【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/09(木) 16:31:06.92 ID:n/QgQNtA.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart156 [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425484276/l50 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:29:38.22 ID:6AyVOSHW.net] 肉とか保存冷凍するしかきかないから缶詰購入してキャベツやピーマン玉ねぎ炒めて食べたほうが減量になるかな じゃがいもは糖質多いみたいだし(;´д｀) 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 19:35:14.76 ID:Gk228EzK.net] 殆ど座ってる生活でも基礎代謝の３割増しくらいのカロリーは消費するんだっけ？ 逆に言えば、全く寝たきりであっても、結構なカロリーは使ってるということだよね。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:02:27.80 ID:GcrkK8rf.net] 病院食でも総カロリーは1900〜2000あるからな 刑務所で2300〜2600 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:03:40.08 ID:GcrkK8rf.net] 因みにビチクは一日一食キャベツが主食で 1000〜1200 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:05:32.64 ID:t5jLfR1Y.net] 成人男性なら全く動かなくても1500カロリー以上は消費するからな 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:15:24.47 ID:ysmr/35s.net] >>728-729 タンパク質摂ってても？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:22:53.07 ID:w8jf6FuV.net] >>733 1玉200kcalだから6玉も食うのか 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 20:40:15.51 ID:GcrkK8rf.net] >>736 いやそうじゃなくてオカズは魚の缶詰め たまにレンジでチンした目玉焼きもつくよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/29(水) 21:20:57.55 ID:eCy56EjV.net] 理想は摂取カロリーを2250ぐらいにして運動して減らすのが一番理想だな。 これなら食事量を減らす必要ないし、2250ぐらいが一番普通に生活するには適したカロリーだと思うし、リバウンドしないしな。 これ以上減らすと疲れたり老化したりストレス溜まったりと体に良くない。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:30:20.17 ID:ysmr/35s.net] その2250kcalも内容に拠りますね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:34:31.70 ID:TAIauiBE.net] 暇つぶしに読ませるだけの駄目なスレだな こんなの間に受けたらあかんよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 21:56:55.63 ID:kI6p5Mem.net] >>735 タンパク質はちゃんと取ってても糖質制限とか脂質制限でハゲるよ ハゲないためには結局バランスよく無理せずやるしか無い 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:02:09.87 ID:Xksf5Qq9.net] ちゃんと運動して ちゃんとした食事すれば禿げない >>735 カロリーを少し少なくしながら 大いに食べ、遊び、学べ それがいいよ １年で良い体型になる 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:14:44.57 ID:6AyVOSHW.net] 同じ2時間で運動するなら徒歩（散歩）か水泳（クロール）ならどちらが痩せる? 減量するための食生活ってどんなのが良いの? 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 22:45:15.75 ID:sSmf5xiW.net] 2時間休みなく泳ぎ続けるなら水泳のほうが痩せる 減量のための食生活 とりあえず基礎代謝×1.3くらいの摂取カロリー 自分の体重×１〜1.5ｇのたんぱく質 必須ミネラル、ビタミンをしっかり摂取 面倒くさいならパン類、ラーメン、スナック菓子、清涼飲料水をやめてみる 丼飯、大盛り、おかわりをやめてみる 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:24:16.44 ID:7F9b41xi.net] >>737 なんだよ、画像は？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:35:07.23 ID:Yp94x0XQ.net] 数万人を対象にした大規模調査で日本人では40代男性の場合、 BMIは25-27が最も死亡率が低いことが判明している 身長170cmなら体重76kgが健康面においては理想的ということで この場合の摂取カロリーは約3000キロカロリーにもなる 大昔のBMI22が標準という基準はあまりにも現実にそぐわない また筋肉さえ付いていればいいのかというとこれにも疑問があり CTスキャナーで筋量を測定して追跡した調査結果では 筋量が増えると確かに呼吸器疾患こそ減ったがガンなどのリスクは変化しなかった だが上記調査ではBMI25-27ではほぼ全ての生活習慣病のリスクが最少になっており 脂肪に関しても一定量は必要であることを強く示唆している 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/29(水) 23:39:53.99 ID:GcrkK8rf.net] つまり155cm39kgのビチクコビトジジイは早死に確定という事か 一日一食キャベツが主食 毎日毎日必死の荒川走りのビチクが可哀想 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 00:13:32.05 ID:Ti16iilR.net] ダイエットを成功させる１番大切な事は、 行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。 ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、 まったく痩せない方もいらっしゃいます。 自分に合っていないダイエットを行っても まったく効果がなく終わってしまいますよ！ 人それぞれ、体質が違いますから、 行うダイエット法も人によって異なるんです。 ダイエットについて参考になるサイトで 勉強してからダイエット頑張りましょう！ このサイトが参考になると思います。 あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！ geinou11.web.fc2.com/ 人気で話題のダイエット法！ wadaidiet.web.fc2.com/ 日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！ 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！ shiboudietto1.web.fc2.com/ あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？ fooddiet.web.fc2.com/ 綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！ kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法！ ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！ kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！ yoga12.web.fc2.com/ ３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！ antiaging12.web.fc2.com/ 週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！ kaathu2.web.fc2.com/ 外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。 リセットダイエット、デトックスダイエット情報！ 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＞身長170cmなら体重76kgが健康面においては理想的ということで 俺は173cmなんで健康面での理想 762 名前：体重は80kg位か・・・ 昔80kgだった時の写真あるが明らかにデブ 63kgまで体重落としてからよくその写真を他人に見せるが痩せてほんとよかったねと言われる 醜いブタには戻りたくないから別に長生きしなくてもいいやw [] [ここ壊れてます] 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:00:39.86 ID:fyHKZ0kG.net] 調査結果を否定しなくても、自分都合でダイエットすればいいだけの話だよ？ 自分が望むからダイエットするって言えば宜しい。 俺ならそうする。出来る限り健康的なやり方でね。 必要な栄養が不足するのも不健康。 極端に太るのも不健康。 過激なダイエットを繰り返すのも不健康。 質の良い食事と睡眠、適度な運動、ストレス溜めすぎないことが大事。 当たり前の話だよな。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:12:20.66 ID:ZA1fIGz7.net] よく遊び(運動)、よく食べて、よく寝る。 子供だけじゃなくて歳取っても変わらんね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 08:21:20.63 ID:1jLd1D5r.net] 何が正しいかは分からないけど どこからどこまでは間違ってるかはだいたい分かるだろうから その範囲内であれこれ工夫してみなさい 大学時代の恩師の言葉 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 08:28:56.00 ID:fyHKZ0kG.net] > どこからどこまでは間違ってるかはだいたい分かるだろうから これは相手に依るかな…… ダイエットに限らないけど、極端な話に乗って危険なところまで行ってしまう人は少なくないから 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:32:20.27 ID:fX874HJI.net] 1ヶ月で65キロ→60キロに減ったけど60からなかなか減らない。どうするべきか、168センチ♂ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 10:35:44.45 ID:QormmpOr.net] 極めて順調と思われるので食事量と運動量をキープしたまま1ヶ月様子見で 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 11:11:16.78 ID:jhXqLjxT.net] 毎日マックのフライドポテト(L)を食べてますが太りません なぜなのでしょう？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:12:13.87 ID:1Tn/wcGo.net] 本気で答えが欲しいならテンプレ使用してね 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:18:28.46 ID:NZW0aA4k.net] >>762 摂取総カロリーが消費カロリー以下に収まってるんじゃないですか。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:22:32.38 ID:jhXqLjxT.net] >>764 単純にそうとも言えないようです 明らかに摂取の方が多いですので 摂取されたものの吸収率が人により異なるのかなと >>763 面倒なので結構です 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:24:14.78 ID:DTSIGUwT.net] 糖尿の可能性あり 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:44:27.16 ID:VGM2L92h.net] そういう説明を後出しにするなと 必要な部分だけでもテンプレ使えよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 11:52:11.54 ID:NZW0aA4k.net] >>765 食べ過ぎて太るのが当たり前なので、 本当に食べ過ぎても太らない状況が続いているとしたら なんらかの疾患の可能性もありますね ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1017 食べ物や飲み物から摂取できるエネルギーの消化吸収率は、 個人差によるばらつきは、どの程度あるのでしょうか。 