- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
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- 777 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 12:37:44.53 ID:Zk71VRsW0.net]
- >>757
高重量になるほどダンベルプレスで肩甲骨を下制させるのは難しくなるからな
オンザニーでベンチに仰向けになると同時にブリッジ組んで肩甲骨下制させてという工程をほぼ同時にやるのは滅茶苦茶難しい
- 778 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 12:50:22.90 ID:3O7PsgkC0.net]
- 別に同時にやらなくてもよくね？
ノーマルよりインクラインダンベルプレスの方がスタポジに持っていくのムズイ
- 779 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 12:53:43.97 ID:Zk71VRsW0.net]
- >>764
分解してやろうとすると、ダンベルを仰向けで支えた状態でブリッジ組むことになるから高重量だとやはり難しい
やっぱバーベルベンチプレスの方がいいわ
- 780 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 13:56:32.33 ID:inOaDxiU0.net]
- >>757
バーベルと違って肩甲骨の下方回旋はダンベルだと少し難しくなる
バーベルは事前に肩甲骨を作り込んでからラックアップに入れるからスタボジで容易にフォームを作りやすい
まぁダンベルも同じでオンザニーの時点でしっかり肩を落として置けばいいがバーベルよりスタボジまでの動きが大きくなるので重くなればなるほど完璧からはズレやすくなるだろう
それでも1レップ目に再修正すればほぼ大丈夫
またインクライン、傾斜がキツくなればなるほど1レップ目に下方回旋がやり易くなるのは物理的に分かるだろう
まっ、補助としてフライもあるしね、完璧なフォームでなくてもダンベルベンチは構わずに重量追求して行くといいと思うよ
何もMAXやるわけでもなし、怪我のリスクは低いしな
- 781 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:01:16.31 ID:inOaDxiU0.net]
- >>764
それは当たり前、インクラインの方がバーベルでもセット重量は下がる
人によってはフラットの7～8割ってあるくらいだ
だが理想的なフォームはむしろフラットよりインクラインの方が作りやすい
下方回旋は寝そべるより立ってる方が簡単だからだ
インクライン45度だと簡単にガッツリフォームを作れる
また上の方が言ってるようにスタボジまでもトレーニングの一環なのでそこも楽しむのが良いだろうと思う
- 782 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:26:58.48 ID:qaix6hPI0.net]
- インクラインやると筋肉痛がやばくなるからやらない
- 783 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:30:36.00 ID:9Is9Vhuq0.net]
- インクラインはスミスでやる時あるけどあんまりやらないんだよな
でも若い人はかなりインクラインベンチとかやるよね
自分の中での流行り廃りもあるからまたインクラインやるようになる時も来るかもしれんけど
- 784 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:47:38.44 ID:inOaDxiU0.net]
- インクラインで胸筋上部が発達すると胸元がセクシーになる
ボタンを第二、時には第三まで開けたりするなら
インクラインはいくらやってもいいくらいだ
（笑）
- 785 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 14:54:54.95 ID:S1hZ+WSz0.net]
- 40代で胸元ボタン空けるのは痛すぎ中学生じゃないんだから
- 786 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:24:44.35 ID:inOaDxiU0.net]
- アロハとか上まで閉めるのかよ笑
ものの例えを理解できねーよなぁ
ラフな服とか着た時の話やろうが、オーバーサイズのタンクとか
ほんと頭わりーなぁ、、、、一から十まで説明しなきゃならないんか？
だから長文になるんだよなぁ
胸元が見えそうな着こなしってあるやろ
テーマはこれ見よがしではなく、普通にしてての筋肉アピールだ
マッチョに囲まれたガリが悔し紛れにジムでティシャツめくって腹を鏡見写したり、肩までまくったりするやろ雑魚とか
そういう真似をしなくても魅せられるセクシーさを言ってるわけよ
ぴちぴちの服もある意味これ見よがしだしな
イメージ湧かないのかな？困ったもんだ
- 787 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:25:30.22 ID:qaix6hPI0.net]
- 40代ならズボンのボタンを開けろよ
- 788 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:26:59.83 ID:jExYdUns0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5246229.jpeg
- 789 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 15:28:10.85 ID:WosiVCW70.net]
- クソダサいカッコで笑かしにくんな
