★★筋トレなんでも質問スレッド165reps【本家】

1 名前：無記無記名 [2007/12/12(水) 13:33:42 ID:XTcU105I] ご存知本スレ ★ WeightTrainingFAQ weighttrainingfaq.com/wiki/ ★ まとめサイト members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ ★ ウェイトトレーニング関連リンク集 weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF 前スレ ★★筋トレなんでも質問スレッド164reps【本家】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195645391/ 新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。 立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、 コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか 長老は馬鹿だなぁと言いましょう 何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意 一名の和歌山県民のため腐臭がします 勝手にテンプレを外し新スレを立てるのもカメムシの仕業です NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう 447 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 13:16:19 ID:8omLs9B1] 今日もカメムシ大回転だなw クサッwwｷﾒｴwwwwwwww 448 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 14:11:33 ID:Nj2rpRBF] 家で出来る複数の筋トレが出来るマシーンでオススメの教えてください 449 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 14:15:11 ID:kCTpLOIY] ウォームアップセットについて質問なのです｡ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを行った後にｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをしているんですが､ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽの時にウォームアップセットを行っているのでｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞはいきなりメインセットからやってもいいのでしょうか? やはり正確にやるにはｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞもウォームアップセットしたほうがいいのでしょうか? 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 15:09:41 ID:+ITcPLZs] >>448 バーベル＋プレート＋アジャスタブルベンチ＋パワーラック ヘタなマシーンよりいいと思う。 451 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 15:59:41 ID:Nj2rpRBF] >>450様 ありがとうございます。 パワーラックっていうの良さそうですね☆ 452 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 16:18:37 ID:F5iukqKA] ４ヵ月してるんですが胸囲９４ってまだ狭いですよね？ 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 16:21:00 ID:LoaRQnW9] >>452 お前のもとのスペックも 今のスペックも知らないのに答えようがないだろ 454 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 16:27:34 ID:j/jsThOw] 減量期の時も寝る前にプロテイン摂ったほうがいいんですか？ 455 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 17:12:18 ID:v7NMQSbn] >>446 了解しました！ その通りやってみます。　それで今日腰ベルトも買ってきましたｗ どうもありがとうございました。 あ、それともう一つ質問があります。 高重量で少ない回数と低重量で多くの回数をやるのとではどういった違いがあるのでしょうか？ 疲れ具合は同じような気がします。 ちなみに低重量だと２７ｋｇ×３０回くらいを目標にやっています。 あまり意味はありませんか？ 456 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 17:59:35 ID:Gp1dbtQ1] >>454 体脂肪率が高いうち(体脂肪率15%以上ぐらいかなー)は 減量中のタンパク質摂取量が 除脂肪体重*1.5/1000ぐらいでも、*2/1000摂取した場合との差は さほど感じないようにオモタ。 体脂肪率15%以下なら除脂肪体重*2/1000は必須だと思いますよ。 12%以下に絞るときは除脂肪体重*2.5/1000かそれ以上摂ったほうが 良いように思うけど、これはまだ試してないから判らんちん。 なので寝る前のプロテインは1日の摂取量トータルと、 現時点の体脂肪率から自分で調整するヨロシ。 457 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 18:05:18 ID:TH6kASkQ] ベンチプレスで頭の位置が上がると 挙げやすいのですがこれは間違ったフォームですか？ 458 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 19:28:30 ID:36YQf28Q] お前の意味の分からん説明が間違ってる 459 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 20:16:37 ID:jWGCQYOQ] 腕立て伏せ50×3 腹筋50×9 背筋50×3 を毎日しても筋肥大や筋持久力に効果ありますか？ ウェイトトレーニングは毎日しても意味ないと聞いたことがあるのですが 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 20:26:33 ID:O2sbmTtz] ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません 461 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 20:27:31 ID:TSUAr2fC] 　 　236　　名無しさん＠八周年　　　　Mail : 　　　　2007/12/20(木) 11:31:31 ID:US36vHpd0 スポクラならマッチョ軍団がいるはずなのに、何やってんの？ これだから実践で使えない筋肉ってバカにされるんだよ。 【佐世保・銃乱射】 “子供ら「お願いだから撃たないで」” 鍵掛け間に合わず、押し入られ…「被害女性狙い」断定より ↑お前らどう思う？ 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 20:29:49 ID:/iyoiA7s] すいません、マジレス質問させて頂きます。 低カロリー高タンパク質の食材は、豆腐・鶏のササミ・卵の白身のほかに何かありませんか？ もう飽きてしまいました 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 20:34:07 ID:O2sbmTtz] >>461 その方は板垣先生とお見受けしました 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 20:56:08 ID:lxM6WUwg] >>462 ノンオイルツナ缶 465 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 21:51:37 ID:j/jsThOw] >>462 胸肉のほうがうまくて安くて高たんぱく。 466 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 21:53:02 ID:oqvFdQ0n] ベンチ65×10挙がるようになったのですがMAXはどれくらいになりますか？ 自宅トレーニーで補助者がいないので挑戦出来ません 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 21:56:27 ID:G7XhhqWZ] >>466 友達とか呼べないの？ ジムに測定だけいってみるとか？ 468 名前：446 [2007/12/20(木) 22:04:47 ID:oqvFdQ0n] 友達はちょっと遠くにすんでてまず遊びに来ません でも70が10回上がるよう頑張ります 体重67だから90あげたいんです みなさんはクリスマス年末はいかがおすごしですか？ 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 22:08:03 ID:O2sbmTtz] あまりにも唐突すぎて目玉が3つ飛び出た 470 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 22:46:20 ID:ifFcJH2M] 質問です。 大胸筋と背筋の鍛え方がいまいちわからないんですが、どんなやり方がありますか？ 471 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 22:50:59 ID:kCTpLOIY] どなたか>>449をお願いします↓ 472 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 22:59:31 ID:4ZgN9lto] >>471 同じ部位だからいらんよ。やりたきゃやれば〜？ 473 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 22:59:56 ID:ePvX7McR] まぁそう慌てるなよ 来年の今頃まで待て 474 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 23:03:31 ID:O2sbmTtz] >>468 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html ここ参考にしてね あと僕の第三の目弁償してね 475 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 23:03:53 ID:kCTpLOIY] >>472 やはり同じ部位はいらないんですね^ ^ ありがとうございました! 476 名前：無記無記名 [2007/12/20(木) 23:53:08 ID:F5iukqKA] 書き直し。４ヵ月してるんですが179 74で胸囲９４って狭いですよね？ 477 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/20(木) 23:53:48 ID:36YQf28Q] うるせー早く寝ろカス 478 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 00:24:41 ID:KbKo6WP8] インクライン系の種目以外に胸上部に効かせる方法ありませんか？ 479 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 01:40:45 ID:j2cPX8XG] 食事の後に筋トレするのと、 筋トレの後に食事をするのでは、 どちらが筋肉がつきやすいのですか？ よろしくお願いします。 480 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 02:09:29 ID:4UvTTYpu] 質問です 自分は週毎に出勤時間(当たり前ですが退社時刻も)が変動する仕事に就いているんですが、 夕方に帰って来れる週 月曜→胸・肩・腹 火曜→背中・腕・腹 水曜→休み 木曜→胸・肩・腹 金曜→背中・腕・腹 土曜→脚 日曜→休み で、夜中に帰ってくる週は一週間まるまる休み 翌週からまたトレーニング開始 ↑こんな感じでやってたらいつまで経っても筋肥大出来ないですかね 夜中の三時くらいから筋トレやるのは正直キツイっす(汗 481 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 02:12:52 ID:4UvTTYpu] >>479 腹に何も入ってない状態で充分にパワーが発揮出来ると思いますか？ 