★★筋トレなんでも質問スレッド181reps【本家】

1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:29:22 ID:XvLWAWwq] ご存知本スレ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ルール コテハン禁止スレです。 トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　 5月20日より創価アラシが出没しています。 創価アラシの質問には　回答しない　こと。 アラシにエサを与えないようにご協力お願いします。 ★ WeightTrainingFAQ weighttrainingfaq.com/wiki/ ★ まとめサイト members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ ★ ウェイトトレーニング関連リンク集 weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF 前スレ ★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217754937/ 624 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 02:17:35 ID:2DQSzuFD] >>622 筋トレによって脂肪が分解されて血中に溶け出す。 それを軽い有酸素運動で燃やすと効率がいいが、大量に溶け出すわけではないので 大体１０分程度の有酸素運動で十分効果がある。 この程度の有酸素なら筋肉の分解はおきない。 ３０分以上の有酸素運動は筋肉の分解を促進する。 625 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 02:19:22 ID:1xf+AbKL] >>624 息切れしない強度なら関係なく 30分までにしておけばってことでおｋでしょうか？ 626 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 02:23:40 ID:qNsPOl/g] 参考までに聞きたいんですが、皆さんの基礎代謝いくつくらいですか？ 自分は2450くらいです、この数値は良いのか悪いのか全くわかりません。 627 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 04:00:05 ID:FMaHyqh1] >>626 >成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。 基礎代謝 - Wikipedia ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D 628 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 05:02:18 ID:qNsPOl/g] >>627 Wikiに基礎代謝あったの知りませんでした。 ありがとう、と言う事は自分の基礎代謝は異常？ 機械がおかしいのかなぁ？ ちなみにスペックはあと６日で30歳、168cm58ｷﾛで体脂肪13%です。 最近スイミングしだしていくら食べても、体重が増えない。 629 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 08:52:53 ID:5XXNS60s] >>628 そのスペックで2450はないな 機械がおかしいのでは？ 630 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 09:15:23 ID:QUrPlyKq] すいませんブルワーカカーって言う 昔流行った押すエキスパンダーみたいなのをもらってやってみたんですが 両腕をまっつぐ伸ばして勢いつけずに真ん中に縮めるってうんどうしてたら 胸のとこの肉がすごい筋肉痛みたくなって いたくてその運動できないんですが 肉がやばいことになったのでしょうか？ 医者行った方がｲｲﾃﾞｽｶ？ 631 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 09:27:42 ID:qDTNJYGT] まず小学校行って日本語勉強してこい 痛いなら痛みがおさまるまで寝てろ 632 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 09:34:22 ID:RNYiHJhH] >>630 筋肉痛で受診？ それより精神科行けば？ 633 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 10:18:56 ID:U6N44Aq4] >>630 医者って、脳外科か精神科だよね？ だったら迷わず行くべき 脳の発達障害かもしれないし、ストレスで脳が萎縮しちゃってるのかも 634 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 10:42:50 ID:WNhU7HtK] >>624 筋トレ後、間を開けずにすぐ有酸素に移った方が良いのでしょうか？ あと、プロテイン飲んでから有酸素に移った方が良いですよね？ 635 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 10:46:07 ID:FMaHyqh1] 15分ぐらいは休憩してもいいよ。 石井直方『体脂肪が落ちるトレーニング』P141。 