- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 849 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 10:35:58.68 ID:Fs2bihQa0.net]
- >>830
パワージム行ってるけど、手首をリストラップに預けない握りの人だったら
巻かない方が感覚鈍らないから巻かない、ってのはよくある
しかし俺は基本的には巻くべきだと思う派
巻かないで高重量捌く術は難度が高いと思う
- 850 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 12:32:24.91 ID:Fd606fej0.net]
- あいさつはいいよね
外国人多い店舗だと外国人同士が話しかけたりおしゃべりしてて日本人同士でもニコッとしたりしてたけど
日本人しかいない今の店舗は完全にお互い無視でなんか雰囲気悪いからやだ
- 851 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 12:36:55.51 ID:HjFC6wj80.net]
- >>834
ジムで知り合いとかできるとしがらみが生じてめんどいだけやろ
- 852 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:00:35.79 ID:QwhvvZoGa.net]
- 地元の24hジムはジモティーの不倫の温床になってて
人間関係ドロッドロとの噂だからそいつらと仲良くなりたくないわ
- 853 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:20:05.57 ID:HjFC6wj80.net]
- >>836
男同士で不倫してたりするのかべ…
- 854 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:38:20.04 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>817
ウエイトリストは良さそうですね
試してみようかな
これはマジで良さそう
>>818
片手ダンベルプレスかぁ
なんかシックリこないんですよね
自分には合ってなかった
- 855 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:44:48.85 ID:+z5FX0iM0.net]
- >>833
自分と同じ人もいるんだ
使い続けるうちになにか見えてくるのかな
今のところよく分からないけど面倒くさがらずに巻くか
- 856 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:53:28.70 ID:rnwwgxTx0.net]
- リストラップ巻かなくなっちゃったな
>>825
いいね！それそれ
>>831
それ調べてみる、自分でジム作ってもいいんだよな
この歳から失敗しても別にいいわ、もういつ死んでもいいんだし
- 857 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:57:10.57 ID:rnwwgxTx0.net]
- ジムでは外人やハーフとの方が仲が良いというか、感じが良い、若い女性でも手を挙げてハイ！とやってくれる
日本の女性じゃありえないな、あと日本人がジム仲間と固まると必ず序列が強く出来てしまう
同調圧力も強いしお喋り長くなるし弱いやつをいじってるの多いし若いのは煩いし、、ハーフや外人の方が気が合うな
- 858 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:04:03.50 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>823
しらんの？
ダンベルフックあるよ、パワーフックって名前かなーわすれた
バーベルのバーにぶら下げるんだよ
ただ、それで潰れたときフックが邪魔で危険な気がする
俺昔使ってたけど、やっぱこういうのは良くない
床からスタボジまでも鍛錬の一種とすべき
- 859 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:11:13.57 ID:rnwwgxTx0.net]
- >>842
なんか昔探してた時色々あった気がする、海外ではもう昔からあったはず
まあ調べてみるわ
- 860 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:11:40.16 ID:Fs2bihQa0.net]
- 他の利用者とフレンドリーにしたいって人はパワーリフティング系のジム行けばいいよ
ベンチ台とか使い回しで補助し合うから会話もするし
みんなと挨拶したりし合う風潮のところが多いよ
- 861 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:18:32.40 ID:FOR2NsHR0.net]
- ダンベルベンチプレスは何kgでセット組めるようになったら【明らかにガタイが良い体】になっていると思いますか？
個人差はあるとは思うのですが平均的な予測として
- 862 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:20:28.29 ID:Fs2bihQa0.net]
- 40kgでセットやってて明らかガタイ良いって感じになってないんだったら
やり方間違ってる可能性高いと思う
- 863 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:34:34.49 ID:AX4jV1h80.net]
- まぁ40キロ以上やってる奴はガタイよいか超デブだな
- 864 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:34:42.10 ID:rnwwgxTx0.net]
- >>845
40kg以上でセットやれるのは普通に明らかにガタイ良い人や競技してる人やビルダーばっかりの気がする
これ使ってみたいな、日本には無いだろうなhttps://dumbbelldrone.com/shop/ols/products/dd-01-the-drone
- 865 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:34:48.44 ID:LrEi/Qww0.net]
