素（薄味に）
オリーブ油 大1、塩
A（国産(無農薬)レモンの皮 、黒胡椒、粉チーズ）
小鍋に油、米を入れ中火にかけ、1分炒める。スープを加え、沸騰したら弱火にし、時々混ぜて10~12分煮る。
水分と米の芯が少し残る位で火を止め塩で味を調える。Aをふる。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/11(月) 17:13:19.21 ID:wjX+TFqw.net]
- 最近お雑炊よく食べてるんだけどリゾットもいいなぁ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/05/17(日) 00:10:09 ID:wNNIsit6.net]
- >>551 太りやすいのは高脂質食
--
同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすいことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。
この実験（図?）では、食物が体にどう消費されるかを調べています。
まず、9日間にわたり毎日、対象者に通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、
体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです
（引用元：）www.okome-maistar.net/guts/morestrong.html
更にスイスの研究チームは同じような過食実験の結果から、
「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、
? 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
? 糖質を脂肪に合成するには約25％のエネルギー消費が必要になる。
? 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
? 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10ｇを超えることはない。
と結論付けています。
ヒトはラットやモルモットと違って脳が発達しているために、
脳が多くのエネルギーを必要（摂取した総エネルギーの２割近くを消費）としています。
しかも脳は糖質しかエネルギーとして使えないので、余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。
そのため、ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。
それに対してラットには脳がほとんど無いので、余ったエネルギーをすべて脂肪として蓄えます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/18(月) 19:06:36 ID:jb/fA9Bg.net]
- 北海道の醤油おにぎりうんまい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/19(火) 18:34:01 ID:cBO603V+.net]
- 糖質カット炊飯器なんてあるんだ知らなかった
しかし仮に糖質30％カットならば水稲穀粒を30％少なくしてちょっと水多めにして炊くとかそんなんでいいような気がしなくもない
それか鍋で湯取り法でいいんじゃないのかな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/20(水) 22:48:59 ID:YBblRTjw.net]
- ご飯多めの食事だとわりとすぐに腹が減る気がするんだがどうだろう？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/21(木) 20:04:07 ID:CXNLF4Ie.net]
- 炭水化物を多く含む食品でパン、麺、芋とかあるけどこれらだったら米の方が腹持ちはいいと思う
野菜とか肉・魚の脂の少ない部分を食べるとしても米ほどの満足感は得られないんじゃないかな
やっぱ日本人なら米が体にあっているような気はする
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/22(金) 16:16:53 ID:+m/pbJiJ.net]
- >>594
醤油で握ってみた。醤油おにぎり美味しいな
手が醤油のいい香りｗ（手は洗った）
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/05/24(日) 22:56:41 ID:NJxnxDD3.net]
- >>597
一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか？
＞ https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/
■脂質が多い
ご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
大差ないように感じますが、ご飯はおかずとそのまま一緒に食べるのに対し、
パンにはバターやジャムを塗ることが多いので、
そうすると脂質はさらに5～8gほど簡単に増えてしまいます。
■GI値が高い
■量が多くなる
柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
食事時間もその分とても短くなってしまいます。
■油っぽいおかずと組み合わせやすい
■間食が増え過食しがち
そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
消化・吸収が早くその分、ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、
そのために間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/25(月) 16:02:36 ID:96E/rR9U.net]
- お米はパンや麺類より胃に重たい感じがある
お米は粒でパンや麺類は粉だからなんだな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/27(水) 17:07:47.24 ID:GlUv9177.net]
- 何を食べるか迷ったら
まずは加工度が低い物を選ぶようにしてみよう
ご飯はお米の形が残っている
パンや麺は小麦の形が残っていない
ステーキは肉の形が残っている
ハンバーグは肉の形が残っていない
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/29(金) 18:16:26 ID:YWwLz9Xr.net]
- おどり炊き SR-VSX109
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/05/31(日) 15:08:46.17 ID:EDKjkvSU.net]
- 真面目に三食きちんとごはん（米）を食べると痩せるね
減るのは月1-2キロだけど体調もメンタルも無理してない感じが良い
- 604 名前：戸田一郎 mailto:sage [2020/06/02(火) 18:33:05 ID:DwB+DffL.net]
- なるほど
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/02(火) 19:08:56 ID:4ntH18dO.net]
- 羽釜（と言っても五千円台だけど）で炊いたご飯最高だ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/08(月) 14:11:11.99 ID:bAKznAMw.net]
- 毎月8日はお米の日
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/18(木) 14:36:29.67 ID:JfJ23HGb.net]
- 6月18日は おにぎりの日
おにぎりの具材は何が好き？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/18(木) 19:43:43.89 ID:/WkhVm5H.net]
- ツナマヨ、おかか、鮭
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/19(金) 10:23:03.73 ID:hRhPQtk6.net]
- シャウエッセンおにぎり！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/19(金) 15:22:10.07 ID:HE1GzRWt.net]
- おかかわさびマヨ、すじこ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/20(土) 12:22:44.27 ID:uwCNqQAo.net]
- たぬきおにぎり
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/06/22(月) 10:58:38.91 ID:bBltPd8T.net]
