- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:29:22 ID:XvLWAWwq]
- ご存知本スレ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
5月20日より創価アラシが出没しています。
創価アラシの質問には 回答しない こと。
アラシにエサを与えないようにご協力お願いします。
★ WeightTrainingFAQ
weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217754937/
- 332 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 01:59:28 ID:8eTz+J6x]
- 都内でオススメのジムを教えてくれい
中野か杉並だと尚よし
- 333 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 02:29:48 ID:iGtD/D1a]
- 栄養学だと動物性タンパク質を摂る時は一緒に植物性タンパク質を摂るべきと言いますね。
確か脂肪が溜まらず燃えやすいからだったと思いますが、筋肉を付けるにはあえて植物性タンパク質を控えた方が効果的なんでしょうか。
- 334 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 02:52:40 ID:dqhJ73n5]
- >>332
マシンジムの充実したところ
トレーニングコースがいろいろあるところ
プールのコース数が多いところ
いろいろあるわけだがドレを一番重視してるんだ？
- 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 02:57:51 ID:8eTz+J6x]
- >>334
レスありがとう
とりあえず基本的なトレーニング（ビッグ３等）が思う存分できればいいんだ
泳ぐつもりはない
トレーニングコースは充実してれば嬉しいが、トウシロウなので初心者に優しいジムを探している
中野にゴールドジムがあるようだが、ジャックス作らないといけないようなのでワープアの俺は審査通らなかったら
悲しいので迷っているのだが
- 336 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 03:05:47 ID:MC3uGaqM]
- >>311
一騎当千の干吉は片腕だけで20Kgのリストバンドを装着してるが
両腕と両足で合計80Kｇだったはず
本気で戦う時以外はウエイトを付けた状態で戦ってた・・・
正確に言うと孫策以外の奴と戦った時はウエイトを装着してた
- 337 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 03:07:17 ID:8eTz+J6x]
- >>336
干吉って仙人じゃなかったか？
- 338 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 03:17:27 ID:Wr5h9koz]
- ゴクウはテンシンハンと戦うときにひとつ200キロのウエイトを外していたな
テンシンハンから４年前とスピードが変わっていないと言われて本気出した
ゆとり世代にはわからないだろうが
- 339 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 03:34:01 ID:aOjEqtOY]
- アラレちゃんはパンチで地球（ちたま）をわっていたな
- 340 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 03:47:51 ID:VVzrJ4HD]
- >>315
ほとんど意味がないのでプレート買ったほうがいい。
- 341 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 04:12:19 ID:Hv/uAUFm]
- manko
- 342 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 04:42:33 ID:D0sOaYIv]
- >>338
ドラゴンボールはゆとりど真ん中だろ
- 343 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 06:58:37 ID:z2lWGhQw]
- 指先の繊細な感覚が必要な職業についてるんですが、
筋肉がつくと不器用になったりしませんか？
- 344 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 07:11:04 ID:dsroXCP1]
- >>303ウエイト板を見る限り精神が安定するどころか逆効果
- 345 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 07:20:01 ID:D31bUUN9]
- >>335
われも、よそのゴールドジムに通っているが、ジャックスカード作りたくないので
（情報漏洩や何かあった時の対応に不安がある）、６ヶ月ごとに既に持っている
クレジットカードや現金でまとめて払ってるよ。
途中で引っ越した場合の対応は聞いてないけど、返金してくれんじゃないかな？
店舗に連絡して聞いてみたら？
- 346 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 08:36:11 ID:UOwLKRrq]
- 体操選手は練習が自重トレーニングみたいなものだけど、毎日やっててオーバートレーニングにならないので
しょうか？
若いと大丈夫なのかな？
- 347 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 08:37:40 ID:AFJRMt7I]
- リストカールすると上げ下げするたびに手首の筋がカクッって言うんだけど、これってヤバい?
