- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 14:52:57 ID:yzTa5+3n]
- ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
- 935 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl]
- 腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
- 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 19:21:18 ID:fcwNU7Iw]
- お前はアラフォーじゃないだろ
- 937 名前：高山堂 [2009/04/26(日) 19:33:32 ID:60Ru++ee]
- たかがベンチにそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
- 938 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 19:37:00 ID:54gOThnI]
- >>937
たかが2chでそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
- 939 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/26(日) 19:39:48 ID:1UsXeShl]
- ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
- 940 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 20:16:10 ID:907bfjgn]
- 45歳さんおめでとうございます
- 941 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 20:33:15 ID:9pu0RaA5]
- 卒業できた人が多いのはめでたい事だが
125Kgのスレにはデビューするのかな
45歳氏は125キロのスレから来てたんだっけ？
- 942 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 20:41:29 ID:f3zgnI1q]
- 腹膜炎さん
45歳さん
おめでとうございます
ここ数日で達成者連発してますな次は孤独さん辺りかな
個人的にはﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんがいつ卒業していくか楽しみだけど
- 943 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/26(日) 21:17:17 ID:faQFfMHe]
- >>935
ﾍﾙﾆｱ167＊64さん。ありがとうございます。お互い頑張っていきましょう！
>>940
>>942
お二人の名無しさん。
ありがとうございます。励みになります。
>>941
そうです。一時125スレにいたのですが停滞と怪我で再度100ｷﾛ挙げるのに半年近くかかりました。
125スレには…。少し体に無理が来ているのでオーバーホールしてから考えます。
- 944 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/26(日) 21:20:41 ID:Z60fh/La]
- >>腹膜炎さん
おめでとうございます！トレ内容を見る限り、重さに慣れさえすればどんどん
伸びそうで、羨ましい限りです。
>>45歳で再入門さん
長い努力が実って私も嬉しいです。おめでとうございます！
私もアラフォー世代(笑)の１人として、怪我をしないように気を付ながら、
再クリアー目指しがんばります。
- 945 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 21:55:49 ID:XRT1fg7N]
- 43*172*66：2009/04/26(日) 17:59:42 ID:5NpVj22m
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
そっくり 他人のふんどしで相撲取るタイプ
- 946 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 10:17:10 ID:Rb3mS3QB]
- 普段は70キロで適当に３～４セットやっているんだけど、
みんなみたいに真面目にアップする為には何キロで何回ほど
やったらいいの？
- 947 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 16:57:29 ID:P9hHv1+q]
- 釣り針デカすぎ
- 948 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 18:26:14 ID:qLnDKHOm]
- 100kg上げれたのに、しばらく筋トレしてなかったらMAX80kgくらいになってたorz
- 949 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 18:43:55 ID:+QGnPCys]
- 大丈夫。
無い筋力を増やすのは大変だが
もともとあった筋力を戻すのに
そう時間はかからないから
2ヵ月ほどで100上るようになるよ。
- 950 名前：道化 ◆6Pn6FtQTuM [2009/04/27(月) 18:52:20 ID:M/6Rd7CK]
- ベンチ
３５＊１２
５０＊６
６５＊２
８５＊１
７７．５＊７，５
マックス１００まであと１０キロ。
あとどのくらいかかるかのー。
- 951 名前：43*172*66 [2009/04/27(月) 19:57:21 ID:5tmN06sn]
- 今日はベンチ混んでいた為ダンベルベンチプレス
60*10
60*10
60*8
60*8
60*5
- 952 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 20:32:54 ID:BqjySFKN]
- 化け物かよ
- 953 名前：43*172*66 [2009/04/27(月) 20:43:25 ID:5tmN06sn]
- ごめんなさい。
ついついトータルで書いてしまいました。
30です。
- 954 名前：キング [2009/04/27(月) 21:20:15 ID:2TtoK4NI]