- ごま塩にぎり
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/22(月) 14:02:39.76 ID:dmcDs3+5.net]
- 鮭と焼きたらこもいいな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/23(火) 13:43:31.64 ID:2byFOgmZ.net]
- 梅干しとこんぶ
海苔はしっとり派
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/24(水) 16:09:20.67 ID:KCyWZ4MA.net]
- 具材じゃないけど味噌を塗った焼きおにぎりが好き
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/28(日) 10:08:58.29 ID:TKS94/0A.net]
- お粥ライス
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/29(月) 13:45:46.68 ID:IxtMrVUw.net]
- 浸水15分、ざるにあげて10分
お米の0.85倍から0.95倍重さの水
鍋に入れて火にかけ沸騰したら弱火で12分、5分蒸らし
立ち上がるお米たち！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/29(月) 13:58:37.01 ID:GdpBXqs8.net]
- ざるにあげる意味は？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/06/30(火) 08:33:15 ID:1aMIlFw+.net]
- 土鍋炊き最高
ざるにあげてちょっとおくと美味しい、なぜかな
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/01(水) 12:25:13.60 ID:GzId3dHo.net]
- 湯取り法で炊いたご飯、胃の調子がイマイチな時に良いなぁ
ダイエット関係なくてごめん
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/02(木) 12:38:15.22 ID:HWNFiHpv.net]
- 洗い米ですな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 13:16:48 ID:BuoN4bww.net]
- 肉味噌おにぎり♪
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/07(火) 07:09:15 ID:vQtGmep8.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/08(水) 11:43:11 ID:/2SGr4AM.net]
- 暑い時期は水が澄むまでしっかり洗ってザルで水切り
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/09(木) 00:11:53.68 ID:TSDDOtiO.net]
- 寒い時期は？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/10(金) 18:06:42 ID:MwGmtEPk.net]
- 一汁一菜をちょっと試してみようと思ってる。とりあえずはコンビニでおにぎりと味噌汁、あと何か一品。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/14(火) 00:17:01.63 ID:ysOr2cWd.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/14(火) 14:50:03.01 ID:1FBEQ0yU.net]
- お米って肌めちゃくちゃ綺麗にならない？米、納豆、味噌汁メインで生活してたときニキビ一つもできずにツヤツヤ肌だったわ
カロリー計算してたら米たくさん食べても少しも太らなかったし
炭水化物抜いてた時は老人みたいな肌だったわ
炊飯器壊れてしばらく米生活から離れてたけど週末買うことにしたからまた健康生活に戻れる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/14(火) 15:59:57.96 ID:cBHxoHCh.net]
- フライパンで炊くのが楽～
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/14(火) 21:15:35.67 ID:BFmiRboD.net]
- パンが好きじゃー、だから太るんだよな俺は
お店から買って来たらすぐに食えるし、焼けるし
米は嫌いじゃないけど炊くのに時間がかかるからなあ
でもコンビニおにぎりだけどダイエットの為に米が主食
確実に効果がある
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/15(水) 16:35:07.93 ID:Kv5u6gE9.net]
- >>628
なる
肌がパァァン！となる
お米食べないときは肌に弾力なくてシワっぽかった
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/19(日) 00:39:02 ID:w+Hyod3X.net]
- 粗食って体にええんかね
やってみようかな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/19(日) 09:22:03.57 ID:UmCftICF.net]
- >>631
だよね
肌も髪もプリプリになる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/20(月) 10:18:20 ID:HzJksMBM.net]
- あさイチでやってたお粥が美味しかったので
食べ過ぎた翌日はお粥食べてる、食べ過ぎた翌日でなくても食べたいｗ
お米一合 水800cc
お米は軽く洗ってザルに上げ、20分間置く
鍋に水を沸騰させたらザルに上げていたお米を入れて中火にしてゆっくり混ぜる
再び沸騰してきたら吹きこぼれないくらいの火加減にする
とろみが出てきたら火を弱めて7~8分間、時々混ぜながら炊く
さらに火を弱めて底からすくうように時々混ぜながら5分間炊く
火を止めて蓋をして2~3分間蒸らす
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/25(土) 19:36:26.69 ID:gS2ivVHf.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
お米からのお粥は美味しい
冷やして食べた方が良いのか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/27(月) 11:02:52.09 ID:j9ioKz+m.net]
- そういわれてみれば、お粥も冷やすとレジスタントスターチが増えるのだろうか？
お粥はご飯以上に冷めると味が落ちちゃうけどね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/29(水) 14:32:30 ID:fimnj1Mh.net]
- 出来たていただくならお米から作ったお粥（炊き粥）が美味しいよね
冷めても食べやすいのは意外とご飯から作った粥（入れ粥）だったりする
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/31(金) 17:34:22.39 ID:1n88bkEf.net]
- 水にお米を入れてから炊くととろっとしたお粥
沸騰したお湯にお米を入れて炊くとさらっとしたお粥
重湯を味わいたい時はご飯をコトコト煮てる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/01(土) 03:48:29 ID:RfYYqFyd.net]
- 重湯を冷やして飲む
レジスタントか ( ・◇・)？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/03(月) 17:02:07 ID:YdcBSQP1.net]
- たまにはシンプルな白粥もいいなぁ（雑炊は割と作る）
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/17(月) 17:28:33 ID:nCehrtP6.net]
- 15分浸水、ザルにあげて15分（炊飯器の早炊きモード）って
野崎洋光さんのやり方で炊いてる
鍋で炊く時は>>617のザルあげ10分でやってみよう
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/17(月) 22:32:03.82 ID:Mxv/xHy1.net]
- 何のためにザルであげるの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/18(火) 16:56:28.81 ID:edGMx7cC.net]
