★★筋トレなんでも質問スレッド165reps【本家】

1 名前：無記無記名 [2007/12/12(水) 13:33:42 ID:XTcU105I] ご存知本スレ ★ WeightTrainingFAQ weighttrainingfaq.com/wiki/ ★ まとめサイト members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ ★ ウェイトトレーニング関連リンク集 weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF 前スレ ★★筋トレなんでも質問スレッド164reps【本家】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195645391/ 新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。 立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、 コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか 長老は馬鹿だなぁと言いましょう 何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意 一名の和歌山県民のため腐臭がします 勝手にテンプレを外し新スレを立てるのもカメムシの仕業です NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう 298 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 16:00:39 ID:YZsdzszb] 昨晩からこのスレじゃ 創価信者で同性愛者の２チャン工作員が複数ID使い分けて必死のご様子。 299 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 16:03:42 ID:+ckZjcEs] >>289 軍手でもいいですか？ 300 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 16:04:59 ID:YZsdzszb] >>297 正体バレても開き直って 相変わらず創価の同性愛者っ気まる出しの、執拗な工作ぶりだな。 同性愛者なおかつ創価信者である奴ら直伝の、常套手段だもんな。 301 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 16:05:30 ID:XczLw4Qg] >>299 そもそもお前は何の重量も無い状態で肩甲骨をなるべく閉じるトレーニングをやるべき 302 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 16:09:30 ID:j/4hP94f] カメムシってどんだけくさいかわかってる？ 303 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 16:11:06 ID:XczLw4Qg] 足元に居る奴が一匹粗相しただけで鼻もげそうになるからな いやーくさいの何のｗ 304 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 16:13:18 ID:PyUgOOQy] 1 実況厳禁＠名無しの格闘家 [] Date:2007/12/15(土) 07:00:36  ID:CSVIBIim0 Be:     ボ○ィメ○カーのサンドバッグから中国のゴミが出てきたという報告があります。     BMの他のサンドバッグからも、ゴミが出てきているようです。     ウエイト板のサンドバッグのスレです。     ニュー速にもスレが立ってるので見て下さい。     sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/318/     画像     p.pita.st/?4x8l6yva     ttp://www.uploda.org/uporg1156123.jpg     ttp://www.uploda.org/uporg1156119.jpg 中国製サンドバッグの中身はゴミだった!!! ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1197669636/ 305 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 16:17:37 ID:+ckZjcEs] >>301 確かに猫背です 306 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 16:26:33 ID:jyRvcHOP] 　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　 　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ .　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　 　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　確かに猫背です 　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　　　　　　　　 　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　　　　 　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼ 　 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311 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 18:34:19 ID:RV0T5MwS] >>310 腕だけ鍛えて腕だけ太くなってる人とかザラに居ますよ。 世間で言うほど成長ホルモンの効果は高くないように思います。 少なくとも体の外から人為的に注射するようなレベルの量でないと 明確な差となって顕れる事はないんじゃないかなぁ。 でもまぁ見えるトコだけ鍛えて服脱ぐとショボいってのは かっこ悪いので全身、特に体幹の大筋群はトレした方がいいですよ。 312 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 19:20:08 ID:cpDgp+gJ] ウエイトトレーニングをやった翌日に腕相撲をやっても大丈夫ですか？ 懸垂とかバーベルカールやハンマーカールをやった翌日に 腕相撲を挑まれたとき力が落ちていないかどうか心配です。 トップビルダーみたいに追い込みすぎないよう注意はするつもりですが。 