- 1 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/09(日) 18:44:24.27 ID:kVVVMgIx0.net BE:451991854-2BP(3000)]
- https://img.5ch.net/ico/aramaki.gif
「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い
5/9(日) 9:16配信
患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。
「慢性腎臓病(CKD)」だ。発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。
一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。
働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。(第4回/全4回)
※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。
■「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？
一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。
私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。
というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、
しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。
かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。
溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。それを食事代わりに口にしている人もいます。
こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈(てい)されたり、強く反発されることもあります。
「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの？ 」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ！ 」
■人工的なタンパク質が腎臓を悪くする
まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。
国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。
しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。
以下、3つのことを明言しておきます。
----------
①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
----------
とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、アミノ酸は避けたほうがいいのです。
たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。
実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、
「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。
続きはソース
https://news.yahoo.co.jp/articles/f41f236a3b6188db4315c3c2661dacd802470bd5
- 968 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 08:12:25.00 ID:v6y8UDAg0.net]
- 小橋建太の腎臓がんを治した先生も言ってるよ「過剰なタンパク質やハードなトレーニングは腎臓に悪い」
- 969 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 08:15:47.55 ID:TwPds1uQ0.net]
- プロテインといっても動物性と大豆のがあるらしいな
三木のプロテインは大豆だから負担にならんと聞いたで
- 970 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 08:18:14.85 ID:J0otzVys0.net]
- きんにくんは何て言ってるの？
- 971 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 08:24:36.86 ID:/Um/mpD90.net]
- 過剰摂取が駄目なだけじゃん
圧倒的に食事量不足なら必要だろ
- 972 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 08:26:00.95 ID:BdFO2kkB0.net]
- 今捨ててきた
体のことで何を食べようか何を飲もうかと思い悩むな
やっぱイエス様は真実の方だわ
- 973 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 08:28:07.32 ID:JzzhNi8I0.net]
- くだらねえクソ記事
- 974 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 08:33:34.29 ID:1nPi7Z5k0.net]
- 高校の頃の陸上部のやり投げでプロテイン飲んでる奴がいたが顔色悪かったな
- 975 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 08:38:49.96 ID:cyvmMxM40.net]
- >>874
そうなんだ
何のサプリ摂った方がいいとかある？
- 976 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 08:49:57.62 ID:RHbxWPyR0.net]
- 俺はいわゆる体重の2倍(g)摂るだけでも明らかに汗がアンモニア臭くなるので
せいぜい1.5倍ぐらいにしといたほうがいいみたいだ
それもなるべくリアルフードから摂るようにしているので
プロテイン1kg消費するのに2～3か月かかる
- 977 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:11:02.94 ID:l+OCBPrX0.net]
- >>967
そもそも二倍というのはどこかで大雑把に伝わった話であって
厳密には0.8から1.6倍が推奨値
- 978 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 09:15:36.54 ID:JzUgo/Uc0.net]
- 屁が熱く臭くなるの分かるもんな
内臓に良くないとは思ってた
- 979 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:17:44.87 ID:9BRW2V7c0.net]
- きなこでいいよ
- 980 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 09:23:34.72 ID:RHbxWPyR0.net]
- >>968
やっぱりそのぐらいがいいよね～
3倍とか4倍摂るやつヤバすぎ
- 981 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:27:49.54 ID:/yGcYwgv0.net]
- 体重（kg）の3倍グラムのプロテイン摂取を推奨してるYouTubeとかザラにあるからな
- 982 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:37:15.68 ID:vNDATGsM0.net]
- 科学的にはたとえバリバリにトレーニングしている人間であったとしても
一度に20g以上
一日に体重の1.5倍以上のタンパク質摂取には意味が薄い、ないし有害となっている
- 983 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 09:39:54.27 ID:a3aDD993r.net]
- >>971
ゴールデンタイムもウソくさいっていうかウソだったんだっけあれは
全部プロテイン売りたい業界がホラ吹いてるだけだよな
- 984 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:42:28.21 ID:6jf69V2Ld.net]
- まさかプロテイン批判しておいて酒飲んでるアホはここには居ないよな
- 985 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:47:56.90 ID:SQG1UzKu0.net]
- プロテイン飲むと腎臓が死ぬ
嘘じゃないぞ
俺は検査して検証した
- 986 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:50:16.78 ID:SQG1UzKu0.net]
- 死ぬと透析になる
腎臓で血が濾せないから人工でやる
これがどんだけ大変か
プロテインは飲むな
- 987 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:52:06.48 ID:SQG1UzKu0.net]
- ソイ も肉も関係ない
やめろ
豆腐くえ
- 988 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 09:53:40.64 ID:nEwPRaEN0.net]
- ただのタンパク質の塊なんだから
量さえ間違わなけりゃいいだろ
本当に問題あるなら筋トレ大国アメリカで論文がいくつも出るだろ
- 989 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 10:05:44.02 ID:nAddLUYkM.net]
- >>975
,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ
(⌒)､ .人 λ＼､ .＿＿＿
＼. ＼ 、 ヽ.／ ー ー＼
|＼ ＼ ヽ.／ （ ●） （ ●）
| ＼ ＼ ／ （__人__） ＼ はいはい、どーもすみませんでした
|. ＼ | ｀ ⌒´ |
. |. |.＼_ノ＼ /
. |. | | ＼＿＿＿＿＿_／
. | ) .| ￣￣
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／ / / ヽ,
(＿_ノ ヽ、__つ
- 990 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 10:05:55.58 ID:ds66TILbr.net]
- 米国のステロイドの神様はタイに移住して
新商品頒布中だっけ?