- 明らかにガタイが良い、の定義が曖昧すぎる
具体的にこのくらいの体というサンプル画像出してくれた方がわかりやすいのだが
- 866 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:41:54.54 ID:FOR2NsHR0.net]
- 一応、職場の1人に「ラグビー選手みたい」って言われたことはあるけど、多人数に言われてるわけでもない
中学生並の身長しかないのに体重90kg位ある
でも体脂肪率30%超えてる超肥満体（ウエストはへその位置で測って1m超えてる）
多分職場の人達には「めっちゃ太ってる人」って思われてると思う
じゃあ、一応すでに【一般的から見てガタイが良い】レベルには達してるのか…
信じていいんだよね…
- 867 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:42:22.15 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>845
身長によるだろ
平均的な身長だと45×10でやれたらなかやまきんにくんくらいじゃないかな
- 868 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:44:27.87 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>851
166cmだった場合は
- 869 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:45:56.28 ID:+zlHy1JR0.net]
- AIに無加工の写真いれて漫画風にとしたらこうなった
筋肉デカくされすぎ
ってかもっと脚長いし笑
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5260809.jpeg
写真と身長体重いれて、ベンチどれくらい？とか、上腕何センチくらい？とか、割とあってる
どうせクソだと思ってたAIチャットも、まあ使い方かもなー
ただ、クソ情報の蓄積で元々が間違ってる可能性もある
wiki同様、まぁ参考程度にな
- 870 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:46:21.36 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>852
aiに聞いてみ
- 871 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:48:25.51 ID:FOR2NsHR0.net]
- お気に入りのダンベルプレス動画
https://youtube.com/watch?v=XXJlQT556ZE&si=bWlzY-234rIdsnnW
※40秒辺りからダンベルプレスが始まる
本当にカッコイイ…
マジで憧れる…
- 872 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:49:34.33 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>853
かっけえええ！
- 873 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:56:05.93 ID:rnwwgxTx0.net]
- 俺はボディビルの大会とかには興味ないんだけど、バケモノかよって言われたい願望はあったかも
そして暴力衝動はあるタイプでそれを筋トレにぶつけてしまえば普段は暴力など一切しないで済むと
でも勝手にドウェイン・ジョンソン的な身体を目指していた気もするな、
- 874 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 14:57:51.86 ID:MLPvARMK0.net]
- >>850
それは完全にデブです
- 875 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:05:59.77 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>858
やっぱりデブですよね…
だから>>855の動画のような人達に憧れるんよ
- 876 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:12:53.41 ID:HjFC6wj80.net]
- >>850
柔道選手でそういう肉団子みたいなの見たことあるわ
マジで力強い
- 877 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:13:48.85 ID:LrEi/Qww0.net]
- やっぱりというか明らかにただのデブ
いい大人ならデブに対してデブとは言えない
「ラグビー選手みたい」というのはデブに対して最大限気を遣った表現だとなぜわからない
つか、そういう気の遣い方をされるほど、君はデブでありながらなんとなく体つきを誇示するような振る舞いしてるってこと
いい歳して止めた方がいい
- 878 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:18:28.57 ID:Fs2bihQa0.net]
- 低身長の体重90kgとかで痩せる気が無くてガタイ良いって思われたいなら
ベンチプレス160kg以上とか扱わないと厳しいと思う
- 879 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:20:32.68 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>861
酷い…
- 880 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:21:51.97 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>862
バーベルベンチやってないから分からないけど、多分100kgすら上がらないと思う人
- 881 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:26:50.27 ID:Fs2bihQa0.net]
- >>864
ダンベルだけだと痩せないでゴリラになるのは相当厳しいと思うよ
60kgとか持たなきゃならなくなる