313 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 19:21:51 ID:cjylPmSD] サウナスーツって･･･なんか記憶あるな。コナミだろ？ 関東の人なら言ったの俺かも（ｗ 先週末サウナスーツなんて着て来てなんか走り込みしてる奴がいたから 外走ればいいじゃん、と言った記憶はあるが。 だってさ、そこまでするなら室内で走らず気持ちよく外を走れば良いし、 室内ではいくら何でも暑いと思ったからさ。変なつもりで言った訳では ないんだけどまさかこんな所で悩んでるとは思わなかった。頼むから 猟銃とかもって復讐にこないでくれよ。それに汗をかくことでやせると 思ってる人もいるけど、それは違う。走り込みしての汗だから効果はあ るんだろうけど、それは汗をかくからやせるんじゃなくて走って体脂肪を 燃やすからやせるんだからね。 なんかこう改めてみると俺悪いこと言った見たいじゃん。アドバイスの つもりで言ったんだからね。世の中狭いなー。俺の一言でショックを受け てしまう人がいるとは想像もしてなかった。どう聞いてもアドバイスだと 思うんだけどなー。人違いかもしれないが確かに「外はしれよバカ」みた いな事は言ったけど、言い換えれば「がんばれ」と言うことだ。 と言うか一言いわせろ。ごめんなさい。 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 19:29:15 ID:TfO92BXt] >>312 力は落ちるよ むしろ落ちてなければおかしい　それは発達しないということと同義だから それに腕相撲も、筋肉痛の最中にあまりやりすぎると超回復を阻害するはめになる 315 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 19:37:11 ID:cpDgp+gJ] >>314 うわー、やっぱ落ちるんですか。 じゃあ絶対腕相撲はやらないようにします。 負けたら悔しいですもん。 超回復時に勝てる相手だったらなおさらです。 筋肉にじわじわ効かせるやり方では確実に落ちそうですけど 反動使ってパワー重視でやれば落ち度もある程度抑えられますかね？ 316 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 19:39:52 ID:GeXSzZCs] 筋肉痛がなくなってどれぐらい経ったらまたトレするのが効果的ですかね 317 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 19:42:33 ID:spMXDaqa] >>316 １日〜２日 318 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 19:43:54 ID:TfO92BXt] >>315 かといってそんなに過敏になる必要もないよ 負けても日を改めて再戦すればいいじゃん その落ちる云々っていうのは腕相撲のこと？ 腕相撲だったら全力を出し切ることになる相手を、3人くらいまでを目安にやればいいんじゃない 319 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 19:44:13 ID:RV0T5MwS] >>316 トレ続けてたら自分に適したトレ頻度や休養期間が判る。 判らないうちは、とりあえず週2回頻度になるようにすればおｋ 320 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 19:52:16 ID:cpDgp+gJ] >>318 そうです、腕相撲の強さが落ちないかどうかってことです。 懸垂やバーベルカールやハンマーカールは通常３セットやってますが １セットに抑えます（その分高重量を使ってパンプはさせないように）。 高重量低回数なら筋肉もさほど疲労しないと思いますし。 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 19:57:48 ID:TfO92BXt] >>320 ちょ、おいおい、本当に腕相撲を優先する気なの？ 筋肉は傷めないと肥大しないんだよ？それだと成長も妨げられるんだって まあ、どうしてもというなら止めはしないけど・・・ 322 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 20:08:02 ID:cpDgp+gJ] >>321 腕相撲に負けたら見かけ倒しの烙印を押されてしまいます。 トレーニーとしてこれほどの屈辱はないでしょう。 もちろんプレス系やレイズ系など腕相撲にあまり関係ない部位は 通常通り行う予定です。問題は背中、二頭、前腕です。 前腕は比較的回復が早いからいいのですが 二頭を痛めつけてしまうと力が発揮できませんからね。 広背筋は素人腕相撲ではさほど使われないのでまあ大丈夫かと思いますが。 323 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 20:12:55 ID:TfO92BXt] >>322 そこまで拘るということは、もしや周囲に運動経験者とかいるの？ 324 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 20:30:53 ID:cpDgp+gJ] >>323 まあいるっちゃいますけど 今度対戦するのは従兄弟なんですけど 特に運動経験があるわけではないんです。 腕相撲ってウエイトやってるかどうかってあまり関係ないじゃないですか。 ベンチプレスとかだったら経験者の方がはるかに有利ですけど 握力とか腕相撲って鍛えてない人でも強い人いっぱいいますからね。 自分でいうのもどうかと思いますが 私は見た目がそれなりにガッチリしてるので 「見た目の割りに力はないんだね」と思われるのが どうしても耐えられないんです。 325 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 20:35:51 ID:TfO92BXt] >>324 なるほどねー まあ程ほどに頑張ってね 326 名前：無記無記名 [2007/12/18(火) 20:43:04 ID:cpDgp+gJ] >>325 了解。秒殺してきます。 レスありがとうございました。 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 21:55:12 ID:JvY60JLI] 腕相撲の話が出てますので質問させて頂きます。 腕相撲を強くするにはやはりアームカールが効果的でしょうか？ あと、背筋を使うのですか？　体を反ってやる人がいますが、それが理由でしょうか？ 328 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 21:56:56 ID:jyRvcHOP] 前腕の強ささえあれば負ける一歩手前で踏ん張れる それで相手が疲れたら一気に押し込む それで昔ふるぼっこにされました 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 23:44:12 ID:dS3evQYN] 筋繊維と神経をつなげないといくら筋肉ついても 力出ないらしいが、それをつなげる方法ってある？ もしかしてテンプレに書いてある？ みれない ごめん 330 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/18(火) 23:52:15 ID:XczLw4Qg] >>329 妄想と又聞きで脳が混乱してるな 何のスポーツにもそれを適応させるスキルとレーニングが必須 それによって筋力が発揮されるわけ 331 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 00:04:49 ID:OurxX7O4] >>301 同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる 事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って 医者やトレーナーが人に言ったことを 「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」 「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。 しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから 自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても 十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。 さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。 悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。 横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず 無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。 他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し 大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。 332 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 00:20:28 ID:39QxO43W] 安価先を間違える長老可愛いです 333 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 00:25:59 ID:OurxX7O4] >>331は、>>301のいつもの創価同性愛信者ども一味へ 334 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 00:27:08 ID:OurxX7O4] あっ、お前もその創価同性愛者本人だったよな 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 00:31:21 ID:39QxO43W] 「あっ」ってちょっと素に戻っちゃう長老可愛いです 336 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 00:31:32 ID:PoW6q6jg] 最近また変なのが沸いてるな 337 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 00:35:40 ID:T6uczQe9] 昔から24時間駐屯してる臭い虫が居るだけです 338 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 00:36:53 ID:yLWugPRv] >>195 同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる 事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って 医者やトレーナーが人に言ったことを 「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」 「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。 しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから 自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても 十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。 さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。 悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。 横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず 無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。 他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し 大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。 339 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 00:38:42 ID:39QxO43W] もはや安価は必要ない長老可愛いです 340 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 00:40:13 ID:yLWugPRv] >>78 同性愛者、しかも同性愛者の中でも「悪徳でキチガイな」「隠れ」同性愛者ばかりが信者のほとんどを占めてる 事実上は同性愛者専用の利権団体創価学会の同性愛信者って 医者やトレーナーが人に言ったことを 「いっつも潜り込ませたキチガイ信者に盗み見盗み聞きさせたり、警察内の信者使って各地の監視カメラのネットワーク映像盗んで口の動きから話内容を解析して」 「いずにせよ結局は盗んで」、そのまんま鵜呑み受け売り押し付けばっかなのな。 しかも創価信者は責任逃れや責任転嫁することが前提で生きてやがる隠れ同性愛者ばっかだから 自分達の主張が間違ってたり的外れだったり失敗したりしても 十分な責任すらまともに取ったことすらない下等で虫ケラなザマだもんな、いっつもどこでもな。 さすがユトリ生活にドップリ漬かりまくって生きてる無責任なユトリ人生生物まる出しだよな。 悪徳同性愛者が大多数を占める創価信者どもの無責任さズル賢さにゃ、いつもいつもほんと呆れさせられるぜ。 