また、同じ個人によっても、その日の体調等でかなり変動するということはないのでしょうか。 A：個人によって、消化吸収率が全く違うという意味は、食べるスピード(咀嚼の回数など)、 ホルモン、消化酵素、体調(ストレスなど)などが消化吸収率に大きな影響を及ぼすからです。 同じものを食べても太る人と太らない人がいるのは、もちろん遺伝的素因や エネルギー代謝も考慮にいれなければなりませんが、 消化吸収率も大事な要因の一つになっていると考えます。 ただこの答えには 個人の消化吸収率の標準偏差は3%程、入院患者でもない一般人に大きさ差が出るか 疑問、という投げかけもされていますね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 11:54:47.54 ID:ZNnJnOgf.net] >>765 摂取されたものの吸収率は、人による個人差は、ゼロとは言わないけど ほとんど影響ないと言っていいレベルだよ。 「明らかに摂取の方が多い」を検討し直すべきだと思う。毎日マックのポテト 食べてても1日トータルの摂取が消費カロリーを超えなければ太らないし、 自分の思ってる以上に消費カロリーが多いのかもしれない。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:11:08.91 ID:enHjjnlj.net] テンプレ埋めたがらないし思い込みだろうな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:18:32.94 ID:1Tgqa4FQ.net] >>749 ググったけどこれだね www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html ただ、研究のBMIの分け方が18.5以上25.0未満を全部同じカテゴリーとざっくりしすぎで 細かくBMIを見た研究だとBMI24が一番長生きになるよう 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 12:35:55.66 ID:h3ZKEjsQ.net] いずれにしても 155cm39kgのビチクコビトジイは短命 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:33:04.38 ID:O62NzG2J.net] 【年齢】27歳【性別】 男 【身長】176�p【体重】85kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 ニート 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今使ってるタオルが片面しか汗吸ってくれなくてジムで走ってると尋常じゃないくらい汗かいてタオルグッチョグチョになって吸わなくなるし臭くなるんだけどおすすめのタオルありませんか？ ミズノの吸水速乾タオルいいなと思ってるんだけど他におすすめあったらお願いします。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 13:38:51.30 ID:1SdBaMPX.net] >>772 なんだよ、ジャケット画像は？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:47:45.74 ID:arA5WDgD.net] 身長１５８　65キロ 半年前に仕事をやめて10キロ太った ジョギングもウォーキングも身体が重くてつらい ちなみに　脂肪はお腹周りだけであとは通常より細いくらいい 　 痩せる要素が無くて発狂しそう　食べるだけが楽しみなのに 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 13:58:47.38 ID:jhXqLjxT.net] テンプレなんて使ってる人ほとんどいないしｗ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:05:02.77 ID:+qKrGRhU.net] テンプレ使わなくてもいいけどテンプレに沿った説明くらいしようぜ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:13:01.88 ID:enHjjnlj.net] 使ってる人もいるし必要だから存在していてかつ促されているわけで 情報後出し、面倒くさがり、言い訳、コミュ障、これだけ揃えば計算もできない思い込み君だってよくわかるな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:27:38.91 ID:+1oLXACH.net] 長崎ちゃんぽんっていいよな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:29:52.10 ID:jhXqLjxT.net] はぁ・・・・ すぐにイチャモンつけてくる困った人がいるなぁ コミュ障か 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:34:15.31 ID:+qKrGRhU.net] なんだ、ただの煽りか 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 14:35:36.21 ID:+bHI3sOM.net] >>775 じゃあ筋トレしなさい。お菓子はソイジョイ、ご飯はむね肉のソテー。ジュースはココア味のプロテインな。なんだ簡単だよ。 つかスポクラ行け 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:37:55.69 ID:jhXqLjxT.net] 煽りじゃないよ マジだよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:39:40.33 ID:+qKrGRhU.net] じゃあバカなんだな >>762だけの情報でわかるわけないじゃん 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:40:21.29 ID:xHPWj4NJ.net] >>780 お前がボンクラだからだよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:41:39.82 ID:NZW0aA4k.net] >>784 消化不良で気の毒な方だからスルーして差し上げよう(´・ω・｀) 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:47:56.25 ID:jhXqLjxT.net] >>784-786 キミたちがコミュ障だという自覚が必要なのでは？ 馬鹿とかボンクラとかさ カルシウム足りてる？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:49:42.46 ID:jhXqLjxT.net] テンプレ使わんかっただけでここまで叩かれるとはｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:51:04.67 ID:erSOGsdp.net] >>780 お前が異常に頭悪いからだよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:51:10.05 ID:VGM2L92h.net] テンプレ使わんかったただけならここまで叩かれてないよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:52:19.51 ID:jhXqLjxT.net] >>789 そうカリカリすんなよデブｗ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:53:34.06 ID:4YW7H7f5.net] >>780 お前がクルクルパーだからだよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:54:04.00 ID:jhXqLjxT.net] やっぱアレかな？ デブってすぐにカリカリする カリカリするとストレス溜まって妬け喰いする で、また太る この繰り返しなのかな？ 上記の奴らを見て得心したｗ じゃ、俺出掛けるから好きにやっといてよｗ テンプレだよ！全員集合〜！ｗｗ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:55:11.20 ID:TU85xYoF.net] >>780 お前が低脳豚だからだよ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 14:57:36.09 ID:KCbszgzn.net] >>793 ＞テンプレだよ！全員集合〜！ｗｗ やっぱりただの馬鹿だったか・・・ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 15:43:47.37 ID:1Tgqa4FQ.net] テンプレ使った方が質問に答えやすい場合と 別にテンプレが無くても質問に答えられる場合があるってだけだよ 例 １．体重60kgなのですがなかなか減りません何故ですか？　⇒　情報が少な過ぎて答えられないからテンプレ要 ２．肥満と寿命に相関関係ってありますか？　⇒　一般論の話だからテンプレ不要 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 17:31:39.24 ID:+1oLXACH.net] 長崎ちゃんぽん、スナックは１食380キロカロリーくらい スープ残せば350キロカロリーだよ？ 野菜スープは480キロカロリー 半分残せば240キロカロリーでそこそこ満足 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 17:48:48.93 ID:gq+bfLh7.net] 【年齢】39歳【性別】 男 【身長】186�p【体重】81kg ジョギング・自転車で半年かけて105kgからここまで落したけど 体が貧相になっちゃったもんで最近筋トレメインに移行しました 摂取カロリーも1500程から2000程に増やして、プロテインなどたんぱく質を取るように意識してはいます これからゆっくり75kgを目指していこうと思いますが、減量しながらの筋力UPは難しいでしょうか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:16:14.84 ID:vj09FokL.net] 痩せる必用ないだろ 筋トレだけでいいと思う 身長高いといいな 170の俺は81あったらデブだわ 807 名前：795 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:31:42.76 ID:gq+bfLh7.net] >>799 いちおう区切りとしてBMI22までは持ってってみようとは思ってね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:53:12.72 ID:OotyMeQh.net] >>798 >減量しながらの筋力UPは難しいでしょうか？ 筋力は向上するけど筋量自体の増加はかなり難しいですね ただ筋トレせずにさらに減量すれば今よりもっと貧弱になるのは間違いない それを少しでも抑制するためにもぜひ筋トレはした方がいいよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:54:06.80 ID:pqaXG+MW.net] 開業？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 19:57:03.00 ID:kYfyhE21.net] >>798 痩せるにしても太るにしても筋トレは有用です。 緩やかに目標体脂肪率を目指しながら筋トレをするのが一番体にいいと思います。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:12:06.02 ID:z4g2jSfi.net] >>801 550 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/04/30(木) 20:07:49.22 ID:OotyMeQh 昨日試しに久々に体脂肪計乗ったら21%だったw やっぱり乗るもんじゃないなw 体脂肪率21%の人が偉そうにあれこれ言えるの？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:25:10.14 ID:fyHKZ0kG.net] >>804 「言う」ことと「やる」ことは一応別だから。 やれても言うことのできない人もいれば、 やれないけど言うことのできる人がいたりして。 言う資格云々は、話題をつまらない方向に縮めていくばかりだから ツッコミは内容に対してしたらいかが？