- 882 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:30:01.18 ID:rnwwgxTx0.net]
- 他人の評価なんかどーでもいい気にすんなよ
腹筋がクッキリ割れてる事にこだわるやつもいるし重さにこだわる奴もいる
強さにトコトンこだわる奴もいるし健康にフォーカスするやつもいる、スタミナを最重要視するやつもいる
アメリカンな考えなら他人の価値観や他人のやることに興味なしでいい
- 883 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:30:23.54 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>865
現在ダイエット中です
70kg台まで落とす予定です
- 884 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:32:53.83 ID:FOR2NsHR0.net]
- 今年の3月の時点で体重102kgあって、今朝測ったら88kgでした
- 885 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 15:39:33.60 ID:MLPvARMK0.net]
- どちらにせよ初心者なんだから気長に目指せよ
- 886 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 15:42:23.77 ID:qFd5y+XW0.net]
- >>825
ダンベルスポッター、通ってるジムに設置されたけど、2日くらいで撤去されてた。安全上の懸念とかで。
- 887 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:43:47.92 ID:FOR2NsHR0.net]
- このままでは何も変わらない気がしてきてそれが凄く怖い
とりあえずセット数を増やす事にしました
何か変わればいいな
- 888 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:44:47.83 ID:5IOY329W0.net]
- ジムなんてほぼ皆イヤホンしてんのに挨拶なんてしないわ
- 889 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:53:00.44 ID:XhJjptca0.net]
- 166cmで体重100kg超えられるのはある種の才能なので
BIG3やり込んでパワーリフターになればいいと思っちゃう
リフター的には理想的なスペック
- 890 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:53:12.93 ID:+z5FX0iM0.net]
- 週に何度も顔合わせるのに会釈すらしない関係なのって逆に居心地悪くないか
まあイヤホン着けて周囲ガン無視な人はそういう人と察して関わらないけどさ
- 891 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:53:24.89 ID:Mv1xDXqt0.net]
- 太りすぎだろ
- 892 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:58:27.88 ID:HjFC6wj80.net]
- 初心者が怪我しないで効率よく自力を伸ばしていくなら圧倒的にダンベルベンチよりバーベルベンチのほうがいい
- 893 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:59:35.11 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>873
102kgになったら糖尿病になってしまった
自分には太る才能すらなかったんだ
糖尿病になったからダイエットしてる
- 894 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:05:27.43 ID:rnwwgxTx0.net]
- 地元の子でパワーのヘビー級王者がいてジムに来てたな、身長168くらいかな？体重110くらいありそう
ベンチ170×5以上でセット組んでたな、スクワット250くらいでやってたな、バイトしてたから
バイトなんかやめて都会でパーソナルやりなよ！ヘビー級王者なんだから勿体ない！と勧めて今都内にいるわ
2時間パーソナルで16000円とか20000円で客いるみたいだな、彼も23歳にして糖尿になったんだけど
1度の人生思いっきりやり切りたいと言ってた、若くして死んでもいいから日本記録作りたいって言ってたな
- 895 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:06:47.37 ID:FOR2NsHR0.net]
- このスレにいる人達は凄い体してるんだろうなぁ
皮肉ではなく
そのトレーニングを継続できる忍耐力や根性を持ってる事が羨ましい
自分はキツイことが苦手過ぎて…
- 896 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:08:35.00 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>878
同じ糖尿病患者なのにこの違い
努力できる人って凄い…
- 897 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 16:16:58.17 ID:MLPvARMK0.net]
- >>879
まあフルスクワットから逃げてるやつはみんなそうだよ
キツいから楽しくてラクなベンチプレスだけーとか
- 898 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:39:23.17 ID:D0rsLxjj0.net]
- >>879
40代なら数年トレーニングしてる人が多いだろうし皆良い身体してて普通だと思う
たまに50代で小さい変態仮面もいるけどw
- 899 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 16:46:12.93 ID:D0rsLxjj0.net]
- 挨拶する人はマシンガチャガチャとか器具占領とかのマナー悪い人以外にしてるけど、そいつと挨拶してる人ともしないようにしてるわ
