- 1 名前：siya ◆k/mlQdBDxE [2015/03/22(日) 06:53:41.43 ID:63ijNMYV.net]
- 細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です
※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 14:51:56.75 ID:gGVoJkcP.net]
- ウンコソース神
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 14:52:42.24 ID:FGX3douh.net]
- >>222-223
いいと思うよ。
いろんなこと言うのがいるけど反応しないのが一番だからね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 15:26:19.50 ID:hOtk45pz.net]
- >>229
だから自分のことを自覚しなよ
数々のスレを潰してきた実績からして
ウンコマンだろうがウンコソースだろうが一緒なの
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 19:59:31.30 ID:iwzVuvwW.net]
- >>230
スルー出来ないお前がハエだよ
お前みたいなスルー出来ない屑が一番迷惑だよ
また発狂しちゃうんだろうけど
それとお前がウンコカイーワなのにウンコち違うますみたいな顔すんなって
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 20:00:13.23 ID:iwzVuvwW.net]
- >>231
またオロオロしながらID変えたの？
ウンコはいつもオロオロしながらID変えすぎだろ
そんな事して自演しても複数人装えてないからお前
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 20:00:44.46 ID:iwzVuvwW.net]
- >>233
うわあ…また悔しくてウンコソースとか言ってるよ
お前がスルー出来ないウンコカイーワだっての
ウンコと同類でスクリプトに釣られてる負け犬さん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 20:42:37.83 ID:HxkYb7fY.net]
- >>230
自分は絶対的に正しくて正義だと思ってるみたいだよ。
だから自分を叩く奴は、ウンコマンを遠回しに擁護してるという論法らしい。
ウンコマンと同時に叩かれたら反論出来ないから、どうにか叩こうと必死w
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 21:19:37.23 ID:Y/wpEM0m.net]
- ここはウンコマンのスレだぞ
何言ってんだ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:02:07.50 ID:iwzVuvwW.net]
- >>237
はいまたスルー出来ませんでしたｗ
必死に自分がウンコと違うと思いこんでるけどスルースキルゼロで低身長クソガリ雑魚体型のお前は同類だよ
ウンコと同じように偉そうにレスすんなって
どうせプヨガリの腕立てとかやってる雑魚なんでしょ？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 22:06:30.72 ID:hOtk45pz.net]
- ここではやめとけよ本当
自分が病気だってことをさらしてんじゃあないよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:06:57.34 ID:HxkYb7fY.net]
- >>239
スルーしろって、僕を叩かないで〜って言ってるの？w
ホントウンコ以下のゴミだな
触ってほしくないならウエイト板から出てくるな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/01(水) 22:08:16.86 ID:Y/wpEM0m.net]
- ウンコに勢いが無いんだよなｗ
指導待ち望まれてるのにｗｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:42:51.77 ID:iwzVuvwW.net]
- >>240>>241
はいまた幼稚な頭したクソ雑魚くんがスルーすら出来ませんでしたｗ
煽られてビクビクしながら反応しちゃうのはやっぱり雑魚だからなの？
ウンコカイーワは煽り耐性もゼロだし本当に頭弱よね
あと必ず2人を装うのはウンコの編み出した逃げの戦法なの？ｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/01(水) 22:47:04.53 ID:iwzVuvwW.net]
- ウンコマンがいる所には必ず自治をする自称ウンコとは違う人がいるけどさ
いつになったら不自然だと気がつくんだろうｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 00:24:14.12 ID:ToAeetfu.net]
- ウンコカイーワはいつも複数人を装ってるのに毎回同じタイミングで消えてたらおかしいと思わないの？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 01:29:08.29 ID:gRSMZQaH.net]
- ウンコソースほど暇じゃないんだろ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 01:50:15.95 ID:Qm4NjYez.net]
- >>245
どこかの板で大量なんだろ
前からそうだから突然いなくなって適当になる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 02:27:35.96 ID:G7r5UckQ.net]
- うんこそーす(笑)
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 09:31:24.93 ID:VbW70Pg3.net]
- あぼーんばっかだw