実際に持ち上げられるダンベルよりもかなり軽いのを選んでるつもりなんだけど。
- 348 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 09:02:58 ID:aLIy2p13]
- >>346
筋量が増えて遅筋が鍛えられると
オーバートレーニングのボーダーラインは上がると思うんだけど。
ヒョロヒョロでガリガリな人が50kgのベンチプレスは重すぎるかもしれないけど
ボディビルダーだったらトレーニングにもならないのと同じで。
いきなり中学とか高校で体操始めた人がオリンピック選手と
同じ量の練習をやりだしたらそりゃ倒れるでしょ。
- 349 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 09:21:26 ID:epumI4lj]
- 海外産のプロテインを買おうと思っているのだが、Cytosportも莫大な送料掛かるから国内品と価格変わらないと思うのですが。
購入するに当たってお勧めのメーカーがあったら教えてください。
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 09:28:29 ID:epumI4lj]
- すみません、専門スレがあったのでそちらで聞いてみます。
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 09:53:54 ID:0Xc5uMmM]
- 質問です。
25歳 男 170cm 61kg (体脂肪率はわかりません)
現在上のような体型で、徐々に脂肪を落としてきています。
今までは、筋トレ＋有酸素で、脂肪を落とすことをメインに考えて
きたのですが、最終的には、いわゆるやせマッチョを目指しています。
まだお腹や胸に余計な脂肪があり、もう少し脂肪を落とした方が
いいような気がしています。やせマッチョを目指すために、今後
下のようにトレーニングしていこうと思っているのですが、これは
正しいのでしょうか？
1. 脂肪を落としきる。目指すは1桁台。
3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素60分。有酸素メイン。
食事は1日1500kcal以下を目標。
ホエイプロテイン、MRM BCAA+G。
2. 体脂肪率を維持しつつ筋力増。
3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素30分。筋トレメイン。
食事は1日2500kcal以上を目標。
ホエイプロテイン、MRM BCAA+G、Controlled Labs パープルラス、クレアチン。
何か勘違いしていることとかあるでしょうか？そもそも、時期は2つに
分けるべきなんでしょうか？
- 352 名前：351 mailto:sage [2008/08/18(月) 09:56:39 ID:0Xc5uMmM]
- すいません、訂正です。
> 2. 体脂肪率を維持しつつ筋力増。
> 3日周期で、1日目は筋トレ＋有酸素30分。3日目は有酸素30分。筋トレメイン。
> 食事は1日2500kcal以上を目標。
> ホエイプロテイン、MRM BCAA+G、Controlled Labs パープルラス、クレアチン。
最後の行の「MRM BCAA+G」は間違いです。「MRM BCAA+G」の代わりに
「Controlled Labs パープルラス」をとってみようと考えています。
- 353 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:05:01 ID:k2z+H1SE]
- >>352
痩せマッチョってどのくらいを言っているのかわからんが
80キロくらいまで増量して70キロ位まで減量して痩せマッチョくらいだと思うが
脂肪を落とすにも筋量少なすぎでなかなか落ちないだろうし
それでもなお脂肪を落としたいなら食わないで有酸素すれば落ちるよ
筋肉も落ちるけどね
がんがんトレして食いまくったほうがいいとおもうよ
- 354 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:16:22 ID:4RVK9N54]
- 現在ダイエット中で、食事制限のほかの運動として有酸素運動＋筋トレを
しているのですが筋トレについて、腹筋を可能な限りこなすようにしています。
最初は数回程度で腹筋がつりそうに痛くなっていたのですが、なれたのか
30回は楽に出来るようにはなってきました。
が、最近になって、腹筋が辛くなるよりも先に腰（背筋？）が痛むように
なってきました。
これは、無理のしすぎなのでしょうか？もしくは、誤った腹筋の仕方を
している可能性があるのでしょうか？
- 355 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:19:52 ID:k2z+H1SE]
- >>354
フォーム悪いんじゃないか？
あんまり頭振ったり体を上まで起こしたりする必要ないよ
上体はほんの10センチくらい動かすだけで腹筋を思いっきり収縮させればおｋ
あと腹筋だけでなく背筋も一緒にやったらいいね
ていうか、ダイエットしたいなら腹筋なんかじゃなくて全身のトレしたほうがいいよ
- 356 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 10:21:58 ID:srtmSwvm]
- 30回もこなせる腹筋は強度が足りない。負荷を上げるとか吊るし腹筋でトップとボトムまで動かない(腹筋が弛緩する)でその半分くらいの稼働域にすると10回でも死ぬ。
- 357 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 10:30:05 ID:4RVK9N54]
- >あんまり頭振ったり体を上まで起こしたりする必要ないよ
あれ、そうなんですね。
いつも、体が折れ曲がった状態になるくらいまで状態起こしてました・・・
減量については、食事制限の効果で、ここ40日程で92kg→75kgまで落ちています。
が、当然こんな痩せ方だとリバウンド確実なので運動を取り入れているのですが
現在やっている運動で、筋トレになってそうなのが以下のものです。
・5km〜10kmのジョギング
・5kgのダンベルを上げ下げしながら、踏み台昇降30分
・腹筋30回