>>774
- 790 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:28:24.44 ID:hbFCdUba0.net]
- 俺はなるべく筋肉とか見えないように服着てるわ
筋肉デカイなって言われて得したことより損したことの方が多いし
昨日も会社の粗大ゴミ出す時にでお局さんに、
筋トレで重いもん持っても誰も喜ばないんだから
こういう時に働いて役に立て！って言われてスゲー腹立ったわ
- 791 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:30:43.26 ID:inOaDxiU0.net]
- こんな感じとかさ、ポロシャツやアロハ、大きめのタンクトップやティシャツとかさ、筋肉アピールしてるとバカみたいやし、してない体でアピール出来るのが胸筋上部って言ってるわけだよ
ましてメスとプライベート空間ならさらに開けてオッケーやろが笑 別にホテルじゃなくてもカラオケや個室居酒屋とかでもさ
暑い時期なんてさりげなく露出増やせるじゃんかよー
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5256607.jpeg
- 792 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:32:52.01 ID:inOaDxiU0.net]
- >>776
それは基本だよ
筋肉アピールしてるように見られるのはマジでやばいからな
だから細マッチョは無駄って教えてるのよねー
アピールしないと誰にも気が付かれないからね
マッチョなら隠しながらでも分かる
マッチョの方がスマートな立ち振る舞いが出来るんだよ
故意に出さないから
- 793 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:41:09.86 ID:hbFCdUba0.net]
- >>777
バカの着こなしの最たる例じゃん
- 794 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:47:46.42 ID:sWm9Hj9D0.net]
- ダンベルベンチプレス良いよね
最初はバーベルベンチプレスの代わりとしてやってたけど、
今はむしろダンベルプレスのほうが好きになった
筋トレ動画でダンベルプレスやってる人がいると思わず見てしまう
最近見つけた、海外ユーチューバー集団でダンベルプレスしまくってる熊の様なガタイの人達がいるけど、お気に入りチャンネルだわ
- 795 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:48:11.03 ID:S1hZ+WSz0.net]
- >>777
ダサすぎw
やっぱり自意識とファッションセンスが中学生レベルなんだな
- 796 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 15:50:03.14 ID:F19kta3M0.net]
- Facebookとかの広告でこういうマッチョのためのシャツですみたいなの流れてくるけど
これがカッコイイと思ってる奴って存在してたんだな
- 797 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 15:50:15.69 ID:O8KiqDGF0.net]
- 上の方で長文さんの写真が解像度低いのは古いからではって指摘あったけど多分それ正解かと
20年くらい前のSNSかで一方的に絡んできて延々と自己陶酔な自慢話してきた人が送ってきた写真が全く一緒だったの覚えてるわ
なので数年前の写真って言い分はちょっと盛りすぎじゃないかな
- 798 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:01:04.35 ID:HmH6kxcJ0.net]
- 本人の転載なのか？
本人なら大炎上してもらえばいいし、他人の転載なら通報しよう
いずれにしてもバカ
- 799 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 16:03:56.23 ID:ncLFflVz0.net]
- 胸の上部のボリュームが欲しいからインクラインメインでやってる
- 800 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 16:46:10.62 ID:qnjMwhIY0.net]
- 上のはぴちぴちすぎるから変なだけや
いいのが見つからんかって
でもアロハとかこんな感じで着ないの？
アロハ10着持ってるし俺笑
夏にアロハきるやろ？アロハとサンダルで買い物とかするよ？居酒屋とかもさ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5256829.jpeg
- 801 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 16:54:27.35 ID:qnjMwhIY0.net]
- 三頭の写真だろ？面倒くせーなぁいちいち難癖つけて
いわゆるアンチってのはネガティブな可能性を最大限にするんだよな
ポジティブなのは最低限にする
面白い補正かけてくるよ、心の歪みから（爆笑）
6枚くらいを一つにまとめたコラージュあるやん、デートのとか
俺が教えてるのは、自然体を装ってポージングできる三頭は美味しいということだ
中級まで腕トレ不要なんてやつがいたからさ
しかし勉強になる
歪んだレンズだといかようにも補正されるわけね
哀れなものよなぁ
他人を貶めても何一つ自分は変わらないゴミなのにねー
- 802 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 17:00:52.78 ID:udzANT+B0.net]
- このゴミは1日中張り付いてるのか
