- 1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです
前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
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- 94 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 09:31:45.05 ID:XqWzlaFS.net]
- 子供用すらないよ
なんで排除しやがってボケー！と嘆きたくなる
- 95 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 09:35:11.22 ID:IOOEh/U1.net]
- ぜんぶ子供が危ない使い方して怪我して訴えられないよう予防策
あの回転する遊具も死んだ子供が出てから日本から一斉に排除された
- 96 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 09:56:59.87 ID:cQQ564el.net]
- 木製の古いのはメンテナンスしてほしいわ
- 97 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 11:09:04.20 ID:TBCCPiIh.net]
- やろうと思えば懸垂はどこでも出来るしな
かなりおかしな人に見えるが
- 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 12:11:43.48 ID:Ayp8c7bU.net]
- 俺は恵まれてるのかな。近所の公園に、使い方がわからんのも含めて色々ある。
何やっていいかわからんから、とりあえず空いてるやつで懸垂してるだけだけど。
i.imgur.com/kSiWQNk.jpg
i.imgur.com/lJDMrCO.jpg
i.imgur.com/dpRE2KY.jpg
i.imgur.com/KbxBqVG.jpg
- 99 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 12:41:50.98 ID:W4ObI30F.net]
- >>96
1枚目のはうちの近所の公園にもあるわ。
2枚目はもうこれ完全に遊具じゃなくて筋トレ器具だなw
- 100 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 12:55:57.24 ID:IOOEh/U1.net]
- >>96
外人が動画でストリートワークアウトしてるような公園だな
- 101 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 13:02:34.20 ID:EUuhUCkS.net]
- うらやま
- 102 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 13:05:15.34 ID:XqWzlaFS.net]
- >>96
2枚目の良いな
懸垂とディップスを極めたい人御用達だなｗ
- 103 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 13:29:42.23 ID:Qg2p4GC+.net]
- おいおい、子供達が遊ぶもしくは高校生カップルが愛を語らう施設だぞ
あんまり真剣にやってると、頭おかしいと思われて通報されっぞ
- 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 13:48:40.84 ID:pzllZsEK.net]
- >>96
これは大阪みたいだけど、沖縄でもこんな公園ちらほらあるっぽいな
- 105 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 14:15:25.02 ID:11I8/Rn9.net]
- 沖縄在住なの？
- 106 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 14:49:18.53 ID:MfbxQsTT.net]
- >>96
すげー…いいなぁ～
- 107 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 15:54:13.52 ID:wvC2teny.net]
- ↓この黒人って、自重トレだけでこの身体付きになったのかな？
地球って無重力だったっけ？ 筋 トレ
https://m.youtube.com/watch?v=PCFtHffDxJ8
- 108 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 15:55:56.21 ID:iF2NI81x.net]
- 黒人ならありえるかも
- 109 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 17:11:07.63 ID:zjHeZDRJ.net]
- >>79
それぐらいの体重だと体脂肪いくつくらいなの
- 110 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 17:18:05.16 ID:zjHeZDRJ.net]
- 公園って時間帯によって全然いる人が違って面白いわ
- 111 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 17:47:26.34 ID:7RiZK20G.net]
- 40歳だけど
スレチだけどついにダンベル10kgをゲットした
いつも色々やってから最後に上腕二頭筋するんだけど、疲労溜まってても1セット目10kgで10回以上やれちゃうね
40歳だから筋力伸びにくいけど、いずれ物足りなくなりそう
そして筋トレの幅が広がったから、全身が気持ちいいくらいに疲労して明日筋肉痛確定だなぁ！
i.imgur.com/iaKn6T2.jpg
- 112 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:17:47.31 ID:iF2NI81x.net]
- >>109
なんで可変式にせんかったの？
- 113 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:20:45.63 ID:7RiZK20G.net]
- >>110
それは、貧乏人だからだよ・・・
- 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:36:37.04 ID:qYHc9Ehx.net]
- エロいな
- 115 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:54:21.23 ID:JCJpJibh.net]
- 40歳なんだからもうちょっと写真の撮り方考えたら
- 116 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 19:50:00.95 ID:JbxrdA7z.net]
- >>113
ｗ
- 117 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:06:46.16 ID:7RiZK20G.net]
- 若い頃に建設現場で働いてたんだけど、1800のアンチって17kgあるんだな・・・
俺あれ三枚担いで歩いてたんだよな
あの頃体重50kgだったけど
どおりで膝の調子が悪くなるわけだ
あの頃だと20kgのダンベルをアームカールできただろうな
回数はできないと思うけど