- 米 の字を分解すると 八十八 になるので
八月十八日は米の日&ビーフンの日
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/19(水) 01:59:14 ID:1+MB5D0U.net]
- ( ´∀｀ )b
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/19(水) 12:01:00 ID:CLEd9g7H.net]
- 近所のお米屋さんは洗った後のザル上げ放置はしなくていいって言ってたな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/19(水) 12:49:13 ID:VOWYZT83.net]
- 小麦粉食品食べるのやめて好きな時に白米と納豆たらふく食べて気づいたら8キロ減ってた
肉、魚、野菜、フルーツも食べてたけど
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/19(水) 14:17:56 ID:feDqOeVN.net]
- 小麦粉食品って菓子パンとか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/19(水) 15:33:00 ID:etMoahch.net]
- >>647
そうそう
パンとか麺類
お菓子も普通に食べてたけど小麦系以外のを食べてた
チョコレート、あめ、煎餅食べてる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/19(水) 16:07:24 ID:sHtvBa/Q.net]
- パン全般、麺類、ケーキやクッキーなどのお菓子、餃子や焼売の皮
たくさんあるね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/20(木) 08:25:47 ID:U4T3yj8p.net]
- グルテンフリー
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/20(木) 23:20:38.88 ID:1gXXL4AJ.net]
- エキサイティング！ 米食 ( ´∀｀ )b
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 15:43:46.04 ID:daGiRyAX.net]
- とりあえず朝食のパンとコーヒーをご飯とお味噌汁にしてみる
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 02:02:57.98 ID:Pj7TZpmP.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
豚汁推奨
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 09:08:11.94 ID:MdPSQcuL.net]
- お米を一日二千キロカロリーまで食べて一ヶ月で四キロ減
腹持ち良いから米は優秀
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 13:56:05 ID:TrLgXtPp.net]
- 秋は炊き込み御飯♪
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 23:44:29 ID:FuWV71ql.net]
- 最近お茶漬けにはまってる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 16:01:59.77 ID:PgCbQ14o.net]
- 新米まであと少し
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 17:31:16.72 ID:Os0Rqbm9.net]
- お米の理想的な保管方法は密閉容器（ジップロック袋やペットボトル）に入れて冷蔵庫で保管
スペースがない場合は1か月以内に食べきれる分だけ購入する
買った時の袋のまま放置するのはやめる（目には見えない小さな穴が開いていて密閉されていない）
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 17:43:51.55 ID:fFq7Nn96.net]
- 5キロ1カ月ちょいでなくなるから気にしたことないや
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 08:56:05.97 ID:sdZRifv5.net]
- 1カ月で食べ切れる量だけど米袋のまま野菜室に入れてた
次からジップロックに入れる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 13:40:15.47 ID:wz0gwboT.net]
- お米中心にしたらなかなかお腹すかなくていい
食べ出せば食べられるけど
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 17:39:27.34 ID:eZ4XYWZM.net]
- トマトジュースのお茶漬け
有塩のトマトジュースに梅干しとタバスコ数的入れて混ぜる
冷たいご飯にかけてちぎった青じそを添える
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 00:15:04.58 ID:VIDgwUtH.net]
- >>662
絶対うまいじゃん！！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/15(火) 12:03:56.47 ID:2ve/fH/R.net]
- お茶漬けなら簡単でいいなぁ
ご飯とトマトジュースの組み合わせなら
耐熱容器にご飯（市販のおにぎりなんかでも）とトマトジュースを入れてラップをしてレンジ3分くらい（600ｗ）
ご飯ほぐして（刻んだウインナーとかちくわとかほぐしたカニカマとか入れて）1分くらい加熱
好みでオリーブオイルや黒コショウ、粉チーズとか振る っていうスープリゾットぽいのをたまに作る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/15(火) 13:04:26.46 ID:2lkC3fDT.net]
- >>664
それも絶対うまいじゃん！！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/16(水) 06:21:54.16 ID:rTTCkPYZ.net]
- モチ麦を少々入れたら完璧では
(・(ェ)・)
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/17(木) 10:30:10.47 ID:42S9ba9Q.net]
- もち麦入りのおにぎりとトマトジュース買って来る！
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/18(金) 07:37:22.03 ID:XRlyTBLN.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/21(月) 10:12:34.66 ID:5IJf9Epx.net]
- 糖質抜き長年しても減らなくなったのでお米食べるダイエット始めたら一気に太って減らないよ…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/21(月) 12:29:36.58 ID:MEfCZvUv.net]
- おととい漬けた筋子でイクラ丼(о´∀`о)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/21(月) 19:57:26.45 ID:iogaGYQ1.net]
- ごはんをちゃんと食べて糖代謝する身体！
一生ごはんをもりもり食べる！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/23(水) 08:11:19.91 ID:yRGohLDJ.net]
- 麦ご飯、雑穀米を食べる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/24(木) 12:46:01.02 ID:EDE+xk/N.net]
- 味ごはん
米 100 水 150 人参 25 醤油 10～15 油 5（重量比）
人参と醤油だけのミニマルな炊き込みご飯だけど美味しい
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/25(金) 16:47:49.96 ID:P+W4ODjd.net]
- 〇〇と醤油だけの炊き込み御飯なら
里芋と醤油（あれば生姜）の炊き込み御飯好き
ほぐす時に芋を軽く潰して食べるのが好き
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/26(土) 00:23:38.50 ID:QJY3byzK.net]