- 803 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 17:38:16.97 ID:TVIdpeuW0.net]
- 生活保護だろうし暇だろ
- 804 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 18:17:22.86 ID:fTD5pfpy0.net]
- まぁ孤独な老人が流行なんて追ってる場合ちゃうしな
いつの時代のシルエット持ってきてんだよマジでwww
- 805 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 18:32:00.17 ID:F19kta3M0.net]
- 20年前の画像出して良いならワシも筋トレ必要ないようなイケメンだし
嫁もロリ巨乳ドスケベ女子だわ、2人とも見る影もないけど
- 806 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 19:15:35.99 ID:cKw2NfaT0.net]
- みんな怪我とかコンディション気にするけどアップとかコンディショニングには気を使わないよね
- 807 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 19:19:02.94 ID:3dezXROz0.net]
- >>791
ロリ巨乳ドスケベ女子貼ってくれべ…
- 808 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 19:30:22.15 ID:udzANT+B0.net]
- >>792
やった方が振り返ってみて良い動きが出来てることが多いからなるべくやるようにしてる
特にSQはヒップフレクサー、大殿筋群、四頭のストレッチ、足底リリースまでやるとすごくしゃがみやすい
BPの時はウェイトエリアに直行するけど、最低限ベンチを使って胸椎ストレッチとキャットアンドドッグ的な動きはやるようにしてる
- 809 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:03:34.03 ID:sWm9Hj9D0.net]
- デカいダンベルでダンベルプレス出来るようになりたい
脳
- 810 名前：汁ドバドバ出したい
40kgでセット組めるようになったら脳汁出るのかと思ってたけど、
いざ組めるようになったらまだまだショボいと自覚できただけだった
あの領域の境目は45kgくらいからなのかなぁ [] - [ここ壊れてます]
- 811 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:15:23.35 ID:Zvh7mQEl0.net]
- 40kgでも一般トレーニーからしたら40！？ってなりますから
そんなに行かなくてもよいかと、44とか46なら本当に凄いですよ
一生40出来ない人のが圧倒的に多いんじゃないですか
- 812 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:20:45.13 ID:sWm9Hj9D0.net]
- 脳汁出ないから自分にとってはまだ駄目な重さなのです
50kgとか夢のような領域に到達時間できたら幸せだろうなぁ
- 813 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:53:20.56 ID:pVyYRiAY0.net]
- 今日誕生日やったけん スクワット頑張ったのに
消化不良 いつも10回できるのに5回しかできなかった 金曜日は疲れててだめなんかな
- 814 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:55:47.86 ID:kxmAbxbS0.net]
- >>795
脳汁ってそういうもんじゃないよ？
君が例えば40で10発とするよな
11発行った時に出るもんだよ、やったぜ！って
まぁたかが1発オーバーなんで、小さな達成感だけどさ
強烈な脳汁なんて筋トレには無いって、、、、
野球で会心の当たり！フルスイングでクソ芯くって飛んでく！なんてのはアリだろうな
筋トレは負荷ではなくあくまで己のセットベスト更新にエンドルフィンがでる
アドレナリンやドーパミンは限界までやれば更新なくても出るし、更に追加ってことやな
その小さな喜びの積み重ねがダンベル50×10にもなるわけよ
勿論20や30の頃と同じ可動域でね
人生と同じく全ては積み重ねだ
- 815 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 21:58:12.73 ID:kxmAbxbS0.net]
- >>798
そんなのウォーミングアップでわかるよね？
そこで撤収する勇気をもちなよ
ウォーミングアップで退けば明日か明後日に再チャレンジ出来るよ
でも下手に本番セットでダメトレすると無駄だ疲労し精神も疲れる
ジムまで行ってかな？
そこでも撤退すべき
有酸素運動や他の部位でお茶濁して帰ろうね
お誕生日オメ
- 816 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 22:11:02.01 ID:qnjMwhIY0.net]
- >>793
5chは妄想を書き込んで現実逃避するところだぞw
- 817 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 22:21:42.69 ID:QesnXJnmr.net]
- ヘルニアだからジムついてスクワット1セットした時点で痛みがあったらそのまま退散する時とか情けなくて涙が出る
ヘルニアなんて治るもんじゃないしスクワットとかプレス系はやらないように割り切るし�
- 818 名前：ｩないか []
- [ここ壊れてます]
- 819 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 22:27:18.73 ID:cKw2NfaT0.net]