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 09:52:45.52 ID:ToAeetfu.net]
- ウンコマンまたニート全開で朝から張り付いてるの？世間は繁忙期だよ？
あれ？仕事は？低身長の負け犬さん仕事は？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 10:31:25.74 ID:31qoDPic.net]
- 自分が朝から張り付いている件
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 11:03:25.02 ID:ToAeetfu.net]
- 俺は基本的にいつも昼の休憩からだけど？
たまに朝から見てるけどね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 12:10:18.47 ID:RTkUyuic.net]
- こいつどこでも暴れ放題だな
無職のくせにお昼休憩だとさ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 15:29:16.73 ID:ToAeetfu.net]
- また単発かよ笑
俺はお前みたいな貧乏人でも底辺無職でもないが
むしろお前が底辺の低所得負け組でしょ？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 15:52:30.95 ID:RTkUyuic.net]
- じゃあ仕事何やってるかぐらい言えよ？
答えないんだろ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 15:54:10.53 ID:ToAeetfu.net]
- >>255
あのさ〜先に仕事聞かれて焦って聞き返すのやめてくれる？
お前仕事は？あれ？仕事は？また焦って聞き返すのかなｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 18:27:29.28 ID:RTkUyuic.net]
- おまえここも壊す気なのかよ
ウンコソース（笑）
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 18:33:26.01 ID:ToAeetfu.net]
- >>257
え？まずなんで必死にウンコソースとか言って誤魔化してるの？
お前がウンコカイーワなのに
見てる人に味方してもらいたくて必死に相手をウンコ認定してるのかな？
本当スルースキル無いし屑みたいな人間だよなお前
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 18:43:02.75 ID:RTkUyuic.net]
- >>258
見てる人に味方？おまえはウンコソース
そしてそれ以外はウンコマンなんだろ？
見てる人ってなに？君の仕事は劇場支配人だったのか？
UNK48かってうるせぇよバカ野郎www
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 18:51:07.24 ID:ToAeetfu.net]
- >>259
だからカイーワって複数人いるんだけど
あとオレがいつ全員をウンコ認定したの？
あと苦しいからって俺をウンコ認定するなって
お前がウンコカイーワなんだからさ
低身長だから頭も未熟なの？ｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 19:10:22.05 ID:W1p/Ay2h.net]
- しつこいなー君達は。
いい加減他所でやってくれないかな？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 19:11:58.86 ID:ToAeetfu.net]
- 顔真っ赤なウンコカイーワ（ウンコソースを連呼してるクソガリ）がいる限り続くよ
ウンコが顔真っ赤になるとID変えまくりながら自演してスレが潰れる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 19:43:01.18 ID:uPHjHoB1.net]
- 本日
オーバーヘッドスクワット
バーピージャンプ
プランク
サイドプランク
をやりました。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/02(木) 20:55:25.06 ID:hvXHdcyp.net]
- >>263
懸垂やんなくていいの？
ドラフラと片足スクワットは？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 20:57:53.23 ID:uPHjHoB1.net]
- >>264
懸垂は取り入れてますが、今日はやらないです。
腹筋はローラーです。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 21:50:56.56 ID:HEnnlfEL.net]
- みなさんはどういう段階なの？
筋肉つける
↓
脂肪を落としつつ筋トレ
↓
細マッチョ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 23:28:52.72 ID:cgxRiuSM.net]
- >>266
適当にトレしてたら引き締まったボディになったよ。
ウエストは82センチくらいから70センチまで落ちた。
食生活はお菓子を食べないようにして意識してタンパク質を摂るくらいで
細マッチョてそんな難易度高くないっしょ？
細マッチョの定義にもよるけど
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/02(木) 23:52:05.31 ID:HpTWVxiQ.net]
- >>267
期間は？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/03(金) 06:27:11.98 ID:9bL4ZnyF.net]
- >>266
174-60からスタート
沢山食べる
トレーニングと有酸素
少しずつ増量
私はこのパターンです
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/03(金) 06:54:52.61 ID:bt3Ss/rs.net]
- >>267
