- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
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- 970 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 10:14:39.95 ID:qV7OSnwG0.net]
- あかん
ショルダープレスで肩痛めたわ
三角野辺り腱板損傷っぽいわ
- 971 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 10:21:01.29 ID:FlXDkrjb0.net]
- >>950
チェストプレスの方が良いかもしれないけども、俺もスミスしかないジムではスミスでやってたよ
スミスは便利だし活用した方がいいのでは、自分に合わないスミスマシンって結構あるから
合わなかったらやらなくてもいいかも
- 972 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:28:05.37 ID:pDDjxYzo0.net]
- 自分は逆でスミスのベンチはずっとやらずに
フリーのダンベルフライトとベンチプレスしかしてなかった
ベンチプレスが伸び悩んできて何となくスミスもやるようにしたらいい感じになってきた
- 973 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:28:52.56 ID:YyiO+ElJ0.net]
- 「重量をどうするか？」の疑問に「スミスをやめろ」じゃ答えにならないし個人的には現状に余裕を感じるなら重量を上げるか重量そのままでrepを増やすかのどちらかがいいと思うんだけど
この板でよく目にする漸進性過負荷の原則ってこういう時にこそ使う言葉なんじゃないかな？
胸に集中させるならチェスト
胸以外も鍛えるならスミスが一般的な評価ではないでしょうか
どちらをしてもマイナスになるって事はないので色々マシンに触れるのも楽しくていいともいますよ
- 974 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:47:59.21 ID:HKmn7hCB0.net]
- 反復の果てに得る感覚を知るにはやり込むしかない
- 975 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 11:05:15.28 ID:xMU8mszp0.net]
- 朝トレ行ってきた 楽しいよね スクワットやったらいつもの重量あげられたよかった
- 976 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:10:35.88 ID:iA9clC9l0.net]
- >>952
ショルダーの動きが気になるんだが、下げきったとき？
上げるときは肩の真上に上げてた？
やや顔前方に上げる感じ？
- 977 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:10:35.92 ID:+IcRdBbd0.net]
- 自分は肩やってるんで、インクラインは軌道固定、降ろす位置や肘の開きを微調整できるスミス1択な状況。ジムにあるサイベックスのインクライン系マシンは痛みがでてあわない。
もうベンチプレス半年やってない。はやくやりたいけど、ここは自制。
- 978 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 11:28:18.87 ID:qV7OSnwG0.net]
- >>958
何か理想では下ろした状態は肘を曲げたトコが90℃ぐらいらしいけど俺は脇が全閉じぐらいでやってたからなw
- 979 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 11:59:21.47 ID:NSKh3n7k0.net]
- >>950
スミスならインクラインでやれば？
ベンチプレスはフリーでやってもインクラインはスミスの人も多いし
- 980 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:07:21.33 ID:P0aLE7yY0.net]
- スミスの欠点は不自然な軌道だけでなくマシンという点もある
使われる筋肉の細胞数は
ダンベルベンチ>バーベルベンチ>スミスベンチ>チェストプレスとなる
チェストプレスがプレートローディングならスミスと変わらないがケーブルで吊り上げるウェイトスタック式なら摩擦抵抗によりネガティブが軽くなるので順位は最下位だ
ならばダンベルベンチが最高かというと、一つ問題がある
高強度トレがやりにくくモーターユニット動員数を増やしにくいところだ
ダンベルベンチで1〜3レップスの高重力はスタポジまでの困難さがあり現実的ではない
こうなるとバーベルベンチが多くの場合最適解となるだろう
スミスしか選択できない環境とは投稿者のレスからは読み取れない
公営系はあまり遅くまでやっていない
恐らく24時間系であろう
そこにスミスしかないとはあまりイメージがわかない
なのでバーベルまたはダンベルベンチにすべきとアドバイスしたわけだ
オッケー？
- 981 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:13:30.98 ID:gSB3dqwEr.net]
- >>853
自分の昔の写真ストック無くなって嘘つけなくなったからって、とうとうAIで作り始めたのか変態仮面おじさん…
- 982 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:13:33.21 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>950
なるほど
安全のためにマシンオンリーもあるな
チョコザプみたいなのも
俺も書いたようにインクラインなら軌道はフリーに近くなる
低めのインクラインでも大丈夫だ
まぁ正直あんな差がないしチェストマシンでも良いよ
俺のジムデビューはチェストマシンからだった
106がウェイトスタックのMAXだったから、それを一回でもってのを目標に頑張り続けた
出来た日のルンルンは今でも覚えているぞ
漸進性過負荷というのを理解できた瞬間でもあった
とくに増やす気がなかったのに体重が5キロ増えてた
負荷の進歩と筋肉の成長は比例するのだ
長くなったが、どちらも大差ないのでやり易い方でどうぞ
- 983 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:14:48.43 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>949
君は、、、、真面目か！（爆笑）
分かってて茶化して遊んでるのだよ
なんだよ、恥ずかしくなるじゃないか笑
真面目過ぎるよ君
- 984 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:16:52.74 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>963
無理すんな
ピークより落ちたが今でもAIの評価は低くないんだよ
まー確かに今の筋トレ内容は昔よりぬるい
でも柔軟性や普通の体力は今の方がある
ヨガやストレッチやロングウォーキングなどする様になったからな
いくらでもあるんだぜ？今の写真など
- 985 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:20:06.39 ID:P0aLE7yY0.net]
- ここでモチベが戻ってきた
昔の様なワンハンドダンベルベンチで高重力やろうかと思ってる
最大63キロのダンベルが作れるからな
高強度も入れないと身体は衰えるとわかったわ
筋肥大だけではダメ
まさにモーターユニット動員数が減って行くのさ
真面目にやるわ
- 986 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:00:11.15 ID:hTMnzpwA0.net]
- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart61
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1751774388/
- 987 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 13:06:20.90 ID:iGqHHmnIr.net]
- >>966
昔に縋ってる時点で終わりよな
本当の実態はジジイなんだろ？承認欲求ぶつけてばっかりで嘘ついてないで正直になれよ爺