横から割って入って首突っ込んでるだけの、元々いなくても創価以外の庶民は誰一人として困らず 無責任で役立たずで下等で無能な利権あさりユトリ人生目的の下等な寄生虫の創価信者（同性愛公務員と同性愛民間人がいつも必ず悪事の主体！！）ども。 他人が上手くいかないように、陰でいっつも手を回して妨害したり失敗するように誘導し そこに狙い通りまんまと漬け込んで来ては、創価の息のかかった人間（信者以外も当然含み、それらは全員が「隠れ」同性愛者）がわざとらしく指導したりサポートしたりして いかにも「創価の手柄でやっと上手く行ったように」本人にも周りにも思わせようと腹黒くたくらんでは、恩とは決して言えない見せ掛けだけの恩を売り恩を押し付けることばかり繰り返し 大元は税金と脱税による資金を財源にした利権あさりばっかに精出ししてる卑劣で下等な寄生虫のごとき生物信者ども。 341 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:32:17 ID:OurxX7O4] >>334 いつもながら創価同性愛信者や利権つながりの非信者（いずれも多数の「隠れ同性愛」公務員どもが中核）お得意の 責任転嫁、問題すり替え、責任逃れし放題のゆとり人生突き進む実質的な廃人乙。 創価特有の悪どい同性愛者っ気まる出しだな、まじでな。 342 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:32:24 ID:3WmMOMs/] あの、すみませんがもう少し手短にお願いできますか？ 343 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:34:54 ID:wbc7eRfd] 日記帳でやっていただけません？ 344 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:40:28 ID:OurxX7O4] お前ら創価同性愛者の２チャン工作コテどもが 都合悪くなったり暇になるたびに、普段から複数人で使い回ししてる 「責任逃れ用の架空キャラ　＝　長老」 のせいにして追及逃れするなんざ、未だにそんな下等なことばっかりやってんだな。 ほんと創価信者どもの卑怯で自己中で無責任な寄生虫人生そのまんまだよな。 まじ役立たずで使えねー、国や自治体の穀潰しな奴らばっかたよな。 345 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 01:40:34 ID:39QxO43W] 今度こそ間違えた長老可愛いです 346 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:41:55 ID:wbc7eRfd] >>344 ウエイクフィルド少佐もうおやすみください 347 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 01:44:46 ID:39QxO43W] なんでそこで 348 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:45:50 ID:wbc7eRfd] ウエイクフィルド少佐の自作自演にもつかれました もうおやすみください少佐どの 349 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:47:52 ID:OurxX7O4] >>342-343 正体バレ暴露され追及され都合悪くなると問題そらし責任逃れ三昧　＝　創価系寄生虫（創価信者および、創価信者と何らかの繋がりある非信者）の長年に渡る自分達さえ良ければいい生き様とピッタリ合致 350 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:48:53 ID:wbc7eRfd] >>349 　 ┌‐─┐＿＿|＿＿　ヽ　-r─　　--──ｧ　＿L-‐ ヽ 　　|　 　.｜　 ／|ヽ　 　.ニ _７￣Z　　　_／´ヾ 　 .|　＿ 　 　 .| 　 ├─‐┤／　 |　.＼　二　二二　　 .〈　　　　／１´　 ヽ　　 |／ 　 ｜ .　 ｜　 ￣|￣　　.|_」　L＿_|　　　ヽ＿　（＿ﾉ　　_ノ　　 |｀＼ 　　 ￣￣ 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 01:49:53 ID:39QxO43W] まーたエサを 352 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:50:22 ID:OurxX7O4] >>348 ウェイクフィルドも、長老役やってる２チャン工作創価系同性愛コテどものうちの一人じゃんかよ。 353 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:53:56 ID:OurxX7O4] 都合悪くなると架空キャラ長老のせいにして責任逃れしてたのは、あと、ハートマンもな。 その他、一般住人装った無記名コテにも大勢いるよな。 354 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 01:54:32 ID:3WmMOMs/] >>352 で？お前は何なの？ 355 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 02:00:51 ID:39QxO43W] カメムシを知らない新参も増えたんです＞＜； 356 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 02:07:24 ID:3WmMOMs/] >>355 知っとるわぃｗ 遊んでるんだから邪魔すんなやハゲ 357 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 02:08:51 ID:wbc7eRfd] でなにってないわけ？ 358 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 02:10:05 ID:39QxO43W] 怖いです＞＜； 359 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 02:15:12 ID:3WmMOMs/] 逃げたかｗ 360 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 08:48:41 ID:r8yoUIQT] ベンチでスミスマシーンで上がる重量って フリーだと何割減ぐらいに考えてればいいですか？ 通ってるスポクラにはスミスしかないもんで。 361 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 10:58:38 ID:o+FuDQmv] >>360 一割減くらいかな。スミスでMAX１００キロならフリーで９０キロくらい。 だけどフリーをしばらくやって慣れればスミスとフリー同じ重量上げれるようになる。 