身長にもよるけどBMI22前後で体脂肪率が10%前後ぐらいが細マッチョじゃね？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/03(金) 22:22:30.64 ID:Gn0USIUr.net]
- >>268
7,8ヶ月くらいやってたら自然に。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/04(土) 18:20:06.19 ID:BAMPikHI.net]
- これダイエットに良さそう
楽しんでできるし
https://www.youtube.com/watch?v=lYvFlpqsWPg&t=18
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/04(土) 23:02:42.89 ID:Wf31Rb9c.net]
- 今ＢＭＩ２３で体脂肪１９％。
細ままっちょまで遠い。脂肪これ以上とれるのかって感じ？
目標はＢＭＩ２０で体脂肪１５％くらい。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 00:41:54.15 ID:R+9DqfrZ.net]
- 筋トレだけで体を絞っていくのは正直つらいね
ライザップとかに簡単に金払えるような人なら別だけど
有酸素運動をガッツリやるのをおすすめする
月200km、できれば250km以上ランニングする習慣つければあっという間に体脂肪10%前半はいくよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 02:54:06.86 ID:/ytsFLFN.net]
- 俺は有酸素は無理だわ
筋トレと食事制限で痩せる方が楽
プロテインは飲むけど
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 04:44:09.73 ID:XtKl+WL6.net]
- 俺はランできる体になるまでが大変だわ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 07:33:31.34 ID:PtyNnVfR.net]
- 有酸素きついよなあ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 07:54:34.40 ID:6VdxKlwE.net]
- 100kgから30kg程痩せたけど、標準体重＋7-8位になるまではバイクの方がいいね。ていうか食事制限でランニング出来る体重まで落とした方がいいと思う。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 08:03:03.63 ID:ZujMl9Sd.net]
- バイクやりたいけどケツが痛くなるんだよなぁ
まだウｘ−キングのがまし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 08:41:01.20 ID:pUjaVzZY.net]
- 食事量セーブすりゃ体重は落ちてくよ。
有酸素はランじゃなくても縄跳びとか他に色々とあるよ
アルインコの室内用縄跳び
と
タバタ バーピー
と
自重サーキット
が俺の中でコスパ含め一番
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 13:10:53.28 ID:yma5dhsJ.net]
- バイクは前立腺傷めるし腰にも悪いからあんまやらない方がいいと思う。
デブはやっぱ水泳と水中ウォーキングだろうな。水泳は気ぬくと脂肪つきやすいけど。
標準まできたらやっぱランだな。ランでデブなひとは未だかつて見たことがないから。
ただ室内ランにしたほうがいい。日が当たる場所でやると肌がものすごい勢いで劣化する。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 20:02:37.29 ID:PtyNnVfR.net]
- それか夜にランするかだな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 21:57:37.39 ID:ZRMvLWqH.net]
- ランよりも縄跳び派です。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 22:18:43.73 ID:grJERcEY.net]
- デブは恥ずかしいから痩せるまで外で走らない
走るとしても人目につかない深夜早朝
足痛めるから痩せるまで走らない
などの理由も考えられる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/06(月) 22:35:08.94 ID:uMIJejmO.net]
- ゼーゼー言いながら走ってるぽっちゃり系見かけるが応援したくなる
俺はダイエットしてる姿を見られるのが恥ずかしくて走れなか
ったから
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/07(火) 00:15:49.49 ID:sXiXR0aF.net]
- 筋トレだけでなんとなくガッシリした身体になったけど、
なんかシルエットがメリハリに欠けるので、
ジョギングも取り入れたら、筋肉のカットが出るようになるわ
血管ボコボコ浮いてくるわで脂肪が減るだけで随分見た目が精悍になった
やっぱ有酸素はした方が良いわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/07(火) 00:54:07.10 ID:FEvKcN+m.net]
- >>285
わかる。ジムで小太りのこが走っているとｶﾞﾝﾊﾞﾚって感じになる。
>>286
その通り。筋肉トレーニングだけだと人によってはデブマッチョになってしまうからね。
有酸素でも心拍数高めのランニングは必要だと思う。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/07(火) 08:09:05.64 ID:+O6N6ELI.net]
- 俺、デブのままランしたら、足を挫いて捻挫した。
縄跳びやウォーキングから始めるべきだったと後悔した。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/07(火) 09:07:08.39 ID:3AIACLqn.net]