636 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 10:47:54 ID:1xf+AbKL] >>634 wikiには有酸素の後にプロテインと書いてありましたが どっちがいいんでしょうかねぇ 637 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 10:50:06 ID:5XXNS60s] >>634 プロテイン飲むなら運動が全て終わってから 運動中に消化吸収の為に血を腹に集めてどうするよ それと 減量期のトレと食事Part8 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/l50 ここの>>1-17までをじっくり読んできな 638 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 11:14:29 ID:o2igkAUA] 子供と大人ってテス値にどれ位の差があるの？ 何％とかで答えてもらうと有難い 639 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 13:28:18 ID:yEBgEwxm] >>628 それ、基礎代謝量じゃなくて1日必要カロリーでしょ。俺は2400。 ちゃんと食べれば太るよ。 640 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 13:33:24 ID:9TYVk0cb] ビルダーのあのバリバリの腹筋は 当然加重のトレーニングしてるからですよね 641 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 13:33:25 ID:eCQuY6M7] ビルダーの人はお酒ぜんぜん飲まないのですか？ 飲んだら影響を感じますか？ 642 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 13:57:42 ID:U6N44Aq4] >>628 基礎代謝2450ｗｗｗｗｗ 地球外生命体ｗｗｗｗｗ 643 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:05:51 ID:jXtMBuHh] オムロンの体重計で基礎代謝を見たら1950ぐらいだったのですが みなさんこんなもんなんでしょうか？ 644 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:14:44 ID:X6MSM4Qg] >640 加重より エキセントリックを重視してるから肥大してる。 645 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 14:18:54 ID:OLuAcNoI] サイトを参考にして、筋肥大、超回復を狙っています。 火曜日は18時〜20時 金曜日は14時〜16時 日曜日は16時〜18時に 市の体育館のトレーニング室でやっています。 間隔的にあっていますか？ 646 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:22:09 ID:9Am1O/L0] >>644 横から失礼します。つまり戻す時にゆっくり、止めたりするってことですか? 647 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:50:06 ID:5XXNS60s] >>643 家庭用のは目安程度にしかならん 648 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 14:58:22 ID:9TYVk0cb] >>644 エキセントリックというのは伸ばす時のやつですよね アブベンチなどで加重しつつ、エキセントリックを重視しているという意味でしょうか 649 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:03:55 ID:jjnUwBOZ] 明日誕生日ってことでミニバーベル（www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%AF-STM043-%E3%83%9F%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB25-5kg%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88/dp/B000F4DMOM/ref=pd_sbs_sg_4）を買おうと思っています。 まあ誕生日にバーベルもどうかと思うんですがｗ それでシャフトの長さ見てみると１ｍとなってて、これはちょっと短すぎないかと； もしベンチプレスの時なんかで腕の間隔が狭くなってしまった場合、何かまずいことありますかね？ 650 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:16:14 ID:5XXNS60s] >>649 手幅の間隔によって効く部位が変わってくる リンク見たがナローベンチしか出来ないな というか25�`でベンチも何もないだろ 女？ 651 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:48:04 ID:33xwjbOB] 929 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] Date:2008/08/21(木) 14:34:07  ID:ctGopIhJ Be:     >924     >言ってる意味を理解した上で「気にスンナ」って事さー。     筋トレ直後にプロテインなどを摂る→成長ホルモンを引っ込める     筋トレ直後になにも摂らない→成長ホルモンを出す     という違いがあるのだが理解してる？     >902 は成長ホルモンは筋肥大を阻害するというレポートなのだが life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/ これって本当？ 652 名前：694 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:50:24 ID:jjnUwBOZ] いや男、まだ何�`買うかは決めてないですｗ とりあえずシャフト見てもらおうと適当に探してきました。 そうですか、やはり小さいしできる運動も限られてくるのは当然ですね。 