質の高い、内容の濃いトレーニングが出来ると思いますか？ 482 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 02:31:04 ID:pOIy4C58] かといって、満腹状態で力が発揮できるとも思えない。 483 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 02:43:25 ID:OXJjieMe] どっかに書いてなかったっけ バナナ、おにぎり等の軽食をとれって 484 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 05:30:07 ID:ilE71byc] >>479 筋トレ前、筋トレ後両方とも摂る。 485 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 11:36:37 ID:Xrb+b25d] >>478 フラットベンチプレスで首の上におろす。 ケーブルクロスオーバーでベントオーバーのポジションになって大胸筋上部を使う角度に引っ張る。 486 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 12:05:16 ID:a26aJ1mj] フラットで首に下ろしたら　脇が開きすぎて肩を痛めない？ ベンチプレスをアンダーグリップでやる方が大胸筋上部を狙えると思う 　 後は足を高くした状態でのダンベルコロコロフライ （ダンベルをコロコロの様に転がしてフライの様に手を広げたり閉じたりする） 487 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 13:07:09 ID:+WZk9a1Q] プロテインを1日に「２杯（３５ｇくらい）と牛乳ミックス×２杯」飲んでいるのですが、少ないでしょうか？ 488 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 13:14:44 ID:jAg6dFKQ] Dベンチプレスで頭を上げると ダンベルを挙げやすいのですがこれは間違ったフォームなのでしょうか 489 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 13:36:37 ID:Xrb+b25d] >>486 いまんとこ痛めてないけど負担は大きいかもね！ コロコロフライは効きそうですね。 490 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 14:47:55 ID:k+F4zHXF] 腕立てやると肘が痛む。やり方が悪いのかな？ ちなみに腕が横に広がる方でやってる。 491 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 14:51:08 ID:kMlucWLl] 体幹強化ってなんですか？柔軟性を高めるには？どすればいいんですか？ 492 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 15:28:21 ID:KbKo6WP8] >>485 >>486 ありがとうございます。アンダーグリップのベンチプレスをまず試してみたいと思います。 493 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 15:37:43 ID:w10SfvvE] >>480 ヒント・夜勤の週は仕事前 494 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 15:38:09 ID:+kc2cQ4O] うぉおおおぉおぉぉぉおおおおおーーーーーーーー！！！！！！！！ 手首もハンパねぇ〜世大ぉーーーーーーーおおおぉおおお！！！！ テラめっさぶってええええハンパねええぶってぇえええーーーうおおおぉぉーーへへへｗ−−おおお！！！ 495 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 15:38:33 ID:+kc2cQ4O] あらあらｗ 誤爆でしたｗｗ 496 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 15:46:41 ID:MYECbObk] 筋肉を鍛える時は最大の負荷をかけるのがセオリーですよね？ （これなんて言うんでしたっけ？「オーバーロードの原則」でしたっけ？） それってつまり「少々筋肉に無理をさせる」ってことじゃないですか。 ではそれによって筋肉痛になった場合はどうすればいいんでしょう？ その「少々筋肉に無理をさせる」原則に習って 少々痛くても無理をしてトレーニングをした方がいいのか それとも完全に復調するまで待った方がいいのか？ どなたかご意見お聞かせ願えますか？ 497 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 15:52:42 ID:9PctN096] ググレカス 498 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 17:12:42 ID:4UvTTYpu] >>493 いつまで経っても筋肥大出来ないってことですよね？ さすがに隔週でトレーニングしてるようじゃ筋肥大は無理か… 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 17:42:07 ID:pOIy4C58] >>488 腕で上げてない？　三頭筋に効いてるとか、、 挙げきったときに肩が前にでてると「悪いフォーム」だが、どう？ 実際に見てみないとわからんけど。 500 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 18:32:51 ID:NxFCrDIZ] 腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋と前腕だけしか鍛えていないのですが、他にありますか？ 501 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 18:44:16 ID:ZLITBhBY] 関節があってないせいかスクワットするとひざがポキポキいうんだがやらないほうがいいかな 502 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 19:29:04 ID:X3+YFqpF] 合う関節と交換だなこりゃ 503 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 20:24:54 ID:y4bKcPsj] ダイエット期間中は プロテイン控えたほうがいい？ 