- デブは標準体重＋7-8位になるまでは食事制限にした方がいい
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/07(火) 15:23:05.75 ID:+N1TaLbm.net]
- デブだと、生涯年収数千万は損する言うから
早く痩せた方が良いぞよ。
ただ、デブがいるおかげで自己管理できている人間が恩恵を受けれるから、みながみんな痩せてもらってはある意味困るが
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/09(木) 11:29:46.40 ID:RLqya6s4.net]
- 太っている人は、ある程度のところまでは有酸素を頑張ったほうがいいよね
ぽっちゃりレベルまできたら、筋トレにも力入れてやればいいと思いますよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 01:10:08.67 ID:eXusD7nx.net]
- デブは最初は食事制限＋水中ウォーキングと軽い水泳。
ＢＭＩ２５くらいまできたらウォーキングやジムのエアロバイクかエアウォーク系で。
ＢＭＩ２３くらいまできて、トレッドミルor夜のランニングor早歩きって感じでいい。
ＢＭＩ２１になってから筋肉トレーニングでいい。
デブのうちから筋肉トレーニングするとデブマッチョ、ゴリマッチョになってしまう。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 12:09:13.51 ID:hKtjynJk.net]
- 情弱理論かw
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 14:14:45.69 ID:Ao48Q/qd.net]
- デブには筋トレしてから有酸素運動がいいのを知らない人ってまだいるんだ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 19:14:39.04 ID:JgQh+x8f.net]
- 男で171cm52kgってどう思う？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/10(金) 19:32:01.69 ID:/T8CrHri.net]
- クソガリ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 00:54:49.76 ID:Fuj0AzpC.net]
- デブが筋肉トレーニングから入ると、デブまっちょ、ゴリまっちょになるぞ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 00:58:36.58 ID:yqvu6ueM.net]
- なってから言えよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 01:27:10.28 ID:Fuj0AzpC.net]
- ジムで筋肉トレーニングしているやつらんなて、そんなのばっかじゃん。
ちゃんとトレッドミルでランニングしている人は痩せまっちょでかっこいい。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 07:16:59.69 ID:DoWpBCg1.net]
- 顔に脂肪や筋肉付きづらいやつ羨ましい。BMI27で体脂肪20%近くても服着てりゃゴリに見えないんだよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 07:30:01.53 ID:WS5HEIqt.net]
- ジムで筋肉トレーニングしてるやつらは
食事を摂りすぎなだけなんだろ
筋トレだろうが有酸素だろうが、節制して食事量減らせば誰でもやせる
逆にいくらトレッドミルやろうともそれを上回る量食べてりゃデブのままだ
こんな簡単なこともわからんやつが講釈たれてんのか
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 09:33:24.87 ID:4QhY2w33.net]
- 忙しくて半月サボってしまた。少し痩せてしまって174-62だったわ。またコツコツトレーニングして今度は少し増量しなきゃ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 13:41:24.99 ID:V4KFld3k.net]
- 体重59.6kg
自重トレのみ
i.imgur.com/fSXIIRs.jpg
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 15:19:30.42 ID:I5tXt/97.net]
- かっこいいiPhoneだな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 15:20:01.16 ID:HEHyUDcy.net]
- メニューよろ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 15:21:56.55 ID:WoO96Rns.net]
- >>303
ジャニ系のガリに見えるんだ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 15:30:56.84 ID:ksRtXFyn.net]
- ちょっと筋肉質の一般人と見た目変わらない
やっぱり自重じゃこんなもんなのか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 16:03:45.20 ID:467rGw/H.net]
- プッシュアップ
チンニング
ディップス
スクワット各種
バーピー
腹筋
体幹トレ
を週に4回3,4種目30分程度
有酸素は縄跳び
食事は1日に2食
1食は好きに食べる
1時は豆乳1パックと野菜
増量を考えている。
バーベル使わなあかんかな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/11(土) 20:17:32.89 ID:5w7J6dRZ.net]