- 腰痛がなかなか治らないんでしばらくは足上げベンチやろうと思ってるんですけど足上げベンチだと何kg*10ぐらいで100kg挙がりますか？
- 955 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 21:41:48 ID:+1Bw/M+D]
- 足上げでもまんま 使用重量/40*レップス数+使用重量=MAX
の計算があてはまるよ基本姿勢が違うってだけだから
でも、足上げで100挙げたので卒業とかいったらだめだよ
誰かさんみたいにフルボッコされるから
- 956 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 22:07:16 ID:Bm4me5Kb]
- 足上げじゃなくて けつ上げじゃね
- 957 名前：キング [2009/04/27(月) 22:07:58 ID:2TtoK4NI]
- >>955さん
すいません説明が悪かったみたいです。足上げベンチ何キロ10回挙げれば普通の体勢のベンチで100kg挙げれますか？
- 958 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 22:51:02 ID:vj4fgYxf]
- >>957
A :やってみなくちゃ分かりません。
- 959 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:11:33 ID:jreTcHVE]
- インクラインで足あげベンチってするもんなの？
- 960 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:17:49 ID:70P99xEU]
- >>951>>953
余裕で100kg挙がるだろ
- 961 名前：キング [2009/04/27(月) 23:38:10 ID:2TtoK4NI]
- >>958さん
そうですよね。自分的には70*10ぐらいで挙がりそうな気はするんですけど。まあどっちにしろ自分にはまだまだ先の話ですよね。失礼しました。
- 962 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:45:56 ID:vj4fgYxf]
- >>960
ダンベル30*10で100kgは無理じゃない？
おれ35*10できたときも100kg無理だったよ
個人差あるだろうけどさ
- 963 名前：168-65age45 mailto:sage [2009/04/28(火) 01:20:41 ID:LciUP9C6]
- >45歳で再入門氏
おめでとうございます。
また先を越されてしまったw
同年代の方々が頑張っているのは非常に励みになります。
怪我に気を付けつつ自分も後に続くべく頑張りますよ。
80*8
82,5*6
80*6
肩が微妙ですわ。
ディップスは特に危険な香りが。
次回はGW明けになるのでプチ休養です。
- 964 名前：43*172*66 [2009/04/28(火) 07:18:05 ID:hiGuAyuj]
- >>960
以前、トライしましたが持った瞬間諦めました。
- 965 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 07:50:10 ID:27y3ktDh]
- そりゃお前、ダンベルベンチの稼動域とか意識してないからだろ
慣れの問題とかもあるだろうけどダンベル二つ合わせた重量の1.4～1.5倍くらい上がるぞ
- 966 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 08:05:58 ID:vXV9mwbb]
- まともな深さでダンベルベンチやれば35*10できたらまず100はあがるはず
- 967 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:20:40 ID:Mz8ft2hG]
- 人によるでしょ
決めつけはいかん
- 968 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:23:11 ID:9ak7mpOq]
- >>967
そうゆうきめつけもイカン。
- 969 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:30:19 ID:Kh4GokQn]
- 人のトレみて、もう挙がるだろっていう奴に限って
自身は100挙げられない奴だと決めつけているけど
それもだめかな
- 970 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 14:09:10 ID:TTK9O7Au]
- >>969
それは正しい認識だとおもう
- 971 名前：高山堂 [2009/04/28(火) 14:46:31 ID:gg5VFoU5]
- 本日のトレ
エアベンチ三セット。メイン二十キロのシャフトのみ三セット。
- 972 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 17:22:58 ID:Mz8ft2hG]
- >>969
まあやってみなきゃわかんないよね
ダンベルとバーベルもそうだし、何キロで何レップスできたらMAXはこうだとか
やってみればわかることをゴチャゴチャ推測をする意味がわからん
- 973 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 17:49:04 ID:tjvViurB]
- >>971
エアベンチいいねえ。 俺も採用してみよう。
- 974 名前：キング [2009/04/28(火) 21:45:37 ID:SbfwAond]
- 皆さんお疲れ様です。今日もベンチ台とラックが空いてませんでした(泣)
足上げダンベルベンチ
16*5
24*10
22*10
- 975 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 22:06:19 ID:b4S/I2l6]
- 王様、少しは待てないのかよｗ
- 976 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 22:07:47 ID:rsktw/gs]
- ダンベル弱いね
スタビライザー鍛えろ
- 977 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 23:02:07 ID:NbRNJb+D]
- 骨を鍛えてるお^ω^
肩をつくてーるおっお～
^ω^
- 978 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 23:07:50 ID:rsktw/gs]