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:32:12.91 ID:4uGYwaWL.net] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】168�p【体重】59.5kg 【体脂肪率】12 %〜9.5%ぐらい？ 【職業・仕事内容・部活等】 サラリーマン 【食事内容・摂取カロリー】 1日 1800kcal摂取、1日1万歩のウォーキング 軽い筋トレ（自重スクワット30×3 プッシュアップバー腕立て10×3　 腹筋ローラー10×3を週3) 【ダイエット開始時・内容】2013年7月：104 Kg→2014年7月92kg→現在59.5kg 【ダイエットはいつから始めた？】 本格的に開始は2014年7月より 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 健康考えてダイエット始めてここまできました。 おかげさまで持病の高血圧も正常範囲に治まったのですが 周りから頬がこけて骸骨みたいでやり過ぎだと言われています。 久振りに両親に会ったら痩せすぎで説教されました。 目標体重は58kgなのですが続けて大丈夫でしょうか？ 腹の脂肪落として腹筋を割りたいです。 別に標準体重付近なのでそんなにまずい事ではないと 思うのですが。 あと体脂肪率ですが体重計で測定するのは正確なのでしょうか。 体脂肪低いとその分筋肉あると考えて大丈夫？ （先ほど測定したら1桁でした） なんか疑わしい気が・・・・ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:52:34.14 ID:d0v6mDQc.net] >>806 はるか十数年前似たような身長(167cm)の俺が似たメニューで68kg→52kgにした 当時流行ったパンクラスの船木本を読んで「3ヶ月で変わるわけねー」とバカにしてた 実際やってみたら3ヶ月どころか一月半でまあ変わるもんだと まあ食事制限(高蛋白低炭水化物)も徹底的にやっての事だけど腹筋割れて頬はこけて親が心配した こっちは健康的に痩せたので心配ないと言い張ったのだけどその4ヶ月後に謎のウイルスに感染で入院 あんまり体脂肪率下げすぎても体の抵抗力下がるから気を付けて とりあえずそこまで詳しくないけど似たような例の実体験があったので書いてみた 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 20:59:19.51 ID:JFOCycxn.net] >>903 市販ので表示される体脂肪率は、電気抵抗と統計を比べたものだからそこそこ誤差がある ただ、それを踏まえても体脂肪率10％前後と表示されていて腹筋が割れてないのは…… 脂肪少ないけど、筋肉も少ない つまり、アンガールズ田中みたいな状態になりつつある 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:04:22.16 ID:4uGYwaWL.net] >>808 うっすら割れてるの見えるのですが、いかんせ100kgの デブから痩せたから皮が垂れちゃっていまして。 垂れた皮で腹筋が見えにくい状態です。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:35:12.91 ID:yUxpv9BW.net] コンビニで惣菜パンやサンドイッチは250-300kcalで脂質15-20g あんぱんは同じく300kcalで脂質は5g程度、でも糖分が多そうですね どっちの方がいいですか？ 脂質、糖分ではなく結局カロリーですか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:32:52.67 ID:JU0FNeqL.net] 2013年1月 iup.2ch-library.com/i/i1426618-1430392414.jpg 2014年3月 iup.2ch-library.com/i/i1426619-1430392446.jpg 2015年2月 iup.2ch-library.com/i/i1426623-1430392649.jpg 2015年4月30日 iup.2ch-library.com/i/i1426629-1430392963.jpg 今井さん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:54:30.59 ID:66bRg+xA.net] 病気なの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:57:18.20 ID:BGQoNbSb.net] >>810 両方食べる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:59:13.19 ID:eYzpb7A3.net] 末期がん 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 23:33:33.13 ID:F81a/qd1.net] 間食をしないのがいちばんだけど、つい食べてしまうのを防ぐために 堅いスルメを常備しています。 味のついたゴムだと思っていつまでも噛んでるんですが、 むしろ「いつも口に何か入れている」っていう状態がよくないような気がしてきました。 でもいきなりそこまでストイックにはできない弱い自分。 痩せてる人って無駄に何も食べないっていうけど、 お腹がすいた時ってどうやってしのいでるんでしょうか？ っていうよりも、むしろ腹持ちがいいからおなかがすかないんですかね？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 23:36:55.88 ID:47JBtv6X.net] 腹が減っていなくても食ってしまう 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:08:44.07 ID:1l3S6vYp.net] >>815 元デブだけど今はガム常備してる ガム無かったら正直言ってリバウンドしてたと思う 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:32:10.94 ID:ang+Mah2.net] >>806 >目標体重は58kgなのですが続けて大丈夫でしょうか？ 大丈夫だと思いますが >周りから頬がこけて骸骨みたいでやり過ぎだと言われています。 >振りに両親に会ったら痩せすぎで説教されました これだとよろしくないのでは？ 見た目的に問題起こしていると思いますが >あと体脂肪率ですが体重計で測定するのは正確なのでしょうか。 不正確だと思いますよ あまり気にしない方がいいです 個人的なイメージだと お腹が出ているようなら20%前後、出てなくても贅肉つまめるようなら10%大後半、 腹筋が割れてくれば10%台前半、一桁はある程度体重がある上でバキバキって感じかなあ まあ数値自体は無視して見た目や触った感じを参考にした方がいいよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:39:33.54 ID:ang+Mah2.net] ちなみに>>804で勝手にコピペされてるけど、その21%云々書き込んだのが自分です で、今日条件を変えて測ったら12％だった 1日で9%も減っちゃったよw 要するに全くあてにならんという事です 上のイメージで言うと多分10%台後半くらいかなと思ってる ちなみに日曜に胸のトレの後に撮った画像がこれね まあ服着ていればお腹の脂肪も気にならないかなってレベル オッサン的にはこの程度でまあいいかなと この程度だと食べたいものは食べられるし、お酒も飲めるしね fast-uploader.com/file/6985666107320/ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 00:46:49.70 ID:H8R0tpkE.net] 美容体重でこういう頬の肉付きなんですが顔の肉が落ちません。 どうすれば顔の肉を落とせますか？ 3年ぐらい毎日1時間ウォーキングしています i.imgur.com/t16kyKl.jpg 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 00:51:53.44 ID:1l3S6vYp.net] >>820 医学的には部分痩せってのは基本的には無理という結論になってる だから体脂肪率を落として全身の脂肪を落とさない限り顔の肉も落ちない ただし部分的に筋トレして筋肉を使って引き締める事は可能 だから、もっと脂肪を落としながら、頬をこけさすような部分筋トレすれば 今より頬が薄く見えるようになると思うよ ただその写真ぐらいなら健康的でちょうどいいと思うよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:00:14.99 ID:VyUho4TD.net] >>820 顔の体操おすすめ 舌回しとかで検索すれば出てくるよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:15:59.78 ID:H8R0tpkE.net] >>821 体重は同じなんですが体脂肪が昔と比べて4%も上がったので脂肪がついたって事ですか？ >>822 せっかく教えてもらったんですが、舌回しはエラが発達するのでそれ以外で何か顔痩せ効くものありませんか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 01:59:40.79 ID:1l3S6vYp.net] >>823 その体脂肪計の精度にもよるが、仮に数値が両方正しいとするなら脂肪がついたってことだよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:49:51.95 ID:MTNeodek.net] >>820 いいじゃないですか ガリガリで馬になってしまった ビチクコビトジジイよりマシでしょう 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 06:56:21.66 ID:61NQcpE3.net] >>820 笑い上戸だと頬の筋肉をよく使うので頬が膨れてくる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:43:29.70 ID:H8R0tpkE.net] >>826 笑い上戸だと頬が膨れるんですね いっぱい笑った方が頬痩せによさそうだけど 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:48:02.05 ID:fB1aArh/.net] 体脂肪計も四肢で計るものは安定した数字が出るけどね 実際に体重の変化とともに数値が徐々に下がってるし まぁそれでも前日比で1%程度の違いがあるから多少の誤差はある あくまで傾向として見れば良い 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 07:48:32.43 ID:f4McMWhI.net] 適当なこと言ってるだけだから気にしなくていい 笑い上戸を封印してしまうなんてもったいない 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:17:08.26 ID:i95x9BVC.net] >>823 エラがはったとしたらその人がもともと骨格的に顎が張っているのに 顔の脂肪が落ちたことでエラが目立ったということだよ そういう人はボトックスしようが他のダイエットしようが骨格なんだからどうにもならない 骨格が痩せ型なら舌回しでエラは発達しないよ あとは親知らず抜くくらいかね 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 08:21:24.47 ID:fB1aArh/.net] 栗山千明が整形してエラを削って別人になったと噂ｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:23:47.77 ID:1sZyGrsz.net] 炭水化物をここ半年くらい抜いてるのですが、抜く前より便が下痢を結構するのですがやはり炭水化物を抜いてるからですか？それまでは、硬い便だったのですが？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 08:49:23.74 ID:sD0HR5U0.net] 　 　 　 　 　 炭水化物がダメと言うのは大嘘 かつて、動物性淡白を推奨し、世界中で翻訳され多くの著書を 残したお肉博士自身が、間違いを認めて大変な事になってる！ 既にそれで商売してる奴等が言論封鎖していたが、ついに それもバレタ！！ 嘘垂れ流すな！！！ https://www.youtube.com/watch?v=MNtStBDQy7g イキイキセミナー「たんぱく質の真実」前半 https://www.youtube.com/watch?v=DQ0Qq_uaSL4 「たんぱく質の真実セミナー」後半 炭水課物を抜いて痴呆になったヴァカｗｗ 　 　 　 　 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:12:51.34 ID:JLmDSxXd.net] >>819 キモｗｗｗｗｗｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:14:18.83 ID:JLmDSxXd.net] みなさん！ >>818のようなアホは無視してください！ 