端っこ持とうかとかちょっと考えたけど、やめた方がいいですねｗｗ 部屋が少し狭いのでサイズ小さめのタイプを探してたんですが・・・。 まあ組み立て式タイプもあるようなのでその辺も探してみます。 ありがとうございました！ 653 名前：649 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:52:26 ID:jjnUwBOZ] >>650 ↑ミスですすいません。649です。 654 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 15:56:41 ID:5XXNS60s] >>652 30�sのダンベルセット２つ買ったら？ 655 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 16:02:52 ID:0jUv5HPm] 体脂肪減らすために３０分ほどランニングしてるんだけど筋トレした次の日とか ランニングすると超回復に影響とかある？そもそもマッチョになりたい奴は有酸素 あんまやんない方がいいのかな？ 656 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 16:05:56 ID:brs7Eyk8] ダンベルロウのみで背中って大きくすることって可能でしょうか？ 657 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 16:21:43 ID:sXivx8Ik] 減量するには極端な話　 基礎代謝の1.500kcalまで摂取カロリーを下げて、有酸素運動をすればいいのでしょうか？ 658 名前：649 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:24:05 ID:jjnUwBOZ] >>654 そうしましょうかね；ｗ あとベンチも様子みながら買ってみようかな。 できればバーベルのシャフトも。 659 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:33:38 ID:I1hIoO7i] ド素人で申し訳ありません。 質問させて下さい。 大会を目指すビルダーでもなく試合に臨むスポーツ選手でもなく、無期限の目標を持っているだけの自分のような者は、増量期と減量期をどういうスパンで設定するのが良いのですか？ 660 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:36:08 ID:5XXNS60s] >>655 テンプレ読め >>656 可能でもあり不可能でもある >>657 筋肉すり減らしてもかまわんのならどうぞ 661 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:40:34 ID:oaCI20tQ] 最近昔流行った「ブルーワーカー」って効果ありますか？ www.bullworker.co.jp/bullworker.html 昔投げ出したのをもう一度始めてみようか迷ってます。 経験者の意見を参考にしたいです。 662 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:56:26 ID:BKUxIRt1] 家に17.5�sのダンベルが１個あるんですけど、これだけで痩せマッチョになれるトレーニングを教えて下さい。 663 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:58:28 ID:gX+aMYzP] >>661 専用スレあるけど行ってみた？ あと、ブルーじゃなくてブルな。 【君も5分で】ブルワーカー本スレ【モテモテ】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153487917/ 664 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 16:59:43 ID:jXtMBuHh] 258�`持ち上げるとか・・・ｗ 665 名前：655 [2008/08/21(木) 17:00:35 ID:0jUv5HPm] >>660 テンプレ読んだけどよく分からないです・・ 特に超回復中の有酸素運動についてが・・　というのも軽いランニングでも筋 トレした部位が走ってる途中に痛くなるんだよね。 666 名前：雑学王トニゴン [2008/08/21(木) 17:34:09 ID:5XTwHj4n] なんでも聞いてごら〜ん！ 667 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 17:51:14 ID:qNsPOl/g] 基礎代謝が2450のものです。 家の機械はオムロンで、約一ヵ月測定し、だんだん上昇していました。 ジムので測定した時は、運動後で2700くらいの数値があってジムの人からかなりすごいと言われたけど自分ではわからないです。 現在の食事でのカロリーは一日�C食でトータル3000くらいとってると思いますが、食べた後は体重が58ｷﾛから60〜62くらいになるけど、一度寝て、トイレに行くとまた戻ってます。 大食い選手とかは自分と同じか以上なんじゃないかなぁって思うのですが。 668 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:02:34 ID:jXtMBuHh] >>647 このぐらいか。程度に見ることにしておきます 669 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:38:42 ID:vnk0Dihv] ヘソより上は多少筋肉ついてるんですがヘソより下がボコっとでてたるんで非常に嫌なんですが どんなトレーニングで改善出来るでしょうか？ 