- 988 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 13:11:19.79 ID:P0aLE7yY0.net]
- 今日は7/6
7/5のデマに振り回された人おるんやろか？笑
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5265978.jpeg
- 989 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 13:11:57.35 ID:P0aLE7yY0.net]
- ではみなさん、またの機会に
さよおなら
- 990 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:31:26.78 ID:ONTnnJ9U0.net]
- 長文だけど間違った事言ってないし個人的に嫌いじゃない
- 991 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 14:43:07.81 ID:HwHVbWYZr.net]
- あれ？いつも絶対全身写して変態仮面ポーズするのに急にしなくなったなぁ あれれ？？ｗ
- 992 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 15:43:24.87 ID:kGTwdq5b0.net]
- >>970
急に滅茶苦茶細い腕を晒して逃亡する変態仮面w
しかもチビなんだろうなぁ
- 993 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 15:54:13.68 ID:hTMnzpwA0.net]
- ああいう常に上から目線というか挑発的というか
そういう発言の仕方しかしない人ネットでよく見るけど
普段からそんな感じなのかな…だとしたら生きづらそうだな(周囲も)
- 994 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 16:12:43.98 ID:IwFfuek40.net]
- 自己愛性人格障害でググるといい
- 995 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 16:20:53.02 ID:7l9cgJHo0.net]
- ベンチあるある
蹴る位置一生探してる
- 996 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 17:19:16.29 ID:he5Fng4j0.net]
- 日本男子なら揉めたときは相撲で決着やね
- 997 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 18:56:24.55 ID:sQkaJ+3a0.net]
- 筋トレ「しない」期間のつもりで書いて間違えたのにそれを理解してくれるAIすげえな
https://i.imgur.com/hwdhSCn.png
- 998 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 19:11:13.81 ID:2urU7S6t0.net]
- チャットGPTとgrokてどっちがええの？
- 999 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 19:24:50.72 ID:sJiN8X650.net]
- 明日R7年7月7日だけどお前らパチンコ行くなよ！いいな絶対にだ！
- 1000 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 19:40:12.82 ID:HbF9RH260.net]
- ちょっと金おろしてくる
- 1001 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 19:43:07.67 ID:0A+xTA5X0.net]
- まだパチンコなんてやってるカス居るんだな
- 1002 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 19:56:14.78 ID:sJiN8X650.net]
- >>982
ダチョウクラブありがとうよ
- 1003 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 19:58:12.55 ID:xMU8mszp0.net]
- >>981
ここの民ならマイプロテインの日やろ
- 1004 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 19:59:56.69 ID:N7yjZNuJ0.net]
- 申し訳ないがパチ系はなあ
- 1005 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 20:09:15.78 ID:CrpBl7lr0.net]
- パチはトータル1000万は勝ったな
- 1006 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 20:15:38.68 ID:CrpBl7lr0.net]
- あーすまん、元セミプロやでな、ネタではないよ
素人は絶対勝てんからやめとけ
期待値は当たり前、釘読、技術介入、そして無の心
どうせ勝つんだし2000ハメても意に介さない(1000など日常茶飯時)
淡々と高期待値台でシンプルに作業だけする
素人には出来ないよ、全てがね
完全撤退から10年は経つが今の状況はかなり酷いだろうと予測できるな
プロですら勝てない状況で一般客がトータルで勝つなど不可能たよ、信頼度99.9999%で
勝てませんよ
- 1007 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 20:29:14.34 ID:nqMRrmam0.net]
- スレチだバカ
- 1008 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 21:14:12.96 ID:KscY+4LI0.net]
- ちょっと何いってるかわかんないw
- 1009 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 21:38:58.88 ID:n5xFmqvD0.net]
- スレチを自慢げに長文垂らすアホ
ブラックと何ら変わらん
- 1010 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 21:42:03.18 ID:cQ3NnalG0.net]
- うめ
- 1011 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/07(月) 03:16:54.94 ID:78dzw5aH0.net]
- こめ
- 1012 名前：無記無記名 [2025/07/07(月) 04:08:04.18 ID:uhz2gWiU0.net]
- 金とか見た目とか自分より上の匂いがする腹が立つんだな
- 1013 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/07(月) 06:46:42.66 ID:78dzw5aH0.net]
- さめ
- 1014 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:54:18.51 ID:aJiGxHPj0.net]
- >>金とか見た目とか自分より上の匂いがする腹が立つんだな
まんまﾌﾞﾗｯｸさんだなｗｗ
- 1015 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/07(月) 07:59:39.64 ID:FsxESoiv0.net]
- なめ
- 1016 名前：無記無記名 [2025/07/07(月) 09:50:18.01 ID:KVxFPCB80.net]
- おめめ👀
- 1017 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/07(月) 09:56:29.07 ID:LvXI86jL0.net]
- 遅くなったけど質問良いですか？
- 1018 名前：無記無記名 [2025/07/07(月) 10:12:09.10 ID:jemu31Qy0.net]
- だめ
- 1019 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 12日 23時間 18分 50秒
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