- 人参の葉っぱ薬味に最高
(・(ェ)・)
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2020/09/28(月) 07:26:49.66 ID:QOokSMli.net]
- ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。劇場で案内役の日本人女優を強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 14:49:11.40 ID:5F+RuKug.net]
- 新米を頂いたり購入したら古米は一旦おいといてすぐに新米食べてください！
新米は生物です！お刺身並みの扱いを！
「新米こそすぐ食べて！」
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/07(水) 16:56:19.88 ID:x1BcjRYd.net]
- (*´□｀)ﾉ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 18:16:50.97 ID:AEVCuylk.net]
- 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 18:17:03.98 ID:QapitAnQ.net]
- 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 18:17:21.69 ID:ZaZSpvbV.net]
- 米食いてぇぇ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/07(水) 21:33:55.06 ID:ZQuYksjG.net]
- 柏原ゆきよが書いた本のタイトルが「おなかから痩せる食べ方」。
なのに著者本人のお腹がぽっこり。
ttps://ameblo.jp/leanbody-s/image-12295289340-13989085815.html
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 23:51:19.90 ID:mwxdDpp8.net]
- >>682
これはひどい
寸胴だ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/08(木) 09:03:15.24 ID:s3cX490o.net]
- 新米で栗ご飯！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/10(土) 00:13:08.76 ID:nFSJDU+K.net]
- >>682
これ辻元清美じゃないのか
明日は地元の特A新米の発売解禁日
今週お米切らしてたけど、この日のために買うの我慢してたんだ
塩むすびにして食べたい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/10(土) 07:25:51.11 ID:5CYvO0qW.net]
- ゆきよも2年くらい前はまだまだよかったんだが
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/10(土) 15:16:05.43 ID:eQpe2YYs.net]
- おむすびは塩（お米2合に対して2～3グラム）入れて炊いたご飯を握る方法が
まんべんなく塩味がついてて良かった
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 13:27:54.19 ID:Qg0Wy5tn.net]
- 有明の新物の海苔巻いて食べたいな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 14:29:43.50 ID:99bmsDhV.net]
- 卵は卵黄と卵白に分ける
卵白にしょう油小さじ1、砂糖小さじ1/2～1、和風だしの素ひとつまみを加えて
約1分30秒、箸で全力で混ぜる
器に盛ったごはんに乗せる
黄身を乗せ卵黄を崩し混ぜながら食べる
バターで焼いて焼きTKGにしても
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/21(水) 19:43:41.07 ID:TAkDl/PW.net]
- 器にご飯 200g、しょうゆ 大さじ1 1/2、みりん 小さじ1、ごま油 小さじ1、本だし 小さじ1/2を入れて混ぜる
混ぜたものをラップで包んで、おにぎりの形に握る
フライパンに入れて中火〜弱火で両面こんがり焼いて完成
焼きおにぎり、塩昆布、ワサビを入れて 熱湯をそそいでだし茶漬けにしても
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/24(土) 15:45:55.33 ID:F2557/dA.net]
- ライスミルク
玄米か白米（一日以上水につける） 20g
水 500ml
塩 ひとつまみ
材料をすべて合わせて2分ほどミキサーにかける
牛乳や豆乳の代わりに料理などに使える
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/24(土) 21:34:38.16 ID:5vby6Qmr.net]
- (*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/30(金) 18:28:44.18 ID:EvDBKwNa.net]
- 今日は卵かけご飯の日ですね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/02(月) 17:42:50.46 ID:xbU1QuYi.net]
- クリームシチューご飯がけ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/03(火) 09:46:03.79 ID:/ffObwfE.net]
- シチューオンライスという商品があるよ
買ったことないけどｗ
シチューもコーンポタージュもごはんにかけたい！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/05(木) 11:46:10.01 ID:aPqD1nux.net]
- 炊いたご飯でお粥（雑炊？）を作って仕上げにブレンダーで軽く撹拌すると
中華がゆのようなとろみが出て美味しい
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/10(火) 15:52:24.50 ID:eXWRxIVP.net]
- 卵1個に塩ひとつまみを入れて混ぜ 600Wのレンジで20秒
ひとまぜして再び20秒
スライスチーズ1枚入れ混ぜ10秒
熱々のご飯の上にのせる
とろ生TKG
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/13(金) 11:35:40.57 ID:1kpyJtyr.net]
- 朝弱いけど何か食べたい
おじや、雑炊、スープごはんが簡単に作れて食べやすいことに気づいた
体温まって朝弱いなりに前より調子が良く過ごせるようになった
あとお通じも良くなった
お米ありがとう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/19(木) 14:21:26.80 ID:vcnMt0bj.net]
- 沸騰させるだけ朝粥
鍋に水2カップくらい沸かし、ご飯100gくらい入れてもう一度沸騰させる
火を止め、蓋をしてそのまま一晩置いておく
朝、食べる前にもう一度温める
夜のうちに準備しておけば朝は温めるだけ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/20(金) 13:21:40.75 ID:H3dPBLFz.net]
- >おじや、雑炊、スープごはん
夜、帰ってから何か作るのがしんどい時にもよさそう
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/24(火) 11:22:47.85 ID:fV+1fwEK.net]
- 昨日は新嘗祭だったので新米買って来て美味しくいただきました
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/25(水) 16:13:31.79 ID:KFpR4eyN.net]
- 6：4なんだよね…
白米150ｇだとしたらおかず60ｇ？
計算できない…
見た目で6：4だとどんどん増えていっちゃうのよね…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/25(水) 19:14:12.17 ID:Dj5ZKOXU.net]
- 炭水化物、タンパク質、脂質の摂取バランスのこと？
カロリーで計算しないと...
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/25(水) 20:49:23.84 ID:tz1BhlNo.net]
- >>702
6:4だと見た目でいいと思うけど
因みにゆきよの感覚ではこんな感じ