504 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 20:38:59 ID:8KUOYS9U] >503 自分の体重ｇのたんぱく質摂らないと（軽めの生活強度）、筋肉も落ちるんじゃなかったっけ？ 　　　過剰にはいらんだろう。 質問・・加圧だと首や僧帽筋とかは鍛えられないですか？ 505 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 20:59:59 ID:ZLITBhBY] 真剣にさ 506 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 21:07:57 ID:QvMEPiQM] >>505 俺もなるけど気にせずやってる 気になるならやらなきゃいいだろ 507 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 21:23:07 ID:UncMFHb1] 膝にチュービ巻き付けてみな 508 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 21:57:22 ID:w+hn31fT] クランチやるときって足床についた方がいい？それとも足を浮かして丸めるようにクランチするかどっちの方がいいですか？ 509 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 21:57:33 ID:GFjtK1Aq] 何も筋トレしてない人がベンチプレス７０ｋｇ挙げたんだけど、これは特別だよね？ 何もしてない人の平均って何ｋｇくらいだと思う？ 510 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 22:05:55 ID:tN4ogIoT] 成人男性の平均は55 しかも初めての人がやってこれだから、何回かやって慣れれば平均は70くらいになると思うよ 511 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 22:44:58 ID:wbBG118C] 上半身だけ鍛えるのと、上半身と下半身を両方鍛えるのでは 両方鍛えた方が筋肉は大きくなりますか？ 512 名前：無記無記名 [2007/12/21(金) 22:51:05 ID:NRGg9hni] お前、アホだろう。 どうしたら、そんな馬鹿な質問をしようという気になるのかね。 513 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 22:55:45 ID:GFjtK1Aq] >>510 なるほど、、、 514 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 23:00:58 ID:goVwiPN7] >>510 よかったらソース教えて。 ただ単純にそういうデータあるなら見てみたいからさ。 515 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 23:19:56 ID:1YnylZs7] www.girlscity.jp/home/lkyy/upload/0673.jpg 516 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/21(金) 23:21:38 ID:X3+YFqpF] 何の為にならないデータが何で見てみたいんだろうな、謎だわ 517 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 00:02:45 ID:hDA6gwVB] 腕立てを数多くしたいんだが、何すればいい？ 518 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 00:11:16 ID:xLIINg6H] >>517 数多くすればいい 519 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 00:32:48 ID:98BIfcss] >>481>>482>>483>>484 ありがとうございました。 筋トレできる程度に食べて、 筋トレ後も食べるのがベストということですね。 了解です。 520 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 01:26:26 ID:7cUrFnne] www.otona-times.com/otona/src/1198167800610.jpg こういう体型は異常で病気だと思います。 これは絶対異常ですね？ 521 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 01:45:29 ID:jNZOK2u0] >>520 コラですね。 522 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 01:45:54 ID:0qJrQTIi] もう死んだだろうねこの人 523 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 03:01:55 ID:U+f2vgnp] これを信じちゃう人は頭が異常で病気だと思います。 524 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 03:22:15 ID:8hUCmd7P] 当方中学2年で筋肉がなく、筋肉をつけて運動神経を良くしたいので 筋とれをはじめたいのですが、何をすればいいのか分かりません。 最初はどうすればいいだとか、皆様からのアドバイス待ってます 525 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 03:29:45 ID:U+f2vgnp] ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4 ここを熟読してください あんまり夜遅くまで起きていてはいけませんよ 526 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 05:25:47 ID:YuK40Lh2] >>338>>340は 創価の悪どい同性愛２チャン工作員お得意の成りすましだお 自分達の正体を具体的に見事に暴かれたから 何も知らなかった住人には「自作自演のたわごと」だといかにも思わせて 葬り去ろうとたくらむ使い古された手口だお 527 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 05:42:02 ID:U+f2vgnp] 朝早くからご苦労様です 528 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 06:22:27 ID:9G5HCoXM] >>527 お前ずっと２ちゃん張り付いてなにやってんの？ 