- 備蓄米普通に美味いな
備蓄米じゃない米のほうが不味いくらい
- 820 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 22:39:33.11 ID:SAX4vy6I0.net]
- 備蓄米って栄養は？
同じ？
- 821 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/04(金) 23:35:26.67 ID:JFi/0Rcs0.net]
- 今の時代アロハシャツとかw
- 822 名前：無記無記名 [2025/07/04(金) 23:41:20.51 ID:9Is9Vhuq0.net]
- ヘルニアなら無理しない方がいいね、筋肉が人生の全てじゃない
いやむしろ筋トレは趣味であり自己満足、軽い筋トレでも全然いいんだよ
俺もやれるうちはやるけどね、いつかはスロートレ、やんわりトレになるだろうさ
75とか80になれば
- 823 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 00:24:20.67 ID:IIFFXGgY0.net]
- >>749
俺はリストラップとパワーグリップで手首が黒ずんでる
- 824 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 00:27:05.14 ID:AlpZuDvh0.net]
- センスが致命的に終わってて草
- 825 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 00:36:11.93 ID:5awIFpjW0.net]
- 俺は玉袋が黒ずんでるな
- 826 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 00:57:52.42 ID:85DiAftd0.net]
- >>807
ちんこの皮みたいになるよな
- 827 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 01:15:37.81 ID:+z5FX0iM0.net]
- 自分が弱くて恩恵を受けていないだけかもしれんが
リストラップってそんなに有用なギア？
もちろんBPの手首保護とかSQでシャフト保持のために巻くのは理解できるけど、
ベンチに限って言えば自分は100kgより上でも手首は負けないし何なら巻かないほうが感覚よく押せるんだよな
ベンチはむしろベルト巻きたい
- 828 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 01:39:05.87 ID:GPsW0Gk00.net]
- 15年目にして初めて手首を痛めてリストラップを使っている
今まではダンベルプレス50kgでも全く必要性を感じなかったけど痛めた時には有効だな
ただ騙し騙しやってると治りきらない
- 829 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 01:42:07.85 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>799
更新した時の脳汁はもちろんどのレベルのトレーニーにもあるよ
もちろん俺にもね
それは前提としての話よ
- 830 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 02:10:35.57 ID:85DiAftd0.net]
- リストラップは人によるとしか
骨格で変わってくるから
- 831 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 03:37:35.23 ID:FOR2NsHR0.net]
- ダンベルプレス40kg×7で停滞してる気がする
可変式ダンベルの最大重量だから、これ以上重くできない
重くしてパーシャルレンジでやって重い重量の刺激に慣れる、みたいな事も出来ない
低価格で50kgくらいの可変式ダンベルがあったらなぁ
- 832 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 04:44:35.32 ID:1KD2KJAT0.net]
- >>811
100kg以上扱えるならリストラップ必要な握りとそうじゃない握りの違い、
くらい普通は理解できると思うんだけど
- 833 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:19:59.75 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>815
君はちゃんとトレーニングしてそうなので真面目にアドバイスする
ウエイトリストをつかいなよ
俺は2キロと3キロ、つまり片手5キロをこれで増やしてる
勿論ちゃんとした45キロとは違うが別に競技ではない
可変式ってことは家トレだね？
なら見た目気にする必要もないだろう
さすがに2個片手につけるとちと邪魔くさいけどな
ダンベルまぁ一気に5キロはどのみち負荷が高すぎるだろ
2キロのでも使ってみてはどうかな？Amazonとかでさ
- 834 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:26:38.73 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>813
重量での脳汁か、、、
それはセットでは無理ではないのかな
やはり1発だろうな
ダンベルベンチで1発は補助者でもいないと通常できない
スタボジまで相当苦労するから真の能力を出せないんだよ
だが俺が63キロまでやった秘密兵器を教える
しかも安いぞ、これは
業者の宣伝になるので名前は伏せるがダンベル63キロセットで検索するといい
1本の値段だ、3キロシャフトに5キロ12枚ついている