https://i.imgur.com/fU9zrj8.jpg
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/26(木) 09:29:06.13 ID:7Yc+PLdt.net]
- >>704
ご飯は最低でもせめてこのくらいは欲しいよね
怪我して入院したときに病院ではご飯もっといっぱい出してくれたよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/26(木) 12:07:57.10 ID:c6vvnLC0.net]
- >>704
ごめんねありがとう自分で探せばいいのにね
この方の本まで買ったんだけど…理解できず
見た目だと難しすぎて…数字にしたいですその方がラク
大雑把にお弁当箱400mlだとしたら
ご飯240gでおかず160ｇって事ですよね？
この方法はカロリーじゃないような気がする…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/26(木) 16:49:16.83 ID:aI2nc2+T.net]
- >>706
カロリーではないよね
g単位まできっちりでなくていいとは思うけど、取り敢えずやり易いようにやってみては
やるうちに自分なりの感覚が掴めるかも
>>705
そういえば病院はご飯いっぱい盛ってくれるよね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/26(木) 19:10:37.02 ID:6iSb9MUf.net]
- ご飯お茶碗一杯が約150g、体積だと約160ml-180ml程度
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/12(土) 14:05:04.36 ID:EhEuf63n.net]
- 食べる量の目安は手計り（栄養法、食事法）が分かりやすい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2020/12/21(月) 22:32:10.29 ID:+s6BYbYu.net]
- 「冷凍の」がつくけど、冷やしたご飯が健康に良いのは間違いなさそう
凍らせるとＧＩ値が低くなるとか
「1日10個食べる時も」ダルビッシュ有選手紹介″ニッスイの焼きおにぎり″売り切れ店舗も
https://news.livedoor.com/article/detail/17438662/
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/21(月) 23:16:48.94 ID:xgDT1Q6j.net]
- 個人的に玄米か麦飯に納豆
具沢山味噌汁の組み合わせが最強だと思っている。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 08:34:56.92 ID:iVn/Z4nm.net]
- 米食うと悪夢を見る
なんで？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 14:43:36.59 ID:ZCJxA2Dy.net]
- 七草なくて大根粥を朝食べて、鶏粥を昼食べた
生米から炊いたお粥って美味しいなぁ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 12:06:06.14 ID:CoNJiSrt.net]
- ごはんはえらい
お米を食べない生活から、3食お米を食べる生活に変えて起こった変化
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/g34984364/rice-life-20210106/
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 01:44:18.18 ID:1aFqj1D8.net]
- 白米には健康リスクがあると思っているよ。
美味いのはわかるよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/14(木) 09:48:58.04 ID:mfxwfeFd.net]
- 平日だけ糖質抜きやっててそこそ減ったけど一生できないとおもったとこにゆきよの本読んで先週日曜から米3食食べ始めた。
始める前は10時と3時のおやつがやめられなく常時食べ物のことばかり考えてた。大食い系のYTとかもみまくってた。
でもお米食べ始めてピタっと甘い物欲なくなり間食いっさいしなくなった。食べ物への執着もおちつきつつある
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 18:32:03.92 ID:/j43qrq7.net]
- わかる
お菓子とか別に食べたくなくなるよね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/17(日) 13:11:20.52 ID:APh4uDjo.net]
- 今日は『おむすびの日』
阪神淡路大震災でおむすびの炊き出しが
人々を大いに助けたことから記念日とされた
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 02:30:51.40 ID:FTM3+V9r.net]
- >>716
そりゃ血糖値上がることによる幸福感は米で満たされるだろうからなぁ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 22:55:19.40 ID:k3844+gF.net]
- 一汁ゼロ菜すごくいい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/05(月) 13:47:41.35 ID:N9n+xb1M.net]
- >>675
シュウ酸が凄い
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/13(火) 07:27:49.14 ID:HJF+4op1.net]
- お米おいしいし安いし体に良いし最高！
お米万歳
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 17:11:16.75 ID:vOtSa8N0.net]
- お米でPMSも良くなった人もいるみたいです
お米食べてから寝ると熟睡できるし
お米はいいですよ本当に
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 14:11:47.27 ID:bglZyY7N.net]
- ゆきよ、食い過ぎじゃね？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:47:30.57 ID:Mmhy/PrB.net]
- 以前ゆきよの食事動画を見た時はやっぱり言うほど食べてないなと思ったのと
動画以外で食べてるんかなと思ったよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/27(日) 11:41:11.55 ID:p2W50JYo.net]
- >>497
（味の素から食事指導を受けてる）スケート代表選手>>255-256 の場合
「（試合前に食べる）“勝負メシ”は何でしょうか？」
【フィギュア】羽生結弦「日本人としては寿司と言いたいが、僕はいつも絶対にご飯」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1519789328/
…引用元：「羽生結弦選手の食事内容と朝ごはんのメニュー！制限・減量はある？」…
下記は、2018年2月15日に羽生選手が食べていた1日の食事メニューです。
〔朝ごはんのメニュー〕
ごはん160グラム
ガリバタポテト・ゆで卵
納豆
味噌汁（キャベツ・えのき）
飲むヨーグルト
オレンジ60グラム
〔昼食メニュー〕
ごはん160グラム
味しみ肉豆腐
やみつき無限ピーマン
体コンディショニング鍋
〔夕食メニュー〕
ごはん200グラム
豚の生姜焼き
ブロッコリーピリ辛炒め
エネルギー豚汁
牛乳
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/01(日) 17:07:01.20 ID:pXHG+JFK.net]
- 体に優しい高アミロース米をもっと流通させてほしい
越のかおり、とおせんぼ：約33％
夢十色：約30-34％
ホシユタカ、ふくのこ：約27-29％
ホシニシキ：約25％
ミズホチカラ、モミロマン：約24％
インディカ米（ウルチ性）：約22-28%
はえぬき：約21%
ササニシキ：約20-23%
つや姫、さわのはな、亀の尾、ななつぼし、風さやか：約20%
ゆめぴりか、ふさこがね：約19％
どまんなか：約18-20％
きらら397、ひとめぼれ、こしいぶき：約18％
コシヒカリ、あきたこまち：約17-19%
ゆきさやか：約16％
シルキーパール、ミルキークィーン、おぼろづき：約10-14%
スノーパール：約7-9％
はなぶさ、彩：約4％
もち米（こがねもち）：0％
- 728 名前：ｍNT mailto:sage [2021/08/01(日) 20:18:01.34 ID:SteMCit2.net]
