- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 887 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:43:47.92 ID:FOR2NsHR0.net]
- このままでは何も変わらない気がしてきてそれが凄く怖い
とりあえずセット数を増やす事にしました
何か変わればいいな
- 888 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:44:47.83 ID:5IOY329W0.net]
- ジムなんてほぼ皆イヤホンしてんのに挨拶なんてしないわ
- 889 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:53:00.44 ID:XhJjptca0.net]
- 166cmで体重100kg超えられるのはある種の才能なので
BIG3やり込んでパワーリフターになればいいと思っちゃう
リフター的には理想的なスペック
- 890 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:53:12.93 ID:+z5FX0iM0.net]
- 週に何度も顔合わせるのに会釈すらしない関係なのって逆に居心地悪くないか
まあイヤホン着けて周囲ガン無視な人はそういう人と察して関わらないけどさ
- 891 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:53:24.89 ID:Mv1xDXqt0.net]
- 太りすぎだろ
- 892 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:58:27.88 ID:HjFC6wj80.net]
- 初心者が怪我しないで効率よく自力を伸ばしていくなら圧倒的にダンベルベンチよりバーベルベンチのほうがいい
- 893 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:59:35.11 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>873
102kgになったら糖尿病になってしまった
自分には太る才能すらなかったんだ
糖尿病になったからダイエットしてる
- 894 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:05:27.43 ID:rnwwgxTx0.net]
- 地元の子でパワーのヘビー級王者がいてジムに来てたな、身長168くらいかな？体重110くらいありそう
ベンチ170×5以上でセット組んでたな、スクワット250くらいでやってたな、バイトしてたから
バイトなんかやめて都会でパーソナルやりなよ！ヘビー級王者なんだから勿体ない！と勧めて今都内にいるわ
2時間パーソナルで16000円とか20000円で客いるみたいだな、彼も23歳にして糖尿になったんだけど
1度の人生思いっきりやり切りたいと言ってた、若くして死んでもいいから日本記録作りたいって言ってたな
- 895 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:06:47.37 ID:FOR2NsHR0.net]
- このスレにいる人達は凄い体してるんだろうなぁ
皮肉ではなく
そのトレーニングを継続できる忍耐力や根性を持ってる事が羨ましい
自分はキツイことが苦手過ぎて…
- 896 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:08:35.00 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>878
同じ糖尿病患者なのにこの違い
努力できる人って凄い…
- 897 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 16:16:58.17 ID:MLPvARMK0.net]
- >>879
まあフルスクワットから逃げてるやつはみんなそうだよ
キツいから楽しくてラクなベンチプレスだけーとか
- 898 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:39:23.17 ID:D0rsLxjj0.net]
- >>879
40代なら数年トレーニングしてる人が多いだろうし皆良い身体してて普通だと思う
たまに50代で小さい変態仮面もいるけどw
- 899 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:46:12.93 ID:D0rsLxjj0.net]
- 挨拶する人はマシンガチャガチャとか器具占領とかのマナー悪い人以外にしてるけど、そいつと挨拶してる人ともしないようにしてるわ
- 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:02:45.46 ID:JumrB1O10.net]
- >>883
貴方も面倒臭い奴に見える件について
- 901 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 17:36:05.89 ID:um9MC4nA0.net]
- >>879
してないよ
それっぽくレスするのに慣れてるだけ
大半はエアプだよ残念ながら
- 902 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 18:40:01.15 ID:rnwwgxTx0.net]
- >>880
腕とかとんでもない太さだし身体の厚み半端なかったよ、元々はボディビル目指してたらしく
でも段々とBIG3の重量を上げていくのが楽しくなりパワー競技に傾いてったと言ってた、三土手さんの記録抜きたいと