362 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 11:36:18 ID:r8yoUIQT] >>361 お答えありがとうございます。 今ＭＡＸ８０だからフリーだと．．． はぁ先は長い 363 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 12:26:15 ID:BkzilDOl] おれはスミスの方が重量落ちるんだけどなぁ。 364 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 14:41:55 ID:1gMHM7EB] 今のビルダーって何であんなに気持ち悪いんですか？ ビルダー時代のシュワちゃんの身体の画像を見ましたが気持ち悪くなかったです 365 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 15:04:37 ID:DoQ6sL6H] >>239なんですど・・・ 誰も答えてくれん。 「便乗させてくれ。」とか言ったからかな？ 悪かったよ。丁寧に言い直すよ。 便乗させてください。回答をどなたか下さい。 よろしくおねがいします。m(__)ｍ 366 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/19(水) 15:08:11 ID:AYn+USt/] 高重量のスクワットとかベンチは息止めて良いんだよ〜グリーンだよ〜 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 15:13:37 ID:ZE3P55ui] >>366 スクワットする時にバーベルに巻くスポンジのやつあるじゃないですか？ あれってどこで売っているのでしょうか？またいくらくらいでしょうか？ 368 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/19(水) 15:17:12 ID:AYn+USt/] >>367 他の人に聞いてくれ(^^;)俺は知らないよ 369 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 15:46:32 ID:3WmMOMs/] >>368 死ね 370 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 15:50:43 ID:MQCpbEgC] 俺は呼吸止める派 371 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 15:53:43 ID:ZE3P55ui] >>368 了解しました。どうもです 372 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:13:21 ID:PRYci0q8] １ＲＭ換算表って当てになるんですか？ 私はベンチプレスで１００キロで８レップスできますが 換算表ではマックスが１２５キロとなってますけど 全然挙げられる気がしません。 マイナス１０キロくらいで考えた方がいいのでしょうか？ 373 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 16:15:53 ID:S8Cg9MB4] >>372 個人差あるでしょ。俺も換算表より実際のMAXは低いです。 374 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:21:59 ID:PRYci0q8] >>373 やっぱり実際のマックスは下がりますよね。 よほど速筋繊維に恵まれた人でない限り 換算表のマックスを挙げるのは困難ですよね。 375 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:29:35 ID:9EqKDZPS] >>372 これでもかと効かした10回なら上がる。今の実力は実質7回ぐらいなんだろ。おまえもそれも。 376 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:34:01 ID:PRYci0q8] >>375 そうですね、ケツ上げでギリギリ８レップスなので 効かせるやり方だと３レップス程度しかできないかもしれません。 あの換算表は「効かせた状態」を前提に考えた方がいいみたいですね。 377 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:34:15 ID:9EqKDZPS] 個人差とか換算に合うとかいうよりフォーム見直して正しく上げたほうがいいかも。 378 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:36:38 ID:9EqKDZPS] >>376 止めまでいかなくていいが完全なフォームでの回数がデフォ。 速筋の強さはその10回にもMAXにも出る。 379 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:41:33 ID:PRYci0q8] >>378 なるほど。完全なフォームですか。 ケツをベンチに付けて多少のブリッジありが 私の考える完全なフォームですね。 ブリッジはズルではなく大胸筋を最大限に使いたいからという理由なので これはボディビル的トレーニングにも通じると思いますし。 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 16:42:48 ID:S8Cg9MB4] 俺100ｘ7でMAX115だから 使用重量 * 0.025 * レップ数 + 使用重量 = 推定MAX の推定式だと、推定MAX-2.5kgぐらい。 381 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:45:47 ID:9EqKDZPS] >>379 そうか。それで良さそう。ズルとか、尻が浮き上がり寸前とか、児玉みたいに浮いちゃ駄目だから そこを気を付けて。またデクライン並のブリッジで上げたとさせろ！というようなコテとかもいたんだがそれはよくない。 やはりしっかり大胸筋にきかせないとセコでは数字と体が合わなくなる。 負荷を逃がしてパーシャルで上げるリフターなどがそう。でも頑張ってくださいね！ 382 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:48:04 ID:PRYci0q8] >>380 なるほど。参考になります。 >>381 ありがとうございます。 １２０キロ挙げられるようにがんばります。 383 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:48:49 ID:9EqKDZPS] セコで上げるとレンジが狭くなりすぎて効きも甘くなるから体がショボイまま・・・ 確実に効かせて1回1回のフォームをまともにやれば、換算してもまともに1回あがる実力になる。 