- 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 17:02:45.46 ID:JumrB1O10.net]
- >>883
貴方も面倒臭い奴に見える件について
- 901 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 17:36:05.89 ID:um9MC4nA0.net]
- >>879
してないよ
それっぽくレスするのに慣れてるだけ
大半はエアプだよ残念ながら
- 902 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 18:40:01.15 ID:rnwwgxTx0.net]
- >>880
腕とかとんでもない太さだし身体の厚み半端なかったよ、元々はボディビル目指してたらしく
でも段々とBIG3の重量を上げていくのが楽しくなりパワー競技に傾いてったと言ってた、三土手さんの記録抜きたいと
俺は内心無理だろうなと思ったが当日まだ24歳本人は可能性はあると思ってますと、その代わりもう糖尿病で、、
えー？糖尿病なの？と言ったら、まあ治療もしますけど人生一度きりですから長く生きる事より
これで日本一を目指して行きますよと聞いて、アッパレと思ったね、それなら都内行きなよ！と、
インスタとYouTubeやってパーソナルやりなとアドバイスしたんだ。命懸けの挑戦してるんだから応援するさ
- 903 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 18:41:45.99 ID:0np9F9dQ0.net]
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1705316570753327104/pu/vid/avc1/320x320/yVYZy7aiddOMhduE.mp4
- 904 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 18:47:50.08 ID:5awIFpjW0.net]
- >>887
オイオイオイ死ぬわコイツ
- 905 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 19:36:19.89 ID:Fd606fej0.net]
- アメリカに住んでる人のプロテインミール見てたら夕食にクソでかいステーキ出てきて草 こんなん日本に売ってないわ売っててもバカ高くてデイリーに食えねえ
https://i.imgur.com/UF939Z1.jpeg
https://i.imgur.com/HWL7Zwy.jpeg
- 906 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 19:52:28.67 ID:1sdbsEfo0.net]
- >>889
鶏胸肉なら買えるだろ
- 907 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:06:38.05 ID:wSzCUrVH0.net]
- 昔は結構ボディビルやってて糖尿病なったとか聞いたな
最近はあんま聞かないけど
- 908 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:10:02.27 ID:g+z/JSpT0.net]
- 糖尿なったら血管ボロボロなるから筋トレなんか以ての外
まさか糖尿の身でプロテインなんか飲んでないだろうし
- 909 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:12:34.77 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- 誰か腎臓ダメにしてボディメイクから退いた選手いるよな、名前は忘れた
- 910 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:15:28.10 ID:wSzCUrVH0.net]
- 昔市営通ってた時も糖尿なったとか話してるおっさんいたな
- 911 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:22:51.16 ID:rnwwgxTx0.net]
- やっぱりこの歳だともう健康の為や高齢者になっても動ける身体になる為にやってる所もあるからね
最近は30回とか50回とか出来る重さのを無理やり+5とか+10をやるみたいなのを初回にやる事多い
イキんで血圧上げたくないんだよね、だからMAXとかも測ることがない、最低5回以上は出来ないと
糖尿病も俺は絶対嫌だな、ホエイプロテインもなぜか自然に辞めてしまった、まだあるから飲むけどね
- 912 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:24:02.05 ID:v7N1WGqV0.net]
- 健康あっての筋トレだからね
身体壊したら元も子もない
- 913 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:25:05.53 ID:rnwwgxTx0.net]
- ほんと、そうなるよね。少しは頑張るけどあんまり無理しても血管とかボロボロにしたら意味無いし
- 914 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 20:25:47.29 ID:v7N1WGqV0.net]
- だから俺は人工的に作られたプロテインは絶対に飲まない
そんなものは確実に身体に毒だと個人的に思ってる
- 915 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:29:20.91 ID:5awIFpjW0.net]
- >>893
清水泰地かな
- 916 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:33:18.93 ID:wSzCUrVH0.net]
- 健康のためとかそういうのは一切考えてないな
今に関してはSBDの記録伸ばしたいしか頭にない
- 917 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 20:57:10.69 ID:vkpsMnIW0.net]
- 下半身もしっかりやっといた方がよかった。腰痛でまともにトレできんなった。
- 918 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 21:02:10.58 ID:wSzCUrVH0.net]