俺は内心無理だろうなと思ったが当日まだ24歳本人は可能性はあると思ってますと、その代わりもう糖尿病で、、
えー？糖尿病なの？と言ったら、まあ治療もしますけど人生一度きりですから長く生きる事より
これで日本一を目指して行きますよと聞いて、アッパレと思ったね、それなら都内行きなよ！と、
インスタとYouTubeやってパーソナルやりなとアドバイスしたんだ。命懸けの挑戦してるんだから応援するさ
- 903 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 18:41:45.99 ID:0np9F9dQ0.net]
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1705316570753327104/pu/vid/avc1/320x320/yVYZy7aiddOMhduE.mp4
- 904 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 18:47:50.08 ID:5awIFpjW0.net]
- >>887
オイオイオイ死ぬわコイツ
- 905 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 19:36:19.89 ID:Fd606fej0.net]
- アメリカに住んでる人のプロテインミール見てたら夕食にクソでかいステーキ出てきて草 こんなん日本に売ってないわ売っててもバカ高くてデイリーに食えねえ
https://i.imgur.com/UF939Z1.jpeg
https://i.imgur.com/HWL7Zwy.jpeg
- 906 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:52:28.67 ID:1sdbsEfo0.net]
- >>889
鶏胸肉なら買えるだろ
- 907 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:06:38.05 ID:wSzCUrVH0.net]
- 昔は結構ボディビルやってて糖尿病なったとか聞いたな
最近はあんま聞かないけど
- 908 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:10:02.27 ID:g+z/JSpT0.net]
- 糖尿なったら血管ボロボロなるから筋トレなんか以ての外
まさか糖尿の身でプロテインなんか飲んでないだろうし
- 909 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:12:34.77 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- 誰か腎臓ダメにしてボディメイクから退いた選手いるよな、名前は忘れた
- 910 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:15:28.10 ID:wSzCUrVH0.net]
- 昔市営通ってた時も糖尿なったとか話してるおっさんいたな
- 911 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:22:51.16 ID:rnwwgxTx0.net]
- やっぱりこの歳だともう健康の為や高齢者になっても動ける身体になる為にやってる所もあるからね
最近は30回とか50回とか出来る重さのを無理やり+5とか+10をやるみたいなのを初回にやる事多い
イキんで血圧上げたくないんだよね、だからMAXとかも測ることがない、最低5回以上は出来ないと
糖尿病も俺は絶対嫌だな、ホエイプロテインもなぜか自然に辞めてしまった、まだあるから飲むけどね
- 912 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:24:02.05 ID:v7N1WGqV0.net]
- 健康あっての筋トレだからね
身体壊したら元も子もない
- 913 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:25:05.53 ID:rnwwgxTx0.net]
- ほんと、そうなるよね。少しは頑張るけどあんまり無理しても血管とかボロボロにしたら意味無いし
- 914 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:25:47.29 ID:v7N1WGqV0.net]
- だから俺は人工的に作られたプロテインは絶対に飲まない
そんなものは確実に身体に毒だと個人的に思ってる
- 915 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:29:20.91 ID:5awIFpjW0.net]
- >>893
清水泰地かな
- 916 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:33:18.93 ID:wSzCUrVH0.net]
- 健康のためとかそういうのは一切考えてないな
今に関してはSBDの記録伸ばしたいしか頭にない
- 917 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:57:10.69 ID:vkpsMnIW0.net]
- 下半身もしっかりやっといた方がよかった。腰痛でまともにトレできんなった。
- 918 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 21:02:10.58 ID:wSzCUrVH0.net]
- 腰痛はないけどぎっくり背中がしょっちゅう起きそうになるのが厄介
アップしてさあ始めようって時にぎっくり背中が起きそうになる
- 919 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 21:44:26.81 ID:vGM/tdcJ0.net]