これを毎日やっているのですが、やっぱ筋トレとしては不足ですよね。
いままで、ずっとダイエット板にいてトレーニング板に来たのは今日が始めてなので
もう少し、いろんなスレをみて勉強してきます！
ありがとうございました。
- 358 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:43:43 ID:K+3larjH]
- >357
体重減りすぎじゃない？身体壊さないようにね。
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 11:53:25 ID:4RVK9N54]
- >>358
ありがとうございます。
生きていく上で、最低限必要な栄養素だけは摂取しつつ最低限なカロリー
を踏まえたメニューでがんばってます。
体調に関しては、むしろ体重が減ったり内臓脂肪が減った？ことにより
体感して軽くなり、ここ数年にないくらい病気もせず絶好調です。
- 360 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 12:12:03 ID:9DKaj6/l]
- 皆さん一回の筋トレの時間はどのぐらいですか？
自分はダンベルベンチx10x5、ダンベルカールなどで4.50分ぐらいなのですが
もっと短くor長くした方がいいのでしょうか？（小休憩も入れてます）
- 361 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 14:20:14 ID:9DKaj6/l]
- 安いベンチを買おうと思ってるんですが↓のような安いのでも大丈夫ですかね？
item.rakuten.co.jp/strongsports/b14/
オススメや助言などありましたらよろしくお願いします
- 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 15:02:07 ID:z7ql7XQN]
- >>361
それ使ってる。身長１７５なんだけど少し高く感じるから、身長と相談したほうがいいかも。
物自体は良いかと。
- 363 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 16:50:03 ID:dmkQ1K4x]
- >>351
体脂肪計がないと、脂肪が落ちてるかどうかわかりにくいから
体脂肪計は買ったほうがいい。
170cm 61kgで余分な脂肪があるとして、そこからさらに落とすとなると
単なるガリガリにしかならない。
ヤセマッチョに見えるのは、体脂肪率一桁（ほぼ余分な脂肪がない）
状態で、63キロくらいからかな。
そのトレーニングメニューはダイエットメニューで、筋肥大は期待できない。
- 364 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 16:53:47 ID:dmkQ1K4x]
- >>357
ほとんど筋トレになっていないね。
10回くらいで「もうできネー」というくらいの重量を扱うのが筋トレ。
ジョギングや踏み台など、30分も継続してできるものは軽い運動。
- 365 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 16:56:09 ID:dmkQ1K4x]
- >>360
トレーニングの時間は人それぞれで正解はないよ。
一般的には一時間程度が効率がいいと言われている。
- 366 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 16:59:31 ID:tt5NZ3t3]
- 1時間も？ 有酸素運動ではないんだから、やりすぎでは？
- 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:04:03 ID:OKuiYrWT]
- おれは、せいぜい１５分ぐらいだな
さらっと３〜４種目やって終了
- 368 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 17:32:48 ID:2g19CI0X]
- 3,4種目で15分って、いきなりメインの重量あげてんの？
いつか怪我するぞ
- 369 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 17:34:29 ID:c7xYCwLN]
- >346
大丈夫にきまってんだろーが
おばか？
- 370 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:07:33 ID:vShvDnCk]
- インナーマッスルを鍛える効果的な方法ってありますか？
- 371 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 18:18:46 ID:+tDrhlbU]
- 最近ジムに通ってます
足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw
筋肉硬くなるから？
- 372 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 18:21:50 ID:+tDrhlbU]
- 増量のために1日4食くらい食べてるんですが直後眠くなってしょうがないです
どうしたらいいですかね？
- 373 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 18:22:28 ID:1ijAZ3yY]
- >>345
なるほど、ジムによってはまとめ払いもできるんですね
確認してみます
ありがとうございました
- 374 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 19:19:13 ID:z7ql7XQN]
- バーベルシャフトを買うときはどういう所に注意すればいいでしょうか？（28Ф）
お勧めのメーカーってありますか。
- 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 19:24:01 ID:cSYosHfH]
- >>374
個人で使うもので、高重量を扱わないなら、
どこのメーカーのでも大して変わらないよ。
