- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2021/12/12(日) 21:25:51.96 ID:QDl0p4Gv.net]
- ★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド555reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1635757436/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド556reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637181033/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド557reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638193387/
- 80 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/11(月) 20:37:20.79 ID:YPUUrvwL.net]
- はじめまして
25歳ヒョロガリです
継続は力なりを信じて毎日腕立て、アームカウルを10回ずつやっているけど意味ある気がしない
少ない回数だといくら続けても意味ないですかね？
- 81 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/11(月) 21:59:03.66 ID:28Ejgboh.net]
- >>80
限界近くまでやらないと成長しないよ
10回しかやらなければ10回の筋力筋量を維持するだけ
今10回が限界なら11回12回と出来る様になれば成長してる証拠
- 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/11(月) 22:19:24.43 ID:YPUUrvwL.net]
- >>81
限界は多分腕立ての場合30くらい、、
そうだよね限界までいかないとですよね
気合い入れる！
ありがとう
- 83 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/11(月) 22:47:28.57 ID:l03lQZQy.net]
- >>82
筋量が欲しいならウェイトトレーニングを視野に入れた方が良いかも
食事も重要でアンダーカロリーだと筋量増えないと思っといた方が良いです
- 84 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/11(月) 22:50:23.89 ID:/zSfi+1U.net]
- >>82
筋持久力をつけたいならそれで良いけど、瞬発力と体積を増やしたいなら一回あたりの負荷を上げた方が効率が良いぞ。
一番間違いないのは重さを増やすこと。
とりあえず今すぐでも出来るのは片道4秒くらいのスローでやる方法。
8回から10回はできるけど12回やれって言われたら無理ってくらいのキツさが良い。
- 85 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/13(水) 16:41:56.63 ID:5nj2KUb4.net]
- 米袋入れたリュック背負ってやれ
- 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/21(木) 21:04:46 ID:h2YoglRD.net]
- 以前ジム通って続かなかったからとりあえず自重プラスダンベルで再度トレーニングやり始めた
スクワットメインでやってるんだけどブルガリアンスクワットって踵を意識してやったほうがいいかな？
とりあえず自重でワイドスクワット100回とブルガリアンスクワット自重30repでアップ
10kg×2を持って15repを3セット
こんな感じなんだけどなんかあまりパンパンにならない
筋持久力を上げたいからこの回数付近で調整してるんだけどどうしたらいいかな？
- 87 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/21(木) 22:15:34.49 ID:yV8usX2u.net]
- こっちは違うみたいですね
- 88 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/22(金) 09:06:00.40 ID:XdZE1SFV.net]
- ナローデッドよりもスナッチグリップのデッドのほうが、背中の刺激は高いってホント？
グリップ幅変えようかと思ったんですが。
- 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/24(日) 17:20:18 ID:nCO6/Tme.net]
- >>88
自分、背中デッドは175?の自作木台2つに乗せたトップサイドを(五輪バーベルでシャフト芯高400?)
シャフト尻側のハックリフトでやってて、スナッチグリップで握ってるよ(腕が長いのでシャフトはちょうど大臀筋の下にくる)
これだと直立した後、手幅が広いので広背筋を更に絞れるからね
- 90 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/04/24(日) 17:49:55.39 ID:UnR+NK4S.net]
- ワイドグリップでやると、台あったほうが（トップサイドデッドみたいな可動域になりますが）
楽ですよね。自分もどうしようか迷って、結局床まで降ろさず膝切り返しに
しています。
- 91 名前：無記無記名 mailto:sage [2022/07/31(日) 10:31:44.23 ID:aT6UKefB.net]
- ポカリにＥＡＡ混ぜても問題ないスか？
- 92 名前：無記無記名 [[ここ壊れてます] .net]
- いいよ
eaaに筋肥大効果はほぼないけど
- 93 名前：無記無記名 [2022/11/03(木) 14:12:56.08 ID:uv77OlyU.net]
- ワッチョイ無しがお好みなら、このスレ消化したほうがいんじゃない？
- 94 名前：無記無記名 [2023/01/22(日) 09:52:10.64 ID:23eNu4yl.net]
- 次スレはこれ消費する？
|
 |