- 市販の可変式ダンベルって最大60kgまでしか売ってないの？
- 920 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 21:47:43.23 ID:qnVOK4T/0.net]
- デッドやらないからダメなんだよ
扇谷君みたいにデッド250×10×10やれば腰が強くなる
明日から始めろ逃げるな
- 921 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 22:21:59.95 ID:myBdAlC90.net]
- まあ無理しないでやるべきよ、ギックリ背中は俺もたまーにある
- 922 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:33:14.51 ID:iF0iScxR0.net]
- 人工プロテイン食わないやつはチーズもバターも食わんのかな
やってることは粉ミルクと変わらんのやが(´・ω・｀)
- 923 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:35:59.92 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- 金子賢が腰をダメにしたってさ
ちなみに怪我じゃなくて障害みたいなもんらしいけど、ここで腰が痛い人のごく少数は同じかも
- 924 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 22:51:29.77 ID:myBdAlC90.net]
- ホエイプロテインはとても便利だよね、でもなんか歳とってきたら自然と食事だけになってきた
それで足りてしまうんだろうな食欲も
- 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:55:16.18 ID:1sdbsEfo0.net]
- >>906
そらもうかまぼこみたいな練り物はもちろん大豆を人工的に加工した豆腐もくわねぇよ
そうじゃねえと矛盾して死んじまうもんな！
お菓子なんてもってのほか！
- 926 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:14:39.91 ID:5IOY329W0.net]
- >>874
なんで？
ただの他人やぞ
- 927 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:15:33.12 ID:5IOY329W0.net]
- マッスル北村も死んだしな
- 928 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:22:03.81 ID:AX4jV1h80.net]
- >>907
骨と骨がくっつく病気か
- 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:23:43.32 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- マッスルじゃない北村も亡くなったしな
- 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:32:57.71 ID:1sdbsEfo0.net]
- >>874
顔合わせる言うても見かける程度のやつなんて気にしないわな
- 931 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:39:23.45 ID:um9MC4nA0.net]
- >>910
エアプなんだよ
大昔のジムの雰囲気で話してるだけの
今時のコンビニジムの感覚じゃない
- 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:55:27.83 ID:1sdbsEfo0.net]
- エグいなこの人 還暦の身体じゃねーわ
https://l.smartnews.com/m-5JgkfZok/C46nDP
- 933 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:55:56.96 ID:+z5FX0iM0.net]
- 好きにすりゃいいさ
ラック入ってるのにそっちのけで話し込むのはどうかと思うけど、今日蒸してますねーとか今週130kg挙がったんすよみたいな軽い会話は毎日あるし俺はそのくらいの方が居心地いいってだけだよ
外部遮断するならお好きにどうぞ
- 934 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:00:02.76 ID:1ftJ+2vi0.net]
- >>887
サムアラウンドで握ってるように見えるけど何をどうしたらこんな滑りかたするんだろ？
- 935 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:04:12.00 ID:jafa1D9u0.net]
- 誰とも話さない関わらない壁があるそんな関係性が心地よくて24Hジム行ってんのにわざわざ会釈なんかしねえわ
- 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 00:05:05.85 ID:n5xFmqvD0.net]
- >>919
そもそもみんなインターバルではスマホ触って下向いてるしなw
- 937 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:11:35.35 ID:DIIo9pRo0.net]
- >>917
年寄りがイキってんなよwwww
ここは40代スレだぞ
でていけ
- 938 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:15:25.09 ID:DIIo9pRo0.net]