これでなワンハンドダンベルベンチをやるんだよ
63キロも両手でなら都合片手32キロほど、楽々スタボジに行ける
きちんと肩甲骨寄せて練り上げて、スタート出来る
潰れても両手で支えられるから事故もない
重いワンハンドショルダーも両手で頭上にあげてから片手にするからね
これさえマスターすれば、ダンベルで不可能に近いMAX、いやなんならMAX以上のネガティブトレーニングも出来てしまう
脳汁出したいならやってみ
- 835 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:34:09.17 ID:+zlHy1JR0.net]
- まぁスタボジまではこんな感じ
俺は肘を鋭角になるまで曲げるけどな
まっこの辺は人それぞれ、別に批判はしねーよ
https://youtu.be/uSOcr8LF7XQ?si=7dY0ByoFKYAgN2jt
- 836 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 05:38:40.86 ID:+zlHy1JR0.net]
- 身体の写真と身長体重をAIに入れたら、コロナのころは5000人に1人、同じ体重なのに今や2000人に1人と出る
つまりはレベルが下がってるわけだ
エアプならいくらでもハイレベルな数値を書いて遊べるだろうが俺は自分の矜持が許さないからなぁ
プライドが無くなるまではそういう楽な遊びはできねーわ
ということで他人にアドバイスしておきながら俺もワンハンドで高重量やろうと思ったわ
先ずは4～5年前の俺に戻すことや
上半期は資産形成は大成功した
下半期は肉体を戻すことやな
- 837 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 06:06:34.74 ID:oucOsnliH.net]
- 腹の中って何日でリセットされる？
木曜日の夜にネギキムチ大量に食ってから調子が悪い
消化されてないネギキムチがうんちとして出てくる
トレーニングいったが腹に膨張感あって気持ち悪くなってしまった
プロテインかえてからずっと調子良かったからトレーニング出来ない焦りが
- 838 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 07:34:36.59 ID:BEPAL73R0.net]
- 【逃走中】「お金ちょうだい」と声かけられ…帰宅途中の60代男性が若い男らに“顔面膝蹴り”され現金3万円が入ったバッグ奪われる 東京・西東京市(FNNプライムオンライン)
#Yahooニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/b90e8bfdb7fb02bfb8e85f0136ec96a8d3d8a818
おまえらも気を付けろよ
- 839 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 07:56:06.80 ID:rnwwgxTx0.net]
- 俺は昔から思うんだが上からダンベルが吊られていてプラプラフリーになってて欲しい
ダンベルが吊られている高さはもちろん変えられるようにして
ダンベルが高重量になるとダンベルをベンチへ持っていく、スタポジ作る、寝る、1回目押す
この時点でそこそこ疲れてるし気合いを使う、それも筋トレのうちなんだけども、上から吊るしてくれれば
60kgとかもいつか挑戦したいよね、今はジムに無いからやれないけど、あればやってみたい
- 840 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 08:16:39.47 ID:X3/zsgU+0.net]
- スタポジまで消耗するのが気になるならマシンやったほうがよくね？
- 841 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:46:35.22 ID:ePkfJ4RZ0.net]
- 天井からのワイヤーのウィンチみたいのがあって、挙げるとき少し補助してスイッチかなんかでフリーになり、いきなり落下するとシートベルトみたいにストップが掛かる、みたいなやつ欲しい
- 842 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 08:54:19.04 ID:5awIFpjW0.net]
- >>822
妖怪やん
- 843 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 09:40:07.65 ID:Ksw8tr2Id.net]
- 新規の若いトレーニーが常連オジサンたちに挨拶するんだよ
予想通りお喋りオジサンの餌食になっちゃって可哀想
- 844 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 09:41:40.01 ID:OrlSFjYh0.net]
- それいいな
セットアップで消耗するのが嫌なんじゃなくて
手首捻りそうで怖いんだよね
- 845 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 09:48:46.92 ID:5awIFpjW0.net]
- >>827
小規模なジムなのかな
- 846 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 09:51:56.27 ID:tExtnS3m0.net]
- >>816
グリップこそ繊細な感覚が必要だからリストラップ巻くと鈍るって話をしたんだが
手首が背屈するタイプの人は巻いたほうがいいだろうね
- 847 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 09:58:35.65 ID:GPsW0Gk00.net]
- >>825
SPOT GRIPSってのがある
日本ではGFCが販売してる
