- 78 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/15(金) 17:38:08 ID:9KH4/GHI]
- たんぱく質の摂取方法について質問があります。
テンプレ先を見ると必要なたんぱく質量は「(体重*0.2〜0.3)g」とあります。
僕は69kgなので、138〜207gのたんぱく質が必要です。
今飲んでいるプロテインは１回（30g）あたり16gのたんぱく質が含まれており、それを朝・晩・就寝前の３回飲むので、合計で48g補給できます。
残りの90〜159gは食品から補う必要がありますが、皆さんはこれほどの量のたんぱく質を毎日食品から摂取されているのでしょうか？
たんぱく質量が多いと言われているささみは１本（40g）あたり9.2gのたんぱく質が含まれているそうですが、
これから残りのたんぱく質を摂取しようとすると１０本〜１７本も食べないといけないことになってしまいます。
もちろんささみ以外のものも食べますが、それでも90〜159gものたんぱく質を摂取するのは大変なことだと思います。
皆さんはどのようにして必要なたんぱく質を補給されているのでしょうか？