- >>916
申し訳無いが美しさのかけらもない
老人のビキニ姿が痛々しい
お前と同世代なんだろ？好きにすればいいけどなんかねぇ...
- 939 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 00:16:54.05 ID:n5xFmqvD0.net]
- >>922
んじゃお前の身体は？
- 940 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:34:04.56 ID:uoipKBgq0.net]
- 貧乏暇無しで土曜も遅くまで仕事してからスミスマシンでベンチプレス。
80kgを5回からインターバル2分取ってまた80kgを5回。インターバル2分取ってまた80kgを5回…
延々できそうで嫌になってやめたんだけどこういうのってもっと重いのでやった方が良いのかな
- 941 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:35:41.04 ID:jafa1D9u0.net]
- 重くしたほうがいい
- 942 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:52:35.57 ID:FlXDkrjb0.net]
- >>924
それでも全然いいけど重くしたいなら重くしてもいい
5×5は俺もたまにやる、昔はよくやってたが
- 943 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:57:05.25 ID:kGTwdq5b0.net]
- 5回しか出来ないなら軽くした方が良い
- 944 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 01:10:30.05 ID:jafa1D9u0.net]
- 延々出来そうなら次回2.5足して、それ出来たらまた2.5増やしてってやっていけばいい
出来なくなったら今度は10発にしてみたり3発にしてみたりで同じようにやればいい
>>924
- 945 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 01:14:56.19 ID:J+YwdKpOd.net]
- どうでもいいよ
ナチュラルが夢見てんなよ(笑)
初心者ドーピング期間終われば死ぬまで維持だけのゴミトレに費やすアホ人生だから
- 946 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 02:05:20.05 ID:P0aL
]
- [ここ壊れてます]
- 947 名前：E7yY0.net mailto: >>924
そもそも論だがスミスでベンチはやめるべき
スーパースミスでもやめた方がいい
ベンチの軌道は真っ直ぐではないんだよ
スミスがスムーズというなら明らかに下ろす位置が違うか、パーシャルか、トップが違うか、どちらにしろダメなフォームの修得に繋がる
まだ軽いが行き着く先は怪我だ
スミス80(シャフト軽かったり吊り下げ式だと70以下もあり)を5回、こんなの見栄のためにやってるとしか思えない
初級レベルが5×5などやる必要はない
どうせ若者とかいて舐められてくないからオッサンが無理してる図やろな、当たらずとも遠からずやろ？笑
バカにされる可能性はあるかもだが、バーベル60やダンベル25くらいできちんとしたフォームを学べよ
初中級のスミス、ベンチに限らず俺がみてきた多くの人達、あーこの人は成長しないだろうな、だ
ムカつくのはわかるが、ここは本音を聞ける数少ないサイト
参考にするのがいいだろう
効率的にトレしたいならな [] - [ここ壊れてます]
- 948 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 02:14:54.03 ID:P0aLE7yY0.net]
- スミスを完全に否定はしない
インクラインなら軌道はかなりフリーに近いしショルダーも割と使いやすい
何よりセッティングが楽だ、ラック調整もいらないしな
だが、やはりスミスをメインにしてはダメもということだ
何をするも自由、ジムで謎トレしてるやつがいてもどーでもいい
だがここはネットだ
わざわざダメなやり方をしてるものがいて、別にそいつに嫌われてもどうでもいいのもあるし本音が書ける
悪意だけで絡んでくるクソもいるものだが、その辺をうまく取捨選択し自分の利益にするのがネットの使い方
まっチャッピー(チャットGPTのことらしい)で相談しても良いが必要以上にダメ出しはしないだろう
こちらは必要以上にダメ出ししこちらの正義を押し付けるわけよ
うまく活用すりゃ自分の成長に直結するからな、頑張れよ
- 949 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 03:50:30.81 ID:z3Fa3GZQ0.net]
- スミスでベンチプレスは軌道的にやるべきでない、
ってのは俺も同意なんだけど余計な事を言いすぎなんよ
- 950 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 05:12:11.22 ID:kGTwdq5b0.net]
- 間違いだらけの長文馬鹿は無視しろ
- 951 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 05:24:24.01 ID:DIIo9pRo0.net]
- >>927
延々と出来そうと書いてるのに5RMと読み取るのは痴呆か低脳ですよ貴方
10年ほど書き込まずに勉強してください
- 952 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 06:43:32.50 ID:n5xFmqvD0.net]
- >>930
最初の3行で済むことをダラダラ書くな無能
- 953 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:22:11.60 ID:IwFfuek40.net]