今は太ったけど、筋力は落ちてしまったなぁ・・・
- 118 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:08:16.01 ID:7RiZK20G.net]
- 腰は痛くなるし・・・
歳を取るのって嫌だなぁ・・・
- 119 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:16:02.60 ID:7RiZK20G.net]
- ちょっと喋らせてよ
で、建設現場の仕事辞めて工場で働いたんだけど、そこの工場はよく同期で喧嘩があったんだけど、俺は1回も絡まれなかったねw
工場でも若干力仕事で、みんなヒィヒィ言いながら働いてる中俺だけ余裕だったからねーw
俺以外の所でヒィヒィ言ってる奴らが首根っこ掴んだりしてケンカしてるんだよなw雑魚どもw
まぁ力、体力があると人から一目置かれるのは事実だね
あの頃は気づかなかったけど
ていうか俺なんて建設現場では普通だったからね
建設現場には馬鹿力な奴っているんだけど、見たことある？馬鹿力な奴
天性だよね
才能だよ才能
- 120 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:18:25.25 ID:7RiZK20G.net]
- そして僕は今は、中年無職です(´-` )
- 121 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 21:26:53.15 ID:OjHoibLx.net]
- >>105
Hannibal For Kingっていう超有名ユーチューバー。
S.A.WっていうサプリメントのＣＭにも出てる。
もう２０年は自重トレしてるはず。
- 122 名前：79 [2016/11/07(月) 22:25:10.28 ID:fNjPiNRd.net]
- >>107
タニタとかの一般体重計で24と表示されたり29と表示されたり。w
>>109
本格的スポーツメーカーでなくてもコーナンなどのホームセンターでプレート式ありますよー。スクリュージョイントとかも。意外と。
- 123 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 22:36:56.64 ID:zjHeZDRJ.net]
- 今はまだ雪そこまで高くないけど鉄棒が埋まるくらい積もるとやだなー公園でやるのが好きなんだけどなあ チンスタ買いたくねえ
- 124 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 23:05:35.07 ID:fNjPiNRd.net]
- 机でしゃけんすいくらいならできますね。
- 125 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 23:10:09.88 ID:zxqS5PHS.net]
- ハンニバルとメドラノは自重トレ界のスターですよね
- 126 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:10:32.44 ID:4slDRfTJ.net]
- 懸垂からの派生技は無限
- 127 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:15:43.67 ID:fswBXfJz.net]
- いままで自重トレーニングを中心に10ヶ月鍛えてきた。つい先週地元の先輩と飲んだ時トレーニングの話をしたら…
使ってないマシンとバーベルプレートあるからタダであげるってwww
まじか！ってなって物取りに行ったら
i.imgur.com/BjoIuCn.jpg
ボディメーカーのこのタイプの旧式、しかもプレートは90キロまであったw
所々錆はあるが充分使えるw
一気にホームトレーニーになってスレ卒業してしまいそう。あまりにも突然すぎてどんな種目が出来るのかすらわからん…アドバイス頼む
- 128 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:26:01.57 ID:4slDRfTJ.net]
- >>125
ええやん
自重と両方やれば
- 129 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:30:35.79 ID:JQeHntzO.net]
- >>125
おめでとう
二度と
- 130 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 06:01:09.12 ID:AYPluhAg.net]
- まったく
羨まけしからん
- 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 07:17:10.92 ID:8VdjGxRC.net]
- ムキムキになってきやがれ！！
- 132 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 08:29:53.21 ID:iDLtg1F+.net]
- このスレ場所がないジムがないで仕方なく自重トレやってるのが多いのかな
高難度自重種目の練習が面白いなんてのは変わり者か
- 133 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 08:56:27.82 ID:hglfP1kR.net]
- まずはプランシェをマスターな目標な奴が多いと思うよ
- 134 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:01:15.17 ID:hglfP1kR.net]
- 曜日ごとにトレ内容決めて頑張ってる
もう１秒も１回もできなくなるくらいまでセット繰り返して追い込みしてる
- 135 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:25:45.64 ID:mXua6xGp.net]
- プランシェなんてどうでもいいよ
- 136 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:28:16.14 ID:Zh4tUIVC.net]
- ダンベルで肩とか三頭金とか背中とかやると勝手に胸筋にも負荷が来るんだな
胸筋も筋肉痛になっちゃった
- 137 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:32:03.63 ID:fO+acS43.net]
- >>134
三頭金・・お、お前すごいの持ってるんだな・・
- 138 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:33:39.80 ID:XwsWDeH/.net]
- ・ジムに通えないから仕方なく（本当は筋肉デブになりたい）
・ジムでウエイトやると筋肉デブになるから嫌（細マッチョ狙い）
・運動不足解消（筋力維持）
・力仕事を楽にするために
・プランシェとかやりたい
・貧乏無職
このスレの連中はこんな感じだろ
かわいそうなのは筋肉デブになりたいけどジムに通えない人達だね
- 139 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:48:27.23 ID:pQiAqht+.net]
- ジムに通うってハードル高いよね。
まず金かかるし、時間の制約もある、場所も近所とは限らんし、行ったから使いたいマシンが空いてるとも限らない、多少は人間関係でてくるし、服装も気を使う。
自重でやれるとこまでやって、その先を目指したくなったらジムを検討するくらいかな。
- 140 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:50:39.84 ID:8VdjGxRC.net]