- >>727
良い一覧だね
それで何を食べてんの？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 07:36:15.00 ID:lm4O//F4.net]
- >>725
ゆきよは酒太りって感じする
あの体型で開き直ってるあたり伊達友美と違ってプロ意識低いよなと思う
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 11:53:50.76 ID:dl+2UwKG.net]
- >>728
ササニシキ胚芽米５：胚芽大麦５の麦飯
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 12:20:44.10 ID:tFiCDTvh.net]
- 柏原ゆきよはバックが胡散臭いしセミナービジネスで儲けるためにやってるから話半分に聞いておいた方がいいと思う
食べる断食とやらも10日間で6万円近くするし、資格取らせるために60万以上かかるんでしょ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/19(木) 17:00:08.78 ID:My/4wAoP.net]
- youtubeでインタビューされてる人、1年以上やってて全然体重落ちてないね
やっぱり多くても一食200g以下に抑えないと減らないのかな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/20(金) 17:17:23.18 ID:gP82tBsn.net]
- >>732
ブログとかで食事内容見ててもダイエットと程遠いよね…。毎日が爆食いって感じ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/20(金) 19:12:26.75 ID:gP82tBsn.net]
- お米ダイエットでYouTubeだと、うなたんって人はそこそこ成功してる感じ
ただし元々意識高めで自己管理できるタイプっぽい
みるくは単なるデブの大食いだし、おこめちゃんも体型見る限り健康的ぽっちゃりって感じ
ブログだとかぉりんって人は歳いってるのにスリムで参考になってたけど癌になってしまったみたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 00:34:13.18 ID:RRC5OAMt.net]
- 6:4で米主食、始めてみた。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 00:50:15.38 ID:8RX6zy10.net]
- YouTubeでダイエット飯として3食炊き込みご飯紹介してる人けっこういるけど
痩せるの？
ハードな筋トレしてる人だけ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/31(火) 08:15:39.67 ID:qRkVrExg.net]
- なんじゃそら
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 16:01:33.72 ID:lTl/0RdV.net]
- 炊き込みごはん、ゆきよは推奨してないよね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 19:09:00.36 ID:z+e2KfsK.net]
- ハードな筋トレしてる人が食べてるのはオートミールじゃなくて？
沼とかマグマとか炊き込みみたいの食べてるよね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 20:06:46.36 ID:17NfjfUC.net]
- >>738
なんか良くないところあるんかな？
脂質多いとか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/31(火) 22:07:10.51 ID:8RX6zy10.net]
- 沼の進化系かな
炊き込みご飯を痩せるご飯として紹介してる人いる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2021/09/02(木) 03:48:45.36 ID:928FwYnM.net]
- >>739
ダイエット民というより筋トレ民だけど、トレ前後はむしろ吸収のいい白米
オートミールは日中のカタボリックを防ぐための朝か昼だな 腹持ちがいいから
炊き込みご飯は米の中に別の食材を混ぜることで糖質の摂取量を落とすのが
狙いなんじゃね 沼だって要は同じ原理でしょ
GI値はおかずと一緒に食うのも炊き込みご飯の具と一緒に食うのも変わらんと思うし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/02(木) 21:22:51.27 ID:UD/TCc3s.net]
- >>740
味がついてるから咀嚼が減ってしまう
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 00:46:02.74 ID:uvBOZ0IR.net]
- >>742
普通の人が食べて痩せるの？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 14:01:35.97 ID:z21uvIOW.net]
- ごめん、沼って何？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 18:32:23.88 ID:WkMvxqSo.net]
- 最近パン食を減らし白米にシフトしてる。もちろんご飯に合うおかずはしっかり食べる。
野菜魚が中心。
夕飯でご飯炊いたときに翌朝のおにぎりついでに作る(おもに紀州産潰れ梅＋乾のり)。
今のペースだと消費量年間80～90㎏になりそう。
1か月くらい前スパ銭で体重計ったら1㎏ほど減ったが
今月雨があけたらまた行こうと思ってるがまた痩せてくれるだろうか。
ご飯食の真価が問われるところだ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/03(金) 22:45:22.94 ID:g7RU31AJ.net]
- みるくって人単なる大食い動画でワロタ
喋り方も頭悪そう
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/05(日) 18:31:45.97 ID:FfhMCwns.net]
- 要は3食きちんと食べる→自律神経が整う→体調良くなる→活動的になって痩せるって
ことなんだよね？
ただ食べてるだけの段階だとキープか増量になっちゃうんじゃないかな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2021/09/07(火) 00:15:47.98 ID:acr4s45f.net]
- >>744
米食って痩せる人間なんかいるわけないじゃないか
筋肉を発達させるためには糖質は有用だということ
筋肉を増やせば肥満になりにくい身体を作れるということ
当然筋肉を育てるのに必要以上のカロリー(タンパク質を含む)をとれば脂肪がつくということ
(ただしそれぐらい摂取した方が筋肉は育ちやすい)
これらを踏まえつつ、なるべく脂肪がつかない範囲で糖質をとる
タイミングとしてはトレーニング前とトレーニング後がベスト
理由はちょっと調べればすぐわかる
こういう仕組みのもと言ったことであって、特になにもしてないひとが
基礎代謝＋生活で使用するカロリー以上のものを摂取すれば、米だろうが
オートミールだろうが脂質だろうがタンパク質だろうが、もれなく太る
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/08(水) 23:00:41.81 ID:Naf2JWJ8.net]
- 江戸時代に一日米五合食って筋肉ムキムキな写真見て、米メインの食事が気になってる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/12(日) 23:03:48.61 ID:ZcBSCcr4.net]
- 【鈴木その子講演】1999年5月16日 やせる講習会
https://www.youtube.com/watch?v=xz5U_mgAqkY
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/12(日) 23:23:59.02 ID:e53Yi8DE.net]
- 別に白米だろうがオートミールだろうが、間食にお菓子食おうがアンダーカロリーなら痩せるしオーバーカロリーなら太る。
オートミールなんてまずくて食ってられねえわ。
長く続けるには白米が最強。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/09/15(水) 21:37:45.25 ID:xxpO7afR.net]
- このスレ9スレ目なのに>>1が6年前なんだね
みなさん朝昼晩どのような献立何ですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/09/18(土) 08:47:53.80 ID:vVnpilhm.net]