弁護士やめて白衣来てドクター名乗ってるおっさん
- 991 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 10:06:26.45 ID:vNDATGsM0.net]
- アメリカの平均寿命は日本より大幅に短くしかも縮み始めている
なんでもかんでもアメリカアメリカというのは反知性的なのでやめたまえ
- 992 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 10:12:18.91 ID:38gNcAnS0.net]
- 過ぎたるは及ばざるが如しというが
人工的に精製した高濃度のプロテインは
タンパク質の過剰摂取に繋がりやすい
- 993 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 10:13:22.59 ID:ZmhNc9Ara.net]
- >>955
オタクも続けばいい体になるよ
snsはトレ歴3年位のやつが多い
- 994 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 10:16:15.82 ID:BY71Mj7P0.net]
- >>126
エッロ（;￣O￣）
- 995 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 10:21:26.13 ID:1zW4aoXlr.net]
- 結論はいつもバランスよく
- 996 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 10:55:40.55 ID:75kakFRL0.net]
- >>893
＞腎臓内のネフロンの数が、国や健康状態によって異なることが判明した。
＞欧米人の平均は90万だが、日本人はそのおよそ3分の2の64万に留まる
ググッたら出てきたが、ここまで腎臓の能力に差があると
欧米の研究データで安全だから日本でも安全とは言えなさそうだな
- 997 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:00:20.02 ID:8be6VdAF0.net]
- まんさんとかロクにしらべもしないでプロテインだけ飲めば痩せると思ってるのもいるから程々に警鐘鳴らした方がいいだろうな
- 998 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:05:30.24 ID:xtV5waXy0.net]
- 今日は100グラム摂ったとかアホがツイートしてるよなw
- 999 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:27:54.30 ID:5ezgegTf0.net]
- 人工的なタンパク質ｗｗｗｗ
- 1000 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:34:49.91 ID:kMZTlA8a0.net]
- 筋トレチビおじさん憤死
- 1001 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 11:49:31.34 ID:nEwPRaEN0.net]
- >>988
テレビがそういう番組を流すからだよ
なかやまきんに君がマジトーンでヤバさを訴えてた
- 1002 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:50:51.26 ID:hyOBG19C0.net]
- 医者によって飲めって人と飲むなって人いるからよくわからんね
まあ食事からとるのがベストなのは言わずもがなだわな
- 1003 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:51:33.51 ID:Aoy8cS0C0.net]
- 筋トレしない一般人は飲まなくていいんじゃないかな
週5でやってる俺は飲むけど
運動習慣のある者の割合は男性で35.1％、女性で27.4％であり、この10 年間でみると男性では有意な増減はなく、女性では減少傾向である。
年齢階級別にみると、その割合は男女ともに30 歳代で最も低く、それぞれ18.4％、9.8％である。
www.seikatsusyukanbyo.com/statistics/2017/009440.php
- 1004 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 11:57:55.84 ID:l+OCBPrX0.net]
- >>988
コンビニに置いてあるんだもんな
別にそれを食うだけでは問題ないローカーブ商品より多い
プロテイン入り商品
- 1005 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 12:10:30.34 ID:iqGNA7pj0.net]
- タンパク質を十分に摂ってないとハゲるぞ
肉食禁止の坊さんなんてハゲばっかりだろ
浄土真宗はフサフサの坊さんが多いけど
- 1006 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 12:15:21.77 ID:l+OCBPrX0.net]
- ついでにいうと、そもそも0.8gという推奨摂取量自体が
95%の人をカバーできるように統計的な係数をかけたもので
実測の平均値は0.6g、さらにサンプル最低は0.3gまである
体重60kgでタンパク質20gが適正量なんて奴も普通にいる事実
科学ってデータの読み方を知らないとほんと危険なんだよね
- 1007 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 12:15:29.47 ID:kkoqCWhma.net]
- プロテインて人工なの？
ホエイは乳清を乾燥させたもんだし、ソイはきな粉の砂糖抜きだろ
- 1008 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です [2021/05/10(月) 12:32:45.58 ID:c7scrdj10.net]
- 銀河鉄道
- 1009 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です mailto:sage [2021/05/10(月) 12:41:57.00 ID:OyuPb2TI0.net]
- 俺の人工的なタンパク質飲むか？
- 1010 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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