50歳過ぎてるのに医者とボディビルダーに意味不明に憧れてるホモのキモ男です 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:15:51.45 ID:JLmDSxXd.net] >>819 大胸筋ばかり鍛えてしまった歪な体型だね 間違ったトレーニングをしてしまった典型例 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:30:00.17 ID:ox0vV3dN.net] どこかカッコ悪い 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:31:17.37 ID:fB1aArh/.net] なんでお前等ってそんなに僻んでるの？ 他人のこととやかく言う前に自分の腹を見ろよｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:36:12.61 ID:NZmk4/Pd.net] >>819みたいな体はイヤだな ベンチプレスばっかりやってるの丸分かり 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 09:40:03.60 ID:fB1aArh/.net] >>839 お前のダブついた腹より100倍マシだと思うよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 09:43:35.02 ID:kOoy70Sg.net] >>819 1日で9%も減っちゃうようだと、確実に計り方が悪い。 取扱説明書をちゃんと読んで、正しい測定方法で測定すれば、そんなにばらつくことはない。 当てにならないのは機械じゃなくてあなたの計り方だよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:01:44.17 ID:NZmk4/Pd.net] >>840 開業医本人乙 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:03:02.88 ID:NZmk4/Pd.net] >>841 ｗｗｗ 体脂肪計なんて水ガブ飲みしたらいくらでもいい数値が出るからね 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:06:44.48 ID:mtIhPQdy.net] ただただ気持ち悪い 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 10:42:34.84 ID:n8KO1nJ5.net] 皆さん見た目以前に内蔵大丈夫ですか？ ちゃんと健康診断受けてます？ 特にニートの人 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 11:02:15.91 ID:kOoy70Sg.net] >>843 「水がぶ飲みしたら」の時点で、まともに体脂肪率を測定する条件ではないのに、それで いくらでもいい数字が出るっていうのは当たり前の話。 こういう条件を持ち出すのは、つまり測定について理解していなさすぎるって事。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 11:19:59.20 ID:fB1aArh/.net] >>846 ココって馬鹿が常駐してるんで放置が吉ですよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:00:06.73 ID:fHo8S2TK.net] >>820 可愛いじゃん♪何でもご馳走してあげる 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:00:34.05 ID:nYpTewi3.net] 質問です 42才♀160/80 今年の3月後半90kgから現在まで落としました 1日1000kalの食事と30分のウォーキングです 2週間前から体重停滞と3kg前後の増えで悩んでます 食事内容は変えてないし正直くじけそうです 停滞ならまだしも増えてしまうのはなぜでしょうか? 打破する道はありますか?教えてください 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:14:18.40 ID:fHo8S2TK.net] ホメオシタシスだから仕方がない 理想的な減量は一ヶ月で体重の５％まで、それ以上痩せると 身体が飢餓状態と感じ少ないカロリーでも脂肪として蓄積させる だから今の状態を１ヶ月はキープすることだけを考える 減量は意識しない方がいいと思う、急激なリバウンドを避けるためにも 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:15:18.25 ID:+UHpCRsi.net] ジムかスポクラ行ってバーベルかダンベル使って筋トレしてください。追い込んでやってね。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:16:46.41 ID:Ib5Jhj2d.net] 1日1000kcalの食事？ うそくせーｗｗｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:18:24.74 ID:ang+Mah2.net] >>841 >1日で9%も減っちゃうようだと、確実に計り方が悪い。 >取扱説明書をちゃんと読んで、正しい測定方法で測定すれば、そんなにばらつくことはない 9%は極端な例なんだけど、測定方法は同じだったよ 種明かしをすれば標準モードとアスリートモードを切り替え、年齢も少し修正しただけ メーカーが言う「正しい測定方法」っていうのは単にインピーダンスを計るためのものでしかないでしょう 確かにそれがぶれれば測定値は意味をなさない でもたとえインピーダンスが正確だとしてもそれは体脂肪率の正確性を担保するものじゃないよね 自分が言っているのはそこです 結局絶対値としての価値は無きに等しいのではないかって事ね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:20:44.68 ID:ang+Mah2.net] 絶対値に価値は無いとして、じゃあその他の意味はあるのかと言えば自分は否定的な意見です 何故か？ よく中長期的に推移を見るとか言われるけど、それって体重や見た目、触った感じで充分分かるし、むしろそういった実測値や主観の方が大切だと思うからね そうじゃなくて、体組成計から知りたいのはたとえば減量幅の中で脂肪がどれくらいの割合で減ったかという事なんだけど、それを知るほどの精度は無い じゃあ使う意味ないじゃんって話 強いて言うなら隠れ肥満と言われる人をスクリーニング的に見つけだす事くらいかなあ 事業所健診等で使う意味はあるかもしれない と言うかそもそも相対値としても誤差が大きいからね ジムのInbodyでとんでもない数値が出る事を何度も見ていれば体脂肪計に期待する事なんて無くなっちゃいますw とは言っても確かに指標の一つではあるし、目標にしてモチベーションを保つのは良い事だと思います どんな形でも数値目標がある方が飽きにくいもんね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:22:42.06 ID:fHo8S2TK.net] >>849 もう少し具体的に言うとあなたの場合減量期間が約一ヶ月そこで 身体が体内恒常性（ホメオシタシス）を保ったまま痩せられるのは ４．５ｋｇまでところが１０ｋｇも痩せているので脳が異常事態と 判断しただけのこと その状態をなるべくキープすることだけを考えること、一日１０００ｋｃ ってのも事実ならいきすぎなので、リバウンド一直線のダイエット方法だね 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:31:05.99 ID:ang+Mah2.net] >>849 摂取カロリーが間違ってると思いますよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:40:18.82 ID:61NQcpE3.net] >>827 頬肉の筋トレしているようなものだからね 学校の卒業アルバムとか年齢が同じで笑い上戸、特にスイッチ 入るといつまでも笑いがこらえられなかったようなタイプの人の 顔見ると良く分かる 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:40:38.85 ID:NJMt33Is.net] >>854 お前ウザいだけだからもう来るな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:52:07.88 ID:nYpTewi3.net] 846です みなさんアドバイスありがとうございます 運動量を増やす方向にしたいと思います 食事の1000kalも計算しやすい内容なので デザートやご飯麺類は辞めて温野菜とお豆腐メインの ざっくりした感じでした もう少し綿密に計算したほうがいいのかなと 取り組みたいと思います 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 12:55:50.63 ID:f4McMWhI.net] 単位まちごうとる kalじゃなくkcalな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:06:35.60 ID:Ib5Jhj2d.net] ほんと馬鹿って極端な食生活にするよな いくら摂取カロリー抑えたってバランスの悪い食生活が体にいいはずないだろ ずっと続けれない体重落とす為だけの短期に考えたカロリー制限なんて最終的にはリバウンドで太るだけ ただ、体重落としたいだけなら飲まず食わずのほうが簡単におそせるぞ 1週間くらいやったって死にはしないし 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:08:49.45 ID:CDGsiikm.net] 短期間で痩せたがる奴が多いから仕方ない 二年計画で痩せるようにすればいいのに 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 13:35:33.96 ID:kOoy70Sg.net] >>853 >種明かしをすれば標準モードとアスリートモードを切り替え、年齢も少し修正しただけ 修正した「だけ」って、計測の根幹に関わる部分を修正したら、そりゃ結果も変わるわ。 それは測定方法を変えてないどころか、根底の部分で完全に変えてるって事だよ。 だから先に書いたじゃん、取説を読んで正しい測定方法で測定しろって。 体脂肪率の測定方法ってインピーダスを計測するだけじゃなくて、、大雑把に言えば インピーダンスを測定した後に、これくらいの身長体重、年齢性別でこのくらいの インピーダンスならばこれくらいの体脂肪率っていう表から数値を拾ってくるようなもの。 年齢やアスリートモードを変えるっていうのは、この表の種類を変えるのと同じだから 同じインピーダンスでも数値が大きく変わって当たり前。 ただしいモードで正しい数値を入れる事も含めて「正しい測定方法」って事ね。 絶対値としての価値がないんじゃなくて、お前の比較実験自体が価値がない。 大きく結果が変わることをやって「ほら結果が変わった」って、それは当たり前の話。 そういう事を理解してない奴が何か考えても無意味だし、デタラメなやり方をすると デタラメな数値しか出ないいう当然のことをやってるだけ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 13:40:03.19 ID:kOoy70Sg.net] >>854 >ジムのInbodyでとんでもない数値が出る事を何度も見ていれば体脂肪計に期待する事なんて無くなっちゃいますw Inbodyが高い測定機でも、インピーダンス式である以上、運動直後は数値がばらつくのは当然のこと。 インピーダンスが正常に測定できないから。 どうせ運動直後とかに測定して「数値がばらついた」とか言ってるんでしょ？ あるいは、>>853のデタラメな方法を見る限りでは、きちんとしたパラメータを入力せずに測定してるとか。 手のひらや足の裏が汗で湿ってるだけでも正確な測定はできないしね。 だから、取説を読んで正確な測定をしなさいって言ってるの。 逆に言えば正確な測定方法をとらなければ正確な測定値は出ないし、それは当たり前の話。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:41:06.00 ID:3EZrbmCp.net] いつもの奴に触るな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:50:07.13 ID:dQM3i7N9.net] 本当に医者ならこんなトンチンカンなこと言い出すわけないしな 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:53:30.77 ID:YcWaPkG0.net] キャベツ食べてビチクカモンって流れになるならジャケット画像も貼って下さいね。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:56:38.31 ID:ang+Mah2.net] >>863 たとえばタニタの測定器ではアスリートモード選択すべき人として ・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方 ・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方 ・ プロスポーツ選手 ・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方 といった例が挙げられているよ じゃあ週に11時間運動をする人はどうすべき？ ハードなトレーニングを週に10時間する人は標準モードでウォーキングを週に12時間する人はアスリートモードですか？ >年齢やアスリートモードを変えるっていうのは、この表の種類を変えるのと同じだから そうだよ 結局インピーダンスを正確に計れても（これさえ困難ですが）、その先のアルゴリズムの時点で大きな誤差が生じる可能性が少なくない だから「正確ではない」と言ってます 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:06:17.35 ID:ang+Mah2.net] Inbodyに関してはトレーニング前に計るんだけど、体重が10�s位増えて、筋力も相応に伸びて、見た目もデカくなっても筋量減少とか評価される事があるからね もちろんこの場合はインピーダンスの測定誤差なんだろうけどね ただそれだけブレがあるようじゃ実際上の価値はどうなのよって事ね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:10:42.22 ID:dQM3i7N9.net] 屁理屈ジジイはあぼーん 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:14:58.76 ID:f4McMWhI.net] そういえば、体脂肪率は何年も測ってないなぁ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 14:30:10.06 ID:kOoy70Sg.net] >>868 なんで条件をandで結んでるんだよ。orだろ、常識で考えて。馬鹿かｗ >ハードなトレーニングを週に10時間する人 トレーニングの内容によるけど「ボディビルダーのように、筋肉量が・・・」に該当するならアスリートモードだよ。 「体育会やスポーツ実業団に所属し・・・」ならばアスリートモードだろうし。 アマチュアでも週に12時間以上トレーニングしてるならアスリートモード、週に12時間トレーニングしてなくても 競技会を目指すようなトレーニングしてるならアスリートモード。 測定機の誤差以前に、日本語の問題。 まぁ「アスリートモード」っていう言葉が曖昧ってのは認めるけど、それと機械の信頼性の問題は別だな。 >その先のアルゴリズムの時点で大きな誤差が生じる可能性が少なくない きちんと条件をきちんと設定してれば大きな誤差を生じる可能性は少なく、正確さは最大。 すくなくともインピーダンスを正確に測定できるかどうか、の方がアルゴリズムより大きな問題。 なんの根拠もなく年齢やモードを変えて「数値が大きく変わるから信頼性がない」ってのは論外。 次は「女性に設定を変えたら数値が大きく変わったから信頼性がない！」って騒ぐのか、この変態？ｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:39:56.54 ID:OYQVw00a.net] ビチク馬面コビトジジイは 一日一食キャベツが主食 毎日必死の荒川走り 体脂肪率は自称5％ 155�pだけど高校総体出たことあるよ 陸上短距離な 筋トレするとすぐにムキムキになって嫁に気持ち悪がられるのが悩み カモカモカモーン i.imgur.com/oK9AvOT.jpg 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 14:56:24.38 ID:ang+Mah2.net] >>872 >すくなくともインピーダンスを正確に測定できるかどうか、の方がアルゴリズムより大きな問題。 自分が出した9%の誤差の例を忘れちゃいましたか？w 要するに複数のアルゴリズムを設定するって事自体が正確な測定は不可能と言っているに等しい 自分がどのアルゴリズムに適応するか、言い換えればアルゴリズムの元になったどの集団に属するか それを正確に知る事が出来ない以上体脂肪計の数値には信頼性が乏しいというのが自分の意見です 反論するならもう少し合理的なものにして欲しいかな ちなみにいくつか例を出そう ・じゃあ週に11時間運動をする人はどうすべき？ ・ハードなトレーニングを週に10時間する人は標準モードですか？ ・ウォーキングを週に12時間する人はアスリートモードですか？ ・東京マラソンを目指して週に3時間ジョギングする人はアスリートモード？ ・パワーの試合に出るために週に3時間トレーニングする人はどっち？ ・大学時代ラグビー部だったんだけど社会人になってこの1年まともに運動していない人は？ モード選択に迷うケースなんていくらでもある そもそも生まれつき除脂肪体重が多い人さえ、あるいはその逆もいる どうするの？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 15:54:45.20 ID:xL4ODOnH.net] 神田ヴィクトリアの有料体組成計の診断結果もなんか変なんだよね 筋肉率だけで判断してるのか身長の割に筋肉が多くてもデブはもっと筋肉つけろとしかアドバイスされない デブはもっと痩せろと出るなら納得なんだけどねえ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 16:47:05.90 ID:kOoy70Sg.net] >>874 >自分が出した9%の誤差の例を忘れちゃいましたか？w 「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。 年齢やモードを変えるのは誤差じゃない、最初から正確に測定する気のないめちゃくちゃなやり方。 だから「論外」って言ってるじゃん。例にもならん。 例が多いからいちいち回答する必要は認めない。 メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。 それぞれの条件でモードをどう設定するかは日本語の問題。 >そもそも生まれつき除脂肪体重が多い人さえ、あるいはその逆もいる そういう極端な例を持ってきて全体を否定しようとするのは、詭弁の代表的な例だよ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:06:35.54 ID:sgv0kzYD.net] 質問です 二重アゴってどうすれば良いのですか…？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 17:26:49.28 ID:+UHpCRsi.net] 二重顎も皮下脂肪だから、筋トレと有酸素運動と食事制限を組み合わせて行う。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:33:02.12 ID:PMQR9iCC.net] 私も質問です。 このエクササイズどう思う？ host.dan-work.com/kansai/curation.php?curation_cd=262 ぽっこりお腹に効くってあるけど、ダンベルとか使わないでもっと簡単な方法、誰か知らない？？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:38:56.17 ID:ECAigoMF.net] 腹が出てるのって皮下脂肪なの？ それとも内臓脂肪？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:41:00.25 ID:CDGsiikm.net] >>877 アメリカへ行ってどうぞ headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150501-35063984-cnn-int 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:45:10.53 ID:PtyPBtc6.net] 自分が医者だと妄想するアホは放置することだ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:00:00.13 ID:PMQR9iCC.net] >>880両方だと思う。お酒の飲みすぎが原因だと思われますw 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:00:12.58 ID:sgv0kzYD.net] >>878 アドバイスありがとうございます！ 痩せるためにいつもやってるのですが、それを続けてれば落ちるのですね！ >>881 日本でも発売してほしいですね… 注射は嫌いですが… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:02:59.10 ID:9YBBs6Ui.net] 顔が歪む、顔面筋肉が落ちるってのに？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:09:56.51 ID:ang+Mah2.net] >>877 顎の脂肪は痩せれば無くなると思うけど なので >>881さんが貼ってくれたリンクのように高いお金出して後遺症等のリスクを負って何百回も注射するようなものではないと思うなあ しかしフィットネス大国のアメリカなのにねえ いや、だからこその反動か 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:10:44.52 ID:ang+Mah2.net] >>876 >「きちんと条件設定すれば」ってとこを無視しないように。 私の論旨はその「きちんとした条件設定」自体が困難ではないですかってものだよ 私の例で分かると思うけどモード設定が変わるだけで数値は大きくぶれる じゃあそのモードは常に明確に設定できるのかって言えばどうもそうじゃないでしょって主張 その例としていくつか出したんだけど答えに窮するでしょw >メーカーがアスリートモードの条件を出してるなら、それに従えばいい。 もちろんそれでいいんだけど、さてその結果としての数値は正しいのかって事 「一週間に12時間以上のトレーニングを行えばアスリート設定で、11時間59分のトレーニングなら標準設定 それで正しいと本気で思いますか？ 更に言えば全ての人の体脂肪を標準とアスリートの二つのアルゴリズムで推定できると思いますか？ 逆にモードの切り替えが無いメーカーはオールマイティーなアルゴリズムを持っていると思いますか？ こういった疑問にメーカーその他から回答が無い以上体脂肪計は信頼に足る機器ではないというのが自分の現状での結論なんです まあこんなところかな 一応フォロー的な事を言っておくとそりゃメーカーのアルゴリズムにピッタリって人もいると思うよ むしろそういう人の方が多いんじゃないですか ただ合わない人もいるし、あるいは別の理由で体脂肪計に懐疑的な人もいる このスレに限らないけど、体脂肪計の数値で悩む、迷う人がいるわけですが、そういう人には体脂肪計に懐疑的な意見を持つ人もいるって事は知ってもらいたい それで少し気が楽になるんじゃないかな 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 19:58:05.13 ID:jYWCd1un.net] 長文うぜえです、と(・∀・) 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:12:46.44 ID:0f1OOqvy.net] 体脂肪計って毎回荒れるな 同メーカー別機種で全然違う数値出るんだからどちらか一方で推移だけ見てればいいだろ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:14:31.86 ID:MTNeodek.net] ビチク馬面コビトジジイ〜 見てるか？w デカジャケ 馬面 カモカモカモーンw 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:05:50.83 ID:05DwUIXq.net] 夜に頑張ってインターバル的な走り込みしたら一日800グラムずつ減っている ２分走って３分歩くを1時間やってみた とりあえず一週間やったら 五キロ減ったんだがこのまま落ちてくのかな？ そのうち停滞するのかな？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:25:27.27 ID:tWJn06Ud.net] >>891 >>2読んで来い 800ｇは5700kcalだぞ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 21:26:12.19 ID:jYWCd1un.net] >>889 まったくね。体脂肪率なんかは、その機種で測った得たデータの推移が参考になる程度に考えてるがなあ。それで十分だし。