- 気にもしてなかったけど、前スレ見たら3ヶ月くらいで1000到達してた。
一気にペース落ちたのね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/01(金) 13:27:10.54 ID:6roTvASc.net]
- まぁ～米2合食べても1176kcalだし普段それ以上に食べている人が普通だと思うし
ほぼ水分と炭水化物だし痩せる人は痩せるよね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/05(火) 21:07:10.97 ID:Ki8pjAub.net]
- 小麦が上がってきたからお米食べてダイエットしようと思う。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:01:04.17 ID:OHXK79Rm.net]
- おいしい以外に、米のメリットが全然わからない
膵臓でアミラーゼが必要なので負担かけるだけじゃないか
それと脳が必要とするのはブドウ糖
勉強する時はブドウ糖をダイレクトに摂取すれば肝臓を通さないので早く済む
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:02:22.20 ID:OHXK79Rm.net]
- それと玄米だとそもそも大量に食べられないからな
俺はずっと寝かせ玄米
米なら二杯食えても寝かせ玄米は租借にも時間がかかるし、一杯もしくは
一杯足らずでも、もう十分てなる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:03:55.50 ID:OHXK79Rm.net]
- >>750
リジンが不足するけどそれを大豆食品 味噌とかで補い
米の摂取量に応じた運動量をこなせばそれなりに筋肉はつく理屈
一日五合程度ならまあグリコーゲンで蓄積できるし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/20(水) 13:04:30.70 ID:OHXK79Rm.net]
- ていうか過疎スレかここ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/24(日) 22:29:47.47 ID:vBdJZ+G0.net]
- 炭水化物の重要性
低身長児の場合、「食事の炭水化物エネルギー比率が少なく、脂質エネルギー比率が多い」と報告されてる
引用元↓
https://www.jschild.med-all.net/Contents/private/cx3child/2019/007802/004/0087-0092.pdf
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/04/30(土) 06:30:45 ID:hE+Wrh+u.net]
- ５割麦飯かオートミール米化に温玉２つと納豆のせて食べてるけど、食物繊維のせいか体にスイッチ入るのめちゃくちゃ遅い感じがする
白米は直ぐに動ける感じ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 14:02:43.21 ID:rDLFzj6w.net]
- ロカボ炊飯器ってどうなの？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/27(水) 21:36:39.50 ID:S6+4mjjS.net]
- 長い間ご飯(炭水化物)は悪だと信じきってて
茶碗半盛の生活を送ってきたが浮き輪肉が落ちなくて自信無くなってたけどお米生活に切り替えておかずを少なくしたら満腹食べても痩せて行ってる
お腹より足が細くなって驚いた
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/28(木) 07:44:37.32 ID:ylXjsyLm.net]
- >>763
ロボ炊飯器に見えた。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 12:54:16.12 ID:4o5qTXFN.net]
- >>764
オメガ3系油に弱いタイプかもね
糖質制限のアホの肉食ダイエットは腸内環境最悪になるから
便秘や下痢など腸の悪い人はやめたほうがいいよね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 12:54:53.24 ID:4o5qTXFN.net]
- 悪いのはオメガ6だったわスマン
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 07:10:05.27 ID:X7PKuQtg.net]
- >>767
今思うと確かにおかずが多すぎてたと思う
お米は前から7~8分つきにしてるけど昨日たまたま家族のリクエストで上白米にしたら口当たり最高で香りも甘くて夢のように美味しかった
しばらく白米を楽しもうかな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/29(金) 13:26:47 ID:0FHiHso5.net]
- 玄米は消化に悪いし(それが健康にいいって言われてるけど)、ファイトケミカルが多いし、腹に合う合わないは個人差あるよね
白米も60%以上が水分だからそんなに悪くないと思うんだけどな
どうしても気になる人は、人参でも入れて炊き込みご飯とかにしてみたら玄米と同じかそれ以上に栄養高くなると思う
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 12:54:21.14 ID:yjME3unY.net]
- 新米でお米ダイエット
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/03(土) 00:09:49.17 ID:6eNsk5gM.net]
- 減量用にPFCバランス（3:1:6）を計算すると一日に米を2合食っていいみたいなんだけどちょっと不安になるね
体重によっちゃもっと食ってる人いるんだろうな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/03(土) 00:45:32.06 ID:f6WOCgx2.net]
- PF:C=1:2くらいで1日2合以上食べてる
米中心にしてから菓子とか欲しくなくなってしまった
嬉しいけどこれはこれでなんか寂しい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/12(日) 15:44:47.61 ID:H+UlvYT5.net]
- やっぱ米は美味いよな～
一日3合は食べてしまう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/12(日) 18:44:10.77 ID:WjP3/dBQ.net]
- >>773
わかる
カブカブ食べたい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 14:18:13.65 ID:LxtCsbtU.net]
- >>744 食事をアメリカ型に変えた日本人（日系アメリカ）の肥満…
日本人が太りにくいわけでない、ハワイの日系人を見よ
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100024/022400042/?P=3
> しかし、日本人の平均体型が身長168cm、66.9kgであるのに対し、
●> 日系アメリカ人は身長167cmとほぼ変わらないが、体重は78.7kg。
●> BMIでは英・米国人を凌いでいる（下図）。
日系アメリカ人：「肉と油」とり過ぎ→肥満が多い（しかし、日本人と身長変わらん）
むしろ日本人は
「ご飯」を多く食べる層は高身長>>322-323、脂質の取りすぎだと低身長の傾向
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 19:05:29.67 ID:u+Z+RkNo.net]
- >>775
私の家族で見ると違ってる
父165cmデブ寄りの筋肉質で米好き肉好きの辛党でアルコール好き
母157cm痩せ体質で肉好きで米よりパン派の甘党でアルコール苦手
長男173cm痩せ体質でスイーツ大好きの甘党で米ほとんど食べない肉好きアルコール好き
次男175cmデブ寄りの筋肉質でパン派で肉とスイーツ好きの甘党アルコール苦手
私163cm痩せ体質のスイーツ大好き肉大好き米はほとんど食べないパン派
兄妹みんなそこそこ身長伸びたけどご飯はほっとんど食べないパン派
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/18(土) 20:37:45.37 ID:5mXZOlvo.net]
- 自分は米主食は太りはしないけど痩せはしない
あと低アミロース食べてると炎症起きちゃってすごいしんどい
合う合わないってあるんだなと思った
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/23(木) 14:07:32.74 ID:kH4wfWbC.net]