- もうペースはできている感じだから、ちょっとメニュー増やせばどうにでもなるんじゃない？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/12(日) 01:24:16.28 ID:5nYCmzcO.net]
- >>303
ライオンみたいな顔してるな、おまえ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/13(月) 22:57:41.34 ID:6zz/EB2L.net]
- 最近年のせいか太りやすくなって、5キロ落としたんだが
また筋肉つけたくなって食事制限してたんだが
タンパク質じゃなくて炭水化物が重要だったのか
そういえば昔体重増やしただけで何もしないでパワーアップしたことあったな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/14(火) 07:00:45.96 ID:otgbeuzi.net]
- ここは自重の人が多いのかな？ジム行く人は少数？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 12:47:48.07 ID:WzdXcl7N.net]
- 恥ずかしがり屋さんなのさ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 13:13:05.11 ID:wfGo0Nt9.net]
- >>303
自分も昔はそんな感じの体型だったけど、
ウエイト使ったトレしながら増量した後、主に食事制限で減量した
色々言われるけど短期間で筋量増やすなら増量は効率的手段だと思うよ
i.imgur.com/tyVAODX.jpg
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 14:12:46.40 ID:S95zr+nk.net]
- スルー
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/14(火) 19:15:43.42 ID:L5akl2At.net]
- >>314
仕上がってますね〜
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/15(水) 19:53:19.62 ID:OpUUNdeb.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/15(水) 20:26:28.39 ID:EJ/qIQDP.net]
- >>312
1自重2宅トレ(器具使用)3ジムって感じじゃない？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/17(金) 17:43:54.09 ID:AhbKpNVW.net]
- あからさまな筋肉アピールは女子は嫌いらしい。
お前ら気をつけろよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 02:13:47.27 ID:MooL2U5z.net]
- 晴彦もなかなかだよね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:22:01.19 ID:ZfDOlD0n.net]
- いま初めての減量期で、
181/78→71まで食事制限で落としたんだけど、停滞期きました。
毎回、質素な食事を眺めながら、
減らないのになんでこんなことしてるんだろうって泣けてくる。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 07:05:25.87 ID:17IICFaJ.net]
- そんなに細くなってどうするの？
鍛えまくり食いまくりで85まで増量してから80まで落としたら？
どうせ落とすのは簡単だろ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 08:08:08.13 ID:SFiceyVn.net]
- 増量(笑)
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 08:10:29.58 ID:ZPbqdCup.net]
- てか減量期って体脂肪率を何%を目安に落とせばいいの？10%になるまではやろうかと考えてるけど。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 11:56:56.72 ID:GkK/NEPb.net]
- ボディビルの減量なら5%割り込むだろうけど普通の美容の為のダイエットなら10%台前半で十分だろ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 18:51:37.92 ID:+GCpABT9.net]
- 『体脂肪は見かけによらない』とかCMでも言ってるけど
体脂肪計ってあてにならなくね？
機械が体の一部に触れただけで正確に量れるわけないんだよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 18:52:56.90 ID:PqZeTdYb.net]
- よって、見た目がカッコ良けりゃ良いんじゃね？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 19:29:02.05 ID:19GjFJt6.net]
- 減量中なのに足だけ扱える重量が増えることってありえるの？？他は全く変わらないのに
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/24(金) 21:30:54.80 ID:YfQGfMH7.net]
- 上半身が軽くなってるから実際には変わってないだろ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/27(月) 11:02:34.04 ID:x3fCUCbE.net]
- >>270 体脂肪率10%って相当きつくないか。日本代表でも12%で騒いでるのに
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/27(月) 13:36:35.94 ID:bai173XB.net]
- >>330
１７，８％で十分細マッチョだよ
１０%なんか、キモ細マッチョになってるはず
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