- 腰痛はないけどぎっくり背中がしょっちゅう起きそうになるのが厄介
アップしてさあ始めようって時にぎっくり背中が起きそうになる
- 919 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 21:44:26.81 ID:vGM/tdcJ0.net]
- 市販の可変式ダンベルって最大60kgまでしか売ってないの？
- 920 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 21:47:43.23 ID:qnVOK4T/0.net]
- デッドやらないからダメなんだよ
扇谷君みたいにデッド250×10×10やれば腰が強くなる
明日から始めろ逃げるな
- 921 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 22:21:59.95 ID:myBdAlC90.net]
- まあ無理しないでやるべきよ、ギックリ背中は俺もたまーにある
- 922 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:33:14.51 ID:iF0iScxR0.net]
- 人工プロテイン食わないやつはチーズもバターも食わんのかな
やってることは粉ミルクと変わらんのやが(´・ω・｀)
- 923 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:35:59.92 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- 金子賢が腰をダメにしたってさ
ちなみに怪我じゃなくて障害みたいなもんらしいけど、ここで腰が痛い人のごく少数は同じかも
- 924 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 22:51:29.77 ID:myBdAlC90.net]
- ホエイプロテインはとても便利だよね、でもなんか歳とってきたら自然と食事だけになってきた
それで足りてしまうんだろうな食欲も
- 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 22:55:16.18 ID:1sdbsEfo0.net]
- >>906
そらもうかまぼこみたいな練り物はもちろん大豆を人工的に加工した豆腐もくわねぇよ
そうじゃねえと矛盾して死んじまうもんな！
お菓子なんてもってのほか！
- 926 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:14:39.91 ID:5IOY329W0.net]
- >>874
なんで？
ただの他人やぞ
- 927 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:15:33.12 ID:5IOY329W0.net]
- マッスル北村も死んだしな
- 928 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:22:03.81 ID:AX4jV1h80.net]
- >>907
骨と骨がくっつく病気か
- 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:23:43.32 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- マッスルじゃない北村も亡くなったしな
- 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:32:57.71 ID:1sdbsEfo0.net]
- >>874
顔合わせる言うても見かける程度のやつなんて気にしないわな
- 931 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:39:23.45 ID:um9MC4nA0.net]
- >>910
エアプなんだよ
大昔のジムの雰囲気で話してるだけの
今時のコンビニジムの感覚じゃない
- 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 23:55:27.83 ID:1sdbsEfo0.net]
- エグいなこの人 還暦の身体じゃねーわ
https://l.smartnews.com/m-5JgkfZok/C46nDP
- 933 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 23:55:56.96 ID:+z5FX0iM0.net]
- 好きにすりゃいいさ
ラック入ってるのにそっちのけで話し込むのはどうかと思うけど、今日蒸してますねーとか今週130kg挙がったんすよみたいな軽い会話は毎日あるし俺はそのくらいの方が居心地いいってだけだよ
外部遮断するならお好きにどうぞ
- 934 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:00:02.76 ID:1ftJ+2vi0.net]
- >>887
サムアラウンドで握ってるように見えるけど何をどうしたらこんな滑りかたするんだろ？
- 935 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:04:12.00 ID:jafa1D9u0.net]
- 誰とも話さない関わらない壁があるそんな関係性が心地よくて24Hジム行ってんのにわざわざ会釈なんかしねえわ
- 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 00:05:05.85 ID:n5xFmqvD0.net]
- >>919
そもそもみんなインターバルではスマホ触って下向いてるしなw
- 937 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:11:35.35 ID:DIIo9pRo0.net]
- >>917
年寄りがイキってんなよwwww
ここは40代スレだぞ
でていけ
- 938 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:15:25.09 ID:DIIo9pRo0.net]
- >>916
申し訳無いが美しさのかけらもない
老人のビキニ姿が痛々しい
お前と同世代なんだろ？好きにすればいいけどなんかねぇ...