セコ10回のセコ1回換算もできなくないが体が数字についてこない…　児玉やその他リフターのようになってしまうので気をつけましょう！ 384 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:53:23 ID:PRYci0q8] >>383 そうですね、ほんとそのとおりだと思います。 １回１回のフォームをまともにやるべきですよね。 ありがとうございました。失礼します。 385 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 16:59:24 ID:9EqKDZPS] ちなみに自分は換算より上がります。上がるだけのことをしてるからです。 また上がらないような上げ方をしてる時期は相当自分の中でセコイと自覚できますね。 人が許しても甘えないで自分でしっかりしないとね。 だもんで換算というのは非常に有難いですね。いつも合います。うまくできてますね。 失礼します。 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 17:06:46 ID:S8Cg9MB4] >セコ10回のセコ1回換算もできなくないが すごく判るというか、 90kg10発狙いで最後1〜2reps尻がベンチから2〜3cmほどちょっぴり浮いてしまう人は 推定MAXの112.5kgにチャレンジすると同じように尻がベンチ2〜3cm浮いてしまう。 こういう経験者しか判らんデティールの描写があるので 一般的に脳内トレーニーの烙印を押されている長老が やっぱりある程度トレ経験あるんじゃね？ と俺が思う理由ｗｗ 387 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 17:14:50 ID:39QxO43W] あははは 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 17:51:38 ID:dp9R2FcZ] > こういう経験者しか判らんデティールの描写があるので > 一般的に脳内トレーニーの烙印を押されている長老が > やっぱりある程度トレ経験あるんじゃね？ このウエイト板ができる前、スポーツ板の頃からいるんだぞ。 6〜7年も読んでればある程度の描写ができて不思議はない。 未だにトレ歴1年と何年も自称してるしな。 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 18:12:10 ID:S8Cg9MB4] あとアレ、 ダンベルベンチのスタートポジションがネタになるって トレ歴浅い人だとあんまり判らないじゃない。 片手15kgとか25kgとか、最初の頃はスタポジにもっていくのに 鼻歌交じりで大丈夫だけど、 両手ダンベルの合計重量が体重に近づいてくると メインセットのプレス中と同じぐらい、 スタポジに持ってく一連の動作が緊張を強いられる動作になるでしょ。 そのあたりが、少なくともダンベル両手重量＝自重には達してないと ネタとして成立しないって事を判ってて書いてるように思うのですよ。 一見初心者風味の人にマジレスした時、 実は長老だったと判るとすごく損した気分になるけどな。 ちょｗｗｗ時間返せｗｗｗって 390 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 18:13:43 ID:39QxO43W] はあそうでございますか 391 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 18:16:21 ID:rHIuqBgO] ＞ダンベル両手重量＝自重には達してないと 笑わすな。のっけで超えてる。以後返信は不要。 392 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 19:38:21 ID:63AUnBto] トレーニング時間は短い方がいいと聞いたのですが､10分〜15分でも短すぎてトレーニングの効果が少なくなることはありませんよね? 基本的に 胸､肩の日 背中の日 足の日 とわけてるんですが､大体15分程度で終わります｡パンプ感もありしっかり追い込めてると思います｡ 393 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 19:59:52 ID:3WmMOMs/] >>392 トレーニングの内容を書けよ 394 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 20:43:34 ID:M3EW8iar] 一眼レフカメラを買おうと思うのですが、マッチョに似合うのはニコンですかね。 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/19(水) 21:09:33 ID:BEPsl+Cx] >>394 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B0002YN3IK/ref=dp_image_text_0/250-1593947-1605860?ie=UTF8&n=13299531&s=toys 396 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 21:19:15 ID:dxcYFhFJ] 仮に前の食事でタンパク質30g摂れてるとして、次の食事までどのくらいの間隔が必要ですか？ ちなみにカロリーや炭水化物にも当てはまるのでしょうか？ 397 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 21:26:02 ID:S+TVtjE5] >>392 おまえなー・・・ やる気ないだろ？ 15分て物理的に無理だろ？ 398 名前：無記無記名 [2007/12/19(水) 22:15:42 ID:63AUnBto] >>392です｡トレーニング内容は 胸､肩の日は ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10×３ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ10×３ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10×３ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ10×３ 背中の日は ﾁﾝﾆﾝｸﾞ10×３ ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ10×３ 足の日は ｽｸﾜｯﾄ10×３ ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ10×３ ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×３ です

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