- >>916
この子いいべ…
- 954 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:24:14.97 ID:P0aLE7yY0.net]
- 説明するのに3行とか狂ってる
どうせ2チャンのころからしてる廃人どもやな
言葉遊びだけしたいエアプということ
参考までにチャットで同様の質問したらどうなるかやってみるわ
スミスマシン・ベンチプレスの欠点
1. 軌道が固定されている
• 自然なバーベルの軌道とは異なるため、関節や筋肉に不自然な負荷がかかることがある。
• 特に肩や手首に違和感を感じる人が多い。
2. スタビライザー（補助筋）が鍛えにくい
• バランスを取る必要がないため、筋肉の連動性や安定性が育ちにくい。
• フリーウェイトに比べて「使える筋肉」になりにくい面も。
3. 可動域が制限されやすい
• 軌道がまっすぐなため、人によっては胸までしっかり下ろせない。
• 胸筋のストレッチが不十分になる可能性あり。
4. 実際のベンチプレス重量とは異なる
• スミスは安定している分、高重量を扱いやすく錯覚しやすい。
• フリーウェイトに移行したときに、思ったほど挙がらないというギャップが生じる。
5. フォームが崩れても気づきにくい
• 軌道が助けてくれるため、正しいフォームじゃなくても持ち上がってしまう。
• フォーム修正やフィードバックが得にくい。
これが3行に見えるのかな？
相手はスミスに傾倒してしまってる初中級者
今ならまだ引き返せるから丁寧に教えてやってるわけだが？
画像一枚出せないエアプは妨害、荒らしにしかならんな
生きてる価値なし
- 955 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:28:31.31 ID:FlXDkrjb0.net]
- 公営の安いジムとかはスミスしか無いところもあるからねえ、その代わりマシンが意外と凄く良かったりもして
色んなジムに行ってみると本当に面白いよね、市営、区営、県営はマシンが3年単位で変わっていく事多いから
選ぶ人のセンスによってはこのマシン最高ってのも入ってきたりする、24ジムは色々、エニタイムは
ダメになってからのハンマーストレングスしかないのでアジア人に合わないマシンが多い、何よりも
昔のハンマーのマシンより明らかに雑で考えられてないダメなマシンが多い、だからエニタイムは辞めた
そもそも混むしイキってる若い集団やマナー悪いのが多いのもちょっと嫌なんだよね、
公営ジムはバカに出来ない、老人が多いけど月額12000円～16000円で風呂サウナプールがある所
そういうジムの中にたまーにこれはっていう自分に合う素晴らしいジムがある、とりあえずダンベル50まで欲しい
これが意外と少ないのよね、そこだけは問題、ゴールドならあるけどなあ、またゴールドでもいいなあ
- 956 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:30:08.88 ID:FlXDkrjb0.net]
- 新しいジム巡りしつつスーパー銭湯でもいくかな
電気風呂あるところ
- 957 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:36:35.68 ID:jafa1D9u0.net]
- ハンマーのアジャスタブルベンチって高めなんだよ
あれしっかりバチバチにブ
- 958 名前：リッジ組まないと俺は全く脚がつかない
何ヶ月もストレッチとブリッジくむ練習してきてやっと最近脚がしっかりつけられるようになった
それでも調子悪い日だと足がつかない
脚が短いんだろうけどさあ [] - [ここ壊れてます]
- 959 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:44:29.77 ID:apgKS2EF0.net]
- >>937
長いんだよヴォケ
- 960 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:52:00.42 ID:P0aLE7yY0.net]
- ジムは色んな市の公営、スポーツクラブ系、コンビニ系、思えば40ヶ所くらいは使ったなぁ
一回きりを含めてな
穴場みたいな公営をみつけていくといわゆる常連みたいな連中の視線がウザいね
外敵、黒船来襲ってか？
中で常連のボスみたいな感じのオッサンの目が怖いわ笑
心配すんなよ、遊びにきただけやし笑
まっそういうところは村社会なんでね、イジメたりしないよ
コンビニ系は夜はイキリが多いな
可哀想にせっかく入ってもイキリに威圧られてチー牛みたいな子達は明け方に集まってたりするのよー
超早寝早起きか、まぁ良い習慣やもしれんけど続かんな
エニは10店舗くらいみたなー、ドライブがてら
店舗によりダンベルも40までや50まであったり、マググリップが全種おいてたり、ハンマーやプルコーだったり、中にはサンドバッグあるところもな
まーでもジムはもうええわ
中年からはトータルバランスやろ
それに筋トレは暗い、ここの粘着らもそうだが、根深いコンプレックスや嫉妬や妬みだの執着心が強い世界だ
こんなのジジーになってもそういう感覚でいるのは悲しいからな
登山や釣りや、何か別の趣味を模索してたけどなぁ
ボルタリングは体重がありすぎて指がオシャカになりかけたしな
うーん、、、ヨガでもいいなぁ
なにしよ今後
- 961 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 07:52:52.67 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>941
はいはい、ごめんねおじーちゃん
読まなくていいからね、老眼だろうし
まぁそうイキらずにさ、のんびりいきてねー笑
- 962 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 08:04:54.59 ID:P0aLE7yY0.net]