- てかスレの概要的に加重の組み合わせも問題ないわけだけどな、自分以下のウェイトなら
別に30kg加重ディップスや懸垂で鍛えても良いわけだし
俺はまず体重欲しい程度のレベルだし
- 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:54:23.23 ID:18DCagQR.net]
- 普通に解釈したら、自重を超えた負荷のトレーニングを排除してるだけだろ
- 142 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:08:07.06 ID:hglfP1kR.net]
- 俺はプランシェをマスターすることだな
そんでヒューマンフラッグもマスターしたい
- 143 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:12:19.63 ID:Zh4tUIVC.net]
- 金肉
- 144 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:16:08.40 ID:Zh4tUIVC.net]
- >>140
人間鯉のぼりできる奴を職場で見たことあるけど、ウエイト系モッコリ肉体ではなかったな
なんか骨にゴツゴツと筋肉が付いてる感じだった
締まっているけどガリガリではない
て感じ
- 145 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:20:32.14 ID:18DCagQR.net]
- 中国雑技団もそんな感じじゃね
- 146 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:10:07.74 ID:oI0d/2kM.net]
- >>105
過去スレで書いたけど、この人calithenics一筋だとビデオで言ってたよ
- 147 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 12:14:03.25 ID:BAmNPzDA.net]
- 左肩がゴリゴリ言うから腕立て伏せできない。ローテーターカフ
- 148 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:15:44.57 ID:ys+kQPQW.net]
- 人間鯉のぼりできるよん。
(画像は上半身)
https://i.imgur.com/3naeRmP.jpg
- 149 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 12:24:54.92 ID:wB8pfoG4.net]
- 懸垂＆ベンチプレス君きた
- 150 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:26:39.19 ID:YmfFHXyt.net]
- 左肩の古傷は何
- 151 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 12:31:00.96 ID:JeLoOhMd.net]
- >>146
これで体脂肪いくつなの
- 152 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:37:42.74 ID:ys+kQPQW.net]
- >>148 数年前に脱臼癖を治す手術しまして。
ボルト2本はいってる
- 153 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:47:26.40 ID:XrELpt4G.net]
- アマゾンで吊り輪買って公園の藤棚とか滑り台に引っかけて懸垂してる。
TRXより安くてオススメ。
- 154 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:47:48.50 ID:ys+kQPQW.net]
- >>149 夏測ったときは4パーだったけど正直低く出すぎたと思う
https://i.imgur.com/ePv4ZAK.jpg
- 155 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:52:11.75 ID:Kj9jPqhQ.net]
- 懸垂くんじゃん
- 156 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 13:32:14.47 ID:OTSewtmn.net]
- >>150
脱臼癖は腕立てで克服するのが自重トレーニー
九重親方を見習おう
- 157 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 13:36:45.31 ID:mZkmRlfC.net]
- >>146
フィジーク大会選手上位レベルじゃないか
- 158 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 13:55:14.07 ID:gYZNIhRd.net]
- すげー絞れてるけど胸が薄いのと僧帽が弱い気がする
バルクの面で
- 159 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 14:58:04.45 ID:h3VlTPf/.net]
- >>156
ウエイト行けって
- 160 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:08:41.43 ID:99DpbUWz.net]
- インスタントラーメン9g
ラメーンの中に卵7g
鯖缶半分15g
31gのタンパク質
130円
- 161 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:15:19.00 ID:+LohTXYc.net]
- ｶﾞﾗﾌﾟは新作貼らないの？
- 162 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:25:14.35 ID:RoGrIATl.net]
- >>151
と言うか日本で売ってるTRXが無駄に高すぎるな
吊り輪と大して変わらん単純な構造なのに
- 163 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:26:32.91 ID:RoGrIATl.net]
- >>152
ガチで5%以下だと筋トレどころか
日常生活に支障が出て来るだろうな
- 164 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:31:49.26 ID:8VdjGxRC.net]
- >>160
そう考えると遊具が充実した公園が近くにあるだけで相当金が浮くんだよな
ジャングルジムで懸垂とディップス、無理やりやるくらいしか出来ない(´・ω・`)
- 165 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 16:40:23.49 ID:4iDaMJzA.net]
- >>36
この種目の名称は？
- 166 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 16:56:25.57 ID:tWG5tMiQ.net]
- >>151
普通の懸垂よりええの？
- 167 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 18:20:22.55 ID:wB8pfoG4.net]
- つり輪にすると強烈になるといえばディップスだな