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:27:37.40 ID:fB1aArh/.net] 俺は体重より体脂肪率重視だな 精度云々よりも推移が重要 よくいるよ体重は減ったけど体脂肪率は変化ないってのが そういうのって本当のダイエットじゃないからね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:55:35.31 ID:Jw7U8BHt.net] >>891 残念ながらそれが事実ならお前は甲状腺機能亢進症（バセドウ病）だ バセドウ病は酷いと1日1キロ（7200kcal）ぐらい余裕で痩せる 早く病院へ行きたまえ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:01:01.96 ID:61NQcpE3.net] バセドー氏病というと目玉飛び出す病気というイメージしかない 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:52:57.43 ID:u2wK+jWa.net] 体脂肪計は絶対値だけでなく推移もデタラメ 体脂肪率は現実的には皮下脂肪の厚さや腹囲から推測するしかない 内臓脂肪の面積はほぼ腹囲で決まることが分かっているし 皮下脂肪の厚さも体脂肪計より余程信頼できる 体脂肪率は数%の変化でも見た目がかなり変わるので、見た目で十分に判断できる 男だと20%で標準、25〜30%になるとやばい肥満体になるし 逆に15%ならかなり絞れていて10%ならムキムキになる 逆に言うと見た目が変化してないのに体脂肪計の数値が数%変動していたなら 単なるエラーと切り捨てて良い 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:26:00.33 ID:UJY3t8/q.net] あーはいはい 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:29:07.17 ID:Ua+fbGoN.net] 質問です 60kgの体脂肪30%と 62kgの体脂肪25%ならどちらが痩せてるんですか？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:33:39.54 ID:BgbBEtWf.net] 腹の横肉は大分取れたが前肉が全然取れない もっと気長に頑張れば取れてきますかね？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 00:53:39.88 ID:pXyMI3tS.net] >>897みたいな馬鹿、必ずいるよな こいつ常駐してね？ >>899 どっちもデブの領域ですが体脂肪率25％の方がまだマシです >>900 走れば取れる 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:52:12.65 ID:g0k9bQ1E.net] 体脂肪２５％で不健康って烙印おされているけど、 １５％より健康な気はするんだけどなぁ・・・。 ある程度脂肪が付いていた方が病気に強いと思うんだけど・・・。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 01:54:13.46 ID:4Pz870Cc.net] 身長180cmで体重60kgだけど62kgの時の方が痩せてたなと思って 体脂肪重視の方がいいんですね。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 02:11:30.93 ID:F+A8xGRl.net] 1日1000キロカロリーで30分の運動、 これから死ぬまでそれを一生続ければ絶対痩せるに決まっている にもかかわらず、２ヶ月やそこらで体重が停滞しただ、増えただで悩んでいる。 なぜ悩むかといえば、無理をしているからだ。 無理をしていないなら、悩みなど知らず、一生それを続けていくはずだろう このままやれば高い確率でリバウンドし、100ｋｇオーバーも射程だな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 06:19:11.54 ID:ZQAzCx3l.net] >>902 ♂で25％というのは2年前の自分ですが、血液検査の結果が赤字だらけの正しく不健康な単なるデブで 医者からメタボ指導を受け、このままだと遠くない将来糖尿病になると宣告されました。 その後体重を11�s減量して、体脂肪率が25％→12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）になったら、全て正常値の範囲に なり、メタボ指導はなくなりました。 欧米人は別かもですが、日本人で15％より25％の方が健康的ということは、絶対にないと思います。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:15:26.04 ID:jNrCE+Fb.net] 痩せてるの基準がわからないけど体脂肪量くらい小学生でも計算できるだろ 体脂肪2.5キロって結構大きいぞ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:37:44.54 ID:pXyMI3tS.net] >>905 完全に同意です このスレは以前から体脂肪率(体脂肪)を軽視する傾向がありますが間違ってます 体重は落ちたけど体脂肪率は増えた(または同じ)というダイエットは間違い 同じくこのスレの傾向として運動より食事制限を重視するところがありこれも間違い ダイエットは健康かつ継続したものでなければならないのですからね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:42:37.38 ID:hs8BL5rt.net] 議論スレじゃなくて質問スレだから意見の分かれそうなものはスルーしてるだけだよ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:03:56.07 ID:LfWmAM2g.net] >>887 死ねよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:44:23.70 ID:T6qE2dzF.net] >>907 継続を考えるなら食事制限中心の体重維持を心掛けるべきじゃないかな 運動って言うのは病気や怪我や生活環境の変化、加齢などの要因で継続が困難になりやすいから 自分は運動はしてるけどそれでカロリー消費は考えてない 運動で消費するであろうカロリー量はあえて普段の食事とは別に摂取するようにしてる 918 名前：902 mailto:sage [2015/05/02(土) 08:54:31.93 ID:ZQAzCx3l.net] >>907 レスどうもです。 内臓脂肪が生活習慣病の主犯であり、皮下脂肪はそれほど悪いものではないらしいですが、 内臓脂肪だけ減らすことは現実的に不可能なんですよね。 方法として減量して体脂肪を減らすことと、その際に出来るだけ筋量を維持（増量は尚可）して 基礎代謝量を維持（又は増やす）して健康な体を保つ為に、筋トレの継続も重要でなんだと。 年齢を重ねると、何もしなければ筋量は減る一方ですから、カタボ対策が肝要ですね。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:02:28.01 ID:+5AiONHs.net] >>895 最近会社の健康診断で血液検査 花粉症でアレルギー検査で血液検査 と４月中に２回血液検査したけど 異常ないよと言われたんだが バセドウは検査で異常になるんじゃない？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:09:10.15 ID:3HI3XThH.net] >>912 バセドウ病じゃないだろうな ただ30分走るとだけで800グラムも減ると思ってるめでたい頭は何かしらの異常はあると思われる 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:00.31 ID:+5AiONHs.net] >>913 実際に減ってるんだけど 走る前と走った後で800グラム位変わってる 体重が重いから汗凄い 肺はブッ壊れそう 横っ腹痛い けど気合いで走ってる 水分が抜けてるのかな？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:25.73 ID:g0k9bQ1E.net] 体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、 体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば １５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。 体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。 体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。 自分は今１８％まできてしまって１５％になったらやめようと思う。 ただ市販の体重計なんで値が信用できない。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:15:55.54 ID:+5AiONHs.net] >>913 30分じゃなく一時間ね 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:12.08 ID:g0k9bQ1E.net] 実際走っていればわかるけど、時速１０ｋｍで走れば３０分で８００ｇは減るよ。 ３時間運動すれば水分補給しながらでも２ｋｇは落ちる。 逆に運動しないで食べ続ければ２ｋｇは増える。上と下で５ｋｇくらい幅があるね。 体重によるけど。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:17:33.95 ID:3HI3XThH.net] >>914 >>892がわざわざ書いてくれてるの読んでないのか 30分のランニングなんて200ｋｃａｌくらい 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:19:30.04 ID:LNDaQP+B.net] バセドウの場合、過食傾向にあるのに痩せる、多汗、息切れ，喉の腫れなんかも診断のうち ただ一般的な血液検査ではバセドウの診断に使われる抗体検査が含まれてるかどうかわからないので 健康診断で異常なしだったからっていうのは当てはまらない でも30分走るだけで800ｇはちょっとへりすぎだよ 水分だけにしても抜けすぎ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:23:29.33 ID:+5AiONHs.net] >>919 食欲あるし運動しないと減らないからバセドウではないと思う バセドウって食欲あるし食べてるのに体重減少するんだよね 俺は運動しないとすぐ増える 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:28:19.97 ID:DhKeWyDp.net] とりあえずテンプレうめろよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:31:24.74 ID:pXyMI3tS.net] >体脂肪低ければとりあえず血液とかには結果でないけど、 >体温維持が難しくなり、体の抵抗力も落ちるから長い目で見れば >１５％から２５％におさまるようにしておいたほうがいいと思う。 >体温維持は病気にならないためのとても大事な機能だから・・・。 >体脂肪１５％以下は長い目でみると悪影響の方が大きいと思うよ。 体温維持が難しくなるなどという根拠はあるのか？ 俺は体脂肪率を17％→9％に落としたけど体温はまったく落ちていない さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった 体脂肪率と成人病の因果関係はハッキリしているが、免疫や抵抗力との因果関係はあるのか？ 単にデブが言い訳に使ってるようにしか聞こえないんだが 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:39:24.71 ID:g0k9bQ1E.net] >>922 生命の維持に欠かせないものです。 エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、 体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をします。 体温が保てないとあらゆる病気になりやすくなるよ。 今は健康診断で大丈夫でも。将来的リスクは大きくなるよ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:41:31.79 ID:2SOFEsV7.net] 痩せすぎの寿命が短いのは統計的事実でよん。Ｊカーブで調べてみ？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:47:01.41 ID:g0k9bQ1E.net] BMIも２２から２３が一番長生き。情勢だったらもうちょい上でもいいくらい。 脂肪の重要性を無視して体脂肪15以下やBMI18.5以下目指すのは、 現在健康診断で悪い結果がでなくても将来的になんらかの問題を引き起こす可能性は高くなるから やめておいたほうがいい。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:48:18.04 ID:pXyMI3tS.net] >>923-924 痩せすぎと言ってもそれは飢餓状態にある場合だけ 体脂肪率10%は何の問題もない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:52:35.28 ID:QHflNaid.net] 痩せすぎで問題なのは体脂肪より筋肉量だな 生理活性物質はたんぱく質だから筋肉にたんぱく質のストックがあるほうが健康に有益 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 09:57:17.68 ID:LNDaQP+B.net] 男性の場合においては体脂肪が少ない＝ヤセではないからね 筋肉があって体脂肪が少ないいわゆるマッチョ系ならば 筋肉の発する熱などで体温は保てるでしょう 問題になるのはアンガールズ的な脂肪は少ないが筋肉もないって場合 これは体温調整が難しくなるので体重を増やす方向にしたほうがいい あと痩せすぎは死亡率が高い、というのは 病気などの理由で痩せている（標準以下）の人も含まれている可能性もあるからなんともいえない 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 09:58:15.40 ID:g0k9bQ1E.net] >>926 >>927 そうかなぁ？ 