- 939 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 00:16:54.05 ID:n5xFmqvD0.net]
- >>922
んじゃお前の身体は？
- 940 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:34:04.56 ID:uoipKBgq0.net]
- 貧乏暇無しで土曜も遅くまで仕事してからスミスマシンでベンチプレス。
80kgを5回からインターバル2分取ってまた80kgを5回。インターバル2分取ってまた80kgを5回…
延々できそうで嫌になってやめたんだけどこういうのってもっと重いのでやった方が良いのかな
- 941 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:35:41.04 ID:jafa1D9u0.net]
- 重くしたほうがいい
- 942 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:52:35.57 ID:FlXDkrjb0.net]
- >>924
それでも全然いいけど重くしたいなら重くしてもいい
5×5は俺もたまにやる、昔はよくやってたが
- 943 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 00:57:05.25 ID:kGTwdq5b0.net]
- 5回しか出来ないなら軽くした方が良い
- 944 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 01:10:30.05 ID:jafa1D9u0.net]
- 延々出来そうなら次回2.5足して、それ出来たらまた2.5増やしてってやっていけばいい
出来なくなったら今度は10発にしてみたり3発にしてみたりで同じようにやればいい
>>924
- 945 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/06(日) 01:14:56.19 ID:J+YwdKpOd.net]
- どうでもいいよ
ナチュラルが夢見てんなよ(笑)
初心者ドーピング期間終われば死ぬまで維持だけのゴミトレに費やすアホ人生だから
- 946 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 02:05:20.05 ID:P0aL
]
- [ここ壊れてます]
- 947 名前：E7yY0.net mailto: >>924
そもそも論だがスミスでベンチはやめるべき
スーパースミスでもやめた方がいい
ベンチの軌道は真っ直ぐではないんだよ
スミスがスムーズというなら明らかに下ろす位置が違うか、パーシャルか、トップが違うか、どちらにしろダメなフォームの修得に繋がる
まだ軽いが行き着く先は怪我だ
スミス80(シャフト軽かったり吊り下げ式だと70以下もあり)を5回、こんなの見栄のためにやってるとしか思えない
初級レベルが5×5などやる必要はない
どうせ若者とかいて舐められてくないからオッサンが無理してる図やろな、当たらずとも遠からずやろ？笑
バカにされる可能性はあるかもだが、バーベル60やダンベル25くらいできちんとしたフォームを学べよ
初中級のスミス、ベンチに限らず俺がみてきた多くの人達、あーこの人は成長しないだろうな、だ
ムカつくのはわかるが、ここは本音を聞ける数少ないサイト
参考にするのがいいだろう
効率的にトレしたいならな [] - [ここ壊れてます]
- 948 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 02:14:54.03 ID:P0aLE7yY0.net]
- スミスを完全に否定はしない
インクラインなら軌道はかなりフリーに近いしショルダーも割と使いやすい
何よりセッティングが楽だ、ラック調整もいらないしな
だが、やはりスミスをメインにしてはダメもということだ
何をするも自由、ジムで謎トレしてるやつがいてもどーでもいい
だがここはネットだ
わざわざダメなやり方をしてるものがいて、別にそいつに嫌われてもどうでもいいのもあるし本音が書ける
悪意だけで絡んでくるクソもいるものだが、その辺をうまく取捨選択し自分の利益にするのがネットの使い方
まっチャッピー(チャットGPTのことらしい)で相談しても良いが必要以上にダメ出しはしないだろう
こちらは必要以上にダメ出ししこちらの正義を押し付けるわけよ
うまく活用すりゃ自分の成長に直結するからな、頑張れよ
- 949 名前：無記無記名 [2025/07/06(日) 03:50:30.81 ID:z3Fa3GZQ0.net]
- スミスでベンチプレスは軌道的にやるべきでない、
ってのは俺も同意なんだけど余計な事を言いすぎなんよ
|
 |
