- 726 名前：無記無記名 [2008/08/22(金) 01:38:44 ID:Il4vT7FG]
- 上腕三頭筋を鍛えたいのですがショルダープレスやチェストプレスやラットプルで座って背中におろす動作ではあまり鍛えられないですよね？
ラットプルを使い立ったまま胸の前におろす動作で鍛えようと思いますがフォームで注意する点はありますか？
あとセット回数は2〜3セットで回数は6回〜12回でよいですよね？
ジムで見ると重量は20キロくらいで鍛えてる人が多いんですがやはり背中におろす動作に比べて手だけでおろすから重い重量は扱えないのでしょうか？
またラットプルで立ったままの動作のトレを追加する場合、チェストプレス、ショルダープレス、ラットプル(背中におろす動作)はどの順番でやるのがよいでしょうか？
上半身は腹筋以外はこれだけしかやってないので