脂肪にも役割があって将来的な健康を考えるなら体脂肪１５％以上、 ＢＭＩ１８．５以上は欲しいよ。実際データでそのラインが長生きするってでているわけだし・・・。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:00:45.89 ID:iyjz1itZ.net] >>926 どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだ これは事実 君が10%維持し続けて何歳まで健康に生きたかなんて統計上何の意味も持たないし 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:02:56.75 ID:pXyMI3tS.net] >>928 その通りだね 筋肉質の男性は女性より体温が高い 健康的な成人男性の体脂肪率10％は理想的だよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:05:22.82 ID:g0k9bQ1E.net] 脂肪は健康診断の数値では悪者になるけど、 なければ体の免疫が落ちて将来的な病気をがんがん引き入れてしまうんだよな。 やせすぎに注意。ちなみに筋肉でなくて脂肪が必要な。役割がそれぞれ違うから。 体脂肪とＢＭＩ両方気遣う必要あり。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:07:47.38 ID:iyjz1itZ.net] >>928 例の東北大の大規模調査では過去の病歴に問題があった人（病気が原因で痩せていると推定される人） や調査後一定期間で病気になった人などを対象から外してるよ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:16:42.75 ID:aZNt0509.net] 体脂肪率10%って言っても測る機器で全然違う数字出るからな 自分はインボディで9%前後維持してた時期あった。 腹回りに皮膚の表面に血管がいっぱい張り付いて見えるような状態 そん時は明らかに抵抗力が落ちて風邪にかかりやすくなったし、一旦風邪に罹ると数ヶ月完治しなかったり健康面で問題が多かった 今14%前後維持で極めて健康 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:22:27.36 ID:5G91JjTy.net] アメリカ行くとデブが多くて 驚く。 日本では、 ジム スリムな人ばかり 電車 まあ痩せてる人が多いかな 銭湯 妙にデブが多いよう どうも銭湯とジム両方行く人は 少ないらしいな。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:23:47.10 ID:oX8sNCsi.net] >>922 >>さらに言えば今シーズンは一度も風邪をひかなかった 誤解してる人が非常に多いが風邪を引かないのは免疫力が低下しているため 風邪の症状はウイルスが起こすものではなく免疫の反応によるもの そのため免疫力が高い若者や歳を取っても免疫力が落ちにくい女性は風邪をひきやすい だから年取って運動もせず免疫力が落ちただらしないオッサンは会社を休まず、 若者や女性が休むのを自己管理がなってないとクサすというアホな事が起こっている 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:28:47.77 ID:g0k9bQ1E.net] >>934 １５％付近あれば問題ないみたいだな。 風邪だけならいいけど、慢性的な病気が陰で進行している場合もあるんだよな。 まじで脂肪のおとしすぎは危険だと思う。 自分も１５％以下にはいかないように調整しようと思っている。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:36:22.16 ID:aZNt0509.net] >>937 でもそれで尚且つBMI23前後を維持するのは結構ハードル高いよ 見た目は相当な筋肉質で明らかに一般人とは違う体型になる そう考えると体脂肪率20%前後でBMI23前後って言うのが良い感じなのかなと思う 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:48:54.51 ID:pXyMI3tS.net] >どうでも良いけどBMI23前後が一番長生きなんだ これは事実 なんの意味もないなこんなものｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 10:50:02.86 ID:g0k9bQ1E.net] >>938 ＢＭＩ２３で体脂肪２０％って、それめちゃ普通体型ぽいね。 ＢＭＩ２３で体脂肪１５あたりだと陸上系のスポーツ選手って感じかな。 ＢＭＩ１８．５から２３、体脂肪率１５から２２あたりで自分にあった体型にするのがいいだろうね。 この値から外れると何らかの問題がでやすいと思う。 ＢＭＩや体脂肪率が低すぎるのもやばいというのもしっておくべきだわな。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:50:47.02 ID:pXyMI3tS.net] >>936 お前のウンチク言い出したら議論にならんわｗ 馬鹿は筋トレでもしてろｗ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:52:34.05 ID:pXyMI3tS.net] BMIが18.5〜23で体脂肪率15〜22？ お前、本当にダイエットやってるの？ 現実離れしたウンチクたれてんじゃねーよｗ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:56:34.35 ID:aZNt0509.net] 男性なら良い線だと思うけどな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:58:50.47 ID:xWfwVEiv.net] 脂肪はただのエネルギー貯蔵庫でなく、ホルモンの生産工場でもあるらしいしなぁ。 まあ免疫に関わったりしてても不思議じゃないが。 ただ皮下脂肪での話であって、内蔵脂肪テメーはは駄目だ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 10:59:34.49 ID:pXyMI3tS.net] デブの自己満とヤッカミが多いなここはｗ 遊びに行ってくるわｗ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:07:22.19 ID:g0k9bQ1E.net] >>942 >>943 女性ならもう一段階上でいいよ。 フランスでは脂肪を減らしすぎるのは危険ってことから、 それをやめさせる法律もできているくらい。 体脂肪１５％以下一桁は病気だと思っていい。 それも体脂肪２５％以上よりはるかな深刻な病気を引き起こす可能性がある状態だということも 認識しておくべき。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:40:08.56 ID:T7kNJb/X.net] 健康板でやれ ここは痩せることを選択した人のための板 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 11:54:18.85 ID:19QLC/Da.net] 肥満のほうが長生きするから痩せなくていいよ はいまとまった終わりましょう 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:18:55.75 ID:uiGlO30l.net] www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:19:09.17 ID:oX8sNCsi.net] 肥満指数と死亡率との関係について epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/250.html >>男性では、19.0〜22.9というこれまで望ましいと考えられていたBMIにおいても、 >>死亡率が高くなっていました >>糖尿病と高血圧にかかっている人の割 合は、やせていればやせている程、少ないという結果が得られています >>肥満との関連が指摘されて いない肺・胃・肝臓のがんや、低栄養で起こりやすい脳出血や肺炎などが死因となった人も多く 結局一部のガンや糖尿病、高血圧などの生活習慣病は確かに肥満によって引き起こされるけど 日本人は痩せすぎのせいで他の病気で死ぬ人が多いってことらしい 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:21:00.80 ID:Ua+fbGoN.net] デブが延々言い訳する様は見苦しい。 痩せたら不健康になると思うなら勝手にやってろ。 人に押し付けるな。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:27:25.83 ID:Q9i7vNYF.net] あなたの痩せたら健康ってのはあなた個人の印象に過ぎず、大規模疫学調査と矛盾するってだけ。 あなたが健康だったらいいじゃん。 あくまで統計的な確率の話だよ。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:30:26.40 ID:QHflNaid.net] おれは今はBMI23.1ぐらい、ちょっと前まで今より体重２kg少なかったけど増やした 今の方が調子いい。糖質は制限しているから内臓脂肪はほとんど増えてないと思う。 若い頃の体重より５キロぐらい多いが、そのぐらいがいいのかもしれない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:45:20.77 ID:Sy4rg8sL.net] 痩せたら健康に悪いと思ってそれを気にするならここに来るな 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 12:47:29.82 ID:pB9YJOWB.net] メタボ判定は腹囲（ヘソ周り）８５ｃｍ以内が基準だそうだが、自分はヘソ周りは７９ｃｍくらいだけど 下腹は８６ｃｍくらいある。この場合、どう判断すれば良いのだろうか。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 13:37:25.96 ID:QHflNaid.net] >>954 それは皮下脂肪だろう。内臓脂肪はみぞおちからぽっこりする 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:02:16.08 ID:ZQAzCx3l.net] >>955 厚生労働省の言うメタボ基準における腹囲85�p以下という指標は、身長、年齢等の 個人差が一切考慮されていないので、然したる意味の無いものだと思います。 本質的に大事なことは、腹囲ではなくて、余計な内臓脂肪が極力少ない状態かどうか ということなので、体脂肪率を目安にするのが良いと思います。 ちなみに自分はＢＭＩ＝21.8.、体脂肪率＝12％（ＩｎＢｏｄｙにて計測）で、腹囲は82�p程度。 内臓脂肪は多くはないと思いますが、外観上の観点からも腹回りの皮下脂肪をもう少々 減らしたいです。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:08:41.60 ID:j+wARp0H.net] 体脂肪率測らなくても、アウトプットを見てれば…… 例えば、どのくらいよく動けるか、力が出せるか、耐久力はあるかとか そんなに必要なくないか？ もちろん適期的に運動してることが前提になるけど。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:10:51.19 ID:j+wARp0H.net] プロのアスリートなら、体を計測しまくって運動効率を最大限にして 「勝つ」ことを最優先するだろうけども 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:14:20.03 ID:j+wARp0H.net] 顔色が良いとか、肌の調子が良いとか、肩こり腰痛が改善したとか、 風邪をひきにくくなったとか、怪我をしにくくなったとか、 暑さ寒さに強くなったとか、よく眠れるようになったとか 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:21.66 ID:pB9YJOWB.net] やはり腹のどの部分を計っても８５ｃｍ以内でないとメタボ基準内とは言えないのだろうか。 下腹が大きく出てる場合も、当然内臓脂肪も多いのだろうと思う。 でも、計るのはヘソまわりと決められてるみたいだから７９cmの俺はメタボ判定はされないのだろう。 あるいは、下腹は皮下脂肪の方が多い部位なのかな。内臓脂肪が最も多く付くのがヘソ周りで、 だからそこを計るのだと。