670 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:43:06 ID:prxHe9ZB] >>669 酒を断つ 671 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:50:06 ID:TeVLJACj] >>667 大食いの人は基礎代謝が高いのではなく腸内菌が活発なのが認められるのでとのこと あなたは特異体質なので５０００キロとってバリバリトレすれば凄い体になる・・・はずだが骨格筋量少ないのはなぜなんだろ 672 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 18:53:45 ID:vnk0Dihv] >>670 酒はほとんど飲んでません 673 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 18:58:31 ID:O6/FwnLs] >>651 ウソ。 ダイエット板には「しったか」がいて、いろいろデタラメを流しているので 相手にしないほうがいい。 >>655 筋肉を増やしたいなら、脂肪もいっしょに増える。 脂肪を落とすと筋肉も落ちる。 どういう目的でトレをやっているのかを、はっきりさせないとマッチョにはなれない。 >>659 自分の目的とする肉体を、具体的に数値で目標を立てる。 体重何キロで、体脂肪１０％とかね。 あとはそれに向かって、調整すればいい。 例えば、体重70キロ、10％くらいが目標なら、78キロ20％まではバルクアップで そこから、体脂肪を落としていくと、目標に近い肉体になっているはず。 674 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 18:58:46 ID:zd+qvUIx] >>666 人間鯉のぼりはドコ鍛えればできる？ 675 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 19:01:31 ID:TeVLJACj] >>672 いっぱんと比べて大食いじゃない？俺もそうだったが一食の量減らして回数増やしたら胃が小さくなったのか下腹もへこんだ いつもラーメン＋ラーメン＋チャーハン＋餃子で一食分だったがラーメンだけとかチャーハンだけとかにしたら凹んだ 山ほどくってたときにも力入れれば凹んで腹筋みえてたんだが力抜くと下腹がｗｗｗだったんでわかるわｗ 676 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 19:05:08 ID:O6/FwnLs] >>667 家庭用の奴は、電流測定による骨格筋量からの推計値なので、そんなに 突飛な数字が出るとは思えないが。 大食いの人なんかも、測定値は普通の数値。 677 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 19:11:32 ID:9TYVk0cb] 減量期というのは 食事制限+筋トレ 増量期というのは 食事無制限+筋トレ と解釈していいのでしょうか？ 678 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 19:28:12 ID:/U4sDJ6q] >>667 あなたは腸の中にサナダ虫や条虫が大量にのたくっているんじゃないの 一度、目黒区の寄生虫博物館にいってみるといいよ。 kiseichu.org/default.aspx 一般の人が想像できないほどすごいｗ 679 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 19:57:29 ID:M+vmT52t] 誰か６OXOと言うサプリメント飲んでいる人いますか? 実際の効果の程を知りたいです 680 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 20:04:23 ID:vnk0Dihv] >>675 結構食べてるかもしれないですね。とくにご飯の量が多いかも・・・ パスタも毎食150〜200gは食ってます。食いすぎ？ 食事減らしますわ 681 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 20:06:43 ID:vziBss9m] バンプしてるのか？トレーニング後体全体が浮腫んでいるのかカットがなくなります。普通そうなる？それともおかしい？ 682 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 21:03:38 ID:TeVLJACj] >>680 俺もご飯とか好きｗ一食３合おかずフリカケのみとかだったし、パスタ３００がデフォ 今はご飯２５０、パスタは２００に押さえてるんで下腹は凹んでます レッグレイズしても凹まないので食事おさえたら一発で効果あり ただそのぶん煙草の本数増えたがorz 683 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 21:12:38 ID:fgrhdCXn] 脂肪を一ヶ月で３キロ増やす、一ヶ月2キロ増やすのとではやはり筋肉がつく量はけっこう違ってきますかね？ もちろん同じトレーニングをしたと仮定すると。 あまり変わらないなら脂肪をつけるのは出来るだけおさえながら筋肉をつけたほうがよいですね 684 名前：雑学王トニゴン [2008/08/21(木) 21:57:45 ID:LkhYk39m] >>674 上半身の筋肉、特に体幹ですな〜。 なんでも聞いてごら〜ん！ 685 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 22:11:24 ID:fCnB46/b] >>683 たぶん変わらない。 それと１ヶ月に２〜３キロの脂肪をつけるなんていくら増量期と 言っても太りすぎだろ。 686 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 22:22:01 ID:OlmZp8aV] >>677 その解釈で概ねＯＫ。 ただし増量期でもバランスは大事。 菓子類ばかり食ってるようだと脂肪は増えても筋肉は増えない。 >>683 考え方がちょっと違うな。 脂肪が増えても筋肉が増えるとは限らない。 