- チャットGPTに画像入れてアニメ化してみた
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5264846.jpeg
やっぱこれくらい筋肉量あるとええね
別に指示してないけどデカくされるねアニメ化だと
マジでこれを目指すにはナチュラルでは無理やろな
10キロ以上筋肉量増やさないと無理やな
中々良い髪型やろ？
たまーにやるんだわ、坊主
- 963 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 08:34:55.53 ID:FlXDkrjb0.net]
- >>942
ボディビルダーは親和性があまり無いわ、こっちは大会出ないし向こうも避けるの多いな
トレーナーなら仲良くなるものいるけども、俺はそこらのプロレスラーよりデカくを目指してたから
ちょっと方向性が違うんだよな、トレーニング仲間は最初は楽しいんだけどもお喋り長くなる人がほとんどで
あと筋肉無いやつや知的障害者とかをバカにしたりいじったりするやつが公営は特に結構いる、あれ大嫌い
同じトレーニング仲間でしかないのに村社会作ってイジめて上下関係作るなよと思う
- 964 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 08:50:08.15 ID:HKmn7hCB0.net]
- 身体より性格がマッチョじゃないと男としてダサいな
- 965 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 09:34:34.06 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>946
そりゃそうだ
口だけなんてまさにマッチョの真逆、女々しさ全開だからね
マッチョとは雄々しいという意味がある
男は孤高に生きるものだ、古い感覚やもしれんが
君子和して同ぜず、小人同じて和せず
仲良くするのと馴れ合いとは違うものだよ
我が道をただ独り進む、それが男の生きる道よのぅ
- 966 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:36:25.91 ID:iA9clC9l0.net]
- >>907
かわいそうだね。
会社に同じ病気の人がいる。
一時は両手で杖ついてキリンみたいに歩いてた。
いまは骨がくっついて杖なしで歩いてるけど、後ろ振り向くときは体全体で後ろに振り返る感じ。
筋トレの経験、食事は関係ない。
正反対のデブだから。
- 967 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 09:53:46.38 ID:HKmn7hCB0.net]
- >>947
掲示板で延々と講釈してる性格も指してんだけどな
- 968 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 09:57:04.35 ID:X1HdAkPp0.net]
- スミスマシンのベンチプレスが推奨されないのは分かったが、ワイの格安ジムはフリーウェイトが置いてないんや…
スミスマシンよりチェストプレスのほうがマシとかある？
- 969 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 10:08:26.36 ID:IwFfuek40.net]
- フリーウエイト置いてないジムってチョコザップとかか？
- 970 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 10:14:39.95 ID:qV7OSnwG0.net]
- あかん
ショルダープレスで肩痛めたわ
三角野辺り腱板損傷っぽいわ
- 971 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 10:21:01.29 ID:FlXDkrjb0.net]
- >>950
チェストプレスの方が良いかもしれないけども、俺もスミスしかないジムではスミスでやってたよ
スミスは便利だし活用した方がいいのでは、自分に合わないスミスマシンって結構あるから
合わなかったらやらなくてもいいかも
- 972 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:28:05.37 ID:pDDjxYzo0.net]
- 自分は逆でスミスのベンチはずっとやらずに
フリーのダンベルフライトとベンチプレスしかしてなかった
ベンチプレスが伸び悩んできて何となくスミスもやるようにしたらいい感じになってきた
- 973 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:28:52.56 ID:YyiO+ElJ0.net]
- 「重量をどうするか？」の疑問に「スミスをやめろ」じゃ答えにならないし個人的には現状に余裕を感じるなら重量を上げるか重量そのままでrepを増やすかのどちらかがいいと思うんだけど
この板でよく目にする漸進性過負荷の原則ってこういう時にこそ使う言葉なんじゃないかな？
胸に集中させるならチェスト
胸以外も鍛えるならスミスが一般的な評価ではないでしょうか
どちらをしてもマイナスになるって事はないので色々マシンに触れるのも楽しくていいともいますよ
- 974 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 10:47:59.21 ID:HKmn7hCB0.net]
- 反復の果てに得る感覚を知るにはやり込むしかない
- 975 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 11:05:15.28 ID:xMU8mszp0.net]
- 朝トレ行ってきた 楽しいよね スクワットやったらいつもの重量あげられたよかった