手幅広げてくとしぬ
- 168 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 19:14:11.51 ID:JeLoOhMd.net]
- >>152
筋肉量すげえなあ
- 169 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 19:16:23.15 ID:tWG5tMiQ.net]
- >>146
すげーいい体だな
ほんとに自重だけ？
- 170 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 19:18:16.58 ID:Kj9jPqhQ.net]
- 懸垂君は10年筋トレしてるらしいぞ
- 171 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:09:21.67 ID:nnIAVEEY.net]
- >>152
身長が羨ましい
- 172 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:26:37.15 ID:9T5mLXCP.net]
- >>146
お！めっちゃ格好いい！
- 173 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:28:36.00 ID:JuUX1KCm.net]
- 体脂肪率落とすのって有酸素やらなきゃ無理なの？体重50キロくらいだし、筋肉も減るみたいだからなるべく有酸素やりたくないんだよね
- 174 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:35:27.69 ID:M0lgJLgX.net]
- >>171
食う量を減らせば落ちる
- 175 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 21:46:47.73 ID:bfadBG61.net]
- >>146
鍛えてるのはわかるけど、なんかこれじゃない感が凄い
- 176 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 22:59:04.94 ID:ZvogI4nS.net]
- 彼がどういうトレーニングしてどういう食生活を送ってきたのかを想像すると賞賛しか湧かないんですけど
- 177 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 23:09:33.34 ID:ys+kQPQW.net]
- >>154 脱臼癖は筋肉つけても治らんと医者が言ってた。
>>155 んなこたぁない。
>>156 マラソン速くなりたくて、胸は今やってないす。
>>167 9割5分自重です。
- 178 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 23:14:23.47 ID:JeLoOhMd.net]
- >>175
筋肉量未だに増えてるの？
- 179 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 23:21:43.80 ID:9qxLPNXg.net]
- 無職で暇でコンプレックスマンなら誰でも筋肉団子になれるやん
- 180 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 23:24:07.42 ID:ys+kQPQW.net]
- >>176 感覚的には増えてないかな。測ってないからアレだけど。
- 181 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:11:17.97 ID:YCAIjSNZ.net]
- >>178
どれやっ！？
- 182 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:13:26.12 ID:xqmXZDrp.net]
- >>175
マラソンのためには筋肉つけない�
- 183 名前：ﾙうがいいのは分かるんやけど、胸はどうゆう影響あるの？ []
- [ここ壊れてます]
- 184 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:35:17.70 ID:t6Ad8mQj.net]
- 胸鍛え過ぎると乳首が擦れて痛くなるんじゃね？
- 185 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 00:48:09.75 ID:6LV9cZBV.net]
- マラソン走るのに胸の筋肉ほぼほぼいらないからじゃない？
それにありすぎると揺れるは擦れるわ無駄な重りだわで良いことないし
- 186 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:48:34.65 ID:35vWmYIp.net]
- ちょっと付けたからってマラソンに、影響するかあ？
- 187 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 01:37:24.09 ID:zeM6ND30.net]
- まあ必要ない筋肉は重りにしかならんし
見栄えとの両立は難しいな
- 188 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 03:05:28.78 ID:ppVAZtQ1.net]
- まあ２時間１０分くらいを目指すてんなら、上半身はもう世界レベルのランナー見てもわかるとおり骨と川だけにしないと無理だな
サブスリー程度なら見た目太ましいおっさんでもいる
- 189 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 05:06:20.06 ID:OPwfOUiB.net]
- >>175
ベンチ10年近くやって５分は過小申告だわ
最近は９割５分時間を割いてる、てだけだろ
- 190 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/09(水) 07:19:49.98 ID:GXDGopyv.net]
- 目標サブ4だし、支障ないわな
見た目の上で大事やね胸筋は
- 191 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 09:14:13.66 ID:yVx0LtYl.net]
- 俺1年でフル3時間40分いけたな
そん時は1キロ全力10本のポイント練習を週1、400ｍダッシュを20本のポイント練習を週1、20キロ以上のロング走を週1、あとは10キロのスロジョグを週2の5日走ってたな
もちろんポイント練習以外は筋トレもしてたが
- 192 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 09:17:51.61 ID:yVx0LtYl.net]
- まあもともと陸上部だったけどね
それでも15年もブランクあった
- 193 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 14:39:38.07 ID:mnvqPq1v.net]
- >>175
走ってるからそんな体脂肪低いんやな 俺も走ろうかな
- 194 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 17:59:37.81 ID:mnvqPq1v.net]
- 食わなかったら３％体脂肪落ちた
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