- 食で背を伸ばすには
炭水化物の比率を増やすのが重要で、逆に脂質の多さは悪影響（ >>761 )
●> 低身長児の場合、
> 「食事の炭水化物エネルギー比率が少なく、脂質エネルギー比率が多い」と報告されてる
> 引用元↓
> www.jschild.med-all.net/Contents/private/cx3child/2019/007802/004/0087-0092.pdf
結局、高炭水化物の食事、が身長・健康にも脳にも好影響
「低炭水化物・高脂肪食」と「高炭水化物・低脂肪食」のグループに分け、タンパク質の量は同じにして１年間続けた。
041580.com/fr/15
> 両グループ間で差が出たのは、気分障害（怒り、敵意、混乱、抑うつ、落ち込み）などの心理状態。
…
◎> 高炭水化物・低脂肪のグループは、有意に改善するという結果が出ている。
> 気分障害は高脂肪食で悪くなり、高炭水化物食で良くなる。
脂質全体が多い場合、魚油の過食ですらプラーク・脂肪肝の悪化や脳出血リスクも高める
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/23(木) 19:16:35.89 ID:pqxtSNuG.net]
- >>778
嘘吐きは死ねよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/23(木) 22:23:21.85 ID:kH4wfWbC.net]
- そもそも、現代人は昔と比べて脂質の摂取過剰
飽和脂肪酸、リノール酸…摂取が多いと様々な炎症の原因だし
高脂肪食はいろいろ不健康
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/24(金) 23:18:15.40 ID:oSk6fyKW.net]
- >>460
太る朝食、痩せる朝食をマスターして簡単ダイエット allabout.co.jp/gm/gc/401404/3
朝食のパンが太る理由 その1 ＞それは「油」の量です。
パンの朝食が太る理由 その2
＞小麦粉は小麦を粉砕したものなので、
＞粒になっているお米に比べると、早い時間で消化できます。
＞消化が早いということは、それだけ空腹になりやすい、ということ。
…
＞実際に、BMIが25以上の肥満者に
＞「基本的に朝食の主食は何を食べていますか？」というアンケートを取ったところ、
＞48％がパンで、約半数にまで至りました。
＞ちなみに
＞ご飯と答えた人は18％、麺類は11％でした。
＞一方、BMI22以下の体重が標準以下の人の場合は、67％がご飯、と回答しました。
＞朝のパン食が太りやすい、という傾向がはっきりと見えた結果となりました。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/03/26(日) 00:45:35.15 ID:aAT0Ce68.net]
- 米たべて痩せるの？どのくらい痩せた？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/02(日) 14:17:55.28 ID:Mi73mHEz.net]
- 日本人で、「ご飯」を多く食べる層>>322-323、に高身長が多い
なお大谷翔平の例↓
≫ 大谷に学んだ“パスタは塩だけ”「ダルさんにガッカリされないように」
≫ 3/30(木)
…
> 代表合宿に参加する前、「ダルビッシュさんや大谷さんには特に食生活のことを聞いてみたい。自分が一番苦手な部分なので」と語っていたが、
> 実際にダルビッシュに話を聞いたり、大谷の食事を観察して驚いたという。
★≫ 「大谷さんの食事、すごかったです。試合前は、ご飯大盛りに、ゆで卵5、6個に、
★≫ ブロッコリーとサラダだったので、
> 何をおかずにして食べるんだろう？ と思って。
★≫ あとはパスタも塩で食べるという話をしていました。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/03(月) 09:49:21.19 ID:02YiER86.net]
- クロワッサンは軽いから太らない
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 13:01:42.07 ID:JLiZc2i5.net]
- 背の高いスポーツ選手は、お米の摂取が多い傾向>>322-323
＞陽子さんは高校時代の佐々木には、体を大きくさせるため、
＞毎日弁当を3つ持たせていた。長男と三男も野球をやっていたため、一家で1週間でお米10キロを消費したという。
＞引用：女性自身
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/04/22(土) 23:39:38.16 ID:JLiZc2i5.net]
- 上の785↑は、野球の佐々木朗希選手(身長192 cm）です
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/04/29(土) 22:14:08.28 ID:/HlizXSV.net]
- お米大事だよね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/03(水) 21:58:06.43 ID:PUSQMxUf.net]
- なぜですか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/05(金) 09:46:32.08 ID:lpWm1bQO.net]
- なぜ、なぜだと思うんですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/06(土) 17:06:20.86 ID:RoNW9d2F.net]
- 毎食米１合食べるようにしたらするする～っと体重落ちてきて今55.8kgだ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 20:48:02.93 ID:5Iq0ZXtp.net]
- 身長が分からないと何も言えないんだが
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/06(土) 23:50:39.32 ID:pY9DChMa.net]
- >>790
お米だけ食べるの？
お米美味しいよねー
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/08(月) 11:15:00.22 ID:U/CTTuEW.net]
- >>787
同盟関係だからね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/12(金) 11:43:05.50 ID:10Xd5USz.net]
- 米で痩せた人は毎日うんち出てる？
1ヶ月経つけど全く痩せないしお腹妊婦だよ
ちなみに咀嚼はかなりしてて、いつも20～30分くらいかけて食べてる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 11:56:56.64 ID:seN74bGt.net]
- うんちか。うんちだよな。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/05/12(金) 16:37:27.79 ID:fEHBWRvC.net]
- いつになったらスッキリ出るの？
お腹の皮がパンパン張るくらい妊婦みたいに出てる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/12(金) 19:38:44.66 ID:r0yeNiQC.net]
- しらんがな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/05/26(金) 13:04:30.87 ID:m1MM1p/f.net]
- 魔裟斗がダイエットに米食を絶賛してた
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/202305260000242.html
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/08(木) 09:14:11.86 ID:Akl/33VD.net]
- 糖質制限って恐ろしいことだったんだね
毎日3食お米食べたらすっかり良くなったわ
悩んでた日々は何だったのか
糖質制限を信じてしまったのも情弱だったのも恐ろしい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/10(土) 00:56:47.38 ID:7p4LZJdz.net]
- 自分も一時期糖質制限に洗脳されて白米避けてた
食べるようになった方が体調良いよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/11(日) 22:55:27.58 ID:5OJXUmQe.net]
- ほんと糖質制限って洗脳だよね
マジで解けてよかった
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