筋トレをして、消費するよりも多くの栄養・カロリーを摂取する筋肉が大きくなるが 余剰なカロリーを取らないと、筋合成を最大限に発揮することができない。 その過程で余剰なカロリーが脂肪になってしまうということ。 適正な増量割合は、筋肉７、脂肪３程度。 脂肪ばかり増えるというのは、トレが軽いか、食事が糖質に偏ってる場合が多い。 687 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 22:35:19 ID:bNpAIOQO] 猫背なんだけど胸だけは全然鍛えてないです 胸より背中の筋力が弱いから猫背になるって知ってそれからなんですが。 本当でしょうか？ 688 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 22:54:56 ID:OlmZp8aV] >>687 胸筋だけを鍛えると猫背になるのは本当。 ただし、猫背の原因はそれだけではない。骨格の異常の場合もあるし 腹筋が弱いと猫背になる。老人の腰が曲がるのも腹筋が弱るから。 筋トレで矯正したいなら全身をバランスよくやったほうがいい。 689 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 22:57:17 ID:GueP58kw] 腕（肘から手首までの間）って腕立てで鍛えられる？ 握力トレーニングの方が鍛えられるのかな V字のキュッキュするやつ 690 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:58:48 ID:g5R7nrY0] 前腕ってリストカールしても全然鍛えられてるような感覚がないんですが、大丈夫でしょうか 691 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 22:59:32 ID:jXtMBuHh] 腹筋鍛えるならどんなメニューがいいですかね？ フラットベンチとダンベルしか持っていませんがアドバイスお願いします・・・ 692 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:00:19 ID:U6N44Aq4] >>687 お前何回その質問すんの？ 別の板でも何回もその質問してたよな んで何回も回答貰ってる 死ねガリ 693 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:06:05 ID:bNpAIOQO] >>688 ありがとうございます！ 694 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:09:36 ID:zd+qvUIx] >>684 体幹ってドコの事ですか？詳しくお願いします。 あとトレーニング方法もお願いします。 695 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:12:03 ID:kOL3OeK9] >>651 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218710719/218 この板はマルチポストする人が多いね。 答える人も何も言わないし。 696 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:12:23 ID:fCnB46/b] >>689 腕立てでは鍛えられない。 Ｖ字のグリッパーの方が良い。 あと指立て伏せや片手で鉄棒に限界までぶら下がったりしても 鍛えられるよ。 697 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:14:08 ID:fCnB46/b] >>691 クランチで良いと思う。 698 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:14:10 ID:g5R7nrY0] >>690 お願いします 699 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:15:36 ID:mO1f7XnV] スクワットについての質問なのですが。 スクワットスレがあまり活発でないようなのでここで質問させてください。 ハーフ・フル問わず、１５０ｋｇ以上でやっている方に質問なのですが、、 シャフトが肩に当たる部分、、、痛くないですか？ かなり痛くてそっちに気が行って集中出来ないのですが。。。 ちゃんとしたクッション付ければ痛くないのでしょうか？（うちのジムの バームクーヘンみたいなクッションはへたってます＾＾；） それとも、痛いのを単に我慢しているだけなのでしょうか？ 700 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:18:14 ID:jXtMBuHh] >>697 普通の腹筋とは少し違うみたいですね やってみようと思います �d 701 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:20:53 ID:9TYVk0cb] うあ〜、たんぱく質摂ろうと思って無脂肪牛乳600mlくらいのんだけど気分悪い・・・ 702 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:22:49 ID:asqy5zC0] 他スレで解答を頂けなかったのでここでまた質問させて下さい プロテインを選ぶ際、ビタミン類の含有は重視すべきなんでしょうか？ 今使っている物よりたんぱく質量が多い物に変えてみようと思っているのですが、ビタミンの有無で値段も変わるようなので迷っています あるに越した事はないんでしょうが、食事で補える程度の必要量なのであれば食生活でなんとかしたいと思っています 解答をいただけたらありがたいです、よろしくお願いします 703 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:24:58 ID:hqVVWnDv] >>701 スキムミルクにしとけよ 704 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:29:23 ID:gcO59fiY] 猫背を筋ﾄﾚで直したいなら、腹筋&背筋＆大腰筋を鍛えるのが基本。 