学校とか、ジムとかの経営者なら、高重量を扱うとシャフトがポキッと折れるかどうか、シャフトの内部を検査してるイバンコ。高いけどね。
- 376 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 19:35:42 ID:+tDrhlbU]
- ソフトボールの女子もいい筋肉してるよな
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 19:37:18 ID:vShvDnCk]
- >>370
おねがいします
- 378 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 19:58:55 ID:dsroXCP1]
- >>348でもｵｰﾊﾞｰﾜｰｸとか筋肉の緊張時間が長い(長く出来る運動)と筋肉は痩せ細っていくってのがウエイトの今の常識でしょ？
- 379 名前：315 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:04:37 ID:0Xc5uMmM]
- >>353
>>363
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
- 380 名前：351 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:05:28 ID:0Xc5uMmM]
- すいません、>>379 は >>351 のお礼です。
- 381 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 20:37:14 ID:nMSYI2HD]
- 一日に何度も食事をする場合食事と食事の間隔は最低どのくらいあけたほうが良いのですか？
あまり短すぎるとよくないですよね？
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 20:37:44 ID:UnoupW96]
- 【自転車】女子ポインレース、和田見里美はレース中に転倒し途中棄権・[8/18]北京五輪第11日
news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1219053073/
- 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 21:06:46 ID:z7ql7XQN]
- >>375
なるほど。長さは自分の好みでいいのかな・・。ありがとうございます。
- 384 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 21:13:30 ID:pNIUGUiX]
- 今日近所のスーパーで、でか一というカップ焼そばを買ってきました
裏面の栄養成分を見たところエネルギー758カロリーで
蛋白質13.3g 脂質35.8g 炭水化物95,7というものです
筋肉付けたいのでこの焼きそばを食べても大丈夫ですか？
もしくは脂肪が沢山ついてしまうんでしょうか・・・
食べるかどうか迷っているのでアドバイスよろしくお願いします
- 385 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 21:24:43 ID:tW2Xc3Wu]
- 全く関係ないけどこれ面白いな
www.nicovideo.jp/watch/sm4011337
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 21:25:57 ID:KHoQSdZp]
- >>384
それは栄養がないでしょ。
カップラーメンもカップ焼きそばも、高血圧になって、トレーニング時に、事故が起こりやすいよ。
それに、それでは筋肉はつかないよ。ご飯とササミで軽く丼にして食べるのがいいと思うよ。
- 387 名前：無記無記名 [2008/08/18(月) 21:26:08 ID:L8BIgkXX]
- >>384
食べましょう！バルクアップにはもってこい！
- 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 21:36:14 ID:Jy+Y3vyw]
- ここで聞いた方がよさそうなので質問させてください
ロニー・コールマンのベストバルクというか一番の最盛期というのはいつなのでしょうか？
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:13:26 ID:h8h4SRki]
- >>388
９７オリンピア
- 390 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:28:23 ID:pNIUGUiX]
- >>386
>>387
食べていいの？食べちゃだめなの？
なんで二人でそういう反対の事言うの？
わからないじゃん
- 391 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:30:42 ID:PA4E67cv]
- >>390
食べるなら野菜も一緒に食べましょう
- 392 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:30:57 ID:1ijAZ3yY]
- バンバン食え
でも蛋白質含有量は少ないから、別に蛋白質キッチリ食わんと筋肉つかん
あと食うタイミングもちゃんと考えろよ
あとペヤングだとなおよし
- 393 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:37:34 ID:vShvDnCk]
- なんでぺヤングだといいの？
- 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:38:54 ID:1ijAZ3yY]
- ウマイジャマイカ
- 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:41:22 ID:vShvDnCk]
- なんだ。栄養は関係ないのね
- 396 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/18(月) 23:45:02 ID:DMYEGtah]
- ボデコンでたいんだけど、刺青てどこまで大丈夫ですかね？