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 14:35:32.64 ID:VbjOD12X.net] 疫学調査からの指針なんだから例外を論じても意味ないよw ざっくりとBMIが極端に大きい、小さい人は健康を害するリスクが高くなるってくらいに認識しておけばOK 体脂肪率は正確に計れないからむしろ腹囲と体型で内臓脂肪の多寡を推察する方が合理的かもね ただ男性の85cmはちょっと厳しい気もするけど 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:09:37.29 ID:uiGlO30l.net] >>957 体脂肪率間違ってないか？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 15:53:18.21 ID:ZQAzCx3l.net] >>963 見間違えはないです。 ジムに設置されているＩｎＢｏｄｙで過去2年半の間に10回以上計測してもらってますが 数値自体の正確性はわかりませんが、体重の減少と同様の傾向で体脂肪量、体脂肪率 も徐々に減少していき、除脂肪体重、基礎代謝は若干ながら増えているようです。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:01:21.69 ID:i6M2FUk7.net] 186cmのオレ、腹囲85でメタボ。 46歳の上司165cmで84cm。 生活習慣病に気をつけるのは俺だそうだ。 くだらねぇ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:37:15.79 ID:uiGlO30l.net] >>965 嘘書いちゃいかん 腹囲だけでメタボ判定する病院はない 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:18.44 ID:uiGlO30l.net] >>964 12%って言ったら腹筋割れるぐらいの数字だけどね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 16:38:42.22 ID:uiGlO30l.net] >>965 www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 17:10:26.50 ID:ZQAzCx3l.net] >>967 薄っすらとではありますが、腹直筋は6パックになってきているものの デブだった時代の腹回りの皮がしぶとく残っていてボヨついている、 という感じです。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 18:15:27.64 ID:9UmXej4V.net] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】171�p【体重】66kg 【体脂肪率】 16.4% 【職業・仕事内容・部活等】デスク仕事 【食事内容・摂取カロリー】約1200cal 【ダイエット開始時・内容】 82Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 運動は30分の約5kmジョギングとビリーの腹筋プログラム 王道ダイエットでここまで減らしているけれど、ペース早すぎですかね？ それとも順調で維持していけばよいですか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:17:48.88 ID:rxl34x/I.net] >>966 今はどこでも腹囲８５ｃｍ以上だとメタボ判定されるよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 19:26:32.64 ID:nQ7Z8tus.net] 大抵は腹囲プラスなんかの項目の合わせ技でメタボ判定じゃね？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:31:07.98 ID:i6M2FUk7.net] 腹囲が一番最初に言われるな。 産業医とか保健センターとか健診やるところはたくさんあるわな。 病院だけ限定じゃなくてな。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 20:46:46.53 ID:uiGlO30l.net] >>971 >>968読んだ？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:33:50.15 ID:oX8sNCsi.net] >>969 体脂肪率12%ならうっすらとなんてレベルじゃない 明らかに体組成計の数字がおかしい例 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 21:51:04.33 ID:pXyMI3tS.net] 俺なんて10％でパキパキに割れてるしｗ シャツ着てもジャケット来ても似合うよね 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 22:38:36.01 ID:pO9EUhBI.net] 30kgとか痩せた人に聞いてみたいですできれば女性 お尻の大きさとかすごい変わる人をテレビや雑誌で見るけど （雑誌はたぶん修正があるだろうけど） そんなに細くなって骨格はどうなってるの？ お腹がへこむのはわかるけどお尻の大きさは骨格があるから 力士みたいなお尻からモデル体型に変わるとは到底思えないんだけど 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/02(土) 23:26:19.60 ID:L5LAYggD.net] お尻を骨格とは云わない 骨盤だろw 痩せても骨盤が変化しないのは あ　た　り　ま　え バカなの？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 00:41:08.87 ID:I3trt+yk.net] 上のリンク先をよく見たらBMIが上がるほど短大卒以上の割合が下がってたから まあそういうことなんだろうね 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:17:50.03 ID:EGK0sbJG.net] >>977 尻がでかいのは基本的に脂肪なので痩せれば小さくなるよ 極端に小尻にはならないけれど 自分は70kgから555kgまで痩せて105cm→91cmになった 骨盤と体型のバランスが崩れると、尻が四角くなったり貧相になったりするので 筋トレでヒップアップして形を浴すると数字以上に小さく見えると思う お尻持ち上がると脚も長く見えるしね 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:32:48.42 ID:YV1HC/Vq.net] 競走馬にしてもでかいな 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 08:48:08.09 ID:oG4x8RMz.net] おしりに関しては痩せたら座ったときに尾てい骨が椅子に当たるようになって痛いです 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:27:07.04 ID:EGK0sbJG.net] 555ｋｇｗｗ　55kgですわ 体脂肪率は38%→25%担ったので自分的には満足してる BBAだし 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:36:41.80 ID:1I7yKzvS.net] >>957 BMI21.8、体脂肪率12%で胴囲82cmは少しアンバランスだなと感じます 自分は同じ体脂肪率の時の胴囲は76cmでした 現在は体脂肪率9%で胴囲72cmです 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:45:46.81 ID:W/88sI/R.net] 自分は女だけどお尻90cmから78cmになった 148cm43kgで座ったらお尻の骨が当たって痛くなる 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:01:59.41 ID:M6J3HNx0.net] 嘘くさいな うpしてみ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 10:24:30.49 ID:1I7yKzvS.net] >>986 俺がupしたらお前もするのか？ するならやってやるが 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:43:59.15 ID:bvuA961z.net] 体脂肪１７．５％まできてしまった。 １５％になっても目標体重にいかないよ。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 13:32:45.37 ID:D1loAKu5.net] 腹囲なんて身長や骨格によってまるで変わってくるだろ 厚労省の基準はあくまで平均身長、平均骨格の人の話 いつまで下らない議論してるんだよ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 14:59:51.78 ID:Tc5rs1a8.net] 黙れデブ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 16:00:12.35 ID:+ZHCoYs1.net] 身長１６１センチ 体重４２キロ 体脂肪１５％ 女、アラサー 質問ですが人は１日でも食べ過ぎたら太るのでしょうか？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:20:09.91 ID:VWOItfq4.net] >>989 腹囲は骨格殆ど関係ないから、筋肉と内臓と内臓脂肪と皮下脂肪で決まる 極端に鍛えているorドーピングでもしてないと前2つはそんなに変わらないから 腹囲と脂肪の量は一般人ではほぼリンクしている 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:32:01.34 ID:M6J3HNx0.net] >>987 >>985へのレスね 熱くなるなよ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 16:54:16.21 ID:AHKQCznX.net] >>991 「食べ過ぎ」をどれくらいで想定しているのかわからないけど、1日程度では大して変わらない 基本的に体重は消費カロリー＞摂取カロリーが継続されることによって減っていくということは、その逆は増える つまり、継続して「食べ過ぎ」なければ大丈夫 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 17:24:19.89 ID:60aln0E5.net] 食べ過ぎって何を？ 質問するなら具体的にしな 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 18:19:08.95 ID:VWOItfq4.net] >>991 相撲取りみたいに1日9000kカロリー取れば1kgくらいは太れる 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 18:42:12.32 ID:60aln0E5.net] 普通の人は9000カロリーも採れば体調崩して痩せるかもよ 具体的なメニューを出してみな 数字だけ出されて一キロ肥るってもなあw 信憑性０だぜ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 19:26:37.95 ID:1I7yKzvS.net] >>989が>>992にワンパンKOされててﾜﾛﾀｗ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:34:12.75 ID:TdN30VtO.net] 俺は5000越えたくらいで、腹下すな。 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 19:36:51.38 ID:ZqEpxu/f.net] プロの水泳選手なら一日に5000カロリー程度は軽く超える 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:02:31.28 ID:PV+S3SV/.net] 20代前半女 身長149センチ 61キロ 食事制限で1ヶ月で5キロ痩せました 摂取カロリーはだいたい700から800に抑えてタンパク質中心に野菜と果物も取ってます 最近はウォーキングも初めて毎朝5.5キロ程度を1時間で歩いています ここ2、3日体重が減らず停滞期ではないかと疑っています このタイミングで筋トレや有酸素運動を追加するのはまずいですか？ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:17.17 ID:AHKQCznX.net] >>1001 筋トレ有酸素の初め時期は、ダイエット開始と同時でも良いくらいでは？ そもそも1時間ウォーキング（有酸素）してるし、どんどんやろう ただ膝には気を付けて 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 21:12:59.53 ID:ctgBc11Q.net] また嘘くさい奴が カロリー計算おかしいだろ 1011 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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