- 848 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 10:09:22.89 ID:jEyNOux+r.net]
- 長文変態仮面おじさん、ついに昔の自分の写真ストック切れたから他人の写真使いだしたなｗ
あぁもしかしたら変態仮面ポーズもあれ他人の写真かもな（あんなポーズする奴変態しかいないかｗ）
- 849 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 10:35:58.68 ID:Fs2bihQa0.net]
- >>830
パワージム行ってるけど、手首をリストラップに預けない握りの人だったら
巻かない方が感覚鈍らないから巻かない、ってのはよくある
しかし俺は基本的には巻くべきだと思う派
巻かないで高重量捌く術は難度が高いと思う
- 850 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 12:32:24.91 ID:Fd606fej0.net]
- あいさつはいいよね
外国人多い店舗だと外国人同士が話しかけたりおしゃべりしてて日本人同士でもニコッとしたりしてたけど
日本人しかいない今の店舗は完全にお互い無視でなんか雰囲気悪いからやだ
- 851 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 12:36:55.51 ID:HjFC6wj80.net]
- >>834
ジムで知り合いとかできるとしがらみが生じてめんどいだけやろ
- 852 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:00:35.79 ID:QwhvvZoGa.net]
- 地元の24hジムはジモティーの不倫の温床になってて
人間関係ドロッドロとの噂だからそいつらと仲良くなりたくないわ
- 853 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:20:05.57 ID:HjFC6wj80.net]
- >>836
男同士で不倫してたりするのかべ…
- 854 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:38:20.04 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>817
ウエイトリストは良さそうですね
試してみようかな
これはマジで良さそう
>>818
片手ダンベルプレスかぁ
なんかシックリこないんですよね
自分には合ってなかった
- 855 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:44:48.85 ID:+z5FX0iM0.net]
- >>833
自分と同じ人もいるんだ
使い続けるうちになにか見えてくるのかな
今のところよく分からないけど面倒くさがらずに巻くか
- 856 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:53:28.70 ID:rnwwgxTx0.net]
- リストラップ巻かなくなっちゃったな
>>825
いいね！それそれ
>>831
それ調べてみる、自分でジム作ってもいいんだよな
この歳から失敗しても別にいいわ、もういつ死んでもいいんだし
- 857 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 13:57:10.57 ID:rnwwgxTx0.net]
- ジムでは外人やハーフとの方が仲が良いというか、感じが良い、若い女性でも手を挙げてハイ！とやってくれる
日本の女性じゃありえないな、あと日本人がジム仲間と固まると必ず序列が強く出来てしまう
同調圧力も強いしお喋り長くなるし弱いやつをいじってるの多いし若いのは煩いし、、ハーフや外人の方が気が合うな
- 858 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:04:03.50 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>823
しらんの？
ダンベルフックあるよ、パワーフックって名前かなーわすれた
バーベルのバーにぶら下げるんだよ
ただ、それで潰れたときフックが邪魔で危険な気がする
俺昔使ってたけど、やっぱこういうのは良くない
床からスタボジまでも鍛錬の一種とすべき
- 859 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:11:13.57 ID:rnwwgxTx0.net]
- >>842
なんか昔探してた時色々あった気がする、海外ではもう昔からあったはず
まあ調べてみるわ
- 860 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:11:40.16 ID:Fs2bihQa0.net]
- 他の利用者とフレンドリーにしたいって人はパワーリフティング系のジム行けばいいよ
ベンチ台とか使い回しで補助し合うから会話もするし
みんなと挨拶したりし合う風潮のところが多いよ
- 861 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:18:32.40 ID:FOR2NsHR0.net]
- ダンベルベンチプレスは何kgでセット組めるようになったら【明らかにガタイが良い体】になっていると思いますか？
個人差はあるとは思うのですが平均的な予測として
- 862 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:20:28.29 ID:Fs2bihQa0.net]
- 40kgでセットやってて明らかガタイ良いって感じになってないんだったら
やり方間違ってる可能性高いと思う
- 863 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:34:34.49 ID:AX4jV1h80.net]