- 397 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 00:00:48 ID:qz28wtM1]
- 激安プロテインネット通販のＣＯＲＥ ＪＡＰＡＮってトコのチャンピオンピュアホエイが６５００円台と激安なんですが、発注から到着までどんなもんでしょう？仕事は速いですか？
- 398 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 00:03:35 ID:GbayuPRZ]
- 振込みから4日か5日くらいだったと思う
ただ梱包材の処理が面倒とだけいっておくｗ
- 399 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:07:41 ID:jnUnH2Uf]
- www.idrugstore.com/details/detail.asp?B=3&M=34&S=112&PID=40404
1万円以内なら送料的に考えてココがいい
初回は-500円で買えるから送料込み6300円
- 400 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 00:10:53 ID:lQEmqq6S]
- >>399
業者さん必死ですね。
誰もそんなところ使いませんから。
プロテインを買うやつは、
プロテイン総合スレッド47g
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218710719/
を見てね。
- 401 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 00:11:36 ID:GbayuPRZ]
- 1個だけ買うとガブガブ飲めないよｗ
- 402 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 00:11:49 ID:fTzn9LeA]
- 筋肉と贅肉と脂肪の違いを教えてください。
- 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:12:39 ID:jnUnH2Uf]
- >>400
てめえコラ
だったら俺にもっと安いところ教えろカス
ぶっとばすぞ
- 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:24:11 ID:0SnNvPci]
- この度、弊社運営ショッピングサイト「アイドラッグストアー」「アイビューティーストアー」が中国から今年1月、3月に不正アクセスを受け、
過去に「アイドラッグストアー」「アイビューティーストアー」をご利用になったお客様のクレジットカード番号と有効期限の組みあわせが
一部流出した可能性が高いことが判明いたしました。
www.ozinter.com/news_list.asp?nid=37
こんな不安なところ使えません。
- 405 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:26:05 ID:LhA9yZwi]
- トレーニング中の水分補給って
ただの水じゃ物足りないかな？
うちのジムのウォータークーラーは
浄水器が付いてて水自体はキレイなんだで健康には悪くないと思うんだけども
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:28:41 ID:4agScXsv]
- >>403
とりあえず、プロテインスレいけば？
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:29:04 ID:jnUnH2Uf]
- だから安いことろおしえろっつってんだ
何で理解できねえんだお前は
馬鹿か
- 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:30:42 ID:fpRGAyhy]
- >>407
糞食え
今流行りのエコだぜ
- 409 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:35:07 ID:jnUnH2Uf]
- ナァニー
- 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:35:48 ID:gdSIa5sB]
- >>405
軽い運動をした後なら、水でもいいけど、大量の汗をかくようなハードな運動をした後や、その合間には、塩分（ナトリウム）が入った飲料を取ったらいいよ。砂糖は入ってないほうがいい。砂糖が入っていると、のどが渇くからね。
汗とともに、塩分も排出されるから、塩分の補給が必要。
砂糖が入ってないスポーツドリンクがいいよ。スポーツドリンクを水とあわせて薄めて飲むのも、腹の中でゴロゴロしなくていいよ。
- 411 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 00:44:01 ID:LhA9yZwi]
- >>410
貧乏なのでスポーツドリンクには手がでません・・・
塩を少々ふりかけるのはダメなんですかね？
- 412 名前：名無し mailto:sage [2008/08/19(火) 01:02:12 ID:7VXRVvmb]
- 三頭のトレでディップス、フレンチプレス、キックバックをやってるんですが内側頭と長頭にしか刺激がないんですがおかしいですか？
ちなみにバーベルは持ってないです
それとディップスやると大胸筋と大胸筋の間の骨が痛いんですがフォームが悪いんでしょうか？
長文失礼しました
- 413 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 01:58:24 ID:u/DzMQi0]
- >>411
１時間以内なら普通の水で全然大丈夫
終わったら飯食えばいい
- 414 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 01:59:21 ID:2ScJxQub]
- トライセップスってどういう意味ですか？
- 415 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 02:01:06 ID:8ndSXrkf]