705 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:31:08 ID:TeVLJACj] >>699 背骨じゃなく肩？ 俺は背骨の凸凹にゴリって痛かったんで担ぐ位置を下げた 両肩の端に乗せる感じ、てわかりづらいなｗ 担ぐ位置下げたことで前傾してしまうのでワイドスタンスに変えた 706 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:31:34 ID:fCnB46/b] >>698 使用重量や回数、前腕のサイズが増えていれば問題ないと思う。 >>699 俺は１８０くらいまで担いでいたけど全然痛く無かったよ。 >>702 俺の場合はビタミン類は気にせず買ってる。 707 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:33:07 ID:Bhl2PEI9] 20歳の男ですが、 腕立てと腹筋をそれぞれ50回程度やると 気持ち悪くなってしまうことが多いのですが これって異常ですよね…？ 169ｾﾝﾁ46ｷﾛです 708 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:37:07 ID:g5R7nrY0] >>707 ガリすぎるだろｗｗ 709 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:39:31 ID:9TYVk0cb] >>703 どう違うんですか？ 710 名前：699 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:41:20 ID:mO1f7XnV] >>705 肩甲骨寄せて、ちょっとシャフト下げ気味なのでシャフトと接してるのが肩の ちょい下あたりです。 骨というより肉がつぶされてる痛さ。 >>706 痛くないのかぁ。 いいなぁ。 単に気合が足りないだけかなぁ。。 711 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:48:46 ID:pGLNkauA] >>707 そのスペックで50回できることが不思議 712 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:50:57 ID:Bhl2PEI9] >>711 それが前はそれよりキツイスペックウで結構余裕だったんですけど ここ一週間はなぜか頭クラクラします 713 名前：無記無記名 [2008/08/21(木) 23:53:09 ID:1K3aDj3n] 質問！お願いします たまにベンチプレスをやって、セットごとに腕立て伏せをやる人が何人か見かけるのですが、なんか意味があるのでしょうか？ 714 名前：702 mailto:sage [2008/08/21(木) 23:58:25 ID:asqy5zC0] >>706 レスありがとうございます 180を上げられる方が特に気にされてないという事は、食生活での調整も可能そうですね プロテインを変えてみようと思います ありがとうございました 715 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:05:30 ID:Du7al6Hq] >>699 俺が200�sでやるわけじゃないけど テレビで見たら金本（だったかな？）はタオルを当ててやってった。 716 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:06:53 ID:kbPes5U+] 太ももの脂肪落とすにはどうしたらいいですか サイクリングかジョギングが効果的ですか 717 名前：無記無記名 [2008/08/22(金) 00:07:32 ID:9Hu/Qrq/] >>702 ビタミン類は考えなくていいと思う。 ビタミン系のサプリは安価だから、別に飲んだほうがいい。 >>713 その人にとっては意味があるんだろうと思う。 トレーニングは肥大目的とは限らないから。 718 名前：699 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:10:52 ID:HG0Qa8+r] >>715 情報ありがとです。 ようするに、痛いの我慢って事なんだろうね＾＾ 骨とかに当たってる訳じゃないかぎり・・・ 私もタオル挟むかー、いっぱい折りたたんでｗ 719 名前：無記無記名 [2008/08/22(金) 00:11:57 ID:9Hu/Qrq/] >>716 部分的に脂肪を落とすことはできない。 720 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:13:10 ID:kbPes5U+] >>719 ではどうすればいいでしょうか＞＜ 721 名前：702 mailto:sage [2008/08/22(金) 00:14:37 ID:nrpKLNRt] >>717 レス、助かります サプリメントですか、プロテインと併せて用意したいと思います ありがとうございました 722 名前：無記無記名 [2008/08/22(金) 00:18:09 ID:XINOQaO9] >>720 無酸素に近いくらいの激しい有酸素運動を毎日1時間半くらいやれば落ちる 723 名前：無記無記名 [2008/08/22(金) 00:32:10 ID:KowcQhfu] >>722 んな事やったら筋肉ついて大変だ 724 名前：無記無記名 [2008/08/22(金) 00:45:35 ID:ofqPtfzu] ジムに通おうと思ってるのですが、筋トレ目的で通う場合どんな設備があれば満足できるのでしょうか また、見学するときにはどんな所をチェックすればいいのでしょうか お願いします

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