- きめえよ死ね
- 979 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/29(水) 00:22:03 ID:wpSNTz+K]
- 今日のベンチ（64.9）
80×8、8、8
ややナロー70×9
ナローが相変わらず弱い。ナローでなくややナローなのに、１０回できないとは。
- 980 名前：無記無記名 [2009/04/29(水) 08:40:21 ID:2m/o+BE/]
- ダンベルベンチに該当する、足系の種目って何？
- 981 名前：高山堂 [2009/04/29(水) 15:16:52 ID:985ZsQ7n]
- 本日のトレエアベンチ三セット。二十キロシャフトのみ三セット。MAX85キロに挑戦したがギロチンになり気絶。
- 982 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/29(水) 17:49:18 ID:Mwlqwg/K]
- 小清水しんじゃったってさ
- 983 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/29(水) 18:04:57 ID:7TzaRsrr]
- 脳溢血で脂肪
- 984 名前：無記無記名 [2009/04/29(水) 22:43:27 ID:9cZF+g9S]
- ＭＡＸ１ｒｅｐしか出来ないときに胸まで引きつけて潰れたりしないですか？
潰れないように補助柵使ってると、胸まで引きつけられないし。
- 985 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:43:50 ID:tZbfVVrz]
- >>984
胸までひきつけてもなにも
基本的に胸につくまで下げてそこから一回だけしか持ちあげれないのがMAXだべさ
セーフティの高さに関してはこれみたらよろし
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/safety_ber.html
微調整はなんかはベンチの下に物を挟むなりして工夫したらいいんでないかい
- 986 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 06:43:18 ID:VFi2QaOX]
- >>984
セーフティースタンドは
胸より低くて首より高い位置に調整するんだよ
- 987 名前：984 mailto:sage [2009/04/30(木) 14:53:57 ID:70A6OJLX]
- 遅レスですがありがとうございました。
色々勉強になりました！
- 988 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/30(木) 16:47:56 ID:dP9kA4GG]
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
- 989 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 16:48:00 ID:GJG+90ZK]
- 昨日からゴールデンウィークに入りました。
今日のトレーニング
60*5
70*4
82.5*8
82.5*8
82.5*5
70*10
セットを85にしてみようか迷いましたが止めときました。
- 990 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 16:49:11 ID:961msSuD]
- >>989
43は何？
- 991 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 16:50:00 ID:x98xs1RP]
- 歳じゃねーの
- 992 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 16:52:15 ID:961msSuD]
- 年齢・体重にしては82.5*8はけっこう凄いね
- 993 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 17:43:54 ID:GJG+90ZK]
- >>992
最初の文字は年齢です。
お褒めの言葉ありがとうございます。
このスレも終わりですから今現在の身体をうpしてみます。
肩幅が欲しいです。
imepita.jp/20090430/635190
- 994 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:34:38 ID:jNvM+PqR]
- 43になってもこういう体でいたいもんだ
- 995 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:47:35 ID:DjzWdjTn]
- 乳毛長いっすな
引っこ抜きたいですｗ
- 996 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 19:03:50 ID:jX4/zi23]
- 乳毛って抜く方がいいのかね？それとも剃るほうがいいのかな？
まぁどっちでもいいっちゃいい話なんだけど
- 997 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 19:17:59 ID:GJG+90ZK]
- >>994
ありがとうございます。
自分もできるだけ長く維持したいので頑張ります。
>>995
かなり伸びすぎました！
今日剃ります。
- 998 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 19:22:09 ID:U0sLmcqk]
- >>997
俺の体と似てるな
173の71キロで胸囲100、上腕35.5だけど
ところで
82.5の8レップが2セットできれば100上がるでしょ
- 999 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 19:30:28 ID:GJG+90ZK]
- >>998
残念ながら、正直まだ挙がりません。
胸囲は104、上腕は33.5しかありません。
- 1000 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 19:32:55 ID:U0sLmcqk]
- >>999
いま計ったら胸囲は102センチあった
ウエスト78になれば100上がるさ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