- 塩分とらなかったら
ウンコがベタツクぞ
必ず塩をとるようにしている
あと夜中２時に焼肉食べたら下痢した
強くなるには朝４時には起きて夜１０時には床につかなければならない
- 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 02:12:21 ID:2ScJxQub]
- >>414
triceps : （上腕の）三頭筋
自己解決致しました。スマソ
- 417 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 02:50:47 ID:2FtjcWpy]
- >>415
最近キレが悪いのはそこに原因があったのか…
ストレッチ併せて毎回2時間近くトレーニングしてるけど、俺運動中は水しか取って無かったわ…
- 418 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 03:29:12 ID:YypR/mrX]
- >>362
物自体はOKなんですね。
検討してみようと思います
>>365
一時間ぐらいですか
とりあえすこのままでやってみようと思います
ありがとうございました
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 03:41:54 ID:jhrg6PPg]
- 質問なんだが、筋トレの基本として超回復にあわせて2,3日に一回筋トレしていくとは思うんだが、
体操選手などによると特別筋トレをするのではなく毎日の練習によって筋肉がつくらしい。
そう考えると毎日筋トレした方がいいようにも思うんだがどっちがいいんだ？
- 420 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 03:56:02 ID:LJX5qAfH]
- >>419
お前質問者だろうが
その言葉遣いは何だ？
ソレが人にモノを尋ねる時の言葉遣いか
- 421 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 04:29:45 ID:P5+zKTv+]
- >>419
一般人と比べ体操の選手は練習時間と食べる量があまりにも
違うので比較にはならんな。
- 422 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 04:32:38 ID:5OYU+4I9]
- >>420
お前は小学生か。
いるよな〜イチイチ食いついて話止める奴。
空気読め〜。
誰にも相手されなくなるってお前ｗ
>>419
ワレ誰に言いよんどコラァ？あ？
- 423 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 04:46:14 ID:5OYU+4I9]
- >>419
ビルダーの筋肉と体操選手の筋肉の質をまずわからないと答えはでない。
ビルダーの筋肉は無駄にデカく持久力がさほどない早筋のみの発達に対し体操選手の筋肉は遅筋早筋柔軟性もあるバランスのとれた発達。
プロレスラーとレスリング選手の違いと言えばわかりやすいかな？？
もしくわハンマー投げ選手とレスリング選手かな？？
よって毎日鍛える鍛えないでは無くトレ内容がまったく違うため、ウェイトを毎日やったからと言って体操選手のような体にはならない。
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 06:30:59 ID:ntwKtoLL]
- 他スレで酒を飲むと筋肉が分解するとあったのですが本当でしょうか？
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 06:44:35 ID:17LSkGCb]
- 本当
- 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 07:46:27 ID:vO7/Q6BI]
- >>423
>> もしくわハンマー・・・
これわ素で言ってる？
- 427 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 08:01:23 ID:cemfTtFn]
- 質問します、
右半分の肩甲骨周辺と首を左下に曲げると首も痛む感じです。
昨日から痛み出して酷くなってきました。
種目はベンチプレスをやりました。
ベンチが原因なのでしょうか…？
それと治療方法があればご教授頂きたいです。
かなり痛いです。
- 428 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 08:03:02 ID:3ywh4PGQ]
- 筋トレ初心者のガリです。
一念発起してジムに通い始めました。
超回復ってのに合わせて2~3日おきにいくのがいい、って聞いたのですが、
実際に2~3日たってもまだまだ筋肉痛が治りません。
たぶん、今までの運動不足のせいだと思うんですが。
こんな筋肉痛が治ってない状況でも、続けてジムいったほうがいいですか？
それとも、筋肉痛が治るまで待った方がいいんでしょうか？
- 429 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 09:00:31 ID:LJX5qAfH]
- >>422
あ？なんだてめぇコラ
やんのかコラハゲ
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:00:53 ID:YJSOrjGZ]
- >>428
そんな初心者のうちから自分を甘やかすなよ
最初の３ヶ月ぐらいは毎日やれよ
どうせそんなに追い込めないんだからさ
それとは別に
それはホントに筋肉痛か？
間違ったフォームでやって怪我してないか？
もし怪我だった場合は安静に汁
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/19(火) 09:22:45 ID:Ba0rafS4]
- ナニコラタココラァ
- 432 名前：無記無記名 [2008/08/19(火) 09:29:44 ID:9uuVpEDp]
- 左腕だけダルくて、左腕だけ汗をかきます。 痛みはありません、炎症おこしてる？
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