529 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 06:30:13 ID:1q3oGkbL] >>423 ameblo.jp/chiaaii/ www.hikaku.com/fx/search/cp.html オレはここ見てめぼしいキャンペーン見つけて申し込んでる ここ数ヶ月嫁と二人でかざかやコスモやらで手数料差し引いても12万円ぐらい稼いだ 家族でやれば更に(・∀・)ｳﾏｰ 530 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 06:33:17 ID:U+f2vgnp] ぴええいぢめるんです＞＜； 531 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 07:02:21 ID:YCNWy5Rt] あらあらｗ こんな朝早くから皆さんの書き込みが…。 創価学会員であることひた隠しにし いかにも学会員じゃないように装った 学会員ホモ警官 学会員ホモ消防官 学会員ホモ法務省職員 学会員ホモ検察官 学会員ホモ自衛官 学会員ホモ公明党員 を最大の首班とした学会系犯罪まみれホモの 犯罪実行犯部隊様、もみ消し部隊様、責任のがれ部隊様も徘徊しておられますね。 いつも完全に利害と悪意ミエミエの裏活動まことにご苦労様です。 隠れ学会員には勤行なんかしない方も随分おられますもの。 そういう方には仏壇も本尊もありません。 自宅に来られちゃ学会の犯罪要員、工作員だと知られちゃうからです。 ホモのほとんどが 女性関係持ったり 風俗遊びして見せたり 結婚したり 子作りしたり して、ノンケの振りして 独身ホモに対し優越感に浸りノンケと対等に見られたがって必死なのと全く同じです。 532 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 07:04:46 ID:U+f2vgnp] もあい＞＜； 533 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 07:16:51 ID:7cUrFnne] >>524 あまり若いうちから筋トレをすると身長が伸びないという話を良く聞く。 体操選手に身長が低い人が多いのは、それが原因らしい。 本格的な筋トレは身長の伸びが止まってからでいいのでは？ 534 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 07:21:31 ID:U+f2vgnp] その通り 中学生は自重で十分です＞＜； 535 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 08:22:03 ID:84N8VdVS] blog.livedoor.jp/ptdvd/?29 536 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 11:09:23 ID:qnm3CV/q] >>534 何しんじちゃってるんだよｗ 537 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 11:23:25 ID:U+f2vgnp] なにこいつ＾〜＾； 538 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 11:25:12 ID:qnm3CV/q] うわっクサッ・・。 539 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 11:26:29 ID:IE+CWNwl] カメムシに餌をあたえないでください 540 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 11:28:51 ID:U+f2vgnp] げっ長老さんでしたか＾〜＾； 541 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 12:50:08 ID:flUiwa4S] >>271 きもいんだよ 早く消せブサイク 542 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 13:01:08 ID:OnJeFbIY] 中学生くらいなら筋トレほどほどにして遊びまくれよ！ 543 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 14:39:02 ID:XDyyOqg+] 蛋白質を数時間おきに摂取するよう薦めるのはなんで？ 544 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 14:49:14 ID:blh7qbeW] >>543 １回の摂取で体に取り込まれる量に限度があるからだよ いろいろあるけど、大体３０〜４０ｇ程度だといわれてる １度にまとめて取っても無駄ってわけ 545 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/22(土) 15:15:08 ID:XDyyOqg+] 長い時間蛋白質を摂取しないと筋肉の蛋白質が分解されるそうだけど 亜麻仁油を摂取して蛋白質の吸収速度を遅らせれば朝昼夜の食事の時だけ摂取しても大丈夫では… そういうわけにはいかないか？なんか不都合な点ある？ 546 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 15:43:05 ID:283tZbG4] 腿裏とケツ裏を鍛えるにはどんなことをすれば良いのですか？ 547 名前：無記無記名 [2007/12/22(土) 15:51:45 ID:gBFipUYx] >>545 吸収速度を遅らせるのは就寝前だけでいいだろ 起床直後や筋トレ後、昼メシ後と夕飯後に飲む時に、わざわざ吸収遅らせる必要なくね？

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