- まぁ40キロ以上やってる奴はガタイよいか超デブだな
- 864 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:34:42.10 ID:rnwwgxTx0.net]
- >>845
40kg以上でセットやれるのは普通に明らかにガタイ良い人や競技してる人やビルダーばっかりの気がする
これ使ってみたいな、日本には無いだろうなhttps://dumbbelldrone.com/shop/ols/products/dd-01-the-drone
- 865 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:34:48.44 ID:LrEi/Qww0.net]
- 明らかにガタイが良い、の定義が曖昧すぎる
具体的にこのくらいの体というサンプル画像出してくれた方がわかりやすいのだが
- 866 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:41:54.54 ID:FOR2NsHR0.net]
- 一応、職場の1人に「ラグビー選手みたい」って言われたことはあるけど、多人数に言われてるわけでもない
中学生並の身長しかないのに体重90kg位ある
でも体脂肪率30%超えてる超肥満体（ウエストはへその位置で測って1m超えてる）
多分職場の人達には「めっちゃ太ってる人」って思われてると思う
じゃあ、一応すでに【一般的から見てガタイが良い】レベルには達してるのか…
信じていいんだよね…
- 867 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:42:22.15 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>845
身長によるだろ
平均的な身長だと45×10でやれたらなかやまきんにくんくらいじゃないかな
- 868 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:44:27.87 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>851
166cmだった場合は
- 869 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:45:56.28 ID:+zlHy1JR0.net]
- AIに無加工の写真いれて漫画風にとしたらこうなった
筋肉デカくされすぎ
ってかもっと脚長いし笑
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5260809.jpeg
写真と身長体重いれて、ベンチどれくらい？とか、上腕何センチくらい？とか、割とあってる
どうせクソだと思ってたAIチャットも、まあ使い方かもなー
ただ、クソ情報の蓄積で元々が間違ってる可能性もある
wiki同様、まぁ参考程度にな
- 870 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:46:21.36 ID:+zlHy1JR0.net]
- >>852
aiに聞いてみ
- 871 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:48:25.51 ID:FOR2NsHR0.net]
- お気に入りのダンベルプレス動画
https://youtube.com/watch?v=XXJlQT556ZE&si=bWlzY-234rIdsnnW
※40秒辺りからダンベルプレスが始まる
本当にカッコイイ…
マジで憧れる…
- 872 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:49:34.33 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>853
かっけえええ！
- 873 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 14:56:05.93 ID:rnwwgxTx0.net]
- 俺はボディビルの大会とかには興味ないんだけど、バケモノかよって言われたい願望はあったかも
そして暴力衝動はあるタイプでそれを筋トレにぶつけてしまえば普段は暴力など一切しないで済むと
でも勝手にドウェイン・ジョンソン的な身体を目指していた気もするな、
- 874 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/07/05(土) 14:57:51.86 ID:MLPvARMK0.net]
- >>850
それは完全にデブです
- 875 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:05:59.77 ID:FOR2NsHR0.net]
- >>858
やっぱりデブですよね…
だから>>855の動画のような人達に憧れるんよ
- 876 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:12:53.41 ID:HjFC6wj80.net]
- >>850
柔道選手でそういう肉団子みたいなの見たことあるわ
マジで力強い
- 877 名前：無記無記名 [2025/07/05(土) 15:13:48.85 ID:LrEi/Qww0.net]
- やっぱりというか明らかにただのデブ
いい大人ならデブに対してデブとは言えない
「ラグビー選手みたい」というのはデブに対して最大限気を遣った表現だとなぜわからない
つか、そういう気の遣い方をされるほど、君はデブでありながらなんとなく体つきを誇示するような振る舞いしてるってこと
いい歳して止めた方がいい
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