- 976 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:10:35.88 ID:iA9clC9l0.net]
- >>952
ショルダーの動きが気になるんだが、下げきったとき？
上げるときは肩の真上に上げてた？
やや顔前方に上げる感じ？
- 977 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 11:10:35.92 ID:+IcRdBbd0.net]
- 自分は肩やってるんで、インクラインは軌道固定、降ろす位置や肘の開きを微調整できるスミス1択な状況。ジムにあるサイベックスのインクライン系マシンは痛みがでてあわない。
もうベンチプレス半年やってない。はやくやりたいけど、ここは自制。
- 978 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 11:28:18.87 ID:qV7OSnwG0.net]
- >>958
何か理想では下ろした状態は肘を曲げたトコが90℃ぐらいらしいけど俺は脇が全閉じぐらいでやってたからなw
- 979 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 11:59:21.47 ID:NSKh3n7k0.net]
- >>950
スミスならインクラインでやれば？
ベンチプレスはフリーでやってもインクラインはスミスの人も多いし
- 980 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:07:21.33 ID:P0aLE7yY0.net]
- スミスの欠点は不自然な軌道だけでなくマシンという点もある
使われる筋肉の細胞数は
ダンベルベンチ>バーベルベンチ>スミスベンチ>チェストプレスとなる
チェストプレスがプレートローディングならスミスと変わらないがケーブルで吊り上げるウェイトスタック式なら摩擦抵抗によりネガティブが軽くなるので順位は最下位だ
ならばダンベルベンチが最高かというと、一つ問題がある
高強度トレがやりにくくモーターユニット動員数を増やしにくいところだ
ダンベルベンチで1〜3レップスの高重力はスタポジまでの困難さがあり現実的ではない
こうなるとバーベルベンチが多くの場合最適解となるだろう
スミスしか選択できない環境とは投稿者のレスからは読み取れない
公営系はあまり遅くまでやっていない
恐らく24時間系であろう
そこにスミスしかないとはあまりイメージがわかない
なのでバーベルまたはダンベルベンチにすべきとアドバイスしたわけだ
オッケー？
- 981 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:13:30.98 ID:gSB3dqwEr.net]
- >>853
自分の昔の写真ストック無くなって嘘つけなくなったからって、とうとうAIで作り始めたのか変態仮面おじさん…
- 982 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:13:33.21 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>950
なるほど
安全のためにマシンオンリーもあるな
チョコザプみたいなのも
俺も書いたようにインクラインなら軌道はフリーに近くなる
低めのインクラインでも大丈夫だ
まぁ正直あんな差がないしチェストマシンでも良いよ
俺のジムデビューはチェストマシンからだった
106がウェイトスタックのMAXだったから、それを一回でもってのを目標に頑張り続けた
出来た日のルンルンは今でも覚えているぞ
漸進性過負荷というのを理解できた瞬間でもあった
とくに増やす気がなかったのに体重が5キロ増えてた
負荷の進歩と筋肉の成長は比例するのだ
長くなったが、どちらも大差ないのでやり易い方でどうぞ
- 983 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:14:48.43 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>949
君は、、、、真面目か！（爆笑）
分かってて茶化して遊んでるのだよ
なんだよ、恥ずかしくなるじゃないか笑
真面目過ぎるよ君
- 984 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:16:52.74 ID:P0aLE7yY0.net]
- >>963
無理すんな
ピークより落ちたが今でもAIの評価は低くないんだよ
まー確かに今の筋トレ内容は昔よりぬるい
でも柔軟性や普通の体力は今の方がある
ヨガやストレッチやロングウォーキングなどする様になったからな
いくらでもあるんだぜ？今の写真など
- 985 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 12:20:06.39 ID:P0aLE7yY0.net]
- ここでモチベが戻ってきた
昔の様なワンハンドダンベルベンチで高重力やろうかと思ってる
最大63キロのダンベルが作れるからな
高強度も入れないと身体は衰えるとわかったわ
筋肥大だけではダメ
まさにモーターユニット動員数が減って行くのさ
真面目にやるわ
- 986 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 13:00:11.15 ID:hTMnzpwA0.net]
- 【ゆるゆる】40代の筋トレPart61
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1751774388/
- 987 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 13:06:20.90 ID:iGqHHmnIr.net]
- >>966
昔に縋ってる時点で終わりよな
本当の実態はジジイなんだろ？承認欲求ぶつけてばっかりで嘘ついてないで正直になれよ爺
|
 |
